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이탈리아어에 대해 흥미 롭습니다.
역사, 사실, 현대성.
언어의 현대적 지위에 대해 몇 마디 시작하겠습니다. 이탈리아어가 이탈리아, 바티칸(라틴어와 동시에), 산마리노뿐만 아니라 스위스(이탈리아 지역인 칸톤)에서도 공식 언어라는 것은 분명합니다. 티치노) 및 이탈리아어를 사용하는 인구가 많은 크로아티아와 슬로베니아의 여러 지역에서는 몰타 섬의 일부 주민들도 이탈리아어를 사용합니다.

이탈리아 방언 - 우리는 서로를 이해할 수 있을까요?

이탈리아 자체에서는 오늘날에도 많은 방언을 들을 수 있으며 때로는 다른 방언을 만나기 위해 수십 킬로미터만 여행하는 것만으로도 충분합니다.
더욱이 방언은 종종 서로 너무 다르기 때문에 완전히 다른 언어처럼 보일 수 있습니다. 예를 들어, 이탈리아 북부와 중부 '아웃백' 출신의 사람들이 만나면 서로를 이해하지 못할 수도 있습니다.
특히 흥미로운 점은 구두 형태 외에도 네오폴리탄, 베네치아, 밀라노, 시칠리아 방언과 같은 일부 방언에는 문자 형태도 있다는 것입니다.
따라서 후자는 시칠리아 섬에 존재하며 다른 방언과 너무 다르기 때문에 일부 연구자들은 이를 별도의 사르디니아 언어로 구별합니다.
하지만 일상적인 의사소통, 특히 대도시에서는 불편함을 겪을 가능성이 거의 없습니다. 오늘날 방언은 주로 시골 지역의 노인들이 사용하는 반면, 젊은이들은 모든 이탈리아인을 하나로 묶는 올바른 방언을 사용합니다. 문학적 언어, 라디오, 그리고 물론 텔레비전의 언어입니다.
여기서 언급할 수 있는 것은 제2차 세계대전이 끝날 때까지 현대 이탈리아어는 지배계급, 과학자, 행정기관에서 사용하는 문어에 불과했고, 공통어 확산에 큰 역할을 한 것은 텔레비전이었다고 할 수 있습니다. 모든 주민들 사이에서 이탈리아어.

모든 것이 어떻게 시작되었는지, 기원

우리 모두가 알고 있듯이 현대 이탈리아어 형성의 역사는 이탈리아의 역사와 밀접하게 연결되어 있으며 물론 그다지 매력적이지 않습니다.
기원 - 고대 로마에서는 모든 것이 당시 공식 언어였던 라틴어로 널리 알려진 로마어로 되어 있었습니다. 국어로마 왕국. 나중에 라틴어에서 실제로 이탈리아어와 다른 많은 유럽 언어가 생겼습니다.
따라서 라틴어를 알면 스페인 사람이 말하는 내용과 포르투갈어를 더하거나 빼는 내용을 이해할 수 있으며 영국인이나 프랑스 사람의 말의 일부도 이해할 수 있습니다.
476년, 로마의 마지막 황제 로물루스 아우구스툴루스(Romulus Augustulus)가 독일 지도자 오도카르(Odocar)가 로마를 점령한 후 왕위를 물러났으며, 이 날짜는 대로마제국의 종말로 간주됩니다.
어떤 사람들은 이를 "로마어"의 종말이라고 부르기도 하지만, 오늘날에도 정확히 왜 그랬는지에 대한 논쟁은 여전히 ​​뜨겁습니다. 라틴어야만인이 로마 제국을 점령했기 때문에 관련성을 잃었거나 자연적인 과정이었고 로마 제국이 끝날 때 실제로 어떤 언어가 사용되었는지.
한 버전에 따르면, 고대 로마이 무렵에는 라틴어와 함께 구어가 이미 널리 퍼져 있었고, 두 번째 버전에 따르면 16세기 이탈리아어로 알려진 이탈리아어는 로마의 인기 언어에서 유래되었습니다. 야만인, 라틴어는 다양한 야만인 언어 및 방언과 혼합되어 있으며 이러한 합성에서 이탈리아어가 유래되었습니다.

