Mpc în fiziologie. Consum maxim de oxigen. Cum să te recuperezi după o competiție
Bună seara, îmi doream de mult să postez asta, dar abia astăzi m-am hotărât să o fac.MPC este principalul indicator care reflectă capacitățile funcționale ale sistemelor cardiovasculare și respiratorii și condiția fizică în general, adică capacitatea aerobă. Acest indicator (l/min, sau mai degrabă ml/min/kg) sau echivalentul său energetic (kJ/min, kcal/min) este unul dintre principalii indicatori în evaluarea și clasificarea stării fizice a unei persoane. Astfel, testele de efort submaximal, care oferă informații despre capacitatea aerobă, sunt un instrument esențial pentru aprecierea stării funcționale a organismului. Valoarea MIC depinde de sexul, vârsta, condiția fizică a subiectului și variază foarte mult.
Consumul maxim de oxigen (VO2 max) sau VO2 max este capacitatea maximă a organismului uman de a transporta oxigen către mușchi și consumul în continuare a acestui oxigen de către mușchi pentru a obține energie în timpul efortului la intensitate maximă. Cu cât sistemele cardiovascular și cardiorespirator sunt mai dezvoltate, cu atât volumul de sânge circulă în organism este mai mare. Prin creșterea volumului sângelui circulant, crește numărul de globule roșii oxigenate care hrănesc mușchii, iar conținutul de plasmă necesar producerii de energie crește și el. IPC are mare importanță pentru un atlet, cu cât valoarea MOC este mai mare, cu atât corpul este capabil să producă mai multă energie aerob și, în consecință, cu atât viteza pe care sportivul este capabil să o mențină este mai mare. Există o limită de VO2 max stabilită de genetică; dacă la începutul unei cariere de antrenament un sportiv este capabil să crească rapid nivelul VO2 max, atunci mai târziu va ajunge la un PLATEAU și orice creștere a VO2 max va fi o realizare.
Determinarea consumului maxim de oxigen
Consumul maxim de oxigen depinde de mai mulți indicatori, și anume:
· Ritmul cardiac maxim
Cantitatea de sânge pe care ventriculul stâng al inimii o poate pompa în arteră într-o singură bătaie
Proporția de oxigen extras din sânge de către mușchi
Testul Cooper(K. Cooper). Testul de 12 minute al lui Cooper presupune parcurgerea distanței maxime posibile alergând în 12 minute (pe teren plat, fără urcușuri și coborâșuri, de obicei pe un stadion). Testul este oprit dacă subiectul prezintă semne de supraîncărcare (sprăfuire severă, tahiaritmie, amețeli, durere la nivelul inimii etc.).
Rezultatele testului sunt foarte consistente cu valoarea MIC determinată în timpul testării benzii de alergare.
În funcţie de valoarea DMO, ţinând cont de vârstă, K. Cooper (1970) distinge cinci categorii de condiţie fizică (foarte săracă, săracă, satisfăcătoare, bună, excelentă). Gradația îndeplinește cerințele practice și permite să se țină cont de dinamica stării fizice atunci când se examinează persoanele sănătoase și persoanele cu minore. tulburări funcționale. Criteriile lui K. Cooper pentru diferitele categorii de condiție fizică a bărbaților pe baza MIC sunt prezentate în tabel.
Testul face posibilă determinarea stării funcționale a sportivului și a celor implicați în educația fizică.
13974 0
Determinarea consumului maxim de oxigen - MOC. Capacitățile fizice ale corpului, performanțele sale musculare depind în mare măsură de consumul de oxigen. Cu cât este mai mare capacitatea organismului de a folosi oxigenul, cu atât mai mare, în anumite condiții, capacitățile fizice ale corpului, sănătatea și rezistența la factorii de mediu negativi sunt mai mari. MPC vă permite să faceți o judecată obiectivă cu privire la starea funcțională a sistemului cardiorespirator și la performanța fizică.
Valoarea MIC depinde de diverși factori, dar, mai ales, de starea funcțională a sistemului respirator extern, capacitatea de difuzie a plămânilor și circulația pulmonară. Pe lângă acești factori, sunt de mare importanță parametrii hemodinamici, starea capacității de oxigen a sângelui, activitatea sistemelor enzimatice, numărul de mușchi care lucrează (cel puțin două treimi din total). masa musculara), precum și întregul sistem de reglementare. MIC este determinat prin metode directe sau indirecte, indirecte.
Determinarea directă a MIC se reduce la faptul că subiectul efectuează lucrul cu o putere crescândă, în timp ce determină simultan cantitatea de absorbție de oxigen. Momentul în care, în ciuda creșterii puterii de lucru, cifra de absorbție a oxigenului încetează să crească, indică realizarea MOC. Un astfel de studiu ar trebui efectuat într-un laborator cu ergometre și echipamente de diagnosticare adecvate, precum și mijloace de oprire a dezvoltării afecțiunilor acute.
Determinarea indirectă a MIC. Deoarece sarcinile maxime nu sunt indiferente față de corpul subiectului, în special în timpul studiilor repetate, MPC este determinată prin efectuarea unei lucrări moderate cu o recalculare adecvată. În acest caz, se presupune că există o relație liniară destul de strictă între ritmul cardiac și cantitatea de consum de oxigen în timpul lucrului și că MOC este atins la o frecvență cardiacă egală cu 170-200 de bătăi pe minut.
