Japonská masáž Shiatsu – tlaková terapia prstov – je systém, ktorý zahŕňa samomasáž, diagnostiku a rýchle uzdravenie tela. Masáž môže využiť každý, kto chce zlepšiť svoje telo a chce obnoviť a udržať harmonické spojenie s prírodou. Shiatsu môže poskytnúť vitalitu znalostnému pracovníkovi a výrazne stimulovať kreativitu. Okrem toho je Shiatsu liečebný systém na liečenie tela, ktorý vám umožňuje chrániť sa pred prechladnutím, žalúdočnými poruchami a inými ochoreniami. Cvičenie Shiatsu pomáha dosiahnuť harmóniu v intímnych vzťahoch v manželskom živote. V niektorých prípadoch sa účinok tejto masáže dostaví okamžite, inokedy to trvá dlhšie.

Hlavnou výhodou tohto systému je, že pomáha ľuďom, ktorí sú príliš naklonení spoliehať sa na lieky, objaviť obrovské prednosti svojho tela, ľahšie znášať bolesť a iné nepríjemné pocity, ktoré vznikajú, poruchy spánku, naučiť sa udržiavať a udržiavať ich. dobrá nálada, ako aj zlepšenie celkového stavu tela a vášho zdravia.

Pred použitím Shiatsu sa však musíte vždy poradiť so svojím lekárom, najmä pred liečbou vážne chorých ľudí. Liečba metódou Shiatsu si vyžaduje dokonalú znalosť procesov prebiehajúcich v tele pacienta.

Metóda Shiatsu sa nepoužíva na liečbu infekčných a hnisavých ochorení (chrípka, osteomyelitída, besnota, žltačka, čierny kašeľ, osýpky, malária, tropická horúčka, hnačka, infekčné ochorenia), ako aj na liečbu pacientov so srdcovými chorobami. dysfunkcia, ťažké ochorenia obličiek, pľúc, pečene. Nepoužíva sa pri liečbe vredov žalúdka a dvanástnika, hemofílie, aneuryzmy, trombocytopenickej purpury a iných ochorení so sklonom ku krvácaniu; na onkologické ochorenia (rakovina, sarkóm); s črevnou obštrukciou a zlomeninami kostí. Aj keď sa touto metódou dajú liečiť niektoré závažné ochorenia, takýchto pacientov by mal liečiť len skúsený odborník.

Základy metódy Shiatsu

Metóda Shiatsu (shi – prsty, atsu – tlak) je metóda liečby pomocou tlaku prstov. Vo väčšine systémov manuálnej masáže, akou je klasická masáž, je efekt, spočívajúci väčšinou len v obnovení pohybu v niektorej časti tela, povrchnejší ako hlboký efekt dosiahnutý priamym tlakom vankúšikov palcov metódou Shiatsu. Metódu Shiatsu, ktorá je v súčasnosti široko používaná v Japonsku, interpretuje ministerstvo zdravotníctva nasledovne: „Shiatsu je typ liečby, pri ktorej sa prsty a dlane používajú na vyvíjanie tlaku na určité body s cieľom normalizovať regulačné procesy v tele. , udržiavať a zlepšovať zdravie. Podporuje tiež liečbu určitých chorôb.“

Základy výučby metódy Shiatsu sú empirického charakteru. Unavený človek si napríklad z dlhého športovania, dlhého sedenia pred televízorom či práce za počítačom inštinktívne potiera či masíruje tú časť tela, ktorá ho bolí, je v kŕčoch alebo je znecitlivená. Každý teda chápe, že tlak na určité body tela stimuluje skryté vitálne sily k činnosti. Systém Shiatsu pôsobí nielen terapeuticky, ale zabezpečuje aj psychickú koncentráciu liečeného, ​​čím stimuluje obranyschopnosť organizmu potrebnú na prevenciu chorôb.

Systém Shiatsu je založený na prirodzenom ľudskom inštinkte vyvíjať tlak na rušivú časť tela, pomáha aktivovať prirodzenú obranyschopnosť organizmu a pomáha veriť v skryté sily.

Aplikácia metódy Shiatsu

Obnovenie funkčnosti

Takmer 450 svalov symetricky pripevnených ku kostiam tela sa sťahuje a prispieva k jeho pohybom. Svalová kontrakcia je komplexný proces, ktorý začína od momentu živiny do tela s potravou, následne ich vstrebávanie počas trávenia a vstup do pečene, kde sa časť z nich hromadí vo forme glykogénu. Potom sa glukóza a kyslík, ktoré vstupujú do tela počas dýchania, dostávajú do svalov krvným obehom a podieľajú sa na biochemických procesoch, pričom uvoľňujú energiu potrebnú na svalovú kontrakciu. Svalová kontrakcia je sprevádzaná tvorbou kyseliny mliečnej, ktorej hromadenie spôsobuje únavu svalového tkaniva, to znamená, že keď sa vo svaloch nahromadí značné množstvo kyseliny mliečnej, ich kontrakcia sa stáva buď ťažkou alebo nemožnou.

Nadmerné hromadenie kyseliny mliečnej vo svaloch spôsobuje únavu. Dá sa znížiť na chvíľu zastavením svalovej kontrakcie, to znamená, že je potrebný odpočinok. Počas odpočinku je vytvorená kyselina mliečna odvádzaná krvou cez žily a glukóza a ďalšie zložky podieľajúce sa na uvoľňovaní energie potrebnej pre svalovú činnosť sú dodávané cez tepny. Ak únava neodíde v dôsledku odpočinku, znamená to, že svaly sa nesprávne sťahujú, čo spôsobuje poruchy osteoartikulárneho aparátu a poruchy v cievach, nervoch a lymfatických cievach svalov. Výsledkom je bolesť svalov.

Ak budete vyvíjať tlak prsta na pracujúci sval, môžete urýchliť odstránenie prebytočnej nahromadenej kyseliny mliečnej. Tým sa odstráni únava, obnoví sa správny proces svalovej kontrakcie a zníži sa bolesť.

Prechod k aktivizmu

Biologicky aktívne body sú usporiadané usporiadane pozdĺž meridiánov nášho tela, napríklad na tvári. Jeden z týchto bodov sa nachádza za očnou guľou. Ráno, keď vstanete z postele, je tento bod nevedome vystavený ľahkému a rýchlemu tlaku - akejsi stimulácii. Tento bod je hlavným bodom meridiánu žalúdka a zvyčajne ráno spôsobuje falošný pocit hladu.

Aby ste mohli diagnostikovať a skontrolovať stav týchto orgánov, ako aj zistiť, či je tráviaci trakt prečistený, môžete potierať meridiánové body žalúdka a tenkého čreva.

Ak cvičíte metódu Shiatsu päť minút, zostrí a oživí citlivosť všetkých meridiánov. Cvičenia zahŕňajú iba mierny tlak. Nakoniec sa telo stane silným, silným a pružným a flexibilita je znakom dlhého života.

Vnímanie kozmickej energie a signálov prírody

Techniky tlaku prstov nie sú len fyzické cvičenia. Ľudská energia pochádza z životné prostredie, čo podnecuje aj jeho duševnú činnosť. Okrem svetla, vzduchu a potravy, ktoré zabezpečujú ľudský život, prichádzajú z vesmíru vibrácie vyššieho rádu, ktorých energia je elektromagnetického charakteru a nazýva sa energia Qi. Túto energiu ľudské telo vníma prostredníctvom mnohých akupunktúrnych bodov. Tieto body sa nachádzajú priamo pod kožou, majú špirálové spojenie s vnútornými orgánmi a sú umiestnené v určitých smeroch - meridiánoch.

Prostredníctvom týchto bodov sa elektromagnetická energia prenáša a distribuuje do celého tela. Pojem meridiánov a s nimi spojených akupunktúrnych bodov, ako aj ich praktické využitie, poznali starí lekári už pred mnohými tisíckami rokov. Moderná západná medicína a embryológia uznávajú, že koža aj nervové tkanivo ľudského embrya sa vyvíjajú z buniek rovnakého typu a na niektorých miestach vonkajšej vrstvy kože, keď sa dieťa narodí, sa tieto bunky premenia na kožu. a bunky nervového tkaniva. Ukazuje sa teda, že tieto body sú úzko spojené s bodmi vnútornej vrstvy kože, z ktorej sa tvoria orgány. Výsledkom je, že stimulácia meridiánu alebo hlavných bodov s ním spojených má určitý vplyv na príslušný orgán.

Napriek tomu, že vnútorné orgány ľudského tela sú prepojené cirkulačným kruhom energie Qi, majú prostredníctvom meridiánov aj kontakt s vonkajším prostredím. Ak je pri aplikácii Shiatsu masážnych metód známe miesto na povrchu tela, do ktorého je možné zabezpečiť prúdenie energie a jej výmenu, potom dokáže obnoviť potrebný tok energie pre normálnu činnosť chorého orgánu. . Po zvládnutí metód Shiatsu môže človek poraziť choroby skôr, ako sa prejavia.

Fyzickú a duševnú aktivitu človeka riadia vlny prichádzajúce z vonkajšieho sveta. Tieto signálne vlny zahŕňajú farby, ktoré vidíme, vône, jedlo, vibrácie zeme a vzduchu, ktoré cítime na koži, chodidlách a dlaniach. Signály prichádzajúce z vesmíru však nevnímajú všetci a nie in v rovnakej miere, pretože receptory slúžiace tomuto účelu u mnohých ľudí nefungujú. Signálne vlny z vesmíru sú základom ľudskej intuície, predtuchy budúcich udalostí, ako aj našich názorov a úsudkov. Masážny systém Shiatsu privádza telo a myseľ do harmonického vzťahu s pohybom Vesmíru a tiež organizuje citlivé prvky telesných receptorov. Hlavným účelom Shiatsu je udržiavať receptory mozgu a nervového systému v čo najlepšom stave.

Liečivé účinky Shiatsu masáže a jej praktické využitie

Masážny systém Shiatsu zahŕňa autodiagnostiku, ktorá sa musí vykonať ráno. Pri správnej autodiagnostike možno niektoré choroby liečiť bezprostredne predtým, ako sa stanú vážnymi chorobami. Na základe tohto sebahodnotenia je načrtnuté jasné poradie činností počas dňa, vrátane stravovania a programu správania. Shiatsu zabezpečuje obnovu a zachovanie zdravia, harmónie, vitality, dobrej nálady a pokoja.

Po preštudovaní masážnej techniky môžete vykonávať jednoduchú liečbu zameranú na odstránenie únavy, bolesti ramien, krížov, zubov, vysokého krvného tlaku, anurézy a niektorých ďalších chorôb a nepríjemností. Pri poškodení orgánu ľudského tela sú body nachádzajúce sa pozdĺž meridiánu zodpovedajúce tomuto orgánu bolestivé a tvrdé ešte skôr, ako začne bolieť samotný orgán. Sieť meridiánov, ktorá sa nachádza priamo pod kožou, je vlastne súčasťou životne dôležitého riadiaceho systému tela, ako aj ochranného mechanizmu, ktorý riadi fungovanie orgánov.

Cirkulácia energie Qi, ktorá je v tele neustále prítomná, je niekedy narušená. Napríklad prekážka toku energie v ktoromkoľvek bode tam vytvára prebytok energie, čo vedie k jej nedostatočnému množstvu v meridiáne, ktorý ide hlbšie. Typicky, ak sa energia nahromadí v blízkosti akupunktúrneho bodu, pri miernom stlačení sa stáva bolestivým alebo veľmi citlivým a v niektorých prípadoch sa stáva bolestivým aj bez dotyku.

Tlak prstov pomocou metódy Shiatsu eliminuje toto hromadenie energie. Ak chcete zistiť miesto ochorenia a pochopiť, ako sa ho zbaviť, stačí sa pozrieť na presné umiestnenie akupunktúrnych bodov a aplikovať masáž Shiatsu.

