ボクシング サイド キック トレーニング。 ボクシングのパンチとその種類. 試合の勝敗を左右する重要なサイドキック

サイド パンチとそれらからの保護 サイド パンチは、肘の関節で腕を曲げて適用されます。 距離に応じて、前腕によって形成される角度は、まっすぐになることもあれば、まっすぐになることもあり、接近戦では減少し、遠距離では増加します. 打者の拳

左手での横吹き 左手で正面から頭への横吹き 処刑方法 正面から胴体を左から右にひねり、同時に左足のつま先をつけ、左を鋭く投げる。腕、肘関節で曲げる

サイド パンチ もう 1 つの強力な砲撃は、フック (サイド キック) です。 これは、ノックアウト数の卓越したリーダーです。 これらのストライキの陰湿さは、リング上であろうとストリート環境であろうと、すべてのファイターに知られています。 打撃の実行中に、体重が再生されます

サイドパンチ 強力なサイドパンチ。 打撃は、押す脚の足を伸ばすことから始まります。 次に、膝のところで脚を徐々にまっすぐにします。 少し後に、足、骨盤、胴体の体の垂直軸を中心に回転が始まります。 始めた後

サイドエルボーストライク 強いサイドエルボーストライク。 打撃は、足の裏、同じ名前の手を打つことによるサポートからの反発から始まります。 次に、足が膝で徐々にまっすぐになり、ボクサーの体が垂直軸を中心に打撃の方向に回転します。 少し後

サイド キック (キック) サイド キックは、ムエタイで最も一般的で、最も効果的で、最も発達したものです。 これは、高速、優れた強さ、および実行の容易さによって決まります。 キックは、攻撃と反撃、中盤と中盤で使用されます。

ラテラルニーストライク 膝を使った強いサイドインパクト。 ストライクは、足が攻撃側の脚をサポートから遠ざけるところから始まります。 その後、膝を曲げたまま、腰を同時に横に外転させて前に出します。 弧状のパスに沿って横に膝をつく

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名前はどこでも異なりますが、効果は通常常に同じです - ノックアウト。

技術

フックとも呼ばれるサイドキックは、肘で腕を曲げることで 3 つの距離で行うことができます。

損傷の主なポイントは、通常、こめかみ、耳の後ろの領域、顎、および肝臓です。 これらのポイントへのヒットは、痛みを伴うスタン効果を伴います。

衝撃は、脚の動きの力、重心の移動、体のねじれに基づいています。

その利点は、手を振る必要がほとんどないため、ステルスで速く、かなり危険なノックアウトパンチになることです。

左フックは特に生産的です。 どのようにあなたは尋ねますか？ 結局のところ、ボクサーの大部分は右利きであり、左手ははるかに弱い.

実際のところ、あなたが右利きの場合、スタンスでは左手が敵に近づきます。 あなたの仕事はこれを使用することです。彼らが右にスイングし、体を正しくひねり、アクティブポイントの1つに当たると、結果は強力な右フック以上のものになります。

左フックの力は、アンディ・ソーヤー、ミカリス・ザンビディス、トミー・モリソン、ゲンナディ・ゴロフキンなどの戦闘機によって繰り返し確認されています。

マイク・タイソンが積極的に使用したサイドキックを適用する別の方法があります。

ジャンプを使った攻撃。 適切なタイミングを選べば、相手を簡単に倒すことができます。

前述したように、この打撃は体の回転と足の力に基づいています。 これらの 2 つの要素を 1 つの強力な推進力と鋭い膝の伸展に組み合わせると、マイク タイソンのように相手をノックアウトできます。

トリック

さて、約束通り、少し修正します。

ボクシングは間違いなく自衛の良い手段ですが、ストリートファイトで最大限に活用するには、古典的なテクニックを少し変更することができます.

フックを投げるときの拳の形を少し変えると、強力な核兵器が得られます。

この打撃は空手のような偉大な芸術から来ており、その名前は龍頭拳であり、龍の頭を意味します.

