Suplimente alimentare pentru femei: ce să bei, cum să alegi cele mai bune suplimente biologice? Vitamine rele pentru sănătatea femeilor

În orice moment, femeile își doreau să rămână tinere cât mai mult și să meargă cât mai puțin la medic. Dacă pentru asta se foloseau rețetele de mai devreme ale bunicii, astăzi au fost înlocuite cu suplimente alimentare pentru femei. De ce să le iei și care sunt cele mai bune?


Sănătate și frumusețe în capsule: cum ajută suplimentele sexul slab?

Aditivii biologici sunt rezultatul utilizării tehnologiilor înalte, care au făcut posibilă extragerea substanțelor valoroase pentru sănătatea femeii din componente vegetale și animale și plasarea lor în capsule. De obicei, sexul frumos le folosește în astfel de cazuri:

  • pentru a normaliza greutatea;
  • pentru a supraviețui simptomelor dureroase ale menopauzei;
  • pentru prevenirea bolilor.

Suplimentele alimentare pot deveni asistente feminine de încredere în modelarea corpului și bunăstarea, numai dacă sunt luate pentru o perioadă lungă de timp, corect și cu permisiunea unui medic. Suplimentele vă vor ajuta să slăbiți numai dacă combinați aportul lor cu activitatea fizică și dieta.

Ce suplimente alimentare ar trebui să bea o femeie: compoziție și tipuri de aditivi

Există 3 tipuri de rele. Primele (se numesc nutraceutice) furnizează vitamine, minerale și alte componente utile organismului. Folosirea lor vă va permite să vă mențineți sănătatea, să fiți vesel și energic.

Al doilea - parafarmaceutice - au un efect preventiv și atenuează simptomele menopauzei sau bolii. Au un efect complex, au un efect benefic asupra diferitelor organe și sisteme.

Al treilea grup este probioticele. Normalizează funcția intestinală.

Efectul pe care îl vor produce suplimentele alimentare depinde în mare măsură de ce elemente sunt incluse în compoziția lor, în timp ce pentru femei este important ca acestea să conțină astfel de componente:

  • acid hialuronic. Suplimentele alimentare cu acesta sunt utile pentru pielea uscată și pentru o scădere a elasticității acesteia. Luarea acestor suplimente vă va întări oasele;
  • fitoestrogeni. Aceste substanțe sunt responsabile de tineret. Astfel de suplimente sunt o alternativă sigură la medicamentele hormonale;
  • colagen. Dacă alegeți suplimente de colagen, puteți încetini îmbătrânirea pielii, ceea ce este important pentru frumusețea femeilor;
  • antioxidanti (se obtin din struguri, ceai, merisoare). Salvați celulele de la deshidratare;
  • ginkgoflavone. Componente ale suplimentelor alimentare care afectează pozitiv funcționarea sistemului nervos;
  • bromelaină. Cel mai element important suplimente alimentare pentru cei care se luptă cu kilogramele în plus;
  • antociani. Menține acuitatea vizuală, previne bolile oculare;
  • bioflavonoide - ajutoare ale ficatului.

Suplimentele alimentare pot conține componente din fructe de mare, analogi artificiali ai substanțelor naturale și produse apicole.

Cele mai eficiente și sigure suplimente alimentare: rating de popularitate

Deoarece gama de suplimente este pur și simplu uriașă, nu este surprinzător să ne „rătăcim” în diversitatea lor. Alegerea suplimentelor alimentare potrivite fără ajutorul unui medic este foarte dificilă (o greșeală vă poate costa sănătatea), dar pentru femeile care decid să utilizeze suplimente alimentare, evaluarea lor condiționată poate fi utilă. Este compilat pe baza unor astfel de indicatori: fiabilitatea producătorului, minim efecte secundare, randament ridicat si "experienta" de aplicare.

Cele mai bune suplimente alimentare pentru femei, conform celor care au experienta personala utilizările lor sunt:

  • pentru slabit: Carniton, Phytomucil, Turboslim, Phase-2, Tiens;
  • pentru sănătatea femeilor (prevenirea modificărilor legate de vârstă în menopauză, ameliorarea simptomelor PMS): Nortia, Artemis Neo, Beauty (dezvoltat de Vision); Indovum (de la producătorii elvețieni);
  • pentru par: Hair Expert de la Evalar, Densitatea parului (de la Inneov);
  • pentru ochi: Alphabet optikum, Lutein Complex, Focus.

