Главная Инструмент

Как избавиться от целлюлита с помощью диеты, процедур, упражнений в домашних условиях. Лучшие методы избавления от целлюлита в домашних условиях Целлюлит как избавиться в домашних условиях быстро

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

1. Массаж сухой щеткой

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

Делайте массаж правильно:

Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
Двигайтесь от ладоней к груди.
Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

2. Кофейно-сахарный скраб

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

3 ст. л. сахара;
2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
1/4 чашки молотых кофейных зерен.

Способ приготовления:

Растопите кокосовое масло;
В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
Смывайте скраб водой комфортной температуры.
Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Кофейное обертывание

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

Необходимые ингредиенты:

Оливковое масло холодного отжима;
1/2 чашки молотых кофейных зерен.

Способ применения:

В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
Нанесите смесь на проблемные зоны;
Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

Необходимые ингредиенты:

2-3 помидора;
1-2 ч. л. свежего сока лайма.

Способ применения:

Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
Через 5-10 минут смойте теплой водой;
Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

Необходимые ингредиенты:

1/4 чашки оливкового масла;
15 капель можжевелового масла.

Способ применения:

Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

6. Морские водоросли

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

Необходимые ингредиенты:

1/4 чашки морской соли;
3 ст. л. измельченных морских водорослей;
1/4 чашки оливкового масла;
1-2 ч. л. кокосового масла;
пара капель любого эфирного масла (по желанию).

Способ применения:

Смешайте все ингредиенты;
Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
После массажа просто примите душ;
Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

7. Детокс-ванна

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

Необходимые ингредиенты:

1 чашка морской соли;
или 4 листа морских водорослей.

Способ применения:

Наполните ванну теплой водой;
Добавьте морскую соль или водоросли;
Принимайте ванну в течение 20 минут;
Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
Выполняйте дважды в неделю.

8. Зеленая глина

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

Необходимые ингредиенты:

1/4 чашки свежего сока лимона;
1/2 зеленой глины;
1/2 морских водорослей;
1 ст. л. меда;
3 ст. л. горячей воды.

Способ применения:

Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
Оберните кожу пищевой пленкой;
Примерно через полчаса смойте теплой водой;
Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

Необходимые ингредиенты:

1-2 ч. л. меда;
1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
Пару капель лимонного сока;
1 чашка горячей воды.

Способ применения:

Залейте листья горячей водой;
Оставьте их на 5 минут;
Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

Необходимые ингредиенты:

1 ст. л. оливкового масла;
4-5 капель мандаринового эфирного масла.

Способ применения:

Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
Повторяйте процедуру дважды в день.
Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

Второй способ:

Необходимые ингредиенты:

1 стакан теплой воды;
2-3 капли мандаринового эфирного масла.

Способ применения:

Растворите эфирное масло в теплой воде;
Нанесите на поврежденную кожу;
Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Правильное питание

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
Они способствуют разглаживаю кожи;
Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
Оливковое и льняное масло;
Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

Вода помогает выводить из организма токсины;
Кожа будет более гладкой;
Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

Каждый день выпивайте 2-3 чашки зеленого чая. Этого будет достаточно, чтобы ускорить процесс сжигания жировых отложений. Попробуйте отказаться от кофе и начинать день с чашки зеленого чая – вы получите намного больше пользы.

15. Продукты, содержащие в себе желатин

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

Приготовьте костный бульон;
Добавьте желатиновый порошок в суп;
Ешьте пудинги и желе;
Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

16. Приседания от апельсиновой корки на бедрах

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
Спину держите прямо;
Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

Вам понадобятся:

Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
Смотрите строго вниз;
Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
Повторите левой ногой;
Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

18. Боковые выпады с гантелями

Вам понадобятся:

Гантели.

Техника выполнения упражнения:

19. Выпады без веса

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

Вам понадобится:

Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

Руки расположите на бедрах;
Правой ногой шагните вперед;
Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
В каждую руку возьмите по гантели;
Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
Задержитесь в положении на несколько секунд;
Вернитесь в исходное положение;
Повторите 12-15 раз;
Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

Вам понадобится:

Эспандер.

Техника выполнения упражнения:

Свободно привяжите эспандер к лодыжкам;
Лягте животом на пол. Спину и торс держите прямо. Если вам тяжело удреживать баланс во время упражнения, поставьте перед собой стул, чтобы держаться за его ножки;
Следите за тем, чтобы руки не двигались;
Поднимите обе ноги вверх, держа их прямо. Поднимайте ноги, чтобы максимально растянуть эспандер;
Медленно разведите ноги максимально широко;
Как только, дальше двигаться вам станет тяжело, медленно сведите ноги и опуститесь в исходное положение;
Ежедневно выполняйте упражнение, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и держать мышцы в тонусе.

Эти 5 лучших, на наш взгляд, упражнений, помогут вам сбросить вес и побороть целлюлит. Необходимо выполнять три подхода по 10-15 повторений каждого упражнения хотя бы три раза в неделю. Упражнения выполняйте медленно, следите за техникой. Перед тем как приступить к упражнениям, разогрейтесь на велосипеде или выполнив небольшую пробежку.

Надеемся, что и вы смогли подобрать подходящие для себя упражнения и рецепты и теперь знаете и понимаете как бороться с целлюлитом в домашних условиях.

Целлюлит – это косметический дефект, который появляется как следствие нарушения лимфотока, застойных явлений в жировой ткани и ее дистрофии. Поэтому многие женщины интересуются как избавиться от целлюлита. Внешне он напоминает поверхность апельсиновой корки с неровной и бугристой поверхностью.

Сellulite не нужно путать с сellulitis, так как второй термин описывает гнойное воспаление жировой клетчатки. Специалисты предпочитают называть это состояние липодистрофией или липосклерозом, при этом в сообществе медиков целлюлит не считают заболеванием, требующим лечения.

Интересен тот факт, что целлюлит начали считать недостатком внешности лишь в 1973 году после публикации статьи с описанием этой проблемы и методов борьбы с ней. До этого момента неровности на коже бедер и живота у женщин считались нормой.

Вопрос, как избавиться от целлюлита, приобрел особую актуальность к концу XX века, когда борьба с апельсиновой коркой на теле 85% женщин дала толчок для интенсивного развития косметологической индустрии. Теперь она включает в себя применение различных препаратов, массажей и аппаратных процедур. Следует отметить, что большая часть предложенных методов обладает краткосрочным эффектом и базируется на повышении упругости кожи.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА

Бугорки на коже бедер и живота могут появиться как у тучных женщин, так и у худощавых. Точные причины возникновения целлюлита не изучены, но выделяют ряд предрасполагающих факторов.

Факторы, влияющие на появление целлюлита:

наследственность;
гормональный дисбаланс;
неправильное питание;
малоподвижный образ жизни;
вредные привычки.

Необходимо понимать, что жировая ткань в организме женщин выполняет важную роль в энергетическом балансе, обменных процессах и синтезе гормонов. В норме жировые клетки (адипоциты) группируются в жировые дольки, которые снабжаются кровью и лимфой. При нарушении функции адипоцитов происходит накопление жиров, стенки капилляров ослабевают, становятся проницаемыми, что проявляется отечностью ткани. Слияние жировых клеток вызывает фиброз, при котором кожа приобретает характерную для целлюлита бугристость.

Описанный патогенез довольно сложный и развивается длительное время, поэтому процесс избавления от целлюлита не может быть быстрым.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Стадии целлюлита определяются в зависимости от того, насколько ярко выражены изменения на поверхности кожи. На первом этапе внешние проявления отсутствуют, но кожа в области ягодиц теряет упругость и если ее немного зажать, то неровности становятся заметны. На этом этапе какие-либо манипуляции не требуются.

В том случае, если изменения видны невооруженным глазом, с ними можно бороться при помощи диеты и физических нагрузок . Два эти фактора при совместном воздействии помогают ускорить обменные процессы в мышечной и жировой ткани, что является обязательным условием эффективного избавления от целлюлита.

