Ktorý bod by ste mali stlačiť, aby ste schudli? Magické body alebo vám akupresúra pomáha schudnúť? Body na chudnutie

Nie je žiadnym tajomstvom, že vždy chceme byť ešte lepší, príťažlivejší. Štíhlejšie.

Mnohí z nás často jednoducho menia rýchlosť metabolizmu a potrebujú dodatočnú stimuláciu, aby schudli.
To sa dá dosiahnuť stimuláciou určitých bodov, ktoré sú účinné pri chudnutí.

Cielený účinok na telo sa nazýva akupresúra, čo sa prekladá ako „tlakový bod“. Každý z nich je zodpovedný za fungovanie určitých orgánov a systémov. Pôsobením na tieto body sa teda dajú liečiť choroby. Vrátane - obnovy narušeného metabolizmu, ktorý je príčinou „nesprávnej“ hmotnosti.

Všetky body sa masírujú v smere hodinových ručičiek asi 3 minúty.

	bod 1- reguluje chuť do jedla. Nachádza sa v strednej línii brucha, v rovnakej vzdialenosti medzi pupkom a xiphoidným výbežkom hrudnej kosti. masírujte v smere hodinových ručičiek zakaždým, keď začnete nasávať brušnú dutinu. Párové body 2- regulujú činnosť hrubého čreva, umiestneného na oboch stranách pupka, na zvislých líniách prechádzajúcich bradavkami. Masírujte niekoľkokrát denne po dobu 3 minút v smere hodinových ručičiek.
Bod 3- nachádza sa na strednej čiare brucha vo vzdialenosti 4 prstov pod pupkom. Považuje sa za najviac efektívny bod na chudnutie. Je potrebné ho ovplyvniť plynulými rotačnými pohybmi strednej sily v polohe na chrbte a určite nalačno. To otupí pocit hladu na niekoľko hodín. Potom plynulo prejdite na nohu.
	Bod 4- zapnuté vnútorný povrch nohy. na báze palca nohy, v priehlbine pred a pod prvým falangometatarzálnym kĺbom. Bod 5- nachádza sa na boku chodidla pri koreni palca, tesne pod vyčnievajúcou kosťou kĺbu.
Početné vedecké štúdie ukázali, že stimulácia ušných bodov je tiež veľmi účinná pri chudnutí, pretože väčšina bodov zodpovedných za metabolické procesy sa nachádza v ušnici. Tu sa nosí známa náušnica na chudnutie:o)
	Vplyv na centrum chuti do jedla v hypotalame znižuje chuť do jedla a tiež znižuje objem žalúdka, tonizuje jeho svaly. bod 1- znižuje pocit hladu, čo spôsobuje, že ste na cestách bod 2-zmenšuje objem žalúdka, tonizuje jeho svaly. bod 3- bod hypotalamu - ovplyvňuje centrum chuti do jedla bod 4- na ušnom boltci, v strede tragusu, je známy bod do jedla. Stimulujte ju čo najčastejšie. Koniec guľôčkového pera môžete zaobliť.
	Bod kontroly chuti do jedla Ukazovák a prostredník položte na hornú časť spodnej čeľuste (pred ušami) a niekoľkokrát otvorte a zatvorte ústa. Pod prstami budete cítiť pohyb čeľuste. Nájdite miesto, kde sa cítite najlepšie, a uchopte kúsok kože v okolí, ktorý vyčnieva do vnútra ucha, tesne nad ušný lalôčik. Toto bude bod kontroly chuti do jedla. Tri minúty masírujte oblasť medzi palcom a ukazovákom. Ušný lalôčik Ďalší bod na kontrolu chuti do jedla sa nachádza priamo na vašom ušnom lalôčiku, kde sa spája s vašou čeľusťou. Masírovanie tohto bodu niekoľko minút pred jedlom pomôže znížiť chuť do jedla a hlad.

Malo by sa to robiť pomocou vankúšika ukazováka alebo nejakého tupého predmetu, napríklad tupého konca plniaceho pera.

Ak chcete dosiahnuť účinok, stimulujte body chudnutia denne po dobu najmenej 25 dní, čo vám umožní schudnúť 2-5 kilogramov. Symetrické body musia byť ovplyvňované striedavo. Ak sa však objavia nepríjemné pocity, závraty alebo nevoľnosť, akupresúra na chudnutie by sa mala zastaviť.

Dýchajte!
Každý večer a kedykoľvek je to možné aj počas dňa sa zhlboka nadýchnite do podbruška.

Nadýchnite sa, nafúknite brucho ako balón. pomaly vydýchnite, zatlačte na pupok a snažte sa ho stlačiť smerom k chrbtici.
Práve tu, v oblasti brucha, sa sústreďujú všetky emócie. ktoré zažívame od začiatku nášho života.
Niekedy sa stáva, že sa z nich vytvorí akýsi „uzol“, ktorý blokuje dýchanie orgánov.