Dar eficacitatea aceluiași aditiv pentru femei diferite poate fi diferit. medicina oficială nu oferă recomandări cu privire la calitatea și eficacitatea suplimentelor alimentare, întrucât le neagă abilitățile terapeutice și preventive.

Suplimentele alimentare nu sunt medicamente. Ei nu pot vindeca boala. Scopul lor este de a servi drept suport suplimentar pentru organism, de a-l satura cu substanțele necesare.

Bioaditivii sunt concentrate de alimente naturale și biologice substanțe active, care sunt obținute din materii prime animale, minerale, vegetale sau prin sinteză chimică.

Ei produc suplimente alimentare sub diverse forme: tablete, capsule, pudra, balsam, infuzii etc.

Locul de naștere al aditivilor biologic activi este SUA. Chimistul Karl Rehnborg a lucrat multă vreme în China, unde a fost închis. În închisoare, a făcut primul supliment pentru a-și diversifica cumva alimentația slabă. Unghiile zdrobite, plantele și ierburile au devenit componentele primului supliment alimentar.

Când Karl a fost eliberat, a creat un preparat multivitamine, pe care a început să-l distribuie între cunoscuți.

La mijlocul secolului al XX-lea, Administrația pentru Alimente și Medicamente dă permisiunea pentru utilizarea suplimentelor alimentare.

În Rusia, Rospotrebnadzor se ocupă de această problemă. Toate medicamentele trebuie să respecte o certificare strictă, ca în Europa și Statele Unite.

De ce sunt necesare suplimentele alimentare?

Anterior, o persoană avea nevoie de aproximativ 4 mii de kcal pe zi pentru viața normală. Până în prezent, indicatorii au scăzut considerabil, dar, în ciuda acestui fapt, nevoia organismului de vitamine, minerale și alte substanțe nu a scăzut.

Stresul, condițiile de mediu nefavorabile, imunitatea slăbită - aceștia și mulți alți factori ne afectează negativ sănătatea. Produsele, pentru a crește durata de valabilitate, au început să fie tratate cu substanțe chimice, așa că au început să-și piardă componentele utile.

Sarcina principală a bioaditivilor este de a reface substanțele necesare în organism. Ei includ:

  • Minerale;
  • Produse pentru apicultură și fermentație;
  • Glugă pentru animale;
  • Analogi artificiali ai componentelor naturale etc.

În funcție de problemele existente care sunt caracteristice unei anumite vârste, sex, suplimentele alimentare sunt produse separat pentru bărbați, femei și copii.

Amintiți-vă că medicamentele pot fi utilizate numai sub supravegherea unui specialist.

De ce sunt necesare suplimente pentru femei

Utilizarea suplimentelor alimentare în Rusia nu este la fel de mare ca, de exemplu, în SUA și Japonia. Acest lucru este mai probabil din cauza faptului că populația nu este suficient de informată cu privire la caracteristicile de calitate ale produsului.

Toate suplimentele alimentare sunt împărțite în două grupuri mari:

  1. Nutraceutice. Preparate care vizează completarea componentelor utile, îmbunătățirea stării generale, restabilirea metabolismului etc.
  2. Parafarmaceutice. Aceste suplimente alimentare sunt folosite ca terapie suplimentară. Acestea includ suplimentele alimentare utilizate pentru menopauză la femei. Ele îmbunătățesc funcționarea ovarelor. Există o categorie de medicamente pentru ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual. Suplimentele alimentare separate sunt prescrise în timpul sarcinii și femeilor după vârsta de 50 de ani care suferă modificări hormonale.

Fiecare femeie vrea să arate tânără, frumoasă și bine îngrijită. Oricât de bune sunt cremele, măștile și alte produse cosmetice, problema vine întotdeauna din interior. Părul fără viață, pielea terasă și uscată, unghiile casante - toate aceste deficiențe sunt asociate cu lipsa anumitor oligoelemente în organism.

Cum să faci alegerea corectă a compoziției

Astăzi, în farmacii puteți găsi un număr mare de suplimente alimentare. Și uneori este destul de dificil să determinați ce este potrivit pentru dvs.

