女性ホルモンのエストロゲンを含む食べ物は何ですか？ 女性のための植物エストロゲン：最高の薬とハーブのレビュー エストロゲンとプロゲステロンを含む製品
エストロゲンは、生殖に関する健康の分野における主要な女性ホルモンです。 レベルが低下した場合は、措置を講じる必要があります。 食品に含まれるエストロゲンは、体内にエストロゲンを補充する方法の 1 つである可能性があります。
閉経期などにエストロゲンレベルが低下する出産適齢期の成人女性は、さまざまな不快な身体的および感情的症状を経験することがあります。
この場合、天然エストロゲンを補充する必要があります。 ホルモン療法薬や経口避妊薬は、エストロゲンレベルの変動を治療し、不快な症状を軽減します。
エストロゲンレベルを高める自然な方法に興味があるなら、エストロゲンが豊富な食品が女性にとって最良の方法かもしれません。 食品に含まれるエストロゲンは、年齢に関係なく女性ホルモンのレベルを調整するのに役立ちます。
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エストロゲンは、主に女性の卵巣で生成されるステロイドホルモンですが、副腎皮質、妊娠中の胎盤、脂肪組織でも生成されます。
生殖年齢の女性の卵巣でのエストロゲンの産生は周期的で、排卵前にホルモンが産生されます。 エストロゲンの生成は女性の自然なプロセスですが、エストロゲンを含む特定の食品を食べると健康維持に役立ちます。 場合によっては、製品に含まれる処方された天然エストロゲンが更年期障害の症状を緩和することがあります。
女性ホルモンのエストロゲンを配合した商品の中で、最も一般的で人気のあるものを詳しく見てみましょう。
大豆とエストロゲン
大豆はマメ科の亜熱帯食品であり、東南アジアで最も一般的に栽培および消費されています。 大豆は、タンパク質、繊維質、植物エストロゲンとも呼ばれる有機化合物であるイソフラボンの優れた供給源です。 食品中の植物エストロゲン、または植物エストロゲンは、人体のエストロゲンの効果を模倣します。
女性のエストロゲンを増加させる大豆製品は、大豆、および豆乳、豆腐、大豆チーズ、テンペ、大豆油などの大豆から作られた製品です。 ベジバーガーやエネルギーバーなど、大豆を含む加工食品はタンパク質が豊富ですが、植物エストロゲンのレベルが低い傾向があります。
醤油は植物エストロゲンの供給源ではありません。 大豆摂取量を増やすと、エストロゲンが増加し、エストロゲン欠乏に伴う症状が軽減され、骨密度が保護され、コレステロール値が改善される可能性があります。 しかし、ホルモン疾患にかかりやすい人にとって、大豆を食べることは一定のリスクを伴います。 大豆の摂取量を増やす前に医師に相談する必要があります。
亜麻仁油 - エストロゲン
亜麻仁油と亜麻仁はエストロゲンを多く含む食品です。 亜麻は、植物エストロゲンの量の点で植物界のチャンピオンとみなされています。
亜麻仁には、女性のための天然エストロゲンであるリグニンが含まれています。 ある研究では、亜麻仁には大豆よりも多くのエストロゲンが含まれていることがわかりました。
亜麻仁は優れた繊維源であり、天然の下剤としても役立ちます。 コーヒーグラインダーで挽いた亜麻仁をクレンザーとしてさまざまな料理に加え、1日あたり大さじ1〜2杯を1か月続けることをお勧めします。
亜麻仁はシリアルに加えたり、野菜サラダだけでなく、多くの食品や焼き菓子にも使用できます。
更年期障害中は、ほてりを軽減するために、大さじ2杯の亜麻仁を1日2回摂取することをお勧めします。 亜麻仁を毎日使用すると、1週間でほてりの強さが半減し、2週間後には最大の効果が期待できます。
その他の女性向けエストロゲンを含む製品
エストロゲンというホルモンが十分な量で含まれている食品は何ですか? 他の多くの植物性食品には、 
食品に含まれる天然エストロゲンと
このリストには、柑橘類、小麦、甘草、アルファルファ、フェンネル、セロリが含まれます。 エストロゲンを含む他の食品にはブロッコリーやカリフラワーがあり、これらには記録的な量のビタミンと天然微量元素が豊富に含まれています。
キビ、大麦、レンズ豆、オーツ麦、カボチャの種、ひよこ豆（小さな茶色い緑豆）、エンドウ豆、ホップ、ゴマ、ヒマワリの種など、多くのマメ科植物、穀物、種子には、植物エストロゲンの含有量は少ないですが、 ビールにはホップが含まれているため、わずかにエストロゲン様作用があります。
牛乳や乳製品はエストロゲンを増加させる製品です。 体は植物エストロゲンと乳製品に含まれる 50 以上の有益な物質の両方を最大限に吸収します。
また、エストロゲンというホルモンを含む食品は卵や肉です。 農場で動物や家禽を飼育する過程で、体重を増加させる性ホルモンが注射されます。 魚を繁殖させる際には、メスの成熟を促すためにホルモンも使用されます。 この化学成長調節剤は人体にとって危険ではありませんが、人体内のインスリン様ホルモンの濃度を数倍に上昇させる可能性があります。
食品中のエストロゲン - 野菜や果物
野菜や果物のエストロゲンを含む食品には次のようなものがあります。
エストロゲンを高めるレッドクローバーのサプリメントも試してみましょう。 レッドクローバーは、ほてりやその他の更年期症状の治療に使用されるホルモン様イソフラボンを含む植物です。
食品中のエストロゲンについては議論の余地があることは言及しておく価値があります。 女性にとって非常に便利だと考える人もいます。 植物の植物ホルモンがバランスを崩したり、体自身のホルモンであるエストロゲンの生成を停止させたりする可能性があると信じて、植物ホルモンを慎重に扱う人もいます。
