Δύο τρόποι για να μάθετε να ξεχωρίζετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας από αυτά των άλλων. Ψυχικός πόνος Πώς λέγεται όταν νιώθεις τον πόνο κάποιου άλλου

Όταν υποφέρουμε, το σώμα μας κινητοποιείται για να αντέξει. Αυτή είναι μια γνωστή αντίδραση: μάχη ή φυγή! Αλλά από πού πηγάζει η αίσθηση ότι βιώνουμε τον πόνο ενός άλλου ανθρώπου; Από πού προέρχεται αυτή η ισχυρή παρόρμηση - για να ανακουφίσουμε τον πόνο του άλλου, σαν να βλάπτει τον εαυτό μας αυτή τη στιγμή;

Στο Πανεπιστήμιο του Λονδίνου, πολλές γυναίκες συμμετέχουσες σε ένα πείραμα κλήθηκαν να υποβληθούν σε μαγνητική τομογραφία του εγκεφάλου σε μια στιγμή που οι σύζυγοί τους είχαν εκτεθεί σε ηλεκτρικό ρεύμα. Η καθεμιά τους έβλεπε στον καθρέφτη πώς ήταν σφιγμένο το χέρι του άντρα της. Τα πρόσωπα όλων των γυναικών αντανακλούσαν τον πόνο που τους προκάλεσε το θέαμα του πόνου ενός αγαπημένου προσώπου. Οι σαρώσεις έδειξαν ότι ενεργοποίησαν τις ίδιες ζώνες συναισθηματικής αντίδρασης με τους ανθρώπους που επηρεάζονται πραγματικά από ηλεκτροπληξία!* Ο πόνος ενός άλλου ατόμου έγινε δικός τους. Ο εγκέφαλός τους «οικειοποιήθηκε» αυτόν τον πόνο. Αυτές οι γυναίκες, που συνδέονται με τους συζύγους τους από αγάπη, φαίνεται να έχουν τρυπήσει τη μεμβράνη που χωρίζει το «εγώ» από το «εσύ».

Οι Ινδιάνοι Yanomami λένε «Ya pihi irakema» για να μεταφέρουν την κατάσταση του ερωτευμένου, που σημαίνει «Είμαι μολυσμένος από σένα». Με άλλα λόγια, «κάτι από εσάς μπήκε μέσα μου και ζει μέσα μου». Δεν είμαι πια μόνο εγώ, γιατί τα συναισθήματά σου έχουν γίνει πλέον δικά μου. Σύμφωνα με τον Αμερικανό φιλόσοφο S. Langer, υπό την επίδραση της αγάπης, το κέλυφος της ατομικής ύπαρξης γίνεται διαπερατό.**

Φυσικά, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι εξίσου ικανοί να αισθάνονται αυτό το είδος ενσυναίσθησης (οι γυναίκες είναι γενικά ανώτερες από τους άνδρες). Αυτή η φυσική απόκριση του εγκεφάλου αποτελεί τη βάση της ικανότητάς μας να συνδεόμαστε με άλλους ανθρώπους, που είναι η ουσία του ανθρώπου μέσα μας. Τα θηλαστικά διαφέρουν από τα άλλα ζώα όχι μόνο στο ότι τρέφονται με το μητρικό γάλα, αλλά και στην παρουσία ζωνών στον εγκέφαλο που παρέχουν μια συναισθηματική σύνδεση μεταξύ παιδιών και γονέων. Το πρόσθιο τμήμα της έλικας του εγκεφαλικού φλοιού αναπτύχθηκε ακριβώς έτσι ώστε τα κλάματα του μωρού ήταν εντελώς αφόρητα για τη μητέρα και καθιστούσαν αδύνατο να αποχωριστούν. Αυτός ο μηχανισμός παρέχει συνεχή επαφή με τον ενήλικα, κάτι που είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και ανάπτυξη ευάλωτων νεαρών θηλαστικών.

«Στον εγκέφαλό μας υπάρχει μια σύνδεση που μας συνδέει με τις χαρές και τους πόνους των άλλων, με τον κόσμο γύρω μας.

