계속되는 하품을 없애는 방법. 식물성 혈관긴장이상으로 인한 하품 및 공기 부족. 하품은 왜 일어나는 걸까요?
사람이 하품을 하는 이유는 무엇입니까?
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종종 하품을 하는 경우, 특히 빈번하고 심한 경우는 건강 문제, 만성 피로 또는 신경 긴장을 나타냅니다. 그러므로 하품의 원인을 이해하고 필요한 조치를 취하는 것이 필요합니다.
하품은 왜 일어나는 걸까요?
하품 반사를 유발하는 이유는 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 많은 의사, 생물학자, 생리학자들은 사람이 지루하거나 졸릴 때뿐만 아니라 신체에 산소가 부족할 때도 하품을 시작한다고 믿습니다. 예를 들어 답답하고 환기가 잘 안되는 방에 있을 때입니다. 이로 인해 대사산물이 혈액에 축적됩니다. 그들은 뇌의 호흡 센터에 영향을 미쳐 억제 과정을 활성화할 뿐만 아니라 하품을 유발합니다.
하품 자체의 생리적 활동은 얼굴과 목 근육이 강하게 긴장되는 느리고 깊은 흡입과 빠르고 날카로운 호기의 두 단계로 구성됩니다. 근육 긴장은 혈류 속도를 증가시켜 뇌로의 혈액 공급을 개선하고 대사 과정을 가속화합니다. 또한 긴장된 근육의 자극은 대뇌 피질의 신경 세포를 자극하여 억제 과정을 "흔들"게 만듭니다.
따라서 하품 후 뇌는 더 활발하게 활동하기 시작합니다(긴 시간은 아니지만).
일부 과학자들은 하품이 뇌의 체온 조절 기능으로 작용한다고 믿습니다. 그들은 뇌를 복잡한 것과 비교합니다 전자 기기, 과열되면 작동이 더 나빠지기 시작합니다. 하품은 뇌에 혈류와 시원한 공기를 공급함으로써 뇌의 과열을 완화하고 기능을 향상시킵니다.
아침에 잠에서 깬 직후에 하품을 하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이는 장기간 부동 상태로 인해 신체의 혈류 속도가 감소하고 혈액 내 농도가 감소하기 때문에 발생합니다. 이산화탄소반대로 다른 대사산물은 증가했습니다.
지속적인 하품은 위험이나 불안, 증가된 책임감과 관련된 작업을 수행할 때도 자주 발생합니다. 이는 비행 전 시험 조종사, 위험한 스턴트를 수행하기 전의 스턴트맨, 무대에 오르기 전의 배우, 복잡한 수술 전의 외과 의사 등 다양한 직업과 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다.
그 이유는 강한 정서적 스트레스와 흥분으로 사람은 본능적으로 숨을 참으려고 하기 때문이다. 혈액 내 산소 함량이 빠르게 떨어지고 이산화탄소가 증가합니다. 그런 다음 신체는 본능적으로 하품 메커니즘을 활성화하여 혈액을 산소로 포화시킵니다.
하품은 질병의 신호이다
하품은 어떤 건강 문제를 나타낼 수 있으며 어떻게 제거합니까? 특히 낮에 하품을 자주 한다면 몸에 산소가 부족하다는 뜻입니다. 신선한 공기로 나가거나 최소한 방을 환기시키는 것이 필요합니다.
특히 신체적 허약감, 무기력, 무관심과 함께 자주 하품을 하는 경우는 과로나 정서적 스트레스를 나타낼 수도 있습니다. 이것은 신체에 휴식이 필요하다는 신호입니다. 최소한 짧은 휴가를 가지거나 최소한 작업량을 줄이고, 일상을 간소화하고, 스트레스가 많은 갈등 상황을 피해야 합니다. 수면 시간은 충분히 길어야 하며, 수면 공간은 환기가 잘 되어야 합니다.
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하품은 또한 식물성 혈관성 긴장 이상증의 징후 중 하나입니다. 이 질병은 회복제와 진정제로 치료됩니다. 또한 물리 치료에 참여하고 불안과 스트레스가 많은 상황을 피하는 것이 필요합니다.
어떤 경우에는 의사의 처방에 따라 환자에게 항정신병 약물을 처방하기도 합니다.
