Sa kohë jetojnë qelizat e trupit. Sa kohë jetojnë qelizat e trupit 30 vitet e fundit të jetës në një qelizë
Të duash veten dhe të ndihesh rehat në trupin tënd është veçanërisht e rëndësishme në moshën 30 vjeçare, pasi vendimet në këtë moshë kanë shumë pasoja. Por ju mund ta doni vërtet veten vetëm kur filloni të doni mjedisin tuaj si në jetën tuaj personale ashtu edhe në punë. Përveç kësaj, kur e pranoni veten ashtu siç jeni, ka një ndjenjë lirie të jashtëzakonshme.
Filloni çdo ditë duke mirëpritur dhe vlerësuar veten, duke thënë se jeni i zgjuar, i bukur, i talentuar dhe jepni më të mirën tuaj. Jini krenarë dhe të sigurt në zgjedhjen tuaj, pëlqimet dhe mospëlqimet tuaja, shpresat dhe ëndrrat tuaja. Dhe mos e rrethoni veten me njerëz që nuk ju bëjnë më të mirë. Kaloni kohë me të dashurit dhe njerëzit që ju bëjnë të ndiheni më mirë. Kjo do t'ju mësojë të kontrolloni emocionet dhe të rrisni vetëbesimin.
2. Kujdesuni për jetën tuaj personale
Lumturia, suksesi, gëzimi në masë të madhe varen nga mënyra se si zhvillohet jeta juaj personale. Pra, nëse doni të martoheni, të keni fëmijë ose të blini një shtëpi, 30 është koha e duhur për t'i arritur këto synime. Pyesni veten se çfarë mund të bëni brenda një viti për të ndërtuar jetën e dashurisë që dëshironi. Dhe mos hezitoni. Ruaj jeta familjare ose fëmijët janë të pakujdesshëm. Nëse doni fëmijë, bëni tani para se të jetë tepër vonë.
Blogeri Mark Manson kishte idenë e duhur për këtë:
Nuk keni kohë. Ju nuk keni para. Së pari ju duhet të ndërtoni një karrierë. Ata janë fundi i jetës suaj të matur ... Oh, heshtni tashmë. Fëmijët janë të shkëlqyer. Ata ju bëjnë më të mirë. Të bëjnë më të lumtur. Mos i shtyni ato për më vonë.
Mark Manson
3. Bëni një punë që ju pëlqen shumë
Tridhjetë vjet është gjithashtu një kohë e shkëlqyer për të eksploruar fusha të tjera, për të ndryshuar profesionet dhe për të përmirësuar pasionin tuaj të vërtetë, qoftë muzika, shkrimi apo biznesi. Nuk ka asgjë më të keqe se të hedhësh rrënjë, të detyrosh veten të bësh një jetë të tillë dhe të mos jesh në gjendje të ndjekësh pasionin e vërtetë. Kjo situatë mund të përshkruhet term ekonomik kosto e zhytur, kur duhet të vazhdosh të investosh në diçka sepse tashmë ke investuar shumë në të. Është shkaku i shumë karrierave të dështuara, bizneseve të dështuara dhe shumë jetëve të pakënaqura.
Gjeni një punë që e doni vërtet, ku dëshirat tuaja përputhen me aftësitë tuaja, ku do të merrni më shumë kthim.
Njëherë tha:
Puna juaj do të mbushë pjesën më të madhe të jetës suaj dhe e vetmja mënyrë për të qenë plotësisht të kënaqur është të bëni atë që mendoni se është punë e shkëlqyer. Dhe e vetmja mënyrë për të bërë gjëra të mëdha është të duash atë që bën.
Steve Jobs
4. Mos e krahasoni veten me të tjerët
Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët. Të gjithë jemi të ndryshëm dhe të gjithë lëvizim me shpejtësi të ndryshme. Kjo është e rëndësishme, sepse pas të 30-tave është e lehtë të biesh në depresion dhe të shkëputesh nga rruga e duhur drejt lumturisë. Të gjithë e dinë se nëse e krahasoni veten me të tjerët, mund të fitoni stres dhe i gjithë besimi juaj në vetvete do të fluturojë në tub.
