인체에 셀레늄이 필요한 이유는 무엇입니까? 셀레늄: 유용한 속성, 금기 사항, 혜택 및 피해. 셀레늄으로 준비

셀레늄을 포함한 미량 원소가 풍부한 수많은 유용한 제제가 시장에 나와 있습니다. 전 세계의 영양학자들은 이것이 가장 강력한 면역 자극 특성을 가지고 있고 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 되며 몸 전체에 유익한 효과를 주는 천연 항암제라는 데 동의합니다. 그러나 주의해서 복용해야 합니다. 셀레늄의 이점과 해악은 무엇입니까?

셀레늄이란 무엇이며 왜 필요한가요?

셀레늄의 이점은 효소의 강력한 지원인 글루타티온 퍼옥시다제에 있습니다. 그들은 중요한 장기의 해독에 중요한 역할을 합니다. 이 요소의 유용한 특성 덕분에 신체가 정화되고 전반적인 웰빙이 향상되며 피부가 탄력 있고 부드러워지며 산화 스트레스로부터 보호하는 보호 메커니즘이 활성화됩니다. 이것은 세포가 손상되거나 완전히 죽는 산화되는 특성의 이름입니다. 셀레늄은 알려진 8가지 글루타티온 퍼옥시다제 중 5가지에 도움이 됩니다. 그러나 미량 원소가 있는 약물을 부적절하게 사용하면 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다.

갑상선은 호르몬 생성과 신체의 특성을 담당합니다. 음식과 함께 섭취하면 유익한 셀레늄 함유 효소가 T4 호르몬을 활성 T3로 전환시킵니다.

논평! 단순 갑상선 기능 장애는 유익한 셀레늄 함유 식품을 포함하는 식단을 따르면 교정될 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

갑상선에 대한 셀레늄 특성의 이점은 신체에 즉시 반영됩니다. 다양한 질병에 대한 면역력이 증가하고 호르몬 배경이 평준화됩니다.

셀레늄의 유용한 특성

셀레늄은 비타민 A, C 및 비타민보다 중요하지 않습니다. 그들의 속성은 귀중한 이점을 가져옵니다 인간의 몸웰빙 개선. 그러나 유용한 셀레늄 함유 화합물은 과학자들이 자유 라디칼을 훨씬 더 적극적으로 방출하고 박테리아에 해를 끼치며 세포를 정화한다는 것을 증명할 수 있었기 때문에 일반적인 비타민에 비해 부인할 수 없는 이점이 있습니다.

중요한! 자유 라디칼의 축적은 심각한 질병을 유발합니다. 종양학에서 셀레늄의 이점은 과학자들에 의해 입증되었습니다.

셀레늄의 특성은 비타민, 플라보노이드, 코엔자임보다 더 두드러집니다. 이들 모두는 함께 사용하더라도 셀레늄 함유 제품을 대체할 수 없습니다. 인체에 들어오는 가장 위험하고 해로운 세포를 중화시키는 가장 중요한 유익한 효소의 일부입니다.

유익한 기능:

  • 갑상선 조절;
  • 200개 이상의 효소와 호르몬 작용의 정상화;
  • 피부의 노화 과정을 늦추는 것;
  • 방어 시스템 활성화, 항산화 특성;
  • 전반적인 복지 개선;
  • 유용한 코엔자임 Q-10 합성 증가;
  • 심장, 관절 및 뼈의 작용에 유익한 효과;
  • ENT 질환, 심장병 치료의 효율성 증가;
  • 신체에 심각한 해를 끼치는 수은, 비소, 카드뮴 및 기타 중금속으로부터 보호;
  • 남성과 여성 모두의 생식 기관 강화.

따라서 유용한 셀레늄의 특성은 모든 세포, 시스템, 인간 장기에 영향을 미치므로 식이 보조제 및 제품의 함량에 충분한 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 셀레늄 함유 약물을 지속적으로 섭취하면 웰빙이 개선되고 모든 시스템이 강화되며 수명이 길어집니다.

여성의 몸에 대한 셀레늄의 이점

여성의 몸은 미량 원소 부족에 가장 민감하므로 웰빙을 모니터링하고 자신을 돌보는 것이 중요합니다.

  • 셀레늄은 여성의 건강에 유익한 호르몬에 직접적인 영향을 미칩니다.
  • 성인기에 셀레늄을 지속적으로 섭취하면 폐경의 시작을 지연시키는 데 도움이 됩니다.
  • 세포 수준에 영향을 주어 여성이 오랫동안 매력적으로 남을 수 있습니다. 없어서는 안될 유익한 기능머리카락, 손톱 및 피부용 셀레늄.
  • 셀레늄 함유 제품을 복용하는 여성은 부인과 질환에 걸릴 가능성이 적고 임신을 더 쉽게 견디며 출산 후 회복됩니다. 현대 의학은 두 부모의 임신을 계획할 때 유용한 미량 원소를 섭취할 것을 권장합니다.

셀레늄 임신과 수유가 가능합니까?

임산부와 수유부는 미량 영양소 결핍으로 인해 다양한 감기에 가장 취약한 것으로 간주됩니다. 기분이 좋지 않고 약해지지 않도록 내장, 아기를 낳고 먹이는 결과, 신체에 대한 해를 줄이고 지속적으로 면역력을 유지해야합니다. 이것은 셀레늄 함유 약물의 유익한 특성을 사용하여 쉽게 수행할 수 있습니다.

주목! 셀레늄을 사용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

아이가 태어난 후 자주 발생하는 것은 칙칙한 머리카락, 치아 빠짐, 관절 및 척추 질환입니다. 이를 피하려면 미리 셀레늄 특성의 이점을 평가할 가치가 있습니다. 음식과 함께 섭취하면 젊은 어머니의 최악의 적을 제거하여 신체에 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다.

  • 수면 부족;
  • 지속적인 피로;
  • 면역력 감소.

셀레늄 결핍의 징후는 우울증, 지속적인 두통, 우울증, 면역 저하로 나타납니다. 이러한 증상을 알아차리면 식단을 조정하고 건강한 셀레늄 함유 식품을 식단에 추가해야 합니다.

