Domov Kalkulačky

Zlepšenie tela ako integrálneho systému. Zlepšenie kardiovaskulárneho systému prostredníctvom cvičenia. Zlepšenie endokrinného systému pomocou cvičenia

Pohyb, pohyb v priestore je jednou z najdôležitejších funkcií živých bytostí, vrátane človeka. Funkciu pohybu u cicavcov a človeka plní pohybový aparát, ktorý spája kosti, ich kĺby a kostrové svaly. Pohybový aparát sa delí na pasívnu a aktívnu časť. Pasívna časť zahŕňa kosti a ich kĺby, od ktorých závisí charakter pohybov častí tela, ale samy nemôžu vykonávať pohyby. Aktívnu časť tvoria kostrové svaly, ktoré majú schopnosť sťahovať a uvádzať do pohybu kosti kostry (kostné páky).

Špecifickosť zariadenia na podporu a pohyby človeka je spojená s vertikálnou polohou jeho tela, vzpriameným držaním tela a pracovnou aktivitou. Adaptácie na vertikálnu polohu tela sú prítomné v štruktúre všetkých častí kostry: chrbtice, lebky a končatín. Čím bližšie ku krížovej kosti, tým masívnejšie sú stavce (bedrové), čo je spôsobené ich veľkou záťažou. V mieste, kde sa chrbtica, ktorá preberá váhu hlavy, celého tela a horných končatín, opiera o panvové kosti, sa stavce (krížové) zliali do jednej masívnej kosti krížovej kosti. S-tvar chrbtice, jej krivky vytvárajú najpriaznivejšie podmienky pre udržanie vertikálnej polohy tela, ako aj pre vykonávanie pružinových, pružných funkcií pri chôdzi a behu.

Dolné končatiny človeka vydržia veľké zaťaženie a úplne prevezmú funkcie pohybu. Majú masívnejšiu kostru, veľké a stabilné kĺby a klenuté chodidlo. Vyvinutá pozdĺžna a priečna klenba chodidla je u človeka jedinečná. Oporným bodom chodidla sú hlavičky metatarzálnych kostí vpredu a pätové hrbolčeky vzadu. Pružné klenby chodidla rozkladajú váhu dopadajúcu na chodidlo, redukujú otrasy a otrasy pri chôdzi a robia chôdzu hladkou. Svaly dolnej končatiny majú väčšiu silu, ale zároveň menšiu rozmanitosť vo svojej štruktúre ako svaly hornej končatiny.

Oslobodenie horných končatín od podporných funkcií, ich prispôsobenie sa pracovnej činnosti viedlo k zjednodušeniu kostry, prítomnosti väčšieho množstva svalov a pohyblivosti kĺbov. Ľudská ruka získala špeciálnu pohyblivosť, ktorú zabezpečujú dlhé kľúčne kosti, postavenie lopatiek, tvar hrudníka, stavba ramena a ostatných kĺbov horných končatín. Vďaka kľúčnej kosti je horná končatina odložená od hrudníka, čím ruka získala značnú voľnosť v pohyboch.

Lopatky sú umiestnené na zadnej strane hrudníka, ktorá je sploštená v predozadnom (sagitálnom) smere. Kĺbové plochy lopatky a ramennej kosti poskytujú väčšiu voľnosť a rozmanitosť pohybov horných končatín, ich veľký rozsah.

V súvislosti s adaptáciou horných končatín na pôrodné operácie je ich svalstvo funkčne vyvinutejšie. Ľudská pohyblivá ruka má osobitný význam pre pracovné funkcie. Veľkú úlohu v tom má prvý prst ruky vďaka svojej veľkej pohyblivosti a schopnosti oponovať zvyšku prstov. Funkcie prvého prsta sú také veľké, že pri jeho strate ruka takmer stráca schopnosť uchopiť a držať predmety.

Významné zmeny v štruktúre lebky sú tiež spojené s vertikálnou polohou tela, s pracovnou aktivitou a rečovými funkciami. Dreň lebky jasne prevažuje nad tvárou. Tvárová časť je menej vyvinutá a nachádza sa pod mozgom. Zníženie veľkosti tvárovej lebky je spojené s relatívne malou veľkosťou dolnej čeľuste a jej ostatných kostí.

Súvisiace informácie:

D. špecifická forma spoločenského vedomia o univerzálnych zákonitostiach fungovania a vývoja ľudského bytia a myslenia
III. Odporúčania na plnenie zadaní a prípravu na semináre. Na štúdium kategoriálneho aparátu je vhodné odkázať na texty federálneho zákona uvedené v zozname odporúčanej literatúry

textové polia

šípka_nahor

Fungovanie ľudského tela sa prejavuje ako kombinácia mentálneho, motorického a vegetatívneho (spojeného s prácou) vnútorné orgány) reakcie na vplyvy prostredia.

Tento proces je založený tak na čisto biologických zákonoch, ktoré sú vlastné všetkým živým organizmom, ako aj na sociálnych, charakteristických len pre človeka a vznikajúcich v procese komunikácie a vedomého ovplyvňovania vonkajších podmienok. Fyzické cvičenia by mali byť postavené s ohľadom na biologické a sociálne zákony fungovania tela. K vývoju a zmene tela dochádza vo všetkých obdobiach života.

Ľudský rast teda pokračuje až do asi 20 rokov a u dievčat sa jeho najväčšia intenzita pozoruje v období od 10 do 13 rokov a u chlapcov - od 12 do 16 rokov. Telesná hmotnosť sa stabilizuje o 20-25 rokov.

Sú to dojčatá (do 1 roka), deti (1-12 rokov), dospievajúci (12-15 rokov), mladiství (16-21 rokov), dospelí (22-60 rokov), starší ľudia (61 -74 rokov) a senilný (75 a viac rokov) vek.

V adolescencii všetky orgány a systémy dosahujú svoju morfologickú (súvisiacu so štruktúrou) a funkčnú zrelosť. Zrelý vek sa vyznačuje menšími zmenami v stavbe tela a funkčnosť je do značnej miery spôsobená životným štýlom, vrátane motorickej aktivity. Starší a senilný vek je charakterizovaný všeobecným znížením schopností organizmu.