Duajeni veten dhe vazhdoni të kujdeseni për veten. Lejoni vetes të ecni në rrugën tuaj në jetë. "Nëse jetoni ndryshe nga familja dhe miqtë tuaj, pa e krahasuar veten me ta," thotë Kay Mahesh, "mos u bëni të ashpër me veten."
5. Jini të lumtur me atë që keni
Në vend që të jeni të zemëruar dhe ziliqarë ndaj të tjerëve, jini të qetë, dashamirës dhe të kënaqur me atë që keni. Hulumtimet tregojnë se kur vlerësoni atë që keni, shfaqet një ndjenjë lumturie dhe emocionet negative largohen. Sigurisht, ne duhet të përpiqemi për më të mirën, por është e rëndësishme të kuptojmë se jeta nuk zhvillohet gjithmonë në përputhje me planet tona. Kjo njohuri do të mbrojë kundër efekteve negative që rrjedhin nga pritjet e pajustifikuara. Ji mirënjohës për gjithçka që ke, edhe nëse nuk ke shumë.
6. Falini vetes për gabimet
Shanset janë që keni bërë shumë gjëra marrëzi në të 20-at dhe vitet e adoleshencës. Të gjithë e kanë gabim. Por tani ju jeni 30 vjeç dhe është koha për të reflektuar dhe falur veten për të gjitha këto gabime. Njerëzit që përfshihen në introspeksion i shohin dobësitë e tyre dhe përpiqen të shmangin gabime të ngjashme në të ardhmen.
Mësoni nga gabimet tuaja, falini ato dhe vazhdoni përpara. Mos u ndalni në gabimet e së kaluarës.
Psikologët thonë se aftësia për të falur veten dhe për të mësuar nga gabimet tuaja është një faktor kyç për të arritur sukses në çdo gjë.
7. Filloni të ushtroni rregullisht
Gjeni kohë për të ushtruar. Faleminderit në të ardhmen. Humbja fillon pas 35 masë muskulore, dhe për shkak të një ngadalësimi të metabolizmit, do të shfaqen disa kilogramë të tepërt. Kjo është arsyeja pse është veçanërisht e rëndësishme të filloni të ushtroni herët.
Sa më shumë që të jetë e mundur. Nuk ka rëndësi se çfarë bëni saktësisht: shëtitje, vrapim, ecje, not apo peshëngritje. Gjëja kryesore është të praktikoni. Zgjidhni saktësisht llojin e aktivitetit fizik që ju pëlqen vërtet: ka më pak shanse që të lini në gjysmë të rrugës.
8. Thirrni më shpesh prindërit tuaj
Shumica e 30-vjeçarëve kalojnë gjithë kohën duke bërë punët familjare, karrierën e tyre dhe në këtë cikël harrojnë të mbajnë marrëdhënie me prindërit e tyre.
Mos harroni se edhe prindërit tuaj rriten dhe se ata nuk zgjasin përgjithmonë. Nëse nuk tregoni kujdes të mjaftueshëm për ta, atëherë një mundësi e tillë mund të mos jetë, dhe ju do të pendoheni.
Telefononi prindërit tuaj rregullisht. Thjesht për të zbuluar se si janë gjërat dhe për t'i bërë të ditur se jeni mirë. Kjo do të mbështesë mirëqenien e tyre mendore dhe emocionale, duke e bërë marrëdhënien tuaj më të ngrohtë dhe më të fortë. Vizitoni ata në çdo rast.
9. Ushqimi i duhur është i pari
Një tjetër gjë për t'i shtuar kësaj liste është të fitoni zakonin e të ushqyerit siç duhet. Nëse nuk filloni të hani në të 30-at, atëherë në të 40-at e më vonë do të shfaqen probleme shëndetësore që mund të ishin shmangur.
Hani një dietë të ekuilibruar, zvogëloni marrjen e karbohidrateve dhe yndyrave, shtoni më shumë perime dhe fruta në dietën tuaj. Shmangni ushqimet komode dhe ushqimet e shpejta. Lëreni duhanin dhe konsumimin e tepërt të alkoolit. Dhe, natyrisht, nuk ka drogë. Shëndeti duhet të jetë në radhë të parë, sepse kjo është pasuria juaj kryesore.