ドラゴンの頭は肋骨を簡単に突き破り、面積が小さいため非常に痛いピンポイントの打撃を与えます。 今すぐ肋骨を軽く叩いてみて、効果を実感してください。 この小さなポイントにすべての力と体重をかけたら、対戦相手がどのように感じるか想像してみてください!

実行する方法？

手のひらを握りこぶしにして中指の指節を伸ばし、親指で固定すれば、ドラゴンの頭はすでに手の中にあります。

ただし、打撃のように急いで使用しないでください。予備作業が必要です。さらに、指の関節は最初は非常に繊細で、突然強く打つと非常に不快になるため、詰め物も必要です。肘のような表面。

ナシはワークアウトに最適です。 しっかりしていてどこにも走らないので、この打撃を正確に理解し、マスターすることができます。

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1. 両手で壊滅的な打撃を与える
2. ボクシングで知られているすべてのパンチと戦術を学びましょう。
3. 重量を増やさずに貫通パンチを達成します。
4. 風のように動いて、誰にも当たらないように。
5. 対戦相手からの攻撃の欲求を毎回打ち負かす、迫り来る打撃を打ち負かすこと。

このビデオ コースでは、これらすべてとさらに多くのことを見つけることができます。

物理学について話しましょう。 準備

現時点では、大多数の人々が働くことを余儀なくされており、体の世話をしたり、ジムに行ったり、バーベルを運んだりするのに十分な時間がありません...

そのため、機知に富んだアスリートと発明者のチームがシミュレーターを思いつきました。 これは実際には非常に便利なツールです。 合計すると、1 日わずか 15 分で、腕がどんどん強くなります。 特殊部隊の準備で彼らがすべてのBizon装備を使用した後、彼らが指で釘を曲げるのは当然のことです。

しかし、自由な時間の海があり、さまざまなシミュレーターを使用せずに自分で自分の体に取り組みたい場合は、おじいさんのエクササイズである腕立て伏せに目を向ける必要があります。

定期的なエクササイズで適切に実行された腕立て伏せは、全身をポンピングします。 腕立て伏せを正しく行う方法は別のトピックに専念できますが、一言で言えば、あなたの仕事は、体を床と平行に保ち、全身に負担をかけ、胸を地面に完全に下げ、ゆっくりとまっすぐにすることです。 and について読むことで、多くの有用なことを学ぶことができます。

基本的なテクニックを学びますが、それだけにとどまらず、それぞれのストライクを弱体化させ、チップ​​を発明してください。そうすれば、あなたのテクニックはユニークで予測不可能になります。

これで私の記事を終わります。 私のブログを購読して、スポーツと格闘技について多くのことを学んでください. いいねして、必ず友達に教えてください。 コメントの質問。 皆さんお元気で！ 勝つ！

ボクシングは最もタフなスポーツの 1 つと考えられており、ノックアウト パンチを練習できることから多くの人に好まれています。 彼は非常に強いので、リングで敵を数秒で倒し、ストリートファイトで価値のあるリバフを与えるのに役立ちます。 スパーリングでそれを解決することが望ましいですが、いくつかの演習は自宅で行うことができます。 ノックアウトパンチを出す方法についてもっと話しましょう。

正しくパンチするには？

スポーツは、アマチュアでもプロでも、実行テクニックに違反すると常に怪我をするリスクがあります。 5つの主要なストロークがあり、残りのすべて（約12）はその種類です。

最も一般的なのは ジャブ . フロントハンドで適用されます。 ターゲットは、スパーリング相手（対戦相手）の頭または体です。 拳は地面と平行に、腕は完全に伸ばす必要があります。 同時に顔と太陽神経叢を保護します (それぞれ遠い手の拳と肘で)。

