하품 민속 방법을 제거하는 방법. 아픈 사람이 하품합니다. 사람이 하품하는 이유 또는 하품을 멈추는 방법. 호흡기 질환

하품은 얼굴 근육과 호흡 근육을 포함하는 무조건 반사 행위입니다. 과학자들은 하품의 원인이 완전히 이해되지는 않았지만 사람이 뇌의 정상적인 기능을 유지하기 위해 이 과정이 필요하다고 믿습니다. 대중 앞에서, 대화 중, 강의, 회의 및 기타 모임에서 하품하는 것은 나쁜 매너이자 무례의 표시로 간주됩니다. 하품하려는 욕구를 없애는 법을 배워야 합니다. 이를 위해서는 이 행동의 메커니즘과 원인을 알아야 합니다.

하품의 이유

정확한 이유는 아직 알려지지 않았습니다. 많은 이론이 있으며 그 중 세 가지가 여전히 주도적입니다.

1. 산소 부족.뇌는 다른 어떤 기관보다 더 많은 산소를 소비합니다. 인간의 몸. 사람이 답답한 방에 있거나 꽉 끼는 옷을 입고 심혈관 및 호흡기 질환에 걸리면 중추 신경계의 뉴런이 산소 결핍을 경험합니다. 하품은 이 문제에 대처하는 데 도움이 되며 뇌에 산소가 풍부한 혈액의 흐름을 제공합니다. 이 이론은 피로와 지루함으로 인한 하품을 설명합니다. 사람이 자고 싶을 때 혈류가 느려집니다.
2. 혈액 온도의 상승.인체에는 뇌, 심장, 간, 신장과 같이 온도가 일정한 수준으로 유지되는 여러 기관이 있습니다. 중추 신경계는 과열에 가장 취약합니다. 뇌에는 온도 조절을 담당하는 센터가 있으며, 온도가 올라가면 몸은 식히기 위한 조치를 취합니다. 첫 번째 단계는 뇌를 식히는 것입니다. 이를 위해 하품이 이루어지고 더 차가운 혈액이 뉴런으로 돌진합니다.
3. 근육 운동.하품은 얼굴의 안면근육과 저작근, 후두, 인두, 혀의 근육, 호흡에 관여하는 주근육과 보조근육을 포함한다. 하품은 이러한 근육에 혈액 공급을 정상화하고 피로를 제거합니다.

하품이 전염되는 이유

이러한 이유는 하품의 전염성을 설명하지 못합니다. 우리는 왜 모방합니까? 과학자들은 두 가지 이론을 가지고 있습니다.

1. 거울 뉴런.신경계에는 모방을 담당하는 세포군이 있다는 이론이 있습니다. 그들은 "거울"이라고 불립니다. 그러한 뉴런 때문에 사람은 하품하는 사람을 보거나 하품에 관한 글을 읽을 때마다 하품을 하고 싶어합니다. 이 메커니즘은 어떤 사람들에게는 더 발달되어 있고 다른 사람들에게는 덜 발달되어 있습니다. 거울 뉴런은 하품을 담당할 뿐만 아니라 아티스트를 볼 때 그림을 그리거나 드러머를 볼 때 딱딱한 표면에 손을 두드리기 시작할 수 있습니다. 거울 뉴런은 다른 유형의 동물과 관련하여 작용하므로 개나 고양이를 따라 하품을 할 수 있습니다.
2. 모방 애정.과학자들은 우리가 낯선 사람보다 친숙한 사람들과 더 자주 동시에 하품을 한다는 것을 발견했습니다. 아이들은 종종 부모를 따라 하품을 하고 애완동물은 주인을 흉내 냅니다. 왜? 이 질문에 명확하게 대답하기는 어렵습니다. 아마도 그러한 하품의 메커니즘은 대화 상대의 목소리나 자세를 모방하게 만드는 메커니즘과 유사할 것입니다. 따라서 몸은 무의식적으로 그의 행동을 모방하여 누군가를 기쁘게 하려고 합니다.

하품 메커니즘

뇌의 과정을 시작합니다. 뉴런은 호흡 행위와 관련된 근육에 자극을 보냅니다. 사람은 입을 크게 벌리고 깊고 길게 숨을 들이마신 다음 짧게 내쉰다. 하품 과정에서 성대가 관여하기 때문에 어떤 사람들에게는 흡입과 날숨에 특징적인 큰 소리가 동반됩니다. 쉽게 제압할 수 있습니다.