10. Vazhdoni të shijoni jetën
Mos ndaloni së argëtuari vetëm sepse jeni mbi 20 vjeç. Nëse i kaloni të 30-at duke ndjekur paratë, do të përfundoni si një person i çuditshëm, cinik, i pakënaqur.
Të gjithë njerëzit që kanë lënë shumë pas ditëlindjen e tyre të 30-të deklarojnë njëzëri: asnjë para nuk ia vlen nëse nuk e shijon jetën.
Kështu që shijoni jetën dhe argëtohuni sa të mundeni. Shkoni në takime, luani me fëmijët tuaj (nëse keni), miqtë dhe shikoni botën. Ti jeton vetem nje here. Pra, pse të mos e jetoni këtë jetë ashtu siç dëshironi? Shijojeni këtë moshë, grumbulloni kujtime të mrekullueshme dhe mos harroni për qëllimet tuaja.
Nja dy vjet më parë, ju mund të hani çfarë të donte zemra në çdo kohë të ditës dhe kjo nuk ndikoi në figurë. Ju nuk mund të flini për gjysmën e natës, dhe zgjoheni të gëzuar dhe të pushuar në mëngjes. Megjithatë, pas 30 vjetësh, situata po ndryshon vazhdimisht. Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje për të qenë të bukur dhe të shëndetshëm?
1. Net pa gjumë
Gjumi është një pjesë e rëndësishme e jetës sonë. Gjatë pushimit të natës, temperatura e trupit bie, rrahjet e zemrës bien dhe aktiviteti i trurit ndryshon. Dhe e gjithë kjo në mënyrë që trupi të jetë në gjendje të rikuperohet.
Duhet mbajtur mend se netët pa gjumë rrisin rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës. Mungesa e gjumit dëmton në mënyrë të pakthyeshme qelizat e trurit. Megjithatë, efektet e para mund të ndjehen lehtësisht pas një nate. Lodhje në mëngjes, përqendrim i dobët gjatë ditës, të përziera, marramendje. Fakti që nuk keni fjetur tregohet edhe nga fytyra juaj. Qarkullimi i gjakut përkeqësohet, lëkura bëhet gri, qeskat shfaqen poshtë syve. Dhe sa më të vjetër jemi, aq më akute ndihet. Për t'u rikuperuar, trupi pas 30 vjetësh ka nevojë për të paktën tre ëndrra të plota.
2. Mungesa e aktivitetit fizik
Pas të tridhjetave, metabolizmi ngadalësohet. Prodhimi i progesteronit, një hormon përgjegjës, në veçanti, për metabolizmin, zvogëlohet.
Imagjinoni që trupi juaj është një makinë, eh. Mjafton të rregulloni tre aspekte të jetës për të rregulluar shpejtësinë e motorit. Këto janë ushqimi, ushtrimet dhe gjumi.
Përveç metabolizmit, ka edhe një arsye tjetër pse ushtrimet janë të rëndësishme pas 30 vjetësh. Ndërsa vitet fillojnë të zbehen fibrave të muskujve. Kjo do të thotë që muskujt bëhen më pak fleksibël dhe më të fortë. Por muskujt ndihmojnë në djegien e kalorive. Sa më të dobëta të jenë, aq më ngadalë trupi përballet me metabolizmin. Pa aktivitet fizik të rregullt pas të tridhjetave është e vështirë të qëndroni të dobët.
3. Dietë e keqe
Mos harroni dy rregullat e arta. Së pari - ha mëngjes, së dyti - gjatë ditës, hani shpesh, por në pjesë të vogla, çdo tre deri në katër orë. Nëse e anashkaloni mëngjesin dhe shkoni në punë me stomakun bosh, po ngatërroni trurin tuaj. Nga stomaku vjen informacioni për mungesën e "karburantit" dhe trupi fillon të ruajë yndyrën.
Mos harroni të shmangni karbohidratet dhe sheqernat e thjeshta. Vjen një moment kur edhe një tepricë minimale e kalorive kthehet menjëherë në yndyrë.
