自分の感情や感情を他の感情と区別する方法を学ぶ 2 つの方法。 心の痛み 他人の痛みを感じることを何と呼びますか?

私たちが苦しんでいるとき、私たちの体は生き残るために動きます。 これはよく知られた反応です。闘争か逃走かです。 しかし、私たちが他人の痛みを経験しているという感覚はどこから来るのでしょうか？ あたかも私たち自身が今苦しんでいるかのように、他人の苦しみを和らげたいというこの強力な衝動はどこから来るのでしょうか？

ロンドン大学では、実験に参加した数人の女性に、夫が磁気共鳴画像検査を受けるのと同時に、脳の磁気共鳴画像検査を受けるよう依頼した。 電流。 夫の手がどのように握り締められているかを、彼らはそれぞれ鏡で見ることができた。 すべての女性の顔には、愛する人の苦しみを見ることで引き起こされた痛みが反映されていました。 スキャンの結果、実際に電気ショックを受けた人々と同じ感情反応ゾーンが活性化していることがわかりました!* 他人の痛みが自分のものになりました。 彼らの脳はこの痛みを「利用」しました。 愛によって夫と結ばれた女性たちは、「私」と「あなた」を隔てる膜を突き破ったかのようです。

インディアンのヤノマミ族は、恋に落ちている状態を伝えるために「ヤ ピヒ イラケマ」と言います。これは、「私はあなたに感染しています」という意味です。 言い換えれば、「あなたからの何かが私の中に入り込み、私の中に生きている」ということです。 私はもう私だけではありません、なぜならあなたの気持ちが私のものにもなったからです。 アメリカの哲学者 S. ランガーによると、愛の影響下では、個人の存在の殻が透過可能になります。**

もちろん、すべての人がこの種の共感を同じように感じることができるわけではありません（一般的に女性は男性よりも優れています）。 この自然な脳の反応は、私たちの人間性の本質である他者とつながる能力の基礎となっています。 哺乳類は、母乳を食べるという点だけでなく、子供と親の間に感情的なつながりをもたらす脳領域の存在においても他の動物と異なります。 帯状皮質の前部は正確に発達したため、赤ちゃんの泣き声は母親にとってまったく耐えられず、赤ちゃんを引き離すことは不可能でした。 このメカニズムは、脆弱な若い哺乳類の成長と発達に必要な成体との継続的な接触を提供します。

「私たちの脳には、私たちを他の人の喜びや痛み、そして私たちの周りの世界と結び付ける接続が含まれています


愛する人への愛着に加えて、私たちの思いやりの能力（他者とともに苦しむ）が医師の使命の根底にあり、困っている人たちを助けるボランティアの動機となり、社会がより調和してほしいという私たち一人一人の願望を説明しています。 私たちの脳の構造には、私たちを他の人々の痛みや喜び、そして周囲の世界と結び付けるつながりが含まれています。

このつながりこそが私たちを人間たらしめるものであり、離れていても互いにつながっているのです。 感情があり、したがって責任がある。

* T. シンガー、B. シーモア。 「痛みへの共感には、痛みの感覚要素ではなく感情要素が関係します。」 Science、No. 303、2004。 ** S. Langer。 「心：人間の感情についてのエッセイ」。 ジョン・ホプキンス出版、1988年。

あなたは他人を自分のことのように非常に近くに感じますか? おそらくあなたは共感力を目覚めさせたのでしょう！ テスト方法を調べてみましょう！

共感とは何ですか?それはどのようにして生まれるのでしょうか?