이 순간 몸에서 무슨 일이 일어나고 있습니까? 많은 양의 산소가 폐로 들어가고 폐는 빠르게 혈류로 들어갑니다. 그러나 폐의 압력 증가로 인해 심박수가 느려집니다. 이로 인해 두 번째 정맥 정체 후 많은 양의 혈액이 각각 폐 순환으로 들어가며 대부분 산소가 풍부합니다. 이러한 과정은 저산소증을 제거하는 데 도움이 됩니다.

또한 하품하는 동안 안면 혈관 경련이 발생하고 모방 및 씹는 근육에 의해 압축됩니다. 뇌와 머리는 온목동맥의 가지에서 영양을 공급받고 그 안면가지가 막히므로 하품을 할 때 많은 양의 혈액이 뇌로 흐른다.

하품 행위와 관련된 근육은 단기 저산소증을 경험한 후 더 많은 혈액이 근육으로 흘러 산소를 공급하고 유해한 대사 산물을 제거합니다. 그것은 근육 피로를 제거합니다.

하품은 부비강과 귀와 목을 연결하는 유스타키오관을 엽니다. 이것은 내이의 압력을 균등하게 하고 충혈을 제거하는 데 도움이 됩니다.

우선, 하품의 원인을 제거하려고 노력해야 합니다.

1. 답답한 방에서 공중으로 나가거나 창문을 여십시오. 따라서 신체는 하품 행위에 의지하지 않고 필요한 양의 산소를 공급받게 됩니다.
2. 넥타이를 풀거나 셔츠의 맨 위 단추를 푸십시오. 의복 요소가 뇌로의 혈액의 자유로운 흐름을 방해하고 이로 인해 뉴런이 저산소증에 걸릴 가능성이 있습니다.
3. 피곤하고 집중력이 떨어질 때 심호흡을 하십시오.
4. 하품이 지속되면 약간의 워밍업을하십시오. 이것은 기분을 좋게하고 혈류의 강도를 높이는 데 도움이 될 것입니다.
5. 하품은 지루함에서 비롯된 것일 수 있습니다.
6. 일부 소식통은 두개골 내부의 온도를 낮추기 위해 이마에 얼음 팩을 두는 것이 좋습니다. 이것은 하품을 방지하고 동시에 전두엽 부비동염, 두통 및 삼차 신경통을 유발할 수 있습니다. 손수건이나 천에 찬물을 적셔 이마에 대는 것이 좋다.

하품하는 사람들을 보지 마십시오. 다른 사람이 하품을 하면 다른 사람을 외면하거나 주의를 다른 곳으로 돌립니다. 그렇게 하면 그의 모범을 따르지 않는 데 도움이 될 것입니다.

하품 욕구가 남아 있다면 그 과정 자체를 극복할 수 있다. 하품이 느껴지면 이를 꼭 다물고 코로 깊게 숨을 들이마십니다. 이 과정은 하품의 전체 행위보다 덜 눈에 띕니다. 그래도 안되면 손으로 입을 막으세요.

하품은 몸에 좋다는 것을 기억하세요. 좋은 행동과 흠 잡을 데없는 양육 규칙에도 불구하고 때때로 하품을하십시오. 참을 수 없이 하품을 자주 하고 아무 소용이 없다면 의사의 진찰을 받으십시오. 이는 심폐질환의 첫 증상일 수 있습니다.

비디오: 심각한 질병의 증상으로 하품

사람이 하품을 하는 이유는 무엇입니까?

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종종 하품, 특히 빈번하고 강한 하품은 건강 문제 또는 만성 피로, 신경 긴장을 나타냅니다. 따라서 하품의 원인을 파악하고 필요한 조치를 취하는 것이 필요하다.

하품이 일어나는 이유

하품 반사를 유발하는 이유는 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 많은 의사, 생물 학자 및 생리 학자들은 사람이 지루하거나 졸릴 때뿐만 아니라 몸에 산소가 부족할 때도 하품을 시작한다고 믿습니다. 예를 들어 답답하고 통풍이 잘 안되는 방에있을 때입니다. 이로 인해 대사 산물이 혈액에 축적됩니다. 그들은 뇌의 호흡 센터에 작용하여 억제 과정을 활성화할 뿐만 아니라 하품을 유발합니다.