Një dietë e keqe ndikon më shumë sesa thjesht mbipesha. Për shkak të mungesës së thelbësore lëndë ushqyese flokët mund të bien dhe lëkura mund të përkeqësohet. Për ta parandaluar këtë, hani perime dhe fruta çdo ditë dhe peshk dy herë në javë.
4. Nuk përdorni kremra
Pas 30 vjetësh, prodhimi i elastinës dhe kolagjenit zvogëlohet, kështu që lëkura humbet elasticitetin e saj. Ai bëhet më i hollë dhe më pak elastik, kështu që në disa vende celuliti është më i dukshëm. Mos harroni për shfaqjen e rrudhave të para mimike.
Minimumi është një krem i mirë për sytë, një krem për fytyrën e ditës dhe natës dhe një krem forcues për trupin. Sigurisht, ato duhet të përdoren rregullisht.
Çfarë kozmetike për të zgjedhur? Me vitaminë C dhe E, me retinol dhe koenzimë Q10. Vitamina C i jep shkëlqim lëkurës dhe i jep asaj shkëlqim, E mbron nga radikalet e lira, retinoli, pra një nga format e vitaminës A, stimulon qelizat të rigjenerohen, përmirëson elasticitetin dhe redukton rrudhat. Koenzima Q10 ndikon në butësinë dhe elasticitetin e lëkurës. Hidratoni lëkurën tuaj nga brenda. Pi më shumë ujë. Shmangni gjithashtu një numër i madh kafe dhe alkool. 
5. Abuzimi me alkoolin
Nëse ka shumë alkool në jetën tuaj, dijeni se ai dëmton mëlçinë dhe pankreasin, nxjerr minerale dhe vitamina nga trupi. Sa më të vjetër të jemi, aq më e vështirë është për trupin që të përballojë metabolizmin e alkoolit.
Mendojmë se në çdo moment mund t'u drejtohemi prindërve, nëse papritur ndodh diçka. Dhe është koha të mendojmë se ata mund të na drejtohen në çdo moment dhe problemet e tyre do të duhet të zgjidhen disi. Ju. Siç thonë ata, çështja nuk është se ne jemi të rritur, çështja është se të rriturit jemi tani ne. Është më mirë të mësoheni me të tani, sepse prindërit tuaj nuk po bëhen më të shëndetshëm dhe më të rinj, mjerisht.
Vullneti do t'ju ndihmojë
Një ditë do të mblidheni me këtë vullnet dhe - wow, gjithçka do të funksionojë! Do të ndaloni së qëndruari zgjuar deri në dy të mëngjesit, sepse është interesante të shikoni një serial tjetër, do të ndaloni së piri kafe për mëngjes, patjetër do të mësoni spanjisht dhe do të humbni pesë kilogramë. Jo, nuk funksionon. Sepse e vetmja gjë që duhet të bëni është të filloni, dhe më pas ose do të bëhet zakon ose do të kënaqeni. Ose do të braktisni vetë idenë në parim. Epo, ose do të prisni akoma hirin që do të zbresë mbi ju. Kështu-ka ide, për të qenë i sinqertë.
Ju përshtateni me xhinset që keni veshur në klasën e 10-të
Jo, nuk do të hyni. Nëse i vendosni vetes qëllimin që të fusni afedron në brekë adoleshente, shkruani wasted. Sepse rinia ka mbaruar dhe ju e kuptoni këtë. Dhe edhe nëse lloji i trupit tuaj ju lejon të ktheheni në të njëjtën madhësi, nuk do të keni sukses. Pikërisht sepse ende nuk i keni hedhur ato xhinse. Vetëdija juaj synon të kthejë jo vëllimin e ijeve, por vitet e mrekullueshme të reja. E cila, natyrisht, është e pamundur. Hidheni atë leckë relike dhe blini vetes një anëtarësim në palestër.
