자신의 감정과 감정을 다른 사람의 감정과 구별하는 법을 배우는 두 가지 방법. 정신적 고통 다른 사람의 고통을 느끼는 것을 무엇이라고 합니까?

우리가 고통을 겪을 때 우리 몸은 견디기 위해 동원됩니다. 이것은 잘 알려진 반응입니다: 싸우거나 도망가세요! 그런데 타인의 고통을 경험한다는 느낌은 어디서 오는 걸까? 마치 지금 우리 자신에게 상처를 주고 있는 것처럼 다른 사람의 고통을 덜어주려는 이 강력한 충동은 어디에서 오는 걸까요?

런던 대학에서는 한 실험에 참여한 여러 여성 참가자에게 남편이 전자 기기에 노출되었을 때 뇌의 자기 공명 영상을 촬영하도록 요청했습니다. 전류. 그들 각자는 거울을 통해 남편의 손이 꽉 쥐어져 있는 모습을 볼 수 있었습니다. 모든 여성들의 얼굴에는 사랑하는 사람의 고통을 보는 것이 그들에게 안겨준 고통이 반영되어 있었습니다. 스캔 결과 그들은 실제로 감전된 사람들과 동일한 정서적 반응 영역을 활성화한 것으로 나타났습니다!* 다른 사람의 고통은 자신의 고통이 되었습니다. 그들의 뇌는 이 고통을 "적용"했습니다. 남편과 사랑으로 연결된 이들 여성들은 '나'와 '당신'을 가르는 막을 뚫은 듯하다.

야노마미 인디언들은 사랑에 빠진 상태를 표현하기 위해 “야 피히 이라케마”라고 하는데, 이는 “나는 너에게 감염됐다”는 뜻이다. 즉, “너희 중의 어떤 것이 내 안에 들어와 내 안에 사느니라”는 것입니다. 당신의 감정이 이제 내 것이 되었기 때문에 나는 더 이상 나만이 아닙니다. 미국 철학자 S. 랭거(S. Langer)에 따르면, 사랑의 영향으로 개인 존재의 껍질은 투과성이 있게 됩니다.**

물론, 모든 사람이 똑같이 이런 종류의 공감을 느낄 수 있는 것은 아닙니다(일반적으로 여성이 남성보다 우월합니다). 뇌의 이러한 자연스러운 반응은 다른 사람과 연결하는 능력의 기초가 되며, 이는 우리 안에 있는 인간의 본질입니다. 포유류는 모유를 먹는다는 점뿐만 아니라 어린이와 부모 사이에 정서적 연결을 제공하는 뇌 영역이 있다는 점에서도 다른 동물과 다릅니다. 대뇌 피질의 대상 이랑의 앞쪽 부분이 정확하게 발달하여 아기의 울음 소리가 엄마가 완전히 참을 수 없었고 아기가 헤어질 수 없게 만들었습니다. 이 메커니즘은 취약한 어린 포유류의 성장과 발달에 필요한 성체와의 지속적인 접촉을 제공합니다.

"우리 두뇌에는 우리를 다른 사람의 기쁨과 고통, 우리 주변 세계와 연결하는 연결이 있습니다.

사랑하는 사람에 대한 애착 외에도 연민(다른 사람과 함께 고통받는) 능력은 의사의 소명을 뒷받침하고, 자원봉사자들이 도움이 필요한 사람들을 돕도록 격려하며, 우리 사회를 더욱 조화롭게 만들고자 하는 우리 각자의 소망을 설명합니다. 우리의 뇌 구조에는 우리를 다른 사람들의 고통과 기쁨, 우리 주변 세계와 연결하는 연결이 기록되어 있습니다.

이 연결은 우리를 인간으로 만들어줍니다. 서로 고립되고 연결됩니다. 느낌과 책임감.

* T. 싱어, B. 시모어. 통증에 대한 공감은 통증의 감각적 요소가 아닌 정서적인 요소와 관련됩니다. Science, No. 303, 2004. ** S. Langer. “마음: 인간의 감정에 관한 에세이”. 존 홉킨스 출판사, 1988.

당신은 다른 사람들을 마치 자신의 것처럼 매우 자세히 인식합니까? 아마도 당신은 공감을 깨웠을 것입니다! 테스트 방법을 알아보세요!

