Kadınlar için hangi gıdalar östrojen hormonunu içerir? Kadınlar için Fitoöstrojenler: Östrojen ve Progesteron İçeren En İyi İlaç ve Bitki Ürünlerinin İncelenmesi

Östrojen, üreme sağlığı alanında yer alan ana kadın seks hormonudur. Seviyesi düşerse önlem almak gerekir. Gıdalardaki östrojen vücutta onu yenilemenin bir yolu olabilir.

Menopoz sırasında olduğu gibi östrojen düzeyleri azalan doğurganlık çağındaki olgun kadınlar, çeşitli nahoş ve rahatsız edici fiziksel ve duygusal semptomlar yaşayabilir.

Bu durumda doğal östrojenlerin yenilenmesi gerekir. Hormon tedavisi ilaçları veya oral kontraseptifler, dalgalanan östrojen seviyelerini tedavi edebilir ve rahatsız edici semptomları hafifletebilir.

Östrojen düzeylerini artırmanın doğal yollarıyla ilgileniyorsanız östrojen açısından zengin gıdalar bir kadın için en iyi yol olabilir. Yiyeceklerde bulunan östrojen, her yaşta kadınlık hormonu düzeyinin düzenlenmesine yardımcı olacaktır.

Yararlı öneri! Doğal kompleksleröstrojen içeren ürünler iHerb web sitesinden sipariş edilebilir.

Siteye nasıl kayıt olunur ve indirimli olarak karlı bir şekilde sipariş verilir, web sitemizin iHerb Ürünleri sayfasında okuyun.

Östrojen esas olarak kadın yumurtalıklarında üretilen bir steroid hormondur, fakat aynı zamanda adrenal kortekste, hamilelik sırasında plasentada ve yağ dokusunda da üretilir.

Üreme çağındaki kadınlarda yumurtalıklarda östrojen üretimi döngüseldir ve yumurtlamadan önce hormon üretir. Kadınlarda östrojen üretimi doğal bir süreç olsa da östrojen içeren belirli gıdaları tüketmek sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Bazı durumlarda gıdalardaki doğal östrojenler menopoz semptomlarını hafifletebilir.

Kadınlık hormonu östrojeni içeren hangi ürünlerin en yaygın ve popüler olduğuna daha yakından bakalım.

soya ve östrojen

Soya fasulyesi, bezelye familyasının subtropikal bir ürünüdür ve en yaygın olarak Güneydoğu Asya'da yetiştirilir ve tüketilir. Soya, bazen fitoöstrojenler olarak da adlandırılan organik bileşikler olan iyi bir protein, lif ve izoflavon kaynağıdır. Gıdalardaki fitoöstrojenler veya bitki östrojenleri, insan vücudundaki östrojenin etkisini taklit eder.

Kadınlarda östrojeni artıran soya gıdaları, soya fasulyesi ve soya sütü, tofu, soya peyniri, tempeh ve soya fasulyesi yağı gibi bunlardan yapılan ürünlerdir. Sebzeli burgerler ve enerji barları gibi soya içeren işlenmiş gıdalar protein bakımından yüksektir ancak fitoöstrojen seviyeleri daha düşük olma eğilimindedir.

Soya sosu fitoöstrojen kaynağı değildir. Soya alımının arttırılması östrojeni artırabilir ve östrojen eksikliğiyle ilişkili semptomları hafifletebilir, kemik yoğunluğunu koruyabilir ve kolesterol seviyelerini iyileştirebilir. Ancak soya tüketmek hormonal hastalıklara yatkın kişiler için belli bir risk taşır. Soya alımınızı artırmadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Keten tohumu yağı - östrojen

Keten tohumu yağı ve keten tohumu yüksek östrojen içeren gıdalardır. Keten, fitoöstrojen miktarı açısından bitki dünyasının şampiyonu olarak kabul edilir.

Keten tohumu, kadınlar için doğal östrojen olan lignin içerir. Bir çalışma keten tohumunun soyadan daha fazla östrojen içerdiğini buldu.

Keten tohumu iyi bir lif kaynağıdır ve aynı zamanda doğal bir müshil olarak da faydalıdır. Bir ay boyunca günde 1-2 yemek kaşığı olmak üzere çeşitli yemeklere temizleyici olarak keten tohumu öğütücüsünde öğütülmesi tavsiye edilir.

Keten tohumu tahıllara eklenebilir ve birçok gıdada, unlu mamullerde ve sebze salatalarında kullanılabilir.

Menopoz döneminde sıcak basmasını azaltmak için günde 2 defa 2 yemek kaşığı keten tohumu alınması tavsiye edilir. Keten tohumunun bir haftalık günlük kullanımında sıcak basması yoğunluğu yarı yarıya azalır ve maksimum sonuç 2 hafta sonra beklenebilir.

Kadınlar için östrojen içeren diğer ürünler

Hangi besinler östrojen hormonunu yeterli miktarda içerir? Diğer birçok bitkisel besin şunları içerir: Gıdalardaki doğal östrojen ve

Bu listede turunçgiller, buğday, meyan kökü, yonca, rezene ve kereviz yer alıyor. Östrojen içeren diğer besinler brokoli ve karnabahardır, rekor miktarda vitamin ve doğal eser elementler açısından zengindirler.

Darı, arpa, mercimek ve yulaf, kabak çekirdeği, nohut (küçük kahverengi-yeşil fasulye), bezelye, şerbetçiotu, susam ve ayçiçeği tohumları dahil olmak üzere birçok baklagil, tahıl ve tohum daha düşük seviyelerde fitoöstrojen içerir. Biranın şerbetçiotu içermesi nedeniyle hafif bir östrojenik etkisi vardır.

Süt ve süt ürünleri östrojeni artıran besinlerdir. Vücut, hem fitoöstrojenleri hem de süt ürünlerini oluşturan 50'den fazla faydalı maddeyi maksimum düzeyde emer.

Ayrıca östrojen hormonunu içeren besinler arasında yumurta ve et bulunmaktadır. Çiftliklerde hayvan ve kümes hayvanı yetiştirme sürecinde onlara ağırlıklarını artıran seks hormonları enjekte ediliyor. Balık yetiştirirken dişilerin olgunlaşmasını teşvik eden hormonlar da kullanılır. Bu kimyasal büyüme düzenleyicisi, insan vücudundaki insülin benzeri hormonun konsantrasyonunu birkaç kat artırabilmesine rağmen insanlar için tehlike oluşturmaz.

Gıdalarda östrojen - sebze ve meyveler

Hangi gıdalar sebze ve meyvelerden östrojen içerir:

Östrojeni de artıran kırmızı yonca takviyesini deneyin. Kırmızı yonca, sıcak basması ve diğer menopoz semptomlarını tedavi etmek için kullanılan hormon benzeri izoflavonlar içeren bir bitkidir.

Gıdalardaki östrojenin tartışmalı olduğunu belirtmekte fayda var. Bazıları bunun kadınlar için çok faydalı olduğunu düşünüyor. Diğerleri ise bitki fitohormonlarının dengeyi bozabileceğine veya vücudun kendi hormonu olan östrojeni üretmeyi durdurmasına neden olabileceğine inanarak bunlara dikkatli davranırlar.