いずれの場合も、新しい製品やハーブサプリメントを摂取する前に必ず医師に相談してください。
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すべての女性は、自分の美しさと健康のために、ホルモンレベルが完全でバランスが取れていることが非常に重要であることを知っています。 もちろん、すべてのホルモンは女性の体によって独立して生成されますが、何らかの理由でこれらの物質の合成が中断された場合、公正なセックスには助けが必要です。
多種多様な食品の中には、役に立つだけでなく実際に私たちの寿命を延ばす特別な食品があることをご存知ですか。
重要なのは、これらの製品には、いわゆる若返りのホルモンを刺激する化合物が含まれており、これにより人は長年にわたって若く、美しく、スリムで活動的な状態を保つことができます。
このような若返りホルモンは5つだけです。
これらのホルモンはどのようなもので、どのような製品に含まれているのかについては、この記事で説明します。
最初のホルモンはDHA（デヒドロエピアンドロステロン）です。 このホルモンはスリムさの原因となります。
細胞分裂を刺激し、体に余分な体重が蓄積するのを防ぎ、体を常に良好な状態に保ちます。
魚、アボカド、オリーブを食事に取り入れれば、体内の DHA の望ましいレベルを常に維持することができます。
2番目のホルモンはメラトニンです。 これは、楽しい気分、優れた睡眠、優れた運動能力のホルモンです。
メラトニンはしばしば幸福のホルモンと呼ばれます。
ジャガイモ、パスタ、子羊肉、鶏肉、魚、ナッツなどの炭水化物が豊富な食品を食べた後、体内でこのホルモンの生成を増やすことができます。
これらの食品を単独で、または野菜と一緒に食べることが非常に重要ですが、決して多量の脂肪と一緒に食べることはできません。脂肪の量が増えるとメラトニンの生成が妨げられます。
3番目のホルモンはソマトトロピンです。
これは成長と美容のホルモンです。
ソマトトロピンを含む製品を摂取すると、骨が強化され、皮膚が滑らかになります。また、このホルモンは筋肉組織の緊張を維持し、その機能と構造を改善し、脂肪のひだの形成を防ぎます。
低脂肪タンパク質食品は、このホルモンの生成を刺激します。 これらの製品には、魚、レンズ豆、ナッツ、低脂肪チーズ、低脂肪チーズ、カッテージチーズが含まれます。
4番目のホルモンはテストステロンです。
男性の生殖器の状態を制御し、骨や筋肉の健康状態も監視するため、性ホルモンと呼ばれます。
亜鉛とマンガンはこのホルモンの生成を刺激します。
子羊肉にはこれらの有益な物質が豊富に含まれています。
5番目のホルモンはエストロゲンです。
そして、このホルモンは女性の性機能と生殖機能を制御し、心臓を刺激し、血管、骨、その他多くの臓器や組織の状態を監視するため、女性とみなされます。
エストロゲンは大豆製品、黒コショウ、ホップ、ルバーブに含まれています。
上記の食品を常に食卓に並べるように努めれば、今後何年も若さを保つことができるでしょう。
食欲と長寿を！
さまざまなベリー類が女性ホルモンの増加に優れた効果を発揮します。
いちご、
いちご、
ブラックベリー、
フェイジョア。 後者は生でもジャムの形でも消費できます。
乳製品に含まれる女性ホルモン
私たちが必要とする物質の多くは、私たちの体内で生成されることもあれば、外部から供給されることもあります。 この顕著な例は食品中の女性ホルモンです。その組成は女性の体内で生成されるものをほぼコピーしています。 これらの中で最も重要なのはエストロゲンです。エストロゲンは毎月の月経周期に寄与しますが、女性が閉経に達するにつれてその生産は減少します。 一部の食品には、天然または添加されたホルモン、または体内で女性ホルモンとして作用する物質が含まれています。 これらは体のホルモンバランスを変化させる作用があり、場合によっては健康への悪影響を引き起こす可能性があります。
そのような製品の 1 つは牛乳です。 乳牛は牛乳を生産するために特別に飼育されており、その牛乳は人間によって消費されます。 牛乳の生産には高濃度のエストロゲンが必要であるため、牛の体内、ひいては牛乳中のこの女性ホルモンの濃度が従来の製品よりも高くなります。 いくつかの医学研究では、牛乳摂取とエストロゲン依存性のがんとの関連性が過去 100 年間で大幅に増加したことを示しています。 実験では、妊娠した牛のミルクを摂取した大人と子供はエストロゲンのレベルが高いことも示しています。 妊娠中の牛や遺伝子組み換え牛は、体内のエストロゲン濃度が高くなります。
大豆製品に含まれる女性ホルモン
女性ホルモンを含むもう一つの食品は大豆製品です。 おからや豆乳などの食品には、植物エストロゲンと呼ばれる物質が含まれています。 これらの化学物質は、エストロゲン受容体に結合するかホルモンとして作用することにより、エストロゲンと同じメカニズムで体内で作用する可能性があります。 大豆製品のエストロゲン様作用はやや弱いものの、テストステロンなどの他のホルモンが人体内でどのように作用するかに影響を与える能力があります。 植物エストロゲンは、エストロゲン依存性がんの神経伝達物質として作用すると考えられていますが、大豆製品をより多く摂取する文化ではがんの発生率が著しく低くなります。
女性の生殖器系に役立つ製品
抗酸化物質は女性の生殖器系にとって非常に重要です (ビタミン、葉酸、ヨウ素、マグネシウム、ビタミン A および D、オメガ 3、鉄、銅、タンパク質、アミノ酸のアルギニン、レシチン、カルシウムなど。これらは以下の製品に含まれています)。