잦은 하품은 다발성 경화증과 같은 끔찍한 질병의 발병 증상일 수도 있습니다. 이는 신체의 면역 체계가 어떤 이유로 자신의 중추 신경계를 외부 조직으로 착각하기 시작하여 이를 공격하고 손상시킬 때 발생합니다. 이러한 공격은 신체의 여러 위치에서 발생할 수 있습니다(분산). 뇌의 손상된 부위가 정확히 어디에 있는지에 따라 환자는 특정 증상을 경험합니다. 대부분 질병의 초기 단계에서는 시야 흐림, 근육 약화, 운동 조정 저하, 미세한 운동 능력 등의 형태로 나타납니다.
비교적 최근까지 "다발성 경화증"이라는 진단은 사형 선고로 간주되어 사람을 급속한 장애와 무력감에 빠뜨렸습니다. 이제 현대 약물의 도움으로 장애를 유발하지 않고 질병의 발병을 피할 수 있습니다. 그러나 이를 위해서는 다발성 경화증을 발견하는 것이 필요합니다. 초기 단계. 따라서 하품을 자주 하는 경우에는 신경과 전문의와 상담하여 자기공명영상(MRI)을 의뢰하고, 뇌 손상의 병변이 발견되면 치료를 처방해야 합니다.
하품을 하고 싶은 욕구는 모든 포유류의 정상적인 욕구입니다. 그러나 개나 고양이가 자신의 즐거움을 위해 원하는만큼 하품을 할 수 있다면 끊임없이 하품을하는 사람은 분명히 다른 사람의 동정심을 불러 일으키지 않을 것입니다.
하품 메커니즘을 유발하는 요인은 무엇입니까?
본질적으로 하품은 깊은 숨을 쉬고 더 많은 공기를 들이마시려는 시도입니다. 왜 신체에 이것이 필요할 수 있습니까?
하품이 수면과 직접적인 관련이 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 우리는 자고 싶을 때나 방금 일어났을 때 하품을 합니다. 과학적 관점에서 볼 때 수면은 억제 과정이 흥분 과정보다 우세하고 호흡이 더욱 드물어지는 상태입니다. 졸린(자고 있지는 않은) 사람은 잠에 들기 위해 몸을 준비하고 있는 것 같습니다. 하품은 반대로 수면 시작을 막을 수 있게 해주는 메커니즘입니다. 하품 덕분에 더 많은 산소가 폐로 들어가고 일부 억제가 이루어집니다. 짧은 시간속도가 느려집니다. 그리고 아침에 잠에서 깬 후 하품을 하면 각성 모드로 전환하는 데 도움이 됩니다.
그러나 사람들은 잠자기 전이나 후에 하품을 할 수도 있습니다.
하품은 몸에 산소가 부족한 다른 상황, 예를 들어 답답하고 "흡입되는" 방에서 발생하기도 합니다.
공기가 희박한(예를 들어 높은 산에 있는) 사람들도 하품을 합니다.
정신적 활동에도 뇌에 산소가 필요하며, 하품을 하기 시작합니다. 그러나 작업이 흥미롭고 다양하다면 뇌에서 각성 과정이 지배적입니다. 즉, 지금은 하품을 전혀 원하지 않습니다. 그러나 작업이 지루하지만 여전히 해야 하는 경우 뇌는 "속도를 늦추려고" 노력하지만 의지의 노력을 통해 잠들지 않도록 작업 모드를 계속 유지합니다. 이는 학생이 지루한 수업 중에 “멍멍” 소리를 내거나 작업자가 컨베이어 벨트 근처에 서 있다가 하품을 할 때 발생하는 잘 알려진 현상입니다.
어떻게 하품을 멈출 수 있나요?
"아름답고 성공한" 사람은 하품을 멈추는 방법을 알고 있습니다.
물론, 수면 부족으로 인한 하품을 없애는 가장 논리적인 방법은 잠을 좀 자는 것입니다. 하지만 이것이 항상 가능한 것은 아니므로, 하품을 멈추는 다른 방법이 무엇인지 찾아보는 것이 좋습니다.
- 카페인이 함유된 음료를 마셔보세요. 많이, 자주, 강하게 마셔라 녹차또는 에너지 드링크는 해롭지 만 하품 욕구를 빨리 없애고 싶다면 이 방법이 적합합니다.
