Πόσο ζουν τα κύτταρα του σώματος. Πόσο ζουν τα κύτταρα του σώματος Τα τελευταία 30 χρόνια ζωής σε ένα κύτταρο
Το να αγαπάς τον εαυτό σου και να νιώθεις άνετα στο σώμα σου είναι ιδιαίτερα σημαντικό στα 30, καθώς οι αποφάσεις σε αυτή την ηλικία έχουν πολλές συνέπειες. Αλλά μπορείτε να αγαπήσετε αληθινά τον εαυτό σας μόνο όταν αρχίσετε να αγαπάτε το περιβάλλον σας τόσο στην προσωπική σας ζωή όσο και στη δουλειά. Επιπλέον, όταν αποδέχεσαι τον εαυτό σου όπως είσαι, υπάρχει ένα αίσθημα απίστευτης ελευθερίας.
Ξεκινήστε κάθε μέρα καλωσορίζοντας και εκτιμώντας τον εαυτό σας, λέγοντας ότι είστε έξυπνος, όμορφος, ταλαντούχος και δίνετε τον καλύτερό σας εαυτό. Να είστε περήφανοι και σίγουροι για την επιλογή σας, τις προτιμήσεις και τις αντιπάθειές σας, τις ελπίδες και τα όνειρά σας. Και σταμάτα να περιβάλλεις τον εαυτό σου με ανθρώπους που δεν σε κάνουν καλύτερο. Περάστε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα και ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα. Αυτό θα σας μάθει να ελέγχετε τα συναισθήματα και να αυξάνετε την αυτοεκτίμηση.
2. Φρόντισε την προσωπική σου ζωή
Η ευτυχία, η επιτυχία, η χαρά εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το πώς εξελίσσεται η προσωπική σας ζωή. Έτσι, αν θέλετε να παντρευτείτε, να κάνετε παιδιά ή να αγοράσετε ένα σπίτι, τα 30 είναι η κατάλληλη στιγμή για να πετύχετε αυτούς τους στόχους. Αναρωτηθείτε τι μπορείτε να κάνετε σε ένα χρόνο από τώρα για να χτίσετε την ερωτική ζωή που θέλετε. Και μη διστάσετε. Αποθηκεύσετε οικογενειακή ζωήή παιδιά είναι απρόσεκτη. Αν θέλετε παιδιά, αποκτήστε τα τώρα πριν να είναι πολύ αργά.
Ο blogger Mark Manson είχε τη σωστή ιδέα για αυτό:
Δεν έχετε χρόνο. Δεν έχεις λεφτά. Πρώτα πρέπει να χτίσετε μια καριέρα. Είναι το τέλος της μετρημένης ζωής σου... Ω, σκάσε κιόλας. Τα παιδιά είναι υπέροχα. Σε κάνουν καλύτερο. Σε κάνουν πιο ευτυχισμένο. Μην τα αναβάλλετε για αργότερα.
Μαρκ Μάνσον
3. Κάντε μια δουλειά που σας αρέσει πολύ
Τριάντα χρόνια είναι επίσης μια εξαιρετική περίοδος για να εξερευνήσετε άλλους τομείς, να αλλάξετε επάγγελμα και να βελτιώσετε το πραγματικό σας πάθος, είτε πρόκειται για μουσική, συγγραφή ή επιχείρηση. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να βάζεις ρίζες, να αναγκάζεις τον εαυτό σου να ζήσει μια τέτοια ζωή και να μην μπορείς να ακολουθήσεις το αληθινό πάθος. Αυτή η κατάσταση μπορεί να περιγραφεί οικονομικός όροςβυθισμένο κόστος, όταν πρέπει να συνεχίσετε να επενδύετε σε κάτι επειδή έχετε ήδη επενδύσει πάρα πολλά σε αυτό. Είναι η αιτία πολλών αποτυχημένων σταδιοδρομιών, αποτυχημένων επιχειρήσεων και πολλών δυστυχισμένων ζωών.
Βρείτε μια δουλειά που αγαπάτε πραγματικά, όπου οι επιθυμίες σας ταιριάζουν με τις δεξιότητές σας, όπου θα έχετε τη μεγαλύτερη απόδοση.
Κάποτε ειπώθηκε:
Η δουλειά σας θα γεμίσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας και ο μόνος τρόπος για να είστε απόλυτα ικανοποιημένοι είναι να κάνετε αυτό που νομίζετε ότι είναι εξαιρετική δουλειά. Και ο μόνος τρόπος για να κάνεις σπουδαία πράγματα είναι να αγαπάς αυτό που κάνεις.
Ο Steve Jobs
4. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Όλοι είμαστε διαφορετικοί και όλοι κινούμαστε με διαφορετικές ταχύτητες. Αυτό είναι σημαντικό, γιατί μετά τα 30 είναι εύκολο να πάθεις κατάθλιψη και να κλείσεις τον σωστό δρόμο προς την ευτυχία. Όλοι γνωρίζουν ότι αν συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους, μπορείς να κερδίσεις το άγχος και όλη σου η αυτοπεποίθηση θα κυμανθεί.