ジャブの欠点は、他のジャブほど強くないことです。 プラス - 防御しながら相手（スパーリングパートナー）を一定の緊張状態に保つ能力 - 彼を遠ざける。

クロス パートナー（対戦相手）の体または彼の頭に遠方の手で適用されます。 これは、最短経路に沿って迅速に行われます。 体を展開する必要があり、体の重量を前にある脚に移す必要があります。 攻撃者の肩はターゲットと同じ高さになければなりません。 この場合、膝で足を曲げる方が良いです。

マイナス打撃：それを適用するときは、体の異常な位置を取る必要があります。 これは、ワークアウトに時間がかかることを意味します。 さらに、その正確さと、適用後に敵の反撃をかわすのが簡単であるという事実があります。

適用時 スイング ショックアームを引き戻し、まっすぐにする必要があります。 その後、体を展開し、頭を下に「潜る」。 手は、ターゲット (パートナーの頭) に到達する前に、大きな半径を記述する必要があります。

欠点は、キャプチャして実際に攻撃するのに時間がかかり、相手が「閉じる」、回避するのに時間がかかることです。 さらに、「アーク」を説明しながら手が得ることができる強さで。

針 ボクサーはそれをメインサイドキックと呼んでいます。 彼はクリンチを助けるだろう。 この場合のターゲットは、相手の頭または体でもあります。 適用するときは、肩を後ろに引き、体のねじれを戻し、腕を肘で曲げます。 折り目が 90° であることが重要です。そうしないと、インパクトのパワーが失われます。

さらに、スイング、強さ、スピードなしで適用されるため、「不可視」です。 マイナス：腹部の斜めの筋肉に「取り組む」必要があります。最初にそれらを使用する必要があります。

アッパーカット クリンチでも使用され、対戦相手が防御中に肘を合わせるのを忘れた瞬間に使用されます. それは前の手で下から上に適用されます（この時点で重量は前脚に移されます）または遠い手（遠い脚で前進し、重量はそれに移されます）。 この場合、拳の内側が攻撃者に向くように拳を投げる必要があります。 あごまたは太陽神経叢に向けられます（目標は息を止めることです）。

短所: 攻撃者は無防備になります。 さらに、フックを適用する場合と同様に、その強度と「ステルス」において。

パンチ力を伸ばすには？

個々の戦闘機の強さは伝説的です。 彼らは英雄になり、世界的な名声を獲得します。 自然は驚くべき強さを与える人もいれば、何ヶ月もかけて技術を完成させなければならない人もいます。 ノックアウトになるのは難しいですが、試してみる価値はあります。 これには、強さを伸ばすための特別な演習の実施が必要になります。 それらはたくさんあり、1回のトレーニングですべてを絶対に行うべきではありません。 最も効果的と思われるものを選択するだけで十分です。 アドバイスが必要な場合は、トレーナーに連絡してください. 彼は負荷を与え、テクニックに従うのを手伝います.

効果的な筋力強化のエクササイズを次に示します。

腕立て伏せ;

バーベルベンチプレス;

ケトルベルスナッチ;

ケトルベルプッシュ;

ボクシングバッグを使ったエクササイズ。

足で作業します。

スレッジハンマーの練習。

腕立て伏せ

プロのボクサーの一種の特徴は、裸の床での拳（または指）の腕立て伏せと呼ばれることがあります。 羨ましいことはありますが、彼らは自分の業績を誇示したいという願望からこのスキルを習得しません。 これは必需品です。これにより、十分な衝撃力を発生させると同時に、ナックルを「硬化」させて怪我を減らすことができます。

腕立て伏せは次のように行うことができます。

速いペースで拳または指で（この場合、手は肩よりわずかに広く配置し、肘は体に沿って動かす必要があります）。

手のひらに（綿を作るためのアプローチの間）;

一方（左または右）。

バーベル

ベンチプレスは横になって行います。 やめることはできないので、平均的なペースで最大12回の繰り返しができるように、そのような重量を拾う必要があります.

