Cipele za duge šetnje. Cipele za hodanje: kako odabrati najbolje za svaki dan? Šta je najudobnije za nordijsko hodanje? Najbolji proizvođači sportske obuće

Tenisice su sportska obuća koja je čvrsto ušla u garderobu ljudi svih uzrasta. Moderni urbani ritam tjera na mnogo hodanja. Kako odabrati prave cipele za hodanje da hodanje u njima ne stvara probleme i da se noge ne umaraju? Potrebno je fokusirati se na niz uslova i kriterijuma.

Prednost patika kao casual cipela određena je iz nekoliko razloga:

• dizajnirani su za velika opterećenja i velike udaljenosti;
• njihov dizajn odgovara anatomskim karakteristikama stopala;
• možete odabrati model uzimajući u obzir fiziološke promjene u položaju nogu u procesu hodanja.

Ljudi aktivnog načina života biraju patike kao glavnu obuću za šetnju gradom zbog njihove udobnosti, stabilnosti i izdržljivosti.

Cipele za hodanje su fleksibilne, sadrže posebne ortopedske elemente koji štite stopalo pri kretanju:

1. debeo, gusti đon omekšava vertikalni kontakt stopala s površinom uz jastuk;
2. kruta visoka peta osigurava stabilnost stopala pri kretanju;
3. visoke ivice fiksiraju mobilni skočni zglob.

Cipele za trčanje i cipele za hodanje su veoma različite. Dakle, tenisice za trčanje su dizajnirane uzimajući u obzir nagib cijelog tijela naprijed prilikom trčanja. Ovo je nedopustivo za cipele za hodanje.

Zahtjevi za cipele za trčanje

Svaki detalj obuće za hodanje ispunjava zahtjeve udobnosti, praktičnosti i prevencije ozljeda.

1. Đon bi trebao biti debeo i elastičan kako bi zaštitio od udaraca i ublažio udarce hodanja. Gazeći sloj - omogućava prianjanje na podlozi.
2. Dio pete je visok i čvrst, za stabilnost i zaštitu od bočnog klizanja.
3. Elastični materijali srednjeg potplata bi trebali amortizirati. U cipelama za planinarenje, silikonski gel apsorbuje udarce, štiteći koljena i kičmu.
4. Svrha mekog jastuka (podrška za luk) na međuđonu je sprečavanje ravnih stopala, zaštita skočnog zgloba od brzog zamora.
5. Ulošci treba da dobro upijaju vlagu i da se lako skidaju.
6. Gornjište je prozračno. Najbolji materijali su tekstil, kombinacija kože i visokotehnološke sintetike.
7. Pertle ne treba deformisati, spontano odvezati.

Kako definisati kvalitet

Da biste razumjeli kako odabrati prave cipele za hodanje, morate se upoznati s općim zahtjevima, kao i odlučiti se za određenu vrstu hodanja. Osnovni kriteriji odabira su sljedeći:

• vanjsko stanje,
• kvalitet pojedinih elemenata i materijala,
• leg fit.

Šta treba da vidite tokom eksternog pregleda

• Oblik đona i gazište. Tenisice za hodanje po neravnom terenu opremljene su širokim đonom, gazištem naprijed-nazad;
• Na prstima se nalazi gumeni sloj koji štiti od delaminacije;
• Na đonu - logo proizvođača, na jeziku - etiketa s oznakom;
• Firmver je ujednačen, linije su čvrsto razvučene;
• Ljepilo se nanosi pažljivo;
• Miris sintetike je slab, prijatan;
• Težina je mala.

Odsustvo barem jednog znaka je znak lažnog.

Tenisice dizajnirane za hodanje trebaju imati visoke vezice, užljebljene potplate i mekani gornji dio.

Šta vidjeti pri pažljivoj inspekciji

• Prisustvo supinatora.
• Uložak je skidiv, higroskopan.
• Đon treba biti izrađen od gustog kompozitnog (višeslojnog) materijala. Duboki reljef - za aktivnosti na otvorenom. Plitko - atribut cipela za hodanje. Cipele za hodanje moraju imati segmentirani đon.
• Mekani jastuk oko skočnog zgloba za sprečavanje trljanja.
• Kvalitetan top.

Fitting

Tenisice, kao i svaku obuću za dugo hodanje, morate isprobati prilikom kupovine. Kako se veliki prst ne bi "udario" s vrhom cipele, između njih treba biti razmak do ½ cm. Bolje je isprobati uveče: dnevna opterećenja povećavaju volumen nogu, dati marginu u veličini.