Εκτός από την προσκόλλησή μας με τους αγαπημένους μας, η ικανότητά μας για συμπόνια (υποφέρουμε με τους άλλους) στηρίζει την κλήση του γιατρού, ενθαρρύνει τους εθελοντές να βοηθήσουν όσους έχουν ανάγκη και εξηγεί την επιθυμία του καθενός μας να δει την κοινωνία μας πιο αρμονική. Στις εγκεφαλικές μας δομές καταγράφεται μια σύνδεση που μας συνδέει με τους πόνους και τις χαρές των άλλων ανθρώπων, με τον κόσμο γύρω μας.

Αυτή η σύνδεση είναι που μας κάνει ανθρώπους - απομονωμένους και συνδεδεμένους μεταξύ μας. Αίσθημα και άρα ευθύνη.

* T. Singer, B. Seymour. Η ενσυναίσθηση για τον πόνο περιλαμβάνει τα συναισθηματικά αλλά όχι τα αισθητήρια συστατικά του πόνου. Science, Νο. 303, 2004. ** S. Langer. «Μυαλό: ένα δοκίμιο για τα ανθρώπινα συναισθήματα». John Hopkins Press, 1988.

Αντιλαμβάνεστε τους άλλους ανθρώπους πολύ στενά, σαν να είναι δικοί σας; Ίσως έχετε ξυπνήσει την ενσυναίσθηση! Μάθετε πώς να το δοκιμάσετε!

Τι είναι η ενσυναίσθηση και πώς προκύπτει;

Ενσυναίσθηση (ενσυναίσθηση)¹ - η ικανότητα να αισθάνεστε διακριτικά τα συναισθήματα του άλλου ως δικά σας. Οι άνθρωποι που μπορούν να το κάνουν αυτό ονομάζονται ενσυναίσθητοι. Ενσυναίσθηση είναι κάποιος που νιώθει τα συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων. Μερικές φορές η ενσυναίσθηση συνοδεύεται από ικανότητα.

Οι άνθρωποι αποκτούν φυσικά αυτή την ικανότητα με δύο τρόπους:

1. Είναι γεννημένοι ενσυναίσθητοι.

2. Αυτό το δώρο ξυπνά από μόνο του κατά την ωρίμανση και την κοινωνικοποίηση.

Η ενσυναίσθηση είναι ένα μεγάλο δώρο αν ξέρεις πώς να τη χρησιμοποιείς σωστά. Δεν είναι όλοι οι ενσυναίσθητοι ικανοί να ελέγξουν την ικανότητα συνειδητά - στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό συμβαίνει ασυνείδητα.

Πολλοί άνθρωποι μερικές φορές «πιάνουν» τις αισθήσεις των άλλων ανθρώπων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το χάρισμα της ενσυναίσθησης δεν αναγνωρίζεται: τέτοιες εκδηλώσεις εξηγούνται από το λογικό μυαλό ως συνηθισμένη ψυχολογία ή αυθόρμητο NLP².

Σημάδια ότι έχεις υπερδυνάμεις

Εάν κάτι τέτοιο συνέβη στη ζωή σας και ξαφνικά αισθανθήκατε ασυνήθιστα συναισθήματα για τον εαυτό σας, είναι πολύ πιθανό να ήταν ένα συναίσθημα που ελήφθη από άλλο άτομο - η ενσυναίσθηση εκδηλώνεται!

Μέχρι να μάθετε να το διαχειρίζεστε και να το ελέγχετε, θα απορροφάτε τα συναισθήματα των άλλων και θα τα βιώνετε σαν δικά σας.

Υπάρχουν πολλά σημάδια ότι ένα άτομο είναι ενσυναίσθηση:

1. Οι εμπαθείς αισθάνονται τα δεινά στον κόσμο σε μαζική κλίμακα και θέλουν να κάνουν κάτι για να βοηθήσουν τον κόσμο.

2. Δυσκολεύονται να δουν τον πόνο κάποιου άλλου γιατί τον νιώθουν σαν δικό τους.

3. Τα άτομα με αυτή την ικανότητα δυσκολεύονται να παρακολουθήσουν ανησυχητικές ειδήσεις: νιώθουν όλο τον πόνο και μετά δεν μπορούν για πολύ καιρόαναρρώνω.