Problemet do të zgjidhen vetë
Po, po, “Kurrë mos kërkoni asgjë! Ata vetë do të ofrojnë dhe japin gjithçka vetë. A ju kujtohet nga është citati? Kjo eshte. Ata do të vijnë dhe do të japin - pa dështuar. Në qafë. Në rast se nuk analizoni situata të këtij lloji që ju kanë ndodhur tashmë. Dhe nuk do ta kuptoni që problemet tuaja nuk janë zgjidhur kurrë vetë: ose janë zgjidhur nga njerëz që ju duan, ose e keni kuptuar vetë, thjesht nuk e keni menduar, sepse, në thelb, asgjë e tmerrshme nuk ka ndodhur. Dhe tani ju jeni rritur, problemet janë bërë të rritur. Është në rregull, me të vërtetë - nëse nuk prisni që disi të zgjidhet vetë.
Popullore
Kreditë janë të përshtatshme
Një gjë e mahnitshme: më shumë se gjysma e rusëve të moshës 25 deri në 64 vjeç kanë një arsim të lartë dhe askush ende nuk di të llogarisë, duke gjykuar nga sa shpesh marrim kredi. Dhe nëse në moshën 20 vjeçare humbja e pamenduar e parave është ende e falshme, atëherë në 30 është disi e çuditshme. Le të lëmë çështjen e mbijetesës - një kredi për trajtim ose një kredi hipotekore. Le të marrim shpenzimet e papritura - frigoriferi, për shembull, është i prishur. Nuk ka para për një të re. Nuk keni kursime sepse nuk mund t'i përballoni ato? A keni mundësi të paguani të paktën dyfish? Pyes veten si rezulton?
A mund të humbni peshë për verën?
Në përgjithësi, po, mundeni - nëse filloni të humbni peshë në shtator. Nuk ofrohen opsione të tjera. Po, 10 vjet më parë mund të shkonit në një dietë ekspres dhe të humbisni peshë në vetëm disa javë, por tani ky gëzim ka marrë fund. Por tani ju mund të dëmtoni shëndetin tuaj tashmë të papërsosur, të merrni disa rrudha shtesë dhe lëkurë të varur dhe më pas të rifitoni gjithçka që keni humbur, plus disa kilogramë të tjerë. Perspektiva të shkëlqyera, apo jo?
Ka ende kohë për të përmbushur ëndrrën
Nr. Jo sepse jeta aktive përfundon në 30 dhe është koha të mbështilleni me një çarçaf dhe të niseni për në nekropol. Nuk e keni këtë kohë, sepse jeni ende duke ëndërruar, por tashmë duhet të bëni plane. Dallimi është shumë domethënës.
Nëse je i mirë, asgjë e keqe nuk do të ndodhë
Nuk ka asnjë zyrë qiellore që ua shpërndan të gjithëve sipas meritës, me drejtësi dhe dikujt në një vend me lopatë. Ju nuk mund ta mbani veten larg telasheve duke ndjekur një kod të "mirësisë". Ju mund dhe duhet të shtrëngoheni në makinë, të vizitoni mjekun në mënyrë profilaktike, dhe jo kur diçka tashmë po bie, dhe mos harroni të analizoni se çfarë po ndodh në jetën tuaj personale. Të jesh një vajzë e mirë është gjithashtu e mundur, por jo e nevojshme. Dua të them, nuk do t'ju shpëtojë nga asgjë.
Nesër do të jetë më mirë se dje
E nesërmja do të jetë shumë, shumë më keq nëse ende besoni në këtë mantra. Është shumë e vështirë të mësosh të jetosh në të tashmen nëse je mësuar të ëndërrosh për të ardhmen, por është thjesht e nevojshme ta bësh. Jo sepse një e ardhme e mrekullueshme nuk do të vijë - ka shumë të ngjarë që në 40 vjet gjithçka të jetë mirë me ju. Por nuk do të mund ta shijoni, sepse do të vazhdoni të ëndërroni për të ardhmen. Dhe ja, pikërisht në këtë të ardhme, menopauza dhe pensioni, në fakt. Jo se është horror-tmerr, por, e dini, është turp të mos kesh kohë për të shijuar gjithçka që të jep jeta ndërsa je i ri dhe plot energji.