Metodika normalizácie prebytku a nedostatočného toku energie

Ak je množstvo energie v meridiáne nadmerné, je potrebné ho vrátiť do normálu prenesením energie do susedného meridiánu, pretože energia, podobne ako stojatá voda, sa hromadí a zostáva nehybná, čím sa znečisťuje. Rozptýlením a distribúciou nahromadená energia opäť začne cirkulovať v tele a umožní prečistenie príslušného orgánu v dôsledku zvýšenej aktivity.

Najúčinnejší spôsob, ako rozptýliť nahromadenú energiu, je plochou časťou palcov pomalým, dlhým a hlbokým tlakom za súčasného otáčania odstredivých pohybov.

Ak je v tele alebo v niektorom meridiáne nedostatok vitálnej energie Qi, je potrebné ju tonizovať alebo zabezpečiť prílev energie do zodpovedajúceho meridiánu. Aby ste vytvorili prílev energie, musíte končekmi prstov vyvíjať rýchly, povrchný a ľahký tlak bez použitia palcov, pričom sa budete pohybovať po dostredivých koncentrických špirálach.

Pri použití týchto liečebných techník masáže Shiatsu, ako aj pri ohýbaní a predlžovaní kĺbov môže niekedy dôjsť k zjavnému nárastu ochorenia, tento dočasný jav však nie je nebezpečný. Vedie k zlepšeniu stavu organizmu ako celku a k zotaveniu. Pre zlepšenie zdravia tela nie je až také dôležité vedieť, že v danom bode ktoréhokoľvek meridiánu je prebytok alebo nedostatok energie Qi, keďže pri kombinovanej masáži metódou Shiatsu môžete vždy automaticky potrebný upokojujúci účinok pre resorpciu alebo tonizáciu pre prílev energie. Prebytočná energia automaticky smeruje do tých bodov, kde bolo cítiť jej hojnosť.

V dôsledku použitia týchto techník sa všetky akupunktúrne body opäť otvoria, vesmírna energia prenikne do tela a začne voľne prúdiť pozdĺž meridiánov. Ak sa tieto metódy Shiatsu použijú pri kúpeli, dôjde k výraznému zlepšeniu pohody.

Shiatsu masážna technika

Aktívne používanie rúk pri vykonávaní Shiatsu masáže zvyšuje terapeutický účinok tým, že stimuluje krvný obeh pod prstami a zabraňuje stagnácii krvi v iných častiach tela. Krv, ktorá je zdrojom výživy pre telo, prúdi do tých častí tela, ktoré práve fungujú. Takže počas jedenia prúdi do žalúdka a iných tráviacich orgánov; Pri duševnej činnosti prúdi krv do mozgu. Keďže nervové zakončenia končekov prstov sú priamo spojené s mozgom, práca s rukami podporuje duševný pokoj a zabraňuje vzniku únavy v mozgových centrách. Východný zvyk triediť vlašské orechy v rukách je založený na liečivom účinku činnosti rúk.

Japonskí obchodníci, ktorí si uvedomujú, že nálada vždy škodí obchodu, si často mädlia ruky, keď obsluhujú netrpezlivých alebo príliš vyberavých zákazníkov, vediac, že ​​takéto pohyby rúk ich upokojujú. Intenzívny vplyv končekov prstov pri masáži Shiatsu stimuluje prekrvenie rúk, uprednostňuje fyzické zdravie a psycho-emocionálna stabilita.

Technika palca. Pri liečbe metódou Shiatsu je potrebné venovať osobitnú pozornosť technike používania palcov, keďže tie sa pri liečbe využívajú najčastejšie.

Stláčanie končekom prsta by malo byť aplikované pevne smerom nadol, striktne kolmo na povrch kože (obr. 8). Nemali by ste tlačiť špičkou prsta, pretože to spôsobuje rýchlu únavu ruky a niekedy môže viesť k zraneniu.

Ryža. 8. Tlak palca

Správne umiestnenie rúk a starostlivosť o prsty masážneho terapeuta. Stav telesných tkanív a pokožky do značnej miery závisí od správnej starostlivosti o ruky. Ruky by mali byť dobre upravené, s dobre vyvinutými, hodvábne hladkými prstami. Pri používaní Shiatsu je to uľahčené správnym umiestnením rúk.

Pri ovplyvňovaní oblasti tváre, brucha a chrbta je potrebné použiť tri prsty - ukazovák, stred a prsteň (obr. 9). Ako správne vyvíjať tlak s podložkou palca je znázornené na obr. 9.

Ryža. 9. Zatlačte tromi prstami a „podložkou“ palca

Technika tlaku dlane. Dlaň sa používa na vyvíjanie tlaku na oči a brucho, ako aj na vibračné ošetrenie. Prijímanie tlaku dlaňou je znázornené na (obr. 10).

Ryža. 10. Tlak dlane

Technika aplikácie prstov a dlane masážneho terapeuta, stupeň tlaku, ktorý vyvíjajú.

Aplikácia prstov a dlane ruky masážneho terapeuta, ako aj stupeň tlaku nimi pri vykonávaní Shiatsu masáže, majú nasledujúce vlastnosti. Netlačte špičkou prsta na telo pacienta. Je potrebné vyvinúť pevný tlak na vankúšiky prstov a preniesť na ne váhu svojho tela. Kontaktná plocha medzi palcom masážneho terapeuta a telom pacienta by mala približne zodpovedať ploche atramentovej značky na papieri pri snímaní odtlačkov prstov (obr. 9).

Tlak sa musí aplikovať opatrne, kolmo na povrch pokožky bez trenia.

Trvanie jedného tlaku na bod je od 5 do 7 s. Tlak v oblasti krku by nemal presiahnuť 3 s. Tlaková sila by nemala pacientovi spôsobovať nepohodlie. Tlak by sa mal merať tak, aby ani hlboký náraz na bod nespôsobil pocit nepohodlia.

V klinickom prostredí pre prakticky zdravých pacientov môže byť čas vystavenia bodom až 30 minút, u vážne chorých pacientov až 60 minút.

Liečebné postupy navrhnuté v knihe si vyžadujú minimálny čas – nie viac ako tri minúty.

Hlavné biologicky aktívne body na tele na vykonávanie Shiatsu masáže

Aby sa dosiahol požadovaný účinok, liečba začína dôsledným tlakom na všetky hlavné body na tele pacienta (obr. 11 a, b) a potom, berúc do úvahy jeho sťažnosti a želania, sa na masáž použijú ďalšie body. Pri niektorých ochoreniach je potrebné ovplyvňovať body, ktoré sa nachádzajú blízko chorej časti tela, niekedy však zlepšenie prináša aj masáž vzdialených oblastí, napríklad pri obličkových ochoreniach stláčanie na plantárnu plochu chodidiel, vľavo ruky na posilnenie svalov srdca. Lekárska prax potvrdzuje účinnosť metódy Shiatsu pri vyvíjaní tlaku na zdanlivo nezávislé časti tela.

Vplyv na tieto hlavné body môže viesť k vymiznutiu zjavných prejavov choroby, ale úplné uzdravenie sa dosiahne najmä súčasným dodržiavaním prirodzenej stravy a každodennými fyzickými cvičeniami.

Ryža. 11. Schematické znázornenie hlavných bodov pre tlak:

a) predný povrch tela;

b) zadný povrch tela

Techniky vykonávania Shiatsu masáže pri rôznych ochoreniach a ochoreniach

Únava, únava

Shiatsu masáž sa veľmi úspešne používa v boji proti únave a únave. V dnešnej dobe sa málokto zobudí ráno s dobrým pocitom a čistou hlavou. Spravidla vedú zdravý, duchovne a sociálne usporiadaný život. Väčšina ľudí však často nemá dostatok spánku a niekedy, po piatich rokoch práce, majú problém sa ráno zobudiť. Dokonca aj ľudia, ktorým režim umožňuje určitú voľnosť v každodennom živote, zisťujú, že pracovné a spoločenské aktivity a domáce práce vedú k preťaženiu organizmu a únave. Človek si niekedy nemusí byť vedomý príznakov únavy, ktoré často trvajú päť alebo desať rokov, kým sa objavia. Ak chcete žiť dlhý a plnohodnotný život, mali by ste sa vyhnúť dlhodobej únave tela.

V mladých rokoch dokáže sedem až osem hodín spánku úplne odstrániť stopy únavy, aj keď je veľmi unavený. Ospalosť a letargia však naznačujú nedostatočný spánok a dlhotrvajúcu únavu. Je potrebné venovať zvýšenú pozornosť takýmto príznakom, pretože inak môžu viesť k vážnej poruche funkcie tela.

Metódy na zmiernenie únavy. Na uvoľnenie unavených nôh trikrát zatlačte na každý prst. Tlakové body na prstoch nôh sú vyznačené na (obr. 12 a). Potom pomocou podložky palca musíte niekoľkokrát stlačiť medzi kosťami pod nohou. Potom prechádzajú k tlaku na body klenby chodidla (plantárna plocha), potom na vnútorný a vonkajší členok a Achillovu šľachu (obr. 12 b, c, d).

Ryža. 12. Tlakové body:

a) na nohách,

b) na plantárnom povrchu chodidla;

c) na členkoch;

d) na kalkaneálnej (Achilovej) šľache

Tlačením na klenbu chodidla sa zbavuje nielen silnej únavy, ale normalizuje sa aj činnosť obličiek, s ktorými je táto oblasť úzko spojená.

Ďalej zatlačte na body umiestnené na kolene (obr. 13). Mali by ste začať od bodu, ktorý sa nachádza pod jabĺčkom. Potom použite dva palce na vyvinutie tlaku na body umiestnené pozdĺž vnútorného okraja holennej kosti. Hlavný bod pre tlak je na holeni a nazýva sa san-ri (obr. 14). Vplyv na body umiestnené nižšie sa vykonáva, ak to čas dovolí.

Ryža. 13. Tlakové body na kolene

Ryža. 14. Tlakové body na holeniach

Hnetenie holene všetkými prstami odstraňuje celkovú únavu (obr. 15).

Ryža. 15. Tlakové body v zadnej časti kolena a holene

Na udržanie celkového tonusu aplikujte tlak na body v slabinách a prednej časti stehna (obr. 16). Potom pohybom nadol tlačia po celej dĺžke stehenných svalov, najskôr zvnútra a potom zvonka (obr. 17 a, b). Potom štyrmi prstami stlačte body na zadnej strane nôh a zadku (obr. 17 c).

Ryža. 16. Tlakové body v oblasti slabín a prednej plochy stehna

Vzhľad ochabnutej kože v oblasti slabín, najmä u mladých žien, naznačuje vážne poruchy v tele. Je potrebné ich urýchlene odstrániť. Stlačenie sedacieho nervu (obr. 17 c), ako aj bodov v gluteálnej oblasti a zadnej časti nohy po dobu štyroch minút môže zabrániť alebo podporiť hojenie ischioneuralgie a ischias.

Ryža. 17. Tlakové body:

a) na vnútornej strane stehna;

b) na vonkajšom povrchu stehna;

c) v gluteálnej oblasti a na zadnej strane nohy

Dokončite masáž v ľahu na chrbte. Paže sa stiahnu dozadu (pozdĺž hlavy), nohy sa narovnajú, spoja a vykonajú sa tri energické natiahnutia.

Ťažkosť v hlave

Pri malátnosti, zlej nálade, pocite tiaže v hlave, podráždenosti je príčinou najčastejšie stagnácia žilovej krvi v oblasti hlavy. Tento stav je možné eliminovať stimuláciou prúdenia čerstvého vzduchu pomocou Shiatsu masáže.

Ak chcete vykonať masáž, zatlačte na oblasť koruny pozdĺž strednej čiary (obr. 18), potom vľavo a vpravo. Po vyvinutí tlaku sa hlava trochu vyčistí. Potom palcom niekoľkokrát zľahka zatlačte najskôr na pravú krčnú tepnu a potom na ľavú (obr. 19).

