Cum să scapi de metodele populare de căscat. O persoană bolnavă căscă. De ce o persoană căscă sau cum să nu mai căscă. Afectiuni respiratorii

Căsatul este un act reflex necondiționat care implică mușchii feței și mușchii respiratori. Oamenii de știință cred că acest proces este necesar pentru ca o persoană să mențină funcționarea normală a creierului, deși cauzele căscatului nu rămân pe deplin înțelese. Căsatul în public, în timpul unei conversații, la prelegeri, conferințe și alte adunări este considerat proaste maniere și un semn de lipsă de respect. Ar trebui să înveți să scapi de dorința de a căsca, pentru asta trebuie să cunoști mecanismele și cauzele acestui act.

Motive pentru căscat

Motivele exacte sunt încă necunoscute. Există multe teorii, dintre care trei rămân conducătoare:

1. Lipsă de oxigen. Creierul consumă mai mult oxigen decât orice alt organ. corpul uman. Dacă o persoană se află într-o cameră înfundată sau poartă haine strâmte, precum și în boli ale sistemului cardiovascular și respirator, neuronii sistemului nervos central suferă de foamete de oxigen. Căsatul ajută la rezolvarea acestei probleme și asigură un flux de sânge bogat în oxigen către creier. Această teorie explică căscatul din cauza oboselii și a plictiselii. Când o persoană vrea să doarmă, fluxul de sânge încetinește.
2. O creștere a temperaturii sângelui.În corpul uman există mai multe organe, a căror temperatură este menținută la un nivel constant: creierul, inima, ficatul, rinichii. Sistemul nervos central este cel mai susceptibil la supraîncălzire. Există centre în creier responsabili de controlul temperaturii, dacă aceasta crește, corpul ia măsuri pentru a se răci. Primul pas este răcirea creierului, pentru aceasta se face un căscat, iar sângele mai rece curge către neuroni.
3. Antrenament muscular. Actul de căscat implică mușchii faciali și de mestecat ai feței, mușchii laringelui, faringelui și limbii, precum și mușchii principali și auxiliari implicați în actul de respirație. Căsatul normalizează alimentarea cu sânge a acestor mușchi și elimină oboseala acestora.

De ce căscatul este contagios

Aceste motive nu explică contagiozitatea căscatului. De ce imităm? Oamenii de știință au două teorii:

1. neuronii oglindă. Există o teorie conform căreia există un grup de celule în sistemul nervos responsabil de imitație. Se numesc „oglindă”. Din cauza unor astfel de neuroni, o persoană vrea să căsce de fiecare dată când vede un căscător sau citește despre căscat. Acest mecanism este mai dezvoltat la unii oameni, mai puțin la alții. Neuronii oglindă nu sunt doar responsabili de căscat, o persoană poate dori să deseneze când vede un artist sau să înceapă să bată cu mâinile pe o suprafață tare în timp ce privește un baterist. Neuronii oglindă acționează și în raport cu alte tipuri de animale, așa că poți căsca după un câine sau o pisică.
2. Afecțiune imitativă. Oamenii de știință au descoperit că căscăm în același timp cu oameni familiari mai des decât cu străinii. Copiii căscă adesea după părinții lor, iar animalele de companie își imită stăpânii. De ce? Este dificil să răspunzi la această întrebare fără ambiguitate. Poate că mecanismul unui astfel de căscat este similar cu mecanismul care ne face să imităm vocea sau postura interlocutorului. Astfel, corpul încearcă în mod subconștient să mulțumească cuiva, imitându-i acțiunile.

Mecanism de căscat

Începe procesul creierului. Neuronii trimit impulsuri muschilor implicati in actul de respiratie. O persoană respiră adânc și lung, cu gura larg deschisă, apoi expiră scurt. Datorită implicării corzilor vocale în procesul de căscat, la unele persoane, inhalarea și expirația sunt însoțite de un sunet puternic caracteristic. Poate fi suprimat cu ușurință.

Ce se întâmplă în corp în acest moment? O mare parte de oxigen intră în plămâni, care intră rapid în fluxul sanguin. Cu toate acestea, din cauza presiunii crescute în plămâni, ritmul cardiac încetinește. Din această cauză, după o a doua stază venoasă, o mare parte de sânge intră în circulația pulmonară, respectiv, cea mai mare parte este îmbogățită cu oxigen. Aceste procese ajută la eliminarea hipoxiei.

