në shtëpi Mjet

Program detoksifikimi në shtëpi. Një udhëzues i detajuar për detoksifikimin në shtëpi Kundërindikimet për pirjen e pijeve detoksike

Organet e njeriut janë të afta për vetë-pastrim të pjesshëm për shkak të funksionimit aktiv të sistemit imunitar. Detoksi në këtë rast vepron si një ilaç ndihmës. Me qasjen e duhur, ndihmon për të hequr qafe ndikimin e faktorëve negativë.

Detoksi, pavarësisht tendencave, është një trend mjaft i vjetër në dietologji. Ai përfshin procesin e ndryshimit të përkohshëm të dietës suaj të zakonshme. Përdorimi i një sërë ushqimesh dhe ngrënia e tyre në orar të rregullt ndihmon në normalizimin e tretjes. Rezultati ndihet mjaft shpejt nëse i qaseni procesit në mënyrë korrekte.

Toksinat dhe efektet e tyre në organizëm

Çdo toksinë mund të konsiderohet armik i vërtetë i njeriut. Shumica e këtyre elementeve janë me origjinë natyrore dhe përfaqësojnë një lloj mbeturinash që pengojnë funksionimin e duhur të sistemit tretës, veshkave dhe mëlçisë. Substancat e dëmshme hyjnë në trup në mënyra të ndryshme. Rreziku më serioz është nga toksinat ekzogjene që shfaqen në ushqim, duke përfshirë:

alkool dhe nikotinë;
pije që përmbajnë sheqer;
pjata të tymosura, të yndyrshme, të skuqura, të kripura dhe pikante;
shumica e produkteve të ëmbëlsirave.

Një kategori tjetër janë toksinat endogjene, të cilat lindin gjatë funksionimit të drejtpërdrejtë të trupit. Burimi kryesor këtu janë qelizat që vdesin. Disa nga elementët e dëmshëm eliminohen në mënyrë natyrale – përmes djersës, frymëmarrjes, urinës. Megjithatë, shumica mbeten, duke çuar në probleme serioze shëndetësore.

Pse keni nevojë për një detoks?

Baza e detoksifikimit klasik në shtëpi është agjërimi i dobishëm, i kryer nën kontroll maksimal. Është e vështirë ta quash këtë qasje një dietë të plotë për arsye të dukshme. Detoksi është i nevojshëm jo vetëm për humbje peshe, por edhe për të hequr qafe elementët e dëmshëm që ndërhyjnë në funksionimin natyror.

Është e rëndësishme të keni parasysh: detoksifikimi që është shumë i gjatë ose i kryer në mënyrë të gabuar Më shpesh, gabimet ndikojnë në mirëqenien e përgjithshme për shkak të një çekuilibri të substancave, prandaj, para përpjekjeve të para për detoksifikimin, rekomandohet të konsultoheni me një nutricionist dhe terapist. Ekspertët do t'ju tregojnë se si të mos e teproni me pastrimin dhe ta bëni procesin vërtet të dobishëm. Nëse keni sëmundje kronike ose prirje ndaj alergjive, atëherë vizita te mjeku është e detyrueshme. Një program detoksifikimi i zgjedhur siç duhet dhe vullneti i mirë janë ndihmësit më të mirë në luftën kundër toksinave. Pavarësisht përfitimeve të përgjithshme, disa përfitime meritojnë shqyrtim të hollësishëm.

Për të pastruar trupin

Djersitja, si dhe puna e veshkave dhe mëlçisë, janë përgjegjëse për largimin natyral të toksinave. Funksionimi i çdo sistemi prishet nga konsumimi i ushqimeve të rafinuara, OMGJ-ve, ushqimeve të përpunuara, duhanit dhe alkoolit. Ndër faktorët e dukshëm kur rekomandohet të vazhdohet me pastrimin:

lodhje e vazhdueshme dhe pagjumësi;
pamja jo e shëndetshme e lëkurës së duarve dhe fytyrës;
ftohjet e shpeshta;
përkeqësimi i gjendjes së përgjithshme.

Një detoks i lehtë në rrethana të tilla fillimisht mund të shkaktojë shqetësim, arsyeja për të cilën është mungesa e elementeve të njohur. Megjithatë, së shpejti organet rindërtohen për të punuar në një mënyrë të re dhe simptomat eliminohen.

Për humbje peshe

Nuk rekomandohet të konsideroni detoksin si një mjet për të hequr qafe kilogramët e tepërt. Programet e pastrimit duhet të konsiderohen si një ndihmë dhe motivim për ndryshime të mëtejshme në të ushqyerit. Shpesh, kur përdorni dieta, pesha në fakt largohet, por arsyeja për këtë është një ulje e nivelit të ujit, e cila ka një sërë pasojash:

një rënie në sasinë e ujit - dehidratimi - ka një efekt negativ në metabolizmin;
pas përfundimit të dietës, niveli i ujit gradualisht kthehet në normalitetin e mëparshëm dhe kilogramët e tepërt kthehen.

Ju mund të shmangni pasojat negative dhe të merrni rrugën e humbjes së peshës vetëm duke kombinuar detoksin me ushqimin e duhur dhe stërvitjen.

Çfarë efekti ka

Trupi i njeriut është në gjendje të përballojë toksinat pa dieta të veçanta ose kufizime të plota në konsumimin e çdo produkti ushqimor. Megjithatë, ushqimi modern, i mbingopur me substanca të dëmshme, ekologjia e dobët dhe përdorimi i qëllimshëm i alkoolit dhe duhanit ndërhyjnë në proceset natyrore. Efektiviteti i sistemeve përgjegjëse për pastrimin zvogëlohet dhe një detoks i zgjedhur siç duhet ndihmon në normalizimin e gjendjes.

Cilat organe pastrohen?

Dietat detoksike zgjidhen në atë mënyrë që jo vetëm të përshpejtojnë pastrimin, por edhe të mbrojnë organet që marrin ngarkesë shoku. Në mënyrë tipike, dietat e balancuara funksionojnë përgjatë zinxhirit të mëposhtëm:

ndryshimet në dietë çojnë në pastrimin e plotë të zorrëve, funksioni i traktit gastrointestinal normalizohet gradualisht;
disa perime dhe fruta aktivizojnë procesin koleretik, duke hequr kështu toksinat e grumbulluara nga mëlçia;
Për shkak të efektit diuretik, veshkat punojnë më aktivisht, ënjtja ulet dhe numri i gurëve zvogëlohet.

Puna komplekse e trupit çon gjithashtu në normalizimin e gjendjes psikologjike. Problemet e njohura për pothuajse të gjithë - lodhja, dhimbja e kokës dhe pagjumësia - zhduken gradualisht.

Për të cilët është kundërindikuar

Dietat janë një zgjidhje universale, por jo e përshtatshme për të gjithë. Ekziston një grup kundërindikacionesh për kalimin në një dietë të kufizuar ose përjashtimin e llojeve të caktuara të terapisë për gratë shtatzëna/gjidhënëse dhe fëmijët. Praktikat ekstreme të pastrimit duhet të shmangen gjithashtu në prani të sëmundjeve të mëposhtme:

të gjitha llojet e diabetit;
probleme me nivelet e sheqerit në gjak;
sëmundjet gastrointestinale;
probleme me sistemin kardiovaskular;
semundje kronike.

Pavarësisht nga cilësia e të ushqyerit ditor, ushtrimet dhe nuancat e tjera të jetës, detoksifikimi rekomandohet vetëm pas marrjes së këshillave mjekësore.

Llojet e detoksifikimit

Çdo dietë përfshin një sërë kufizimesh kohore. Disa qasje ndaj pastrimit përfshijnë veprime shumë drastike, të tilla si abstenimi i plotë nga ushqimi për një periudhë të caktuar. për shkak të shumë, kështu që ka kuptim të përqendrohemi në një sërë opsionesh më të njohura dhe të përshtatshme për njerëzit që nuk kanë kufizime mjekësore.

Agjërimi i ujit

Një qasje mjaft kontradiktore, e cila përfshin një refuzim të plotë të ushqimit të zakonshëm dhe ujit të pijshëm. Njerëzit e papërgatitur do të duhet të përballen me probleme, shkaku i të cilave është mungesa fillestare e substancave të dobishme me një tepricë të atyre të dëmshme.

Një qasje drastike mund të çojë në rritjen e çlirimit të toksinave dhe mëlçia mund të reagojë negativisht. Efektet anësore të mundshme përfshijnë dobësi, dhimbje koke, skuqje dhe diarre. Agjërimi afatgjatë është një metodë që është e rëndësishme për ata që tashmë kanë përvojë në kufizime të tilla.

Lëng agjërimi

Ndryshe nga agjërimi i ujit, agjërimi i lëngjeve është më i butë, pavarësisht nevojës së ngjashme për një ndërprerje afatshkurtër të konsumit të ushqimit. Duhet të fokusoheni tek produktet e stinës dhe të gatuani vetë. Ju mund të qëndroni të sigurt duke marrë antimikrobikë dhe probiotikë.

Agjërim gjysmë i lëngshëm

Një vazhdim logjik i dietës me lëngje, e cila plotësohet me supa me perime dhe smoothie. Vepron në mënyrë më të favorshme, por më ngadalë për shkak të mbingopjes së vitaminave të shumta. Në të njëjtën kohë, një nga problemet kryesore mbetet - përbërësit antimikrobikë, kështu që ne nuk rekomandojmë pastrimin pa aditivë ose preparate të dobishme.

Dietë me ushqime të papërpunuara

Një mënyrë më pak ekstreme për të hequr qafe akumulimet e dëmshme. Përfshin shmangien e mishit dhe produkteve të qumështit, si dhe çdo produkt të trajtuar me nxehtësi. Sa i përket metodave që përfshijnë marrjen e ujit, pijeve dhe pureve, me një dietë ushqimore të papërpunuar nuk ka asnjë pengesë psikologjike që lidhet me mungesën e ushqimit të ngurtë në dietë.