ДИЕТА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Особенности рациона:

Для восстановления водного баланса и стабильного очищения организма требуется достаточный питьевой режим, поэтому в течение дня необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды.
Нужно ограничить количество выпитого кофе, черного чая и фруктовых соков, так как они способствуют задержке жидкости в организме. Можно заменить эти напитки зеленым чаем с добавлением лимона и корня имбиря, который ускоряет обменные процессы в тканях.
Правильный подход к процессу приготовления пищи поможет убрать целлюлит дома. Продукты, доведенные до готовности на пару, при тушении или во время варки, предпочтительней, чем жареная пища.
Значительную часть рациона должны составлять сырые овощи и фрукты. Они богаты калием и клетчаткой, поэтому способствуют очищению организма.
Жиры животного происхождения нужно заменить растительными маслами. Важно обогатить меню различными крупами.
Поваренная соль должна быть существенно ограничена, а такой соус, как майонез, лучше вовсе не употреблять.
Быстрые углеводы негативно отражаются на обменных процессах и способствуют образованию целлюлита, поэтому мучное и сладкое можно есть в минимальных количествах.
От обычного хлеба лучше отказаться в пользу хлебобулочных изделий из муки грубого помола.

Для того чтобы в домашних условиях избавиться от целлюлита, не нужно придерживаться изнуряющих диет с множеством ограничений. Монодиеты и голодание помогают временно сбросить лишний вес, но спустя некоторое время потерянные килограммы возвращаются с лихвой.

Сбалансированный рацион должен соответствовать нормам здорового питания. Меню нужно составлять из расчета не более 1800 ккал в день.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Кроме ограничений в питании, требуется соблюдать баланс между энергетической ценностью продуктов и затратами энергии при ежедневных физических нагрузках. В домашних условиях избавиться от целлюлита помогает одновременная работа по нескольким направлениям.

Физические упражнения не только повышают настроение, держат мышцы в тонусе и помогают сбросить лишний вес, с помощью физической нагрузки удается ускорить обменные процессы в организме и снизить выраженность целлюлита.

Упражнения от целлюлита не должны быть изнуряющими, достаточно 15–20 минут активной ежедневной работы, и результат будет заметен уже очень скоро. Для повышения эффективности нагрузки рекомендуется сочетать несколько видов активности. Например, уделять внимание не только бегу и плаванию, но и упражнениям на разные группы мышц.

Эффективные упражнения от целлюлита:

Приседания без отрыва пяток от пола, при этом колени не должны выходить вперед. Опускается только таз, а коленные суставы сгибаются под прямым углом.
Выпады: одна нога отведена назад, вторая согнута и служит опорой. В этом положении необходимо двигаться вверх-вниз, как во время приседаний поочередно на каждую ногу.
Подъем таза в положении лежа. Ступни ног должны касаться пола. При вдохе бедра поднимаются, при выдохе – опускаются вниз, при этом лопатки, руки и голова не отрываются от пола.
Подъем ног на четвереньках предусматривает поочередные маятниковые движения согнутых под прямым углом коленей.
Бег на месте в течение 3–5 минут с закидыванием пяток до ягодиц.

УХОД ЗА КОЖЕЙ ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ

Влияние на кожу и подкожную клетчатку должно быть комплексным и не ограничиваться внутренним воздействием. Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо наряду с диетой и физическими нагрузками обеспечить правильный уход и механическое воздействие на поверхность кожи.

К выбору средств нужно подходить избирательно, так как многие из них содержат активные компоненты, способные при неправильном использовании вызвать ожоги и аллергические реакции.

Существует множество готовых средств от целлюлита, предназначенных для домашнего использования. Их действующие вещества способны разогревать, охлаждать, увлажнять кожу. Для повышения эффективности некоторых из них рекомендуется наносить их на кожу под пленку или совмещать с массажем. Так, для обертываний часто используется мед, глина и смеси различных эфирных масел. Эти методы не дают длительного результата в борьбе с целлюлитом, и вскоре после прекращения регулярного использования эффект пропадает. Их действие заключается в повышении тонуса кожи и ее разглаживании.

О том, как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях при помощи средств, приготовленных самостоятельно, информации довольно много. Специальные скрабы и пилинги в своем составе содержат мелкие твердые частицы, которые во время массажа улучшают микроциркуляцию в тканях.

Активного механического влияния можно добиться при добавлении в них измельченных кофейных зерен или морской соли. Кроме того, во время приема ванны или душа можно растирать проблемные зоны жесткой мочалкой или специальной массажной рукавицей.

Целлюлит является довольно устойчивым явлением, которое связано с обменом веществ, поэтому за месяц в домашних условиях избавиться от него сложно, но уменьшить выраженность бугристости кожи вполне возможно.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Профессиональные салонные процедуры целенаправленно действуют на проявления целлюлита и помогают избавиться от него в короткие сроки. Для получения максимального эффекта требуется регулярность посещения специалиста и совмещение этих манипуляций с диетой и физической нагрузкой. Самые интенсивные курсы процедур помогают избавиться от целлюлита за неделю.

Основные антицеллюлитные салонные процедуры:

Вакуумный массаж – это аппаратная методика, оказывающая влияние по принципу терапевтических банок. Локальная декомпрессия пораженных участков кожи влияет на улучшение кровоснабжения и процессов питания тканей, помогает быстро избавиться от целлюлита. Уровень давления подбирается индивидуально, иногда возможно появление синяков, которые являются реакцией кожи на процедуру и не рассматриваются как осложнение.
Антицеллюлитный массаж состоит из 10–15 сеансов ручного массажа, направленного на усиление кровообращения на проблемных участках кожи. Растирание, поглаживание и разминание помогает быстрее избавиться от неравномерного скопления жировых отложений, характерного для целлюлита.
Лимфодренажный массаж . Специалисты утверждают, что целлюлит это явление, вызванное нарушением лимфотока. Лимфодренаж помогает бороться с застоями лимфы, снижает отечность и помогает избавиться от апельсиновой корки. Процедура может быть ручной или аппаратной.
Мезотерапия предусматривает подкожное множественное введение специальных препаратов. Кроме лечебного воздействия, игла оказывает раздражающее влияние и активизирует защитные силы организма. Для оптимального результата требуется 2–3 сеанса, а затем повторение процедуры один раз в месяц для поддержания упругости кожи.
Обертывания . Обычно в салонах используют глину вулканического или морского происхождения, обогащенную активными элементами. Предварительно для очищения поверхности кожи от мертвых клеток делают пилинг. Глина, нанесенная под пленку, способствует раскрытию пор и проникновению полезных веществ глубоко в кожу. Эффект сауны провоцирует потерю жидкости в проблемных зонах тела и помогает избавиться от целлюлита.
Миостимуляция заставляет сокращаться мышцы под действием тока низкой мощности. Трудятся даже те мышцы, которые во время тренировок эффективно задействовать невозможно. Этот процесс позитивно отражается на кровотоке и лимфотоке, способствует ускорению обменных процессов в тканях.
Озонотерапия . В качестве лечебного средства используется озон. Его применяют при обертываниях или вводят подкожно в смеси с другими веществами при помощи инъекций. Чаще озон используется в качестве вспомогательного метода коррекции.
Электролиполиз выполняется для легкой коррекции целлюлита. На кожу накладываются электроды, по ним подается слабый ток, который воздействует на жировую ткань. Во время процедуры ощущается легкое покалывание.

Некоторые процедуры от целлюлита имеют противопоказания. Женщинам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, варикозом, гинекологическими и онкологическими патологиями перед любыми манипуляциями необходимо проконсультироваться с врачом.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Может сложиться впечатление, что в отношении целлюлита люди разделились на две непримиримые команды. Первые считают наличие «апельсиновой корки» на теле недопустимым с эстетической точки зрения. Вторые уверены, что небольшие неровности на коже ягодиц и бедер вовсе не портят женское тело. Но к кому, действительно, стоит прислушаться, так это к медикам, которые утверждают, что бугры на коже – это проявление серьезных нарушений в работе организма. Даже незначительные изменения должны вас насторожить. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Целлюлит – это патологическое состояние подкожной жировой прослойки. Оно характеризуется застойными явлениями, из-за которых затрудняется циркуляция лимфы и крови. В результате нарушения обмена веществ происходит формирование и постепенное уплотнение адипоцитных узлов, которые и создают эффект «апельсиновой корки». Медики предпочитают называть это состояние гиноидной липодистрофией. Термин же «целлюлит», получивший столь широкое распространение, характеризует гнойное воспаление подкожной жировой ткани.

