Hedhja e topit nga një vend

Çdo veprim motorik ka modelin e vet ritmik, i cili mund të tregohet me duartrokitje ose hapa. Frekuenca e thekseve në ushtrime fizike mund të jetë një variabël. Kjo është tipike për speciet ciklike dhe kombinimi i tyre me ato aciklike. Pra, kur mësoni të gjuani një top, para së gjithash është e nevojshme të përcaktoni ritmin e kësaj lëvizjeje. Duke treguar ushtrimin në tërësi, mësuesi/ja fton nxënësit të shënojnë me duartrokitje lëvizje të ndryshme sipas përpjekjeve të aplikuara:

• - ulja e dorës me topin poshtë kryhet me pak përpjekje dhe shënohet nga një duartrokitje e dobët;
• - rrëmbimi i krahut prapa dhe lart gjithashtu kërkon pak përpjekje. Dhe këtu është e nevojshme të bësh një duartrokitje të dobët;
• - lëkundja dhe hedhja e topit, e plotësuar me lëvizjen e trupit përpara, - veprimi me manifestimin më të madh të përpjekjes, përkatësisht, bëhet një duartrokitje e fortë.

Kjo shpërndarje e përpjekjeve ruhet kur e hedhim topin nga tre, pesë ose më shumë hapa.

Mësoni të hidhni me hapa hedhjeje

Për të zgjidhur këtë problem, këshillohet të kryeni ushtrimet e mëposhtme:

Filloni me një hap gjysmë, hapni me këmbën tuaj të majtë.

Hedhja e topit me një hap. Vendoseni këmbën e majtë në pozicionin e hapit për gjuajtje nga një vend, me trupin që kthehet në drejtim të hedhjes, ejani në pozicionin "hark i shtrirë";

• imitim i një hapi kryq. Duke qëndruar me anën e majtë në drejtim të gjuajtjes, krahu i djathtë i drejtuar është shtrirë prapa dhe është në nivelin e shpatullave. Pesha e trupit - në këmbën e djathtë të përkulur, këmba e majtë drejtohet dhe vendoset në një mbështetje në një distancë prej 2,5-3 këmbë nga e djathta, dhe dora e majtë është përpara gjoksit. Bëni një kërcim të lehtë nga këmba e majtë në të djathtë, duke e vendosur këmbën e majtë në mbështetëse;
• Kryerja e hapave kryq me këmbën e djathtë, pas së cilës vendosni këmbën e majtë në pozicionin e hapit dhe hidhni një granatë ose top.
• · Hedhja e topit nga tre hapa nga pozicioni fillestar - këmba e djathtë kryqëzohet para së majtës.

Hapi majtas hapi djathtas hapi majtas

Klevtsova Elizaveta studenti 6 "B"

Shkarko:

Pamja paraprake:

Për të përdorur pamjen paraprake të prezantimeve, krijoni një llogari (llogari) Google dhe regjistrohuni: https://accounts.google.com

Titrat e rrëshqitjeve:

PISTE: HIDHJA E TOPIVE Plotësuar nga: Elizaveta Klevtsova, nxënësja 6 "B"

Njeriu tashmë në periudhën më të hershme të formimit të tij ishte i detyruar të gjuante kafshë të mëdha. Një vend të veçantë kishte gjuetia me përdorimin e armëve hedhëse. Hedhja e armëve të gjuetisë rriti ndjeshëm produktivitetin e gjuetisë. Për më tepër, hedhja ishte e larmishme: nuk hidheshin vetëm mjete të posaçme, por edhe shkopinj, gurë etj. Hedhja, si një lloj aktiviteti specifik njerëzor, kërkon një proces mësimor mjaft të gjatë dhe të mundimshëm, pasi shoqërohet me koordinim kompleks të lëvizjeve, veçanërisht kur bëhet fjalë për goditjen e një objektivi që lëviz me shpejtësi.