남성에게 유용한 셀레늄은 무엇입니까

셀레늄의 유용한 특성에 대한 일반적인 목록 외에도 남성, 특히 테스토스테론 수치에 미치는 영향을 개별적으로 주목할 가치가 있습니다. 정상적인 내용으로 호르몬은 남자가 아이를 임신하는 능력을 증가시킵니다. 셀레늄의 이점을 얻으려면 아연과 함께 처방됩니다.

중요한! 유용한 셀레늄 함유 제품 및 건강 보조 식품 - 대체 불가능한 조수불임과의 싸움에서.

셀레늄 결핍 리드

  • 정액의 양 감소;
  • 속도를 늦추고 정자의 활동, 변형을 줄입니다.

신체에 해로운 고된 노동과 관련된 일을 하는 남성에게 특히 유익합니다.

셀레늄이 함유된 식품

식물성 식품 섭취의 이점과 함께 적절하고 완전하게 먹으면 셀레늄 결핍을 피할 수 있습니다. 모든 중요한 장기에 해를 끼치는 패스트 푸드와 간단한 스낵은 대부분의 도시 거주자에게 보편화되었으므로 유용한 미량 원소로 몸을 포화시킬 필요가 있습니다. 셀레늄 함유 식물성 제품을 추가하여 식단을 조정하면 장기 및 시스템의 모든 기본 요구 사항을 충족시킬 수 있습니다.

  • 해초는 셀레늄의 양과 그 특성의 보존 측면에서 가장 풍부한 것으로 간주됩니다. 그 특정한 맛은 이점으로 정당화됩니다. 일주일에 두 번 메인 요리에 해초를 추가하면 유용한 셀레늄에 대한 신체의 요구를 완전히 충족시킬 수 있습니다.
  • 바다 채소는 견과류와 경쟁하며 그중 영양사는 캐슈, 아몬드, 헤이즐넛을 강조하고 셀레늄의 유익한 특성을 완전히 유지합니다.
  • 곡물과 곡물이 기본입니다. 적절한 영양. 셀레늄은 어린이에게 필요하므로 곡물은 첫 번째 보완 식품 중 하나입니다. 신체에 유용한 미량 원소를 공급하는 것 외에도 위장관에 유익한 효과가 있어 셀레늄의 정화 특성이 증가합니다.

    중요한! 옥수수, 밀, 오트밀 및 기장의 유익한 특성은 영양사에 의해 입증되었습니다.

  • 채식주의 자와 완전 채식주의자는 유용한 특성이 많은 엄청난 양의 식단을 식단에 포함합니다. 이러한 제품은 동물성 단백질 식품의 이상적인 대체품이며 활동적이고 건강하게 유지하는 데 유익한 셀레늄을 충분히 함유하고 있습니다. 콩, 렌즈콩, 완두콩에 고농축되어 있습니다.

식물성 식품은 미량 영양소의 이상적인 공급원입니다. 따라서 건강한 채소와 과일을 매일 섭취하는 것이 필요하다. 최대 치유 특성을 유지하는 열 처리되지 않은 제품이 특히 유용합니다. 샐러드, 스무디, 얇게 썬 신선한 허브는 건강과 웰빙을 위한 싸움에서 없어서는 안 될 동맹국이 될 것입니다.

셀레늄으로 준비

현대 약리학을 통해 균형 잡힌 식사를 할 수 없는 사람들의 건강을 돌볼 수 있습니다. 이 문제는 종종 음식의 질과 부족뿐만 아니라 스트레스 증가, 유해한 작업 조건과도 관련이 있습니다. 국내식이 보조제의 특성이 구출되며 그 이점은 부인할 수 없습니다.

  • 셀레늄으로;
  • 셀레늄과 바다 칼슘.

식이 보조제 Selen-Active의 특성에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 우리 동포들이 개발한 이 유용한 약물은 셀레늄 결핍을 채우는 것을 목표로 합니다. 임신 중 호르몬 장애 예방으로 권장됩니다. 12세 이상 어린이에게 허용됩니다.

모든 유용한 물질로 몸을 포화시키기 위해 통합 접근 방식이 필요한 경우 종합 비타민제를 선택하는 것이 좋습니다.

  • 알파벳. 이 약물은 임산부, 어린이, 청소년 및 노인과 같이 취약한 인구 집단에 권장됩니다. 구성을 구성하는 프로바이오틱스와식이 섬유의 유익한 특성은 감기에 저항하고 햇빛 부족을 보완합니다. 1일 3회 복용을 권장합니다.
  • 칭찬. 비타민 A, E 및 C 결핍 예방을 위한 가장 일반적인 치료법. 셀레늄의 흡수를 개선하는 데 그 특성이 필요합니다. 유용한 비타민-미네랄 복합체는 당뇨병 예방, 시력 개선, 임신 지원으로 잦은 감기, 심혈관 문제가있는 환자에게 권장됩니다. Complivit을 복용하면 성인의 일일 기준인 아셀렌산나트륨 70마이크로그램이 제공되며 물론 이를 사용하는 모든 사람에게 혜택이 돌아갑니다.

중요한! 사용하기 전에 비타민 복합체셀레늄을 사용하면 신체에 해를 끼치 지 않도록 전문가와 상담해야합니다.

셀레늄 일일 섭취량

일일 요금은 임신과 수유 중에 증가합니다.

혜택은 요소를 올바르게 사용해야만 얻을 수 있으며 표준을 초과하면 종종 신체에 해를 끼칩니다.

신체의 셀레늄 결핍 증상

셀레늄은 신체를 지탱하는 많은 미량 영양소 중 하나이므로 결핍을 확인하기가 매우 어려울 수 있습니다. 환경에 대한 피해, 토양 및 수질 오염은 농촌 지역에서도 셀레늄 결핍을 유발합니다. 유용한 제품높은 비타민.

중요한! 적시에 주의를 기울이려면 셀레늄 결핍의 징후를 알아야 합니다.

결핍 증상:

  • 급격한 성능 저하;
  • 잘 치유되지 않는 상처;
  • 잦은 감기;
  • 유해 가스에 대한 내성 부족;
  • 조정 및 / 또는 시력 저하;
  • 성기능 약화.

