공액 리놀레산의 이점과 해로움. 체중 감량을 위한 공액 리놀레산 - 유용한지 아닌지? Michael Peiriz의 실험과 결론


체중 감량에 유용한 특성 및 효과

공액 리놀레산(CLA, CLA)은 다량의 생물학적 효과. 육류 및 일부 유제품에서 발견됩니다.

수많은 동물 및 인간 연구에서 CLA가 신체의 많은 문제와 싸우는 데 강력한 동맹이 될 수 있음을 보여주었습니다.

다음 질병에 유용합니다.

  • 암: 동물 연구에 따르면 CLA를 복용하면 암 위험을 50% 이상 줄일 수 있습니다.
  • 심혈관 질환.
  • 고혈압.
  • 높은 혈중 콜레스테롤.
  • 골다공증.
  • 인슐린 저항성(인슐린이 신체에 미치는 영향 감소): 실제로 CLA 합성 약물의 효과를 모방하다당뇨병 환자를 위해.
  • 면역 체계에 문제가 있습니다.
  • 높은 체지방 수치: 많은 인체 연구에서 CLA를 복용하는 것이 입증되었습니다. 체지방 감소. 동물에 대한 실험은 훨씬 더 흥미로운 결과를 가져왔습니다. 체지방의 상당한 감소가 기록되었고 근육량몸.

공액 리놀레산은 합성할 수 없기 때문에 인간의 몸음식에서 얻어야합니다. CLA의 가장 좋은 식이 공급원은 소고기입니다.

스포츠 영양

CLA를 스포츠 보충제로 사용하면 신체의 과도한 칼로리 섭취를 피하면서 순수한 형태로 리놀레산을 얻을 수 있습니다.

다른 인기있는 지방 버너와 달리 CLA 신경계의 자극제가 아니다그러나 이 제품은 과체중을 효과적으로 줄여줍니다. 공액 리놀레산 복용의 효과가 즉시 눈에 띄지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 일반적으로 투여 시작 후 2-3 개월 후에.

유익한 기능

공액 리놀레산은 지방 대사의 정상화에 기여하고 신체의 단백질 대사를 개선하며 음식에서 영양소를 완전히 분해하고 칼로리를 "태우는" 데 도움을 줍니다.

복용의 긍정적인 효과:

  • 체지방을 에너지원으로 사용;
  • 면역 강화;
  • 단백질 분해 방지;
  • 근육 조직 강화:
  • 항산화 효과.

CLA는 모든 연령대의 남성과 여성에게 안전한 자연 발생 지방산입니다.

복용 방법

복용량은 구입한 제품의 방출 형태에 따라 다릅니다. 복용 시 최상의 결과를 기대할 수 있습니다. 하루 2~3회 600~2000mg. 최적의 방출 형태는 젤 캡슐입니다.

CLA를 독립형 제품으로 구매하거나 포괄적인 지방 버너에서 화합물을 찾을 수 있습니다. 이러한 제품에서 일반적으로 공액 리놀레산은 L-카르니틴 또는 녹차 추출물과 함께 발견됩니다.

CLA는 신경계를 자극하지 않으므로 하루 중 언제든지 공액 리놀레산을 섭취할 수 있습니다.

준비

CLA를 포함하고 러시아에서 생산되는 가장 일반적인 약물은 리덕신 라이트. 이 보충제는 의약품은 아니지만 많은 약국에서 구입할 수 있습니다.

전문 스포츠 영양 매장에서 많은 것을 찾을 수 있습니다. 더 많은 선택첨가제순수한 형태와 지방성 지방 버너의 일부인 공액 리놀레산:

  • MRM CLA 1250
  • Optimum Nutrition의 CLA 소프트젤
  • Dymatize CLA 토날린
  • 매그넘산
  • SuperFats 뉴트라볼릭
  • S.A.N.의 리피덱스
  • 뉴트렉스 리포 6 CLA

CLA 포장 비용은 다양합니다. 400 ~ 2000 루블포장 및 캡슐의 활성 물질 함량에 따라 다릅니다. CLA는 절대적으로 천연 제품이고 자연적인 기원을 가지고 있기 때문에 사용에 대한 금기 사항이 없습니다.

친구 여러분, 오늘 우리의 주제는 스포츠 영양 CLA -별로 인기가 없지만 믿을 수 없을만큼 기능적입니다! 현대 사회에서 최고의 목표를 추구하는 운동 선수는 다양한 보충제를 많이 사용하는 것으로 알려져 있습니다. 솔직히 말해서 모든 성분이 천연 성분은 아니므로 많은 사람들이 근육 성장을 자극하거나 지방을 태울 수 있는 천연 성분만을 찾기 시작합니다. 이와 관련하여 가장 유용하고 역동적으로 연구되고 있는 지방산 계열 중 하나인 CLA에 대해 이야기하고자 합니다. 당신은 이미 그것의 기적적인 속성에 대해 들었을지 모르지만 그러한 인기 있고 효과적인 보충제에 대해 더 많이 배우는 것은 결코 아프지 않습니다. 음, 인지 비축량을 보충할 준비가 되셨나요? 그렇다면 계속 진행하십시오!

스포츠 영양에서 CLA란 무엇입니까?

이것이 CLA 스포츠 영양이라는 것을 일반적으로 이해합시다. 그래서 CLA는 천연지방산에 속하는 공액리놀레산입니다. 여러 특수 실험에 따르면이 영양소는 알려진 모든 단백질과 지방의 신체 흡수에 유익한 영향을 미칩니다. 또한 추가 보충제로 식단에 CLA를 추가하면 체형 발달에 유익한 효과가 있습니다. 따라서 전문가들은 이 산이 지방 조직의 비율을 현저히 감소시키고 건조 체중의 성장을 촉진하며 항암 특성을 가지고 있으며 면역 체계를 자극하고 또한 강화한다고 말합니다. 심혈관계심장 및 혈관 질환 예방.

흥미로운 사실!공액 리놀레산은 1987년에 인기를 얻기 시작했습니다. 그런 다음 위스콘신 대학의 과학자들은 지방산의 생물학적 활동을 증명했습니다. 그런 다음 KLA의 항암 특성도 발견되었습니다. 쇠고기 고기 추출물도 연구되었으며 얻은 데이터에 따르면 종양 위험이 20 % 감소했습니다. 암과 싸운 이 물질들이 바로 천연지방산 CLA였습니다. 결국 KLA 스포츠 영양은 보디 빌딩에 적극적으로 사용되기 시작했습니다.

이 약을 복용하여 얻은 효과:

  • 체지방 감소;
  • 근육량 증가;
  • 훈련 후 빠른 회복;
  • 항이화작용;
  • 면역 체계 강화;
  • 우수한 산화 방지제;
  • 다양한 종양 질환 발병 위험 감소;
  • 높은 수준의 첨가제 안전성.

두 그룹의 지방 연소에 대한 CLA 연구:

위의 모든 것에서 결론을 내릴 수 있습니다. CLA - 없어서는 안될 조수체중을 조절하려는 욕구에서 - 없애기 위해 과도한 지방양질의 질량을 얻습니다. 이 모든 것 외에도 약물에는 믿을 수 없을 정도로 많은 다른 것들이 부여됩니다. 유용한 속성많은 이들이 부러워할 비타민 복합체. 문제의 산이 각성제 부류에 속하지 않는다는 점도 지적할 가치가 있습니다. 따라서 그 사용은 남성과 인류의 아름다운 절반 모두에게 절대적으로 안전합니다.

대량 이득을 위한 KLA 스포츠 영양

우리가 이미 말했듯이 KLA 지방산은 대량 증가 과정을 돕는 데 탁월합니다. 연구에 따르면 이 보충제를 매일 특정 양으로 섭취하면 전반적인 근력 지표가 1.5배 증가하고 약을 사용한 지 불과 5주 후에 제지방 근육량의 증가가 관찰되었습니다. 또한 전문가들은 CLA를 복용하면 피하 지방을 태우는 작업을 하면서 주당 평균 1%의 근육 성장을 보장하는 데 도움이 된다고 말합니다. 동시에 총 체중은 변하지 않을 수 있습니다. 지방의 양이 감소하고 근육량이 증가합니다.

이 모든 것은 리놀레산이 이화 과정에서 근육 조직의 파괴를 크게 억제한다는 사실의 결과로 달성됩니다. 전문가들은 다음과 같이 말합니다. 항 이화 효과, 즉 불리한 호르몬이 신체에 미치는 영향을 최소화하면 단백질 생산이 크게 증가합니다. 이 근육 성장은 상당히 중요합니다. 그리고 CLA를 이화 작용과 싸우는 다른 제품과 함께 사용하면 놀라운 시너지 효과를 제공합니다. 그렇기 때문에 이러한 유형의 지방산이 오늘날 최고 수준의 운동 선수들 사이에서 매우 인기가 있습니다.

체지방 연소를 위한 스포츠 뉴트리션 CLA

CLA가 지방 연소 과정에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 장기 및 여러 실험에서 문제의 보충제가 비만으로 고생하는 사람들의 체중 감량 과정을 크게 촉진할 수 있음이 나타났습니다. 비율과 눈에 띄는 완화를 원하는 사람들에게 특히 적합합니다.

다른 지방산의 특성에 익숙해지면 모두 피하 지방을 제거하는 데 탁월한 조력자임을 알 수 있습니다. 오늘은 해당 분야의 전문가 스포츠 보조제확실히 : 리놀레산은 비만이 아니지만 단순히 활동적인 라이프 스타일을 이끄는 모든 운동 선수의 식단에 있어야합니다. 일반적인 식단에 자연스럽게 추가됩니다.

여기서 매스 게인 문제에서와 마찬가지로 시너지 효과를 이야기하는 것도 적절하다. 미국의 여러 유명 보디빌딩 잡지는 KLA와 가장 효과적인 지방 퇴치 성분 중 하나로 알려진 녹차 추출물을 함께 사용하면 단기간에 믿을 수 없을 정도로 강력한 효과를 얻을 수 있다고 지적했습니다. 또한 리놀레산은 카페인과 함께 폭탄 듀엣을 형성합니다.

CLA로 지방과 싸우는 메커니즘은 매우 간단합니다. 단순히 지방 세포가 체내에 축적되는 것을 방지하고 지방 세포를 즉시 주요 에너지원으로 사용하도록 자극합니다.

보시다시피 KLA의 과체중과의 싸움 메커니즘은 매우 간단하지만 그 효과를 전혀 잃지 않습니다. 또한 전 세계적으로 이 보충제의 인기는 날이 갈수록 높아지고 있습니다. 그렇게 대중의 관심을 끌만한 것은 불가능했습니다.