Ryža. 18. Tlakové body na temene hlavy

Ryža. 19. Body pre tlak na krčné tepny, štítnu žľazu

Tlak začína od dolnej čeľuste, postupne klesá ku kľúčnej kosti. Vplyv na tieto body podporuje expanziu krvných ciev, tok čerstvej krvi do mozgu a v dôsledku toho zlepšuje pohodu.

Rovnakým konaním sa zmierňuje napätie krčných svalov, ako aj duševná únava, ktorá znižuje produktivitu práce a jasnosť myslenia.

Ak chcete obnoviť pracovnú kapacitu, zatlačte na spánky tromi prstami (obr. 20), štyrmi prstami na zátylok (obr. 21) a palcami na zadnú časť hlavy.

Ryža. 20. Tlakové body na spánku

Ryža. 21. Tlakové body na zadnej strane hlavy v oblasti medulla oblongata

Únava v dolnej časti chrbta

Bolesti v krížovej oblasti a únava sa zvyčajne objavujú až po rokoch. Vyžadujú si zvýšenú pozornosť, pretože s touto časťou chrbtice sú spojené také dôležité pohyby ako napriamenie, ohýbanie a otáčanie trupu. Na chôdzi sa podieľa aj chrbtica. Preťaženie bedrovej oblasti, stuhnutosť chrbtových svalov, dyskinéza vnútorné orgány prispieva k zhrnutiu. Podchladenie, prepracovanie, duševný stres, dyskinéza spôsobená zvýšenou telesnou teplotou, herniované medzistavcové platničky vedú k vážnej dysfunkcii tejto časti chrbtice - lumbago.

Pri miernej bolesti bedrovej oblasti spôsobenej prácou v sede je potrebné prísne sledovať správne držanie tela, a ak sa dostaví únava, použite metódu Shiatsu, pričom palcami tlačte pozdĺž driekových stavcov a krížovej kosti. Tlakové body sú vyznačené na (obr. 22).

Ryža. 22. Tlakové body v oblasti bedrových stavcov, krížovej kosti a zadku

Bolesť v ramene a únava

Stuhnutosť ramenného pletenca, únava chrbta, bolestivosť svalov horných končatín a hornej časti chrbta (trapezius, rhomboid major, rhomboid minor, levator scapulae) sú často spojené s metabolickými poruchami, diabetes mellitus, klimakterickými poruchami a anémiou. Častou príčinou je aj zlé držanie tela alebo zakrivenie chrbtice v hrudnej oblasti. Ak sa bolesť alebo stuhnutosť vyskytne bez zjavný dôvod Nasledujúce masážne techniky Shiatsu zvyčajne znižujú bolesť a uvoľňujú napätie.

V ležiacej polohe musíte stlačiť dvoma palcami na hornú časť lopatiek pacienta 5-6 krát po dobu troch sekúnd. Tlakové body sú vyznačené na (obr. 23). Potom musíte trikrát stlačiť body v medzilopatkovej oblasti na pravej a ľavej strane.

Ryža. 23. Body pre tlak v hornej časti ramenného pletenca a medzilopatkovej oblasti pre stuhnutosť ramena

Položením palcov na prvý bod vpravo a vľavo medzi lopatkami a zvyšné prsty na kľúčne kosti by mal masážny terapeut tlačiť všetkými prstami súčasne, potom stlačiť svaly umiestnené nad lopatkami a potiahnuť ich hore na jednu sekundu. Postup sa opakuje trikrát.

Potom v sede masážny terapeut na tri sekundy ohne trup pacienta dozadu a trikrát zdvihne trup pacienta za ramená. Potom masážny terapeut pohladí hrudník dlaňami nadol a nakoniec vykoná trikrát ľahké hladenie pozdĺž chrbtice.

Únava rúk

Únava rúk sa musí riešiť, keď sa objaví skoro, pretože môže spôsobiť silnú bolesť. Účtovníci, sekretárky, pokladníci a klaviristi môžu získať rýchlu úľavu od bolesti paží aplikovaním techník Shiatsu na body znázornené na (Obr. 24–28).

Predavači, kaderníci a pracovníci iných profesií, ktorí sú pri únave nútení dlho stáť, môžu použiť metódu Shiatsu, pričom tlačia nielen na body rúk, ale aj zadku a nôh.

Ryža. 24. Tlakové body na vnútornom povrchu predlaktia

Ryža. 25. Tlakové body v oblasti ramenného kĺbu

Ryža. 26. Tlakové body na vonkajšom a vnútornom povrchu ramena

Ryža. 27. Tlakové body na vnútornom povrchu predlaktia

Ryža. 28. Tlakové body na palmárnom povrchu ruky

Normalizácia funkcie žalúdka a čriev

Zníženie alebo strata chuti do jedla často naznačuje vážne poruchy v tele. Obnovenie chuti do jedla je znakom zdravia. Dá sa obnoviť aplikáciou metódy Shiatsu do brušnej dutiny.

Ak budete každé ráno tri minúty v posteli vykonávať určité techniky, môžete zlepšiť uvoľňovanie plynov, ktorých hromadenie spôsobuje nepohodlie, a zvýšiť prítok čerstvej krvi do brušnej dutiny, čo pomáha zlepšiť metabolizmus.

Metóda Shiatsu môže pomôcť predchádzať peptickým vredom, ale aj iným ochoreniam žalúdka a dvanástnika.

Ak chcete cvičiť techniky Shiatsu sami, mali by ste si ľahnúť s vystretými nohami. Pomocou ukazováka, prostredníka a prstenníka trikrát zatlačte na oblasť epigastrickej oblasti na tri sekundy. Potom posuňte ruky o niečo nižšie a znova zatlačte na žalúdok, potom ešte nižšie, tiež trikrát. Potom by ste mali trikrát stlačiť dva body vpravo a trikrát dva body vľavo, to znamená najprv nad pečeňou, potom nad slezinou. Potom položte dlaň pravej ruky na oblasť žalúdka a ľavú ruku na pravú, musíte vyvinúť tlak asi tridsať sekúnd (obr. 29, 30).

Ryža. 29. Tlakové body pre ovplyvnenie žalúdka

Ryža. 30. Tlakové body na prednej ploche brušnej steny

Dôležitý faktor Dobré ľudské zdravie je založené na normálnych procesoch príjmu potravy, trávenia a odstraňovania odpadu. Zapnuté (obr. 31). Uvádza sa schematické znázornenie tráviacich orgánov.

Ryža. 31. Schematické znázornenie tráviacich orgánov

Nadmerná konzumácia jedla je spôsobená falošným pocitom hladu. Tento nepríjemný pocit nenaplnenia sa môže objaviť aj bezprostredne po zjedení veľkého jedla. Neustály zvyk neustále niečo jesť, prejedanie sa, zvyk fajčiť – to všetko má na svedomí zdurený stav sliznice žalúdka a čriev. Steny tráviaceho traktu sú nasýtené šťavou a veľmi mäkké. Tento stav spôsobuje pocit hladu aj s plným žalúdkom.

Pocit hladu sa znižuje až s ďalším zavádzaním výživnej a hutnej stravy do tela, pretože tá svojou hmotnosťou stláča steny traktu, alebo fajčením, ktoré znižuje množstvo tekutiny v sliznici, akoby vysušuje a dočasne znižuje citlivosť stien traktu.

Človek, ktorý zažije takýto falošný pocit hladu alebo pociťuje nedostatok vôle prestať fajčiť, si po začatí tréningu v systéme Shiatsu začína uvedomovať a cítiť, že príčinou týchto tendencií je opuchnutý stav stien žalúdka a črevá. Z bohatého jedla telo prijíma mnohonásobne menej energie v porovnaní s množstvom vnímanej energie Qi. Časté stretnutia jedlo tiež prispieva k zápche.

Ak chcete odstrániť chronickú zápchu, musíte každé ráno dodržiavať tieto pravidlá.

Feces majú tendenciu stagnovať v sigmoidnom hrubom čreve umiestnenom vľavo diagonálne nadol od pupka (obr. 32). U osoby trpiacej chronickou zápchou sa na tomto mieste nachádza hrčka.

Ryža. 32. Tlakový bod na sigmoidnom hrubom čreve

Pomocou techniky Shiatsu s tromi prstami je potrebné tri minúty na túto oblasť aplikovať trecie pohyby oboch rúk. Po začatí peristaltiky je v čreve cítiť nutkanie na defekáciu. Potom by ste mali vypiť pohár teplej, mierne osolenej vody. Pri takomto každodennom rannom postupe by sa funkcie sigmoidného hrubého čreva mali normalizovať.

Hnačka je charakterizovaná nadmernou črevnou peristaltikou, ktorá je dôsledkom nadmerného podráždenia črevnej steny, precitlivenosť jeho sliznica alebo dysfunkcia autonómnych nervov, ktoré regulujú peristaltiku.

Príčinou hnačky môže byť okrem toho prejedanie sa, nadmerné pitie, podráždenie sliznice čreva nahromadenými výkalmi, psychogénny faktor (v dôsledku preľaknutia), potravinová alergia, gastrogénne faktory (nedostatok tráviacich štiav), nočná hypotermia, prechladnutie. Pre závažnejšie faktory tohto ochorenia spôsobeného entritídou, infekčné choroby(cholera, úplavica), ako aj tuberkulóza, ulcerózna kolitída, rakovina konečníka, poruchy sekrécie žliaz s vnútornou sekréciou v dôsledku chorôb štítnej žľazy, Addisonova choroba alebo toxíny vznikajúce pri zápaloch pľúc, septických stavoch a toxikóze, musíte okamžite vyhľadajte lekára.

Pri psychogénnej hnačke by sa na dosiahnutie úľavy mali vykonávať nasledujúce techniky Shiatsu: tlak na zadnú časť krku (projekcia predĺženej miechy, ktorá riadi reflexy nervového systému; tlak na body okolo lopatiek a podpazušia, aby sa vytvoril napätie vo svaloch v oblasti lopatky, pomáha spevniť žalúdok a črevá, tlak na kríže a kríže, silný tlak palcov na bod medzi bázou prvého a druhého prsta stačí stlačiť 5- 6-krát na každú nohu, jemný tlak dlaňou na oblasti zostupného hrubého čreva a podbruška.

Bolesť brucha

Náhla akútna bolesť v žalúdku zvyčajne naznačuje gastritídu, najmä neurotického pôvodu. Ak je bolesť zaznamenaná vpravo v epigastrickej oblasti, mali by ste premýšľať o dysfunkcii žlčníka. V tomto prípade možno použiť aj metódy Shiatsu.

Na vykonanie masáže musí byť pacient umiestnený na bruchu. V stoji nad ním položte palec pravej ruky na piaty bod medzi lopatkami (obr. 33), palec ľavej ruky položte vpravo a tlačte celou váhou tela na päť sekúnd. Tlak sa opakuje päť až šesťkrát. Ak bolesť pretrváva, je potrebné vyvíjať tlak na obe strany chrbtice, začínajúc od úrovne piateho bodu cez 25 mm smerom nadol až po piaty driekový stavec. Stlačte päť až šesťkrát na tri sekundy.

Ryža. 33. Tlakové body pre rýchlu úľavu od bolesti žalúdka

Potom musíte pacienta otočiť na chrbát a zľahka zatlačiť dlaňou pravej ruky na epigastrickú oblasť (obr. 34). Po piatich až šiestich minútach takejto expozície by mala bolesť prestať.

Ryža. 34. Bod pre tlak v epigastrickej oblasti

Gastroptóza (prolaps žalúdka)

Vodiči, kaderníci, učitelia a ďalší ľudia, ktorých odborná činnosť vyžaduje dlhodobé sedenie alebo státie v jednej polohe a často má tenký a bledý vzhľad v dôsledku gastroptózy alebo prolapsu žalúdka.