共感（思いやり）¹ とは、他人の感情を自分の感情のように微妙に感じる能力です。 これができる人はエンパスと呼ばれます。 エンパスとは、他人の感情や感情を感じる人のことです。 共感には能力が伴うこともあります。

人は次の 2 つの方法でこの能力を自然に獲得します。

1. 彼らは生まれながらにしてエンパスです。

2. この才能は、成熟と社会化の過程で自然に目覚めます。

適切な使い方を知っていれば、共感は素晴らしい贈り物になります。 すべてのエンパスがこの能力を意識的に制御できるわけではありません。ほとんどの場合、それは無意識のうちに起こります。

多くの人は、他人の感情を「察知」してしまうことがあります。 ほとんどの場合、共感という才能は認識されません。論理的な心は、通常の心理学や自発的な NLP² などの症状を説明します。

超能力を持っている兆候

あなたの人生で同じようなことが起こり、自分にとって珍しい感情を突然感じた場合、それは他の人から受け取った感情である可能性が非常に高いです。これが共感がどのように現れるかです。

これを管理しコントロールすることを学ぶまでは、他人の感情を吸収し、それを自分のものとして経験することになります。

人がエンパスであることを示すいくつかの兆候があります。

1. エンパスは世界の大規模な苦しみを感じており、世界を助けるために何かをしたいと考えています。

2. 他人の痛みが自分の痛みのように感じられるため、それを見るのが難しいと感じます。

3. この能力を持つ人々は、気がかりなニュースを見るのが苦手です。彼らはすべての苦しみを感じ、その後非常に長い間それを見ることができません。回復する。

たとえば、世界中のどこでも、災害や大惨事に関するニュース報道を見るだけで十分であり、そのような人はその出来事から（精神的、場合によっては身体的）痛みを感じる可能性があります。

4. エンパスは自分自身を見つけたり、自分の感情を完全に認識したりすることが困難です。

たとえば、他人と話すとき、共感という才能を持っている人は、彼の感情や感情を感じてください。 多くの場合、彼らは人生の疑問に対する答えを知っていますが、同時に自分自身の疑問に対する答えを見つけていません。

5. 共感すると、相手が何を感じているのか、何を望んでいるのかをよく知っているため、人は内気になってしまうことがあります。

6. 人が自分の能力を管理する方法を知らない場合、その人は批判的な認識を失う可能性があります。 このような人は、それが必要かどうか、本当に欲しいかどうかを考えずに、すべての要求や要求に対して常に「はい」と答えます。

エンパスは相手の経験に没頭し、相手が何を必要としているかを知っているため、ノーとは言えません。 そしてそのとき初めて、彼は自分自身と自分の欲望について考えていなかったことに気づきます。

7. 共感力のある人は、自分を犠牲にして他人を助ける。

8. エンパスは、愛する人が近くにいるかのように、遠くから愛します。

9. 自然、動物、植物に対して深い親近感を抱いています。

そういう人は、道で犬や猫に出会ったときなど、人だけでなく動物のことも感じることができます。

10. エンパスは他人の気持ちに責任を感じており、他人の気分が良くなるように努めます。

11. そのような人々は非常に敏感であり、人間関係や友情を心の奥深くに捉えすぎてしまうことがあります。

12. 共感力がありそれをコントロールできないため、他人が感情をぶつけるはけ口になることがよくあります。

13. エンパスは本を読んだり映画を見たりしているときに、非常に感情的に出来事を経験し、登場人物とほぼ完全に同一化します。

14. 絶え間ないストレスのため、この才能を持つ人々は、楽しみや人生を楽しむことが何を意味するかを忘れてしまいます。

15. エンパスは非常にスピリチュアルな人である傾向があります: 共感の賜物すべての存在の統一性を感じることができます。

上記の兆候の多くに当てはまっている場合、これは共感する能力があなたの中に生きていることを意味します。

次の質問に答えてください。

  • あなたはこの贈り物をコントロールできますか？
  • 自分の経験と他人の経験を区別する方法を知っていますか?
  • あなたは、必要なときだけギフトを「オン」にして、ギフトを管理できていますか?

