Uzun yürüyüşler için ayakkabılar. Yürüyüş spor ayakkabısı: Her gün için en iyileri nasıl seçilir? Kuzey yürüyüşü için en rahat olanlar hangileri? En iyi spor ayakkabı üreticileri

Spor ayakkabılar, her yaştan insanın gardırobuna sıkı bir şekilde giren spor ayakkabılardır. Modern şehir ritmi bizi çok yürümeye zorluyor. Hareket etmenin sorun yaratmaması ve ayaklarınızın yorulmaması için doğru yürüyüş ayakkabısını nasıl seçmelisiniz? Bir takım koşullara ve kriterlere odaklanmak gerekiyor.

Spor ayakkabıların gündelik ayakkabılar olarak avantajı çeşitli nedenlerle belirlenir:

• ağır yükler ve uzun mesafeler için tasarlanmıştır;
• tasarımları ayağın anatomik özelliklerine karşılık gelir;
• yürüme sırasında bacakların pozisyonundaki fizyolojik değişiklikleri dikkate alarak bir model seçebilirsiniz.

Aktif bir yaşam tarzı sürdüren insanlar, rahatlıkları, sağlamlıkları ve aşınmaya karşı dayanıklılıkları nedeniyle şehirde yürüyüş yaparken ana ayakkabı olarak spor ayakkabılarını seçiyorlar.

Yürüyüş spor ayakkabıları esnektir ve hareket ederken ayağı koruyan özel ortopedik unsurlar içerir:

1. kalın, yoğun taban, ayağın yüzeyle dikey temasını tamponlar;
2. sert bir yüksek topuk, hareket ederken ayağın stabilitesini sağlar;
3. yüksek kenarlar hareketli ayak bileği eklemini sabitler.

Koşu ve yürüyüş ayakkabıları önemli ölçüde farklılık gösterir. Bu nedenle koşu ayakkabıları koşarken tüm vücudun öne doğru eğilmesi dikkate alınarak tasarlanmaktadır. Yürüyüş ayakkabılarında bu kabul edilemez.

Spor ayakkabı özelliklerine ilişkin gereksinimler

Yürüyüş ayakkabısının her detayı konfor, rahatlık ve yaralanma güvenliği gereksinimlerini karşılıyor.

1. Taban, düzensizliklere karşı koruma sağlamak ve yürürken şoku yumuşatmak için kalın ve elastik olmalıdır. Sırt – yüzeye çekiş sağlar.
2. Topuk alanı stabilite ve yanal kaymaya karşı koruma sağlamak için yüksek ve serttir.
3. Elastik orta taban malzemeleri yastıklamalı olmalıdır. Kros yürüyüş ayakkabılarında silikon jel şoku emerek dizlerinizi ve omurganızı korur.
4. Orta tabandaki yumuşak yastığın (adım desteği) amacı düztabanlığı önlemek ve ayak bileğini çabuk yorulmaktan korumaktır.
5. Tabanlıklar nemi iyi emmeli ve çıkarılması kolay olmalıdır.
6. Üst kısım havanın geçmesine izin verir. En iyi malzemeler– tekstil, deri ve ileri teknoloji sentetiklerin birleşimi.
7. Bağcıklar deforme olmamalı, kendiliğinden çözülmemelidir.

Kalite nasıl tanımlanır?

Doğru yürüyüş ayakkabısını nasıl seçeceğinizi anlamak için kendinizi tanımanız gerekir. Genel Gereksinimler ve ayrıca belirli bir yürüyüş türüne karar verin. Temel seçim kriterleri aşağıdaki gibidir:

• dış durum,
• bireysel elemanların ve malzemelerin kalitesi,
• bacak uygun.

Dış muayene sırasında görmeniz gerekenler

• Taban şekli ve sırtı. Engebeli arazide yürümek için kullanılan spor ayakkabılar geniş bir taban ve "ileri geri" lastik sırtı ile donatılmıştır;
• Parmak uçlarında delaminasyona karşı koruma sağlayan kauçuk bir astar vardır;
• Tabanda üreticinin logosu var, dilde işaretli bir etiket var;
• Dikiş düzgün, dikiş sıkı;
• Tutkal dikkatlice uygulanır;
• Sentetiklerin kokusu zayıf ve hoştur;
• Ağırlık hafiftir.

En az bir işaretin olmaması sahte olduğunun işaretidir.

Yürümeye yönelik spor ayakkabıların yüksek bağcıkları, yivli tabanları ve yumuşak üst kısmı olmalıdır.

Kapsamlı bir inceleme sırasında görülmesi gerekenler

• Bir supinatörün varlığı.
• İç taban çıkarılabilir, higroskopiktir.
• Taban yoğun kompozit (çok katmanlı) malzemeden yapılmalıdır. Derin rahatlama - açık hava etkinlikleri için. Sığ, yürüyüş ayakkabısının bir özelliğidir. Yarış yürüyüşü için spor ayakkabıların bölümlü bir tabanı olmalıdır.
• Sürtünmeyi önlemek için ayak bileği çevresinde yumuşak yastık.
• Kaliteli üst.

Montaj

Uzun yürüyüşler için kullanılan tüm ayakkabılar gibi spor ayakkabıları da satın alırken denenmelidir. Ayak başparmağının ayakkabının burnuyla "popo" olmasını önlemek için aralarında ½ cm'ye kadar boşluk olmalıdır.Akşam denemek daha iyidir: gündüz yükleri bacakların hacmini artırır , boyut olarak bir kenar boşluğu verir.

