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여성호르몬인 에스트로겐이 함유된 식품은 무엇인가요? 여성용 식물성 에스트로겐: 에스트로겐과 프로게스테론을 함유한 최고의 약물 및 허브 제품에 대한 검토

에스트로겐은 생식 건강 분야의 주요 여성 호르몬입니다. 수준이 낮아지면 조치를 취해야 합니다. 음식에 함유된 에스트로겐은 체내에서 이를 보충하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

폐경기와 같이 에스트로겐 수치가 감소하는 가임기 성숙한 여성은 불쾌하고 불편한 신체적, 정서적 증상을 다양하게 경험할 수 있습니다.

이 경우 천연 에스트로겐을 보충해야 합니다. 호르몬 요법 약물이나 경구 피임약은 변동하는 에스트로겐 수치를 치료하고 불편한 증상을 완화할 수 있습니다.

에스트로겐 수치를 높이는 자연적인 방법에 관심이 있다면 에스트로겐이 풍부한 음식이 여성에게 가장 좋은 방법일 수 있습니다. 음식에서 발견되는 에스트로겐은 모든 연령대의 여성 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

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에스트로겐은 주로 여성 난소에서 생성되는 스테로이드 호르몬이지만 부신 피질, 임신 중 태반, 지방 조직에서도 생성됩니다.

가임기 여성의 난소에서 에스트로겐 생산은 주기적으로 이루어지며 배란 전에 호르몬을 생성합니다. 에스트로겐 생산은 여성의 자연스러운 과정이지만 에스트로겐이 함유된 특정 음식을 섭취하면 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 식품에 함유된 천연 에스트로겐이 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다.

여성호르몬인 에스트로겐을 함유한 제품이 어떤 제품이 가장 흔하고 인기가 있는지 자세히 살펴보겠습니다.

콩과 에스트로겐

대두는 완두콩과의 아열대 산물이며 동남아시아에서 가장 일반적으로 재배되고 소비됩니다. 콩은 단백질, 섬유질, 이소플라본(때때로 식물성 에스트로겐이라고도 불리는 유기 화합물)의 좋은 공급원입니다. 식물성 에스트로겐, 즉 식품에 함유된 식물성 에스트로겐은 인체 내 에스트로겐의 작용을 모방합니다.

여성의 에스트로겐을 증가시키는 콩 식품은 콩과 두유, 두부, 콩 치즈, 템페, 콩기름 등 콩으로 만든 제품입니다. 채식 버거, 에너지 바와 같이 콩을 함유한 가공 식품은 단백질 함량이 높지만 식물성 에스트로겐 수치가 낮은 경향이 있습니다.

간장은 식물성 에스트로겐의 공급원이 아닙니다. 콩 섭취를 늘리면 에스트로겐이 증가하고 에스트로겐 부족과 관련된 증상이 완화되며 골밀도가 보호되고 콜레스테롤 수치가 개선됩니다. 그러나 콩을 먹는 것은 호르몬 질환에 걸리기 쉬운 사람들에게 특정한 위험을 안겨줍니다. 콩 섭취량을 늘리기 전에 의사와 상담해야 합니다.

아마씨유 - 에스트로겐

아마씨유와 아마씨는 에스트로겐 함량이 높은 식품입니다. 아마는 식물성 에스트로겐의 양 측면에서 식물 세계의 챔피언으로 간주됩니다.

아마씨에는 여성을 위한 천연 에스트로겐인 리그닌이 함유되어 있습니다. 한 연구에 따르면 아마씨에는 콩보다 에스트로겐이 더 많이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다.

아마씨는 섬유질의 좋은 공급원이며 천연 완하제로도 유용합니다. 다양한 요리의 클렌저로 커피 그라인더에 갈아둔 아마씨를 한 달 동안 하루에 1~2테이블스푼씩 첨가하는 것이 좋습니다.

아마씨는 시리얼에 첨가할 수 있으며 야채 샐러드뿐만 아니라 다양한 음식, 구운 식품에도 사용할 수 있습니다.

폐경기 동안 안면 홍조를 줄이기 위해 하루에 2번 아마씨 2테이블스푼을 섭취하는 것이 좋습니다. 아마씨를 매일 1주일 사용하면 안면 홍조의 강도가 절반으로 줄어들고 2주 후에 최대 효과를 기대할 수 있습니다.

에스트로겐이 함유된 기타 여성용 제품

어떤 음식에 에스트로겐 호르몬이 충분한 양으로 포함되어 있습니까? 다른 많은 식물성 식품에는 음식에 함유된 천연 에스트로겐

이 목록에는 감귤류, 밀, 감초, 알팔파, 회향 및 셀러리가 포함됩니다. 에스트로겐을 함유한 다른 식품으로는 브로콜리와 콜리플라워가 있으며, 기록적인 양의 비타민과 천연 미량 원소가 풍부합니다.

기장, 보리, 렌즈콩, 귀리, 호박씨, 병아리콩(작은 갈색-녹색 콩), 완두콩, 홉, 참깨, 해바라기씨를 포함한 많은 콩과 식물, 곡물 및 씨앗에는 낮은 수준의 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 맥주에는 홉이 함유되어 있어 약간의 에스트로겐 효과가 있습니다.

우유와 유제품은 에스트로겐을 증가시키는 식품입니다. 신체는 식물성 에스트로겐과 유제품을 구성하는 50가지 이상의 유용한 물질을 최대한 흡수합니다.

또한 에스트로겐 호르몬이 함유된 식품으로는 계란과 고기가 있습니다. 농장에서 동물과 가금류를 사육하는 과정에서 체중을 늘리는 성호르몬이 주입됩니다. 물고기를 사육할 때 암컷의 성숙을 자극하는 호르몬도 사용됩니다. 이 화학적 성장 조절제는 인체 내 인슐린 유사 호르몬의 농도를 여러 번 증가시킬 수 있지만 인간에게 위험을 초래하지 않습니다.

음식의 에스트로겐 - 야채와 과일

야채와 과일의 에스트로겐이 포함된 식품은 무엇입니까?

에스트로겐을 증가시키는 레드 클로버 보충제를 사용해 보세요. 레드 클로버는 일과성 열감 및 기타 폐경기 증상을 치료하는 데 사용되는 호르몬과 유사한 이소플라본을 함유한 식물입니다.

식품에 함유된 에스트로겐이 논란의 여지가 있다는 점은 언급할 가치가 있습니다. 어떤 사람들은 그것이 여성에게 매우 유용하다고 생각합니다. 다른 사람들은 식물 호르몬이 균형을 깨뜨리거나 신체가 자체 호르몬인 에스트로겐 생산을 중단하게 할 수 있다고 믿고 조심스럽게 치료합니다.

어떤 경우든, 새로운 음식이나 허브 보조제를 복용하기 전에는 항상 의사와 상담해야 합니다.