脂ののった魚（サバ、ニシン、サーモン）。 オメガ3が含まれており、抗炎症作用があります。 ホルモンバランスを正常化します。 海藻やクルミなどのヨウ素を含む食品と組み合わせると、女性のがんを予防します。 女性の胸の健康と美しさには欠かせません。
オリーブオイル、発芽小麦粒、レタス。 女性の健康にとって最も重要なビタミンEが含まれています。 性ホルモンの生成に関与し、ホルモン周期の調節に影響を与え、卵子の受精の可能性を高めます。 乳腺症の発症を防ぎます。
ローズヒップ、柑橘類、玉ねぎ。 優れた抗酸化物質であるビタミンCが含まれています。 女性の健康を保護、回復、強化します。 それらは優れた癌予防効果があります。
野菜と葉物野菜。 葉酸とマグネシウムが豊富に含まれています。 葉物野菜は体をよく浄化してくれます。 また、母親と胎児の神経系が完全に機能するためにも必要です。 抗炎症作用があります。
シーケール、フェイジョア。 ヨウ素を多量に含んでいます。 それらは一次的な癌予防であり、PMS 症状を抑制し、体内の代謝プロセスを改善します。
ステビア。 天然甘味料です。 体を浄化し、生殖器の微生物叢を癒し、新陳代謝を活性化します。 紅茶のようなビール。
ニンニク。 女性の炎症性疾患との闘いに成功します。 硫黄化合物の存在のおかげで、免疫力が向上します。
天然スターターカルチャーを使用したケフィアとヨーグルト。 ビタミンB群、たんぱく質、カルシウムが豊富。 免疫システムを刺激します。 炎症を起こしやすい方に効果的です。
レバー、バター、ニンジンのバター和え。 卵巣の適切な機能に必要なビタミンAが含まれています。
全粒粉パン、未精製シリアル、クリスプブレッド、ふすま。 ビタミンB群が含まれているため、消化管の活性化に非常に重要です。 神経系に不可欠です。 性的欲求の回復に参加してください。
蜂製品。 微量元素、ビタミンB、Cが豊富。免疫システムを強化し、プロラクチンの合成に関与します。
シーフード。 銅、ヨウ素、完全なタンパク質が豊富に含まれているため、生殖器系に非常に必要です。
女性はフィクションであり、謎であり、謎であり、
女は空飛ぶ春の楽園
彼はどこか悲しくて密かに夢を見ている、
蘇る夢を心で読む。
女性は星座の契約による奇跡であり、
ほのかにスミレやバラの香りが漂い、
ただの幸せな報復の笑顔、
まさにきらめく星の息吹。
女性は消えゆくまぶしさの中で炎のようになり、
女性は風の衣をまとった優しさであり、
女性は光線であり、峰を越えた
何世紀にもわたる私室に再び投げ込まれました。
楽屋の暗闇で女がささやき、
女は鏡の薄明かりの中で叫び、
心臓の鼓動、気だるい考えの回転、
光を探していた人に。
女は誰かの複雑な運命の朝であり、
女性は純粋で透明な夜明け、
ある意味では魅惑的であり、ある意味では不気味でもあります...
女性のすべては質問と答えです。
秘跡には意味があります - これまでも、そしてこれからも、
堕落の神話、美の世界、
女は運命に導かれたおとぎ話、
男の広大な夢の力によって。
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まつげのカールも、しぐさも優雅で、あなたのすべてが女性らしく、魅力的で、
時には純朴で、時には厳格で、時には暴力的で、時には穏やかで…。
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どんなに違っていても…その驚きは嬉しいものです。
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エストロゲンは女性を女性らしくします。 丸みを帯びた滑らかな形、柔らかい肌、つやのある髪は、ホルモンバランスの外部の兆候です。 したがって、エストロゲン欠乏は肉眼でもわかることがよくあります。 問題を回避し、体内のホルモン不足を補うにはどうすればよいですか？ 女性のエストロゲンを増やす食べ物はありますか？ 正しく食べるにはどうすればいいですか？ 便利な製品について詳しくは、記事をご覧ください。
女性が次の生理がいつになるかを正確に判断できない場合、これが最初の危険な信号です。 毎月の周期が乱れると、身体は別の信号を送り始めます。
- 出血は特に痛みを伴います。
- 疲労感と眠気の増加。
- 膣の潤滑量が急激に減少します。
- 性的欲求が減少します。
- 40歳を超える女性は骨粗鬆症（骨組織が弾力性を失い、もろくなる）を発症します。
さらに、慢性的なエストロゲン不足は不妊症の原因となることがあります。 明らかに、そのような深刻な変態は女性の心理状態に影響を与えざるを得ません。 エストロゲン欠乏症には、イライラ、神経過敏、長期にわたるうつ状態がよく見られます。
この問題は幸福だけでなく、生活の質全般にも影響を与えるため、真剣に受け止めるべきです。 公正なセックスの多くの代表者は、そのような些細な理由で医師に相談することを恥ずかしがりますが、無駄です-ホルモンの不均衡が検出されるのが早ければ早いほど、それを回復するのが簡単になります。 初期の段階では、毎日の食事を少し調整するだけで、主要な女性ホルモンの一つの不足を補うことが簡単です。 さらに、女性のエストロゲンを増加させる製品があらゆるキッチンにあります。
マメ科植物
ジャガイモやパスタに肉を添える習慣がある場合は、できるだけ早く取り除くようにしてください。 豆、エンドウ豆、レンズ豆など、他の種類のおかずの作り方を学びましょう。 カボチャの種、亜麻仁、ゴマを食べると便利で、おなじみの野菜サラダのレシピにちょっとした目新しさを加えることができます。 また、ドレッシングとしてひまわり油やオリーブ油ではなく、ごま油や亜麻仁油を使用するのも良いでしょう。