최고의 스포츠 영양 CLA

모든 지방산 복합체가 제대로 작동하는 것은 아닙니다. 사실 많은 제조업체가 저급 지방의 엄청난 비율과 CLA의 최소 비율을 캡슐에 추가합니다. 우리는 경험을 통해 테스트했으며 가치가 있는 옵션을 제공하기로 결정했습니다. 좋은 피드백구매자:

CLA 수강 방법

문제의 약물을 복용하는 문제에는 확실성이 있습니다. 따라서 CLA의 일일 권장 섭취량은 3g입니다. 이 양은 많은 양을 복용하더라도 최대 효과를 얻기에 충분합니다.

즉시 말해봅시다. 단지 음식에서 그러한 양의 공액 리놀레산을 얻는 것은 매우 문제가 많습니다. 그렇기 때문에 이 약을 보충제 형태로 복용하는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 제조업체는 사용 권장 사항을 표시합니다. 하루에 세 번 한 캡슐입니다.

여기에서 모든 것이 매우 명확하기 때문에 CLA 스포츠 영양을 섭취하는 방법에 대한 질문에 더 이상 공백이 없다고 믿습니다. 다시 한 번, 우리는 이 보충제가 지방과의 어려운 전투에서 우위를 점하고 양질의 질량을 얻는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸을 완전히 치유하여 오랫동안 안정적인 지원을 제공한다는 사실에 주목하고 싶습니다. 시간.

이 기사가 도움이 되었기를 바랍니다. 글쎄, 여전히 당신을 설득 할 수 없다면 CLA의 작업을 직접 테스트하여 놀라운 효과를 확인하십시오. 우리는 당신에게 큰 비늘과 거대한 캔을 기원합니다! 행운을 빌어요.

공액 리놀레산: 기본 정보

공액 리놀레산(CLA)은 리놀레산(18개의 탄소 길이, 2개의 이중 결합)을 주 구조로 갖는 지방산의 혼합물에 사용되는 용어이며 이중 결합은 2개의 탄소 떨어져 있습니다. 그것들은 모두 다중불포화 지방산이고 일부는 트랜스 지방산일 수 있습니다. 많이 있지만 일반적으로 두 가지만 언급됩니다. 하나는 c9t11(cis-9, trans-11)이고 다른 하나는 t10c12(trans-10, cis-12)로, 측쇄의 어느 위치에 어떤 결합이 있는지에 따라 이름이 지정됩니다. CLA는 지방 연소, 스테로이드 신호, 염증, 포도당 및 지질 대사와 관련된 PPAR이라는 분자 신호 수용체 계열에 대한 작용을 통해 지방 연소 및 건강 증진제로 탐구되었습니다. 그러나 CLA에 대한 인간 연구는 매우 신뢰할 수 없으며 CLA에서 보이는 전반적인 효과는 충분히 강력하지 않으며 일부 경우에는 일관성이 없습니다. CLA는 지방산과 PPAR 시스템을 연구하기 위한 좋은 연구 표준이지만 개인 보충제로 사용하는 것은 매우 부적절합니다.

일컬어: CLA, 루멘산

혼동하지 말 것: 리놀레산(염기성 지방산)

참고로! CLA는 자극제가 아닙니다. CLA는 비만하고 활동적이지 않은 개인에게 더 효과적인 것으로 보이지만 이 그룹에서도 그 이점은 불확실합니다.

다양성:

    지방 버너

다음과 잘 어울립니다.

    Fucoxanthin(fucoxanthin의 지방 연소 효과를 향상시킬 수 있음)

다음과 호환되지 않음:

    지방 차단제

    레스베라트롤(둘 다 항비만 활성이 있으며 이와 관련하여 서로를 억제함)

공액 리놀레산 : 사용 지침

공액 리놀레산(CLA) 섭취량은 음식과 함께 매일 3200-6400mg 범위입니다. 이 용량은 중량 기준으로 제품의 약 70%가 하나 또는 두 개의 주요 활성 이성질체인 cis-9 trans-11(c9t11) 및 trans-10 cis-12(t10c12)로 구성되어 있다고 가정합니다. 위보다 더 높은 용량을 사용하는 제한된 연구에서는 부가적인 이점이 발견되지 않았으며 이는 CLA 보충의 신뢰성이 낮기 때문일 수 있지만 위의 용량을 초과하는 용량에서 더 큰 효능이 있다는 증거가 없음을 의미하기도 합니다.

소스 및 구조

출처

CLA는 자연적으로 발생하는 지방산의 복합체이며, 그 그룹을 총칭하여 "CLA"라고 합니다. CLA는 conjugated linoleic acid의 약자로, 보다 정확하게는 리놀레산(오메가-6) 지방산이 특정 위치에서 이중 결합으로 연결된 것을 의미합니다. 다음과 같은 반추 동물에서 파생된 식품(고기 포함)에서 찾을 수 있습니다.

CLA의 추정 인간 섭취량은 매일 기껏해야 약 0.5-1g이며, 다른 추정치는 350-430mg(독일), 151-210mg(미국)이며 비교를 위해 사용되지 않습니다. 디자인 가치호주에서는 매일 0.5-1g입니다. 저용량(0.5-1g)의 CLA를 사용하는 연구는 음식에서 동일한 효능을 재현할 수 있지만 고용량을 사용하려면 보충제가 필요합니다. 천연 공급원에서 음식을 섭취할 때 c9t11 이성질체(논의 예정)는 CLA 총 중량의 75-80% 양을 지배합니다. CLA는 반추 동물에서 처음 분리되었기 때문에 c9t11 이성질체는 경우에 따라 루멘산으로 언급됩니다. 일반적으로 유제품(우유, 버터, 치즈)에는 총 CLA 유사 지방산의 0.25~1.5% 범위의 CLA가 포함되어 있습니다. 단, 박센산에서 유래한 CLA는 예외입니다. 육류, 유제품 및 이중 포자 샴 피뇽?

구조

CLA(공액 리놀레산)는 다음과 관련하여 사용되는 용어입니다. 지방산공액 결합을 가진 리놀레산(오메가-6). 그것은 동물성 제품에서 대량으로 발견될 수 있으며, 또한 델타-9-데새투라제 효소를 통해 포유동물에서 자연적으로 합성될 수 있으며, 트랜스-박센산의 인간 소비의 결과로 트랜스 지방산, 박센산으로부터 생성됩니다. 이 이성질체 중 두 가지가 가장 많이 조사되었으며 체내에서 다소 독특한 효과가 보고되었습니다. 이성질체 trans-10,cis-12(t-10,c-12) 및 cis9,trans-11(c-9,t-11). 이 두 이성질체는 다음으로 인해 더 많이 사용됩니다. 큰 수안전성에 대한 충분한 증거를 제공하는 연구.

CLA 이성질체

CLA는 이성질체의 복합체이기 때문에 각 이성질체는 다른 효과를 나타냅니다. 이 섹션에서는 c9t11(cis-9, trans-11) 및 t10c12(trans-10, cis-12) 이성질체로 구분한 다음 나머지 모든 이성질체에 대해 함께 설명합니다. 각 이성질체는 고유한 작용 메커니즘을 가질 뿐만 아니라 고유한 구조를 갖는 것으로 간주할 수 있습니다.

c,9-t,11

이 CLA 이성질체는 4주 동안 3.4g의 CLA 이성질체 복합체를 통해 인간에게 섭취되었을 때 1.5배 이상의 차이(대조군과 비교)로 93개 유전자의 변화와 관련이 있었으며, 이 중 44개 유전자는 t10c12와 일치했고 20개 유전자는 독특하게 2개의 이성질체만 고려될 때 영향을 받습니다. 천연 식품을 섭취할 때 c9t11 이성질체(논의 예정)는 CLA 총 중량의 75-80%를 차지합니다. CLA는 반추 동물에서 처음 분리되었기 때문에 c9t11 이성질체는 경우에 따라 루멘산으로 언급됩니다. t10c12 이성질체는 2-20μM 범위의 투여량에서 신경 분화를 약화시키는 반면, 시험관 내에서 신경 줄기 세포 분화를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 이 특정 이성질체는 뉴런에 대한 몇 가지 유익한 효과와 관련이 있으며 크게 신경 보호적일 수 있으며(잘 이해되지 않음) 인슐린 감수성 및 포도당 조절 증가와도 관련이 있습니다. 그것은 다른 이성질체처럼 제지방량의 증가, 체지방량의 감소 또는 염증과 관련이 없습니다. c9t11은 CLA의 "천연" 이성질체인데, 이는 다른 것보다 식품에서 더 많이 발견된다는 사실 때문이며 "유익"할 수 있지만 지방 연소 효과와 크게 관련되지는 않습니다.