Detox homeopatik

Si të shpenzoni në shtëpi

Ne rekomandojmë përgatitjen para fillimit të terapisë. Ai konsiston jo vetëm në rregullimin e dietës së zakonshme, por edhe në ndryshimin pjesërisht të zakoneve. Disa javë para fillimit dhe gjatë gjithë programit, duhet të shmangni sa vijon:

kozmetikë dhe parfume të bëra nga substanca jo natyrale;
detergjentë dhe produkte pastrimi të mbingopura me kimikate;
veshje dhe aksesorë të bërë tërësisht nga materiale sintetike.

Në ditët e para pas fillimit janë të mundshme ndryshime të dukshme, si dhe përkeqësim i mirëqenies. Më shpesh bëhet fjalë për simptomat e mëposhtme: dhimbje koke të lehta dhe marramendje, diarre, ndryshime të presionit. Nëse shqetësimi bëhet problem dhe simptomat nuk largohen, terapia duhet të ndërpritet.

Kohëzgjatja optimale e një programi detoksifikimi është 5-7 ditë. Në më pak kohë, trupi nuk do të ketë kohë për t'u përshtatur me një qasje të re ndaj të ushqyerit. Mund të vazhdoni eksperimentet për më shumë se një javë nëse nuk shfaqen efekte anësore dhe ju pëlqen ideja e ushqimit të duhur.

Terapi vetë-gjithëpërfshirëse detoksike për pastrim

Është e mundur të organizohet një dietë e përshtatshme pa suplemente mjekësore. Gjëja kryesore është të krijoni një menu në mënyrë korrekte dhe t'i përmbaheni asaj për një javë. Ndryshimet në dietë duhet të bëhen gradualisht, me përgatitjen e duhur. Kjo fazë duhet të përbëhet nga hapat e mëposhtëm:

Një muaj para fillimit, duhet të hiqni dorë nga alkooli dhe gradualisht të zvogëloni konsumin e ushqimeve të padëshiruara - ushqime të tymosura, yndyrore, të skuqura dhe pikante, ëmbëlsira.
Dy javë përpara - hiqni dorë nga kripë dhe çdo erëza.

Stina më e mirë për terapi është fillimi i vjeshtës ose pranvera. Meqenëse tranzicioni mund të shkaktojë disa ndryshime në gjendjen e zakonshme, ka kuptim të kryhet procedura gjatë pushimeve. Në këtë mënyrë ju mund të minimizoni sasinë e stresit të përditshëm dhe të kaloni kohë në një mjedis të rehatshëm në shtëpi.

Programi javor

Kursi klasik i detoksifikimit bazohet në ngrënien e frutave dhe perimeve të freskëta pa sheqer. Nëse faza përgatitore ka kaluar pa vështirësi të panevojshme, atëherë mund të vazhdoni në një kalim të plotë në një dietë. Gjatë javës, duhet t'i drejtoheni orarit të vakteve klasike, duke i ndarë ato në mëngjes, drekë, rostiçeri pasdite dhe darkë.

Gjatë javës së ardhshme, dieta do të bazohet në pjatat e mëposhtme dhe produktet individuale:

supa perimesh me brokoli, karrota, kungull i njomë, lakër dhe me bazë uji me shtimin e vajit (ulliri, kokosi ose rrushi);
qull dhe supa të bëra nga bishtajore (humus, qiqra, thjerrëza, fasule) dhe drithëra (hikërror, oriz kaf, kinoa, meli);
fara dhe arra.

Vlen gjithashtu të drejtoheni në përdorimin e elementeve të fermentuar që përmirësojnë funksionimin e traktit gastrointestinal. Kos natyral, supë miso dhe lakër turshi janë të përshtatshme. Shtoni peshk ose mish jo më shumë se një herë gjatë gjithë javës.

Menuja për çdo ditë

Dieta klasike shtatë-ditore përfshin shtimin e ushqimeve dhe pjatave çdo ditë. Le të vërejmë menjëherë disa veçori që lidhen me vëllimet ditore të ushqimeve dhe pijeve, të diskutuara në tabelën më poshtë.

Lëngu maksimal (ujë, lëngje dhe çaj) - 2-2,5 litra.
Nëse rekomandohet të hani fruta ose një sallatë të bërë prej tyre - 1-2 copë. llojet e dëshiruara. E njëjta gjë me perimet.

Dita	Mëngjesi	Darka	Rostiçeri pasdite	Darka	Rostiçeri
1	Një gotë ujë me limon	Çaj jeshil ose infuzion bimor	Çaj pa sheqer apo fruta të freskëta	Koktej agrume	I freskët ose koktej
2	Një gotë ujë me limon	Lëng dhe sallatë frutash (është më mirë të përjashtoni rrushin dhe bananet)	Frutat, çaji jeshil	Koktej agrume, sallatë frutash	Frutat, çaji jeshil
3	Një gotë ujë me limon	Sallatë me perime ose thjesht perime. Ndër kryesoret janë selino, domate, kastravec, marule. Ju nuk mund të përdorni trajtim termik për ushqim.	Çaj jeshil, fruta ose lëng të freskët	Supë ose sallatë, koktej	Frutat, çaji jeshil
4	Një gotë ujë me limon, drithëra të lehta ose qull bishtajore	Sallatë me perime ose supë, fruta, çaj jeshil	Qull me perime të ziera, çaj	Supë me perime ose qull, sallatë frutash	Koktej agrume
5	Një gotë ujë me limon, tërshërë, sallatë frutash	Seti i mësipërm i pjatave mund të plotësohet me peshk ose mish pa dhjamë, të zier me avull ose në furrë	Sallatë ose një grusht arra, çaj	Qull drithëra, perime të pjekura	Fruta, një grusht arra
6					Arra, të freskëta
7	Një gotë ujë me limon, bollgur, sallatë perimesh	Qull nga drithërat ose bishtajore me shtimin e mishit (ose peshkut), lëngut ose çajit	Produktet e qumështit - gjizë me pak yndyrë, kos	Qull ose supë, sallatë, koktej frutash	Arra, të freskëta

Në rastin e lëngjeve dhe pijeve të tjera, është e rëndësishme të përdorni vetëm opsione të shtrydhura fllad. Një tjetër shënim i rëndësishëm ka të bëjë me përdorimin e pjatave të mishit. Mund të gatuhen peshqit e mëposhtëm: krapi, merluci, purteka, krapi, polaku, krapi, barbari i kaltër, barbuni, piku, kërpudha, navaga, purteka, merluci. Mund të gatuani duke përdorur një kazan të dyfishtë ose të piqni në furrë pa erëza ose kripë. Një alternativë është supat e lehta të bëra nga peshku dhe perimet.

Gatimi i mishit është i mundur me një qasje të ngjashme me atë të përmendur më sipër. Ndër llojet më të përshtatshme: mish pule, lepuri, gjeldeti, viçi, kali.

Është më mirë të zgjidhni mish të bardhë, i cili mund të identifikohet nga nuanca e lehtë e masës muskulore. Ngjyra është për shkak të përmbajtjes minimale të proteinës së mioglobinës.

Produktet dhe vetitë e tyre

Gjatë pushimit dhe detoksifikimit, përfitimet maksimale mund të merren vetëm nga ushqimet me origjinë natyrore - frutat, perimet dhe barishtet. Konsumimi i moderuar i arrave dhe produkteve të lehta të qumështit si kosi do të ndihmojë gjithashtu. Kjo e fundit do të ndihmojë në mbrojtjen e stomakut nga stresi i ardhshëm.

Frutat

Perimet

Secila prej perimeve në dispozicion ka përfitime të mëdha, por panxhari kryeson në numrin e përbërësve të dobishëm. Ai përmban shumë pektina, vitamina B3, B6, C, beta-karoten dhe fibra. E gjithë kjo ka një efekt të dobishëm në pastrimin e sigurt të zorrëve, fshikëzës së tëmthit, mëlçisë dhe veshkave. Rekomandohet ta konsumoni të papërpunuar për të marrë efektin maksimal.

Një perime tjetër e dobishme është lakra, e cila përmban në përbërjen e saj kimike acid laktik, vitamina C, A, kalium, kalcium dhe jod. Përfitimi kryesor është rivendosja e funksionimit normal të veshkave dhe mëlçisë, si dhe lehtësimi i inflamacionit. Selino, e pasur me vajra esencialë dhe aminoacide, njihet gjithashtu si një përbërës i domosdoshëm i shumicës së pjatave dhe koktejeve gjatë pastrimit.

Bimët

Më të favorshmet janë zarzavatet e njohura për shumë - rukola, hudhra e egër, qepa (qepë, presh), spinaqi, majdanozi dhe kopra. Ato ofrojnë vitamina C, PP, beta-karoten dhe aminoacide. Përdorimi i vazhdueshëm jo vetëm që ndihmon toksinat të dalin më shpejt, por gjithashtu ka një efekt të dobishëm në rigjenerimin e qelizave.

Receta për pije

Rekomandohet plotësimi i dietës si gjatë periudhës së detoksifikimit ashtu edhe pas saj me pije të shëndetshme natyrale të bëra nga frutat dhe perimet. Ata përthithen shpejt, duke i ngopur qelizat me substanca të dobishme.

Lëngjet

Meqenëse gjatë terapisë trupi bëhet i prekshëm për shkak të rritjes së luftës kundër toksinave, lind një nevojë serioze për vitamina. Gjithçka mund të zgjidhet mjaft thjesht - duke pirë lëngje të freskëta nga frutat dhe perimet, të cilat mund të blihen në çdo treg. Le të shohim disa receta interesante:

Vitamina klasike e freskët

Për t'u përgatitur, do t'ju duhet një shtrydhëse frutash e perimesh të zakonshme shtëpiake dhe produktet e mëposhtme:

karota - 2 copë;
panxhar - 1 copë;
mollë - 2 copë.

Të gjithë përbërësit duhet të pastrohen, të copëtohen imët dhe të kalohen në një shtrydhëse frutash e perimesh shtëpiake.

Përzierje karrota-ananas

Përbërësit:

karota - 2 copë;
ananas të konservuar - 400 gr.

