Ev Komplo

Büyüyen çocuk masası (yüksekliği ayarlanabilir). Erisman'ın okul sırası. Kendin yap çocuk masası boyutlarını okurken ve yazarken çocuğun doğru duruşu

İlk masa, beklendiği gibi, dört destek ayağına sahiptir. Ancak masa üstüne ortak bir çerçeve olarak değil, birbirleriyle çiftler halinde bağlanırlar. Ayaklar 600x80x20 mm yekpare levhalardan yapılmıştır. Alttan, daha fazla stabilite için pabuçlu itme yatakları ve her bir bacağın her iki tarafında güçlendirici üçgen desteklerle 500 mm uzunluğunda aynı levhalardan yapılmış destek traverslerine monte edilirler. Yukarıdan, her bir çift, aralarında olmak üzere çift yatay bağlarla bağlanır; tüm montaj, kelebek somunlu iki mobilya vidası ile sabitlenmiştir. Aynı vidalara, yapının gerekli sertliğini ve stabilitesini sağlayan, bacaklara yakın, bağlar arasında da bulunan tezgah rafları tutturulur. Pano-rafların boyutları 650x80x20 mm. Masanın yükseklik ve eğiminin ayarlanmasına izin vermek için her standda sekiz vida deliği açılmıştır. Üstte, raflar, üzerine 1200x800x20 mm ölçülerinde bir masa tablasının yerleştirildiği, bir ucunda kaymaz bir ray bulunan ve kalkanı çapraz çubuklar üzerinde eğimli bir konumda tutan çapraz çubuklarla birbirine bağlanır. Bunu yapmak için, traverslerde rayın altındaki çıkıntılar kesildi.

İkinci masa masası, öncelikle destekleyici parçanın farklı bir çözümünde farklılık gösterir: bu şekilde bacakları yoktur. Rolleri iki dik açılı üçgen tarafından oynanır.

1 - enine destek (4 adet), 2 - üçgen dikme (8 adet), 3 - ayak (4 adet), 4 - çift bağlantı (2 adet), 5 - tezgah standı (4 adet), 6 - masa üstü traversi (2 adet), 7 - kaymaz ray, 8 - masa üstü.

1 - tezgah, 2 - takviye paneli, 3 - basamak, 4 - tezgah destek traversi, 5 - desteklerin eğimli parçalarının dış levhaları, 6 - desteklerin eğimli parçalarının girişi, 7 - dış desteklerin levhaları, 8 - desteklerin yerleştirilmesi, 9 - desteklerin dış dikey parçalarının levhaları, 10 - desteklerin dikey parçalarının yerleştirilmesi, 11 - desteklerin dış yatay kısımlarının levhaları, 12 - desteklerin yatay parçalarının eklenmesi, 1 3 - masanın eğimini ayarlamak için delikler, 14 - pimli dikme kelepçeleri (pimler).

Masa-masa detayları tablosu

(Pozisyon numaraları şekilde gösterilmiştir)

Uygun bir kesite sahip ahşap bir kirişten yapılabilirler, ancak daha iyisi - bir tahta paketinden. Bu seçeneğin yadsınamaz avantajları vardır. Ve sadece daha fazla malzeme mevcudiyeti ile değil. Ana şey, farklı uzunluklardaki üç levhayı manipüle ederek, herhangi bir testere veya oluk açmadan iş parçasının uçlarında ve hatta ortasında menteşeli bir bağlantı ve istenen oluk elde etmenin kolay olmasıdır. Bu nedenle, desteğin yatay ve dikey kısımlarının birleştiği yerde bir sivri uç ve bir göz oluşur ve uçlarında - eğimli kısım ile eklemin altında sivri uçlar oluşur. İkincisi, sırayla, uçlarda çıkıntılara ve aynı şekilde alt yarıda bir yarık-yuvaya sahiptir. Aynı şey payanda için de söylenebilir: orta tahtayı dışa doğru iterek, bir tarafta bir sivri uç, diğer tarafta bir göz menteşesi elde ederiz. Destek, çivisi ile desteğin eğimli kısmının yarığı boyunca hareket eder ve masanın gerekli eğimini ayarlayarak deliklerinden birine sabitlenir.

üçgen destekler iki yere bağlanır: alttan - bir basamakla, arkadan - bir takviye paneliyle. Derzler, geçmeli yuvarlak çiviler (dübeller) veya metal köşeler veya tahta bloklarla sağlanır.