Profesorul Astrand a dezvoltat o normogramă pentru determinarea aproximativă a MOC pe baza ritmului cardiac în timpul unei singure sarcini standard pe un ergometru de bicicletă sau atunci când se efectuează un test de pas (înălțimea treptei este de 40 cm pentru bărbați și 33 cm pentru femei) cu o durată de 5 minute. .
Tabelul 3.10. Estimarea DMO la persoanele sănătoase neinstruite
Astfel, după efectuarea unei sarcini în timpul căreia ritmul cardiac ajunge la 150-160 bătăi/min, puteți utiliza această normogramă pentru a determina valoarea MOC.
Profesorul V.L. Karpman a propus calcularea abilităților aerobe folosind formulele de mai jos.
MPC =1,7 * PWC170.+1240(pentru sportivi);
MPC =2,2 * PWC170.+1070(pentru sportivii care se antrenează pentru rezistență),
Unde MIC este exprimată în ml/min, iar PWC170 este exprimată în kgm/min.
Pentru a compara abilitățile aerobe ale diferiților indivizi, sunt utilizați indicatori MIC relativi, de ex. luând în considerare greutatea corporală a subiectului (MIC/greutatea corporală). În medie, MOC la bărbații tineri neantrenați este de 44-51 ml/min/kg, la femei - 3538 ml/min/kg.
Consum maxim de oxigen în rândul reprezentanților diferite feluri sportul este semnificativ diferit. Valorile medii ale acestui indicator sunt prezentate în tabel. 3.11.
Tabelul 3.11. Consumul maxim de oxigen (ml/kg/min) la sportivii calificați
În plus, determinarea IPC poate fi efectuată în condiții de activitate sportivă naturală. Cele mai frecvente dintre aceste teste sunt testele de rulare KCooper (12 minute și 1,5 mile -2,4 km). Aceste teste sunt, de asemenea, recomandate pentru utilizare de către persoanele implicate sistematic în pregătirea fizică pentru îmbunătățirea sănătății sau sporturi de masă cu accent ciclic.
Avantajul acestor teste este simplitatea și accesibilitatea lor, totuși, datorită faptului că aceste teste necesită un stres semnificativ (aproape maxim) asupra principalelor sisteme funcționale ale corpului, ele nu trebuie efectuate fără antrenament prealabil, adică fără pregătirea organismului pentru stres. Pentru persoanele sănătoase, neantrenate, cu vârsta de 30 de ani și peste, antrenamentul este necesar pentru cel puțin 6 săptămâni. Rezultatele probelor de alergare ale lui K.Oooreg sunt evaluate conform tabelelor propuse de autor, în care timpul de parcurgere a unei distanțe de 1,5 mile sau distanța pe care subiectul o parcurge în 12 minute corespunde unui anumit nivel de MPC.
Tabelul 3.12. Relația dintre rezultatele testului de 12 minute și MOC conform K. Cooper
Tabelul 3.13. Gradații de capacitate aerobă maximă (clase funcționale) în funcție de distanța parcursă în 12 minute (km) conform standardului Cooper 
Sakrut V.N., Kazakov V.N.
Această postare este dedicată analizei unei valori atât de importante în alergare (și nu numai în alergare) - consumul maxim de oxigen (VO2). De câteva decenii probabil, oamenii de știință și antrenorii se concentrează pe această valoare, considerând-o principalul indicator care caracterizează calitățile aerobe ale sportivilor. Specialiștii care lucrează cu echipele naționale ale țării sunt pur și simplu fixați pe măsurarea MOC-ului aproape tuturor sportivilor, indiferent de tipul de sport și de specializare. La rândul lor, sportivii își iau indicatorul MPC destul de în serios. Dar aici se pune întrebarea: nu acordăm prea multă atenție valorilor VO2 max și antrenamentele pentru a-l crește?
Înainte de a continua discuția, permiteți-mi să vă reamintesc pe scurt ce este IPC și de ce este responsabil acest indicator.
MPC - în relație cu sportul determină capacitatea noastră de a produce energie aerob (oxigen) - un fel de potențial al unui sportiv. Calea aerobă de producere a energiei este de preferat calea anaerobă deoarece nu se produc subproduse (toxine de oboseală precum acidul lactic). Valoarea maximă a acestui indicator depinde de capacitatea plămânilor și a inimii sistem vascular furnizează oxigen mușchilor care lucrează și capacitatea mușchilor de a consuma acest oxigen. MOC ca valoare este măsurată în mililitri de oxigen absorbit per kilogram de masă a atletului într-un minut - ml/kg/min.
După cum am spus deja, rezultatul alergării de anduranță depinde de trei cantități fiziologice (nu luăm în considerare psihologia - acesta este un subiect separat): economia alergării, MOC și pragul anaerob. Am discutat deja despre semnificația și importanța funcționării economiei. Acum mă voi concentra pe IPC.