Αγαπήστε τον εαυτό σας και συνεχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ακολουθήσει τον δικό σας δρόμο στη ζωή. «Αν ζεις διαφορετικά από την οικογένεια και τους φίλους σου, χωρίς να συγκρίνεις τον εαυτό σου μαζί τους», λέει ο Kay Mahesh, «μην είσαι σκληρός με τον εαυτό σου».
5. Να είσαι ευχαριστημένος με αυτό που έχεις
Αντί να θυμώνετε και να ζηλεύετε τους άλλους, να είστε ήρεμοι, καλοπροαίρετοι και ικανοποιημένοι με αυτά που έχετε. Έρευνες δείχνουν ότι όταν εκτιμάς αυτό που έχεις, εμφανίζεται ένα αίσθημα ευτυχίας και τα αρνητικά συναισθήματα φεύγουν. Φυσικά, πρέπει να προσπαθήσουμε για το καλύτερο, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ζωή δεν εξελίσσεται πάντα σύμφωνα με τα σχέδιά μας. Αυτή η γνώση θα προστατεύσει από αρνητικές επιπτώσεις που προκύπτουν από αδικαιολόγητες προσδοκίες. Να είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε, ακόμα κι αν δεν έχετε πολλά.
6. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τα λάθη
Το πιθανότερο είναι ότι έκανες πολλά ανόητα πράγματα στα 20 σου και στα εφηβικά σου χρόνια. Όλοι κάνουν λάθος. Αλλά τώρα είσαι 30 και ήρθε η ώρα να σκεφτείς και να συγχωρήσεις τον εαυτό σου για όλα αυτά τα λάθη. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με την ενδοσκόπηση βλέπουν τις αδυναμίες τους και προσπαθούν να αποφύγουν παρόμοια λάθη στο μέλλον.
Μάθε από τα λάθη σου, συγχώρεσε τα και προχώρα. Μην μένεις στα λάθη του παρελθόντος.
Οι ψυχολόγοι λένε ότι η ικανότητα να συγχωρείς τον εαυτό σου και να μαθαίνεις από τα λάθη σου είναι βασικός παράγοντας για την επιτυχία σε οτιδήποτε.
7. Ξεκινήστε την άσκηση τακτικά
Βρείτε χρόνο για άσκηση. Ευχαριστώ στο μέλλον. Η απώλεια ξεκινά μετά τα 35 μυική μάζα, και λόγω επιβράδυνσης του μεταβολισμού, θα εμφανιστούν μερικά περιττά κιλά. Γι' αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ξεκινήσετε νωρίς την άσκηση.
Οσο το δυνατόν. Δεν έχει σημασία τι ακριβώς κάνετε: πεζοπορία, τζόκινγκ, πεζοπορία, κολύμπι ή άρση βαρών. Το κύριο πράγμα είναι να εξασκηθείτε. Επιλέξτε ακριβώς το είδος της σωματικής δραστηριότητας που σας αρέσει πολύ: υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να σταματήσετε στα μισά του δρόμου.
8. Καλέστε τους γονείς σας πιο συχνά
Οι περισσότεροι 30χρονοι περνούν όλο τον χρόνο τους κάνοντας οικογενειακές υποθέσεις, τη δική τους καριέρα και σε αυτόν τον κύκλο ξεχνούν να διατηρήσουν σχέσεις με τους γονείς τους.
Να θυμάστε ότι και οι γονείς σας γερνούν και ότι δεν διαρκούν για πάντα. Εάν δεν δείξετε αρκετή φροντίδα γι 'αυτούς, τότε μια τέτοια ευκαιρία μπορεί να μην είναι και θα μετανοήσετε.
Καλέστε τους γονείς σας τακτικά. Απλώς για να μάθετε πώς έχουν τα πράγματα και να τους ενημερώσετε ότι είστε καλά. Αυτό θα υποστηρίξει την ψυχική και συναισθηματική τους ευημερία, κάνοντας τη σχέση σας πιο ζεστή και δυνατή. Επισκεφθείτε τους με κάθε ευκαιρία.
9. Η σωστή διατροφή προέχει
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να προσθέσετε σε αυτή τη λίστα είναι να αποκτήσετε τη συνήθεια να τρώτε σωστά. Εάν δεν ξεκινήσετε να τρώτε στα 30, τότε στα 40 και μετά, θα εμφανιστούν προβλήματα υγείας που θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί.
Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή, μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων και λιπών, προσθέστε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας. Αποφύγετε τα φαγητά και το γρήγορο φαγητό. Κόψτε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Και φυσικά χωρίς φάρμακα. Η υγεία πρέπει να είναι στην πρώτη θέση, γιατί αυτός είναι ο κύριος πλούτος σας.
10. Συνέχισε να απολαμβάνεις τη ζωή
Μην σταματήσετε να διασκεδάζετε μόνο και μόνο επειδή είστε πάνω από 20. Αν ξοδέψετε τα 30 σας κυνηγώντας χρήματα, θα καταλήξετε ως ένα άθλιο, κυνικό, δυστυχισμένο άτομο.
Όλοι οι άνθρωποι που έχουν αφήσει πολύ πίσω τα 30ά τους γενέθλια δηλώνουν ομόφωνα: κανένα χρήμα δεν αξίζει αν δεν απολαμβάνεις τη ζωή.