Telo je zložitý biologický systém, v ktorom sú všetky orgány vzájomne prepojené. Reguláciu ich interakcie vykonáva nervový a endokrinný systém. V tomto prípade automatická údržba alebo inak povedané samoregulácia vitálneho dôležité faktory na požadovanej úrovni (stálosť vnútorného prostredia, telesná teplota atď.), t.j. prebieha tzv. homeostáza.

Telo ako celý systém pozostáva z orgánov a tkanív.

Orgány ich tkanivá sú postavené, tkanivá pozostávajú z buniek a medzibunkovej látky. Bunky sa líšia tvarom, veľkosťou a všetky majú jadro a cytoplazmu, ktoré sú uzavreté v bunkovej stene. Podieľajú sa na metabolizme a energii, sú schopné rastu, regenerácie, rozmnožovania a prenosu genetickej informácie. Medzibunková látka pozostáva z odpadových produktov buniek spojivového tkaniva.

plátno nazývaný súbor buniek a medzibunkových látok, ktoré majú rovnakú štruktúru a funkcie.

Existujú štyri typy tkanín:

epiteliálne (vykonáva ochranné, vylučovacie a sekrečné funkcie);
spojivové (voľné, husté, chrupavkové, kostné, krvné);
svalnaté (priečne pruhované, hladké, srdcové);
nervové (pozostávajú z nervových buniek – neurónov).

Orgány sú komplexy tkanív ktoré vykonávajú špecifické funkcie (svaly, srdce, pečeň atď.). Orgány pozostávajú zo všetkých typov tkanív, ale iba jedno z nich funguje.

Orgánový systém alebo prístroj nazývaný súbor orgánov, ktoré vykonávajú spoločnú funkciu (muskuloskeletálny systém, kosti, svaly, kardiovaskulárne a iné systémy).

textové polia

šípka_nahor

Všeobecná charakteristika muskuloskeletálneho systému.

Pohybový aparát slúži na vytváranie opory pre telo, ako aj na pohyb celého tela a jeho častí v priestore. Tvoria ho kosti, väzy, svaly a svalové šľachy. Väčšina kostí má pohyblivé kĺby nazývané kĺby. Sú to hermetické kapsuly pokryté kĺbovým vakom a naplnené kĺbovou tekutinou. Táto tekutina slúži na zníženie trenia medzi priľahlými hladkými kĺbovými chrupavkami. Okrem toho, že kĺby poskytujú pohyblivosť, fungujú aj ako tlmiče nárazov, čo je dôležité najmä pri nárazovom zaťažení. Podľa tvaru sa rozlišujú guľové kĺby, ktoré majú tri osi otáčania a sú najpohyblivejšie (rameno, bedrové kĺby), valcové a blokové kĺby, ktoré majú jednu os otáčania (členkový kĺb) atď.

Väzy slúžia najmä na spevnenie kĺbov kostí a na obmedzenie pohybu v kĺboch.

Sily potrebné na udržanie určitého držania tela alebo na vykonávanie pohybov sa prenášajú z kostrových svalov na články tela cez svalové šľachy, ktorými sú pripevnené ku kostiam.

Zlepšenie pohybového aparátu prostredníctvom fyzických cvičení

Pri systematickom fyzickom cvičení dochádza v muskuloskeletálnom systéme k nasledujúcim zmenám: spolu s kosťami a svalmi sa posilňujú kĺby, zvyšuje sa elasticita väzov a svalových šliach a zvyšuje sa flexibilita. Pri nedostatočnej motorickej aktivite dochádza k postupnej deštrukcii kĺbovej chrupavky a zmene kĺbových plôch, čo je sprevádzané bolesťou a obmedzením pohyblivosti.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať cvičeniam zameraným na zlepšenie pohyblivosti chrbtice a formovanie správneho držania tela. Zabraňujú poklesu elasticity medzistavcových platničiek a posilňujú svaly obklopujúce chrbticu, čo je prevencia tak častého ochorenia, ako je osteochondróza chrbtice a mnohé pridružené ochorenia.

textové polia

šípka_nahor

Štruktúra kostrového systému

Ľudská kostra pozostáva z chrbtice, lebky, hrudníka, kostí horných a dolných končatín (obr. 1).

Zahŕňa viac ako 200 kostí, ktoré sa delia na:

tubulárne (kosti končatín);
hubovité (rebrá, hrudná kosť, stavce);
ploché (kosti lebky, panvy, pásy končatín);
zmiešané (základ lebky).

Povrch kostí je pokrytý vláknitým periostom obsahujúcim početné cievy a nervy. Dlhé tubulárne kosti sú duté štruktúry, ktoré obsahujú kostnú dreň.

Kostra hornej končatiny tvorený ramenným pletencom, pozostávajúcim z dvoch lopatiek a dvoch kľúčnych kostí, a voľnou hornou končatinou vrátane ramena, predlaktia a ruky. Rameno je jeden humerus; predlaktie je tvorené polomerom a lakťovou kosťou; kefka obsahuje množstvo malých kostí.

Kostra dolnej končatiny tvorený panvovým pletencom, pozostávajúcim z dvoch panvových kostí a krížovej kosti, a voľnej dolnej končatiny vrátane stehna, predkolenia a chodidla. Stehno je jedna stehenná kosť; dolná časť nohy je tvorená holennou a lýtkovou kosťou; chodidlo obsahuje množstvo malých kostí

Kosti sa skladajú z anorganické látky (65 – 70 %) sú najmä fosfor a vápnik a organické látky (30 – 35 %) kostné bunky a kolagénové vlákna. Pružnosť kostí závisí od prítomnosti anorganických látok v nich a tvrdosť zabezpečujú minerálne soli. Kosti detí sú pružnejšie a odolnejšie, kým kosti starších ľudí sú krehkejšie.