Jetë e ëmbël

Për një shërbim do t'ju duhet:

mollë - 1 copë;
luleshtrydhe ose manaferra të tjera të stinës - 100-200 gr;
gëlqere ose limon - 1 pc. (pa lëvozhgë);
një fetë të vogël xhenxhefil.

Të gjithë përbërësit duhet të kalohen nëpër një shtrydhëse frutash e perimesh dhe të filtrohen nga tuli i tepërt duke përdorur një sitë.

Lëng detoksifikimi i panxharit

Përbërësit:

selino - 1-2 kërcell;
gjysmë limoni;
gjysmë panxhar i vogël;
mollë - 1 copë;
gëlqere - 1 copë. (pa lëvozhgë).

Përgatitja nuk kërkon shumë kohë - gjithçka rrotullohet në një shtrydhëse frutash e perimesh dhe gjithashtu kalohet përmes një sitë.

Smoothie

Duke përdorur një blender, perime, fruta dhe barishte të zakonshme si spinaq ose majdanoz, ju mund të krijoni smoothie freskuese dhe ushqyese. Ato mund të konsumohen ndërmjet vakteve kryesore. Le të shohim disa receta interesante.

Smoothie me luleshtrydhe

Për ta përgatitur vetë do t'ju duhet:

luleshtrydhe - 200 gr;
1 banane;
gjysmë gëlqere;
200 ml. ujë;
disa gjethe gëlqereje mesatare.

Të gjithë përbërësit duhet të grihen në një blender derisa të jenë të lëmuara. Rekomandohet që gjithçka të pritet paraprakisht me thikë për të shpejtuar procesin.

Smoothie jeshile detox

Duhet të përgatisni paraprakisht:

selino - 2-3 kërcell;
kastravec - 1 copë;
spinaq dhe majdanoz - 1 filxhan;
banane - 2 copë;
lëngun e gjysmë limoni.

Procesi i gatimit nuk është i ndryshëm nga ai i përshkruar më sipër.

Smoothie me fruta

Një opsion i lehtë dhe freskues do të ndihmojë në mbështetjen e trupit gjatë pushimeve midis vakteve kryesore.

portokalli - 1 pc.;
mollë - 1 copë;
një tufë e vogël me zarzavate të preferuara;
fara liri ose chia - 1 lugë.

Së pari ju duhet të bëni lëng të freskët portokalli dhe të qëroni mollën. Më pas, të gjithë përbërësit grimcohen në një blender dhe shtohet lëngu.

Smoothie për të shuar etjen tuaj

Kjo pije është një alternativë e mirë për ujin e rregullt në mot të nxehtë ose pas stërvitjes. Për të përgatitur ju duhet:

ujë - 150 ml;
pjepër i freskët - 200 gr;
nenexhik - disa degë të vogla;
spinaq - 50-100 gr.

Kokteje

Një alternativë janë koktejet e ndritshme me mjaltë. Një opsion i njohur përfshin përdorimin e:

Ju mund të merrni një rritje shtesë të vitaminës me kokteje interesante. Midis shumë opsioneve të njohura, ne kemi zgjedhur disa të dukshme.

Koktej me mjaltë

banane - 1 copë;
lëng limoni;
portokalli - 1 pc.;
grejpfrut - 0,5 copë;
ujë ose çaj jeshil - 1 gotë;
mjaltë - 2 lugë çaji.

Procesi i krijimit të një kokteji është i thjeshtë dhe nuk ndryshon nga një smoothie. Rekomandohet të përdorni një blender për bluarje.

Koktej agrume

Përbërësit:

tre lime;
grejpfrut - 1 copë;
portokalli - 2 copë;
ujë të pijshëm - 400 ml;
gjysmë lugë çaji kanellë.

Ju duhet të shtrydhni veçmas lëngun nga çdo frut, të përzieni gjithçka me ujë dhe të shtoni kanellë.

Smoothie me spinaq

xhenxhefil i grirë - 1 lugë;
spinaq - 2 grushte;
mollë - 2 copë;
mjaltë - 2 lugë;
ujë - 250 ml.

Grini xhenxhefilin në një rende të imët dhe shtoni në tasin e blenderit. Përziejini me përbërësit e mbetur derisa të jenë të lëmuara.

Koktej xhenxhefil-mjaltë

mjaltë - 1 lugë;
ujë - 250 ml;
lëng limoni - 2 lugë. l.;
xhenxhefil i grirë - 1 majë.

Si të dilni saktë nga detoksikimi

Ndërprerja e dietave pastruese nuk rekomandohet rrënjësisht. Ju mund të mbroheni nga pasojat duke iu kthyer gradualisht dietës suaj të zakonshme. Rekomandohet të përqendroheni në strategjinë e mëposhtme:

në javën e parë mund të vazhdoni të hani sipas menysë së ditëve të fundit, duke shtuar 15-20% të dietës suaj të zakonshme;
javët e ardhshme - numri i pjatave nga dieta para terapisë mund të rritet deri në 50%;
Pas një muaji, ju mund të ktheheni plotësisht në dietën tuaj normale.

Për disa javë pas detoksifikimit, mund të keni një reagim ndaj disa ushqimeve të njohura më parë. Më shpesh ato ndodhin kur konsumoni qumësht, kafeinë dhe ushqime të yndyrshme. Simptomat përfshijnë fryrje, fryrje, djersitje të shtuar dhe rrahje të shpejta të zemrës. Trupi tregon kështu përshtatje me një dietë të re, dhe në këtë fazë ju duhet të rregulloni në mënyrë të pavarur qasjen tuaj ndaj të ushqyerit.

Deri në pranverë, ju vërtet dëshironi të pastroni pendët tuaja, të hiqni fshikëzën e kilogramëve të tepërt të grumbulluar gjatë dimrit dhe të shkëlqeni, duke u zgjuar me natyrën. Kjo dëshirë nuk është thjesht estetike, por krejtësisht e natyrshme. Mjekët thonë se pastrimi i shtuar i trupit në fillim të pranverës është parandalimi i ftohjes dhe sëmundjeve të tjera për dimrin e ardhshëm. Prandaj, detoksikimi në këtë periudhë të vitit është një koncept i rëndësishëm.

Çfarë është detox?

Por si të kuptoni se cili lloj detoksikimi në shtëpi është i duhuri për ju? Të hiqni dorë nga sheqeri, një dietë me lëngje, duke marrë në mënyrë aktive suplemente dietike pastrues ose ilaçe bimore - çfarë të zgjidhni? Së pari, ju duhet të kuptoni se çfarë është detox. Nuk ekziston një koncept i tillë në mjekësi, sepse trupi ynë është krijuar në atë mënyrë që të mund të pastrohet nga çdo gjë e panevojshme - produktet e prishjes së qelizave, proteinat dhe hormonet e tepërta, toksinat që hyjnë në trup me ushqim ose pije, etj. Një trup i shëndetshëm në kushte mjedisi miqësore me mjedisin përballon pastrimin në mënyrë perfekte dhe pa programe shtesë detoksifikimi. Por, duke qenë se jetojmë në qytete me cilësi të diskutueshme të ajrit, ujit dhe ushqimit, ne përdorim medikamente dhe jo gjithmonë ushqehemi siç duhet, trupi ynë ka nevojë për ndihmë. Programi i detoksifikimit nuk është një fenomen i veçantë, ai është pikërisht ndihmë për sistemin ekskretues të trupit, i cili përfshin kryesisht mëlçinë, zorrët, veshkat, sistemin limfatik dhe lëkurën. Çdo ditë ata kryejnë me zell funksionet e tyre, por një herë në disa muaj nuk është e keqe t'i ndihmojmë duke bërë "pastrim pranveror".

Nëse abuzoni me alkoolin, cigaret, medikamentet ose drogat dhe tashmë keni probleme me mëlçinë ose organet e tjera, një kurs detoksifikimi mund të kryhet vetëm nën mbikëqyrjen e një mjeku. Më mirë akoma, shkoni në një klinikë ose sanatorium që është i specializuar në detoksifikimin për 2-3 javë. Këtu do t'i nënshtroheni ekzaminimeve, do të bëni teste dhe do të krijoni një program individual, duke përfshirë pastrimin e bimëve, trajtimet, ushtrimet, ushqimin dhe llojet e tjera të detoksifikimit. Në këtë rast, procesi i pastrimit do të monitorohet nga një specialist për të shmangur efektet anësore. Në rastet kur organet nuk e përballojnë pastrimin 100%, gjatë detoksifikimit mund të hasni dhimbje koke, simptoma të ftohjes, kapsllëk, diarre, skuqje të lëkurës dhe probleme të tjera.

Pastrimi i trupit në shtëpi

Por nëse në përgjithësi jeni të shëndetshëm, detoksifikimi mund të bëhet në shtëpi. Së pari, duhet t'i përshkruani vetes sinqerisht stilin e jetës dhe dietën tuaj dhe të gjeni pikat tuaja të dobëta. Në mënyrë ideale, duhet të hyni gradualisht në detoks. Programet 3-ditore dhe madje mujore nuk mund të japin gjithmonë efektin e dëshiruar nëse trupi nuk është gati për një pastrim të tillë. Prandaj, para së gjithash, ia vlen të rregulloni butësisht dietën tuaj - të zvogëloni konsumin e ëmbëlsirave, produkteve të pjekura të bëra nga mielli i bardhë, drithërat e lëmuara, qumështi, produktet gjysëm të gatshme dhe ushqimi i shpejtë. Sheqerin e bardhë mund ta zëvendësoni me kallam ose sheqer kokosi, miell të bardhë dhe drithëra me drithëra dhe qumësht me alternativa me bazë bimore. Kjo do të ndihmojë në uljen e ngarkesës në sistemin ekskretues dhe zvogëlimin e proceseve inflamatore në trup. Së bashku me ndryshimet në dietë, ia vlen të shtoni sasinë e lëngjeve që pini - ujë, ujë me limon, fruta dhe manaferra, komposto dhe pije frutash pa sheqer, çajra bimorë, çaj jeshil dhe pu-erh, supa me perime.