Desteği ve desteği oluşturan tahtalar, çivilerle yere vurmaktan ve basınç altında yapıştırmaya (marangoz tutkalı, kazein, PVA) kadar herhangi bir uygun şekilde birbirine bağlanır. İmalattan sonra zımparalanır ve parlatılır (mobilya verniği ile kaplanması gerekiyorsa) veya macunlanır ve ardından boyanır. Aynısı tezgahlar için de geçerlidir. Kalın kontrplaktan yapılmışsa, ahşabın güzel bir deseni olduğu için cilalanması oldukça mümkündür. Zımpara kağıdı ile dikkatlice zımparaladıktan, macunladıktan ve tekrar zımparaladıktan sonra, tek tek levhalardan veya suntadan bir dizgi ayarı boyamak daha iyidir. Boyanın, kutu etiketinde belirtilen süreler boyunca ara kuruma ile birkaç kat halinde uygulanması tavsiye edilir.

Çok renkli emayeler kullanılarak iyi bir estetik etki elde edilebilir. Bu nedenle, masa üstü ve payandalı destek traversi tek bir renge (örneğin leylak) ve üçgen destekler, takviye paneli ve alt çubukla birlikte başka bir renge, örneğin mora boyanırsa, tasarımın özgünlüğü ile birlikte, bu, ev yapımı mobilyaları hemen "markalı" hale getirecektir.

Çocuklar ders çalışmak için çok zaman harcamak zorundadır. Kendi ellerinizle bir çocuk masası yaparak işin rahatlığına ve sırtlarının doğru pozisyonuna dikkat edin.

Yüksekliğini çocuğun bireysel parametrelerine göre ayarlama imkanı nedeniyle bu evrensel ürün, kesinlikle her yaştan öğrenciye uyacaktır.

Böyle bir masa ideal bir duruş sağlayacak ve görsel aparat üzerindeki yükü azaltacaktır. Tabii ki, deneyimli bir zanaatkarın mükemmel duruma getireceği nadir bir masa satın alabilirsiniz, ancak malzeme, araç ve becerilere sahipseniz, neden kendi ellerinizle bir masa yapmayı denemiyorsunuz?

Temel

Kılavuz elemanın uç kısmından 10x10 mm'lik bir oluk açmanız, kenarları yuvarlaklaştırmanız, dişli saplamalar (GOST22042-76), rondelalar (6958-78) ve M8 kelebek somunlar (3032-76) kullanarak bacakların bileşenlerini birbirine sabitlemeniz gerekir.

Üst rafı ve ayaklar için rafı sabitlemek için onay veya ağaç vidaları kullanabilirsiniz.

kaldırma mekanizması

Başlangıç malzemesi rendelenmiş bir levhadır.

Kılavuz elemanların uçlarında dış kenarlarından 10x10 mm oluklar açılmalıdır.

Merkezde 20 mm çapında delikler açmak gerekiyor.

masaüstü

Başlangıç malzemesi bir kontrplak levhadır.

Döner mekanizmanın üretimi için 2 mm saca ihtiyacınız olacak. Masa tablasına ahşap vidalarla tutturulmuştur. Döner mekanizmayı yapmak için metal yerine tahta bloklar kullanabilirsiniz.

Kaldırma mekanizmasını oluklara yerleştirmek ve masa üstünü saplamalar, M8 somunlar ve rondelalar kullanarak yükselişi düzenleyen mekanizmaya tutturmak için kalır.

Çocuk masası hazır.

Sunulan model şunları sağlar:

- masanın yüksekliğini 50 mm'lik artışlarla 570-720 mm arasında ayarlayın;

— eğim açısını 5°'lik adımlarla 0 ila 90° arasında değiştirin.

Masa üstünün çizim için optimum eğim açısı 0-5°, yazma için - 10 ila 15°, okuma için - 20-30°'dir.

Çalışma masası, kırtasiye malzemelerinin saklanması için raflar ve nişlerle tamamlanabilir.

Herhangi bir sorunuz veya sorununuz varsa, çevrimiçi hizmet siparişi için bulabileceğiniz Home Master size yardımcı olacaktır.

Sana iyi şanslar! Başarılı olabilir misin?