Явление «апельсиновой корки» мало изучено. О нем заговорили лишь к концу XIX века. Тогда целлюлит не просто считался нормальным, но даже был, своего рода, признаком женственности и половой зрелости. А в 1970-х годах с подачи хозяйки косметического салона Николь Ронсар началась паническая борьба за гладкую и упругую кожу на бедрах. Желая разрекламировать свои услуги, она раскрыла «ящик Пандоры», в котором кроются не только эстетические проблемы, но и медицинская подоплека.

Что нужно знать о проблеме

Рассчитывая победить целлюлит за короткое время, женщины допускают массу ошибок. Результат – полное отсутствие результата или даже усугубление проблемы. «Апельсиновая корка» появляется не за один день, а потому и тактика борьбы с ней должна быть подготовлена основательно. Чтобы победить врага, нужно узнать о нем как можно больше, а потому активному наступлению должно предшествовать изучение теории.

Откуда ноги растут

Первый шаг на пути к решению проблемы – понимание ее природы. Можно выделить 11 основных причин появления целлюлита.

Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы слабые, кожа, как правило, дряблая. Это идеальная среда для образования и распространения целлюлита.
Малоподвижный образ жизни. Если большую часть времени вы проводите в положении сидя или лежа, это чревато нарушениями циркуляции лимфы и крови. От этого образуется «апельсиновая корка» с внутренней стороны и на задней части бедра, на ягодицах.
Неправильное питание. Количество и качество еды, а также режим ее потребления влияет на скорость метаболизма и клеточных процессов. И недостаток, и переизбыток еды в одинаковой мере ведет к появлению «апельсиновой корки». Увлеченность фаст-фудом и прочими «вредностями» приводит к недостатку витаминов и накоплению жиров.
Стресс. Нервное напряжение негативно сказывается на работе надпочечников, что, в свою очередь, приводит к нарушению водного баланса. Более того, стресс – это частая причина неконтролируемого потребления пищи.
Возраст. Старение организма сопровождается снижением тонуса кожи, замедлением обменных процессов и накоплением жировой ткани. Молодые девушки также часто сталкиваются с целлюлитом, но чем старше женщина, тем сложнее бороться с проблемой.
Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым содержат свободные радикалы, которые негативно влияют на состояние сосудов. Они сжимаются, вызывая застойные процессы.
Наследственность. На данный момент не доказано, что проблема целлюлита носит генетический характер. Но, опираясь на наблюдения, можно говорить, что у девушек, чьи родственники по женской линии имели «апельсиновую корку», также с ней столкнутся.
Прием медикаментов. Целлюлит является, своего рода, побочным эффектом от приема антидепрессантов, гормональных препаратов, лекарств против нарушений пищеварения и артритов. Они могут привести к застою жидкости в тканях.
Дисбаланс гормонов. Впервые целлюлит проявляется, как правило, у подростков на фоне гормонального всплеска. В дальнейшем бугристость кожи может возникнуть из-за нарушений менструального цикла, беременности и климакса .
Заболевания позвоночника. Проблемы в спине, как правило, сопровождаются передавливанием нервных окончаний и кровеносных сосудов. Это приводит к нарушению кровотока в области ягодиц, бедер и голеней.
Плохая экология. Если воздействие внешних негативных факторов носит хронический характер, в организме неизбежно скапливаются токсины. Это приводит к нарушению липидного баланса и чрезмерному накоплению жировой массы.

Заметив малейшие неровности на животе или бедрах, не оставляйте это без внимания. Лучше всего целлюлит поддается лечению на ранней стадии. Лечить нужно правильно. Усилия на решение проблемы пропорциональны количеству потерянного времени.

Стадии заболевания: как распознать и что делать

Как убрать целлюлит с задней поверхности бедра, ягодиц, живота и других проблемных зон, зависит от того, насколько далеко зашла проблема в своем развитии. В таблице охарактеризованы стадии целлюлита.

Таблица – Характеристика стадий целлюлита

Стадия	Внешние признаки	Внутренние процессы	Что делать
1	- Небольшая отечность тканей; - неровности заметны только при сдавливании; - замедление регенерации кожи (заживление ран, рассасывание гематом)	- Застой подкожной жидкости; - накопление продуктов обмена в жировой прослойке	- Диета; - сауна; - обертывания; - физические нагрузки
2	- При мышечном напряжении кожа приобретает бугристый рельеф («апельсиновая корка»); - уплотнение жировой прослойки	- Нарушение лимфотока; - увеличение нагрузки на сосуды	- Диета; - массаж
3	- Бугристый рельеф кожных покровов можно заметить при осмотре даже в расслабленном состоянии; - синяки в областях, пораженных целлюлитом	- Сосуды страдают от сдавливания отекшими тканями; - нарушение кровообращения; - повышение проницаемости стенок капилляров; - формирование плотных капсул, наполненных жировой тканью	- Диета; - интенсивные физические нагрузки; - глубокий массаж; - уколы; - аппаратные процедуры (электрофорез, электролиполиз, ударно-волновая терапия)
4	- Бугристость кожи очень сильная, видна невооруженным глазом и визуализируется через одежду; - пораженные зоны могут приобретать синюшный цвет; - сдавливание сопровождается болью различной интенсивности; - на ощупь проблемные зоны холодные; - развивается склонность к фурункулезу; - расширяется площадь пораженных тканей	- Жировые капсулы сливаются, образуя целлюлитные камни; - нарушается кровоснабжение проблемных зон; - угнетается деятельность сальных желез	- Диета; - аппаратные процедуры; - хирургическое вмешательство (липосакция)

Липосакция – самый эффективный, но наименее распространенный метод борьбы с целлюлитом. Причина – неприятные последствия в виде обвисания тканей, кровоподтеков и роста жировой ткани в местах, не подвергшихся оперированию. Самый неблагополучный исход – это некроз тканей. Поэтому липосакция – это крайняя мера.

Избавление от целлюлита в домашних условиях. Это реально

Чтобы эффективно избавиться от целлюлита, вы должны «подружиться» со своим телом, понять, как оно устроено, что именно ему нужно. Не всегда то, что хорошо для вас, хорошо для организма. Морально подготовьте себя к тому, что возможные трудности и дискомфорт – это лишь незначительная плата за хорошее самочувствие и красивое тело. Возможно уменьшить целлюлит подростку навсегда на жопе за месяц, если ситуация еще не совсем сильно запущена.

7 неотложных мер

Борьба с «апельсиновой коркой» подразумевает комплексное и разнонаправленное воздействие на организм изнутри и снаружи. Система борьбы за красоту и здоровье основана на семи мерах.

Физические упражнения. Движение – главный враг «апельсиновой корки». Трижды в неделю уделяйте по 40 минут тренировкам. Делайте упор на силовые упражнения и кардионагрузки. Бороться с целлюлитом на животе помогают нагрузки на пресс.
Антицеллюлитный массаж. Чтобы разбить жировые капсулы или узлы, нужно непосредственное воздействие на кожу. Массаж можно делать вручную, при помощи банок или специальным антицеллюлитным массажером. Один-два раза в неделю проводите сеансы по 15 минут.
Антицеллюлитный крем. Регулярно наносите на кожу косметические средства промышленного производства или домашнего приготовления. Благодаря этому кожа станет подтянутой, а проявления целлюлита менее явными.
Антицеллюлитные обертывания. На распаренную кожу наносятся готовые косметические составы или домашние средства из глины, меда, яблочного уксуса, водорослей, эфирных масел и других активных компонентов. Их действие усиливается благодаря парниковому эффекту, создаваемому несколькими слоями пищевой пленки. Курс состоит из 15 процедур, которые проводятся с интервалом в два дня.
Скраб. Дважды в неделю обрабатывайте распаренную кожу абразивным средством, чтобы снять верхний ороговевший слой. Процедура придает тканям тонус и облегчает поступление кислорода в клетки. Руки, живот и бока хорошо трите жесткой мочалкой.
Ванны. Это самый простой способ, как убрать целлюлит на попе дома. Процедуры проводятся дважды в неделю. Нужно на треть наполнить ванну теплой водой с активным средством. Немного посидев в ванной, вы почувствуете, пощипывание. Значит, жиры начали расщепляться.
Контрастный душ. Ежедневно, за исключением критических дней, обливайтесь попеременно горячей и холодной водой в течение десяти минут. Судя по отзывам, кожа станет более упругой, а метаболизм ускорится.

Начиная войну с целлюлитом, учитывайте состояние здоровья. Так, массаж противопоказан при варикозе. Ванны и обертывания нельзя проводить людям с заболеваниями сердца и органов малого таза.