Zlepšenie kostrového systému cvičením

Fyzická aktivita má významný vplyv na rast a tvorbu kostí. Kosti sa stávajú masívnejšie, zväčšuje sa ich priemer, v miestach svalového úponu sa vytvárajú dobre ohraničené zhrubnutia - kostné výbežky, hrbolčeky, vyvýšeniny. Dochádza tiež k zvýšeniu počtu a veľkosti kostných buniek, kosti oveľa silnejú. Optimálna fyzická aktivita navyše spomaľuje proces starnutia kostí.

textové polia

šípka_nahor

Štruktúra svalového systému

Svaly sa delia na dva typy:

hladké a
pruhované.

Hladké svaly sa nachádzajú v stenách ciev a niektorých vnútorných orgánov (žalúdok, črevá atď.).
Z priečne pruhovaných svalov pozostáva z kostrových svalov. Patrí k nim aj srdcový sval – myokard.

Ľudské kostrové svaly zahŕňajú asi 600 svalov, z ktorých väčšina je párových.(obr. 2).

Do svalov tela zahŕňajú svaly hrudníka, chrbta a brucha. Najväčšími svalmi hrudníka sú veľký a malý pectoralis, serratus anterior; chrbát - trapéz, široký chrbtový sval a sval, ktorý narovnáva telo; brucho - priame, vonkajšie a vnútorné šikmé svaly.

Svaly horných končatín pohybujte ramenným pletencom, ramenom, predlaktím, rukou a prstami. Hlavným svalom zapojeným do abdukcie ramena (pohybu do strany) je deltový sval; v ohybe ramena a predlaktia (pohyb dopredu) - biceps ramena; v predĺžení ramena a predlaktia (pohyb dozadu) - tricepsový sval ramena.

Svaly dolnej končatiny hýbte stehnom, dolnou časťou nohy, chodidlom a prstami. Jeden z najmasívnejších svalov Ľudské telo je quadriceps femoris. Jeho funkciou je ohýbanie bedra a predĺženie predkolenia (pohyb vpred). Gluteus maximus sa podieľa na predĺžení bedra; v predĺžení bedra a flexia kolena (spätný pohyb) - biceps femoris; vo flexii dolnej časti nohy a chodidla - tricepsového svalu dolnej časti nohy.

Svaly sa skladajú z bielkovín. Tkanivo kostrového svalstva tvoria viacjadrové bunky – priečne pruhované svalové vlákna. Obsahujú špeciálne organely, ktoré sa môžu sťahovať – myofibrily. Ku kontrakcii dochádza pôsobením impulzov prenášaných pozdĺž nervových vlákien z mozgu a miechy. Na druhej strane, pozdĺž citlivých nervových vlákien prichádzajú informácie o práci svalov opačným smerom.

Svaly obsahujú dva typy vlákien – červené a biele.

Červená alebo „pomalá“ svalové vlákna sa vyznačujú schopnosťou vykonávať prácu po dlhú dobu bez veľká sila, A biele alebo "rýchle"- naopak vykonávať krátku prácu s vysokým výkonom. U každého človeka je ich pomer vo svaloch daný geneticky a nemení sa, čo treba brať do úvahy pri výbere konkrétneho športu na cvičenie.

Zlepšenie svalového systému cvičením

Sila vyvinutá svalom závisí od celkového počtu vlákien vo svale a od ich počtu súčasne zapojených do práce; z kontraktility svalových vlákien; od počiatočnej dĺžky svalu, rýchlosti kontrakcie atď.

Pri fyzických cvičeniach dochádza k takzvanej hypertrofii pracovných svalov, to znamená k zväčšeniu ich priemeru.

Dlhodobé cvičenia s relatívne malým silovým zaťažením vedú k zvýšeniu obsahu v svalové vlákna nekontraktilné bielkoviny a energetické látky - glykogén, kreatínfosfát a iné, ako aj zvýšenie počtu kapilár a zlepšenie oxidačnej kapacity, teda schopnosti využiť prichádzajúci kyslík. Tieto procesy spolu s ďalšími sú základom rozvoja vytrvalosti.

Cvičenie s vysokou silovou záťažou vedie k zvýšeniu počtu a objemu myofibríl, čo má za následok zvýšenie svalovej sily.

S vekom sa veľkosť svalov znižuje. Ak človek necvičí, tak od 30 do 70 rokov stratí asi 40 % svalová hmota. Čiastočne je to spôsobené aj celkovým zhoršením metabolizmu.

textové polia

šípka_nahor

Štruktúra krvného systému

Krv plní v tele transportnú funkciu, to znamená, že dodáva živiny a kyslík do orgánov a buniek a odvádza produkty metabolizmu. Zapája sa aj do procesov termoregulácie.

Krv tvorí približne 7% telesnej hmotnosti človeka a pri hmotnosti 70 kg je jej objem 5-5,5 litra. 55-60% krvi pozostáva z plazmy a 40-45% tvorených prvkov: erytrocyty, leukocyty, krvné doštičky a iné látky.

Erytrocyty alebo červené krvinky obsahujú proteín hemoglobín, ktorý je schopný tvoriť zlúčeninu s kyslíkom a transportovať ho z pľúc do tkanív a prenášať z tkanív oxid uhličitý do pľúc. Červené krvinky sa tvoria v červenej kostnej dreni.

Leukocyty alebo biele krvinky vykonávajú ochrannú funkciu, ničia cudzie telesá a patogénne mikróby. Leukocyty sa tvoria v červenej kostnej dreni, ako aj v lymfatických uzlinách, týmusu, mandlích a folikuloch.

Krvné doštičky alebo krvné doštičky hrajú dôležitú úlohu pri zrážaní krvi.

Krvná plazma obsahuje hormóny, minerálne soli, živiny, protilátky, ktoré vytvárajú imunitu, ako aj produkty rozpadu odstránené z tkanív.

