İnsanlar alışverişleri, kuru temizlemeyi, önemli numaraları ve kitapları unutmamak için her gün milyonlarca defter tutuyor. Sonuç olarak hafızalarını nasıl geliştireceklerini öğrenmek yerine, defterlerini nereye koyduklarını kendileri unutuyorlar. Basit teknikler ve testler sayesinde kişi hafıza ve dikkat düzeyini önemli ölçüde artırabilir. Sizi gelişigüzel selamlayan insanları tanımak ve en sevdiğiniz kitaplardaki karakterlerin adlarını kolayca hatırlamak için, hafızanızı nasıl hızla geliştirebileceğiniz konusunda size ilginç, faydalı materyaller sunuyoruz.

Evde hafıza geliştirmenin yolları

Kanıtlanmış, kullanıcı dostu birçok teknik ve geliştirilecek önemli alanlar vardır. Bu:

1. Güzel fantezi. Sayıları nesnelerle, bitkilerle, hayvanlarla ilişkilendirin.
2. Tekrar edin ama sınava çalışmayın! Bu süreçler arasında aşılmaması gereken ince bir çizgi vardır. Neyi tekrarladığınızı düşünün, aksi takdirde ezberleyerek ihtiyacınız olan şeyi kısa bir süre hatırlarsınız. Kısa vadeli bir süreç işleyecektir.
3. Doğru konsantrasyon. Ezberlemenin kendisine odaklanın. Anlayın, sürece dikkat edin, yaşam deneyiminizdeki gerçeklerle bir benzetme yapın.
4. Hareket hayattır! Vücuttaki iyi kan dolaşımı beyin aktivitesini ve zihinsel süreçleri harekete geçirir. Yürüyün, dans edin, spor yapın.
5. Doğru ye. Sağlıklı beslenme kurallarına uymanın ve günlük iyi beslenmenin hafızanın nasıl geliştirileceği üzerinde olumlu etkisi vardır. Hafıza süreçlerini ve konsantrasyonu kolaylaştırmak için sebze, tahıl, yumurta, balık ve deniz ürünleri tüketin.

Hafızayı ve beyin fonksiyonlarını geliştiren ilaçlar

Hafızayı, dikkati, beyin aktivitesini geliştiren ilaçlar:

1. Aminalon. Tabletlerin etkisi zihinsel aktiviteyi iyileştirmeyi amaçlamaktadır. İlacın alınmasından sonra hafıza gelişir, zihinsel aktivite ve psikostimülasyon uyarılır ve tüm beyin süreçleri optimize edilir. İlaç, çocukların konuşmayı iyileştirmesine ve zihinsel gelişimin engellenmesini durdurmasına yardımcı olan ilaçlar listesine katıldı.
   
   
2. Vitrum hafızası. Hafızayı, düşünme yeteneklerini geliştiren ve konuşma bozukluklarını düzelten tablet formundaki vitaminler. Vitrum, aynı zamanda görmenin gelişmesine de etki eden, hafızayı geliştirmeye yönelik vitaminleri ve ilaçları temsil eder. Vitamin kompleksi beyne glikoz ve oksijen tedarikini destekler. İlaç, metabolik süreçler ve konsantrasyon artışı sayesinde kanın bileşimi normalleştirilir.
   
3. Intelan. Hafıza ve dikkat ilaçları şurup ve kapsül şeklinde üretiliyor. Uzun süreli beyin aktivitesini uyarma özelliklerine sahiptir. İlacın alınmasına ilişkin endikasyonlar şunlardır: hafıza kaybı, konsantrasyon kaybı, kulak çınlaması, sürekli vücut yorgunluğu, stresli geçmiş, depresyon, sinir bozuklukları, gerginlik, sık baş dönmesi.
   

Halk ilaçları

Geleneksel tıp aynı zamanda hafızayı geliştirmek için kendi yöntemlerini de uygular. Halk ilaçları için tarifler:

1. Yarım litrelik yonca kafaları kavanozuna 0,5 litre votka dökün. Kavanozun ağzı kapatılarak karanlık bir yerde demlenmeye bırakılır. Kavanozun iki hafta boyunca her gün çalkalanması gerekiyor. Bu sürenin sonunda sıvı koyu renkli camlı bir şişeye boşaltılır ve kapatılır. Bitkisel infüzyon, öğle yemeğinden sonra veya yatmadan önce 3 hafta boyunca bir çorba kaşığı alınır. Kurstan sonra üç hafta ara vermeniz ve ardından tentürü tekrar almanız gerekir. Ürün hafızayı geliştirecek ve kafa içi basıncını normalleştirecektir.
2. Nane ve adaçayı infüzyonu ile hafızanızı güçlendirin. Kuru ezilmiş yapraklar bir termos içerisinde birer çorba kaşığı kadar karıştırılır. Yapraklara kaynar su (2 bardak) ekleyin ve gece boyunca bırakın. Sabahları karışımı süzün ve günde bir kez yemeklerden yarım saat önce tüketin. Bir doz ilaç için 50 ml'lik bir doz hesaplanır. Tentür sayesinde sinir sistemi tonlanır, hafıza ve dikkat gelişir.

Bellek Geliştirme Ürünleri

Günlük beslenmenize dikkat edin, hafızanızı ve beyninizi besleyecek gıda yardımcıları içeriyor mu? Bunlar şunları içerir:

1. Bu ürünler arasında ilk sırayı vitamin açısından zengin olan balık ve kuruyemişler paylaşıyor.
2. Bunları hafıza keskinliğini, görsel analizi ve dikkati etkileyen çok miktarda antioksidan içeren kızılcık ve yaban mersini gibi meyveler takip eder.
3. Adaçayı yağlı yapısından dolayı hafızayı geliştirir, bu nedenle periyodik olarak çaya eklenmelidir.
4. Havuç yaşlılığa geçişi yavaşlatır, bu nedenle üç yaşında bile, 50 yıl sonra bile vitamin açısından zengin havuç suyu içmek sadece lezzetli değil aynı zamanda sağlıklıdır.
5. Bitter çikolata beyin fonksiyonu için çok faydalıdır, dikkati arttırır ve sadece küçük bir parça bile iş gücünü geri kazanmak için yeterlidir.



