Kilo vermek için hangi noktaya basmanız gerekiyor? Sihirli noktalar veya Akupresür kilo vermeye yardımcı olur mu? Kilo kaybı için puanlar

Her zaman daha iyi, daha çekici olmayı istediğimiz bir sır değil. Daha ince.

Çoğunlukla çoğumuz için metabolizma hızı değişir ve kilo vermek için ek uyarılara ihtiyaç duyulur.
Kilo vermede etkili olan belirli noktaların uyarılmasına yardımcı olacaktır.

Vücut üzerindeki nokta etkisine “basınç noktası” olarak çevrilen akupunktur denir. Her biri belirli organ ve sistemlerin çalışmasından sorumludur. Böylece bu noktalara göre hareket edilerek hastalıklar tedavi edilebilir. Dahil olmak üzere - "yanlış" ağırlığın nedeni olan bozulmuş metabolizmayı eski haline getirmek.

Tüm noktalara yaklaşık 3 dakika boyunca saat yönünde masaj yapılır.

	1. Nokta-iştahı düzenler. Karnın orta hattında, göbek ile sternumun ksifoid süreci arasında eşit mesafede bulunur. Kaşığı emmeye her başladığında saat yönünde masaj yapın. Eşleştirilmiş noktalar 2- kalın bağırsağın aktivitesini düzenler, göbeğin her iki yanında, meme uçlarından geçen dikey çizgiler üzerinde bulunur. Günde birkaç kez saat yönünde 3 dakika masaj yapın.
3. nokta- Karnın orta hattında, göbeğin 4 parmak aşağısında bulunur. En çok düşünülen etkili nokta kilo kaybı için. Sırtüstü pozisyonda ve mutlaka aç karnına orta kuvvette düzgün dönme hareketleriyle hareket etmek gerekir. Bu, açlık hissini birkaç saat boyunca köreltecektir. Daha sonra yavaş yavaş ayağa geçiyoruz.
	4. nokta- Açık iç yüzey ayak. başparmağın tabanında, birinci falango-metatarsal eklemin önünde ve altında bir çöküntüde. 5. nokta- ayağın yan tarafında, başparmağın tabanında, çıkıntılı eklem kemiğinin hemen altında bulunur.
Çok sayıda bilimsel çalışma, kulak kepçesi noktalarının uyarılmasının kilo vermede de oldukça etkili olduğunu göstermiştir, çünkü metabolik süreçlerden sorumlu noktaların çoğu kulak kepçesinde yer almaktadır. Ünlü zayıflama küpesinin takıldığı yer burası: o)
	Hipotalamustaki iştah merkezi üzerindeki etki iştahı azaltır ve aynı zamanda mide hacmini azaltarak kaslarını sıkılaştırır. 1. Nokta- açlık hissini azaltır, sizi hareket halindeyken müdahale etmeye zorlar 2. nokta- midenin hacmini azaltır, kaslarını tonlandırır. 3. nokta- hipotalamusun noktası - iştah merkezini etkiler 4. nokta- Kulak kepçesinin üzerinde, tragusun ortasında meşhur iştah noktası bulunur. Onu mümkün olduğunca sık uyarın. Tükenmez kalemin ucunu yuvarlatabilirsiniz.
	İştah kontrol noktası İşaret ve orta parmaklarınızı alt çenenizin üst kısmına (kulaklarınızın önüne) yerleştirin ve ağzınızı birkaç kez açıp kapatın. Çenenin hareketini parmaklarınızın altında hissedeceksiniz. En iyi hissettiği yeri bulun ve kulağın iç kısmına, lobunun hemen üstüne doğru çıkıntı yapan yanındaki deriden bir parça alın. Burası iştah kontrol noktası olacaktır. Bu bölgeye başparmağınız ve işaret parmağınız arasında üç dakika boyunca masaj yapın. Kulak memesi İştah kontrolü için bir diğer nokta da kulak memenizin çeneyle bağlantı noktasıdır. Yemekten önce bu noktaya birkaç dakika masaj yapmak iştahı ve açlığı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Bu, işaret parmağının iç kısmıyla veya dolma kalemin kör ucu gibi kör bir nesneyle yapılmalıdır.

Etkiyi elde etmek için zayıflama noktalarını en az 25 gün boyunca günlük olarak uyarmanız, 2-5 kilo vermenizi sağlayacaktır. Simetrik noktalara dönüşümlü olarak müdahale edilmelidir. Ancak rahatsızlık, baş dönmesi veya mide bulantısı meydana gelirse kilo kaybına yönelik nokta etkisi durdurulmalıdır.

Nefes almak!
Her akşam ve gün içinde mümkün olduğunca alt karnınıza derin nefes alın.

Karnınızı balon gibi şişirirken nefes alın. yavaşça nefes verin, göbeğinize bastırın ve omurgaya doğru bastırmaya çalışın.
Bütün duyguların toplandığı yer burasıdır, karın bölgesinde. hayatımızın başlangıcından beri deneyimlediğimiz şey.
Bazen organların nefes almasını engelleyen belli bir "düğüm" oluşur.

Bağırsakların etrafında yüzlerce sinir ucu sarmaşık gibi dolanır. Bu ikincisi beyinle aynı nörotransmitterleri salgılar: adrenalin, norepinefrin….