Keď sa krv pohybuje cez kapiláry, časť plazmy neustále presakuje cez ich steny do intersticiálneho priestoru a vytvára intersticiálnu tekutinu. Bunky z neho absorbujú živiny a kyslík a uvoľňujú do neho produkty rozpadu. Niektoré látky intersticiálnej tekutiny prenikajú do lymfatických ciev a tvoria lymfu. Prostredníctvom lymfy sa bielkoviny vracajú do krvi, udržiava sa látková výmena v tkanivách, odstraňujú sa z tela patogény. Lymfa sa vracia do krvi cez lymfatické cievy.

U ľudí existujú štyri krvné skupiny, ktoré potrebujete vedieť v prípade transfúzie krvi.

Zlepšenie krvného systému pomocou cvičenia

V pokoji sa 40-50% krvi nezúčastňuje na obehu a nachádza sa v "krvných zásobách": pečeni, slezine, kožných cievach, svaloch a pľúcach. Pri fyzickej práci sa tento objem krvi reflexne posiela do pracujúcich svalov. Dlhodobé cvičenie vedie k zvýšeniu objemu cirkulujúcej krvi (hlavne vďaka krvnej plazme). Toto zvýšenie môže byť aj viac ako 20 %. Zúčastnené osoby navyše zlepšujú takzvané nárazníkové systémy, ktoré zabraňujú výraznému zvýšeniu kyslosti krvi. To je dôležité pre udržanie výkonu pri intenzívnej fyzickej námahe. Účinným spôsobom zvýšenia obsahu erytrocytov a hemoglobínu v krvi je tréning v podmienkach kyslíkového hladovania, teda hypoxie.

textové polia

šípka_nahor

Štruktúra kardiovaskulárneho systému

Kardiovaskulárny systém pozostáva z veľkých a malých kruhov krvného obehu. Veľký kruh začína od ľavej komory srdca, prechádza tkanivami všetkých orgánov a končí v pravej predsieni. Z pravej predsiene krv prechádza do pravej komory. Malý kruh začína od pravej srdcovej komory, prechádza cez pľúca, kde krv uvoľňuje oxid uhličitý a je nasýtená kyslíkom, a končí v ľavej predsieni. Z ľavej predsiene krv prechádza do ľavej komory.

Srdce je dutý svalový orgán s objemom 250-350 cm 3 , ktorý vykonáva rytmické kontrakcie offline.

Súčasne je práca srdca regulovaná nervovým systémom a žľazami s vnútornou sekréciou. Srdcový cyklus pozostáva z troch fáz: predsieňovej kontrakcie, komorovej kontrakcie a celkovej relaxácie srdca. V pokoji je srdcová frekvencia (HR) u mladých mužov normálne 60-70 úderov / min, u žien - asi 75 úderov / min. Maximálna hodnota srdcovej frekvencie môže presiahnuť 210 bpm.

Medzi krvnými cievami sú tepny, ktorými krv prúdi zo srdca, žily, ktorými sa krv vracia do srdca a krvné kapiláry, cez steny ktorých dochádza k výmene látok medzi krvou a tkanivami a ktorými krv prechádza. z arteriálnych ciev do venóznych.

Najväčšou cievou, cez ktorú sa ľavá komora srdca spája s cievami systémového obehu, je aorta. Zvláštnosťou žíl, na rozdiel od tepien, je, že mnohé z nich majú chlopne, ktoré bránia spätnému toku krvi.

Propagácia krvi cez cievy je určená nielen srdcovými kontrakciami, ale aj prácou takzvanej svalovej pumpy. Jeho pôsobenie je založené na tom, že pri kontrakcii kostrových svalov dochádza k stláčaniu svalových žíl a zrýchleniu odtoku krvi žilami smerom k srdcu. Netreba zabúdať, že pri prudkom zastavení práce sa vypne svalová pumpa a môže nastať gravitačný šok sprevádzaný stratou vedomia.

V dôsledku kontrakcie (systoly) srdcových komôr je krv vypudzovaná do tepien, naťahuje ich elastické steny, čo vedie k zvýšeniu tlaku v arteriálnom systéme. Maximálny krvný tlak v aorte a veľkých tepnách sa nazýva systolický. Pri relaxácii (diastole) komôr tlak klesá. Minimálny tlak v tepnách sa nazýva diastolický. V pokoji je systolický tlak normálne asi 120 a diastolický - 80 mm Hg. čl.

Zlepšite svoj kardiovaskulárny systém cvičením

Fyzické cvičenie, najmä na vytrvalosť, vedie k významným zmenám v kardiovaskulárnom systéme:

objem dutín srdca sa zvyšuje;
srdcová frekvencia sa zníži o 10-20 úderov / min v pokoji a pri práci s daným výkonom, pričom sa zvyšuje množstvo krvi vytlačenej srdcom pri každej kontrakcii, t.j. zvyšuje sa efektívnosť práce srdca;
cievy sa stávajú pružnejšími a zväčšuje sa sieť kapilár aktívnych orgánov a tkanív, čo je jeden z faktorov prevencie hypertenzie.

Krátkodobé intenzívne cvičenie má oveľa menší efekt. Najmä nedochádza k zväčšeniu objemu dutín srdca, ale zároveň sa zväčšuje hrúbka ich stien.

Zlepšenie dýchacieho systému pomocou cvičenia

textové polia

šípka_nahor

Štruktúra dýchacieho systému

Dýchací systém zahŕňa nosnú dutinu, hrtan, priedušnicu, priedušky a pľúca.

Atmosférický vzduch vstupuje cez nosnú dutinu a hrtan do priedušnice, ktorá je rozdelená na dve priedušky a potom cez najmenšie vetvy priedušiek (bronchioly) do pľúc. Bronchioly prechádzajú 8 uzavretými alveolárnymi priechodmi s veľkým počtom pľúcnych vezikúl (alveol), ktoré sú obklopené hustou sieťou kapilár.

Dýchanie sa vykonáva reflexne. Vdýchnutie nastáva v dôsledku rozšírenia hrudníka bránicou a medzirebrovými svalmi. Zároveň klesá tlak v uzavretej hrudnej dutine a nasáva sa do nej vzduch. Výdych nastáva pasívne v dôsledku zníženia objemu hrudníka pôsobením gravitácie a elasticity. Pri intenzívnej fyzickej práci sa na dýchaní podieľajú aj iné kostrové svaly, najmä brušné.