Stovky nervových zakončení sa vinú okolo čriev ako vinič. Tieto vylučujú rovnaké neurotransmitery ako mozog: adrenalín, norepinefrín...

Brušné dýchanie umožňuje masírovať všetky orgány a robí ich pružnejšími. uľahčuje krvný obeh a uvoľňovanie neurohormónov.

Dýchajte bruchom - a udržíte si pohyblivosť po mnoho rokov!
http://prostomolodost.ru/mow/ves.htm

Čokoľvek robíme pre nápravu našej postavy! Prísnymi diétami a fyzickou aktivitou sa vyčerpávame a potom sa ešte viac odbúrame a priberieme.

Šport s mierou a žiadne škodlivé produkty – to je celé tajomstvo vynikajúceho zdravia. A malá samomasáž na začiatok! Na našom tele je totiž veľa aktívnych bodov, ktorých stimulácia pomáha zrýchľovať metabolizmus a znižovať chuť do jedla.

Akupresúra, príp akupresúry, je starodávna čínska prax, ktorá je dnes dostupná pre každého. Tento jednoduchý a príjemný spôsob boja s nadváhou vám pomôže schudnúť bezbolestne a cítiť sa veselo. Najprv sa však oboznámte s hlavnými spínačmi chuti do jedla!

☯ Point Dui-duan

Jeden z hlavných bodov na potlačenie chuti do jedla. Nachádza sa v strede medzi hornou perou a nosom. Masírujte ho niekoľko minút, najmä keď chcete „prehryznúť“ stres.

☯ Bod „Chuť do jedla“

Na ušiach je asi 200 biologicky aktívnych bodov, ktorých stimulácia zlepšuje fungovanie všetkých orgánov a urýchľuje metabolický proces. Pozor: na ušnom boltci, v strede tragusu, je známy bod do jedla. Stimulujte ju čo najčastejšie!

☯ Bod Qu-chi

Ohnite lakte a opatrne masírujte tento bod z hornej časti ohybu. Každodenná minútová stimulácia bodu Qu Chi pomáha zlepšiť funkciu čriev.

☯ Bod Tzu-san-li

Veľké množstvo bodov na chudnutie sa nachádza na nohách. Medzi nimi sa rozlišuje Tzu-san-li alebo „bod dlhovekosti“. Cítite to v malej priehlbine pod kolenom. Predpokladá sa, že jeho vystavenie vám pomôže stratiť až 500 g denne.

☯ Bod Lou-gu

Nachádza sa 5 cm nad vnútornou časťou členka (vyčnievajúca kosť).Okrem toho, že masáž tohto bodu pomáha zbaviť sa nadváhy, je užitočná aj pri necitlivosti rúk a nôh, ako aj napr. na nepríjemné pocity v oblasti srdca.

Nenechajte sa uniesť masírovaním bodov: bude stačiť minúta. A nezabudnite robiť postup každý deň. Ak sa však počas samomasáže vyskytnú nepríjemné pocity, je lepšie prestať.

Liečitelia z Číny, Indie a Thajska používajú ajurvédsku akupresúru na liečbu rôznych chorôb a zlepšenie celkového zdravia organizmu. Podstatou metódy je ovplyvňovať končekmi prstov špeciálne akupunktúrne body rozmiestnené po celej ploche Ľudské telo. Tento účinok pomáha zlepšiť krvný obeh, normalizuje metabolizmus, aktivuje lymfodrenáž – to všetko spolu priaznivo pôsobí na redukciu lokálnych tukových zásob.

Ženy, ktoré zažili účinky akupresúry, poznamenávajú, že pri pravidelných procedúrach dochádza k rýchlejšiemu chudnutiu. Za mesiac dodržiavania nízkokalorickej diéty, športovania a samomasáže sa mnohým podarilo schudnúť od 3 do 6 kilogramov nadváhy. Masáž akupunktúrnych bodov ako jedna z pomocných techník chudnutia má tieto výhody:

zlepšuje celkovú pohodu;
zlepšuje fungovanie všetkých vnútorných orgánov;
zvyšuje odolnosť voči stresu;
urýchľuje krvný obeh a metabolizmus;
možno bezpečne kombinovať s inými metódami chudnutia;
má minimum kontraindikácií;
nespôsobuje vedľajšie účinky.