Prejedanie sa alebo nadmerné užívanie liekov a tráviacich pomôcok a niekedy aj slabosť oporných svalov vytvárajú podmienky na to, aby spodná časť žalúdka klesla na úroveň pupka alebo v ťažkých prípadoch do panvy a vytlačila iné vnútorné časti žalúdka. orgánov. U žien tento stav vedie k prolapsu maternice a vaječníkov.

Pacienti sa sťažujú na pocit ťažkosti a plnosti v žalúdku, stratu chuti do jedla, únavu, závraty, bolesť hlavy, strata váhy. Často sú to nervózni, nepokojní ľudia, ktorí sa vo svojej chorobe izolujú. Prvá vec, ktorú treba urobiť, je presvedčiť pacienta o možnosti vyliečenia. V tomto prípade je potrebné zlepšiť celkový fyzický stav pacienta. Na posilnenie brušných svalov a pobrušnice je potrebné použiť metódu Shiatsu. V tomto prípade je dôležitým bodom obnovenie normálnej funkcie žalúdka, pretože dyspepsia a zápcha často sprevádzajú gastroptózu.

Osobitnú pozornosť si vyžadujú oblasti ramenného pletenca a krku, ktoré sú u nervóznych ľudí často napäté a stuhnuté, ako aj hrudník, kde sa niekedy nad veľkým prsným svalom vyskytujú zhutnenia podobné uzlom. Tieto uzly by sa mali silne, ale jemne trieť.

Na posilnenie celkového stavu a urýchlenie procesu liečby gastroptózy je potrebné metódou Shiatsu ovplyvniť nasledovné biologické body: ovplyvniť šiesty, siedmy a ôsmy bod hrudných stavcov, ako aj okolité tkanivá - normalizovať funkciu žalúdok a pečeň (obr. 35); body vplyvu od deviateho do dvanásteho hrudného stavca - normalizovať funkciu obličiek; ovplyvňujúce body na nadobličkách, lopatkách, hornej časti chrbta, latissimus dorsi (dolná časť chrbta) a predlaktia na odstránenie neurotických symptómov; zatlačte na body štvrtého bedrového stavca, prednú plochu krku - na zvýšenie tonusu blúdivého nervu (obr. 36, 37).

Ryža. 35. Tlakové body pozdĺž hrudných a driekových stavcov, krížovej kosti

Záverečná a najťažšia fáza liečby zahŕňa mierny tlak dlaňou na epigastrickú oblasť (obr. 34). Na vrátenie žalúdka do správnej polohy sa vykonávajú jemné tlačné pohyby zdola nahor od spodnej časti brucha k pupku. Sila sa nedá použiť. Potom sa palce priložia k bodu san-ri, aby sa odstránila únava a chlad, ktoré sú charakteristické pre gastroptózu.

Ryža. 36. Vplyv na body v oblasti slabín

Ryža. 37. Tlakové body na prednej strane stehna a dolnej časti nohy

Chladný

Takmer nikto z ľudí sa nevyhne prechladnutiu, ku ktorému dochádza pri prechladnutí organizmu, napríklad počas spánku, kedy telo znižuje vnútorná teplota a kožné kapiláry zostávajú rozšírené. Keďže výsledná nerovnováha spôsobuje, že telo je náchylné na chlad, nočné zakrytie je dôležité aj v teplom období. Individuálny stupeň náchylnosti na prechladnutie je do značnej miery určený obranyschopnosťou organizmu a jeho konštitúciou.

Symptómy prechladnutia (nádcha, laryngitída, bolesť hrdla) nie sú skôr chorobou, ale poplašným signálom, čo znamená, že telo nie je schopné prispôsobiť sa podmienkam prostredia ani odolať prípadnej vírusovej infekcii.

Ryža. 38. Tlakové body v brušnej oblasti

Použitie metódy Shiatsu je zamerané na zvýšenie odolnosti celého tela a nie na liečbu jednotlivých orgánov. Pôsobenie metódy Shiatsu na prednú plochu krku, ramenného pletenca, oblasť medzi lopatkami, kríže, boky, nohy a brucho zmierni príznaky spôsobené prechladnutím. Tlakové body sú vyznačené na (obr. 19, 30, 38).

Upchatý nos

Ak chcete odstrániť upchatie nosa, musíte vykonať nasledujúce techniky Shiatsu: silne zatlačte na prednú plochu krku; S prostredníkom položeným na špičke ukazováka zopakujte tlak na obe strany nosa od základne po nosné dierky.

Pri vykonávaní samomasáže môžete použiť iba prostredný prst, ale tlak dvoma prstami zvyšuje účinnosť liečby.

Hnis, ktorý sa hromadí počas zápalu vo vedľajších nosových dutinách (priechodoch spojených s čelnými a čeľustnými dutinami), spôsobuje stav známy ako sinusitída, pri ktorom je pozorovaný zelenkastý výtok z nosa, je zaznamenaný upchatý nos a objavujú sa bolesti hlavy, ktoré zhoršujú pamäť a výkonnosť.

Sínusitída môže byť vyliečená vykonávaním Shiatsu masáže. Pri masáži sa vyvíja tlak na obe strany nosa, čelo, temennú kosť, bočné a zadné plochy krku, oblasť medulla oblongata a ramenný pletenec.

Bolesť zubov

Bolesť zubov spôsobená kazom, alveolárnou pyoreou, zápalom ďasien, periodontálnym ochorením a pulpitídou si vyžaduje okamžitú pozornosť zubného lekára. Niekedy nervové prepätie môže spôsobiť bolesť zubov, podobnú bolesti v dôsledku organických porúch. V týchto prípadoch môže expozícia technikám Shiatsu zmierniť a niekedy úplne odstrániť bolesť. Pri masáži je potrebné tlačiť na krčnú tepnu pod spodnou čeľusťou na strane chorého zuba (obr. 39); tlačte na miesto projekcie temporomandibulárneho kĺbu (obr. 40); pevne zatlačte tromi prstami na spánky. Opakujte tlak dvakrát až trikrát; Tromi prstami tlačte dlhodobo na líce nad boľavým zubom (obr. 41). Bolesť začne postupne ustupovať.

Ryža. 39. Body za ovplyvnenie krčnej tepny

Ryža. 40. Tlakový bod na temporomandibulárnom kĺbe

Ryža. 41. Tlačenie cez boľavý zub

Chrapot

Chrapot je možné odstrániť pomocou nasledujúcich metód Shiatsu: striedavý tlak na tretí a štvrtý bod na prednej ploche krku (obr. 19); jemne zatlačte na okcipitálnu oblasť, ramenný pletenec a celiakálny (solárny) plexus (epigastrická oblasť) (obr. 34).

Bolesť hlavy

Bolesť hlavy často sprevádza bolesť zubov. Bez ohľadu na príčinu bolesti hlavy, metódy Shiatsu sú účinnými prostriedkami jeho odstránenie.

Na odstránenie bolesti hlavy pomocou masáže Shiatsu je potrebné položiť pacienta na chrbát a posadiť sa na hlavu hlavy, tvárou k vrcholu hlavy; stlačte kľúčové body pozdĺž stredovej čiary od prednej hranice rastu vlasov po korunu; stlačte trikrát všetkých šesť bodov; stlačte štyrikrát tri kľúčové body vľavo a vpravo od korunky (obr. 18); opakujte druhú techniku; stlačte súčasne štyrikrát body na temene hlavy a zopakujte druhú techniku.

Bolesť ramien a chrbta

Bolesť chrbta a ramien, ktorá sa v Japonsku nazýva chrbát 40-ročného a rameno 50-ročného človeka, pretože sa bežne vyskytuje u ľudí v tomto veku, sa dá liečiť metódou Shiatsu.

Ak chcete odstrániť bolesť ramena pomocou metódy Shiatsu, musíte pacienta posadiť vzpriamene a kľaknúť si vedľa neho; najskôr zatlačte na tri kľúčové body deltového svalu na ramene a potom masírujte ramená smerom nadol (obr. 42); opakujte tlak trikrát po dobu dvoch sekúnd na každý bod. Na základe reakcie pacienta určite najbolestivejší bod; Dlho tlačte na tento bod, čo uľaví od bolesti a uvoľní svalové napätie. Potom musíte pacienta položiť na bok a posadiť sa čelom k chrbtu; položte jeden palec na druhý a zatlačte ich na tri body pod jamkou lopatky (obr. 43); Keďže táto oblasť je veľmi citlivá, tlak by mal začínať miernym tlakom a postupne zvyšovať jeho silu.

Ryža. 42 Tlakové body nad deltovým svalom

Ryža. 43. Tlakové body pod jamkou lopatky

Celý priebeh liečby pozostáva z dvadsiatich sedení. Horúci kúpeľ po každom sedení zvyšuje účinnosť liečby.

Bolesť v bedrovej oblasti

Bolesť v bedrovej oblasti sa najčastejšie vyskytuje u ľudí stredného veku v dôsledku dlhšej práce v stoji alebo v sede. Môžu byť vyliečené metódami Shiatsu.

Na vyliečenie bolesti v bedrovej oblasti je potrebné položiť pacienta na brucho a posadiť sa vedľa neho. Pomocou troch prstov zľahka zatlačte na piaty driekový stavec. Tým sa bolesť zintenzívni. Potom palcami symetricky zatlačte na svaly umiestnené pozdĺž chrbtice. Po uvoľnení svalov zatlačte na chrbticu. Pokračujte v tlaku, kým sa stav pacienta nezlepší.

Ďalej musíte pacienta položiť na chrbát. Zľahka zatlačte dlaňou na brucho od epigastrickej oblasti po hrubé črevo (obr. 52). Opakujte tlak na všetky napäté oblasti. Keď sa žalúdok uvoľní, bolesť v bedrovej oblasti zmizne.

Krvácanie z nosa

Krvácanie z nosa sa môže vyskytnúť u žien v šiestom alebo siedmom mesiaci tehotenstva, počas menopauzy, pri vzrušení alebo pri náhlej zmene stravovania.

Záchvaty náhleho prívalu krvi do hlavy (aj v neskorších štádiách tehotenstva), sprevádzané ťažkosťou v hlave, sčervenaním očí a tváre, sú zvyčajne výsledkom angioneurózy. Časté krvácanie z nosa by mal riešiť lekár, no krvácanie spôsobené vysokým krvným tlakom, kompenzačnou menštruáciou alebo emočným stresom sa dá zvládnuť aj doma.

Ryža. 44. Zatlačením na predĺženú miechu zastavíte krvácanie z nosa

Aby ste zastavili krvácanie z nosa, musíte si uzavrieť nosové dierky vatou alebo gázou, a ak to pokračuje, priložte si na koreň nosa studený uterák. Pre aplikáciu Shiatsu metódy musí pacient zakloniť hlavu dozadu (obr. 44). Ak však máte vysoký krvný tlak, hlavu by ste mali držať rovno. Potom držte čelo ľavou rukou a palcom pravej ruky masírujte body v predĺženej mieche, kým sa krvácanie nezastaví.

Lumbago

Lumbago v krku spôsobené spánkom v neprirodzenej polohe, prípadne v iných častiach tela pri náhlom pohybe či pokuse zdvihnúť ťažký predmet, je sprevádzané akútnou bolesťou a napätím okolitých svalov. Tieto príznaky sú však len povrchovým prejavom hlbších porúch vedúcich k nekoordinovanej svalovej funkcii. Násilný dopad na postihnutú oblasť len zvýši bolesť a spôsobí zápal.

Na vyliečenie lumbaga metódou Shiatsu je potrebné ovplyvniť nielen napäté povrchové svaly, ale aj postihnuté hlboké svaly. Ak chcete určiť miesto lézie, ľahko zatlačte na bolestivé miesto. Ak je bolesť silná, oblasť by sa mala uvoľniť zahriatím rukou alebo horúcim uterákom.

Účinky metódy Shiatsu sa musia používať opatrne, pretože použitie sily môže spôsobiť veľké škody.