Spor ayakkabıyla giymeyi planladığınız kalınlıkta çoraplarla her iki ayağınızı da deneyin. Bacak ayar sistemine sahip modeller bulunmaktadır.

Yanlış yürüyüş ayakkabısı seçimi, nasırlardan varisli damarlara, omurga ağrısından düz ayak gelişimine kadar sağlık sorunlarına neden olabilir.

Satın almak için en iyi yer neresi ve neden?

Ayakkabı Yüksek kaliteözel mağazalarda veya departmanlarda arayın. Burada üretici şirketlerin itibarı, modele bağlı olarak birkaç aydan birkaç yıla kadar uzanan garanti süreleriyle doğrulanmaktadır. Alıcı, üründe bir kusur, renkte hayal kırıklığı veya beden hatası tespit edilmesi durumunda ürünü değiştirebilir veya iade edebilir.

Çevrimiçi mağaza, ürünleri deneme olasılığını dışlar.

Pazarlarda bir marka etiketi sahte olanı gizleyebilir. Şirket mağazalarında fiyatlar piyasaya göre daha yüksektir. Ancak günlük yürüyüş için spor ayakkabı fiyatının ürünün kalitesinin garantisi haline geldiği durum budur.

Yürüyüş ayakkabısı seçerken hata yapmamak için neye benzediklerini görsel olarak hayal etmeliyiz. Pek çok spor ayakkabı türü var ve farklı görünüyorlar ama hangileri bizim? Yürüyüş ayakkabısı, ayak bileği eklemini korumak için yüksek bağcıklara sahip olmalıdır.

Spor ayakkabı seçerken asıl önemli olan satıcının ikna edilmesine daha az dikkat etmektir.“Sana nasıl yakışır” ve “bu renk sana yakışır” gibi cümleler sizin için tamamen boşalmalıdır.

Her ne kadar şirket mağazalarındaki satıcılar genellikle bu tür iknaları çok dikkatli kullanıyorlar. Spor ayakkabılarınızı uzun süre giymek ve rahat olmasını istiyorsanız. Bunları markalı mağazalardan satın alın. Ve burada mesele fiyat meselesi bile değil, bir şirket mağazasından iyi bir şey satın alarak ayaklarınızın sağlığını koruyacağınız gerçeği.

Ayakkabı seçerken sadece ayağın rahatlığını ve spor ayakkabı içindeki konumunu unutmayın.Çünkü yürüyüş için alınan ayakkabılar uzun mesafe kat etmeyi gerektirir.

İşte temel kurallar:

1. Hiçbir durumda spor ayakkabınız size küçük gelmemelidir., bu bir tişört değil, esnemezler ve kaliteli olanların boyutları uzun kullanımdan sonra bile hiç artmaz.
2. Mümkünse provayı günün ikinci yarısına, akşama yakın bir zamana yeniden planlayın. Dikey pozisyonda olan bacaklar şişer ve boyutları sabah montajından farklı olacaktır. Daha doğru olacaktır.
3. Mağazada spor ayakkabı giymek, hareketsiz durmayın, doğru bedeni alıp almadığınızı görmek için birkaç dakika dolaşın.
4. Asla bir spor ayakkabıyı denemeyin çıplak ayak.

En erişilebilir ve tanıdık fiziksel aktivite türü

için bazı önerilere bakalım doğru kullanım Fiziksel ve ahlaki durumumuzu iyileştirmek için ek yük taşıma aracı olarak yürümek.

Yürüyüş için istediğiniz zamanı seçebilirsiniz ancak uzun yürüyüşleri aç karnına yapmamak en doğrusudur. Bu, yemekten bir saat ila iki saat sonra idealdir. Fazla kiloları olan kişiler kısa mesafeleri aç karnına aşmanın faydasını görecektir.

Yürüyüş temposu günün saatine bağlı olarak değişebilir. Sabah yürüyüşe çıkarsanız uzun mesafelere gitmemelisiniz, uykudan sonra vücut henüz aşırı kaloriye doymamıştır ve onları yakmaya gerek yoktur. Ancak geçici hızlanma ile yapılan bir yürüyüş, kardiyovasküler sisteminize fayda sağlayacaktır.

Akşam saatlerinde ise tam tersine gezilere ve uzun yürüyüşlere çıkın. Alternatif yürüyüş hızı.

Doğru nefes alma

Düzgün yürürken nefes nefese kalmamalısınız - ana durum budur, burnunuzdan ölçülü - ritmik nefes almanız gerekir. Ritmi artırdığınızda ağızdan nefes vermeyi de eklersiniz. Hızlı yürürken vücudun oksijen eksikliği yaşamaması için derin ve derin nefes almak gerekir.

Yük ve teknik

Elbette ortalama bir insan için yürüyüş her gün küçük mesafelere bölünmemelidir. Mesafeyi bölmektense günaşırı uzun yürüyüşler yapmak daha iyidir. Vücudunuzu kısa mesafelerde yükleyerek sağlığınızda herhangi bir iyileştirici etki veya iyileşme hissetmezsiniz.

Günde 3-5 km'lik mesafeler ortalamadır; yaşlılar için daha kısa mesafeler kullanılmalıdır. Uzun mesafeler 8-10 km'lik yürüyüşler olarak kabul edilir. Fiziksel olarak aktif kişiler için bu rota çıkışları ve inişleri içerir.