Για παράδειγμα, αρκεί να παρακολουθήσετε ένα ρεπορτάζ ειδήσεων για μια καταστροφή ή κάποιο είδος καταστροφής οπουδήποτε στον κόσμο, και ένα τέτοιο άτομο μπορεί να αισθανθεί πόνο (ψυχολογικό και μερικές φορές σωματικό) από αυτό το γεγονός.

4. Οι ενσυναίσθητοι δυσκολεύονται να βρουν τον εαυτό τους και να έχουν πλήρη επίγνωση των συναισθημάτων τους.

Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας με ένα άλλο άτομο, άτομα με το χάρισμα της ενσυναίσθησηςνιώσε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του. Συχνά, γνωρίζουν τις απαντήσεις στα ερωτήματα της ζωής τους, αλλά ταυτόχρονα δεν βρίσκουν την απάντηση στα δικά τους.

5. Συχνά η ενσυναίσθηση μπορεί να κάνει ένα άτομο ντροπαλό γιατί ξέρει πολύ καλά πώς νιώθει ο άλλος και τι θέλει.

6. Εάν ένα άτομο δεν ξέρει πώς να ελέγξει την ικανότητά του, μπορεί να χάσει την κριτική του αντίληψη. Τέτοιοι άνθρωποι λένε πάντα «ναι» σε όλα τα αιτήματα και απαιτήσεις, χωρίς να σκέφτονται αν το χρειάζονται, αν το θέλουν πραγματικά.

Η ενσυναίσθηση βυθίζεται τόσο πολύ στην εμπειρία του άλλου, γνωρίζοντας τι χρειάζεται, που δεν μπορεί να πει όχι. Και μόνο τότε συνειδητοποιεί ότι δεν σκέφτηκε τον εαυτό του και τις επιθυμίες του.

7. Τα άτομα με ενσυναίσθηση βοηθούν τους άλλους με δικά τους έξοδα.

8. Ενσυναισθάνεται την αγάπη από απόσταση, σαν να είναι κοντά.

9. Νιώθουν μια βαθιά συγγένεια με τη φύση, τα ζώα και τα φυτά.

Τέτοιοι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται όχι μόνο ανθρώπους, αλλά και ζώα, για παράδειγμα, να συναντούν έναν σκύλο ή μια γάτα στο δρόμο.

10. Ένας ενσυναίσθητος αισθάνεται υπεύθυνος για το πώς νιώθουν οι άλλοι άνθρωποι και προσπαθεί να τους βοηθήσει να νιώσουν καλύτερα.

11. Τέτοιοι άνθρωποι είναι πολύ ευαίσθητοι: οι σχέσεις και οι φιλίες μπορούν να ληφθούν πολύ κοντά στην καρδιά.

12. Εξαιτίας της ενσυναίσθησης και της αδυναμίας να το διαχειριστούν, συχνά γίνονται διέξοδος για τους άλλους να πετάξουν τα συναισθήματά τους πάνω τους.

13. Ενώ διαβάζει ένα βιβλίο ή παρακολουθεί μια ταινία, ένας ενσυναίσθητος βιώνει γεγονότα πολύ συναισθηματικά, ταυτίζεται σχεδόν πλήρως με τους χαρακτήρες.

14. Λόγω του συνεχούς φόρτου εργασίας, τα άτομα με αυτό το δώρο ξεχνούν τι είναι να διασκεδάζουν και να απολαμβάνουν τη ζωή.

15. Οι ενσυναίσθητοι τείνουν να είναι βαθιά πνευματικοί άνθρωποι: το δώρο της ενσυναίσθησηςσας επιτρέπει να νιώσετε την ενότητα όλων των όντων.

Αν πολλά από τα παραπάνω ζώδια είναι κοντά σου, σημαίνει ότι ζει μέσα σου η ικανότητα της ενσυναίσθησης!