Her durumda, yeni gıdalar veya bitkisel takviyeler almadan önce daima doktorunuza danışmalısınız.

Yeni makaleleri e-postayla alın

Her kadın kendi güzelliği ve sağlığı için hormonal altyapısının tam ve dengeli olmasının son derece önemli olduğunu bilir. Elbette tüm hormonlar kadın vücudu tarafından bağımsız olarak üretilir, ancak herhangi bir nedenle bu maddelerin sentezi bozulursa, adil cinsiyetin yardıma ihtiyacı vardır.

Ancak, çok çeşitli heterojen beslenme ürünleri arasında, yalnızca yararlı olmakla kalmayıp, hayatımızı gerçekten uzatabilen özel ürünlerin de bulunduğunu biliyor muydunuz?

Mesele şu ki, bu ürünler, kişinin uzun yıllar genç, güzel, ince ve aktif kalmasını sağlayan gençlik hormonlarını uyaran bileşikler içeriyor.

Bu tür gençlik hormonlarından sadece beşi var.

Bu hormonlar nelerdir ve bunları hangi ürünlerde bulabileceğinizi yazımızda sizlere anlatacağız.

İlk hormon DHA'dır (dehidroepiandrosteron). Bu hormon zayıflamadan sorumludur.

Hücre bölünmesini uyarır, vücutta fazla kilo birikmesini önler ve vücudu her zaman iyi durumda tutar.

Diyetinize balık, avokado ve zeytin ekleyin; böylece vücudunuzda her zaman doğru DHA seviyesini koruyabileceksiniz.

İkinci hormon melatonindir. Neşeli bir ruh halinin, mükemmel uykunun ve mükemmel atletik şeklin hormonudur.

Melatonin genellikle mutluluk hormonu olarak anılır.

Patates, makarna, kuzu eti, kümes hayvanları, balık ve fındık gibi karbonhidrat bakımından zengin yiyecekleri tükettikten sonra vücuttaki bu hormonun üretimini artırabilirsiniz.

Bu yiyeceklerin tek başına veya sebzelerle birlikte yenmesi çok önemlidir, ancak hiçbir durumda büyük miktarda yağla tüketilmemelidir - artan miktarda yağ, melatonin üretimini engellemeyecektir.

Üçüncü hormon somatotropindir.

Büyüme ve güzellik hormonudur.

Somatotropin içeren ürünler tüketerek kemikleri güçlendirir ve cildi pürüzsüzleştiririz, bu hormon aynı zamanda kas dokusunu iyi durumda tutar, fonksiyonlarını ve yapısını iyileştirir, yağ kıvrımlarının oluşumunu engeller.

Bu hormonun yağsız proteinli gıdaların üretimini teşvik edin. Bu yiyecekler şunları içerir: balık, mercimek, fındık, az yağlı ve az yağlı peynirler ve süzme peynir.

Dördüncü hormon testosterondur.

Erkek cinsel organlarının durumunu kontrol ettiği, kemik ve kas sağlığını izlediği için cinsellik hormonu olarak adlandırılmaktadır.

Çinko ve manganez bu hormonun üretimini uyarır.

Kuzu bu faydalı maddeler açısından zengindir.

Beşinci hormon östrojendir.

Ve bu hormon, kadının cinsel ve üreme fonksiyonlarını kontrol altında tuttuğu, aynı zamanda kalbin çalışmasını uyardığı, kan damarlarının, kemiklerin ve diğer birçok organ ve dokuların durumunu izlediği için kadın olarak kabul edilir.

Östrojen soya ürünleri, karabiber, şerbetçiotu ve raventte bulunur.

Yukarıdaki gıda maddelerinin sofranızda her zaman bulunmasına dikkat edin, böylece gençliğinizi uzun yıllar koruyabileceksiniz.

Afiyet olsun ve uzun ömür!

Çeşitli meyveler kadınlık hormonlarının arttırılması üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir, örneğin:

Çilek,

Çilek,

Böğürtlen,

Feijoa. İkincisi hem taze hem de reçel şeklinde tüketilebilir.

Süt ürünlerinde kadınlık hormonları

İhtiyacımız olan maddelerin birçoğu vücudumuz tarafından üretilebildiği gibi dışarıdan da gelebilir. Bunun canlı bir örneği, gıdadaki kadın hormonlarıdır: kompozisyonda, kadın vücudunda üretilenleri pratik olarak kopyalarlar. Bunlardan en önemlisi östrojendir; aylık adet döngüsüne katkıda bulunur ve kadın menopoza girdiğinde üretimi azalır. Bazı gıdalar doğal veya ilave hormonlar veya vücutta kadın cinsiyet hormonu görevi gören maddeler içerir. Vücudun hormonal dengesini değiştirme yeteneğine sahiptirler ve bazen olumsuz sağlık etkilerine yol açabilirler.

Böyle bir ürün inek sütüdür. Süt inek ırkları, daha sonra kişinin yediği süt üretimi için özel olarak yetiştirilir. Süt üretmek için yüksek düzeyde östrojen gerektiğinden, bu tür ineklerin vücudundaki ve dolayısıyla sütlerindeki bu kadınlık hormonunun konsantrasyonu, geleneksel ürünlere göre daha yüksektir. Bazı tıbbi araştırmalar, süt tüketimi ile östrojene bağımlı kanserler arasındaki bağlantının son yüz yılda önemli ölçüde arttığını göstermektedir. Deneyler ayrıca hamile bir inekten süt tüketen yetişkinlerin ve çocukların vücutlarında daha yüksek östrojen düzeylerine sahip olduğunu göstermektedir. Genetiği değiştirilmiş inekler gibi hamile ineklerin vücutlarında daha yüksek östrojen seviyeleri bulunur.

Soya ürünlerinde kadınlık hormonları

Kadınlık hormonu içeren diğer bir ürün grubu da soya ürünleridir. Soya peyniri ve soya sütü gibi gıdalar fitoöstrojen adı verilen maddeleri içerir. Bu kimyasallar vücutta östrojenin yaptığı gibi, östrojen reseptörlerine bağlanarak veya hormon görevi görerek etki gösterebilir. Soya ürünleri biraz daha hafif östrojen benzeri etkiye sahip olsa da, testosteron gibi diğer hormonların insan vücudunda nasıl çalıştığını etkileme yeteneğine sahiptirler. Fitoöstrojenlerin östrojene bağımlı kanserler için nörotransmiterler olarak görev yaptığı düşünülüyor, ancak daha fazla soya gıdası tüketen kültürlerde kanser görülme sıklığı belirgin şekilde daha düşük.