Составы для ванн

Среди способов борьбы с целлюлитом на ляшках ванны занимают не последнюю строчку. Процедура очищает и омолаживает кожный покров, приводит в тонус, ускоряет метаболизм. В таблице собраны самые эффективные рецепты составов для ванн.

Таблица – Рецепты антицеллюлитных ванн

Состав	Время, минуты	Курс
- 350 г морской соли; - 10 капель эфирного масла грейпфрута; - 2 стакана зеленого чая	20	10 процедур через день
- 1 л крутого отвара из мяты, ромашки, тимьяна и шалфея; - 2 лимона (порезать кружками)	30	15 процедур через день
- Стакан меда; - 2 столовых ложки соды	20	10 процедур через день
- Половина стакана меда; - 1 л липового настоя	40	10 процедур через день
- 200 г белой глины; - столько же голубой глины	15	10 процедур через 2 дня
- 1 л отвара алоэ; - 2 столовых ложки меда	30	15 процедур через 2 дня

После приема ванны, не вытираясь, завернитесь в полотенце или простыню и полежите под одеялом 15 минут. После этого примите теплый душ без моющих средств.

Травяные настои

На основе лекарственных трав созданы народные средства практически от любой внутренней и косметической проблемы. В таблице собраны рецепты настоев, которые используются в комплексной борьбе с целлюлитом.

Таблица – Антицеллюлитные травяные настои

Количество сырья на стакан кипятка	Время приготовления	Сколько принимать	Сколько раз в день	Когда принимать
- 2 столовых ложки сухих листьев земляники	1 час	Треть стакана	3	Перед едой
- 2 столовых ложки сухих березовых листьев; - чайная ложка меда (добавлять в готовый настой)	1 час	Треть стакана	1	Утром натощак
- Столовая ложка мелиссы	10 минут	Столовая ложка	3	Между приемами пищи
- 2 столовых ложки измельченной свежей петрушки	10 минут	4 столовых ложки	3	За полчаса до еды

Уходит ли апельсиновая корка при похудении? Нет. Наоборот, из-за дряблости кожи у худых целлюлит может стать еще более заметным. Но устранение лишнего веса значительно облегчает борьбу с жировыми узлами.

3 мощных оружия

Убрать целлюлит с бедер и других проблемных областей невозможно без движения. Есть три ударных оружия, которые по эффективности могут посоревноваться с полноценными тренировками.

Хула-хуп. Утяжеленный обруч с рельефной внутренней поверхностью нужно ежедневно крутить на проблемных зонах по 15 минут. Это занятие сочетает в себе элементы физкультуры и массажа.
Скакалка. Во время прыжков задействованы почти все группы мышц. Чтобы избавиться от целлюлита на ногах, нужно ежедневно уделять прыжкам минут 15-20, со временем увеличивая продолжительность тренировки. Если занятия даются вам тяжело, делайте передышки.
Лестница. Если вы живете в многоэтажном доме, никакого дополнительного инвентаря не понадобится. Ежедневно нужно преодолевать в общей сложности 20 этажей. Подниматься нужно в стабильном медленном темпе, контролируя дыхание и прислушиваясь к напряжению мышц.

Если для вас актуальна проблема «апельсиновой корки», вам просто необходим велосипед или велотренажер. Нужно крутить педали хотя бы по полчаса в день, чтобы избавиться от проблемы и не допустить ее возвращения.

Есть можно и нужно

Изучив отзывы специалистов, а также женщин, ведущих борьбу с целлюлитом, вы поймете, что ничего не получится, если не изменить отношение и подход к питанию. Крайности в виде переедания и голода – это плохо. Ваша задача – отыскать золотую середину, благодаря которой и ваш организм, и вы сами будете довольны.

13 правил питания — избавляемся от целлюлита

Питание – это не просто набивание желудка. Это наука, культура и даже философия. Если вы столкнулись с «апельсиновой коркой», скорее всего, вы ранее питались неправильно. Для профилактики целлюлита необходимо соблюдать 13 правил.

Табу на жареное, жирное, соленое и острое. Простая легкая еда снизит нагрузку на почки и печень. Это позволит быстрее выводить продукты обмена из организма.
Отказ от сладостей. Избыток сахара в рационе приводит к жирообразованию.
Кофе под запретом. Кофеин сужает сосуды. Это способствует застою подкожной жидкости.
Водный баланс. Пейте по полтора-два литра чистой воды в день, не считая других напитков.
Жидкость только в первой половине дня. В послеобеденное время жидкость начинает скапливаться в тканях. Поэтому вечером можно пить не более, чем нужно для утоления жажды.
Больше овощей и фруктов. Пищевые волокна естественным образом очищают кишечник. На них должно приходиться 60% рациона.
Никаких строгих диет. Ограничивая себя в пище, вы переводите организм в «энергосберегающий» режим. Он подразумевает замедление метаболизма и экстренное накопление жиров при переходе к обычному режиму питания.
Больше белка. Борясь с жирами, не потеряйте мышечную массу. Чтобы мускулы укреплялись, нужно есть мясо и рыбу.
Жуйте. Тщательно и долго перемалывая пищу во рту, вы облегчаете жизнь своему желудку и даете организму время «подумать». Чувство сытости наступает лишь через 20 минут после еды.
Питайтесь разнообразно. К борьбе с «апельсиновой коркой» нужно относиться, как к лечению. А в период лечения организм должен получать полный набор витаминов и минералов.
Меньше соли. Эта вкусовая добавка задерживает в организме жидкость и затрудняет работу почек.
Ешьте хорошие углеводы. Под словом «хорошие» имеются в виду медленные углеводы, энергия которых высвобождается постепенно в течение дня. В основном это цельное зерно.
Никакой еды на ночь. Все, что будет съедено позже, чем за три часа до сна, осядет «мертвым грузом» на ваших проблемных зонах.

Негласным правилом борьбы с «апельсиновой коркой» является самовнушение. Верьте в то, что вы делаете, и визуализируйте результат. Все мысли и внутренние энергетические ресурсы направьте в это русло.

«Хорошая» еда

Ключевое влияние на внешний вид и самочувствие человека оказывает не столько количество, сколько качество питания. В таблице собраны продукты, которые помогут вам побороть «апельсиновую корку».

Таблица – Антицеллюлитные продукты

Продукт	Характеристика
Морепродукты	- Богаты антиоксидантами, очищающими организм от токсинов; - содержат много микроэлементов
Яйца	- Источник белка для роста мышц; - содержат витамин Е, обеспечивающий упругость кожи
Бобы	- Нормализуют выработку и выведение желчи; - восстанавливают солевой баланс
Крупы	- Естественным путем выводят токсины из организма; - очищают кровь и лимфу
Сельдерей	- Отнимает у организма больше калорий, чем дает
Сухофрукты	- Содержат много калия, который чистит организм от токсинов и лишней жидкости; - заменяют вредные сладости
Кисломолочные продукты	- Благодаря полезным бактериям, нормализуют работу ЖКТ; - насыщают организм кальцием, который важен для костей, мышц и беспощаден к жиру; - содержат лиотропные вещества, защищающие печень от ожирения
Бананы	- Источник калия, выводящего лишнюю жидкость; - нормализуют кровообращение
Ананасы	- Содержат много жиросжигающего фермента бромелайна

Алкоголь губительно сказывается на состоянии кожи, делая ее дряблой и усиливая проявления целлюлита. Исключение составляет лишь красное вино, которое приводит тело в тонус и очищает организм. Можете позволять себе ежедневно по половине стакана напитка.

Профилактика: 6 главных «Нет»

Если на данный момент у вас гладкая и ровная кожа на ягодицах, бедрах и животе, поверьте, у вас нет ни малейшего основания, чтобы расслабиться и вздохнуть спокойно. Не исключено, что застойные процессы в жировой клетчатке уже начались. Профилактика целлюлита в домашних условиях основана на шести «Нет».