Vrapimi, kërcimi dhe hedhja, si mjet edukimi fizik, u formuan në Greqia e lashte, ku u përfshinë në programin e lashtë Lojra Olimpike. Hedhja e një shigjete dhe një disku ishte pjesë e pesëgarëshit. Hedhja me top dhe lojërat me top ishin lojërat më të dashura dhe më të përhapura në Greqi dhe Romë gjatë të gjitha periudhave të ekzistencës së këtyre shteteve, gjë që tregon më së miri rëndësinë dhe përshtatshmërinë e këtyre ushtrimeve. Të dy djemtë dhe burrat e rritur, vajza dhe gra, ishin të angazhuar në to, dhe ata studioheshin në një sekuencë të caktuar, duke iu përmbajtur rregullave të caktuara.

Hedhja është një ushtrim për atletët që kërkon përpjekje "shpërthyese" të muskujve (afatshkurtër, por maksimale në tension). Qëllimi i çdo gjuajtjeje është që të lëvizë pajisjet sportive sa më larg nga atleti. Hedhja e topit ndihmon në zhvillimin e forcës, shkathtësisë dhe shpejtësisë së veprimit. Për më tepër, një person ka një kuptim të raportit optimal të këtyre përpjekjeve. Megjithë thjeshtësinë e tij të dukshme, hedhja është një ushtrim mjaft i vështirë. Kur hedhni topin, është e nevojshme të vlerësoni shpejtësinë dhe forcën e duarve, t'i ndërlidhni ato me vrapimin dhe të kuptoni se në cilën pikë është e nevojshme, në fakt, të "lëshoni" topin në mënyrë që të fluturojë larg. dhe atleti qëndron në këmbë (dhe nuk bie, për shembull, ose nuk shkel vijën). ). E gjithë kjo ju lejon të zhvilloni më shumë aftësi analitike: analizën e pozicionit më të favorshëm fillestar, shpejtësinë e ngritjes dhe shtrirjen, dhe së fundi, përcaktimin e pikës së aplikimit të përpjekjes maksimale gjatë hedhjes. Do të dukej një detyrë e thjeshtë: të hedhësh topin sa më larg që të jetë e mundur, ose të godasësh një objektiv që është në një distancë të mirë. Por në praktikë jemi përballë faktit se vetëm mësimi i teknikës së gjuajtjes së topit na jep rezultat. Pa stërvitje, gjëja më "e thjeshtë" që mund të ndodhë është një zhvendosje e nyjës së shpatullës ose një ndrydhje e kyçit të këmbës. Në fund të fundit, duhet të kuptoni se si të koordinoni lëvizjet e krahëve dhe këmbëve në mënyrë që të merrni një rezultat të mirë. Prandaj, hedhja e topit na ndihmon të kuptojmë më mirë trupin tonë, të mësojmë se si ta kontrollojmë atë dhe, natyrisht, të forcojmë muskujt: krahët, këmbët, bustin.

Ekzistojnë tre lloje të hedhjes. Hedhja e një topi të vogël, granata, shtiza. Këto predha janë të lehta. Ata hidhen nga pas kokës pas një vrapimi të shpejtë. Hedhja e disqeve të ndryshme (tipari kryesor dallues i predhës është pesha). Disqet para hedhjes përshpejtohen për shkak të rrotullimit të trupit të atletit. Të gjitha llojet e bërthamave. Bërthama nuk “hedhet”, por “shtyhet”. Bërthama është predha më e rëndë, prandaj, para se ta shtyjë atë, atleti duhet të bëjë një "kërcim" (fjalë për fjalë, kërcejeni dhe shtyni bërthamën nga shpatulla në pikën më të lartë). Llojet e hedhjes

Teknika e hedhjes së topit

Mbajtja e predhave. Një top i vogël mbahet, jo i shtypur në pëllëmbë, nga falangat e gishtave të dorës që hedh. Gishti tregues, i mesëm dhe i unazës vendosen pas topit si një levë, ndërsa gishti i madh dhe gishti i vogël e mbajnë atë anash. Përpara fillimit të vrapimit, hedhësi e mban predhën mbi supe në një krah të përkulur.