t,10-c,12

이 CLA 이성질체는 3.4g의 CLA 이성질체 복합체를 통해 인간에게 4주 동안 투여되었을 때 1.5배 이상의 차이(대조군과 비교)로 265개 유전자의 변화와 관련이 있었으며, 그 중 44개 유전자는 t10c12를 공유했고 20개 유전자는 유일하게 2개의 이성질체만 고려될 때 영향을 받습니다. 일반적으로 c9t11 이성질체보다 생물학적 활성이 더 높습니다. t10c12의 경구 섭취는 비만 남성에서 인슐린 저항성을 빠르게 발전시키는 것으로 나타났으며, 이는 이론적으로 소변 이소프로스테인으로 측정된 지질 과산화(산화 스트레스의 한 형태) 증가로 인한 것입니다. 이후 연구에서는 3.4g의 CLA 복합체(c9t11 및 t10c12와 동일한 부분)를 t10c12와 비교했으며 CLA에 비해 t10c12에서 요중 이소프로스테인 수치가 4배 더 높은 것으로 나타났습니다(CLA를 사용한 기준선에 비해 0.25+/-0.07 증가, 1.04 ± 0.7 with t10c12), 이는 다른 척도와 관계없이 t10c12에 의한 인슐린 감수성의 더 큰 억제와 상관관계가 있습니다. t10c12가 지질 과산화를 유도하는 능력은 요중 8-iso-PGF2α 수준으로 측정할 때 c9t11보다 훨씬 강력합니다. 배설된 t10c12에서 기준선의 최대 578% 증가가 관찰된 반면 유사한 용량의 c9t11에서 25% 증가가 관찰되었습니다. 소변 8-iso-PGF2α의 증가가 문제를 진단할 수 있기 때문에(Lipoperoxidation 섹션 참조), 이러한 결과는 또한 생체 내 t10c12가 과산화소체 산화와 더 관련이 있음을 시사합니다. t10c12는 지방 손실과 관련이 있기 때문에 더 생물학적으로 활성인 이성질체로 간주됩니다. 당뇨병 환자의 체중과 반비례 관계가 있으며 골격근에 비해 주로 지방 조직(지방량)에 존재합니다. 동물 모델 연구에 따르면 t10c12 이성질체는 지단백 리파아제 및 트리글리세리드 방출의 증가된 발현뿐만 아니라 유형 2 결합 해제 단백질의 발현 증가와 같은 지방세포에 많은 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 8주 동안 t10c12를 0.4% 식이한 쥐 연구에서(c9t11과 비교하여) CLA가 지방 세포 증식 및 개별 지방 세포의 축소를 통해 인슐린 감수성을 증가시킬 수 있다는 이전 진술로 이어지는 원인 이성질체였습니다.(체지방량의 전반적인 변화 없음) ), c9t11은 지방세포 크기 감소에서 대조군과 차이를 보이지 않았다. CLA에서 보이는 혈압 감소는 t10c12에 고유한 지방 세포에 미치는 영향과 관련이 있는 것으로 생각됩니다. t10c12는 더 강력하거나 CLA에서 볼 수 있는 지방량 및 인슐린 감수성/인슐린 저항성의 변화의 명확한 원인이며 요중 8-iso-PGF2α의 증가도 t10c12에 크게 기인합니다. 흥미롭게도, t10c12는 또한 모든 그룹(이성질체 및 복합체 모두)이 대조군과 긍정적인 차이를 보였음에도 불구하고 둘 다 동물 식단의 0.5%일 때 c9t11과 비교하여 쥐의 근육량에 유익한 효과를 나타냅니다. 복합체(0.25%의 두 이성질체)가 더 효과적이었으며, 이는 이와 관련하여 두 이성질체 사이의 시너지 효과를 나타냅니다. 이 작용은 t10c12가 근육 세포의 항산화 효소에 더 효과적인 효과가 있다는 사실 때문일 수 있습니다. 다른 연구에서는 t10c12가 글리코겐의 간접 저장을 유발하는 포도당이 아닌 지방산으로 에너지 섭취를 분할하기 때문에 쥐의 달리기 지구력을 향상시키는 활성 이성질체라는 결론을 내렸습니다. 위와 유사한 연구(0.5% t10c12 대 c9t11 및 복합 CLA 그룹)는 t10c12가 아마도 지방세포에 대한 작용을 통해 마우스의 골다공증 예방에 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. t10c12에 의해 밝혀진 효과는 c9t11에 의한 것보다 상당히 강했지만 복합체의 효과를 초과하지는 않았습니다. t10c12는 또한 간세포의 지질단백질 리파제 수용체(신체에서 저밀도 지단백질을 흡수하는 수용체)의 수준을 증가시키는 반면, c9t11은 시험관 내에서 그러한 효과가 없습니다. 뼈와 근육 대사에 대한 CLA의 또 다른 유익한 효과는 c9t11이 아닌 t10c12에 기인할 수도 있습니다.

기타 이성질체

다른 기존 이성질체에는 9trans, 11trans CLA(9t11t), c11t13 및 8t10c가 포함됩니다. 9-hydroxy-trans-12-cis CLA(9-HODE)로 알려진 CLA의 독특한 이성질체는 13-HODE로 알려진 또 다른 수산화 CLA와 함께 발레리안 포리 및 눈물방울 씨앗에서 EC50 값으로 지방 세포의 지방 축적을 억제할 수 있습니다. 0.17-0.40 µg/ml 범위 및 0.29-0.41 µg/ml의 IC 값; 작용은 기본 CLA t10c12 이성질체보다 거의 8배 더 강력합니다. 9-HODE 및 관련 수산화 CLA 분자는 스트레스 유발 GPCR G2A뿐만 아니라 20μM에서 10μM 트로글리타존(약물)의 효능을 갖는 PPARγ 리간드(CLA와 유사)로 작용하는 것으로 이전에 나타났습니다. 토마토 제품에서 발견되는 CLA의 산소화 대사산물인 13-oxo-CLA(c9t11 이성질체)는 20마이크로몰에서 c9t11 CLA 이성질체보다 거의 두 배 강력하고 9-oxo-CLA(이성질체)보다 약간 더 강력합니다. 또한 13-oxo-CLA는 식이의 0.02%를 섭취했을 때 비만 쥐의 신진대사를 개선할 수 있었습니다. 다음은 향후 연구에 관심이 있는 리놀레산의 구성 중 일부이지만 현재까지 실제 적용은 없습니다.

유사점

두 이성질체는 NF-kB의 발현을 조절하여 시험관 내에서 항산화 효소의 발현을 증가시키는 반면, 두 가지의 조합은 대식세포에 주입될 때 NF-kB의 활성화를 억제합니다(항염증 효과).

약리학

분포

약간 과체중 체질량 지수가 20+/-0.4인 건강한 일본 남성 22명을 대상으로 한 연구에서 3주 동안 매일 2.2g의 CLA를 복용한 결과(47.3% c9t11, 50.7% t10c12) CLA 수치가 빨간색으로 크게 증가할 수 있었습니다. 리놀레산 2.2g에 비해 혈구와 혈장이 거의 4배. 동시에 적혈구는 대조군에서 CLA와 같은 총 지방산의 0.06%를 함유하고 있었고, 시험군에서는 4주 후에 0.31-0.5% 범위에서 관찰되었고; 전체 지방산의 혈장 함량은 0.12%에서 0.26-0.92%로 증가했습니다. 지단백질(고밀도, 저밀도, 초저밀도)의 CLA 수준의 증가는 혈중 이러한 지단백질의 농도가 크게 변하지 않았다는 사실에도 불구하고 4주 후에 관찰되었습니다. 유사한 용량을 사용한 연구에서 동일한 경향을 발견했지만 아일랜드 혈액의 변화는 약간 적었습니다. 체내 예비군을 형성하는 데 1주일 이상이 필요하며 중단 후 최소 1주일 동안 체내에 남아 있습니다. 중단 후 2주 후에 배설됩니다.

몸에 미치는 영향

지질 대사와의 상호 작용

트리글리세리드

약 1g의 각 이성질체(c9t12, t10c12)와 함께 CLA 2.2g은 사용 3주 후에 혈중 트리글리세리드 수치를 65.6+/-8.7mg/dl에서 79.9+/-7.6mg/dl(기준선의 121%)로 증가시킬 수 있습니다. 젊고 건강한 사람의 경우 중단 후 2주 동안 효과가 지속됩니다.

콜레스테롤

젊고 건강한 일본 피험자에게 약 1g의 각 이성질체(c9t12, t10c12)를 함유한 2.2g의 CLA는 보충 3주 후에 HDL, LDL 또는 VLDL 농도에 유의미한 영향을 미치지 못했습니다.

포도당 대사와의 상호 작용

인슐린 감수성의 메커니즘

c9t11 이성질체는 동물 모델에서 음식 유발 비만의 위험을 줄일 수 있는 항당뇨 활성을 입증했습니다. c9t11은 인슐린 감수성을 증가시킴으로써 지질 바이오마커의 개선과도 관련이 있습니다. t10c12 이성질체는 지방 세포에 염증을 유발하는 당뇨병 유발 물질로 CLA의 지방 연소 효과(지방 세포에 의한 포도당 및 지방산 흡수 감소)와 관련이 있으며 인슐린 민감성(포도당 지방세포에 들어가지 않아 더 오랫동안 순환) . 시험관 내에서 지방 세포의 염증과 당뇨병 작용 사이의 연관성은 주로 사이토카인(염증 신호)에 의해 매개되며 주로 지방 세포의 칼슘 방출에 의해 매개됩니다. t10c12는 또한 항비만 작용 기전(지방 세포 분화 방지)에도 불구하고 지방 세포에 의한 포도당 흡수를 감소시켜 당뇨병을 유발하는 PPARγ 억제제이기도 합니다. 각 이성질체를 쥐에게 개별적으로 투여했을 때 차이가 분명해졌습니다. 여기서 c9t11 0.5%는 음식 유발 인슐린 저항성을 예방한 반면 t10c12 0.5%는 인슐린 저항성을 증가시키면서 제지방 조직량을 증가시키고 지방량을 감소시켰습니다. 각 개별 이성질체의 영향. 두 이성질체는 인슐린 저항성에 대해 서로 다른 영향을 미치며, c9t11은 인슐린 민감성을 나타내고 t10c12는 지방 세포에서 인슐린 저항성을 유도할 수 있습니다. 그러나 CLA의 지방 연소 효과는 그것에 달려 있습니다.