생일 - 첫 번째 언급

960년은 이탈리아어의 탄생일로 여겨진다. 이 날짜는 이 "원어"가 존재하는 첫 번째 문서와 관련이 있습니다. 저속한 문서입니다. 이는 베네딕토회 수도원의 토지 소송과 관련된 법원 문서이며, 증인은 증언을 이해할 수 있도록 이 특정 버전의 언어를 사용했습니다. 가능한 한 많은 사람들에게 지금까지 모든 공식 문서에서 우리는 라틴어만을 볼 수 있습니다.
그리고 현대 이탈리아어의 원형이 된 인민 언어로 번역되는 저속한 언어의 유비쿼터스 생활에 점진적인 확산이있었습니다.
그러나 이야기는 거기서 끝나지 않고 더욱 흥미로워지고 다음 단계는 르네상스 등과 관련됩니다. 유명한 이름, Dante Alighiere, F. Petrarch, G. Boccaccio 등.
계속될…

온라인 번역기

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모스크바의 무료 교육: 대학, 강좌, 프로그램, 세미나

모스크바에서의 무료 교육일상의 순환에서 나오지만 아직까지는 신화가 아니라 현실이다. 수도에는 수백 개의 공립 교육 기관과 사립 센터가 있어 누구나 교육 수준을 높이고, 언어를 배우고, 새로운 직업을 얻을 수 있습니다.

젊은 층과 노년층 모두 새로운 것을 배우고 싶어합니다. 비용을 지불할 필요가 없으며 가장 중요한 것은 지식을 얻고 실제로 적용하려는 욕구입니다.

어린이들을위한

어린이들 미취학 연령그리고 학생들은 항상 얻을 수 있습니다 모스크바의 무료 교육, 그들은 부모가 도움을 줄 수 있는 관심과 선호 사항만 결정하면 됩니다. 2000년이 넘는 많은 유치원이 진정한 교육 및 개발 센터가 되었습니다. 예를 들어, "Solnyshko" 유치원에서는 아이들에게 안무, 점토 모델링 및 리듬을 배웁니다.

"Ulybka"에는 미술 스튜디오와 어린이 극장이 있습니다. 일반 교육, 생도, 국제, 저녁, 교정, 교회 학교, 기숙 학교, 체육관 및 학원 등 모든 학생은 취미 그룹을 찾거나 스포츠 섹션에 참석할 수 있습니다. 전문아동센터와 창의센터는 과학과 기술에서부터 예술적 창의성그리고 관광. Vorobyovy Gory의 "Pioneers Palace"에서만 약 15,000명의 어린이가 집회와 축제에 참여하고 테마 캠프에 참여합니다.

준비 과정 외에도 많은 모스크바 대학에서는 강의, 세미나, 실험실 작업과 같은 교육 형태를 사용하여 무료로 수업을 진행합니다. 지난 몇 년모스크바에서는 대학에 12개의 특수 고등학교가 개설되어 학교 커리큘럼 이상의 교육을 제공하고 있습니다.

학생 및 졸업생을 위한

오늘날 고등 교육 기관 졸업생들은 계속해서 발전할 수 있는 좋은 기회를 얻었습니다. 교육은 무료입니다. 영구 인증서는 귀하가 소속된 기관이나 대학의 미디어 리소스와 도서관을 이용할 수 있는 기회를 제공하고 강의 및 컨퍼런스에 참석할 수 있는 기회를 제공합니다.