Aplikujte jemný tlak, kým nezmizne povrchové nepohodlie a hlbšie poruchy.

Tieto javy úplne vymiznú až po niekoľkých dňoch, no metóda Shiatsu znižuje bolesť pri pohybe v postihnutej časti tela už od prvých dní.

Závažnejším zdrojom lumbaga je stuhnutosť v ramenách.

Musí sa liečiť pri prvom príznaku prejavu.

Modriny a výrony

Mnohé športy sú prospešné pre ľudské zdravie, no prispievajú aj k každoročnému množstvu hematómov, zlomenín, vyvrtnutí a modrín. Vonkajšie príznaky modrín môžu byť také nevýznamné, že im človek nevenuje pozornosť, ale v dôsledku modrín sa vyvinú poruchy v membránach spojivového tkaniva a krvných kapilár, ktoré prispievajú k výskytu opuchov, podkožného krvácania a zápal. Preto v prípade modrín je potrebné okamžite poskytnúť pomoc, aby sa týmto javom zabránilo.

Podvrtnutie spôsobené silnou silou na kĺb alebo nesprávnym pohybom mimo normálny rozsah pohybu v kĺbe vedie k poškodeniu puzdra a väziva kĺbu a je sprevádzané silnou bolesťou.

Hoci bolesť po vyvrtnutí na chvíľu ustane, stále môže byť pre pacienta zdrojom veľkej úzkosti, a preto si vyžaduje dlhý čas na hojenie.

Pri liečbe modrín a vyvrtnutí metódou Shiatsu je potrebné použiť nasledujúce techniky. Stlačte dlaň jednej ruky na poškodenú oblasť, pretože modriny a vyvrtnutia spôsobujú opuch a akútnu bolesť. Jemne tlačte na postihnutú časť tela, kým podráždenie a pulzovanie nezmizne.

Začnite od horného bodu poranenia a vykonajte vhodné ošetrenie postihnutej končatiny metódou Shiatsu. Metódu Shiatsu aplikujte opatrne na svaly spojené s poškodenou časťou. Táto liečba by mala urýchliť zotavenie.

Posun medzistavcového disku

Posun medzistavcových platničiek s následným tlakom na miechové štruktúry býva spôsobený pádom, zdvihnutím ťažkého predmetu alebo náhlym a neprirodzeným vytočením trupu. Na poskytnutie pomoci je potrebné použiť nasledujúce techniky: položiť pacienta; objasniť miesto bolesti; zvyčajne ide o štvrtý alebo piaty bedrový stavec, ale treba si ujasniť, či ide o pravú alebo ľavú stranu stavca (obr. 45).

Ryža. 45. Liečba posunutej platničky chrbtice

Ak je proces lokalizovaný vľavo od štvrtého bedrového stavca, potom, aby sa zabránilo prudkému tlaku, je potrebné eliminovať svalové napätie vľavo od stavca predĺženým vystavením palca.

Potom pomocou vankúšika prostredníka jemne zatlačte na priehlbinu medzi tŕňovými výbežkami štvrtého a piateho bedrového stavca. V tomto prípade pacient cíti akútnu bolesť. Bolesť naznačuje, že umiestnenie posunutého disku bolo správne identifikované. Ľahký tlak na jednu sekundu sa musí opakovať päťkrát.

Potom by mal pacient ležať na chrbte. Pomocou prstov a dlane aplikujte Shiatsu tlak na brucho, najmä na epigastrickú oblasť.

Jemne, ale hlboko zatlačte na ľavú stranu pupka. Ak sa zistí bolesť v bedrovej oblasti, mali by ste na toto miesto desaťkrát stlačiť asi tri sekundy.

Po ukončení masážnej procedúry by mal pacient chvíľu ležať a v nasledujúcich dňoch sa vyhýbať otáčaniu a ohýbaniu.

Nočné pomočovanie

Inkontinencia moču nastáva, keď je narušená reakcia zvierača (kompresora) močového mechúra. K nočnému pomočovaniu vedie aj nadmerný príjem tekutín alebo ochladzovanie počas spánku.

Liečba nočného pomočovania metódou Shiatsu je nasledovná: zatlačte na päť bodov na oboch stranách bedrovej oblasti, potom na tri body na krížovú kosť (obr. 35); Pomocou dlane zatlačte na spodnú časť brucha, najmä na oblasť nad močovým mechúrom; stlačte v oblasti medulla oblongata.

Bronchiálna astma

Na zmiernenie kašľa a zníženie dusenia počas astmatických záchvatov by sa mali použiť nasledujúce techniky Shiatsu: vyvíjajte tlak na pravú a ľavú stranu tela, medzi lopatky, na zadnú časť krku (tri body na každej strane) a na hrudných stavcov (obr. 21, 35).

Počas útoku musí byť pacient umiestnený na chrbte bez vankúša. Súčasne by ste mali tlačiť na jeden bod na prednej strane krku a ďalšími štyrmi na tri body na zadnej strane krku.

Pod hlavu pacienta položte vankúš a krúživými pohybmi dlaní oboch rúk vyvíjajte tlak na hrudník. Opakujte tlak desaťkrát, potom dvakrát zatlačte zvisle nadol na hrudník, aby ste uľahčili výdych.

Na konci liečebného postupu sa má na brucho vyvinúť tlak.

Kŕče lýtkových svalov

Kŕče lýtkového svalu sú dôsledkom jeho prepracovanosti, narušenia činnosti vnútorných orgánov, ochladzovania dolných končatín alebo driekovej oblasti, poškodenia sedacieho nervu.

Na liečbu kŕčov lýtkových svalov metódou Shiatsu je potrebné vyvinúť silný tlak na väčší trochanter stehennej kosti;

zatlačte na tri body na zadnej strane stehna a v podkolennej jamke;

tlačte na osem bodov v oblasti holene smerom k vonkajšiemu členku (obr. 14);

tlačte na san-ri body, potom na holene, členky a plantárne povrchy.

Časté používanie shiatsu na ovplyvnenie

celé telo a najmä dolná polovica.

Necitlivé nohy

Pri znecitlivení nôh v dôsledku dlhodobého kľačania alebo drepu je potrebná nasledujúca liečba metódou Shiatsu:

natiahnite nohy; aplikujte silný tlak pomocou metódy Shiatsu na osem bodov dolnej časti nohy; použite obe na masáž šiestich bodov okolo lýtkového svalu; zatlačte na san-ri body, potom na členky a chodidlá (obr. 14).

Poranenie krčnej chrbtice

V súčasnosti je siedmy krčný stavec obzvlášť často posunutý v dôsledku silného nárazu alebo nárazu pri náhlom brzdení alebo nehode. Následná kompresia cervikálnych nervov spôsobuje bolesti hlavy, závraty, bolesti krku a necitlivosť v rukách, ktoré niekedy dlho neprechádzajú. Ak v dôsledku nehody dôjde k strate vedomia, mali by ste okamžite vyhľadať lekára. Ak následky zranenia podobného bičeniu pretrvávajú, mali by sa použiť nasledujúce techniky Shiatsu.

Zatlačte na bočné a zadné plochy krku a na oblasť predĺženej miechy k spodnej časti krku. To pomôže vrátiť krčné svaly, a tým aj posunuté kosti, späť do ich normálnej polohy.

Niekedy röntgenové lúče neodhalia abnormality, ktoré spôsobujú symptómy bolesti. Preto pri akomkoľvek poranení s podozrením na poranenie krčnej chrbtice je vhodné okamžite začať liečbu metódou Shiatsu.

Spisovateľský kŕč

Spisovateľský kŕč je možný v dôsledku chronickej únavy svalov predlaktia.

Najčastejšie sa to zaznamenáva medzi umelcami a spisovateľmi.

Aby ste sa zbavili spisovateľského kŕču, mali by ste použiť nasledujúce techniky Shiatsu.

Zatlačte na body na prednej, bočnej a zadnej ploche krku, na ramene

pás a v infraspinatus fossa lopatky.

Dôkladne si premasírujte ruky, najmä predlaktia a bod san-ri na ruke, ako aj ruky (zápästia, zápästia, prsty).

Zatlačte na chrbát ruky (medzi záprstnými kosťami) v troch bodoch v každom medziprstovom priestore, počínajúc od palca, na všetkých bodoch každého prsta. Potom by ste mali zatlačiť na tri body na palmárnom povrchu ruky (obr. 46).

Ryža. 46. ​​Tlakové body na rozvoj sily rúk

Diabetes

Diabetes mellitus, ktorý je rovnako bežný medzi mladými a starými ľuďmi, spôsobuje sexuálnu slabosť a únavu, ktorá ovplyvňuje každodenné aktivity človeka.

Diabetes mellitus vzniká v dôsledku neschopnosti pankreasu vylučovať dostatok inzulínu a následného zvýšenia hladiny glukózy v krvi. Zvyčajne kedy cukrovka Podáva sa inzulín získaný z pankreasu hovädzieho dobytka. Takáto terapia síce dočasne uľaví od príznakov ochorenia, no problém nerieši.

Pankreasu môžete pomôcť obnoviť jeho dôležitú funkciu aplikáciou metódy Shiatsu, ovplyvnením kľúčových bodov. K tomu je potrebné položiť pacienta na brucho, nájsť siedmy krčný stavec (najviac vyčnievajúci) a odpočítaním desiatich stavcov od neho nájdete stuhnutý, napätý sval na každej strane chrbtice.

Tento sval je potrebné uvoľniť pomocou metódy Shiatsu na zlepšenie funkcie pankreasu (obr. 47). Pri masáži musíte tlačiť aj na bod v epigastrickej oblasti (obr. 34).

Nespavosť

Ľudia, ktorí dobre spia, majú tendenciu tešiť sa dobrému zdraviu, pretože dobrý spánok odstraňuje únavu, ktorá sa nahromadí počas dňa.

Trvanie spánku závisí od individuálnych charakteristík tela a stupňa únavy. Na odpočinok zvyčajne stačí spánok šesť až osem hodín.

Napoleon, či už je legenda o tom, že spal tri hodiny v noci, pravdivá alebo nie, dal nespavcom dve zaujímavé rady. Povedal, že keď išiel spať, zavrel všetky zásuvky v skrini svojho mozgu a okamžite upadol do hlbokého spánku. Na všetko zabudnúť a čo i len krátkodobo sa hlboko vyspať, je pre telo oveľa lepšie ako desať hodín povrchného nepokojného spánku. Druhou Napoleonovou radou bolo vstať z postele ihneď po prebudení. Ležať hodiny v posteli po zdravom spánku je zlozvyk, ktorý telu neprináša nič dobré.

Nasledujúce techniky Shiatsu vám pomôžu zbaviť sa nespavosti.

Palcom ľavej ruky by ste mali zatlačiť na prednú plochu krku vľavo (obr. 48), potom pozdĺž krčnej tepny v štyroch bodoch smerom ku kľúčnej kosti. Tieto tlaky by sa mali opakovať trikrát v každom smere.

Ryža. 48. Tlakové body na prednej a bočnej strane krku

Metódou troch prstov zatlačte na tri sekundy na každý z troch bodov zodpovedajúcich predĺženej mieche (obr. 49).

Potom zatlačte na tri body umiestnené pozdĺž svalov na zadnej strane krku na oboch stranách krčnej oblasti chrbtica, začínajúca od medulla oblongata a končiaca v hornej časti ramenného pletenca. Opakujte tieto tlaky trikrát po dobu troch sekúnd.

S vystretými nohami by ste mali palce na nohách čo najviac pokrčiť a narovnať, aby ste stimulovali krvný obeh v dolných končatinách. Potom by ste mali končekmi prstov zatlačiť na dvadsať bodov zobrazených na obrázku (obr. 38).