Antrenament MPC
În postările mele anterioare, după cum mulți au observat, sunt foarte sceptic cu privire la teoria și metodele de antrenament interne în atletism. În opinia mea, principalul motiv pentru aceasta este că „dopingul a ucis tehnica”. Aceiași atleți talentați care performează „pe cont propriu” de foarte multe ori încetează să crească în rezultate prea devreme, deși au un potențial enorm de creștere în continuare. Motivul pentru aceasta este nivelul prea scăzut de pregătire al majorității personalului de coaching și credința în diverse dogme, nesuportate. Și, cel mai ofensiv lucru este că antrenorii nu cred așa și nu consideră că este necesar să-și îmbunătățească calificările. Prin urmare, pun la îndoială multe dintre abordările folosite în țara noastră, inclusiv instruirea țintită pentru creșterea MOC. Deși multe abordări și tehnici de coaching se dovedesc foarte des a funcționa în practică. Dar unele dintre aceste tehnici sunt atât de înrădăcinate în mintea noastră încât nici măcar nu ne gândim să ne gândim critic la importanța utilizării anumitor sesiuni de antrenament. Deși înainte de fiecare antrenament, atât antrenorul, cât și sportivul trebuie să își pună întrebarea - „De ce fac asta astăzi, ce îmi va oferi asta și are vreun rost în asta?”
Ritmul de alergare la nivelul MPC corespunde aproximativ cu ritmul distanței de 3000m. În consecință, antrenamentul care vizează dezvoltarea MPC este la intervale de 600-1500m în modul de alergare de 3000m. Deși există și aici o captură - organismul atinge nivelul de consum de oxigen în modul MVP pentru mai mult de un minut (aproximativ două), respectiv, un astfel de interval ca 600 m este prea mic pentru o creștere țintită a MPC. Privind prin propriile mele jurnale vechi și citind despre antrenamentul altor sportivi, pot spune că antrenamentul MPC apare foarte des în procesul de antrenament. Un exemplu tipic și tipic de antrenament foarte comun este de 6-8 ori pe 1000m într-un mod de alergare de 3000-5000m cu un interval de odihnă de aproximativ 3 minute.
Deși părerea mea este că nu este nevoie urgentă de acest tip de pregătire, deși, fără îndoială, sunt și ele importante. Voi încerca să explic de ce.
Desigur, o astfel de afirmație pare nebunească - ne-am antrenat ÎNTOTDEAUNA în acest fel, cum poți progresa fără antrenament MPC țintit? Dar, să vorbim despre acest subiect.
Care este, potrivit experților, scopul formării MPC? Să ne întoarcem la cartea lui Jack Daniels „De la 800 de metri la maraton”, unde argumentează astfel: „Obiectivul antrenamentului pe intervale este de a acumula cât mai mult timp posibil de alergare în modul 95-100% VO2 max”. El discută în carte cât timp durează organismul să ajungă în regimul MPC. Oferă o reprezentare grafică a modului în care timpii de odihnă și lungimile intervalului pot fi modificate pentru a obține cât mai mult timp posibil în modul MPC. Pentru a rezuma raționamentul lui Daniels, scopul este de a lucra în modul IPC cât mai mult timp posibil. Este chiar atât de important pentru alergătorii de anduranță?
Să luăm o pauză de la știință și să ne uităm la cele mai comune cursuri MPC pe care le-am găsit pe forumurile străine și blogurile formatorilor. După cum am scris mai sus, modul MPC corespunde unei distanțe de 3000m, dar condiționat, ritmul pentru 5000m poate fi inclus și aici, deoarece acesta va fi aproximativ 95% din MPC.
Antrenamentul #1. 3 serii de alergari (2x800m) in regim de alergare 5000m, odihna intre intervale de 200m de alergare usoara, odihna 3-4 minute intre serii. Acest antrenament nu va crește VO2 max deoarece ritmul nu este suficient de rapid și lungimea intervalului este prea scurtă, în cel mai bun caz, sportivul va atinge VO2 max la sfârșitul fiecărui interval și îl va termina imediat.
Antrenamentul nr. 2. 2-3 serii (4x400m) în regim de alergare 3000m. Odihnește-te 40 de secunde între intervale, 4 minute între seturi. Viteza de rulare corespunde MPC-ului, restul este și suficient de scurt pentru asta, dar timpul total Există prea puțină muncă în acest mod, deoarece organismul va atinge acest mod de consum de oxigen doar la intervalul 3-4. Ca urmare, stimulul general de antrenament pentru creșterea VO2 max va fi insuficient.
Antrenamentul #3. 1200m (în modul 5000m) + 400m (în modul 1500m) + 800m (în modul 3000m) + 300m (în modul 1500m) + 600m (în modul 3000m) + 200m (în modul 800m). Odihna între segmente este sugerată la 3:30. Acest antrenament este, de asemenea, inutil pentru creșterea VO2 max. Restul este prea lung pentru asta, deși ritmul de alergare este suficient. Timpul total de funcționare în modul MPC va fi, de asemenea, prea scurt pentru creșterea acestuia. Antrenamentul 5x800m în modul 5000m cu o pauză de 1 minut ar stimula mult mai mult creșterea VO2.
Puteți continua exemple similare de antrenament, dar pentru a înțelege esența problemei, acest lucru este suficient.
Atunci de ce funcționează aceste antrenamente și dau un efect bun dacă nu schimbă VO2 max?