이러한 변화를 알아 차리면식이 요법을 조정하고 계절에 따라 더 유용한 셀레늄 함유 식물 제품을 추가해야합니다. 시간이 지나도 상태가 안정되지 않으면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

셀레늄 결핍을 식별하는 방법

유용한 셀레늄의 부족을 확인하려면 건강을 모니터링하고 신체의 강점과 약점, 위에 나열된 징후를 알아야 합니다. 추측을 확인하거나 반박하려면 테스트를 의뢰할 치료사에게 연락해야 합니다. 셀레늄 배설의 주요 경로는 소변이며 결과는 며칠 안에 준비됩니다.

셀레늄의 위험한 과다 복용은 무엇입니까

과도한 셀레늄은 유익하지 않지만 반대로 신체에 해를 끼칩니다. 정해진 기준을 초과하면 유용한 미량 원소가 강한 독으로 변하는 경향이 있습니다. 측정하지 않고 권장 코스보다 오래 의사와 상담하지 않고 비타민 복합제를 복용하면 가능합니다. 소량의 일일 과다 복용도 건강에 해로울 수 있습니다.

  • 머리카락이 빠지기 시작한다
  • 벗겨지는 피부;
  • 이가 무너진다.
  • 손톱 벗겨짐.

과도한 셀레늄 진단의 문제는 증상의 모호성입니다. 사실 그러한 징후는 면역 체계의 다양한 장애, 내부 질병, 특정 비타민 결핍 및 단순히 도시 환경에 대한 피해의 결과로 발생합니다.

장기간 중독되면 돌이킬 수없는 결과가 발생합니다 : 정신 상태 위반, 갑상선 기능 장애 및 호르몬 장애.

비디오는 셀레늄 부족과 과잉의 결과, 이점과 해로움에 대해 자세히 알려줍니다.

다른 약물 및 보충제와의 상호 작용

비타민 E는 유용한 셀레늄 함유 제제의 흡수를 위한 이상적인 동맹이며, 덕분에 미량 원소의 특성이 향상됩니다.

그러나 설탕과 단 음식은 셀레늄의 흡수를 방해하여 적절한 흡수를 방해합니다.

물질의 섭취를 중화하고 셀레늄의 특성, 파라세타몰 및 페나세틴의 지속적인 사용을 감소시킵니다.

결론

셀레늄의 이점과 해악은 영양학자의 글에서 입증되었습니다. 유용한 미량 원소는 주로 식물성 식품에 존재하므로 셀레늄 함유 식품이 식단의 기초를 형성해야 합니다. 셀레늄의 특성 덕분에 갑상선 기능, 호흡기, 근육 및 뼈 조직의 완전성을 유지할 수 있습니다. 물질을 복용하는 환자는 천식 증상의 감소, 힘의 급증 및 전반적인 웰빙의 개선을 지속적으로 기록합니다. 그러나 치료가 해를 ​​끼치 지 않도록주의해서 유용한 미량 원소로 몸을 포화시킬 필요가 있습니다.

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안녕하세요! 거의 모든 사람들이 셀레늄(Se)과 같은 우리 몸의 중요한 미량 원소에 대해 들어보셨을 것입니다. 그에 대해 많은 글이 쓰여지고 언급되며 그럴만 한 이유가 있습니다. 셀레늄이 신체에서 왜 그렇게 중요한지 더 자세히 이야기해 봅시다.

셀레늄은 필수 중요한 요소인간에게는 각각 우리의 건강에 중요한 역할을 하는 작은 단백질 그룹의 필수 구성 요소인 강력한 항산화 보호제입니다.

이제 몸에 셀레늄이 필요한 이유, 셀레늄이 포함된 음식, 우리 몸에 셀레늄을 보충하는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

이 기사에서 다음을 배우게 됩니다.

인체의 셀레늄

미량 원소 셀레늄은 신체의 생명 유지에 가장 중요한 19가지 미량 원소 그룹에 속합니다.

장수의 미량 원소라고 합니다.

인체의 셀레늄은 주로 신장, 간, 골수, 심장, 췌장, 폐, 피부, 손톱 및 머리카락에 집중되어 있습니다.

우리 몸은 일일 식단에서 셀레늄을 매일 섭취해야 합니다.

셀레늄은 각각 우리의 건강에 중요한 역할을 하는 작은 단백질 그룹의 필수 구성 요소입니다.

과학자들은 셀레늄 함유 단백질을 "셀레노단백질"이라고 명명했습니다.

"현재까지 약 25가지의 다른 셀레노시스테인 함유 셀레노단백질이 인간 세포와 조직에서 기술되었습니다."

셀레늄이 부족하면 세포에서 셀레노단백질을 합성하는 능력이 박탈되어 질병을 일으킵니다.

  • 면역 체계
  • 우울증
  • 심혈관 질환
  • 종양학
  • 갑상선기능저하증 및 기타 갑상선 질환
  • 불임(남성)
  • 염증성 질환
  • 피부와 손톱의 질병

약간의 역사

셀레늄은 음식에 셀레늄이 체계적으로 부족하기 때문에 암의 위험이 있다는 다양한 연구 덕분에 지난 수십 년 동안 특히 유명해졌습니다.

현재까지 이 질문에 대한 명확한 답이 없으며 과학적 연구가 계속 진행되고 있습니다.

그러나 셀레늄 결핍이 암 위험 증가와 관련이 있는지 여부에 관계없이 한 가지는 분명합니다. 셀레늄이 풍부한 식품은 항산화제 보호에 매우 중요할 뿐만 아니라 다른 많은 건강상의 이점이 있다는 것입니다.

체내 셀레늄의 주요 기능

신체의 셀레늄은 매우 다른 많은 기능을 수행하지만 이 두 가지가 가장 중요하며 모든 기관과 시스템에 필수적입니다.

항산화 보호

셀레늄은 글루타티온 과산화효소(glutathione peroxidase)라고 하는 효소 그룹의 활성 작동에 필요합니다(때때로 이 효소에 대한 약어 GP도 볼 수 있습니다).

이 효소는 신체의 해독 시스템에서 중요한 역할을 합니다. 또한 산화 스트레스에 대한 보호 기능을 제공합니다.