480개의 도서관에서는 흥미로운 책만 찾을 수 있는 것이 아닙니다. 예를 들어, Medvedkovo House of Books에서는 매주 영어 클럽 모임이 열립니다. 도서관에서 외국어그리고 외국문학일본문학 세미나, 일본 노래 강좌 등을 개최합니다. 영어와 히브리어는 미국과 이스라엘 문화 센터에서 공부합니다. Dmitry Pozharsky University의 저녁 강좌를 통해 고대 그리스 및 고전 중국어, 이집트학 및 고대 역사를 공부할 수 있습니다. 연극 워크숍은 그리스 문화 센터에서 운영됩니다. Garage에서는 유명 예술가, 비평가, 문화 전문가의 일련의 강의를 지속적으로 개최합니다.

최근 몇 년간 특히 인기를 끌고 있는 온라인 학습을 빼놓을 수 없습니다. Baumanka 졸업생이 설립한 프로그래밍 학교를 통해 프로그래머가 되고, 무료 비디오 강의를 받고, 포럼에서 소통할 수 있습니다.

다른 직업의 기술을 익히려면 "무료 학습" 프로그램에 참여하는 것으로 충분합니다. 이는 모스크바와 해당 지역에 지점이 있는 고용 센터에서 제공됩니다.

우리 카탈로그에서 모든 사람은 지식을 완전 무료로 제공하는 공공 및 민간 기관의 주소를 찾을 수 있습니다. 아예 유료 서비스를 제공하지 않는 기관도 있다(2016년 9월 1일 기준). 아래 표에 그 목록이 나와 있습니다.