Pentru că nu numai IPC determină rezultatul. Adică, IPC nu este adesea veriga limitatoare în progresul nostru. De asemenea, este de remarcat faptul că VO2 max al sportivilor de nivel înalt atinge un platou și nu mai crește, totuși, rezultatele cresc. Am pus deja această întrebare mai devreme. Dar dacă ne uităm la sportiv la nivel muscular, vom vedea că valoarea VO2 max poate fi legată de numărul de fibre musculare activate. Dacă creștem numărul de fibre musculare activate, vom crește MIC, și ceea ce este remarcabil, fără a modifica parametrii sistemului cardiovascular, precum hemoglobina, hematocritul, volumul stroke și altele.
Atunci, dacă antrenamentul MPC nu este un scop în sine, atunci ce rost are antrenamentul descris mai sus? - Și asta depinde deja de distanța noastră. Pentru diferite distanțe, acestea pot servi nu numai ca rezistență specială sau specifică, ci și ca suport aerob și anaerob. De exemplu, dacă luăm o distanță de 3000m, atunci antrenamentul de mai sus este specific (judecând după terminologia lui Renato Canova).
Astfel, în loc să calculăm cât timp am lucrat în modul VO2 max, avem de-a face cu antrenament specific de anduranță. Când vă pregătiți pentru o anumită distanță în alergarea de anduranță, două lucruri sunt importante de înțeles.
1. Creșterea capacității sportivului de a menține ritmul competitiv țintă. Așa se explică de ce este necesar să se efectueze intervale scurte în ritm competițional la începutul sezonului, crescându-le treptat lungimea mai aproape de sezonul competițional. Acest lucru face, de asemenea, clar de ce, pe măsură ce cursele se apropie, este necesar să se reducă odihna dintre intervale, ținând cont de capacitățile sportivului în acest sens. De asemenea, pentru a dezvolta rezistenta specifica, literatura occidentala recomanda alternarea ritmului competitiv tinta cu o odihna rapida in modul PANO. De exemplu, pentru un alergător de 3000m ar putea arăta astfel: segmente alternante de 400m (modul de alergare 3000m) și 1200m în modul PANO - un antrenament foarte dificil, dar eficient.
2. Utilizarea simultană a antrenamentului care susține rezistența la viteză și capacitatea aerobă. Pentru alergătorii de 1500 m, Canova recomandă intervale de 800 m pentru a susține performanța în viteză și intervale de 3000-5000 m pentru a susține anduranța.
Deși apare întrebarea - de ce amestecați toate acestea împreună, având în vedere faptul că aceste antrenamente nu au practic niciun efect asupra creșterii VO2 max? Răspunsul este simplu - aceste antrenamente nu sunt pentru creșterea VO2 max, ci adaptează treptat corpul la ritmul competitiv țintă, făcându-l mai confortabil în timp. În același timp, nu se uită suportul pentru calitățile aerobe și anaerobe.
Aceste antrenamente mixte sunt un mijloc excelent de creștere a rezistenței specializate și specifice. Care sunt beneficiile utilizării intervalelor rapide și lente într-un singur antrenament? - În intervale rapide, în sânge și mușchi se formează o anumită cantitate de lactat (în funcție de lungimea intervalului și de viteza de alergare), iar la intervale mai lente (de exemplu, în modul PANO), corpul învață să folosească lactat ca combustibil pentru mușchi. Adică, în același timp, obișnuim organismul cu doze mari de lactat (capacitatea tampon a sângelui crește) și îl învățăm să-l transforme cât mai repede în glicogen și să-l folosească drept combustibil. O lovitură ucide cel puțin două păsări dintr-o lovitură. Da, merită remarcat faptul că schimbarea ritmului de alergare la astfel de viteze are un efect pozitiv asupra capacității corpului de a activa o excitație ridicată. fibre musculare, în timp ce crește coordonarea intermusculară.
Ce se poate învăța din toate cele de mai sus? Are sens să antrenăm în mod intenționat capacitatea maximă maximă sau ne putem limita la tipurile de antrenament descrise mai sus?
Cred că este posibil, teoria științifică confirmă acest lucru. Practica și mai mult arată cât de bine funcționează această abordare. Ar fi util de menționat că MIC în cele mai multe cazuri este o valoare înnăscută și plafonul său este determinat genetic. Dar chiar dacă IPC atinge un platou, există încă un arsenal mare de mijloace pentru creșterea în continuare a rezultatelor sportive.
1. Acordul de la Strasbourg din 1971 privind clasificarea internațională a brevetelor, care a intrat în vigoare la 7 octombrie 1975, prevede crearea sistem unificat clasificare care acoperă brevetele de invenție, inclusiv cererile de brevet publicate, certificatele de inventator, modelele de utilitate și certificatele de utilitate (denumite în continuare „documente de brevet”). Clasificarea internațională a brevetelor este abreviată în continuare „IPC”.
2. IPC, ca mijloc de clasificare uniformă la nivel internațional a documentelor de brevet, este un instrument eficient pentru oficiile de brevete și pentru alți consumatori care caută documente de brevet în scopul de a stabili noutatea și de a evalua contribuția inventatorului la o soluție tehnică revendicată (inclusiv evaluarea progreselor tehnice și utilitate). ).
3.
Un scop important al IPC, în plus, este:
4.
Textul primei ediții a IPC a fost creat în conformitate cu prevederile Convenției europene privind clasificarea internațională a brevetelor din 1954.