Pije detoksike:

500 ml ujë
lëng 1/2 limoni
1 lugë çaji lëng aloe
1 lugë çaji uthull molle
1 lugë çaji mjaltë
Ju mund të shtoni kanellë dhe xhenxhefil për të rritur efektin.
Pini në mëngjes 15-20 minuta para mëngjesit

Ju mund të merrni një kurs absorbues, i cili ndihmon në lidhjen dhe largimin e produkteve të kalbjes dhe aktivitetit të qelizave. Rritni gradualisht sasinë e aktivitetit fizik në jetën tuaj. Të shkosh në palestër dy herë në javë nuk llogaritet! Lëvizja nuk duhet të jetë vetëm ditore, por disa herë në ditë për 10-15 minuta. Kur bëhet fjalë për detoksifikimin, joga, Pilates dhe qigong janë veçanërisht efektive.

Menuja e detoksifikimit

Pas disa javësh përgatitje të tillë, mund të përdoret "artileria e rëndë". Për shembull, disa ditë me lëngje dhe smoothie. Por mbani mend se kjo është vetëm një pjesë e programit të detoksifikimit, dhe jo e gjithë procedura. Ngrënia e pijeve të lëngshme të freskëta përmirëson funksionimin e zorrëve dhe mëlçisë, ngop trupin me vitamina dhe minerale. Pasi të keni mbaruar me lëngjet, mund të shkoni në një dietë detoksifikimi për 1-2 javë.

Nuk është e nevojshme të ndiqni një orar të rreptë, vetëm sigurohuni që dieta juaj të përbëhet nga këto pjata:

Supa të lehta me perime (receta më poshtë)
Perime të ziera në një sasi të vogël uji dhe vaj ulliri/kokosi/rrushi (brokoli, karota, kungull i njomë, lakra, etj.)
Bishtajoret në formë lehtësisht të tretshme (humus dhe qiqra, supë me thjerrëza, supë me fasule pure)
Drithërat dhe drithërat integrale (hikërror, quinoa, oriz kaf, meli)
Farërat dhe arrat
Frutat dhe perimet e freskëta të plota, në lëngje dhe smoothie
Ushqime të fermentuara (kos natyral, lakër turshi, kombucha, supë miso)
Një herë në javë peshk, 1-2 herë - mish (gjatë periudhës së detoksifikimit, produktet e mishit reduktohen ose përjashtohen nga dieta)
Erëza për të pastruar trupin (xhinxher, shafran i Indisë, kanellë, karafil, borzilok, rozmarinë, rigon, spec i kuq).

Receta për detoksifikimin

Çdo pjatë që është bërë nga perime, drithëra, erëza të shëndetshme dhe që nuk përmban përbërës artificialë ose përbërës të vështirë për t'u tretur, mund të jetë një pastrues. Por megjithatë, kushtojini vëmendje disa recetave që mund t'i merrni si bazë dhe t'i ndryshoni në varësi të preferencave tuaja të shijes.

Supë perimesh

Një nga pjatat detoksike të pranuara përgjithësisht është supa me perime. Ai bazohet në qepë dhe rrënjë selino, të cilat kanë vetinë të largojnë lëngjet e tepërta nga trupi. Supa përfshin çdo perime sipas dëshirës tuaj - karrota, speca zile, panxhar, brokoli, lakër, etj. Mos harroni për erëzat. Ato jo vetëm që shtojnë shijen, por ndihmojnë edhe në pastrimin e trupit. Rozmarina, borziloku, speci i kuq dhe rigoni janë të mira për t'u përdorur në supë.

Smoothie detoksike

Smoothies të bëra nga perime, fruta dhe fara janë një zëvendësues i shkëlqyer i vaktit. Por duhet të mbani mend se baza duhet të jenë perimet, dhe frutat përdoren vetëm për të shtuar shijen. Kjo është e nevojshme për të shmangur rritjen e sheqerit në gjak. Një smoothie detoksik bazohet në 1-2 grushta zarzavate (marule, romaine, lakër jeshile, etj.), mollë jeshile, kastravec, li, chia ose fara kungulli. Kjo pije përgatitet duke përdorur ujë, nuk është milkshake.

Ju mund të shtoni ananasin, kivi, grejpfrut, dardhë dhe fruta të tjera për të shtuar ëmbëlsinë dhe aromën.

Sallatë pastrues

Një sallatë e zakonshme me perime mund të përmirësohet për ta bërë atë një pjatë të vërtetë detoksifikuese. Për ta bërë këtë, merrni tranguj, dy grushta perime me gjethe jeshile, karrota të prera hollë, selino dhe speca zile. Nëse dëshironi që sallata të jetë e vetmja pjatë në vaktin tuaj, mund të shtoni qiqra të ziera, quinoa, oriz të egër ose fara luledielli për mbushje të shtuar. E lyeni sallatën me uthull molle ose orizi, ulliri + vaj liri. Mund të shtoni lëng limoni.

Çajra për humbje peshe

Programi i pastrimit aktiv të trupit përfshin përdorimin e çajrave të veçantë bimor. Bimët që ndihmojnë në pastrimin e zorrëve dhe mëlçisë, si dhe në humbjen e peshës:

Rrënja e luleradhiqes
Jamballi
Kamomili
Hithra
kopër.

Është mirë të blini një përzierje të gatshme detoksifikuese, sepse është mjaft e vështirë të zgjidhni vetë konsistencën e duhur. Përzierje të tilla shiten në çdo farmaci dhe quhen çaj detox, çaj për humbje peshe, çaj pastrimi etj. Mund të pini barishte vetëm nëse jeni absolutisht i sigurt se nuk keni alergji apo intolerancë ndaj përbërësve. Rekomandohet të pini çajra bimorë në mbrëmje, pasi të keni mbaruar së ngrëni. Kursi zgjat 2 javë dhe kombinohet me ushqimin detox. Pas kësaj, ju duhet të merrni një kurs pro- dhe prebiotikësh për të mbushur zorrët me baktere të dobishme.

Detoksifikimi i trupit

Përveç pastrimit të trupit nëpërmjet të ushqyerit, ju mund të përmirësoni efektin duke i kushtuar vëmendje sistemit limfatik dhe lëkurës. Limfa mbledh qelizat e vdekura, viruset, bakteret, hormonet dhe vitaminat e tepërta në të gjithë trupin, dhe substancat e tepërta të panevojshme largohen gjithashtu përmes lëkurës përmes djersës.

Prandaj, rekomandohet të angazhoheni në sporte aktive, të vizitoni saunën, të praktikoni frymëmarrje të thellë, të masazhoni lëkurën me një furçë natyrale të ngurtë - e gjithë kjo do të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të limfës dhe pastrimin e mëtejshëm të lëkurës.

Agjërimi pastrues

Nëse ndiheni të fuqizuar dhe të motivuar për të bërë një pastrim më të thellë, provoni të agjëroni. Fakti është se detoksikimi zhvillohet në dy nivele - të jashtëm dhe qelizor. Detoksifikimi i jashtëm është programi i përshkruar më sipër, i cili përfshin pastrimin e sistemit ekskretues. Ky është një proces i rëndësishëm dhe padyshim i dobishëm, por shumë viruse, baktere dhe elementë toksikë depozitohen në qeliza, gjë që çon në zhvillimin e inflamacionit dhe sëmundjeve. Për të pastruar trupin në nivel qelizor, duhet të filloni procesin e autofagjisë, kur qelizat e sëmura ose "të kontaminuara" hiqen nga ato të shëndetshme. Autofagjia shkaktohet gjatë agjërimit. Shkencëtari japonez Yoshinori Ohsumi mori çmimin Nobel për studimin e këtij procesi.

Autofagjia shkaktohet nga agjërimi që zgjat më shumë se 16 orë. Ekspertët rekomandojnë agjërimin për 16-18 orë gjatë periudhës së detoksifikimit (nga dreka në mëngjes), dhe mos ngrënia e ushqimit për 24 orë (nga dreka në drekë) 1-2 herë në muaj. Në këtë kohë, ju mund të pini ujë dhe çajra pa sheqer. Nëse luani sport dhe keni frikë se mos humbni masën muskulore, mund të përdorni aminoacide.

Sot, "Unë dhe Fitness" do t'u tregojë mysafirëve tanë të rregullt dhe të sapoardhurve se çfarë është një program detoksifikimi në shtëpi dhe si të krijojmë një menu për të pastruar trupin. Është shumë e rëndësishme të mos lejoni që trupi juaj të "mbyllet" me mbeturina, toksina dhe substanca të tjera të dëmshme, por ushqimi i dobët, mjedisi i dobët dhe zakonet e këqija lënë gjurmë në organet dhe sistemet e brendshme.

Dhimbjet e kokës, problemet me lëkurën, lodhja, reaksionet alergjike, shqetësimet e gjumit dhe pesha e tepërt tregojnë se trupi është i “ndotur” dhe kërkon ndihmë. Ju mund ta ndryshoni situatën për mirë duke korrigjuar zakonet tuaja të të ngrënit dhe duke ndryshuar parimet tuaja ushqyese. Ka programe të ndryshme detoksifikimi në dispozicion për 3, 7, 10 ose 21 ditë.

Indikacionet dhe kufizimet

Çdo person që përjeton siklet, vuan nga depresioni ose ndjen lodhje kronike mund të fillojë një program pastrimi të trupit. Gjëja kryesore është të kuptojmë se detoksi është një cikël ushqimor, jo vetëm një dietë, dhe organizimi i tij duhet trajtuar me sa më shumë përgjegjësi. Nëse ndiqni të gjitha rregullat dhe kërkesat për pastrim, patjetër do të vlerësoni avantazhet e mëposhtme të detoksifikimit gjithëpërfshirës:

gjendja e thonjve, flokëve dhe lëkurës do të përmirësohet;
veshkat dhe mëlçia do të pastrohen;
do të ketë një humbje peshe të qetë dhe të sigurt;
organet dhe muskujt do të bëhen të tonifikuar.

Por është e rëndësishme të kuptohet se një program detoksifikimi përfshin kufizime dietike. Një dietë e pabalancuar për një kohë të gjatë mund të çojë në marramendje, migrenë dhe ulje të fuqisë imune të trupit.