重要！ エストロゲンは人間の体内で生成されるホルモンです。 このホルモンのレベルを高める食品について話すとき、私たちはその天然の類似体である植物エストロゲンについて話しています。これは一部の植物作物に含まれています。
エストロゲンの追加摂取だけがマメ科植物の利点ではありません。 体内に入ると、血糖値とコレステロール値を低下させ、糖尿病や血管疾患のリスクを最小限に抑えることができます。
大豆製品には特に注意が必要です。 大豆にはイソフラボンが含まれています。イソフラボンは植物エストロゲンの一種である天然物質で、女性の卵巣がより活発に働き、女性自身のエストロゲンを大量に生成します。 したがって、婦人科医がホルモンバランスの乱れに悩む患者に最初にアドバイスするのは、大豆料理のレシピをいくつか学ぶことです。
しかし、すべてがこれほど明確であれば。 実際、大豆は遺伝子組み換えが最も頻繁に行われる作物の一つです。 そのため、「非遺伝子組み換え」と表示された大豆種子の袋を見つけるのは簡単ではありません。 市場に出回っている大豆の 80% は遺伝子組み換え製品であり、良いことよりも害の方がはるかに大きい可能性があります。 食料品を購入するときは、このニュアンスに必ず注意してください。
野菜と果物
エストロゲンを増加させる食品には、柑橘類だけでなく、私たちの緯度で育つほぼすべての野菜が含まれます。 エストロゲン欠乏を補充するという観点から、イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリーなどのベリー類には有用なものがたくさんあります。 ほうれん草、あらゆる種類のキャベツ、ニンジン、ナスをできるだけ頻繁に食べる必要があります。 美食ファッションの頂点にあるのは、トマトスープやカボチャのピューレをベースにしたさまざまな料理です。 これらの傾向に安全に従うことができます - トマトとカボチャには植物エストロゲンが豊富に含まれています。
さて、ブドウについて少しお話します。 赤と黒の品種（特にイザベラ）は、女性のホルモン系に非常に有益な効果をもたらします。 したがって、時々辛口の赤ワインを一杯飲んで自分を甘やかすことを禁じる医師はいません。 もちろん、許容量（100グラム以下）を守っていれば、これは女性にとって最も健康的な飲み物の1つです。 一日に。
セレンと亜鉛を含む製品
牛や鶏のレバー、腎臓、ハツなどの内臓を無視しないでください。それらから素晴らしいパテを作ることができます。 キノコ料理はエストロゲン欠乏症との戦いに役立ちます。 さらに、ウナギ、特にカキなどのシーフードを使って、時々メニューを多様化することも役立ちます。 もちろん、このような珍味を定期的に摂取すると財布に負担がかかる可能性がありますが、その場合は、より手頃な価格でありながら、それほど健康的な製品である海藻について思い出してください。
調味料とスパイス
ホルモンの不均衡は、塩分の摂取量を減らすことを考える重大な理由です。 スパイスを試して味に表現力を加えるとよいでしょう。 植物エストロゲンが最も多く含まれるのは、ニンニク、パセリ、セージ、オレガノです。 さらに、新鮮なハーブを探す必要はありません。乾燥した形でも、同様に有用な微量元素が含まれています。
すべてをパンと一緒に食べる習慣に関しては、小麦粉製品を正しく食べることを学ぶ必要があります。 体内のエストロゲンレベルを高めたい場合は、白いロールパンをスキップし、全粒ライ麦パンまたは全粒粉パンに切り替えてください。
エストロゲン欠乏症の場合、コーヒーを飲んでも大丈夫ですか?
どの食品が女性のエストロゲンを増加させるかという問題は、しばしば激しい議論を引き起こします。 そのため、最近まで、エストロゲン不足に悩む女性がコーヒーを飲むことは医師によって厳しく禁じられていました。 カフェインは性ホルモンの生成を急激に減少させると考えられていましたが、最近の研究では全く逆であることが証明されました。 この科学実験には、この爽快なドリンクを愛する38歳から45歳の498人が参加しました。 そして、私たちが発見したことは次のとおりです：1日に少なくとも5杯（約500ml）を飲む女性は、月経周期の最初の数日間のエストロゲンレベルが、1回分（100ml以下）に制限した女性よりも70％高かったミリリットル）。 この実例となる実験により、女性のエストロゲンを低下させる製品のリストからカフェインを完全に削除することができました。
しかし、コインには別の側面もあります。 完全な朝食、昼食、夕食を一杯のコーヒーに置き換えることに慣れている人は、自分自身の心血管系や消化器系に害を及ぼすリスクがあるだけでなく、子宮内膜症（子宮内膜症という子宮内膜症、子宮内膜症の成長の増加に関連する婦人科の病気）を発症するリスクにさらされることになります。子宮内膜層。 この問題は重度の月経出血や痛みとして現れますが、危険なのは泌尿生殖器系の外で増殖する可能性があることです。
妊娠中のコーヒーの飲み方
30歳未満の若い女性がリスクグループに該当しないようにするには、苦い飲み物を飲む際の2つの主なルールに従う必要があります。
- 化学肥料を使用せずに栽培された自然なコーヒーのみを優先します。
- 漂白フィルターを醸造には使用しないでください。フィルターに含まれる漂白剤が最終製品に入りやすいためです。
重要！ エストロゲン欠乏症は妊娠と出産のプロセスを著しく複雑にする可能性がありますが、この期間にカフェインでエストロゲン欠乏症を補うことはあまりにも危険です。 1日2杯以上のコーヒーは、突然の流産や早産の本当のリスクになります。
