Παπούτσια για μεγάλες βόλτες. Αθλητικά παπούτσια για περπάτημα: πώς να επιλέξετε τα καλύτερα για κάθε μέρα; Ποια είναι τα πιο άνετα για σκανδιναβικό περπάτημα; Οι καλύτεροι κατασκευαστές αθλητικών παπουτσιών

Τα αθλητικά παπούτσια είναι αθλητικά παπούτσια που έχουν μπει σταθερά στην γκαρνταρόμπα όλων των ηλικιών. Ο σύγχρονος αστικός ρυθμός μας αναγκάζει να περπατάμε πολύ. Πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια για περπάτημα, ώστε να μην δημιουργούν προβλήματα και να μην κουράζονται τα πόδια σας; Είναι απαραίτητο να εστιάσουμε σε μια σειρά από προϋποθέσεις και κριτήρια.

Το πλεονέκτημα των sneakers ως casual παπούτσια καθορίζεται από διάφορους λόγους:

• είναι σχεδιασμένα για βαριά φορτία και μεγάλες αποστάσεις.
• Ο σχεδιασμός τους αντιστοιχεί στα ανατομικά χαρακτηριστικά του ποδιού.
• μπορείτε να επιλέξετε ένα μοντέλο λαμβάνοντας υπόψη τις φυσιολογικές αλλαγές στη θέση των ποδιών κατά το περπάτημα.

Οι άνθρωποι που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής επιλέγουν τα αθλητικά παπούτσια ως κύρια υποδήματά τους για να περπατούν στην πόλη λόγω της άνεσης, της σταθερότητας και της αντοχής τους στη φθορά.

Τα αθλητικά παπούτσια περπατήματος είναι εύκαμπτα και περιέχουν ειδικά ορθοπεδικά στοιχεία που προστατεύουν το πόδι κατά την κίνηση:

1. μια παχιά, πυκνή σόλα μαξιλαρίζει την κάθετη επαφή του ποδιού με την επιφάνεια.
2. ένα άκαμπτο ψηλό τακούνι εξασφαλίζει τη σταθερότητα του ποδιού όταν κινείται.
3. οι ψηλές άκρες σταθεροποιούν την κινητή άρθρωση του αστραγάλου.

Τα παπούτσια για τρέξιμο και περπάτημα διαφέρουν σημαντικά. Έτσι, τα παπούτσια για τρέξιμο σχεδιάζονται λαμβάνοντας υπόψη την κλίση ολόκληρου του σώματος προς τα εμπρός κατά το τρέξιμο. Αυτό δεν είναι αποδεκτό στα παπούτσια για περπάτημα.

Απαιτήσεις για τα χαρακτηριστικά των sneakers

Κάθε λεπτομέρεια των παπουτσιών για περπάτημα πληροί τις απαιτήσεις άνεσης, ευκολίας και ασφάλειας τραυματισμών.

1. Η σόλα πρέπει να είναι παχιά και ελαστική για να προστατεύει από την ανομοιομορφία και να απαλύνει το σοκ κατά το περπάτημα. Πέλμα – παρέχει πρόσφυση στην επιφάνεια.
2. Η περιοχή της φτέρνας είναι ψηλή και άκαμπτη, για σταθερότητα και προστασία από την πλευρική ολίσθηση.
3. Τα ελαστικά υλικά ενδιάμεσης σόλας πρέπει να παρέχουν απορρόφηση κραδασμών.Στα παπούτσια πεζοπορίας cross-country, το gel σιλικόνης απορροφά τους κραδασμούς, προστατεύοντας τα γόνατα και τη σπονδυλική σας στήλη.
4. Ο σκοπός του μαλακού μαξιλαριού (πίσω στήριξη) στην ενδιάμεση σόλα είναι να αποτρέψει την πλατυποδία και να προστατεύσει τον αστράγαλο από την ταχεία κόπωση.
5. Οι πάτοι πρέπει να απορροφούν καλά την υγρασία και να αφαιρούνται εύκολα.
6. Το επάνω μέρος επιτρέπει στον αέρα να περάσει. Τα καλύτερα υλικά– υφάσματα, συνδυασμός δέρματος και συνθετικών υψηλής τεχνολογίας.
7. Τα κορδόνια δεν πρέπει να παραμορφώνονται ή να λύνονται αυθόρμητα.

Πώς να προσδιορίσετε σωστά την ποιότητα

Για να καταλάβετε πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια για περπάτημα, πρέπει να εξοικειωθείτε Γενικές Προϋποθέσεις, και επίσης να αποφασίσετε για έναν συγκεκριμένο τύπο περπατήματος. Τα βασικά κριτήρια επιλογής είναι τα εξής:

• εξωτερική κατάσταση,
• ποιότητα μεμονωμένων στοιχείων και υλικών,
• ταιριάζει στο πόδι.

Τι πρέπει να δείτε κατά την εξωτερική εξέταση

• Σχήμα εξωτερικής σόλας και πέλμα. Τα αθλητικά παπούτσια για περπάτημα σε ανώμαλο έδαφος είναι εξοπλισμένα με φαρδιά σόλα και πέλμα "μπρος-πίσω".
• Στα δάχτυλα των ποδιών υπάρχει μια επένδυση από καουτσούκ που προστατεύει από την αποκόλληση.
• Στη σόλα υπάρχει το λογότυπο του κατασκευαστή, στη γλώσσα υπάρχει μια ετικέτα με σημάνσεις.
• Η ραφή είναι ομοιόμορφη, η ραφή είναι σφιχτή.
• Η κόλλα εφαρμόζεται προσεκτικά.
• Η μυρωδιά των συνθετικών είναι αδύναμη και ευχάριστη.
• Το βάρος είναι ελαφρύ.

Η απουσία τουλάχιστον ενός σημείου είναι σήμα ψεύτικο.

Τα αθλητικά παπούτσια που προορίζονται για περπάτημα πρέπει να έχουν ψηλά κορδόνια, σόλες με αυλακώσεις και μαλακό κάλυμμα.

Τι πρέπει να δείτε κατά την ενδελεχή επιθεώρηση

• Η παρουσία ενός ποδιού στήριξης.
• Η εσωτερική σόλα είναι αφαιρούμενη, υγροσκοπική.
• Η σόλα πρέπει να είναι κατασκευασμένη από πυκνό σύνθετο (πολυστρωματικό) υλικό. Βαθιά ανακούφιση - για υπαίθριες δραστηριότητες. Το ρηχό είναι χαρακτηριστικό των παπουτσιών για περπάτημα. Τα αθλητικά παπούτσια για αγωνιστικό περπάτημα πρέπει να έχουν τμηματοποιημένη σόλα.
• Μαλακό μαξιλάρι γύρω από τον αστράγαλο για αποφυγή τριβής.
• Υψηλής ποιότητας επάνω μέρος.

Προσαρμογή

Τα πάνινα παπούτσια, όπως κάθε παπούτσια για μεγάλο περπάτημα, πρέπει να τα δοκιμάσετε κατά την αγορά. Για να μην είναι το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού με τη μύτη του παπουτσιού, θα πρέπει να υπάρχει κενό έως και ½ cm μεταξύ τους. Είναι καλύτερα να το δοκιμάσετε το βράδυ: τα φορτία της ημέρας αυξάνουν τον όγκο των ποδιών , δίνοντας περιθώριο σε μέγεθος.