Vitaminler

1. E Vitamini - dikkatin bozulmasına karşı ciddi önleyici tedbirler sağlayacaktır. Fındık, tohum, yumurta, kahverengi pirinç, marul, maydanoz, dereotu, yulaf ezmesi ve karaciğerde bulunur.
2. B1 Vitamini bilişsel süreçlerden ve yüksek kaliteli ezberlemeden sorumludur. Et, yulaf ezmesi, karabuğday, bezelye ve fındık yardımıyla madde eksikliğini giderebilirsiniz.
3. B2 Vitamini – vücudu iş için gerekli enerjiyle yeniler. Lahana, domates, bezelye, badem ve bira mayası bu önemli elementin en büyük miktarlarını içerir.
4. B3 Vitamini – Sinir hücrelerindeki enerji bu vitamin tarafından kontrol edilir. Tavuk eti, yumurta sarısı, karabuğday, balık B3 vitamini rezervlerini yenileyecektir.
5. B5 Vitamini - birçok lezzetli yiyecek bu hafıza uyarıcısıyla tamamen doldurulur. Havyar, karaciğer, yumurta, lahana, süt, peynir birçok faydalı maddeyi muhafaza eder.
6. B6 Vitamini – entelektüel yetenekleri ve hafızayı artırır. Patates, fındık, muz, lahana bakımından zengindir.
7. B9 Vitamini – akılda kalıcılık düzeyi ve düşünme hızı buna bağlıdır. Merkezi sinir sistemi folik asitin etkisi altında çalışır. Vücuttaki vitamin seviyesini arttırmak için süt ürünleri, kayısı, kabak, peynir ve et tüketmelisiniz.
8. B12 Vitamini günün her saatinde vücut aktivitesinin düzenleyicisidir. Balıkta, kümes hayvanlarında ve sığır etinde bulabilirsiniz.
9. C Vitamini – güçlü bir antioksidanı sadece eczaneden değil, turunçgiller, domates, çilek, kayısı ve ıspanak yiyerek de alabilirsiniz.
10. K, D, P vitaminleri uygun beyin fonksiyonu, iyi hafıza ve gelişmiş dikkat için vazgeçilmezdir. Fındık, brokoli, kabak, lahana ve yeşil çayda bulunurlar.



Hafızayı ve dikkati geliştirmeye yönelik egzersizler

Hafızanın basit egzersizler ve gelişimsel süreçler yardımıyla sürekli eğitime ihtiyacı vardır. Fotoğrafik hafıza nasıl geliştirilir ve büyük miktardaki bilgi kolayca nasıl işlenir? Aşağıdaki egzersizler vardır:

1. Şiir veya düzyazı öğrenin - bu hafıza ve beyin için en iyi besindir. Düşüncesizce öğretmeyin, işin anlamını düşünün.
2. Hatırlamanız gereken öğeleri zaten iyi bildiğiniz öğelerle birleştirin. Bu tür çağrışımların bir örneği şu ünlü ifadedir: "Her Avcı Sülün'ün Nerede Oturduğunu Bilmek İster."
3. Dikkatinizi hatırlamak istediğiniz öğeye odaklayın. Beş saniye sonra gözlerinizi kapatın, nesnenin görüntüsünü, ana hatlarını, şeklini, rengini hayal edin. En küçük detayları hatırlayarak dikkatinizi geliştirin.

Yetişkinlerde

Zaten yaşlılığa yaklaştığınızda hafızayı mümkün olduğunca nasıl geliştirebilir ve dikkati nasıl artırabilirsiniz? Basit egzersizler unutkanlıkla başa çıkmanıza, konsantrasyonu artırmanıza ve beyin aktivitesini etkinleştirmenize yardımcı olacaktır. Hafıza gelişimi için jimnastik, 20, 30 ve 40 yaş sonrasında becerilerinizi geliştirmenin mükemmel bir yolu olacaktır. Video dersi sayesinde soyut düşünmeyi ve iyi ezberlemeyi öğrenin!

Çocuklarda

Bebeğiniz bir dakika sonra gerekli bilgileri unutuyor mu ve iyi ilgiye iyi bir şey söylemek imkansız mı? Bir çocuğun hafızasının nasıl geliştirileceğine bir uzman cevap verebilir. Videoda olağanüstü düşüncenin geliştirilmesine yönelik özel oyunlar sunulmaktadır. Ayrıca çocukta iyi hafızayı ve konsantrasyonu teşvik ederler. Deneyimli bir psikolog sizi genç öğrenciler için önerilen aktivitelerle tanıştıracaktır. Anımsatıcı oyunlar aracılığıyla çocuğunuzun hafızasını nasıl geliştirebilirsiniz? Çocuğunuzu profesyonellerle birlikte hazırlayalım!

Bellek nasıl geliştirilir

Pek çok çalışmanın ve gerçek örneklerin de kanıtladığı gibi, skleroz hiçbir şekilde zorunlu bir yaş belirtisi değildir. Şimdiden hafızanızı geliştirmeye başlarsanız emin olun hayat hikayelerini torunlarınıza en ince ayrıntısına kadar hassasiyetle anlatabileceksiniz.

Peki hafızanızı geliştirmek için ne yapmalısınız?

Bulmaca çözmek!

Matematik ve mantık problemlerini çözün, bulmaca çözün, kelime oyunları oynayın, şiir ve şarkıları ezberleyin. Beyninizi gün boyunca eğitin!

Düzgün yiyin!

Beyninizi desteklemek için günde 5 küçük öğün yemelisiniz. Bu şekilde beslenerek glikoz seviyesindeki düşüşü önleyeceksiniz ve bildiğiniz gibi glikoz beynin ana enerji kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri, düşük glisemik indeksli karbonhidratlar (tam tahıllı ekmek, şekersiz taze meyve suyu, yulaf ezmesi, süt ürünleri, bitter çikolata, domates, limon) ve antioksidanlar (kızılcık, yaban mersini, erik) açısından zengin gıdaları seçmek en iyisidir. , fasulye, ceviz, ceviz, fındık, antep fıstığı, badem, tarçın, kekik, zerdeçal, kakao).

Egzersiz yapmak!

Belki de her gün egzersiz yapmanız gerektiğini duymaktan yoruldunuz. Ama bu gerçek. Yürüyüş ve egzersizin beyin fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi vardır. Bu her gün spor salonunda kendinizi öldürmeniz gerektiği anlamına gelmez. Beğeninize göre aktiviteler seçin ve vücudunuzun bireysel özelliklerine göre fiziksel aktiviteyi belirleyin. Bundan sonra, kısa bir süre sonra ruh halinizin nasıl iyileşeceğini ve sürekli her şeyi unutmayı bırakacağınızı izleyin.

Rahatlamayı öğrenin!

Durumunuzu kontrol edebilmeniz ve stresi ve gerginliği azaltmayı öğrenmeniz gerekir. Stres yaşadığınızda, kortizol hormonu salgılanır ve beyin hücrelerinin birbirleriyle iletişim kurmak için kullandığı kimyasallar olan nörotransmitterlerin işlevine müdahale eder. Sonuç olarak sürekli bir gerilim halindeyseniz hafızanız zayıflar.

Sevgili Amerikalı bilim adamlarımıza göre, sadece 14 gün sonra özel çalışmaların (bilgisayarlı tomografi) yardımıyla beyin fonksiyonlarında iyileşmeler fark edebilirsiniz. Ve bir süre sonra, özel ekipmanınız olmasa bile, arkadaşlarınızın doğum günlerini unutma olasılığınızın azaldığını ve evden anahtarsız ve parasız çıkmanın nasıl bir şey olduğunu çoktan unuttuğunuzu hissedeceksiniz.

Hayatta gelişmek ve bir şeyler başarmak isteyen her insan hafızasını geliştirmeli ve eğitmelidir. Hareketsiz durmanıza, hatta daha kötüsü uçuruma yuvarlanmanıza gerek yok. İleri ve yalnızca ileri.

Bir an için hiçbir şey anlamadığınızı ve etrafınızda olup biteni göremediğinizi hayal edin. Bilmiyorsunuz: adınızın ne olduğunu, nerede yaşadığınızı, hangi şehirde olduğunuzu, kimin için çalıştığınızı vb. Korkutucu oluyor, çok korkutucu. Bu nedenle hafızanızı geliştirmeniz ve eğitmeniz gerekiyor. Buna hemen şimdi başlayın ve her gün yapın, tembel olmayın, her şey yoluna girecek.