5. IPC este revizuit periodic pentru a îmbunătăți sistemul ținând cont de evoluțiile tehnologice.
6. Prima ediție a IPC a fost în vigoare de la 1 septembrie 1968 până la 30 iunie 1974, a doua ediție - de la 1 iulie 1974 până la 31 decembrie 1979, a treia ediție a IPC a fost în vigoare de la 1 ianuarie 1980 până la 31 decembrie 1984, ediția a patra - de la 1 ianuarie 1985 până la 31 decembrie 1989, ediția a cincea - de la 1 ianuarie 1990 până la 31 decembrie 1994 și ediția a șasea - de la 1 ianuarie 1995 până la 31 decembrie 1999. Aceasta (a șapte ) ediția a intrat în vigoare la 1 ianuarie 2000.
7. Articolul 4(5) din Acordul de mai sus permite utilizarea abrevierei IPC („Int.Cl.”) în locul „Clasificării internaționale de brevete” înainte de sufixele documentelor de brevet publicate clasificate în conformitate cu IPC.
Nota traducătorului.
Pe paginile de titlu ale descrierilor interne ale invențiilor pentru cereri și brevete, este indicat codul INID (51) indicând ediția IPC.
8. Se recomandă ca documentele de brevet publicate clasificate în conformitate cu o anumită ediție a IPC să conțină o indicație a numărului acestei ediții prin plasarea unei cifre arabe după abreviere sub forma unui exponent. De exemplu, pentru documentele clasificate în conformitate cu cea de-a cincea ediție a IPC, se recomandă înscrierea „IPC 5”, iar în conformitate cu cea de-a patra ediție - „IPC 4”.Cu toate acestea, atunci când indicii primei ediții a sunt folosite IPC, nu se folosește cifra arabă „1” și se folosește pur și simplu abrevierea „MPK”.
9. IPC a fost dezvoltat în limba engleză și limba franceza. Ambele texte sunt la fel de valabile.
10. În conformitate cu articolul 3 alineatul (2) din Acordul de la Strasbourg, textele oficiale ale IPC pot fi create în alte limbi. De exemplu, textele oficiale ale celei de-a șasea ediții a IPC au fost publicate în chineză, cehă, germană, maghiară, japoneză, coreeană, poloneză, rusă și Spaniolă.
11. Această Introducere la IPC încearcă să explice într-un limbaj clar și exemple cum ar trebui utilizat IPC pentru a clasifica și a căuta documente de brevet. Asistență suplimentară în utilizarea IPC poate fi oferită de Catchword Index, care este publicat în engleză și franceză, precum și de indexul alfabetic al subiectelor, publicat în rusă. Manualul IPC, dezvoltat în cadrul OMPI, este, de asemenea, destinat să asiste examinatorii și alți profesioniști în clasificare și căutare. În plus, ca urmare a revizuirii celei de-a doua, a treia, a patra, a cincea și a șasea ediții ale IPC, publicații special elaborate de OMPI, așa-numiții „Indicatori de conformitate a conținutului titlurilor IPC”, au fost publicate de către OMPI în 1980, 1984, 1989, 1994 și, respectiv, 1999 și indicând modul în care conținutul tehnic a fost redistribuit între ediția actuală și cea anterioară a IPC. Aceste publicații sunt destinate să asiste persoanele care caută colecții organizate simultan în cadrul celei de-a doua, a treia, a patra, a cincea, a șasea și a șaptea ediție a IPC.
12. Ajutor în utilizarea IPC și informații privind transferurile de subiecte ca urmare a revizuirii acestuia pot fi obținute și prin intermediul CD-ROM-ului IPC:CLASS (CD-ROM on IPC Classes), care a fost produs de Biroul Internațional al OMPI în strânsă perioadă de timp. cooperarea cu Oficiul German de Brevete și Oficiul Spaniol de Brevete și mărci comerciale. CD-ROM-ul IPC:CLASS referitor la cea de-a șaptea ediție a IPC, care este disponibil de la OMPI, conține toate cele șapte ediții ale IPC în engleză și franceză, unele ediții ale IPC în germană, maghiară, rusă și spaniolă, indici de cuvinte cheie , indici de corespondență și date aferente tuturor indicilor utilizați în IPC.
13. Pentru toate întrebările referitoare la IPC, puteți contacta:
- Organizația Mondială a Proprietății Intelectuale (OMPI)
34, Chemin des Colombettes
1211 - Geneva 20 (Elveţia).
14. Arhitectura, utilizarea indicilor de clasificare, structura ierarhică și alte aspecte ale IPC sunt demonstrate clar de aspectul paginii IPC situat la paginile 7, 8 din prezenta Introducere [aceste pagini nu sunt reproduse în IPC: CLASS]. Arhitectura și utilizarea indicilor de codare legați de sistemele hibride și care diferă de schema general acceptată pentru IPC sunt descrise în Capitolul IV.