산화 스트레스는 완전한 죽음의 위험이 높은 세포 산화의 생리적 과정입니다. 8개의 알려진 글루타티온 퍼옥시다아제 중 5개는 셀레늄을 필요로 합니다.

글루타티온 과산화효소의 활성 외에도 셀레늄 함유 효소는 비타민 C를 활성 형태로 재활용하는 과정에 관여하여 항산화 보호를 향상시킬 수 있습니다.

정상적인 갑상선 기능 지원

셀레늄 함유 효소는 T4라는 덜 활동적인 갑상선 호르몬을 더 활동적인 T3로 전환시키는 역할을 합니다.

셀레늄은 요오드와 상호 작용하여 갑상선 기능을 강력하고 안정적으로 유지합니다.

과학적으로 입증된 임상 연구에서 갑상선 문제가 있는 사람들에게 셀레늄 함유 식단의 도움으로 불과 2개월 만에 기능이 회복되었습니다.

누가 몸에 셀레늄 결핍을 일으킬 수 있습니까?

오늘날 우리가 적절하고 균형 잡힌 식단을 먹고, 셀레늄이 풍부한 토양에서 자란 음식을 먹고, 위와 장의 질병을 앓지 않는다면 우리 몸의 셀레늄 결핍 위험은 거의 없습니다.

셀레늄 결핍 위험이 있는 사람들은 다음과 같습니다.

  • 고령자(90세 이상)
  • 위장관 질환이 있는 사람
  • 스타틴(콜레스테롤 저하제), 피임약 및 완하제를 복용하는 사람
  • 식이 요법과 채식 식단을 따르는 사람들
  • 흡연자
  • 토양의 Se 함량이 낮은 지역(러시아 대부분의 지역)에 거주하는 사람

셀레늄이 풍부한 식품

  • 셀레늄은 또한 해산물(참치, 새우, 연어, 대구, 가리비)에 매우 풍부합니다.
  • 육류 및 내장(양고기, 쇠고기, 닭고기, 칠면조)
  • 버섯(특히 느타리버섯과 포르치니 버섯)
  • 통곡물 시리얼

하지만 셀레늄 함유량의 선두주자는 바로 브라질너트!!! 브라질너트 하루에 2알만 먹으면 하루 셀레늄 섭취량을 보충할 수 있습니다!!!

셀레늄 일일 섭취량

셀레늄의 일일 섭취량은 성인의 경우 하루 50-70mcg, 어린이의 경우 15-40mcg입니다.

셀레늄의 위험한 복용량

다량의 셀레늄은 독입니다. 신체의 셀레늄 과잉은 결핍만큼이나 위험합니다.

셀레늄의 허용 상한 섭취량은 하루 400마이크로그램입니다. 이것은 음식과 보충제를 통한 셀레늄 섭취의 누적 값입니다. 어떤 상황에서도 이 장벽을 넘어서는 안 됩니다.

National Institute of Health and Nutrition의 데이터에 따르면 평소 식단으로는 이 임계값을 초과하기가 매우 어렵습니다.

또한 동물성 제품은 열처리 중에 셀레늄의 일부를 잃습니다.

실질적으로, 셀레늄의 가장 높은 공급원은 대부분 25~60마이크로그램의 이 미네랄을 함유하고 있습니다.

최대 허용 셀레늄 수치를 초과하려면 셀레늄이 풍부한 식품을 매일 약 5인분 이상 섭취해야 합니다.

셀레늄의 유익한 특성에 관한 비디오

이미 이해할 수 있듯이 셀레늄은 우리 몸에 매우 중요한 미량 원소이며 셀레늄 없이는 생명이 없습니다.

그리고 우리는 이 물질이 우리 몸에 필요한 수준을 유지하도록 해야 합니다.

오늘은 많은 수의생물학적으로 활성 첨가제셀레늄을 사용했지만 개인적으로 나에게 적합한 것을 찾지 못했습니다.

그리고 일반적으로이 경우 몸에 셀레늄이 부족하더라도 천연 제품, 특히 브라질 너트로 보충하겠다는 결론에 도달했습니다.

나는 1년 이상 매일 아침에 브라질 너트 1개를 먹어서 셀레늄을 공급하고 있습니다. 즉, 건강을 유지하고 신체 노화를 지연시키는 것입니다. 모두에게 조언합니다!

나는 이것에 브라질 너트에 대해 더 자세히 썼습니다. 꼭 읽어보세요. 매우 흥미 롭습니다 !!!

셀레늄(Se)은 가금류, 생선, 시리얼 및 계란에서 발견되는 미네랄입니다. 이 광물은 1957년까지 독소로 간주되었습니다. 그러나 현재 연구에 따르면 충분한 셀레늄을 섭취하면 분명한 건강상의 이점이 있음이 밝혀졌습니다.

식물은 토양에서 셀레늄을 섭취합니다. 따라서 전 세계 사람들은 미네랄의 농도에 따라 셀레늄의 다른 양을 섭취합니다. 환경. 따라서 지리에 따라 사람들은 셀레늄 결핍으로 고통받을 수 있습니다. 현재 과학 연구는 셀레늄의 권장 값을 수정하는 것을 목표로 합니다.

셀레늄은 물에서도 발견되며 해산물에 다양한 양으로 존재하지만 식품에 상대적으로 풍부함에도 불구하고 많은 사람들에게 이 중요한 미네랄이 부족합니다.

전 세계적으로 50억에서 10억 사이의 사람들이 셀레늄이 부족하고 더 많은 사람들이 암과 심각한 질병으로부터 보호하는 데 필요한 것보다 적은 양의 셀레늄을 섭취하는 것으로 추정됩니다. 전염병.

당신의 몸은 셀레늄에 대한 요구량이 적습니다. 셀레늄의 일일 최소 권장 섭취량은 성인의 경우 55마이크로그램(mcg)입니다.

소량의 이 미네랄을 섭취하면 건강에 도움이 되지만 너무 많은 양의 셀레늄(예: 하루 400mcg)은 잠재적으로 당뇨병 발병 위험 증가와 관련이 있습니다. 보충제를 먹지 않고 단순히 음식만 먹는다면 셀레늄을 과잉섭취할 수 없기 때문에 과다섭취를 걱정할 필요는 없다.