重さ

スナッチは各ハンドで交互に実行されます。 ケトルベルの重量 - 24 kg。 腕立て伏せのように速いペースで行います。 脚と背中の筋肉に負荷がかかります。

プッシュするには、2 つのケトルベルを同時に使用する必要があります。 体重は変わらず24kg。 速いペースで実行されます。

サンドバッグ

スポーツ用品の作業をおろそかにしないでください。 たとえば、ボクシング バッグで強力な打撃を行うことをお勧めします。

立ち上がって、バッグをパンチするかのように一撃を加えます。

「2」を押し、片手で、または交互に適用しますが、最初は弱く、2番目はより強いことを確認してください。

バッグを振って反撃します。 それらが強力であるほど、優れています。

これらの演習は、ボクシング バッグを持っていて、その特性が必要なすべての要件を満たしている場合、トレーニング中と自宅の両方で実行できます。

足

ボクシングの足は、普遍的な最高のシェルの1つと呼ばれています。 彼らの助けを借りて、戦闘中の敵の動きをうまくシミュレートできます。 この場合、パートナーの助けなしではできません。

スパーリングパートナーは足を下げたままにし、定期的に足を鋭く上げ、左または右、上または下に移動します。 ボクサーの仕事は足を打つことです。彼の位置は、足を近づけたスタンドです（突進します）。

スパーリングパートナーは足を同じレベルに保ちますが、常に動きます。 ボクサーの仕事は足を打つことです。

スパーリングのパートナーは、片手に足を、もう一方の手にロープを持っています。足を打った後、時間内に引き戻す時間がない場合は、ボクサーの腕を打ちます。

大型ハンマー、大槌

筋力をつける効果的な運動は、ハンマーでゴム製のタイヤを叩くことです。 CrossFitters によって実行されることがよくあります。 目標は、強さと持久力を開発することです。 集中力も同様に重要であることに注意してください。運動は非常に難しく、ある程度危険です。 実行テクニックは、斧で薪を切ることを連想させます。ハンマーは高く上がり、頭の後ろに引っ込められ、その後、タイヤに鋭く落ちます。 打撃は一直線に行われるべきです。 背骨のねじれを防ぐことが重要です。これにより、怪我のリスクが高まります。

ボクシングでのパンチ

ノックアウトブローの特徴は、強くて目立たず、できるだけ早く適用されることです。 目標は、対戦相手を攻撃して、戦いを続ける力を持たせることです。 コーチは打撃を与えるのに役立ちますが、必要に応じて、自宅で特別なエクササイズを行うことができます。 まず、ノックアウトパンチとは何かを見てみましょう。 最初に失速 (驚き)、次に加速 (力と速度)。

壊す

攻撃する前に、戦闘機の頭を冷やし、すべての筋肉をリラックスさせる必要があります。 彼の仕事は、敵をだまして、誰かを不自由にすることを知らないかのように見せることです。 ちなみに、怒るとノックアウトできません。 この打撃は強力です。適用すると、手ではなく全身で打つ必要があるため、すべての筋肉が関与します。 同時に、過度の筋肉の緊張は許されるべきではありません。打撃の速度とその軌道の両方が変化することが判明する可能性があります。 その結果、ボクサーは相手にぶつかることはありませんが、彼に倒れます。

鋭く打つ方法を学ぶには？ いくつかの演習があります: ストライク

音の後;

触った後;

新聞紙の上。

音のあと . それは次のように行われます：ボクサーは戦いの姿勢を取り、パートナーは見えない場所に立ち、手をたたくなどの音を出します。 ビープ音が聞こえたら、ボクサーはむち打ちをしなければなりません。 彼の仕事は、音と衝撃の間の時間ができるだけ短くなるように、これをできるだけ早く行うことです。 希望または必要に応じて、複雑にします。拍手と音声信号を交互に行います。

タッチ後。 この演習は前の演習と似ていますが、ボクサーが音を聞いた後ではなく、パートナーが彼に少し触れた後（体のさまざまな部分）、またはボクサーをより顕著に押した後に攻撃します。 できるだけ早く捨てます。