15. IPC acoperă toate domeniile de cunoaștere ale căror obiecte pot face obiectul protecției prin documente de securitate. IPC este împărțit în opt secțiuni.
| A) | Indexul secțiunii.- Fiecare secțiune este desemnată printr-o literă mare a alfabetului latin de la A la N. |
| b) | Titlul secțiunii reflectă doar aproximativ conținutul său. Secțiunile au următoarele denumiri:
|
| V) | Conținutul secțiunii. Cuprinsul fiecărei secțiuni conține o listă de clase și subclase aferente acesteia. |
| G) | Subsecțiunea.În cadrul secțiunilor, clasele înrudite sunt combinate condiționat în subsecțiuni, care nu sunt indicate prin indici. De exemplu, în secțiunea A există subsecțiuni: Agricultură, alimente și tutun, bunuri de larg consum, sănătate și divertisment. |
CLASĂ
16. Fiecare secțiune este împărțită în clase.
După cum s-a menționat deja (vezi capitolul IV), evaluarea puterii aerobe maxime se realizează prin determinarea MOC.Valoarea acestuia este calculată folosind diverse proceduri de testare în care transportul maxim de oxigen este realizat individual (determinarea directă a MOC). Împreună cu aceasta, valoarea IPC este determinată folosind calcule indirecte, care se bazează pe datele obținute în timpul performanței subiectului de testare la sarcini non-maxime (determinarea indirectă a IPC).
Valoarea MPC este unul dintre cei mai importanți indicatori, cu ajutorul căruia performanța fizică generală a unui atlet ar trebui să fie cel mai precis caracterizată. Studiul acestui indicator este deosebit de important pentru evaluarea stării funcționale a corpului sportivilor care se antrenează pentru rezistență sau sportivi pentru care antrenamentul de anduranță este de mare importanță (vezi Tabelul 14). Observațiile modificărilor VO2 max la astfel de sportivi pot oferi o asistență semnificativă în evaluarea nivelului de pregătire funcțională a corpului.
Astăzi, în conformitate cu recomandările Organizației Mondiale a Sănătății, a fost adoptată o metodă pentru determinarea directă a MOC, care constă în faptul că subiectul efectuează activitate fizică, a cărei putere crește treptat până la. incapacitatea de a continua munca musculară. Sarcina este reglată fie folosind un ergometru pentru bicicletă, fie pe o bandă de alergare.
Procedura pentru determinarea MOC cu ajutorul unui ergometru pentru biciclete este următoarea. După o încălzire intensă (până la 50% din MOC) și de lungă durată (5-10 min), sarcina inițială este stabilită în funcție de sexul, vârsta și specializarea sportivă a subiectului. Apoi, la fiecare 3 minute, intensitatea sarcinii crește cu 300-400 kgm/min. La fiecare etapă de încărcare, aerul expirat este luat pentru a determina cantitatea de oxigen consumată la o putere de operare dată. Puterea de sarcină crește până când subiectul poate continua să pedaleze. Când utilizați o bandă de alergare, procedura de determinare a IPC nu este fundamental diferită de cea descrisă. O creștere a puterii activității fizice se realizează fie printr-o creștere treptată a vitezei de mișcare a benzii de alergare, fie prin creșterea unghiului de înclinare a acesteia față de planul orizontal (imitarea alergării în sus).
Valoarea MIC depinde de volumul masei musculare implicate în munca în timpul testului. De exemplu, dacă lucrarea este făcută manual, atunci valoarea MIC va fi mai mică decât cea reală; valoarea MOC determinată cu ajutorul unui ergometru de bicicletă este puțin mai mică decât la testarea utilizând o bandă de alergare. Acest lucru trebuie reținut atunci când se observă dinamic același atlet sau când se compară nivelul MOC la diferiți sportivi. Valorile comparabile sunt cele obținute folosind aceeași tehnică.
La determinarea IPC, se acordă o importanță deosebită motivației (vezi Z în Fig. 28, A). Faptul este că nu orice refuz de a continua munca indică faptul că subiectul efectuează sarcina maximă sau, după cum se spune, o muncă de putere critică (Fig. 32).
Criteriul absolut pentru ca subiectul de testare să atingă „plafonul” de oxigen (termenul lui V. S. Farfel) este prezența unui platou pe graficul dependenței cantității de consum de oxigen de puterea activității fizice. Destul de convingător este și faptul că creșterea consumului de oxigen încetinește odată cu creșterea continuă a puterii activității fizice (vezi Fig. 32).
Alături de acest criteriu absolut, există și criterii indirecte pentru realizarea IPC. Acestea includ o creștere a conținutului de lactat în sânge peste 70-80 mg% (mai mult de 8-10 mmol/l). În acest caz, ritmul cardiac ajunge la 185 - 200 bătăi/min, coeficientul respirator depășește 1,0.
Sunt utilizate câteva alte opțiuni pentru determinarea directă a IPC pe un ergometru de bicicletă. Din păcate, toate au în comun durata lungă a procedurii și oboseala locală a mușchilor extremităților inferioare care apare la unii sportivi. La Departamentul de Medicină Sportivă din GCOLIFK, pentru a determina MPC se folosește un test ergometru scurt pentru bicicletă.Se bazează pe utilizarea activității fizice, a cărei putere o depășește pe cea critică. În acest caz, nivelul VO2 max ar trebui atins în 2-5 minute: executând energic o încărcare supermaximală, sportivul crește consumul de O2 la un maxim individual în momentul în care este atins nivelul critic de putere. După cum se arată în fig. 33, acest nivel de consum de oxigen nu poate fi menținut mult timp, se observă o scădere a VO2, sportivul oprește sarcina din cauza incapacității de a o continua. Pentru o predicție aproximativă a puterii critice individuale, se presupune că PWC170 este puterea muncii musculare, care este aproximativ 75% din cea critică. La valoarea „previzuită” a puterii critice se adaugă încă 300-400 kgm/min de sarcină, care devine astfel supermaximă (supercritică).