공감이란 무엇이며 어떻게 발생합니까?

공감 (공감) 1 - 다른 사람의 감정을 자신의 감정처럼 미묘하게 느끼는 능력. 이런 일을 할 수 있는 사람을 엠패스(Empath)라고 합니다. 공감자는 다른 사람의 감정과 느낌을 느끼는 사람입니다. 때로는 공감이 능력을 동반하기도 한다.

사람들은 자연스럽게 두 가지 방법으로 이 능력을 습득합니다.

1. 그들은 공감 능력을 타고났습니다.

2. 이 선물은 성숙과 사회화 과정에서 저절로 깨어납니다.

공감은 올바르게 사용하는 방법을 안다면 훌륭한 선물입니다. 모든 엠패스가 의식적으로 능력을 제어할 수 있는 것은 아닙니다. 대부분의 경우 이는 무의식적으로 발생합니다.

많은 사람들이 때때로 다른 사람들의 감각을 "잡습니다". 대부분의 경우 공감의 선물은 인식되지 않습니다. 이러한 징후는 논리적인 마음에 의해 일반적인 심리학 또는 자발적인 NLP²로 설명됩니다.

초능력을 갖게 될 징조

인생에서 이런 일이 일어 났고 갑자기 자신에게 특이한 감정을 느꼈다면 그것은 다른 사람에게서받은 느낌 일 가능성이 높습니다. 공감이 나타납니다!

그것을 관리하고 통제하는 방법을 배울 때까지 당신은 다른 사람의 감정을 흡수하고 그것을 자신의 감정으로 경험하게 될 것입니다.

그 사람이 공감능력이 있다는 것을 나타내는 몇 가지 징후가 있습니다:

1. 엠패스는 세상의 엄청난 고통을 느끼고 세상을 돕기 위해 뭔가를 하고 싶어합니다.

2. 다른 사람의 고통이 자신의 고통처럼 느껴지기 때문에 그것을 바라보는 것을 어려워합니다.

3. 이 능력을 가진 사람들은 충격적인 뉴스를 보는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 모든 고통을 느끼고 아주 오랫동안 볼 수 없습니다.다시 덮다.

예를 들어, 세계 어느 곳에서나 재난이나 어떤 종류의 재앙에 대한 뉴스 보도를 보는 것만으로도 충분하며 그러한 사람은 이 사건으로 인해 고통 (심리적, 때로는 육체적)을 느낄 수 있습니다.

4. 엠패스는 자신을 찾고 자신의 감정을 완전히 인식하는 데 어려움을 겪습니다.

예를 들어, 다른 사람과 대화할 때 공감 능력이 있는 사람들은그의 감정과 감정을 느껴보십시오. 종종 그들은 인생 질문에 대한 답을 알고 있지만 동시에 자신의 답을 찾지 못합니다.

5. 공감은 종종 상대방이 어떻게 느끼고 무엇을 원하는지 잘 알기 때문에 수줍어하게 만들 수 있습니다.

6. 자신의 능력을 조절하는 방법을 모르면 비판적 인식을 잃을 수도 있다. 그런 사람들은 필요한지, 정말로 원하는지 생각하지 않고 모든 요청과 요구에 항상 "예"라고 말합니다.

엠패스는 다른 사람의 경험에 너무 몰입하여 그들이 필요한 것이 무엇인지 알기 때문에 거절할 수 없게 됩니다. 그리고 나서야 그는 자신과 자신의 욕망에 대해 생각하지 않았다는 것을 깨닫습니다.

7. 공감 능력이 있는 사람은 자신의 비용으로 다른 사람을 돕습니다.

8. 멀리서도 가까이 있는 것처럼 사랑을 공감한다.

9. 자연, 동물, 식물에 대해 깊은 친밀감을 느낀다.

그러한 사람들은 사람뿐만 아니라 거리에서 개나 고양이를 만나는 등 동물도 느낄 수 있습니다.

10. 공감자는 다른 사람들이 어떻게 느끼는지에 대해 책임감을 느끼고 그들의 기분이 나아지도록 도우려고 노력합니다.

11. 그런 사람들은 매우 예민합니다. 관계와 우정이 마음에 너무 가까이 다가갈 수 있습니다.