무료 교육 서비스를 제공하는 교육 기관

교육기관 구역 주소 링크
1 Oleg Tabakov Theatre의 Moscow Theatre College (학교)중앙 행정 구역모스크바, 세인트. Chaplygina, 20, 건물 1
2 특수(교정)기숙학교 102호네드모스크바, Nansen proezd, 빌딩 14
3 생도 기숙 학교 No. 11 "Moscow Diplomatic 생도 군단» 회사모스크바, Orshanskaya 거리, 건물 14
4 심각한 언어 장애가 있는 아동을 위한 SCOSH No. 45(SP 중등학교 No. 1297)중앙 행정 구역모스크바, Malaya Pereyaslavskaya 거리, 건물 6/8
5 V형 교정기숙학교 제96호(SP중등학교 제158호)SAO모스크바, Smolnaya 거리, 건물 75
6 모스크바 수보로프 군사 학교러시아 연방 국방부네드모스크바, Izvilisty proezd, 11
7 첫 번째 모스크바 생도 군단의 "항법 학교"회사모스크바, Kastanaevskaya 거리, 건물 59, 건물 1
8 국방부 학생들을 위한 기숙학교 러시아 연방 SAO모스크바, 세인트. 폴리카르포바, 21세
9 특수(교정)일반교육기숙학교 제31호VAO모스크바, Moldagulova 거리, 건물 6A
10 생도 기숙 학교 No. 5 Preobrazhensky Cadet CorpsVAO모스크바, Losinoostrovskaya 거리, 건물 22A
11 M.A.의 이름을 딴 모스크바 대통령 생도 학교 러시아 연방 방위군의 Sholokhov 부대SEAD모스크바, 추이코프 원수 거리, 28번 건물, 4번 건물
12 특수(교정)일반교육기숙학교 제73호남부행정구역모스크바, Nakhimovsky 전망, 건물 6
13 보상 형 유치원 No. 763 (학교 번호 1321 "Ark"의 유치원 3 호)SEAD모스크바, Aviamotornaya 거리, 건물 45
14 청각장애아동 제22형 기숙학교(SP학교 제1501호)중앙 행정 구역모스크바, 세인트. Malaya Dmitrovka, 집 14A, 마을. 5
15 MGATT "Gzhel"의 모스크바 안무 학교SZAO모스크바, 세인트. 미틴스카야, 40, 빌딩. 2
16 모스크바 주립대학교 법학부 박사과정회사모스크바, Leninskie Gory, 1, 건물 13-14
17 RUDN 대학교 박사과정남서부 행정구역모스크바, 세인트. Miklouho-Maklaya, 10, 빌딩 3
18 MISiS 박사과정중앙 행정 구역모스크바, 레닌스키 대로, 4
19 MIPT 통신 및 저녁 학교(ZFTSH, VFTSH) - Dolgoprudny, Institutsky 레인, 9
20 저녁 (교대) 중등 학교 No. 1 (Serpukhov) - 모스크바 지역, Serpukhov, st. 소베츠카야, 6월 41일
21 야간(교대) 중등학교 1번 - 모스크바 지역, Naro-Fominsk, Naro-Fominsk, st. 아브토도로즈나야, 5
22 개방(교대)중학교 1호 - 모스크바 지역, Kolomna, st. 칼리니나, 49세
23 포돌스크 저녁 학교 No.1 - 모스크바 지역, Podolsk, Sverdlova, 41, B
24 야간학교 제203호(영국 제5중등학교 제281호)네드모스크바, Rudnevoy 거리, 건물 10
25 Lyceum No. 1523 예비 대학 국립 연구 원자력 대학 MEPhI남부행정구역모스크바, Klenovy Boulevard, 21
26 179번 학교중앙 행정 구역모스크바, 세인트. Bolshaya Dmitrovka, 건물 5/6, 건물 7
27 저녁 수학 학교모스크바 주립대학교 전산수학과 수학부회사모스크바, 모스크바 주립대학교, 두 번째 학술 건물
28 예비 대학 NRNU MEPhI, 대학 lyceums No. 1511 및 No. 1523남부행정구역모스크바, Kashirskoe 고속도로, 31
29 MSTU의 저녁 물리학 및 수학 학교의 이름을 따서 명명되었습니다. N.E. 바우만중앙 행정 구역모스크바, 2nd Baumanskaya 거리, 건물 5
30 저녁 물리학 및 수학 학교 MAISAO모스크바, Dubosekovskaya 거리, 4
31 특수(교정)학교 991호남부행정구역모스크바, Shipilovskaya 거리, 건물 59, 건물 2
32 M.V.의 이름을 딴 대학 체육관(기숙 학교) MSU. 로모노소프회사모스크바, Lomonosovsky 전망, 건물 27, 건물 7
33 제11요양소-숲학교 - 모스크바 지역, pos. Tomilino, Potekhina 거리, 건물 1
34 러시아 연방 조사위원회 생도 군단SEAD모스크바, 세인트. 마샬라 추이코바, 26세
35 특수(교정)학교 571호회사모스크바, Bolshaya Ochakovskaya 거리, 건물 25
36 저녁 물리학 및 수학 학교 MIEMSZAO모스크바, 세인트. 탈린스카야, 34세
37 모스크바 주립대학교 경제학부 경제 및 수학 학교(EMS)남서부 행정구역모스크바, Leninskie Gory 1, 건물 46
38 "러시아 연방 조사위원회 모스크바 아카데미"SAO모스크바, Vrubel 거리, 건물 12
39 Gilyarovsky 박물관 및 전시 센터중앙 행정 구역모스크바, Stoleshnikov 차선, 9번 건물, 5번 건물
40 문화 연구소의 첫 번째 뮤지컬 생도 군단 (A.V. Alexandrov의 이름을 딴 MKK) - 모스크바 지역, Khimki, st. 도서관, 7
41 Economic Lyceum REU의 이름을 따서 명명되었습니다. G.V. 플레하노바중앙 행정 구역모스크바, 세인트. Zatsepa, 집 41, 빌딩. 4
42 일반 교육 사립 기관 "Gazprom School"남서부 행정구역모스크바, 세인트. 노보체료무쉬킨스카야, 66세
43 교정학교 발달장애아동반(단기체류)을 둔 유치원과 1708호남서부 행정구역모스크바, 레닌스키 대로, 72/2
44 A.N.의 이름을 딴 자결 학교 No. 734 투벨스키VAO모스크바, Sirenevy Boulevard, 58A
45 교정학교 제482호(SP중등학교 제2010호)SEAD모스크바, 1st Tekstilshchikov Street, 5/8
46 특수(교정)기숙학교 65호SEAD모스크바, Saratovskaya 거리, 19, 건물 1
47 생도 기숙 학교 No. 9 모스크바 국영 여학생 기숙 학교, 제 1 MKK 합작 투자SEAD모스크바, 세인트. Volzhsky Blvd., 52/29
48 VIII 형 특수 (교정) 기숙 학교 No. 108남서부 행정구역모스크바, Leninsky Prospekt, 97, 빌딩 2
49 특수(교정)교양기숙학교 제2호SAO모스크바, Koptevsky Ave. B., 5
50 K.A.의 이름을 딴 특수(교정)일반교육 기숙학교 제30호. 미카엘리아나VAO모스크바, 세인트. 올레니 발, 22세
51 스포츠 및 교육 센터 (SES) "Chertanovo"남부행정구역모스크바, 세인트. Chertanovskaya, 7, 건물 3
52 V.M 중장의 이름을 딴 모스크바 군사 음악 학교. 칼리로바나오모스크바, 위치. Mosrentgen 공장, 세인트. 러시아 솔로마틴의 영웅
53 V.Ya의 이름을 딴 러시아 내무부 모스크바 대학교. 키코티아SAO모스크바, 세인트. 학자 볼기나, 12세
54 특수(교정)학교 8형 895호SEAD모스크바, Tashkentskaya 거리, 건물 23, 건물 3
55 말리 메크마트 MSU회사모스크바, 레닌 언덕, 모스크바 주립대학교