Δοκιμάστε και στα δύο πόδια κάλτσες του πάχους που σκοπεύετε να φορέσετε με αθλητικά παπούτσια. Υπάρχουν μοντέλα με σύστημα ρύθμισης ποδιών.

Η λάθος επιλογή παπουτσιών για περπάτημα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας - από κάλους μέχρι κιρσούς, πόνους στη σπονδυλική στήλη και ανάπτυξη πλατυποδίας.

Πού είναι το καλύτερο μέρος για να αγοράσετε και γιατί;

Παπούτσια Υψηλή ποιότητααναζητήστε σε εξειδικευμένα καταστήματα ή τμήματα. Εκεί, η φήμη των κατασκευαστικών εταιρειών επιβεβαιώνεται από περιόδους εγγύησης από αρκετούς μήνες έως αρκετά χρόνια, ανάλογα με το μοντέλο. Ο αγοραστής μπορεί να αλλάξει ή να επιστρέψει το προϊόν εάν εντοπιστεί ελάττωμα, απογοήτευση στο χρώμα ή σφάλμα στο μέγεθος.

Το ηλεκτρονικό κατάστημα αποκλείει τη δυνατότητα δοκιμής αντικειμένων.

Στις αγορές, μια ετικέτα επωνυμίας μπορεί να κρύψει ένα ψεύτικο. Οι τιμές στα καταστήματα της εταιρείας είναι υψηλότερες από ό,τι στην αγορά. Αλλά αυτό συμβαίνει όταν η τιμή των πάνινα παπούτσια για καθημερινό περπάτημα γίνεται εγγύηση για την ποιότητα του προϊόντος.

Για να μην κάνουμε λάθος όταν επιλέγουμε παπούτσια για περπάτημα, πρέπει να φανταστούμε οπτικά πώς μοιάζουν. Υπάρχουν πολλά είδη sneakers και φαίνονται διαφορετικά, αλλά ποια είναι τα δικά μας; Τα παπούτσια πεζοπορίας πρέπει να έχουν ψηλά κορδόνια για να προστατεύουν την άρθρωση του αστραγάλου.

Όταν επιλέγετε πάνινα παπούτσια, το κύριο πράγμα είναι να δίνετε λιγότερη προσοχή στην πειθώ του πωλητή.Οι φράσεις «πώς σου ταιριάζει» και «αυτό το χρώμα σου ταιριάζει» θα πρέπει να σου γίνουν εντελώς κενές.

Αν και οι πωλητές στα καταστήματα της εταιρείας συνήθως χρησιμοποιούν αυτή την πειθώ πολύ με φειδώ. Αν θέλετε να φοράτε τα sneakers σας για πολλή ώρα και θέλετε να είναι άνετα. Αγοράστε τα σε επώνυμα καταστήματα. Και εδώ δεν είναι καν θέμα τιμής, αλλά το γεγονός ότι αγοράζοντας ένα καλό πράγμα σε ένα κατάστημα της εταιρείας, απλά θα διατηρήσετε την υγεία των ποδιών σας.

Όταν επιλέγετε παπούτσια, θυμηθείτε μόνο την άνεση του ποδιού και τη θέση του μέσα στα αθλητικά παπούτσια.Επειδή τα παπούτσια που αγοράζονται για περπάτημα απαιτούν κάλυψη μεγάλης απόστασης.

Εδώ είναι οι βασικοί κανόνες:

1. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει τα αθλητικά σας παπούτσια να είναι πολύ μικρά για εσάς., αυτό δεν είναι μπλουζάκι, δεν θα τεντωθούν και τα υψηλής ποιότητας δεν αυξάνονται καθόλου σε μέγεθος, ακόμη και μετά από πολύωρη χρήση.
2. Εάν είναι δυνατόν, προγραμματίστε ξανά την τοποθέτηση για το δεύτερο μισό της ημέρας, πιο κοντά στο βράδυ.Τα πόδια, όντας σε κάθετη θέση, πρήζονται και το μέγεθος θα διαφέρει από την πρωινή εφαρμογή. Θα είναι πιο σωστό.
3. Φορώντας αθλητικά παπούτσια στο κατάστημα, μην μένετε ακίνητοι, περπατήστε για μερικά λεπτά για να δείτε αν έχετε το σωστό μέγεθος.
4. Ποτέ μην δοκιμάζετε ένα sneaker γυμνό πόδι.

Το πιο προσιτό και οικείο είδος σωματικής δραστηριότητας

Ας δούμε μερικές συστάσεις για σωστή χρήσητο περπάτημα ως εργαλείο για επιπλέον ωφέλιμο φορτίο προκειμένου να βελτιώσουμε τη φυσική και ηθική μας κατάσταση.

Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε ώρα για περπάτημα, αν και είναι καλύτερο να μην κάνετε μεγάλες βόλτες με άδειο στομάχι.Αυτό είναι βέλτιστο από μία ώρα έως δύο ώρες μετά το γεύμα. Αν και τα άτομα που έχουν περιττά κιλά θα ωφεληθούν από το να ξεπεράσουν μικρές αποστάσεις με άδειο στομάχι.

Ο ρυθμός περπατήματος μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Εάν κάνετε μια βόλτα το πρωί, τότε δεν πρέπει να το κάνετε για μεγάλες αποστάσεις· μετά τον ύπνο, το σώμα δεν είναι ακόμη υπερκορεσμένο με υπερβολικές θερμίδες και δεν χρειάζεται να τις κάψετε. Όμως μια βόλτα με προσωρινή επιτάχυνση θα ωφελήσει το καρδιαγγειακό σας σύστημα.

Τις βραδινές ώρες, αντίθετα, κάντε εκδρομές και μεγάλες βόλτες. Εναλλασσόμενη ταχύτητα περπατήματος.

Σωστή αναπνοή

Όταν περπατάτε σωστά, δεν πρέπει να σας κόβεται η αναπνοή - αυτή είναι η κύρια προϋπόθεση· πρέπει να αναπνέετε μετρημένα - ρυθμικά από τη μύτη. Όταν αυξάνετε τον ρυθμό, προσθέτετε την εκπνοή από το στόμα. Είναι απαραίτητο να αναπνέετε βαθιά και βαθιά, ώστε όταν περπατάτε γρήγορα το σώμα να μην αντιμετωπίζει έλλειψη οξυγόνου.

Φορτίο και τεχνική

Σίγουρα, για τον μέσο άνθρωπο το περπάτημα δεν πρέπει να χωρίζεται σε μικρές αποστάσεις κάθε μέρα.Είναι καλύτερο να κάνετε μεγάλες πορείες κάθε δεύτερη μέρα παρά να χωρίζετε την απόσταση. Φορτώνοντας το σώμα σας σε μικρές αποστάσεις, δεν θα νιώσετε καμία θεραπευτική επίδραση ή βελτίωση στην ευεξία σας.