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모든 여성은 자신의 아름다움과 건강을 위해 호르몬 배경이 완전하고 균형 잡힌 것이 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다. 물론 모든 호르몬은 여성의 신체에서 독립적으로 생성되지만 어떤 이유로 이러한 물질의 합성이 방해를 받으면 공정한 성관계에 도움이 필요합니다.

그러나 다양한 종류의 사료 제품 중에 유용할 뿐만 아니라 실제로 우리의 수명을 연장할 수 있는 특별한 제품이 있다는 것을 알고 계셨습니까?

그리고 문제는 이러한 제품에는 소위 청소년 호르몬을 자극하는 화합물이 포함되어있어 사람이 수년 동안 젊고 아름답고 날씬하며 활동적인 상태를 유지할 수 있다는 것입니다.

그러한 젊음의 호르몬은 다섯 가지뿐입니다.

이 호르몬은 무엇이며 어떤 제품에서 찾을 수 있는지에 대해서는 기사에서 알려 드리겠습니다.

첫 번째 호르몬은 DHA(dehydroepiandrosterone)입니다. 이 호르몬은 체중 감량을 담당합니다.

이는 세포 분열을 자극하고 신체가 여분의 파운드를 축적하는 것을 방지하며 항상 신체를 좋은 상태로 유지합니다.

식단에 생선, 아보카도, 올리브를 포함시키세요. 그러면 체내에서 항상 적절한 수준의 DHA를 유지할 수 있습니다.

두 번째 호르몬은 멜라토닌입니다. 즐거운 기분, 우수한 수면, 탁월한 운동 능력을 나타내는 호르몬입니다.

멜라토닌은 흔히 행복호르몬으로 불린다.

감자, 파스타, 양고기, 가금류, 생선, 견과류 등 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취한 후에는 체내에서 이 호르몬의 생성을 늘릴 수 있습니다.

이러한 음식은 단독으로 또는 야채와 함께 섭취하는 것이 매우 중요하지만 어떤 경우에도 지방이 많이 포함되어 있지 않습니다. 지방의 양이 증가하면 멜라토닌 생성을 방해하게 됩니다.

세 번째 호르몬은 소마토트로핀(somatotropin)입니다.

성장과 아름다움의 호르몬입니다.

소마토트로핀이 함유된 제품을 섭취하면 뼈를 강화하고 피부를 부드럽게 하며, 이 호르몬은 근육 조직을 좋은 상태로 유지하고 기능과 구조를 개선하며 지방 주름 형성을 방지합니다.

이 호르몬 저지방 단백질 식품의 생산을 자극하십시오. 이러한 식품에는 생선, 렌즈콩, 견과류, 저지방 및 저지방 치즈, 코티지 치즈가 포함됩니다.

네 번째 호르몬은 테스토스테론이다.

남성 생식기의 상태를 조절하고 뼈와 근육의 건강을 모니터링하기 때문에 성욕 호르몬이라고 불립니다.

아연과 망간은 이 호르몬의 생성을 자극합니다.

양고기는 이러한 유용한 물질이 풍부합니다.

다섯 번째 호르몬은 에스트로겐이다.

그리고 이 호르몬은 여성의 성기능과 생식 기능을 통제하고 심장 활동을 자극하며 혈관, 뼈 및 기타 여러 기관과 조직의 상태를 모니터링하기 때문에 여성으로 간주됩니다.

에스트로겐은 콩 제품, 후추, 홉, 대황에서 발견됩니다.

위의 식품이 항상 식탁 위에 있는지 확인하십시오. 그러면 수년 동안 젊음을 유지할 수 있습니다.

맛있게 드시고 장수하세요!

다양한 열매는 여성 호르몬 증가에 탁월한 효과가 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

딸기,

블랙베리,

페이조아. 후자는 신선하고 잼 형태로 섭취할 수 있습니다.

유제품의 여성호르몬

우리에게 필요한 많은 물질은 우리 몸에서 생산될 수도 있고 외부에서 올 수도 있습니다. 이에 대한 생생한 예는 음식의 여성 호르몬입니다. 구성면에서 여성의 신체에서 생성되는 호르몬을 실제로 복사합니다. 이들 중 가장 중요한 것은 에스트로겐입니다. 이는 월경 주기에 영향을 미치며 여성이 폐경기에 도달하면 생산량이 감소합니다. 일부 식품에는 천연 호르몬이나 첨가 호르몬, 또는 신체에서 여성 성 호르몬으로 작용하는 물질이 포함되어 있습니다. 그들은 신체의 호르몬 균형을 바꾸는 능력이 있으며 때로는 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

그러한 제품 중 하나가 우유입니다. 젖소의 품종은 우유 생산을 위해 특별히 사육되어 사람이 먹습니다. 우유를 생산하려면 높은 수준의 에스트로겐이 필요하기 때문에 젖소의 체내, 즉 우유 내 여성 호르몬의 농도는 기존 제품보다 높습니다. 일부 의학 연구에 따르면 우유 소비와 에스트로겐 의존성 암 사이의 연관성은 지난 수백 년 동안 크게 증가했습니다. 실험에 따르면 임신한 소의 우유를 섭취한 성인과 어린이의 체내 에스트로겐 수치가 더 높았습니다. 유전자 조작 소와 마찬가지로 임신한 소의 체내 에스트로겐 수치도 더 높습니다.

콩 제품의 여성호르몬

여성 호르몬을 함유한 또 다른 제품 그룹은 콩 제품입니다. 두부나 두유 같은 식품에는 식물성 에스트로겐이라는 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 화학물질은 에스트로겐 수용체에 부착되거나 호르몬으로 작용하여 에스트로겐과 동일한 방식으로 체내에서 작용할 수 있습니다. 콩 식품에는 약간 더 미묘한 에스트로겐 유사 효과가 있지만 테스토스테론과 같은 다른 호르몬이 인체에서 작용하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 식물성 에스트로겐은 에스트로겐 의존성 암의 신경전달물질로 작용하는 것으로 생각되지만, 콩 제품을 더 많이 섭취하는 문화에서는 암 발병률이 현저히 낮습니다.

여성 생식 기관에 유용한 제품

여성 생식 기관의 경우 항산화 물질이 매우 중요합니다(해당 제품에 포함된 비타민, 엽산, 요오드, 마그네슘, 비타민 A 및 D, 오메가 3, 철, 구리, 단백질, 아미노산 아르기닌, 레시틴 및 칼슘).

지방이 많은 생선(고등어, 청어, 연어). 오메가 3가 함유되어 있습니다. 항염증 효과가 있습니다. 호르몬 균형을 정상화합니다. 미역, 호두 등 요오드 함유 제품과 함께하면 여성암 예방 효과도 있다. 여성 유방의 건강과 아름다움을 위해 필요합니다.