Нет гиподинамии. Даже если не хватает времени и силы воли на полноценные тренировки, старайтесь не сидеть на месте. По возможности ходите пешком, домашние дела выполняйте стоя, прохаживайтесь в перерывах между работой.
Нет безответственному отношению к здоровью. Если вы почувствовали, что какая-то система организма дала сбой, не медлите с визитом к врачу. Любое заболевание, прямо или косвенно, вызывает застойные явления.
Нет неудобной обуви. Когда стопа находится в неестественном положении, кровоток затрудняется. Поэтому большую часть времени нужно носить комфортную обувь на низком ходу. А каблук оставьте для особых случаев.
Нет неправильным позам. Не поджимайте колени, не скрещивайте ноги, не сутультесь и не горбитесь при сидении. Поза должна быть естественной, иначе лимфоток будет нарушен.
Нет тесной одежде. Ткань и фурнитура не должны сдавливать кожу и кровеносные сосуды. Особенно коварно утягивающее белье. Не «рисуйте» стройную фигуру, а работайте над ней.
Нет недосыпу. Мозг – это центр организма, дающий толчок всем внутренним процессам. Чтобы полноценно работать и регулировать работу механизмов, он должен получать полноценный отдых и перезагрузку.

Обратите внимание на то, как вы дышите. Частое и прерывистое дыхание – причина кислородного голодания клеток и, как следствие, застойных явлений. Научитесь дышать не грудью, а животом. Именно так в организм поступает максимум кислорода.

Любуясь картинами эпохи Возрождения, вы наверняка заметили, что для обнаженной натуры художники выбирали моделей plus-size. Тициан, Рембрандт и многие другие творцы с фотографической точностью выписывали «апельсиновую корку» на женских телах. То, что сегодня называется угрожающим словом «целлюлит», тогда считалось чуть ли не главным дамским достоинством. Именно к этому факту апеллируют те, кто считает борьбу с целлюлитом пустой затеей. Но бугристая кожа – это лишь «вершина айсберга», лишь внешнее проявление тех тревожных процессов, что происходят внутри. Если вам дорого здоровье, задумайтесь, как быстро убрать целлюлит.

Экология здоровья: Милыми могут быть ямочки на щеках, но не на бедрах. Об этом не очень удобно писать, но и замалчивать тоже не стоит, тем более, что я пишу в блоге о питании, спорте и красоте вообще

Милыми могут быть ямочки на щеках, но не на бедрах. Об этом не очень удобно писать, но и замалчивать тоже не стоит, тем более, что я пишу в блоге о питании, спорте и красоте вообще.

Мистер "Ц" поражает большинство девушек в любом возрасте. Ямочки, появляющиеся на бедрах, ягодицах, животе и руках у восьми из десяти женщин. Печальная истина заключается в том, что нет "быстрого способа все исправить" (за один сеанс антицеллюлитного массажа, пусть даже с обертыванием Alina Zanskar) и обрести молодую, гладкую кожу.

Правила, которые знают ВСЕ, но соблюдают ЕДИНИЦЫ:

Ешьте только "настоящую" еду. "Уж сколько раз твердили миру", что сникерс это не еда, как чебурек и впрочем тоже

Пейте 1,5 литра воды в день. И не только, когда ходите на фитнес, а всегда! На работе прогуливайтесь к куллеру, а не к кофейному аппарату, держите стакан с водой на рабочем столе и пополняйте его.

Вода должна стать вашим любимым напитком.

Избавляйтесь от токсинов в организме. Пейте воду с лимоном и ложкой яблочного уксуса (при нормальном уровне кислотности) натощак, ходите в баню или хамам, прыгайте на батуте (способствует улучшению работы лимфатической системы), принимайте ванны с морской солью и ешьте больше овощей и пейте свежевыжатые соки отдельно от еды

Занимайтесь спортом или делайте зарядку, комплексы упражнений

Избавляйтесь от стресса любой ценой (кроме конфет и переедания)

Любите себя и спите 7-8 часов в день

Что такое целлюлит?

Целлюлит состоит из жировых клеток, окруженных перегородками, соединительной ткани, которая держит жировые клетки на месте. Этот слой жира дает структурную поддержку для кожи. Он также регулирует температуру вашего тела и служит для хранения жира и последующего использования в его в качестве энергии. Целлюлит образуется, когда перегородки затягивают жировые клетки или когда жировые клетки выталкивают жир вверх. Целлюлит является чисто косметической проблемой, которая затрагивает 90% женщин. Некоторые ученые даже считают это заболеванием, или проявлением женского созревания, знаком о готовности продолжения рода.

Целлюлит у мужчин и женщин

Целлюлит так часто встречается у женщин, что многие дерматологи считают это вторичной характеристикой по половому признаку. Он есть у многих: у худых и толстых. После полового созревания, женский гормон эстроген дает сигнал женскому телу для откладывания дополнительных жиров для беременности. Как правило, жир появляется в области ягодиц, бедер и нижней части живота (естественные места для отложения жира). Но ужасное явление иногда захватывает область под мышками, на груди и даже в задней части шеи.
Целлюлит чаще всего встречается у женщин из-за эстрогена. Мужчины, имеющие более низкий уровень эстрогена, как правило, имеют гораздо более тонкий слой подкожного жира, поэтому имеют меньшую тенденцию появления целлюлита из-за тестостерона, вырабатывающего белок. Посему мужчины имеют более плотные слои соединительной ткани в коже, богатой белком, что затем приводит к общему утолщению слоя кожи. Это также уменьшает тенденцию развития целлюлита.

Когда ваша кровеносная система работает нормально, капилляры доставляют питательные вещества в кровь, а лимфатическая система удаляет отходы и токсины. Если у вас не все в порядке с кровью или лимфой, соединительная ткань становится слабой и сохраняет жидкость. Застойная кровь и жидкость в лимфе снижает эластичность между перегородками. Плохая циркуляция крови вызывает ослабление вен и капилляров, и это вызывает пропускание крови в ткани, что увеличивает давление в жировом слое и перенаправляет поток крови. Поскольку соединительная ткань утолщается, отложения жира в организме клетки непосредственно под поверхностью кожи тоже утолщаются.
Соединительные ткани есть волокна под кожей, которые соединяют кожу и мышцы. У мужчин, соединительная ткань построена "крест-накрест", создавая сетчатой барьер, чтобы отгородить жир от кожи. У женщин, соединительная ткань построена иначе, давая жиру возможность проходить через соединительную ткань. Как жир давит на ткани, они начинают выпирать, деформируя кожу. Ткани затем оставляют свой след на коже в виде ямочек и неровностей.
Возраст также увеличит вероятность появления целлюлита: кожа теряет упругость и эластичность, в результате чего теряет способность скрывать недостатки. Мышцы, которые теряют тонус с возрастом делают кожу дряблой и морщинистой.

Причины целлюлита

Наследственность

Малоподвижный образ жизни
-Стресс
-Слишком высокий уровень эстрогена
-Использование гормональных контрацептивов
-Увеличение веса и неправильное питание
-Алкоголь
-Старение / потеря эластичности кожи

Потребление пищи и целлюлит

Продукты, которые вы едите имеют прямое отношение к поддержанию оптимального циркуляции крови и лимфы. Диета, которая включает в себя цельные зерна, свежие фрукты и овощи может помочь вовремя избежать целлюлита. Я не понимаю, почему вообще в какой-то момент в нашей жизни появились процессированные продукты. Вернее, конечно, понимаю, но ужасаюсь этому. Снижение переработанной и рафинированной пищи поспособствует уменьшению количества токсинов в организме. Иногда изобретать что-то новое вовсе не лучшая идея, уж точно, когда дело касается еды. Тут уж лучше быть "каменным человеком", игнорируя еду в ярких обертках. Добавьте в рацион больше продуктов, богатых антиоксидантами, атакующих свободные радикалы и помогающие улучшить эластичность соединительных тканей кожи. Врачи также не советуют переусердствовать с сахаром, потому что он мешает усвоению витамина С, что очень важно для формирования коллагена и эластина, а так же восстановлению структуры кожи.

Продукты, которые борются с появлением целлюлита

Уменьшение количества пищи не обязательно является решением проблемы целлюлита, так как она связана с ухудшением состояния кожи, а не накоплением слишком большого количества жира в организме. Но правильное питание определенно является решающим фактором, помогающим исцелить и оживить соединительную ткань.

Важный компонент, с которым нужно срочно перейти на "ты" - это лецитин. Он восстановливает клеточные стенки и ткани за счет увлажнения.