新聞紙の上。 シートのサイズは30x30cmで、パートナーは上隅を持っています。 戦闘機の仕事は、新聞が破れるほどの速さで攻撃することです。 このエクササイズは曲技飛行であり、アプローチする価値のある理想です。

オーバークロック

ノックアウト ブローの 2 番目の要素は加速です。 つまり、スピードが重要です。 目標までの距離は、希望の速度を出すためにボクサーの腕の長さに等しくなければなりません。 スイングする必要はないことに注意してください。そうしないと、敵はこの打撃の準備に気付くでしょう。 これは許されません、前述のように、ノックアウト パンチは予期せぬものでなければなりません。

次の演習は、速度を向上させるのに役立ちます。

輪ゴムを使ったエクササイズ;

ろうそくの炎の前で吹きます。

輪ゴム体操 ボクシング バッグの上に投げるか、壁に固定する必要があります。 ボクサーはバッグ（壁）に背を向けて立ち、止血帯の端を拾い、できるだけ早くそれをしようとして、単一の直接打撃を与えます。

ろうそくの炎の前で吹きます。 これは、スピード (鋭さ) とパンチ力の向上に役立つもう 1 つのエクササイズです。 ボクサーは架空の敵を攻撃する必要がありますが、バッグや足の代わりに火のともったろうそくを使用します。 拳は炎の前で止めなければならない。 指向性のある気流から外に出るようにする必要があります。

手焼き

忘れてはならないもう1つのニュアンスがあります。それは手の硬化です。 怪我の可能性が高いため、準備ができていない人がノックアウト打撃を与えることは非常に危険です。 拳を正しく握り締めるだけでなく（親指は人差し指と中央の第2指骨の上に配置する必要があります）、そのような負荷に備えて手の甲を準備する必要があります。 どうやってするの？ 多くの人は、主人公が手のひらの端でいくつかのレンガを壊したり、指先で硬い表面を打ち抜いたりする長編映画を複数回見たことがあるでしょう。 これは少数の人によって達成され、長年の厳しい訓練によって達成されます. ノックアウトブローを適用するためのブラシを用意することも可能です。 腕立て伏せとバッグワークが役立ちます。

最初に柔らかい表面で腕立て伏せを行い、次に床の硬い表面で腕立て伏せを行う必要があります。 床から押し上げて、すぐに自分に耐えられない負荷をかけないでください。 そのため、ナックルを簡単に損傷する可能性があります。 肯定的な結果の代わりに、否定的な結果が得られます。 軽い運動で小さく始めれば、拳で床を横になって「歩く」ことができるようになります。

ボクシング バッグは、手袋を着用して作業するために特別に設計されています。 一部のアスリートは自宅でそれを行います。適切な詰め物を使用すると、この発射体の密度は人体の密度とほぼ一致します. バッグに取り組む方法は？ 筋力開発と同じ演習が行われます。

したがって、コーチはノックアウトブローを提供するのに役立ちます。 ラックと適切なアプリケーションで作業する必要があります。 このために、自宅でできる特別なエクササイズがあります。 思いがけず、素早く、力強く、的を射なければならないことを覚えておくことが重要です。

ボクシングのパンチは、一見したように習得が容易ではないテクニックですが、ほとんどありません。 しかし、これにより、決闘での使用効率を高めることができます。 体力のレベルに関係なく、誰でもボクシングを学ぶことができます。 同時に、正しく打つ方法を知るためにプロのアスリートになる必要はまったくありません。 ボクシングは、すべての筋肉群の優れたトレーニングであるだけでなく、打撃、防御技術の学習だけでなく、質的に新しいレベルの心理的準備を作成します.