Kendinizi mesafeyle değil zaman dilimleriyle sınırlarsanız, günde 15 ila 30 dakika arasında eğitim yürüyüşlerine başlamanız gerekir. Yavaş yavaş, üç ay boyunca her seansa 5-10 dakika ekleyin. Bu kalbinizi hazırlayacak fiziksel aktivite. Ama aynı zamanda kıskanç olmamalısınız, 2 saatten fazla yürümek artık sadece vücudunuza olumlu bir etki yapmayacaktır.

Bir yürüyüş ayakkabısının hangi ayırt edici özellikleri olmalıdır?

Dış taban ve sırt

Taban aşınmaya dayanıklı kauçuktan yapılmış üç katmanlı olmalıdır. Ayrıca en az bir hava bölmesiyle mükemmel şok emilimine sahip olmalıdır. Tabanın kabartması yüksek olmalı ve ayak parmağı üzerinde sivri uçlar şeklinde zorunlu bir örtüşme olmalıdır. Tabanın topuğu sert olmalıdır.

Pürüzlü yüzeylerdeki lastik sırtı asla kauçuktan yapılmamalıdır. Gözenekli kauçuktan yapılmıştır. Koruyucunun topuğun arka kısmına yerleştirilmesi arzu edilir, bu aynı zamanda topuğun stabilizasyonunu da sağlar.

Kemer desteği

Yürüme konforunda en önemli rolü basamak desteği oynamaktadır. Daha çok güvenlik sağlayan tabandan farklı olarak kemer desteği düztabanlığın gelişmesini engeller.

Ayağın spor ayakkabıdaki rahat konumu buna bağlıdır. Seçim yaparken eğer rahatsız oluyorsanız basamak desteğinin konumunun size uygun olmadığını unutmamanız gerekir. Ve artık ayağınıza uyum sağlamayacak, kendini yukarı çekmeyecek, eğilmeyecek. Eğer rahatsızsanız bu sizin modeliniz değil.

Malzeme

Üst kısım çeşitli kaplama türlerini birleştirmelidir. Tabana temas eden alt kısım deri olmalıdır.

Orta ve üst kısımlar çoğunlukla sentetiklerden yapılmıştır. Ve bunda yanlış bir şey yok, "sentetik" kelimesinden korkmayın, deri değil. Yürürken bacağın havalandırılması gerekir. Bunu yapmak için, ağ ekleri kaybolmayan ve neredeyse yırtılmayan sentetiklerden yapılmıştır.

Danteller

Bağcıklar gibi danteller de çeşitlendirilebilir. Ancak yine de bazı gözlemler var. Yuvarlak bağcıkların kullanılması önerilmez; çabuk çözülürler. Deri olanlar ayağı iyi tutuyor ama hareketsizler. En iyi seçenek– bunlar düzdür, sentetiktir, ayağı iyi sabitler..

Doğru yüzey kaplamasını seçmek

Bileğinizi engebeli arazilerden korumak için yüksek bağcıkları unutmayın.

Yürümek için yüzey büyük ölçüde değişebilir. Ancak derslerin daha büyük ölçüde hangi yüzeyde gerçekleşeceğini kendiniz belirlemelisiniz.

Rotanız çoğunlukla asfalt olacaksa koşu ayakkabınızın sert olmaması gerekir. Daha yumuşak bir iç katmana ve zorunlu hava odalarına sahip modelleri seçin. Ancak tabanın dış kısmının aşınmayı önleyen özel dayanıklı astarlarla güvenilir bir şekilde korunması gerekir.

Aksine çim üzerinde döşenen rotalar asfalta göre daha engebeli olduğundan tabanın daha sert olması gerekir.

Ana üreticiler

1. Reebok- 1985 yılında Joseph Foster tarafından kurulan en eski üreticilerden biridir. Şirket kurulduğu günden itibaren sadece spor ayakkabı üretimiyle uğraşmıştır. Bu firmanın otoritesi o kadar yüksek ki modayı takip etmiyor, yaratıyor. Reebok şirketi dünya çapında her spora yönelik spor ayakkabılar üretiyor.
2. Asics savaş sonrası yıllarda yaratıcı Kihagiro Onitsuka tarafından kurulan bir Japon şirketidir. Bugün spor ayakkabı ve giyimde dünya liderleri arasında üçüncü sırada yer almaktadır. İÇİNDE Son zamanlardaŞirket, Avrupa'da aktif olarak bir marka genişletme programı yürütmektedir.
3. Nike– Bu gerçekten Amerikan spor ayakkabı pazarının köpekbalığı. Tarihsel standartlara göre oldukça yakın bir zamanda 1964'te kuruldu. Nike – %95, NBA'deki ayakkabı pazarını kapsıyor. Ve uzmanların ifadesine göre yıllık 10,7 milyar dolarlık cirosu ile en pahalı markadır.
4. Adidas'ın- Dünya üzerinde bu markanın varlığını duymamış hiç kimse yoktur. Alman endişesi spor ayakkabı, kıyafet ve ekipman üretiyor. Birçok önde gelen markanın distribütörlüğünü yapmaktadır. Birinci Dünya Savaşı'ndan sonra Adolf Dasler tarafından kuruldu. Adidas şu anda spor ayakkabı pazarında lider konumdadır.