테스트, 시험, 답변이 있는 테스트

General Repetitor.ru의 기사, 평가, 테스트

교육 기관을 선택하는 방법은 무엇입니까?

1 부

2010년 모스크바에는 약 1,800개의 중등학교가 있었고, 거의 80만 명의 어린이가 공부하고 있습니다. 여기서 유치원 기관훨씬 더 높았고 소련 시대 수준에 접근했습니다. 수도에 있는 수백 개의 공립 및 사립 고등 교육 기관이 매년 백만 명의 학생들에게 문을 엽니다. 비정부 교육 기관의 수는 계산할 수 없습니다. 좋은 교육은 가치가 있지만 그에 대한 대가를 꽤 많이 지불해야 하는 경우가 많습니다. 유급 교육의 질이 더 좋아질까요? 귀하의 수단 내에서 교육 기관을 선택하고 실수하지 않는 방법은 무엇입니까? 꽤 있어요 간단한 방법, 이는 예외 없이 모든 교육 기관에 적용됩니다.

교육 기관이 설립된 연도를 확인하세요. 나이가 들수록 전통이 강해지고 업무가 더 잘 조정됩니다. 제공되는 강좌 또는 서비스 수를 비교하십시오. 양이 질을 의미하는 것은 아니지만 균형 잡힌 교육을 제공하려는 시도를 나타낼 수 있습니다. 조직이 도시의 여러 지역에 지점을 갖고 있습니까? 두 번째 지점 개설은 아마도 수요와 성공적인 활동을 의미할 것입니다. 교육기관에 피드백 시스템이 있나요? 성, 이름, 이사의 부칭, 문의 전화번호, 이메일 주소 등 인터넷에서 공개적으로 사용 가능한 모든 필수 연락처 정보를 찾을 수 있습니까? 조직에서 수업료 연기를 제공합니까? 체험강습이나 데모강습을 무료로 수강할 수 있나요? 학생들에게 제공하는가? 교육 보조그리고 필요한 장비는?