Απολαύστε λοιπόν τη ζωή και διασκεδάστε όσο μπορείτε. Πηγαίνετε σε ραντεβού, παίξτε με τα παιδιά σας (αν έχετε), με φίλους και δείτε τον κόσμο. Ζεις μόνο μια φορά. Γιατί λοιπόν να μην ζήσετε αυτή τη ζωή όπως θέλετε; Απολαύστε αυτή την ηλικία, συσσωρεύστε υπέροχες αναμνήσεις και μην ξεχνάτε τους στόχους σας.
Πριν από μερικά χρόνια, μπορούσατε να φάτε ό,τι επιθυμεί η καρδιά σας οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και αυτό δεν επηρέασε τη σιλουέτα. Δεν μπορούσες να κοιμηθείς τη μισή νύχτα και να ξυπνήσεις χαρούμενοι και ξεκούραστοι το πρωί. Ωστόσο, μετά από 30 χρόνια, η κατάσταση αλλάζει σταθερά. Τι να προσέξετε για να παραμείνετε όμορφοι και υγιείς;
1. Άυπνες νύχτες
Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής μας. Κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει, ο καρδιακός ρυθμός πέφτει και η εγκεφαλική δραστηριότητα αλλάζει. Και όλα αυτά για να μπορέσει ο οργανισμός να συνέλθει.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι οι άγρυπνες νύχτες αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Η στέρηση ύπνου βλάπτει ανεπανόρθωτα τα εγκεφαλικά κύτταρα. Ωστόσο, τα πρώτα αποτελέσματα μπορούν εύκολα να γίνουν αισθητά μετά από μια νύχτα. Πρωινή κόπωση, κακή συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, ναυτία, ζάλη. Το ότι δεν έχετε κοιμηθεί υποδηλώνει και το πρόσωπό σας. Η κυκλοφορία του αίματος επιδεινώνεται, το δέρμα γίνεται γκρίζο, εμφανίζονται σακούλες κάτω από τα μάτια. Και όσο μεγαλύτεροι είμαστε, τόσο πιο έντονα γίνεται αισθητό. Για να ανακάμψει, το σώμα μετά από 30 χρόνια χρειάζεται τουλάχιστον τρία ολοκληρωμένα όνειρα.
2. Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας
Μετά τα τριάντα, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Η παραγωγή της προγεστερόνης, μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη, ειδικότερα, για το μεταβολισμό, μειώνεται.
Φανταστείτε ότι το σώμα σας είναι μια μηχανή, ε. Αρκεί να ρυθμίσετε τρεις πτυχές ζωής για να ρυθμίσετε τις στροφές του κινητήρα. Αυτά είναι το φαγητό, η άσκηση και ο ύπνος.
Εκτός από τον μεταβολισμό, υπάρχει ένας άλλος λόγος για τον οποίο η άσκηση είναι σημαντική μετά από 30 χρόνια. Καθώς τα χρόνια αρχίζουν να σβήνουν μυϊκές ίνες. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες γίνονται λιγότερο εύκαμπτοι και πιο δυνατοί. Αλλά οι μύες βοηθούν στην καύση θερμίδων. Όσο πιο αδύναμα είναι, τόσο πιο αργά το σώμα αντιμετωπίζει το μεταβολισμό. Χωρίς τακτική σωματική δραστηριότητα μετά τα τριάντα είναι δύσκολο να παραμείνετε αδύνατοι.
3. Κακή διατροφή
Θυμηθείτε τους δύο χρυσούς κανόνες. Πρώτον - έχετε πρωινό, δεύτερον - κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες, κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες. Αν παραλείψετε το πρωινό και πηγαίνετε στη δουλειά με άδειο στομάχι, μπερδεύετε τον εγκέφαλό σας. Από το στομάχι προέρχονται πληροφορίες για την έλλειψη «καυσίμου» και το σώμα αρχίζει να αποθηκεύει λίπος.
Μην ξεχνάτε να αποφεύγετε τους απλούς υδατάνθρακες και τα σάκχαρα. Έρχεται μια στιγμή που ακόμη και μια ελάχιστη περίσσεια θερμίδων μετατρέπεται αμέσως σε λίπος.
Μια κακή διατροφή δεν επηρεάζει απλώς το υπερβολικό βάρος. Λόγω έλλειψης ουσιώδους ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςτα μαλλιά μπορεί να πέσουν και το δέρμα μπορεί να αλλοιωθεί. Για να αποφευχθεί αυτό, τρώτε λαχανικά και φρούτα καθημερινά και ψάρι δύο φορές την εβδομάδα.
4. Δεν χρησιμοποιείτε κρέμες
Μετά από 30 χρόνια, η παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου μειώνεται, με αποτέλεσμα το δέρμα να χάνει την ελαστικότητά του. Γίνεται πιο λεπτό και λιγότερο ελαστικό, οπότε σε ορισμένα σημεία η κυτταρίτιδα είναι πιο αισθητή. Μην ξεχνάτε την εμφάνιση των πρώτων μιμικών ρυτίδων.
Το ελάχιστο είναι μια καλή κρέμα ματιών, μια κρέμα προσώπου ημέρας και νύχτας και μια συσφικτική κρέμα σώματος. Φυσικά, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται τακτικά.
