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あくびを取り除く方法 - 民間の方法。病人があくびをする。人があくびをする理由、またはあくびを止める方法。呼吸器疾患

あくびは、顔の筋肉と呼吸筋が関与する無条件反射行為です。科学者たちは、あくびの原因はまだ完全に理解されていないものの、人間が正常な脳機能を維持するためにこのプロセスが必要であると考えています。公共の場、会話中、講演会、会議、その他の集まりであくびはマナー違反であり、失礼の表れであると考えられています。あくびをしたいという欲求を取り除く方法を学ぶ必要があります;そのためには、この行為のメカニズムと理由を知る必要があります。

あくびの原因

正確な理由はまだ不明です。多くの理論がありますが、その中で依然として有力な理論は次の 3 つです。

酸素不足。脳は他のどの臓器よりも多くの酸素を消費します人体。人が息の詰まる部屋にいる場合や、きつい服を着ている場合、また心血管系や呼吸器系の疾患がある場合、中枢神経系のニューロンは酸素欠乏を経験します。あくびはこの問題に対処し、脳への酸素を豊富に含む血液の流れを確保するのに役立ちます。この理論は、疲労や退屈から来るあくびを説明します。人が眠りたいときは、血流が遅くなります。
血液温度の上昇。人間の体には、脳、心臓、肝臓、腎臓など、体温が一定に保たれている臓器がいくつかあります。中枢神経系は過熱の影響を最も受けやすいです。脳には体温の制御を担当する中枢があり、体温が上昇すると体は自らを冷やすための措置を講じます。最初に行う必要があるのは脳を冷やすことです。そのためにあくびをすると、ニューロンに冷たい血液が流れます。
筋肉を温めます。あくびという行為には、顔の筋肉や咀嚼筋、喉頭、咽頭、舌の筋肉、そして呼吸という行為に関わる主な筋肉と補助的な筋肉が関係します。あくびをすると、これらの筋肉への血液供給が正常化され、疲労が解消されます。

なぜあくびが伝染するのか

列挙された理由は、あくびの伝染性を説明するものではありません。なぜ私たちは真似をするのでしょうか？科学者には 2 つの理論があります。

ミラーニューロン。神経系には模倣を担う細胞のグループがあるという理論があります。それらは「ミラー」と呼ばれます。これらのニューロンは、誰かがあくびをしているのを見たり、あくびに関する本を読んだりするたびに、人があくびをしたくなります。このメカニズムは、一部の人ではより発達していますが、他の人ではそれほど発達していません。ミラーニューロンはあくびの原因となるだけではなく、アーティストを見た後に絵を描きたくなったり、ドラマーを見ながら硬い表面に手を叩き始めたりすることもあります。ミラーニューロンは他の種類の動物に対しても作用するため、犬や猫の後にあくびをすることができます。
模倣的な同情。科学者たちは、私たちが知らない人よりも、親しい人に対して同時にあくびをすることが多いことを発見しました。子供たちは親の後であくびをすることが多くなり、ペットは飼い主の真似をします。なぜ？この質問に明確に答えるのは困難です。おそらく、そのようなあくびのメカニズムは、私たちが対話者の声や姿勢を真似するメカニズムと似ています。したがって、体は無意識のうちに、彼の行動を真似ることによって誰かを喜ばせようとします。

あくびのメカニズム

脳がプロセスを開始します。ニューロンは、呼吸という行為に関与する筋肉にインパルスを送ります。人は口を大きく開けて深く長く息を吸い、そして短く吐き出します。あくびの過程で声帯が関与するため、人によっては、吸気と呼気に特徴的な大きな音を伴います。それは簡単に抑えることができます。

この瞬間、体の中で何が起こっているのでしょうか？酸素の大部分が肺に入り、すぐに血液に入ります。同時に、肺内の圧力が上昇するため、心拍数が遅くなります。このため、静脈の停滞が 1 秒続いた後、血液の大部分が肺循環に入り、その結果、血液の大部分は酸素が豊富になります。これらのプロセスは低酸素状態の解消に役立ちます。