1. Egzersiz

Basit bir egzersizle başlayalım. Aşağıdaki resme bir dakika boyunca bakın. Daha sonra bu resmi kapatın ve bu şekilleri aynı düzende kağıt üzerinde çizmeye çalışın.

Tüm detayları hatırlamakta zorlanıyorsanız endişelenmeyin, resmin yalnızca üst kısmını alın ve hatırlamaya çalışın. Daha sonra resmin alt kısmına bakın ve alttaki resmin detaylarını kağıda çizmeye çalışın.

Detayları kağıda çizdikten sonra bunları resimle karşılaştırmaya çalışın. Ne aldın? Hatalar varsa egzersizi tekrarlamayı deneyin.

Alıştırma 2

Resme dikkatli bakın, burada rakamlar çizilmiş, her rakamın altında bir kelime yazıyor. Resme bir dakika dikkatlice bakın, ardından bu resmi kapatın ve tüm sayıları kağıda yazmaya ve her sayının altına bir kelime yazmaya çalışın.

Ne aldın? Çok fazla hata varsa, yalnızca sıfırdan dörde, sonra beşten dokuza kadar olan üst satırı hatırlamaya çalışın.

Yazılanları resimle karşılaştırın, hatalar varsa egzersizi tekrarlayın.

Alıştırma 3

Bir sonraki resme bakın, üzerinde bir saat var. Üzerine hangi sayıların az çok çizildiğine, sayıların üzerinde hangi çizgilerin olduğuna dikkatlice bakın. Resme bir dakika bakın, ardından resmi kapatın ve kağıda bir saat çizmeye çalışın.

Ne aldın? Her şeyi tam olarak hatırlayıp çizemiyorsanız saati ikiye bölün ve yarısını hatırlayın. Daha sonra ikinci yarıyı hatırlamaya çalışın ve kağıda çizin. Gerekirse egzersizi tekrarlayın.

Alıştırma 4

Aşağıdaki resme bakın, üzerinde renkler yazıyor ama farklı bir renkle vurgulanmışlar. Resme bir dakika dikkatlice bakın ve kelimeleri hatırlamaya çalışın.

Resmi kapatın ve hatırladığınız her şeyi renkli kalemler veya renkli kalemler ile yazmaya çalışın.

Ne aldın?

Çok az şey hatırlıyorsanız üzülmeyin, ilk üç satırı alın ve hatırlamaya çalışın. Daha sonra ikinci üç satırı hatırlayın ve yazın. Daha sonra altı satırın tamamını hatırlamaya ve birlikte yazmaya çalışın.

Alıştırma 5

Aşağıdaki alıştırmaya bakın, sayılar burada iki farklı renkte yazılmıştır. Bir dakika boyunca bu sayılara dikkatlice bakın ve hatırlamaya çalışın.

Bu sayıları kapatın ve hatırladığınız her şeyi kağıda yazmaya çalışın. Kendinizi test edin, çok fazla hata varsa ilk iki satırı hatırlamaya çalışın ve sonra yazın.

Daha sonra ikinci iki satırı hatırlamaya ve yazmaya çalışın. Her şey doğruysa, dört satırın tamamını pratik edebilir ve yazabilirsiniz.

Dıştaki iki satırı hatırlayıp yazmaya çalışın, sonra ortadaki iki satırı hatırlayıp onları da yazın. Bazı sayıların kırmızıyla yazıldığını unutmayın.

Alıştırma 6

Bu alıştırmada kalıp örnekleri verilmiştir, bunları hatırlamanız ve örnekteki gibi devam etmeniz gerekmektedir.

İlk önce bir numaralı görevi deneyin.

Bir numaranın altındaki çizimi hatırlayın, örneği kapatın ve daireleri desene göre bir anı olarak birleştirmeye devam edin.

Şimdi iki numaranın altındaki örnek çizime bakın. Örneği kapatın ve hafıza için üçgenleri bağlayın.

İkinci görevi tamamladıktan sonra üçüncü göreve geçin. Burada karelerin hangi sırayla bağlandığını hatırlamanız gerekir. Ezberledikten sonra resmi kapatın ve kareleri aynı şekilde birleştirmeye çalışın.

Egzersiz 7

Aşağıdaki resme bir dakika kadar yakından bakın. Burada çizilen farklı nesneler var, onları unutmayın.

Resmi kapatın ve hatırladıklarınızı kağıda yazın. Nesneler resimdekiyle aynı sırayla yazılmalı veya çizilmelidir.

Bu kadar çok öğeyi ilk seferde hatırlamakta zorlanıyorsanız, o zaman bu öğelerin yarısını yalnızca sırayla hatırlayıp yazabilirsiniz.

Daha sonra bu maddelerin ikinci yarısını hatırlayın ve yazın.

Şimdi tüm öğeleri sırayla tamamen hatırlamaya ve aynı sırayla yazmaya çalışın.

Egzersiz 8

Aşağıdaki resme bakın, üzerinde renkler yazıyor, hepsi tek renkle vurgulanmış. Resme bir dakika dikkatlice bakın ve kelimeleri hatırlamaya çalışın.

Resmi kapatın ve hatırladığınız her şeyi kağıda yazmaya çalışın.

Ne aldın?

Çok az şey hatırlıyorsanız üzülmeyin, ilk iki sütunu alın ve hatırlamaya çalışın. Daha sonra son sütunu hatırlayın ve üç sütunu da birlikte yazmaya çalışın.

Egzersiz 9

Aşağıdaki resme dikkatlice bakın; hayvanları, memelileri, balıkları vb. gösterir. Bir dakika içinde tüm resimleri hatırlamaya çalışın.

Şimdi hatırladığınız her şeyi sırayla kağıda yazın. Her şeyi hatırlamıyorsanız veya yanlış sıradaysanız egzersizi tekrarlayın.

Daha sonra, örneğin son resimden ilkine kadar farklı bir sırayla ezberlemeye çalışın. Hatırladığınız her şeyi yazın. Gerekirse egzersizi tekrarlayın.

Egzersiz 10

Aşağıdaki sayı piramidine bakın, sonraki her satıra bir rakam eklenir. Tüm sayıları sırayla hatırlamaya çalışın. Önce ilk satırı, sonra ikinci satırı vb. ezberleyin.

İlk üç satırı ezberleyip hafızadan yazabilirsiniz. Başarılı olursanız ilk dört satırı hatırlamaya çalışın ve sonra yazın. Kendini test et.

Şimdi beş satırı hatırlamaya çalışın ve yazın. Daha sonra sayı piramidinin tamamını ezberleyin ve yazın.

Egzersiz 11

Sonraki iki resme 20 saniye boyunca bakın, kapatın ve bu resimlerde kaç tane özdeş figürün çizildiğini söyleyin. Onları hafızadan çizin.

Şimdi bu iki resme 20 saniye boyunca tekrar bakın ve resimleri kapatın.

Bu iki resimde kaç farklı resim var?

Kendini test et. Gerekirse egzersizi tekrarlayın.