인슐린 감수성 연구

인슐린 민감성은 인슐린이 혈당 수치를 낮추거나 "인슐린과 같은 작용"을 유발하는 세포를 활성화하는 데 얼마나 효과적인지에 대한 비율이며, 인슐린에 더 민감한 사람은 X만큼의 일을 하기 위해 더 적은 양의 인슐린이 필요하고 더 많은 인슐린이 필요합니다. 같은 양의 일을 하기 위해 더 많은 인슐린을 필요로 하는 내성이 있는 사람. CLA에 대한 반응으로 인슐린 감수성에 대한 소수의 인간 개입이 있었고, 이들 중 두 가지는 결과가 얼마나 이질적일 수 있는지를 보여주었습니다. 50:50 이성질체 조합 3.2g을 10명의 앉아서 생활하는 날씬한 남성을 대상으로 한 첫 번째 연구에서 2명의 대상자에서 인슐린 감수성이 증가하고 6명이 감소했으며 2명의 대상자는 유의미한 효과를 나타내지 않았습니다. 평균 29%의 인슐린 감수성 감소(인슐린 감수성 지수로 정의됨, 수학적 모델)를 보여준 또 다른 연구에서는 9명의 피험자 중 3명이 인슐린 감수성이 증가(9-13% 범위에서 증가)한 것으로 나타났습니다. ), 나머지 6개는 감소했습니다(범위 9-79%). 이 두 연구는 모두 동일한 연구자 그룹에 의해 수행되었으며 저자는 나이(나이가 많을수록 위험이 더 높음)와 당뇨병에 대한 유전적 소인도 역할을 할 수 있다는 가설을 세웠습니다. 일반적인 결과는 상당히 혼합되어 일부는 인슐린 감수성이 감소하는 경향이 있지만 대부분의 연구에서는 인슐린 감수성 또는 저항에 대한 영향이 통계적으로 유의하지 않음을 나타냅니다. 우선, 대부분의 증거는 CLA가 인슐린 감수성 또는 저항성과 관련하여 다소 비활성이거나 적용할 수 없음을 시사하는 경향이 있습니다. 그러나 일부 증거는 그것이 인슐린 저항성을 유발할 수 있음을 시사합니다. 인슐린 저항성을 확인하는 데 있어 임상적 관련성은 신뢰할 수 없지만 이론적으로는 중요합니다. 인슐린 저항성의 증가에 주목한 연구에서 사용된 CLA의 용량은 CLA 이성질체의 복합체 3-3.2g이거나 덜 강력한 c9t11의 동일한 용량이 사용되었습니다. 비만인에 대한 2건의 연구와 과체중인 사람에 대한 연구가 1건 있었지만 비만 및 과체중인 사람에 대한 최소 4건의 연구에서 다음과 같은 인슐린 저항성에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났기 때문에 과체중(제2형 당뇨병 또는 대사 증후군 포함)은 관련이 없습니다. 유사한 경구 용량의 CLA, 2건의 연구에서 당뇨병 환자와 비당뇨병 환자의 인슐린 저항성 증가를 지적했으며, 이는 제2형 당뇨병 환자와 비당뇨병 환자에서 결과가 없는 연구와 일치합니다. 앞서 언급한 바와 같이, 이 섹션에서 인용된 대부분의 연구는 활성 CLA 이성질체 2.5-3.2g의 용량을 사용하기 때문에 경구 용량은 관련이 없습니다. 인슐린 저항성은 항상성 채점 모델, 고인슐린혈증 정상 혈당 클램프 방법, 포도당 및 인슐린 역학의 수학적 모델링을 사용하여 계산되었습니다. 인슐린 감수성을 평가하고 null 결과를 발견한 연구도 여러 분석 방법을 사용했기 때문에 결과의 불일치 이유가 조사자 오류로 인한 것 같지는 않습니다. 불일치는 포도당 내성 테스트로 인슐린 저항성을 평가했는지 여부 또는 실험적으로 유도된 고혈당 수준에도 불구하고 인슐린 민감성이 음식으로 재현될 수 있는지 여부에서 비롯됩니다. 인슐린 저항성의 증가를 언급한 세 가지 연구 모두 포도당 내성 테스트를 사용했으며, 변화 추세를 언급했지만 변화가 없는 또 다른 연구에서도 포도당 내성 테스트를 사용했습니다. 이 연구에서 인슐린 저항성의 변화는 14.4%, 19%, 29%였습니다. 그러나 최신 연구에서는 9-79%의 범위를 나타내어 높은 변동성을 나타냅니다. 중요한 효과를 찾지 못한 다른 연구에서는 공복 혈당과 인슐린 수치를 사용하여 포도당 대사의 지속적인 변화를 나타냅니다. CLA를 사용하기 전의 신체 상태는 CLA가 인슐린 민감성에 미치는 영향과 크게 관련이 없지만 CLA가 인슐린 저항성을 유발한다는 것은 탄수화물의 동시 섭취(또는 동시 투여)에 크게 의존합니다. CLA는 금단에 의해 반전되고 탄수화물 섭취 중에만 중요한 인슐린 저항성의 단기적 변화를 일으킬 수 있습니다. 현재까지 포도당 수치가 급증하는 사람들에게서 관찰되는 변동성에 대한 포괄적인 설명은 없습니다.

간과의 상호작용

간 효소

3주 동안 매일 2.2g의 CLA를 보충해도 건강한 일본 성인의 순환 간 효소 수준에 큰 영향을 미치지 않습니다.

간 지방

동물, 즉 생쥐에서 CLA와 특정 t10c12 이성질체를 섭취하면 지방간이 발생합니다. 병적 대사 장애에 선행하는 지방간이라고도 합니다. 간 지방증(지방간 질환)을 조사한 인간 연구는 동물에서 발견된 결과를 밝히지 않았으며 종의 차이를 시사합니다. 4종에 걸친 64개의 연구를 요약한 한 리뷰 연구에서는 인간이 햄스터와 쥐보다 CLA에 덜 민감하지만 마우스는 CLA 섭취에 과민하고 CLA 유발 간 지방증에 걸리기 쉽다고 결론지었습니다. CLA가 지방간을 유발한다는 주장은 인간에게는 문제가 되지 않으며 어떤 이유로 쥐에게만 적용됩니다.

체지방과의 상호 작용

분포

c9t11 이성질체와 t10c12 이성질체의 동역학을 비교한 연구에서, t10c12 CLA 이성질체는 지방(체지방) 조직의 트리글리세리드 저장에 대해 더 높은 친화성을 갖는 반면, c9t11은 골격근에 대해 비교적 친화성을 가졌습니다. 곧 언급될 메커니즘과 관련된 효능 외에도 t10c12는 c9t11보다 지방 조직에 더 많이 저장됩니다.

메커니즘

CLA 이성질체에 기인하는 주요 메커니즘은 간에서 고도로 발현되는 PPARa(peroxisome proliferator activating receptor alpha)에 결합하고 활성화하는 능력이지만 신장과 심장에서도 발현되며 c9t11 이성질체는 수용체에 대해 더 강력합니다. t10c12 및 기타 이성체가 뒤따릅니다. IC50 값은 c9t11의 경우 140+/-90µM, t10c12의 경우 200+/-30µM입니다. c9t11 CLA는 PPARa 활성화에서 리놀레산(부모 비접합 오메가-6)보다 거의 8배 더 강력합니다. PPARα 활성화의 생물학적 효과는 쥐의 경구 투여 후 관찰되었으며 간 지방 연소를 증가시키는 것으로 생각됩니다. 또한 CLA는 지방 세포에서 발견되고 지방 세포 증식 및 트리글리세라이드 축적을 억제하는 PPAR의 이성질체인 PPARγ를 억제하는 것으로 인간의 시험관 내 및 생체 내에서 나타났습니다(PPAR은 비만과 관련이 있지만 당뇨병을 예방할 수도 있습니다. ), 그리고 이러한 억제는 CLA의 t10c12 이성질체에 기인합니다. 흥미롭게도, t10c12는 PPARγ를 억제하는 반면, c9t11은 시험관 내 인간 지방 세포에서 PPARγ를 활성화합니다. 또한 PPARγ의 유전적 변화는 인간의 CLA에 대한 유전적 반응의 변화와 관련이 있으며 개인 간 차이를 설명하기 위한 연구 영역이 될 수 있습니다. 세 번째 주요 유형의 PPAR 수용체(PPARb/d)와 관련하여 푸란-CLA로 알려진 CLA 대사산물은 약한 작용제입니다. 이 정보의 생물학적 중요성에 대한 연구는 없습니다. CLA 복합체는 PPARa(대부분 간에 위치하며 지방 연소 작용과 관련이 있고 아마도 체지방 감소로 이어지는 작용)를 활성화하는 동시에 체지방 세포에서 PPARy를 활성화 및 억제할 수 있는 PPAR 조절제입니다. (이성질체에 따라) PPARγ 수용체를 "억제"하고 그에 따른 체지방 조절도 가능합니다. CLA는 지방산 신타아제, 아세틸-CoA 카르복실라아제와 같은 지방 생성(지방 생성) 효소의 발현을 억제하여 지방을 태울 수 있고 지단백 리파아제를 억제할 수 있다고 주장됩니다. 이 작용은 t10c12 이성체에 의한 PPARγ 억제의 결과이다. CLA는 또한 t10c12 이성질체와 연결된 카르니틴 팔미토일트랜스퍼라제-1(CMPT-1) 및 아실-CoA 산화효소를 증가시켜 에너지 섭취를 증가시키는 능력으로 인정받았습니다. 지방산 신타제 효소는 CLA와 상호작용하기 때문에 연구 대상이지만, 연구 결과는 매우 혼합되어 있으며 mRNA(지방 연소) 감소로 인해 이 효소의 활성이 감소하거나 유의미한 효과가 없음을 나타냅니다. 또는 역설적으로 증가된 활동. 신체의 일부 단백질 변화는 앞서 언급한 PPARa 또는 PPARy에 대한 작용과 관련이 있는 반면, 다른 것들은 CLA에 의해 직접적으로 또는 다른 수단을 통해 영향을 받을 수 있습니다. t10c12는 이러한 메커니즘과 더 관련이 있습니다. 메커니즘에 관계없이 실험실 연구에서는 지방 세포(지방 세포)에서 글리세롤을 방출하는 능력을 일관되게 언급하며 이는 중성 지방에서 지방 방출이 증가하고 그에 따른 지방 연소가 증가함을 나타냅니다.

종간 차이

CLA 작용과 관련하여 인간과 연구 동물 사이의 결과에는 상당한 차이가 있습니다. 일반적으로 동물 연구는 CLA 실패를 보고하는 인간 연구보다 지속적으로 더 나은 지방 손실 결과를 나타냅니다. 이는 동물이 CLA의 이론적인 작용 메커니즘인 PPARa 활성화에 더 잘 반응하기 때문일 수 있습니다. 흥미롭게도 마우스는 인간과 완전히 반대되는 동물을 의도적으로 찾는다면 연구에 적합한 모델입니다. 일반적으로 마우스는 CLA에 반응하여 60-80% 범위의 상당한 지방 손실을 나타내며 CLA에 반응하여 간비대(간 성장) 및 지방간(지방간)이 있는 것으로 알려진 유일한 종입니다. 종의 차이 측면에서 실험실 동물은 CLA의 작용 메커니즘에 더 민감합니다. 따라서 동물 연구에 기초한 인간에 대한 외삽은 CLA의 임상적 관련성 또는 효능을 고려할 때 부적절할 수 있습니다.

신진 대사율

CLA와 대사율을 평가한 연구 결과는 혼합되어 있습니다. 적어도 한 연구에서는 14주 동안 요거트 형태로 35% c9t11 및 35% t10c12가 함유된 CLA 3.76g을 섭취했을 때 대사율이 증가했다고 밝혔습니다. 간접 열량계에 의해 대사율의 4% 증가가 발견되었지만 14주 후에 비만 대상자에서 유의미한 체중 감소가 관찰되지 않았습니다. 음식은 통제되지 않았다. 또 다른 연구에서는 신진대사율의 증가를 발견했지만, 이는 과식으로 인한 마른 조직 증가 때문이라고 생각했습니다(CLA가 체중 감소 후 체중 증가를 억제할 수 있는지 여부를 결정하기 위한 연구에서 영양소마른 조직의 질량과 관련하여); 신진 대사의 강도를 높이는 간접적인 형태. 여러 연구에서 과체중이지만 건강한 개인의 경우 12주 동안 4g CLA를 포함하여 대사율에 차이가 없다고 결론지었습니다. 매일 4g CLA에 의해 수면 중 지방 산화가 변경되었음에도 불구하고 대사율에 전반적인 차이가 없었습니다. 훈련된 정상 체중 피험자. 일부 연구에서는 신진대사율의 증가를 언급하지만 실질적인 의미가 없거나 결과가 복잡합니다. 대부분의 경우 CLA는 대사율을 높이거나 억제하지 않습니다.