- 신선한 공기로 나가서 창문을여십시오. 사랑하는 상사가 당신이 신선한 공기에 나가는 것을 허락하지 않고 감기를 두려워하는 동료가 절대로 창문을 열고 싶지 않다면 적어도 방의 히터를 끄거나 옷을 벗으십시오. 따뜻한 스웨터 - 시원함이 상쾌합니다.
- 육체 노동, 조깅이나 빠르게 걷기, 스포츠 운동, 춤 동작 등을 하면 잠시 하품을 멈출 수 있습니다. - 어떻게 움직이는지는 중요하지 않고 몸을 휘젓는 것이 중요합니다.
- 종종 문제는 수면 부족이 아니지만, 이 경우에는 다른 것으로 전환할 기회를 찾으십시오(휴식 또는 다른 일이나 공부 작업).
- 하품과 졸음을 방지하는 또 다른 도우미는 시원한 물입니다. 몸을 씻고 손을 적시십시오 (해당되는 경우 손목이나 팔꿈치까지, 방이 그다지 춥지 않은 경우). 이렇게 하면 잠시 동안 정말 활력을 얻을 수 있습니다. 덥고, 답답하고, 환기가 잘 안 되는 방에 있을 때 이렇게 해야 합니다.
그러나 하품이 지속적으로 동반된다면 정상적으로 자고 신선한 공기를 충분히 섭취하더라도 의사 (신경과 전문의 또는 심장 전문의)와 상담해야 할 이유가 될 수 있습니다. 이는 머리와 뇌로의 혈액 공급 문제에 수반되는 징후이기 때문입니다.
딸꾹질- 이것은 외부 호흡 기능에 대한 비특이적 위반이며 완전히 건강한 사람에게도 발생할 수 있습니다. 명백한 이유일반적으로 무해하고 빠르게 멈추는 현상입니다. 또한 딸꾹질은 일반적인 냉각 중에, 배를 가득 채웠을 때, 술을 마신 후 등에 발생할 수 있습니다. 노출로 인한 딸꾹질 외부 요인, 심호흡을 하거나, 잠시 숨을 참거나, 찬물을 몇 모금 마시면 아주 쉽게 제거될 수 있습니다.
딸꾹질은 특정 질병의 증상일 수도 있습니다. 예를 들어 운동 중에 횡격막이 자극되는 경우입니다. 염증 과정복강 내 또는 특정 뇌 및 척수 질환이 있는 경우, 심근경색증에서도 관찰될 수 있습니다. 전염병그리고 정신적 동요.
톱풀 주스(꽃 식물 전체에서 추출) 1테이블스푼도 권장됩니다. 엘. 식사 후 하루 3회, 발레리안 주스(신선한 뿌리에서 추출) 1테이블. 엘. 하루에 2번 식사 전. 주스가 없으면 물을 주입해 보세요. 약용 식물: 익모초 - 1부분, 뿌리줄기와 쥐오줌풀 - 1부분. 끓는 물 1컵에 혼합물 1테이블스푼을 넣고 1시간 동안 방치한 후 여과합니다. 따뜻하게 1/2컵씩 하루 3번, 마지막 복용량은 밤에 섭취하세요.
장기간 지속되는 딸꾹질의 경우 원인을 파악하고 치료를 처방할 의사와 상담해야 합니다.
하품- 피곤할 때, 답답하거나 연기가 자욱한 방에 있을 때, 심장과 혈관이 악화될 때, 근육 활동이 부족할 때, 졸린 상태일 때 나타나는 반사작용입니다.
하품은 수면 부족과 지루함을 나타내는 신호라고 흔히 알려져 있습니다. 그러나 사람이 하품을 하는 이유는 뇌가 억제된 상태이기 때문인데, 하품을 하면 뇌세포의 활동이 '자극'되어 뇌순환이 좋아진다. 이것은 예를 들어 회의나 강의에서 통제할 수 없는 하품 욕구를 설명하는 것이지만 이것이 뇌 활동에 매우 유용하다는 것을 알고 있습니다.