En popüler bayan modelleri

Reebok Kolay Ton

Yüksek kalitenin yanı sıra bu ayakkabı serisi en iyi ortopedik etkiye sahiptir.Özel olarak tasarlanmış dış taban tasarımı, mümkün olan en iyi stabilite için ayağın konumunu dengelemek üzere tasarlanmış iki hava odası içerir.

NikeAirMillerWalk

Şok emici taban sayesinde benzersiz bir dayanıklılığa sahiptirler, özellikle uzun yürüyüşler için yaratılmıştır. Yerleşik havalandırma sistemi yürürken ayağın tonlanmasını sağlar. Dış taban güvenilir Sole yaralanma koruması içerir.

PumaBodyTrain

Fitness aktiviteleri için uygundur. BodyTrain teknolojisi yürümeyi özellikle kolaylaştırır. Taban, esneklik kanalları sayesinde ayağın doğal pozisyonunu korur, Sockliner iç taban ise ayağın aşırı ısınmasını önlemek için yeterli hava değişimi sağlar.

En popüler erkek modelleri

ReebokRunToneAksiyon

Erkek tonlama koşu ayakkabıları.Üst kısım hava değişimini sağlamak için file malzeme formunda sentetik ve tekstillerden yapılmıştır. Taban, 425 gramlık çok düşük bir ağırlık sağlayan gözenekli kauçuktan yapılmıştır.

Nike Serbest Yürüyüşü

Yürüyüş ve koşu ayakkabılarında en iyisi.Üst kısım, hafifliği nedeniyle serbest ışık olarak adlandırılan bir malzemeden yapılmıştır. Bu malzeme ayakta neredeyse farkedilemez. Dış tabanın tamamen bölümlere ayrılması nedeniyle dış taban olağanüstü esnekliğe sahiptir. Her türlü yüzeyle mesafeleri kapatmak için uygundur.

AsicsGel-solaceAW13

Yarış yürüyüşü için tasarlanmıştır. Gel-solace silikon jel, ayak parmağı ve topuktaki stresi absorbe etmek için kullanılır.

Jel teknolojisi topuk koruması sağlar ve bu da yürürken omurga üzerindeki stresi azaltır. Kaplamalı tabanın temas alanlarında, spor ayakkabıyı aşınmaya karşı dayanıklı kılan süper dayanıklı kauçuktan özel uçlar yapılmıştır.

1. Duruş– Omurgayla aynı çizgide kalarak başınızı düz tutun. Başınızı eğmeden ayaklarınıza bakın. Bacak kalçadan serbesttir, sürekli olarak ayağa basın. Göğsünüzü düz, hafifçe yükseltilmiş tutun.
2. Bacaklar– Basamağın genişliği sizin için en uygun olmalıdır, çok büyük yapmayın. Yürürken rahatsızlık yaşamamalısınız. Ayağınızı topuğunuzun üzerine koyun ve yavaş yavaş ayak parmağınıza doğru yuvarlayın.
3. Eller– kol omuzdan serbest olacak şekilde önkoldan bükülmüş. Kolun hareketi dirseğin geriye doğru hareket etmesiyle başlar ve yürüme ritminde kolu tekrar vücuda geri getiririz.

Derslere giderken vücudunuzun iyi havalandırılması için pamuklu giysiler seçin. Asla tek parça kıyafet giymeyin. Daima (rüzgarlık, tişört) birlikte giyin. Isındıktan sonra her zaman bir eşyayı çıkarabilirsiniz.

Yazımızda doğru ayakkabının nasıl seçileceğini ve ne olması gerektiğini anlamaya çalıştık. Dünyanın ünlü markalarının tarihçesi hakkında bilgi sahibi olduk.

Yürüyüş ve fitness için spor ayakkabı türlerine örnek verdiler. Yürüyüş ayakkabısını oluşturan temel parçaları parçalara ayırdık. Yürümenin önemini ve faydalarını anlamaya çalıştık.

Nihayet kendimizi uzun zamandır beklenen bir tatilde bulduktan sonra, özverili bir şekilde yürüyüşlere çıktık, özellikle de mesafeleri nedeniyle Moskova'da bunu nadiren başarabiliyoruz. İlk gün 20 kilometreyi rahatlıkla kat ettikten sonra, bu tür zorunlu yürüyüşlerin boşa gitmemesi gerektiğini fark ettik - büyük yürüyüşler için ayakkabıların en rahat olacağı ve hangilerinin dayanılmaz olacağı bir deney yapmamız gerekiyor.

Gucci Horsebit Katırları

Bu katırlara baktığınızda büyük olasılıkla bunun açıkça kötü bir fikir olduğunu söyleyeceksiniz. Kesinlikle sizinle aynı fikirdeyiz, ancak yüzlerce İtalyan'ın Milano'nun arnavut kaldırımlarını Gucci traverslerle geçtiğini gördük, bu yüzden bu markanın ayakkabılarının inanılmaz rahatlığına neredeyse inanıyorduk. Ama hayır. Bunlar birkaç kilometreden uzun yürüyüşler için en kötü ayakkabılar.

Yürüyüş ayakkabısı şok emilimi için kalın tabanlara sahip olmalıdır.