「はい」と答えたなら、あなた自身が自分の共感という賜物をコントロールすることを学んでいます。 それ以外の場合は、共感を管理する方法を学ぶ必要があります。この記事のメモに、へのリンクがあります。 便利な素材共感をコントロールする能力の開発について。

内容をより深く理解するためのメモや特集記事

¹ 共感とは、この経験の外部起源の感覚を失うことなく、他人の現在の感情状態に対する意識的な共感です (Wikipedia)。

    ダン 2014/10/02 15:42 答え

    • 10/02/2014 20:28 答え

      Ilona123 11/02/2014 02:51 答え

      Fialka777 12/02/2014 10:28 答え

      セイザー 28/07/2014 23:40 答え

      セイザー 29/07/2014 00:21 答え

      Anyta2311 01/29/2015 15:02 答え

      • 17/02/2015 12:53 答え

        ヴァレンティナ 12/03/2017 14:13 答え

        アノン 2017/05/08 07:53 答え

        • 14/08/2017 08:27 答え

          アニサ 26/11/2017 19:53 答え

          カティア 07/12/2017 15:25

多くの人は他人の感情に非常に敏感です。 過度に敏感な人の場合、時々、他の人に破壊的なレベルで共感してしまうことがあります。 優しさの境界線を明確にし、自分の感情を優先することを学ぶ必要があります。 そうすれば、他人の感情によるマイナスの影響から距離を置き、自分が成長できる、自分自身の感情的、社会的、物理的な空間を作り出すことができるようになります。

ステップ

他人の感情に対する自分の反応を認識する

    自分がどれほど敏感なのか考えてみましょう。ハイリー・センシティブ・パーソン（HSP）は感情的で興奮しやすい人です。 HNS の主な特徴は次のとおりです。

    • 感覚的要素：繊細な生地の感触、深みのある色彩、豊かな音など、五感で感じられるものを細部まで味わうことができます。
    • ニュアンスとその意味：隠された意味を理解し、急いで決定を下すことはありません。
    • 感情の認識：あなたは自分の感情状態に同調しており、セルフケアの重要性を理解しています。
    • 創造性: あなたはおそらく非常に創造的で内向的です。
    • あなたは共感する方法を知っており、他の人の感情に非常に敏感です。

  1. あなたが「エンパス」であるかどうかを判断してください。エンパスとは、他の人よりも特に他人の感情に敏感な人のことです。 すべてのエンパスは OSP ですが、すべての OSP がエンパスであるわけではありません。 以下は、自分に共感力があるかどうかを判断するのに役立つ兆候です。

    • 他人の恐怖、不安、ストレスを感じます。 あなたはこれらの感情を自分自身のものとして認識し、他の人の痛みを自分のものとして受け止めます。 見知らぬ人や嫌いな人である必要はありません。 それは家族、同僚、友人かもしれません。
    • 大勢の人がいると、突然疲れ果て、体調が悪くなり、悲しくなることがあります。
    • 騒音、臭い、人々の過度のおしゃべりは、あなたを緊張させ、不安にさせることがあります。
    • エネルギーを充電するには一人になる必要があります。
    • あなたは自分の気持ちについてあまり考えていません。 あなたの感情は傷つきやすいのです。
    • あなたは生まれながらに寛大で、霊的な傾向があり、聞き上手です。
    • 通常、近くに車を停めるなど、すぐに逃げられるよう、簡単な避難計画を立てています。
    • 親密な瞬間には、息苦しく感じ、自分を見失っているように感じるかもしれません。

  2. 他人の感情に最も敏感になる時期を特定します。誰もが同じように他人の感情に敏感であるわけではありません。 しかし、誰しも、他人から最も影響を受ける瞬間があるはずです。 これがどの瞬間に、どのような形で自分に起こるのかを理解するように努めてください。

    • 他の人に対して自分がどのように感じているかに注意してください。 自分の中でどのような感情が最も頻繁に生じるかを観察してください。 おそらくあなたの感情は、周りの人に好印象を与えたいときに生じますか? 誰かがあなたを怖がらせたときに起こりますか? 人混みの中にいると圧倒されてしまいますか?