하품은 모방적인 행동으로 쉽게 발생합니다. 장기간 하품을 하는 것은 뇌의 산소 결핍 및 치료가 필요한 기타 고통스러운 상태의 증상일 수 있습니다. 하품을 할 때(삼키는 경우처럼) 중이 고막강의 압력이 균등해집니다.
하품을 방지하는 가장 좋은 방법은 방을 환기시키는 것입니다. 창문을 열어둔 체조 운동도 하품을 없애는 데 도움이 됩니다.
한마디로 하품은 정상적인 생리적 행위이다. 그리고 그것에 대해 초자연적 인 것은 없습니다! 사실, 신선한 공기나 체조가 하품과의 싸움에 도움이 되지 않는다면, 하품이 지속되고 장기간 지속된다면 반드시 의사와 상담해야 합니다.
기타 출판물
하품은 종종 가장 부적절한 순간에 일어납니다
하품, 즉 깊게 숨을 들이쉬고 빠르게 숨을 내쉬는 현상은 매우 흔합니다. 일반적인 피로, 톤 감소, 활동 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 신체 활동, 신선한 공기가 부족합니다. 하품은 신체에서 폐를 환기시키고, 뇌를 식히고, 피로와 정신적 스트레스를 완화하는 데 효과적으로 사용됩니다.
그러나 하품이 항상 시기적절한 것은 아닙니다. 직원회의에서 상냥하게 하품을 하는 것은 아니다 가장 좋은 방법기업 정신에 대한 헌신을 강조하고 논의 중인 문제에 집중하십시오. 현재 일어나고 있는 일이 당신에게 별 관심이 없고 지루함을 유발하며 졸리게 만드는 것으로 의심될 수 있습니다. 일반적인 의사소통에도 동일하게 적용됩니다. 대화 중에 친구나 동료가 하품을 한다면 당신 자신도 그것을 좋아하지 않을 것입니다.
따라서 때로는 다음을 수행할 수 있어야 합니다. 하품을 하며 싸우다. 이 예술을 익히는 방법 - 이야기합시다.
코로 숨을 쉬세요
이미 언급했듯이 하품의 주요 기능 중 하나는 "뜨거운" 뇌를 식히는 것입니다. 다음 번에 하품을 하고 싶은 충동이 일어나는 것은 바로 이 이유 때문일 가능성이 높습니다. 이를 멈추려면 코를 통해 여러 번 숨을 쉬고 입을 통해 숨을 내쉬십시오. 따라서 코의 모세 혈관을 통해 순환하는 혈액을 식혀 뇌의 온도를 낮추고 그 결과 신체가 "하품 명령"을 포기하게됩니다.
온도 조절 사용
하품이 시작되는 것을 느끼면 체온을 낮추십시오. 이렇게 하려면 셔츠나 블라우스의 단추를 풀고 세수를 하세요. 차가운 물. 냉장고에서 얼음을 꺼내 수건으로 싸서 머리에 몇 분간 올려두세요. 결과가 나올 것입니다.
혀를 입천장에 대고 누르세요.
하품을 제거하는 이 방법은 가장 효과적이라고 할 수 없습니다. 그러나 그들이 말했듯이 물고기가 부족하면 암에 걸릴 물고기가 있으므로 비상시에 시도해 볼 가치가 있습니다. 비즈니스 회의 중이거나 진지한 대화를 나누는 중에 하품을 하고 싶은 충동이 들 때, 하품을 방지하는 보다 효과적인 방법을 사용할 수 없다면, 혀를 윗입천장에 단단히 누르고 몇 초간 그 상태를 유지하십시오. 확률이 높으면 하품 충동이 사라질 것입니다.
가벼운 운동을 하세요
몇 가지 간단한 활동적인 움직임, 스쿼트, 바닥에 앉아 스트레칭을 하면 활력이 생기고 졸음이 사라지며 이전 톤이 회복되고 하품이 사라지는 데 도움이 됩니다.
호흡 운동을 활용하라
간단한 호흡 운동은 하품을 멈추는 데 도움이 됩니다. 일련의 날카로운 흡입과 호기를 취하고 멈추고 조용하고 고르게 호흡하십시오. 일련의 흡입과 호기를 다시 반복하십시오. 하품은 지나갈 것입니다.
상황상 호흡 운동을 할 수 없는 경우에는 더 자주 호흡하거나 심호흡을 해보세요.