올리브 오일, 싹이 튼 밀알, 양상추. 그들은 여성 건강에 가장 중요한 비타민 E를 함유하고 있습니다. 성 호르몬 생산에 참여하고 호르몬주기 조절에 영향을 미치며 난자 수정 가능성을 높입니다. 유행병의 발병을 예방합니다.

로즈힙, 감귤류, 양파. 그들은 좋은 항산화제인 비타민 C를 함유하고 있습니다. 여성의 건강을 보호, 회복, 강화합니다. 그들은 좋은 암 예방입니다.

채소와 잎이 많은 채소. 엽산과 마그네슘이 풍부한 공급원입니다. 잎채소는 몸을 정화하는 데 좋습니다. 또한 산모와 태아의 신경계가 완전히 기능하는 데 필요합니다. 항염 효과가 있습니다.

해초, 페이조아. 그들은 다량의 요오드를 함유하고 있습니다. 이는 일차 종양 예방이며 PMS 증상을 억제하고 신체의 대사 과정을 개선합니다.

스테비아. 천연 감미료입니다. 그것은 몸을 정화하고 생식기의 미생물을 치유하며 신진 대사를 활성화합니다. 차처럼 양조되었습니다.

마늘. 여성 염증성 질환에 성공적으로 대처합니다. 황 화합물이 존재하기 때문에 면역력이 향상됩니다.

천연 사워도우에 케피어와 요거트를 곁들인 제품입니다. 비타민B, 단백질, 칼슘이 풍부합니다. 면역 체계를 자극하십시오. 염증에 유용합니다.

간, 버터, 당근과 버터. 그들은 난소의 완전한 기능에 필요한 비타민 A를 함유하고 있습니다.

통곡물 빵, 정제되지 않은 시리얼, 크리스프브레드, 밀기울. 함유된 비타민 B 덕분에 소화관을 활성화하는 데 매우 중요합니다. 신경계에 필수적입니다. 성적 욕망 회복에 참여하십시오.

양봉 제품. 미량 원소와 비타민 B 및 C가 풍부합니다. 면역 체계를 강화하고 프로락틴 합성에 참여합니다.

해물. 구리, 요오드 및 완전 단백질 함량이 높기 때문에 생식 기관에 매우 필요합니다.

여자는 허구이고 미스터리이고 수수께끼이다.
여자는 날아다니는 샘의 항구다
어딘가 슬프고 몰래 꿈을 꾸는 것,
마음을 읽으면 꿈이 부활합니다.
여자는 별자리의 언약에 의한 기적이요,
제비꽃과 장미의 은은한 향
그저 행복한 보복의 미소일 뿐
단지 불타는 별들의 숨결일 뿐입니다.
여자는 희미해지는 하이라이트 사이의 불꽃이고,
여자는 바람의 옷을 입은 부드러움이고,
여자는 들보이고 교차된 삽이다
수세기의 내실로 다시 던져졌습니다.
여자는 무대 뒤의 어둠 속에서 속삭이고 있다.
여자는 황혼의 거울 속에 울부짖는 존재다.
심장이 뛰고, 나른한 생각이 바뀌고,
그렇게 구한 사람을 위한 빛.
여자는 누군가의 어려운 운명의 아침이고,
여자는 순수하고 투명한 새벽이고,
다소 매력적이기도 하고, 다소 충격적이기도 하고...
여성에게는 모든 것이 질문이자 대답입니다.
성례전의 의미 - 과거에도 그랬고 앞으로도 그럴 것입니다.
타락의 신화, 아름다움의 세계,
여자는 운명이 내린 동화,
인간의 거대한 꿈의 힘으로.
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속눈썹의 곡선, 우아한 몸짓, 모든 것이 여성스럽고, 사랑스럽고,
당신은 순진하거나 엄격하거나, 난폭하거나, 고요하거나...
하지만 너무 자연스러워요, 자기야, 모든 변덕이 당신에게 어울리죠
아무리 달라도... 그 놀라움은 즐거울 거예요.
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사랑하는 여러분, 나는 당신의 아름다움에 감탄하는 데 결코 지치지 않을 것입니다. 밀 이삭처럼 머리카락도 바람에 흩날립니다. 뺨의 홍조는 새벽과 같습니다. 당신의 손은 가장 우아한 백조도 부러워할 정도입니다. 그리고 당신의 바다색 눈은 바다에서의 공동 휴가를 요구합니다.
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따뜻한 바람이 속삭여줬어, 너의 매력은 세상에서 가장 완벽해. 나무의 녹색 잎사귀가 당신의 흠잡을 데 없는 취향에 대해 요염하게 바스락거렸습니다. 빗방울은 당신이 영원히 빠져들 수 있는 당신의 달콤한 포옹에 대해 비밀리에 말했습니다! 당신은 놀라운 자연의 생물입니다!

에스트로겐은 여자를 여자로 만듭니다. 둥글고 매끄러운 모양, 부드러운 피부, 빛나는 머리카락은 호르몬 균형의 외부 징후입니다. 따라서 에스트로겐 결핍은 육안으로도 눈에 띄는 경우가 많습니다. 문제를 피하고 신체의 호르몬 부족을 보충하는 방법은 무엇입니까? 여성의 에스트로겐을 증가시키는 음식이 있습니까? 올바르게 먹는 방법? 기사에서 유용한 제품에 대해 자세히 알아보세요.

여성이 다음 생리가 언제 시작될지 정확히 결정할 수 없다면 이것이 첫 번째 위험한 종소리입니다. 월간주기를 위반하면 신체는 다른 신호를 보내기 시작합니다.

출혈은 특히 고통스럽습니다.
피로와 졸음 증가;
질 윤활의 양이 급격히 감소합니다.
성욕 감소;
40세 이상의 여성에서는 골다공증이 나타납니다(뼈 조직이 탄력을 잃고 부서지기 쉽습니다).

더욱이, 만성적인 에스트로겐 부족은 불임의 원인이 될 수 있습니다. 분명히 그러한 심각한 변태는 여성의 심리적 상태에 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 과민성, 초조함, 장기간의 우울증은 에스트로겐 결핍의 빈번한 동반 현상입니다.

이 문제는 웰빙뿐만 아니라 전반적인 삶의 질에도 영향을 미치기 때문에 심각하게 받아들여야 합니다. 많은 공정한 섹스는 그러한 사소한 이유로 의사를 만나는 것이 부끄럽지만 헛된 것입니다. 호르몬 불균형이 빨리 발견 될수록 회복이 더 쉬워집니다. 초기 단계에서는 일일 식단을 약간 조정하는 것만으로도 주요 여성 호르몬 중 하나의 부족을 쉽게 보충할 수 있습니다. 더욱이 여성의 에스트로겐을 증가시키는 제품은 모든 주방에 있습니다.