Απάντησε τις παρακάτω ερωτήσεις:

• Μπορείτε να ελέγξετε αυτό το δώρο;
• Μπορείτε να μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες και τις εμπειρίες των άλλων;
• Είστε σε θέση να διαχειριστείτε το δώρο σας, «ενεργοποιώντας» το μόνο όταν το χρειάζεστε;

Αν απαντήσατε ναι, τότε εσείς οι ίδιοι έχετε μάθει να ελέγχετε το χάρισμα της ενσυναίσθησής σας. Διαφορετικά, πρέπει να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε την ενσυναίσθηση: στις σημειώσεις αυτού του άρθρου υπάρχει ένας σύνδεσμος προς χρήσιμο υλικόνα αναπτύξουν τον έλεγχο της ενσυναίσθησης.

Σημειώσεις και άρθρα για βαθύτερη κατανόηση του υλικού

¹ Ενσυναίσθηση - συνειδητή ενσυναίσθηση με την τρέχουσα συναισθηματική κατάσταση ενός άλλου ατόμου χωρίς να χάνεται η αίσθηση της εξωτερικής προέλευσης αυτής της εμπειρίας (Wikipedia).

Dan 10/02/2014 15:42 Απάντηση

• 10/02/2014 20:28 Απάντηση

  Ilona123 11/02/2014 02:51 Απάντηση

  Fialka777 12/02/2014 10:28 Απάντηση

  Sazer 28/07/2014 23:40 Απάντηση

  Sazer 29/07/2014 00:21 Απάντηση

  Anyta2311 29/01/2015 15:02 Απάντηση

  • 17/02/2015 12:53 Απάντηση

    Βαλεντίνος 12/03/2017 14:13 Απάντηση

    Ανων 05/08/2017 07:53 Απάντηση

    • 14/08/2017 08:27 Απάντηση

      Anisa 26/11/2017 19:53 Απάντηση

      Katya 07/12/2017 15:25

Πολλοί άνθρωποι είναι πολύ ευαίσθητοι στα συναισθήματα των άλλων. Μερικές φορές μπορείς να συμπάσχεις με άλλους ανθρώπους σε σημείο που μπορεί να γίνει καταστροφικό για σένα αν είσαι πολύ ευαίσθητος. Πρέπει να μάθετε να δίνετε προτεραιότητα στα δικά σας συναισθήματα, έχοντας μια σαφή γραμμή ευγένειας. Τότε μπορείτε να δημιουργήσετε τον δικό σας συναισθηματικό, κοινωνικό και φυσικό χώρο όπου μπορείτε να αναπτυχθείτε, απομακρυνόμενοι από την αρνητική επιρροή των συναισθημάτων των άλλων ανθρώπων.

Βήματα

Επίγνωση της αντίδρασης κάποιου στα συναισθήματα των άλλων

Σκεφτείτε πόσο ευαίσθητοι είστε.Ένα πολύ ευαίσθητο άτομο (HSP) είναι συναισθηματικό και εύκολα διεγερτικό. Τα κύρια χαρακτηριστικά του HCH είναι:

• Στοιχείο ευαισθησίας: Μπορείτε να εκτιμήσετε λεπτομερώς αυτό που δίνουν προσοχή και οι πέντε αισθήσεις σας: την αίσθηση των λεπτών υφασμάτων, τα βαθιά χρώματα, τους πλούσιους ήχους κ.λπ.
• Αποχρώσεις και το νόημά τους: καταλαβαίνετε το κρυμμένο νόημα και δεν βιάζεστε να πάρετε αποφάσεις.
• Συναισθηματική Επίγνωση: Είστε συντονισμένοι με τη συναισθηματική σας κατάσταση και συνειδητοποιείτε τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας.
• Δημιουργικότητα: Μάλλον είστε πολύ δημιουργικός εσωστρεφής
• Ξέρετε πώς να συμπονάτε: είστε πολύ ευαίσθητοι στα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων.