Vlastnosti akupunktúry

V dôsledku vystavenia biologicky aktívnym bodom sa spúšťajú komplexné biochemické procesy, pri ktorých dochádza k detoxikácii tela (odstraňujú sa odpadové a toxíny), urýchľuje sa regenerácia buniek, syntéza kolagénu a elastínu. Ak bola pred začatím procedúr vaša pokožka ochabnutá, potom po ukončení celého kurzu (10-20 sedení) sa stane pružnejšou a napnutejšou. Klasická akupunktúra na chudnutie pozostáva z dvoch procedúr:

Prvou fázou je relaxácia alebo cvičenie. Za týmto účelom vtierajte do tela zmes rastlinných a esenciálnych olejov a aktívne masírujte svaly. Účelom tejto fázy je zlepšiť prietok krvi, zahriať sa hladký sval.
Druhým stupňom je aktivácia biologicky aktívnych bodov stlačením, masírovaním palcami alebo hranou dlane. Podľa učenia takéto akcie pomáhajú otvárať energetické kanály a smerujú pozitívnu energiu na riešenie konkrétnych problémov.

Body na ľudskom tele na chudnutie

Pri všetkých typoch akupresúry sa účinok na telo uskutočňuje pozdĺž neviditeľných energetických línií, na ktorých sa nachádzajú biologicky aktívne body. Celkovo je na tele viac ako 100 miest, ktoré tak či onak ovplyvňujú fungovanie vnútorných orgánov. Na určenie ich presnej polohy v praxi sa používa čínska merná jednotka Cun. Rovná sa šírke falangy palca. Všetky body vplyvu na odstránenie nadváhy s popisom sú uvedené v tabuľke:

Aktívna zóna (názov)	Poloha	Vlastnosti akupresúry
Guan-yuan	Three Cun dole z pupku.	Ľahnite si a uvoľnite žalúdok. Začnite masírovať bod rovnomernými rýchlymi pohybmi v smere hodinových ručičiek. Trvanie a frekvencia procedúry je 5 minút, 2 krát denne.
	Symetrické: 4 Cun dole od pupka a 3 Cun vľavo alebo vpravo.	Postavte sa rovno, nohy rozkročte na šírku ramien a ruky si položte na pás. Zatlačte palcami do aktívnych oblastí. Otočte boky 30-krát v smere hodinových ručičiek a 30-krát proti smeru hodinových ručičiek s malou amplitúdou. Akupresúru musíte opakovať 2-3 krát denne po dobu jedného mesiaca.
	Symetrické: 2 Cun od ušného lalôčika k spodnej časti lebky v zadnej časti hlavy.	Akupresúra by sa mala vykonávať vankúšikmi prostredníkov a súčasne alebo striedavo pôsobiť na body po dobu 5 minút.
	Umiestnite vankúšik pravého palca na spojenie ľavého palca a ukazováka. Ohnite prst pravej ruky - miesto, kde spočíva jeho hrot, je aktívna zóna He-gu.	Masírujte oblasť jemným tlakom po dobu 5 minút dvakrát denne - ráno a večer.
San Yin Jiao	Three Cun nad kosťou na spodnej časti holene.	Ak chcete schudnúť, stlačte bod palcom a držte polohu 30 sekúnd. Opakujte 30-krát dvakrát denne.
Yin-Ling-Quan	V záhybe 2 Cun pod záhybom kolena.	Postavte sa rovno. Striedavo zdvihnite nohy a udierajte päsťou do projekčnej zóny Yin-Ling-Quan. Vykonajte 30 opakovaní pre každú nohu. Pre dosiahnutie efektu sa odporúča cvičenie opakovať 3x denne.
Nei-guan	2 Cun hore od karpálneho záhybu medzi šľachami.	Pri nádychu zdvihnite ruky nad hlavu, pri výdychu silno tlačte na Nei Guan a sklopte ruky na úroveň hrudníka. Fixujte polohu (3-5 sekúnd), opakujte cvičenie s druhou rukou. Celkový počet prístupy – 30-krát.
	Na zadnej strane chodidla, v priehlbine medzi palcom a ukazovákom, 2 cun nahor.	Posaďte sa. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, pevne zatlačte na bod a držte napätie 5 sekúnd. Opakujte 30-krát s každou nohou. Masáž sa odporúča pred spaním.
	Na páse medzi dolným rebrom a panvovou kosťou na rovnakej úrovni ako pupok.	V stoji si položte ruky na pás. Pomocou palcov súčasne stlačte Dai-mai a otáčajte telom doľava a doprava. Na chudnutie sa odporúča vykonávať cvičenie 30-krát 3-krát denne.
	2 Cun vľavo a vpravo od pupka.	Vtiahnite brucho, mierne pokrčte kolená a nakloňte trup nadol. Palcami stlačte body a držte tlak 5 sekúnd. Uvoľnite sa, vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte 30 opakovaní.
Tzu-San-Li	Three Cun dole od jabĺčka pozdĺž vonkajšej strany nohy.	Masírujte bod ukazovákom, pričom tlak smerujte pod koleno. Trvanie procedúry je 2 minúty (10 sekúnd akupresúra, 5 sekúnd prestávka).
	Na temene hlavy.	Položte ruku na oblasť koruny. Postavte sa na prsty na nohách, súčasne si dlaňou stlačte vrch hlavy a po 5 sekundách sa uvoľnite. Urobte 30 sád.
	Na úrovni končekov prstov, spustený pozdĺž vonkajšej strany stehna.	Oprite sa chrbtom o stenu. Zdvihnite nohu tak vysoko, ako je to len možné, bez toho, aby ste príliš silno udreli päsťou do zóny Feng Shi. Vykonajte 30 opakovaní s každou nohou.
Shen-men	V priehlbine zápästia na strane malíčka.	Masírujte dutinu 10 sekúnd, potom si urobte 5-sekundovú prestávku. Cvičenie robte 5 minút.
	Jeden cuc zo základne ľavého palca.	Každý deň masírujte bod podložkou pravého palca v smere hodinových ručičiek po dobu 5 minút.
	Prehĺbenie radiálneho okraja lakťového záhybu s pažou ohnutou pod uhlom 45 stupňov.	Ak chcete schudnúť a normalizovať funkciu čriev, stimulujte zónu Qu Chi po dobu 5 minút dvakrát denne.