  1. Consultați-vă cu un specialist. În ciuda faptului că suplimentele alimentare nu sunt medicamente, ar trebui să solicitați ajutorul unui medic. El, la rândul său, va studia istoricul medical, va efectua un examen, va prescrie anumite teste. Conform rezultatelor examinării, medicul va afla ce microelemente și vitamine îi lipsesc organismul.
  2. Acordați o atenție deosebită compoziției. Amintiți-vă că medicamentul natural va fi cel care conține plante medicinale, vitamine si minerale.
  3. Producător. O atenție importantă trebuie acordată întrebării cine a fabricat exact produsul. Statele Unite și statele europene (Franța, Germania, Irlanda) sunt recunoscute drept cele mai populare și conștiincioase. Recent, produsele autohtone au început să mulțumească consumatorul.
  4. Preț. suplimentele alimentare de înaltă calitate sunt scumpe. Prin urmare, costul mărfurilor va fi destul de mare (de la 2 mii de ruble).
  5. Recenzii. Înainte de a cumpăra suplimente alimentare, citiți părerile altor consumatori. Dar nu uitați că fiecare organism este individual și ceea ce se potrivește unuia poate să nu aibă efectul dorit asupra celuilalt.
  6. Certificate. Acesta este poate unul dintre aspectele principale atunci când alegeți un supliment. Bioaditivii de înaltă calitate trebuie să aibă un certificat de înregistrare de stat și de conformitate cu anumite standarde (GMP, ISO 22000, HACCP).

Aditivii biologic activi pot include:

  1. Antioxidanți. Acestea au ca scop prevenirea semnelor de îmbătrânire și a dezvoltării diferitelor afecțiuni.
  2. Aminoacizi responsabili pentru funcționarea normală a organismului.
  3. Bioflavonoide care întăresc sistemul circulator.
  4. Enzime. Ei controlează procesele digestive.
  5. Vitamine și minerale care reglează anumite funcții.

La ce ar trebui să fiu atent când cumpăr suplimente alimentare pentru femei?

  1. Suplimentele biologic active pentru piele ar trebui să conțină vitamina E, H, ceramide, antioxidanți (extract de tescovină de struguri, etc.), uleiuri (ficat de cod, borage etc.).
  2. Preparatele pentru păr și unghii sunt îmbogățite cu biotină, L-cistină, L-metionină, vitamine B și zinc.
  3. Suplimentele alimentare care au ca scop refacerea fondului hormonal conțin iod, fier, magneziu, vitamine din grupa B, inclusiv plante (angelica chinezească, sunătoare, ursul, trifoi roșu, păducel, astragalus). Dacă eșecurile apar în corpul unei femei, atunci acest lucru se reflectă în sistemele nervoase și reproductive, aspectul și starea de spirit. Prin urmare, suplimentele alimentare sunt prescrise pentru a restabili funcția de reproducere.
  4. Bioaditivii de la menopauza sunt compusi din fitoestrogeni, calciu si vitamina D3. Nu conțin hormoni, așa că sunt considerați inofensivi. Acest medicament este utilizat de femei pentru a întârzia debutul menopauzei și pentru a prelungi tinerețea. De asemenea, instrumentul protejează împotriva osteoporozei și îmbunătățește calitatea vieții intime.
  5. Suplimentele alimentare anti-imbatranire sunt bogate in antioxidanti care neutralizeaza radicalii liberi si astfel incetinesc procesul de imbatranire. În plus, astfel de suplimente alimentare îmbunătățesc funcționarea inimii și a vaselor de sânge și îmbunătățesc pielea. Preparatul conține fructe de acai, extract de tescovină de struguri, ceai verde, astaxantina, amarant, ginkgo biloba, coenzima Q10, licopen, vitamina E, C, zinc, seleniu, beta-caroten.

Există și suplimente alimentare pentru femei pentru pierderea în greutate. Dar cu astfel de medicamente trebuie să fii foarte atent. Ar trebui să ne amintim produsele chineze populare anterior, care conțin sibutramină periculoasă. Amintiți-vă că pierderea în greutate ar trebui să apară treptat și în combinație cu o alimentație adecvată și exerciții fizice.

Produsele de slăbit includ picolinat de crom, care restabilește metabolismul și controlează nivelul zahărului din sânge. Extractul de grepfrut este un antioxidant natural puternic, bromelaina este o enzimă care favorizează arderea intensivă a grăsimilor, I-carnitina favorizează pătrunderea acizilor grași în celulă.

Evaluarea suplimentelor alimentare pentru femei

Pe piața modernă vând un număr mare de aditivi biologic activi cu diferite spectre de acțiune.