1. Προσδιορίστε αν είστε «ενσυναίσθηση».Ενσυναίσθηση είναι ένα άτομο που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στα συναισθήματα των άλλων, πολύ περισσότερο από τους περισσότερους άλλους ανθρώπους. Όλα τα Empaths είναι OSP, ωστόσο, δεν είναι όλα τα OSPs Empaths. Τα ακόλουθα είναι σημάδια με τα οποία μπορείτε να προσδιορίσετε την πιθανότητα της ενσυναίσθησής σας:

   • Νιώθετε τον φόβο, το άγχος και το άγχος των άλλων ανθρώπων. Αντιλαμβάνεστε αυτά τα συναισθήματα ως δικά σας και παίρνετε τον πόνο κάποιου άλλου ως δικό σας. Δεν χρειάζεται να είναι ξένοι ή άνθρωποι που δεν σας αρέσουν. Μπορεί να είναι μέλη της οικογένειας, συνάδελφοι, φίλοι.
   • Μπορεί να αισθανθείτε ξαφνικά εξαντλημένοι, επιδείνωση της υγείας και θλίψη παρουσία πλήθους ανθρώπων.
   • Ο θόρυβος, οι μυρωδιές και οι άνθρωποι που μιλούν πολύ μπορεί να σας κάνουν νευρικούς και ανησυχητικούς.
   • Πρέπει να είστε μόνοι για να φορτίσετε τις μπαταρίες σας.
   • Δεν σκέφτεσαι πολύ τα συναισθήματά σου. Τα συναισθήματά σας πληγώνονται εύκολα.
   • Είστε εκ φύσεως γενναιόδωροι, με πνευματική διάθεση και καλός ακροατής.
   • Συνήθως έχετε ένα σχέδιο γρήγορης διαφυγής που σας επιτρέπει να αποδράσετε γρήγορα, για παράδειγμα κρατώντας ένα αυτοκίνητο κάπου κοντά.
   • Σε στιγμές οικειότητας, μπορεί να αισθάνεστε πνιγμός και να αισθάνεστε ότι χάνετε τον εαυτό σας.

2. Προσδιορίστε πότε είστε πιο δεκτικοί στα συναισθήματα των άλλων.Δεν είναι όλοι ευαίσθητοι στα συναισθήματα των άλλων με τον ίδιο τρόπο. Σίγουρα όμως όλοι έχουν στιγμές που επηρεάζονται περισσότερο από άλλους ανθρώπους. Προσπαθήστε να καταλάβετε σε ποιες στιγμές και με ποια μορφή σας συμβαίνει αυτό.

   • Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε γύρω από τους άλλους ανθρώπους. Παρατηρήστε ποια συναισθήματα βιώνετε πιο συχνά. Ίσως τα συναισθήματά σας προκύπτουν όταν θέλετε να εντυπωσιάσετε κάποιον γύρω σας; Συμβαίνουν όταν κάποιος σας τρομάζει; Νιώθετε συγκλονισμένοι όταν βρίσκεστε σε πλήθος;

3. Πρέπει να εντοπίσεις αυτούς τους ανθρώπους που σε καταπιέζουν.Είναι πολύ δύσκολο για τους εμπαθείς να επικοινωνήσουν με επικριτές, θύματα, ναρκισσιστές και δικτάτορες. Τέτοιοι άνθρωποι αναφέρονται συχνά ως «συναισθηματικά βαμπίρ».

   Σκεφτείτε πώς θα ανταποκριθείτε σε δύσκολες καταστάσεις.Όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με μια δύσκολη κατάσταση, τα όριά σας μπορεί να είναι πολύ χαλαρά. Προγραμματίστε τις απαντήσεις σας εκ των προτέρων, έτσι θα είναι πιο εύκολο για εσάς να τηρήσετε τη γραμμή συμπεριφοράς σας.

   Ορίστε ένα χρονικό πλαίσιο.Μάθετε μόνοι σας το χρονικό πλαίσιο για το πόσο μπορείτε να σταθείτε και να ακούσετε παράπονα, καθώς αυτό είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχολογική σας ευεξία. Βάλτε αποδεκτά όρια με αυτούς που σας καταπιέζουν.

   • Για παράδειγμα, μην στέκεστε ακούγοντας προβλήματα για 2 ώρες, εάν μπορείτε να αντέξετε μόνο 30 λεπτά. Ζητήστε συγγνώμη και αφήστε τον συνομιλητή.