Body harmónie a mladosti na ušiach

Východní liečitelia považujú uši za jednu z dôležitých oblastí na ľudskom tele, pretože obsahujú body, na ktoré stlačením môžete ovplyvniť úplne všetko. vnútorné orgány. Celkovo je na ušiach asi 170 biologicky aktívnych zón, ale aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, nemusíte si ich všetky pamätať, môžete ovplyvniť iba 4 z nich:

Endokrinný – nachádza sa na báze ušného lalôčika, znižuje chuť do jedla, zlepšuje funkciu štítnej žľazy. Pri výdychu ho stláčajte, kým sa nedostaví pocit príjemnej bolesti a pri výdychu uvoľnite zovretie. Vykonajte 30 stlačení.
Hypotalamus - nachádza sa za vyčnievajúcou časťou ucha oproti tragusu. Každodenným masírovaním bodu počas dvoch minút sa môžete zbaviť podráždenosti, zlej nálady a zbaviť sa nespavosti.
Žalúdok – nahmatajte ryhu tesne nad ušným lalôčikom. Masírujte tento bod, aby ste uvoľnili zápchu a zlepšili funkciu zažívacie ústrojenstvo, črevná motilita.
Chuť do jedla – nachádza sa v strede tragusu. Stimulujte túto oblasť 2-3 minúty pred jedlom. To pomôže znížiť chuť do jedla, no zároveň nebudete po jedle pociťovať hlad.

Metódy vplyvu na chudnutie

Akupresúra vždy začína ľahkým hladkaním v ľahu. Zahrievajú telo a pripravujú svaly na ďalšie techniky. Po hladkaní nasleduje trenie. Vykonáva sa spodnou časťou dlane alebo vankúšikmi prstov. Ruky a nohy by sa mali trieť od okraja do stredu a žalúdok iba v smere hodinových ručičiek. Zvyšné body chudnutia je možné masírovať rôznymi smermi.

Nasledujúce akupresúrne techniky sú miesenie, vibrácie a poklepávanie. Vyrábajú sa okrajom dlane, päsťami a kĺbmi. Tieto metódy sú určené na prácu hlbokých svalov. Hnetenie a poklepávanie by sa malo striedať s relaxačnými hladiacimi pohybmi. Počas masáže by sa mali brať do úvahy nasledujúce nuansy:

Nevyvíjajte tlak na oblasť stavcov. To môže viesť k posunutiu medzistavcových platničiek a zovretým nervom.
S masážou brucha to nepreháňajte. Nachádzajú sa tu životne dôležité orgány. Vrstva podkožného tuku v tejto oblasti by mala byť ošetrená jemne, s naťahovaním tkaniva.
Hlavná pozornosť by sa mala venovať vypracovaniu bodov umiestnených na miestach, kde sa často hromadia telesný tuk- bočné časti tela.

Okrem klasickej akupresúrnej techniky existuje metóda siedmich 7 zón – brušný tlak. Pomáha zbaviť sa tuku v oblasti pása a brucha. Akupresúra na chudnutie brucha pomáha zlepšiť krvný a lymfatický obeh, normalizuje metabolické procesy a zlepšuje stav pokožky. Všetky nárazové zóny sú zoradené v priamke rovnobežnej s pubisou. Krok 2 Cun hore od pupka a 5 cm doľava a doprava, masírujte brucho, najskôr naň jemne zatlačte a potom ho vtierajte v smere hodinových ručičiek.