Hafızanızı geliştirin ve eğitin

Aşağıdaki egzersizleri yapın

Egzersiz 12

Bu egzersizi vaktiniz varsa evde veya iş yerinde sessiz bir ortamda yapabilirsiniz.

Etrafınızdaki nesnelere bakın. Öğelerden birini seçin ve dikkatlice inceleyin. Çalışmanız için size yirmi saniye veriliyor. Daha sonra nesneden uzaklaşın ve onu tanımlamaya çalışın.

Örneğin bir heykelcik seçtiniz.

Hangi heykelcik büyük, küçük? Heykelcik ne renk? Hatırladıklarınızın tam bir tanımını yapmaya çalışın. Nasıl bir yüzeye sahip (pürüzsüz, vernikli, nervürlü, tozlu, aşınmış vb.). Heykelcik ne tür bir tabana sahip (kare, yuvarlak, sıradışı şekil)?

Yirmi saniyede yeterince hatırlamadıysanız egzersizi tekrarlayın.

Aynı şekilde diğer nesnelere de bakıp onları tanımlamaya çalışabilirsiniz. Her seferinde daha zor nesneleri seçmeye çalışın.

Egzersiz 13

Bu alıştırma daha zordur; örneğin desenli bir halıyı tanımlamak için aşağıdaki nesneyi seçin.

Halının üzerindeki desene dikkatlice bakın ve onu hatırlayın. İki ya da üç dakika boyunca ona bakabilirsiniz. Daha sonra bakışlarınızı halıdan uzaklaştırın ve hatırladıklarınızı anlatmaya çalışın.

Halının karmaşık bir deseni var, eğer tamamını hatırlamıyorsanız, önce halının bir kısmını ezberlemeye çalışın, sonra daha fazlasını ezberlemek için bir parça alın. Egzersizi tekrarlayın. Daha sonra üzerinde tasvir edilen her şeyi anlatmaya çalışın.

Egzersiz 14

Beş öğeden herhangi birini alın. Kupa, vazo, tabak, parfüm, heykelcik vb. olabilir.

Tüm bu nesnelerin iki veya üç dakika boyunca dikkatlice incelenmesi gerekiyor. Daha sonra tüm bu nesneleri koyu renk malzemeyle kaplayın ve hatırladıklarınızı anlatmaya çalışın.

Yeterince hatırlamıyorsanız egzersizi tekrarlayın.

Sonraki her derste ezberleme süresi azaltılmalıdır.

Daha sonra her seferinde bir öğe eklemeyi ve egzersizi daha da zorlaştırmayı deneyin. Aynı şekilde günlük yaşamda da hafızanızı geliştirebilirsiniz. Örneğin mağazadaki fiyatlara bakın ve bunları hatırlamaya çalışın. Aynı ürünün farklı mağazalardaki fiyatlarını hatırlamaya ve karşılaştırmaya çalışın.

Egzersiz 15

Bu alıştırmada bir nesneyi hafızanızdan tanımlamanız gerekiyor.

Mesela bir vazo alın, ona yirmi saniye dikkatlice bakın. Ondan uzaklaşın ve onu hafızanızdan tarif etmeye çalışın.

Her şeyi tanımlamanız gerekiyor: şekil, renk, bu vazoya hangi tasarımın çizildiği vb.

Daha sonra vazoya dönün ve kaçırdığınız ve söylemediğiniz şeylere dikkatlice bakın.

Vazoya tekrar bakın ve ondan uzaklaşın. Vazo hakkında daha eksiksiz bir hikaye yazmaya çalışın.

Bu alıştırmayı başka bir nesneyle yapabilirsiniz.

Egzersiz 16

Alıştırma 15'te, ona arkanızı dönerken bir vazoyu tanımladınız. Şimdi 16. alıştırmada vazoyu kapatmanız, bir parça kağıt ve kalem alıp onu hafızanızdan çizmeniz gerekiyor.

Çiziminizi orijinal vazoyla karşılaştırın. Her şeyi çizdin mi ya da bir şeyi kaçırdın mı? Her küçük ayrıntıya dikkatlice bakın.

Egzersiz 17

Yatmadan önce bütün gün etrafınızı saran insanları ve nesneleri hatırlamaya çalışın.

Size hitap eden cümleleri hatırlayın. Dersi dinlediyseniz hafızanızdaki yüz ifadelerini ve jestleri hatırlayın. Derste söylenenleri harfiyen hatırlayın. Tüm gününüzü analiz ederek hafızanızı, gözleminizi ve dikkatinizi değerlendirin.

Egzersiz 18

Beynimiz çok büyük miktarda bilgiyi bir anda görme, anlama ve işleme yeteneğine sahiptir. Beyninizi eğitim ve egzersiz yoluyla geliştirerek çok şey geliştirebilir ve başarabilirsiniz.

Parlak resimler içeren bir kitap alın.

Birini seçin ve anında ona bakın. Kitabı kapat. Ne hatırlıyorsun? Hatırladıklarınızı mümkün olduğunca anlatmalısınız. Egzersizi tekrarlayın.

Böyle bir alıştırma için örneğin bir resim uygun olacaktır. Sonuçlarınızın ne kadar geliştiğini her seferinde eğitin ve karşılaştırın.

Egzersiz 19

Bu alıştırmada 5-7 nesneden herhangi birini almanız gerekir. Onlara bakmayın, masanın üzerine koyun ve üzerlerini koyu renk malzemeyle örtün.

Şimdi açın, yavaşça 10'a kadar sayın ve aynı zamanda bu maddeleri ezberleyin, tekrar kapatın. Hatırladığınız her şeyi kağıda yazın. Bu öğeleri açıklayın.

Egzersizi tekrarlayın, her seferinde daha fazlasını hatırlayacaksınız.

Bir dahaki sefere egzersizi yaptığınızda daha fazla nesne koyun, örneğin 8-10, sonra 11-13 vb. Her seferinde egzersizi kendiniz için daha da zorlaştırın.

Egzersiz 20

Bu alıştırmanın öncekiyle ortak bir yanı var. Bilmediğiniz bir odaya gitmeniz ve orada mümkün olduğunca çok sayıda nesneyi ve şeyi hızlı bir şekilde hatırlamanız gerekir.

Daha sonra odadan çıkarsınız, bir parça kağıt ve kalem alırsınız ve hatırladığınız her şeyi yazarsınız. Yazılanlar odadakilerle karşılaştırılabilir. Beyninizin ne kadar ve ne kadar hızlı hatırladığı. Çok az hatırlıyorsanız, egzersizi tekrarlayın. Bir dahaki sefere bu egzersizi farklı bir odada ve farklı bir ortamda deneyin.

Egzersiz 21

Bu alıştırma önemli şeyleri hatırlamanıza yardımcı olacaktır.Ezberleme, bazı olaylar sırasında duyduğunuz sesle ilişkilidir. Ses yoksa, hayal edilmeleri gerekir.

Hareket eden bir motosiklet hayal edin.

Acele ediyor ve ne bulursa bulsun bazı sesler çıkarıyor. Bu seslerin yardımıyla her zaman çok önemli bir şeyi hatırlayabilirsiniz.