Τι καλλυντικά να επιλέξω; Με βιταμίνη C και Ε, με ρετινόλη και συνένζυμο Q10. Η βιταμίνη C φωτίζει το δέρμα και του δίνει λάμψη, η Ε προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες, η ρετινόλη, δηλαδή μια από τις μορφές της βιταμίνης Α, διεγείρει τα κύτταρα να αναγεννηθούν, βελτιώνει την ελαστικότητα και μειώνει τις ρυτίδες. Το συνένζυμο Q10 επηρεάζει την απαλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος. Ενυδατώστε το δέρμα σας από μέσα. Πίνετε περισσότερο νερό. Αποφύγετε επίσης ένας μεγάλος αριθμόςκαφέ και αλκοόλ. 
5. Κατάχρηση αλκοόλ
Εάν υπάρχει πολύ αλκοόλ στη ζωή σας, να ξέρετε ότι βλάπτει το συκώτι και το πάγκρεας, διώχνει μέταλλα και βιταμίνες από το σώμα. Όσο μεγαλύτεροι είμαστε, τόσο πιο δύσκολο είναι για τον οργανισμό να ανταπεξέλθει στον μεταβολισμό του αλκοόλ.
Νομίζουμε ότι ανά πάσα στιγμή μπορούμε να απευθυνθούμε στους γονείς, αν ξαφνικά συμβεί κάτι. Και είναι καιρός να σκεφτούμε ότι μπορούν να στραφούν σε εμάς ανά πάσα στιγμή και τα προβλήματά τους θα πρέπει με κάποιο τρόπο να λυθούν. Εσείς. Όπως λένε, το θέμα δεν είναι ότι είμαστε ενήλικες, το θέμα είναι ότι οι ενήλικες είμαστε πλέον εμείς. Είναι καλύτερα να το συνηθίσεις τώρα, γιατί οι γονείς σου δεν γίνονται πιο υγιείς και νεότεροι, δυστυχώς.
Η δύναμη της θέλησης θα σας βοηθήσει
Μια μέρα θα μαζευτείτε με αυτή τη δύναμη της θέλησης και - ουάου, όλα θα πάνε καλά! Θα σταματήσεις να ξενυχτάς μέχρι τις δύο το πρωί, γιατί έχει ενδιαφέρον να δεις άλλη σειρά, θα σταματήσεις να πίνεις καφέ για πρωινό, σίγουρα θα μάθεις ισπανικά και θα χάσεις πέντε κιλά. Όχι, δεν λειτουργεί. Γιατί το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ξεκινήσεις και μετά ή θα γίνει συνήθεια ή θα το ευχαριστηθείς. Ή θα εγκαταλείψετε την ίδια την ιδέα καταρχήν. Λοιπόν, αλλιώς θα περιμένεις ακόμα τη χάρη που θα κατέβει πάνω σου. Έτσι-έτσι ιδέα, για να είμαι ειλικρινής.
Ταιριάζεις με το τζιν που φορούσες στη 10η δημοτικού
Όχι, δεν θα μπεις. Αν βάλεις στόχο στον εαυτό σου να βάλεις την αφέδρα σου σε εφηβικά εσώρουχα, γράψε wasted. Γιατί τα νιάτα τελείωσαν και το καταλαβαίνεις. Και ακόμα κι αν ο σωματότυπος σου επιτρέπει να επιστρέψεις στο ίδιο μέγεθος, δεν θα τα καταφέρεις. Ακριβώς επειδή δεν έχεις πετάξει ακόμα αυτά τα τζιν. Η συνείδησή σας σκοπεύει να επιστρέψει όχι τον όγκο των γοφών, αλλά τα υπέροχα νεανικά χρόνια. Κάτι που φυσικά είναι αδύνατο. Πετάξτε αυτό το πανί και αγοράστε μια συνδρομή στο γυμναστήριο.
Τα προβλήματα θα λυθούν μόνα τους
Ναι, ναι, «Μην ζητάς ποτέ τίποτα! Οι ίδιοι θα προσφέρουν και θα δώσουν τα πάντα μόνοι τους. Θυμάστε από πού είναι το απόσπασμα; Αυτό είναι. Θα έρθουν και θα δώσουν - χωρίς αποτυχία. Στο λαιμό. Σε περίπτωση που δεν αναλύσετε καταστάσεις αυτού του είδους που σας έχουν ήδη συμβεί. Και δεν θα καταλάβετε ότι τα προβλήματά σας δεν λύθηκαν ποτέ από μόνα τους: είτε λύθηκαν από ανθρώπους που σας αγαπούν, είτε το καταλάβατε μόνοι σας, απλά δεν το σκέφτηκες, γιατί, στην ουσία, δεν συνέβη τίποτα τρομερό. Και τώρα μεγάλωσες, τα προβλήματα ενηλικιώθηκαν. Είναι εντάξει, πραγματικά - αν δεν περιμένετε να λυθεί με κάποιο τρόπο.