În procesul de determinare directă a DMO folosind medicina modernă tehnologie de măsurareÎn plus, sunt înregistrați indicatori spirometrici și cardiaci, ale căror valori, în combinație cu datele MPC, oferă o imagine completă a stării funcționale a sistemului cardiorespirator al corpului sportivului. În tabel. 19 prezintă ca exemplu rezultatele unui studiu cuprinzător al unei echipe de canotaj. La acești sportivi, alături de valori absolute extrem de ridicate ale MOC, această valoare la 1 kg de greutate corporală nu a fost atât de semnificativă (greutatea proprie mare a corpului). Pulsul de oxigen era foarte mare. Cu toate acestea, ritmul cardiac și ritmul respirator au fost relativ scăzute. Frecventa joasa ritmul respirator este determinat de caracteristicile sportului: în condiții naturale corespunde aproximativ cu frecvența accidentului vascular cerebral, iar ventilația pulmonară ridicată este susținută de un volum mare mare. De remarcat este creșterea bruscă a tensiunii arteriale maxime. Volumul inimii tuturor a fost normal pentru acest sport.
Tabelul 19 Parametri cardio-respiratori înregistrați la sarcina maximă la sportivii cu înaltă calificare (canotaj, opt, date Novakki)
| Atlet | MPC, l/min | CMI, ml/min/kg | Puls de oxigen, ml, O2 | Ventilatie pulmonara, l/min | Frecvența respiratorie, min | Volumul curent, l | Ritmul cardiac, min | Volumul, inimioare, ml | Tensiunea arterială maximă, mm Hg. Artă. |
| V. | 5,69 | 60,6 | 31,6 | 2,6 | |||||
| X. | 7,11 | 76,5 | 39,7 | 3,8 | |||||
| La. | 7,17 | 75,5 | 40,7 | 3,2 | |||||
| ᴦ. | 6,83 | 67,6 | 38,8 | 3,7 | |||||
| n. | 6,63 | 69,8 | 35,6 | 4,1 | |||||
| P. | 7,08 | 73,7 | 40,5 | 4,3 | |||||
| T. | 6,59 | 74,1 | 35,4 | 3,6 | |||||
| R. | 6,46 | 66,6 | 34,9 | 3,1 | |||||
| Date medii | 6,69 | 70,6 | 37,2 | 3,5 |
În ciuda conținutului informativ extrem de ridicat al valorii MOC pentru practica medicală sportivă, determinarea acestuia are și dezavantaje. Una dintre ele este că acuratețea determinării nivelului VO2 max depinde în mod semnificativ de motivația subiecților de a efectua exerciții musculare epuizante: aproximativ 6% dintre sportivi încetează să lucreze înainte de a atinge nivelul critic de putere. În consecință, pentru toți astfel de sportivi, valorile MOC se dovedesc a fi subestimate. Aceasta caracterizează „zgomotul” (Z în Fig. 28, A), care a fost menționat atunci când am luat în considerare principii generale testarea.
Un alt dezavantaj este caracterul epuizant al procedurii, care nu permite efectuarea frecventă a acestui test.
De asemenea, este extrem de important ca trainerul să știe că determinarea directă a MPC este o procedură responsabilă care necesită experiență specială și prezența unui profesionist medical. Acesta din urmă trebuie subliniat în mod deosebit, deoarece în prezent studiul IPC a început să fie folosit în practica pedagogică.
În acest sens, au fost dezvoltate metode pentru determinarea indirectă a MIC.
Această metodă a fost propusă pentru prima dată de Astrand și Rieming în 1954. În conformitate cu acesta, subiectului i se cere să efectueze o singură încărcare pe un ergometru de bicicletă sau urcând o treaptă de 40 cm înălțime pentru bărbați și 33 cm pentru femei. Lucrările continuă până când se atinge o stare de echilibru. În acest caz, se determină ritmul cardiac. MIC se calculează folosind o nomogramă specială (Fig. 34). Precizia determinării nomografice a MIC este în general satisfăcătoare. Ea crește dacă subiectului i se administrează o sarcină care provoacă o creștere a ritmului cardiac de peste 140 de bătăi/min.
Trebuie luată în considerare și vârsta subiecților. Pentru a face acest lucru, trebuie să înmulțiți valoarea obținută din nomogramă cu un factor de corecție (Tabelul 20).
Tabelul 20. Coeficientul de corecție a vârstei la calcularea MIC după nomograma I. Astrand
Un interes deosebit este evaluarea normativă a DMO pentru persoane de diferite sexe și vârste, obținută folosind o nomogramă (Tabelul 21).