Οι αποστάσεις 3-5 χιλιομέτρων την ημέρα είναι κατά μέσο όρο· μικρότερες αποστάσεις πρέπει να χρησιμοποιούνται από άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Εκτεταμένες αποστάσεις θεωρούνται βόλτες 8-10 χλμ. Για σωματικά δραστήρια άτομα, αυτή η διαδρομή περιλαμβάνει αναβάσεις και καταβάσεις.

Εάν περιορίζεστε όχι σε απόσταση, αλλά σε χρονικές περιόδους, τότε πρέπει να ξεκινήσετε προπονητικές βόλτες από 15 έως 30 λεπτά την ημέρα. Σταδιακά, σε διάστημα τριών μηνών, προσθέστε 5-10 λεπτά σε κάθε συνεδρία. Αυτό θα προετοιμάσει την καρδιά σας για σωματική δραστηριότητα. Αλλά επίσης, δεν πρέπει να είστε ζηλωτές· το περπάτημα για περισσότερες από 2 ώρες δεν θα έχει πλέον μόνο θετική επίδραση στο σώμα σας.

Ποια χαρακτηριστικά γνωρίσματα πρέπει να έχει ένα παπούτσι για περπάτημα;

Εξωτερική σόλα και πέλμα

Η σόλα πρέπει να είναι τριών στρώσεων, κατασκευασμένη από ελαστικό ανθεκτικό στη φθορά.Θα πρέπει επίσης να έχει εξαιρετική απορρόφηση κραδασμών, με τουλάχιστον έναν αεροθάλαμο. Το ανάγλυφο της σόλας πρέπει να είναι ψηλό, με υποχρεωτική επικάλυψη στο δάκτυλο με τη μορφή ακίδων. Το τακούνι της σόλας πρέπει να είναι σκληρό.

Το πέλμα σε ανώμαλες επιφάνειες δεν πρέπει ποτέ να είναι κατασκευασμένο από καουτσούκ. Είναι κατασκευασμένο από πορώδες καουτσούκ. Είναι επιθυμητό το προστατευτικό να βρίσκεται στο πίσω μέρος της φτέρνας, τότε αυτό εξασφαλίζει επίσης τη σταθεροποίηση της φτέρνας.

Στήριγμα καμάρας

Ο πιο σημαντικός ρόλος στην άνεση του περπατήματος παίζει το στήριγμα του ποδιού.Σε αντίθεση με τη σόλα, η οποία μάλλον παρέχει ασφάλεια, η στήριξη της καμάρας εμποδίζει την ανάπτυξη της πλατυποδίας.

Η άνετη θέση του ποδιού στο sneaker εξαρτάται από αυτό. Όταν επιλέγετε, πρέπει να θυμάστε ότι εάν αισθάνεστε άβολα, τότε η θέση του στηρίγματος ποδιού δεν είναι κατάλληλη για εσάς. Και δεν θα προσαρμόζεται πλέον στο πόδι σας, δεν θα τραβιέται, δεν θα λυγίζει. Εάν αισθάνεστε άβολα, τότε αυτό δεν είναι το μοντέλο σας.

Υλικό

Το επάνω μέρος πρέπει να συνδυάζει διάφορους τύπους επιστρώσεων.Το κάτω μέρος, που έρχεται σε επαφή με τη σόλα, πρέπει να είναι δερμάτινο.

Το μεσαίο και το πάνω μέρος είναι κατασκευασμένα κυρίως από συνθετικά. Και δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό, μην φοβάστε τη λέξη "συνθετικό", δεν είναι δερματίνη. Το πόδι πρέπει να αερίζεται κατά το περπάτημα. Για να γίνει αυτό, τα ένθετα πλέγματος κατασκευάζονται από συνθετικά, τα οποία δεν εξαφανίζονται και σχεδόν δεν σκίζονται.

Κορδόνια

Τα κορδόνια, όπως και τα κορδόνια, μπορούν να ποικίλουν. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες παρατηρήσεις. Δεν συνιστάται η χρήση στρογγυλών κορδονιών· ξετυλίγονται γρήγορα. Τα δερμάτινα κρατούν καλά το πόδι, αλλά είναι ακίνητα. Η καλύτερη επιλογή– αυτά είναι επίπεδα, συνθετικά, στερεώνουν καλά το πόδι..

Επιλέγοντας τη σωστή επίστρωση επιφάνειας

Μην ξεχνάτε το ψηλό κορδόνι για προστασία του αστράγαλου σας από ανώμαλο έδαφος.

Η επιφάνεια για περπάτημα μπορεί να διαφέρει πολύ. Αλλά πρέπει να καθορίσετε μόνοι σας σε ποια επιφάνεια θα πραγματοποιηθούν τα μαθήματα σε μεγαλύτερο βαθμό.

Εάν η διαδρομή σας θα είναι ως επί το πλείστον σε άσφαλτο, τα παπούτσια σας δεν πρέπει να είναι άκαμπτα.Επιλέξτε μοντέλα με μαλακότερο εσωτερικό στρώμα και υποχρεωτικούς θαλάμους αέρα. Αλλά το εξωτερικό μέρος της σόλας πρέπει να προστατεύεται αξιόπιστα με ειδικές ανθεκτικές επενδύσεις που αποτρέπουν την τριβή.

Αντίθετα, στο γρασίδι, η σόλα θα πρέπει να είναι πιο άκαμπτη, αφού οι διαδρομές στο γρασίδι είναι πιο ανώμαλες από την άσφαλτο.

Κύριοι κατασκευαστές

1. Reebok- είναι ένας από τους παλαιότερους κατασκευαστές, που ιδρύθηκε το 1985 από τον Joseph Foster. Από την ίδρυσή της, η εταιρεία ασχολήθηκε με την παραγωγή μόνο αθλητικών παπουτσιών. Η εξουσία αυτής της εταιρείας είναι τόσο υψηλή που δεν ακολουθεί τη μόδα, τη δημιουργεί. Η εταιρεία Reebok παράγει αθλητικά παπούτσια για κάθε άθλημα σε όλο τον κόσμο.
2. Asicsείναι μια ιαπωνική εταιρεία που ιδρύθηκε στα μεταπολεμικά χρόνια από τον δημιουργό Kihagiro Onitsuka. Σήμερα, κατατάσσεται στην τρίτη θέση μεταξύ των παγκόσμιων ηγετών σε αθλητικά παπούτσια και ένδυση. ΣΕ ΠρόσφαταΗ εταιρεία συμμετέχει ενεργά σε ένα πρόγραμμα επέκτασης της επωνυμίας στην Ευρώπη.
3. Νίκη– Αυτός είναι πραγματικά ο καρχαρίας της αμερικανικής αγοράς αθλητικών παπουτσιών. Ιδρύθηκε, με ιστορικά δεδομένα, πολύ πρόσφατα το 1964. Η Nike – 95%, καλύπτει την αγορά παπουτσιών στο ΝΒΑ. Και όπως λένε οι ειδικοί, είναι η πιο ακριβή μάρκα με τζίρο 10,7 δισεκατομμυρίων δολαρίων ετησίως.
4. Adidas- Δεν υπάρχει άνθρωπος στη γη που να μην έχει ακούσει για την ύπαρξη αυτής της μάρκας. Η γερμανική εταιρεία παράγει αθλητικά παπούτσια, ρούχα και εξοπλισμό. Διανέμει πολλές κορυφαίες μάρκες. Ιδρύθηκε από τον Adolf Dasler μετά τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο. Η Adidas κατέχει σήμερα ηγετική θέση στην αγορά αθλητικών υποδημάτων.