Kadın üreme sistemi için faydalı ürünler

Kadın üreme sistemi için antioksidanlar çok önemlidir (bu tür ürünlerde bulunan vitaminler, folik asit, iyot, magnezyum, A ve D vitaminleri, omega 3, demir, bakır, proteinler, arginin amino asidi, lesitin ve kalsiyum):

Yağlı balıklar (uskumru, ringa balığı, somon). Omega 3 içerir. Antiinflamatuar etkiye sahiptir. Hormonal dengeyi normalleştirir. Deniz yosunu ve ceviz gibi iyot içeren ürünlerle birlikte kadın kanserinin önlenmesidir. Kadın memesinin sağlığı ve güzelliği için gereklidir.

Zeytinyağı, filizlenmiş buğday taneleri, marul. Kadın sağlığı için en önemli vitaminlerden biri olan E vitamini içerirler. Seks hormonlarının üretimine katılır, hormonal döngünün düzenlenmesini etkiler ve yumurtanın döllenme şansını arttırır. Mastopati gelişimini önler.

Kuşburnu, narenciye, soğan. İyi bir antioksidan olan C vitamini içerirler. Kadın sağlığını korur, onarır, güçlendirir. Kanseri iyi önlerler.

Yeşiller ve yapraklı sebzeler. Zengin folik asit ve magnezyum kaynağıdır. Yapraklı sebzeler vücudu temizlemek için iyidir. Ayrıca anne ve fetüsün sinir sisteminin tam işleyişi için de gereklidirler. Antiinflamatuar etkisi vardır.

Deniz yosunu, feijoa. Çok miktarda iyot içerirler. Bunlar birincil onkoprofilaksidir, PMS semptomlarını baskılar, vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirir.

Stevia. Doğal bir tatlandırıcıdır. Vücudu temizler, genital organların mikroflorasını iyileştirir, metabolizmayı harekete geçirir. Çay gibi demlendi.

Sarımsak. Kadın iltihabi hastalıklarına karşı başarılı bir şekilde savaşır. Kükürt bileşiklerinin varlığı nedeniyle bağışıklığı artırır.

Doğal ekşi mayalı kefir ve yoğurt. B vitaminleri, protein ve kalsiyum açısından zengindir. Bağışıklık sistemini uyarın. İltihaplanma için faydalıdır.

Karaciğer, tereyağı, tereyağlı havuç. Yumurtalıkların tam çalışması için gerekli olan A vitamini içerirler.

Tam tahıllı ekmek, rafine edilmemiş tahıllar, gevrek ekmek, kepek. İçerdikleri B vitaminleri sayesinde sindirim sistemini canlandırmak için oldukça önemlidirler. Sinir sistemi için gereklidir. Cinsel arzunun restorasyonuna katılın.

Arıcılık ürünleri. Eser elementler ve B ve C vitaminleri bakımından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, prolaktin sentezine katılır.

Deniz ürünleri. Bakır, iyot ve tam protein içeriğinin yüksek olması nedeniyle üreme sistemi için çok gereklidirler.

Kadın bir kurgudur, bir gizemdir, bir bilmecedir.
Kadın uçan baharın limanıdır
Bir yerlerde üzgün ve gizlice hayal kuruyor,
Kalp okuması rüyaları diriltti.
Takımyıldızların antlaşmasına göre bir kadın bir mucizedir,
Hafif bir menekşe ve gül tonu
Sadece mutlu bir intikamın gülümsemesi
Sadece yanan yıldızların nefesi.
Bir kadın solmakta olan parlak noktalar arasında bir alevdir,
Kadın rüzgarların elbiselerindeki şefkattir,
Kadın bir kiriştir ve çapraz maçadır
Yüzyılların yatak odalarına geri atıldı.
Bir kadın perde arkasındaki karanlıkta bir fısıltıdır,
Kadın aynaların alacakaranlığında bir çığlıktır,
Kalp atışı, durgun düşüncelerin dönüşü,
Onu arayan kişi için ışık.
Bir kadın, birinin zor kaderindeki bir sabahtır,
Kadın saf, şeffaf bir şafaktır,
Biraz etkileyici, biraz rahatsız edici...
Bir kadında her şey hem soru hem de cevaptır.
Ayinlerin anlamı - ve öyleydi ve öyle olacak,
Ahlaksızlık efsanesi, güzelliğin dünyası,
Kadın kaderin emriyle bir masaldır,
Bir adamın muazzam hayalinin gücüyle.
******************************************************************************************************
Kirpiklerin kıvrımı, zarif jestler, seninle ilgili her şey kadınsı, sevimli,
Ya safsın, ya katısın, ya başıboşsun, ya da sakinsin...
Ama o kadar doğal ki canım, her heves sana yakışıyor.
Ne kadar farklı olursa olsun... bu sürpriz hoş olacaktır.
********************************************************************************************************************************

Sevgilim, sevgilim, güzelliğinize hayran olmaktan asla bıkmayacağım. Saçlarınız da buğday başakları gibi rüzgarda uçuşuyor. Yanaklarındaki kızarıklık şafak gibidir. Elleriniz öyle ki en zarif kuğu bile kıskanacak. Ve deniz rengi gözleriniz denizde ortak bir tatile çağrı yapıyor.
************************************************************************************************************************************
Ilık rüzgar bana senin çekiciliğinin dünyadaki en mükemmel şey olduğunu fısıldadı. Ağaçların üzerindeki yeşil yapraklar, kusursuz zevkinizi cilveli bir şekilde hışırdatıyordu. Yağmur damlaları gizlice bana sonsuza kadar boğulabileceğin tatlı kucaklaşmanı anlattı! Sen muhteşem bir doğal yaratıksın!

Östrojen kadını kadın yapar. Yuvarlak pürüzsüz şekiller, yumuşak cilt, parlak saçlar hormonal dengenin dış belirtileridir. Bu nedenle östrojen eksikliği sıklıkla çıplak gözle bile fark edilir. Sorunlardan nasıl kaçınılır ve vücuttaki hormon eksikliği nasıl telafi edilir? Kadınlarda östrojeni artıran gıdalar var mı? Nasıl yenir? Makalemizde faydalı ürünler hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bir kadın bir sonraki adet döneminin ne zaman olacağını tam olarak belirleyemiyorsa bu ilk tehlikeli zildir. Aylık döngünün ihlal edilmesinin ardından vücut başka sinyaller göndermeye başlar:

• kanama özellikle ağrılı hale gelir;
• artan yorgunluk ve uyuşukluk;
• vajinal yağlama miktarı keskin bir şekilde azalır;
• cinsel dürtünün azalması;
• 40 yaş üstü kadınlarda osteoporoz ortaya çıkar (kemik dokusu elastikiyetini kaybeder, kırılgan hale gelir).

Ayrıca kronik östrojen eksikliği kısırlığa neden olabilir. Açıkçası, bu kadar ciddi metamorfozlar bir kadının psikolojik durumunu etkilemekten başka bir şey yapamaz. Sinirlilik, sinirlilik ve uzun süreli depresyon östrojen eksikliğinin sıklıkla eşlik ettiği durumlardır.