Erken yaşta doğru duruş çok önemlidir. İnsan iskeletinin ve fizyolojisinin şekillendiği dönem çocukluktur. Buna dikkat etmek çok önemlidir - uygun şekilde tasarlanmış bir okul sırası, öğrencinin akademik performansını iyileştirmesine ve gelecekte yükü hafifletmesine izin verecektir.

Masayı kendi ellerinizle monte etmeye hazırlanıyor

Ev için bir okul sırası yapmaya karar verirseniz, inşaat için malzeme ve araç stoklamanız gerekir. Başlangıçta, bu tür mobilyaların bir şemasına ihtiyacınız olacak, ağa bakabilir veya kendi ellerinizle bir çizim hazırlayabilirsiniz. Bir malzeme seçerken, finansal bileşeni dikkate almaya değer, tasarruf sağlayacak çeşitli malzemeler kullanabilirsiniz. Gelecekteki masaların temeli şunlar olabilir:

Metal köşe (30 mm genişlik, 2 mm kalınlık).
Demir boru, üçgen, kare (30 mm çap ve 2–3 mm kalınlık).
Ahşap kiriş 50*50 mm.
Tek parça ahşap levha (boyutları çizime göre belirtin).
Ahşap doğrama bloğu (kendi takdirinize bağlı olarak kalınlık ve genişlik).
Dekorasyon için mobilya parçaları.
Boyalar ve vernikler.

Ayrıca kendinden kılavuzlu vidalara, somunlu cıvatalara da ihtiyacınız olacak. İmalat için seçilen malzemeye bağlı olarak bir takım seçilir:

Kaynak makinesi (komple set).
Bir dizi tornavida veya bir dizi uç içeren bir tornavida.
Açılı taşlama makinesi (diskli taşlama makinesi).
Daire testere veya demir testeresi.
Zımpara seti.
Mobilya yapıştırıcısı.
Saç kurutma makinesi (normal kullanabilirsiniz).
Elektrikli matkap (ahşap ve metal için matkap).
Elektrikli yapboz. (kıvırcık oyma için).

ÖNEMLİ! Ahşap parçalar, deformasyon ve çatlamayı önlemek için kuru, havalandırılmış bir alanda muhafaza edilmelidir. Yapıyı monte etmeden önce metal ürünleri zımpara kağıdı ile işleyin.

Çocuk masası yapmak

Çeşitli malzemelerden bir masa tasarlamak için çeşitli seçenekleri analiz edeceğiz. Başlamadan önce çizimi incelemeli ve boşluk bırakmalısınız.

DİKKAT! Masanın açısına dikkat edin ve ayrıca sandalyenin masanın tabanına bağlanıp bağlanmayacağına karar verin.

Masanın tabanında metal bir köşe kullanmak için, montaj şemasına göre segmentler hazırlayacağız. Bu durumda, ihtiyacımız olacak:

2 köşe 50 cm ve 2 köşe 75 cm Bir öğütücü kullanarak, köşenin her bir kenarından 45 derecelik bir açıyla kesin. Bunları kesme noktalarıyla birleştirerek masa üstü için bir çerçeve oluşturuyoruz.
4 köşe (Uzunluk çocuğun boyuna göre 70–80 cm). Köşeler vidalanabilir veya kaynaklanabilir, 2 adet. masa ayakları için birbirine sırtlıdır.
2 köşe 50 cm Bu köşeleri bacaklar ortada olacak şekilde T harfini oluşturacak şekilde sabitleyin. Tam bağlantı açısı için bir inşaat köşesi veya seviyesi kullanın.

Daha sonra, bitmiş masa dayanakları, kaynak veya cıvata kullanılarak masanın tabanı ortada olacak şekilde sabitlenmelidir. Masa tablası olarak 50 * 75 cm sunta kullanılacaktır, birkaç ahşap kalas kullanmak da mümkündür. Daha sonra masa çerçevesinde delikler açmalı ve masa üstünü kendinden kılavuzlu vidalarla sabitlemelisiniz. Tüm yapıya bir boya ve vernik maddesi uygulayın.

ÖNEMLİ! Kaynak işleri özel giysiler içinde, ateşten korunarak ve özel olarak belirlenmiş bir yerde yapılır. Omurgaya binen yükü azaltmak için masanın açısı çok önemlidir, bunu unutmayın.