Katırlar öncelikle bundan yoksundur en önemli özellik. İkincisi, yürüyüş ayakkabısı için diğer tüm gereksinimleri karşılamıyorlar. Katırlardaki ayak zayıf bir şekilde sabitlenmiştir, bu da ayak bileği eklemindeki yükü artırır ve yaralanma tehlikesini artırır - örneğin ayak bileğinizi bükmek. Bu tür ayakkabıların sabit bir topuğu, kemer desteği (ayağın anatomik tekrarından bahsetmeye bile gerek yok) ve nefes alabilen malzemeleri yoktur. Deri terliklerde yaz aylarında ayaklarınız oldukça ısınır ve ayrıca nemi emecek tabanlıklara da sahip değildir.

Sonuç şudur: Bacaklarınızı sileceksiniz, on kez tökezleyeceksiniz ya da kaldırım taşlarıyla bir kez daha çarpıştıktan sonra "terlik"siz kalacaksınız, koruyucuları olmadığı için katırları şımartacaksınız ve akşam bacaklarınızdaki ağrıdan öleceksiniz. Evet, Milano'daki Gucci çantalarla alınıyor ve her yerde giyiliyor, ancak katırlarınızı uzun bir yürüyüş için değil, bara gitmek için saklayın.

Puanımız: 3/10.

Birkenstock Milano sandalet

Eğer ayak kemeriniz yüksekse ve düztabanlığınız yoksa ortopedik ayakkabıları deneyebilirsiniz. Birkenstock sandaletler (bunların şık ayakkabılar olup olmadığı tartışmasını sonraya bırakacağız), ayağın mükemmel bir anatomik kopyasına, düz ayak olmaması nedeniyle askere alınan herkes için hayati önem taşıyan ayak kemeri desteğine ve ayaklarınızın hava almasını sağlayan açık ayakkabılardır.

Yürüyüş ayakkabısının tabanı esnek olmalıdır.

Birkenstock'lar katırlardan farklı olarak kalın mantar tabana, sırt ve topuk dolgusuna sahiptir. Ancak bu sandaletler (neredeyse kelimenin tam anlamıyla) tamamen meşeden yapılmıştır ve bükülmez. Bu nedenle ayak bilekleriniz ve dizleriniz artan strese maruz kalır. Yürüyüşün kolaylığı ve yumuşaklığı öncelikle ayakkabının bükülme yeteneğine, her adımda ayağın hareketini tekrarlamasına bağlıdır.

Sonuç şudur: bacaklarınızı yıpratmazsınız ve sıcaktan muzdarip olmazsınız, yalnızca koşucular ve yarış yürüyüşçüleri arasında sıklıkla görülen alt bacağın periosteumunun iltihaplanması gibi hoş olmayan bir hastalıkla karşı karşıya kalırsınız. Ana semptom, her adımda kaval kemiğinin ön kısmındaki keskin bir ağrıdır ve bu, birkaç gün daha sürecek ve şehirde daha fazla atılmanızı engelleyecektir. Hepsi yetersiz şok emilimi ve eklemlerdeki ağır yük nedeniyle. Ve eminiz ki, uygunsuz ayakkabılarla sık sık uzun süre yürüyorsanız, bu duyguya aşinasınızdır.

Puanımız: 5/10.

Balenciaga Triple S spor ayakkabı

Milano'yu Berlin'le değiştirdikten sonra, Batı kesiminin sakin bölgesindeki en sıkıcı kasabalının bile göründüğü bir şehirde sokak stili kahramanlarından biri olma isteğine elbette karşı koyamadık. şehir izliyor moda trendleri. Böylece, belki de bu yılın en moda spor ayakkabılarını giyerek, Sovyet yapılandırmacılığının başyapıtlarına hayranlık duymaya ve yenilikçi barları ziyaret etmeye gittik.

Sadece hafif ayakkabılarla uzun süre yürüyebilirsiniz.

Bunu bir kez ve sonsuza kadar unutmayın. Kendinizi ağır işlerde çalışan bir mahkum veya modern Engizisyonun kurbanı gibi ayağına iki demir bağlı olarak hissetmek istemiyorsanız, partilere gitmek için Triple S'yi bırakın. 5-6 kilometre yürüdükten sonra bu spor ayakkabıların ağırlığı sadece bir tonmuş gibi görünmeye başlayacak. Ayrıca ayak desteği yoktur ve taban pratik olarak bükülmez. Yanlarda ve üstte havanın geçmesine izin veren örgü kumaş olmasına rağmen, son derece masif alt ve kauçuk ekler nedeniyle bacaklar hala zayıf nefes alıyor.

Sonuç şudur: Balenciaga Triple S'de yürümek, hafif BDSM tutkusuna yabancı olmayan bir kişi için daha çok ağırlıklarla yapılan zorlu bir antrenmana benziyor. Sonuçta bunlar spor ayakkabı olduğundan, duyumlar sandalet ve katırlardan sonra belki daha hoştu, ancak yine de böyle bir yürüyüşe rahat demek zor olurdu. Odamıza döndüğümüzde ve tüm bu abartıyı ayağımızdan attığımızda, onları bir kase buzun içine atmayı ve bir daha asla hiçbir yere gitmemeyi hayal ettik.

Bavulumdaki tüm abartılı seçenekleri denedikten sonra en güvenilir seçeneğe geldim: Nike Air Max. Ve sonunda bacaklarım bana minnettar oldu. Çok yumuşak ve elastik bir tabana sahipler çünkü Air Max teknolojisinin kendisi varlığını ima ediyor hava yastığıŞok emilimini artıran ve ayak bileği ve diz eklemlerini ve bağları yaralanmaya karşı koruyan.