Sorun ciddiye alınmalıdır çünkü yalnızca refahı değil aynı zamanda genel olarak yaşam kalitesini de etkilemektedir. Adil cinsiyetin çoğu, bu kadar önemsiz nedenlerden dolayı bir doktora görünmekten utanıyor, ancak boşuna - hormonal dengesizlik ne kadar erken tespit edilirse, onu düzeltmek o kadar kolay olacaktır. İlk aşamada, ana kadınlık hormonlarından birinin eksikliğini, günlük beslenmeyi biraz ayarlayarak telafi etmek kolaydır. Üstelik kadınlarda östrojeni artıran ürünler her mutfakta var.

Baklagiller

Etli patates veya makarna servis etme alışkanlığınız varsa bir an önce bu alışkanlıktan kurtulmaya çalışın. Fasulye, bezelye, mercimek gibi diğer garnitür türlerini nasıl pişireceğinizi öğrenin. Bilinen bir sebze salatası tarifine yenilik katabilecek kabak çekirdeği, keten ve susam tohumları yemek iyidir. Pansuman olarak ayçiçeği veya zeytinyağı değil susam ve keten tohumu yağı kullanmak da daha iyidir.

Önemli! Östrojen insan vücudu tarafından üretilen bir hormondur. Bu hormonun seviyesini artıran yiyeceklerden bahsettiğimizde, onun doğal karşılığı olan bazı bitki kültürlerinde bulunan fitoöstrojenden bahsediyoruz.

Baklagillerin tek faydası fazladan östrojen dozu değildir. Vücuda girdikten sonra kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düşürerek diyabet ve damar hastalığı riskini en aza indirebilirler.

Soya ürünlerine özel dikkat gösterilmelidir. Soyanın bileşiminde izoflavonlar bulunur - fitoöstrojen grubundan doğal maddeler, kadının yumurtalıklarının daha aktif çalışmasını sağlar ve kendi östrojen dozlarını üretir. Bu nedenle, soya yemekleri için birkaç tarif öğrenmek, jinekologların hormonal dengesizlikten muzdarip hastalara önerdiği ilk şeydir.

Ama keşke her şey bu kadar açık olsaydı. Gerçek şu ki soya, en sık genetik modifikasyona maruz kalan ürünlerden biridir. Dolayısıyla GDO'suz soya tohumu paketi bulmak kolay değil. Piyasadaki soyanın %80'i genetiği değiştirilmiş bir üründür ve bunun zararı yarardan çok daha fazlası olabilir. Market alışverişi yaparken bu nüansa dikkat ettiğinizden emin olun.

Sebzeler ve meyveler

Östrojeni artıran ürünler arasında coğrafi enlemlerimizde yetişen sebzelerin hemen hepsi ve turunçgiller yer alıyor. Çilek, yaban mersini, böğürtlen gibi meyvelerde östrojen eksikliğini gidermek açısından pek çok faydalıdır. Mümkün olduğunca sık ıspanak, her türlü lahana, havuç ve patlıcan yemelisiniz. Gastronomi modasının zirvesinde domates çorbaları ve kabak püresine dayalı çeşitli yemekler yer alıyor. Bu trendleri takip etmekten çekinmeyin; domates ve kabak fitoöstrojenler açısından zengindir.

Şimdi üzümlerle ilgili birkaç söz. Kırmızı ve siyah çeşitlerin (özellikle Isabella'nın) kadının hormonal sistemi üzerinde çok olumlu etkisi vardır. Bu nedenle hiçbir doktor zaman zaman kendinizi bir bardak sek kırmızı şarapla şımartmayı yasaklamaz. Bu, bayanlar için en faydalı içeceklerden biridir, tabii ki izin verilen dozlara uyarsanız - 100 gramdan fazla değil. bir günde.

Selenyum ve Çinko İçeren Gıdalar

Sakatatları ihmal etmeyin - sığır eti ve tavuk karaciğeri, böbrekler, kalpler - onlardan harika ezmeler yapabilirsiniz. Mantar yemekleri östrojen eksikliğine karşı mücadelede yardımcı olacaktır. Ayrıca zaman zaman menüyü deniz ürünleri - yılan balığı ve özellikle istiridye ile çeşitlendirmekte fayda var. Tabii ki, bu tür lezzetlerin düzenli kullanımı cüzdanı vurabilir, bu durumda daha uygun fiyatlı ancak daha az kullanışlı olmayan bir ürünü - deniz yosununu hatırlayın.

Çeşniler ve baharatlar

Hormonal bozulmalar, tüketilen tuz miktarını azaltmayı düşünmek için ciddi bir nedendir. Baharatları deneyerek tada etkileyicilik katmak daha iyidir. En fazla fitoöstron miktarı sarımsak, maydanoz, adaçayı ve kekikte bulunur. Üstelik taze otlar aramanıza gerek yok - kurutulmuş formda faydalı iz elementler daha az içermezler.

Her şeyi ekmekle yeme alışkanlığına gelince, unlu ürünleri doğru şekilde yemeyi öğrenmeniz gerekecek. Vücudunuzdaki östrojen seviyesini artırmak istiyorsanız beyaz ekmekleri unutun ve kepekli un veya tam tahıllı ekmekle karıştırılmış çavdar ekmeğine geçin.

Östrojen eksikliği ile kahve içebilir misiniz?

Kadınlarda hangi gıdaların östrojeni arttırdığı sorusu sıklıkla hararetli tartışmalara neden olur. Bu nedenle, yakın zamana kadar östrojen eksikliğinden muzdarip kadınlar, doktorlar kahve içmeyi kategorik olarak yasakladılar. Kafeinin seks hormonlarının üretimini önemli ölçüde azalttığına inanılıyordu, ancak son araştırmalar bunun tam tersini kanıtladı. Bilimsel deney, canlandırıcı bir içeceğin 38 ila 45 yaşları arasındaki 498 sevgilisini içeriyordu. Ve şunu öğrendik: Günde en az beş fincan (yaklaşık 500 ml) içenlerin adet döngüsünün ilk günlerindeki östrojen seviyesi, bir porsiyonla (en fazla olmamak üzere) içenlere göre %70 daha yüksekti. 100 mi). Bu açıklayıcı deney, kadınlarda östrojeni azaltan ürünler listesinden kafeinin tamamen silinmesine olanak sağladı.

Ancak madalyonun diğer yüzü de var. Bir fincan kahveyi tam bir kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği ile değiştirmeye alışkın olanlar, yalnızca kendi kardiyovasküler ve sindirim sistemlerine zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda kendilerini endometriyal tabakaların artan büyümesiyle ilişkili bir jinekolojik hastalık olan endometriozise yakalanma riskine de sokarlar. . Bu sorun şiddetli adet kanaması ve ağrı olarak kendini gösterir, ancak tehlikesi genitoüriner sistemin ötesine de büyüyebilmesidir.

Hamilelikte kahve nasıl içilir?

30 yaşın altındaki genç kadınlarda çok muhtemel olan risk grubuna girmemek için acı içecek içmenin iki temel kuralına uyulmalıdır:

1. yalnızca kimyasal gübre kullanılmadan yetiştirilen doğal kahveyi tercih edin;
2. demleme için ağartılmış filtreler kullanmayın - içerdikleri ağartıcı, nihai ürüne sorunsuz bir şekilde girer.