Dikush e di të vërtetën
Dhe tani ai do t'ju mësojë, po, po. Një guru do të vijë dhe do t'ju tregojë se si të jetoni, dhe ju do të jeni të lumtur. Do të hani vetëm perime të papërpunuara dhe do të bëheni më të shëndetshëm, do të vraponi në dimër dhe verë me një fund deri në dysheme - dhe burri juaj do të fitojë një milion, ju do ta ushqeni fëmijën tuaj me gji deri në 8 vjet dhe do të mësoni në shtëpi - dhe ai do të rritet. deri në një gjeni. A e dini se çfarë do të ndodhë në të vërtetë? Do të dëmtoni shëndetin tuaj, do të humbni kohë dhe para dhe - më e rëndësishmja - do të humbni respektin për veten. Sepse nuk ka lumturi për të gjithë dhe falas. Nuk ka asnjë recetë magjike për një jetë të lumtur. Nuk do të arrini asgjë, por do të humbni shumë nëse nuk kuptoni një gjë të thjeshtë: askush nuk e di të vërtetën, sepse ajo thjesht nuk ekziston. Nuk parashikohet në konfigurimin bazë të universit.
Ai thjesht po kalon një kohë të vështirë.
Jo, ai është thjesht një muflon. Dhe ju e kuptoni shumë mirë këtë, meqë ra fjala. 30 vjet është koha kur duhet të kuptosh diçka tjetër: tashmë je një vajzë e madhe. Ju nuk keni nevojë për një shëtitës për të ecur nëpër jetë. Mund të jesh vetëm, mund të jesh në çift dhe e vetmja gjë që nuk mund të bësh është të jesh me këdo. Sepse tani është kulmi: më në fund je i rritur, por ende i ri dhe i bukur. atë mosha më e mirë femrat. Është shumë marrëzi të kalosh këtë kohë magjike duke zbutur artiodaktilët ripërtypës.
Të gjithë jemi mësuar me faktin se arinjtë janë kafshë të egra të rrezikshme. Të përballesh me një grabitqar të tillë në natyrë është të përballesh me vdekjen (të gjithë imagjinuan mendërisht "Survivor"-in fitues të Oskarit dhe tundën me kokë).
Fifi është një ari i murrmë sirian. Nuk ka absolutisht asnjë zemërim në sytë e kësaj kafshe të gjorë. Por ka dhimbje, lodhje të pabesueshme dhe një keqkuptim krejtësisht të sinqertë se pse ajo pati një fat kaq mizor.
Fifi i kaloi 10 vitet e para të jetës së saj në një kafaz të ngushtë në një kopsht zoologjik buzë rrugës në Pensilvani. Kur kopshti zoologjik u mbyll, të zotët e kafshëve nuk ia dolën aspak ariut dhe tre të afërmve të saj, duke i lënë grabitqarët të lëngojnë në kafaze të ngushtë që nuk ishin përshtatur për mbajtjen e arinjve. Fifi jetoi në këtë burg për 20 vjet.
Edhe pse ekzistenca e saj vështirë se mund të quhet jetë. Kafsha nuk ecte, ushqehej keq, nuk kishte akses në ujë. Gjëja më e keqe është se ariu nuk u lejua të binte në letargji, që do të thotë se trupi i saj ishte në fazën e fundit të rraskapitjes.
Verën e kaluar pronarja Fifi vendosi të heqë qafe arinjtë. Punëtorët e PETA-s mbërritën për të marrë kafshët, të cilat u tronditën nga gjendja e ariut: e hollë, lëkura e varur, në vende të ngushta me skeletin, sytë e saj janë të zhytur. Fifi më vonë u diagnostikua me artrit në këmbët e pasme. Ajo dhe arinjtë e tjerë tundeshin periodikisht përpara dhe mbrapa, një lëvizje që kafshët përdorin për të përballuar stresin.
Arinjtë u transportuan në një park të kafshëve të egra në Kolorado sa më shpejt që të ishte e mundur, me kujdesin e duhur dhe ushqyerjen e duhur. Për herë të parë putrat e tyre prekën barin, ujin në pishinë, herën e parë që shijuan frutat.
Liria dhe mbikëqyrja e kujdesshme mjekësore e transformuan Fifin në një mënyrë të mahnitshme. Ariu shtoi në peshë dhe fitoi lesh të trashë, të gjatë, ngjyrë kafeje. Falë njerëzve në PETA, Fifi do të jetë mirë tani.