Τα πιο δημοφιλή γυναικεία μοντέλα

Reebok Easy Tone

Εκτός από την υψηλή ποιότητα, αυτή η σειρά παπουτσιών έχει το καλύτερο ορθοπεδικό αποτέλεσμα.Ο ειδικά σχεδιασμένος σχεδιασμός της εξωτερικής σόλας περιλαμβάνει δύο θαλάμους αέρα που έχουν σχεδιαστεί για να ισορροπούν το πόδι για βέλτιστη σταθερότητα.

NikeAirMillerWalk

Έχουν μοναδικό ανθεκτικό τελευταίο και, λόγω της σόλας που απορροφά τους κραδασμούς, είναι σχεδιασμένα ειδικά για μεγάλες βόλτες. Το ενσωματωμένο σύστημα εξαερισμού τονώνει το πόδι ενώ περπατάτε. Η εξωτερική σόλα περιλαμβάνει αξιόπιστη προστασία από τραυματισμό της σόλας.

PumaBodyTrain

Κατάλληλο για γυμναστικές δραστηριότητες.Η τεχνολογία BodyTrain κάνει το περπάτημα ιδιαίτερα εύκολο. Η σόλα, χάρη στα κανάλια ευελιξίας της, διατηρεί τη φυσική θέση του ποδιού και η σόλα Sockliner παρέχει επαρκή ανταλλαγή αέρα για να αποτρέψει την υπερθέρμανση του ποδιού.

Τα πιο δημοφιλή ανδρικά μοντέλα

ReebokRunToneAction

Ανδρικά τονωτικά παπούτσια για τρέξιμο.Το επάνω μέρος είναι κατασκευασμένο από συνθετικά και υφάσματα σε μορφή διχτυωτού υλικού για να εξασφαλίζεται η ανταλλαγή αέρα. Η σόλα είναι κατασκευασμένη από πορώδες καουτσούκ, παρέχοντας πολύ χαμηλό βάρος 425 γραμμαρίων.

Nike Free Walk

Τα καλύτερα παπούτσια για περπάτημα και τρέξιμο.Το επάνω μέρος είναι κατασκευασμένο από ένα υλικό που λόγω της ελαφρότητάς του ονομάστηκε freelight. Αυτό το υλικό είναι σχεδόν ανεπαίσθητο στο πόδι. Η εξωτερική σόλα έχει εξαιρετική ευελιξία λόγω της πλήρους διαίρεσης του εξωτερικού στρώματος σε τμήματα. Κατάλληλο για κάλυψη αποστάσεων με οποιαδήποτε επιφάνεια.

AsicsGel-solaceAW13

Είναι σχεδιασμένα για αγωνιστικό περπάτημα. Gel-solace gel σιλικόνης χρησιμοποιείται για την απορρόφηση του στρες στα δάχτυλα και τη φτέρνα.

Η τεχνολογία gel παρέχει προστασία της φτέρνας, η οποία με τη σειρά της ανακουφίζει από το άγχος στη σπονδυλική στήλη κατά το περπάτημα. Στις περιοχές επαφής της επικαλυμμένης σόλας, ειδικά ένθετα είναι κατασκευασμένα από εξαιρετικά ανθεκτικό καουτσούκ, γεγονός που καθιστά τα αθλητικά παπούτσια ανθεκτικά στην τριβή.

1. σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ– κρατώντας μια γραμμή με τη σπονδυλική στήλη, κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο. Κοιτάξτε τα πόδια σας χωρίς να χαμηλώσετε το κεφάλι σας. Το πόδι είναι ελεύθερο από το ισχίο, πατάτε το πόδι με συνέπεια. Κρατήστε το στήθος σας ίσιο, ελαφρώς ανασηκωμένο.
2. Πόδια– το πλάτος του βήματος θα πρέπει να είναι το βέλτιστο για εσάς, μην το κάνετε πολύ μεγάλο. Δεν πρέπει να νιώθετε ενόχληση όταν περπατάτε. Τοποθετήστε το πόδι σας στη φτέρνα σας και σταδιακά κυλήστε προς το δάχτυλο του ποδιού σας.
3. Χέρια– το χέρι είναι λυγισμένο στο αντιβράχιο, ελεύθερο από τον ώμο. Η κίνηση του χεριού ξεκινά με τον αγκώνα να κινείται προς τα πίσω και, στο ρυθμό του περπατήματος, επαναφέρουμε το χέρι στο σώμα.

Όταν βγαίνετε για μαθήματα, επιλέξτε βαμβακερά ρούχα για καλό αερισμό του σώματος. Μην φοράτε ποτέ ένα ρούχο.Να φοράτε πάντα (ανεμοθραύστη, μπλουζάκι) μαζί. Μετά το ζέσταμα, μπορείτε πάντα να αφαιρέσετε ένα αντικείμενο.

Στο άρθρο μας, προσπαθήσαμε να καταλάβουμε πώς να επιλέξουμε τα σωστά παπούτσια και ποια πρέπει να είναι. Γνωριστήκαμε με την ιστορία των διάσημων εμπορικών σημάτων του κόσμου.

Έδωσαν ένα παράδειγμα τύπων αθλητικών παπουτσιών για περπάτημα και γυμναστική. Αποσυναρμολογήσαμε τα βασικά μέρη που αποτελούν τα παπούτσια πεζοπορίας. Προσπαθήσαμε να κατανοήσουμε τη σημασία και τα οφέλη του περπατήματος.

Έχοντας βρεθεί επιτέλους σε πολυαναμενόμενες διακοπές, επιδοθήκαμε ανιδιοτελώς σε βόλτες, ειδικά αφού στη Μόσχα, με τις αποστάσεις της, σπάνια το καταφέρνουμε αυτό. Έχοντας καλύψει 20 χιλιόμετρα με ευκολία την πρώτη μέρα, συνειδητοποιήσαμε ότι τέτοιες αναγκαστικές πορείες δεν πρέπει να χάνονται - πρέπει να κάνουμε ένα πείραμα στο οποίο τα παπούτσια θα είναι πιο άνετα για περιπάτους μεγάλης κλίμακας και στα οποία είναι απλά αφόρητα.

Gucci Horsebit Mules

Κοιτάζοντας αυτά τα μουλάρια, πιθανότατα θα πείτε ότι αυτή ήταν μια προφανώς κακή ιδέα. Συμφωνούμε απόλυτα μαζί σας, αλλά είδαμε εκατοντάδες Ιταλούς να διασχίζουν τα λιθόστρωτα του Μιλάνου σε τέτοιους στρωτήρες Gucci, οπότε σχεδόν πιστέψαμε στην απίστευτη άνεση των παπουτσιών αυτής της μάρκας. Αλλά όχι. Αυτά είναι τα χειρότερα παπούτσια για περπάτημα μεγαλύτερο από μερικά χιλιόμετρα.