さらに、あくび中に顔面血管のけいれんが起こり、顔面筋と咀嚼筋によって圧迫されます。脳と頭には総頸動脈の枝から栄養が供給されており、顔面の枝は遮断されているため、あくびをすると大量の血液が脳に流れ込みます。

あくびの動作に関与する筋肉は短期間の低酸素状態に陥り、その後より多くの血液が筋肉に流れ込み、酸素が運ばれ、有害な代謝産物が運び出されます。これにより筋肉の疲労が解消されます。

あくびをすると副鼻腔が開き、耳と咽頭をつなぐ耳管も開きます。これにより、内耳内の圧力が均一になり、膨満感が軽減されます。

まず、あくびの原因を取り除く必要があります。

空気を入れるために息苦しい部屋から出るか、窓を開けてください。このようにして、あくびという行為に頼ることなく、体は必要な酸素を受け取ることができます。
ネクタイを緩めるか、シャツの一番上のボタンを外してください。おそらく衣類が脳への自由な血液の流れを妨げ、そのためにニューロンが低酸素状態に陥っているのでしょう。
疲れて集中力が低下したと感じたときは、深呼吸をしましょう。
あくびが治まらない場合は、短いウォームアップを行ってください。これにより、気分が良くなり、血流の強度が高まります。
何かに忙しくしてください。あくびが出るのは退屈が原因かもしれません。
一部の情報源は、頭蓋骨内の温度を下げるために額に氷嚢を置くことを推奨しています。これにより、あくびをしなくて済むと同時に、前頭副鼻腔炎、頭痛、三叉神経痛の原因となる可能性があります。ハンカチや布を冷水で湿らせて額に置くと良いでしょう。

あくびをする人たちを見ないでください。相手があくびをしたときは、目をそらしたり、注意を向けたりしましょう。そうすれば、彼の例に倣わなくなります。

あくびをしたいという欲求が残っている場合は、そのプロセス自体を克服することができます。あくびをしたくなったら、すぐに歯をしっかりと食いしばって、鼻から深く息を吸います。このプロセスは、あくび全体の動作よりも目立ちません。それができない場合は、手で口を覆ってください。

あくびは体に良いことを覚えておいてください。良い行動と完璧な育成のルールにもかかわらず、定期的にあくびをするようにしてください。制御できないあくびが頻繁に発生し、何も解決しない場合は、医師に相談してください。これは心肺疾患の最初の症状である可能性があります。

ビデオ: 深刻な病気の症状としてのあくび

なぜ人があくびをするのでしょうか？

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多くの場合、特に頻繁でひどいあくびは、健康上の問題、慢性的な疲労、神経質な緊張を示しています。そのため、あくびの原因を理解し、必要な対策を講じる必要があります。

あくびはなぜ起こるのでしょうか？

あくび反射を引き起こす理由はまだ完全には理解されていません。多くの医師、生物学者、生理学者は、人があくびをするのは退屈したり眠いときだけでなく、体が酸素不足になったとき、たとえば息苦しく換気の悪い部屋にいるときも同様であると考えています。このため、代謝産物が血液中に蓄積します。それらは脳の呼吸中枢に影響を与え、それによって抑制プロセスを活性化するだけでなく、あくびを引き起こします。

あくびという生理学的行為自体は 2 つの段階で構成されています。1 つはゆっくりと深く息を吸い、その間に顔面と首の筋肉が強く緊張している間、もう 1 つは素早く鋭い吐き出しです。筋肉の緊張は血流の速度を高め、脳への血液供給を改善し、代謝プロセスを加速します。さらに、緊張した筋肉からのインパルスが大脳皮質の神経細胞を興奮させ、いわば抑制のプロセスを「振り払う」ことになります。

したがって、あくびの後、脳はより活発に働き始めます（ただし、長くは続きません）。

科学者の中には、あくびが脳の体温調節機能として機能していると信じている人もいます。彼らは脳をある複雑なものに例えます電子機器、過熱すると動作が悪化し始めます。あくびは、脳に血流と冷たい空気を提供することで脳の過熱を軽減し、機能を改善します。

朝起きてすぐにあくびをする人は珍しくありません。これは、長時間動かないことで体内の血流速度が低下し、血液中の濃度が低下するために起こります。二酸化炭素逆に、他の代謝産物は増加しました。