Bir masayı metal borulardan monte etmek için, köşelerden montaj yaparken kullanılan şemaların aynısı kullanılır.

Yükseklik ayarlı bir çocuk masasının montajı için üç ardışık şema:

temel;

kaldırma mekanizması;

tezgah.

Suntadan yapılmış okul sırası

Suntadan bir masa oluşturmak için yaklaşık 1,5 * 1,5 m'lik bir malzeme tabakasına ihtiyacınız olacak Çizime göre bileşenleri bir dekupaj testeresi ile kesmeli ve bunları cıvata veya kendinden kılavuzlu vidalarla birleştirmelisiniz. Gerekli ayrıntılar:

Masa tablası 50*75 cm.
bacaklar.
3 sıkma levhası.

Ayaklara herhangi bir şekil verilebilir, masa üstü ve zemin dayanakları, masanın dengesini sağlamak için eşit olmalıdır. Daha sonra, yapıyı bağlarla, masanın altında iki bağ, biri bacakların tabanında sabitlemeniz gerekir. Masanın kenarlarını mobilya parçaları ile tamamlayın.

Ahşaptan yapılmış okul masası

Ahşaptan yapılmış bir çocuk masası oluşturmak için ihtiyacınız olan:

Barlar.
Kenarlı tahta 20*2,5 cm.

ÖNEMLİ! Hesaplamalara göre çizimin detaylarını yapın, zımpara kağıdı ile işleyin. Görünür ahşap kusurları olması durumunda, onarın veya değiştirin.

Demir testeresi veya daire testere ile 75 cm uzunluğunda 3 tahta kesin, 48 cm'lik 2 çubuk ve 73 cm'lik 2 çubuk kesin.
Levhaları sıkıca yan yana yerleştirin ve kendinden kılavuzlu vidalar kullanarak kenarlar boyunca çubuklarla sabitleyin - levhaların kenarından girinti 3 cm'den az olmamalıdır Levhaların daha sıkı teması için L şeklinde bir bağlantı kullanılır.
Cıvatalar veya kendinden kılavuzlu vidalar kullanarak ayakları köşe bağlantılarındaki çubuklara bağlayın. İki ayaklı masa kullanılıyorsa mutlaka ayakların ortasına sıkma rayı yapılıp sabitlenmelidir.
Boyalarla tedavi edin.

Bir öğrenci için ayarlanabilir masa montajı

Bazı durumlarda masanın yüksekliğini ve eğim açısını ayarlama ihtiyacı vardır, bu bir kilitleme mekanizmasının oluşturulmasını gerektirir. Masanın tasarımına bağlı olarak, ayar işlevinin kullanılması, masa tablasının eğim açısını değiştirerek yapılmasının gerekli olduğu durumlar dışında, ayakların tasarımında değişiklik yapılmasını gerektirecektir. Birkaç çeşit yükseklik ayar mekanizması vardır, netten araştırarak doğru olanı seçebilirsiniz. Seçeneklerden birini ele alalım.

Yukarıda açıklanan ahşaptan yapılmış bir masanın montajını temel alalım. 20 * 2 cm ve 40–50 cm uzunluğunda levhalardan yapılmış 2 kılavuz monte edilmiş masaya sabitlenmiştir, sabitlemek için 5 cm'lik artışlarla ve 1–2 cm çapında delikler açmak gerekir, U şeklinde bir saç tokası kullanın veya durdurma levhalarını kenarlar boyunca çubuklarla sabitleyin. Mandallı masa ayarlayıcı hazır.

Guillaume'nin masası, çocukla birlikte büyüyecek muhteşem mobilyalara bir örnektir. Ayrıca çocuk masası kullanışlı bir manyetik tahtaya dönüşüyor. Bu çok yönlülük, evde yerden tasarruf etmenizi ve her yıl yeni mobilya satın almak için para harcamamanızı sağlar.