Na bien flokët çdo ditë, por zakonisht nuk bëhemi tullac; i presim thonjtë, por ata ende rriten. Ne heqim qelizat e vdekura të lëkurës për t'i dhënë asaj butësi dhe shkëlqim, kryejmë procedura që fillojnë procesin e rigjenerimit të lëkurës.
E gjithë kjo është e mundur falë aftësisë së trupit për t'u ripërtërirë. Ju duhet të keni dëgjuar se trupi i njeriut rinovohet plotësisht çdo 7 vjet, domethënë në fund të kësaj periudhe ju bëheni një person tjetër, sepse çdo qelizë e trupit tuaj zëvendësohet me një të re.
Tingëllon mahnitëse! Por a është vërtet kështu dhe pse ne, pavarësisht rinovimit të trupit, vazhdojmë të plakemi?
Rinovimi i trupit: çdo qelizë ka "jetën e saj të shërbimit"
Në të vërtetë, jetëgjatësia e qelizave individuale Trupi i njeriut kufizuar. Pas skadimit të kësaj periudhe, qelizat vdesin dhe vendin e tyre e zënë të reja. Trupi i njeriut të rritur përbëhet nga një numër i madh qelizash - afërsisht 50-75 trilionë - dhe çdo lloj qelize ka "jetën" e vet.
Pas vdekjes së një personi, jo të gjitha qelizat vdesin menjëherë - disa prej tyre marrin disa minuta për këtë, të tjerët - orë, dhe të tjerët - në ditë. Shkalla e vdekjes së qelizave është një nga faktorët që përdoret për të përcaktuar shkakun dhe kohën e vdekjes së një personi.
Shkalla e vdekjes së qelizave është një nga faktorët që përdoret për të përcaktuar shkakun dhe kohën e vdekjes së një personi.
Faqja e mëposhtme do të marrë në konsideratë:
- koha e përafërt e rinovimit të qelizave, indeve dhe organeve të ndryshme të trupit;
- pse plakemi.
Sa shpejt është rinovimi i qelizave?
Më poshtë janë ritmet e përafërta të rinovimit të qelizave në trupin e njeriut:
1. Qelizat e kuqe të gjakut (eritrocitet), të cilat bartin oksigjen, jetojnë për rreth katër muaj.
2. Jetëgjatësia mesatare e qelizave të bardha të gjakut është pak më shumë se një vit. Në të njëjtën kohë, grupi më i shumtë i leukociteve - neutrofilet - jeton vetëm disa orë, eozinofilet - 2-5 ditë.
3. Trombocitet jetojnë rreth 10 ditë.
4. Limfocitet përditësohen me një shpejtësi prej 10,000 qelizash në sekondë.
5. Qelizat epidermale përditësohen afërsisht çdo 10-30 ditë të javës, lëkura rikuperohet 4 herë më shpejt pas lëndimeve të lehta.
6. “Mosha” e qimeve në kokë mund të arrijë 6 – 7 vjet. Çdo ditë, flokët në kokë rriten me rreth 0,5 mm. Qimet në pjesë të tjera të trupit - rreth 0.27 mm në ditë. Vetullat rinovohen çdo 64 ditë.
7. Sipërfaqja e kornesë së syrit është e mbuluar me një shtresë të hollë qelizash që përditësohen vazhdimisht në 7-10 ditë. Qelizat e retinës nuk rinovohen, ashtu si thjerrëzat e syrit, kështu që dëmtimi i shikimit i lidhur me moshën është një problem i zakonshëm. Megjithatë, ekspertët po zhvillojnë metoda të rigjenerimit të retinës duke përdorur qelizat staminale.
8. Qelizat epiteliale të zorrës së hollë rinovohen çdo 2-4 ditë, zorra e trashë - afërsisht çdo 4 ditë, mukoza e stomakut - rreth 5 ditë.
9. Qelizat në korteksin cerebral, me sa dimë sot, nuk janë të afta të rigjenerohen, ndryshe nga neuronet hipokampale. Qelizat nervore të dëmtuara mund të rikuperohen në një masë të caktuar nëse trupi i neuronit nuk dëmtohet.