  3. あなたを抑圧している人々を特定しなければなりません。エンパスは、批判者、被害者、ナルシスト、独裁者に対処するのが非常に難しいと感じています。 そのような人々は、しばしば「感情的な吸血鬼」と呼ばれます。

    困難な状況にどう対処するかを考えてください。困難な状況に直面すると、境界線が緩くなりすぎる可能性があります。 事前に答えを計画しておくと、自分の行動方針を守りやすくなります。

    期間を設定します。どれくらいの時間立って愚痴を聞くことができるかを決めておきましょう。これは精神的健康にとって非常に重要です。 あなたを抑圧する人々に対処するときは、許容可能な境界線を設定してください。

    • たとえば、30 分しか耐えられない場合は、2 時間近くに立って問題を聞いてはいけません。 謝罪して対話者から離れます。

自分だけのパーソナルスペースを作る

  1. 自分自身に頼ることを学びましょう。自分の感情、感情、願望、ニーズに耳を傾けてください。 自分が必要なものを手に入れて幸せになれるように、他人に対して行動しましょう。 自分がどう感じるか、何をするのが正しいかを判断するために常に他人に依存していると、他人の感情や反応を自分のものと取り違える傾向があります。 代わりに、他の人とうまくコミュニケーションをとる方法を学び、自分のニーズを優先してください。

    周りの人と一緒に家の中に自分だけのコーナーを作りましょう。あなたのプライバシーを尊重し、回復する時間を与えてくれるように依頼してください。 弱くなったり疲れたりした場合に、一人になれる場所を作りましょう。 これは特に重要で、パートナーの感情から自分を守る必要があります。 , 平和と静けさを連想させる場所を見つけてください。

    • 滝や美しい森の写真を部屋に飾り、気持ちが落ち込んだときに眺めてみましょう。

  2. 周りに人がいるときは、物理的なスペースを確保しましょう。大勢の人に囲まれて、自分だけの物理的スペースを持つことは、感情的なスペースを見つけるのに役立ちます。 多くの人に囲まれた場合は、端に座ったり、離れたところに立ったりして、「避難所」を見つけてください。

    • あなたがESPであり、周囲の環境に非常に敏感である場合は、感情的なスペースを与えてくれる場所を見つけるように努めてください。 たとえば、レストランでは壁を背にして座れる席を選びます。 中央のテーブル、トイレの近く、ゴミ箱の近くに座らないでください。

  3. 内なる平和の感覚を育みます。自分の呼吸に集中したり、幸せな気分になれる場所を想像したりすることで、困難な状況でも集中する方法を学びましょう。 これは、他の人の感情を吸収し始めていると感じた場合に使用すると便利なツールです。 数分間、静かにネガティブな感情を吐き出し、吸い込みます。 そうすることで自分を取り戻し、恐怖やその他のネガティブな感情を取り除くことができます。

自分の強みを強化するためのポジティブな変化

    内なる強さを高めるポジティブな感情を育みます。平和と愛に囲まれていれば、ネガティブな感情を経験したときに枯れるのと同じ力で開花するでしょう。 研究によると、ポジティブな感情を経験すればするほど、人生でより多くの喜びを感じることができます。

    ポジティブな人や状況を探してください。あなたに良い気分を与え、あなたをサポートしてくれる人々に囲まれてください。 ポジティブなことは、ネガティブなことと同じように、あなたの幸福に影響を与える可能性があります。 他人の感情に対する敏感さを完全になくすことはできないので、ポジティブな人たちと付き合いましょう。

  1. 自分自身の疲労をコントロールしましょう。一部の人々、特にエンパスは他の人よりも何が起こっているかに敏感であり、普通の人であれば何も感じないであろう状況で圧倒されてしまうことがあります。 ただし、どんなに敏感であっても、他人の感情を気にする必要はありません。

    • 状況によっては、あなたにとって非常に圧倒されるものであることを認識してください。 そのような状況から抜け出しましょう。 たとえば、クリスマスの買い物をする人々のストレスを自分が吸収してしまうことがわかっている場合は、この季節には買い物をしないようにします。

  2. あなたの創造性を認めてください。 HPE は、美的領域において創造性の向上を示すことがよくあります。 哲学者の中には、創造的になる能力が成長と変革に不可欠であると説明する人もいます。 創造性は私たち一人一人ができることであり、筆を握ったことがあるかどうかは関係ありません。 この意味でのアートは、誰かとの会話中や朝食の準備中にも現れます。 日常生活でより創造的になる方法を学びましょう。