お茶愛好家にとっては、緑色の品種の茶葉に切り替えることをお勧めします。 緑茶にはコーヒーと同様にカフェインが含まれているため、1日あたり200 mlの飲み物がホルモン系に確実にプラスの効果をもたらします。
ここで次の疑問が生じます。お茶やコーヒーが飲めるなら、お菓子はどうでしょうか? そしてここで女性は不快な驚きに遭遇します。砂糖の摂取量が増えると、体内の性ホルモンの生成が阻害されるのです。 丁寧に加工された小麦粒も同様です。 つまり、ドーナツ、パン、マフィン、ケーキはすべてエストロゲンを低下させる食品です。
ハーブティーとその使用ルール
女性の体内のエストロゲンレベルを高めるのに役立つハーブは、優れた代替品です。 ハーブの成分は、体にさらなるストレスを与えることなく、穏やかかつ徐々に作用します。 更年期障害や頻繁な気分の変動に悩まされている女性は、フェヌグリーク、アカツメクサ、ホップの煎じ薬を飲むと効果があります。 ちなみに、後者はビールに多く含まれています。 そのため、このドリンクにハマった男性は、女性ホルモンの過剰摂取によって、お腹が膨れたり、女性的な体型になってしまうのです。
ハイビスカスには十分な量の植物エストロゲンが含まれているため、ハイビスカスティーは月経不順を経験している女性に特に役立ちます。 もう一つのユニークな植物は赤いブラシです。 この多年生のハーブの煎じ薬はホルモンのバランスをすぐに回復させることができますが、これは誰でも服用できるという意味ではありません。 レッドブラシを飲む前に、医師の許可を得る必要があります。このハーブを不適切に使用すると、深刻なホルモン合併症を引き起こす可能性があります。 内分泌専門医との事前相談だけが薬用ハーブを服用するための条件ではありません。 以下のルールにご注意ください。
- 特定の煎じ薬は、サイクルの特定の日に飲む必要があります。 特定の臨床像に基づいて、より正確な推奨事項を提供できるのは医師だけです。
- 月経出血中は植物エストロゲンを含むハーブティーを飲むべきではありません。卵巣に休息の機会を与える必要があります。
- ハーブ療法と経口避妊薬を併用することは厳密には推奨されません。
- 薬用煎じ薬を継続的に飲むべきではありません。 1 コースの平均期間は月 3 サイクルで、その後は少なくとも 1 か月の休憩を取る必要があります。
- ハーブティーに対する体の反応は予測できない場合があります。多くは個人の耐性に依存します。 有害な症状の最初の兆候が現れたら、この治療法を直ちに中止する必要があります。
ホルモン剤
重度のエストロゲン欠乏症では、薬物介入が避けられないことがよくあります。 女性ホルモンのレベルを上昇させる最も人気のある薬には次のようなものがあります。
- トコフェロール – エストロゲンでもあるビタミン E が含まれています。
- プレマリン - 動物由来のエストロゲンに基づいて作成されます（特に、ホルモンは馬から採取されます）。
- – 合成的に作成されたヒトエストロゲンが含まれています。
- ヘマフィミンはパントヘマトゲンの作用に基づいており、パントヘマトゲンは体に素早く吸収され、エストロゲンの生成を引き起こします。 主な有効成分は、東アジアのメスの鹿、マラルの血液から得られます。
ホルモンバランスの乱れの症状を発見した場合、自己投薬は危険です。 過剰なエストロゲンは、その欠乏と同様に女性の体に有害です。 患者が多数の検査を行った後に、食事療法、特に薬を処方できるのは内分泌専門医だけです。
スズメバチのウエスト、弾力のあるお尻、見事なバスト - 女の子なら夢にも思わないでしょう。 その秘密は女性ホルモンであるエストロゲンにあります。 女性の体の中にそれが多ければ多いほど、彼女の外観はより壮観になります。 丸い形に加えて、このホルモンには次のような疑いのない利点があります。
- 自然に美しく豊かな髪。
- 自然で丈夫な爪。
- ベルベットレザー。
- そしてその他。
エストロゲンは男性の体内にも存在しますが、その量は少ないです。 それが過剰である場合、そのような男性については「女性的な資質に恵まれている」と言うことができ、女性の体内にこのホルモンが不足しているため、女性は男性的になります。
では、女性にとって切望されているこのホルモンとは何でしょうか?
エストロゲンは、欲望、情熱、活発さ、挑発的などと訳されます。 つまり、その名前自体が物語っています - それはセクシュアリティ、そして女性になりたいという願望です。 その生成は卵巣と副腎で起こります。
すべては女性の思春期から始まり、体内のエストロゲンが増加します。 その結果、乳腺が成長し、股関節の形状が変化し、ウエストが特徴的な曲線を描き、恥骨や脇の下に毛が生えてきます。
最後に、女性は男性の性別の代表者に性的魅力を感じ始めます。 そして彼女の体は、エストロゲンの助けを借りて、将来の受精と出産に備えます。
女性の体では、見た目の問題だけではありません。
例えば：
- 油性肌;
- 体に余分な毛がある。
- まばらで細い髪。
- 正方形の図。
これはすべて修正可能であり、現代世界は人類の公正な半分の代表者に多くの美の秘密とそれを修正する手段を与えています。
例えば：
- 体のあらゆる部分に使えるクリーム。
- 髪用のシャンプー、リンス、バーム、マスク。
- スポーツとその他のオプション。
しかし、内面的な性質の問題は耐えるのがより困難であり、それらを取り除くにはさらに時間がかかる場合があります。
次のような症状があります。
- うつ;
- 気分のむら;
- 性欲の低下。
- 期間中の状態。
- 女性としての自分自身への興味の喪失。
女性のエストロゲンレベルを調べるにはどうすればよいですか?