Hedhja nga një vend. një. Metoda e hedhjes "pas shpinës mbi supe". Pozicioni fillestar: këmba e djathtë është kthyer prapa, në shputë, trupi është kthyer me gjoks në drejtim të gjuajtjes, krahu i djathtë është i përkulur në bërryl, bërryli është ulur, dora me topin është në nivelin e fytyrës. . Nga pozicioni fillestar, merrni dorën e djathtë anash, kthejeni trupin në të djathtë, përkulni pak këmbën e djathtë në gju, anoni trupin në të djathtë. .Më pas, duke kaluar dorën e djathtë nga lart mbi supe, kaloni në pozicionin e "harkut të shtrirë" dhe kryeni përpjekjen e fundit të gjuajtjes me një mbivendosje aktive të dorës. Gjatë përpjekjes së fundit, busti. Dhe këmbët drejtohen. Pas hedhjes, këmba e majtë përkulet në gju, trupi përkulet përpara, krahu i majtë tërhiqet prapa. Dhe e djathta vazhdon të ecë lirshëm përpara e poshtë. 2. Metoda e hedhjes "dora e drejtë nga poshtë". Në pozicionin fillestar, këmbët janë vendosur pak më të gjera se supet, e djathta është e vendosur prapa, krahu i djathtë është i përkulur në bërryl përpara gjoksit. Kur lëkundet, dora e djathtë tërhiqet poshtë dhe mbrapa deri në kufi, dhe hedhja ndodh duke lëvizur duart përpara dhe lart. 3 . Metoda e hedhjes "dora e drejtë nga lart". Në pozicionin fillestar, këmbët janë vendosur pak më të gjera se shpatullat, e djathta është e vendosur prapa, krahu i djathtë është përgjatë trupit (me topin). Gjatë lëkundjes, dora e djathtë lëvizet lart dhe mbrapa, pastaj drejtohet përpara dhe topi hidhet me furçë. katër. Metoda e hedhjes "dora e drejtë anash". Pozicioni fillestar - këmbët pak më të gjera se supet, këmba e djathtë e vendosur prapa, krahu i djathtë me topin përgjatë trupit. Kur lëkundet, trupi devijon, krahu i djathtë tërhiqet deri në kufi, pesha e trupit transferohet në këmbën e djathtë, të përkulur në gju. Gjatë gjuajtjes, nega e djathtë drejtohet, trupi kthehet majtas përpara dhe dora e djathtë lëviz përpara dhe e hedh topin me furçë.

Hedhja e topit me vrapim Vrapimi bëhet i përshpejtuar në mënyrë të njëtrajtshme me një hap të lehtë elastik, ndërsa atleti kontrollon pozicionin e predhës dhe krahun e hedhjes. Gjatësia e ngritjes mund të ndryshojë dhe varet nga karakteristikat individuale të hedhësit. Në hedhjen e një topi të vogël - një vrapim deri në 20 m Vrapimi mund të ndahet me kusht në dy pjesë. Pjesa e parë e vrapimit (6–12 hapa vrapimi) kryhet për të fituar shpejtësinë fillestare nga gjuajtësi, e dyta (4–6 hapa hedhjeje) është përgatitja për hedhje. Për të ruajtur punën e kryqëzuar të këmbëve dhe krahëve gjatë vrapimit, atleti, me një hap të këmbës së djathtë, kryen një lëvizje të lehtë prapa të dorës me predhën. Vrapimi përpara fillimit të tërheqjes së predhës kryhet në pjesën e përparme të këmbës me bustin pak të anuar përpara. Pjesa e dytë e vrapimit quhet përgatitja për hedhjen (përpjekja përfundimtare) dhe kryhet me hapa hedhjeje me përshpejtim të lehtë, duke lëvizur në mënyrë aktive predhën prapa. Zakonisht, fillimi i tërheqjes së predhës shënohet në pistë me një shenjë referimi. Vrapimi në vetvete duhet të jetë uniform, por me përshpejtim. Hapi është gjithashtu i rëndësishëm: i lehtë, ilastik (në asnjë rast nuk duhet të vraponi me trupin të anuar përpara).