하품 자체의 생리적 행위는 얼굴과 목 근육이 강하게 긴장되는 느린 심호흡과 빠르고 날카로운 호기의 두 단계로 구성됩니다. 근육 긴장은 혈류 속도를 증가시켜 뇌로의 혈액 공급을 개선하고 신진 대사 과정을 가속화합니다. 또한 긴장된 근육의 충동은 대뇌 피질의 신경 세포를 자극하여 억제 과정을 "흔들게"합니다.

따라서 하품 후 뇌가 더 활발하게 작동하기 시작합니다(오래는 아니지만).

일부 과학자들은 하품이 뇌의 온도 조절 기능을 수행한다고 믿습니다. 그들은 뇌를 어떤 복잡한 것과 비교합니다. 전자 기기, 과열되면 더 나빠지기 시작합니다. 반면에 하품은 뇌에 혈액과 시원한 공기를 공급함으로써 뇌의 과열을 완화하여 기능을 향상시킵니다.

종종 사람은 아침에 일어나자마자 하품을 합니다. 장기간의 부동으로 인해 신체의 혈류가 감소하고 혈액 내 농도가 감소하기 때문입니다. 이산화탄소반대로 다른 대사 산물은 증가했습니다.

끊임없는 하품은 위험이나 흥분, 책임감 증가와 관련된 작업을 수행할 때도 종종 발생합니다. 비행 전 테스트 파일럿, 위험한 스턴트를 수행하기 전의 스턴트 연기자, 무대에 오르기 전의 배우, 복잡한 수술 전의 외과의사 등 다양한 직업과 상황에 있는 사람들에게 이런 일이 발생할 수 있습니다.

그 이유는 강한 정서적 스트레스와 흥분으로 사람이 본능적으로 숨을 참으려고 하기 때문입니다. 혈액의 산소 함량은 급격히 떨어지고 이산화탄소 함량은 증가합니다. 그런 다음 몸은 본능적으로 하품 메커니즘을 켜고 산소로 혈액을 포화시킵니다.

하품은 질병의 신호

하품은 어떤 건강 문제를 나타낼 수 있으며 이를 제거하는 방법은 무엇입니까? 사람이 특히 낮에 하품을 자주 한다면 몸에 산소가 충분하지 않다는 뜻입니다. 신선한 공기로 나가거나 적어도 방을 환기시켜야합니다.

특히 신체적 약점, 혼수, 무관심과 함께 자주 하품하는 것은 과로 또는 감정적 인 긴장을 나타낼 수도 있습니다. 이것은 몸에 휴식이 필요하다는 신호입니다. 최소한 짧은 휴가를 가지거나 최소한 부하를 줄이고 일상을 능률화하고 스트레스가 많은 갈등 상황을 피하는 것이 필요합니다. 수면 시간은 충분히 길어야 하며 수면 공간은 환기가 잘 되어야 합니다.

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하품은 또한 식물성 혈관성 긴장 이상증의 징후 중 하나입니다. 이 질병은 회복제 및 진정제의 도움으로 치료됩니다. 물리 치료에 참여하고 불안하고 스트레스가 많은 상황을 피하는 것도 필요합니다.

어떤 경우에는 의사의 처방에 따라 환자에게 신경 이완제를 처방합니다.

빈번한 하품은 다발성 경화증과 같은 무서운 질병의 발병 증상 일 수도 있습니다. 어떤 이유로 신체의 면역 체계가 자신의 중추 신경계를 외부 조직으로 오인하여 공격하고 손상시킬 때 발생합니다. 이러한 공격은 신체의 여러 위치에서 발생할 수 있습니다(흩어짐). 뇌의 손상 부위가 정확히 어디에 있는지에 따라 환자는 특정 증상을 경험합니다. 대부분 질병의 초기 단계에서 시각 장애, 근력 약화, 운동 조정 저하 및 미세 운동 능력의 형태로 나타납니다.

비교적 최근까지 "다발성 경화증" 진단은 사람을 조기 장애와 무력감에 빠뜨리는 선고로 간주되었습니다. 이제 현대 의약품의 도움으로 질병의 발병을 피하고 장애를 예방할 수 있습니다. 그러나이를 위해서는 초기 단계에서 다발성 경화증을 발견하는 것이 필요합니다. 따라서 하품이 자주 발생하면 자기 공명 영상 (MRI)을 의뢰하고 뇌 병변이 발견되면 치료를 처방 할 신경과 전문의와 상담해야합니다.