Önemli! Östrojen eksikliği, hamile kalma ve çocuk sahibi olma sürecini önemli ölçüde karmaşıklaştırabilir, ancak bu dönemde bunu kafeinle telafi etmek çok tehlikelidir. Günde 2 fincandan fazla kahve zaten hamileliğin aniden sona ermesi veya doğumun erken başlaması gibi gerçek bir risktir.

Çay içmeyi sevenler için yeşil çay yaprakları çeşitlerine geçmek daha iyidir. Yeşil çay da kahve gibi kafein içerir, bu nedenle günde 200 ml içeceğin hormonal sistem üzerinde kesinlikle olumlu etkisi olacaktır.

Şimdi bir sonraki soru ortaya çıkıyor: Çay ve kahve içebiliyorsanız, peki ya tatlı? Ve burada kadınları hoş olmayan bir sürpriz bekliyor: Artan şeker tüketimi vücudun seks hormonu üretimini engelliyor. Aynı durum dikkatle işlenmiş buğday tanesi için de geçerlidir. Yani çörekler, çörekler, kekler ve keklerin hepsi östrojen düşürücü yiyeceklerdir.

Bitki çayları ve nasıl alınır

Kadın vücudundaki östrojen seviyelerini artırmaya yardımcı olan şifalı bitkiler harika bir alternatiftir. Bitki bileşenleri, vücudu ek strese maruz bırakmadan, yavaş yavaş ve yavaş yavaş hareket eder. Menopoz belirtilerinden ve sık ruh hali değişimlerinden muzdarip kadınlar çemen otu, kırmızı yonca ve şerbetçiotu kaynatmalarından faydalanacaktır. Bu arada, ikincisi birada büyük miktarlarda bulunur. Bu nedenle bu içeceğe bağımlı olan erkeklerde zamanla mide ortaya çıkar ve figür kadınsı özellikler kazanır - bunların hepsi kadınlık hormonunun aşırı kullanımı nedeniyle.

Hibiskusta yeterli miktarda fitoöstrojen bulunur, bu nedenle ebegümeci çayı özellikle adet düzensizliği yaşayan kadınlar için faydalıdır. Bir diğer eşsiz bitki ise kırmızı fırçadır. Bu çok yıllık bitkinin kaynatılması, hormon dengesini mümkün olan en kısa sürede eski haline getirebilir, ancak bu, herkes tarafından alınabileceği anlamına gelmez. Kırmızı fırçayı içmeden önce mutlaka doktordan izin almalısınız - bu bitkinin yanlış alımı ciddi hormonal komplikasyonlara neden olabilir. Şifalı bitkileri almanın tek koşulu bir endokrinologla ön danışma değildir. Aşağıdaki kurallara dikkat edin.

1. Döngünün belirli günlerinde belirli kaynatmaların içilmesi gerekir. Belirli bir klinik tabloya dayanarak yalnızca bir doktor daha doğru önerilerde bulunabilir.
2. Adet kanaması sırasında fitoöstrojen içeren bitki çayları içmek imkansızdır - yumurtalıklara dinlenme şansı vermeniz gerekir.
3. Bitkisel tedaviyi oral kontraseptiflerle birleştirmek kesinlikle önerilmez.
4. Tıbbi kaynatma sürekli olarak içilemez. Bir kursun ortalama süresi üç aylık döngüdür ve sonrasında en az bir ay ara vermek gerekir.
5. Vücudun bitki çaylarına tepkisi önceden tahmin edilemeyebilir; büyük ölçüde bireysel toleransa bağlıdır. Yan etkilerin ilk belirtisinde derhal bu tedavi yöntemini terk etmelisiniz.

Hormonal ilaçlar

Şiddetli östrojen eksikliği durumunda tıbbi müdahale çoğu zaman vazgeçilmezdir. Kadınlık hormonu seviyesini artırabilecek en popüler ilaçlar arasında şunlar yer almaktadır:

• Tokoferol - aynı zamanda östrojen olan E vitamini içerir;
• Premarin - hayvansal kökenli östrojen temelinde yaratılmıştır (özellikle hormon atlardan alınır);
• - sentetik olarak üretilen insan östrojenini içerir;
• Gemafimin - vücut tarafından hızla emilen ve östrojen üretimini tetikleyen pantohematojenin etkisine dayanır. Ana aktif madde, dişi Doğu Asya geyiklerinin - maralların kanından elde edilir.

Hormonal dengesizliğin belirtilerini keşfettikten sonra kendi kendine ilaç tedavisi tehlikelidir. Aşırı östrojen kadın vücuduna eksikliğinden daha az zararlı değildir. Hasta bir dizi açıklayıcı testi geçtikten sonra yalnızca bir endokrinolog bir diyet ve hatta daha fazlasını reçete edebilir.

Eşekarısı bel, elastik eşek, muhteşem göğüs - hangi kız bunu hayal etmez. Ve tüm sır kadınlık hormonundadır - östrojen. Bir kadının vücudunda ne kadar çoksa, görünümü de o kadar muhteşem olur. Yuvarlak şekillere ek olarak, bu hormon aşağıdaki gibi şüphesiz avantajlar sağlar:

• Doğadan gelen güzel ve kalın saçlar;
• Doğal ve güçlü tırnaklar;
• Kadife cilt;
• Ve diğeri.

Östrojen erkek vücudunda da mevcuttur, ancak daha küçük miktarlarda. Fazla ise bu tür erkekler hakkında “kadınsı niteliklere sahiptir” diyebiliriz ve kadın vücudunda bu hormonun bulunmaması kadınları erkeksi kılar.

Peki kadınların bu kadar umutsuzca ihtiyaç duyduğu bu imrenilen hormon nedir?

Östrojen arzu, tutku, canlılık, meydan okuyan olarak tercüme edilir. Yani adı kendisi adına konuşuyor - bu cinsellik ve kadın olma arzusudur. Üretimi yumurtalıklarda ve adrenal bezlerde meydana gelir.

Kadınlarda her şey ergenlik çağıyla başlar, vücutta östrojen artışı olur. Sonuç olarak: meme bezleri büyür, kalça eklemlerinin şekli değişir, bel karakteristik bir kıvrım kazanır, kasıklarda ve koltuk altlarında kıllar belirir.

Sonunda kadın, erkeksi cinsiyetin temsilcilerine karşı cinsel çekim hissetmeye başlar. Ve vücudu östrojenin yardımıyla gelecekteki döllenmeye ve çocuk sahibi olmaya hazırlanıyor.

Bir kadının vücudunda onu sadece görünüş sorunlarına yol açmaz.

Örneğin:

• Yağlı cilt;
• Vücuttaki ekstra kıllar;
• Seyrek ve ince saçlar;
• Kare figür.

Bunların hepsi düzeltilebilir, modern dünya insanlığın güzel yarısının temsilcilerine pek çok güzellik sırrı ve bunu düzeltmenin yollarını veriyor.