12. 공감 능력과 그것을 관리할 능력이 없기 때문에 그들은 종종 다른 사람들이 자신의 감정을 자신에게 쏟아 붓는 출구가 됩니다.

13. 엠패스는 책을 읽거나 영화를 보는 동안 사건을 매우 감정적으로 경험하며 등장인물과 거의 완전히 동일시합니다.

14. 끊임없는 업무량 때문에 이 재능을 가진 사람들은 인생을 즐기고 즐기는 것이 무엇인지 잊어버립니다.

15. 엠패스는 깊은 영적인 사람들인 경향이 있습니다: 공감의 선물모든 존재의 통일성을 느낄 수 있습니다.

위의 징후 중 다수가 당신과 가깝다면 공감 능력이 당신 안에 있다는 뜻입니다!

다음 질문에 답하세요.

• 이 선물을 통제할 수 있나요?
• 자신의 경험과 다른 사람의 경험을 공유할 수 있습니까?
• 필요할 때만 선물을 "켜는" 방식으로 선물을 관리할 수 있나요?

만약 당신이 그렇다고 대답했다면, 당신은 공감이라는 재능을 통제하는 법을 배운 것입니다. 그렇지 않으면 공감을 관리하는 방법을 배워야 합니다. 이 기사의 메모에 다음 링크가 있습니다. 유용한 자료공감에 대한 통제력을 키우는 것입니다.

자료에 대한 더 깊은 이해를 위한 메모 및 특집 기사

1 공감 - 이 경험의 외부 기원에 대한 감각을 잃지 않으면서 다른 사람의 현재 감정 상태에 대한 의식적인 공감입니다(Wikipedia).

단 2014/02/10 15:42 답변

• 10/02/2014 20:28 답변

  Ilona123 2014년 11월 2일 02:51 답변

  Fialka777 2014년 12월 2일 10:28 답변

  세이저 2014/07/28 23:40 답변

  세이저 2014/07/29 00:21 답변

  Anyta2311 2015년 1월 29일 15:02 답변

  • 17/02/2015 12:53 답변

    발렌타인 2017년 12월 3일 14:13 답변

    곧 2017년 5월 8일 07:53 답변

    • 14/08/2017 08:27 답변

      아니사 2017/11/26 19:53 답변

      카티아 2017년 7월 12일 15:25

많은 사람들은 다른 사람의 감정에 매우 민감합니다. 때때로 당신이 너무 예민하다면 당신에게 파괴적이 될 수 있을 정도로 다른 사람들과 공감할 수 있습니다. 분명한 친절함을 갖고 자신의 감정에 우선순위를 두는 법을 배워야 합니다. 그러면 다른 사람의 감정이 미치는 부정적인 영향에서 벗어나 자신이 발전할 수 있는 자신만의 감정적, 사회적, 육체적 공간을 만들 수 있습니다.

단계

다른 사람의 감정에 대한 자신의 반응을 인식

당신이 얼마나 예민한지 생각해 보세요.매우 민감한 사람(HSP)은 감정적이고 쉽게 흥분합니다. HCH의 주요 특징은 다음과 같습니다.

• Sensitivity Element: 섬세한 원단의 느낌, 깊은 색상, 풍부한 사운드 등 오감이 주목하는 것을 자세하게 감상할 수 있습니다.
• 뉘앙스와 그 의미: 숨겨진 의미를 이해하고 결정을 서두르지 않습니다.
• 정서적 인식: 당신은 자신의 감정 상태와 조화를 이루고 있으며 자신을 돌보는 것의 중요성을 알고 있습니다.
• 창의성: 당신은 아마도 매우 창의적이고 내성적인 사람일 것입니다.
• 당신은 공감하는 방법을 알고 있습니다. 당신은 다른 사람들의 감정에 매우 민감합니다.

1. 당신이 "공감자"인지 확인하십시오.공감자는 대부분의 다른 사람들보다 훨씬 더 다른 사람의 감정에 특히 민감한 사람입니다. 모든 Empath는 OSP이지만 모든 OSP가 Empath는 아닙니다. 다음은 공감 가능성을 판단할 수 있는 징후입니다.