Tabelul 21. Estimarea valorilor MIC pentru persoane de diferite vârste și sex (conform lui I. Astrand)
| Sex și vârstă, ani | Nivelul MPC | ||||
| mic de statura | redus | in medie | înalt | foarte inalt | |
| femei | |||||
| 20-29 | 1,69 | 1,70-1,99 | 2,0-2,49 | 2,50-2,79 | 2,80 |
| 29-34 | 35-43 | 44-48 | |||
| 30-39 | 1,59 | 1,60-1,89 | 1,90-2,39 | 2,40-2,69 | 2,70 |
| 28-33 | 34-41 | 42-47 | |||
| 40-49 | 1,49 | 1,50-1,79 | 1,80-2,29 | 2,30-2,59 | 2,60 |
| 26-31 | 32-40 | 41-45 | |||
| 50-59 | 1,29 | 1,30-1,59 | 1,60-2,09 | 2,10-2,39 | 2,40 |
| 22-28 | 29-36 | 37-41 | |||
| Bărbați | |||||
| 20-29 | 2,79 | 2,80-3,09 | 3,10-3,69 | 3,70-3,99 | 4,00 |
| 39-43 | 44-51 | 52-56 | |||
| 30-39 | 2,49 | 2,50-2,79 | 2,80-3,39 | 3,40-3,69 | 3,70 |
| 35-39 | 40-47 | 48-51 | |||
| 40-49 | 2,19 | 2,20-2,49 | 2,50-3,09 | 3,10-3,39 | 3,40 |
| 31-35 | 36-43 | 44-47 | |||
| 50-59 | 1,89 | 1,90-2,19 | 2,20-2,79 | 2,80-3,09 | 3,10 |
| 26-31 | 32-39 | 40-43 | |||
| 60-69 | 1,59 | 1,60-1,89 | 1,90-2,49 | 2,50-2,79 | 2,80 |
| 22-26 | 27-35 | 36-39 |
Notă. În fiecare grupă de vârstă, cifrele din rândul superior sunt MIC în l/min, cele inferioare sunt în ml/min/kᴦ.
O altă abordare metodologică se bazează pe prezența unei corelații ridicate între valorile MIC și PWC170 (coeficientul de corelație, conform diverșilor autori, este 0,7-0,9). În chiar vedere generala relația dintre aceste cantități ar trebui descrisă pentru persoanele cu calificare sportivă scăzută prin următoarea expresie liniară:
MPC = 1,7*PWC170 + 1240, unde MOC este exprimat în l/min; PWC170 - în kgm/min.
O altă formulă este mai potrivită pentru prezicerea VO2 max la sportivii cu înaltă calificare:
MPC = 2,2*PWC170+1070.
ÎN În ultima vreme S-a constatat că relația dintre MPC și PWC170 este de fapt neliniară.
Găzduit pe ref.rf
În acest sens, a fost descris (V.L. Karpman, I.A. Gudkov, G.A. Koidinova) cu următoarea expresie complexă:
MPC = 3,5 exp [-5 exp * (1-2*PWC170)] + 2,6.
În tabel. 22 furnizează date care fac posibilă determinarea MIC la o valoare cunoscută a PWC170. Dacă această valoare nu este egală cu un număr întreg de sute, atunci se utilizează interpolarea liniară.
Tabelul 22. Valori MIC calculate din datele PWC170 (folosind ecuația neliniară)
| PWC170, kgm/min | MPK, l/min | PWC170, kgm/min | MPK, l/min | PWC170, kgm/min | MPK, l/min |
| 2,62 | 3,60 | 5,19 | |||
| 2,66 | 3,88 | 5,32 | |||
| 2,72 | 4,13 | 5,43 | |||
| 2,82 | 4,37 | 5,57 | |||
| 2,97 | 4,62 | 5,66 | |||
| 3,15 | 4,83 | 5,72 | |||
| 3,38 | 5,06 |
Metodologia prezentată este foarte promițătoare pentru monitorizarea dinamică a modificărilor VO2 max la diferite etape ale macrociclului de antrenament. Precizia sa ar trebui crescută semnificativ prin introducerea unei corecții individuale, a cărei valoare este stabilită în timpul unei determinări unice a PWC170 și MIC prin metoda directă. Valoarea MIC calculată folosind una dintre formulele date este corelată cu valoarea MIC reală determinată în timpul testării directe și este derivat un factor de corecție. De exemplu, cu determinarea directă, MIC a fost egală cu 4,4 l/min, iar când a fost calculat folosind formula, a fost de 4 l/min; factorul de corecție este 1,1. Aceasta înseamnă că, în viitor, atunci când se calculează valoarea MIC pe baza valorii PWC170, aceasta trebuie înmulțită cu 1,1.
Metoda indirectă de determinare a MIC conform Dobeln ia în considerare în mod direct vârsta unei persoane. Subiectul efectuează o singură sarcină, la care se determină ritmul cardiac. MIC se calculează folosind următoarea formulă:
MPC = 1,29*(W/(f-60) * e -0,000884*T) 1/2, unde W este puterea de sarcină în kgm/min; f - ritmul cardiac în timpul efortului; T - vârsta în ani; e este baza logaritmilor naturali. La determinarea MIC. Folosind această metodă, tinerii sportivi obțin date nu pe deplin sigure.
Există, de asemenea, o serie de formule care vă permit să preziceți indirect valoarea MIC. Cu toate acestea, precizia lor este relativ scăzută.
Definiția IPC - concept și tipuri. Clasificarea și caracteristicile categoriei „Definiția IPC” 2017, 2018.