Göbek nefesi, tüm organlara masaj yapmanızı sağlayarak onları daha esnek hale getirir. Kan dolaşımını ve nörohormonların salınmasını kolaylaştırır.

Karnınızla nefes alın - uzun yıllar boyunca hareket halinde kalacaksınız!
http://prostomolodost.ru/mow/ves.htm

Figürümüzü düzeltmek için ne yapmıyoruz! Sıkı diyetler ve fiziksel aktivitelerle kendimizi yorarız, sonra yıkılırız ve daha da fazla aşırılık kazanırız.

Ölçülü spor yapın ve zararlı ürünler kullanmayın - mükemmel sağlığın tüm sırrı budur. Ve önyükleme için küçük bir kendi kendine masaj! Sonuçta vücudumuzda uyarılması metabolizmayı hızlandırmaya ve iştahı azaltmaya yardımcı olan birçok aktif nokta var.

akupunktur veya akupunktur, artık herkesin kullanımına açık olan eski bir Çin uygulamasıdır. Fazla kilolarla baş etmenin bu kadar kolay ve keyifli bir yolu, ağrısız bir şekilde kilo vermenize ve kendinizi canlanmış hissetmenize yardımcı olur. Ama önce ana iştah anahtarlarına göz atın!

☯ Dui duan noktası

İştah bastırmanın temel noktalarından biri. Üst dudak ile burun arasındaki merkezde bulunur. Özellikle stresinizi "yeme" arzusu olduğunda, birkaç dakika masaj yapın.

☯ İştah noktası

Kulaklarda, uyarılması tüm organların işleyişini iyileştiren ve metabolik süreci hızlandıran yaklaşık 200 biyolojik olarak aktif nokta vardır. Dikkat: Kulak kepçesinin üzerinde, tragusun ortasında meşhur iştah noktası bulunur. Onu mümkün olduğunca sık uyarın!

☯ Qu-chi noktası

Kollarınızı dirseklerden bükün ve bu noktaya kıvrımın üst kısmından dikkatlice masaj yapın. Qu-Chi noktasının günlük olarak dakikalarca uyarılması bağırsak fonksiyonunu iyileştirir.

☯ Zu-san-li noktası

Bacaklarda çok sayıda kilo verme noktası bulunur. Bunlar arasında Zu-san-li veya "uzun ömürlülük noktası" öne çıkıyor. Diz altındaki küçük bir çöküntüde bunu hissedebilirsiniz. Buna maruz kalmanın günde 500 g'a kadar kaybetmeye yardımcı olduğuna inanılıyor.

☯ Düşük gu noktası

Ayak bileğinin iç kısmının (çıkıntılı kemik) 5 cm yukarısında yer alır.Bu noktaya yapılan masaj fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmasının yanı sıra el ve ayaklardaki uyuşukluklara da faydalıdır. kalp bölgesinde rahatsızlık için.

Masaj noktalarına kendinizi kaptırmayın: bir dakika yeterli olacaktır. Ve prosedürün günlük uygulamasını unutmayın. Ancak kendi kendine masaj sırasında hoş olmayan hisler ortaya çıkarsa, durmak daha iyidir.

Çin, Hindistan ve Tayland'daki şifacılar, çeşitli hastalıkları tedavi etmek ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek için Ayurveda akupunkturunu kullanıyor. Yöntemin özü, parmak uçlarınızla vücudunuzun her yerinde bulunan özel akupunktur noktalarına etki etmektir. insan vücudu. Böyle bir etki kan dolaşımını iyileştirir, metabolizmayı normalleştirir, lenf akışını aktive eder - hepsi birlikte yerel yağ birikintilerinin azalmasını olumlu yönde etkiler.

Akupunkturun etkisini kendileri üzerinde deneyimleyen kadınlar, düzenli prosedürlerle kilo kaybının daha hızlı gerçekleştiğini belirtmektedir. Bir ay boyunca düşük kalorili bir diyet uygulayarak, spor yaparak ve kendi kendine masaj yaparak çoğu kişi 3 ila 6 kilogram fazla kilo vermeyi başardı. Kilo vermenin yardımcı yöntemlerinden biri olarak akupunktur noktalarına masaj yapılması aşağıdaki avantajlara sahiptir:

• genel refahı artırır;
• tüm iç organların işleyişini iyileştirir;
• stres direncini arttırır;
• kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırır;
• diğer kilo verme yöntemleriyle başarıyla birleştirilebilir;
• minimum kontrendikasyonları vardır;
• yan etkilere neden olmaz.

Akupunkturun özellikleri

Biyolojik olarak aktif noktalar üzerindeki etkinin bir sonucu olarak, vücudun detoksifiye edildiği (cüruflar ve toksinlerin uzaklaştırıldığı), hücre yenilenmesinin, kollajen ve elastin sentezinin hızlandırıldığı karmaşık biyokimyasal süreçler başlatılır. İşlemlerin başlamasından önce cildiniz gevşekse, tüm kursu tamamladıktan sonra (10-20 seans) daha elastik ve tonlu hale gelir. Kilo kaybı için klasik akupunktur iki prosedürden oluşur:

1. İlk aşama rahatlama veya şarj etmedir. Bunu yapmak için vücuda bitkisel ve uçucu yağlardan oluşan bir karışım sürülür, kaslar aktif olarak yoğrulur. Bu aşamanın amacı kan akışını iyileştirmek, ısınmak düz kas.
2. İkinci aşama, başparmak veya avuç içi kenarı ile bastırılarak, masaj yapılarak biyolojik olarak aktif noktaların etkinleştirilmesidir. Öğretilere göre bu tür eylemler, enerji kanallarının açılmasına ve pozitif enerjinin belirli sorunların çözümüne yönlendirilmesine yardımcı olur.