ボクシングの基本テクニック

ボクシングのトレーニングは、正しいスタンスを学ぶことから始まります。 ボクサーはできるだけ集中する必要がありますが、体はリラックスしています。 初心者は、両手で簡単に防御と攻撃を快適に行う必要があります。 バランスをとるために、前足のつま先と後ろ足のかかとが中心線上にある必要があります。 膝を少し曲げて、脚の間に体重を均等に分散する必要があります。 あごを片側に下げて肩に押し付け、手で顎を覆い、肘で側面を覆います。 息をすることを忘れないでください。 遅れてはいけませんが、急速に呼吸しないでください。

ボクシングテクニックの基本は合理性と一貫性です。 次の各アクションは、前のアクションに続きます。 同時に、ボクサーは最小限のエネルギーを消費して、できるだけ早く攻撃要素を実行する必要があります。

テクニック自体は、ボクサーのアクションのバランスを意味します。 打撃は勝利への手段ですが、動きを調整することで効果的な攻撃を行うことができます。 トレーニングは、ボクサーが戦闘姿勢で長時間動き回れるようにすることを目的としています。 彼は、中間位置にいる間に攻撃を実行できるようにするスキルを開発します。

ボクシングの基本パンチ

初心者は攻撃要素を入れるだけでは物足りない。 わずかな努力で打撃を与え、ボクサー自身にとって安全な打撃を与える方法を知る必要があります。 ボクシングの基本的なパンチは、ストレート、ボトム、サイドの 3 つだけです。 それらは左手と右手の両方で適用されます。

1. 左ストレート - ジャブ。 ボクサーが可能な限り保護されたままになり、さらに攻撃するための余地を作る、ボクシングで最も長いパンチ. 良い一連の攻撃の動きは、常にジャブから始まります。
2. 右ストレート - クロス。 適切に配置された作業用の手は強力な武器です。 ジャブよりも少ない頻度で適用されます。 しかし、敵を一撃で倒すほどの威力を持つ。
3. 左側 - フック。 至近距離での実行は危険な深刻な受電。 ボクシングのフックは、相手の肝臓を打つために体に投げられることがよくあります。
4. ローキック - アッパーカット。 それが正しく配置されていれば、直接のものよりも強く、速くなります。 相手が迫っている時に最適。

すべての打撃は、頭と体の両方に対して実行できます。 古典的な左利きのスタンスは、右利きの人に適しています。 左手の作業者は右手のスタンスになります。

各ヒットは、特定の状況に役立ちます。 最大限の効果を得るには、打撃の束を使用する必要があります。 敵が攻撃を開始するのを待たずに、一度に複数の打撃を与えます。 直撃の場合は、相手を無理矢理開いて素早く決定的な一撃を食らわせる。

ストライキに適した最も脆弱で保護されていない場所:

• あごに吹きます。
• サイドブローは体、肝臓に。
• 太陽神経叢の領域での胸部の穿孔;
• 心臓に危険な打撃。

印象的

ボクシングで正しくパンチを放つことは、どのコーチにとっても最重要課題です。 より重要なのは、スパーリングやトレーニング中の怪我や損傷の可能性を回避するための防御スキルの開発だけかもしれません. 打撃の技術は何十年もの間練り上げられてきました。 適切に打つ方法にはいくつかの基本的なテクニックがあり、実行されるすべてのテクニックに適しています。

どのワークアウトもウォームアップから始めるべきです。 すべての筋肉群を鍛えます。 多くの場合、ボクシングのトレーニングはトップダウンで行われます。 手から始まり、足で終わる。 ストライキを練習する前に、手を包帯で包んで関節を固定する必要があります。

パンチを練習しているときは、腕自体をリラックスさせる必要がありますが、相手の体との接触の瞬間に拳をできるだけ圧縮する必要があります。 直接および側面の衝撃の場合、攻撃時に手のひらが下を向くように拳をねじる必要があります。 一撃ごとに一歩踏み出し、体を押し込んで勢いをつけます。 ボクシングの直撃は常に行われます。 適切な距離を保ち、相手を引き離すのに役立ちます。 ボクシングでは、相手が手を下げたり、逆に上げたりして体を開いたときに、サイドキックを打つ必要があります。 接近時の反撃では下段打撃を行う。