Ryža. 49. Tlakové body pri nespavosti

Normalizácia funkcie vnútorných orgánov

Už dlho sa zistilo, že ľudské prsty sú úzko spojené s vnútornými orgánmi, najmä mozgom, a preto ich vývoj a posilnenie má priaznivý vplyv na celkový stav tela.

Ľudia s ochorením srdca majú často slabé malíčky, niekedy až do tej miery, že sa prsty nevysúvajú správne. Cvičenie malíčka zlepšuje činnosť srdca.

Posilnenie prstenníka normalizuje funkciu pečene a prostredník znižuje krvný tlak a zlepšuje činnosť čriev. Ľudia so slabými ukazovákmi často trpia žalúdočnými problémami. U ľudí so silnými palcami je väčšia pravdepodobnosť, že budú mať pevnú vôľu ako ostatní, pretože vývoj tohto prsta má priaznivý vplyv na mozog.

Denné kurzy Shiatsu a cvičenia pre ruky v maximálnom možnom objeme pomáhajú zlepšovať zdravie.

Držte ľavý palec medzi palcom a ukazovákom pravej ruky a vykonajte ťahový pohyb, pričom tlačte na tri zóny od základne po špičku prstov, vrátane vankúšika prsta. Najprv musíte vyvinúť tlak spredu a zozadu a potom zo strán. Na ostatných prstoch je postup podobný, ale keďže sú dlhšie, je potrebné zatlačiť na štyri body (obr. 46).

Rovnaká technika by sa mala aplikovať na prsty pravej ruky.

Rozvoj vytrvalosti

Keď žijeme v rýchlom modernom svete, nestačí byť silný len psychicky alebo fyzicky. Musíte byť tiež odolný. Napriek tomu, že sa propaguje obrovské množstvo toník, energia a sila nemusia nevyhnutne pochádzať z tohto spôsobu. To sa dá dosiahnuť pomocou metódy Shiatsu.

Nasledujúce techniky metódy Shiatsu pomôžu rozvíjať vytrvalosť.

Terapeutický tlak aplikovaný na predĺženú miechu ovplyvňuje diencephalon, zmierňuje účinky stresu a stimuluje rozvoj vytrvalosti. Zhluk nervových zakončení umiestnený vo vybraní v zadnej časti hlavy zodpovedá predĺženej mieche, najnižšej časti mozgu.

Predĺžená dreň prijíma informácie z rôznych oblastí tela, prenáša ich do nervových buniek v iných častiach mozgu a týmto spôsobom riadi dôležité funkcie tela, ako je prehĺtanie, dýchanie a srdcová činnosť. Význam tohto orgánu je taký veľký, že ihla vpichnutá do neho okamžite zabije mačku alebo psa. Španielski matadori zabíjajú býkov prepichovaním medulla oblongata svojimi mečmi.

Nadobličky sú zdrojom hormónov. Nachádzajú sa na úrovni jedenásteho a dvanásteho hrudného stavca a zohrávajú dôležitú úlohu aj pri rozvoji vytrvalosti.

Na stimuláciu činnosti nadobličiek je potrebné symetricky ovplyvňovať šiesty, siedmy a ôsmy bod na chrbte metódou Shiatsu (obr. 35). Okrem toho tieto žľazy výrazne ovplyvňujú sexuálnu funkciu.

Zlepšená funkcia pečene

Na zlepšenie funkcie pečene by sa mali používať nasledujúce metódy Shiatsu. Desať tlakov na oblasť pečene, ktoré treba vykonávať dlaňami položenými na seba (obr. 50) po dobu troch minút ráno v posteli, pomáha zlepšiť jej funkciu. Bolesť, ktorú možno pociťovať na začiatku liečby a ktorá je výsledkom dysfunkcie pečene, by sa mala s postupom liečby Shiatsu znižovať. Táto technika tiež pomáha predchádzať kocovine.

Ryža. 50. Tlakový bod na pečeni

Pri smiechu sa stimuluje činnosť bránice, ktorá následne aktivuje činnosť tráviaceho a dýchacieho systému. To spolu s normalizovanou funkciou pečene pomôže udržať dobrú náladu počas celého dňa.

Veselá nálada

Vytvorte si dobrú náladu, rozvíjajte vôľu víťaziť, vytrvalosť, odbúravajte duševný a fyzický stres v úlohe, ktorá si to vyžaduje vysoké napätie, prípadne metódou Shiatsu na hornom ramennom pletenci a na bodoch medzi lopatkami (obr. 44).

Ak chcete vytvoriť dobrú, veselú náladu, musíte tlačiť na hrudné stavce vpravo a vľavo. Tlak by mal byť mierny.

Tlačenie na krk tiež pomáha rozvíjať veselú náladu. Ak chcete vykonať túto techniku, musíte palcom ľavej ruky stlačiť zadnú časť krku štyrikrát, trikrát na každú stranu. Potom by sa mali štyri prsty presunúť do zadnej časti hlavy a vankúšikmi palcov zatlačiť trikrát na stranu krku v každom zo štyroch bodov, počnúc od uší (obr. 48, 51).

Ryža. 51. Tlakové body na zadnej strane krku

Nižší krvný tlak

Zníženie vysokého krvného tlaku a prevencia aterosklerózy, aby sa predišlo mŕtvici, ku ktorej dochádza pri poškodení krvných ciev v mozgu, sa dosahuje mnohými technikami.

Celkový účinok metódy Shiatsu pomáha udržiavať elasticitu všetkých svalov, a teda aj ciev. Nasledujúce techniky Shiatsu sa dopĺňajú a sú zamerané na udržanie celkového svalového tonusu.

Stlačte plôšku palca na prvý bod pod spodnou čeľusťou v mieste, kde je cítiť pulzovanie krčnej tepny, až do počtu desať (obr. 48). Potom uvoľnite, nadýchnite sa a znova stlačte. Po trojnásobnom stlačení na ľavej strane by sa podobné akcie mali vykonať na pravej strane. Tlak v tomto mieste na krčnej tepne do určitej miery normalizuje krvný tlak.

Potom prostredníkmi oboch rúk stlačte oblasť medulla oblongata trikrát do počtu desať. Potom tromi prstami každej ruky zatlačte na základňu tylovej kosti a na tri body nad ňou. Pri každom zvýšení tlaku zopakujte tlak trikrát. Pomocou troch prstov zatlačte nadol na oboch stranách zadnej časti krku (obr. 49). Opakujte trikrát pre každý z troch bodov.

Stlačte tri prsty na oboch stranách na epigastrickú oblasť, napočítajte do desať a uvoľnite. Opakujte tlak desaťkrát (obr. 33). Potom použite silný tlak spojený s natiahnutím ľavého prostredníka a potom pravého prostredníka (obr. 52).

Ryža. 52. Natiahnutie prostredníka

Zvýšený krvný tlak

Mierne nižší ako normálny krvný tlak nie je dôvodom na obavy. Priemerná dĺžka života takýchto ľudí sa môže dokonca zvýšiť. Výrazne nízky krvný tlak, ktorý je sprevádzaný poruchou srdcovej činnosti, môže spôsobiť zhoršenie cerebrálneho obehu. Príznakom nízkeho krvného tlaku je nadmerná celková únava, slabosť, závraty, namáhanie očí, nespavosť, opakujúce sa bolesti hlavy, neschopnosť sústrediť sa, búšenie srdca, dýchavičnosť alebo zvieranie na hrudi alebo v žalúdku.

Tieto nejasné príznaky, často diagnostikované ako príznak neurózy alebo anémie, ako aj záchvaty závratov (ortostatická hypotenzná asténia), ktoré sa vyskytujú pri rýchlom vstávaní alebo zdvíhaní niečoho ťažkého, naznačujú dysfunkciu autonómneho nervového systému, ktorý reguluje krvný tlak.

Pri takýchto javoch môže byť použitie metódy Shiatsu prospešné a zvýšiť krvný tlak. Aby ste to dosiahli, musíte vykonať nasledujúce techniky: najprv zatlačte na krčnú tepnu, potom na zadnú časť hlavy, oblasť medulla oblongata, horný ramenný pletenec, potom na body medzi lopatkami (obr. 53) .

Ryža. 53. Tlakové body na zlepšenie nízkeho krvného tlaku

Posilnenie srdca

Moderný stresujúci životný štýl často spôsobuje búšenie srdca, dýchavičnosť, nepohodlie v oblasti srdca, niekedy bolesť a iné príznaky pozorované pri organických ochoreniach, napríklad poškodenie srdcových chlopní, stav po infarkte. Ide o neurotické symptómy spôsobené dysfunkciou vazomotorického centra, umiestneného pod hypotalamom v mozgovom kmeni, narúšajú krvný obeh v celom tele, pôsobia priamo na srdce a narúšajú činnosť nervových centier v hypotalame, spôsobujú skrat dych, horúčka a zvýšené potenie. Keďže mozgový kmeň je prenášačom všetkých druhov vnemov, emočný stres ovplyvňuje srdce. Naopak, akékoľvek poruchy v srdci, dokonca aj neurotického charakteru, spôsobujú úzkosť, ktorá zhoršuje poruchu v mozgovom kmeni.

Ryža. 54. Tlakové body na posilnenie srdca:

a) body na korune;

b) body na mediálnom povrchu hornej končatiny;

c) bod nad medulla oblongata;

d) body na pravej lopatke a paravertebrálnej línii;

e) body umiestnené pozdĺž predného okraja deltového kondylu;

e) bod v epigastrickej oblasti

Aby sme sa dostali z tohto začarovaného kruhu, je potrebné vyhýbať sa psychickej a fyzickej únave, nedostatku spánku, povzbudzovaniu jedla a pitia, fajčeniu, viesť odmeranú životosprávu.

Pomocou metódy Shiatsu je možné eliminovať príznaky, ktoré sa objavia. Na tento účel sa metóda Shiatsu aplikuje na hlavu, hornú končatinu, oblasť medulla oblongata, lopatky (najmä ľavé), oblasť pripojenia veľkého prsný sval, nadstavcová oblasť.

Dlaňami musíte tlačiť hlboko, ale zároveň opatrne (obr. 54, a - f).

Nevoľnosť z pohybu

Vo vlaku môže byť kinetóza spôsobená hladom alebo nedostatočným spánkom, ako aj v dôsledku dlhého sedenia v jednej polohe, kvôli ktorému krv v dostatočnom množstve neprúdi do mozgu, ale stagnuje v končatinách. . V tomto prípade, aby ste získali rýchlu úľavu, musíte použiť techniky Shiatsu a tlačiť na body san-ri (obr. 14) na holeniach, klenbe chodidla, oblasti medulla oblongata a zadnej časti hlavy.

V lietadle má kinetóza skôr psychologický charakter, preto ju najlepšie odstránite rozhovorom s niekým alebo čítaním. Pocit nepohodlia v ušiach v dôsledku zmien tlaku vzduchu zmizne, ak budete žuvať žuvačku, cmúľať tvrdé cukríky, jesť alebo rozprávať. Pri prehĺtaní sa vyrovnáva tlakový rozdiel medzi salónom a stredným uchom.

Tlak pomocou metódy Shiatsu na mastoidné výbežky, spánky, predĺženú miechu a zadnú časť hlavy je pomerne účinný.

Ak sa kinetóza objaví v dôsledku autohypnózy počas neurózy, ako aj v dôsledku zlého trávenia, mali by ste najskôr zatlačiť na mastoidný výbežok (kosť vyčnievajúca za uchom), potom na predĺženú miechu, zadnú časť hlavy , ramená a oblasť medzi lopatkami. Po vymiznutí napätia v týchto miestach nevoľnosť zmizne.

Keď sa objaví kinetóza v dôsledku zvýšenej citlivosti na zápach benzínu, malo by sa zabezpečiť dostatočné prúdenie vzduchu. Ak náhle zastavenie, zákruty, jazda vysokou rýchlosťou alebo na zlej ceste vedú k kinetóze, musíte na krátky čas vystúpiť z auta a silne zatlačiť na mastoidné procesy a epigastrickú oblasť.