중재 연구

CLA는 여러 연구에서 지방 손실과 관련이 있습니다. 중국에서는 12주 동안 매일 1.7g의 CLA(50/50 이성질체)가 과체중 및 비만인 개인(체질량 지수 25 -35) 12주 동안 3.4g의 50/50 CLA 이성질체는 체중 감소(제지방량 증가) 없이 지방 감소를 일으켰으며, 3.4g 미만의 용량은 효과가 없었습니다. 체중에 관계없이 지방 감소로의 전환, 85명에게 3.4g CLA(50/50) 이성질체 구조로 4.5g 보충, 대부분 비만 및 건강에 해로운 대사(대사 증후군)는 4주 후 체중이 1.13kg 감소했습니다. 6.5-7.5개월 후 체지방이 0.5+/-2.1% 감소한 것은 매일 CLA 3g을 섭취한 비만 아동에서 발견되었으며, 16주 후 폐경기 및 비만 당뇨병 여성에서 -1.25+/-0.71kg의 지방 손실이 관찰되었습니다. 대조군으로서 홍화 오일과 비교하여 교차 연구 과정에서 16주 동안 0.11+/-0.55kg 및 -0.86 ± 0.59kg의 손실을 보인 반면 홍화 그룹의 체중은 0.90 ± 0.79kg 증가했습니다. 오일, 매일 3.2g CLA를 6개월 복용한 결과 위약(잇꽃 오일) 그룹에 비해 0.6+/-2.5kg의 체중 감소가 1.1+/-3.2kg 증가, 체지방 0.6kg 감소 12주 동안 우유와 함께 CLA(토날린) 3g을 대사 전 증후군이 있는 과체중 및 비만 환자에게서 관찰했으며, CLA 또는 t10c12 이성질체가 4.2에서 위약에 비해 2.6% 더 높은 손실(일반적으로 체지방량)이 나타났습니다. 12주 동안, 음식 조절 없이 6개월 후 1.0+/-2.2kg의 지방 손실이 매일 3.6g CLA로 관찰되었으며, 또한 CLA 지방산으로 인해 1.7 ± 3.0kg의 체지방 손실이 있었습니다. 1년 동안 3.6g 또는 같은 기간 동안 CLA 트리글리세라이드로 인해 2.4±3.0kg, 위약 그룹은 0.2kg 증가했습니다. 마이크로캡슐화 CLA를 사용한 현재 연구에서는 30일 동안 -2.68%+/-0.82%의 체중 감소를 기록했지만, 90일 동안 더 큰 감소는 관찰되지 않았습니다(위약이 -1.97%+/- 0.60%에 도달함). 전반적으로 컬렉션의 10개 연구에서는 체지방이 통계적으로 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다. 가장 극적인 감소는 4개월 후 1.13kg으로 인상적인 체중 감소율을 보이지 않습니다(에페드린에 비해 에페드린은 한 달에 두 배의 체중 감소를 유발할 수 있음). 지방 손실 범위는 종종 영점을 넘습니다(즉, 1.1+/-3.2kg 체중 감소는 어떤 사람은 2.1kg 증가하고 다른 사람은 4.3kg 감소함을 의미함) 그러나 CLA의 광범위한 효능과 낮은 신뢰성은 모든 연구에 적용됩니다. CLA는 지방 연소 가능성이 있지만 임상 관련성을 입증하는 연구에서도 신뢰성과 효능이 낮습니다. 반대로, 비만 고지혈증 남성에서 2.7g의 활성 CLA를 이성질체의 50/50 복합체 또는 순수한 c9t11로 8주 후에 아무런 효과가 나타나지 않았으며, 1.3g의 CLA로 강화된 우유의 효과도 관찰되지 않았습니다. 또는 4주 후 이성질체 복합체, 등칼로리 양의 올레산(올리브 오일의 주요 지방산)과 비교할 때 9주 후 총 중량에 대한 20g CLA의 영향 없음(0+/-0.9kg), 매일 4.2g의 CLA 이성질체를 기름진 음식에 첨가했으며, 요거트를 매개로 사용했을 때 14주 후 지방량의 유의미한 손실이 없었습니다. 훈련된 여성에게 크롬 400mg과 함께 2.4g의 톤 오일(상품명)을 CLA로 인해 훈련된 건강한 남성과 여성에게 12주 동안 4g, 12주 동안 매일 3.2 및 6.4g의 CLA 비만 개체에서 체중 감소 경향을 나타내지만(위약으로 인해 세트 0-11kg에 비해 12주 후 -0.17kg 체지방량) 통계적으로 유의하지 않으며, 3.2g의 CLA는 위약과 비교하여 통계적으로 유의하지 않습니다. 매일 3.4g의 CLA를 보충하면 비만한 건강한 개인에서 2년 동안 체지방이 1.7+/-2.4kg 감소하며, 1.5 또는 3g의 효과는 없습니다. 18주 후 체지방의 이성질체. 수행된 연구 중 더 많은 수(11)는 통계적으로 유의미한 지방 손실보다는 지방 연소에 대한 CLA의 통계적으로 유의미한 영향을 나타내지 않으며, 긍정적인 결과를 보여주는 연구와 결과가 없는 연구를 분리하는 공통된 동기나 방향이 없습니다. (종의 차이로 인해) 동물 연구 없이 인간 연구에 의해 결정된 바와 같이, CLA는 다른 많은 물질과 비교할 때 효과적인 지방 연소 물질로 보이지 않습니다. CLA는 용량 의존성을 나타내지 않고 지질 및 포도당 대사에 의심스러운 영향을 미치며 신뢰할 수 없거나 지나치게 강력하지 않습니다. CLA는 1년 동안 매일 3.4g의 경구 투여량으로 위약보다 체중 감소 후 체중 증가를 크게 억제하지 못했습니다. 식욕 억제는 CLA와 관련이 있지만 소규모 연구에서는 칼로리 섭취를 줄이지 않았습니다.

골격근과의 상호작용

분포

c9t11 이성질체와 t10c12 이성질체의 동역학을 비교한 연구에서는 c9t11 이성질체가 골격근에 대한 친화성을 가지며, 우선적으로 인지질 이중층에 침착된다는 것을 발견했습니다. t10c12는 지방 조직 트리글리세리드에 축적되는 친화력이 있습니다. 이는 근육 CLA 수준을 평가하는 또 다른 연구에서도 관찰되었는데, 매일 4g의 CLA 오일(38% c9t11)을 섭취하면 총 지방산이 0.46+/-0.08%에서 0.56+/-0.06%로 증가한 반면, t10c12는 감지할 수 없는 수준에서 증가했습니다. 동일한 경구 용량으로 0.09%까지. c9t11은 주로 골격근 조직에 침착되는 반면, t10c12는 지방 조직 쪽으로 더 기울어집니다.

포도당 대사

12주 동안 과체중이지만 그 외에는 건강한 남성과 여성에서 매일 4g CLA(38.8% c9t11, 38% t10c12)를 사용한 최소 한 건의 연구에서 포도당 및 인슐린 지수(AUC 포도당 x 인슐린 AUC)로 측정한 인슐린 감수성이 감소한 것으로 나타났습니다. 그리고 수학적 모델"인슐린 감수성 지수"로 알려져 있습니다. 경구당부하검사 결과 포도당 AUC가 39% 증가하였고, 인슐린 AUC가 20% 증가하였는데, 이는 근세포 지방산, 즉 세라마이드의 구조 변화(401.3 nmol/g에서 660.3 nmol/g로 증가)에 기인한다. nmol /g 건조 중량).