ボクシングでの適切なパンチ技術は、攻撃のパワーとスピードを高めます。 パンチの長時間の練習により、体は筋肉の記憶を鍛えることができます。 これは、スパーリングや実際の戦いでのボクサーの仕事にプラスの効果をもたらします. 鍛え上げられた身体は無意識のうちに相手の行動に反応します。 ボクシングのトレーニングは、保護具を使用して経験豊富なトレーナーの指導の下で行う必要があります。 テクニックを実行するとき、体自体がボクシングでパンチを出す方法を教えてくれます。

スピードエクササイズ

ボクシングでのパンチの速さは、勝つために非常に重要です。

鋭い刺すような打撃は、敵の士気をくじくだけでなく、保護が不十分な場所での攻撃に成功して敵をノックアウトすることもできます。

すべてのボクサーは、パンチ速度を上げる方法を知る必要があります。 いくつかの基本的な演習を見てみましょう。

1. ウェイトを使って作業する - ラックに立って、追加のウェイトで手を投げます。 通常のダンベルまたは小さなケトルベルで十分です。 パンチの組み合わせを練習して、シャドーファイトまたはいくつかのアプローチを実施します。
2. エキスパンダーで作業します-一方の端をマウントに、もう一方の端を手に結び、影またはパートナーと戦います。 弾性エキスパンダーまたは弾性バンドは、ストライクを行うときに追加の負荷を追加します.
3. 一般的な身体活動のための演習。 腕立て伏せ、懸垂、段違い平行棒での作業で十分です。 訓練された体は、一般的にボクシングに適しています。

ボクシングの禁忌

ボクシングは決して簡単なスポーツではありません。つまり、練習には多くの禁忌があります。 以下の疾患のある方のボクシングは禁止されています。

• 神経系の病気;
• 心血管疾患;
• 呼吸器の問題;
• 血液疾患;
• 泌尿生殖器系の障害;
• 筋骨格系の疾患。

ボクシング用品

初めてのレッスンには何を持っていく必要がありますか？ すべてのボクサーがトレーニングや試合での怪我のリスクを最小限に抑えるために必要なものはほんのわずかです。

包帯は、最初の最も一般的に使用される機器です。 彼らはボクサーの手を保護するのに役立ちます. スパーリング以外でもリール。 最初のレッスンでは、コーチが正しい指の巻き方を教えてくれます。

マウス・ガード。 スパーリングをするなら必携です。 訓練戦闘でも、歯が欠けたり、歯を失ったり、舌を噛んだりする可能性があります.

初心者はヘルメットの着用をお勧めします。 最初のレッスンではないかもしれませんが、将来的には間違いなく役に立ちます。 ボクシングは重傷を負うかなりタフなスポーツです。 安全にプレイし、そのような結果を回避することをお勧めします。

私たちクラブでは、次のアプローチを実践しています。まず、各初心者がテクニックを習得し、ストライクし、ボクシングのすべての基本を学び、準備ができて初めてスパーリングを開始できます。 誰もあなたに参加を強制するものではありません。すべては、クラブ メンバーの個人的な要求によってのみ行われます。 必要なすべての機器（包帯を除く）は現場で提供されます。 トレーニングの全プロセスを提供します。最初から最後まで。

ボクシングとスポーツで頑張ってください、友達！

クラブ「YourRevolution1905」の壁の中で、ボクサーとしてのレベルを上げたり、ボクシングを習ったりするのを専門的に支援する準備ができています。 認定された専門家によって開発された一連のエクササイズ、栄養に関する推奨事項、「スマートな」体重測定、マスターオブスポーツによるボクシングクラスなど、これらすべてが目標を可能な限り効率的に達成するのに役立ちます. 最も効果的で迅速な結果を得るには、個人的に (トレーナーと 1 対 1 で)、または最大 10 人のミニグループで行うことができます。 私たちに参加して、あなたが自分自身の最高のバージョンになるのを手伝ってください！