絶え間ないあくびは、リスクや不安、あるいは責任の増大を伴う仕事をしているときにもよく起こります。これは、飛行前のテストパイロット、危険なスタントを行う前のスタントマン、舞台に上がる前の俳優、複雑な手術の前の外科医など、さまざまな職業の人々やさまざまな状況で起こる可能性があります。

その理由は、強い精神的ストレスや興奮があると、人は本能的に息を止めようとするためです。血液中の酸素含有量は急速に減少し、二酸化炭素が増加します。すると体は本能的にあくびのメカニズムを作動させ、血液を酸素で飽和させます。

あくびは病気のサイン

あくびはどのような健康上の問題を示していますか?また、それを取り除く方法は何ですか? 特に日中に頻繁にあくびをする場合は、体に十分な酸素がないことを示しています。新鮮な空気の中に出かけるか、少なくとも部屋を換気する必要があります。

頻繁にあくびをする場合、特に身体的な衰弱感、無気力感、無関心と組み合わせて、過労や精神的ストレスを示している可能性があります。これは体が休息を必要としているという合図です。少なくとも短い休暇を取るか、少なくとも仕事量を減らし、日常生活を合理化し、ストレスや紛争の状況を避ける必要があります。睡眠は十分な長さにし、就寝場所の換気をよくする必要があります。

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あくびも栄養血管ジストニアの兆候の 1 つです。この病気は回復薬と鎮静薬で治療されます。理学療法を受け、不安やストレスの多い状況を避けることも必要です。

場合によっては、医師の処方に従って、患者に抗精神病薬が処方されることがあります。

頻繁なあくびは、多発性硬化症などの恐ろしい病気の発症の症状である可能性もあります。これは、体の免疫系が何らかの理由で自分の中枢神経系を異物組織と誤認し始め、攻撃して損傷を与えることで発生します。これらの発作は体のさまざまな場所で（分散して）発生する可能性があります。脳の損傷領域が正確にどこにあるかに応じて、患者は特定の症状を経験します。ほとんどの場合、病気の初期段階では、かすみ目、筋力低下、動きの調整の低下、細かい運動能力の低下という形で現れます。

比較的最近まで、「多発性硬化症」の診断は死刑宣告とみなされ、人は急速な障害と無力感に陥る運命にあると考えられていました。現在では、最新の薬の助けを借りて、障害を引き起こすことなく病気の発症を回避することが可能です。しかし、そのためには多発性硬化症を検出する必要があります。初期段階。したがって、あくびが頻繁に起こる場合は、神経内科医に相談する必要があります。神経内科医は磁気共鳴画像法 (MRI) の紹介をし、脳損傷の病巣が検出された場合は治療を処方します。

秋。太陽の光も減り、ビタミンも減り、長い休暇が終わると学校や大学に戻って忙しい活動が始まり、職場では暑さや天気の良さを言い訳にしてリラックスする理由はなくなりました。それで今、私たちはあくびをします。常に、いつでも、どこでも。重要な会議の途中や会話中にあくびをするのは恥ずべきことです。社会はそのように反応する傾向があります。

まったく予期していなかったときに、あくびが出てしまうことがあります。この場合の引き金は、脳の呼吸中枢が血液中の二酸化炭素が多すぎると判断したときです。通常、あくびは呼吸が遅くなり、体がより多くの酸素を必要とするときに始まります。これは、疲れているとき、集中しているとき、恐怖を感じているとき、夢の中、その他の状況下で起こります。この仕組みを理解すれば、不用意な瞬間に大きなあくびを防ぐのに役立つテクニックがいくつかあります。

1. 呼吸を観察し、深呼吸します。ここでおそらく練習する必要があります。呼吸に集中すると、人々はよく言うように、「アストラル界に落ち」、周囲のすべてから気を散らしてしまうことがよくあるからです。逆も同様で、たとえば仕事に集中しているときは、他のすべてのことを忘れてしまいます。
浅くゆっくりとした呼吸をすると、血流中の酸素と二酸化炭素の交換速度が通常に比べて低下します。これがあくびの原因となります。したがって、体に酸素が確実に供給されるように、呼吸のリズムと深さを意識的にコントロールしてください。