Ako robiť masáž na chudnutie doma

K nadmernému prírastku hmotnosti môže prispieť nielen sedavý spôsob života či zlá strava, ale aj prítomnosť iných zdravotných problémov – chronická únava, hormonálne zmeny v organizme. Východní liečitelia sú presvedčení, že keď viete, kde konať, môžete nielen urýchliť proces spaľovania tukov, ale aj zlepšiť svoju pohodu.

Ak chcete zažiť všetky výhody akupresúry na chudnutie, nemusíte ísť k špecialistovi. Môžete to urobiť sami alebo požiadať svojich príbuzných. Masážny terapeut vyškolený v správnej technike zefektívni a spríjemní procedúru, ale vaše domáce úsilie nebude márne, ak budete dbať na nasledujúce tipy:

Aby ste sa nepoškodili, snažte sa pozorne dodržiavať pokyny a nevyvíjajte príliš veľký tlak. Ak sa objavia nejaké nepríjemné pocity, mali by ste postup prerušiť.
Akupresúra by sa mala vykonávať denne počas 25 dní. Dĺžka jednej procedúry s ošetrením viacerých aktívnych zón by mala trvať od 30 minút do 1 hodiny.
Pred zákrokom by ste sa mali zdržať konzumácie ťažkých jedál. Po masáži sa odporúča šport alebo akákoľvek fyzická aktivita pre znásobenie účinku.

V prípade hormonálnej nerovnováhy

Správna rovnováha hormónov je veľmi dôležitá pre normálne fungovanie všetkých telesných systémov. Narušenie jemnej rovnováhy môže viesť nielen k nadmernému priberaniu, ale aj ku gynekologickým problémom, ochoreniam tráviaceho traktu a srdca. Akupresúra pomáha obnoviť hormonálne hladiny, zlepšiť nervový systém a schudnúť:

Prvé oblasti, ktoré je potrebné spracovať, sú na prstoch. Masírujte vankúšik ľavého palca po dobu 30-45 sekúnd. Potom striedajte prsty. Vykonajte podobné činnosti pravou rukou, pričom prst mierne potiahnete nahor, akoby ste sa ho snažili dostať von z kĺbovej dutiny.
Nasledujúce body sú umiestnené na dlaniach. Začnite ľahkým poklepaním na zápästie a postupne sa presuňte na spodok prostredníka. Najprv si teda masírujte ľavú dlaň, potom pravú. Celkové trvanie manipulácií je 1-2 minúty.
Položte všetky prsty na vlasovú líniu čela. Pomocou jemného tlaku prejdite z čela na temeno a potom na zadnú časť hlavy. Po dosiahnutí kontrolného bodu použite techniku ľahkého poklepania (je lepšie to urobiť končekmi prstov). Vykonajte cvičenie 2-3 minúty.
Body, ktoré sa nachádzajú medzi členkom a Achillovou šľachou, treba dobre vypracovať. Uvoľnite svaly nôh a opatrne miesite zóny rukami po dobu 5 až 7 minút.

So zlou výživou

Zneužívanie mastných, vyprážaných potravín s vysokým obsahom uhľohydrátov - spoločný dôvod priberanie na váhe. Na normalizáciu fungovania tráviaceho traktu je dôležité nielen pravidelne vykonávať akupresúru, ale aj vyvážiť stravu. Vyhnite sa nezdravému jedlu a obohaťte svoj jedálniček o zdravú zeleninu, ovocie a bielkovinové jedlá. Ako pomocnú metódu použite masáž nasledujúcich bodov:

San Yin Jiao - nachádza sa na vnútornej strane členku. Ak ju chcete identifikovať, nájdite vyčnievajúcu kosť na holeni a položte na ňu 4 zložené prsty. Zatlačte na San Yin Jiao a podržte ho 5 krát, potom zovretie uvoľnite. Opakujte pre každú nohu 30-krát.
Yin Lin Quan - nachádza sa na ohybe nohy v kolene, pod záhybom na vnútornej strane. Túto oblasť je potrebné prepracovať poklepaním. Ak to chcete urobiť, zdvihnite nohu ohnutú v kolene a udrite Yin Lin Quan päsťou. Vykonajte 30 opakovaní pre každú nohu.

Na stres a emocionálne preťaženie

Veľa ľudí je zvyknutých zažrať svoj stres. Aby ste tomu zabránili počas psycho-emocionálneho stresu, postupujte podľa bodov Nei Guan a Tai Chun, ako je uvedené vyššie. Masáž pomôže obnoviť rovnováhu nervového systému, zmierniť bolesti hlavy a zdvihnúť náladu. Postup sa musí vykonať v troch prístupoch po 30 sekundách pre každú ruku a nohu.