Δημιουργήστε τον προσωπικό σας χώρο

1. Μάθετε να βασίζεστε στον εαυτό σας.Ακούστε τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Συμπεριφερθείτε με τους άλλους με τέτοιο τρόπο ώστε να λαμβάνετε αυτό που χρειάζεστε και να είστε ευτυχισμένοι. Εάν βασίζεστε συνεχώς σε άλλους για να καθορίσουν τα συναισθήματά σας και να κάνετε το σωστό, έχετε την τάση να μπερδεύετε τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις τους με τα δικά σας. Αντίθετα, δώστε προτεραιότητα στις ανάγκες σας μαθαίνοντας πώς να επικοινωνείτε σωστά με τους άλλους.

   Δημιουργήστε τη δική σας γωνιά του σπιτιού με τους ανθρώπους γύρω σας.Ζητήστε τους να σεβαστούν την ιδιωτικότητά σας και να σας δώσουν χρόνο για να αναρρώσετε. Δημιουργήστε ένα μέρος για τον εαυτό σας όπου μπορείτε να είστε μόνοι εάν αισθάνεστε ευάλωτοι ή κουρασμένοι. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, πρέπει να θωρακιστείτε από τα συναισθήματα του συντρόφου σας. , Βρείτε ένα μέρος που συνδέετε με γαλήνη και ηρεμία.

   • Κρεμάστε μια εικόνα ενός καταρράκτη ή ενός όμορφου δάσους στο δωμάτιο και κοιτάξτε το σε περιόδους συναισθηματικής κατάθλιψης.

2. Αφήστε φυσικό χώρο για τον εαυτό σας όταν βρίσκεστε γύρω από ανθρώπους.Ο ιδιωτικός φυσικός χώρος που περιβάλλεται από πλήθη ανθρώπων θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε συναισθηματικό χώρο. Βρείτε «καταφύγιο» όταν περιτριγυρίζεστε από πολλά άτομα, για παράδειγμα, κάθεστε στην άκρη ή στέκεστε σε απόσταση.

   • Εάν είστε ΥΠΣ και είστε πολύ ευαίσθητοι στο περιβάλλον σας, προσπαθήστε να βρείτε μέρη που σας δίνουν συναισθηματικό χώρο. Για παράδειγμα, σε ένα εστιατόριο, επιλέξτε καθίσματα όπου μπορείτε να καθίσετε με την πλάτη σας στον τοίχο. Μην κάθεστε σε ένα τραπέζι στο κέντρο, κοντά σε τουαλέτα ή κοντά σε κάδο απορριμμάτων.

3. Αναπτύξτε μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης.Μάθετε να εστιάζετε σε δύσκολες καταστάσεις εστιάζοντας στην αναπνοή σας ή φαντάζεστε ένα μέρος που σας κάνει ευτυχισμένους. Αυτό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για χρήση εάν νιώθετε ότι αρχίζετε να απορροφάτε τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Για λίγα λεπτά, εκπνεύστε ήρεμα την αρνητικότητα και εισπνεύστε. Βοηθά να συγκεντρωθείτε και να απαλλαγείτε από τον φόβο και άλλα αρνητικά συναισθήματα.

Θετικές αλλαγές για να ενισχύσετε τις δικές σας δυνάμεις

Αναπτύξτε θετικά συναισθήματα που αυξάνουν την εσωτερική σας δύναμη.Εάν περιτριγυρίζεστε από ειρήνη και αγάπη, θα ανθίσετε με την ίδια δύναμη με την οποία μαράζετε, βιώνοντας αρνητικά συναισθήματα. Έρευνες δείχνουν ότι όσο περισσότερα θετικά συναισθήματα βιώνεις, τόσο περισσότερη ευχαρίστηση θα έχεις στη ζωή σου.

Ψάξτε για θετικούς ανθρώπους και καταστάσεις.Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε καλά και που σας υποστηρίζουν. Το θετικό μπορεί να επηρεάσει την ευημερία σας, όπως και το αρνητικό. Δεν μπορείτε να εξαλείψετε εντελώς την ευαισθησία σας στα συναισθήματα των άλλων, οπότε κάντε παρέα με θετικούς ανθρώπους.

1. Ελέγξτε μόνοι σας την κούραση.Μερικοί άνθρωποι, και ειδικότερα οι ενσυναίσθητοι, είναι πιο ευαίσθητοι σε αυτό που συμβαίνει από άλλους, μπορεί να αισθάνονται συγκλονισμένοι σε καταστάσεις στις οποίες οι απλοί άνθρωποι δεν θα ένιωθαν τίποτα. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο ευαίσθητοι είστε, δεν χρειάζεται να παίρνετε στα σοβαρά τα συναισθήματα των άλλων.