Tabandaki hava yastığı ayaklardaki stresi azaltır ve enerji tasarrufuna yardımcı olur.

Nike Air Max spor ayakkabıları başlangıçta sokak stili kahramanları için değil sporcular için yaratıldığından, klasik modele dayalı yeni bir model oluştururken, tasarımcılar her şeyden önce onun işlevselliğini ve üretilebilirliğini düşünüyor. Bu, nemi emen taban, kumaşlar, bağcıklar ve ortopedik tabanlık için geçerlidir. Bu arada, eğer bu heyecana karşı koyamıyorsanız, Off-White işbirliğinden Nike spor ayakkabıları uzun yürüyüşler için oldukça uygundur.

**Sonuç olarak: **Bir düzine mil veya daha fazla yürüyecekseniz ihtiyacınız olan şey, atletik mirasa sahip bir spor ayakkabıdır. Nike'taki kişisel örnek bizi ikna etti, ancak özel Adidas, Reebok veya Puma'nın onlara boyun eğmeyeceğini düşünüyorum. Ve hiçbir şey sizi doğayı düşünmekten ve Instagram'da mimari fotoğraflar çekmekten alıkoyamaz.

Spor ayakkabıların dayanıklı olması ve ayaklarınızın terlemesini önlemek için nefes alabilen kumaştan yapılmış olması gerekir. Nefes alabilen file eklere sahip modeller çok popülerdir, ancak bu, Beyaz Deniz kıyılarına değil, sıcak ülkelere gidecekseniz doğrudur. Hafif tabanı uzun yürüyüşlerde bacaklarınızda ağırlık hissetmemenizi sağlayacak, ayağın yapısına uygun anatomik tasarımı ise yürümeyi kolaylaştıracaktır. Malzemenin esnekliği ve iç tabandaki kemer desteği gibi özel ortopedik unsurlar, onlarca kilometreyi stres ve yorulmadan yürümenize yardımcı olacaktır. Tabanlıkların nemi emmesi iyidir, asıl mesele onları her gün çıkarmak ve kurutmaktır.

Spor ayakkabının tabanı sadece hafif değil aynı zamanda yoğun, ayağın stabilitesini sağlayan sağlam bir topuk olmalıdır. Elastik ve kalın taban, yürürken şoku yumuşatır ve özellikle doğada yürürken önemli olan düz olmayan yüzeylerdeki rahatsızlığı azaltır. Spor ayakkabının yüksek kenarları sayesinde hareketli ayak bileği eklemi sabitlenir ve bu da hareketi kolaylaştırır. Şehirde dolaşmak yerine yürüyüş yapmayı planlıyorsanız suya dayanıklı malzemeden üretilmiş, tabanı oluklu modelleri tercih edin. Satın almadan önce bağcıkları test edin; sürekli çözülmemeleri gerekir.

Spor ayakkabı bir klasiktir

Hafif ve rahat spor ayakkabılar seyahat için idealdir. Seyahat için spor ayakkabı seçerken aşağıdaki noktalara dikkat edin. Taban dokulu ve orta derecede sert olmalı, bükme sırasında çaba gerektirmelidir. Spor ayakkabılar çok elastikse ve kolayca bükülüyorsa seyahat için satın almaya değmez.

Taban ve diğer parçalar sağlam ipliklerle dikilmeli, dikişler düzgün, düz ve düzgün olmalıdır. Tutkal izleri ve çıkıntılı iplikler görürseniz bu tür ayakkabıları satın almaktan kaçının çünkü bunlar tatilinizin sonuna kadar dayanamayabilir.

Tabandaki kauçuğun güçlü bir kokusu olmamalıdır. Varsa bu durum spor ayakkabının zehirli maddelerden yapıldığını ve sağlığa zararlı olduğunu gösterir.

Şehir yürüyüşleri için yaz mokasenleri

Deri, süet ve nubuktan yapılmış mokasenler, şehir içinde dolaşmaya gelince spor ayakkabılarla başarılı bir şekilde rekabet edebilir. Mokasen, Kuzey Amerika yerlilerinin avcılık da dahil olmak üzere sürekli olarak giydiği ayakkabılardır. Bu ayakkabıların en büyük avantajı yumuşak olmalarıdır, bu nedenle mokasen içindeki ayaklarınız hiç yorulmaz. Düz tabanları nedeniyle mokasen düz ayaklı kişiler için kontrendikedir. Kendinizi bu hastalıktan korumak için tabanı kemer destekli ayakkabılar satın alın. Günümüzde alçak topuklu mokasen üretiyorlar, bu nedenle model seçimi oldukça fazla. Kır yürüyüşleri için mokasen arıyorsanız şehir ayakkabılarına göre daha yumuşak bir tabana sahip olmalıdır.

Var olmak farklı şekiller tüm durumlar için mokasenler, ancak tüm modeller uzun yürüyüşler için uygun değildir. Slip-on'lar, kalın tabanlı kanvas kumaştan yapılmış hafif ayakkabılardır - içinde yürümek çok rahattır ve ayaklarınız terlemez.