Isprobajte oba stopala u čarapama debljine koju planirate da nosite uz sportsku obuću. Postoje modeli sa sistemom pričvršćivanja za nogu.

Pogrešan odabir obuće za hodanje može uzrokovati zdravstvene probleme u rasponu od žuljeva do proširenih vena, bolova u leđima i razvoja ravnih stopala.

Gdje je najbolje kupiti i zašto?

Visokokvalitetne cipele traže se u specijaliziranim trgovinama ili odjelima. Tamo reputaciju proizvođača potvrđuju garantni rokovi od nekoliko mjeseci do nekoliko godina, ovisno o modelu. Kupac može zamijeniti ili vratiti proizvod u slučaju kvara, razočaranja u boji, greške u veličini.

Internet trgovina isključuje mogućnost ugradnje.

Na tržištima, oznaka marke može sakriti krivotvorinu. Cijene u poslovnicama kompanije su više nego na tržištu. Ali to je slučaj kada cijena tenisica za svakodnevno hodanje postaje jamac kvalitete proizvoda.

Kako ne bismo pogriješili s izborom cipela za hodanje, moramo vizualizirati kako izgledaju. Postoji mnogo vrsta patika i izgledaju drugačije, ali koje su naše. Cipele za hodanje trebaju imati visoke vezice kako bi zaštitile skočni zglob.

Prilikom odabira patika, glavna stvar je da manje obraćate pažnju na uvjeravanje prodavača. Fraze - "kako ti stoji" i "ova boja ti stoji" trebale bi da ti postanu potpuno prazne.

Iako prodavači u brendiranim trgovinama obično vrlo rijetko koriste takva uvjeravanja. Ako želite dugo da nosite patike, i da su udobne. Nabavite ih u brendiranim prodavnicama. I ovdje se ne radi čak ni o cijeni, već o tome da kupovinom dobre stvari u nekoj firmi jednostavno održavate stopala zdravim.

Prilikom odabira cipela, imajte na umu samo pogodnost stopala, njegovu poziciju unutar patika. Jer cipele kupljene za hodanje uključuju savladavanje velike udaljenosti.

Evo osnovnih pravila:

1. Ni u kom slučaju vam patike ne bi trebale biti male., ovo nije majica, neće se rastegnuti, a kvalitetne se uopće ne povećavaju čak ni nakon dugotrajne upotrebe.
2. Okov premjestite, ako je moguće, za poslijepodne u kasnim poslijepodnevnim satima. Noge, koje su u uspravnom položaju, otiču i veličina će biti drugačija od jutarnjeg prianjanja. Biće ispravnije.
3. Obuvanje patika u prodavnici, nemojte stajati mirno, prošetajte par minuta da vidite da li ste u veličini.
4. Nikada ne isprobavajte patike bosih nogu.

Najpristupačniji i najpoznatiji oblik fizičke aktivnosti

Pogledajmo nekoliko savjeta za pravilno korištenje hodanja kao alata za dodatno opterećenje kako bismo poboljšali svoje fizičko i moralno stanje.

Možete odabrati bilo koje vrijeme za šetnju, ali je najbolje da ne idete u duge šetnje na prazan želudac. Idealno, to je od sat do dva nakon obroka. Iako će ljudima koji imaju višak kilograma savladavanje kratkih udaljenosti na prazan želudac ići u budućnosti.

Tempo hodanja može varirati u zavisnosti od doba dana. Ako ujutro šetate, onda je ne biste trebali voziti na velike udaljenosti, tijelo nakon sna još nije prezasićeno dodatnim kalorijama i nema potrebe da ih sagorijevate. Ali šetnja s privremenim ubrzanjima samo će koristiti vašem kardiovaskularnom sistemu.

Uveče, naprotiv, idite u razgledanje, duge šetnje. Naizmjenična brzina hodanja.

Pravilno disanje

Uz pravilnu šetnju, ne biste se trebali gušiti - to je glavni uvjet, morate disati odmjereno - ritmično kroz nos. Kada pojačate ritam, onda se dodaje izdisaj kroz usta. Potrebno je duboko disati punim grudima, kako pri ubrzanom hodu tijelo ne bi osjetilo nedostatak kiseonika.

Opterećenje i tehnika

Svakako, za običnog čovjeka, hodanje ne treba dijeliti na male udaljenosti svaki dan. Bolje je svaki drugi dan praviti velike marševe - bacanja, nego dijeliti distancu. Opterećenjem tijela na kratkim udaljenostima nećete osjetiti ni učinak iscjeljenja ni poboljšanje dobrobiti.