Hedhja e topit Hedhja (hedhja e topit) fillon në momentin kur atleti heq këmbën e djathtë në gju. Kjo lëvizje ju lejon të lëvizni përpara dhe lart në legen, ndërsa shpatullat mbeten pothuajse në vend. Dora duhet të kthehet me pëllëmbë lart, ndërsa krahun e kthen në shpatull dhe e përkul në bërryl. Të gjitha këto lëvizje ju lejojnë të shtrini sa më shumë muskujt e anës së djathtë të trupit, pjesën e përparme të kofshës së djathtë dhe shpatullën e djathtë. Pozicioni i hedhësit quhet "hark i shtrirë". Në këtë moment, atleti tashmë e ka kthyer plotësisht gjoksin përpara, dhe krahu i hedhjes shkon përpara, duke u përkulur nyja e bërrylit. Dora dhe parakrahu janë ende pas shpinës. Të gjitha lëvizjet e përshkruara lejojnë maksimizimin e shpejtësisë së topit në momentin e hedhjes së tij. Në të njëjtën kohë, dora e majtë duhet të tërhiqet prapa, në mënyrë që inercia e kësaj lëvizjeje të lëvizë trupin përpara. Kur bërryli i krahut të hedhjes është në nivel me veshin, është e nevojshme të filloni një lëvizje të mprehtë të shpatullave përpara. Njëkohësisht me këtë lëvizje, atleti duhet të drejtojë nyjen e bërrylit. Duke përfunduar gjuajtjen, gjuajtësi duhet të bëjë një lëvizje "si kamxhiku" me dorën. Nga inercia, trupi gjithashtu kthehet në të djathtë, duke rritur kohëzgjatjen e goditjes në predhë.

Shkolla e mesme nr.5

Plani përvijues

Mësim i hapur në edukimin fizik

Informacion teorik për teknikën e hedhjes së topit në distancë

mësuesi: Rezvanov V.I datë: 19.04.2014

G. Shalkar
Viti akademik 2013-2014

Tema e mësimit: Teknika e hedhjes së topit
datën e Klasa: 4 "A";

Teknologjia: STO, TIK

Vendndodhja:kabineti multimedial

Pajisjet:Bordi interaktiv, materiale video dhe foto
Objektivi i mësimit: Tregojuni studentëve për teknikën e hedhjes së topit në distancë, ekzekutimin e tij hap pas hapi, llojet e gjuajtjeve dhe masat paraprake të sigurisë gjatë gjuajtjeve
Qëllimi i mësimit:
Të krijojë te nxënësit një ide të qartë për teknikën e hedhjes së topit në distancë inkurajoni nxënësit të interesohen për të mësuar edukimi fizik,

për të kultivuar aftësinë për të punuar në ekip, dëshirën për të arritur rezultatet më të mira.

. Gjatë orëve të mësimit:

Org.moment

Temë e re

Ankorimi

Përmbledhja e mësimit

Detyre shtepie

1. Përshëndetje .

Kontrolli i frekuentimit.

Deklarimi i objektivave të mësimit.

2. Tema e re.
Hedhja është ushtrime atletike që kërkojnë përpjekje afatshkurtëra, por domethënëse, të quajtura edhe “shpërthyese” Qëllimi i këtyre ushtrimeve është lëvizja e predhave në distancat më të mëdha të mundshme. Ushtrimet e hedhjes ndihmojnë në zhvillimin harmonik të cilësive të tilla motorike si: forca, shpejtësia dhe shkathtësia. Për këtë arsye në kurrikulën e shkollës përfshihen ushtrimet e hedhjes së topit dhe granatës.Gama e fluturimit të një topi të vogël varet nga shpejtësia fillestare e nisjes së tij, këndi i nisjes (këndi optimal është 40-43 gradë), rezistenca e ajrit dhe lartësia në të cilën topi largohet nga dora në momentin e nisjes. Shpejtësia e fluturimit varet nga madhësia e forcës së aplikuar në top, gjatësia e rrugës që forca ushtron mbi predhë.Rezultati në hedhjen e topit varet nga shpejtësia-forca dhe trajnimi teknik i studentëve.Objektivat e mësimit

Mësoni teknikën e hedhjes së topit të vogël nga një vend Mësoni teknikën e hedhjes në këmbë Mësoni teknikën e hedhjes me 3-4 hapa hedhjeje Mësoni teknikën e hedhjes së topit në një distancë nga fillimi i vrapimit Mësoni teknikën e kalimit në pozicionin e "harkut të shtrirë"

Hedhja e një topi të vogël për një distancë ndërsa qëndron përballë gjuajtjes

Nga vendi

Nga një gjysmë hapi, nga një hap me këmbën e majtë

Hedhja e topit nga një hap nga pozicioni fillestar - këmba e djathtë e kryqëzuar përpara të majtës

Krahu i drejtuar është shtrirë në nivelin e shpatullave, pesha e trupit është në këmbën e djathtë, e përkulur në gju (pozicioni i lëkundjes). Hedhja fillon me një lëvizje rrotulluese-ekstensore të këmbës së djathtë, vazhdon me lëvizjen përpara të bustit - lart përfundon me një lëvizje kamxhik të parakrahut dhe dorës.