Egzersiz 22

Bu alıştırma aynı zamanda çok önemli bilgilerin hatırlanmasıyla da ilgilidir.

Herhangi bir şiiri almanız ve içindeki cümleleri vurgulamanız gerekir. Her cümle için birkaç soru bulmanız gerekir. İyi hatırlamak istiyorsanız bunu her gün yapın.

Egzersiz 23

Kendiniz için izleyeceğiniz bir rota düşünün. Örneğin: evden mağazaya veya evden işe.

Bu yol boyunca yürüyün ve yol boyunca karşılaştığınız tüm parlak işaretleri fark edin.

Daha sonra evde kağıt ve kalem alın ve alışılmadık işaretlerin bir haritasını yapın. Canlı olayları hatırladığınızda, onların yanında olanları da hatırlayacaksınız.

Egzersiz 24

Bu alıştırmada üç sütun kelime verilmiştir. Bu kelimeleri okuyun ve önce ilk sütunu hatırlamaya çalışın.

Bu kelimeleri örtün ve alfabetik sıraya göre kağıda yazmaya çalışın.

Daha sonra ikinci sütundaki kelimeleri okuyun ve ezberleyin. Kelimeleri örtün ve bunları alfabetik sıraya göre kağıda yazmaya çalışın.

İkinci sütundan sonra üçüncü sütunun sözlerini okuyun ve hatırlamaya çalışın. Kelimeleri örtün ve alfabetik sıraya göre yazın.

Üç sütunun tamamını ezberledikten sonra kelimelere tekrar bakın, üstlerini örtün ve üç sütundaki tüm kelimeleri alfabetik sıraya göre yazın.

Egzersiz 25

Aşağıdaki sayı piramidine bakın. Burada altı satır var. Sonraki her satır iki rakam daha ekler. Önce ilk üç satıra bakın, büyük değiller, piramidi kapatın ve hatırladıklarını anlatmaya veya yazmaya çalışın.

İlk üç satırı yazdıktan veya konuştuktan sonra, başka bir dördüncü satır, ardından beşinci ve altıncı satırı ekleyin.

Rakamları doğru sırayla yazmayı başardınız mı?

Şimdi aynı egzersizi aşağıdan yukarıya doğru ters sırayla anlatmaya çalışın. Önce alt satıra bakın, kapatın ve söyleyin, sonra bir satır yukarı ekleyin.

Hafıza gelişimi ve eğitimi için 10 oyun

Ayrıca olağanüstü hafıza, dikkat, mantık ve genel beyin gelişiminin geliştirilmesine yönelik oyunlar da sunuyoruz. Başarı istatistiklerini görme ve diğer oyuncularla rekabet etme, kendinizin ve diğer insanların rekorlarını kırma yeteneği, bu hafıza geliştirme yöntemini daha da ilginç hale getirecektir.

Oyun "2 geri"

İçin hafıza gelişimi“2 geri” oyunu gibi bir egzersiz öneriyorum. Ekranda hatırlamanız gereken bir dizi sayı görüntülenecek ve ardından son kartın numarasını bir öncekiyle karşılaştıracaksınız. Çok güçlü hafıza ve beyin eğitimi, bu kayıt sonrasında yapılabilecek bir alıştırma, hazır mısın? O halde devam edin!

Oyun "3 Numara geri"

“3 Numara Geriye” oyunu hafızayı geliştirir. Oyunun temel özü sayıların sırasını hatırlamak ve son karttaki sayıyı önceki kartla karşılaştırmaktır.

Bu oyunda ekranda birkaç saniye boyunca üzerinde rakam bulunan bir kart belirir, onu hatırlamanız gerekir, sonra kartlar kaybolur ve yenileri belirir. Önceki kartı ekrandaki kartla karşılaştırın ve soruyu cevaplayın.

Oyun "Hafıza Matrisi"

"Hafıza Matrisleri" - Hafıza eğitimi için mükemmel bir oyun. Sunulan oyunda, renkli hücrelerin yerleşimini hatırlamanız ve ardından bunları hafızadan çoğaltmanız gerekecek. Kaç seviyeyi tamamlayabilirsin? Unutmayın, zaman sınırlıdır!

Hafıza karşılaştırma oyunu

Hafıza egzersizi olarak sınıflandırılabilecek bir diğer oyun ise “Hafıza Karşılaştırma”dır. İyi egzersiz hafıza gelişimi için ve düşünce hızı. Başlangıçta hatırlamanız gereken bir sayı veriliyor, ardından ikincisi veriliyor ve oyun boyunca değişmeyen bir soruyu cevaplamanız gerekiyor. Beyninizi eğitmek için harika bir oyun. Hafızanızı bizimle geliştirmeye çalışalım!

Oyun "Karmaşık yüksek hızlı hareket"

“Karmaşık yüksek hızlı hareket” oyunu hafızayı ve dikkati geliştirir. Oyunun asıl amacı, önceki öğeyi hatırlamak ve onu ekrandaki mevcut öğeyle karşılaştırmaktır.

Bu oyunda ekranda birkaç saniyeliğine bir nesne beliriyor, dikkatli bakın ve onu hatırlayın.

Sonra öğe kaybolur ve yenisi belirir, bu iki öğeyi karşılaştırmanız gerekir. Altta cevapları olan üç düğme vardır: "hayır", "kısmen eşleşiyor" ve "evet". Cevabınızı vermek için bu düğmeleri kullanın.

Oyun "Hareket"

"Hareketli" oyunu düşünmeyi ve hafızayı geliştirir. Oyunun temel özü hazine sandığının haritadaki hareketini hatırlamaktır.

Bu oyunda haritada birkaç saniyeliğine bir hazine sandığı beliriyor, sandığın nerede olduğunu hatırlamanız ve okların işaret ettiği yeri dikkatlice takip etmeniz gerekiyor. Göğüs oklar boyunca hareket eder. Okları kullanarak sandığın nereye hareket ettiğini belirleyeceksiniz.

Doğru cevap verirseniz puan kazanırsınız ve oynamaya devam edersiniz.

Oyun "Harf Açıklığı"

“Letter Span” oyunu hafızayı ve dikkati geliştirir. Oyunun asıl amacı harfleri hatırlamak ve yazmaktır.

Bu oyunda ekrandaki harfler birkaç saniyeliğine parlıyor, dikkatli bakın ve hatırlamaya çalışın.

Artık bunları hafızadan yazmanız gerekiyor, klavyeyi kullanabilirsiniz.

Doğru cevap verirseniz puan kazanırsınız ve oynamaya devam edersiniz.

Oyun "Numara Erişimi: Devrim"

Size yardımcı olacak ilginç ve kullanışlı bir oyun “Sayısal Erişim: Devrim” hafızayı geliştirin ve geliştirin. Oyunun özü, monitörün, hatırlamanız ve daha sonra çoğaltmanız gereken sayıları birer birer sırayla göstermesidir. Bu tür zincirler 4, 5 ve hatta 6 haneden oluşacaktır. Zaman sınırlıdır. Bu oyunda kaç puan kazanabilirsiniz?

Oyun "Beyin Yemeği"

BrainFood oyunu hafızayı ve dikkati geliştirir. Oyunun temel özü, her turda bir dizi öğenin gösterilmesidir; önceki turlarda henüz seçilmemiş olanı kümeden seçmelisiniz.