Τα παπούτσια πεζοπορίας πρέπει να έχουν χοντρές σόλες για απορρόφηση κραδασμών.

Τα μουλάρια, πρώτον, δεν έχουν αυτό το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό. Δεύτερον, δεν πληρούν όλες τις άλλες απαιτήσεις για παπούτσια πεζοπορίας. Το πόδι στα mules δεν είναι καλά ασφαλισμένο, γεγονός που αυξάνει το φορτίο στην άρθρωση του αστραγάλου και απειλεί τραυματισμό - για παράδειγμα, στρίβοντας τον αστράγαλό σας. Τέτοια παπούτσια δεν έχουν σταθερό τακούνι, στήριξη καμάρας (για να μην αναφέρουμε την ανατομική επανάληψη του ποδιού) και αναπνεύσιμα υλικά. Στα δερμάτινα mules, τα πόδια σας ζεσταίνονται αρκετά το καλοκαίρι και επίσης δεν έχουν πάτους που θα απορροφούν την υγρασία.

Το αποτέλεσμα είναι αυτό:θα φθείρεις τα πόδια σου, θα σκοντάψεις δέκα φορές ή απλά θα μείνεις χωρίς «παντόφλες» μετά την επόμενη σύγκρουση με πλακόστρωτα, θα καταστρέψεις τα ίδια τα μουλάρια σου γιατί δεν έχουν προστατευτικά και το βράδυ θα πεθάνεις από τον γκρινιάρη πόνο στο πόδια. Ναι, το Gucci στο Μιλάνο αγοράζεται σε τσάντες και φοριέται παντού, αλλά φυλάξτε τα mules σας για να πάτε στο μπαρ και όχι για μια μεγάλη βόλτα.

Η βαθμολογία μας: 3/10.

Πέδιλα Birkenstock Milano

Εάν έχετε ψηλή καμάρα και δεν έχετε νότες πλατυποδίας, μπορείτε να πειραματιστείτε με ορθοπεδικά παπούτσια. Τα σανδάλια Birkenstock (θα αφήσουμε τη συζήτηση για το αν πρόκειται για κομψά παπούτσια για αργότερα) έχουν ένα τέλειο ανατομικό αντίγραφο του ποδιού, υποστήριξη καμάρας, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για όποιον επιστρατεύτηκε στο στρατό λόγω έλλειψης πλατυποδίας και είναι ανοιχτά παπούτσια που επιτρέπουν στα πόδια σας να αναπνέουν.

Οι σόλες των παπουτσιών για περπάτημα πρέπει να είναι εύκαμπτες.

Τα Birkenstocks, σε αντίθεση με τα mules, έχουν χοντρή σόλα από φελλό, πέλμα και τακούνι. Όμως αυτά τα σανδάλια (σχεδόν κυριολεκτικά) είναι εξ ολοκλήρου από δρυς και δεν λυγίζουν. Επομένως, οι αστραγάλοι και τα γόνατά σας υποφέρουν από αυξημένο στρες. Η ευκολία στο βάδισμα και η απαλότητα εξαρτάται πρωτίστως από την ικανότητα του παπουτσιού να λυγίζει, επαναλαμβάνοντας την κίνηση του ποδιού σε κάθε βήμα.

Το αποτέλεσμα είναι αυτό:δεν θα φθείρετε τα πόδια σας και δεν θα υποφέρετε από τη ζέστη, θα καταλήξετε μόνο με μια τόσο δυσάρεστη ασθένεια όπως η φλεγμονή του περιόστεου του κάτω ποδιού, η οποία συμβαίνει συχνά μεταξύ δρομέων και περιπατητών αγώνων. Το κύριο σύμπτωμα είναι ένας οξύς πόνος στο μπροστινό μέρος της κνήμης με κάθε βήμα, ο οποίος θα διαρκέσει για αρκετές μέρες ακόμα, αποτρέποντάς σας από περαιτέρω ρίψεις στην πόλη. Όλα λόγω ανεπαρκούς απορρόφησης κραδασμών και μεγάλου φορτίου στις αρθρώσεις. Και είμαστε σίγουροι ότι αν περπατάτε συχνά για πολλή ώρα με ακατάλληλα παπούτσια, είστε εξοικειωμένοι με αυτό το συναίσθημα.

Η βαθμολογία μας: 5/10.

Αθλητικά παπούτσια Balenciaga Triple S

Έχοντας ανταλλάξει το Μιλάνο για το Βερολίνο, φυσικά, δεν μπορούσαμε να αντισταθούμε στον πειρασμό να γίνουμε ένας από τους ήρωες του street style σε μια πόλη όπου, φαίνεται, ακόμη και ο πιο βαρετός μπέργκερ στην ήσυχη περιοχή του δυτικού τμήματος της η πόλη παρακολουθεί οι τάσεις της μόδας. Πήγαμε λοιπόν να θαυμάσουμε τα αριστουργήματα του σοβιετικού κονστρουκτιβισμού και να επισκεφτούμε hipster bar, φορώντας ίσως τα πιο μοδάτα sneakers της φετινής χρονιάς.

Μπορείτε να περπατήσετε μόνο για αρκετή ώρα με ελαφριά παπούτσια.

Θυμηθείτε αυτό μια για πάντα. Αν δεν θέλετε να αισθάνεστε φυλακισμένος στα αποθέματα σε σκληρή δουλειά ή σαν θύμα της σύγχρονης Ιεράς Εξέτασης με δύο σίδερα δεμένα στα πόδια του, αφήστε το Triple S για να πηγαίνετε σε πάρτι. Μετά από 5-6 χιλιόμετρα περπάτημα, θα αρχίσει να σας φαίνεται ότι αυτά τα αθλητικά παπούτσια ζυγίζουν μόλις έναν τόνο. Επιπλέον, δεν έχουν επίσης βάση στήριξης και η σόλα πρακτικά δεν λυγίζει. Παρά το γεγονός ότι υπάρχει διχτυωτό ύφασμα στα πλαϊνά και στο πάνω μέρος που επιτρέπει στον αέρα να περνάει, λόγω του εξαιρετικά ογκώδους πυθμένα και των λαστιχένιων ενθεμάτων, τα πόδια εξακολουθούν να αναπνέουν άσχημα.

Το αποτέλεσμα είναι αυτό:Το περπάτημα στο Balenciaga Triple S μοιάζει περισσότερο με μια εξαντλητική προπόνηση με βάρη για ένα άτομο που δεν είναι ξένος στο πάθος του για ελαφρύ BDSM. Δεδομένου ότι αυτά είναι, τελικά, αθλητικά παπούτσια, οι αισθήσεις ήταν ίσως πιο ευχάριστες από ό,τι μετά από σανδάλια και mules, αλλά και πάλι θα ήταν δύσκολο να πει κανείς μια τέτοια βόλτα άνετη. Επιστρέφοντας στο δωμάτιό μας και ρίχνοντας όλη αυτή τη διαφημιστική εκστρατεία από τα πόδια μας, ονειρευόμασταν μόνο να τα ρίξουμε σε ένα μπολ με πάγο και να μην πάμε πουθενά ξανά.