Vitálna kapacita pľúc (VC), čo je maximálny objem vzduchu vydýchnutého po maximálnom nádychu, je u dospelého človeka približne 4 litre. Dýchacia frekvencia v pokoji je 12-15 cyklov / min.

Existuje vonkajšie (pľúcne) a vnútorné (tkanivové) dýchanie. Pri vonkajšom dýchaní cez polopriepustné steny alveol a kapilár sa kyslík z atmosférický vzduch prechádza do krvi a oxid uhličitý - z krvi do ovzdušia. Pri vnútornom dýchaní cez membrány erytrocytov a steny kapilár prechádza kyslík z krvi do intersticiálnej tekutiny a odtiaľ do buniek tkaniva a oxid uhličitý prechádza z buniek do intersticiálnej tekutiny a následne do krvi.

Zlepšenie dýchacieho systému pomocou cvičenia

Vytrvalostný tréning vedie k ekonomickejšej a efektívnejšej práci dýchacieho systému. Dýchacia frekvencia v pokoji klesá, VC sa zvyšuje. Najvyššie VC, dosahujúce 7 litrov alebo viac, sa pozoruje u plavcov, bežcov a veslárov. Zvýšenie kapacity pľúc je sprevádzané zvýšením sily a vytrvalosti dýchacích svalov, rozťažnosti hrudníka a pľúc.

Zvyšuje schopnosť prenosu kyslíka z alveol do krvi. K tomu dochádza najmä v dôsledku rozšírenia alveolárnych a kapilárnych sietí. Tento proces môže byť uľahčený tréningom v hypoxických podmienkach.

Zlepšenie tráviaceho a vylučovacieho systému cvičením

textové polia

šípka_nahor

Štruktúra tráviaceho a vylučovacieho systému

Tráviace orgány zabezpečujú mechanické mletie a chemické štiepenie živín na zložky a ich vstrebávanie do krvi a lymfy. Tráviaci systém pozostáva z ústnej dutiny, slinných žliaz, hltana, pažeráka, žalúdka, tenkého a hrubého čreva, pečene a pankreasu.

V ústnej dutine sa jedlo navlhčí slinami, pri pôsobení ktorých sa začína rozklad uhľohydrátov, a rozdrví sa žuvaním. Ďalej cez hltan a pažerák vstupuje do žalúdka, kde sa mieša a nasýti žalúdočnou šťavou. Trávenie bielkovín prebieha hlavne v žalúdku. Zo žalúdka potrava prechádza v oddelených častiach do tenkého čreva, kde je vystavená pôsobeniu pankreatickej šťavy, žlče a črevnej šťavy. Pankreasovú šťavu produkuje pankreas a podieľa sa na rozklade bielkovín, ako aj uhľohydrátov a tukov. Žlč je produkovaná pečeňou, skladovaná v žlčníku a vylučovaná cez žlčovod do čriev. Hlavnou úlohou žlče je štiepenie tukov. Pôsobením črevnej šťavy končí trávenie bielkovín, sacharidov a tukov. V hrubom čreve sa uskutočňuje rozklad rastlinnej vlákniny a deštrukcia neabsorbovaných produktov trávenia bielkovín.

Odsávanie živiny sa vyskytuje predovšetkým v tenkom čreve. V žalúdku sa v malom množstve absorbuje voda, minerálne soli a monosacharidy a v hrubom čreve - hlavne voda.

Jedlo sa pohybuje tráviacim traktom v dôsledku vlnovitého sťahovania hladkých svalov v stenách žalúdka a čriev.

Vylučovací systém tvoria obličky, močovody, močového mechúra a močovej trubice. Zabezpečujú vylučovanie škodlivých metabolických produktov z tela močom. Okrem toho sa metabolické produkty vylučujú cez kožu (s tajomstvom potu a mazových žliaz), pľúcami (s vydychovaným vzduchom) a cez gastrointestinálny trakt.

Svalová činnosť má odlišný vplyv na procesy trávenia. Mierna fyzická práca aktivuje metabolické procesy a motorickú funkciu tráviaceho systému. Na druhej strane tvrdá práca utlmuje tráviace procesy. Znižuje sa najmä sekrécia žalúdočnej šťavy, najmä po zjedení jedla bohatého na sacharidy a tuky. Dochádza k prerozdeľovaniu krvi, v dôsledku čoho sa prietok krvi v tráviacich orgánoch niekoľkonásobne znižuje.

Zlepšenie tráviaceho a vylučovacieho systému cvičením

Pri intenzívnej a dlhodobej fyzickej práci zažíva vylučovací systém veľké zaťaženie.

Dramaticky zvyšuje, najmä pri vysokých teplotách, potenie. Zvyšovaním kyslosti krvi a tvorbou metabolických produktov sa mení zloženie moču produkovaného v obličkách. Objem moču vo väčšine prípadov klesá.

Optimálna intenzita a trvanie fyzickej práce vedie k zlepšeniu schopnosti vylučovacej sústavy udržiavať stálosť vnútorného prostredia organizmu.

Zlepšenie nervového systému a analyzátorov prostredníctvom fyzických cvičení

textové polia

šípka_nahor

Štruktúra nervového systému a analyzátory

Nervový systém riadi a koordinuje fungovanie rôznych orgánov a iných systémov a spája ich do integrálneho organizmu. Zabezpečuje vnímanie a spracovanie signálov prichádzajúcich z vonkajšieho a vnútorného prostredia tela a riadi prácu svalov, ktorá tvorí základ pohybovej činnosti.

Nervový systém je rozdelený na centrálny a periférny. Centrálny nervový systém zahŕňa mozog a miechu. Spojenie mozgu a miechy so všetkými orgánmi vykonáva periférny nervový systém.