Bu oyunda ekranda farklı içecek ve yiyecekler sunulmaktadır. Bir yemek veya içecek seçmelisiniz. Sonraki her turda, öncekilerden farklı, farklı bir yemek seçmelisiniz. Oyun sırasında yeni yemekler eklenir. Her seferinde yeni bir yemek veya içecek hatırlamanız ve seçmeniz gerekir.

Hafıza gelişimi için diğer kurslar

Hafızayı, konsantrasyonu ve beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yönelik daha fazla kurs:

Beyin kondisyonunun sırları, hafıza eğitimi, dikkat, düşünme, sayma

Abone olduktan sonra 30 gün içinde e-postanıza gönderilecek olan beyin, hafıza, konsantrasyon, yaratıcılık gelişimine yönelik oyunlar ve heyecan verici egzersizler. Bonus olarak diğer kurslarından da ders alacaksınız.

30 günde hızlı okuma

Çözüm

Hafızanızı geliştirin ve eğitin, her gün 30-40 dakika egzersiz yapın ve ilerlemeyi hemen fark edeceksiniz. Zamanınız olmasa bile eve giderken veya işe giderken hayattan basit örnekler arayın, ev numaralarını, araba numaralarını, mağazalardaki fiyatları vb. hatırlayın. Size iyi şanslar diliyoruz.

Dünyanın dört bir yanındaki psikologlar, hafıza üzerinde olumlu etkisi olan faktörleri belirlemek için dürüstçe çalışıyorlar. İşte en ilginç keşiflerin bir listesi.

Sınavlardan önce sakinleşmenin 10 yolu

Mayıs ve Haziran ayları yalnızca takvime göre değil, en sıcak zamanlardır. Mezunlar Birleşik Devlet Sınavına giriyor, öğrenciler yaz oturumuna giriyor ve sınavlardan önce stresi azaltma konusu özellikle önemli. Kanıtlanmış yöntemler kaygıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Ekaterina Sazanova

Tıpkı bir bilgisayar gibi, her insanın ne kadar bilgi depolayabileceği konusunda kendi sınırları vardır. Bazıları hızlı ve kolay bir şekilde hatırlar ve yıllar sonra bile küçük ayrıntıları yeniden üretebilir, diğerleri ise her şeyi hemen unutur, sadece önemsiz değil, aynı zamanda önemli şeyleri de yazmaları gerekir. Elbette her birimiz “beyin hücremizde” mümkün olduğu kadar çok bilgi ve bilgi depolamak isteriz. Sonuçta önemli detayları, olayları, kişilerin isimlerini, telefon numaralarını unutmak ayıptır.

İyi sağlık, mükemmel zihinsel yeteneklerin anahtarıdır. Formda kalma konusunda kanalın uzmanlarından ipuçlarına bakın:

Unutmamızı engelleyecek, hafızamızın etkinliğini artıracak mucizevi yiyecekler ya da sihirli haplar ne yazık ki henüz yaratılmadı. Bugün onu geliştirecek ve iyileştirecek çok sayıda teknisyen var. Yine de bilim adamları bununla ilgili yeni keşifler aramaya devam ediyor. Peki hafızanızı nasıl geliştirebilirsiniz?

Yerleri değiştir

Erkek ve kadınların uzun süreli hafızasının yeteneklerini inceleyen Amerikalı psikologlar, erkeklerin sembolik bilgileri hatırlamada lider oldukları sonucuna vardılar - örneğin ormandaki bir rotayı hatırlamaları veya bazı karmaşık mekanizmaları yeniden üretmeleri çok daha kolay. Kadınlar ise tam tersine, belirli bölümleri ve küçük nesnelerin yerini hatırlama, gördüklerini yeniden üretme ve konuşma merkezinin çalışmasıyla ilgili her şeyi hatırlama konusunda mükemmel sonuçlar gösteriyor.

Elde edilen verilere dayanarak, bilim adamları erkeklere ve kadınlara karşı cins tarafından kolayca özümsenebilecek bilgileri ezberleme pratiği yaparak "yer değiştirmelerini" tavsiye ediyor. Bu egzersiz sadece beyninizi harekete geçirmekle kalmayacak, aynı zamanda her türlü bilginin ezberlenmesini de önemli ölçüde geliştirecektir.

Dijital bellek

Dünyanın her yerinden bilim adamları, en iyi hafıza eğitiminin telefon numaralarını ezberlemek olduğuna inanıyorlar. Elektronik not defterlerinin ortaya çıkışıyla birlikte hafızamızdaki "temas sayfası" giderek daha fazla boşalıyor ve bu da bir bütün olarak yetenekleri üzerinde zararlı bir etkiye sahip.

Bu nedenle, her gün tanıdığınız kişilerin bir telefon numarasını ezberlemeyi ve yalnızca manuel aramayı kullanarak arama yapmayı bir kural haline getirin. Sayısı 7'yi geçen farklı sayıların bir dizi halinde çoğaltılması, sadece operasyonel hafıza için değil görsel hafıza için de etkili bir eğiticidir.

Herkesin kendi zamanı

Bilim adamları, tarlakuşları ve baykuşlara bölünmenin, yalnızca farklı insan türlerinin biyolojik ritimlerindeki farklılığı değil, aynı zamanda bilgileri ezberlemelerinin verimliliğini de belirlediğini kanıtladılar. Yani, eğer bir gece kuşuysanız, hafızanızı akşam 8 ile 12 arasında eğitmeye çalışın. Larks ise tam tersine sabah 8 ile 12 arasında bilgiyi daha iyi hatırlıyor.

Aromaterapi

Norveçli bilim adamları, gül aromasının bilginin emilimi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu ve hafızayı geliştirdiğini keşfettiler! Kokuların insan hafızası üzerindeki etkilerine ilişkin araştırma hakkında ayrıntılı bir rapor yayınladılar; bu rapor, “pembe” kokunun beynin geçmiş bilgileri düzenleme ve uzun süreli hafızada saklama yeteneği üzerinde önemli bir etkisi olduğunu ortaya çıkardı.

İlginç bir şekilde, bu gül efekti yalnızca bildirimsel anılarda, yani resimlerde ve kelimelerde "işe yarar". Ne yazık ki, kişinin kendi eylemlerine ilişkin anıları bu etkiye tabi değildir. Güllerin yabancı bir dil öğrenmemize yardımcı olabileceği ortaya çıktı, ancak kayıp bir anahtarı bulmak için bilgiyi yeniden üretmenin diğer yöntemlerine başvurmak zorunda kalacağız.

Sadece sebep

Belki de hafızayı harekete geçirmenin en abartılı yolu İngiliz bilim adamları tarafından önerildi. Unuttuğunuz bilgiyi hızlı bir şekilde hatırlamak için sağ dizinizin üzerinde durmanız gerekir.

İngilizlere göre, bu durumun uzun süreli hafızanın işleyişini desteklediği ve bir anahtarın veya telefonun kaybolması koşullarına odaklanmanıza olanak tanıdığı ortaya çıktı. Bu durumda, kendinizi zihinsel olarak istenen duruma taşımaya çalışmanız ve birkaç dakika boyunca yabancı konulardan dikkatinizi dağıtmamanız gerekir.