Ak dôjde k záchvatu morskej choroby, zatlačte na mastoidné výbežky, brucho (najmä oblasť žalúdka), ramenný pletenec a chrbticu. Takýto tlak zlepší stav a spôsobí chuť do jedla.

Starostlivosť o dojča

Použitie techník Shiatsu pri zavinovaní alebo kúpaní bábätka zlepšuje chuť do jedla, podporuje zdravé trávenie, podporuje rýchly rast a rozvoj.

Položte dlaň na oblasť pupka dieťaťa a asi desať

sekúnd, postupne zvyšujte tlak. Tento tlak sa musí opakovať päťkrát po dobu dvoch sekúnd.

Pomocou vankúšikov ukazováka, prostredníka a prstenníka jemne zatlačte na epigastrickú oblasť. Opakujte tlak trikrát po dobu dvoch sekúnd.

Pomocou vankúšikov ukazováka, prostredníka a prstenníka trikrát zľahka zatlačte pod pupok a nad močový mechúr.

Pomocou dlane päťkrát stlačte oblasť pupka.

Torticollis

Infantilná torticollis môže byť vrodená alebo získaná v dôsledku nesprávnej starostlivosti o dieťa, keď spí na jednej strane. Včasná liečba metódou Shiatsu pomôže zbaviť sa nadmernej kontrakcie sternocleidomastoideus svalu (prebieha od mastoidálneho výbežku, nachádzajúceho sa za ušným lalôčikom, ku kľúčnej kosti a hrudnej kosti), ktorý tento defekt spôsobuje (obr. 56).

Ryža. 55. Umiestnenie sternocleidomastoideus svalu

Na odstránenie defektu musíte použiť nasledujúce techniky Shiatsu.

Palcom masírujte zhora nadol, tlačte na napätý sval.

Stlačte desaťkrát na tri body umiestnené na anterolaterálnom povrchu krku od ušnice po ramenný pletenec.

Desaťkrát zatlačte na tri body na boku krku.

Vykonajte túto sériu tlakov trikrát denne. Liečba by sa mala vykonávať opatrne a vytrvalo, ale veľmi opatrne.

Ryža. 56. Body pre tlak na krk pri liečbe torticollis:

a) na zadnej strane krku;

b) na strane krku;

c) na prednej ploche krku

Aplikácia metód Shiatsu v oblasti genitálií

Techniky Shiatsu pomáhajú zvyšovať sexuálnu túžbu a tým podporujú harmonické intímne vzťahy.

Účinok masáže shiatsu na oblasť mužských pohlavných orgánov

Posilnenie sexuálnej potencie u mužov

Aby sa predišlo strate sexuálnej aktivity, je potrebné aplikovať tlak metódou Shiatsu na lumbosakrálnu oblasť (obr. 57), kde sa nachádza lumbosakrálny plexus. Ľahký tlak na body bedrových stavcov a krížovej kosti desaťkrát po dobu troch sekúnd posilňuje tieto nervy aj u športovcov určitých športov, u ktorých poranenia tejto oblasti prispievajú k zníženiu sexuálnej potencie.

Tlak na krížovú kosť u žien prináša rovnaký efekt ako u mužov.

Ryža. 57. Tri body za tlak v sakrálnej oblasti

Aby ste predišli strate sexuálnej aktivity, zatlačte na epigastrickú oblasť tromi prstami (obr. 37). Je potrebné vyvinúť tlak desaťkrát po dobu piatich sekúnd. Tlak na epigastrickú oblasť reflexne ovplyvňuje lumbosakrálnu oblasť a pomáha zvyšovať sexuálnu aktivitu.

Ochorenie pečene, ktoré sa často pozoruje u ľudí s duševnou prácou, prispieva k zníženiu sexuálnej aktivity. Častý tlak pod pravým rebrovým oblúkom (obr. 50) zvýši sexuálnu aktivitu.

Stav hnevu, neustálej podráždenosti a nespokojnosti má zlý vplyv na sexuálnu aktivitu, pretože hnev má zlý vplyv na funkciu pečene.

Všetky telesné funkcie, vrátane sexuálnej, zmierňujú zápchu. Aby ste to odstránili, je potrebné opatrne miesiť oblasť brucha doľava a smerom nadol od pupka - oblasť sigmoidného hrubého čreva (obr. 32).

Tlak na oblasť medzi pupkom a pubikou stimuluje funkciu močového mechúra a v dôsledku toho zosilňuje sexuálnu odpoveď (obr. 58).

Ryža. 58. Tlakový bod v oblasti ohanbia

Sexuálna odpoveď je stimulovaná elastickým tlakom, najprv okolo konečníka a potom na hrádze medzi konečníkom a mieškom.

Elastická kompresia semenníkov (podľa japonského odporúčania - počet stlačení zodpovedá počtu rokov života) pôsobí stimulačne, najmä s vekom, a trenie horného lonového väzu, umiestneného na okraji lonovej kosti, zvyšuje citlivosť semenníkov.

Predčasná ejakulácia

U mladých mužov, najmä u tých s nedostatočnými sexuálnymi skúsenosťami, môže dôjsť k predčasnej ejakulácii. Niekedy však ani skúsení muži so silným sexuálnym vzrušením nie sú schopní pohlavného styku normálneho trvania. Časté používanie techník Shiatsu môže tento jav eliminovať. V tomto prípade je potrebné pôsobiť na krížovú a epigastrickú oblasť.

Rovnaké techniky pomôžu mužom starším ako päťdesiat rokov vykonať niekoľko sexuálnych aktov s jednou ejakuláciou, od straty veľká kvantita spermie vyčerpávajú telo.

Existuje množstvo bodov, ktorých vplyv má reflexný účinok na endokrinné žľazy a citlivé oblasti, ktoré stimulujú sexuálnu reakciu ženy.

Medzi tieto body patria body štítnej žľazy, ktoré sa nachádzajú na povrchu krku nad kľúčnymi kosťami (obr. 19), ako aj bod nadobličiek, ktorý sa nachádza na úrovni jedenásteho až dvanásteho rebra. Tlak na tieto body sa vykonáva päsťou.

Bod endokrinnej žľazy sa nachádza na hrudnej kosti (obr. 59). Body v oblasti slabín sú na vnútornej ploche stehien (obr. 36).

Ryža. 59. Body endokrinnej žľazy

Vplyv Shiatsu masáže na oblasť ženských pohlavných orgánov

Frigidita

V prípade frigidity je potrebné použiť nasledujúce techniky Shiatsu: žena leží na bruchu, smerom nadol celou váhou tela, je potrebné tlačiť na body na oboch stranách tretieho, štvrtého a piateho driekové stavce (druhý stavec je v úrovni pása), potom je potrebné opatrne zatlačiť na body v oblasti zadku (obr. 22).

Ošetrenie končí kompletným ošetrením metódou Shiatsu na prednej ploche krku (oblasť štítnej žľazy), citlivých oblastiach predĺženej miechy, mliečnych žliaz a vnútornej strany stehien.

Vplyv na tieto body sa môže uskutočniť kedykoľvek počas dňa a na akomkoľvek vhodnom mieste, čo zohráva veľkú úlohu pri udržiavaní manželskej sexuálnej túžby. Usporiadaný, pokojný životný štýl navyše prispieva k zvýšeniu sexuálnej túžby.

Stimulácia produkcie hormónov

Tlak na body žliaz s vnútornou sekréciou stimuluje produkciu hormónov, čo prispieva k dobrému stavu pokožky a zachovaniu postavy. Pred takmer štyrmi tisíckami rokov používali túto techniku ​​ženy moslimských háremov a dlho si zachovali svieži vzhľad a príťažlivosť.

Metódy ovplyvnenia endokrinných žliaz metódou Shiatsu.

Mierne nakloňte krk dopredu a na dve sekundy stlačte plôšku palca na štvrtý bod na krku (oblasť štítnej žľazy). Tento tlak by sa mal opakovať päťkrát na každú stranu. Potom by ste mali trikrát vykonať kompletnú sériu tlakov vľavo a vpravo. Ovplyvnením týchto bodov môžete predísť aj skorému šediveniu vlasov. Dobrý výsledok sa dosiahne použitím tejto metódy pri kúpeli.

Udržujte svoje oči atraktívne

Výraznosť očí vo veľkej miere prispieva k atraktivite človeka. Aby ste udržali oči čisté, jasné a atraktívne a tiež aby ste dosiahli rýchlu úľavu od bolesti očí, hlavy, tiaže alebo plnosti hlavy, ktoré vznikajú pri práci v interiéri, čítaní alebo dlhom sedení pri televízii, mali by ste vykonať nasledovné Techniky shiatsu.

Zatlačte tromi prstami a umiestnite ich pozdĺž horného okraja očnej jamky smerom k obočiu trikrát. V tomto prípade by ste mali zabezpečiť, aby sa nechty nedotýkali pokožky (obr. 60).

Ryža. 60. Tlakové body na zlepšenie vzhľad oči a odstránenie napätia v nich

Trikrát stlačte dolný okraj očnej jamky zhora nadol.

Pomocou vankúšikov palcov tlačte na očné viečka asi desať sekúnd. Doplňte sériu o celý rad masáží tváre Shiatsu.

Ak to čas dovoľuje, môžete troma prstami tlačiť na jarmovú kosť (trigeminálny nerv) alebo na spánky. Ak tieto akcie neprinesú požadovaný výsledok, mali by ste zatlačiť na oblasť medzi horným rohom a vnútorným okrajom lopatiek.

Zväčšenie pŕs

Väčšina efektívne metódy Shiatsu na zväčšenie mliečnych žliaz pozostáva z tlaku na štítnu žľazu, oblasť medulla oblongata, ramenný pletenec a rameno (obr. 61). Hnetacia masáž mliečnych žliaz pomáha nielen ich zväčšovať, ale pomáha aj udržiavať tvar prsníkov.

Poruchy menopauzy

Menopauza je prirodzený jav, pretože zmeny súvisiace s vekom sú nevyhnutné. Jej priebeh však závisí od fyzického vývoja, počtu tehotenstiev, pôrodov, výživy a pod.. Väčšinou sa začína menštruačnými nepravidelnosťami, ktoré niekedy môžu trvať aj roky. Keďže vaječníky vekom atrofujú, vývoj vajíčka a ovulácia sa stávajú nepravidelnými a potom sa úplne zastavia.

Návaly horúčavy a neurózy v kombinácii s príznakmi súvisiacimi s vekom, spôsobené poruchou a narušením činnosti žliaz s vnútornou sekréciou, najmä predného laloku hypofýzy, štítnej žľazy, nadobličiek a pankreasu, ako aj narušením autonómneho nervového systému, ktorý ich riadi, zvyčajne sprevádzať menopauzu.

Ryža. 61. Body pre tlak na zväčšenie mliečnych žliaz:

a) body štítnej žľazy;

b) bod nad medulla oblongata;

i) body na hornom ramennom páse a medzi lopatkami;

d) masáž prsníkov

Napätie sympatických a parasympatických častí autonómneho nervového systému spôsobuje poruchy motorických nervov, závraty, ťažobu v hlave, neustále bolesti hlavy, zvýšené potenie, hystériu, tinitus, menopauzálnu hypertenziu, tachykardiu alebo bradykardiu, sčervenanie tváre, návaly horúčavy, stratu chuť do jedla, poruchy chuti, pretrvávajúca hnačka alebo zápcha, depresia, podráždenosť, melanchólia, strata pamäti, nespavosť.

Na zníženie alebo odstránenie týchto javov by sa mali používať nasledujúce techniky Shiatsu.

Začnite zatlačením na prednú plochu krku, najmä na štyri body štítnej žľazy (obr. 19).

Potom musíte pokračovať v tlaku na oblasť medulla oblongata, ramenný pletenec, ramená, brucho, epigastrickú oblasť a spodnú časť brucha (obr. 62).