10. Shpejtësia e rigjenerimit të nervit pas lëndimit është afërsisht 2-3 mm në ditë.
11. Mosha mesatare e një qelize yndyrore është 8 vjeç. Çdo vit, 10% e qelizave yndyrore zëvendësohen me të reja.
12. Përtëritja e qelizave të mëlçisë zgjat afërsisht 300-500 ditë. Mëlçia e njeriut ka një aftësi të shkëlqyer për t'u rigjeneruar. Nëse hiqni 70% të këtij organi, ai do të kthehet në madhësinë normale në vetëm disa muaj. Kirurgët hoqën edhe 90% të mëlçisë, por rikuperimi në këtë rast ishte jo i plotë.
13. Qelizat e veshkave dhe shpretkës kanë nevojë për 300-500 ditë për t'u rinovuar.
14. Thonjtë rriten rreth 3.5 mm në muaj, megjithëse thonjtë rozë rriten më ngadalë se të tjerët. Thonjtë e këmbëve rriten me një shpejtësi prej rreth 1.6 mm në muaj, me miniaturën që rritet më shpejt.
15. Zemra është një nga organet më të ngadalta rigjeneruese. Trupi i njeriut. Në një person 25-vjeçar, vetëm 1 për qind e qelizave të zemrës rinovohen çdo vit, kjo shifër ulet me moshën. Më pak se gjysma e qelizave të zemrës rinovohen gjatë gjithë jetës.
Zemra është një nga organet rigjeneruese më të ngadalta në trupin e njeriut.
16. Sythat e shijes në gjuhë përditësohen çdo 10 ditë.
17. Majat e gishtave mund të rigjenerohen pjesërisht pas lëndimeve. Rezultatet më të mira vërehen tek fëmijët disa muaj pas lëndimit. Nevojitet një shtrat i paprekur për të rivendosur majat e gishtave. Maja e re e gishtit është e ndjeshme dhe ka një gjurmë në të.
18. Mukoza e bronkiolave rinovohet çdo 2-10 ditë.
19. Qeset mikroskopike të ajrit - alveolat - përditësohen në 11-12 muaj, dhe qelizat sipërfaqësore të mushkërive - në 2-3 javë.
20. Qelizat muskulore janë “mëlçitë e gjata” sepse jetëgjatësia e tyre është 15 vjet.
21. Qelizat e skeletit përditësohen vazhdimisht, por ngadalë - 10% në vit, dhe duhen rreth 10 vjet për të zëvendësuar plotësisht qelizat e skeletit.
Pse, pavarësisht rinovimit të trupit, ne plakemi
Fakti i rinovimit të trupit u vërtetua në fillim të viteve '50 gjatë vëzhgimit të lëvizjeve të objekteve me atome radioaktive të ngulitura në to. Jonas Friesen, një biolog molekular nga Suedia, ka studiuar rinovimin e trupit duke matur nivelet e karbonit radioaktiv-14.
Ai zbuloi se çdo 7-10 vjet shumica e qelizave të trupit zëvendësohen me të reja. Sigurisht, kjo shifër është e kushtëzuar, duke marrë parasysh shkallën e rinovimit, për shembull, të qelizave të zemrës dhe skeletit ose mungesën e aftësisë për të rigjeneruar disa neurone, qeliza të retinës, thjerrëza dhe vezë.
Megjithatë, me kalimin e moshës, aftësia e trupit për të rigjeneruar zvogëlohet, dhe metodë efektive ende nuk është gjetur parandalimi i plakjes dhe vdekjes.
Gjenetikët besojnë se shkaku i plakjes fshihet në ADN-në qelizore, ose më saktë, në seksionet e saj terminale - telomeret. Ekzistojnë disa teori të plakjes, si dhe një sërë faktorësh që ndikojnë në këtë proces.
Shkencëtarët vazhdojnë të studiojnë veçoritë e rinovimit të trupit, shkaqet e plakjes dhe metodat për të parandaluar këtë proces. faqja shpreson se një ditë ata do të jenë në gjendje t'i japin botës një zbulim revolucionar, falë të cilit pavdekësia e njeriut do të bëhet realitet.