콩과 식물

감자나 파스타를 고기와 함께 먹는 습관이 있다면, 가능한 한 빨리 없애도록 노력하세요. 콩, 완두콩, 렌즈콩 등 다른 종류의 반찬을 요리하는 방법을 알아보세요. 익숙한 야채 샐러드 레시피에 참신함을 더할 수 있는 호박씨, 아마씨, 참깨를 먹는 것이 좋습니다. 드레싱으로는 해바라기 기름이나 올리브유가 아닌 참기름과 아마씨 기름을 사용하는 것이 좋습니다.

중요한! 에스트로겐은 인체에서 생성되는 호르몬입니다. 이 호르몬의 수치를 높이는 음식에 대해 이야기할 때, 우리는 일부 식물 문화에서 발견되는 천연 호르몬인 식물성 에스트로겐에 대해 이야기하고 있습니다.

에스트로겐을 추가로 섭취하는 것이 콩류의 유일한 이점은 아닙니다. 체내에 들어가면 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추어 당뇨병과 혈관 질환의 위험을 최소화할 수 있습니다.

콩 제품에는 특별한주의를 기울여야합니다. 콩에는 이소플라본이 함유되어 있습니다. 식물성 에스트로겐 그룹의 천연 물질로 여성의 난소가 더욱 활발하게 활동하고 자신의 에스트로겐을 생성하게 됩니다. 따라서 산부인과 의사가 호르몬 불균형으로 고통받는 환자에게 가장 먼저 조언하는 것은 몇 가지 콩 요리법을 배우는 것입니다.

하지만 모든 것이 너무 명확하다면. 사실 콩은 유전자 변형이 가장 많이 이루어지는 작물 중 하나입니다. 따라서 GMO가 아닌 콩 종자 패키지를 찾는 것은 쉽지 않습니다. 시중에 판매되는 콩의 80%는 유전자 변형 제품으로, 그로 인한 해로움은 이로움보다 훨씬 클 수 있습니다. 식료품을 구매할 때 이러한 뉘앙스에 주의하세요.

야채와 과일

에스트로겐을 증가시키는 제품 중에는 감귤류뿐만 아니라 지리적 위도에서 자라는 거의 모든 야채가 있습니다. 딸기, 블루베리, 블랙베리 등 딸기에 에스트로겐 결핍을 보충하는 데 많은 도움이 됩니다. 가능한 한 자주 시금치, 모든 종류의 양배추, 당근, 가지를 먹어야합니다. 미식 패션의 정점에는 토마토 수프와 호박 퓨레를 기본으로 한 다양한 요리가 있습니다. 이러한 추세를 자유롭게 따르십시오. 토마토와 호박에는 식물성 에스트로겐이 풍부합니다.

이제 포도에 대해 몇 마디. 빨간색과 검은색 품종(특히 이사벨라)은 여성의 호르몬 체계에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 의사는 때때로 마른 적포도주 한 잔으로 자신을 애지중지하는 것을 금지하지 않습니다. 물론 허용 복용량을 따르면 100g 이하입니다. 여성에게 가장 유용한 음료 중 하나입니다. 하루 만에.

셀레늄과 아연이 함유된 식품

쇠고기와 닭 간, 신장, 심장 등 내장을 무시하지 마십시오. 놀라운 패트를 만들 수 있습니다. 버섯 요리는 에스트로겐 결핍과의 싸움에 도움이 될 것입니다. 또한 때때로 해산물, 즉 장어, 특히 굴로 메뉴를 다양화하는 것이 유용합니다. 물론 그러한 진미를 정기적으로 사용하면 지갑에 타격을 줄 수 있습니다. 이 경우 더 저렴하지만 덜 유용한 제품인 해초에 대해 기억하십시오.

조미료와 향신료

호르몬 장애는 소비되는 소금의 양을 줄이는 것에 대해 생각해야 하는 심각한 이유입니다. 향신료를 실험하여 맛에 표현력을 더하는 것이 좋습니다. 가장 많은 양의 식물성 에스트론은 마늘, 파슬리, 세이지, 오레가노에서 발견됩니다. 또한 신선한 허브를 찾을 필요가 없습니다. 유용한 미량 원소의 건조 형태로 포함되어 있습니다.

빵과 함께 모든 것을 먹는 습관은 밀가루 제품을 올바르게 먹는 방법을 배워야합니다. 체내 에스트로겐 수치를 높이고 싶다면 화이트 롤을 잊어버리고 통밀가루나 통곡물 빵을 섞은 호밀빵으로 바꾸세요.

에스트로겐 결핍증에도 커피를 마실 수 있나요?

여성의 에스트로겐을 증가시키는 음식에 대한 질문은 종종 열띤 논쟁을 불러일으킵니다. 따라서 최근까지 에스트로겐 부족으로 고통받는 여성의 경우 의사는 커피 마시는 것을 엄격히 금지했습니다. 카페인은 성 호르몬 생산을 극적으로 감소시키는 것으로 여겨졌지만 최근 연구에서는 정반대의 결과가 입증되었습니다. 과학 실험에는 38~45세의 상쾌한 음료를 좋아하는 498명이 참여했습니다. 그리고 우리가 알아낸 사실은 다음과 같습니다. 하루에 최소 5잔(약 500ml)을 마신 사람들은 월경 주기 첫날의 에스트로겐 수치가 1회 섭취량(약 500ml 이하)으로 제한한 사람들보다 70% 더 높았습니다. 100ml). ). 이 예시적인 실험을 통해 여성의 에스트로겐을 낮추는 제품 목록에서 카페인을 완전히 제거할 수 있었습니다.

그러나 동전의 반대편도 있습니다. 커피 한 잔을 아침, 점심 또는 저녁 식사로 대체하는 데 익숙한 사람들은 자신의 심혈관 및 소화 시스템에 해를 끼칠 위험이 있을 뿐만 아니라 자궁내막층의 증가된 성장과 관련된 부인과 질환인 자궁내막증이 발생할 위험이 있습니다. . 이 문제는 심한 월경출혈과 통증으로 나타나지만, 비뇨생식기계를 넘어서까지 커질 수 있다는 위험이 있습니다.

임신 중 커피 마시는 법

30세 미만의 젊은 여성이 발생할 가능성이 높은 위험 그룹에 속하지 않으려면 쓴 음료를 마시는 데 대한 두 가지 주요 규칙을 준수해야 합니다.

화학비료를 사용하지 않고 재배한 천연 커피만을 선호합니다.
양조 시 표백 필터를 사용하지 마십시오. 필터에 포함된 표백제는 문제 없이 최종 제품에 들어갑니다.