위에서 언급한 바와 같이, 많은 사람들이 셀레늄이 부족합니다. 공장 식품이 풍부한 현대식 식단에는 셀레늄이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않기 때문입니다. 이는 셀레늄이 정제(정제) 및 제품 가공 중에 파괴되기 때문입니다. 신체가 충분한 셀레늄을 섭취하고 있는지 확인하는 것이 왜 중요한가요?

강력한 항산화제 역할을 합니다(비타민 E와 결합하면 항산화 효과가 향상됩니다).

셀레늄의 항산화 효과는 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다

셀레늄은 갑상선 기능과 면역 체계뿐만 아니라 만성 질환 예방에 중요한 역할을 합니다. 저널에 발표된 연구에 따르면 건강과 질병의 미생물 생태학, 셀레늄은 살아있는 유기체의 건강에 매우 중요합니다. 세계 인구의 대다수가 최적이 아닌 셀레늄 저장고를 가지고 있으므로 다음과 같은 여러 질병이 발생할 위험이 증가한다고 제안되었습니다. 암, 심혈관 질환, 바이러스성 질환 및 산화 스트레스 수준 증가와 관련된 기타 상태.

좋은 셀레늄 상태가 다른 항산화 영양소의 적절한 섭취와 결합되어 세포와 조직이 유발된 유해한 산화 스트레스에 더 잘 대처할 수 있는 여러 질병(예: 당뇨병, 여러 전염병 및 천식)이 있습니다.

신체에 대한 셀레늄의 이점

수많은 과학적 연구 덕분에 우리는 이제 신체에서 셀레늄의 역할과 여러 질병을 예방하고 치료하는 데 유익한 특성에 대해 알고 있습니다.

낮은 셀레늄 수치는 암 위험을 증가시킬 수 있습니다

낮은 셀레늄 수치는 암 및 기타 질병으로 인한 사망 위험 증가와 관련이 있습니다.

2015년 저널에 발표된 연구 국제 암 저널특히 여성의 경우 셀레늄 수치가 높을수록 대장암 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 또한 셀레늄 상태가 많은 유럽인들에게 최적이 아닌 것으로 나타났습니다.

2016년 69개 연구에 대한 메타 분석에서는 충분한 셀레늄(보충제가 아닌 음식에서)을 섭취하면 다음과 같은 유형의 암 발병 위험이 감소한다는 사실을 발견했습니다.

  • 가슴
  • 폐
  • 식도
  • 위
  • 전립선

셀레늄은 또한 암 위험 감소와 관련이 있습니다. 방광, 비록 암과 셀레늄에 대한 가장 유명한 연구 중 하나이지만(Larry Clark, Ph.D. 애리조나 대학교) 암으로 사망할 위험이 전반적으로 낮은 것과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

1,300명의 노인을 대상으로 한 연구에서 약 7년 동안 매일 200마이크로그램의 셀레늄을 섭취한 사람들의 암 발병률은 위약을 받은 사람들보다 42% 낮았습니다. 셀레늄을 섭취한 사람들의 암으로 인한 사망률은 거의 절반으로 감소했습니다.

또한 셀레늄을 섭취한 남성은 전립선암이 63%, 대장암이 58%, 폐암이 46%, 전체적으로 암이 37% 감소했습니다. 셀레늄은 완전히 금연하는 것보다 폐암의 위험을 더 크게 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.

암 사례의 감소가 너무 커서 연구의 블라인드 단계가 조기에 중단되었고 셀레늄 독성 사례가 없었습니다. 셀레늄의 항암 효과에 대한 과학적 설명은 다음과 같습니다.

  • 항산화 보호 및 면역 체계 지원 증가.
  • 세포 증식 및 세포 사멸(프로그램된 세포 사멸)의 조절.
  • 손상된 세포에서 DNA 복구를 촉발합니다.
  • 암 성장에 영양분을 운반하는 혈관의 성장 억제.
  • 종양 세포 침입의 억제.

셀레늄은 면역 체계를 지원합니다

셀레늄의 이점은 면역을 지원하는 능력 때문이기도 합니다. 셀레늄은 항산화 특성뿐만 아니라 면역 체계를 강화하는 능력 때문에 항암 효과가 있을 수 있다고 믿어집니다. 셀레늄은 면역 체계를 자극할 수 있으므로 예를 들어 다음을 제거할 수 있습니다. 암 질환초기 단계에서.

또한, 과학 저널에 발표된 연구 북미 의학 저널, 셀레늄과 베타-글루칸(버섯에서 발견되는 긴 사슬 다당류)의 조합이 특히 유익한 것으로 나타났습니다. 연구진은 두 가지 다른 암 마우스 모델을 사용하여 Se/글루칸 조합이 주로 면역 자극으로 인해 암 성장을 강력하게 억제한다는 사실을 발견했습니다. 글루칸과 셀레늄의 조합은 우수한 면역 자극 및 암세포 성장 억제를 제공합니다.

암 외에도 면역 체계를 자극하면 전염병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

셀레늄은 바이러스 및 세균 감염 퇴치에 도움이 됩니다.

셀레늄은 또한 독감을 포함한 바이러스 감염과 박테리아 감염에 도움이 될 수 있습니다. 과학 저널에서 영양의 발전바이러스 및 세균 감염은 종종 셀레늄 결핍을 포함한 다량 영양소 및 미량 영양소 결핍과 관련이 있다고 기록되었습니다. 셀레늄이 부족하면 가벼운 형태의 Coxsackie 바이러스와 인플루엔자 바이러스가 고병원성 변종으로 변이할 수 있습니다.

특정 바이러스성 질병, 특히 인플루엔자 A 바이러스(IAV)로 고통받는 환자의 의료를 위해 적절한 셀레늄 섭취를 보장하기 위해 식이 보조제를 사용하는 것이 좋습니다.