Miecha leží v miechovom kanáli tvorenom oblúkmi stavcov. Vykonáva reflexnú funkciu, t.j. realizáciu reakcie na podráždenie prostredníctvom prenosu nervových impulzov zo špeciálnych útvarov - receptorov do svalov alebo vnútorných orgánov (napríklad odtiahnutie ruky pri pichnutí do prsta). Ďalšou funkciou miechy je vedenie. Oia spočíva v prenose vzruchu z mozgu do miechy a ďalej do výkonných orgánov, ako aj v opačnom smere, čo umožňuje ľubovoľné (vedomé) pohyby.

Mozog nachádza sa v lebečnej dutine a je nahromadením obrovského množstva nervových buniek. Skladá sa z predĺženej miechy, zadného mozgu, stredného mozgu, diencefala a mozgovej kôry. Mozgová kôra je najvyššia divízia centrálneho nervového systému, ktorá riadi všetky ostatné divízie. Jeho rôzne časti, napríklad predné časti frontálneho kortexu, hrajú primárnu úlohu pri regulácii vôľových pohybov. Charakteristickým rysom mozgu v porovnaní s inými orgánmi je jeho zvýšená potreba kyslíka a glukózy. V tomto ohľade dokonca aj mierne zhoršenie krvného zásobenia mozgu nepriaznivo ovplyvňuje jeho funkcie.

Periférny nervový systém zahŕňa nervy, nervové plexy, nervové gangliá a nervové kmene. Podmienečne sa delí na somatické a vegetatívne. Somatický nervový systém inervuje (prenáša nervové vzruchy) motorický aparát, koža a zmyslové orgány; vegetatívne - vnútorné orgány. Autonómny nervový systém sa zase delí na sympatický a parasympatický systém, ktorých kombinované pôsobenie na orgány spôsobuje spravidla opačný účinok.

Analyzátory alebo senzorové systémy poskytujú vnímanie a analýzu podnetov. Existujú zrakové, sluchové, vestibulárne (nachádzajú sa vo vnútornom uchu a vnímajú signály o polohe tela v priestore), čuchové, chuťové, kožné, útrobné (prijíma signály z vnútorných orgánov), motorické (prijíma signály z kĺbov, svalov a šľachy) analyzátory.

Analyzátory pozostávajú z troch oddelení:

receptory, ktoré sú selektívne citlivé na rôzne podnety,
časť vodiča a
centrálna formácia v mozgu.

Zlepšenie nervového systému a analyzátorov prostredníctvom fyzických cvičení

Mechanizmy zlepšenia nervového systému v procese tréningu spočívajú v tom, že sa dosiahne jemnejšia interakcia procesov excitácie a inhibície rôznych nervových centier, ktoré regulujú prácu svalových a iných funkčných systémov. Zvyšuje sa citlivosť mnohých analyzátorov, medzi ktorými má osobitnú úlohu analyzátor motora.

To všetko vedie k schopnosti rozlišovať pohyby a rýchlo formovať nové motorické zručnosti.

Zlepšenie endokrinného systému pomocou cvičenia

textové polia

šípka_nahor

Štruktúra endokrinného systému

Endokrinný systém tvoria žľazy s vnútornou sekréciou alebo endokrinné žľazy. Vyrábajú vysoko aktívne biologické látky- hormóny, ktoré zabezpečujú spolu s nervovou humorálnou (cez krv, lymfu, intersticiálnu tekutinu) reguláciu fyziologických procesov v tele. Činnosť samotných žliaz s vnútorným vylučovaním je tiež regulovaná nervovým systémom. Je tak zabezpečená jednotná neurohumorálna regulácia telesných funkcií.

Endokrinné žľazy zahŕňajú:

štítna žľaza,
prištítne telieska a týmus,
nadobličky,
hypofýza,
epifýza,
pankreasu a
pohlavné žľazy.

Štítna žľaza nachádza v krku. Produkuje hormón tyroxín, ktorý stimuluje metabolické procesy, zvyšuje excitabilitu centrálneho nervového systému. Plné fungovanie štítnej žľazy je možné len s dostatočným obsahom jódu v potravinách.

Prištítne telieska produkujú parathormón. Ovplyvňuje excitabilitu prvého a svalového systému.

nadobličky zložené z medully a kortikálnych vrstiev. Dreň produkuje hormóny adrenalín a norepinefrín. Spôsobujú zovretie krvných ciev kože a tráviacich orgánov, rozšírenie ciev mozgu, kostrového svalstva a srdca. Adrenalín zvyšuje aktivitu
srdce, mobilizuje energetické zdroje orginish. V kôre sa tvoria steroidné hormóny nazývané kortikosteroidy. Regulujú metabolizmus voda-soľ, zabezpečujú prispôsobenie tela zmenám vonkajšieho prostredia v dôsledku regulácie metabolizmu bielkovín a sacharidov.

Hypofýza sa nachádza v diencefalóne a vylučuje takzvané trojité hormóny, ktoré selektívne regulujú činnosť ostatných žliaz s vnútornou sekréciou.

Pankreas a pohlavné žľazy(u mužov - semenníky, u žien - vaječníky) sú žľazy zmiešanej vonkajšej a vnútornej sekrécie.

Pankreas okrem pankreatickej šťavy produkuje hormón inzulín, ktorý sa podieľa na regulácii metabolizmu sacharidov a tukov, zabezpečuje najmä využitie glukózy. Nedostatok inzulínu v tele vedie k rozvoju cukrovky alebo cukrovky.

pohlavné žľazy okrem zárodočných buniek produkujú hormóny: mužský pohlavný hormón testosterón a ženské pohlavné hormóny estrogén. Poskytujú tvorbu sekundárnych sexuálnych charakteristík, ovplyvňujú najmä stav kostry, svalov, telesného tuku.

Zlepšenie endokrinného systému pomocou cvičenia

Fyzické cvičenie zvyšuje aktivitu endokrinného systému: zvyšuje sa sekrécia nadobličiek, pankreasu a pohlavných žliaz a hypofýzy.