În plus, în timpul căscatului, apare un spasm al vaselor faciale, acestea sunt comprimate de mușchii mimici și de mestecat. Deoarece creierul și capul sunt alimentate din ramurile arterei carotide comune, iar ramurile sale faciale sunt blocate, atunci când căscă, o mare parte a sângelui curge către creier.

Mușchii implicați în actul de căscat suferă de hipoxie pe termen scurt, după care mai mult sânge curge către ei, care aduce oxigen și duce produsele metabolice dăunătoare. Elimină oboseala musculară.

Căsatul deschide sinusurile și trompa lui Eustachio care leagă urechea și gâtul. Acest lucru ajută la egalizarea presiunii din urechea internă și la eliminarea senzației de congestie.

În primul rând, trebuie să încercați să eliminați cauzele căscatului:

1. Ieși din camera înfundată în aer sau deschide o fereastră. Deci organismul va primi cantitatea necesară de oxigen fără a recurge la actul de a căscat.
2. Slăbiți cravata sau desfaceți nasturii de sus al cămășii. Este posibil ca elementele de îmbrăcăminte să împiedice fluxul liber de sânge către creier și neuronii să sufere de hipoxie din această cauză.
3. Respirați adânc când vă simțiți obosit și concentrarea redusă.
4. Dacă căscatul persistă, faceți puțină încălzire - acest lucru vă va ajuta să vă înveseliți și să creșteți intensitatea fluxului sanguin.
5. Ține-te ocupat cu ceva, poate căscatul a venit din plictiseală.
6. Unele surse recomandă să puneți un pachet de gheață pe frunte pentru a scădea temperatura din interiorul craniului. Acest lucru vă poate scuti de căscat și, în același timp, poate provoca sinuzită frontală, cefalee și nevralgie de trigemen. Este mai bine să umeziți o batistă sau o bucată de pânză cu apă rece și să o puneți pe frunte.

Nu te uita la cei care căscă. Întoarceți-vă sau distrageți atenția când cealaltă persoană căscă. Acest lucru te va ajuta să nu-i urmezi exemplul.

Dacă dorința de a căsca rămâne, puteți depăși procesul în sine. Imediat ce ai chef de căscat, închide-ți dinții strâns și inspiră adânc pe nas. Acest proces este mai puțin vizibil decât actul complet al căscatului. Dacă nu funcționează, acoperiți-vă gura cu mâna.

Amintiți-vă că căscatul este bun pentru organism. În ciuda regulilor de bună purtare și a unei creșteri impecabile, permiteți-vă să căscați ocazional. Dacă suferiți de căscat frecvent incontrolabil și nimic nu ajută, consultați un medic, acesta poate fi primul simptom al bolii cardiopulmonare.

Video: căscat ca simptom al unei boli grave

De ce căscă o persoană?

Fotografie Shutterstock

Adesea căscatul, mai ales frecvent și puternic, indică probleme de sănătate sau oboseală cronică, încordare nervoasă. Prin urmare, este necesar să înțelegeți cauzele căscatului și să luați măsurile necesare.

De ce se întâmplă căscatul

Motivele care declanșează reflexul de căscat nu sunt încă pe deplin înțelese. Mulți medici, biologi și fiziologi cred că o persoană începe să căscă nu numai atunci când este plictisit sau somnoroasă, ci și atunci când organismul nu are oxigen - de exemplu, atunci când se află într-o cameră înfundată, slab ventilată. Din acest motiv, produsele metabolice se acumulează în sânge. Ele acționează asupra centrului respirator al creierului, activând astfel nu numai procesele de inhibiție, ci provocând și căscatul.

Actul fiziologic al căscatului în sine constă în două faze: o respirație lentă și profundă, în timpul căreia mușchii feței și gâtului sunt puternic încordați și o expirație rapidă și ascuțită. Tensiunea musculară crește rata fluxului sanguin, ceea ce îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului și accelerează procesele metabolice. În plus, impulsurile de la mușchii încordați excită celulele nervoase ale cortexului cerebral, ceea ce duce, parcă, la „scuturarea” proceselor de inhibiție.