Δημοφιλής
Τα δάνεια είναι βολικά
Ένα εκπληκτικό πράγμα: περισσότεροι από τους μισούς Ρώσους ηλικίας 25 έως 64 ετών έχουν ανώτερη εκπαίδευση και κανείς δεν ξέρει ακόμα πώς να μετράει, αν κρίνουμε από το πόσο συχνά παίρνουμε δάνεια. Και αν στην ηλικία των 20 η αλόγιστη σπατάλη χρημάτων εξακολουθεί να συγχωρείται, τότε στα 30 είναι κάπως περίεργο. Ας αφήσουμε το ζήτημα της επιβίωσης - ένα δάνειο για θεραπεία ή ένα στεγαστικό δάνειο. Ας πάρουμε ξαφνικά έξοδα - το ψυγείο, για παράδειγμα, έχει χαλάσει. Δεν υπάρχουν χρήματα για καινούργιο. Δεν έχετε αποταμιεύσεις επειδή δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά; Έχετε την οικονομική δυνατότητα να πληρώσετε τουλάχιστον το διπλάσιο; Αναρωτιέμαι πώς γίνεται;
Μπορείτε να χάσετε βάρος για το καλοκαίρι;
Σε γενικές γραμμές, ναι, μπορείτε - εάν αρχίσετε να χάνετε βάρος τον Σεπτέμβριο. Δεν παρέχονται άλλες επιλογές. Ναι, πριν από 10 χρόνια θα μπορούσατε να κάνετε μια δίαιτα εξπρές και να χάσετε βάρος σε λίγες μόνο εβδομάδες, αλλά τώρα αυτή η χαρά έχει τελειώσει. Αλλά τώρα μπορείτε να υπονομεύσετε την ήδη ατελή υγεία σας, να αποκτήσετε μερικές επιπλέον ρυτίδες και χαλάρωση του δέρματος και στη συνέχεια να κερδίσετε όλα όσα έχασες, συν μερικά κιλά ακόμη. Μεγάλες προοπτικές, σωστά;
Υπάρχει ακόμη χρόνος για να πραγματοποιηθεί το όνειρο
Οχι. Όχι επειδή η ενεργός ζωή τελειώνει στα 30 και ήρθε η ώρα να τυλιχτείτε με ένα σεντόνι και να κατευθυνθείτε προς τη νεκρόπολη. Δεν έχετε αυτό το χρόνο, γιατί ακόμα ονειρεύεστε, αλλά θα έπρεπε ήδη να κάνετε σχέδια. Η διαφορά είναι πολύ σημαντική.
Αν είσαι καλός, τίποτα κακό δεν θα συμβεί
Δεν υπάρχει ουράνιο αξίωμα που να μοιράζει σε όλους σύμφωνα με την αξία, με δικαιοσύνη και σε κάποιους σε ένα μέρος με ένα φτυάρι. Δεν μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας μακριά από προβλήματα ακολουθώντας κάποιον κώδικα «καλότητας». Μπορείτε και πρέπει να κουμπώσετε στο αυτοκίνητο, να επισκεφτείτε τον γιατρό προληπτικά και όχι όταν κάτι ήδη πέφτει και μην ξεχάσετε να αναλύσετε τι συμβαίνει στην προσωπική σας ζωή. Το να είσαι καλό κορίτσι είναι επίσης δυνατό, αλλά όχι απαραίτητο. Δηλαδή, δεν θα σε σώσει από τίποτα.
Το αύριο θα είναι καλύτερο από χθες
Το αύριο θα είναι πολύ, πολύ χειρότερο αν εξακολουθείτε να πιστεύετε σε αυτό το μάντρα. Είναι πολύ δύσκολο να μάθεις να ζεις στο παρόν αν έχεις συνηθίσει να ονειρεύεσαι το μέλλον, αλλά είναι απλά απαραίτητο να το κάνεις. Όχι επειδή δεν θα έρθει ένα υπέροχο μέλλον - είναι πολύ πιθανό σε 40 χρόνια όλα να είναι καλά μαζί σας. Δεν θα μπορείτε όμως να το απολαύσετε, γιατί θα συνεχίσετε να ονειρεύεστε το μέλλον. Και εκεί, σε αυτό ακριβώς το μέλλον, εμμηνόπαυση και συνταξιοδότηση, μάλιστα. Όχι ότι είναι τρόμου-τρόμου, αλλά, ξέρεις, είναι κρίμα να μην έχεις χρόνο να απολαύσεις όλα όσα σου δίνει η ζωή όσο είσαι νέος και γεμάτος ενέργεια.
Κάποιος ξέρει την αλήθεια
Και τώρα θα σε μάθει, ναι, ναι. Θα έρθει ένας γκουρού και θα σας πει πώς να ζήσετε και θα είστε ευτυχισμένοι. Θα τρώτε μόνο ωμά λαχανικά και θα γίνετε πιο υγιείς, θα τρέχετε χειμώνα και καλοκαίρι με φούστα στο πάτωμα - και ο άντρας σας θα κερδίσει ένα εκατομμύριο, θα θηλάζετε το παιδί σας έως 8 ετών και θα διδάσκετε στο σπίτι - και θα μεγαλώσει μέχρι να γίνει ιδιοφυΐα. Ξέρετε τι πραγματικά θα συμβεί; Θα υπονομεύσετε την υγεία σας, θα χάσετε χρόνο και χρήμα και - το πιο σημαντικό - θα χάσετε τον αυτοσεβασμό σας. Γιατί δεν υπάρχει ευτυχία για όλους και δωρεάν. Δεν υπάρχει μαγική συνταγή για μια ευτυχισμένη ζωή. Δεν θα πετύχεις τίποτα, αλλά θα χάσεις πολλά αν δεν καταλάβεις ένα απλό πράγμα: κανείς δεν ξέρει την αλήθεια, γιατί πολύ απλά δεν υπάρχει. Δεν παρέχεται στη βασική διαμόρφωση του σύμπαντος.