중요한! 에스트로겐 결핍은 임신과 출산 과정을 상당히 복잡하게 만들 수 있지만, 이 기간 동안 카페인으로 보충하는 것은 너무 위험합니다. 하루에 2잔 이상의 커피를 마시는 것은 이미 갑작스러운 임신 종료 또는 조기 진통의 위험이 있습니다.

차를 좋아하는 사람들은 녹색 종류의 찻잎으로 바꾸는 것이 좋습니다. 커피와 마찬가지로 녹차에는 카페인이 포함되어 있으므로 하루에 200ml를 마시면 확실히 호르몬 시스템에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

이제 다음 질문이 생깁니다. 차와 커피를 마실 수 있다면 달콤한 것은 어떻습니까? 그리고 여기서 불쾌한 놀라움이 여성을 기다리고 있습니다. 설탕 섭취가 증가하면 신체의 성 호르몬 생성이 억제됩니다. 조심스럽게 가공된 밀알에도 동일하게 적용됩니다. 따라서 도넛, 빵, 머핀, 케이크는 모두 에스트로겐을 낮추는 식품입니다.

허브차와 복용방법

여성 신체의 에스트로겐 수치를 높이는 데 도움이 되는 허브는 훌륭한 대안입니다. 식물 성분은 신체에 추가적인 스트레스를 주지 않으면서 부드럽고 점진적으로 작용합니다. 폐경기 증상과 잦은 기분 변화로 고통받는 여성은 호로 파, 레드 클로버 및 홉의 달인을 마시면 도움이 될 것입니다. 그건 그렇고, 후자는 맥주에서 대량으로 발견됩니다. 그렇기 때문에이 음료에 중독 된 남성의 경우 시간이 지남에 따라 배가 나타나고 여성 호르몬의 과도한 사용으로 인해 그 모습이 여성적인 특징을 갖게됩니다.

히비스커스에는 충분한 양의 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어 히비스커스 차는 특히 월경불순을 겪는 여성에게 유용합니다. 또 다른 독특한 식물은 빨간 솔입니다. 이 다년생 허브의 달임은 가능한 한 최단 시간에 호르몬 균형을 회복할 수 있지만 이것이 모든 사람이 섭취할 수 있다는 의미는 아닙니다. 빨간 붓을 마시기 전에 반드시 의사의 허가를 받아야 합니다. 이 허브를 잘못 섭취하면 심각한 호르몬 합병증이 발생할 수 있습니다. 내분비학자와의 사전 상담이 약초 복용의 유일한 조건은 아닙니다. 다음 규칙에 주의하세요.

특정 달인은 주기의 특정 날짜에 마셔야 합니다. 의사만이 특정 임상상을 바탕으로 보다 정확한 권장 사항을 제시할 수 있습니다.
월경 출혈 중에는 식물성 에스트로겐이 함유 된 허브 차를 마시는 것이 불가능합니다. 난소에 휴식을 취할 기회를 주어야합니다.
한방 치료와 경구 피임약을 병용하는 것은 강력히 권장되지 않습니다.
약용 달인은 끊임없이 마실 수 없습니다. 한 코스의 평균 기간은 3개월 주기이며, 그 후에는 최소한 한 달 동안 휴식을 취해야 합니다.
허브 차에 대한 신체의 반응은 예측할 수 없습니다. 개인의 관용에 따라 많은 부분이 달라집니다. 부작용의 첫 징후가 나타나면 즉시 이 치료 방법을 중단해야 합니다.

호르몬 약물

심각한 에스트로겐 결핍의 경우 의료 개입이 반드시 필요한 경우가 많습니다. 여성 호르몬 수치를 높일 수 있는 가장 인기 있는 약물은 다음과 같습니다.

토코페롤 - 에스트로겐이기도 한 비타민 E를 함유하고 있습니다.
Premarin - 동물 기원의 에스트로겐을 기반으로 만들어졌습니다 (특히 호르몬은 말에서 채취됩니다).
- 합성으로 생성된 인간 에스트로겐을 함유하고 있습니다.
Gemafimin - 신체에 빠르게 흡수되어 에스트로겐 생성을 유발하는 판토헤마토겐의 작용을 기반으로 합니다. 주요 활성 성분은 암컷 동아시아 사슴인 마랄(marals)의 혈액에서 얻습니다.

호르몬 불균형의 증상을 발견한 후 자가 치료하는 것은 위험합니다. 과도한 에스트로겐은 결핍보다 여성 신체에 덜 해롭습니다. 환자가 여러 가지 명확한 테스트를 통과한 후에는 내분비학자만이 다이어트와 약물을 처방할 수 있습니다.

말벌 허리, 탄력있는 엉덩이, 웅장한 흉상-소녀 중 누구도 꿈을 꾸지 않습니다. 그리고 모든 비밀은 여성 호르몬인 에스트로겐에 있습니다. 여성의 몸에 그것이 많을수록 그녀의 외모는 더욱 화려해집니다. 둥근 모양 외에도 이 호르몬은 다음과 같은 확실한 이점을 제공합니다.

자연에서 얻은 아름답고 두꺼운 모발;
자연스럽고 강한 손톱;
벨벳 피부;
및 기타.

에스트로겐은 남성의 몸에도 존재하지만 그 양은 적습니다. 그것이 과도하다면 우리는 그러한 남성에 대해 "여성적 특성을 부여 받았다"고 말할 수 있으며 여성 신체에 이 호르몬이 부족하여 여성을 남성적으로 만듭니다.

그렇다면 여성에게 그토록 절실히 필요한 탐나는 호르몬은 무엇일까요?

에스트로겐은 욕망, 열정, 활력, 도전적인 것으로 번역됩니다. 즉, 그 이름은 그 자체로 말합니다. 그것은 성욕과 여성이 되고자하는 욕구입니다. 그것의 생산은 난소와 부신에서 발생합니다.

그것은 모두 여성의 사춘기부터 시작되며 신체의 에스트로겐이 증가합니다. 결과적으로 유선이 성장하고 고관절의 모양이 바뀌며 허리가 특징적으로 구부러지고 치골과 겨드랑이에 털이 나타납니다.

마지막으로 여성은 남성의 대표자에게 성적 매력을 느끼기 시작합니다. 그리고 그녀의 몸은 에스트로겐의 도움으로 미래의 수정과 출산을 준비하고 있습니다.

여성의 몸은 외모 문제뿐만 아니라 그녀를 이끈다.

예를 들어:

지성 피부;
몸에 털이 더 많음;
희박하고 얇은 모발;
정사각형 그림.

이것은 모두 고칠 수 있으며, 현대 세계는 인류의 아름다운 절반의 대표자들에게 많은 아름다움의 비밀과 그것을 고칠 수 있는 수단을 제공합니다.

예를 들어:

신체의 모든 부분을 위한 크림;
헤어스타일을 위한 샴푸, 컨디셔너, 발삼, 마스크
스포츠 활동 등.