Prin urmare, după căscat, creierul începe să funcționeze mai activ (deși nu pentru mult timp)

Unii oameni de știință cred că căscatul îndeplinește funcția de termoreglare a creierului. Ei compară creierul cu un complex dispozitiv electronic, care, la supraîncălzire, începe să funcționeze mai rău. Căsatul, pe de altă parte, oferind sânge și aer mai rece creierului, îl scutește de supraîncălzire și, prin urmare, îmbunătățește funcționarea.

Adesea, o persoană căscă imediat după ce se trezește dimineața. Acest lucru se datorează faptului că, din cauza imobilității prelungite, fluxul de sânge în corpul său a scăzut, iar concentrația în sânge dioxid de carbonși alte produse metabolice, dimpotrivă, au crescut.

Cascătul constant apare adesea și atunci când se efectuează lucrări asociate cu risc sau entuziasm, responsabilitate crescută. Acest lucru se poate întâmpla oamenilor din multe profesii și situații diferite: piloți de testare înainte de zboruri, cascadori înainte de a efectua cascadorii riscante, actori înainte de a urca pe scenă, chirurgi înainte de o operație complexă și așa mai departe.

Motivul este că, cu stres emoțional puternic, entuziasm, o persoană încearcă instinctiv să-și țină respirația. Conținutul de oxigen din sânge scade rapid, în timp ce conținutul de dioxid de carbon crește. Atunci corpul pornește la fel de instinctiv mecanismul de căscat, saturând sângele cu oxigen.

Căsatul este un semn de boală

Ce probleme de sănătate poate indica căscatul și cum să scapi de el? Dacă o persoană căscă des, mai ales în timpul zilei, aceasta indică faptul că corpul său nu are suficient oxigen. Este necesar să ieșiți la aer curat sau cel puțin să ventilați camera.

Căscatul frecvent, în special în combinație cu un sentiment de slăbiciune fizică, letargie, apatie, poate indica, de asemenea, suprasolicitare sau suprasolicitare emoțională. Acesta este un semnal că organismul are nevoie de odihnă. Este necesar să luați măcar o scurtă vacanță, sau măcar să reduceți încărcătura, să simplificați rutina zilnică și să evitați situațiile stresante, conflictuale. Somnul trebuie să fie suficient de lung, iar zona de dormit să fie bine ventilată.

Fotografie Shutterstock

Căsatul este, de asemenea, unul dintre semnele distoniei vegetovasculare. Această boală este tratată cu ajutorul medicamentelor reparatoare și sedative. De asemenea, este necesar să se angajeze în kinetoterapie și să evite neliniștea, situațiile stresante.

În unele cazuri, conform prescripției medicului, pacientului i se prescriu medicamente neuroleptice.

Căscatul frecvent poate fi, de asemenea, un simptom al dezvoltării unei astfel de boli formidabile precum scleroza multiplă. Apare atunci când sistemul imunitar al organismului, din anumite motive, începe să confunde propriul său sistem nervos central cu țesut străin, îl atacă și îl deteriorează. Aceste atacuri pot apărea în diferite locuri ale corpului (împrăștiate). În funcție de locul exact în care se află zonele afectate ale creierului, pacientul prezintă anumite simptome. Cel mai adesea, în stadiile incipiente ale bolii, se manifestă sub formă de deficiență vizuală, slăbiciune musculară, deteriorare a coordonării mișcărilor și abilități motorii fine.

Până relativ recent, diagnosticul de „scleroză în plăci” era considerat o sentință care condamna o persoană la o dizabilitate precoce și neputință. Acum, cu ajutorul medicamentelor moderne, este posibil să se evite dezvoltarea bolii, prevenind invaliditatea. Dar pentru aceasta este necesar să se detecteze scleroza multiplă într-un stadiu incipient. Prin urmare, cu căscat frecvent, este necesar să consultați un neurolog, care va da o trimitere pentru imagistica prin rezonanță magnetică (RMN) și, dacă sunt detectate leziuni ale creierului, va prescrie tratament.

Toamnă. Mai puțin soare, mai puține vitamine, iar după o lungă pauză ne întoarcem la școală sau la universitate la activități aglomerate, iar la serviciu nu mai există acum niciun motiv să ne relaxăm sub scuza căldurii sau a vremii bune. Deci acum căscăm. În mod constant, mereu și peste tot. A portretiza un căscat în mijlocul unei întâlniri importante sau în timpul unei conversații este păcat. Așa reacționează societatea la asta.