Απλώς περνάει δύσκολα.
Όχι, είναι απλώς μουφλόν. Και το καταλαβαίνεις πολύ καλά, παρεμπιπτόντως. 30 χρόνια είναι η εποχή που πρέπει να καταλάβεις κάτι άλλο: είσαι ήδη μεγάλο κορίτσι. Δεν χρειάζεστε έναν περιπατητή για να περπατήσετε στη ζωή. Μπορείς να είσαι μόνος, μπορείς να είσαι ζευγάρι και το μόνο πράγμα που δεν μπορείς να κάνεις είναι να είσαι με οποιονδήποτε. Γιατί αυτή τη στιγμή είναι η εποχή της ακμής: τελικά είσαι ενήλικας, αλλά ακόμα νέος και όμορφος. το καλύτερη ηλικίαγυναίκες. Είναι πολύ ανόητο να περνάμε αυτόν τον μαγικό χρόνο δαμάζοντας αρτιοδάκτυλα μηρυκαστικών.
Όλοι έχουμε συνηθίσει στο γεγονός ότι οι αρκούδες είναι επικίνδυνα άγρια ζώα. Το να αντιμετωπίσεις ένα τέτοιο αρπακτικό στην άγρια φύση είναι να αντιμετωπίσεις τον θάνατο (όλοι φαντάστηκαν νοερά το βραβευμένο με Όσκαρ «Survivor» και έγνεψαν καταφατικά).
Η Φίφι είναι μια συριακή καφέ αρκούδα. Δεν υπάρχει απολύτως κανένας θυμός στα μάτια αυτού του φτωχού ζώου. Υπάρχει όμως πόνος, απίστευτη κούραση και μια εντελώς ειλικρινής παρεξήγηση του γιατί είχε μια τόσο σκληρή μοίρα.
Η Fifi πέρασε τα πρώτα 10 χρόνια της ζωής της σε ένα στενό κλουβί σε έναν ζωολογικό κήπο στην Πενσυλβάνια. Όταν έκλεισε ο ζωολογικός κήπος, οι ιδιοκτήτες των ζώων δεν έδωσαν δεκάρα για την αρκούδα και τους τρεις συγγενείς της, αφήνοντας τα αρπακτικά να μαραζώνουν σε στενά κλουβιά που δεν ήταν προσαρμοσμένα για να κρατούν αρκούδες. Η Φίφη έζησε σε αυτή τη φυλακή για 20 χρόνια.
Αν και η ύπαρξή του δύσκολα μπορεί να ονομαστεί ζωή. Το ζώο δεν περπατούσε, τρέφονταν κακώς, δεν είχε πρόσβαση σε νερό. Το χειρότερο είναι ότι δεν επιτρεπόταν στην αρκούδα να πέσει σε χειμερία νάρκη, κάτι που σημαίνει ότι το σώμα της βρισκόταν στο τελευταίο στάδιο εξάντλησης.
Το περασμένο καλοκαίρι, η ιδιοκτήτρια Fifi αποφάσισε να απαλλαγεί από τις αρκούδες. Οι εργαζόμενοι της PETA έφτασαν για να παραλάβουν τα ζώα, τα οποία σοκαρίστηκαν από την κατάσταση της αρκούδας: λεπτή, το δέρμα κρέμεται κάτω, σε σημεία σφιχτά στον σκελετό, τα μάτια της είναι βυθισμένα. Η Fifi αργότερα διαγνώστηκε με αρθρίτιδα στα πίσω πόδια της. Αυτή και οι άλλες αρκούδες ταλαντεύονταν περιοδικά μπρος-πίσω, μια κίνηση που χρησιμοποιούν τα ζώα για να αντιμετωπίσουν το άγχος.
Οι αρκούδες μεταφέρθηκαν σε πάρκο άγριας ζωής στο Κολοράντο το συντομότερο δυνατό, με την κατάλληλη φροντίδα και κατάλληλη διατροφή. Για πρώτη φορά τα πόδια τους άγγιξαν το γρασίδι, το νερό στην πισίνα, την πρώτη φορά που δοκίμασαν τον καρπό.
Η ελευθερία και η προσεκτική ιατρική παρακολούθηση μεταμόρφωσαν τη Φίφι με εκπληκτικό τρόπο. Η αρκούδα πήρε βάρος και απέκτησε χοντρή, μακριά γούνα στο χρώμα του καφέ. Χάρη στους ανθρώπους της PETA, η Φίφη θα είναι καλά τώρα.
Χάνουμε μαλλιά κάθε μέρα, αλλά συνήθως δεν φαλακρός. κόβουμε τα νύχια μας, αλλά εξακολουθούν να μεγαλώνουν. Αφαιρούμε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος για να του δώσουμε απαλότητα και λάμψη, πραγματοποιούμε διαδικασίες που ξεκινούν τη διαδικασία ανάπλασης του δέρματος.