Udaljenosti od 3-5 km dnevno su prosječne, stariji ljudi bi trebali privoljeti kraće udaljenosti. Povećane udaljenosti smatraju se šetnjama od 8-10 km. Za osobe koje su fizički aktivne, ova ruta uključuje uspone i spustove.

Ako je ograničeno ne udaljenosti, već vremenskim razdobljima, tada je potrebno započeti trenažne šetnje od 15 do 30 minuta dnevno. Postepeno, tokom tri mjeseca, dodajte 5-10 minuta svakoj sesiji. Ovo će pripremiti vaše srce za fizičku aktivnost. Ali isto tako, nemojte biti revni, hodanje duže od 2 sata više neće imati samo pozitivan efekat na vaš organizam.

Koje karakteristike treba da imaju cipele za hodanje?

Potplat i gazište

Đon mora biti obavezno troslojni, od gume otporne na habanje. Takođe treba da ima odličnu amortizaciju, sa najmanje jednom vazdušnom komorom. Reljef potplata treba biti visok, s obaveznim preklapanjem na prstu u obliku šiljaka. Peta potplata mora biti čvrsta.

Gazeći sloj preko neujednačene površine nikada ne bi trebalo da bude od gume. Izrađen je od porozne gume. Poželjno je da se štitnik nalazi na stražnjoj strani pete, tada se time osigurava i stabilizacija pete.

Arch support

Nosač luka igra najvažniju ulogu u udobnosti hodanja. Za razliku od potplata, koji će vjerojatnije pružiti sigurnost, potpora svoda sprječava razvoj ravnih stopala.

Od njega zavisi udoban položaj stopala u patici. Prilikom odabira morate imati na umu da ako vam je neugodno, onda vam lokacija nosača luka nije prikladna. I više se neće prilagođavati vašoj nozi, neće se povući, neće se savijati. Ako vam je neugodno, onda ovo nije vaš model.

Materijal

Gornji dio bi trebao kombinirati nekoliko vrsta premaza. Donji dio, koji je u kontaktu sa đonom, mora biti od kože.

Srednji i gornji dio izrađeni su uglavnom od sintetike. I u tome nema ništa loše, nemojte se plašiti riječi "sintetika", ovo nije koža. Noga u procesu hodanja mora biti ventilirana. Da biste to učinili, mrežasti umetci izrađeni su od sintetike, koji ne nestaju i gotovo se ne trgaju.

Pertle

Pertle, kao i vezivanje, mogu biti raznolike. Međutim, postoje neka zapažanja. Ne preporučuje se upotreba okruglih vezica, one se brzo odvezuju. Kožne cipele dobro fiksiraju stopalo, ali su nepomične. Najbolja opcija je ravna sintetika, dobro fiksira nogu.

Odabir odgovarajuće završne obrade površine

Ne zaboravite na visoke vezice kako biste zaštitili gležanj od neravnog terena.

Podloga za hodanje može biti vrlo različita. Ali morate sami odrediti na kojoj će se površini nastava u većoj mjeri održavati.

Ako će vaša ruta biti uglavnom asfaltirana, cipele ne bi trebale biti krute. Birajte modele sa mekšim unutrašnjim slojem i obaveznim vazdušnim komorama. Ali vanjski dio potplata mora biti pouzdano zaštićen posebnim izdržljivim slojevima koji sprječavaju habanje.

Na travi, s druge strane, đon bi trebao biti tvrđi, jer su trase položene više neravnine od asfalta.

Glavni proizvođači

1. Reebok- jedan je od najstarijih proizvođača kojeg je 1985. godine osnovao Joseph Foster. Od svog osnivanja, kompanija se bavi proizvodnjom isključivo sportske obuće. Autoritet ove kompanije je toliki da ne prati modu, ona je kreira. Reebok je kompanija koja proizvodi sportsku obuću za sve sportove širom svijeta.
2. Asics je japanska kompanija koju je u poslijeratnim godinama osnovao Kihagiro Onitsuka. Danas zauzima treću poziciju među svjetskim liderima u sportskoj obući i odjeći. Nedavno je kompanija aktivno uključena u program širenja brenda u Evropi.
3. Nike“Ovo je zaista ajkula američkog tržišta sportske obuće. Osnovan, po istorijskim standardima, sasvim nedavno 1964. godine. Nike - 95% pokrivenost tržišta NBA cipela. A prema mišljenju stručnjaka, to je najskuplji brend sa prometom od 10,7 milijardi dolara godišnje.
4. Adidas– ne postoji osoba na svijetu koja ne bi čula za postojanje ovog brenda. Njemački koncern proizvodi sportsku obuću, odjeću i opremu. Distributer mnogih vodećih brendova. Osnovao ga je Adolf Dasler nakon Prvog svjetskog rata. Adidas je trenutno lider na tržištu sportske obuće.