Örneğin:

• Vücudun tüm bölgelerine yönelik kremler;
• Saç stiliniz için şampuanlar, saç kremleri, balzamlar ve maskeler;
• Spor aktiviteleri ve daha fazlası.

Ancak içsel nitelikteki sorunlara katlanmak daha zordur ve onlardan kurtulma zamanı gecikebilir.

Belirtiler şu şekilde görünebilir:

• Depresyon;
• ruh hali;
• Azalan libido;
• Dönem içindeki devletler;
• Bir kadın olarak kişinin kendi kişiliğine olan ilgisinin kaybı.

Kadınlarda östrojen düzeyi nasıl anlaşılır?

Bir kadının vücudunda bunu bulmak oldukça basittir. Bir doktora (endokrinolog, jinekolog veya dermatolog) görünüp geçmeniz gerekir. Bundan sonra doktor, büyük olasılıkla hormonlar olmak üzere ilaç yazacaktır.

Hormon tedavisi uzun süredir kullanılıyor ve atalarımızın birden fazla neslini iyileştirmiş, bu ilaçlardan sonra vücutta yağ ve kıllanmanın yoğunluğuna dair dedikoduları dinlemeye gerek yok. Doğru seçilmiş hormonlar yaşam standardınızı artıracaktır.

Doğru, son zamanlarda hormon tedavisi sonrasında kanser riskinin arttığından bahsediyorlar.

Ancak nerede gerçeğin nerede yalan olduğunu anlamak için her zaman uzman tavsiyesine ihtiyacınız vardır.

Fitoöstrojenler: doğal ve sentetik

Ancak fitoöstrojen yardımıyla bir kadının vücudunu büyütmenin bu kadar uygun fiyatlı ve basit bir yolundan bahsetmek istiyoruz. Birçok üründe, doğal kökenli bitkilerde bulunur.

Sentetik hormonlarla ilgili sorun, bir kadının vücuduna alındıklarında östrojen üretiminin bozulması ve kadının artık hiç iyileşmemesidir.

Ancak fitoöstrojen içeren doğal ürünler alındıktan sonra sağlığa hiçbir zararı yoktur. Ancak vücudun fitoöstrojenlerle aşırı doygunluğuna ilişkin çalışmalar da yapılmamıştır, bu yüzden ihtiyatlı olalım ve herhangi bir ürünü akıllıca alalım.

doğal östrojen ikameleri

Doğal östrojenler birçok gıdada bulunur. Sadece diyetinizi ayarlamanız ve fitoöstrojen ve östrojen benzeri bileşikler içeren birkaç ek gıdayı dahil etmeniz yeterlidir.

Üstelik doğa, fitoöstrojene neden ihtiyaç duyulduğunu açıkça ortaya koydu: onu dişi gonadlar (estrol, estradiol vb.) şeklinde yarattı. Böylece bu bileşenin ne işe yaradığı hemen anlaşılıyor.

Kadın vücudunu yenilemek için bu kadınlık hormonunu içeren sağlıklı yiyecekleri diyetinize dahil etmeniz gerekir.

Gıdalardaki östrojenler: ne yenir?

Peki, hangi yiyecekler şüphesiz kadın sağlığına faydalıdır:

• Hayvan kökenli. Süt severlere sevinin. Mother Life onlara birçok üründe fitoöstrojen kaynağı sağladı: tam yağlı süt ve ondan yapılan her şey. Örneğin kefir, peynir, tereyağı, ekşi krema, süzme peynir, hatta dondurma. Genel olarak hemen hemen her şey. Bu arada, ilginç bir gerçek şu ki, gizemli Hindistan'ın güzel kızlarının meme kanserine yakalanma ve bundan muzdarip olma olasılıkları diğer ülkelerdeki kadınlara göre daha az. Ancak Hindistan çok fakir bir ülke ve bu rahatsızlıklar için ilaç alamıyor. Bütün sırları sıradan sütte ve hormon yerine geçen fitoöstrojeni içeren türevindedir.
• Diğer bir ürün ise yağlı et. Ve tüm yağlar hayvanlar alemindendir. Evet, bu diyeti uygulayan kişilerin bundan hoşlanmadığı açıktır. Ancak hayatta her şey dengelidir, bu nedenle bu tür bireyler için fitoöstrojen açısından zengin yiyeceklerin bir listesi vardır.
• Keten tohumu. Bu, yalnızca aynı zamanda ek nitelikleri de içeren benzersiz bir üründür: antitümör, antioksidan, temizleme özellikleri. Uygulama yöntemi basittir: tohumları öğütün ve bir bardak su için. Veya sadece yemeğe ek bir içerik olarak ekleyin. Günlük norm iki yemek kaşığı ketendir.
• Şimdi aşıklar için fasulye aileleri. Yeşil bezelye, nohut, fasulye ve çoğu soya fasulyesi. Doğru, soya doktorlar tarafından tavsiye edilmiyor veya sağlığa zarar vermemek için küçük miktarlarda alınması gerekiyor. Soya fasulyesinin genetiğinin değiştirildiğine dair kanıtlar var gibi görünüyor. Mercimek de oldukça faydalıdır. Adil seks için burası çeşitli hizmetlerin bulunduğu bir depo. Bileşiminde fitoöstrojenin yanı sıra protein ve triptofan da bulunur (depresyondan kurtulmaya yardımcı olur). Ayrıca kadınlar anlayacaktır, mercimek 20 dakikada hazır olacaktır. Baklagillere ekleyelim: kabak çekirdeği, susam ve bunların yağları.
• Birçok kişinin sabahları onsuz kalkamayacağı bir içecek - Kahve. Bu mucizevi içeceği içtikten sonra vücuttaki seviyesi önemli ölçüde artar. Kalçalarında ve karın bölgesinde aşırı yağ birikintilerinden şikayetçi olan bayanlar için bunu reddetmek daha iyidir. Çünkü östrojen fazlalığı o nefret edilen ekstra birikimlerdir.
• kayısı. Herhangi bir biçimde: taze veya kurutulmuş (kuru kayısı). Lezzetli, sağlıklı ve tatmin edici.
• Sebzeler ve meyveler. Fitoöstrojen bu tür ürünlerde bulunur: pancar, havuç, maydanoz, saplı kereviz, ıspanak, lahana, salatalık, domates, kuşkonmaz. Meyveler: nar, hurma, hazır elma, papaya, çilek, ahududu, kiraz, şeftali ve kırmızı üzüm.
• Balık ve kuş. Doğru, küçük bir miktar ama yine de faydalı;
• Selenyum ve çinko.İçerirler: kabak, patlıcan, hardal, mantar, sarımsak. Deniz ürünleri (istiridye, yılan balığı, deniz yosunu, uskumru). Ceviz, ayçiçeği çekirdeği.
• Doğu baharatları: zerdeçal ve zencefil.
• Tam tahıllar. Buğday, çavdar, yulaf, kepek, pirinç, arpa, darı.