개입

인간에서 CLA를 사용한 여러 연구에서 제지방량(총 체중에서 체지방을 뺀 값으로 정의됨)의 변화가 발견되었습니다. 긍정적인 결과를 보여준 연구에 따르면 젊은 비만 남성의 경우 3g의 CLA 이성질체와 3g의 어유가 12주 후 제지방량을 2.4% 증가시킬 수 있었으며 동시에 젊은 사람들에게는 영향을 미치지 않았습니다. 남성 또는 노인의 경우 6.4g CLA에 반응하여 12주 후 0.64kg의 체중 증가가 있었지만 3.2g CLA 이성질체에는 반응하지 않았습니다. 그렇지 않으면 건강한 비만인의 경우 제지방 조직량이 평균 1.8±4.3% 증가했습니다. 1년 동안 3.4g 혼합 이성질체의 CLA와 함께 긍정적인 영향 체중 회복 기간(초저칼로리 식이요법으로 인한 체중 감소 후) 동안 제지방 조직량에서, 회복된 체중은 CLA 1.6-3.2g 섭취로 인해 제지방량의 12-13.7%였기 때문에(에 따르면 위약으로 인해 8.6-9.1% 증가) 13주 후. 음성 연구에서는 과체중 및 비만 개인에게 매일 3.5g의 CLA 이성질체 복합체 또는 3.5g의 순수 c9t11 이성질체를 8주 동안 보충한 결과 3개월 동안 매일 1.7g의 CLA에 대한 반응으로 제지방 조직 질량에 변화가 없다고 보고했습니다. 고혈당, 폐경 후 당뇨병 여성에서 6.4g CLA 이성질체 복합체 16주 후 제지방 조직 증가 없음, 젊은 날씬한 남성 또는 나이든 남성에서 제지방 증가 없음. 매일 3g의 어유, 12주 후 비만이 아닌 사람의 제지방량에 대한 3.9g의 CLA의 영향 없음, 건강한 사람의 요거트를 통한 14주 CLA 3.76g의 영향 없음, 과체중에서 24개월 동안 매일 3.4g의 혼합 CLA 이성질체 사람, 12주 후 매일 1.7-6.8g 범위의 용량에서 제지방 조직 질량에 대한 CLA의 영향 없음. 일부 연구에서는 제지방량 증가 없이 지방 손실이 발생하는지 또는 지방량 손실 없이 제지방량 증가가 발생하는지에 대해 의견이 일치하지 않는 것으로 나타났습니다. 제지방 조직량과 지방량은 다른 메커니즘을 통해 인간의 생체 내 CLA에 의해 조절될 수 있습니다. 체지방량 또는 체중 감소를 살펴본 연구에서 제지방량(총 체중에서 체지방량을 뺀 값)이 증가했지만 대부분의 연구는 그렇지 않았습니다. 이 효과가 강력하고 신뢰할 수 있다는 증거가 충분하지 않지만(그렇지 않은 것 같음) 지방 손실에 대한 CLA 이성질체의 효과와 관련이 없습니다. 한 연구에서는 6g의 CLA를 추가하거나 추가하지 않은 유청 단백질과 크레아틴 일수화물(각각 36g 및 9g)의 조합을 조사했습니다. 5주간의 근력 운동 후, 미숙한 역도 선수들은 CLA를 유청 단백질 및 크레아틴과 함께 섭취했을 때 더 큰 근력과 근육량 증가를 보였습니다. 유청 단백질과 크레아틴이 5주차에 벤치 프레스 강도를 9.7% +/- 17.0% 증가시킨 반면, CLA 보충은 이 증가를 16.2% +/- 11.3%로 증가시켰습니다. 제지방은 유청 단백질과 크레아틴 조합 그룹에서 1.3% +/- 4.1%, CLA 그룹에서 2.4% +/- 2.8% 증가했습니다. 7주 동안 매일 5g의 CLA 단독 및 근력 운동 프로그램과 함께 사용하면 순수 근육량이 1.3kg 증가하는 반면 위약은 0.2kg 증가와 관련이 있습니다. 또한 CLA로 인해 0.8kg의 경쟁력 있는 지방 손실이 관찰되는 반면 위약은 0.4kg의 증가를 유발합니다. 근육량 증가는 테스트한 남성에서만 유의미했으며 근력 훈련에 대한 CLA의 이점이 있었지만 레그 프레스 강도는 근력 부하에 의해서만 영향을 받았습니다. 숙련된 운동선수를 대상으로 테스트했을 때, 평균 훈련 경험이 5.6년이고 평균적으로 자신의 체중보다 더 많은 벤치 프레스 능력을 가진 젊은(23세) 남성은 매일 6g의 CLA를 다른 지방 3g과 함께 섭취했습니다. 산(위약은 올리브 오일 9g임), 훈련 28일 후 제지방량 또는 체지방량에 유의미한 영향이 없었습니다. 비만 개인의 체중 감소를 조사한 것과 비교하여 운동 선수에서 CLA의 효과를 조사한 연구는 많지 않으며 다른 인간 연구에서 관찰된 신뢰성이 없기 때문에 3개의 연구에서 결론을 도출하기 어렵습니다.

호르몬 작용

테스토스테론

각 운동 전후에 혈액 검사를 받은 근력 훈련을 받은 남성에게 3주 동안 매일 6g CLA를 보충한 결과 생체 내에서 순환하는 테스토스테론 수치가 크게 증가하지 않았습니다. 그러나 시험관 내에서(Leydig 세포) 시험했을 때 CLA는 30마이크로몰의 농도에서 테스토스테론 합성을 증가시키는 능력이 있습니다. 고용량 c9t11 CLA 단추 버섯 추출물은 시험관 내에서 리놀레산(기본 오메가-6 지방산)과 유사한 효능 및 메커니즘을 가진 비경쟁적 아로마타제 억제제인 ​​것으로 나타났습니다. 그러나 이중포자 양송이에는 다른 아로마타제 억제제가 포함되어 있어 위의 연구가 다소 복잡하다.

신경과와의 상호작용

식욕

두 가지 인간 연구에서 CLA가 혼합된 결과로 식욕에 영향을 미칠 수 있는지 여부를 조사했습니다. 한 연구에서는 1.8g 및 3.6g의 혼합 CLA 이성질체가 칼로리 섭취에 영향을 미치지 않으면서 주관적 식욕이 감소하는 것으로 나타났으며, 다른 연구에서는 식욕에 영향을 미치지 않는다고 언급했습니다. 내인성 올레오일에탄올아미드(선천적 식욕 억제제)가 식이 CLA에 의해 영향을 받을 수 있는지 여부를 조사할 때, 3% 식이 CLA와 대조군(3% 리놀레산)을 비교한 마우스 연구에서 차이가 발견되지 않았습니다.

신경 전구 세포

신경 전구 세포 분화에 대한 c9t11 및 t10c12 이성질체의 효과를 조사한 한 시험관 내 연구에서 사이클린 D1 단백질 함량의 조작을 통해 c9t11 이성질체가 신경 세포 성장에 대한 용량 의존적 유익한 효과를 가지며 농도에서 가장 큰 효능이 있음을 발견했습니다. 5 마이크로몰의 t10c12 이성질체는 신경 전구 세포 분화의 용량 의존적 억제를 나타냅니다. 이러한 메커니즘은 어유의 도코사헥사엔산에서 나타나는 메커니즘과 다릅니다.

세포 보호

CLA는 10-30µM 농도에서 글루타메이트 유발 흥분독성(3µM)으로부터 뉴런을 보호합니다(30µM에서 세포 사멸을 73.6+/-6.5%에서 31.7+/-7.2%로 감소시킬 수 있음). CLA 복합체이지만 c9t11 이성질체의 작용에 기인합니다. 이 보호 효과는 글루타메이트 유발 독성 후에 나타났으며 1-5시간 후에 CLA 투여에 의해 폐지되었으며 이는 동시 투여가 요구 사항이 아닐 수 있음을 나타냅니다. CLA 자체는 세포 생존을 증가시키지 않습니다. 이 메커니즘은 이론적으로 미토콘드리아를 안정화하고 손상된 경우 자기 파괴적인 사이토카인의 방출로부터 미토콘드리아를 보호하는 Bcl-2의 여기와 관련이 있습니다. CLA 자체는 미토콘드리아에 영향을 미치지 않지만 Bcl-2의 여기로 인해 글루타메이트에 의한 손상으로부터 미토콘드리아를 보호합니다.

체내칸나비노이드 시스템과의 상호작용

마우스 연구(아님 최고의 모델인간에 대한 CLA의 영향에 대해) 리놀레산 대신 3% CLA를 섭취한 결과 대뇌 피질에서 체내칸나비노이드인 2-AG(2-arachidonoylglycerol)의 내인성 수준이 감소한 것으로 나타났습니다. 2-AG 수치는 시상하부에서 영향을 받지 않은 반면, 다른 칸나비노이드(아난다마이드)는 어느 위치에서도 영향을 받지 않았습니다.

심혈관 시스템의 상태

내피(혈관)

대사증후군이 있는 76.5%의 과체중 및 비만인에서 28일 동안 3.4g의 CLA가 공복 상태에서 혈관에 유익한 효과를 줄 수 있음이 밝혀졌습니다. 공급 상태는 통계적 유의성이 없었습니다. 이러한 결과는 12주 동안 3.4g CLA가 혈류를 감소시킨 흐름 매개 확장을 사용하는 비만이지만 건강한 개인에 대한 이전 연구에서 발견된 것과는 대조적입니다. 두 연구 모두 체중 감소(-1.13+/-1.65kg, -1.1+/-1.2kg)를 보였으므로 혈류에 미치는 영향은 체중 감소에 대한 영향과 무관합니다.

혈압

일부 연구에 따르면 CLA는 홍화유와 같은 대조군에 비해 혈압이 낮아지는 경향을 보이지만 전반적으로 통계적 유의성에 도달하지는 않습니다. 확장기 혈압은 위의 대부분의 연구에서 수축기 혈압보다 더 많이 감소하는 경향이 있습니다. 혈압 강하 경향 또는 전혀 효과가 관찰되지 않았으며 이는 통계적으로 유의하지 않습니다.

부하 및 성능

산화

일반 산화

CLA와 산화에 미치는 영향을 평가한 한 연구에서는 CLA의 유리 지방산과 메틸 에스테르가 시험관 내에서 용량 의존적인 전염증 효과를 나타내는 반면 트리글리세라이드는 그렇지 않다고 밝혔습니다. 그 메커니즘은 산화(CLA는 다중불포화 지방산이기 때문에) 및 후속적으로 과산화지질 형태로의 전환과 관련이 있을 수 있으며, 이는 CLA가 다른 다중불포화 지방산보다 산화 스트레스에 더 취약한 쥐와 양을 대상으로 한 다른 연구에서 관찰되었습니다. .산. 저밀도 지단백질(LDL) 수준에 대한 실험실 연구에서 2 µmol/L CLA는 산화 촉진 효과가 있는 것으로 밝혀졌지만 더 낮은 용량은 항산화제였습니다. 복용량 의존 효과를 나타냅니다. CLA(쥐에서 21일 동안 2% 음식)와 표준 식이 지질 항산화제인 비타민 E의 조합은 말론디알데히드(MDA, DNA 손상 바이오마커)를 추가로 감소시킬 수 있는 반면, CLA는 또한 이; 관찰된 카탈라아제 급격한 감소도 향상되었으며, 이는 두 분자가 부가적으로(상승적으로는 아님) 말론디알데히드 및 ​​카탈라아제 매개 산화를 감소시킨다는 것을 시사합니다. 요중 8-iso-PGF2α(lipoperoxidation biomarker) 수준에 대한 비타민 E와 CLA의 상호 작용은 중요하지 않습니다. 산화와의 상호 작용은 모호하며 현재까지 인간에게서 확인된 패턴이 없습니다.