가을. 햇빛이 적고, 비타민이 적고, 긴 휴식 후에 학교나 대학으로 돌아가 바쁜 활동을 합니다. 이제 직장에서 더위나 좋은 날씨를 핑계로 휴식을 취할 이유가 없습니다. 그래서 지금 우리는 하품하고 있습니다. 끊임없이, 언제 어디서나. 중요한 회의 중이나 대화 중에 하품을 묘사하는 것은 부끄러운 일입니다. 이것이 사회가 그것에 반응하는 방식입니다.

때때로 하품은 전혀 예상치 못한 상황에서 나타납니다. 여기에서 방아쇠는 뇌의 호흡 중추가 혈액에 너무 많은 이산화탄소가 있다고 판단할 때입니다. 하품은 일반적으로 호흡이 느려지고 신체에 더 많은 산소가 필요할 때 시작됩니다. 피곤할 때, 집중할 때, 무서울 때, 잠잘 때, 기타 상황에서 발생합니다. 이 역학을 이해하면 부적절한 순간에 대량 하품을 방지하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 기술이 있습니다.

1. 호흡을 관찰하고 깊게 호흡하십시오. 호흡에 집중하면 사람들은 종종 "아스트랄 계에 빠지고"주변의 모든 것에서 산만 해지기 때문에 여기에서 연습해야 할 것입니다. 반대로, 예를 들어 일에 집중하면 다른 모든 것을 잊어 버립니다.
얕고 느린 호흡을 사용하면 혈류에서 산소와 이산화탄소의 교환 속도가 정상에 비해 느려집니다. 이것이 하품의 원인입니다. 따라서 몸에 산소가 공급되도록 호흡의 리듬과 깊이를 의식적으로 조절하십시오.

2. 하품이 나올 것 같으면 입술을 핥는다. 진지하게 - 도움이 되고 매우 효과적입니다! 또한 양쪽 입술 : 위와 아래 모두. 혀를 앞뒤로 늘리면 하품하려는 충동이 멈춥니다.

3. 다른 사람이 하품하는 것을 보지 마십시오. 그림에서도. 하품하고 하품하는 사람들에 대해 읽지 마십시오. 모든면에서 전염성이 있습니다. 예를 들어 회의 시작 전에 이런 일이 발생하더라도 신호가 뇌에 들어가면 오랫동안 떠나고 싶지 않을 것이며 회의의 중요한 순간에 하품이 확실히 나타날 것입니다.

4. 매일 밤 연속으로 충분한 수면을 취하십시오. 주말에 잠을 자지 않고 월요일 전에는 잠을 자지 않으면 하품을 피할 수 없습니다. 또한 누군가는 6시간을 자고도 깨어있고, 누군가에게는(특히 심장질환과 같은 건강상의 문제가 있는 경우 주의) 10시간만 자도 원하는 회복을 가져올 수 있습니다. 피로는 하품의 가장 흔한 원인이며, 아침 내내 중요한 토론을 하거나 심지어 매일 아침 상사 앞에서 하품을 하는 것보다 손톱을 맨손으로 회의장에 나타나는 것이 좋습니다.

술집에 가거나 집에서 항상 TV를 보는 대신 잠을 잘 수 있는지 생각하십시오. 사무실에서 집에 도착하자마자 잠자리에 드십시오. 먼저 환기와 냉방으로 방을 완전히 어둡게 하고, 가벼운 약초 진정제를 마시고, 모든 소음을 차단하고(귀마개를 구입하고 함께 사는 사람들에게 경고하십시오) - 그리고 잠을 자세요!

낮잠을 자다. 그리고 가능할 때마다 하는 습관을 들이세요. 귀하가 차를 타고 어떤 장소로 이동하는 경우 - 그리고 이 조치가 귀하에게 해를 끼치지 않고 제공되는 다른 운송 수단을 이용하는 경우 커플 사이의 창가에서; 점심 시간에 15분 동안 소량의 식사를 하고 45분의 여유가 있는 경우 등 주말에는 밤뿐만 아니라 낮과 저녁에 가능한 한 많이 자십시오.

5. 똑바로 앉으세요. 컴퓨터 모니터 앞이나 책상에 몇 시간 동안 앉아 있으면 98%의 사람들이 똑바로 앉아서 심호흡을 하기 위해 횡경막을 사용하는 것을 잊습니다. 오랫동안 물음표를 묘사하고 있다는 것을 알게되면 곧게 펴는 것만으로는 충분하지 않습니다. 일어나서 어깨를 곧게 펴고 최소한 창문까지, 그리고 동료의 테이블로 걸어가거나 더 나은 방법-식당 (주스의 일부)으로 심호흡을 회복하고 혈액을 산소로 포화시킵니다.