Şimdi erkeklerde bira göbeği ile ilgili dünyanın bir gizemini daha açalım. Cevap çok basit: İşin sırrı arpa ve malt. Bu ürünler çok güçlü bir östrojen ikamesi içeriğine sahiptir. Yani, bira- kadınlık hormonunun taşıyıcısı, dolayısıyla kadın tipinin karnı.

Bitkilerde doğal östrojen: kaynatma, çay ve ayarlar

Ve bunlar sadece ürünlerdir ve birçoğunda doğal östrojen de bulunabilir ve bunlardan yapılabilir, tentür yapılabilir veya bitki çayı şeklinde alınabilir.

Gündelik kokulu çay sizi neşelendirecek ve hafif ve hoş bir dalgaya sokacak.

Fitoöstrojen içeren bitkiler:

• Kırmızı fırça;
• Çoban çantası;
• Ahududu yaprakları;
• Meyan kökü;
• Papatya çiçekleri;
• Ginseng kökü;
• Arnika;
• Ihlamur;
• Şerbetçiotu;
• Adaçayı;
• Nane;
• Ve benzeri.

Bazı bitkileri her gün kullanıyoruz ve artık onların aromasının da tadını çıkaracağız ve bilinçli olarak bileşenlerine doymuş olacağız. Önemli olan onu nasıl kullanacağını bilmek. Bunlar demlendikten sonra bir gün süreyle faydalıdır. Ertesi gün sağlığa doyma yeteneklerini kaybederler ve bazıları zarar verebilir.

Kadınlık hormonu yerine kullanılan tüm gıdalar ve şifalı bitkiler düzenli olarak tüketilir. Daha sonra sonuçlar görünecektir.

Sabır kazanıyoruz ve ilerliyoruz ve vücuttaki östrojeni artırmak için birkaç yöntem daha vereceğiz.

Östrojen sırları: Hormon nasıl artırılır?

Östrojeni artırmanın birkaç sırrı:

1. Bazı gıdalar vücuttaki hormon seviyelerini baskılayabilir. Mümkünse kullanımlarını en aza indirin. Bunlar arasında çalı fasulyesi, kavun, soğan, incir, brokoli, turunçgiller, armut, rafine pirinç, alkol ve buğday unu bulunur.
2. Çok ince bir figürü kovalamayın. Vücuttaki yağ tabakası vücuttaki östrojen miktarını artırma işlevine sahiptir, bu nedenle figürün baştan çıkarıcı olmasına izin verin.
3. Sürekli seks. Hem zevkin hem de sağlığın olduğu yer burasıdır. Aynı zamanda size ne kadar güzel ve en çekici olduğunuzu söylerlerse harika olur.
4. Aromaterapi. Bu yöntem sağlığınız için harikalar yaratabilir, tek yapmanız gereken doğru esansiyel yağları seçmek ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Selvi, rezene, anason ve fesleğen gibi esansiyel yağlar östrojen üretimine katkıda bulunur. Vücuttaki hormonal dengeyi korumanız gerekiyorsa gül sardunya, lavanta ve neroli yağlarıyla aromaterapi yapın.
5. Yine Hindistan'a, daha doğrusu onun eski sağlık sistemine - yogaya dönelim. Bu öğretiyi uzun süredir sürdüren insanlar, adrenal bezleri uyarmayı amaçlayan çeşitli egzersizlerin olduğunu iddia ediyor. Ve vücuttaki hormonların düzenlenmesinden sorumlu oldukları biliniyor.
6. Stresten kaçınmanız veya strese daha dayanıklı olmanız gerekir. Böyle bir söz olmasına şaşmamalı: tüm hastalıklar sinirlerden kaynaklanır. Ve stresli bir durum sırasında vücut, kortizol ve adrenalin gibi hormonlar şeklinde bir "yanıltı" yayar. Ve sırayla östrojen ve progesteronu aktif olarak yok ederler.

Modern dünya, bir kadının her zaman iyi durumda olmasını gerektirir ve ne yazık ki her zaman değil, hormon seviyesini normal tuttuğu ortaya çıkar, ancak her koşulda kadın olarak kalmak istersiniz.

Öyleyse doğanın armağanlarını şükranla kabul edelim ve karşı cins için her zaman ilgi çekici kalalım.

(5 derecelendirmeler, ortalama: 5,00 5 üzerinden)

Östrojenler en önemli seks hormonlarıdır, bu nedenle seviyelerini normal tutmanız ve hangi yiyeceklerin kadınlık hormonu içerdiğini bilmeniz gerekir. Onlar sayesinde adet normaldir, hamile kalmak, doğurmak ve çocuk doğurmak mümkün hale gelir, kız vücudunun genel görünümü oluşur ve erkekler için bu kadın tipi obezitede azalmadır.

Östrojenler: Hangi gıdalar onları içerir?

Her kadının figürü benzersizdir. Bazılarının ince bir vücudu var, bazılarının muhteşem bir vücudu var, bazılarının yüksek ve güzel göğüsleri, eşek arısı beli ve baştan çıkarıcı yuvarlak kalçaları var. Ve dördüncüsü bir erkek figürüne sahip. Bazı kadınlar cinsellik yayıyor, bazıları ise "güç ve cesaret" kokusu yayıyor. Bazı bayanlar 60'lı yaşlarında muhteşem görünürken, bazıları ise genç yaşta olduklarından daha yaşlı görünürler. Güzelliğin ve çekiciliğin sırrı basittir. Her şey hormonlarla ilgili.

Kadın sağlığının durumu östrojene ve miktarına bağlıdır. Yeterli östrojen olmadığında vücut yavaş yavaş kaybolur. Bunun nedeni hormon dengesizliği veya yaşa bağlı değişiklikler olabilir. Hormon rezervlerini doğal yöntemlerle yenilerseniz sorunu çözebilirsiniz. Hangi gıdaların östrojen içerdiğini bilmek önemlidir. Ve bu yemeği düzenli olarak yiyin.

tohumlar

Keten tohumu bol miktarda östrojen içerir. Ezilmiş tahılları kullanmak, tahıllara eklemek, balla karıştırmak, kurabiye veya keten ekmeği pişirmek daha iyidir. Günde 2 yemek kaşığı kadar yemek faydalıdır. Keten tohumu. Keten tohumu bir kadın için faydalıdır çünkü. temizleyici, antiinflamatuar, antioksidan özelliklere sahiptir. Susam, kabak, çekirdek, ayçiçeği çekirdeğinde biraz daha az östrojen bulunur.

Baklagiller

Fasulye, nohut, mercimek, yeşil bezelye, soya fasulyesi ve baklagil ailesinin diğer ürünlerini yemek faydalıdır. Bu ürünler fitoöstrojenler içerir. Mercimek tüketmek özellikle önemlidir, bu besin bir kadın için faydalı maddeler açısından eşsiz bir hazinedir. Mercimek şunları içerir: protein, triptofan (depresyonu ve depresif ruh halini hafifletir), kadınlık hormonları. Baklagillerin kullanımı adet öncesi sendromu hafifletir, menopozun seyrini yumuşatır.