셀레늄 상태는 적응 및 선천 면역 세포의 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

셀레늄이 면역 반응에 영향을 미치는 방식 중 하나는 셀레노단백질(셀레늄 함유 단백질)을 통하는 것입니다. 개별 셀레노단백질은 염증과 면역을 조절하는 것으로 알려져 있으며, 충분한 양의 셀레늄은 면역을 시작하고 과도한 면역 반응과 만성 염증을 조절하는 데 필요한 것으로 알려져 있습니다.

갑상선, 천식 및 불임에 대한 셀레늄

셀레늄의 광범위한 이점은 아직 완전히 이해되지 않았지만 셀레늄은 갑상선 기능에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 갑상선은 다른 어떤 기관보다 더 많은 셀레늄(조직 1g당)을 함유하고 있으며 특정 셀레노단백질을 함유하고 있습니다.

연구자들은 자가면역 갑상선염과 그레이브스병에서 셀레늄의 역할과 TPO(갑상선 과산화효소) 항체가 있는 임산부에 대한 셀레늄의 사용을 연구하고 있습니다. 또한 셀레늄이 만성 천식 환자에게 유익할 수 있다는 일부 징후가 있으며, 관찰 연구에 따르면 만성 천식 환자는 천식이 없는 사람보다 셀레늄 수치가 낮을 수 있습니다.

임신 중 낮은 셀레늄 수치는 아직 연구 중이지만 출생 후 어린이의 천식 발병에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 셀레늄은 또한 정자의 운동성에 필수적이므로 남성 생식력에 유익한 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 여성과 관련하여 이 미네랄이 유산의 위험을 줄일 수 있다는 가정이 있습니다. 또한 셀레늄 결핍은 나쁜 기분과 관련이 있습니다.

셀레늄의 최고의 식품 공급원

셀레늄은 식단에서 섭취하기 위해 노력해야 하는 영양소입니다. 셀레늄과 인간 건강에서의 역할과 관련하여 여전히 상충되고 혼란스러운 연구가 많이 있으며, 대부분은 셀레늄 보충제 사용과 관련이 있습니다.

신체에서 셀레늄의 역할에 대해 더 많은 것을 이해할 때까지 자연적으로 셀레늄 수치를 최적화하는 다양한 유기농 전체 식품을 섭취하는 데 집중하는 것이 좋습니다. 영양소). 셀레늄의 좋은 식품 공급원은 다음과 같습니다.

  • 브라질 너트(평균적으로 너트당 70~90마이크로그램 함유).
  • 정어리(100g당 52.7mcg).
  • 야생 대서양 연어(100g당 46.8mcg).
  • 계란(큰 계란 1개당 6.6mcg).
  • 해바라기 씨(100g당 53mcg).
  • 유기농 닭고기(100g당 15.7mcg).
  • 칠면조 고기(100g당 26.4mcg).
  • 쇠고기 또는 양고기 간(100g당 36 - 111mcg).
  • 흰 버섯(100g당 9mcg).

중국, 러시아, 호주, 뉴질랜드 및 유럽에서는 토양 셀레늄 수치가 일반적으로 충분히 높지 않으며 이러한 지역에서 재배된 식품을 섭취할 때 고품질 셀레늄 보충제를 식단에 포함해야 할 수도 있습니다.

이러한 지역 중 한 곳에 거주하며 주로 현지에서 재배한 음식을 먹는다면 셀레늄이 부족할 수 있습니다. 흡연, 음주, 체중 감량 수술, 크론병 또는 궤양성 대장염이 있는 경우에도 셀레늄 수치가 낮을 수 있습니다. 건강상의 이유로 셀레늄 보충제를 복용하기로 결정했다면 고품질, 저용량, 생체 이용 가능한 형태(예: 200mcg)를 사용해야 합니다.

브라질 너트는 셀레늄이 가장 풍부한 식품입니다.

신체에 대한 셀레늄의 유해

셀레늄 보충제를 복용할 때 몇 가지 건강상 위험이 있을 수 있습니다. 하루 최대 셀레늄 복용량은 성인의 경우 400mcg입니다. 과다 복용으로 인한 셀레늄 독성은 드물며, 특히 미네랄을 식이 공급원에서 얻은 경우에는 드물지만 고농축 보충제를 과다 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.

이러한 결과에는 다음이 포함됩니다.

  • 입안의 마늘 냄새와 금속 맛;
  • 부서지기 쉬운 손톱;
  • 충치;
  • 메스꺼움과 같은 위장 문제;
  • 신경 이상;
  • 피로와 과민성;
  • 피부 병변 및 발진;
  • 탈모.

극단적인 경우 신부전, 심부전 및 사망에 이를 수 있습니다.

셀레늄 보충제는 화학 요법 약물인 시스플라틴을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수도 있습니다. 이 약을 사용하면 체내 셀레늄 수치가 낮아질 수 있습니다.

많은 사람들은 셀레늄이 자유 라디칼의 부정적인 영향으로부터 세포를 보호하는 강력한 항산화제라는 것을 알고 있습니다.

귀중한 광물에는 다른 많은 유용한 특성이 있습니다. 많은 인기 있는 건강 보조 식품에 셀레늄이 포함되어 있는 것은 우연이 아닙니다.

신체에 대한 중요성, 셀레늄이 많은 식품 목록, 일일 섭취량, 결핍 징후 및 미네랄 과잉이 기사에 설명되어 있습니다.

단단한 검은 준금속은 화산 활동 지역의 황 근처에서 자연적으로 발생합니다.

대부분의 국가의 토양에는 Se가 거의 포함되어 있지 않습니다.

희귀 미네랄 셀레늄은 지각최소한의 양이지만 식물에서는 일부 살아있는 유기체입니다.

순수한 물질은 건강에 위험하지만 미네랄을 충분히 섭취하지 않으면 중요한 과정이 중단됩니다. 셀레늄은 구리, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 크롬 및 기타 미량 원소만큼 인체의 적절한 기능에 중요합니다.

셀레늄 기아는 종종 토양에 미네랄이 충분히 포함되지 않은 지역에서 발생합니다. 러시아에서는 지역의 2/3 이상에 거주하는 주민들이 중요한 요소의 부족을 경험하고 있습니다.

셀레늄: 몸에 필요한 것

인체에서 셀레늄의 역할을 고려하십시오.