Najpopularniji ženski modeli

Reebok Easy Tone

Osim visokog kvaliteta, ova serija cipela ima i najbolji ortopedski učinak. Posebno dizajniran dizajn potplata uključuje dvije zračne komore koje su dizajnirane da uravnoteže položaj stopala za najbolju moguću stabilnost.

NikeAirMillerWalk

Imaju jedinstvenu izdržljivost, zahvaljujući potplatu koji apsorbira udarce, stvoreni su posebno za duge šetnje. Ugrađeni sistem ventilacije tonira stopalo tokom hodanja. Potplat uključuje izdržljivu zaštitu od povreda.

PumaBodyTrain

Pogodno za fitnes. BodyTrain tehnologija čini hodanje posebno lakim. Đon, zahvaljujući kanalima fleksibilnosti, održava prirodan položaj stopala, a Sockliner uložak omogućava dovoljnu prozračnost stopala od pregrijavanja.

Najpopularniji muški modeli

ReebokRunToneAction

Muške tenisice za trčanje. Gornjište je izrađeno od sintetike i tekstila u obliku mrežastog materijala za prozračnost. Đon je napravljen od pjenaste gume, što pruža vrlo malu težinu od 425 grama.

Nike Free Walk

Najbolji u kategoriji obuće za trčanje i hodanje. Gornjište je napravljeno od materijala koji je zbog svoje lakoće nazvan freelight. Ovaj materijal je gotovo neprimjetan na nozi. Đon ima izuzetnu fleksibilnost zbog potpune podjele vanjskog sloja na dijelove. Pogodno za savladavanje udaljenosti sa bilo kojom površinom.

AsicsGel-solaceAW13

Namijenjeni su za atletsko hodanje. Za apsorpciju opterećenja na prstima i peti koristi se gel-silikonski Gel-solace.

Tehnologija gela pruža zaštitu pete, što zauzvrat skida opterećenje s kičme prilikom hodanja. Na kontaktnim površinama premazanog potplata napravljeni su posebni umetci od super izdržljive gume, što čini tenisicu otpornom na habanje.

1. Posture Držeći jednu liniju sa kičmom, držite glavu uspravno. Gledajte ispod stopala bez spuštanja glave. Noga je slobodna od kuka, stanite na stopalo. Držite prsa ispravljena i blago podignuta.
2. Noge- širina koraka bi trebala biti optimalna za vas, nemojte je činiti prevelikom. Prilikom hodanja ne biste trebali osjećati nelagodu. Postavite stopalo na petu i postepeno se otkotrljajte prema prstima.
3. Ruke- ruka je savijena u podlaktici, slobodna od ramena. Pokret ruke počinje sa povučenim laktom unatrag i u toku hoda vraćamo ruku u tijelo.

Prilikom izlaska na nastavu birajte odjeću od pamuka za dobru ventilaciju tijela. Nikada ne nosite samo jedan komad odeće. Uvek nosite (vetrovku, majicu) zajedno. Nakon zagrijavanja uvijek možete skinuti jednu stvar.

U našem članku pokušali smo razumjeti kako odabrati prave cipele i kakve bi one trebale biti. Upoznali smo se sa istorijom poznatih svjetskih robnih marki.

Naveli su primjer vrsta patika za hodanje i fitnes. Rastavili smo osnovne dijelove koji čine cipele za hodanje. Pokušali smo da shvatimo važnost i prednosti hodanja.

Nakon što smo se konačno našli na dugo očekivanom odmoru, nesebično smo se prepustili šetnjama, pogotovo što je u Moskvi, sa svojim udaljenostima, rijetko moguće priuštiti tako nešto. Nakon što smo prvog dana s lakoćom prevalili 20 kilometara, shvatili smo da takve prisilne marševe ne treba gubiti - trebamo eksperimentirati u tome koje će cipele za velike šetnje biti najudobnije, a koje su jednostavno nepodnošljive.