   • 당신은 다른 사람들의 두려움, 불안, 스트레스를 느낍니다. 당신은 이러한 감정을 당신 자신의 것으로 인식하고 다른 사람의 고통을 당신의 고통으로 받아들입니다. 낯선 사람이나 싫어하는 사람일 필요는 없습니다. 가족, 동료, 친구가 될 수 있습니다.
   • 군중 앞에서 갑자기 지치고 건강이 악화되고 슬픔을 느낄 수 있습니다.
   • 소음, 냄새, 사람들이 너무 많이 말을 하면 긴장되고 불안해질 수 있습니다.
   • 배터리를 재충전하려면 혼자 있어야 합니다.
   • 당신은 자신의 감정에 대해 많이 생각하지 않습니다. 당신의 감정은 쉽게 상처를 받습니다.
   • 당신은 천성적으로 관대하고 영적인 경향이 있으며 잘 듣는 사람입니다.
   • 당신은 일반적으로 예를 들어 근처 어딘가에 차를 두는 등 빠르게 탈출할 수 있는 빠른 탈출 계획을 가지고 있습니다.
   • 친밀한 순간에 숨이 막히고 자신을 잃어가는 듯한 느낌이 들 수도 있습니다.

2. 다른 사람의 감정을 가장 잘 받아들일 수 있는 때는 언제인지 결정하십시오.모든 사람이 같은 방식으로 다른 사람의 감정에 민감한 것은 아닙니다. 하지만 분명 누구에게나 다른 사람의 영향을 가장 많이 받는 순간이 있습니다. 어떤 순간에 어떤 형태로 이런 일이 일어나는지 이해하려고 노력하십시오.

   • 다른 사람들과 함께 있을 때 당신이 어떻게 느끼는지 주의를 기울이십시오. 당신이 가장 자주 경험하는 감정이 무엇인지 관찰해보세요. 아마도 주변 사람에게 좋은 인상을 주고 싶을 때 감정이 솟아오르나요? 누군가가 당신을 놀라게 할 때 발생합니까? 군중 속에 있으면 압도당하는 느낌이 드나요?

3. 당신을 억압하는 사람들을 식별해야합니다.공감자가 비평가, 피해자, 자기애 주의자 및 독재자와 의사 소통하는 것은 매우 어렵습니다. 이런 사람들을 흔히 '감정 뱀파이어'라고 부른다.

   어려운 상황에 어떻게 대처할지 생각해 보세요.어려운 상황에 직면했을 때 경계가 너무 느슨해질 수 있습니다. 행동 방침을 더 쉽게 지킬 수 있도록 미리 대응을 계획하십시오.

   기간을 설정하세요.얼마나 오랫동안 서서 불만사항을 들을 수 있는지 스스로 알아보세요. 이는 심리적 웰빙에 매우 중요하기 때문입니다. 당신을 억압하는 사람들과 허용 가능한 경계를 설정하십시오.

   • 예를 들어, 30분만 버틸 수 있다면 2시간 동안 서서 문제를 듣고 있지 마십시오. 사과하고 대담자를 떠나십시오.

개인 공간 만들기

1. 자신에게 의지하는 법을 배우십시오.당신의 감정, 감정, 욕망 및 필요 사항에 귀를 기울이십시오. 필요한 것을 얻고 행복해지는 방식으로 다른 사람들과 함께 행동하십시오. 자신의 감정을 결정하고 옳은 일을 하기 위해 끊임없이 다른 사람에게 의존한다면, 그들의 감정과 반응을 자신의 감정과 반응으로 착각하는 경향이 있습니다. 대신, 다른 사람들과 적절하게 의사소통하는 방법을 배워 자신의 필요 사항을 우선순위에 두십시오.

   주변 사람들과 함께 나만의 집 구석구석을 만들어보세요.귀하의 사생활을 존중하고 회복할 시간을 달라고 요청하십시오. 당신이 취약하거나 피곤하다고 느낄 때 혼자 있을 수 있는 장소를 만들어보세요. 이것은 특히 중요합니다. 파트너의 감정으로부터 자신을 보호해야 합니다. , 평화와 평온함을 연상시키는 장소를 찾으십시오.

   • 방에 폭포나 아름다운 숲의 그림을 걸어두고 감정이 우울할 때 그것을 보세요.