각 미량 원소는 특정 프로세스에 관여합니다.

영양소 부족은 사람의 전반적인 상태에 부정적인 영향을 미치고 면역력 저하, 신경 조절 문제, 심장 활동, 내분비 병리를 유발하고 신진 대사를 방해합니다.

모든 기능의 원활한 수행을 위해서는 매일 70~100마이크로그램의 셀레늄을 공급해야 하지만 많은 사람들이 Se 규범을 받지 못하고 있습니다. 미네랄 결핍은 신체 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 신장, 남성의 고환, 비장, 심장 및 간에서 고농도의 셀레늄이 발견되었습니다.

미네랄의 흡수는 식사 중 셀레늄과 함께식이 보조제를 사용하는 비타민 C와 E의 섭취를 향상시킵니다. 중요한 점은 유용함(복잡함)을 위해 저사용(빠른 탄수화물)을 거부하는 것입니다.

갑상선 촉진 시 의사는 갑상선이 확대되었음을 발견할 수 있습니다. 어떤 질병에서 그러한 증상이 관찰되는지 고려하십시오.

위험한 셀레늄 기아는 무엇입니까

하루 5mg 미만의 셀레늄 섭취로 인해 많은 기관과 시스템에서 부정적인 변화가 발생합니다. 사람은 웰빙의 악화를 느낄뿐만 아니라 셀레늄 결핍의 외부 증상도 감지합니다.

결과:

  • 면역 저하;
  • 성장지연;
  • 손톱의 취약성;
  • 탈모증(탈모)의 발달;
  • 피부병: 삼출성 체질, 피부염, 습진;
  • 생식 기능의 침해, 남성의 경우 불임의 위험이 증가합니다.
  • 종양 병리학, 심장 질환, 혈관이 발생할 가능성이 증가합니다.
  • 신체는 위험한 바이러스의 공격에 대처하기가 더 어렵습니다.

중요한 물질의 부적절한 대사, 물과 토양의 낮은 Se 함량, 메뉴에 셀레늄이 풍부한 음식이 없는 등 알코올을 남용하는 사람들에게서 미네랄 부족이 발생합니다.

종종 카드뮴 및 수은 중독의 영향을 줄이기 위해 물질 소비가 증가하면 셀레늄 결핍이 나타나며 방사선 배경 증가의 영향을 중화합니다. 또 다른 부정적인 요소- 비경 구 영양.

셀레늄 과잉: 결과

셀레늄 결핍은 신체에 부정적인 영향을 미치지만, 미네랄을 과도하게 섭취하면 부정적인 증상도 나타납니다.

배경에서 셀레늄 양이 증가합니다. 전문적인 활동(유리 산업, 구리 제련 산업, 정유 공장, 의약품, 살충제와의 접촉).

또 다른 요인은 미네랄 대사 문제입니다. 때로는 Se를 축적하는 식물과 함께 물질이 유기체에 과도하게 들어갑니다.

신체는 독성 복용량(셀레늄 5mg 이상)에 부정적으로 반응합니다.

  • 입에서 피부마늘 냄새;
  • 머리카락이 빠지고 손톱이 벗겨지고 부러집니다.
  • 간 기능 장애;
  • 메스꺼움과 구토에 대한 우려;
  • Se 증기를 흡입하면 폐부종, 국소 폐렴 및 콧물이 발생합니다.
  • 모세혈관이 확장됨에 따라 표피의 부자연스러운 발적이 특히 얇고 부드러운 부위에 나타납니다.

영향

셀레늄은 신체의 많은 과정을 조절합니다.

  • 항산화 특성을 나타냅니다.
  • 남성의 생식 기능 건강을 지원합니다.
  • 수은, 비소, 카드뮴, 탈륨의 독성 효과로부터 보호합니다.
  • 감염 중 백혈구 생산을 향상시킵니다.
  • 머리카락과 피부의 좋은 상태를 유지합니다.
  • 시력 저하를 방지합니다.
  • 아스코르빈산과 토코페롤의 유익한 효과를 향상시킵니다.

기관과 시스템의 정상적인 기능을 위해서는 최적의 미네랄 공급이 필요하며 Se의 과잉과 결핍은 모두 해 롭습니다. 비소는 셀레늄 중독의 해독제로 사용됩니다.

생리적 과정을 위한

셀레늄의 긍정적인 효과:

  • 갑상선 호르몬 생산에 참여합니다.
  • 유전 정보 전달에 참여하고 신체의 성장, 발달, 노화에 영향을 미칩니다.
  • 생물학적 적응의 신진 대사를 활성화하고 유해한 부패 생성물 제거를 가속화합니다.
  • 이온 방사선의 유해한 영향을 줄입니다.
  • 세포 구조를 복원합니다.
  • 부정적인 영향으로부터 뉴런을 보호합니다.
  • 특히 남성의 생식 기능을 지원합니다.
  • 강력한 산화 방지제: 세포 간 공간에서 셀레늄은 자유 라디칼을 흡수하고 위험한 구성 요소의 제거를 가속화합니다.
  • 류마티스 관절염의 음성 증상을 감소시킵니다.
  • 면역 질환 및 종양 병리학으로 인한 사망률 감소;
  • 건선 및 대장염 치료에 항 염증 효과를 나타냅니다.

심혈관 질환

셀레늄은 글루타티온 퍼옥시다아제 효소 생산에 관여하며 독소 및 대사 산물의 산화 속도를 증가시킵니다.

미네랄은 심장 근육에 악영향을 미치는 수은, 납, 카드뮴과 같은 유해 물질의 영향을 줄입니다.

메탈로이드를 충분히 섭취하면 심장마비 후 회복 과정이 빨라집니다.

미네랄 Se는 심장 활동 문제로 인한 돌연사를 예방합니다.부정맥 치료에서 셀레늄은 약해진 장기를 강화하는 중요한 보충제로 사용됩니다. 셀레늄을 최적으로 섭취하면 약물 성분의 독성 효과를 방지하고 산소 결핍 위험을 줄이며 케샨병 발병을 예방할 수 있습니다.