Gucci Horsebit mazge

Gledajući ove mazge, najvjerovatnije ćete reći da je to bila namjerno loša ideja. Apsolutno se slažemo s vama, ali vidjeli smo stotine Italijana kako seciraju kaldrmu Milana upravo u takvim Gucci spavaćicama, pa smo gotovo povjerovali u nevjerovatnu udobnost cipela ovog brenda. Ali ne. Ovo su najgore cipele za hodanje duže od par kilometara.

Cipele za hodanje trebaju imati debele potplate za amortizaciju.

Mazge su, prvo, lišene ove najvažnije karakteristike. Drugo, ne ispunjavaju sve ostale zahtjeve za cipele za hodanje. Stopalo u mazgama je loše fiksirano, što povećava opterećenje skočnog zgloba i prijeti ozljedom - na primjer, uvrnite nogu. Takve cipele nemaju stabilnu petu, potporu svoda (da ne spominjemo anatomsko ponavljanje stopala) i prozračne materijale. Ljeti su u kožnim mazgama stopala prilično vruća, a ni u njima nema uložaka koji bi upili vlagu.

Ishod je ovaj: obrisati ćete noge, saplesti se deset puta ili jednostavno ostati bez "papuče" nakon još jednog sudara sa popločanim kamenjem, pokvariti same mazge, jer nemaju štitnika, a uveče ćete umrijeti od povlačenja u nogama. Da, Gucci u Milanu se kupuje u torbama i nosi svuda, ali čuvajte svoje mazge za odlazak u bar, a ne za dugu šetnju.

Naša ocjena: 3/10.

Sandale Birkenstock Milano

Ako imate visok luk i nemate naznaku ravnih stopala, možete eksperimentirati s ortopedskim cipelama. Birkenstock sandale (sačuvaćemo raspravu o tome da li su ovo elegantne cipele za kasnije) imaju savršeno anatomsko ponavljanje stopala, oslonac za svod koji je od vitalnog značaja za svakoga ko je pozvan u vojsku zbog nedostatka ravnih stopala, i to je otvorena cipela u kojoj noge dišu.

Potplati obuće za hodanje trebaju biti fleksibilni.

Birkenstock, za razliku od mazgi, ima debeo pluteni đon, gazište i potpeticu koja fiksira petu. Ali ove sandale (skoro u doslovnom smislu) su apsolutno hrastove i ne savijaju se. Zbog toga vaši skočni zglobovi i koljena pate od povećanog stresa. Lakoća hoda i mekoća zavise prvenstveno od sposobnosti cipele da se savija, ponavljajući pokret stopala pri svakom koraku.

Ishod je ovaj: nećete obrisati noge i nećete patiti od vrućine, samo ćete sebi zaraditi tako neugodnu bolest kao što je upala periosta potkoljenice, što se često događa među trkačima i ljubiteljima sportskog hodanja. Glavni simptom je oštar bol u prednjem dijelu potkolenice pri svakom koraku, koji će trajati još nekoliko dana, lišavajući vas daljnjih bacanja po gradu. Sve zbog nedovoljne amortizacije i velikog opterećenja na zglobovima. I sigurni smo da ako često dugo hodate u neprikladnim cipelama, poznate su vam takve senzacije.

Naša ocjena: 5/10.

Balenciaga Triple S patike

Promenivši Milano u Berlin, svakako nismo mogli da odolimo iskušenju da postanemo jedan od heroja uličnog stila u gradu za koji se čini da ga prati i najdosadniji građanin u mirnom delu zapadnog dela grada. modni trendovi. Tako smo otišli da se divimo remek-djelima sovjetskog konstruktivizma i pogledamo hipster barove, možda u najotmjenijim patikama ove godine.

Možete dugo hodati samo u laganim cipelama.

Zapamtite ovo jednom za svagda. Ako se ne želite osjećati kao zatvorenik u zalihama na teškom radu ili kao žrtva moderne inkvizicije, kojoj su dvije pegle vezane za noge, ostavite Triple S za odlazak na zabave. Nakon 5-6 kilometara hoda, počet će vam se činiti da ove patike teže samo tonu. Osim toga, nemaju podršku za luk i potplat se praktički ne savija. Unatoč činjenici da se sa strane i na vrhu nalazi mrežasta tkanina koja propušta zrak, zbog izuzetno masivnog dna i gumenih umetaka, noge i dalje slabo dišu.

Ishod je ovaj:Šetnja u Balenciagi Triple S više liči na naporan trening sa utezima za muškarca kome nije strana strast prema laganom BDSM-u. Budući da su to još uvijek patike, osjećaji su, možda, bili ugodniji nego nakon sandala i mazgi, ali ipak jezik neće biti ugodan nazvati takvu šetnju. Vraćajući se u sobu i bacivši sav ovaj hype s nogu, samo smo sanjali da ih bacimo u lavor od leda i da više nikuda ne idemo.