Όλα αυτά είναι δυνατά χάρη στην ικανότητα του σώματος να ανανεώνεται. Πρέπει να έχετε ακούσει ότι το ανθρώπινο σώμα ανανεώνεται πλήρως κάθε 7 χρόνια, δηλαδή στο τέλος αυτής της περιόδου γίνεστε διαφορετικός άνθρωπος, γιατί κάθε κύτταρο του σώματός σας αντικαθίσταται από ένα νέο.
Ακουγεται υπεροχο! Είναι όμως όντως έτσι και γιατί, παρά την ανανέωση του σώματος, συνεχίζουμε να γερνάμε;
Ανανέωση σώματος: κάθε κύτταρο έχει τη δική του «ζωή υπηρεσίας»
Πράγματι, η διάρκεια ζωής των μεμονωμένων κυττάρων ανθρώπινο σώμαπεριορισμένος. Μετά τη λήξη αυτής της περιόδου, τα κύτταρα πεθαίνουν και νέα παίρνουν τη θέση τους. Το ενήλικο ανθρώπινο σώμα αποτελείται από έναν τεράστιο αριθμό κυττάρων - περίπου 50-75 τρισεκατομμύρια - και κάθε τύπος κυττάρου έχει τη δική του «διάρκεια ζωής».
Μετά το θάνατο ενός ατόμου, δεν πεθαίνουν όλα τα κύτταρα αμέσως - μερικά από αυτά χρειάζονται αρκετά λεπτά για αυτό, άλλα - ώρες και άλλα - την ημέρα. Ο ρυθμός κυτταρικού θανάτου είναι ένας από τους παράγοντες που χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό της αιτίας και του χρόνου θανάτου ενός ατόμου.
Ο ρυθμός κυτταρικού θανάτου είναι ένας από τους παράγοντες που χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό της αιτίας και του χρόνου θανάτου ενός ατόμου.
Ο παρακάτω ιστότοπος θα εξετάσει:
- ο κατά προσέγγιση χρόνος ανανέωσης διαφόρων κυττάρων, ιστών και οργάνων του σώματος.
- γιατί γερνάμε.
Πόσο γρήγορη είναι η κυτταρική ανανέωση;
Παρακάτω είναι οι κατά προσέγγιση ρυθμός ανανέωσης των κυττάρων στο ανθρώπινο σώμα:
1. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια (ερυθροκύτταρα), τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο, ζουν για περίπου τέσσερις μήνες.
2. Η μέση διάρκεια ζωής των λευκών αιμοσφαιρίων είναι λίγο περισσότερο από ένα χρόνο. Ταυτόχρονα, η πιο πολυάριθμη ομάδα λευκοκυττάρων - ουδετερόφιλα - ζει μόνο μερικές ώρες, τα ηωσινόφιλα - 2-5 ημέρες.
3. Τα αιμοπετάλια ζουν για περίπου 10 ημέρες.
4. Τα λεμφοκύτταρα ενημερώνονται με ρυθμό 10.000 κυττάρων ανά δευτερόλεπτο.
5. Τα επιδερμικά κύτταρα ενημερώνονται περίπου κάθε 10-30 ημέρες την εβδομάδα, το δέρμα ανακάμπτει 4 φορές πιο γρήγορα μετά από μικροτραυματισμούς.
6. Η «ηλικία» των μαλλιών στο κεφάλι μπορεί να φτάσει τα 6 - 7 χρόνια. Κάθε μέρα, οι τρίχες στο κεφάλι μεγαλώνουν κατά περίπου 0,5 mm. Τρίχες σε άλλα μέρη του σώματος - περίπου 0,27 mm την ημέρα. Τα φρύδια ανανεώνονται κάθε 64 ημέρες.
7. Η επιφάνεια του κερατοειδούς του ματιού καλύπτεται με ένα λεπτό στρώμα κυττάρων που ενημερώνονται συνεχώς σε 7-10 ημέρες. Τα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς δεν ανανεώνονται, όπως και ο φακός του ματιού, επομένως η διαταραχή της όρασης που σχετίζεται με την ηλικία είναι ένα κοινό πρόβλημα. Ωστόσο, οι ειδικοί αναπτύσσουν μεθόδους αναγέννησης του αμφιβληστροειδούς χρησιμοποιώντας βλαστοκύτταρα.
8. Τα επιθηλιακά κύτταρα του λεπτού εντέρου ανανεώνονται κάθε 2-4 ημέρες, το κόλον - περίπου κάθε 4 ημέρες, ο γαστρικός βλεννογόνος - περίπου 5 ημέρες.
9. Τα κύτταρα στον εγκεφαλικό φλοιό, από όσο γνωρίζουμε σήμερα, δεν είναι ικανά για αναγέννηση, σε αντίθεση με τους νευρώνες του ιππόκαμπου. Τα κατεστραμμένα νευρικά κύτταρα μπορούν να ανακάμψουν σε κάποιο βαθμό εάν το σώμα του νευρώνα δεν καταστραφεί.
10. Ο ρυθμός αναγέννησης των νεύρων μετά από τραυματισμό είναι περίπου 2-3 mm την ημέρα.
11. Η μέση ηλικία ενός λιποκυττάρου είναι τα 8 χρόνια. Κάθε χρόνο, το 10% των λιποκυττάρων αντικαθίσταται από νέα.