Üst kısımlar, dokulu kaymaz tabanlı ve ayağın etrafında bağcıklı deri mokasenlerdir. Bir zamanlar sadece yatçılar giyerdi ama artık tüm günü ayakta geçiren şehirliler bu ayakkabılara bayılıyor. Mokasen rahat, şık ve pratiktir!

Spor yazlık sandaletler

Bunlar günlük kullanım için en rahat kadın ayakkabılarıdır çünkü sandaletlerle uzun süre yorulmadan yürüyebilirsiniz. İyi sandaletler dayanıklı kauçuk tabanlara ve rahat bir sabitleme sistemine sahip olmalıdır. Ayrıca yumuşak olmaları gerekir çünkü çoğu zaman çıplak ayakla giyilirler. Kumaş sayalı sandaletler sıcak havalar için uygundur; +40 °C'de bile giyilmesi kolaydır. Yürürken bacakların yorulmaması için bağlantı elemanlarının ayağı güvenli bir şekilde sabitlemesi gerekir, bunun için genellikle Velcro, metal veya plastik bağlantı elemanları kullanılır.

Kır yürüyüşlerinde ayakkabılarınıza toz girmesini ve küçük çakıl taşlarının tıkanmasını önlemek için yüksek tabanlı modelleri tercih edin. Ayağın çizgilerini takip eden, yükseltilmiş, yuvarlak burunlu sandaletler çok rahattır - bunların içinde hareket etmek çok daha kolay ve daha keyiflidir. Bazı modeller, yaralanma riskini azaltan şekillendirilmiş kaymaz koruyucuyla donatılmıştır, çünkü bazen turistler insanların nadiren ayak bastığı yerlere gitmek zorunda kalır.

Deniz ve okyanus için Aqua ayakkabıları

Terlikler polimer malzemeler veya çabuk kuruyan kumaştan yapılmış ve köpük nervürlü tabanlıdır. plaj tatili. Aqua ayakkabılar ayağınızı kolayca yaralayabilecek bakteri, mantar, sıcak kum, taş ve keskin cisimlerden korur. İçinde sahil boyunca sakince yürüyebilir ve ayaklarınıza bakmayabilirsiniz. Bu tür terlikler olmadan çakıl taşlı bir plajda dinlenmek rahatsız edicidir ancak egzotik ülkelerde su ayakkabıları sizi zehirli balıkların ve deniz hayvanlarının dikenlerinden koruyacaktır.

Kauçuk su terlikleri uzun süre suda tutulduğunda şeklini kaybetmez. Bununla birlikte, bu ayakkabılar sadece terlik şeklinde üretilmiyor - birçok model, ayağı sabitlemek için bağcıklı, kayışlı veya özel bir tokalı mokasen, yarım spor ayakkabı veya yarım spor ayakkabıya benziyor. Kauçuk mokasenlerin ayaklarından kaymamasının önemli olduğu su sporları ve dalış severler tarafından satın alınırlar. Bazı modern markalar şehirde bile giyebileceğiniz şık kauçuk bale ayakkabıları formunda su ayakkabıları üretmektedir.

Yeni başlayanlar için ayakkabı gereksinimleri Kuzey yürüyüşü basit - topuklu olmayan rahat, rahat ayakkabılarla pratik yapabilirsiniz. Ancak kaçınılmaz ilerlemenin, derslerin süresinin arttırılmasının, rotaların çeşitlendirilmesinin ve temponun arttırılmasının zamanı geliyor. Ayaklarda nasır ve ağrının önlenmesine yardımcı olacak yüksek kaliteli, teknolojik açıdan gelişmiş antrenman ayakkabılarına dikkat ederek bu zamana önceden hazırlanmak daha iyidir.

Yürüyüşe veya kayak yapmaya gitmiş olanlar ayakkabılardan tasarruf etmeniz gerektiğini bilir. son çare. İyi ekipman, iyi bir ruh halinin ve uzun yürüyüşlerde sağlığı korumanın anahtarıdır.

Pek çok akranım gibi ben de normal spor ayakkabıların bulunmadığı zamanlarda spor yapmaya başladım. İyi spor ayakkabılar almayı başardıysanız, onları kesinlikle antrenman sırasında çamurlu olacak şekilde giymediniz, ancak dedikleri gibi "hareket halindeyken" giydiniz. Birçoğumuz daha sonra bunun bedelini ayak bileği veya diz eklemlerindeki yaralanmalarla ödedik.

Artık zamanlar farklı, piyasada çok sayıda kaliteli spor ayakkabı var ve ben şahsen bu çeşitlilikten yararlanmamanın mantıksız olacağını düşünüyorum.

Yürüyüş ayakkabısı nasıl seçilir

Diğer ayakkabılar gibi yürüyüş ayakkabılarının da fethetmeniz gereken rotalara göre seçilmesi gerekir. Kuzey yürüyüşçülerinin rahat edebileceği ayakkabı çeşitlerini sizlere anlatacağım, size sadece ihtiyaçlarınıza göre seçim yapmanız kalıyor.

Hangi ayakkabıyı seçerseniz seçin, asıl meselenin size tam olarak oturması ve bedeninize uyması gerektiğini, bu nedenle uyumuna özellikle dikkat ettiğinizi hatırlatmama izin verin. Öğleden sonra provaya gitmek daha iyidir, çünkü akşama doğru ayakların boyutu biraz artar. Antrenman yapacağınızı denemek için yanınıza birkaç çorap almayı unutmayın. Farklı boyutlarda birkaç farklı spor ayakkabı modeli deneyin, spor ayakkabılarınızla mağazada 10-15 dakika dolaşın. Toplamda yedi kez deneyin ve yalnızca sekizincisinde satın alın.