Uneori, un căscat apare când te aștepți mai puțin. Declanșatorul este atunci când centrul respirator din creier determină că există prea mult dioxid de carbon în sânge. Căscăturile încep de obicei atunci când respirația este lentă și corpul are nevoie de mai mult oxigen. Se întâmplă când ești obosit, când te concentrezi, când ești speriat, în somn și în alte circumstanțe. Odată ce înțelegeți această dinamică, există câteva tehnici pe care le puteți folosi pentru a preveni căscăturile masive în momentele nepotrivite.

1. Urmăriți-vă respirația și respirați profund. Aici, probabil că va trebui să exersați, deoarece, concentrându-vă pe respirația voastră, oamenii adesea, așa cum se spune, „cad în planul astral” și sunt distrași de la tot ce îi înconjoară. Și invers, concentrându-se, de exemplu, pe muncă, uită de orice altceva.
Când utilizați o respirație superficială și lentă, rata de schimb de oxigen și dioxid de carbon în fluxul sanguin încetinește față de normal. Acesta este ceea ce provoacă căscatul. Deci controlează în mod conștient ritmul și profunzimea respirațiilor pe care le iei pentru a te asigura că corpul tău este oxigenat.

2. Când simți că vine un căscat, linge-ți buzele. Serios – ajută și este foarte eficient! Mai mult, ambele buze: atât superioare, cât și inferioare. Întinderea limbii înainte și sus/jos oprește nevoia de a căscat.

3. Încercați să nu îi priviți pe ceilalți căscând - întoarceți-vă. Chiar și în poză. Și nu citi despre oameni care căscă și căscă. Este contagios din toate punctele de vedere. Chiar dacă acest lucru se întâmplă, de exemplu, înainte de începerea întâlnirii: dacă semnalul intră în creier, acesta nu va dori să plece mult timp și cu siguranță va apărea un căscat într-un moment important al întâlnirii.

4. Dormi suficient pentru tine și în fiecare noapte la rând. Dacă dormiți liber în weekend și deloc înainte de luni, acest lucru nu vă va scuti de căscat. In plus, cineva merge treaz chiar si dupa 6 ore de somn, iar pentru cineva (atentie mai ales la asta daca ai probleme de sanatate, precum probleme cardiace), doar 10 ore iti vor aduce recuperarea dorita. Oboseala este cea mai frecventă cauză a căscatului și este mai bine să te prezinți la o întâlnire cu unghiile goale decât să căsci toată dimineața în timpul unei discuții importante sau chiar în fiecare dimineață în fața șefului tău.

În loc să mergi la un bar sau să te uiți la televizor tot timpul acasă, gândește-te cât de bine va fi să dormi: culcă-te imediat ce ajungi acasă de la birou. Întunecă complet camera prin aerisirea și răcirea ei mai întâi, bea un sedativ ușor pe bază de plante, blochează orice zgomot (cumpără dopuri pentru urechi și avertiză-i pe cei care locuiesc cu tine) - și dormi!

Trage un pui de somn. Și fă-ți un obicei să o faci ori de câte ori este posibil. Dacă călătoriți ca pasager într-o mașină într-un loc - și în orice alt transport în care această acțiune vă este disponibilă fără vătămare; în timpul ferestrei dintre cupluri; în pauza de prânz, dacă ai mâncat o masă mică în 15 minute și mai ai încă 45 în rezervă etc. Dormi cât mai mult în weekend: nu doar noaptea, ci și ziua și seara.

5. Stai drept. După ce au stat ore în șir în fața unui monitor de computer sau la un birou, oamenii 98% din timp uită să se așeze drept și să-și folosească diafragma pentru a respira profund. Dacă observi că înfățișați un semn de întrebare de mult timp, doar îndreptarea nu este suficientă: asigurați-vă că vă ridicați, vă îndreptați umerii și mergeți, măcar până la fereastră, apoi la masa colegului sau chiar mai bine mai departe - la cantină (pentru o porție de suc), astfel încât să restabiliți respirația profundă și să saturați sângele cu oxigen.