    • スタイルや日常のアクティビティに合わせて試してみてください。 これはあなたの方向性を変えるのに役立ちます 感度の向上呪いではなく特別な贈り物です。

  3. 思いやりをポジティブな行動に変えましょう。他人の感情に圧倒されていると感じたときは、それを逆手に取って、何かポジティブなことをしてみましょう。 あなたの気持ちに関連する理由を選択してください。

    • たとえば、道を歩いていてホームレスの人々を見かけた場合、敏感な人にとっては大きな精神的苦痛を引き起こす可能性があります。 この感情により、痛みを避けるためにそのような場所を歩くことを控える可能性があります。 自分の感情を建設的なものに向けてみましょう。 ホームレス保護施設でボランティアをしたり、ホームレスの人に食べ物を買ったり、話を聞いたりして助けることもできます。

「あなたの気持ちはわかります」この言葉は本当に真実です。 研究者らは、人間の脳は他人が感じていることを実際に感じることができるように設計されていると結論付けています。

他人の立場に立つ方法を知っている人がいます。 しかし今では、彼らが苦しみを見たときに感じる痛みは非常に現実的なものであることが判明しました。

ここで重要な概念は共感覚です。 これらは個々の感情が交錯する現象です。

共感覚の例としては、人は言葉の響きを特定の色と関連付けたり、その「味」を感じたりすることが挙げられます。

他人の痛みの感覚に関しては、ここではより珍しい現象である鏡共感覚について話します。 この状態はミラー ニューロンの反応に関連しています。 これらは 1990 年代にイタリアの科学者のグループがサルの脳活動の特徴を研究したときに初めて発見されました。 動物学者は大脳皮質にある特殊な細胞を偶然発見しました。 ニューロンは、マカク自身が行動を行ったときだけでなく、同じ行動が人間によってどのように行われたかを観察したときにも発火した。 したがって、ミラーニューロンという名前が付けられました。

この分野の新しい研究により、人間の「共感」という現象がついに解明されるかもしれません。

鏡共感覚の場合、目の前で他人に触れられると、人はその感触を感じます。

この現象は、2003 年にユニバーシティ カレッジ ロンドンのサラジェーン ブラックモア博士によって初めて発見されました。

「私は講演をしていて、共感覚について話しました。 「実際には触れられていないのに、触れられたと感じた人もいるという報告にも笑ってしまいました」とブラックモアさんは振り返る。 ――そこで、リスナーの一人が「そう感じない人はいますか？」と質問しました。 これは異常ですか?

その瞬間まで、39歳の女性は自分が鏡共感覚という現象に陥っていることに気づいていませんでした。 誰かが左頬に触れられたのを見たとき、彼女は自分の頬に触れられたのを感じましたが、それは右頬でした。 彼女がその人の向かい側ではなく、彼の後ろまたは隣に立っている場合、彼の右側に触れると、彼女の右側にも共鳴します。

現時点では、英国の科学者はさらにいくつかの鏡共感覚の症例を特定しています。

「画面上で何が起こっているのかを見るだけでなく、彼らが感じていることも感じたのに、どうして血みどろのホラー映画を観たり、コメディの登場人物の痛みを笑ったりできるのか全く理解できませんでした」と、この症状を特定した学生エリスは言う。

ジェーンという名前の別の学生は、共感覚は「他の人をよりよく理解するのに役立つ」ため、良いことだと信じています。

この状態は多かれ少なかれすべての人に共通しており、ミラー共感覚の特異性と独自性は、人間のミラー ニューロンが過剰に活性化しているという事実にあります。

「他人を押したり叩いたりするときに、接触を感じる人がいると考えるのは珍しいことです。 しかし、これはすべての人に特有の高度な共感にすぎません」と専門家のジェイミー・ウォードはコメントしています。

鏡の共感覚に関する研究結果は、統合失調症や自閉症などの病気の原因を解明するのにも役立つでしょう。

「自閉症は、他人の感情を理解できない状態として知られています」とブラックモア氏は続ける。 「そして精神病質の場合、共感は歪んだ形になります。」

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