그러나 내부 성격의 문제는 견디기가 더 어렵고 이를 제거하는 시간이 지연될 수 있습니다.

다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

우울증;
기분 변화;
성욕 감소;
기간에 있는 국가;
여성으로서 자신에 대한 관심 상실.

여성의 에스트로겐 수치를 어떻게 알 수 있나요?

여성의 몸을 알아내는 것은 아주 간단합니다. 의사(내분비내과, 산부인과, 피부과)의 진료를 받고 합격해야 합니다. 그 후 의사는 호르몬제인 약을 처방할 것입니다.

호르몬 요법은 오랫동안 사용되어 왔으며 한 세대 이상의 조상을 치료해 왔으며 이러한 약물 사용 후 신체의 지방 및 모발 성장 강도에 대한 소문을들을 필요가 없습니다. 적절하게 선택된 호르몬은 생활 수준을 향상시킵니다.

사실, 최근 그들은 호르몬 복용 후 암 위험이 증가한다고 이야기하고 있습니다.

그러나 진실이 어디에 있고 거짓말이 어디에 있는지 이해하려면 항상 전문가의 조언이 필요합니다.

식물성 에스트로겐: 천연 및 합성

그러나 우리는 식물성 에스트로겐의 도움으로 여성의 몸을 늘리는 저렴하고 간단한 방법에 대해 이야기하고 싶습니다. 그것은 많은 제품, 천연 유래 식물에서 발견됩니다.

합성 호르몬의 문제점은 이를 여성의 몸에 섭취하면 에스트로겐 생산이 중단되고 더 이상 전혀 회복되지 않는다는 것입니다.

그러나 식물성 에스트로겐이 함유된 천연 제품을 섭취한 후에는 건강에 해를 끼치지 않습니다. 그러나 식물성 에스트로겐으로 인한 신체의 과포화에 대한 연구도 수행되지 않았으므로 신중하고 현명하게 제품을 섭취하십시오.

천연 에스트로겐 대체제

천연 에스트로겐은 많은 음식에서 발견됩니다. 식단을 조정하고 식물성 에스트로겐과 에스트로겐 유사 화합물을 함유한 몇 가지 추가 식품을 포함하면 됩니다.

더욱이 자연은 식물성 에스트로겐이 필요한 이유를 분명히 밝혔습니다. 여성 생식선(에스트롤, 에스트라디올 등)의 형태로 식물성 에스트로겐을 만들었습니다. 따라서 이 구성 요소의 용도가 즉시 명확해집니다.

여성의 몸을 보충하려면 이 여성 호르몬을 함유한 건강 식품을 식단에 포함시켜야 합니다.

음식 속 에스트로겐: 무엇을 먹을까?

그렇다면 의심할 여지없이 여성의 건강에 유익한 음식은 무엇입니까?

동물 기원.유제품 애호가를 기뻐하십시오. Mother Life는 그들에게 전지방 우유와 그로 만든 모든 제품 등 많은 제품에 식물성 에스트로겐을 공급했습니다. 예를 들어 케피어, 치즈, 버터, 사워 크림, 코티지 치즈, 심지어 아이스크림까지. 일반적으로 거의 모든 것입니다. 그건 그렇고, 흥미로운 사실은 신비한 인도의 아름다운 소녀들이 다른 나라의 여성들보다 유방암에 걸리거나 고통받을 가능성이 적다는 것입니다. 그러나 인도는 매우 가난한 나라이므로 이러한 질병에 대한 약을 구입할 수 없습니다. 그들의 모든 비밀은 호르몬 대체 식물 에스트로겐을 포함하는 일반 우유와 그 파생물에 있습니다.
또 다른 제품은 뚱뚱한 고기. 그리고 모든 지방은 동물의 왕국에서 나옵니다. 그렇습니다. 이 다이어트를 하는 사람들은 분명히 그것을 좋아하지 않습니다. 그러나 인생에서는 모든 것이 균형을 이루므로 그러한 개인에게는 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품 목록이 있습니다.
아마 씨앗.이것은 항 종양, 항산화, 클렌징 특성과 같은 추가 특성을 포함하는 독특한 제품입니다. 적용 방법은 간단합니다. 씨앗을 갈아서 물 한 컵을 마십니다. 아니면 그냥 음식에 추가 성분으로 추가하세요. 일일 기준은 아마 2테이블스푼입니다.
이제는 연인들을 위해 콩 가족.녹색 완두콩, 병아리콩, 콩, 대부분의 콩. 사실, 의사는 콩을 권장하지 않거나 건강에 해를 끼치 지 않도록 소량 섭취해야합니다. 콩이 유전자 변형되었다는 확인이 있는 것 같습니다. 렌즈콩도 매우 유용합니다. 공정한 섹스를 위해 이것은 다양한 유틸리티의 창고입니다. 그 구성에는 식물성 에스트로겐 외에도 단백질과 트립토판 (우울증 제거에 도움)이 있습니다. 또한 여성들은 이해할 것입니다. 렌즈 콩은 20 분 안에 준비됩니다. 콩과 식물에 호박씨, 참깨 및 그 기름을 추가합시다.
많은 사람들이 아침에 일어날 수 없는 음료 - 커피.이 기적의 음료를 마신 후에는 신체 수준이 크게 증가합니다. 엉덩이와 복부에 과도한 지방 축적으로 고통받는 여성의 경우 거부하는 것이 좋습니다. 과도한 에스트로겐은 혐오스러운 추가 예금이기 때문입니다.
살구. 어떤 형태든: 신선하거나 건조된 것(말린 살구). 맛있고 건강하며 만족스럽습니다.
야채와 과일.식물성 에스트로겐은 사탕무, 당근, 파슬리, 잎자루 셀러리, 시금치, 양배추, 오이, 토마토, 아스파라거스와 같은 제품에 존재합니다. 과일: 석류, 대추야자, 쉽게 구할 수 있는 사과, 파파야, 딸기, 라즈베리, 체리, 복숭아 및 적포도.
물고기와 새.사실, 적은 양이지만 여전히 유용합니다.
셀레늄과 아연.호박, 가지, 겨자, 버섯, 마늘에 들어 있습니다. 수산물(굴, 장어, 해초, 고등어) 호두, 해바라기씨.
동양 향신료: 심황과 생강.
전체 곡물.밀, 호밀, 귀리, 밀기울, 쌀, 보리, 기장.

이제 남성의 맥주 배에 관한 또 다른 세계의 미스터리를 열어 보겠습니다. 대답은 매우 간단합니다. 비밀은 다음과 같습니다. 보리와 맥아. 이 제품들은 매우 강력한 에스트로겐 대체 성분을 함유하고 있습니다. 그건, 맥주- 여성 호르몬의 운반체, 따라서 여성 유형의 배.