6. Exercițiile fizice, după cum știe deja toată lumea, ajută la saturarea sângelui cu oxigen - dacă faci mișcare afară și/sau într-o zonă bine ventilată. O dată pe zi în fiecare zi. Nu neapărat lung și greu: 40 de minute de alergare, de exemplu (combinate cu cantitatea minimă de somn de care aveți nevoie) vă vor economisi.

7. Nu mâncați prea mult în timpul prânzului. Când te îndesezi ca un curcan, majoritatea proceselor din corpul tău încetinesc, aruncând energie cumulativă în digestia și asimilarea a ceea ce mănânci. De aici serile extrem de obosite și, în general, toată a doua jumătate a zilei - și căscăturile constante. Deci, doar un prânz ușor! În plus, mănâncă mai multe fructe. De la chipsuri și alte lucruri dăunătoare, tu, din nou, obosești mai repede.

Completări și avertismente:

Prozacul, antihistaminicele și alte medicamente tind să provoace căscat abundent. Asigurați-vă că înțelegeți pe deplin efecte secundare din medicamentele pe care le iei.

- Căscatul abundent poate fi, de asemenea, un semn al unor probleme critice de sănătate. Dacă nu puteți dormi și aveți tendința de a sforăi și căscat constant trebuie testat pentru apnee și/sau probleme vasovagale.

sughiţ- aceasta este o încălcare nespecifică a funcției de respirație externă, poate apărea la oameni perfect sănătoși fără motiv aparentși, de regulă, este un fenomen inofensiv, care se termină rapid. De asemenea, sughitul poate apărea la răcirea generală, cu stomacul plin, după consumul de alcool și nu numai. Sughițul rezultat în urma expunerii factori externi, se elimina destul de usor printr-o respiratie adanca, o intarziere scurta a respiratiei sau cateva inghitituri de apa rece.

Sughitul poate fi, de asemenea, un simptom al anumitor boli, de exemplu, în caz de iritare a diafragmei în timpul proces inflamatorîn cavitatea abdominală sau în unele boli ale creierului și măduvei spinării și poate fi observată și în cazul infarctului miocardic, boli infecțioaseși excitare mentală.
Se recomandă și sucul de șoricel (din toată planta cu flori), câte 1 masă. l. De 3 ori pe zi, după mese, suc de valeriană (din rădăcini proaspete), 1 masă. l. De 2 ori pe zi înainte de mese. În lipsa sucurilor, luați o infuzie de apă plante medicinale: plante aromatice - 1 parte, rizomi și rădăcini de valeriană - 1 parte. 1 lingură din amestec se prepară în 1 cană de apă clocotită, se insistă timp de 1 oră, se filtrează. Luați sub formă caldă, 1/2 cană de 3 ori pe zi, ultima doză noaptea.
În cazurile de sughiț prelungit și persistent, ar trebui să consultați un medic care va determina cauza și va prescrie tratamentul.

Căscat- acesta este un act reflex care apare atunci când o persoană este obosită, stă într-o cameră înfundată sau plină de fum, înrăutățește funcționarea inimii și a vaselor de sânge, lipsește activitatea musculară și se află, de asemenea, într-o stare de somnolență.
Este obișnuit să credem că căscatul este un indicator al lipsei de somn și al plictiselii. Cu toate acestea, o persoană căscă pentru că creierul său este într-o stare de inhibiție, iar căsatul „conduce” activitatea celulelor creierului, îmbunătățește circulația cerebrală. Aceasta explică dorința irezistibilă de a căscat, de exemplu, la o întâlnire sau o prelegere, dar să știți că acest lucru este foarte util pentru activitatea creierului.
Căsatul apare cu ușurință ca o acțiune imitativă. Căscatul prelungit poate fi un simptom al lipsei de oxigen a creierului și al altor afecțiuni dureroase care necesită asistență medicală. Căsatul (precum și înghițirea) egalizează presiunea din cavitatea timpanică a urechii medii.
Cel mai bun mod de a face față căscatului este ventilarea camerei. Exercițiile de gimnastică cu fereastra deschisă ajută, de asemenea, să scapi de căscat.
Pe scurt, căscatul este un act fiziologic normal. Și nu este nimic supranatural în ea! Adevărat, dacă nici aerul proaspăt, nici gimnastica nu ajută în lupta împotriva căscatului, dacă este încăpățânat și prelungit, trebuie neapărat să consultați un medic.