Kilo kaybı için insan vücudundaki noktalar

Tüm akupunktur türlerinde vücut üzerindeki etki, üzerinde biyolojik olarak aktif noktaların bulunduğu görünmez enerji hatları boyunca gerçekleştirilir. Toplamda vücutta şu veya bu şekilde iç organların işleyişini etkileyen 100'den fazla yer vardır. Uygulamada tam konumlarını belirlemek için Çin ölçü birimi Cun kullanılır. Başparmağın falanksının genişliğine eşittir. Fazla kiloların bir açıklama ile giderilmesine yönelik tüm etki noktaları tabloda verilmiştir:

Aktif bölge (isim)	Konum	Akupunkturun özellikleri
guan yuanı	Göbek deliğinden aşağı doğru üç kun.	Uzanın ve midenizi rahatlatın. Saat yönünde düzgün, hızlı hareketlerle noktaya masaj yapmaya başlayın. İşlemin süresi ve sıklığı - 5 dakika, günde 2 defa.
	Simetrik: Göbek deliğinden aşağıya 4 tsun ve sola veya sağa 3 tsun.	Dik durun, bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ellerinizi belinizin üzerine koyun. Başparmaklarınızı aktif alanlara bastırın. Kalçalarınızın küçük bir genlikle saat yönünde 30 kez ve saat yönünün tersine 30 kez dönme hareketleri yapın. Akupunkturu bir ay boyunca günde 2-3 kez tekrarlamanız gerekir.
	Simetrik: Kulak memesinden başın arka tarafındaki kafatasının tabanına kadar 2 cun.	Akupunktur, orta parmakların pedleri ile, noktalara aynı anda veya dönüşümlü olarak 5 dakika boyunca etki ederek yapılmalıdır.
	Sağ başparmağınızın iç kısmını sol başparmağınız ile işaret parmağınızın birleşim noktasına yerleştirin. Sağ elin parmağını bükün - ucunun dayandığı yer He-gu'nun aktif bölgesidir.	Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez bölgeye hafif basınçla 5 dakika masaj yapın.
san yin chiao	Alt bacağın tabanındaki kemiğin üzerinde üç cun.	Kilo vermek için başparmağınızla noktaya bastırın, konumu 30 saniye sabitleyin. Günde iki kez 30 kez tekrarlayın.
Yin Ling Quan	Diz kıvrımının 2 cun altındaki kıvrımda.	Dik durun. Alternatif olarak bacaklarınızı kaldırın ve yumruğunuzla Yin-Ling-Quan projeksiyon bölgesine vurun. Her bacak için 30 tekrar yapın. Etkiyi elde etmek için egzersizin günde 3 kez tekrarlanması önerilir.
nei guan	2 Tendonların arasındaki el bileği kıvrımından yukarıya doğru.	Nefes alırken kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, nefes verirken Nei-Kuan'a sıkıca bastırın ve kollarınızı göğüs hizanıza kadar indirin. Pozisyonu sabitleyin (3-5 saniye), egzersizi diğer elinizle tekrarlayın. Toplam sayısı yaklaşımlar - 30 kez.
	Ayağın arkasında, büyük parmak ile işaret parmağı arasındaki girintide, 2 cun yukarı.	Oturma pozisyonu alın. Derin bir nefes alın, nefes verirken noktaya sert bir şekilde bastırın ve gerilimi 5 saniye boyunca koruyun. Her bacakla 30 kez tekrarlayın. Yatmadan önce masaj yapılması tavsiye edilir.
	Alt kaburga ile leğen kemiği arasındaki kemer üzerinde, göbekle aynı seviyede.	Ayakta dururken ellerinizi belinizin üzerine koyun. Baş parmaklarınızla aynı anda da-mai'ye basın ve gövdeyi sola ve sağa çevirin. Kilo kaybı için egzersizin günde 3 defa 30 defa yapılması tavsiye edilir.
	Göbeğin soluna ve sağına 2 cun.	Karnınızı içeri çekin, dizlerinizi hafifçe bükün ve gövdenizi aşağı doğru eğin. Başparmaklarınızın pedleriyle noktalara bastırın, baskıyı 5 saniye basılı tutun. Rahatlayın, başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 30 tekrar yapın.
Tzu San Lee	Bacağın dış tarafında, diz kapağından üç cuin aşağısı.	İşaret parmağınızla bu noktaya masaj yapın ve baskıyı dizin altına yönlendirin. İşlemin süresi 2 dakikadır (10 saniye akupunktur, 5 saniye ara).
	Başın üstünde.	Elinizi taç bölgesine yerleştirin. Avucunuzla tepeyi sıkarken ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, 5 saniye sonra rahatlayın. 30 set yapın.
	Parmak uçları hizasında, uyluğun dış tarafı boyunca indirilir.	Duvara yaslanın. Bacağınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın, feng-shi bölgesine yumruğunuzla sert bir şekilde vurmayın. Her bacakla 30 tekrar yapın.
Şenmen	Küçük parmağın yanındaki bilek boşluğunda.	Boşluğa 10 saniye masaj yapın, ardından 5 saniye ara verin. Egzersizi 5 dakika boyunca yapın.
	Sol başparmağın tabanından bir cun.	Bu noktaya sağ başparmağınızın pediyle her gün saat yönünde 5 dakika boyunca masaj yapın.
	Kol 45 derecelik bir açıyla büküldüğünde ulnar kıvrımın radyal kenarının derinleşmesi.	Kilo kaybı ve bağırsak fonksiyonunun normalleşmesi için Qu-chi bölgesini günde iki kez 5 dakika uyarın.