Pastrimi është i dobishëm për humbjen e peshës, por nuk rekomandohet për personat me sëmundje gastrointestinale, diabet, urolithiasis, probleme të kyçeve, patologji të sistemit kardiovaskular, si dhe për gratë shtatzëna, fëmijët dhe të moshuarit. Pasi të keni vendosur të heqni qafe substancat toksike, së pari duhet të studioni rishikimet e mjekëve për programe të ndryshme dhe të konsultoheni me një mjek me përvojë.

Parimet themelore të sistemit

Kur krijoni një menu detoksifikimi për një javë ose një numër tjetër ditësh, është e rëndësishme t'i përmbaheni një numri rregullash dhe rekomandimesh të thjeshta. Duke ditur parimet kryesore të sistemit, ju mund të përmirësoni shpejt shëndetin tuaj dhe të hiqni qafe disa kilogramë shtesë:

Pavarësisht se sa zgjat programi, dhe edhe nëse pastrimi është projektuar për një ditë, ai kryhet në faza - përgatitja, pjesa kryesore dhe dalja.
Duhet të përgatiteni për pastrim paraprakisht; një muaj para se të filloni, duhet të hiqni dorë nga ushqimet e dëmshme - ushqimi i shpejtë, mishi i tymosur, ushqimet e përpunuara, ushqimet e skuqura me yndyrë, ëmbëlsirat, alkooli. Dy javë para fillimit, kufizoni marrjen e kripës dhe erëzave.

Pini shumë lëngje. Uji është burimi i gjithë jetës në planet. Sasia ditore e lëngjeve për një të rritur është 1,5-2 litra.
Është e rëndësishme të hiqni dorë nga kafeja. Zëvendësoni atë me çaj jeshil ose infuzion bimor.
Hani në pjesë të vogla. Shmangni ushqimet "të dëmshme" - patate të skuqura, simite, bare të ëmbla.

Pasi të keni ndryshuar rregullat e të ushqyerit, duhet të mbani mend për aktivitetin fizik. Bëni ushtrime në mëngjes, shkoni në palestër, vraponi, blini një anëtarësim në pishinë. Djersa është një ndihmëse e shkëlqyer në largimin e toksinave dhe mbeturinave. Si masa ndihmëse efektive njihen edhe masat e mëposhtme: masazh, mbështjellje, dushe me kontrast.

Është e rëndësishme të përgatiteni mendërisht për pastrim. Kufizimet në ushqim do të jenë të rrepta; pak do të mund t'i rezistojnë një regjimi të tillë. Kërkoni mbështetjen e të dashurve dhe familjes. Dita më e vështirë është 3, pas 4-5 ditësh do të ndjeni rezultatin e përpjekjeve tuaja dhe kjo do t'ju frymëzojë patjetër që të vazhdoni.

Shembuj të një diete të shëndetshme

Ka një sërë recetash për programe detoksifikimi. Pastrimi i popullarizuar:

Mbi lëngjet. Ju mund të pini lëngje vetëm për 3-7 ditë. Baza e dietës janë lëngjet e freskëta të perimeve dhe frutave. Është e rëndësishme të mos shtoni sheqer ose ëmbëlsues të tjerë në to. Një version më i butë i programit përfshin gjithashtu përdorimin e smoothies me perime dhe supave me pure. Smoothies jeshile me tranguj, majdanoz dhe selino janë dëshmuar të jenë të shkëlqyer.

Uji. Kursi përqendrohet në 1-3 ditë. Gjatë kësaj kohe, ju mund të pini vetëm ujë të zakonshëm të pastruar. Ju gjithashtu mund të bëni një pije me xhenxhefil-limon.

Zierje perimesh. Ju mund të bëni çdo zierje perimesh me shtimin e barishteve, limonit dhe xhenxhefilit. Gjatë ditës ju lejohet të konsumoni 3 porcione lëng mishi, nga 150 ml secila. Kohëzgjatja e programit caktohet individualisht në varësi të qëndrueshmërisë së trupit dhe mirëqenies së personit.

Perimet. Gjatë ditës mund të hani 300 gram perime tre herë. Ato mund të jenë të papërpunuara, të ziera, të pjekura, të ziera në avull. Mund ta mbani në këtë mënyrë për 7-10 ditë.

Ekzistojnë gjithashtu programe gjithëpërfshirëse që synojnë pastrimin e trupit nga substancat e dëmshme. Ato mund të përdoren për dy, tre apo edhe katër javë, pasi ushqimi do të jetë më i ekuilibruar. Për ta bërë më të lehtë krijimin e një menuje detoksifikimi në shtëpi, përdorni tabelën e mëposhtme si shabllon:

Video

Njerëzit konsumojnë pije dhe ushqime jo tërësisht të shëndetshme çdo ditë, duke rrezikuar kështu grumbullimin e substancave të dëmshme në trup që shkaktojnë sëmundje të rënda dhe probleme shëndetësore. Një program detoksifikimi në shtëpi ndihmon në largimin e kolesterolit të tepërt dhe kancerogjenëve. Ky është një kurs ushqimi, qëllimi kryesor i të cilit është pastrimi i trupit nga toksinat dhe largimi gradualisht i tyre brenda një periudhe të shkurtër kohore.

Janë toksinat në trupin tonë ato që janë helm i fshehur, duke u grumbulluar gradualisht, duke shtypur funksionet e sistemit imunitar (të tretjes, urinar), duke shkaktuar procese të pakthyeshme dhe sëmundje kronike.

Detyra kryesore e programit të detoksifikimit është ngopja e trupit me substanca të dobishme, rinisja e trupit dhe të gjitha funksionet në trup, duke e vendosur atë në mënyrën e duhur. Sot, specialistët kanë krijuar teknika të ndryshme, teknika të ndryshme që mund të ndihmojnë rezervat e varfëruara të trupit, pa stres dhe panik, të normalizojnë kontrollin mbi cilësinë e ushqimit dhe ujit të marrë.

Një program detoksifikimi është masa për detoksifikimin e trupit nga produktet e grumbulluara të prishjes së toksinave dhe papastërtive - një rinisje e butë e funksioneve jetësore, një kurs i tërë i ushqyerjes së duhur që synon stimulimin e proceseve në trup për të pastruar trupin.

Njerëzit shpesh konsumojnë me vetëdije ushqime të dëmshme të rafinuara, ushqime të përpunuara dhe alkool. Pastrimi i trupit do të jetë i dobishëm nëse shfaqen problemet e mëposhtme:

shqetësimi i gjumit;
alergji, skuqje, dehidratim i lëkurës;
kapsllëk, diarre;
lodhje kronike, përgjumje;
acarim, ankth;
mbipeshë.

Cili është thelbi i një programi detoksifikimi?

Një program detoksifikimi është një program i specializuar i zhvilluar nga mjekët (ushqyesit) për të pastruar trupin nga mbetjet dhe toksinat e grumbulluara. Kjo nënkupton respektimin e rregullave për të arritur rezultate të shkëlqyera:

Është e rëndësishme që të shmanget plotësisht marrja e pijeve dhe ushqimeve të dëmshme (mallra të pjekura, pije të gazuara, lëngje të paketuara, të skuqura, të skuqura, miell, mish me yndyrë, qumësht, patate, alkool) që reduktojnë akumulimin e substancave toksike në trup. Gjithashtu, një program detoksifikimi në shtëpi do të jetë më efektiv nëse:

Normalizoni modelet e gjumit dhe pushimit.
Rishikoni dietën tuaj dhe përfshini ushqime të shëndetshme që nxisin proceset e detoksifikimit.
Kryeni aktivitet fizik dhe kujdes të rregullt për trupin.
Shmangni situatat stresuese.
Organizoni relaksimin e duhur.
Merrni mjaftueshëm lëngje (ujë të pastër, çaj jeshil).

Referenca! Dëme të konsiderueshme shkaktohen nga konsumimi i sheqerit (karbohidratet boshe), përmirësuesit e shijes, aditivët e dëmshëm dhe pijet e forta të kafesë. Programi i detoksifikimit sugjeron të riorganizoni dietën tuaj të zakonshme, duke zëvendësuar produkte jo plotësisht të shëndetshme, për shembull, kafe me çikore, sheqer me fruta të thata, fruta dhe perime të freskëta.

Rregullat bazë të programit të pastrimit

Për të kryer siç duhet një program detoksifikimi në komoditetin e shtëpisë tuaj për 7 ditë, ekspertët rekomandojnë t'i përmbahen rregullave të thjeshta por të rëndësishme:

kryeni një program pastrimi në vjeshtë ose pranverë, kur rezervat mbrojtëse të trupit janë dëmtuar ndjeshëm;
zvogëloni konsumin e ushqimeve të dëmshme afërsisht 1 muaj para procedurës;
mos shtoni kripë dhe erëza në ushqim 2-3 javë para fillimit të kursit të pastrimit;
përjashtoni nga dieta ushqimet e ëmbla, miell dhe të skuqura, erëza, alkool, duhan, patate të skuqura, ushqime të lehta;
pini ujë të pastër të paktën 2 litra në ditë dhe lëngje perimesh të përgatitura ekskluzivisht nga domate, selino, karota, panxhar, duke shpërndarë në mënyrë të barabartë 1 gotë gjatë gjithë ditës;
mos lejoni konsumimin e produkteve që përmbajnë kafeinë ose alkoolike;
merrni si bazë enët me perime të ziera, të ziera, të pjekura ose të ziera, pa përdorur ushqime të rënda (patate, bishtajore);
refuzoni të hani ushqim të ngurtë pa ngarkuar sistemin tretës;
monitoroni cilësinë e produkteve të pranuara, refuzoni të pranoni ato të përpunuara në kushte industriale;
nxisin stimulimin e sistemit limfatik, d.m.th. bëni ushtrime të lehta çdo ditë, ecni në ajër të pastër, ecni me një ritëm të qetë, hidheni në një trampolinë;
bëni një dush me kontrast në mëngjes për të rritur energjinë dhe disponimin;
kryeni mbështjellje, masazh për të stimuluar qarkullimin e gjakut dhe djersitjen, duke vizituar një banjë ruse, hamami, sauna finlandeze;
Lexoni para gjumit, në vend që të bini në gjumë me telefonin në duar, për të përmirësuar cilësinë e gjumit dhe relaksimit.