Strata nadváhy spôsobená chronickou únavou

Ak veľa pracujete, trávite dlhý čas pri počítači a málo sa hýbete, venujte čas vo svojom voľnom práci nasledujúcim oblastiam:

Tzu-san-li, ktorý nájdete na temene hlavy. Postavte sa na prsty na nohách a zatlačte na vrch hlavy prstami. Zmrazte na 5-7 sekúnd, uvoľnite sa a zarovnajte. Vykonajte 30 opakovaní.
Sea of Life - nachádza sa vo vzdialenosti 2-4 prstov dole od chrbtice, medzi 2-3 bedrovými stavcami. Jemne masírujte túto oblasť, postupne zväčšujte a zužujte oblasť kruhového nárazu. Trvanie procedúry je 2-3 minúty.

Kontraindikácie

Východné akupunktúrne postupy pomáhajú bojovať proti stresu, bolestiam hlavy, zlepšujú krvný obeh a normalizujú fungovanie všetkých životne dôležitých orgánov. Pred začatím samomasáže si preštudujte všetky body na tele na chudnutie, najprv zistite, ako a koľko na nich treba popracovať. Upozorňujeme, že postup sa neodporúča, ak existujú nasledujúce obmedzenia:

tehotenstvo pre skoré štádia;
nervové vzrušenie;
benígne alebo malígne nádory;
epilepsia;
vyčerpanie tela;
choroby krvi;
pľúcne alebo srdcové zlyhanie;
aktívna forma tuberkulózy;
závažné ochorenia pečene alebo žlčových ciest;
reumatizmus alebo iné ochorenia pohybového aparátu.

Video

Jedinečná metóda na urýchlenie procesu dosahovania štíhla postava, používaná súbežne s diétou a fyzickou aktivitou, je akupresúra brucha. Schopnosť rýchlo zvládnuť základné akupresúrne techniky a vykonať procedúru sami doma robí túto metódu dostupnou pre väčšinu ľudí.

Systém chudnutia zdravého človeka za účelom zlepšenia kvality života a zvýšenia atraktivity je založený na obnovení energetickej rovnováhy pre bezproblémové fungovanie meridiánovej štruktúry tela.

Táto technika sa používa vo všetkých starých tradičných kultúrach. Čínske, tibetské, thajské a staroslovanské techniky sa stali všeobecne známymi. Napriek výrazným vonkajším atribútovým rozdielom sú fyziologické základy národných praktík identické.

Akupunktúrne body

Mechanickému pôsobeniu sú vystavené špeciálne biologicky aktívne body, ktoré sú reflexne spojené s obehovým, tráviacim, endokrinným, lymfatickým, imunitným a inými systémami tela.

Takýchto bodov má človek niekoľko stoviek, no na masáži brucha sa podieľa asi dvadsať. Sú určené ich umiestnením vzhľadom na pupok a charakteristickými pocitmi bolesti, ktoré sú pre okolité tkanivá nezvyčajné.

Cun sa rovná šírke falangy palca na dne nechtovej platničky osoby, pre ktorú je manipulácia určená. Pre uľahčenie merania môžete použiť pravítko, šablónu alebo štandardné konfigurácie prstov, ktoré sa vyvinuli počas tisícok rokov praxe.

Metódy ovplyvňovania

Tlak sa aplikuje na body v ľahu s pokrčenými nohami pomocou palca alebo prostredníka. Pre účely chudnutia by ste mali používať tlak, ktorý nie je silný ani slabý, ale mierny, ktorý pôsobí harmonizujúco.

Môžete použiť špeciálnu sklenenú, plastovú, kamennú alebo drevenú palicu. Postačí ceruzka s tupým hrotom alebo guľôčkové pero s okrúhlym hrotom.

Masážne oleje

Pokožku je vhodné najskôr namazať teplou zmesou pozostávajúcou z kozmetickej marhule a esenciálny olej oranžová Zahrievanie na telesnú teplotu sa môže vykonávať na radiátore, vo vodnom kúpeli alebo na otvorenom ohni.

Naneste malé množstvo oleja na bod a masírujte ho jemnými pohybmi v súlade s konkrétnymi odporúčaniami.

Trvanie kurzu

Pri správnom použití kurzu sa dosiahne viditeľný pozitívny účinok na zníženie hmotnosti. Typický kurz pozostáva z troch fáz:

Každý deň po dobu 25 dní, potom prestávka 7 dní;
Každý deň po dobu 14 dní, potom prestávka 7 dní;
Raz za 7 dní počas mesiaca.

V chladnom období je užitočné použiť tento kurz raz ročne.

Metódy vplyvu na chudnutie

Celková doba odtučňovacieho masážneho komplexu je približne 85 minút.Čas možno skrátiť počtom použitých techník, nie však skrátením času vystavenia bodom.