Hedhja e topit nga dy hapa
këmba e djathtë hap hapi i këmbës së majtë

Hedhja e topit nga një hap me këmbën e majtë

Vrapimi i hedhjes së topit

Hedhja e një topi të vogël.

Hedhja përfundon me një lëvizje në formë kamxhiku të parakrahut dhe dorës pa ulur bërrylin.

Faza e fundit e hedhjes së topit në distancë

Frenimi pas hedhjes

Lëvizja përpara që lind nën veprimin e forcave të inercisë së ngritjes dhe përpjekjet e hedhësit duhet të shuhen në mënyrë që të mos kalojë mbi vijën. Kjo arrihet duke kryqëzuar këmbën e majtë. Duke u ngritur në gishtin e këmbës, është e nevojshme të kryeni një kërcim të shpejtë në këmbën e djathtë.

Pozicioni i "harkut të shtrirë"

Rekomandohen ushtrimet e mëposhtme: Kryerja e një pozicioni në këmbë në murin gjimnastikor, me dorën e djathtë, me një kapje nga poshtë, kapni hekurudhën në nivelin e shpatullave. Kthimi dhe drejtimi i këmbës së djathtë, legeni përpara - lart, kthehu majtas. Kryerja e ushtrimit me ndihmën e një partneri.

3. Fiksimi.

Ata luajnë sporte si futboll, basketboll Ndonjëherë është e lehtë, ndonjëherë është e vështirë Veprimtari vetëkonkurruese. Çfarë duhet të bëni për të qenë të shëndetshëm? Herë artistike, herë sportive Ka rul, figurë, hokej Predhë për hedhje. Ka C D DVD Herë në bar, herë me top, herë me top.

Përsëritja e masave paraprake të sigurisë
gjatë hedhjes së topit

Ndalohet hedhja arbitrare, hedhja pa lejen e mësuesit Nuk mund të jetë në zonën e hedhjes. Mos e ndaloni topin gjatë fluturimit, por prisni derisa të ndalet plotësisht. Marrësi i topave duhet të qëndrojë prapa të djathtës ose të majtë të mësuesit të paktën 10 metra për të parë trajektoren e topit Hidheni rreptësisht nga pas kokës Ekzekutoni të gjitha komandat

Përmbledhja e mësimit

Notat e mësimit

Detyrë shtëpie: OFP

Shtetit institucion autonom Organizata arsimore profesionale e rajonit të Kaliningradit "Kolegji i Shërbimit dhe Turizmit" Hedhja e topit në distancë

Përgatiti: Alekseeva Yu.A.

Ligjërues: Alukrieva E.L.

Kaliningrad 2017

Çfarë është hedhja e topit?

Hedhja e topit në distancë

Llojet e hedhjes

Si ta mbani topin siç duhet gjatë gjuajtjes?

Tre faza të teknikës së gjuajtjes së topit?

Siguria e hedhjes.

Çfarë është hedhja e topit?

Hedhja- këto janë ushtrime të atletëve që kërkojnë përpjekje "shpërthyese" të muskujve (afatshkurtër, por maksimale në tension). Qëllimi i çdo gjuajtjeje është që të lëvizë pajisjet sportive sa më larg nga atleti. hedhja e topit ndihmon në zhvillimin e forcës, shkathtësisë dhe shpejtësisë së veprimit .

Hedhja e topit në distancë

Hedhja e topit në distancë karakterizohet nga një përpjekje afatshkurtër, por e përqendruar e muskujve të krahëve, brezit të shpatullave dhe këmbëve me ndikimin e tyre të koordinuar. Hedhja ndahet në tre faza :

• Vrapim - kryhet nga 10-12 m në mënyrë ritmike me një ritëm të përshpejtuar
• Hedhja - në momentin e gjuajtjes, merret pozicioni i "harkut të shtrirë" dhe topi dërgohet përpara.
• Frenimi pas hedhjes - Pas lëshimit të topit, gjuajtësi bën një hap të shpejtë përpara me këmbën e djathtë për të shuar shpejtësinë.