식물의 천연 에스트로겐: 달인, 차 및 세팅

그리고 이것들은 단지 제품일 뿐이며 천연 에스트로겐은 많은 곳에서 발견되어 그로부터 팅크를 만들거나 허브 차 형태로 섭취할 수 있습니다.

매일 향기로운 차가 당신의 기운을 북돋워주고, 가볍고 기분 좋은 물결을 만들어 줄 것입니다.

식물성 에스트로겐을 함유한 허브:

빨간 솔;
양치기 가방;
라즈베리 잎;
감초뿌리;
카모마일 꽃;
인삼뿌리;
아르니카;
린든;
깡충깡충 뛰다;
산쑥;
민트;
등등.

우리는 매일 일부 식물을 사용하며 이제 그 향기를 즐기고 의식적으로 그 구성 요소를 포화시킬 것입니다. 가장 중요한 것은 그것을 사용하는 방법을 아는 것입니다. 끓인 후 하루 동안 유용합니다. 다음날 그들은 건강을 포화시키는 능력을 잃고 일부는 해를 끼칠 수 있습니다.

여성 호르몬 대체제가 포함된 모든 음식과 허브는 정기적으로 섭취됩니다. 그러면 결과가 나타납니다.

우리는 인내심을 갖고 전진하고 있으며 신체의 에스트로겐을 증가시키는 몇 가지 방법을 더 제공할 것입니다.

에스트로겐의 비밀: 호르몬을 증가시키는 방법은 무엇입니까?

에스트로겐을 증가시키는 몇 가지 비밀:

특정 음식은 신체의 호르몬 수치를 억제할 수 있습니다. 가능하다면 사용을 최소한으로 줄이십시오. 여기에는 끈끈이콩, 멜론, 양파, 무화과, 브로콜리, 감귤류, 배, 정제된 쌀, 술, 밀가루가 포함됩니다.
매우 얇은 인물을 쫓지 마십시오. 신체의 지방층은 신체의 에스트로겐 양을 증가시키는 기능을 가지고 있으므로 그 모습이 매혹적입니다.
끊임없는 섹스. 즐거움과 건강이 모두 있는 곳입니다. 동시에 그들이 당신이 얼마나 아름답고 가장 바람직한지 말해 준다면 정말 멋질 것입니다.
아로마테라피. 이 방법은 건강에 놀라운 일을 할 수 있으며 올바른 에센셜 오일을 선택하기만 하면 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 사이프러스, 회향, 아니스, 바질과 같은 에센셜 오일과 같은 에스트로겐 생산에 기여합니다. 그리고 신체의 호르몬 균형을 유지해야 한다면 로즈 제라늄, 라벤더, 네롤리 오일을 이용한 아로마테라피를 해보세요.
다시 한 번 인도의 고대 건강 시스템인 요가를 살펴보겠습니다. 오랫동안 이 가르침을 이어온 사람들은 부신을 자극하는 데 목적이 있는 몇 가지 운동이 있다고 주장합니다. 그리고 그들은 신체의 호르몬 조절을 담당하는 것으로 알려져 있습니다.
스트레스를 피하거나 스트레스에 더 강해져야 합니다. 모든 질병은 신경에서 비롯된다는 말이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그리고 스트레스가 많은 상황에서 신체는 호르몬의 형태로 코티솔과 아드레날린이라는 "가짜"를 방출합니다. 그리고 그들은 차례로 에스트로겐과 프로게스테론을 적극적으로 파괴합니다.

현대 사회에서는 여성이 항상 좋은 몸매를 유지해야 하며, 불행하게도 항상 그런 것은 아니지만 호르몬 수치를 정상적으로 유지하는 것으로 밝혀졌지만 어떤 상황에서도 여성으로 남아 있기를 원합니다.

그러니 자연의 선물을 감사한 마음으로 받아들이고 항상 이성에게 관심을 갖도록 합시다.

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에스트로겐은 가장 중요한 성호르몬이므로 에스트로겐 수치를 정상으로 유지하고 어떤 식품에 여성호르몬이 함유되어 있는지 알아두는 것이 필요합니다. 덕분에 월경이 정상화되고, 임신, 출산, 출산이 가능해지며, 여자의 전체적인 신체 모습이 형성되고, 남자의 경우 이것이 여성형 비만의 감소이다.

에스트로겐: 어떤 식품에 에스트로겐이 함유되어 있나요?

각 여성의 모습은 독특합니다. 어떤 사람은 날씬한 몸매를 가지고 있고, 다른 사람은 웅장한 몸매를 가지고 있고, 다른 사람은 높고 아름다운 가슴, 말벌 허리, 매혹적인 둥근 엉덩이를 가지고 있습니다. 그리고 네 번째는 남자의 모습입니다. 일부 여성은 성적인 느낌을 풍기는 반면, 다른 여성은 "강인함과 용기"의 향기를 풍깁니다. 일부 여성은 60대에도 멋져 보이는 반면, 다른 여성은 어린 나이에도 나이가 들어 보입니다. 아름다움과 매력의 비결은 간단합니다. 그것은 모두 호르몬에 관한 것입니다.

여성의 건강 상태는 에스트로겐과 그 양에 따라 달라집니다. 에스트로겐이 충분하지 않으면 몸이 점차 약해집니다. 그 이유는 호르몬 불균형이나 연령 관련 변화 때문일 수 있습니다. 자연적인 방법으로 호르몬 매장량을 보충하면 문제를 해결할 수 있습니다. 어떤 음식에 에스트로겐이 포함되어 있는지 아는 것이 중요합니다. 그리고 이 음식을 정기적으로 섭취하세요.

씨앗

아마씨에는 에스트로겐이 많이 함유되어 있습니다. 으깬 곡물을 사용하고, 시리얼에 추가하고, 꿀과 섞고, 아마로 쿠키나 빵을 요리하는 것이 좋습니다. 하루에 최대 2 큰술을 먹는 것이 유용합니다. 아마 씨앗. 아마씨는 여성에게 유용합니다. 클렌징, 항염증, 항산화 특성이 있습니다. 참깨, 호박, 씨앗, 해바라기 씨에는 에스트로겐이 약간 적습니다.

콩과 식물

콩, 병아리 콩, 렌즈 콩, 녹색 완두콩, 콩 및 콩과 식물의 기타 제품을 먹는 것이 유용합니다. 이 제품에는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 렌즈콩을 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 이 음식은 여성에게 유용한 물질이 풍부하게 들어 있는 독특한 보물입니다. 렌즈콩에는 단백질, 트립토판(우울증과 우울한 정신 상태를 완화시키는 효과), 여성 호르몬이 포함되어 있습니다. 콩과 식물을 사용하면 월경 전 증후군이 완화되고 폐경 과정이 완화됩니다.