Klasická metóda

Položte si obe ruky na pás pre relaxáciu a teplo. Mentálne sa nalaďte, aby ste získali pozitívny účinok z nadchádzajúceho postupu.
Pomocou prostredníka robte krúživé pohyby priamo v oblasti pupka po dobu jednej minúty v smere hodinových ručičiek a rovnaké množstvo proti smeru hodinových ručičiek, aby ste zlepšili výmenu energie.
Krok späť vodorovne dva cuny vľavo a vpravo od pupka; Symetrické body masírujte miernym tlakom aspoň 20 minút, aby ste stimulovali procesy spaľovania podkožného tuku.
Z predchádzajúcich bodov mentálne nakreslite dve rovnobežné čiary nahor a nadol; urobte po nej desať ťahov palcami oboch rúk.
Jemným tlakom urobte okolo pupka pätnásťkrát ukazovákom vodorovnú osmičku.
Zdvihnite sa od pupka 5 tsun nahor a pol tsun doprava; aplikujte silný tlak na jednu minútu na zlepšenie mikrocirkulácie tkaniva;
Od pupka nahor pod uhlom 45 stupňov vzhľadom na stredovú čiaru ustúpte o 5 tsun; masírujte oba body súčasne po dobu 20 minút v smere hodinových ručičiek, aby ste zmenšili pás a odstránili celulitídu.
Položte dlaň na brucho tak, aby bol palec priamo na pupku; spodný okraj dlane pri pupku bude smerovať k bodu na masáž rotačnými pohybmi v smere hodinových ručičiek po dobu najmenej 10 minút.
Presuňte sa o 2 cuny od pupka nadol do stredu; Tlačte, kým nebude mierne bolestivý po dobu jednej minúty, aby ste zlepšili funkciu čriev.
Znížte sa striktne vertikálne od pupka na 3 cuny; Masírujte ľahkými rotačnými pohybmi 15 minút v jednom smere a 15 minút. inému; účinný proti obezite.

Sedembodová metóda

Samostatne popíšeme špeciálnu techniku na akupresúru brucha - lisovanie. Používajú ho predstavitelia staroslovienskej aj čínskej školy. Hlavná úloha: otvoriť výstupné cesty pre tekutiny, čo pomôže zlepšiť krvný a lymfatický obeh, aktivovať metabolické procesy, napnúť svaly a schudnúť.

Je veľmi dôležité prísne dodržiavať postupnosť a nepretláčať: každý bod nie je dlhší ako jedna minúta. Sila tlaku je určená komfortom bolesti.

Uvádzame 7 hlavných bodov:

Nakreslíme vertikálnu čiaru spájajúcu xiphoidný proces s pupkom; rozdeľte ho na tri časti a odspodu ustúpte dva prsty doľava - bod 1 (otvorte žlčové cesty);
Ustúpime z bodu 1 pod uhlom 45 stupňov nadol asi 5 cm - bod 2 (uvoľnenie žlče z pečene);
Z bodu 2 ustupujeme striktne dole 3 cm - bod 3 (spoločný žlčovod);
Z bodu 3 smerujeme čiaru nahor rovnobežne s čiarou z bodu 1 do bodu 2 približne 5 cm (vytlačíme žlč do dvanástnika);
Ideme dolu k prirodzenému v oblasti spodnej tretiny pôvodnej čiary - bod 5 pozostáva z dvoch bodov umiestnených od stredu 1 cm doprava a 10 cm doľava (stláčanie pankreasu);
Ustúpime z bodu 5 v strede do strednej časti línie a doprava asi o 12 cm (stláčame pečeň), masírujeme pravú stranu rovnakými technikami;
Z hornej tretiny zvislej čiary pod uhlom 45 stupňov nakreslite čiaru do dolnej tretiny - bod 7 sa nachádza pozdĺž hypochondria (stláčanie sleziny).

Procedúru ukončíme krúživým hladením dlane v smere hodinových ručičiek cez celé brucho.

Akupresúra brucha na chudnutie je efektívna metóda v boji s nadváhou. Jeho pravidelné používanie zachová váš vzhľad a krásu na mnoho rokov.

Vaša spätná väzba k článku:

Veľmi by som chcela, ale diéta je nad moje sily a na gymnastiku nemám absolútne čas. Potom je akupunktúrna masáž na chudnutie práve pre vás.

Tento spôsob chudnutia existuje už niekoľko tisíc rokov. Vznikol v Číne a vďaka svojej účinnosti a jednoduchosti sa rozšíril do celého sveta.

Čo je to prefíkanosť

Akupresúrna (akupunktúrna) masáž ovplyvňuje určité biologicky aktívne body.

Na ľudskom tele je asi 600 takýchto bodov. Zapamätať si všetky je veľmi ťažké a nie je to potrebné – stačí poznať tie, ktorých vplyv vám pomôže schudnúť a napraviť postavu.

Aby ste však našli tieto body, musíte vedieť, čo je prefíkanosť.