Kulaklarda uyum ve gençlik noktaları

Doğu şifacıları kulakları insan vücudundaki önemli alanlardan biri olarak görüyorlar, çünkü kulakların üzerinde baskı yaparak her şeyi etkileyebilecek noktaları var. iç organlar. Toplamda kulak kepçelerinde yaklaşık 170 biyolojik olarak aktif bölge vardır, ancak fazla kiloları kaybetmek için hepsini hatırlamanıza gerek yoktur, yalnızca 4 tanesini etkileyebilirsiniz:

• Endokrin - kulak memesinin tabanında bulunur, iştahı azaltır, tiroid bezinin işleyişini iyileştirir. Nefes verirken, hoş bir acı hissi ortaya çıkana kadar bastırın, havanın dışarı verilmesiyle tutuşunuzu gevşetin. 30 tıklama yapın.
• Hipotalamus - kulağın tragusun karşısındaki çıkıntılı kısmının arkasında bulunur. Günlük iki dakikalık bir nokta masajı ile sinirlilikten, kötü ruh halinden, uykusuzluktan kurtulabilirsiniz.
• Mide – kulak memesinin hemen üzerinde bir oluk olup olmadığını hissedin. Kabızlıktan kurtulmak, performansı artırmak için bu noktaya masaj yapın sindirim sistemi, bağırsak peristaltizmi.
• İştah - tragusun merkezinde bulunur. Yemeklerden 2-3 dakika önce bu bölgeyi uyarın. Bu, iştahın azalmasına yardımcı olacaktır, ancak aynı zamanda yemekten sonra kendinizi aç hissetmeyeceksiniz.

Kilo kaybı için etki yöntemleri

Akupunktur her zaman sırtüstü pozisyonda hafif vuruşlarla başlar. Vücudu ısıtırlar, kasları ileri tekniklere hazırlarlar. Okşamayı sürtünme takip eder. Avuç içi tabanı veya parmak uçları ile yapılır. Eller ve ayaklar çevreden merkeze doğru, mide ise sadece saat yönünde ovalanmalıdır. Kilo kaybı için kalan noktalara farklı yönlerde masaj yapılabilir.

Aşağıdaki akupunktur teknikleri yoğurma, titreşim ve vurmadır. Avuç içi kenarı, yumruklar, eklemler ile yapılırlar. Bu yöntemler derin kasları çalıştırmak için tasarlanmıştır. Yoğurma ve vurma, rahatlatıcı okşama hareketleriyle değiştirilmelidir. Masaj sırasında aşağıdaki nüanslar dikkate alınmalıdır:

• Omurga bölgesinde basınç manipülasyonları yapmak mümkün değildir. Bu, omurlararası disklerin yer değiştirmesine, sinirlerin sıkışmasına yol açabilir.
• Karın masajı konusunda kıskanç olmayın. İşte hayati organlar. Bu bölgedeki deri altı yağ tabakası dokular gerilerek nazikçe çalışılmalıdır.
• Ana dikkat, yerlerde bulunan noktaların incelenmesine yönlendirilmelidir. vücüt yağı- Vücudun yan kısımları.

Klasik akupunktur tekniğine ek olarak, yedi 7 bölgeden oluşan bir yöntem vardır - karın üzerine baskı. Bel ve karın bölgesindeki yağ tabakasından kurtulmaya yardımcı olur. Karnı zayıflatmak için yapılan akupunktur, kan ve lenf dolaşımını iyileştirir, metabolik süreçleri normalleştirir, cilt durumunu iyileştirir. Tüm çarpma bölgeleri pubise paralel düz bir çizgide sıralanır. Göbek deliğinden 2 cun yukarı, sola ve sağa 5 cm geriye çekilerek, önce karnınıza hafifçe bastırarak, ardından saat yönünde ovalayarak masaj yapın.

Evde kilo kaybı için masaj nasıl yapılır?

Kilo alımı yalnızca hareketsiz bir yaşam tarzı veya yetersiz beslenmeyle değil, aynı zamanda diğer sağlık sorunlarının (kronik yorgunluk, vücuttaki hormonal değişiklikler) varlığıyla da kolaylaştırılabilir. Doğulu şifacılar, nerede harekete geçmeniz gerektiğini bilerek, yalnızca yağ yakma sürecini hızlandırmakla kalmayıp aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirebileceğinizden emindir.