Diyet yok

Kanadalı bilim adamları, kendilerine göre hafızayı geliştirmenin en iyi yolunu belirlediler - düzenli olarak soğuk et ve bitter çikolata tüketmek. Bulgular, belirli gıdaların tüketimi sonucunda vücutta salınan kimyasal bileşiklerin incelenmesine dayanıyordu. Çalışmalar sırasında, az yağlı gıdalara dayalı diyetlerin bilgiyi hatırlama yeteneği üzerinde en kötü etkiye sahip olduğunu tespit etmek de mümkün oldu.

Kafadaki, işteki ve günlük yaşamdaki kaos, her şeyi iyi hatırlamak için en iyi ortam değildir. Bellek sistemik bir şeydir, onu düzene sokun ve sonra her şey kendi başına sağ rafa düşecektir.

Öğleden sonra sırrı İsrailli nörologlara göre gün içinde kestirmek hafızayı geliştirmenin başka bir yoludur. Bilimsel testler şekerlemenin beyindeki uzun süreli hafıza pekiştirme sürecini değiştirdiğini göstermiştir. Deney sırasında katılımcılar iki gruba ayrıldı: her birinden, önceden ezberlenmesi gereken belirli bir eylem algoritmasına dayalı bir görevi yerine getirmesi istendi.

Gruplar arasındaki tek fark, insanların bir bölümünün bir buçuk saatlik uykunun ardından görevi tamamlamasıydı. Uyanık olanların aksine, gün içinde yaklaşık 90 dakika uyuyan katılımcılar görevlerde daha iyi performans gösterdi. Bu nedenle bilim adamları, gündüz uykusunun yalnızca beyin fonksiyonlarını hızlandırmakla kalmayıp aynı zamanda insan hafızası üzerinde de son derece olumlu bir etkiye sahip olduğuna ikna edici bir şekilde inanıyor.

Göz hızı

Rus psikologlar, hızlı okurken göz yorgunluğunun yavaş okumaya göre daha az olduğundan emin. Bu gözlemden yola çıkarak yavaş okumada bilgiyi hatırlama yeteneğinin hızlı okumaya göre %20 daha düşük olduğu sonucuna vardılar.

Böylece dakikada 180-220 kelime okuyarak, aynı metni daha yüksek bir "hızda" okuduğunuzdan çok daha az hatırlayacaksınız. Bilim adamları ayrıca bir kişinin okuma hızının eğitilmesinin kolay olduğundan emindir, bu da hafızanızı kendiniz eğitebileceğiniz anlamına gelir.

Beyin için fitness

Nörobiyoloji profesörü Lawrence Katz (ABD), genel tabirle nörobik, yani beyne uygunluk adı verilen egzersizler geliştirdi. Tekniğin özü şudur: Hatırlamanız veya ezberlemeniz gereken çok şey varsa, her zamanki eylemlerinizi yaparak başlayın - duş alın, saçınızı yapın, eşyaları bir kenara koyun vb.

Tek şart, eylemlerin gözleriniz kapalı olarak yapılması gerektiğidir. Bu egzersiz sırasında beyin hücreleri daha aktif çalışır, bu da insan hafıza fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan nötrfin maddesini salgıladıkları anlamına gelir.

Ortaçağ İksiri

Belki de hafızayı iyileştirmenin en eski tarifi 14. yüzyıldan beri bizim tarafımızdan bilinmektedir. Bilgiyi ezberlemeye yardımcı olan şifalı içeceğin ana ve tek maddesi adaçayıdır.

Modern bilim adamları, ortaçağ ilacının etkinliğini kanıtladılar ve yemeklerden yarım saat önce günde üç kez adaçayı infüzyonu içmeyi öneriyorlar. Adaçayı bazlı bir içeceğin sırrının, bilgiyi hatırlamaya ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olan maddeler içeren bu bitkinin esansiyel yağında yattığı ortaya çıktı.

Geri sarma

Yerli psikologların şiddetle tavsiye ettiği hafıza eğitimi için bir başka basit egzersiz. Bunu yapmak için, yatmadan önce, tüm gününüzü hatırlamanız ve zihinsel olarak onu akşamdan sabaha kadar ters sırayla "geri sarmanız" gerekir.

Aynı zamanda mümkün olduğunca çok ayrıntıyı - kelimesi kelimesine ifadeler, sayılar, iç öğeler - hatırlamaya çalışmanız gerekir. Ancak hiçbir durumda olumsuzluklara odaklanmamalısınız. Olayları uzaktan, sanki dışarıdan izliyormuş gibi hatırlamanız gerekiyor.

Kendi kendine hipnoz

Ve son olarak: Asla kimseye hafızanızın kötü olduğunu söylemeyin! Her durumda, Rus psikologlar tam olarak bunu söylüyor. Bir kişi kendi kendini hipnoz etme yeteneğine sahiptir, bu da şüphesiz kendisini hafızasının iyi olmadığına ikna edeceği anlamına gelir.

Bu kötü alışkanlığa karşı bir denge olarak, kendi kendine hipnoz yeteneğini farklı bir yönde kullanın - hafızanızın her geçen gün daha iyi hale geldiğine kendinizi ikna edin. Bu basit egzersiz sadece kendinize inanmanızı sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda yukarıdaki ipuçlarını takip etmeniz için sizi motive edecektir.

İyi bir hafıza doğuştan gelen bir hediyedir ve olağanüstü bir hafıza ise eğitimin sonucudur! Neden buzdolabına gittiğinizi, telefon numaralarını hatırlamakta zorluk çektiğinizi ve toplantılara hiç hatırlamadığınız için sürekli geç kaldığınızı mı unutuyorsunuz? Merak etmeyin, hafıza sadece mümkün değil, aynı zamanda geliştirilmesi de gerekli! Sonuçta bilgiye sahip olan dünyanın sahibidir. Bunun için beyninizin mümkün olduğunca verimli çalışması gerekir. Bu makalede hafızanızı “uyandırmanıza” yardımcı olacak basit teknikleri öğreneceksiniz. Elbette karmaşık dijital kombinasyonları hatırlama sözü vermiyoruz ama hafızamızı geliştirebiliriz!

Bellek türleri

Hafızanın çeşitli sınıflandırmaları ve türleri vardır. Üç popüler kriteri vurgulayalım.

Süreye göre:

Kısa vadeli. Az miktarda bilgi hızla hatırlanır ve aynı hızla kaybolur. Veriler yaklaşık 30 saniyeye kadar saklanır ve tekrarlanmadan sonsuza kadar kaybolabilir.

Uzun vadeli. Bilgiler oldukça uzun bir süre saklanabilir: birkaç saatten birkaç yıla kadar. Ancak malzemenin kaliteli bir şekilde incelenmeden banal tıkıştırılmasının burada bir faydası yok. Uzun süreli hafıza, bilinçli, ayrıntılı öğrenmeyi, zihinsel yorumlamayı ve mevcut bilgilerle ilişkilendirmeyi gerektirir.

Operasyonel. Bellek, işlemler veya eylemler gerçekleştirilirken belirli bir süre boyunca saklanır. Belirli faaliyetleri düzenlemesi ve ara sonuçlarını sürdürmek için kullanılması bakımından kısa vadeden farklılık gösterir.