Ak chcete určiť svoje individuálne, svoje vlastné tsun, ohnite palec pravej ruky. Vzdialenosť medzi koncami záhybov, ktoré sa objavili v blízkosti strednej falangy, je cun.

Na určenie cuna musia muži ohnúť prst ľavej ruky. Môžete sa pokúsiť definovať cun iným spôsobom: zhoduje sa so šírkou väčšej falangy palca.

Masážne body

Teraz, keď je koncept tsun zvládnutý, môžete začať s masážou:

Bod Tzu-shan-li

Aby ste to našli, sadnite si, ohnite kolená a položte ruky na oblasť kolien. Požadovaný bod sa nachádza v malej priehlbine pod falangou prstenníka.

Ak budete tento bod masírovať striedavo na oboch nohách každý večer asi 20 minút, potom je celkom možné stratiť asi 400 g za týždeň.

Ale nepreháňajte to – príliš veľa alebo príliš dlho môže spôsobiť, že sa budete cítiť veľmi unavení.

Všetky ostatné body sa masírujú strednou silou 2 - 3 minúty:

Shaoshan Point - Mladý obchodník

Tento symetrický bod sa nachádza na palci vo vzdialenosti 0,1 cunu od vonkajšieho rohu nechtu (0,1 cunu - približne 3 mm.). Stlačenie tohto bodu spôsobuje miernu bolesť.

Bod Lou-gu

Nachádza sa 6 tsun nad vnútornou časťou členku (vyčnievajúca kosť).

Bod Shu-gu

Prejdite prstom po vonkajšom bočnom povrchu malíčka, pozdĺž malého hrbolčeka a ďalej do priehlbiny. Toto bude bod Shi-gu. Masírujte ho v sede, nohy pokrčené v kolenách, na oboch nohách.

Bod Da-zhui

Ak chcete nájsť tento bod, položte ukazovák a prostredník na najvýraznejšie stavce na križovatke krku a ramien.

Môžete sa skontrolovať pohybom hlavy: jeden zo stavcov sa pohne, druhý zostane nehybný. Bod medzi nimi je Da-zhui.

Masíruje sa v sede, mierne nakloňte hlavu dopredu.

Jednobodová masáž na chudnutie

Vedieť! Na chudnutie môžete vykonávať akupresúru, pričom sa obmedzíte iba na jeden bod, a to na bod Guan-yuan.

Tento bod je veľmi ľahké nájsť: nachádza sa o 3 cuny nižšie ako pupok. Ovplyvnením tohto bodu sa môžete zbaviť pocitu hladu na niekoľko hodín.

Masáž tohto bodu sa vykonáva nie viac ako raz denne, vykonáva sa nalačno, najlepšie pred obedom, v polohe na chrbte pomocou guľôčkového pera so zaobleným uzáverom alebo len podložky palca.

Najprv musíte zatlačiť na tento bod a potom plynulo vykonávať rotačné pohyby, pričom tlačte strednou silou. Masáž trvá asi pol hodiny.

Táto masáž sa vykonáva denne počas 25 dní. Počas tejto doby je celkom možné stratiť až 5 kilogramov nadváhy za predpokladu správnej výživy a fyzickej aktivity.

Dôležité! Všetky ostatné body nie sú masírované.

Pre osí pás

Touto jednoduchou masážou dosiahnete, že sa vám pás zníži o niekoľko centimetrov a sploští brucho.

Natiahnite brušné svaly, mierne zdvihnite nohy a v tejto polohe na minútu stlačte bod, ktorý sa nachádza jeden centimeter nad pupkom.
zatlačte vankúšikmi palcov na body, ktoré sa nachádzajú vľavo a vpravo od pupka vo vzdialenosti 5 cm.
potom v oblasti týchto bodov vykonajte niekoľko krátkych pohybov zdola nahor.
Palcom nakreslite osmičku ležiacu na boku na bruchu; najužší bod osmičky by sa mal zhodovať s pôvodne nájdeným bodom.

Opakujte celú sériu cvičení 15-krát denne. Veľmi skoro si všimnete, že váš pás sa stal tenším.

Konečne

Pamätajte! Počas akupresúry pozorne sledujte svoje pocity.

Pokiaľ je masáž prospešná, zažijete príjemný pocit, aj keď masáž spôsobí menšiu bolesť.

Akonáhle sa účinok stane nepríjemným, dostaví sa pocit únavy, zintenzívni sa bolesť, objavia sa závraty a nevoľnosť, masáž sa musí zastaviť.

Pamätajte! Akupresúrne masáže sa vykonávajú denne počas 25 dní. Počas tejto doby môžete schudnúť niekoľko kilogramov. Pre dosiahnutie väčšieho účinku môžete masírovať dlhší čas.