물을 점점 더 자주 마시세요
탈수라고 불리는 체액 부족은 종종 하품을 유발하는 무관심과 졸음 상태를 유발합니다. 문제는 쉽게 해결될 수 있습니다. 깨끗한 물 한두 잔만 마시면 졸음을 극복하고 하품을 멈추는 데 도움이 됩니다.
탈수 문제는 다른 방법으로 해결할 수 있습니다. 이렇게 하려면 하품이 시작될 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 주스, 차, 기타 음료 외에도 하루에 여러 번 순수한 물을 3~4모금 마시는 습관을 기르십시오. 이는 체액 결핍이 신체에서 가장 심각하게 느껴지는 여름에 특히 그렇습니다.
초콜릿, 바나나, 감귤류로 식단을 다양화하세요
그렇습니다. 초콜릿은 신경계의 과로로 인해 발생하는 하품을 극복하는 데 도움이 됩니다. 다크 초콜릿은 "행복의 호르몬"인 엔돌핀과 세로토닌의 생성을 촉진합니다. 혈액 속에 충분히 집중되면 무기력, 무관심, 지루함이 사라지고 하품을 합니다.
바나나에는 신체가 세로토닌을 생성하는 트립토판이 고농도로 함유되어 있습니다. 또한 바나나에는 마그네슘이 풍부하여 수면의 질을 크게 좌우합니다. 따라서 정기적으로 바나나를 먹으면 잦은 하품을 없애는 데 크게 기여할 것입니다.
레몬, 오렌지, 귤, 자몽, 라임은 비타민 C 함량에 대한 기록 보유자이지만 피로 증가, 혼수 상태, 졸음 및 하품으로 인해 가장 두드러지는 것은 비타민 C 결핍입니다. 식단에 오렌지, 감귤 및 기타 감귤류를 포함하십시오. 그러나 단순히 아스코르브산을 마실 수도 있습니다. 그러나 표준을 잊지 마십시오. 하루 100mg을 넘지 않아야 합니다.
일상 생활에 단기 수면을 도입하세요
의자나 책상에서 낮잠을 자는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 수면은 짧아야 하지만 최대한 완전해야 합니다. 이렇게하려면 누워서 똑바로 세우고 20-30 분 동안 Morpheus에게 항복해야합니다. 그 후 머리가 눈에 띄게 더 잘 작동하기 시작하고 압도적 인 하품의 흔적은 없을 것입니다
무레를 피하고 방의 환기를 잊지 마십시오
산소 부족은 하품의 주요 원인 중 하나입니다. 하품을 멈추려면 답답한 방에서 몇 분 동안 벗어나 신선한 공기를 마시십시오. 이를 통해 산소 결핍을 보충할 수 있습니다. 또는 다음 자리에 앉을 수도 있습니다. 창문을 열어라, 발코니로 나가거나 에어컨을 켜세요.
가능하다면 항상 방을 잘 환기시키십시오. 바깥에 서리가 내리고 겨울에도 이 작업을 수행해야 합니다. 이 절차약간의 불편함과 관련이 있습니다. 아파트나 직장에는 항상 신선한 공기가 있으며 이는 하품 공격에 전혀 기여하지 않습니다.
구급 상자를 확인하세요
수면제나 진정제를 복용하고 있을 수도 있습니다. 졸음과 하품을 유발할 수 있습니다. 동시에, 다수의 다른 약물에는 진정 효과가 있어 중추 신경계의 활동을 억제합니다. 일반적으로 복용하는 약에 대한 설명을 주의 깊게 읽고, 다음 사항에 주의하십시오. 부작용금기 사항. 하품의 원인을 그 속에서 찾을 가능성이 높습니다.
저녁 산책을 필수로 만들어 보세요
하품의 원인은 표면적인 것이며 수면의 질이 낮기 때문일 가능성이 높습니다. 이 문제를 해결하려면 매일 저녁 산책을 연습에 도입하세요. 하루를 마무리하면서 짧고 가벼운 운동을 하고 따뜻하고 기분 좋게 샤워를 하면 하품이 눈에 띄게 완화될 것입니다.