지방과산화

소변 바이오마커 8-iso-PGF2α는 자유 라디칼에 의해 유도된 체내 지질 과산화의 결과로 상승하며, 경우에 따라 8-iso-PGF2α는 생체 내에서 지질 과산화를 평가하는 수단으로 사용됩니다. 7% CLA 식이 섭취로 3주 후 170%, 3g 식이 섭취로 3개월 후 25%, 강화 오일을 통한 5.5g CLA 섭취로 5주 후 83%, 16주 후 5.5g CLA 섭취로 48% 증가 강화 우유. 증가를 보이지 않은 8-iso-PGF2α를 평가한 연구는 없으므로 잘 문서화된 CLA 유발 변화로 간주됩니다. 혈중 이소프로스탄 수치를 측정할 때 소변의 수치를 반영했습니다. 지질 과산화에 대한 이러한 효과는 대부분 t10c12 분자 때문일 수 있습니다. 순수한 t10c12 3.4g은 소변의 8-iso-PGF2α 수준을 578% 증가시킬 수 있는 반면, 유사한 용량의 이성질체 복합체는 4배 더 작은 , 동일한 용량의 순수한 c9t11이 25% 증가합니다. CLA 복합체(50:50 비율)와 t10c12를 비교한 한 연구에서는 복합체가 6주 동안 매일 3.5g으로 8-iso-PGF2α 수준을 171% 증가시켰고 t10c12를 매일 3.5g 섭취했을 때 463% 증가시켰다는 사실을 발견했습니다. 578%로 표시된 비만 대상자는 마른 대상에 비해 8-iso-PGF2α 수준이 더 많이 증가하는 경향이 있으므로 과대 평가할 수 있습니다. 인간 연구에서 식이 섭취 또는 보충 CLA에 대한 반응으로 8-iso-PGF2α의 순환 및 혈청 수준이 지속적으로 증가했으며, t10c12 이성질체는 c9t11 이성질체보다 더 강력합니다. CLA에서 관찰되는 이러한 지질 과산화의 증가는 내피 손상 그 자체를 유발하지 않으며 순환하는 비타민 E 수치를 감소시키지 않지만 CLA 중단 2주 후 정상 수치로 돌아갑니다. 요중 8-iso-PGF2α의 증가는 정상혈당 클램프 방법에 의해 결정된 바와 같이 인슐린 저항성의 증가와 상관관계가 있습니다. 메커니즘 측면에서 CLA는 경쟁을 통해 8-iso-PGF2α가 대사산물인 2,3dinor로 분해되는 것을 어느 정도 억제할 수 있습니다. 두 분자 모두 퍼옥시좀에서 주로 산화되며, CLA 투여는 2,3디노르 형성을 억제할 수 있는 반면 시험관 내에서 8-iso-PGF2α의 불완전한 산화를 유발하며, 이는 쥐에서도 동일하게 발견되는 경향입니다. 또한, 이전에 8-iso-PGF2α 수준을 증가시키는 데 더 효과적인 것으로 밝혀진 t10c12 이성질체는 c9t11 이성질체보다 더 강력하고 퍼옥시좀에서 산화될 가능성이 더 높습니다. 현재까지 입증된 유일한 생체 내 LPO 메커니즘은 8-iso-PGF2α와 관련이 있기 때문에 이 하위 섹션의 모든 진술이 오해(크레아티닌 및 크레아틴과 유사)라는 견해를 배제할 수 없습니다. 산화 촉진 효과에 관한 위의 모든 정보는 진단 마커의 부적절한 사용으로 인한 것이며 실제로 지질 과산화의 증가를 나타내지 않을 가능성은 매우 그럴듯합니다.

염증과 면역학

메커니즘

CLA의 다능성 이성질체인 t10c12는 염증 유발 효과가 있습니다. t10c12는 사이토카인 활성화를 매개하는 핵 전사 인자인 NF-kB에 대한 억제 효과와 함께 MEK/ERK 신호 전달을 증가시킬 수 있습니다. t10c12는 특히 JNK 수용체를 활성화함으로써 작용하는데, 이 작용의 억제는 COX-2 및 인터루킨과 같은 사이토카인의 수준을 증가시키는 t10c12의 효과를 감소시키기 때문입니다. CLA t10c12 이성질체에 의한 ERK 및 NF-kB의 활성화는 감소된 PPARγ 활성화와 관련이 있으며, 누적 효과는 더 많은 염증을 일으키고 지방세포에 의한 포도당 및 지방 흡수를 감소시킵니다. 지방 세포의 염증과 PPARγ 활성화는 대체로 부정적인 관계를 보여줍니다. 염증 증가(따라서 PPARγ 활성 감소)는 당뇨병 유발로 간주되기 때문에 지방 세포에 의한 포도당 섭취 감소는 기계적으로 인슐린 저항성 증가와도 관련이 있습니다.

사이토카인

음식의 7%, 매일 약 20g은 순환하는 IL-6 수치에 최소한의 영향을 미칩니다.

염증성 장 질환

염증성 장 질환(이 섹션에서는 크론병과 궤양성 대장염을 모두 포함)은 면역 체계의 조절 장애와 관련이 있으며 음식에 반응하는 것으로 추정됩니다. 염증성 장 질환이 있는 사람들은 보완 또는 대체 약물을 많이 사용하는 것으로 유명하며, 한 소식통은 그 비율이 49.5%라고 밝혔습니다. CLA 보충은 약물 5-아미노살리실산과 유사한 PPARγ 활성화를 통해 염증성 장 질환을 예방하는 것으로 생각됩니다. Rosiglitazone은 또한 궤양성 대장염에 유익한 효과가 있어 PPARγ가 치료 표적임을 나타냅니다. CLA는 박테리아 유발 대장염과 같은 일부 동물 모델에서 PPARγ 수용체의 수준을 증가시킬 수 있으며 이 수용체를 통해 대식세포 활동을 억제할 수 있습니다. 또한 PPARγ 수용체가 제거되면 CLA의 보호 효과가 없어집니다. CLA는 PPARγ 신호 전달을 강화하여 궤양성 대장염 및 크론병을 포함한 염증성 장 질환과 관련된 증상을 완화합니다. 이것은 수용체의 발현 증가로 인한 것일 수 있습니다. 12주 동안 매일 6g의 CLA(주요 이성질체의 1:1 비율, 중량 기준 CLA 77%)를 복용한 경증 내지 중등도 활동성 크론병 환자에서 T 세포(CD4+ 및 CD8+)에 의해 생성된 염증성 사이토카인 수치가 감소했습니다. CLA 섭취 후 IL-2 분비가 증가하고 혈청 IL-6 수치가 더 높았습니다. 증상은 6주에 13.1%, 12주에 23.6% 감소(Crohn's Disease Activity Index로 측정)했으며 저자는 이것이 임상적 관련성이 없을 수 있다고 제안했지만 환자가 보고한 삶의 질은 개선되었습니다. 향상; 임상적 완화에 들어간 환자의 전체 비율(33%의 사람들이 크론병 활성 지수에서 100포인트 감소를 경험함)은 로지글리타존을 사용한 연구와 유사합니다. 염증성 장 질환이 있는 사람에게 유용할 수 있지만 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다(지금까지의 인간 연구에서는 위약 대조군을 사용하지 않았고 환자는 약물을 중단하지 않았기 때문에).

영양소와의 상호 작용

고도 불포화 지방산

어유와 같은 고도 불포화 지방산과 CLA의 조합을 사용한 인간 연구는 거의 없습니다. 어유 유형 보충제를 기반으로 하는 이 조합은 실험 동물에서 CLA로 관찰되는 부작용을 약화시킬 수 있으며 이는 아마씨 오일에도 동일하게 적용됩니다. CLA, 특히 t10c12 이성질체는 간 다중불포화 지방산을 감소시킬 수 있으며, 이는 다중불포화 지방산이 일반적으로 지방을 증가시키기 때문에 CLA로 유도된 지방간이 생쥐에서 발생하는 한 가지 이유와 기타 부작용으로 생각됩니다. 간에서 산화(PPARa를 통해)하고 축적을 억제합니다(SREBP-1c를 통해). 인체 실험에서 3g CLA와 3g 어유의 조합은 12주 후 한 노인 남성을 제외한 모든 사람에게서 인슐린 감수성에 영향을 미치지 않았습니다. 2.28g의 50/50 복합 CLA 이성질체를 1.53g의 에이코사펜타엔산 및 도코사헥사엔산과 함께 사용하여 젊은 날씬하고 비만한 남성과 나이든 날씬하고 비만인 남성(총 4개 그룹)을 평가한 또 다른 연구에서는 12주 후 위약(80/20 비율의 팜유와 대두유), 이 조합은 비만한 젊은 대상자의 제지방량을 증가시키고 지방량을 감소시킬 수 있었습니다(0.88+/-0 증가, 제지방량 5kg, -83+/ -136g 지방 손실), 그러나 이것은 노인 또는 마른 남성 그룹에서 유의미한 수준에 도달하지 못했고, 아디포넥틴 수치의 증가는 나이든 남성에게 영향을 미치지 않고 두 젊은 그룹(날씬한 그룹에서 9%, 비만인 그룹에서 12%)에서도 발견되었습니다. . 그러나 최신 연구에서는 두 영양소 간의 시너지 효과를 평가하지 않았습니다. 조합과 관련하여 일부 생물학적 연관성이 있지만(이론적으로 유익함) 유익한 효과는 종에 따라 다를 수 있으며 인간에서 시너지 효과의 증거는 없습니다.

푸코산틴

갈조류의 지방 연소 색소인 푸코산틴은 CLA와 구조가 유사한 푸닉산과 상승 작용을 합니다. 표준화된 식단과 저용량(0.083mg/kg) 또는 고용량(0.167mg/kg)의 fucoxanthin 4개 그룹을 사용하는 쥐 연구에서 세 번째 그룹은 매일 0.15g/kg의 CLA와 함께 저용량 fucoxanthin을 투여 받았습니다. 네 번째 대조군)은 많은 fucoxanthin 흥분 유전자(PPARγ, UCP2)의 발현에 유의미한 변화 없이 쥐의 순환 트리글리세리드 및 체중 감소에 시너지 효과를 나타냈습니다. 지방 연소에 시너지 효과가 있을 수 있으며 더 많은 인간 연구가 필요합니다(CLA의 종간 차이로 인해).

레스베라트롤

레스베라트롤과 CLA는 시험관 내에서 배양된 지방 세포에서 트리글리세리드 축적(과도한 칼로리 섭취 기간 동안)을 감소시키는 것으로 나타났으므로 이들의 시너지 효과가 조사 중입니다. 10 및 100 마이크로몰의 농도의 레스베라트롤 및 t10c12 CLA 이성질체가 성숙한 지방세포에 사용되었고, 트리글리세리드 수준, 지방산 활성 또는 호르몬 민감성 리파아제 활성을 감소시키는 데 상승작용 또는 상가 효과가 관찰되지 않았습니다. 또한 실제로 효능이 감소하는 경향이 있었지만(병합은 어느 한 부분만 단독으로 사용하는 것보다 덜 효과적이었습니다), 이는 통계적으로 유의하지 않았습니다. 인간 지방 세포에 대한 또 다른 시험관 내 연구에서는 레스베라트롤(50마이크로몰)이 실제로 t10c12 이성질체(50마이크로몰)와 반대로 작용할 수 있으며, 지방 세포에서 t10c12와 레스베라트롤의 공동 배양은 t10c12의 포도당 및 지질 흡수를 방지하는 능력을 감소시키고 염증을 일으키고 세포 스트레스를 증가시키며 지방 세포의 세포 내 칼슘 수치를 증가시킵니다. 레스베라트롤은 CLA에 의한 PPARγ 억제를 길항하고 단독으로 배양할 때 PPARγ 활성을 유도합니다.