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갑상선에

중요한 물질인 T4의 정확한 생산은 셀레늄의 규칙적인 섭취에 달려 있습니다. 주요 갑상선 호르몬은 많은 생명 과정을 조절하는 데 필요합니다. 셀레늄은 T4의 생산을 자극할 뿐만 아니라 갑상선 기능 저하증이 자주 발생하는 자유 라디칼의 손상 효과로부터 중요한 샘을 보호합니다.

셀레늄은 갑상선 병리가 있는 노인에게 사용하는 것이 중요합니다.충분한 양의 미네랄은 신체의 노화를 늦추고 신진 대사를 향상시킵니다.

암성 종양의 경우

많은 과학자들은 셀레늄을 "암 투사"라고 부릅니다. 종양 병리학에서는 미네랄의 필요성이 증가합니다.

아는 것이 중요합니다. 비정형 세포는 종종 내인성 및 외인성 요인의 영향과 함께 저 산화 대사 산물의 축적으로 발생합니다.

몸에 독소가 축적되면 암 위험이 높아집니다. 미네랄 Se 경고 유해한 영향세포 소기관의 자유 라디칼.

암성 종양의 복합 요법에서 의사는 고용량의 셀레늄을 사용하여 새로운 비정형 세포의 발달을 억제하고 변경된 형성을 파괴하며 혈액 품질을 회복시키는 효소를 적극적으로 생산합니다. 성공적인 치료를 위해서는 매일 최대 200mcg의 미네랄이 필요합니다. 준금속의 소비가 증가한 항암 요법의 기간은 주치의가 결정합니다.

oncopathology에서 세포 증식 억제제는 셀레늄으로 대체 될 수 없습니다. 미네랄은 치료 및 예방 요소 중 하나이지만 만병 통치약은 아닙니다. 너무 높은 농도의 Se는 중독을 유발하고 약해진 신체에 부정적인 영향을 미칩니다.

어떤 제품이 포함되어 있습니까?

과학자들은 다음 항목에서 가장 많은 양의 귀중한 광물을 발견했습니다.

  • 누룩;
  • 밀기울;
  • 통밀 빵;
  • 해초;
  • 해바라기 씨;
  • 파마산 치즈;
  • 코티지 치즈;
  • 돼지기름;
  • 흰 버섯;
  • 마늘;
  • 닭고기 달걀;
  • 피스타치오;
  • 코코넛.
과량의 탄수화물 식품으로 신체는 유용한 미네랄을 더 잘 흡수합니다.

베이킹, 설탕, 스위트 소다, 흰 쌀, 과자, 잼, 식빵은 셀레늄의 흡수를 방해합니다.

영양사는 단순 탄수화물을 신체에 에너지를 공급하는 데 더 적합한 복합 탄수화물로 대체할 것을 권장합니다.

현미, 과일, 딸기, 신선한 야채, 콩과 식물, 견과류, 씨앗, 저지방 유제품을 먹는 것이 유용합니다.

적당한 셀레늄 섭취는 인체 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 셀레늄을 정기적으로 섭취하면 젊음을 연장하고 재생 및 부정적인 영향으로부터 세포를 보호하며 면역 방어력을 강화합니다. 중요한 점은 셀레늄의 일일 기준을 준수하는 것입니다. 지표를 초과하면 유용한 구성 요소가 독으로 변합니다.

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셀레늄의 역사

셀레늄은 J.Ya가 1817년에 발견했습니다. 황산 생산을 위한 새로운 방법을 연구하는 과정에서 Berzelius. 과학자에 따르면 희소 금속이 포함된 퇴적물이 발견되었습니다. 텔루르(칼로라이저). 그러나 Berzelius는 텔루륨 대신 지금까지 알려지지 않은 금속을 발견하고 이름을 지정했습니다. 셀렌셀레늄은 이름이 "지구"로 번역되는 텔루륨의 자연 위성이기 때문에 "달"을 의미하는 그리스어 σελήνη에서 유래했습니다.

셀레늄은 D.I. 화학 원소의 주기율표 IV 기간의 XVI 족 원소입니다. 멘델레예프, 원자 번호 34, 원자량 78.96. 허용된 지정은 세(라틴어 셀레늄에서).

자연 속에 있음

자연에서 셀레늄은 광물의 형태로 지각에서 발견되며 바닷물에는 소량의 셀레늄이 포함되어 있습니다.

물리적 및 화학적 특성

셀레늄은 깨지기 쉽고 반짝이는 비금속 칼 코겐에 속하며 검은 색을 띠며 황의 유사체로 간주됩니다.

셀레늄의 일일 필요량

일일 셀레늄 기준은 70-120mcg이지만 성별과 연령에 따라 다릅니다. 셀레늄의 일일 요구량은 신생아의 경우 20마이크로그램에서 청소년의 경우 80마이크로그램으로 증가합니다. 성인 여성은 100-110마이크로그램의 셀레늄, 임신 및 수유 중인 여성, 매일 최대 400마이크로그램의 셀레늄을 섭취해야 합니다. 성인 건강한 남성은 하루에 140마이크로그램의 셀레늄이 필요합니다.

셀레늄 결핍 징후

셀레늄 결핍은 약점, 근육통, 신체 보호 기능 저하, 빈혈, 신장 및 췌장 질환이 특징이며 남성의 불임 발병을 유발할 수 있습니다.

과잉 셀레늄의 징후

인체의 과도한 양의 셀레늄은 피부의 황변 및 벗겨짐, 손발톱 손상, 탈모, 식욕 부진, 만성 피로, 신경 장애, 관절염이 특징입니다.

셀레늄은 면역을 강화하고 악성 종양을 포함한 종양의 발달을 예방하고 신진 대사 과정과 생식 기능에 자극 효과가 있으며 단백질과 적혈구 형성에 참여하며 효소와 호르몬의 일부이며 과학적으로 입증되었습니다. 피부와 손톱의 상태에 유익한 효과가 있으며 모발은 자유 라디칼 형성을 방지합니다.

인생에서 셀레늄의 사용

셀레늄은 전자 및 전기 공학, 반도체 기술, 군사 장비 생산, 감마선의 강력한 공급원, 의학에서 항암제 및 지루 및 피부 염증 치료제로 사용됩니다.

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