Aletler

Tornavida. Vidaları sıkmak için elektrikli alet. Tel olmaması nedeniyle mobil ve küçük çaplı delikler açacak kadar güçlü.
Kendinden kılavuzlu vidalar 3,5 x 19 mm. Masanın parçalarının birbirine bağlanması için gereklidir. Mobilya çivilerinin aksine derzlerin gevşemesine izin vermezler.
Macun bıçağı. Boyanın yüzey üzerinde düzgün dağılımı için araç.
Kısa tüylü rulo. Dikey ve yatay yüzeyleri hızlı ve eşit şekilde boyamanızı sağlar.
600 numara zımpara kağıdı Parçaların son taşlamasında kullanılır.
Maskeleme bandı. Boyanacak parçanın alanını sınırlayarak boyanın diğer elemanların üzerine dökülmesini engeller.
Yapboz. Ahşap panellerden parça kesmek için alet. Çalışırken kesim yönünü ayarlamanızı sağlar.

gerekli malzemeler

Çocuk masası transformatörü yapmak için üç katmanlı ahşap panellere ihtiyacımız var. Yapının ana detayları onlardan kesilecektir. Panellerin kalınlığı 30 milimetre, ebatları ise 1700 x 900 milimetredir.

Montaj talimatları

Fotoğraf boyutları göstermektedir.
Guillaume'nin masasının detayları ve boyutları Geleceğin okul mobilyalarının ana detaylarını panellerde işaretliyoruz. Onları kendiniz kesebilir veya profesyonellere dönebilirsiniz. Tüm parçaların kalınlığı aynıdır - 30 milimetre.
Detayları bir yapbozla kestik.
Keskin kenarlardan ve çapaklardan kurtulmak için boşlukların uçlarını zımpara kağıdı ile işleriz.
Şimdi bir manyetik tahta oluşturalım. Önerilen tahtanın kenarları boyunca ressamın bandını yapıştırın.
Yüzeyi yapışkan astar ile astarlayın. Astar uygulanmadan önce karıştırılmalıdır. Karışımın düzgün bir şekilde uygulanması için kısa tüylü bir rulo en iyisidir.
Kuruyan astarın üzerine zımpara kağıdı ile geçelim.
Nemli bir bez kullanarak biriken tozu alın ve astarın tamamen kurumasını bekleyin.
Beş saat sonra manyetik özellikli boya uyguluyoruz. Uygulamadan önce de karıştırılması gerekir. Çalışma sırasında ara sıra karıştırarak rulo ile uygulayın. Manyetik boya üç kat halinde uygulanır, her birinin kuruma süresi 24 saattir, bir önceki kat tamamen kuruyana kadar yeni bir kat uygulanması önerilmez. Mümkün olduğunca pürüzsüz olmaya çalışın. Bunu yapmak için kısa tüylü bir rulo ve bir boya spatulası kullanın.
Üçüncü kat tamamen kuruduktan sonra kara tahtalar için dekoratif boya uygulayın. Modern mağazalarda her rengi bulabilirsiniz. Boyayı karıştırıp kısa tüylü rulo ile yüzeye uyguluyoruz. İlk katın kuruması için altı saat bekleyin ve ikinci katı uygulayın. Boyayı eşitlemek için silindiri bir yönde hafifçe hareket ettirin.
Şimdi ev masasının kesilen detaylarını hep birlikte topluyoruz. Kendinden kılavuzlu vidalar kullanarak, masa standı desteklerini alt panele sabitliyoruz (şemada 3, 4 ve 5 numaraları).
Rafı sabitliyoruz ve masa örtüsü tutucularını takıyoruz (şemada 2, 7 ve 8 numaraları).
Masa üstünü rafa koyduk.
Koltuğu sandalye direğine bağlayarak sandalyeyi monte ediyoruz (şemadaki 9 ve 11 numaraları).
Ardından, koltuklu rafı bir destek kullanarak sandalyenin alt paneline tutturuyoruz (şemada 6 ve 10 numaraları).

İşçilik ve maliyet

Parçaları kesmek bir saat sürecektir. Daha sonra yarım saat daha montaj ve sabitleme.

Boyama, her katın yaklaşık dört gün kurutulmasıyla birlikte.

Yapıştırıcı astar 4 kg. - 300 ruble
Manyetik özelliklere sahip boya 0,5 l. — 1500 ruble
Kara tahta boyası 1 lt. — 1000 ruble
Üç yaprak kontrplak 1700 x 900 mm - 5800 ruble

Tablonun toplam maliyeti 8.600 ruble.

Böyle bir tablo ile çocuk birden fazla sınıftan geçecektir. Sandalyenin ve örtünün yüksekliği ayarlanabilir, böylece bu tür mobilyalar sahibine birkaç yıl hizmet eder.