양배추

다양한 종류의 양배추를 적당히 섭취하면 호르몬 수치가 정상화됩니다. 양배추는 적당히 먹어야 하기 때문이죠. 과다 복용은 신체의 요오드 동화 과정을 방해할 수 있습니다.

깡충깡충 뛰다

맥주를 좋아하는 남자는 맥주 배가 있고 가슴이 크다. 그 이유는 홉에 에스트로겐이 존재하기 때문입니다. 그러나 여성은 남성과 마찬가지로 맥주를 마시지 않는 것이 좋습니다. 곡물 사워도우에 천연 크바스를 마시는 것이 좋습니다.

허브

에스트로겐 수치를 정상적으로 유지하는 다양한 식물과 허브를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

건조 라즈베리 잎;
차전자피 및 커프 씨앗;
프루트냐크(prutnyak)의 열매;
붕소 자궁;
레드 클로버;
세이지;
아르니카;
마가목.

매일 150-200ml의 신선한 허브 달인을 마실 수 있습니다. 허브를 사용하면 필요한 물질로 몸을 포화시키고 항염증제, 진정 효과가 있습니다. 그리고 이것은 여성의 호르몬 배경을 확립하고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.

식물성 기름

신체의 에스트로겐 수치를 높이고 정상화하려면 포도씨, 올리브, 아보카도, 제라늄, 자스민, 세이지, 아니스, 회향의 오일을 사용해야합니다. 생압착을 해야 하며, 먼저 냉압착을 해야 합니다.

해물

구리와 아연은 에스트로겐 생성을 돕습니다. 해산물에는 이러한 물질이 가장 많이 포함되어 있습니다. 굴을 먹는 것이 특히 중요합니다.

에스트로겐 호르몬을 함유한 다른 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

날짜;
석류;
건조 된 과일들;
시금치, 샐러드, 잎채소;
밀기울;
살구, 라즈베리, 체리;
견과류;
머스타드;
마늘;
버섯;
가지;
생강;
심황;
전체 곡물.

GMO, 화학물질, 유해 첨가물을 사용하지 않고 환경 친화적인 제품만 사용해야 합니다. 신뢰할 수 있는 공급업체 및 제조업체로부터만 식품을 구입하십시오. 허브는 방사선 관리를 통과한 허브를 판매하는 약국에서 구입해야 합니다.

벨벳 피부, 강한 손톱, 아름답고 두꺼운 머리카락, 둥근 체형을 가진 여성에서 최적의 에스트로겐 양이 관찰됩니다. 남성도 에스트로겐을 가지고 있지만 그 정도는 적습니다.

에스트로겐 - 욕망, 삶, 자극, 열정, 성욕. 사춘기가 시작되면 여성 신체의 에스트로겐 수치가 증가합니다. 유선이 성장하고, 골반의 모양이 바뀌며, 허리에 여성스러운 곡선이 나타나고, 겨드랑이와 치골에 털이 자랍니다. 여자는 남자에게 매력을 느낍니다. 이것은 그녀의 몸에 에스트로겐이 존재한다는 것을 나타냅니다. 몸은 아기를 잉태하고 출산할 준비가 되어 있습니다.

에스트로겐이 거의 없으면 외모 문제가 발생합니다.

머리카락이 가늘어지고, 쉽게 빠지고, 부러집니다.
그 모습이 매력적이지 않게 된다.
피부는 빠르게 기름져지고 탄력을 잃고 노화됩니다.

이러한 결함은 미용 수단, 스포츠 훈련으로 교정될 수 있습니다. 하지만 불균형의 원인이 되는 내부 문제는 복잡한 방법으로 해결해야 합니다. 에스트로겐과 함께 음식을 사용하는 것을 포함합니다.

에스트로겐 수치를 낮추고 정상화하는 방법

체내 에스트로겐 양을 줄이려면 사람이 먹는 음식 목록을 검토할 필요가 있습니다. 그리고 그러한 음식의 소비를 늘리십시오.

배, 파인애플, 브로콜리, 무화과;
양파, 멜론, 녹두;
밀가루, 알코올;
껍질을 벗긴 쌀.

이 음식은 에스트로겐 생산을 차단합니다. 그러나 다음 요소는 에스트로겐 수준의 정상화에 기여합니다.

에센셜 오일을 사용한 아로마테라피(아니스, 세이지, 회향, 바질, 사이프러스는 에스트로겐 생성을 자극하므로 적합하며 라벤더와 핑크 제라늄은 호르몬 균형을 지원합니다).
요가 아사나 수행(특히 부신 기능을 자극하는 운동)
스트레스 예방 및 회복력 증가;
신경계 강화: 신체가 스트레스를 받으면 프로게스테론과 에스트로겐을 파괴하는 호르몬이 생성됩니다.
심리학자와 심리치료사를 방문합니다(그들의 감정을 이해하고 마음의 평화를 찾기 위해).

에스트로겐이 정상보다 많으면 신체 기능에 문제가 있습니다. 인공 에스트로겐은 플라스틱 용기, 샴푸, 개인 위생용품, 동물성 제품에 존재합니다. 이 호르몬의 과잉은 남성 신체 상태에 부정적인 영향을 미치고 전립선 및 유선에 문제가 발생하도록 자극합니다. 에스트로겐 대사가 방해를 받으면 대량으로 생산됩니다. 그리고 이는 남성 전립선에 영향을 미쳐 유방암을 유발하고 비만을 유발하며 체중 감량 과정을 지연시킵니다.

남성이 환경에 영향을 미치는 에스트로겐의 양을 줄이는 것이 중요합니다. 다이어트와 앉아서 생활하는 생활 방식은 이러한 호르몬이 신체에 미치는 영향을 증가시킵니다. 따라서 다음이 중요합니다.

건강한 음식을 섭취하세요.
초과 체중을 제거하십시오;
소화관의 활동을 정상화하십시오.
식물성 에스트로겐을 사용하십시오.
신진 대사를 최적화합니다.
건강에 좋은 음료를 마신다.
천연 유래 가정용 화학 물질을 사용하십시오.

결론

신체에 에스트로겐이 얼마나 포함되어 있는지 확인하려면 혈액 검사를 받고 산부인과 전문의, 내분비 전문의, 피부과 전문의에게 조언을 구할 수 있습니다. 호르몬 수치의 균형이 맞지 않으면 의사는 호르몬 요법을 처방합니다.

신체의 호르몬 양에 긍정적인 영향을 미치는 천연 식품을 섭취하는 것이 필요합니다. 에스트로겐 생산을 방해하고 더 이상 복원하지 않는 합성 호르몬과 달리 천연 호르몬은 건강에 유익합니다. 그러나 식물성 에스트로겐으로 신체를 과포화시키지 않는 것이 중요합니다. 그러면 노년기를 포함하여 몸은 수년 동안 건강해질 것입니다.