6. 모두가 이미 알고 있듯이 운동은 혈액을 산소로 포화시키는 데 도움이 됩니다. 야외 및/또는 환기가 잘 되는 곳에서 운동하는 경우입니다. 매일 하루에 한 번. 반드시 길고 힘든 것은 아닙니다. 예를 들어 40분의 달리기(필요한 최소 수면 시간과 결합)는 당신을 구할 것입니다.

7. 점심시간에 과식하지 않는다. 칠면조처럼 배를 채울 때 신체의 대부분의 과정이 느려지고 누적 에너지가 소화에 투입되고 섭취한 음식이 동화됩니다. 따라서 극도로 피곤한 저녁과 일반적으로 하루의 전체 후반과 끊임없는 하품. 그럼 간단하게 점심! 또한 과일을 더 많이 섭취하십시오. 칩 및 기타 유해한 것들로 인해 다시 피곤해집니다.

추가 및 경고:

프로작, 항히스타민제 및 기타 약물은 과도한 하품을 유발하는 경향이 있습니다. 완전히 이해했는지 확인하십시오. 부작용당신이 복용하는 약에서.

- 과도한 하품은 또한 심각한 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 잠을 잘 수 없고 코를 골거나 하는 경향이 있는 경우 끊임없는 하품무호흡 및/또는 미주신경 문제에 대해 검사를 받아야 합니다.

딸꾹질- 이것은 외부 호흡 기능에 대한 비특이적 위반이며, 이상이 없는 완벽하게 건강한 사람에게서 발생할 수 있습니다. 명백한 이유일반적으로 무해하고 빠르게 끝나는 현상입니다. 또한 딸꾹질은 일반적인 냉각, 배가 가득 찬 상태, 술을 마신 후 등에서 발생할 수 있습니다. 노출로 인한 딸꾹질 외부 요인, 심호흡, 짧은 호흡 지연 또는 냉수 몇 모금으로 아주 쉽게 제거됩니다.

딸꾹질은 특정 질병의 증상일 수도 있습니다. 염증 과정복강 또는 뇌 및 척수의 일부 질병에서 심근 경색으로 관찰 될 수도 있습니다. 전염병그리고 정신적 각성.
톱풀 주스(전체 꽃 식물에서 추출)도 각각 1테이블씩 권장됩니다. 엘. 식후 1일 3회, 쥐오줌풀 주스(신선한 뿌리), 1 테이블. 엘. 식사 전에 하루에 2 번. 주스가 없으면 물을 주입하십시오. 약용 식물: 익모초 허브 - 1 부분, 뿌리 줄기 및 발레리 안 뿌리 - 1 부분. 혼합물 1 큰술을 끓는 물 1 컵에 넣고 1 시간 동안 고집하고 여과합니다. 따뜻한 형태로 1/2컵 하루 3회, 밤에 마지막으로 복용하십시오.
장기간 지속되는 딸꾹질의 경우 원인을 파악하고 치료를 처방할 의사와 상담해야 합니다.

하품- 사람이 피곤할 때, 답답하거나 연기가 자욱한 방에 머물고, 심장과 혈관의 기능이 나빠지고, 근육 활동이 부족하고, 또한 졸린 상태일 때 일어나는 반사 작용입니다.
하품은 수면 부족과 지루함의 지표라고 생각하는 것이 일반적입니다. 그러나 사람은 뇌가 억제 상태에 있기 때문에 하품하고 하품은 뇌 세포의 활동을 "추동"하여 대뇌 순환을 개선합니다. 이것은 예를 들어 어떤 회의나 강의에서 하품하려는 참을 수 없는 욕망을 설명하지만 이것이 뇌 활동에 매우 유용하다는 것을 알고 있습니다.
하품은 모방 행동으로 쉽게 발생합니다. 장기간 하품을 하는 것은 뇌의 산소 부족 및 치료가 필요한 다른 고통스러운 상태의 증상일 수 있습니다. 하품(삼킴과 마찬가지로)은 중이의 고막강의 압력을 균등화합니다.
하품에 대처하는 가장 좋은 방법은 방을 환기시키는 것입니다. 열린 창을 이용한 체조 운동도 하품을 없애는 데 도움이 됩니다.
요컨대, 하품은 정상적인 생리적 행위입니다. 그리고 거기에는 초자연적인 것이 없습니다! 사실, 신선한 공기 나 체조가 하품과의 싸움에 도움이되지 않는다면 완고하고 오래 지속되면 반드시 의사와 상담해야합니다.