많은 사람들은 사립이나 상업 유치원이 더 권위 있다고 생각하지만 실제로는 모든 것이 그렇게 간단하지는 않습니다. 사실 공립 유치원은 영양, 그룹 수업, 의료 감독 등에 관해 정부 기관의 지속적인 검사를 받고 있습니다. 모스크바의 모든 유치원은 최근 일부 학교에 소속되었으며 심지어 같은 번호를 공유하기도 합니다. 그러므로 유치원을 선택할 때에는 그 유치원이 어느 학교에 속해 있는지 알아보십시오. 애착은 부모에게 자녀를 이 특정 학교에 보내도록 강요하는 것이 아니라 단지 그곳의 자리를 보장할 뿐입니다. 또한 한 학교에 여러 유치원이 동시에 연결되는 경우도 있습니다. 많은 학교가 어떤 방식으로든 대학에 '부속'되어 있다는 점을 고려하면 시민 교육의 일환으로 어린 시민이 어린 시절부터 성인이 될 때까지 교육 기관에 애착을 갖는 흥미로운 그림이 나타납니다.

3부

학교를 찾기 전에 자녀의 관심, 성향, 재능을 알려주는 특별 시험을 치르십시오. 아이의 능력을 극대화할 수 있는 교육기관을 찾아보세요. 학교의 교직원과 수업에 참여하는 학생 수를 자세히 연구하십시오. 적을수록 좋습니다. 교육에서는 훌륭한 선생님과 함께하는 개별 수업보다 더 아름다운 것은 없다는 것을 기억하세요! 관심 있는 학교, 대학 또는 훈련 센터의 웹사이트를 방문하세요. 그는 존재합니까? 업데이트됐나요? 한 가지 일에 있어서 좋은 조직은 많은 일에 있어서 조직의 표시입니다. 사이트에 포럼이 있으면 게시물을 살펴보세요. 게시물에서 내부 주방과 상황에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다.

관심 있는 학교, 대학 또는 훈련 센터의 웹사이트를 방문하세요. 그는 존재합니까? 업데이트됐나요? 한 가지 일에 있어서 좋은 조직은 많은 일에 있어서 조직의 표시입니다. 사이트에 포럼이 있으면 게시물을 살펴보세요. 게시물에서 내부 주방과 상황에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다. 이 교육 기관의 학생 중 80점 이상으로 통합 국가 시험에 합격한 학생은 몇 명입니까? 평균 점수는 얼마였나요? 2015년 러시아의 평균 USE 점수는 59.47점이었습니다. 관심 있는 학교의 데이터와 비교하여 결론을 도출해 보세요. 만약에 교육 기관통합 국가 시험 또는 통합 국가 시험의 최종 시험에서 학생들이 얻은 결과를 광고하지 않습니다. 이는 또한 많은 것을 의미합니다. 일반적으로 교육 기관의 데이터 억제는 우려스러운 요소입니다. 이 학교나 체육관이 도시 또는 지역 대회에 참가합니까? 정규인가요? 진행 상황은 어떻습니까?

4부

여러 모스크바 노동 시장 웹사이트를 방문하여 대학 졸업생에게 제공되는 채용 정보를 살펴보세요. 공석 100개당 대학에 대한 언급 수는 고용주들 사이에서 교육 기관에 대한 수요에 대한 첫 번째 단서를 제공할 것입니다. 고등 교육 기관의 공식 웹 사이트에서 정보를 확인하십시오. 학과 내 교사 20명의 총 경력을 20으로 나눕니다. 이상적인 수치는 10~25년입니다. 평균 서비스 기간이 10 미만이면 젊은 전문가에 대한 불균형을 의미할 수 있으며, 더 높으면 아마도 이 교육 기관에 "신선한 교육적 혈액"이 부족할 수 있습니다. 이 특정 기관의 평균 서비스 기간을 확인하세요. 지표가 낮으면 직원 이직률을 나타냅니다.

고등교육의 질은 일반적으로 교사의 급여에 정비례합니다. 교육 기관이 교육 서비스에 대해 높은 수수료를 부과하는 동시에 교사의 급여가 동등하지 않은 경우 교사는 일반적으로 학생이 아닌 추가 수입을 찾는 데 에너지를 바치기 때문에 좋은 것을 기 대해서는 안됩니다. . 불행하게도 이는 특히 많은 공립 대학에 해당됩니다. 비정부 교육 기관의 경우 가장 관련성이 높은 정보는 교육 분야의 업무 경험입니다. 대학이 운영된 기간이 짧을수록 기관의 교육 과정에서 조직성과 일관성이 덜 기대될 수 있으며 최종적으로 학생들의 지식도 덜 안정적입니다. 카탈로그의 모든 섹션에 교육 기관에 대한 리뷰를 남길 수 있는 기능이 추가되었으며, 그 중 일부는 귀하가 올바른 선택을 하는 데 도움이 될 것입니다.