Αφού δοκίμασα όλες τις εξωφρενικές επιλογές στη βαλίτσα μου, κατέληξα στην πιο αξιόπιστη επιλογή - το Nike Air Max. Και τα πόδια μου τελικά με ευγνωμονούσαν. Έχουν πολύ μαλακή και ελαστική σόλα, γιατί η ίδια η τεχνολογία Air Max συνεπάγεται την παρουσία της στρώμα αέρος, που ενισχύει την απορρόφηση κραδασμών και προστατεύει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους του αστραγάλου και του γόνατος από τραυματισμούς.

Το μαξιλάρι αέρα στη σόλα ανακουφίζει από το άγχος από τα πόδια και βοηθά στην εξοικονόμηση ενέργειας.

Δεδομένου ότι τα αθλητικά παπούτσια Nike Air Max δημιουργήθηκαν αρχικά όχι για ήρωες του street style, αλλά για αθλητές, όταν δημιουργούσαν ένα νέο μοντέλο βασισμένο σε ένα κλασικό, οι σχεδιαστές πρώτα απ 'όλα σκέφτονται τη λειτουργικότητα και την κατασκευαστική του ικανότητα. Αυτό ισχύει για τη σόλα, τα υφάσματα, τα κορδόνια και τους ορθοπεδικούς πάτους που απορροφούν την υγρασία. Και παρεμπιπτόντως, αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο hype, τα αθλητικά παπούτσια Nike από τη συνεργασία Off-White είναι αρκετά κατάλληλα για μεγάλες βόλτες.

**Κατώτατη γραμμή: **Ένα sneaker με αθλητική κληρονομιά είναι αυτό που χρειάζεστε αν πρόκειται να περπατήσετε μια ντουζίνα μίλια ή περισσότερα. Ήμασταν πεισμένοι με το προσωπικό παράδειγμα στη Nike, αλλά νομίζω ότι τα εξειδικευμένα adidas, Reebok ή Puma δεν θα υποχωρήσουν σε αυτά. Και τίποτα δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή από το να συλλογιστείτε τη φύση και να τραβήξετε φωτογραφίες της αρχιτεκτονικής στο Instagram.

Τα αθλητικά παπούτσια πρέπει να είναι ανθεκτικά και κατασκευασμένα από ύφασμα που αναπνέει για να αποτρέπει την εφίδρωση των ποδιών σας. Τα μοντέλα με ένθετα από πλέγμα που αναπνέουν είναι πολύ δημοφιλή, αλλά αυτό ισχύει αν πρόκειται να πάτε σε ζεστές χώρες και όχι στις ακτές της Λευκής Θάλασσας. Η ελαφριά σόλα θα σας επιτρέψει να μην αισθάνεστε βαριά στα πόδια σας κατά τη διάρκεια μεγάλων περιπάτων και η ανατομική σχεδίαση που ταιριάζει με τη δομή του ποδιού θα διευκολύνει το περπάτημα. Η ευελιξία του υλικού και τα ειδικά ορθοπεδικά στοιχεία, όπως η στήριξη της καμάρας στην εσωτερική σόλα, θα σας βοηθήσουν να περπατήσετε δεκάδες χιλιόμετρα χωρίς άγχος και κούραση. Είναι καλό αν οι πάτοι απορροφούν υγρασία, το κύριο πράγμα είναι να τα αφαιρείτε κάθε μέρα και να τα στεγνώνετε.

Η σόλα των αθλητικών sneakers δεν πρέπει να είναι μόνο ελαφριά, αλλά και πυκνή, με σταθερό τακούνι που εξασφαλίζει τη σταθερότητα του ποδιού. Η ελαστική και χοντρή σόλα απαλύνει το σοκ κατά το περπάτημα και μειώνει την ενόχληση σε ανώμαλες επιφάνειες, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν περπατάτε στη φύση. Χάρη στις ψηλές άκρες των sneakers, στερεώνεται η κινητή άρθρωση του αστραγάλου, η οποία διευκολύνει επίσης την κίνηση. Εάν σχεδιάζετε ένα ταξίδι πεζοπορίας αντί να περπατάτε στην πόλη, προτιμήστε μοντέλα από αδιάβροχο υλικό με αυλακωτές σόλες. Πριν αγοράσετε, δοκιμάστε τα κορδόνια - δεν πρέπει να ξετυλίγονται συνεχώς.

Τα αθλητικά παπούτσια είναι κλασικό

Τα ελαφριά και άνετα αθλητικά παπούτσια είναι ιδανικά για ταξίδια. Όταν επιλέγετε sneakers για ένα ταξίδι, δώστε προσοχή στα παρακάτω σημεία. Η σόλα πρέπει να είναι ανάγλυφη και μέτρια άκαμπτη, που απαιτεί προσπάθεια κατά την κάμψη. Αν τα sneakers είναι πολύ ελαστικά και λυγίζουν εύκολα, δεν αξίζει να τα αγοράσετε για ταξίδια.

Η σόλα και τα άλλα μέρη πρέπει να είναι ραμμένα με δυνατές κλωστές και οι βελονιές πρέπει να είναι ίσιες, ίσιες και τακτοποιημένες. Αν δείτε ίχνη κόλλας και κλωστές που προεξέχουν, αποφύγετε να αγοράσετε τέτοια παπούτσια, γιατί μπορεί να μην επιβιώσουν μέχρι το τέλος των διακοπών σας.

Το λάστιχο στη σόλα δεν πρέπει να έχει έντονη μυρωδιά. Εάν υπάρχει, αυτό υποδηλώνει ότι τα αθλητικά παπούτσια είναι κατασκευασμένα από τοξικά υλικά και είναι επιβλαβή για την υγεία.

Καλοκαιρινά μοκασίνια για βόλτες στην πόλη

Τα μοκασίνια από δέρμα, σουέτ και nubuck μπορούν να ανταγωνιστούν με επιτυχία τα sneakers όταν πρόκειται να μετακινηθείτε στην πόλη. Τα μοκασίνια είναι τα παπούτσια των Ινδιάνων της Βόρειας Αμερικής, που τα φορούσαν συνεχώς, συμπεριλαμβανομένου του κυνηγιού. Το κύριο πλεονέκτημα αυτών των παπουτσιών είναι η απαλότητά τους, έτσι τα πόδια σας σε μοκασίνια δεν κουράζονται καθόλου. Λόγω των επίπεδων πελμάτων τους, τα μοκασίνια αντενδείκνυνται σε άτομα με πλατυποδία. Για να προστατευτείτε από αυτή την ασθένεια, αγοράστε παπούτσια με υποστήριξη καμάρας στην εσωτερική σόλα. Στις μέρες μας παράγουν μοκασίνια με χαμηλό τακούνι, οπότε η επιλογή των μοντέλων είναι αρκετά μεγάλη. Αν ψάχνετε για loafers για εξοχικές βόλτες, θα πρέπει να έχουν πιο απαλή σόλα από τα παπούτσια πόλης.

Υπάρχει ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙμοκασίνια για όλες τις περιστάσεις, αλλά δεν είναι όλα τα μοντέλα κατάλληλα για μεγάλες βόλτες. Τα slip-ons είναι ελαφριά παπούτσια από ύφασμα καμβά με χοντρές σόλες - είναι πολύ άνετα στο περπάτημα και τα πόδια σας δεν ιδρώνουν μέσα τους.