공액 리놀레산은 위스콘신 대학의 과학자들에 의해 우연히 발견되었으며, 그 이유는 그것이 우리 몸에 매우 유용한 물질이기 때문입니다. 리놀레산의 이성질체로서 일반인과 운동선수 모두에게 유익한 효과가 있습니다.

CLA는 지방 조직의 대사 과정을 강화하여 체중 조절 능력이 발견되면서 특히 유명해졌습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 체중 감량과 좋은 몸매를 유지하기 위해 복용하기 시작했습니다.

공액 리놀레산의 천연 공급원은 육류뿐만 아니라 우유 및 그 제품과 같은 반추 동물에서 얻은 지방 함유 식품입니다. 또한 동물 사료에 리놀레산을 함유한 식물성 기름을 더 많이 첨가하면 이러한 식품에서 이 산의 수준을 높일 수 있습니다. 이러한 조치는 우유의 CLA를 증가시킵니다.

암 보호

전 세계가 알게 된 공액 리놀레산의 첫 번째 특성은 항암 효과였습니다. 과학자들은 이 놀라운 산을 발견했을 때 실험 중에 쥐의 피부에 바른 쇠고기 추출물에 쥐의 암 종양을 감소시키는 물질이 있다는 것을 알아냈을 때 이것을 알아냈습니다. . 나중에 CLA가 암세포의 형성과 성장을 억제하는 능력을 입증한 다른 연구에서도 유사한 효과가 확인되었습니다. 현재까지 특정 유형의 암을 예방한다는 많은 증거가 있습니다. 그러나 유방암, 피부암, 간암 및 위암에 대한 이 산의 성공적인 싸움에 대한 대부분의 주장은 동물 및 인간 조직 모두에서 수행된 실험에 근거합니다.

혈관과 심장 보호

혈관 및 심장 질환 발병의 주된 이유는 연구에 따르면 죽상 동맥 경화증으로부터 혈관을 보호하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 공액 리놀레산에 의해 완벽하게 처리되는 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치가 증가하기 때문입니다.

면역력 강화

공액 리놀레산은 가장 강력한 항산화제 중 하나일 뿐만 아니라 면역 체계 강화에 크게 기여하는 물질입니다.

체중 조절

공액 리놀레산이 과체중과 싸우는 방법은 180명의 과체중인 사람들이 참여한 1년 동안의 연구에서 밝혀졌습니다. 주제는 세 그룹으로 나뉩니다. 한 그룹은 위약을, 두 번째 그룹은 유리 지방산으로 CLA를, 세 번째 그룹은 트리아실글리세롤로 CLA를 받았고 모두 식습관을 유지했습니다.

연구에 따르면 CLA를 섭취한 사람들은 체지방이 감소하고 근육량도 증가했으며 지방 손실은 근육량 증가로 상쇄되었습니다. 모든 경우에 약 2kg의 무게가 떨어졌습니다.

지방에 대한 편견은 지방이 일반적으로 여분의 파운드를 추가하고 수치를 망칠 수 있는 것과 관련되어 있다는 사실 때문입니다. 그러나 일부 지방은 신체에 에너지를 공급하고 건강을 증진하며 심지어 체중 감소를 유발할 수 있기 때문에 이것은 매우 협소한 견해입니다. 전형적인 예는 다중 불포화 지방 리놀레산입니다. 또는 운동 선수가 부르는 CLA 산. 그림을 사용할 때 그림에 어떤 결과가 발생합니까?

CLA에서 체중을 줄이는 방법

약 25년 전에 스포츠 생리학자들은 CLA와 생물학적 첨가제프로 운동 선수와 일반 스포츠 팬의 식단에 포함됩니다. 이제 보충제를 쉽게 찾을 수 있으며 수요가 상당히 큽니다. 리뷰를 고려하기 전에 이 물질의 특성을 이해하는 것이 좋습니다. 그러면 그것에 대한 완전한 의견을 형성하는 것이 가능할 것입니다.

산의 조성에는 다른 성질의 성분이 포함되어 있습니다. 이것은 주로 인상적인 비타민 (A, E, D) 및 피토스테롤 세트입니다.조합하여 이러한 구성 요소는 신체에 포괄적인 영향을 미칩니다. 안에 일반적인 견해영향력은 다음과 같습니다.

  • 음색을 높이고 에너지를 채웁니다.
  • 젊음을 연장시키는 강력한 항산화제 역할을 합니다.
  • 콜레스테롤을 낮추고 혈관과 심장을 강화합니다.
  • 체중 감소에 기여하는 대사 과정을 정상화합니다.

각 효과는 흥미롭지 만 마지막 효과는 특히 "비 운동 선수"가 높이 평가합니다. 이 물질을 사용할 때 체중 감량은 추가로 식단을 따르고 최소한 가장 간단한 신체 운동을 수행하는 경우 매우 심각할 수 있습니다. 그리고 부작용은? 결국 CLA가 다양한 부작용을 일으킨다는 주장을 종종 찾아볼 수 있습니다. 결과도 별도로 언급해야 합니다.

CLA 사용의 결과

체중 감량을 위한 CLA 산의 유능한 사용은 부작용을 일으키지 않을 뿐만 아니라 여분의 파운드의 빠른 손실을 자극한다는 사실부터 시작해야 합니다. 따라서 하루 약 3.5g의 복용량으로 약을 복용하면 한 달에 5-6kg의 체중을 줄일 수 있습니다.다시 말하지만, 다이어트, 운동, 건강한 생활 습관 유지와 같은 노력이 수반된다면. 부작용이 있습니까? 리뷰에서 거의 언급되지 않지만 여전히 가능합니다.

복용량을 초과하면 하루에 5g 이상으로 가져 오면 식중독에 걸릴 수 있습니다. 약하지만 성가시다. 비교를 위해 캡슐의 일반적인 복용량은 0.75g입니다. 이러한 중독은 복통, 메스꺼움 및 알레르기 발진과 결합됩니다. 다른 부정적인 결과를 초래하지 않습니다.

리뷰의 예를 사용하여 이 "약물" 사용의 결과를 명확하게 보여줄 수 있습니다. 물론 그들 모두가 객관적인 것으로 판명될 수는 없지만 의견의 차이는 도구에 대한 많은 흥미로운 점을 말해줍니다. 이제 치료법과 그 효과에 대한 구체적인 리뷰 분석으로 넘어갈 가치가 있습니다.

약물 사용에 대한 리뷰

“단 한 달 만에 훌륭한 결과”

피트니스 강사가 보충제를 소개했습니다. 나는 체육관 물건의 열렬한 팬이 아닙니다. 그러나 여전히 그녀는 강사에게 어떤 치료법이 가장 좋고 동시에 지방 연소에 더 안전한지 제안하도록 요청했습니다. CLA는 일반 식품에서도 발견되는 일종의 농축 리놀레산입니다. 간단한 식단으로 몸에 충분히 들어 가지 않는 경우가 가장 많습니다.

나는 보충제를 캡슐로 마시기 시작했고 이전과 마찬가지로 일주일에 2 번 게으르게 운동을했습니다. 각 식사 직전에 캡슐을 마시기 쉽습니다. 물을 마시고 20분 후에 먹습니다. 전체적으로 한 달 후에 나는 4kg 또는 그 이상을 버렸습니다.갑자기 해를 끼치 지 않도록 복용을 중단 할 때까지. 결과가 마음에 듭니다. 훈련에 더 많은 에너지가 있었고 이전만큼 피곤하지 않았습니다 ... 일반적으로 훌륭합니다. 결과는 좋고 아주 쉽게 주어졌습니다.

"식욕을 억제하고 과식을 예방합니다"

나는 잠시 동안 그것을 복용하고있다 CLA 산캡슐에. 내가 아는 한 복용량은 최대 5g입니다. 나는 조금 덜 섭취합니다-하루에 약 4g. 그러나 적은 양과 짧은 투여 기간에도 불구하고 나는 여전히 그 결과를 좋아합니다. 지난 3주 동안 다음과 같은 효과를 확인했습니다.

  • "복용"후 매번 식욕이 감소합니다.
  • 에너지가 추가되고 하루가 끝날 때에도 여전히 피로가 없습니다.
  • 소화가 좋아지고 문제가 없습니다. 죄송합니다.

그런 결과로 지금까지 약 3kg이 빠졌습니다. 그러나 다시 말하지만 이것은 짧은 시간입니다. 또한 나는 스포츠와 친구가 아니며 솔직히 말해서 가능한 모든 방법으로 스포츠를 피하려고 노력합니다. 아마 운동을 하면 어떤 사람들처럼 살이 더 빠질 것 같아요. 그래도 결과에 완전히 만족합니다.

"부작용 없이 좋은 모습"

나는 의사의 추천 없이 의심스러운 약을 복용하는 것을 좋아하지 않습니다. 그리고 CLA의 효과에 대한 리뷰를 보고 먼저 문의를 하기로 했습니다. 나는 의사 친구에게 이 물질이 일반적으로 신체에 어떤 영향을 미치는지 물었습니다. 그는 리놀레산이 많은 제품에서 발견되고 인체가 그것을 호의적으로 취급하고 일반적으로 부정적인 결과에 반응하지 않기 때문에 나쁜 것은 없을 것이라고 말했습니다. 진정 후, 나는 복용하기 시작했다 식품 보충제. 한 달 반이 지났고 거의 5kg이 이미 사라졌습니다. 그러나 나는 여전히 운동용 자전거를 타고 집에 갔다.사용하지 않고 버렸습니다. 그리고 나는 산을 마시기 시작했고 연습하고 싶은 욕구를 느꼈습니다. 그럴 수 있지만 결과에 대해 확실히 실망하지는 않습니다.

요약

실제로 약물이 적절하게 체계적으로 사용되면 체중 감소로 이어지는 것으로 확인되었습니다. 보충제 복용과 함께 수치를 개선하는 다른 방법이 있을 때 리뷰로 판단하면 결과가 더 좋을 것입니다. 즉, 약을 복용하는 것뿐만 아니라 활동적이고 건강한 생활 방식을 이끌어가는 것이 바람직합니다. 이 조건에 따라 가치 있는 결과와 열광적인 견해가 보장됩니다.

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