Лецитин содержат:

Соевые продукты (тофу, Edamame, соевая мука, S оу Молоко, т.д..) но проблема в том, что 99% сои в мире генномодифицированно

Цветная капуста

Картофель

Шпинат (содержит витамин К, который является полезным для вашей кожи и сердечно-сосудистой системы)

Помидоры

Незаменимые жирные кислоты помогают привлечь воду в обезвоженные клетки и соединительные ткани, поддержать водный баланс клеток. Они имеют основополагающее значение для удаления целлюлита, так что их следует искать в таких продуктах как:

Грецкие орехи

Семена льна

Белок необходим для получения девяти незаменимых аминокислот и выработки коллагена и эластина внутри соединительной ткани. Дружно едим:

Листовые зеленые овощи

Орешки

Пшеница

Антиоксид анты , борющиеся со свободными радикалами включают полифе нолы , витамины А, С и Е и флавонои ды . Самым сильным полифенолом является эллаго вая кислота и пек тин , который содержится во фруктах (яблоки, груши и цитрусовые), он же играет значительную роль в пищеварительной системе. Фруктовые кислоты нейтрализуют токсины и помогают восстановить баланс рН кожи. Фрукты помогающие метаболизму жиров и в конечном счете, уменьшающие целлюлит:

Яблоки

Киви

Манго

Дыня

Клубника

Малина

Гранаты

Черника

Вишня

Ежевика

Цитрусовые

Желтые и оранжевые фрукты и овощи (экстримли богатые витаминами А и С)
Зеленые листовые овощи и растительные масла - ковчег витамина D , а последние еще и витамина Е, защитник от вредного воздействия свободных радикалов.

Продукты, которые содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA) и гамма-линоленовую кислоту (GLA), помогут остановить воспаление и повреждение тканей. Ими может похвастаться:

Салат-латук
-Брокколи (высокое содержание витаминов и антиоксидантов для кожи, а также помогает избежать задержки воды; содержит много клетчатки) (Клетчатка, вода, белок - идеальный список покупок в магазине)
-Шпинат (содержит витамин К, который является полезным для вашей кожи и сердечно-сосудистой системы)
-Фасоль
-Черная смородина
-Конопляное масло или просто семена конопли
-Специи, такие как кайенский перец и чили, зажгут огонь пищеварения и "подпалят" жирок.
-Зеленый чай может помочь уменьшить проявления целлюлита, заставляя распадаться жир "на мелкие кусочки". Питье зеленого чая поможет сжечь больше жира и уменьшить отечность.
-Добавки, такие как глюкозамин, для восстановления поврежденной дермы, омоложения и укрепления кожи.
-Зеленый кофе может удалить лишний жир из организма и помочь детоксикации печени. Да, иногда пиратские объявления на сомнительных сайтах не врут)

Детокс для борьбы с целлюлитом

В дополнение к плану питания, включающего белки, цельные зерна, фрукты и овощи, детоксикация является ключом к сокращению целлюлита, потому что это помогает удалить токсины из лимфы, печени и почек. Токсины из окружающей среды, обработанная пища и продукты с химическими добавками накапливаются в вашем теле и могут легко преобразоваться в жир. Токсины вызывают преждевременное затвердевание соединительной ткани, что приводит к "целлмлютному расцвету".

Стресс и целлюлит

Уменьшение стресса оказывает влияние на устранение целлюлита. Волнение уменьшает циркуляцию, выведение из организма токсинов и синтез питательных веществ в ткани кожи. Стресс также может спровоцировать к употреблению нездоровой пищи, даже если вы в обычной жизни питаетесь правильно.

Фитнес & Целлюлит

Самая лучшая идея для снятия стресса и освобождения от оков лишнего веса - это фитнес! Перманентное чувство счастья, подтягутые мышцы, минимальный уровень токсинов и чистая кожа. Но регулярные физические упражнения могут помочь вам сжечь лишний жир, но не избавят от целлюлита. Жир, который расходуется (сжигается) для получения энергии, находится вблизи от костей, в то время как жир, близкий к целлюлиту, расположен близко к коже. Тем не менее, снижение жира в более глубоком слое кожи уменьшает давление на перегородки и жировой слой под кожей, уменьшая проявления целлюлоза.

Аэробные упражнения в сочетании с силовыми тренировками помогают уменьшить жир, построить мышцы или повысить мышечный тонус и активизировать обмен веществ. Эти действия могут помочь уменьшить давление на целлюлит в коже. Упражнения особенно важны для пожилых женщин, которые теряют мышечную массу и чей метаболизм замедляется естественным образом.

Аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, танцы не менее 3 часов и 45 минут в неделю - норма для человека, а не спортивный подвиг. Подключите к этому силовые тренировки по крайней мере два раза в неделю, чтобы повысить выносливость. Вы можете использовать свободные веса, резинки сопротивления, тренажер Allergo. Используйте свободные веса (гантели или блины по 3-4 кг) во время приседаний и выпадов.

Упражнения для борьбы с мистером "Ц" и крепких ягодиц

Это моя любимая круговая тренировка. Такой тип тренировок вырабатывает выносливость, меняя упражнение, тело не успевает привыкать, а вам не надоедает выполнять монотонные телодвижения. Главное не сдаться на полпути и не жалеть себя! 8 повторений и 8 кругов, погнали! В руки можете взять гантели от 2 до 3 кг.

Приседания на одной ноге - правая нога - 8 повторений
Зашагивания правой ногой на стул и выталкивание вверх левого колена - 8 повторений
Мостик на спине и выталкивание правой ноги вверх - 8 повторений
Приседания на одной ноге - левая нога - 8 повторений
Зашагивания левой ногой на стул и выталкивание вверх правого колена - 8 повторений
Мостик на спине и выталкивание левой ноги вверх - 8 повторений
Приседания на двух ногах и выпрыгивания вверх - 8 повторений
Боковые скручивания ног из планки - 8 повторений (встаете в планку на ладонях и поочедно сгибаете колено по направлению в бок)

И еще дополнительно мое самое ЛЮБИМОЕ упражнение: выталкивание пятки в потолок в позиции: локти на коврике, ноги согнуты в коленях, колени стоят на полу, поясница прямая. Работающая нога поднимается вверх под углом 90 градусов, поясница не двигается, пресс напряжен (лучше с использованием 1,5-килограммовых утяжелителей) 30 раз на каждую ногу.

Косметические процедуры (дополнительная помощь)

Антицеллюлитный массаж - хороший мастер никогда не оставит синяков и не сделает процедуру невыносимо болезненной (хотя все пугают, что такой вид массажа весьма болезненный) (2 раза в неделю минимум)

Лимфодренажный массаж - выведет лишнюю жидкость и токсины вместе с ней, выровняет рельеф кожи (2 раза в неделю минимум)

LPG - аппаратный массаж (похожий на огромный пылесос)), рекомендован всем, у кого есть застой жидкости в организме, нарушения в работе лимфатической системы, отеки. Рекомендую пройти от 1 до 3 курсов, состоящих из 10 сеансов. Сейчас хожу на LPG 3 раза в неделю. Так же для снятия отеков и выведения жидкости массажист порекоментовал пить в течение 10 дней сироп солодки утром вместе со стаканом чистой воды.

Мезотерапия - точечное введение препарата в "область пораженных зон". Процедура для серьезных случаев или для получения быстрого результата.

Озонотерапия - введение под кожу жидкого озона. Неприятная, даже болезненная процедура для серьезных случаев или для получения быстрого результата. Какая-то прям бьюти-инквизиция.

Косметический дефект связан с изменениями в подкожной ткани и проявляется «апельсиновой корочкой» – характерными неровностями. Он случается при стройной фигуре и у обладательниц пышных форм, в любом возрасте, даже у девочек-подростков 12-13 лет из-за нарушений питания и гормонального фона, нехватки физической активности. В статье – о домашних способах избавления от целлюлита на ногах и ягодицах.

Суть целлюлита

В отличие от избытка «обычного» жира, который нетрудно убрать диетой или фитнесом, целлюлит – это характерные жировые сгустки под кожей, они растягивают коллагеновые волокна и остаются после снижения веса.

Лимфа, которая окружает клетки, переносит отходы их жизнедеятельности для нейтрализации в лимфатические узлы, затем через кровеносное русло они поступают в органы выделительной системы, покидают организм.