Kilo vermede akupunkturun tüm faydalarını hissetmek için bir uzmana gitmenize gerek yoktur. Kendiniz yapabilir veya akrabalarınıza sorabilirsiniz. Doğru teknik konusunda eğitim almış bir masaj terapisti, işlemi daha etkili ve keyifli hale getirecektir ancak aşağıdaki ipuçlarını dikkate alırsanız evdeki çabalarınız boşa gitmeyecektir:

• Kendinize zarar vermemek için talimatları net bir şekilde takip etmeye çalışın ve çok fazla baskı uygulamayın. Herhangi bir rahatsızlık meydana gelirse, işlemi yarıda kesmeye değer.
• Akupunktur 25 gün boyunca günlük olarak yapılmalıdır. Birkaç aktif bölgenin incelenmesiyle bir prosedürün süresi 30 dakikadan 1 saate kadar sürmelidir.
• İşlemden önce ağır yiyecekler yemekten kaçınmalısınız. Masajın etkisini çoğaltmak için masajın ardından spor veya herhangi bir fiziksel çalışma yapılması tavsiye edilir.

Hormonal yetmezlik ile

Hormonların doğru dengesi tüm vücut sistemlerinin normal işleyişi için çok önemlidir. Hassas dengenin ihlali sadece kilo alımına değil aynı zamanda jinekolojik sorunlara, sindirim sistemi ve kalp hastalıklarına da yol açabilir. Akupresür hormonal seviyelerin yenilenmesine, sinir sisteminin durumunun iyileştirilmesine ve kilo verilmesine yardımcı olur:

1. Üzerinde çalışılması gereken ilk bölgeler parmakların üzerindedir. Sol başparmağınızın pedine 30-45 saniye boyunca masaj yapın. Sonra dönüşümlü olarak diğer parmaklar. Aynısını sağ elinizle yapın, parmağınızı sanki eklem boşluğundan çıkarmaya çalışıyormuş gibi hafifçe yukarı çekin.
2. Aşağıdaki noktalar avuç içlerinde bulunur. Bileğinize hafifçe vurarak başlayın ve yumuşak bir şekilde orta parmağınızın tabanına doğru ilerleyin. Bu yüzden önce sol elinize, sonra sağ elinize masaj yapın. Toplam manipülasyon süresi 1-2 dakikadır.
3. Tüm parmaklarınızı alındaki saç çizgisine yerleştirin. Hafif bir baskı uygulayarak alından başın üstüne, ardından başın arkasına doğru hareket edin. Kontrol noktasına ulaştığınızda, hafif vuruş tekniğini uygulayın (en iyisi parmak uçlarınızla yapılır). Egzersizi 2-3 dakika kadar yapın.
4. Ayak bileği ile Aşil tendonu arasındaki noktaların iyi çalışılması gerekiyor. Bacak kaslarınızı gevşetin ve bölgeleri 5 ila 7 dakika boyunca ellerinizle iyice yoğurun.

Yanlış beslenme ile

Yağlı, kızartılmış, yüksek karbonhidratlı yiyeceklerin kötüye kullanılması - yaygın neden aşırı kilo alımı. Sindirim sisteminin çalışmasını normalleştirmek için sadece düzenli olarak akupunktur yapmak değil, aynı zamanda diyeti dengelemek de önemlidir. Abur cuburdan vazgeçin, diyetinizi sağlıklı sebzeler, meyveler, proteinli yiyeceklerle zenginleştirin. Yardımcı bir yöntem olarak aşağıdaki noktaların masajını kullanın:

• San Yin Jiao - ayak bileğinin iç kısmında bulunur. Bunu belirlemek için alt bacağın üzerinde çıkıntılı bir kemik bulun, ona katlanmış 4 parmağınızı takın. San Yin Jiao'ya basın ve 5 sayı kadar basılı tutun, ardından tutuşunuzu bırakın. Her bacak için 30 kez tekrarlayın.
• Yin Lin Quan - dizdeki bacağın kıvrımında, iç taraftaki kıvrımın altında bulunur. Bu bölgeyi dokunarak çözmek gerekir. Bunu yapmak için dizinizden bükülmüş bacağınızı kaldırın ve yumruğunuzla Yin Ling Quan'a vurun. Her bacak için 30 tekrar yapın.

Stres ve duygusal aşırı gerginlik ile

Birçok insan streslerini yemeye alışkındır. Psiko-duygusal aşırı zorlanma sırasında bunun olmasını önlemek için yukarıda belirtildiği gibi Nei-kuan ve Tai-chun noktalarına göre hareket edin. Masaj, sinir sisteminin dengesinin yeniden sağlanmasına, baş ağrılarının hafifletilmesine, neşelenmesine yardımcı olacaktır. İşlemin her kol ve bacak için 30 saniyelik üç set halinde yapılması gerekmektedir.

Kronik yorgunluğun neden olduğu fazla kilolardan kurtulmak

Çok çalışıyorsanız, bilgisayarda uzun süre vakit geçiriyorsanız ve aynı zamanda az hareket ediyorsanız, boş zamanlarınızda aşağıdaki alanlara çalışarak zaman ayırın:

1. Başın üst kısmında bulunan Zu-san-li. Ayak parmaklarınızın üzerinde durun ve parmaklarınızla başınızın üstüne bastırın. 5-7 saniye dondurun, rahatlayın ve düzeltin. 30 tekrar yapın.
2. Yaşam Denizi - omurgadan 2-4 parmak aşağıda, 2-3 bel omuru arasında bulunur. Bu bölgeye nazikçe masaj yapın, dairesel etki alanını yavaş yavaş artırıp daraltın. İşlemin süresi 2-3 dakikadır.