Video

Çocuklarda skolyozu önlemenin ilk yolu, doğru seçilmiş bir çocuk masasıdır. Okulda ve evde çok zaman harcıyor. Eğitim kurumlarında çocukların işlerinin kalitesi uzmanlar tarafından izlenir, evde bu ebeveynlerin sorumluluğundadır.

Ödev için kullanışlı ayarlanabilir çocuk masası

İdeal bir okul sırası kullanışlı, güvenli ve çevre dostudur. Ancak sadece bu göstergeler yetersizdir çünkü her çocuk bireyseldir.

Çocuk evi "büyüyen" masalar

Kendin yap üretimi, mükemmel masayı almanıza yardımcı olacaktır. Ana artı, bitmiş bir ürün satın alırken çok fazla tasarruf etmek değil, mobilyayı çocuğunuza uygun hale getirmenin önemidir.

Bir mobilya panosundan kendin yap çocuk masası ve sandalyesi

Saklama kutusu ve sandalye ile ayarlanabilir masa

İlk soru: tasarım ve yapım özellikleri. Birkaç seçenek vardır:

Çekmeceli veya ayrı bir dolap olması önemlidir. Yazı materyallerini, eğitim materyallerini saklamak için uygundurlar. Bir kutu kilitle donatılabilir, çocuk küçük sırlarını orada saklamaktan mutlu olacaktır.

Çekmeceli çocuk masası trafosu

Çekmeceli ayarlanabilir çalışma masası

Bir okul çocuğu köşesini kendiniz yapabilirsiniz. Tasarım, bir komodin, çekmeceler, ayrıca duvara asılması gerekmeyen raflar ile tamamlanır, delikler açarak kaplamayı bozar.

Kendin yap masası olan bir çocuk için ahşap köşe

Üretimi zor, ancak tablo tipinin en işlevsel versiyonu "trafo". Böyle bir kendin yap okul sırası, çocukla birlikte "büyüdüğü" için uzun yıllar dayanacaktır: bacakların yüksekliği ve masanın eğimi ayarlanabilir.

Ayarlanabilir yükseklik ve eğime sahip evrensel çocuk masası modeli

Hazırlık, montaj

Küçük bir çocuk masası ve sandalye düzeni

Tasarım ve konstrüksiyonu belirledikten sonraki ilk adım, internette çizim yaparak uygun montaj şemasını aramaktır. Kendi elinizle masa yapmak için gerekli belgeleri seçtikten sonra gerekli malzemeleri, bileşenleri, aksesuarları hazırlayın.

Daha büyük bir öğrenci masası için detay çizimi

Yapım sürecini başlatmanın zamanı geldi. Bir örnek, dört parçadan oluşan bir masadır. Avantajlar - tasarımın basitliği, sağlamlık, stabilite, malzemelerde önemli tasarruf.

Bir öğrenci için ayarlanamayan basit bir masa

Lamine sunta, MDF veya masif ahşap levhalardan monte edilebilir.

Malzemeyi belirledikten sonra araçları hazırlayın. İhtiyacın olacak:

uçlar için bitirme, özel yapıştırıcı (sunta kullanırken);
Tornavida;
mobilya kendinden kılavuzlu vidalar, vidaların dekoratif maskelenmesi;
matkaplarla ayarlanmış elektrikli matkap;
kıstas;
zımpara kağıdı / zımpara makinesi (doğal ahşapla çalışırken);
boya, boyama aparatı (MDF/masif ahşap).

Evde mobilya yapmak için araçlar

Kapsamlı bir hazırlık, hızlı ve verimli bir montajın anahtarıdır.

Sadece 4 adımda yapılabilir.

Son test, mobilya yüksekliği ile %100 tahmin etmenin mümkün olmadığını gösterdiyse, fazlalık uygun bir sandalye yardımıyla düzeltilebilir.

Kendi elleriyle çocuklar için birleştirilmiş masa ve sandalyeler

Yüksekliği ayarlanabilir bir sandalye almalı, koltuğu istediğiniz seviyeye yükseltmelisiniz.

Yükseklik ayarlı çocuk sandalyesi

Oturan bir çocuğun dirsekleri masanın üzerine serbestçe yerleştirilmeli, bacaklar yere ulaşmalı (başka bir destek), dizleri 90-100 derecelik bir açıyla bükülmelidir.