女性の体ではそれを認識するのは非常に簡単です。 医師（内分泌科医、婦人科医、または皮膚科医）の診察を受け、検査を受ける必要があります。 その後、医師は薬物療法、おそらくホルモン剤による治療を処方します。
ホルモン療法は長い間使用されており、私たちの祖先の世代を超えて治癒してきました。これらの薬の後に体に脂肪が増えたり、体毛が成長したりするという噂に耳を傾ける必要はありません。 適切に選択されたホルモンは生活水準を向上させます。
しかし、最近、ホルモン療法を受けた後にがんのリスクが増加するという話があります。
ただし、どこが真実でどこが嘘かを理解するには、常に専門家のアドバイスが必要です。
植物性エストロゲン: 天然および合成
しかし、私たちは植物エストロゲンの助けを借りて女性の体内で増加させるための、アクセスしやすく簡単な方法について話したいと思います。 それは天然由来の多くの製品や植物に含まれています。
合成ホルモンの問題は、合成ホルモンが女性の体内に取り込まれると、エストロゲンの生成が中断され、まったく回復しなくなることです。
しかし、植物エストロゲンを含む天然物を摂取した後は、健康に害はありません。 ただし、身体に植物エストロゲンが過剰に飽和することに関する研究は行われていないため、慎重になって、どの製品も賢く摂取しましょう。
天然エストロゲン代替品
天然エストロゲンは多くの食品に含まれています。 食事を調整し、植物エストロゲンを含む食品やエストロゲン様化合物をいくつか追加するだけです。
さらに、自然はなぜ植物エストロゲンが必要なのかを明らかにしました：彼女はそれを女性の性腺（エストロル、エストロジオールなど）の形で作成しました。 したがって、このコンポーネントが必要な理由はすぐにわかります。
女性の体を元気にするためには、この女性ホルモンを含む健康的な食品を食事に取り入れる必要があります。
食品中のエストロゲン：何を食べるべきですか?
それでは、間違いなく女性の健康に有益な製品は何でしょう：
- 動物由来。乳製品愛好家は喜びます。 マザーライフは、全脂肪乳やそれから作られたあらゆる製品など、多くの製品に含まれる植物エストロゲンを彼らに供給しました。 たとえば、ケフィア、チーズ、バター、サワークリーム、カッテージチーズ、さらにはアイスクリームなどです。 一般的に、ほぼすべてです。 ところで、興味深い事実は、神秘的なインドの美しい少女たちは、他の国の女性に比べて、乳がんにかかることが少なく、乳がんに苦しむことです。 しかしインドは非常に貧しい国なので、これらの病気の薬を買うことができません。 その秘密はすべて、ホルモンの代替物質である植物エストロゲンを含む通常の牛乳とその派生物にあります。
- もう一つの商品は、 脂肪の多い肉。 そして動物界からのすべての脂肪。 はい、ダイエット中の人は明らかにこのダイエットを好みません。 しかし、人生ではすべてがバランスが取れているので、そのような人々のために、植物エストロゲンが豊富な食品のリストがあります。
- 亜麻の種子。これは、 だけでなく、抗腫瘍、抗酸化、洗浄特性などの追加特性も含むユニークな製品です。 適用方法は簡単です。種子を粉砕し、コップ一杯の水を飲むだけです。 または、単に食品に追加成分として加えます。 一日の目安は亜麻大さじ2杯です。
- さて、恋人たちのために 豆の家族。グリーンピース、ひよこ豆、豆、そして大豆が最も多く含まれています。 確かに、大豆は医師によって推奨されていません。健康に害を及ぼさないように少量ずつ摂取する必要があります。 大豆が遺伝子組み換えであることが確認されたようです。 レンズ豆もとても健康的です。 フェアセックスにとって、これはさまざまな便利なものの宝庫です。 植物エストロゲンに加えて、タンパク質とトリプトファン（うつ病の解消に役立ちます）も含まれています。 また、女性ならわかると思いますが、レンズ豆は20分で完成します。 マメ科植物にカボチャの種、ゴマ、それらの油を加えましょう。
- これなしでは朝起きられない人も多い飲み物 - コーヒー。この奇跡の飲み物を飲むと、体内のレベルが大幅に増加します。 腰やお腹に過剰な脂肪が蓄積していることに悩んでいる女性は、それをやめたほうがいいでしょう。 なぜなら、過剰なエストロゲンは、嫌われる余分な蓄積物だからです。
- アプリコット。 任意の形式：生または乾燥（ドライアプリコット）。 美味しくて健康的で満足です。
- 野菜と果物。植物エストロゲンは、ビート、ニンジン、パセリ、葉柄セロリ、ほうれん草、キャベツ、キュウリ、トマト、アスパラガスなどの食品に含まれています。 果物: ザクロ、ナツメヤシ、簡単に入手できるリンゴ、パパイヤ、イチゴ、ラズベリー、サクランボ、桃、赤ブドウ。
- 魚と家禽。確かに、少量ではありますが、それでも役に立ちます。
- セレンと亜鉛。それらは、カボチャ、ナス、マスタード、キノコ、ニンニクに含まれています。 魚介類（牡蠣、うなぎ、わかめ、サバ）。 クルミ、ヒマワリの種。
- オリエンタルスパイス： ターメリックと生姜。
- 全粒穀物。小麦、ライ麦、オーツ麦、ふすま、米、大麦、キビ。
では、男性のビール腹に関する世界のもう一つの謎を明らかにしましょう。 解決策は非常に簡単です。その秘密は次のとおりです。 大麦と麦芽。 これらの製品には、非常に強力なエストロゲン代替物質が含まれています。 あれは、 ビール– 女性ホルモンのキャリア、したがって女性型のおなか。
植物に含まれる天然エストロゲン：煎じ薬、お茶、セッティング
そして、これらは単なる製品であり、天然のエストロゲンは多くの製品にも含まれており、チンキ剤として作られたり、ハーブティーの形で摂取されたりすることもできます。