2. あくびが出そうになったら、唇をなめます。真剣に - それは役立ちますし、非常に効果的です! しかも両唇：上下両方。舌を前方や上下に伸ばすと、あくびをしたい衝動が止まります。

3. 他の人があくびをしているのを見ないようにしてください - 目を背けます。写真でも。そして、あくびをする人やあくびについては読まないでください。それはどんな形でも伝染します。たとえば、会議の開始前にこれが起こったとしても、信号が脳に入ると、脳は長時間離れたがらず、間違いなくあくびが現れます。大事なポイント会議。

4. 毎晩、自分のために十分な睡眠をとりましょう。週末に十分な睡眠が取れても、月曜日までにまったく睡眠が取れない場合、あくびを防ぐことはできません。さらに、6時間眠った後でも元気に歩く人もいますが、10時間しか望ましい回復が得られない人もいます（心臓疾患などの健康上の問題がある場合は特に注意してください）。あくびの最も一般的な原因は疲労であり、重要な議論中や毎朝上司の前で午前中あくびをするよりも、爪を塗らずに会議に出席する方が良いでしょう。

バーに行ったり、家でテレビばかり見たりするのではなく、睡眠がどれほど良いかを考えてください。オフィスから家に着いたらすぐに寝てください。部屋を完全に暗くし、換気して冷やした後、軽いハーブの鎮静剤を飲み、すべての騒音を遮断し（耳栓を購入し、同居人に警告してください）、そして眠りましょう！

昼寝する。そして、あらゆる機会にこれを行うことを習慣にしてください。あなたが車の乗客としてどこかへ旅行している場合、およびこの行為が害を及ぼすことなく利用できる他の交通機関で旅行している場合。カップルの間の窓の間に。昼休み中、15 分であまり食べず、あと 45 分残っている場合など。週末は、夜だけでなく昼も夜もできるだけ睡眠をとりましょう。

5. まっすぐに座ります。コンピューターのモニターの前や机に何時間も座っていると、98% の人が背筋を伸ばして座ることや、横隔膜を使って深呼吸することを忘れてしまいます。長い間疑問符を作っていることに気付いた場合は、姿勢を正すだけでは十分ではありません。必ず立ち上がって肩を伸ばし、少なくとも窓の方まで、そして同僚のテーブルまで歩いてください。さらに良いのは、カフェテリア（ジュースの一部のために）に行き、深呼吸を回復し、血液を酸素で飽和させることです。

6. 誰もがすでに知っているように、屋外および/または完全に換気された部屋で運動すると、運動は血液に酸素を供給するのに役立ちます。 1 日 1 回、毎日。長くても激しいものである必要もありません。たとえば、（必要最小限の睡眠と組み合わせて）40分間のジョギングをすると効果があります。

7. 昼食中に食べ過ぎないでください。七面鳥のようにお腹をいっぱいにすると、体のプロセスのほとんどが遅くなり、食べたものの消化と吸収に蓄積されたエネルギーが費やされます。そのため、夜は極度に疲れ、通常は一日の後半ずっとあくびが絶えません。ということで、軽いランチだけ！さらに、果物をもっと食べましょう。切りくずやその他の有害なものは、やはり疲労を早めます。

追加と警告:

- プロザック、抗ヒスタミン薬、その他の薬は過度のあくびを引き起こす傾向があります。完全に理解していることを確認してください副作用服用した薬から。

- 過度のあくびは重大な健康上の問題の兆候である可能性もあります。眠れなくて、いびきをかきやすい方は、絶え間ないあくび、無呼吸および/または血管迷走神経の問題がないか検査を受ける必要があります。

しゃっくり- これは外呼吸機能の非特異的な違反であり、症状のない完全に健康な人でも発生する可能性があります。明らかな理由原則として、これは無害で、すぐに停止する現象です。また、しゃっくりは、体が冷えているとき、満腹時、飲酒後などに発生することがあります。暴露によるしゃっくり外部要因、深呼吸するか、短時間息を止めるか、冷たい水を数口飲むことで、非常に簡単に取り除くことができます。