Alte publicații

În timpul unei conversații importante sau la o întâlnire de afaceri, începi brusc să căsci (și adesea, iar și iar) și realizezi că nu te poți controla, iar între timp, interlocutorul tău poate crede că ești plictisit și neinteresant, chiar dacă nu eşti. Încearcă unul dintre aceste trucuri când căscatul scapă de sub control.

Respirați pe nas

Inspirarea și expirarea aerului prin nas poate ameliora căscatul contagios, potrivit unui studiu publicat în revista Evolutionary Psychology. Aproape jumătate dintre voluntari, cărora li s-a spus să respire pe gură sau cărora nu li sa dat deloc instrucțiuni, au căscat în timp ce urmăreau un videoclip cu personajele făcând același lucru. Dar niciunul dintre participanții cărora li s-a spus să respire pe nas nu a căscat în acel moment. Cercetătorii sugerează că nevoia de a arăta oboseală apare doar atunci când creierul tău se încălzește prea mult (supraîncălzit, obosit). Și dacă respiri pe nas, te va ajuta, ca să spunem așa, să-l răcești.

Am nevoie de puțină relaxare și de o bucată de mâncare

A doua parte a aceluiași studiu publicat în Evolutionary Psychology despre cum să opriți căscatul a avut o abordare mai directă a răcirii creierului. Cercetătorii le-au dat participanților prosoape de mână în pungi care erau fie calde, fie reci sau temperatura camerei. Doar 9% dintre cei 100 de persoane care țineau pachete rece au căscat, comparativ cu 41% din celelalte două grupuri. Verificați temperatura camerei sau mâncați ceva rece, cum ar fi pepenele verde, dacă doriți să vă răcoriți. Dar dacă ești în mod constant frig, atunci acest lucru poate indica probleme de sănătate.

Respiră adânc

unu teorie generală este după cum urmează. Oamenii căscă atunci când nivelul de oxigen din sânge este scăzut, deși, pe de altă parte, nivelurile prea mari de oxigen cauzează și acest simptom de oboseală. Faceți câteva respirații lente și adânci pentru a restabili nivelul de oxigen din sânge și apoi puteți opri căscatul. Nu treceți la respirație profundă prea repede, deoarece corpul dumneavoastră poate percepe acest lucru ca hiperventilație, iar problema se va agrava.

Tușiți bine

Nu vă țineți pe spate și dresați-vă glasul liber, deoarece acest lucru vă poate ajuta să opriți căscatul. Și dacă nu ai chef să tuși, atunci încearcă să o faci intenționat. Poate că, datorită respirației profunde pe care o iei înainte de asta, întreaga serie de căscături se va opri. Cel puțin, tusea va distrage atenția interlocutorului de la aspectul tău presupus plictisit.

Întinde-ți picioarele

Dacă vă simțiți inconfortabil în timpul următorului acces de căscat, corpul dumneavoastră vă poate spune că este timpul să vă mișcați. Faceți o scurtă plimbare pentru a lua un pahar cu apă sau întindeți-vă puțin la spațiul de lucru dacă nu vă puteți ridica și merge. De asemenea, urmăriți-vă obiceiurile zilnice, deoarece acestea vă pot epuiza energia.

Ieși în aer curat

A fi în același loc pentru perioade lungi de timp, cum ar fi în fața unui computer, este obositor pentru mintea ta, determinând să te simți somnoros și să începi să te gândești la cum să nu mai căscat. O scurtă schimbare a mediului poate atenua plictiseala. Ieși afară pentru cel puțin câteva minute pentru a-ți stimula corpul cu aer curat.

Verificați lista de medicamente

Dacă observi asta în timpuri recente a început să căscă prea des, apoi știi că unul dintre motive ar putea fi medicamentele pe care le iei în fiecare zi. De exemplu, antidepresivele, antihistaminicele și unele analgezice pot provoca somnolență și căscat.

Bea un pahar cu apă

Când corpul este deshidratat, este posibil să începeți să vă simțiți obosit. Bea un pahar mare de apă pentru a-ți rehidrata corpul și nu te mai lupta cu dorința de a căsca.