   • Αναγνωρίστε ότι ορισμένες καταστάσεις είναι πολύ συντριπτικές για εσάς. Προστατέψτε τον εαυτό σας από τέτοιες καταστάσεις. Για παράδειγμα, αν ξέρετε ότι θα απορροφήσετε το άγχος των ανθρώπων που κάνουν χριστουγεννιάτικες αγορές, αποφύγετε τις αγορές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

2. Να έχετε επίγνωση της δημιουργικότητάς σας.Τα SSP συχνά δείχνουν αυξημένη δημιουργικότητα στον αισθητικό τομέα. Μερικοί φιλόσοφοι περιγράφουν τη δημιουργικότητα ως απαραίτητη για την ανάπτυξη και τη μεταμόρφωση. Η δημιουργικότητα είναι κάτι για το οποίο είναι ικανός ο καθένας μας, είτε έχει κρατήσει ποτέ πινέλο στο χέρι του είτε όχι. Η τέχνη με αυτή την έννοια μπορεί να εκδηλωθεί κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας με κάποιον ή ακόμα και όταν ετοιμάζετε πρωινό. Μάθετε να είστε πιο δημιουργικοί στην καθημερινότητά σας.

   • Πειραματιστείτε με στυλ ή με καθημερινές δραστηριότητες. Αυτό θα σας βοηθήσει να μεταμορφώσετε το δικό σας υπερευαισθησίασε ένα ιδιαίτερο δώρο, όχι σε κατάρα.

3. Μετατρέψτε την ενσυναίσθησή σας σε θετική δράση.Όταν νιώθετε ότι κατακλύζεστε από τα συναισθήματα των άλλων, χρησιμοποιήστε αυτή την κατάσταση προς όφελός σας και κάντε κάτι θετικό. Επιλέξτε έναν λόγο που να σχετίζεται με τα συναισθήματά σας.

   • Για παράδειγμα, αν περπατάτε στο δρόμο και βλέπετε άστεγους, μπορεί να προκαλέσετε μεγάλο συναισθηματικό πόνο σε ένα ευαίσθητο άτομο. Αυτή η αίσθηση μπορεί να τον κάνει να απέχει από το περπάτημα σε τέτοιες περιοχές για να αποφύγει τον πόνο. Διοχετεύστε τα συναισθήματά σας σε κάτι εποικοδομητικό. Θα μπορούσατε να γίνετε εθελοντής σε ένα καταφύγιο αστέγων ή να βοηθήσετε έναν άστεγο αγοράζοντας φαγητό ή ακούγοντας την ιστορία του ατόμου.

«Ξέρω πώς νιώθεις» - αυτή η φράση είναι πραγματικά αληθινή. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι σχεδιασμένος με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να αισθάνεται πραγματικά αυτό που νιώθει ο άλλος.

Υπάρχουν άνθρωποι που ξέρουν να μπαίνουν στη θέση του άλλου. Αλλά τώρα αποδείχθηκε ότι ο πόνος που βιώνουν, βλέποντας τα βάσανα, είναι αρκετά αληθινός.

Το κλειδί εδώ είναι η έννοια της συναισθησίας. Αυτά είναι φαινόμενα όταν αναμειγνύονται ξεχωριστά συναισθήματα.

Ένα παράδειγμα συναισθησίας είναι το εξής: ένα άτομο συνδέει τον ήχο μιας λέξης με ένα συγκεκριμένο χρώμα ή αισθάνεται τη «γεύση» της.