Kuzey yürüyüşü için üç ayakkabı türünden spor ayakkabı seçmek daha iyidir

1. Koşu ayakkabısı.
2. Trekking spor ayakkabısı.
3. Trekking botları.

Ne kadar severseniz sevin, basketbol veya tenis spor ayakkabılarını, aynı zamanda iç mekan veya moda ayakkabılarını seçmemek daha iyidir.

Koşu ayakkabısı

Gerçek koşu ayakkabıları Reebok, Nike, Puma veya Adidas değildir, ancak bu markaların da mükemmel modellerinin olduğunu kabul etmeliyiz, ancak özellikle bölgemizde çok nadirdirler. Gerçek koşu ayakkabıları Asics, Mizuno, Brooks, Saucony veya New Balance'tır.

İyi, teknolojik açıdan gelişmiş koşu veya Kuzey yürüyüş ayakkabısı ararken dikkat etmeniz gereken markalar bunlar.

Koşu ayakkabıları, kas-iskelet sistemi üzerindeki şok yüklerini büyük ölçüde nötralize edecek şekilde tasarlanmıştır. Lokomotor sistem sporcu, bu nedenle yumuşatma ve stabilizasyon teknolojilerine daha fazla önem veriyor. Model ne kadar teknolojik olarak gelişmişse, o kadar pahalı olması doğaldır.

Yürüyüş, biyomekanik ayarlamalar veya yastıklama açısından koşu ayakkabılarından daha az talepkardır, bu nedenle ayakkabılara çok fazla harcama yapma eğiliminde değilseniz, öncelikle koşu markalarının teknolojik olarak daha gelişmiş modeller kadar gelişmiş olmayan temel modellerini düşünün. aynı derecede rahat ve konforludur, aşınmaya dayanıklıdır.

Tüm koşu ayakkabıları birkaç ana kategoriye ayrılmıştır

• Yastıklama.
• istikrar
• Hareket kontrolü.
• Yarı maraton veya hafif antrenman ayakkabıları.
• Maraton ayakkabıları veya yarışma ayakkabıları.
• Kros ayakkabıları veya parkurları.
• Özel ayakkabılar (çivili ayakkabılar vb.).

Yastıklama kategorisinde, muhtemelen harika Kuzey yürüyüş ayakkabıları bulacaksınız, çünkü bu kategoride, topukta ve bazen de ayak parmağı bölgesinde çok sayıda yumuşatıcı öğe (jel) bulunan, nötr bir duruş sağlayan ayakkabılar bulunacaktır. Bu ayakkabılar, ayağın dışarıda veya içeride belirgin bir şekilde tıkanması olmayan ve asfalttan kire kadar farklı yüzeylerde antrenman yapmayı tercih eden yürüyüşçüler için iyi olacaktır. Hemen hemen tüm yastıklama ayakkabıları, mükemmel havalandırma sağlayan ancak aynı zamanda ıslanan, yüksek derecede nefes alabilen bir ağ ile donatılmıştır.

Ciddi aşırı pronasyona sahip yürüyüşçülerin yanı sıra 100 kilogramın üzerinde ağırlığa sahip amatörler, hareket kontrolü kategorisine ait koşu ayakkabılarını daha yakından inceleyebilir.

Engebeli arazide veya patikalarda koşmak ve yürümek için spor ayakkabılar, orman yollarında uzun şehir dışı antrenmanlardan hoşlananlar için, astarlara ve araziye erişimi olan kişiler için önerilir. Bu tür spor ayakkabılar, kural olarak, su geçirmez bir membran (Gore-Tex) ve sert uçlarla donatılmıştır - ayak boyunca keskin taşlardan ve dallardan koruyan plakalar. Bazı modellerde dil üzerinde, sopayla takılmalarını önlemek için bağcıkları saklamanın uygun olduğu özel bir ceple karşılaştım.

Parkurlar kışın veya sezon dışında aktif antrenman için iyidir, sizi erimiş kar veya çamurda mükemmel bir şekilde taşıyacak ve aynı zamanda ayağınız eksi 10-15C'ye kadar donmayacaktır.

Benim düşünceme göre, en hızlı Kuzey yürüyüşçüleri için en çok yönlü ayakkabı arazi parkurları olacaktır. Hem şehirde hem de ormanda her türlü hava koşulunda, yaralanma veya ayaklarınızın ıslanma korkusu olmadan yürüyebilirsiniz. Unutulmaması gereken tek şey arazi ayakkabılarının yastıklı ayakkabılardan çok daha sert olduğu ve sıcak yaz günlerinde ısınabileceğidir.

Özellikle bakımlı park yollarından uzakta, yavaş ve uzun yürüyüşleri tercih ediyorsanız, o zaman belki de bir çift veya hatta aramalısınız. Bu ayakkabı kategorileri hakkında bilgi edinin.

Ne tür spor ayakkabı kullanıyorsunuz? Deneyimlerinizi yorumlarda paylaşın, çekinmeyin :)

Kışın ve sezon dışında batonlu yürüyüş için kullandığım ve tavsiye ettiğim iyi Asics Fuji Trabuco parkurlarının video incelemesi.