12. Η ανανέωση των ηπατικών κυττάρων διαρκεί περίπου 300-500 ημέρες. Το ανθρώπινο συκώτι έχει εξαιρετική ικανότητα αναγέννησης. Εάν αφαιρέσετε το 70% αυτού του οργάνου, θα ανακτήσει το κανονικό του μέγεθος σε μόλις δύο μήνες. Οι χειρουργοί αφαίρεσαν ακόμη και το 90% του ήπατος, αλλά η ανάρρωση σε αυτή την περίπτωση ήταν ελλιπής.
13. Τα κύτταρα των νεφρών και της σπλήνας χρειάζονται 300-500 ημέρες για να ανανεωθούν.
14. Τα νύχια μεγαλώνουν περίπου 3,5 mm το μήνα, αν και το ροζ νύχι μεγαλώνει πιο αργά από τα άλλα. Τα νύχια των ποδιών μεγαλώνουν με ρυθμό περίπου 1,6 mm ανά μήνα, με τη μικρογραφία να μεγαλώνει πιο γρήγορα.
15. Η καρδιά είναι ένα από τα πιο αργά αναγεννητικά όργανα. ανθρώπινο σώμα. Σε ένα άτομο 25 ετών, μόνο το 1 τοις εκατό των καρδιακών κυττάρων ανανεώνεται ετησίως, το ποσοστό αυτό μειώνεται με την ηλικία. Λιγότερα από τα μισά καρδιακά κύτταρα ανανεώνονται σε μια ζωή.
Η καρδιά είναι ένα από τα πιο αργά αναγεννητικά όργανα στο ανθρώπινο σώμα.
16. Οι γευστικοί κάλυκες στη γλώσσα ενημερώνονται κάθε 10 ημέρες.
17. Οι άκρες των δακτύλων μπορούν μερικώς να αναγεννηθούν μετά από τραυματισμούς. Τα καλύτερα αποτελέσματα παρατηρούνται στα παιδιά λίγους μήνες μετά τον τραυματισμό. Απαιτείται ένα ανεπηρέαστο κρεβάτι νυχιών για την αποκατάσταση των άκρων των δακτύλων. Το νέο άκρο του δακτύλου είναι ευαίσθητο και έχει αποτύπωμα πάνω του.
18. Η βλεννογόνος μεμβράνη των βρογχιολίων ανανεώνεται κάθε 2-10 ημέρες.
19. Οι μικροσκοπικοί αερόσακοι - κυψελίδες - ενημερώνονται σε 11-12 μήνες, και τα επιφανειακά πνευμονικά κύτταρα - σε 2-3 εβδομάδες.
20. Τα μυϊκά κύτταρα είναι «μακρόβια» γιατί η διάρκεια ζωής τους είναι 15 χρόνια.
21. Τα κύτταρα του σκελετού ενημερώνονται συνεχώς, αλλά μάλλον αργά - 10% ετησίως, και χρειάζονται περίπου 10 χρόνια για να αντικατασταθούν πλήρως τα κύτταρα του σκελετού.
Γιατί, παρά την ανανέωση του σώματος, γερνάμε
Το γεγονός της ανανέωσης του σώματος διαπιστώθηκε στις αρχές της δεκαετίας του '50 κατά τη διάρκεια της παρατήρησης των κινήσεων των αντικειμένων με ραδιενεργά άτομα ενσωματωμένα σε αυτά. Ο Jonas Friesen, ένας μοριακός βιολόγος από τη Σουηδία, μελετά την ανανέωση του σώματος μετρώντας τα επίπεδα ραδιενεργού άνθρακα-14.
Διαπίστωσε ότι κάθε 7-10 χρόνια τα περισσότερα κύτταρα του σώματος αντικαθίστανται από νέα. Φυσικά, αυτός ο αριθμός είναι υπό όρους, λαμβάνοντας υπόψη τον ρυθμό ανανέωσης, για παράδειγμα, των καρδιακών και σκελετικών κυττάρων ή την έλλειψη ικανότητας αναγέννησης ορισμένων νευρώνων, κυττάρων αμφιβληστροειδούς, φακού και ωαρίων.
Ωστόσο, με την ηλικία, η ικανότητα του σώματος να αναγεννηθεί μειώνεται και αποτελεσματική μέθοδοςη πρόληψη της γήρανσης και του θανάτου δεν έχει ακόμη βρεθεί.
Οι γενετιστές πιστεύουν ότι η αιτία της γήρανσης κρύβεται στο κυτταρικό DNA, ή μάλλον, στα τερματικά του τμήματα - τα τελομερή. Υπάρχουν αρκετές θεωρίες για τη γήρανση, καθώς και μια σειρά από παράγοντες που επηρεάζουν αυτή τη διαδικασία.
Οι επιστήμονες συνεχίζουν να μελετούν τα χαρακτηριστικά της ανανέωσης του σώματος, τα αίτια της γήρανσης και τις μεθόδους πρόληψης αυτής της διαδικασίας. ο ιστότοπος ελπίζει ότι μια μέρα θα μπορέσουν να δώσουν στον κόσμο μια επαναστατική ανακάλυψη, χάρη στην οποία η αθανασία του ανθρώπου θα γίνει πραγματικότητα.