Nakon što sam isprobao sve ekstravagantne opcije u svom koferu, došao sam do najpouzdanije opcije - Nike Air Max. I noge su mi konačno bile zahvalne. Imaju vrlo mekan i elastičan đon, jer sama Air Max tehnologija podrazumijeva prisustvo zračnog jastuka u njemu, koji poboljšava amortizaciju i štiti zglobove skočnog zgloba i koljena i ligamente od ozljeda.

Vazdušni jastuk u đonu ublažava stres sa stopala i pomaže u uštedi energije.

Budući da su Nike Air Max tenisice izvorno stvorene ne za heroje uličnog stila, već za sportaše, dizajneri, prilikom kreiranja novog modela baziranog na klasičnom, prije svega razmišljajte o njegovoj funkcionalnosti i proizvodnosti. Ovo se odnosi na potplate, tkanine, pertle i ortopedske uloške koji upijaju vlagu. I usput, ako ne možete odoljeti hypeu, Nike saradnja sa Off-Whiteom savršena je za duge šetnje.

**Suština je sledeća: **Patike sa sportskom istorijom su ono što vam treba ako ćete prepešačiti desetak milja ili više. Uvjerili smo se na ličnom primjeru u Nikeu, ali mislim da im specijalizovani adidas, Reebok ili Puma neće ustupiti. I ništa vas neće odvratiti od kontemplacije prirode i fotografisanja arhitekture na Instagramu.

Tenisice za trčanje treba da budu izdržljive i napravljene od prozračne tkanine kako se stopala ne bi znojela. Modeli s prozračnim mrežastim umetcima su vrlo popularni, ali to je istina ako idete u tople zemlje, a ne na obalu Bijelog mora. Lagani đon pomoći će vam da se osjećate ugodno u nogama tokom dugih šetnji, a anatomski dizajn koji odgovara strukturi stopala olakšat će hodanje. Fleksibilnost materijala i specijalni ortopedski elementi, kao što je lučni oslonac na ulošku, pomoći će vam da pređete desetine kilometara bez stresa i umora. Dobro je ako ulošci upijaju vlagu, glavno je da ih uklanjate svaki dan i osušite.

Potplat sportskih patika treba da bude ne samo lagan, već i gust, sa čvrstom petom koja obezbeđuje stabilnost stopalu. Elastični i debeli đon ublažava udarce pri hodu i smanjuje nelagodu na neravnim površinama, što je posebno važno pri šetnji u prirodi. Zahvaljujući visokim rubovima patike, fiksiran je pokretni skočni zglob, koji također olakšava kretanje. Ako planirate planinarenje, a ne šetnju gradom, dajte prednost modelima od materijala otpornog na vlagu sa žljebljenim đonom. Prije kupovine testirajte pertle - ne smiju se stalno odvezivati.

Kedovi su klasik

Lagane i udobne cipele su odlične za putovanja. Prilikom odabira patika za putovanje obratite pažnju na sljedeće točke. Đon bi trebao biti reljefni i umjereno krut, zahtijevajući napor pri savijanju. Ako su patike vrlo elastične i lako se savijaju, ne biste ih trebali kupovati za putovanja.

Đon i ostale detalje treba prošiti jakim nitima, dok šavovi moraju biti ujednačeni, ravni i uredni. Ako vidite tragove ljepila i niti koji vire, suzdržite se od kupovine takvih cipela, jer možda neće preživjeti do kraja vašeg odmora.

Guma na đonu ne bi trebalo da ima jak miris. Ako je prisutan, to znači da su patike napravljene od toksičnih materijala i štetne po zdravlje.

Ljetne mokasine za gradske šetnje

Mokasine od kože, antilop i nubuka mogu uspješno parirati patikama kada je u pitanju kretanje po gradu. Mokasine su cipele sjevernoameričkih Indijanaca koji su ih nosili cijelo vrijeme, uključujući i lov. Glavna prednost ove cipele je njena mekoća, pa se noge u mokasinima nimalo ne umaraju. Mokasine zbog ravnih potplata su kontraindicirane za osobe s ravnim stopalima. Kako biste se zaštitili od ove bolesti, kupite cipele s potporom za luk na ulošku. Sada proizvode mokasine s malom potpeticom, pa je izbor modela prilično velik. Ako tražite mokasine u seoskom stilu, trebalo bi da imaju mekši potplat od gradskih cipela.