기타 간행물

중요한 대화나 비즈니스 회의 중에 갑자기 하품을 시작하고(그리고 자주, 계속해서) 자신을 통제할 수 없다는 것을 깨닫고, 그 동안 대화 상대는 당신이 지루하고 흥미롭지 않다고 생각할 수 있습니다. 너는 아니야. 하품을 할 수 없을 때 다음 트릭 중 하나를 시도하십시오.

코로 숨쉬기

Evolutionary Psychology 저널에 실린 한 연구에 따르면 코를 통해 공기를 들이마시고 내쉬는 것이 전염성 하품을 완화할 수 있다고 합니다. 입으로 숨을 쉬라는 말을 듣거나 전혀 지시를 받지 않은 지원자의 거의 절반이 캐릭터가 똑같이 하는 비디오를 보면서 하품을 했습니다. 그러나 코로 숨을 쉬라는 지시를 받은 참가자 중 누구도 그 순간 하품을 하지 않았다. 연구자들은 피로를 나타내고 싶은 충동은 뇌가 너무 뜨거워질 때(과열되거나 피곤할 때)에만 발생한다고 제안합니다. 코로 숨을 쉬면 말하자면 식히는 데 도움이 될 것입니다.

약간의 휴식과 식사가 필요합니다

Evolutionary Psychology에 발표된 동일한 연구의 두 번째 부분에서는 하품을 멈추는 방법에 대해 뇌 냉각에 보다 직접적인 접근 방식을 취했습니다. 연구자들은 참가자들에게 가방에 담긴 손수건을 뜨겁거나 차거나 또는 실온. 냉찜질을 한 100명 중 하품을 한 사람은 9%에 불과한 반면 다른 두 그룹은 41%였다. 더위를 식히고 싶다면 실내 온도를 확인하거나 수박과 같은 차가운 것을 드세요. 그러나 계속 추워지면 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.

심호흡

하나 일반 이론다음과 같다. 사람들은 혈중 산소 수치가 낮을 때 하품을 하지만, 반면에 너무 높은 산소 수치도 이 피로 증상을 유발합니다. 천천히 심호흡을 몇 번 하여 혈중 산소 수치를 회복하면 하품을 멈출 수 있습니다. 너무 빨리 심호흡으로 전환하지 마십시오. 신체가 이것을 과호흡으로 인식할 수 있으며 문제는 더욱 악화될 것입니다.

기침 잘하세요

하품을 멈추는 데 도움이 될 수 있으므로 참지 말고 자유롭게 목을 가다듬지 마십시오. 그리고 기침이 싫다면 일부러 기침을 해보세요. 아마도 그 전에 심호흡을 한 덕분에 일련의 하품이 멈출 것입니다. 적어도 기침은 당신의 지루한 표정에서 대담자를 산만하게 할 것입니다.

다리를 펴다

다음에 하품을 할 때 불편함을 느낀다면 몸이 움직여야 할 때라고 알리는 것일 수 있습니다. 물 한 잔을 마시기 위해 짧은 산책을 하거나 일어나서 걸을 수 없다면 작업 공간에서 약간의 스트레칭을 하십시오. 또한 에너지를 고갈시킬 수 있으므로 매일의 습관을 관찰하십시오.

신선한 공기 속으로 나가

컴퓨터 앞과 같이 오랫동안 같은 장소에 있는 것은 마음을 지치게 하고 졸음을 느끼게 하며 하품을 멈추는 방법에 대해 생각하기 시작합니다. 환경의 짧은 변화는 지루함을 완화시킬 수 있습니다. 신선한 공기로 몸을 자극하기 위해 적어도 몇 분 동안 밖에 나가십시오.

약물 목록 확인

당신이 그것을 알아 차리면 최근에너무 자주 하품을 하기 시작했는데 그 이유 중 하나가 매일 복용하는 약 때문일 수 있음을 알아두십시오. 예를 들어, 항우울제, 항히스타민제 및 일부 진통제는 졸음과 하품을 유발할 수 있습니다.

물 한잔 마시기

몸이 탈수되면 피곤함을 느끼기 시작할 수 있습니다. 몸에 수분을 보충하고 하품 욕구를 억제하기 위해 물 한 컵을 많이 마십니다.