Kontrendikasyonlar

Oryantal akupunktur uygulamaları stresle, baş ağrılarıyla mücadeleye, kan dolaşımını iyileştirmeye ve tüm hayati organların işleyişini normalleştirmeye yardımcı olur. Kendi kendine masaj yapmaya başlamadan önce, kilo kaybı için vücuttaki tüm noktaları inceleyin, önce bunların nasıl ve ne kadar çalışılması gerektiğini öğrenin. Aşağıdaki kısıtlamaların mevcut olması durumunda prosedürün önerilmediğini lütfen unutmayın:

• hamilelik açık erken tarihler;
• sinir heyecanı;
• iyi huylu veya kötü huylu tümörler;
• epilepsi;
• vücudun tükenmesi;
• kan hastalıkları;
• pulmoner veya kalp yetmezliği;
• tüberkülozun aktif formu;
• karaciğer veya safra kanallarının ciddi hastalıkları;
• romatizma veya kas-iskelet sisteminin diğer hastalıkları.

Video

Başarı sürecini hızlandırmanın benzersiz bir yöntemi Ince şekil Diyet ve fiziksel aktiviteye paralel olarak kullanılan karın bölgesi akupunkturudur. Akupunkturun temel tekniklerine hızlı bir şekilde hakim olma ve prosedürü evde bağımsız olarak gerçekleştirme yeteneği, bu yöntemi çoğu insan için erişilebilir kılar.

Sağlıklı bir insanın yaşam kalitesini artırmak ve çekiciliğini artırmak amacıyla kilo verme sistemi, vücudun meridyen yapısının düzgün çalışması için enerji dengesinin yeniden sağlanmasına dayanır.

Bu teknik tüm eski geleneksel kültürlerde kullanılmaktadır. Çin, Tibet, Tay ve Eski Slav yöntemleri geniş bir popülerlik kazanmıştır. Önemli dışsal niteliksel farklılıklarla birlikte, ulusal uygulamaların fizyolojik temelleri aynıdır.

akupunktur noktaları

Vücudun dolaşım, sindirim, endokrin, lenfatik, bağışıklık ve diğer sistemleriyle refleks olarak ilişkili özel biyolojik olarak aktif noktalar, mekanik etkiye maruz kalır.

Bir kişinin bu tür yüzlerce noktası vardır, ancak karın masajında ​​yaklaşık yirmi tanesi yer almaktadır. Göbeğe göre lokasyona ve çevredeki dokular için alışılmadık karakteristik ağrı duyularına göre belirlenirler.

Cun, manipülasyonların amaçlandığı kişinin tırnak plağının tabanındaki başparmağın falanksının genişliğine eşittir. Ölçüm kolaylığı için bir cetvel, şablon veya binlerce yıllık uygulama sonucunda geliştirilen standart parmak konfigürasyonlarını kullanabilirsiniz.

Etki yöntemleri

Noktalara baskı, sırtüstü pozisyonda, bacaklar bükülmüş halde, başparmağın veya orta parmağın yastığıyla yapılır. Kilo vermek için güçlü ve zayıf değil, uyumlaştırıcı etkisi olan orta derecede baskı kullanmalısınız.

Özel bir cam, plastik, taş veya tahta çubuk kullanabilirsiniz. Kör uçlu bir kalem veya yuvarlak uçlu bir tükenmez kalem yeterli olacaktır.

masaj yağları

Öncelikle cildin kozmetik kayısı ve esans turuncu. Vücut sıcaklığına kadar ısınma pille, su banyosunda veya açık ateşte yapılabilir.

Ucuna az miktarda yağ sürülür ve özel öneriler doğrultusunda hafif hareketlerle masaj yapılır.

Kurs süresi

Doğru kurs uygulamasıyla kilo vermenin gözle görülür olumlu etkisi elde edilir. Olağan kurs üç aşamadan oluşur:

1. 25 gün boyunca her gün, ardından 7 gün ara;
2. 14 gün boyunca her gün, ardından 7 gün ara;
3. Bir ay boyunca her 7 günde bir.

Soğuk mevsimde yılda bir kez böyle bir kursun uygulanmasında fayda vardır.

Kilo kaybı için etki yöntemleri

Zayıflama masaj kompleksinin toplam süresi yaklaşık 85 dakikadır. Süre, kullanılan tekniklerin sayısıyla azaltılabilir, ancak noktalara maruz kalma süresinin azaltılmasıyla azaltılamaz.