피트니스 센터를 방문할 시간이나 돈이 전혀 없을 때 가정 운동이 도움이 될 것입니다. 우리의 주인공들이 부엌이나 침실에서 훈련하는 방법을 알려줄 것입니다. 그들은 켜져있다 개인적인 경험언제든지 온라인에서 찾아 다운로드하여 즐길 수 있는 다양한 프로그램의 효율성을 테스트했습니다.

Elena Bekish : 근육량 증가

“가정 운동은 나의 구원입니다. 영화나 TV 시리즈를 시청하는 동안 소파에 누워 있지 않고 엉덩이에 적극적으로 노력하면 양심을 비울 수 있습니다. 나는 많은 비디오 튜토리얼을 시도했습니다. 가장 좋아하는 것은 삼위일체입니다: 바디 발레 발레 아름다운(엔젤스 코치로부터) 빅토리아 시크릿 메리 헬렌 바워스); 살인적인 광기(잘생긴 코치 션 톰슨당신의 능력을 최대한 발휘하여 일하도록 강요합니다) 한달간 인터벌 트레이닝 "30일 파쇄""(무자비한 질리언 마이클스운동 내내 긴장을 풀지 말라고 소리칩니다.)

한달 사용해보니 가장 눈에 띄는 효과가 있었어요 "30일 파쇄". 나는 일주일에 6번씩 정직하게 운동했고 Gillian의 영양 권장 사항도 따랐습니다(프로그램에 포함되어 있음). 운동은 30분만 진행되지만 말 그대로 모든 주스를 짜냅니다. 내 남편은 “네이비 씰 훈련을 받는 것 같구나!”라고 말한 적이 있습니다. 그리고 계속 점프하고, 팔굽혀펴기하고, 덤벨 들고 스쿼트하고, 노트북 화면에서 응원하는 사람이 너무 싫었어요 마이클스. 그 결과 이상하게도 체중은 줄지 않았지만 약간 (물론 근육량) 증가했습니다. 그래서 마른 사람이 긴장을 풀고 약간의 "고기"를 섭취해야 한다면 이것이 이상적인 수업이라고 생각합니다.

에 관하여 광기, 일반적으로 견디기가 어렵지만 효과는 번개처럼 빠릅니다. 일주일만 지나면 식스팩 복근이 나타나기 시작합니다(아침에도 크루아상을 먹지 않는 경우).

가장 "여성스러운" 레슨 - 결국 발레 아름다운. 당신은 거기 누워 아름다운 발레리나와 함께 다리를 흔들고 있습니다. 사실, 500번째 스윙을 하면 이전의 두 트레이너보다 그녀를 훨씬 더 미워하기 시작합니다. 효과도 탁월합니다. 볼륨이 증가하지 않고 근육이 조여집니다. 엉덩이, 복근, 허벅지, 팔이 타겟입니다. 훈련은 약 1시간 정도 진행되며, 거의 모든 운동은 누워서 해야 하는데, 자정에 점프를 하기 때문에 편리하기도 합니다. 질리언 마이클스예를 들어, 나는 불만을 품은 이웃이 올까 늘 두려웠습니다. 그리고 여기서 당신은 천 번째 플리에에서 조용히 평화롭게 "죽습니다". 남편도 이런 활동을 가장 좋아해요. 내 고통은 볼 수도 들을 수도 없지만 미학적으로 매우 아름답습니다(특히 바디슈트를 입고 운동하는 경우).”