Llojet e gjuajtjes së topit

Hedhja e një topi të vogël, granata, shtiza. Këto predha janë të lehta. Ata hidhen nga pas kokës pas një vrapimi të shpejtë.

Hedhja e disqeve të ndryshme (tipari kryesor dallues i predhës është pesha). Disqet para hedhjes përshpejtohen për shkak të rrotullimit të trupit të atletit.

Të gjitha llojet e bërthamave. Bërthama nuk “hedhet”, por “shtyhet”. Bërthama është predha më e rëndë, prandaj, para se ta shtyjë atë, atleti duhet të bëjë një "kërcim" (fjalë për fjalë, kërcejeni dhe shtyni bërthamën nga shpatulla në pikën më të lartë).

Siguria e Hedhjes

• Përpara hedhjes, sigurohuni që askush të mos jetë në drejtim të hedhjes.
• Në gjuajtjen në grup, qëndroni në anën e majtë të gjuajtësit
• Duke qenë afër zonës së hedhjes, sigurohuni që gjuajtësi të jetë në sy
• Pas hedhjes, ndiqni predhën vetëm me lejen e mësuesit
• Kur hidhni në një objektiv, parashikoni rrezikun kur predha tërhiqet.

Përfshihen llojet e aplikuara të hedhjes: hedhja e një topi të vogël dhe granatat. Lëvizjet në hedhjen e një granate dhe një top janë identike me njëra-tjetrën dhe kanë për qëllim krijimin e kushteve për rrezen maksimale të fluturimit të tyre. Hedhja kryhet nga pozicione të ndryshme: vrapim, në këmbë, në gjunjë, shtrirë. Ne po shqyrtojmë hedhjen e një topi dhe një granate me një fillim vrapues. Teknika e këtij lloji të hedhjes përbëhet nga katër faza kryesore:

duke mbajtur predhën

vrapim, gjatë të cilit ka një rritje të shpejtësisë së hedhësit me predhën;

përpjekja përfundimtare (hedhja), kur hedhësi përshpejton lëvizjen e krahut me predhën në shpejtësinë fillestare të ngritjes;

ruajtja e ekuilibrit dhe frenimi.

Mbajtja e predhave. Mbajtja e një granate kryhet në dy mënyra. Në metodën e parë, granata mbahet nga gjysma e poshtme e dorezës duke e kapur me katër gishta, gishti i madh ndodhet përgjatë boshtit të dorezës (Fig. a). Në metodën e dytë, granata mbahet nga doreza duke e kapur fort me gishta të shtrënguar, ndërsa gishti i madh mbivendoset në gishtin tregues (Fig. b). Në të dyja rastet, muskujt e krahut janë të relaksuar, dora nuk është e tendosur. Një top i vogël (një top tenisi mund të përdoret si një predhë e tillë) mbahet nga tre gishta të mesëm, dhe gishti i vogël dhe gishti i madh e mbështesin atë nga anët (Fig. C). Kështu, topi kapet me skajet e gishtërinjve dhe, në varësi të forcës së furçës, ato vendosen më afër ose më larg nga pëllëmba (shih Fig.).

vrapimi i ngritjes. Gjatësia optimale e ngritjes është 13 hapa, nga të cilët 8 hapa kryhen në pjesën paraprake të vrapimit dhe 5 hapa në pjesën përfundimtare. Këto pjesë, si rregull, shënohen me shenja kontrolli: njëra - në fillim të vrapimit, tjetra - para pjesës përfundimtare të vrapimit. Vrapimi kryhet me përshpejtim në pjesën e përparme të këmbës, ndërsa gjatësia e hapit është afërsisht 30 cm më e vogël se në sprint. Kur vraponi, një granatë ose top tenisi mund të mbahet poshtë, mbi supe dhe para jush.