Klasik yöntem

1. Rahatlamak ve ısınmak için iki elinizi de belinize koyun. Yaklaşan prosedürden olumlu bir etki elde etmek için zihinsel olarak uyum sağlayın.
2. Enerji alışverişini artırmak için orta parmağınızla doğrudan göbek bölgesinde saat yönünde bir dakika boyunca ve aynı miktarda dairesel hareketler yapın.
3. Göbeğin soluna ve sağına yatay olarak iki cun geri adım atın; Deri altı yağ yakma süreçlerini uyarmak için simetrik noktalara en az 20 dakika hafif basınçla masaj yapın.
4. Önceki noktalardan zihinsel olarak yukarı ve aşağı iki paralel çizgi çizin; iki elinizin başparmaklarıyla on vuruş yapın.
5. Hafif bir baskıyla, işaret parmağınızla on beş kez göbek deliği çevresinde yatay bir sekiz rakamı tanımlayın.
6. Göbek deliğinden 5 kun yukarı ve sağa doğru yarım kun yükselin; doku mikrosirkülasyonunu iyileştirmek için bir dakika boyunca sertçe bastırın;
7. Göbek deliğinden yukarıya, orta hatta göre 45 derecelik bir açıyla 5 cun geri çekilin; Belin incelmesi ve selülitlerin kaybolması için her iki noktaya aynı anda saat yönünde 20 dakika boyunca masaj yapın.
8. Avucunuzu başparmağınız tam olarak göbek deliğinin üzerinde olacak şekilde karnınızın üzerine koyun; Göbek hizasındaki avuç içi alt kenarı en az 10 dakika boyunca saat yönünde dönme hareketleriyle masaj yapılacak noktaya işaret edecektir.
9. Göbek deliğinden geriye doğru bir adım atın ve merkezden aşağıya doğru ilerleyin; Bağırsak fonksiyonunu iyileştirmek için bir dakika boyunca hafif ağrı hissedilene kadar basın.
10. Göbeğinizden kesinlikle dikey olarak 3 cun kadar inin; 15 dakika tek yönde ve 15 dakika boyunca hafif dönme hareketleriyle masaj yapın. başka bir; Obeziteye karşı etkilidir.

Yedi nokta yöntemi

Ayrı olarak, karın basıncının özel bir akupunktur tekniğini açıklayacağız. Hem Eski Slav hem de Çin okullarının temsilcileri tarafından kullanılmaktadır. Ana görev: Kan ve lenf dolaşımını iyileştirmeye, metabolik süreçleri etkinleştirmeye, kasları sıkılaştırmaya ve kilo vermeye yardımcı olacak sıvıların çıkış yollarını açmak.

Sırayı sıkı bir şekilde takip etmek ve sıkmamak çok önemlidir: her nokta bir dakikadan fazla değildir. Basıncın gücü ağrının rahatlığına göre belirlenir.

7 ana noktayı listeliyoruz:

1. Ksifoid sürecini göbeğe bağlayan dikey bir çizgi çiziyoruz; onu üç parçaya bölüyoruz ve alt iki parmağımızdan sola - 1. noktaya çekiliyoruz (safra kanallarını açıyoruz);
2. 1. noktadan 45 derecelik bir açıyla yaklaşık 5 cm aşağıya çekiliyoruz - 2. nokta (safrayı karaciğerden salıyoruz);
3. 2. noktadan kesinlikle 3 cm aşağıya çekiliyoruz - 3. nokta (ortak safra kanalı);
4. 3. noktadan itibaren çizgiyi 1. noktadan 2. noktaya kadar olan çizgiye paralel olarak yaklaşık 5 cm yukarıya doğru yönlendiriyoruz (safrayı duodenuma atıyoruz);
5. Orijinal çizginin alt üçte birlik kısmındaki doğal olana iniyoruz - nokta 5, merkezden 1 cm sağa ve 10 cm sola (pankreas sıkışması) yerleştirilen iki noktadan oluşur;
6. Ortadaki 5. noktadan çizginin orta kısmına doğru yaklaşık 12 cm kadar sağa çekilerek (karaciğeri sıkarak) sağ tarafa da aynı tekniklerle masaj yapıyoruz;
7. Dikey çizginin üst üçte birinden 45 derecelik bir açıyla alt üçüncüye bir çizgi çiziyoruz - hipokondriyum boyunca (dalağı sıkıştıran) 7 noktası bulunur.

Avuç içi tüm karnın saat yönünde olacak şekilde dairesel vuruşlarla işlemi tamamlıyoruz.

Kilo kaybı için akupunktur göbek masajı etkili yöntem aşırı kiloya karşı mücadelede. Düzenli kullanımı güzelliğinizi ve güzelliğinizi uzun yıllar korumanızı sağlayacaktır.

Makaleyle ilgili geri bildiriminiz:

Gerçekten istiyorum ama diyet yapmak her türlü gücün ötesinde ve jimnastik için kesinlikle zaman yok. O halde zayıflamaya yönelik akupunktur masajı tam size göre.

Bu kilo verme yöntemi binlerce yıldır kullanılmaktadır. Çin'de ortaya çıktı ve etkinliği ve basitliği sayesinde tüm dünyaya yayıldı.

cun nedir

Nokta (akupunktur) masajı biyolojik olarak aktif bazı noktaları etkiler.

İnsan vücudunda bu tür yaklaşık 600 nokta vardır. Hepsini hatırlamak çok zordur ve işe yaramaz - bunları bilmek yeterlidir, bunların etkisi kilo vermenize ve figürünüzü ayarlamanıza yardımcı olacaktır.

Ancak bu noktaları bulmak için cun'un ne olduğunu bilmeniz gerekir.