Këshilla! Gjatë detoksifikimit, vajzat dhe gratë duhet të refuzojnë përdorimin e kozmetikës së dëmshme dekorative në mënyrë që të shohin përfundimisht rezultate pozitive jo vetëm në trup, por edhe në trupin e tyre.

Cilat janë llojet e programeve të detoksifikimit?

Lloje të ndryshme programesh janë zhvilluar për të detoksifikuar trupin në shtëpi. Kur zgjidhni planin e duhur dhe ideal të të ushqyerit, fillimisht mund të eksperimentoni duke kombinuar ushqime të shëndetshme. Për fat të mirë, sot ka mjaft prej tyre në raftet e dyqaneve për të krijuar një menu kompetente dhe të pranueshme për javën. Gjëja kryesore nuk është të përtypni ushqim të ngurtë për mëngjes, drekë dhe darkë, por të përgatiteni për të marrë lëngje, d.m.th. enët me perime me sasinë maksimale të ujit në to.

Opsionet e sugjeruara për një program detoksifikimi në shtëpi për 7 ditë:

Uji + uria është një nga metodat efektive, por të vështira. Së pari, duhet të përgatiteni psikologjikisht për agjërimin; është jashtëzakonisht e vështirë të uleni vetëm në ujë për një javë.

Zierje perimesh me ujë të pijshëm me shtimin e perimeve në sasi të kufizuar (deri në 150 ml në ditë), të ndara në 3 racione. Pijet mund të përgatiten nga majdanozi, rrënja e xhenxhefilit dhe shafrani i Indisë. Shtoni erëza, lëng limoni, erëza për të përmirësuar vetitë anti-inflamatore.

Lëngje frutash të kombinuara me perime. Një opsion i pranueshëm, pasi një mono-dietë mund të bëhet e rrezikshme për shëndetin e njeriut. Frutat përmbajnë sheqer, i cili shkakton rritje të insulinës në gjak, duke prishur mikroflora tashmë të dëmtuar të zorrëve.

Smoothies duke përdorur si perime ashtu edhe fruta. Në të njëjtën kohë, trupi fillon të marrë fibra bimore për të përmirësuar tretjen. Gjëja kryesore është të merrni pije në formë të holluar, d.m.th. në një kombinim të lëngjeve të koncentruara të perimeve me ujë. Për të shtuar aromë dhe ëmbëlsi, mund të përdorni ujë kokosi dhe qumësht bimore.

Referenca! Programi i detoksifikimit nuk parashikon ndonjë kufizim të veçantë gjatë zgjedhjes së produkteve. Është krejtësisht e pranueshme që të shtoni kripë në dietë në sasi të vogla. Gjëja kryesore përpara se të kryeni programin është të përgatiteni, të përshtateni me një dietë dhe regjim të ri ushqimor. Në fund të fundit, ideja e pastrimit të trupit dhe humbjes së peshës mund të mbetet joreale nëse filloni një grevë urie dhe luftoni kundër toksinave dhe mbetjeve të akumuluara pa qenë më parë pozitiv dhe përgatitni trupin për këto qëllime.

Sigurisht, nëse një person nuk është mësuar të hajë lëngje dhe sallata çdo ditë, atëherë nuk duhet ta detyroni veten. Ju mund t'i përmbaheni dietës tuaj të zakonshme pa e ndryshuar shumë atë. Megjithatë, duhet të filloni gradualisht nga ushqimi i padëshiruar duke përfshirë ushqime të shëndetshme. Është më mirë të filloni pastrimin e trupit jashtë sezonit (pranverë - vjeshtë). Është gjithashtu e rëndësishme që të rrethoheni me një atmosferë të qetë për detoksifikimin kundër stresit dhe nisjen e mekanizmave të shëndetshëm dhe të duhur të pastrimit.

Ia vlen të përgatiteni mendërisht paraprakisht për detoksifikimin e planifikuar, por sipas ekspertëve, pa abuzuar me programet. Një kurs prej 2-3 javësh do të jetë i mjaftueshëm. Është më mirë të filloni me 3-7 ditë, duke ndjekur reagimin e trupit dhe rezultatet e marra. Nëse shfaqen simptoma të pakëndshme: dhimbje nyjesh, siklet në zorrët dhe stomakun, dhimbje koke, marramendje, nauze, të vjella, atëherë ia vlen të dini se si të dilni siç duhet dhe pa probleme nga detoksikimi pa dëmtuar shëndetin.

Menu detox për 7 ditë në shtëpi

Trupi është i akorduar më mirë për t'u detoksikuar në fillim të pranverës ose vjeshtës, kur rekomandohet të bëni pushime për të kryer procedurën në një mjedis të qetë. Kushti kryesor është të pini 1 gotë ujë të ngrohtë çdo mëngjes me stomakun bosh 20 minuta para mëngjesit. Ata që duan të humbin peshë mund të shtojnë në ujë 0,5 lugë xhenxhefil të grirë dhe lëng limoni. Pra, le të shohim menunë që ofron programi i detoksifikimit për një javë në shtëpi.

Dita e parë është një dietë ekskluzivisht e pirjes së lëngjeve (ananas, dardhë, mollë, portokall), çaj, ujë, duke pirë deri në 4 gota në ditë. Norma nuk duhet të jetë më pak se 2 litra, megjithëse në mungesë të ënjtjes nuk ka kufizime të veçanta për marrjen e lëngut.

Dita e dytë është shtimi i frutave në ujë ose pirja e lëngjeve të frutave (kumbulla, pjepri, pjeshkë), por shmangia e shtimit të rrushit ose bananeve.

Dita e tretë është përfshirja në dietë e perimeve të freskëta, të papërpunuara (tranguj, marule, domate). Nëse jeni të shqetësuar për ndjenjën e urisë, mund të përgatisni gjithashtu një pjesë të vogël të sallatës së perimeve me vaj ulliri.

Dita e katërt është përfshirja në dietë e mishit të zier, orizit dhe shtimi i porcioneve tashmë të njohura të perimeve të ziera.

Dita e pestë - shtoni pulë pa dhjamë të zier, të pjekur në furrë, viçi, gjeldeti.

Dita e gjashtë - shtimi i drithërave (bollgur, hikërror) në dietë. Për mëngjes dhe rostiçeri pasdite, mund të hani gjithashtu kos dhe fruta. Për darkë - gjizë. Gjëja kryesore është të hani qull, perime dhe mish për drekë.

Dita e shtatë - përfshirja e ushqimeve të reja në dietë nuk sigurohet. Mjafton të vëzhgoni edhe 1 ditë të ushqyerjes detoksike.

Të nesërmen pas pastrimit të trupit, nuk duhet të hidheni në ushqime të yndyrshme, ëmbëlsira dhe erëza. Është e rëndësishme t'i përmbaheni dietës së përshkruar për 3-4 ditë të tjera dhe të dilni gradualisht nga detoksikimi.

Referenca! Një pastrim detoksik nuk konsiderohet një dietë e rreptë e urisë. Nëse dëshironi, mund të kombinoni dhe zëvendësoni produktet që keni në dorë, por sigurohuni që të merrni vakte ekskluzivisht të lëngshme për mëngjes dhe darkë.

Receta të shijshme detoksifikimi

Për të përgatitur receta, do t'ju duhet një tenxhere me shumë, një kazan të dyfishtë, një shtrydhëse frutash e perimesh dhe një blender standard. Në fakt, një grup mjetesh dhe produktesh është në dispozicion të çdo amvise dhe përfitimet e pastrimit të trupit janë të mëdha. Është e lehtë të përgatitësh receta unike dhe ushqime të balancuara. Por i gjithë sistemi i detoksifikimit është ndërtuar mbi to. Kur përgatiteni, nuk mund të devijoni shumë nga recetat dhe dozat; nuk mund të përfshini produkte të dëmshme të ngurta.

Vitamina të freskëta, një lëng shumë i tretshëm që ngop trupin me enzima të vlefshme. Gjëja kryesore është se ajo është e shtypur në të ftohtë. Për të përgatitur, grini karotat dhe panxharin (2-3 copë) në një shtrydhëse frutash e perimesh.

Supë me perime energjike. Një person është vazhdimisht në lëvizje, dhe për këtë arsye ka nevojë për energji. Supa mund të bëhet lehtësisht një vakt i plotë. Për përgatitjen: kastravecat (2 copë), avokado (1 copë), selino (5 rrënjë) bluajini në një blender. Pritini zarzavatet. Shtoni lëng limoni (1/2 copë), vaj ulliri (1 lugë), ujë të zier (1 gotë), përzieni. Supa e ftohtë me perime është gati.

Pije detoksike e vitaminizuar. Uji me perime ose fruta ndihmon në pastrimin e mëlçisë dhe gjakut nga toksinat, ushqen qelizat dhe indet. Për të përgatitur ujin me agrume, priteni portokallin, limonin, gëlqeren, grejpfrutin në feta (1/2 copë secila), shtoni ujë të ftohtë. Shtoni kube akulli (disa copa). Vendoseni në frigorifer për 20 minuta. Ju gjithashtu mund të përgatisni ujë me kastravec me shtimin e xhenxhefilit, limoni, nenexhik, luleshtrydhe (300 g).

Smoothie jeshile Do t'ju kënaqë me pamjen e tij të pasur dhe do t'ju japë energji për tërë ditën. Për përgatitjen: spinaq (50 g), kastravec (2 copë), selino (4 kërcell), nenexhik dhe gjethe majdanozi (20 g secila), limon (0,5 copë) bluajeni në blender. Pritini zarzavatet. Shtoni lëng limoni (0,5 copë), ujë (400 ml). Përziejini gjithçka në një blender. Për të përgatitur një smoothie, mund të përdorni këto produkte së bashku: avokado + spinaq + lakër, kastravec + nenexhik + mollë, dardhë + kastravec + selino, kivi + limon + kastravec + ananas.