Femeile își doresc să rămână atractive cât mai mult timp și pentru asta depun toate eforturile: vizitează saloanele de înfrumusețare, iau diverse medicamente. Dar principalul lucru este să te vindeci din interior. Cum să o facă? Alimentație adecvată, imbogatita cu vitamine si minerale, sport. Deoarece produsele nu reînnoiesc aportul necesar de substanțe importante, este necesară o sursă suplimentară a aportului lor, care poate fi un supliment alimentar.

Iată o listă cu cele mai populare și eficiente suplimente alimentare pentru femei:

  1. Nortia. Nu este un secret pentru nimeni că cauza multor afecțiuni este stresul. Prin urmare, este foarte important să păstrați calmul în situații dificile. Sunătoarea, păducelul, astragalul, vitamina B6, iodul sunt prezente în Nortia. Aceste componente au ca scop îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, ameliorarea anxietății. De asemenea, ajută la protejarea organismului de stres, efecte nocive. mediu inconjurator. Nortia susține funcția tiroidiană și normalizează producția de hormoni.
  2. Artemis Neo. În perioada zilelor „critice”, hormonul „fericirii” - endorfina și serotonina - scade. Femeia devine iritabila, plina de lacrimi. Bioaditivul menține echilibrul hormonal, netezește simptomele neplăcute, previne dezvoltarea mastopatiei, fibromului uterin, endometrioza, hiperplazia endometrială. Medicamentul se bazează pe ingrediente din plante. De exemplu, Angelica chinezească reduce durerea. Ursul se caracterizează prin proprietăți antiinflamatorii. Remediul oferă femeii echilibru emoțional, calm și optimism.
  3. Frumuseţe. Suplimentele alimentare se bazează pe antioxidanți naturali puternici (vitamina E, beta-caroten, bioflavonoide). Ele contribuie la curățarea organismului și la reînnoirea acestuia. Tăieturi de ceară de albine procese inflamatorii. Biotina reda puterea si stralucirea parului, previne seboreea si reduce caderea parului. Acizii grași polinesaturați, care fac parte din BEAUTY, protejează împotriva deshidratării pielii și a pătrunderii microbilor. Suplimentul alimentar are ca scop îmbunătățirea aspectului: întărirea părului și a unghiilor, protejarea epidermei de îmbătrânire și de factorii negativi de mediu. În plus, BAD Beauty restabilește activitatea tuturor organelor și sistemelor (digestiv, respirator, genito-urinar).
  4. Medisoya. Medicamentul are ca scop menținerea funcțiilor sistemului hormonal, păstrarea tinereții și a atractivității. Suplimentul ameliorează simptomele menopauzei. Fitoestrogenii din soia corectează fondul hormonal fără complicații, iar combinația lor cu vitamina D și calciu previne apariția osteoporozei.

Ce biopress să aleagă, fiecare decide individual. Amintiți-vă că suplimentele alimentare pentru femei sunt necesare nu numai după 50 de ani, ci și după 30 și 40 de ani.

Îngrijirea frumuseții părului, a unghiilor și a feței este o sarcină importantă pentru majoritatea femeilor. Cine nu și-ar dori să fie tânăr și frumos toată viața? Dar alegerea complexului de vitamine potrivit este nu este o sarcină ușoară care necesită îngrijiri medicale.

Pe resursa noastră, toată lumea poate găsi complexe de vitamine care vor îmbunătăți starea de bine și aspect. Vitaminele afectează starea unghiilor, părului, pielii și multe altele. Medicamentele selectate în mod corespunzător vor ajuta la prelungirea tinereții și a încrederii în sine. Pe resursa 36.6 veți vedea vânzări sezoniere, produse la prețuri promoționale și multe alte oferte excelente.

Cum să comanzi suplimente alimentare pentru femei pe site-ul 36.6?

  1. Trebuie să alegeți medicamentul potrivit în catalog;
  2. Faceți o comandă la una din cele 1200 de farmacii din Moscova sau Sankt Petersburg, precum și din regiunile respective;
  3. Când este gata - ridicați comanda, plătind-o pe loc (la farmacie).

Acesta este cel mai mult mod convenabil din punct de vedere al economisirii de timp. Nu este nevoie să sunați, sunați la mai multe farmacii deodată.

Vă reamintim că livrarea preparate farmaceutice locuinta este interzisa de lege.