Τα Topsiders είναι δερμάτινα μοκασίνια με ανάγλυφη αντιολισθητική σόλα και κορδόνια γύρω από το πόδι. Κάποτε τα φορούσαν μόνο οι ιστιογράφοι, αλλά τώρα οι κάτοικοι των πόλεων που περνούν όλη τη μέρα στα πόδια τους λατρεύουν αυτά τα παπούτσια. Τα μοκασίνια είναι άνετα, κομψά και πρακτικά!

Αθλητικά καλοκαιρινά σανδάλια

Αυτά είναι τα πιο άνετα γυναικεία παπούτσια για κάθε μέρα, γιατί μπορείς να περπατάς για αρκετή ώρα με σανδάλια χωρίς να νιώθεις κούραση. Τα καλά σανδάλια πρέπει να έχουν ανθεκτικές σόλες από καουτσούκ και ένα άνετο σύστημα στερέωσης. Επιπλέον, θα πρέπει να είναι απαλά, γιατί τις περισσότερες φορές φοριούνται με γυμνά πόδια. Τα σανδάλια με υφασμάτινο επάνω μέρος είναι κατάλληλα για ζεστό καιρό - φοριούνται εύκολα ακόμα και στους +40 °C. Οι σύνδεσμοι πρέπει να στερεώνουν με ασφάλεια το πόδι, έτσι ώστε τα πόδια να μην κουράζονται κατά το περπάτημα· για αυτό, χρησιμοποιούνται συνήθως Velcro, μεταλλικοί ή πλαστικοί συνδετήρες.

Για βόλτες στην εξοχή, επιλέξτε μοντέλα με ψηλές σόλες για να μην μπαίνει η σκόνη στα παπούτσια σας και να μην βουλώνουν μικρά βότσαλα. Τα σανδάλια που ακολουθούν τις γραμμές του ποδιού με ανασηκωμένη, στρογγυλεμένη μύτη είναι πολύ άνετα - η κίνηση μέσα σε αυτά είναι πολύ πιο εύκολη και πιο ευχάριστη. Ορισμένα μοντέλα είναι εξοπλισμένα με ένα διαμορφωμένο αντιολισθητικό προστατευτικό, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού, επειδή μερικές φορές οι τουρίστες πρέπει να πάνε σε μέρη όπου οι άνθρωποι σπάνια πατούν το πόδι τους.

Aqua παπούτσια για τη θάλασσα και τον ωκεανό

Παντόφλες από πολυμερή υλικάή κατασκευασμένο από ύφασμα που στεγνώνει γρήγορα με σόλα με ραβδώσεις αφρού σχεδιασμένη για διακοπές στην παραλία. Τα παπούτσια Aqua προστατεύουν τα πόδια από βακτήρια, μύκητες, καυτή άμμο, πέτρες και αιχμηρά αντικείμενα που μπορούν εύκολα να σας τραυματίσουν. Σε αυτό μπορείτε να περπατήσετε ήρεμα κατά μήκος της ακτής και να μην κοιτάξετε τα πόδια σας. Είναι άβολο να χαλαρώσεις σε μια παραλία με βότσαλα χωρίς τέτοιες παντόφλες, αλλά σε εξωτικές χώρες, τα παπούτσια νερού θα σε προστατέψουν από τα αγκάθια των δηλητηριωδών ψαριών και των θαλάσσιων ζώων.

Όταν διατηρούνται στο νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι λαστιχένιες aquaslippers δεν χάνουν το σχήμα τους. Ωστόσο, αυτά τα παπούτσια παράγονται όχι μόνο με τη μορφή παντόφλες - πολλά μοντέλα μοιάζουν με μοκασίνια, μισά αθλητικά παπούτσια ή μισά αθλητικά παπούτσια με κορδόνια, λουράκι ή ειδικό κούμπωμα για να στερεώνουν το πόδι. Αγοράζονται από τους λάτρεις των θαλάσσιων σπορ και των καταδύσεων, για τους οποίους είναι σημαντικό τα ελαστικά μοκασίνια να μην γλιστρούν από τα πόδια τους. Ορισμένες σύγχρονες μάρκες παράγουν παπούτσια νερού με τη μορφή κομψών παπουτσιών μπαλέτου από καουτσούκ, τα οποία μπορείτε να φορέσετε ακόμα και στην πόλη.

Για αρχάριους, απαιτήσεις παπουτσιών για σκανδιναβικό περπάτημααπλό - μπορείτε να εξασκηθείτε σε casual, άνετα παπούτσια χωρίς τακούνια. Έρχεται όμως η ώρα για αναπόφευκτη πρόοδο, αύξηση της διάρκειας των μαθημάτων, διαφοροποίηση των διαδρομών και αύξηση του ρυθμού. Είναι καλύτερα να προετοιμαστείτε για αυτό το διάστημα εκ των προτέρων φροντίζοντας υψηλής ποιότητας, τεχνολογικά προηγμένα παπούτσια προπόνησης που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τους κάλους και τον πόνο στα πόδια.

Όσοι έχουν πάει ποτέ πεζοπορία ή σκι ξέρουν ότι πρέπει να εξοικονομήσετε χρήματα για παπούτσια. έσχατη λύση. Ο καλός εξοπλισμός είναι το κλειδί για καλή διάθεση και διατήρηση της υγείας σε μεγάλες διαδρομές.

Όπως πολλοί από τους συνομηλίκους μου, άρχισα να παίζω αθλήματα όταν τα κανονικά αθλητικά παπούτσια δεν ήταν διαθέσιμα. Αν καταφέρατε να αποκτήσετε καλά αθλητικά παπούτσια, τότε σίγουρα δεν τα φορούσατε στη λάσπη κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά τα φορούσατε, όπως λένε, «εν κινήσει». Για το οποίο πολλοί από εμάς πληρώσαμε στη συνέχεια με τραυματισμούς στον αστράγαλο ή στις αρθρώσεις του γόνατος.

Τώρα οι καιροί είναι διαφορετικοί, υπάρχουν πολλά αθλητικά παπούτσια υψηλής ποιότητας στην αγορά και προσωπικά πιστεύω ότι θα ήταν παράλογο να μην εκμεταλλευτούμε αυτή την ποικιλία.

Πώς να επιλέξετε παπούτσια για περπάτημα

Τα παπούτσια πεζοπορίας, όπως και κάθε άλλο παπούτσι, πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με τις διαδρομές που θα πρέπει να κατακτήσετε σε αυτά. Θα σας πω για τους τύπους παπουτσιών που θα είναι άνετοι για χρήση από έναν σκανδιναβικό περιπατητή και πρέπει απλώς να κάνετε μια επιλογή σύμφωνα με τις ανάγκες σας.