Koktej agrume- një mundësi e shkëlqyer për humbjen e peshës dhe pastrimin e trupit (nëse kombinoni agrumet me çajin jeshil). Për ta përgatitur, prisni bananen dhe portokallin (1 copë secila) në feta dhe grijini në blender. Shtoni lëng limoni (0,5 copë), mjaltë (2 lugë). Hidhni çaj jeshil të ftohur (1 gotë). Grini përzierjen në një blender derisa të jetë homogjene.

Tonik detoksifikimi. Në këtë pije, është më mirë të filloni procesin e pastrimit, për të cilin shtoni lëng aloe vera (2 lugë), lëng limoni dhe kanellë (1 lugë çaji secila), dhe uthull molle (1 lugë) në 1 gotë ujë të ngrohtë të pastruar.

Pije pastrues. Receta ju lejon të hiqni shpejt mbetjet dhe toksinat e grumbulluara. Shtoni vaj ulliri (2 lugë gjelle), piper kajen (majë), lëng portokalli të freskët, hudhër (5 koka), xhenxhefil në lëngun e limonit të shtrydhur fllad (70 g). Përziejini përpara se ta shërbeni për të parandaluar grumbullimin e vajit në sipërfaqen e gotës.

Supë me kungull. Për të përgatitur: përzieni tulin (800 g) me vaj ulliri (2 lugë gjelle), shtoni qumësht (200 g), mollë (2 copë), karota të grira, ujë (900 ml). Pritini perimet, ziejini në një tigan me vaj xhenxhefilin dhe qepën për 10 minuta, shtoni xhenxhefilin e grirë, lëreni supën në zjarr edhe për 10-15 minuta. Hiqeni, ftohuni, bluajeni në pure. Shtoni qumështin, rregulloni me salcë kosi me pak yndyrë, kërpudhat, mollën.

Referenca! Kur kryeni një procedurë pastrimi në verë, është më mirë të përdorni manaferrat, frutat dhe perimet e freskëta për përgatitjen e recetave. Nëse në dimër planifikohet një program detoksifikimi, atëherë duhet t'i jepni përparësi sallatave me vitamina për të mbështetur sistemin imunitar. Për shembull, gatuaj supë me spinaq dhe thjerrëza, ose sallatë me lakër të freskët.

Preparate detoksike në farmaci

Produktet farmaceutike që përmbajnë përbërës sintetikë dhe natyralë janë thjesht të pazëvendësueshëm gjatë procedurës së pastrimit për detoksifikimin. Ilaçet do të rrisin efektin e ushqimeve të shëndetshme, do të rinovojnë dhe ushqejnë qelizat e mëlçisë, zorrëve, zorrëve të vogla, do të normalizojnë gjendjen e sistemit limfatik dhe enëve të gjakut dhe do të çlirojnë produkte të mbeturinave. Bëhet fjalë për agjentë absorbues: sorbentë (Smecta, Polysorb, karboni i aktivizuar), barna të sintetizuara të grupit të polivinilpirrolidonit, barëra natyrale aktive, argjilë, magnez. Ilaçet më të mira:

Për të pastruar zorrët, aktivizoni proceset e tretjes me efekt laksativ (celulozë mikrokristaline, Polysorb, karbon aktiv, Fortrans, Lavacol).

Për pastrimin e veshkave (Nephroleptin, Urolax, Cystotransit).

Referenca! Pastrimi i trupit është një proces me shumë nivele, në të cilin është i rëndësishëm kombinimi i ushtrimeve komplekse, marrja e ujit, vajrave dhe tabletave (suplemente dietike). Ne nuk duhet të harrojmë për moderimin në çdo gjë. Ju mund të arrini rezultate pozitive dhe të hiqni florën patogjene nga trupi vetëm duke ndjekur rreptësisht parimin "të hani në moderim".

Sigurisht, është e rrallë që një program detoksifikimi në shtëpi të shkojë pa probleme dhe pa efekte anësore. Trupi reagon me ndjeshmëri, duke çuar shpesh në spazma të muskujve, rritje të urinimit, kollë, diarre, të dridhura, nervozizëm dhe dhimbje koke. Sidoqoftë, gjatë eksperimenteve u zbulua se qasja e saktë ndaj procedurës fillon të ketë një efekt të dobishëm në të gjitha sistemet, duke stimuluar qelizat e mëlçisë për të eliminuar përbërësit e dëmshëm dhe toksinat tashmë në ditën e 6-7 nga fillimi i procedurës.

Një program detoksifikimi nuk duhet të bëhet një trill spontan, i njëkohshëm në një përpjekje për të pastruar shpejt dhe përgjithmonë trupin nga toksinat dhe helmet.

Është e rëndësishme që së pari të sintonizoheni, të bëni një zgjedhje të vetëdijshme që do t'ju duhet të ndryshoni sjelljen tuaj, stilin tuaj të zakonshëm të jetesës.

Dieta duhet të përmbajë ujë dhe vetëm produkte me origjinë bimore.

Është më mirë nëse programi bëhet një stimul në jetë, dhe procedurat e pastrimit janë të rregullta (1-2 herë në vit), dhe jo një dietë spontane.

Për të marrë rezultatet më të mira, është e rëndësishme jo vetëm të kryeni një program 7-ditor detoksifikimi, por edhe të dilni siç duhet duke përfshirë ushqime që përmbajnë fibra të trashë në dietën tuaj, të cilat ndihmojnë në ngopjen e shpejtë të stomakut dhe të gjithë trupit me përbërës të dobishëm. , duke ruajtur mikroflorën e zorrëve në nivelin e duhur.

Edhe kur largoheni nga programi i detoksifikimit, është e rëndësishme që të mos mbështeteni menjëherë tek produktet e pjekura ose drithërat e sheqerit. Megjithëse, me qasjen e duhur, qëndrimin psikologjik dhe respektimin e rregullave bazë të kursit të detoksifikimit, është mjaft e mundur të drejtoheni në ngrënien e ushqimit jo plotësisht të shëndetshëm, por në moderim.

Kundërindikimet

Shumë njerëz janë të interesuar: a ka ndonjë kundërindikacion për programet e detoksifikimit? Natyrisht, një grevë urie qoftë edhe 7 ditë është e papranueshme për gratë shtatzëna dhe laktuese, fëmijët, njerëzit me sëmundje të rënda kronike të brendshme ose që marrin kurse afatgjata të barnave absorbuese. Në çdo rast, të ushqyerit duhet të jetë i dobishëm dhe të mos shkaktojë stres.

Bëjeni botën përreth jush më të mirë dhe më harmonike me përpjekjet tuaja. Ndryshoni zakonet tuaja dhe bëhuni pozitiv në mënyrë që të detoksifikoni me sukses trupin tuaj, të përmirësoni pamjen tuaj, të merrni energji dhe humor të mirë për një kohë të gjatë. Dhe për këtë do t'ju ndihmojnë programet dhe pjatat e detoksifikimit që u përshkruan në artikull.

Një program detoksifikimi në shtëpi ju ndihmon të largoni shpejt toksinat që janë grumbulluar në trup prej vitesh. Ky është një armik i rrezikshëm, i padukshëm që sulmon trupin tonë pothuajse çdo minutë. Çdo ditë ne konsumojmë ushqime dhe pije të ndryshme jo shumë të shëndetshme, jemi të ekspozuar ndaj stresit të kudondodhur dhe justifikojmë mungesën tonë nga stërvitjet sportive. Dhe kjo nuk ndodh pa pasoja! Trupi ynë përpiqet të pastrohet vazhdimisht nga mbeturinat dhe toksinat, por, për fat të keq, më shpesh presioni i "dëmtimit" është shumë i madh. Por nuk ka humbur gjithçka! Ne mund ta ndihmojmë trupin të përballojë eliminimin e këtyre substancave duke përdorur një program pastrimi detoksik në një periudhë mjaft të shkurtër kohe.

Kush ka nevojë për një program detoksifikimi dhe çfarë është ai?

Ky është një kurs veprimi afatshkurtër që synon stimulimin e pastrimit të trupit në të gjitha nivelet. Vetë ky koncept bazohet në agjërimin terapeutik, pirjen e sasive të mëdha të lëngjeve, kufizimin e vetes nga gjithçka e panevojshme. Mund të thuash se ky është një kohë pushim për trupin për hir të rikuperimit fizik dhe energjik. Pas përfundimit të ciklit, do të ndiheni shumë më mirë, do të humbni disa kilogramë, do të ndiheni më të freskët, plus, do të jeni në gjendje të ndjeni se çfarë saktësisht dëshiron trupi juaj.

Detoksifikimi është i nevojshëm për të pastruar trupin

Një program detoksifikimi në shtëpi është shumë më i këndshëm sesa në qendrat spa në modë, sepse është ende një stres i caktuar, dhe në shtëpi, siç thonë ata, edhe muret janë të mbrojtura. Ju mund të përgatiteni në të gjitha frontet, të eliminoni tundimet e mundshme dhe të zhvilloni hapa paraprakisht për të arritur qëllimin tuaj - një pamje mahnitëse dhe lehtësi në të gjithë trupin tuaj.

Një program pastrimi do të nevojitet nëse:

Të prirur për plotësi dhe ënjtje
Keni lëkurë problematike (alergji, skuqje, akne, skuqje)
Dëshironi të hiqni qafe celulitin dhe yndyrën e tepërt?
Të lodhur nga gjumi i shqetësuar, duke u zgjuar periodikisht në mes të natës pa asnjë arsye
I ndjeshëm ndaj dhimbjeve të shpeshta të kokës
Ju vuani nga probleme me tretjen (siklet, rëndim, fryrje, kapsllëk)
Dëshironi të forconi sistemin tuaj imunitar
Ju mungon energjia dhe jeni vazhdimisht të lodhur

Këshillë: gjatë programit të pastrimit detoks, jepni përparësi stërvitjes sportive, dhe veçanërisht ushtrimeve kardio. Kjo do t'ju japë mundësinë të djersitni plotësisht dhe të përshpejtoni largimin e toksinave nga trupi.