Indicatii de utilizare

Utilizarea suplimentelor alimentare pentru sănătatea femeilor este recomandată atunci când:

  • Pielea coatelor și picioarelor devine foarte uscată, părul devine mai subțire, buzele încep să sângereze;
  • Lipsa poftei de mâncare, tulburări de memorie, dificultăți de respirație, tahicardie, tensiune arterială scăzută și amorțeală la nivelul brațelor și picioarelor;
  • Sentimente de anxietate, iritație de somn și apetit;
  • La debutul menopauzei.

În toate cazurile, sunt necesare suplimente de vitamine. De asemenea, este recomandat să luați suplimente alimentare pentru femei după 40, 45 și 50 de ani. Unele dintre ele sunt utile pentru pierderea în greutate. Există modificări hormonale și non-hormonale din cauza cărora femeile au nevoie de sprijin cu suplimente alimentare.

Contraindicatii

Dacă după începerea administrării nu vă simțiți bine, trebuie să încetați imediat să luați suplimente alimentare și să consultați un medic. El va corecta tratamentul și puteți continua să luați vitamine.

Formular de eliberare

Există diverse suplimente alimentare care vizează menținerea sănătății femeilor. Unele folosesc suplimente alimentare non-hormonale pentru menopauza la femei, altele folosesc vitamine hormonale. Formele de eliberare diferă în ceea ce privește cantitatea de substanță activă.

Site-ul 36.6 oferă următoarele forme:

  1. Pastile;
  2. capsule;
  3. Pudra.

În fiecare caz, se face o programare individuală, fără a consulta un medic, nu începeți să luați fonduri.

Țările producătoare

Țara de fabricație este locul în care este înregistrată formula medicamentului. Nu au diferențe semnificative când vine vorba de ingredientul activ cheie. Cu toate acestea, atât medicii, cât și pacienții au preferințe personale.

Suplimente alimentare prezentate pe resursa noastră:

  • Rusă;
  • Elvețian;
  • Canadian;
  • american și alții.

ÎNAINTE DE UTILIZAREA MEDICAMENTELOR, CITIȚI INSTRUCȚIUNILE DE UTILIZARE SAU CONSULTATI-VĂ CU UN SPECIALIST.


Bibliografie:

  1. [i] ICD 10, Tulburări de menopauză și alte tulburări în perioada perimenopauză [Resursă electronică]. – 2018. - acces prin link-ul: http://mkb-10.com/index.php?pid=13490

Nici o singură cremă scumpă nu poate returna pielii un aspect frumos și strălucitor dacă organismului îi lipsesc vitaminele și microelementele. Prin urmare, problemele cu aspectul trebuie rezolvate, în primul rând, din interior. site-ul vă va spune cum și ce vitamine și suplimente alimentare să alegeți pentru a obține efectul maxim de la acestea.

Nota

În mod ideal, o persoană ar trebui să primească toate vitaminele și mineralele necesare prin alimente: legume proaspete, fructe și fructe de pădure, produse lactate, cereale, nuci etc. Din pacate, omul modern, în special un rezident al unei metropole, este practic lipsit de o astfel de șansă. Aditivii chimici sunt prezenți în aproape toate produsele, chiar și în cele pe care le cumpărăm de pe piață.

Care este diferența dintre vitamine și suplimente alimentare?

Vitaminele sunt medicament, care trebuie luate în doze stricte. Aceasta este principala diferență dintre vitamine și suplimente alimentare. Dermatocosmetologul de cea mai înaltă categorie Anna Omelchenko spune asta:

Vitaminele sunt implicate în toate procesele din corpul uman. Ele asigură sinteza corectă a hormonilor sexuali la femei. Deficiența duce la tulburări în organism până la boli. În exterior, acest lucru poate fi văzut în starea pielii, a membranelor mucoase și a unghiilor.

Dacă trebuie să luăm vitamine în doze strict limitate, atunci o supradoză de suplimente alimentare este aproape imposibilă. Suplimentele alimentare sunt complexe de vitamine și minerale și înlocuitori de masă (de exemplu, shake-uri de proteine), ceaiuri instant și concentrate lichide (suc de aloe, colagen de băut).

Ce vitamine și minerale sunt bune pentru sănătatea femeilor?


Acid folic/folați (vitamina B9)

Ce este util?