Detyra e pjesës së fundit të vrapimit është që, pa ulur shpejtësinë e vrapimit, të kryejë tërheqjen e predhës dhe t'i afrohet fazës së përpjekjes përfundimtare në pozicionin më të favorshëm. Pasi të keni goditur shenjën e kontrollit me këmbën e majtë, me hapin e këmbës së djathtë, fillon rrëmbimi dhe shtrirja e krahut me predhën e pasme. Dora, në të njëjtën kohë, nuk bie nën nivelin e shpatullave, trupi mbahet vertikalisht (për të ruajtur shpejtësinë e lëvizjes). Duke vazhduar lëvizjen e krahut me predhën mbrapa, hedhësi kryen hapin e dytë nga këmba e majtë. Hapi i tretë, i kryer me këmbën e djathtë, quhet kryq: këmba vendoset nga thembra me këmbën pak të kthyer nga jashtë. Krahu me predhën në këtë moment shtrihet plotësisht në nyjen e bërrylit, dhe trupi është i kthyer djathtas dhe i anuar mbrapa sa më shumë që të jetë e mundur. Hedhësi, si të thuash, "ikën" nga predha. Duke bërë këtë, ai kryen të ashtuquajturën “parakalim të predhës”. Duke përfunduar hapin e katërt ("ndalimin") me këmbën e majtë, gjuajtësi vjen në pozicionin e fillimit përpara përpjekjes përfundimtare, duke mbajtur peshën e trupit në këmbën e djathtë.

Përpjekja përfundimtare fillon me lëvizjen e këmbëve. Këmba e majtë mbështetet përpara projeksionit të BCT të trupit përgjatë vijës së drejtimit me gishtin e këmbës nga brenda, këmba e djathtë shpaloset dhe e kthen thembrën nga jashtë. Për shkak të kësaj, lëvizja e anës së djathtë të legenit rreth boshtit vertikal të trupit dhe pingul me drejtimin e vrapimit. Lëvizja e legenit tërheq bustin së bashku me të dhe e sjell hedhësin në pozicionin e një "harku të shtrirë", pas së cilës krahu me predhën lëvizet përpara me një lëvizje të ngjashme me kamxhikun dhe topi lëshohet në një kënd të 45-50 0 . Lëvizja e shpejtë përpara, e cila ndodh nën veprimin e inercisë së vrapimit, duhet të shuhet në një segment të shkurtër. Kjo arrihet duke kryer një kërcim - kërcim në këmbën e djathtë mbi të majtën. Në fig. paraqitet pjesa e fundit e vrapimit dhe përpjekja përfundimtare gjatë hedhjes së një granate.

Ruajtja e ekuilibrit dhe frenimi. Hedhësi, për të mos kaluar vijën e hedhjes, të kufizuar nga shufra ose shenja të tjera, pasi lëshon predhën, shuan inercinë e trupit që ecën përpara duke u hedhur nga këmba e majtë në të djathtë. Për shkak të kësaj, hedhësi frenohet dhe ruhet ekuilibri.

Merrni parasysh sekuencën e teknikës së mësimdhënies duke përdorur shembullin e hedhjes së topit.

Ushtrime për të mësuar se si ta mbani topin saktë.

Ushtrimi 1. Kryerja e një kapjeje të topit me dorë me lëvizje të njëkohshme në kyçet e kyçit të dorës, bërrylit dhe shpatullave.

Ushtrimi 2. Hidheni topin poshtë dhe përpara për shkak të lëvizjes pickuese të furçës.

Ushtrimi 3 Marrja e dorës me topin mbrapa dhe poshtë, e ndjekur nga një imitim i një gjuajtjeje nga pas kokës (topi nuk lëshohet nga dora).

Ushtrimi 4 E njëjta gjë, por me ndihmën e një mësuesi ose partneri (shih fig.).

Ushtrimi 5 Hedhja e topit nga pozicioni i fillimit, përballë drejtimit të gjuajtjes.

Ushtrimi 6 E njëjta gjë, por duke qëndruar me anën e majtë në drejtim të gjuajtjes.

Ushtrimi 7 Hedhja e topit nga hapi.

Ushtrimi 8 Hedhja e topit me 3-4 hapa.

Ushtrimi 9 Hedhja e topit në tërësi nga një vrapim i plotë.

Ushtrimi 10 Hedhja e topit nga një vrapim i plotë me një rritje graduale të rrezes së gjuajtjes dhe një rritje të përpjekjes.