毎日の香り豊かなお茶は気分を高揚させ、軽やかで楽しい気分にしてくれます。
植物エストロゲンを含むハーブ:
- 赤いブラシ。
- ナズナの財布。
- ラズベリーの葉。
- 甘草の根。
- カモミールの花。
- 高麗人参の根。
- アルニカ。
- リンデン。
- ホップ;
- セージブラッシュ。
- ミント;
- 等々。
私たちは毎日いくつかの植物を使用していますが、今度はその香りを楽しみ、その成分を意識的に飽和させてみましょう。 主なことは、それをどのように使用するかを知ることです。 これらは抽出後24時間以内に使用できます。 翌日、それらは健康を提供する能力を失い、そのうちのいくつかは害を引き起こす可能性があります。
私たちは女性ホルモンの代替物を含むあらゆる食品やハーブを定期的に摂取します。 すると結果が表示されます。
辛抱強く前進してください。体内のエストロゲンを増やす方法をさらにいくつか紹介します。
エストロゲンの秘密：ホルモンを増やすには？
エストロゲンを増やすためのいくつかの秘密:
- 一部の食品は体内のホルモンレベルを抑制する可能性があります。 可能であれば、その使用を最小限に抑えてください。 これらには、インゲン、メロン、玉ねぎ、イチジク、ブロッコリー、柑橘類、梨、精製米、アルコール、小麦粉が含まれます。
- あまり細い数字を追いかけないでください。 体の脂肪層には体内のエストロゲンの量を増やす働きがあるので、あなたの体型を魅力的にしましょう。
- 絶え間ないセックス。 ここに楽しみと健康の両方があります。 同時に、あなたがどれほど美しく、最も魅力的であるかを彼らが伝えてくれたら、それは素晴らしいことです。
- アロマテラピー。 この方法はあなたの健康に驚くべき効果をもたらします。適切なエッセンシャルオイルを選ぶだけで、気分はずっと良くなります。 ヒノキ、フェンネル、アニス、バジルのエッセンシャル オイルはエストロゲンの生成を促進します。 体内のホルモンバランスを維持する必要がある場合は、ローズゼラニウム、ラベンダー、ネロリオイルを使ったアロマテラピーを行ってください。
- 再びインド、より正確にはその古代の健康システムであるヨガに目を向けましょう。 この教えを長年信じてきた人々は、副腎を刺激することを目的としたいくつかのエクササイズがあると主張しています。 そして、それらは体内のホルモンの調節に関与していることが知られています。
- ストレスを避けるか、よりストレスに強くなる必要があります。 「すべての病気は神経から来る」という格言があるのも当然です。 そして、ストレスの多い状況では、体はコルチゾールとアドレナリンというホルモンの形で「フェイント」を出します。 そして、それらはエストロゲンとプロゲステロンを積極的に破壊します。
現代社会では、女性は常に健康な状態であることが求められます。残念なことに、正常なホルモンレベルを維持することが常に可能であるとは限りませんが、どんな状況であっても女性であり続けたいと願うものです。
ですから、自然の贈り物を感謝の気持ちを持って受け入れ、常に異性に興味を持ってもらいましょう。
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エストロゲンは最も重要な性ホルモンであるため、正常なレベルを維持し、どの製品に女性ホルモンが含まれているかを知る必要があります。 彼らのおかげで、月経が正常に過ぎ、妊娠、出産、出産が可能になり、女の子の体の全体的な外観が形成され、男性の場合は女性型肥満が減少します。
エストロゲン：どのような食品にエストロゲンが含まれていますか?
すべての女性の体型はユニークです。 スレンダーな体を持つ人、曲線的な体を持つ人、高くて美しい胸、くびれたウエスト、魅惑的な丸いヒップを持つ人もいます。 そして4人目は男の姿をしています。 セクシーさを醸し出す女性もいれば、「強さや勇気」の香りを漂わせる女性もいます。 60代になっても素晴らしく見える女性もいれば、若い頃から老けて見える女性もいます。 美しさと魅力の秘密はシンプルです。 それはすべてホルモンに関するものです。
女性の健康状態はエストロゲンとその量によって決まります。 エストロゲンが不足すると、体は徐々に衰えていきます。 原因としては、ホルモンバランスの乱れや加齢による変化などが考えられます。 自然な方法でホルモンの貯蔵量を補充すれば、この問題は解決できます。 どの食品にエストロゲンが含まれているかを知ることが重要です。 そしてこの食べ物を定期的に食べてください。
種子
亜麻仁にはエストロゲンが多く含まれています。 穀物を砕いて食べ、お粥に加え、蜂蜜と混ぜて、亜麻からクッキーやパンを作るのが良いです。 1日あたり大さじ2杯まで食べると効果的です。 亜麻の種子。 亜麻仁は女性にとって有益です。 浄化、抗炎症、抗酸化作用があります。 ゴマ、カボチャ、種子、ヒマワリの粒に含まれるエストロゲンはわずかに少ないです。
マメ科植物
豆、ひよこ豆、レンズ豆、グリーンピース、大豆、その他の豆類を食べるのは健康的です。 これらの製品には植物エストロゲンが含まれています。 特にレンズ豆を食べることが重要で、この食品は女性にとって有益な物質の宝庫です。 レンズ豆には、タンパク質、トリプトファン（うつ病や憂鬱な精神状態の緩和）、女性ホルモンが含まれています。 豆類を食べると月経前症候群が軽減され、更年期障害が緩和されます。
キャベツ
さまざまな種類のキャベツを適度に摂取すると、ホルモンレベルを正常化するのに役立ちます。 キャベツは適度に食べたほうがいいですよ… 過剰摂取すると、体内のヨウ素の吸収が阻害される可能性があります。
ホップ