  • Ajută organismul să producă celule sanguine și ADN pentru celule noi.
  • Ajută la prevenirea anumitor defecte congenitale numite defecte ale tubului neural care apar în primele trei luni de sarcină.
  • Ajută la prevenirea travaliului prematur și a greutății mici la naștere.

Cine are nevoie?

Toate femeile care pot rămâne însărcinate sau sunt deja însărcinate trebuie să primească zilnic 400-800 micrograme de acid folic de la aditivi alimentari(majoritatea vitaminelor prenatale conțin această cantitate).

Unde este cuprins?

Spanacul și alte legume cu frunze de culoare verde închis, portocale și suc pur de portocale, nuci, fasole, pui, carne slabă de vită, cereale integrale și cereale cu adaos de acid folic.

Vitamina B-12

Ce este util?

  • Ajută corpul să producă globule roșii.
  • Ajută neuronii (celulele din creier și sistemul nervos) să funcționeze corect.

Cine are nevoie?

Este posibil ca unele femei să nu primească suficient B-12. Discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea unui supliment de B-12 dacă:

  • Gravidă. Vitamina B-12 este foarte importantă pentru dezvoltarea unui copil nenăscut. Fără el, el poate avea o greutate mică la naștere sau alte probleme de sănătate.
  • Deoarece vitamina B-12 provine în principal din produse de origine animală, poate fi necesar să luați suplimente. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul dacă alăptați.
  • Peste 50 de ani. Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru nu poate absorbi vitamina B-12, așa că poate fi necesar să luați suplimente sau alimente fortificate, deoarece acestea sunt mai ușor de absorbit.

Unde este cuprins?

Cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat, ouă, ficat, păsări de curte, crustacee, sardine, căptușeală, hering, brânză albastră, drojdie nutritivă și alimente îmbogățite cu vitamina B-12, inclusiv anumite cereale, băuturi fortificate din soia și burgeri vegetali.

Vitamina D

Ce este util?

  • Împreună cu calciul, ajută la construirea oaselor puternice și la prevenirea osteoporozei.
  • Ajută la reducerea inflamației în celule.
  • Ajută sistemul dumneavoastră imunitar să lupte împotriva germenilor care pot provoca boli.

Cine are nevoie?

  • Femei care petrec mult timp acasă.
  • afro-american, hispanici sau asiatici.
  • Femeile obeze.
  • Femeile care au boală inflamatorie a intestinului sau orice altă afecțiune care îngreunează absorbția grăsimilor de către intestine.
  • Femei care au suferit o intervenție chirurgicală de bypass gastric (operație de slăbire).

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu asistenta dacă credeți că nu luați suficientă vitamina D.

Unde este cuprins?

Pește (ton și somon) și alimente fortificate (lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi și unele mărci de suc de portocale, cereale, băuturi din soia și iaurt).

Calciu

Ce este util?

Ajută la protejarea și construirea oaselor puternice și la reducerea riscului de osteoporoză. Corpul tău stochează calciu în oase, așa că dacă nu obții suficient calciu din alimente, corpul tău va lua calciu din oase, făcându-le slabe și fragile.

Cine are nevoie?


  • Fetele cu vârsta cuprinsă între 9 și 18 ani au nevoie de 1.300 mg de calciu în fiecare zi. În acest timp, oasele absorb calciul și construiesc un schelet puternic pentru tot restul vieții.
  • Femeile adulte au nevoie de 1000 mg de calciu în fiecare zi.
  • După menopauză, ai nevoie de 1200 mg de calciu în fiecare zi pentru a încetini pierderea osoasă care vine odată cu îmbătrânirea.

Unde este cuprins?

Iaurt fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, brânză și lapte, alimente îmbogățite cu calciu, cum ar fi unele băuturi din soia, suc de portocale 100%, tofu și cereale, somon conservat și legume cu frunze de culoare verde închis.

Fier

Ce este util?

  • Formează celule sanguine sănătoase care transportă oxigen.
  • Ajută la producerea anumitor hormoni și țesut conjunctivîn organism.

Cine are nevoie?

  • Toate femeile care au menstruație. Fierul se pierde în timpul menstruației.
  • Femeile însărcinate. Femeile au nevoie de mai mult fier în timpul sarcinii pentru creșterea și dezvoltarea normală a bebelușului.

Necesarul zilnic de fier:

  • Vârste între 19 și 50 – 18 mg
  • În timpul sarcinii - 27 mg
  • 51 de ani și peste - 8 mg

Unde este cuprins?