Postoje različite vrste mokasina za sve prilike, ali nisu svi modeli pogodni za duge šetnje. Slip-oni su lagane cipele od platnene tkanine sa debelim đonom - u njima je vrlo ugodno hodati, a noge se u njima ne znoje.

Topsiders su kožne mokasine s reljefnim neklizajućim potplatima i vezicama oko stopala. Nekada su ih nosili samo nautičari, a sada su se u ove cipele zaljubili građani koji po cijeli dan provode na nogama. Mokasine su udobne, moderne i praktične!

Sportske ljetne sandale

Ovo su najudobnije ženske cipele za svaki dan, jer možete dugo hodati u sandalama bez osjećaja umora. Dobre sandale treba da imaju izdržljiv gumeni đon i udoban sistem kopči. Osim toga, trebale bi biti mekane, jer se najčešće nose na bosu. Sandale s gornjim dijelom od tkanine pogodne su za vruće vrijeme - lako se nose čak i na +40 ° C. Pričvršćivači trebaju sigurno pričvrstiti stopalo tako da se noge ne umaraju tijekom hodanja; za to se obično koriste čičak, metalni ili plastični zatvarači.

Za seoske šetnje birajte modele s visokim potplatom kako prašina i sitni kamenčići ne bi ušli u cipele. Sandale su veoma udobne, prate linije stopala sa podignutim zaobljenim vrhom - u njima je mnogo lakše i prijatnije kretati se. Neki modeli su opremljeni figuriranim gazištem protiv klizanja, što smanjuje rizik od ozljeda, jer ponekad turisti moraju posjetiti mjesta na koja noga osobe rijetko kroči.

Aqua cipele za more i okean

Papuče od polimernih materijala ili od brzosušeće tkanine sa pjenastim rebrastim đonom dizajnirane su za odmor na plaži. Aqua cipele štite stopala od bakterija, gljivica, vrućeg pijeska, kamenja i oštrih predmeta koje je lako ozlijediti. U njemu možete sigurno hodati obalom i ne gledati pod noge. Na šljunčanoj plaži bez takvih papuča je neugodno odmarati se, a u egzotičnim zemljama aqua cipele će vas zaštititi od šiljaka otrovnih riba i morskih životinja.

Dugim boravkom u vodi, gumene aqua cipele ne gube oblik. Međutim, ove cipele se ne proizvode samo u obliku papuča - mnogi modeli nalikuju mokasinama, polupatikama ili polupatikama s vezanjem, remenom ili posebnim pričvršćivanjem za fiksiranje stopala. Kupuju ih ljubitelji vodenih sportova i ronjenja, kojima je bitno da gumene mokasine ne skliznu s nogu. Neki moderni brendovi proizvode aqua cipele u obliku elegantnih gumenih baletana, kojima možete i prošetati gradom.

Za početnike, zahtjevi za cipele za nordijsko hodanje su jednostavni - možete vježbati u svakodnevnim udobnim cipelama bez potpetica. Ali dolazi vrijeme neizbježnog napretka, povećanja trajanja nastave, raznolikosti staza i povećanja tempa. Do tog vremena je bolje pripremiti se unaprijed tako što ćete se pobrinuti za visokokvalitetne, tehnološki napredne cipele za vježbanje koje će pomoći da se izbjegnu žuljevi i bol u stopalima.

Oni koji su ikada išli na planinarenje ili skijanje znaju da cipele treba da budu posljednja stvar na kojoj se može uštedjeti. Dobra oprema je garancija dobrog raspoloženja i očuvanja zdravlja u dugim prijelazima.

Kao i mnogi moji vršnjaci, počeo sam da se bavim sportom kada obične patike nisu bile dostupne. Ako ste uspeli da nabavite dobre patike, onda nisu išle da mese blato na treningu, već su obuvale ono što se zove "na izlaz". Za što su mnogi od nas kasnije platili povredama skočnog ili kolenskog zgloba.

Sada su vremena drugačija, na tržištu postoji mnogo kvalitetne sportske obuće i ja lično smatram da je nerazumno ne iskoristiti ovu raznolikost.

Kako odabrati cipele za hodanje

Cipele za hodanje, kao i svaku drugu, potrebno je birati ovisno o rutama koje morate u njoj osvojiti. Reći ću vam o vrstama cipela koje će biti udobne za nordijskog hodača, a vi samo morate da napravite izbor prema vašim potrebama.