Να σας υπενθυμίσω ότι ανεξάρτητα από τα παπούτσια που θα επιλέξετε, το κυριότερο είναι ότι πρέπει να σας ταιριάζουν τέλεια σε εφαρμογή και μέγεθος, γι' αυτό δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην εφαρμογή. Είναι καλύτερα να πάτε για εφαρμογή το απόγευμα, αφού μέχρι το βράδυ τα πόδια αυξάνονται ελαφρώς σε μέγεθος. Φροντίστε να πάρετε μερικές κάλτσες για να τις δοκιμάσετε στις οποίες θα προπονηθείτε. Δοκιμάστε πολλά διαφορετικά μοντέλα sneakers, διαφορετικών μεγεθών, περπατήστε στο κατάστημα με τα sneakers σας για 10-15 λεπτά. Συνολικά, δοκιμάστε το επτά φορές και αγοράστε το μόνο την όγδοη.

Είναι καλύτερα να επιλέξετε αθλητικά παπούτσια για σκανδιναβικό περπάτημα από τρία είδη παπουτσιών

1. Παπούτσια για τρέξιμο.
2. Trekking αθλητικά παπούτσια.
3. Μπότες πεζοπορίας.

Είναι καλύτερα να μην επιλέγετε αθλητικά παπούτσια μπάσκετ ή τένις όσο κι αν σας αρέσουν, καθώς και παπούτσια εσωτερικού χώρου ή μόδας.

Παπούτσια για τρέξιμο

Τα πραγματικά παπούτσια για τρέξιμο δεν είναι τα Reebok, Nike, Puma ή Adidas, αν και πρέπει να παραδεχτούμε ότι και αυτές οι μάρκες έχουν εξαιρετικά μοντέλα, αλλά είναι πολύ σπάνια, ειδικά στην περιοχή μας. Τα πραγματικά παπούτσια τρεξίματος είναι τα Asics, Mizuno, Brooks, Saucony ή New Balance.

Αυτές είναι οι μάρκες που πρέπει να προσέξεις όταν ψάχνεις για καλά, τεχνολογικά προηγμένα παπούτσια για τρέξιμο ή σκανδιναβικά παπούτσια για περπάτημα.

Τα παπούτσια για τρέξιμο έχουν σχεδιαστεί σε μεγαλύτερο βαθμό για να εξουδετερώνουν τα φορτία κραδασμών στο μυοσκελετικό σύστημα. κινητικό σύστημααθλητής, επομένως δίνει αυξημένη προσοχή στις τεχνολογίες αποσκλήρυνσης και σταθεροποίησης. Είναι φυσικό όσο πιο προηγμένο τεχνολογικά το μοντέλο τόσο πιο ακριβό είναι.

Το περπάτημα είναι λιγότερο απαιτητικό στα παπούτσια τρεξίματος όσον αφορά τις εμβιομηχανικές ρυθμίσεις ή την απορρόφηση κραδασμών, οπότε αν δεν τείνετε να ξοδεύετε πολλά για παπούτσια, σκεφτείτε πρώτα τα βασικά μοντέλα μάρκας τρεξίματος, τα οποία δεν είναι τόσο προηγμένα τεχνολογικά όσο τα πιο προηγμένα μοντέλα, αλλά είναι εξίσου άνετα και άνετα.αντοχή στη φθορά.

Όλα τα παπούτσια τρεξίματος χωρίζονται σε πολλές κύριες κατηγορίες

• Απορρόφηση κραδασμών.
• Σταθερότητα.
• Ελεγχος κίνησης.
• Παπούτσια προπόνησης ημιμαραθωνίου ή ελαφρού βάρους.
• Παπούτσια Μαραθώνιου ή αγωνιστικά παπούτσια.
• Παπούτσια cross-country ή μονοπάτια.
• Εξειδικευμένα παπούτσια (ακίδες κ.λπ.).

Στην κατηγορία των αντικραδασμικών κραδασμών, το πιο πιθανό είναι να βρείτε εξαιρετικά παπούτσια για περπάτημα Nordic, αφού αυτή η κατηγορία θα έχει παπούτσια για ουδέτερη θέση ποδιού, με πολύ μαλακτικό στοιχείο (τζελ) στη φτέρνα και μερικές φορές στην περιοχή των δακτύλων. Αυτά τα αθλητικά παπούτσια θα είναι καλά για περιπατητές χωρίς έντονο ρολό του ποδιού προς τα έξω ή μέσα και που προτιμούν να προπονούνται σε διαφορετικές επιφάνειες, από άσφαλτο έως χώμα. Σχεδόν όλα τα παπούτσια τρεξίματος με μαξιλαράκια διαθέτουν πλέγμα υψηλής αναπνοής που παρέχει εξαιρετικό αερισμό αλλά και σας κρατά υγρό.

Οι περιπατητές με σοβαρό υπερπρηνισμό, καθώς και οι ερασιτέχνες των οποίων το βάρος υπερβαίνει τα 100 κιλά, μπορούν να ρίξουν μια πιο προσεκτική ματιά στα πάνινα παπούτσια ελέγχου κίνησης.

Συνιστώ να επιλέξετε αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο και περπάτημα σε ανώμαλο έδαφος ή μονοπάτια για όσους αγαπούν τις μεγάλες εξοχικές προπονήσεις κατά μήκος δασικών μονοπατιών, με πρόσβαση σε χωματόδρομους και εδάφη εκτός δρόμου. Τέτοια πάνινα παπούτσια είναι συνήθως εξοπλισμένα με αδιάβροχη μεμβράνη (Gore-Tex) και άκαμπτα ένθετα - πλάκες σε όλο το πόδι που προστατεύουν από αιχμηρές πέτρες και κλαδιά. Σε ορισμένα μοντέλα, συνάντησα μια ειδική τσέπη στη γλώσσα, στην οποία είναι βολικό να κρύβονται τα κορδόνια για να μην πιαστούν από ένα ραβδί.

Τα μονοπάτια είναι καλό για χρήση για ενεργό προπόνηση το χειμώνα ή εκτός εποχής· θα σας μεταφέρουν τέλεια μέσα από λιωμένο χιόνι ή λάσπη και, ταυτόχρονα, τα πόδια σας δεν θα παγώσουν μέσα τους στους μείον 10-15 C.

Κατά τη γνώμη μου, τα μονοπάτια θα είναι το πιο ευέλικτο παπούτσι για τους περισσότερους γρήγορους σκανδιναβικούς περιπατητές. Μπορείτε να περπατήσετε σε αυτά με οποιονδήποτε καιρό, τόσο στην πόλη όσο και στο δάσος, χωρίς να φοβάστε ότι θα τραυματιστείτε ή θα βραχούν τα πόδια σας. Το μόνο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τα παπούτσια μονοπατιού είναι πολύ πιο άκαμπτα από τα παπούτσια με μαξιλαράκια και μπορεί να ζεσταθούν τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.

Εάν προτιμάτε χαλαρούς μεγάλους περιπάτους, ειδικά μακριά από περιποιημένα μονοπάτια του πάρκου, τότε ίσως θα πρέπει να αναζητήσετε ένα ζευγάρι ή ακόμα και. Διαβάστε για αυτές τις κατηγορίες παπουτσιών.

Τι είδους sneakers χρησιμοποιείτε; Μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια, μην ντρέπεστε :)

Ανασκόπηση βίντεο καλών μονοπατιών Asics Fuji Trabuco, τα οποία χρησιμοποιώ και προτείνω για σκανδιναβικό περπάτημα το χειμώνα και εκτός εποχής.