2. 사람들과 함께 있을 때 자신을 위한 물리적 공간을 남겨두십시오.많은 사람들로 둘러싸인 개인적인 물리적 공간은 정서적 공간을 확보하는 데 도움이 될 것입니다. 가장자리에 앉거나 멀리 서 있는 등 많은 사람에게 둘러싸여 있을 때 '피난처'를 찾아보세요.

   • 당신이 HPS이고 주변 환경에 매우 민감한 경우, 감정적인 공간을 제공하는 장소를 찾으려고 노력하십시오. 예를 들어, 레스토랑에서는 벽에 등을 기대고 앉을 수 있는 좌석을 선택하세요. 중앙 테이블이나 화장실 근처, 쓰레기통 근처에 앉지 마십시오.

3. 내면의 평화를 키우십시오.호흡에 집중하거나 당신을 행복하게 만드는 장소를 상상함으로써 어려운 상황에 집중하는 법을 배우십시오. 이것은 다른 사람의 감정을 흡수하기 시작했다고 느낄 때 사용할 수 있는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 몇 분 동안 침착하게 부정적인 생각을 내쉬고 숨을 들이쉬십시오. 자신을 하나로 모으고 두려움과 기타 부정적인 감정을 제거하는 데 도움이 됩니다.

자신의 강점을 강화하는 긍정적인 변화

내면의 힘을 키워주는 긍정적인 감정을 키우세요.평화와 사랑에 둘러싸여 있으면 부정적인 감정을 경험하면서 시드는 것과 같은 힘으로 꽃을 피울 것입니다. 연구에 따르면 긍정적인 감정을 많이 경험할수록 인생에서 더 많은 즐거움을 누릴 수 있다고 합니다.

긍정적인 사람과 상황을 찾으세요.당신의 기분을 좋게 만들고 당신을 지지해주는 사람들과 함께하세요. 부정적인 것과 마찬가지로 긍정적인 것도 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 사람의 감정에 대한 민감성을 완전히 없앨 수는 없으므로 긍정적인 사람들과 어울리십시오.

1. 자신의 피로를 조절하십시오.어떤 사람들, 특히 공감자들은 다른 사람들보다 무슨 일이 일어나고 있는지에 더 민감합니다. 그들은 평범한 사람들이 아무것도 느끼지 못하는 상황에서 압도감을 ​​느낄 수 있습니다. 하지만 아무리 예민하더라도 다른 사람의 감정을 마음에 담아둘 필요는 없습니다.

   • 어떤 상황은 당신에게 매우 압도적이라는 것을 인식하십시오. 그러한 상황을 피하십시오. 예를 들어, 크리스마스 쇼핑을 하는 사람들의 스트레스를 흡수할 것이라는 것을 알고 있다면 이번 시즌에는 쇼핑을 피하세요.

2. 당신의 창의성을 인식하십시오. SSP는 종종 미적 영역에서 높은 창의성을 보여줍니다. 일부 철학자들은 창의성을 성장과 변화에 필수적인 것으로 묘사합니다. 창의력은 손에 붓을 쥐어 본 적이 있든 없든 상관없이 우리 각자가 할 수 있는 것입니다. 이런 의미에서 예술은 누군가와 대화하는 동안이나 아침 식사를 준비하는 동안에도 나타날 수 있습니다. 일상 생활에서 더 창의적인 방법을 배우십시오.

   • 스타일이나 일상 활동을 실험해보세요. 이것은 당신의 변화에 ​​도움이 될 것입니다 과민증저주가 아닌 특별한 선물로.

3. 당신의 공감을 긍정적인 행동으로 바꾸십시오.다른 사람의 감정에 압도당할 때, 그 감정을 자신에게 유리하게 활용하고 긍정적인 일을 하십시오. 당신의 감정과 관련된 이유를 선택하십시오.

   • 예를 들어, 길을 걷다가 노숙자를 보게 된다면 예민한 사람에게는 큰 감정적 고통을 안겨줄 수 있습니다. 이러한 느낌으로 인해 통증을 피하기 위해 그러한 지역에서 걷는 것을 삼가게 될 수 있습니다. 감정을 건설적인 방향으로 전환하십시오. 노숙자 보호소에서 자원봉사를 할 수도 있고, 음식을 사거나 노숙자의 이야기를 들어줌으로써 노숙자를 도울 수도 있습니다.