Da vas podsjetim da bez obzira koju obuću odaberete, najvažnije je da vam savršeno stoji po bloku i veličini, pa posebnu pažnju obratite na isprobavanje. Na probu je bolje ići popodne, jer se do večeri stopala lagano povećavaju. Obavezno uzmite da ne isprobavate čarape u kojima ćete trenirati. Isprobajte nekoliko različitih modela patika, različitih veličina, prošetajte radnjom u patikama 10-15 minuta. Općenito, isprobajte sedam puta i kupite tek osmog.

Cipele za nordijsko hodanje najbolje je izabrati između tri vrste cipela

1. Patike.
2. Trekking cipele.
3. Trekking čizme.

Bolje je da ne birate cipele za košarku ili tenis, ma koliko vam se sviđale, kao ni cipele za zatvorene ili modne.

Patike

Prave tenisice za trčanje nisu Reebok, Nike, Puma ili Adidas, iako ovi brendovi imaju odlične modele, ali su vrlo rijetke, pogotovo na našim prostorima. Prave tenisice za trčanje su Asics, Mizuno, Brooks, Saucony ili New Balance.

Upravo na ove brendove treba obratiti pažnju kada tražite dobre, tehnološke cipele za trčanje ili nordijsko hodanje.

Tenisice za trčanje su oštrije kako bi neutralizirale udarna opterećenja na mišićno-koštani sistem sportaša, tako da više pažnje posvećuju tehnologijama omekšavanja i stabilizacije. Naravno, što je model tehnološki napredniji, to je skuplji.

Cipele za hodanje su manje zahtjevne u smislu biomehaničkih prilagodbi ili amortizacije, pa ako ne želite previše trošiti na cipele, prvo pogledajte početne brendove za trčanje koji nisu toliko tehnološki napredni kao napredniji modeli, ali su jednako udoban i otporan na habanje.

Sve tenisice za trčanje podijeljene su u nekoliko glavnih kategorija

• Jastučenje.
• Stabilnost
• Kontrola kretanja.
• Polumaratonci ili lagane cipele za trening.
• Cipele za maraton ili takmičenje.
• Kros cipele ili staze.
• Specijalizovane cipele (cipele sa čavlima, itd.).

U kategoriji amortizera, vjerovatno ćete pronaći odlične cipele za nordijsko hodanje, jer će ova kategorija imati cipele za neutralnu podlogu, s puno omekšivača (gela) u peti, a ponekad i u području prstiju. Ove cipele će biti dobre za šetače bez izražene blokade stopala prema van ili iznutra, a koji radije treniraju na različitim podlogama od asfalta do prljavštine. Gotovo sve cipele s jastučićima opremljene su visoko prozračnom mrežicom koja pruža odličnu ventilaciju, ali se istovremeno smoči.

Šetači sa ozbiljnom nadpronacijom, kao i amateri koji teže više od 100 kilograma, mogu izbliza pogledati tenisice za trčanje kategorije kontrole pokreta.

Tenisice za trčanje i hodanje po neravnom terenu ili stazama preporučuju se onima koji vole duge vangradske treninge na šumskim stazama, sa pristupom prajmerima i off-road. Takve su tenisice, u pravilu, opremljene vodootpornom membranom (Gore-Tex) i tvrdim umetcima - pločama po cijelom stopalu, štiteći od oštrog kamenja i grana. Kod nekih modela susreo sam poseban džep na jeziku, u koji je zgodno sakriti pertle, kako se ne bi uhvatile štapom.

Staze su dobre za aktivni trening zimi ili van sezone, savršeno će vas provesti kroz otopljeni snijeg ili blato, a pritom vam se noga na njima ne smrzava do minus 10-15C.

Po mom mišljenju, staze će biti najsvestranija obuća za većinu brzih nordijskih šetača. U njima možete hodati po svakom vremenu, kako u gradu tako iu šumi, bez straha da ćete se ozlijediti ili pokvasiti stopala. Jedina stvar koju treba imati na umu je da su staze mnogo tvrđe od cipela s jastucima i da mogu postati vruće u toplim ljetnim danima.

Ako više volite lagane duge šetnje, posebno daleko od uređenih staza u parku, možda biste trebali paziti na sebe nekoliko ili čak. Pročitajte o ovim kategorijama cipela.

Koje patike koristite? Podijelite svoje iskustvo u komentarima, nemojte se sramiti 🙂

Video pregled dobrih Asics Fuji Trabuco staza koje koristim i preporučujem za nordijsko hodanje zimi i van sezone.