Carne roșie slabă și pui, fructe de mare, cereale/pâine fortificate cu fier, stridii, fasole, ciocolată neagră, ficat, spanac, tofu și roșii conservate.

Ar trebui să iau suplimente de vitamine sau minerale?


Majoritatea femeilor nu au nevoie de suplimente de vitamine sau minerale. Experții recomandă să obțineți din alimente toți nutrienții de care aveți nevoie, inclusiv vitamine și minerale. Dar există trei grupuri de femei care ar putea avea nevoie de suplimente de vitamine și minerale:

  • Femei care sunt însărcinate sau care pot rămâne însărcinate. Suplimentele vă asigură că obțineți acid folic, care reduce riscul anumitor malformații congenitale, inclusiv spina bifida. Verificați eticheta suplimentului pentru a vă asigura că conține cel puțin 400 de micrograme de acid folic.
  • Femeile aflate în postmenopauză. După menopauză, femeile pierd mai repede din densitatea osoasă. Multe femei nu primesc suficient calciu și vitamina D din alimente. Calciul și vitamina D, împreună cu antrenamentul de forță, ajută la prevenirea osteoporozei. De asemenea, poate fi necesar să luați suplimente de vitamina B-12.
  • Vegetarieni și vegani. Puteți obține unele vitamine mai rapid și mai ușor din surse animale decât din surse vegetale. De exemplu, vitamina B-12 se găsește în multe produse de origine animală, inclusiv ouă și produse lactate, dar nu și în plante. De asemenea, veganii ar putea să nu primească suficiente vitamine B-2 (riboflavină), B-12 și D.

Principal— nu face rau!

Chiar și după ce ați primit rezultatele analizelor, consultat cu un imunolog care a stabilit ce lipsește corpului tău, nu te grăbi să iei complexe de vitamine. Ele, ca toate produsele, pot provoca o reacție negativă a organismului. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de anumite boli cronice. De exemplu, ginsengul, prezent în complexul de vitamine, este contraindicat la pacienții hipertensivi. Prin urmare, următorul pas este o consultație cu un gastroenterolog sau terapeut.

De asemenea, merită să acordați atenție producătorului. Din păcate, nu toți producătorii sunt capabili să controleze în mod constant calitate superioară materiile prime folosite si tehnologia prelucrarii acesteia. Prin urmare, pentru a vă proteja de produse falsificate sau de calitate scăzută, ar trebui să achiziționați complexe de vitamine și suplimente alimentare numai de la mărci cunoscute cu o bună reputație.

Suplimentele alimentare, sau suplimentele alimentare, devin foarte populare. Oamenii sunt gata să le cumpere în orice cantitate și chiar la prețuri mari. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile de peste 50 de ani. Dar înainte de a cumpăra, trebuie să înțelegeți de ce sunt necesare, dacă merită banii și, mai ales, ce suplimente alimentare sunt utile pentru femei după 50 de ani. Toate aceste întrebări vor primi răspuns în acest articol.

De ce au nevoie femeile de suplimente?

În procesul vieții, o dietă echilibrată este foarte importantă pentru ca organismul să primească toate substanțele nutritive necesare. Femeile au nevoie în special de vitamine și microelemente, deoarece nivelurile lor hormonale le afectează în mod direct sănătatea. De-a lungul vieții, organismul are nevoie de hrană suplimentară sub formă de vitamine, minerale și oligoelemente.

La vârsta de 14-16 ani, începe prima menstruație, când fetele tinere înțeleg încă puțin ceea ce are nevoie organismul, dar deja în acest moment organismul începe să experimenteze o deficiență de unele. nutrienți. Aproximativ 20 de ani pot apărea modificări ale nivelurilor hormonale după debutul activității sexuale. Apoi un val de hormoni în timpul sarcinii și al nașterii, alăptării. Organismul are nevoie în special de nutrienți cu mai mult de 2 sarcini. Ca urmare, până la vârsta de 50 de ani, organismul este uzat și are nevoie de surse externe de nutrienți.

Există o mare varietate complexe de vitamineși minerale, medicamente și diverse proceduri pentru menținerea sănătății. Alături de ei, aditivii biologic activi obținuți din complexe organice și anorganice sunt foarte relevanți. Suplimentele alimentare sunt deosebit de relevante pentru femei după 50 de ani. La aceasta varsta incep sa apara schimbari legate de varsta, precum ridurile, excesul de greutate si teama majoritatii femeilor – menopauza.