Povaha fyzickej práce ovplyvňuje fungovanie endokrinného systému. Takže pri dlhodobom intenzívnom cvičení sa po zvýšení pozoruje inhibícia produkcie adrenalínu, kortikosteroidov a inzulínu, čo je ochranná reakcia tela a prechod na úspornejší spôsob metabolizmu.

Ťažká fyzická aktivita má tendenciu znižovať produkciu estrogénu a silový tréning vedie k zvýšenej produkcii testosterónu a v dôsledku toho k rozvoju svalovej hypertrofie.

Deti s dysfunkciou pohybového aparátu lokomotívny systém(ODA) je skupina, ktorá je rôznorodá z hľadiska klinických a psychologických a pedagogických charakteristík, ktorá sa bežne delí do troch kategórií:

1. Choroby nervového systému:

· mozgová obrna

poliomyelitíde.

2. Vrodená patológia muskuloskeletálneho systému:

Vrodená dislokácia bedra

torticollis,

PEC a iné deformity chodidiel,

anomálie vo vývoji chrbtice (skolióza),

nedostatočný rozvoj a defekty končatín,

anomálie vo vývoji prstov,

Artrogrypóza (vrodená deformácia).

3. Získané ochorenia a úrazy pohybového aparátu:

traumatické poranenia miechy, mozgu a končatín,

polyartritída,

choroby kostry (tuberkulóza, kostné nádory, osteomyelitída),

systémové ochorenia skeletu (chondrodystrofia, krivica).

Vrodená luxácia bedra je najčastejšou vrodenou chybou pohybového aparátu.

Keď hovoríme o frekvencii tejto patológie, majú na mysli nielen vytvorenú dislokáciu stehennej kosti, ktorá sa zriedkavo pozoruje v prvých dňoch života, ale aj takzvanú dyspláziu (nesprávne umiestnenie hlavice stehennej kosti), proti ktorej dochádza k dislokácii. môže následne vzniknúť. Obojstranná a jednostranná dislokácia sa vyskytuje u malých detí, častejšie u dievčat ako u chlapcov.

Diagnóza dysplázie bedrového kĺbu je nasledovná:

Obmedzenie únosu v bedrových kĺboch;

· Symptóm pošmyknutia alebo kliknutia;

· Asymetria záhybov na boku a gluteálne platy vzadu;

Skrátenie dolnej končatiny určené okom;

Uvedené príznaky môžu byť pozorované buď všetky súčasne, alebo len časť, v druhom prípade je podozrenie na vrodenú dyspláziu bedrového kĺbu a urobiť röntgen.

Torticollis - deformácia krku, charakterizovaná nesprávnou polohou hlavy (nakláňanie na stranu a jej otáčanie).

Torticollis sa vyskytuje v dôsledku patologických zmien v mäkkých tkanivách, hlavne v sternocleidomastoideus.

Častejšie je táto deformácia pravostranná a vyskytuje sa u dievčat. Existuje aj bilaterálna torticollis.

Vrodená torticollis môže byť diagnostikovaná v 2-3 týždňoch života dieťaťa. Na postihnutej strane sa v dôsledku zmien v sternocleidomastoideus objaví opuch hustej konzistencie (prameň), ktorý nie je spájkovaný s podkladovými mäkkými tkanivami.

Súčasne s objavením sa hustej šnúry sa hlava nakloní smerom k zmenenému svalu, ale hlava je otočená opačným smerom. To vysvetľuje rovnakú polohu hlavy u takéhoto dieťaťa - otáčanie na stranu. Vrodený talipes equinovarus je deformácia chodidla, charakterizovaná jej odklonom dovnútra od pozdĺžnej osi nohy. Vrodený talipes equinovarus môže byť jedným zo znakov systémových ochorení aj skeletálnej dysplázie – artrogrypózy, dysostózy, osteochondrodysplázie a malformácií, ako je pozdĺžna ektromélia. Je jednostranný a obojstranný.

Vrodený talipes ako samostatné ochorenie je jednou z najčastejších deformít. Zvyčajne sa zistí pri narodení a postupuje ďalej. Je zistená vrodená kontraktúra kĺbov nohy, ktorá sa prejavuje plantárnou flexiou v členkovom kĺbe (equinus), ovisnutím vonkajšieho okraja nohy (supinácia), addukciou jej predného úseku (addukciou). Pri výraznom PEC je chodidlo otočené dovnútra, jeho vonkajší okraj je otočený nadol a okraj a vnútorný konkávny okraj je nahor. Zadná časť chodidla smeruje dopredu a dole a plantárna smeruje dozadu a hore. Supinácia chodidla je taká výrazná, že sa päty môže dotýkať vnútorný povrch holene. Okrem týchto príznakov sa pri vrodenom PEC často pozoruje krútenie kostí predkolenia smerom von (krútenie), priečne ohnutie chodidla (inflexia), ktoré je sprevádzané tvorbou priečnej drážky prebiehajúcej pozdĺž vnútorného okraja strednej časti chodidla (Adamsova drážka) a varózna deformita prstov.

V závislosti od fixnosti kontraktúr kĺbov nohy existujú: mierny stupeň talipes equinovarus (pohyby v členkovom kĺbe sú zachované a deformitu je možné pasívne korigovať), stredný talipes equinovarus (pohyby sú obmedzené, čiastočná korekcia je možná) a ťažký PEC (pasívna korekcia nie je možná). Bez ohľadu na stupeň deformácie dochádza k narušeniu tvaru a funkcie nielen chodidla, ale celej dolnej končatiny.

Získaný PEC – vyskytuje sa oveľa menej často ako vrodený. Vyskytuje sa pri ochoreniach nervového systému, napríklad ochabnutá alebo spastická paralýza v dôsledku neuroinfekcie, nesprávne zrastené zlomeniny kostí tvoriacich členkový kĺb, poruchy rastu končatín predkolenia a chodidla v dôsledku predčasné uzavretie rastových zón po epifyziolýze, popáleninách, akútnych a chronických špecifických (napríklad tuberkulóza) a nešpecifických (osteomyelitída) zápalové procesy, niektoré nádory.