ビールが大好きな男性はビール腹で胸も大きいです。 その理由は、ホップに含まれるエストロゲンの存在です。 しかし、女性も男性と同様に、ビールを飲むことに夢中になってはいけません。 天然のクワスを穀物サワードウと一緒に飲むのが良いです。
ハーブ
正常なエストロゲンレベルを維持するのに役立つさまざまな植物やハーブを摂取することが非常に重要です。 これらには次のものが含まれます。
- 乾燥したラズベリーの葉。
- プランテーンとマントルの種子。
- 小枝の果実。
- 豚の子宮。
- アカツメクサ。
- セージ;
- アルニカ。
- ローワン。
毎日、150〜200 mlの新鮮なハーブ煎じ薬を飲むことができます。 ハーブを使用すると、体に必要な物質が飽和し、抗炎症効果と鎮静効果があります。 そして、これは女性のホルモンレベルを改善し、気分を改善するのに役立ちます。
植物油
体内のエストロゲンのレベルを高めて正常化するには、ブドウの種、オリーブ、アボカド、ゼラニウム、ジャスミン、セージ、アニス、フェンネルからの油を摂取する必要があります。 チーズをプレスし、まずコールドプレスする必要があります。
シーフード
銅と亜鉛はエストロゲンの生成を助けます。 魚介類にはこれらの物質がほとんど含まれています。 特に牡蠣を食べることが大切です。
エストロゲンというホルモンを含む他の食品を食べることも効果的です。
- 日付;
- ザクロ;
- ドライフルーツ;
- ほうれん草、サラダ、葉物野菜。
- ぬか;
- アプリコット、ラズベリー、チェリー。
- ナッツ;
- マスタード;
- ニンニク;
- きのこ;
- ナス;
- ショウガ;
- ターメリック;
- 全粒穀物。
GMO、化学薬品、有害な添加物を含まない、環境に優しい製品のみを消費する必要があります。 食品は信頼できる供給者や製造業者からのみ購入する必要があります。 ハーブは、放射線管理に合格したハーブを販売している薬局で購入する必要があります。
エストロゲンの最適量は、ビロードのような肌、強い爪、美しく太い髪、丸い体型を持つ女性に観察されます。 男性にもエストロゲンはありますが、その量は少ないです。
エストロゲン - 欲望、生命、刺激、情熱、セクシュアリティ。 思春期が始まると、女性の体内のエストロゲンレベルが増加します。 乳腺が成長し、骨盤の形が変わり、ウエストに女性らしい曲線が現れ、脇の下や陰部に毛が生えてきます。 女性は男性に魅力を感じます。 これは彼女の体内にエストロゲンが存在することを示しています。 体は妊娠して赤ちゃんを産む準備ができています。
エストロゲンが少ないと、外見上の問題が生じます。
- 髪が細くなり、抜けやすくなり、切れてしまいます。
- 姿は魅力的ではなくなります。
- 皮膚はすぐに油っぽくなり、弾力性を失い、老化します。
このような欠陥は、化粧品やスポーツトレーニングで修正できます。 しかし、不均衡の原因となる内部問題は、複雑な方法を使用して修正する必要があります。 エストロゲンを含む食べ物を食べることも含まれます。
エストロゲンレベルを減らして正常化する方法
体内のエストロゲンの量を減らすには、人が食べる食品のリストを見直す必要があります。 そして、そのような食品の摂取量を増やしてください。
- 梨、パイナップル、ブロッコリー、イチジク。
- タマネギ、メロン、インゲン。
- 小麦粉、アルコール。
- 皮をむいた米
この食品はエストロゲンの生成を阻害します。 ただし、次の要因がエストロゲンレベルの正常化に寄与します。
- エッセンシャルオイルを使ったアロマテラピー（アニス、セージ、フェンネル、バジル、ヒノキはエストロゲンの生成を刺激するので適しています。ラベンダーとローズゼラニウムはホルモンバランスをサポートします）。
- ヨガのアサナ（特に副腎の機能を刺激するエクササイズ）を行う。
- ストレスを防ぎ、回復力を高める。
- 神経系の強化：体がストレスを受けると、プロゲステロンとエストロゲンを破壊するホルモンが生成されます。
- 心理学者や心理療法士を訪ねる（自分の感情を理解し、心の平安を得るために）。
エストロゲンが通常よりも多くなると、体の機能に問題が生じます。 人工エストロゲンは、プラスチック容器、シャンプー、パーソナルケア製品、動物製品に含まれています。 このホルモンの過剰は男性の体の状態に悪影響を及ぼし、前立腺や乳腺の問題の発生を刺激します。 エストロゲンの代謝が障害されると、エストロゲンが大量に生成されます。 そして、これは男性の前立腺に影響を与え、乳がんを引き起こし、肥満を引き起こし、体重減少のプロセスを遅らせる可能性があります。
男性にとって、環境から来るエストロゲンの量を減らすことが重要です。 食生活や座りっぱなしのライフスタイルは、これらのホルモンの体への影響を高めます。 したがって、次のことが重要です。
- 健康的な食べ物を食べる。
- 余分な体重を取り除く。
- 胃腸管の機能を正常化します。
- 植物エストロゲンを使用する。
- 代謝を最適化します。
- 健康に良い飲み物を飲みましょう。
- 天然由来の家庭用化学薬品を使用してください。
結論
体内のエストロゲンの量を調べるには、血液検査を受け、婦人科医、内分泌科医、または皮膚科医のアドバイスを求めることができます。 ホルモンレベルのバランスが崩れている場合、医師はホルモン療法を処方します。
体内のホルモン量にプラスの影響を与える自然食品を食べることが必要です。 エストロゲンの生成を妨げて回復しなくなる合成ホルモンとは異なり、天然ホルモンは健康に有益です。 しかし、体を植物エストロゲンで飽和させすぎないようにすることが重要です。 そうすれば、体は老年期も含めて何年も健康であり続けるでしょう。