Amaca göre:

İstemsiz. Hatırlama amacının olmaması. Bilgi, hiç ihtiyaç duyulmasa bile emilir.

özgür. Materyali ezberlemek amaçlı bir süreçtir.

Zihinsel aktiviteye göre

Motor. Eylemleri ve hareketleri ezberlemeyle karakterize edilir. Ayırt edici özellikler, fiziksel el becerisi ve işteki el becerisidir.

Duygusal. Deneyimlenen duyguların, parlak anların ve diğer duygusal açıdan yüklü olayların hafızası.

Figüratif. Hayattan sesler, tatlar, kokular, manzaralar ve resimler için hafıza. Örneğin sokaktan geçen birinin bıraktığı ince bir parfüm izi sizi çocukluğunuza götürebilir, ilk aşkınızı, o an içinde bulunduğunuz durumu hatırlatabilir.

Hafızanızı eğitmek için 10 egzersiz

İlişkilendirmeler oluşturun

Hayal gücünüzdeki birkaç görsel görüntüyü aynı anda birleştirin. Beyin bu ilişkiyi hızla kaydeder ve bir süre sonra mutlaka size bunlardan birini verecektir. Ve hafıza daha sonra geri kalanını yeniden üretecektir.

Kelimeleri tersten söyle

Bu, görsel hafızayı ve dikkati geliştirmenin harika bir yoludur! Üstelik cümleleri kafanızdan alabilirsiniz. Birkaç kelimeyi kağıda yazın ve ardından tersten okuyun.

Sağ yarıkürenizi geliştirin

Solakların daha iyi hafızaya sahip olduğuna inanılıyor. Sağ elinizi kullanıyorsanız, daha önce yalnızca sağ elinizle güvendiğiniz yaşam alanlarına sol elinizi dahil etmeye çalışın. Sol elinizle belgeleri imzalayın, bulaşıkları yıkayın, bilgisayar faresi kullanın, saçınızı tarayın ve dişlerinizi fırçalayın! Ayrıca yabancı dil de öğrenebilirsiniz. Bu, yabancı bir ülkedeyken yalnızca düşüncelerinizi özgürce ifade etmenize olanak sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda beyninizin sağ yarım küresini de mükemmel bir şekilde geliştirecektir.

Devamını oku

Hafızanızı güçlendirmenin en kolay yolu. Kitap okurken beyniniz ayrıntıları hatırlamaya ve resimleri görselleştirmeye çalışır. Bu hem hayal gücünü hem de dikkati geliştirir.

Aivazovsky'nin yöntemi iş başında

Herkes iyi bir fotografik hafızaya sahip değildir. Ama her şeyi düzeltebilirsin! Hatırlamak istediğiniz nesneye beş dakika boyunca yakından bakın, nüanslarını ve ayrıntılarını fark edin. Daha sonra gözlerinizi kapatın ve gördüklerinizi mümkün olduğunca doğru bir şekilde yeniden oluşturun. Düzenli eğitim sizi başarıya götürecektir!

Kendinizi aydınlatın!

Neden okulda uzun şiirler öğrenmen istendi? Böylece yetişkinlikte hafızanız sarsılmaz! Bu nedenle geçmişi hatırlayın ve klasiklerin veya modern şairlerin şiirlerini öğrenmeye başlayın. Önemli değil. Önemli olan onları sevmenizdir!

Tekrarlama öğrenmenin annesidir

Gün içerisinde materyali tekrarlamaya ve yeniden okumaya çalışın. Akılsızca tıkıştırmaya gerek yok, sadece hafızanızdaki bilgileri tazeleyin ve kesinlikle uzun vadeli “bölümde” saklanacaktır.

Rotaları değiştir

İnsanlar okuldan, işten ya da restorandan döndüklerinde genellikle beyinlerinde aynı hatayı yaparlar: alışılmış yolu takip ederler. Daha da iyi hatırlamayı öğrenmek ister misiniz? Farklı yollarda yürüyün, yeni rotalar keşfedin, reklam panolarını ve mağaza tabelalarını inceleyin... Yeni yerleri ziyaret etmek beyin aktivitesini artırır!

Hikayeler uydur

Her gün o kadar çok şey ve olay oluyor ki, günlüğünüze yazmadan bunları hatırlamıyor musunuz? Tutarlı ve mantıklı bir olay örgüsüne sahip hikayeler yazın! İlgili görüntüleri kafanızda çizin. Bu ezberleme yöntemi hem çocuklar hem de yetişkinler için uygundur.

Yüksek sesle oku

Yüksek sesle söylenen yeni bilgiler daha iyi hatırlanır ve özümsenir. İnanma? Bu makaleyi arkadaşınıza okuyarak kontrol edin.

Bellek geliştirmeye yönelik uygulamalar

Beyin her gün sosyal ağlardan, kitaplardan ve diğer kaynaklardan birçok gerekli ve gereksiz bilgi alır. Veri akışıyla başa çıkmak ve beyin yetmezliğini önlemek için hafızanızı eğitmeniz gerekir. Size yardımcı olacak akıllı telefon uygulamaları!

Beyin eğitimi kompleksi hafıza egzersizlerini, hızlı kelime seçimini, geometrik şekillerle etkileşimi, el becerisini, sayılarla çalışmayı vb. içerir.

Eğitim tamamen interaktiftir. Burada gerçek karakterler ve tam teşekküllü mini oyunlar var. Muhataplarınızın adlarını ve soyadlarını hatırlamanız, bir nesneden diğerine giden en uygun yolu bulmanız ve ayrıca basit bulmacaları çözmeniz gerekecek.

Dikkati, görsel hafızayı geliştirmenin ve daha odaklanmanın en etkili yollarından biri. Tablo, kare bir alan üzerinde sayıların veya harflerin istenen sırayla eklenmesi gereken kaotik bir düzenlemesidir: artan veya azalan.

Beyin savaşları

Önemli kararlar vermek için daha az zaman istiyorsanız ve dikkatli olmak sizin güçlü noktanız haline geliyorsa, bu uygulamayı indirin! 30 benzersiz görev neredeyse tüm beyin yeteneklerini geliştirmeyi amaçlamaktadır.

"Matematum"

Büyük Gauss'un bir zamanlar matematiğin bilimlerin kraliçesi olduğunu söylemesi boşuna değil. Sonuçta sayılar ve sayılarla çalışmak beyin için en iyi eğitimdir! Bu uygulama hızlı aritmetik hesaplamalar alanında becerilerin geliştirilmesine yönelik etkili egzersizler sunar.

NöroUlus

Karmaşık simülatör mantık, dikkat ve hafızaya yönelik her türlü egzersizden oluşur. Çeşitli zorluk seviyeleri, istatistik hesaplama, diğer oyuncularla çevrimiçi rekabet etme yeteneği, sonuçların tam analizi - beyniniz için kişisel bir antrenör için sırada ne var?

"Sayıların Mantığı"

Uygulama hafıza ve matematik yeteneklerini, konsantrasyon ve analiz becerilerini geliştirmeyi amaçlamaktadır. Başlamadan önce seviyenizi belirlemek için kısa bir test sunulacaktır. Bu arada tüm sorular ve görevler İngilizce!