"네 기분이 어떤지 알아" - 이 표현은 정말 사실이에요. 연구자들은 인간의 뇌가 다른 사람이 느끼는 것을 실제로 느낄 수 있도록 설계되어 있다는 결론에 도달했습니다.

자신을 다른 사람의 입장에 두는 방법을 아는 사람들이 있습니다. 그러나 이제 그들이 고통을 보면서 경험하는 고통은 아주 현실적이라는 것이 밝혀졌습니다.

여기서 핵심은 공감각의 개념이다. 서로 다른 감정이 뒤섞여 나타나는 현상이다.

공감각의 예는 다음과 같습니다. 사람은 단어의 소리를 특정 색상과 연관시키거나 그 "맛"을 느낍니다.

다른 사람의 고통에 관해서는 거울 공감각이라는 더 드문 현상에 대해 이야기하고 있습니다. 이 상태는 거울 뉴런의 반응과 관련이 있습니다. 그들은 이탈리아 과학자 그룹이 원숭이의 뇌 활동 특징을 연구했던 1990년대에 처음 발견되었습니다. 동물학자들은 대뇌 피질의 특별한 세포를 우연히 발견했습니다. 뉴런은 원숭이가 어떤 행동을 수행할 때뿐만 아니라 사람이 동일한 행동을 수행하는 방식을 관찰할 때도 활성화되었습니다. 따라서 이름은 거울 뉴런입니다.

이 분야의 새로운 연구는 마침내 인간의 "공감" 현상을 밝힐 수 있습니다.

거울 공감각의 경우, 사람은 자신의 눈앞에서 다른 사람이 접촉될 때 접촉을 느낀다.

이 현상은 2003년 University College London의 Sarah-Jane Blackmore 박사에 의해 처음 발견되었습니다.

“강의를 하다가 공감각에 대해 언급했어요. 나는 또한 누군가 실제로 손을 대지 않아도 어떤 사람들은 감동을 느낀다는 보고를 보고 웃었다고 Blackmore는 회상합니다. -그러자 청취자 중 한 명이 이렇게 물었습니다. “이것을 느끼지 못하는 사람이 있습니까? 그게 정상 아닌가요?"

39세 여성은 그 순간까지 자신에게 거울 공감각 현상이 있다는 사실을 깨닫지 못했다. 그녀는 누군가가 왼쪽 뺨을 만지는 것을 보았을 때, 그녀는 그 감촉을 스스로 느꼈지만 오른쪽 뺨에는 감촉을 느꼈습니다. 그녀가 사람 앞에 서 있지 않고 그 사람의 뒤나 옆에 서 있으면 오른쪽의 그녀에게도 오른쪽에 터치가 주어졌습니다.

현재 영국 과학자들은 거울 공감각의 몇 가지 사례를 더 확인했습니다.

이 사실을 발견한 학생 Ellis는 “어떻게 피투성이 공포 영화를 보거나 코미디 캐릭터의 고통스러운 감정을 비웃으면서도 화면에서 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 수 있을 뿐만 아니라 그들과 같은 느낌을 받을 수 있다는 것을 전혀 이해하지 못했습니다.”라고 말합니다. 상태.

Jane이라는 또 다른 학생은 공감각이 "다른 사람을 더 잘 이해하는 데 도움이 되기 때문에" 좋은 것이라고 말합니다.

이 상태는 모든 사람에게 다소 공통적이며 거울 공감각의 특이성과 독창성은 인간의 거울 뉴런이 과잉 활동한다는 사실에 있습니다.

“어떤 사람들이 다른 사람을 밀고 때릴 때 접촉을 느낀다고 생각하는 것은 드문 일입니다. 그러나 이것은 모든 사람과 모든 사람에게 내재된 높은 수준의 공감일 뿐입니다.”라고 전문가 Jamie Ward는 말합니다.

거울 공감각에 대한 연구는 정신분열증이나 자폐증과 같은 질병의 원인도 밝힐 것입니다.

“자폐증은 다른 사람의 감정을 이해할 수 없는 상태로 알려져 있습니다.”라고 Blackmore는 말합니다. “사이코패스의 경우 공감은 왜곡된 형태를 취합니다.”