Suplimentele alimentare necesare după 50 de ani

Problemă de menopauză după 50 de ani

În jurul vârstei de 50 de ani, femeile încep o perioadă relativ nouă în viața lor. Și acest lucru se datorează modificărilor hormonale din organism, scăderii funcțiilor de reproducere, scăderii hormonilor sexuali feminini de câțiva ani. Această perioadă în medicină se numește menopauză. Nevoia de sprijin psihologic, o dietă specială și surse suplimentare de vitalitate este deosebit de acută în acest moment. Voi veni în ajutorul suplimentelor alimentare care îndeplinesc toate cerințele.

Suplimente alimentare pentru menopauză

Există o serie de suplimente alimentare utile și plăcute, cu un raport preț-calitate. Iată o listă cu cele mai populare și sigure.

Magne B6

Magneziul este considerat un oligoelement feminin, deoarece este responsabil pentru majoritatea funcțiilor și reacțiilor biochimice din corpul unei femei. În timpul menopauzei, excitabilitatea nervoasă a femeilor este foarte mare, iar magneziul conținut în Magna B6 împreună cu piridoxina (vitamina B6 însăși) poate face față acestui lucru. În combinație cu vitamina B, magneziul pătrunde mai bine în celule și afectează organismul.

Aditivi biologic activi (BAA): contribuie la îmbunătățirea calității vieții femeilor de peste 50 de ani

drojdie de bere

Compoziția drojdiei de bere include o serie de vitamine B, care sunt importante pentru cursul tuturor proceselor vitale din organism. Costul unui pachet de 100 de tablete va fi de aproximativ 100-150 de ruble. Important în menopauză munca normala glandele suprarenale, deoarece nivelul de estrogen din organism scade și este necesar pentru funcționarea lor. Drojdia de bere în acest caz asigură performanța glandelor suprarenale.

Calciu D3 nycomed forte

Compoziția suplimentelor alimentare include calciu și vitamina D3, care asigură rezistența oaselor, care devin fragile după 50 de ani și odată cu menopauză. Un pachet de 60 de tablete va costa aproximativ 500 de ruble. Principalul pericol pentru femei în această perioadă este dezvoltarea osteoporozei. Din cauza modificărilor metabolismului, mineralele sunt spălate din țesutul osos și crește riscul de fracturi.

Doppelherz omega-3 activ

Odată cu menopauză, pe lângă modificările hormonale din corpul unei femei, probleme cu Sistemul cardiovascular. Crește riscul apariției cheagurilor de sânge și a depunerilor de colesterol în cantități mari. În lupta împotriva acestor fenomene, Doppelhertz este eficient. Prețul unui pachet de 80 de capsule va fi de aproximativ 500 de ruble. Acid gras, care fac parte din medicament, normalizează echilibrul substanțelor din organism.

Pericol în utilizarea suplimentelor alimentare

Din păcate, calitatea suplimentelor alimentare în majoritatea cazurilor suferă foarte mult. Pe rafturile magazinelor și chiar farmaciilor se află un numar mare de falsuri. Înainte de a cumpăra acest sau acel remediu, este necesar să consultați medici și specialiști, precum și să citiți cu atenție toate instrucțiunile. Cumpărați suplimente alimentare numai în locuri de încredere.

Concepția greșită a oamenilor că suplimentele alimentare sunt medicament. Uneori oamenii se înșală și tratează boli grave cu suplimente alimentare, în loc de unul complex. tratament medicamentos. Acest lucru poate provoca o reacție complet imprevizibilă a organismului și, cel mai probabil, poate agrava starea pacientului.

Consumul frecvent de suplimente alimentare poate provoca dependență psihologică. Suplimentele alimentare pot îmbunătăți starea unei persoane, dar dacă începeți să abuzați de ele, poate fi dăunător sănătății. Orice supliment alimentar trebuie luat în conformitate cu instrucțiunile și asigurați-vă că faceți o pauză între cursuri de administrare.

Evident, suplimentele alimentare pentru femeile peste 50 de ani sunt necesare și utile. Datorită impactului asupra acelor părți ale corpului care sunt cele mai susceptibile la schimbările din cauza menopauzei, suplimentele alimentare vor facilita această perioadă.

Postari similare