Përpara se të fillojmë zgjedhjen e një programi për javën, le të kuptojmë se si funksionon ky sistem i ri në përgjithësi. Programi i detoksifikimit ka shumë vlerësime pozitive sepse rezultatet vijnë shpejt. Mesatarisht pas 3-10 ditësh. Tani më shumë rreth veprimit. Në mënyrë të përafërt, ne heqim nga trupi ngarkesën e rëndë që ai përjeton çdo ditë gjatë tretjes së ushqimit të ngurtë. Dhe ky është një numër i madh i produkteve të papajtueshme. Lëshohet një sasi e pabesueshme energjie. Kjo është ajo që trupi shpenzon për shërim. Mikroorganizmat e dëmshëm vdesin, yndyra shkrihet dhe niveli i përgjithshëm i toksinave zvogëlohet.

Por ka edhe disa kundërindikacione: nënat shtatzëna dhe në gji, të miturit, ata që vuajnë nga sëmundjet (diabeti, sëmundjet e rënda të stomakut, sëmundjet e zemrës) dhe njerëzit që janë shumë të dobët duhet ta braktisin këtë ide.

Program detoksifikimi në shtëpi për një javë

Mos harroni se kjo nuk është një dietë, por një tronditje afatshkurtër për të gjithë trupin, duke e rikonfiguruar atë në një mënyrë të re. Gjatë gjithë kursit, mos harroni të pini shumë ujë të pastër, pa gaz dhe të shtoni një probiotik pa laktozë në çdo smoothie. Ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të mikroflorës së zorrëve.

e hënë

Në mëngjes pini një tonik detoksifikimi, të cilin do t'ju duhet ta përdorni çdo ditë (recetën e saktë do ta japim më poshtë), pas një kohe pini një smoothie me zarzavate të shtuara. Në këtë ditë, në përgjithësi preferohet të pini më së shumti: çajra, infuzione, ujë. Ndani ushqimet në 3-5 herë, 100-150 gram secila. Sot, kufizoni veten në perime dhe fruta të papërpunuara.

e martë

I njëjti koktej. Sallatë perimesh me një fetë bukë me kokërr të plotë (50 g) me avokado të freskët. Është më mirë që rostiçeri juaj i radhës të jetë i lëngshëm. Le të jetë çaj nenexhik. Dreka - zgjedhja e portokallit ose bananes. Mbrëmje - supë me thjerrëza.

Këshillë: bëni një dush me kontrast, do t'ju ndihmojë të zgjoheni shpejt në mëngjes.

e mërkurë

Në mëngjes pini ujë me lëng portokalli. Për drekë, hani një rostiçeri me gjizë me pak yndyrë (150 g). Më pas, supë me pure kungull. Darka - piqni brokolin në furrë.

e enjte

Pas dozës së zakonshme të tonikut, trajtojeni veten me disa arra dhe një sallatë frutash me fibra të buta (pjeshkë, kumbulla, mango). Zieni orizin dhe perimet pa kripë ose erëza. Snack në një smoothie. Mbrëmje - sallatë e papërpunuar ose oriz kafe.

e premte

Në mëngjes, hani një kivi ose grejpfrut (gjysmë e madhe). Zieni quinoa ose hikërror. Ndihmoni veten të përdorni angjinarin e papërpunuar të Jeruzalemit ose lulelakrën e zier në avull. Në mbrëmje, pini një zierje të kumbullave të thata, kjo do të forcojë forcën tuaj.

Këshillë: hani ushqim menjëherë pas gatimit, përndryshe do të humbasë shpejt vetitë e tij të dobishme. Ayurveda, nga rruga, e mbështet këtë ide.

e shtunë

Përdorni lëngje detoksifikimi (karota dhe mollë), programi sugjeron hollimin e tyre të vazhdueshëm (mos harroni, kjo është e rëndësishme që të mos shqetësoni stomakun tuaj, aciditeti tani është krejtësisht i ndryshëm). Në mes të ditës - sallatë "Vitaminë". Snack - smoothie frutash. Darka - një tas supë me spinaq.

të dielën

Pini lëngje, smoothie, zierje, çajra gjatë gjithë ditës. Hani tërshërë me kos, pak rrush, por kryesisht pini lëngje. Sot është më mirë të rrisni aktivitetin fizik. Pastrimi i trupit do të funksionojë më efektivisht nëse djersitni shumë ditët e fundit. Kjo do të jetë e vështirë, sepse trupi punon në një mënyrë të pazakontë.

Procesi fillon me krijimin e menusë së duhur. Shqyrtimet nga ekspertët ju këshillojnë të dëgjoni vetë atë që dëshironi të hani më shumë, natyrisht, nëse nuk është një copë çokollatë ose një tortë me krem.

Këshillë: për ta bërë më të lehtë kalimin drejt ngrënies së porcioneve të tilla të vogla, përdorni një tigan dhe një lugë çaji si enë kuzhine. Ushqimi do të duket më i madh, ngopja do të vijë më shpejt.

Receta unike për praktikën e detoksifikimit

Çfarë është një program detoksifikimi pa vakte saktësisht të balancuara? Mbi to është ndërtuar i gjithë sistemi. Mos ngurroni të eksperimentoni gjatë gatimit. Lëreni shijen tuaj personale të krijojë proporcione për çdo shërbim.

Tonik për detoksifikimin e mëngjesit

Do t'ju duhet:

Një gotë ujë të ngrohtë (merreni të pastruar)
Mjaltë - dy lugë
Lëng aloe vera
Lëng limoni - dy lugë
Pak uthull molle
Kanellë - lugë çaji

Kjo pije duhet të fillojë ditën tuaj. Shtoni uthull molle me kujdes (jo më shumë se një lugë çaji).

Një program detoksifikimi në shtëpi është i aftë për pothuajse mrekulli; rishikimet këshillojnë t'i kushtoni vëmendje të veçantë pastrimit të mëlçisë, si një nga organet kryesore të përfshirë në procesin e largimit të toksinave. Pija e paraqitur nuk mund të quhet e këndshme, por është shumë e dobishme dhe efektive.

Do t'ju duhet:

Lëng limoni i freskët i shtrydhur - 80 gr.
Xhenxhefil
Vaj ulliri - 2 lugë
spec i kuq
Portokalli e freskët
Hudhra - gjysmë koke

Përziejeni mirë para se ta pini sepse vaji ngrihet vazhdimisht në sipërfaqen e gotës. Mos planifikoni takime në këtë ditë - aroma e hudhrës do të jetë e fortë. Ky koktej përdoret me sukses në Tajlandë për procedurat e pastrimit.

Kastravec - nenexhik - mollë. Rezultati është një koktej i shijshëm me pak kalori dhe aciditet optimal. Përdorni nenexhikun më shpesh; ajo kënaq në mënyrë të përkryer urinë dhe ndihmon në përballimin e ënjtjes.
Avokado - spinaq - lakër. Kjo përzierje përmban yndyrna të shëndetshme bimore dhe proteina lehtësisht të tretshme, pa përmendur fibrat. Promovon mrekullisht pastrimin e butë.
Kastravec - majdanoz. Çdo gjë e zgjuar është e thjeshtë! Ky kombinim shkon shumë në verë, në vapë. Kastraveci do të sigurojë lagështi ushqyese dhe majdanozi do të sigurojë një dozë ditore të karotenit kaq të vlefshëm.
Karrota - kivi - xhenxhefil - mollë. Tonizon në mënyrë perfekte, përshpejton metabolizmin, ky smoothie është i pasur me minerale. Ka shumë vitaminë C, një mungesë e së cilës vërehet te çdo i dyti person në botë.
Selino - dardhë - kastravec. Kokteji më efektiv në luftën kundër kilogramëve të tepërt. Selino luan një rol veçanërisht të rëndësishëm këtu.
Ananasi - kivi - limon - kastravec. Në pamje të parë, ky kombinim duket i çuditshëm, por nëse e shikoni më nga afër, secili nga përbërësit e listuar ka përfitime të padyshimta dhe një ngarkesë të fuqishme vitaminash.

Koktej "Dimri"

Qershi të ngrira - 60 gr.
Qumësht - 100 gr.
Mjaltë - dy lugë
Farat e lirit - gjysmë luge (mund të bluhen)
Mjedra të ngrira - 100 gr.

Koktej me përzierje avokado

Banane - një copë
Avokado - gjysma
Boronica - 50 gr.
Kastravec - një copë
Kakao - një majë

Koktejet e shijshme nuk janë vetëm të shëndetshme, por edhe të shijshme!

Koktej "Bumi i vitaminave"

Mollë - gjysma (pa fara)
Selino - një kërcell
Spinaqi
Dardhë - gjysma
Kastravec - një copë
Boronica - 100 gr.

Koktej panxhari

Panxhar - një i vogël
Thelb i hudhrës
Rrepkë e bardhë - gjysma
Karota - tre të mesme
Majdanoz

Këshillë: Nëse vendosni të pastroni në verë, zëvendësoni manaferrat e ngrira me ato të freskëta.

Supë me pure kungull

Do t'ju duhet:

Pulpa e kungullit - 700–800 gr.
Vaj ulliri - dy varka
Qumësht - 200 gr.
Mollë - gjysmë e madhe
Karota - dy copë
Ujë - 900 ml.
Qepë - dy copë
Salcë kosi (me pak yndyrë) - dy lugë

Pritini perimet në mënyrë të trashë, me përjashtim të qepëve (mos e prekni akoma xhenxhefilin). Vendosim gjithçka në një tigan me një lugë vaj dhe ziejmë për rreth 10 minuta duke e trazuar. I shtoni në ujë të vluar dhe prisni që të ziejë sërish. Tani copëtoni xhenxhefilin dhe hidheni këtu. Lëreni supën në zjarr të ulët për 15 minuta. Lëreni të ftohet dhe më pas grijeni gjithçka në një pure, duke e hedhur në të njëjtën kohë qumësht. Përpara se ta shërbeni, lyeni me mollë dhe salcë kosi me pak yndyrë.