중요한 대화나 비즈니스 미팅 중에 갑자기 하품을 하기 시작하고(종종 반복해서) 자신을 통제할 수 없다는 사실을 깨닫고, 대화 상대는 당신이 지루하고 흥미롭지 않다고 생각할 수도 있습니다. 사례. 하품이 너무 심해지면 다음 방법 중 하나를 시도해 보세요.
코로 숨을 쉬세요
진화심리학(Evolutionary Psychology) 저널에 발표된 한 연구에 따르면, 코를 통해 공기를 들이마시고 내쉬면 전염성 하품을 없앨 수 있습니다. 입으로 숨을 쉬라는 지시를 받았거나 전혀 지시를 받지 못한 자원봉사자 중 거의 절반은 캐릭터가 같은 행동을 하는 영상을 보면서 하품을 했습니다. 그러나 코로 숨을 쉬라는 지시를 받은 참가자 중 누구도 그 순간 하품을 하지 않았다. 연구자들은 피로함을 보여주고 싶은 욕구는 뇌가 너무 뜨거워질 때(과열되거나 피곤할 때)에만 나타난다고 제안합니다. 그리고 코로 숨을 쉬면, 말하자면 코를 식히는 데 도움이 됩니다.
조금 쉬면서 간식을 먹어야 해
진화 심리학: 하품을 멈추는 방법에 발표된 동일한 연구의 두 번째 부분에서는 뇌 냉각 문제에 대해 보다 직접적인 접근 방식을 취했습니다. 연구자들은 참가자들에게 뜨겁거나 차갑거나 따뜻한 가방에 담긴 손수건을 제공했습니다. 실온. 냉찜질팩을 든 100명 중 9%만이 하품을 한 반면, 다른 두 그룹에서는 41%가 하품을 했다. 더위를 식히고 싶다면 실내 온도를 확인하거나 수박 등 차가운 음식을 섭취하세요. 그러나 계속 추워지면 건강 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다.
심호흡을 해보세요
하나 일반 이론다음과 같다. 사람들은 혈중 산소 수치가 낮을 때 하품을 하지만, 반면에 수치가 너무 높으면 이러한 피로 증상이 나타나기도 합니다. 하품을 멈출 수 있도록 천천히 심호흡을 몇 번 하여 혈중 산소 수치를 회복하십시오. 너무 빨리 심호흡으로 전환하지 마십시오. 신체가 이를 과호흡으로 인식할 수 있으며 문제는 더욱 악화될 수 있습니다.
목구멍을 잘 비우세요
하품을 멈추는 데 도움이 될 수 있으므로 주저하지 말고 목구멍을 자유롭게 비우지 마십시오. 기침을 하고 싶지 않다면 일부러 기침을 해보세요. 아마도 그 전에 심호흡을 하면 일련의 하품이 멈출 것입니다. 적어도 기침은 상대방이 당신의 지루해 보이는 모습을 방해할 것입니다.
다리를 펴세요
하품을 계속하는 동안 불편함을 느낀다면 몸이 이제 움직여야 할 때라는 신호를 보내는 것일 수 있습니다. 잠시 산책을 하면서 물 한잔을 마시고, 일어나서 돌아다닐 수 없다면 책상에서 운동을 해보세요. 또한, 일상 습관은 에너지를 소모할 수 있으므로 주의하세요.
신선한 공기를 마시세요
컴퓨터 앞 등 오랜 시간 같은 장소에 머무르는 것은 마음에 부담을 주어 졸음을 느끼게 하고 하품을 멈추는 방법을 궁금해하기 시작합니다. 환경을 조금만 바꾸면 지루함을 덜 수 있습니다. 신선한 공기로 몸을 자극하기 위해 최소한 몇 분 동안 밖으로 나가십시오.
약 목록을 확인하세요
그 점을 눈치채셨다면 최근에하품을 너무 자주 시작한다면 그 이유 중 하나가 매일 복용하는 약 때문일 수 있다는 점을 알아두십시오. 예를 들어, 항우울제, 항히스타민제, 일부 진통제는 졸음을 유발하고 하품을 유발할 수 있습니다.
물 한 잔 마시세요
몸에 수분이 부족해지면 피곤함을 느낄 수도 있습니다. 큰 잔의 물을 마셔 몸에 수분을 보충하고 하품 충동을 억제하세요.