Нарушение лимфатической циркуляции вызывает отеки, объем жировых клеток растет. В межклеточном пространстве их молекулы образуют микроузлы, которые накапливают отходы. Со временем стенки узлов утолщаются, что затрудняет проникновение веществ, чтобы убрать целлюлит.

Коллагеновые волокна твердеют, становятся плотнее, что еще больше нарушает микроциркуляцию под кожей. Надавливание оставляет вмятину.

У кожи бугристая поверхность, как кожура апельсина. Целлюлит чаще приходится убирать в зрелом возрасте.

В запущенной стадии надавливание вызывает боль – необходимо лечение, консультация дерматолога, эндокринолога. Стоит проверить здоровье поджелудочной железы, уровень половых гормонов.

Целлюлит на ногах, попе обусловлен менее интенсивным током лимфы вследствие их удаленности от жизненно важных органов – сердца, печени, легких.

Образованию косметической проблемы способствует женский половой гормон эстроген – он стимулирует увеличение объема жировой ткани, задерживает жидкость, снижает обменные процессы. Его уровень повышен в период полового созревания, беременности и менопаузы, а также при приеме противозачаточных таблеток.

При замедленном обмене женский организм хуже справляется с выведением никотина, алкоголя, кофеина, часть вредных веществ направляет в жировую ткань. Чтобы быстро убрать и предупредить целлюлит, важно здоровье печени и почек.

Недостаточное очищение крови от продуктов распада вынуждает организм тратить силы и энергию на их нейтрализацию, отчего он больше устает, быстрее переутомляется. Остается меньше сил на физкультурные упражнения, которые стимулируют обмен, помогают вывести вредные вещества.

Появление «апельсиновой корки» предупреждает баланс калия и натрия. Калий поступает внутрь клеток, натрий – в межклеточное пространство. Микроэлементы необходимы для питания и своевременного удаления отходов жизнедеятельности. Избыток натрия (поваренная соль) нарушает баланс, клетки получают меньше кислорода, причина отеков, ускорения целлюлита.

При окислении жиров, злоупотреблении загаром, следовании быстрым способам снижения веса, несбалансированном рационе в организме появляются свободные радикалы, которые разрушают клеточные мембраны – в том числе коллагеновых волокон. Кожа быстрее стареет, становится менее упругой, под ней легче возникают жировые сгустки.

Противоцеллюлитная диета

Организм не всегда в состоянии избавиться от вредных веществ, которые образуются после усвоения высококалорийной пищи, тем более при пониженном обмене веществ. Отходы накапливает жировая ткань, особенно на ногах, ягодицах.

При избавлении от целлюлита допускается кратковременное снижение калорийности питания ниже суточной потребности. Включить в рацион нежирную говядину, курятину, телятину, рыбу, в том числе жирных сортов.

Скорейшему восстановлению коллагеновых волокон способствует черника, морская капуста, водоросли.

Ананасы эффективно расщепляют жировые отложения.

В изюме, сушеных абрикосах, хурме масса витаминов и микроэлементов.

Овес, просо, ячмень, отруби, орехи, семечки богаты клетчаткой, она очищает кишечник от вредных веществ.

Чтобы убрать и предупредить целлюлит, включить в меню кисломолочные продукты: кефир, йогурт, творог, ряженку – в них много белка.

Витамин А увеличивает сопротивляемость клеток к канцерогенам. Недостаточное поступление таких продуктов, как рыбий жир, яичные желтки, фрукты и овощи красного цвета, провоцируют целлюлит, нарушения функций нервной системы, дыхания, пищеварения, печени.

Витамины группы В способствуют избавлению от целлюлита:

В1 нормализует процессы обмена, его много в свином мясе, субпродуктах, яичном желтке, некоторых сортах рыбы.
В2 важен для протекания окислительно-восстановительных реакций, процессов роста и развития, им богаты пивные дрожжи, печень, почки, кофе, миндаль.
В3 улучшает здоровье кожных покровов, важен для синтеза белков и жиров, его много в пивных дрожжах, печени; желтках яиц, мясе, рыбе, курице, гречке, горохе, чечевице, орехах.
В12 участвует в обменных реакциях, его содержат говяжьи печень, сердце, язык, ливерная колбаса, мясо кролика, баранина, куриное яйцо и мясо.

Витамин С участвует в синтезе белка, должен присутствовать в ежедневном рационе, его содержат цитрусовые, шиповник, черная смородина.

Витамин D участвует в углеводном обмене, реакциях с участием магния, железа, кальция, фосфора, его много в рыбьем жире, печени трески, сельди, шпротах, кете, скумбрии, яичном желтке, курином яйце, сливочном масле.

Витамин Е (токоферол) важен для улучшения усвоения кислорода в тканях, снижения свертываемости крови, риска образования тромбов, расширения капилляров, синтеза витамина А. Содержится в масле из зародышей пшеницы, хлопковом, кукурузном, подсолнечном, льняном, фундуке, миндале, семенах подсолнечника, грецких орехах, арахисе, горохе, гречневой крупе, фасоли, капусте, зеленом горошке, сливочном масле, яйцах, спарже, печени.

Витамины А, С, Е также эффективны в борьбе со свободными радикалами.

Обменные процессы нормализуют продукты, богатые калием и натрием .

Калий содержат бананы, курага, чернослив, печеный картофель, орехи, изюм.
Много натрия в поваренной соли, рыбе, сыре, овощах, зелени.

От целлюлита избавляют продукты, богатые фосфором . Он входит в состав клеток, участвует в обменных процессах жиров, белков и витаминов. Содержится в отрубях, тыквенных и подсолнечных семечках, курятине, индейке, субпродуктах.

Как убрать целлюлит кремом или гелем

Данные средства эффективны в начальной стадии.

Для жирной кожи подойдет антицеллюлитный гель из-за подсушивающего действия.

Противоцеллюлитный крем разогревает, ускоряет обменные процессы, кровообращение. Компоненты в его составе повышают эластичность сосудов, оказывают отшелушивающее действие

Наиболее эффективны средства от целлюлита на основе:

кофеина;
морских водорослей, ила или соли;
арники, иглицы щиповатой, хвоща полевого, коры ивы, лимона, экстракта плюща, конского каштана;
масла жожоба, зародышей пшеницы, миндаля;
эфирного масла лаванды, эвкалипта, лимона, апельсина, можжевельника, мяты.

Кофеин расщепляет жиры, водоросли предотвращают образование жира. Экстракт плюща устраняет избыток жидкости, конский каштан укрепляет сосуды, препятствует проникновению жидкости в ткани.

Некоторые средства от целлюлита помогают снять отеки, но без физических упражнений эффект кратковременный.

При появлении первых признаком апельсиновой кожи втирать гель или крем для лечебного действия.

Кофейный скраб от целлюлита

Кофе стимулирует обменные реакции, поэтому допустим в умеренных дозах. При чрезмерном употреблении ухудшает кровоснабжение тканей.

Антицеллюлитная маска:

Смешать 1с.л. кофейной гущи с 1ч.л. голубой глины, довести минеральной водой до консистенции сметаны.

Нанести на увлажненную кожу на 10 мин, смыть теплой водой.

Кофейный скраб от целлюлита:

Перемешать молотый кофе со сметаной или сливками, добавить мед.

Втереть в проблемные области, через несколько минут смыть. Проводить процедуру 2-3 раза в неделю два месяца.

Обертывания от целлюлита в домашних условиях

Кофе:

Смешать 1с.л. гущи с 1с.л. меда.

Втереть в проблемные участки, обернуть пленкой, укрыть одеялом. Через полчаса смыть теплой кипяченой водой. Действие продолжается еще некоторое время, поэтому не стоит принимать ванну или душе в течение 2-3 часов.

Процедура противопоказана при варикозном расширении вен.

Уксус:

Развести 2с.л. яблочного уксуса таким же количеством теплой воды, добавить 3 капли эфирного масла розмарина.

Нанести для разглаживания и разравнивания на проблемные участки ног, ягодиц, живота, укрыть пленкой, шерстяным одеялом. Через 30 минут смыть, обработать увлажняющим кремом.

Голубая глина:

Развести глину теплой минеральной или кипяченой водой до кашицы, добавить 3-5 капель эфирного масла апельсина.

Нанести на поврежденные участки, закрыть пленкой, укутать шерстяным одеялом. Через полчаса смыть, смазать кремом. Повторять процедуру через день.