알리나 그리갈라시빌리(Alina Grigalashvili): 17kg 감량

“1년 전 저는 살을 빼기로 결심하고 먼저 올바른 식습관을 시작했고 그다음에는 스포츠를 시작했습니다. 체육관에서 훈련할 시간이 없었고 간단한 탈출구를 찾았습니다. 프로그램에 따라 집에서 운동했습니다. 신디 크로포드 "완벽함을 이루는 방법", 나는 그것을 카세트에 녹음했고 (예, 웃지 마세요. 집에 너무 희귀합니다) 어머니가 한 번 사 주셨는데 이제는 도움이되었습니다. 두 달간 매일 운동한 결과 17kg이 빠졌습니다. (초기 75kg이던 체중이 58kg이 되었습니다.)

10분 동안 전신에 집중해서 운동했고, 특히 복근, 다리, 팔에 신경을 썼습니다. 사실, 나는 Cindy의 지시를 모두 따르지 않았다는 것을 인정합니다. 그녀는 하루에 두 번 훈련을 권했지만 나는 저녁에만 운동할 여유가 있었습니다. 하지만 나는 접근 횟수를 늘렸고 결코 속이지 않았습니다. 그래서 정말 놀라운 결과가 나왔습니다.”

Polina Kashapova : 출산 후 한 달 만에 몸매 회복

바로 예약하겠습니다. 특별히 프로그램을 선택하지는 않았습니다. 션 T 코스 "T25"우연히 내 손에 떨어졌고 나는 그것을 시도하기로 결정했습니다. 첫 번째 줄에는 방금 출산 한 것으로 추정되는 매력적인 소녀가 있고 (예, 출산 후 그런 모습을 원합니다) 그녀가 덜 강렬한 운동 옵션을 보여준 것이 마음에 들었습니다. 저는 이 강좌를 두 번 수강했습니다. 첫 번째는 첫째 아이를 낳은 지 1년 후, 다음은 둘째 아이를 낳은 지 한 달 후였기 때문에 '가벼운 버전'이 매우 유용했습니다. 훈련의 명확성이 마음에 들었습니다. 현재 훈련 기간과 표시된 후에 일어날 일이 표시됩니다. Sean은 항상 라디오 모드로 방송을 하며, 눈을 부풀리고 화면에서 당신을 지켜보는 척합니다. 그 사람이 나를 봤더라면 그렇게 자신있게 말하진 않았을 텐데 "당신이 해낼 수 있다는 것을 압니다", 그리고 나는 그의 수다를 좋아할지 여부를 아직 결정하지 않았습니다. 솔직히 말해서 전체 과정을 마치지는 못했지만 첫 주에는 10 번만 반복했습니다. 두 번째 주에는 그냥 짐으로 죽을 까봐 두려웠습니다.

  • 첫 번째 수업에서는 개인용 컴퓨터의 구조, 구성 요소, 소프트웨어 PC, 운영 체제마이크로소프트 윈도우 제품군.
  • 또한 PC 과정 커리큘럼에는 파일 및 폴더 생성, 저장, 이름 바꾸기, 삭제, Microsoft Word 텍스트 편집기 및 Microsoft Excel 스프레드시트 편집기에서의 작업에 대한 교육이 포함됩니다.
  • MS Word 응용 프로그램에 대한 지식을 사용하면 텍스트 문서를 생성, 편집 및 저장하고, 표와 그림을 추가하고, 텍스트로 작업하고, 텍스트 문서를 인쇄할 수 있습니다.
  • MS Excel을 사용하면 다양한 복잡성의 차트와 테이블을 작성 및 편집하고, 이 정보를 준비하고 인쇄할 수 있습니다.
  • 우리는 글로벌 인터넷 작업에 충분한 교육 시간을 투자할 것입니다. 인터넷을 처음부터 배우는 것은 World Wide Web과 그 기능을 소개하는 것입니다. 나만의 편지함을 만드는 방법, 이메일을 보내고 받는 방법, 필요한 정보를 검색하는 방법을 배우게 됩니다.

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