Plochá noha je deformácia chodidla charakterizovaná jej sploštením. Existujú pozdĺžne a priečne ploché nohy, možná je kombinácia oboch foriem. Pri priečnych plochých nohách je priečna klenba nohy sploštená, jej predná časť spočíva na hlave všetkých piatich metatarzálnych kostí, a nie na prvej a piatej, ako je bežné. Pri pozdĺžnych plochých nohách je pozdĺžna klenba sploštená a chodidlo je v kontakte s podlahou takmer celou plochou podrážky.

Príčinou plochých nôh je oslabenie pohybového aparátu nohy, nosenie nevhodne zvolenej obuvi, PEC, poranenia chodidla, členka, členka, ochrnutie dolnej končatiny. Niekedy sa ploché nohy vyskytujú ako choroba z povolania u ľudí, ktorých práca je spojená s dlhým pobytom na nohách (kaderníci, predajcovia).

Najskoršími príznakmi plochých nôh sú únava nôh, bolesť (pri chôdzi a neskôr pri státí) chodidiel, svalov dolnej časti nohy, stehna a krížov. Do večera sa môže objaviť opuch nohy, ktorý cez noc zmizne.

Pri výrazných plochých nohách sa chodidlo v strednej časti predlžuje a rozširuje. Tí, ktorí trpia plochými nohami, chodia s nohami široko od seba, mierne pokrčia nohy v kolenných a bedrových kĺboch a energicky mávajú rukami. Väčšinou sa opotrebúvajú vnútro podrážky a päty topánok. Držanie tela - obvyklá poloha ľudského tela v pokoji a počas pohybu; sa formuje od najranejšieho obdobia detstva v procese rastu, vývoja a vzdelávania. Správne držanie tela skrášľuje ľudskú postavu a prispieva k normálnemu fungovaniu pohybového aparátu a celého ľudského tela.

Typy nesprávneho držania tela sú zhrbené, pomalé držanie tela, zakrivenie chrbtice.

Pri zhrbe, ktorá je dôsledkom slabého rozvoja chrbtového svalstva, sa hrudná chrbtica rovnomerne vystrčí smerom dozadu (guľatý chrbát), predklonená hlava, sploštenie hrudníka, zblíženie pliec, vystrčenie žalúdka.

Pomalé držanie tela sa prejavuje takými znakmi, ako je zníženie hlavy, sploštenie hrudníka, zaostávanie za zadnou časťou lopatiek, zblíženie pliec, nohy ohnuté v kolenách. Rôzne choroby môžu viesť k porušeniu držania tela u detí, predovšetkým krivica, podvýživa, obezita, infekčné choroby, ploché nohy, ako aj nesprávna organizácia režimu, podvýživa, nevhodne vybraný nábytok v dome a pod.

Väčšinu detí s poruchami pohybového aparátu tvoria deti s detskou mozgovou obrnou – 89 % detí s poruchami pohybového aparátu.

MOZKOVÁ OBRANA (ICP) je závažné ochorenie nervového systému, ktoré často vedie k invalidite dieťaťa.

Detská mozgová obrna vzniká v dôsledku nedostatočného rozvoja alebo poškodenia mozgu v počiatočných štádiách vývoja (v prenatálnom období, v čase narodenia a v prvom roku života). Poruchy hybnosti u detí s detskou mozgovou obrnou sú často kombinované s poruchami psychiky a reči, s poruchou funkcie iných analyzátorov (zrak, sluch). Preto tieto deti potrebujú lekársku, psychologickú, pedagogickú a sociálnu pomoc.

Detská mozgová obrna je najčastejšou príčinou invalidity v detskom veku, medzi ktorými sú na prvom mieste ochorenia nervového systému. Detská mozgová obrna je druhou najčastejšou neurologickou poruchou v detskom veku; prvou je mentálna retardácia u detí. Na treťom mieste sú vrodené anomálie.

Najnovšie publikácie v medzinárodnom výskumnom časopise Evolutionary Medicine and Pediatric Neurology a Research Foundation of Cerebral Parsy Associations (UCPA, USA) poskytujú pohľad na štatistiky o narodení detí s detskou mozgovou obrnou.

Medzi deťmi s normálnou pôrodnou hmotnosťou, ktoré sa stali invalidnými v dôsledku detskej mozgovej obrny:

· Približne 70 % sa stalo invalidom v dôsledku faktorov, ktoré sa odohrali pred narodením (prenatálne obdobie);

Asi 20% - v dôsledku faktorov, ktoré sa prejavili buď počas pôrodu (perinatálne obdobie) alebo bezprostredne po narodení (prvé štyri týždne života);

10% - v dôsledku faktorov, ktoré sa prejavili počas prvých dvoch rokov života (postnatálne obdobie);

Výskyt detskej mozgovej obrny v rôznych krajinách sa pohybuje od 1 do 8 prípadov na 1000 obyvateľov.

Čo sa týka rozsahu lézie, jednou z najčastejších lézií, ktorá sa dnes spája s novými pohľadmi na detskú mozgovú obrnu, je spasticita jednej alebo viacerých končatín. Ukazuje sa, že svalová spasticita končatín pri narodení dieťaťa s normálnou hmotnosťou je spôsobená léziami, ktoré dominujú v prenatálnom období; a pri narodení predčasne narodených detí a detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou je spasticita končatín spôsobená léziami, ktoré dominujú v perinatálnom (od 28. týždňa života plodu do 7. dňa života novorodenca) a novorodeneckom období novorodenca. Túto štúdiu potvrdzujú podobné údaje v USA, Nemecku a Rusku. Jednoznačne je potrebné venovať osobitnú pozornosť tomu, kedy dochádza k poškodeniu mozgu, aké sú rizikové faktory ohrozujúce zdravie dojčaťa a aké sú najčastejšie následky detskej mozgovej obrny. Keďže pravdepodobnosť poškodenia mozgu sa zvyšuje so zvyšujúcim sa počtom preživších predčasne narodených detí, príčiny nízkej pôrodnej hmotnosti a predčasného pôrodu sa stávajú prioritou výskumu.