Как делать массаж от целлюлита

Направление движений – снизу-вверх. Особую осторожность и внимание уделить местам растяжек, их лучше их обойти или воздействовать максимально мягко и аккуратно.

Несильно защипнуть большим и указательным пальцем кожу, перемещать складку. Вначале давление и сжатие минимальные, после разогрева тканей постепенно увеличить усилие.
Защипнуть складку большим и указательным пальцем, оттянуть ее и слегка скрутить по часовой стрелке, отпустить. Кожа порозовеет, погладить в направлении снизу-вверх, слегка похлопать.
Мелкие щипки выполнять без скручиваний – по всей площади пораженного дефектом участка,.
В случае отвердения кожи совершать округлые надавливающие движения костяшками кисти, чередовать с поглаживаниями.
Растирать со значительным усилием, по окружности или буквой «S», направление – снизу-вверх. Перемещать по сухой коже кисть, которую сжать в кулак.
Завершить массаж легкими похлопываниями ладонями, мягкими нежными поглаживаниями.

Выполнять массаж от целлюлита через день по 20-30 минут. Первые результаты заметны через одну-две недели.

Для усиления эффекта применять антицеллюлитный состав:

Смешать 1/2 стакана кефира и 1ч.л. растительного масла, добавить 5 капель эфирного масла розмарина.

Втереть во время массажа от целлюлита, после принять ванну.

Для улучшения состояния кожи, глубокого проникновения питательных веществ, быстрого избавления от целлюлита после массажа нанести маску или выполнить обертывание на основе морских водорослей, шоколада, других средств.

Медовый массаж от целлюлита

При употреблении внутрь мед выводит избыток жидкости, препятствует образованию солей.

Медовый массаж избавляет от целлюлита на ногах, ягодицах, стимулирует кровообращение, увеличивает ток лимфы, восстанавливает упругость кожи, она становится гладкой, бархатистой, а также хорошо расслабляет. Поэтому ее лучше применять вечером, через день. Эффект наступает в течение двух недель.

Антицеллюлитный медовый массаж противопоказан при сосудистой сеточке.

Поместить немного натурального меда в пиалу, поставить ее в теплую воду.
Эфирные масла смешать в отдельной емкости, добавить в мед, тщательно перемешать из расчета до 5 капель на 1ч.л. меда.

Распространенные сочетания масел против целлюлита (на 1 ч.л. меда):

лавандовое, эвкалиптовое – по 1 капле, лимонное – 2 капли;
апельсиновое и лимонное масла по 2 капли;
лавандовое, апельсиновое, можжевеловое, лимонное масла - по 1 капле;
лавандовое и лимонное – по 1 капле, мятное - 3 капли;

Готовить медово-эфирный состав непосредственно перед сеансом.

Нанести мед на ладони, выполнять мягкие похлопывающие движения.
Постепенно увеличивать силу надавливания, более резко отлеплять ладони.
Когда ткани прогреются, сильно прижимать ладони к телу, резко отлеплять.

Надавливающие и отлипающие движения выполнять до 15 минут. В ходе массажа от целлюлита мед превращается в белую массу. По окончании смыть ее теплой водой мягкой губкой без моющих средств, нанести увлажняющий крем.

Первые сеансы болезненны – до синяков на коже. Постепенно дискомфорт уменьшается.

Антицеллюлитные ванны

Растворить в воде температуры +37..+38С морскую соль (3-4с.л.), добавить одно из следующих средств:

сок 2-3 лимонов и несколько капель эфирного масла грейпфрута или апельсина;
0,5 л крепкой заварки зеленого чая;
0,5 л молока с несколькими каплями эфирного масла эвкалипта;
оливковое масло с эфирным маслом апельсина;
отвар ромашки, липы, аира, дубовой коры, мяты перечной, мелиссы, тимьяна, можжевельника, льняного семени;
смесь 300 г трав: лаванды, розмарина, хвоща, майорана, плюща, душицы, тимьяна, шалфея.

Выполнять избавление от целлюлита в течение 15 минут, не чаще двух раз в неделю.

По окончании ополоснуть тело под прохладным душем, вытереть, растереть проблемные участки полотенцем, надеть теплый халат и выпить пару чашек горячего чая.

Через полчаса снова принять душ, чтобы смыть остатки соли, нанести антицеллюлитный крем.

Упражнения от целлюлита

При малоподвижном образе жизни длительно пережаты сосуды в области ног, ягодиц, что нарушает кровообращение, там скапливается влага, которая растягивает ткани.

От целлюлита избавляют упражнения для укрепления спинных мышц и улучшения осанки – искривление сдавливает внутренние органы, образует застой в области ног и ягодиц.

Обувь на высоком каблуке затрудняет функционирование икроножных мышц и ток лимфы, способствует образованию проблемных зон.

Физкультурные упражнения от целлюлита устраняют застой, улучшают кровообращение, сжигают жировую ткань.

При выполнении дышать не животом, а грудной клеткой. Повторять до 8-12 раз, заниматься через день. Первые результаты заметны после 15-20 занятий.

Упражнение 1. Скакалка:

Прыжки на обеих ногах или на каждой ноге поочередно.

Упражнение 2. Приседания:

Стопы на ширине плеч, параллельны друг другу. На вдохе поднять выпрямленные руки вверх, согнуть ноги в коленях. Подняться на выдохе, бедра параллельны.

Упражнение 3. Ходьба на месте:

Максимально высоко поднимать колени.

Упражнение 4. Выпады:

Попеременные широкие выпады ногами вперед и назад.

Упражнение 5. Широкие приседания:

Стопы шире плеч, носки врозь.
Приседать на уровень сиденья стула или ниже, на вдохе – вниз, на выдохе – вверх.

Упражнение 6:

Лечь на бок.
На вдохе поднять выпрямленную верхнюю ногу перпендикулярно полу, носок оттянуть вверх.
На выдохе опустить параллельно полу, пятка вперед. Нога на весу, талия не касается коврика.

Повторить для другой стороны.

Упражнение 7:

Лечь на бок, тянуть верхнюю выпрямленную ногу параллельно полу попеременно вперед, вытягивая носок, и назад, оттягивая пятку, как при ходьбе.

Повторить другой ногой.

Упражнение 8. «Велосипед»:

Лечь на спину, руки вдоль туловища.

Крутить «педали» в течение 3-5 минут.

Упражнение 9:

Встать на колени и локти.
Поочередно выпрямлять каждую ногу, максимально оттягивать назад пятку, носок на полу.

Упражнение 10:

Лечь на спину, стопы на ширине плеч на коврике, колени согнуты.
Выпрямлять туловище, чтобы бедра и позвоночник оказались параллельны.

Упражнение 11. «Ножницы»:

Лежа на спине, поочередно поднимать и опускать выпрямленные ноги.

Упражнение 12. Ходьба на ягодицах:

Сесть на пол, ноги выпрямлены.
Выполнять движения ягодицами, как при ходьбе ногами – перемещать тело по комнате.

Изменено: 29.07.2019

1. Массаж сухой щеткой

2. Кофейно-сахарный скраб

Кофейное обертывание

6. Морские водоросли

7. Детокс-ванна

8. Зеленая глина

Правильное питание

15. Продукты, содержащие в себе желатин

16. Приседания от апельсиновой корки на бедрах

18. Боковые выпады с гантелями

19. Выпады без веса

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА

Факторы, влияющие на появление целлюлита:

КАК ИЗБАВИТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ДИЕТА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Особенности рациона:

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Эффективные упражнения от целлюлита:

УХОД ЗА КОЖЕЙ ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ

СПЕЦИАЛЬНЫЕ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Основные антицеллюлитные салонные процедуры:

Что нужно знать о проблеме

Стадии заболевания: как распознать и что делать

Избавление от целлюлита в домашних условиях. Это реально

7 неотложных мер

Составы для ванн

Травяные настои

3 мощных оружия

Есть можно и нужно

13 правил питания — избавляемся от целлюлита

«Хорошая» еда

Профилактика: 6 главных «Нет»

Суть целлюлита

Популярные способы избавления от целлюлита

Противоцеллюлитная диета

Как убрать целлюлит кремом или гелем

Кофейный скраб от целлюлита

Обертывания от целлюлита в домашних условиях

Как делать массаж от целлюлита

Медовый массаж от целлюлита

Антицеллюлитные ванны

Упражнения от целлюлита