Όσο για την αίσθηση του πόνου κάποιου άλλου, τότε μιλάμε για ένα πιο σπάνιο φαινόμενο - τη συναισθησία καθρέφτη. Αυτή η κατάσταση σχετίζεται με την αντίδραση των κατοπτρικών νευρώνων. Ανακαλύφθηκαν για πρώτη φορά τη δεκαετία του 1990, όταν μια ομάδα Ιταλών επιστημόνων μελέτησε τα χαρακτηριστικά της εγκεφαλικής δραστηριότητας σε πιθήκους. Οι ζωολόγοι έχουν πέσει πάνω σε ειδικά κύτταρα στον εγκεφαλικό φλοιό. Οι νευρώνες πυροβολούσαν όχι μόνο όταν ο ίδιος ο μακάκος έκανε κάποια ενέργεια, αλλά και όταν παρακολουθούσε πώς εκτελείται η ίδια ενέργεια από ένα άτομο. Εξ ου και το όνομα, νευρώνες καθρέφτη.

Νέα έρευνα σε αυτόν τον τομέα μπορεί τελικά να ρίξει φως στο φαινόμενο της «ενσυναίσθησης» στους ανθρώπους.

Στην περίπτωση της συναισθησίας καθρέφτη, ένα άτομο αισθάνεται άγγιγμα όταν κάποιος άλλος αγγίζεται μπροστά στα μάτια του.

Αυτό το φαινόμενο ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά από τη Δρ Sarah-Jane Blackmore του University College του Λονδίνου το 2003.

«Έδινα μια διάλεξη και ανέφερα τη συναισθησία. Γέλασα επίσης με τις αναφορές ότι κάποιοι άνθρωποι υποτίθεται ότι αισθάνονται συγκινημένοι όταν κανείς δεν τους αγγίζει πραγματικά, θυμάται ο Blackmore. - Τότε ένας από τους ακροατές ρώτησε: «Υπάρχει κάποιος που δεν το νιώθει αυτό; Δεν είναι φυσιολογικό;»

Μέχρι εκείνη τη στιγμή η 39χρονη γυναίκα δεν είχε αντιληφθεί ότι είχε το φαινόμενο της συναισθησίας καθρέφτη. Όταν είδε κάποιον να αγγίζεται στο αριστερό μάγουλο, ένιωσε το άγγιγμα μόνη της αλλά στα δεξιά. Αν στεκόταν όχι μπροστά από ένα άτομο, αλλά πίσω του ή δίπλα του, της έδιναν και ένα άγγιγμα στη δεξιά πλευρά του στα δεξιά.

Αυτή τη στιγμή, Βρετανοί επιστήμονες έχουν εντοπίσει αρκετές ακόμη περιπτώσεις συναισθησίας με καθρέφτη.

«Ποτέ δεν κατάλαβα πώς μπορείς να δεις αιματηρές ταινίες τρόμου ή να γελάσεις με τις οδυνηρές αισθήσεις των χαρακτήρων της κωμωδίας, ενώ όχι μόνο βλέπω τι συμβαίνει στην οθόνη, αλλά νιώθω το ίδιο με εκείνους», λέει η φοιτήτρια Έλις, η οποία ανακάλυψε αυτό. κατάσταση.

Μια άλλη μαθήτρια με το όνομα Τζέιν λέει ότι η συναισθησία είναι κάτι καλό γιατί «σε βοηθάει να κατανοείς καλύτερα τους άλλους».

Αυτή η κατάσταση είναι λίγο πολύ κοινή σε όλους τους ανθρώπους, η ιδιαιτερότητα και η μοναδικότητα της συναισθησίας καθρέφτη έγκειται στο γεγονός ότι οι νευρώνες καθρέφτη στους ανθρώπους είναι υπερκινητικοί.

«Είναι ασυνήθιστο να πιστεύουμε ότι κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται άγγιγμα όταν σπρώχνουν και χτυπούν έναν άλλον. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο ένας υψηλός βαθμός ενσυναίσθησης, εγγενής σε όλους και σε όλους», σχολιάζει ο ειδικός Jamie Ward.

Η έρευνα για τη συναισθησία του καθρέφτη θα ρίξει επίσης φως στις αιτίες ασθενειών όπως η σχιζοφρένεια και ο αυτισμός.

«Ο αυτισμός είναι γνωστός ως μια κατάσταση όπου ένα άτομο δεν μπορεί να κατανοήσει τα συναισθήματα των άλλων», συνεχίζει ο Blackmore. «Και στην περίπτωση της ψυχοπάθειας, η ενσυναίσθηση παίρνει μια διαστρεβλωμένη μορφή».