しゃっくりは、特定の病気の症状であることもあります。たとえば、運動中に横隔膜が炎症を起こした場合などです。炎症過程腹腔内や脳や脊髄の特定の疾患、心筋梗塞でも観察されることがあります。感染症そして精神的な動揺。
ノコギリソウジュース（開花植物全体から）大さじ1もお勧めします。 l. 1日3回食後、バレリアンジュース（新鮮な根から）1テーブル。 l. 1日2回、食前に服用します。ジュースがない場合は、水を注入してください薬用植物: motherwort ハーブ - 1 部、根茎とバレリアンの根 - 1 部。コップ1杯の沸騰したお湯に大さじ1杯の混合物を入れて醸造し、1時間放置し、濾過します。 1/2カップを1日3回、温めて服用し、最後の服用は夜に服用してください。
長く続くしゃっくりの場合は、医師に相談して原因を特定し、治療法を処方してください。

欠伸- これは、疲れているとき、息苦しく煙の多い部屋にいるとき、心臓や血管の悪化、筋肉活動の欠如、さらには眠気の状態にあるときに現れる反射行為です。
あくびは睡眠不足と退屈の兆候であると一般に信じられています。しかし、人があくびをするのは脳が抑制状態にあるためであり、あくびは脳細胞の活動を「刺激」し、脳循環を改善します。これは、たとえば会議や講義中にあくびをしたくなる抑えられない欲求の説明になりますが、これは脳の活動に非常に役立つことを知ってください。
あくびは模倣動作として起こりやすいです。長時間のあくびは、脳の酸素欠乏や、医師の診察が必要なその他の痛みを伴う症状の症状である可能性があります。あくびをするとき（飲み込むときなど）、中耳の鼓室の圧力は均等になります。
あくびを防ぐ最善の方法は部屋を換気することです。窓を開けて体操をするのも、あくびをなくすのに役立ちます。
一言で言えば、あくびは正常な生理的行為です。そして、それについて超自然的なことは何もありません！確かに、あくびとの戦いに新鮮な空気も体操も役に立たない場合、それが持続的で長引く場合は、必ず医師に相談する必要があります。

その他の出版物

重要な会話中やビジネスミーティング中に、あなたは突然（そしてしばしば、何度も）あくびをし始め、自分をコントロールできないことに気づきます。その間、たとえそれが本意ではなくても、対話者はあなたが退屈していて面白くないと考えるかもしれません。場合。あくびが手に負えなくなったときは、次のトリックのいずれかを試してください。

鼻から息をする

『進化心理学』誌に掲載されたある研究によると、鼻から空気を吸ったり吐いたりすることで、伝染性のあくびをなくすことができるそうです。口で呼吸するように指示された、または口で呼吸するようにまったく指示されなかったボランティアのほぼ半数は、キャラクターが同じことをしているビデオを見ながらあくびをした。しかし、鼻で呼吸するように言われた参加者の中で、その瞬間にあくびをした人は一人もいなかった。研究者らは、疲労を見せたいという欲求は、脳が熱くなりすぎた（過熱して疲れた）場合にのみ現れると示唆しています。そして、鼻から呼吸すると、いわば冷却に役立ちます。

少しリラックスして軽食が必要です

『進化心理学: あくびを止める方法』に掲載された同じ研究の第 2 部では、脳の冷却の問題に対してより直接的なアプローチがとられています。研究者らは参加者に、温かいもの、冷たいもの、または冷たいものを入れた袋に入ったハンドタオルを渡した。室温。保冷剤を持った 100 人のうち、あくびをしたのはわずか 9 パーセントだったのに対し、他の 2 つのグループでは 41 パーセントでした。室温を確認するか、体を冷やしたい場合はスイカなどの冷たいものを食べてください。しかし、常に寒い場合は、健康上の問題を示している可能性があります。

深呼吸する

1つ一般理論以下のとおりであります。人は血中酸素濃度が低いときにあくびをしますが、逆に酸素濃度が高すぎると疲労の症状が引き起こされます。ゆっくりと数回深呼吸して血中の酸素レベルを回復し、あくびを止めることができます。あまりにも早く深呼吸に切り替えないでください。体がこれを過呼吸と認識する可能性があり、問題は悪化するだけです。