Bireyi, kendi kurnazınızı belirlemek için sağ elinizin başparmağını bükün. Orta falanksın yakınında ortaya çıkan kıvrımların uçları arasındaki mesafe cun'dur.

Erkeklerin kurnazlığı belirlemek için sol ellerinin parmağını bükmeleri gerekir. Cun'u başka bir şekilde tanımlamayı deneyebilirsiniz: başparmağın büyük falanksının genişliğiyle çakışır.

masaj noktaları

Artık kurnazlık kavramında ustalaştığınıza göre masaj yapmaya başlayabilirsiniz:

Zu-shan-li noktası

Bulmak için oturun, dizlerinizi bükün, ellerinizi diz kapakları bölgesine koyun. İstenilen nokta, yüzük parmağının falanksının altındaki küçük bir çöküntüde bulunur.

Bu noktaya her gece dönüşümlü olarak her iki bacağınıza yaklaşık 20 dakika masaj yaparsanız haftada yaklaşık 400 gr kaybetmek oldukça mümkündür.

Ancak aşırıya kaçmayın; çok güçlü veya çok uzun süre maruz kalmak aşırı yorgunluk hissine neden olabilir.

Diğer tüm noktalara 2 ila 3 dakika boyunca orta kuvvetle masaj yapılır:

Shao-shan Noktası - Genç Tüccar

Bu simetrik nokta, başparmağın üzerinde, tırnağın dış köşesinden 0,1 cun (0,1 cun - yaklaşık 3 mm) uzaklıkta bulunur. Bu noktaya basmak hafif ağrıya neden olur.

Düşük gu noktası

Ayak bileğinin iç kısmının (çıkıntılı kemik) 6 cun kadar üzerinde bulunur.

Shu-gu noktası

Parmağınızı küçük parmağın dış yan yüzeyi boyunca, küçük bir tüberkül boyunca ve daha da çöküntüye doğru ilerletin. Bu Shi-gu noktası olacak. Otururken, bacaklar dizlerden bükülü, her iki bacakta masaj yapın.

Da-zhui noktası

Bu noktayı bulmak için işaret ve orta parmaklarınızı boyun ve omuzların birleşim yerindeki en çıkıntılı omurların üzerine yerleştirin.

Başınızı hareket ettirerek kendinizi kontrol edebilirsiniz: omurlardan biri hareket edecek, diğeri hareketsiz kalacaktır. Aralarındaki nokta Da-zhui'dir.

Oturma pozisyonunda masaj yapılır, başını hafifçe öne eğer.

Kilo kaybı için tek nokta masajı

Bilmek! Kendinizi yalnızca bir noktayla, yani Guan-yuan noktasıyla sınırlayarak kilo kaybı için akupunktur yapabilirsiniz.

Bu noktayı bulmak çok kolaydır: göbek deliğinden 3 cun daha aşağıdadır. Bu noktadan hareket ederek birkaç saat boyunca açlık hissinden kurtulabilirsiniz.

Bu noktaya masaj günde bir defadan fazla yapılmaz, aç karnına, tercihen öğle yemeğinden önce, sırtüstü pozisyonda yuvarlak kapaklı bir tükenmez kalem veya sadece başparmak pedi ile yapılır.

Öncelikle bu noktaya basmanız ve ardından orta kuvvetle bastırarak dönme hareketlerini düzgün bir şekilde gerçekleştirmeniz gerekir. Masaj yaklaşık yarım saat sürer.

Bu masaj 25 gün boyunca her gün yapılır. Bu süre zarfında 5 kilograma kadar fazla kilolardan kurtulmak oldukça mümkündür. doğru beslenme ve fiziksel stres.

Önemli! Diğer tüm noktaların masajı yapılmaz.

Eşek arısı bel için

Bu basit masajı yaparak belinizin birkaç santimetre inmesini ve karnınızın düzleşmesini sağlayabilirsiniz.

• Bacaklarınızı hafifçe kaldırarak baskıyı sıkın ve bu pozisyonda bir dakika boyunca göbeğin üzerindeki noktaya bir santimetre kadar basın.
• Göbeğin solunda ve sağında 5 cm mesafede bulunan noktalara başparmak uçlarınızla bastırın.
• daha sonra bu noktaların bulunduğu bölgede aşağıdan yukarıya doğru birkaç kısa vuruş hareketi yapın.
• başparmağınızla karnınızın üstüne yan yatmış bir sekiz rakamı çizin, sekiz rakamının en dar yeri ilk bulduğunuz noktayla örtüşmelidir.

Tüm egzersiz setini günde 15 kez tekrarlayın. Çok geçmeden belinizin inceldiğini fark edeceksiniz.

Nihayet

Hatırlamak! Akupunktur sırasında duygularınızı dikkatle izleyin.

Etki faydalı olduğu sürece, masaj hafif ağrılara neden olsa bile hoş hisler yaşarsınız.

Etki rahatsız edici hale gelir gelmez yorgunluk hissi ortaya çıkar, ağrı yoğunlaşır, baş dönmesi, mide bulantısı meydana gelir, masaj durdurulmalıdır.

Hatırlamak! Akupresürler 25 gün boyunca günlük olarak gerçekleştirilir. Bu süre zarfında birkaç kilo verebilirsiniz. Daha büyük bir etki elde etmek için daha uzun süre masaj yapabilirsiniz.