Lahana

Farklı lahana türlerinin orta derecede tüketimi hormonal seviyelerin normalleşmesine katkıda bulunur. Lahana ölçülü olarak tüketilmelidir çünkü. doz aşımı, iyotun vücut tarafından asimilasyonu sürecinde tıkanmaya neden olabilir.

Hop

Birayı seven erkeklerin bira göbeği ve büyük göğüsleri vardır. Bunun nedeni şerbetçiotunda östrojen bulunmasıdır. Ancak erkekler gibi kadınların da bira içmemesi daha iyi. Tahıl ekşi mayası üzerinde doğal kvas içmek daha iyidir.

Otlar

Östrojen seviyelerini normal tutan farklı bitki ve şifalı otların tüketilmesi çok önemlidir. Bunlar şunları içerir:

• kuru ahududu yaprakları;
• psyllium ve manşet tohumları;
• prutnyak'ın meyveleri;
• bor uterusu;
• Kırmızı yonca;
• adaçayı;
• arnika;
• Rowan.

Her gün 150-200 ml taze bitkisel kaynatma içebilirsiniz. Bitkilerin kullanımı vücudu gerekli maddelerle doyurur, antiinflamatuar, sakinleştirici etkiye sahiptir. Bu da bir kadının hormonal arka planını oluşturmaya yardımcı olur, ruh halini iyileştirir.

Sebze yağları

Vücuttaki östrojen seviyesini arttırmak ve normalleştirmek için üzüm çekirdeği, zeytin, avokado, sardunya, yasemin, adaçayı, anason, rezene yağı kullanmak gerekir. Ham preslenmiş olmalı, önce soğuk preslenmiş olmalıdır.

Deniz ürünleri

Bakır ve çinko östrojen üretimine yardımcı olur. Bu maddelerin çoğunu deniz ürünleri içerir. İstiridye yemek özellikle önemlidir.

Östrojen hormonunu içeren diğer gıdaları tüketmek de faydalıdır:

• tarih;
• nar;
• kurutulmuş meyveler;
• ıspanak, salatalar, yapraklı sebzeler;
• kepek;
• kayısı, ahududu, kiraz;
• Fındık;
• hardal;
• sarımsak;
• mantarlar;
• patlıcan;
• zencefil;
• zerdeçal;
• tam tahıllar.

Sadece çevre dostu, GDO'suz, kimyasal maddesiz, zararlı katkı maddeleri içermeyen ürünleri kullanmak gerekiyor. Yiyecekleri yalnızca güvenilir tedarikçilerden ve üreticilerden satın alın. Şifalı bitkiler, radyolojik kontrolden geçmiş şifalı otların satıldığı eczanelerden satın alınmalıdır.

Kadife cildi, güçlü tırnakları, güzel ve kalın saçları, yuvarlak vücut şekilleri olan kadınlarda optimal östrojen miktarı görülür. Erkeklerde de östrojen vardır, ancak daha az oranda.

Östrojen – arzu, yaşam, uyarılma, tutku, cinsellik. Ergenlik başladığında kadının vücudundaki östrojen düzeyi artar. Meme bezleri büyür, pelvisin şekli değişir, belde kadınsı bir kıvrım belirir, koltuk altlarında ve kasıklarda kıllar çıkar. Bir kadın bir erkeğe ilgi duyar. Bu vücudunda östrojen varlığının göstergesidir. Vücut hamile kalmaya ve bebek taşımaya hazırdır.

Östrojen az olduğunda görünüm sorunları ortaya çıkar:

• saçlar incelir, kolayca dökülür, kırılır;
• şekil çekici olmaktan çıkıyor;
• cilt hızla yağlanır, elastikiyetini kaybeder ve yaşlanır.

Bu tür kusurlar kozmetik araçlarla, spor antrenmanlarıyla düzeltilebilir. Ancak dengesizliğin kaynağı olan iç sorunların karmaşık bir yöntemle düzeltilmesi gerekiyor. Östrojen içeren gıdaların kullanımı dahil.

Östrojen seviyeleri nasıl düşürülür ve normalleştirilir?

Vücuttaki östrojen miktarını azaltmak için kişinin yediği yiyeceklerin listesini gözden geçirmek gerekir. Ve bu tür yiyeceklerin tüketimini artırın:

• armut, ananas, brokoli, incir;
• soğan, kavun, yeşil fasulye;
• buğday unu, alkol;
• soyulmuş pirinç.

Bu yiyecek östrojen üretimini engeller. Ancak aşağıdaki faktörler östrojen seviyelerinin normalleşmesine katkıda bulunur:

• uçucu yağlarla aromaterapi (anason, adaçayı, rezene, fesleğen, selvi uygundur çünkü östrojen üretimini uyarırlar; lavanta ve pembe sardunya hormonal dengeyi destekler).
• yoga asanaları yapmak (özellikle adrenal bezlerin fonksiyonlarını uyaran egzersizler);
• stresin önlenmesi ve dayanıklılığın arttırılması;
• sinir sistemini güçlendirmek: vücut stres altındayken progesteron ve östrojeni yok eden hormonlar üretilir;
• bir psikoloğu ve psikoterapisti ziyaret etmek (duygularını anlamak ve gönül rahatlığı bulmak için).

Östrojen normalden fazla olduğunda vücudun işleyişinde sorunlar yaşanır. Yapay östrojen plastik kaplarda, şampuanlarda, kişisel bakım ürünlerinde, hayvansal ürünlerde bulunur. Bu hormonun fazlalığı erkek vücudunun durumunu olumsuz yönde etkiler, prostat ve meme bezlerinde sorunların ortaya çıkmasını uyarır. Östrojen metabolizması bozulursa büyük miktarlarda üretilirler. Bu da erkek prostat bezini etkileyerek meme kanserine neden olabilir, obeziteye neden olabilir ve kilo verme sürecini geciktirebilir.

Bir erkeğin çevreden etkilenen östrojen miktarını azaltması önemlidir. Diyet ve hareketsiz yaşam tarzı bu hormonların vücut üzerindeki etkisini artırır. Bu nedenle önemlidir:

• sağlıklı yemek ye;
• aşırı kilolardan kurtulun;
• sindirim sisteminin çalışmasını normalleştirmek;
• fitoöstrojenleri kullanın;
• metabolizmayı optimize edin;
• sağlığa iyi gelen içecekler içmek;
• doğal kökenli ev kimyasalları kullanın.

Çözüm

Vücutta ne kadar östrojen bulunduğunu belirlemek için kan testi yaptırabilir ve bir jinekolog, endokrinolog, dermatologdan tavsiye alabilirsiniz. Hormonal seviyenin dengesiz olması durumunda doktor hormon tedavisi önerecektir.

Vücuttaki hormon miktarını olumlu yönde etkileyen doğal besinler tüketmek gerekir. Östrojen üretimini bozan ve artık onarmayan sentetik hormonların aksine, doğal hormonlar sağlığa faydalıdır. Ancak vücudu fitoöstrojenlerle aşırı doyurmamak önemlidir. Daha sonra vücut, yaşlılık da dahil olmak üzere uzun yıllar sağlıklı olacaktır.