Ryža. 62. Body a oblasti tlaku počas menopauzálnych porúch:

1 – od 3. do 5. hrudného stavca, rameno (s búšením srdca, stuhnuté ramená);

2 – kľúčna kosť a vnútorná strana hornej končatiny (oblasť žalúdka, ženské pohlavné orgány);

3 – od 4. do 8. hrudného stavca a na ich oboch stranách (žalúdok, pečeň):

4 – 10. a 11. hrudný stavec a na ich oboch stranách (nadobličky, centrálny nervový systém);

5 – drieková oblasť (obličky, oblasť brucha, pohlavné orgány);

6 – od 3. do 5. driekového stavca, krížová kosť, zadok (gonády);

7 – stredná línia lýtka, podkolenná jamka (neurotické poruchy);

8 – temenná oblasť, predná časť krku, axilárna jamka, ohyb lakťa (pohlavné orgány, autonómny nervový systém, štítna žľaza);

9 – krk (žlčník, močového mechúra, hypofýza);

10 – uhol rebrového oblúka (žalúdok, pečeň);

11 – oblasť žalúdka (hystéria);

12 – pupočná oblasť, tenké črevo (vnútorné orgány);

13 – oblasť brucha, oblasť slabín, vnútorné stehná (ženské pohlavné orgány);

14 – predná plocha predkolenia, členok, priehlavok, plantárna plocha chodidla (žlčník, žalúdok, pečeň)

Shiatsu masáž je špecifická japonská metóda fyzického ovplyvňovania, pri ktorej prsty a dlane vyvíjajú tlak na určité oblasti ľudského tela s cieľom uviesť regulačné procesy v tele do normálneho stavu, zachovať a posilniť zdravie, ako aj liečiť určité patologické stavy.

Japonská masáž tváre shiatsu sa používa nielen na liečbu a prevenciu chorôb, ale aj v kozmeteológii v mnohých európskych krajinách a Rusku pre mužov a ženy, najmä po 45 rokoch. Táto metóda vám umožňuje spomaliť procesy predčasného starnutia a eliminovať mnohé z jeho príznakov vo forme opuchov pod očami, opuchov celej tváre, malých a veľkých vrások na čele a v periorbitálnej oblasti, ptózy mäkkých tkanív tváre a tvorba nasolabiálnych záhybov atď.

Výhody akupresúry

Technika je založená na využití vnútorných rezerv tela. Bol zdokonaľovaný počas dlhého obdobia priameho pozorovania, praktických skúseností a štúdií vplyvu.

Účinok väčšiny ostatných manuálnych terapeutických metód liečby a prevencie, vrátane účinku klasickej masáže, je spravidla len krátkodobým obnovením rozsahu pohybu v rôznych častiach tela. Klasická masáž pozostáva najmä z troch techník – hladenie, trenie a miesenie. Všetky sú pomerne povrchné a nie sú schopné tak hlboko a účinne pôsobiť na šľachy, väzy a svaly, aké je možné dosiahnuť systémom shiatsu.

V dôsledku hlbokého priameho tlaku končekmi prstov na tkanivo v určitých akupunktúrnych bodoch dochádza ku krátkodobej kompresívnej ischémii (krvácanie, podvýživa) a odtoku lymfy, sprevádzané podráždením nervových zakončení a aktiváciou bioenergetických zón. Okrem toho sa zo svalu odstráni kyselina mliečna a nahradí sa glykogénom, v dôsledku čoho sa sval uvoľní. V dôsledku týchto procesov sa po zastavení tlaku výrazne zvyšuje prekrvenie postihnutých oblastí, dochádza k dlhodobému zlepšeniu mikrocirkulácie krvi a lymfy a k zvýšeniu intenzity metabolických procesov v tkanivách.

Hladkaním, trením a miesením môžete tiež zlepšiť krvný obeh a zvýšiť tón pleti. Oneskorený účinok iných druhov masáží si však vyžaduje dlhodobú (najmenej desať sedení) terapiu na dosiahnutie akýchkoľvek pozitívnych výsledkov, ktoré sa nakoniec ukážu ako veľmi krátkodobé.

V prítomnosti bolestivých oblastí tela je úľava od bolesti prostredníctvom tradičnej masáže vo väčšine prípadov čisto psychologického charakteru a po absolvovaní jej kurzov zmizne. Navyše nevýhodou iných druhov masáží je možnosť nezmenšovať, ale dokonca aktivovať bolestivé miesta a zhoršovať symptómy bolesti.

Akupresúrna masáž tváre Shiatsu sa vyznačuje práve tým, že v pomerne krátkom čase pomocou niekoľkých procedúr umožňuje dosiahnuť nie pochybné a krátkodobé, ale spoľahlivo lepšie a trvalé pozitívne terapeutické a kozmetické výsledky a oblasti bolesti akoby zmizli. Správna identifikácia energetických bodov a dysfunkcie svalových skupín má v tomto prípade nemalý význam. Samozrejme, táto masáž nie je vo všetkých prípadoch všeliekom, ale stále je to vysoko účinná metóda terapie a liečby niektorých patologických stavov.

Prečítajte si tiež:

Základné pravidlá pre omladzujúcu shiatsu masáž tváre

Najpriaznivejší čas na postup je ráno. Jeho celková dĺžka je 5-15 minút. Na prípravu je potrebné očistiť pokožku tváre bežnými čistiacimi prostriedkami, po ktorých je vhodné ju zahriať pomocou obkladu s infúziou liečivé rastliny alebo nad parným kúpeľom a potom naneste hydratačný krém (5 minút pred začiatkom procedúry).

Technika vykonávania

Všeobecným významom postupu je ovplyvňovanie určitých bodov na tele alebo tvári „vankúškami“ prstov stlačením, niekedy ich striedaním s ich hladením alebo dlaňami. Používajú sa hlavne tri prsty – ukazovák, prstenník, stredný a (menej často) palec. Tlak by mal byť pevný, kým sa neobjaví mierny pocit bolesti. V tomto prípade by mala tlaková sila smerovať na povrch kože striktne kolmo a jej trvanie by malo byť 5-7 sekúnd.

Odporúča sa vyvíjať tlak po pomalom nádychu nosom (počítajte do 4) a zároveň pomaly vydychujte ústami (počítajte do 8). Pri odstraňovaní prstov z miesta expozície ich nesmiete „otáčať“ okolo ich osi a naťahovať pokožku. Masáž sa musí vykonávať v určitom poradí uvedenom nižšie.

Schéma masáže tváre Shiatsu

Na vykonanie omladzujúcej masáže sa používajú tieto skupiny a jednotlivé body vplyvu:

1. Na čele, ktorý sa nachádza na každej z ôsmich zvislých čiar (celkom tri - 24).

Čiary sú umiestnené štyri na každej strane stredovej čiary čela. Každá prvá vertikálna čiara zodpovedá úrovni začiatku obočia, každá štvrtá čiara zodpovedá špičke obočia. Vzdialenosť medzi každým riadkom je asi 1,5 cm.

Tlak sa aplikuje súčasne na obe strany stredovej čiary „podložkami“ ukazováka, prostredníka a prstenníka oboch rúk s oneskorením 5-7 sekúnd a potom s následným pohybom smerom von k ďalšej zvislej čiare. Lisovacie pohyby by mali smerovať mierne nahor. Po vykonaní týchto cvičení pomocou rovnakých prstov oboch rúk, ale položených na kožu rovnobežne s jej povrchom, vyhladzujte pokožku opakovanými pohybmi po dobu 30 sekúnd a jemne na ňu zatlačte. Vyhladzovanie sa vykonáva od strednej čiary čela smerom k časovým oblastiam. Cvičenie pomáha znižovať závažnosť vrások na čele alebo spomaľovať ich tvorbu.

2. Tri body na línii každého obočia - na začiatku, v strede a na špičke obočia.

Cvičenie sa vykonáva rovnakým spôsobom - súčasne s tromi prstami na zodpovedajúcej strane. Toto a následné cvičenia v oblasti očí pomáhajú odstrániť opuchy očných viečok a napínajú pokožku, vďaka čomu sú oči „mladé“.

3. Bod vo vonkajšom kútiku očí, kde „ vrana» - masírujte „podložkami“ ukazovákov, pričom stláčacie pohyby smerujte mierne nahor a smerom k spánkom.

4. Vo vnútornom kútiku oka („bod krásy“) je to rovnaké, ale smer tlakovej sily je striktne kolmý a trvanie je 3 sekundy. Počet opakovaní je trikrát.

5. Tri body („tretie oko“). Vystavenie im zabraňuje vzniku vrások na moste nosa. Sú umiestnené na vodorovnej línii spájajúcej začiatok obočia nad mostom nosa. Tlak sa vykonáva tromi rovnakými prstami (ukazovákom, stredným a prstencovým), ale spojenými. Túto oblasť je možné masírovať aj krúživými pohybmi.

6. Tri body pod každou líniou obočia, umiestnené na úrovni zodpovedajúcich bodov na línii obočia. Účinok je poskytovaný takým spôsobom, aby neovplyvnil oblasť očnej gule.

7. To isté, ale na vodorovnej čiare umiestnenej približne 1,5 cm pod spodným okrajom očnej jamky a zodpovedajúcej tej v 6. bode.

8. Tri body v oblasti projekcie dolných častí jarmovej kosti - tlak troch prstov.

9. Symetrické body umiestnené na krídlach nosa. Tlak na ne sa vykonáva pomocou vankúšikov palcov príslušnej strany.

10. Bod, ktorý sa nachádza v strede línie spájajúcej nosnú prepážku s hornou perou, je efektom „podložky“ palca. Pomáha udržiavať elasticitu pokožky v periorálnej oblasti.

11. V blízkosti kútikov pier - masírujte aj palcami.

12. V oblasti priehlbiny pod spodnou perou.

13. Tri body na spodnej čeľusti, umiestnené na oboch stranách brady - náraz tromi pracovnými prstami oboch rúk súčasne.

14. Spárované body pod mandibulárnou kosťou, umiestnené na úrovni stredových bodov uvedených v predchádzajúcom odseku.

Sú stlačené „podložkami“ palcov súčasne na každej strane, po čom nasleduje pohyb pozdĺž dolnej čeľuste do temporálnych zón. V tomto prípade je potrebné nasmerovať tlakovú silu nahor, aby sa dosiahol efekt zdvíhania tkaniva. Cvičenie pomáha formovať krásnu oválnu tvár.

15. Tri spárované body v oblasti bočných častí krku. Ľahký tlak s tromi pracovnými „prstami“ každej ruky po dobu nie dlhšiu ako 3 sekundy. Tento efekt pomáha omladiť krk. Je potrebné vylúčiť tlak na krčné tepny.

16. Jeden bod nad manubrium hrudnej kosti v oblasti jugulárnej dutiny. Ľahký tlak na „podložku“ palca tiež netrvá dlhšie ako 3 sekundy.

17. Body na úrovni spodného okraja ušných lalôčikov: jeden - pred ušným lalôčikom, druhý - v otvore pod ušným lalôčikom, tretí - za ním. Môžu sa masírovať aj tromi prstami. Toto cvičenie ukončí masáž. Podporuje úplnú relaxáciu a stimuláciu samoliečebných procesov celého tela a jeho omladenie.

Cvičenie je možné vykonávať denne nepretržite alebo jeden týždeň každý deň a potom 1-2 krát týždenne. Výber kurzov a frekvencia implementácie sa vykonáva v závislosti od želaní a závažnosti zmien tváre.

Kontraindikácie

Na kozmetické účely nemožno ovplyvňovanie bodov shiatsu na tvári použiť v prípadoch:

• poškodenie kože v oblastiach zamýšľanej expozície;
• zápalové procesy na tvári;
• vyrážky zápalovej alebo alergickej povahy;
• kožné novotvary rôznych typov na koži tváre;
• a teleangiektázie v miestach zamýšľaného dopadu;
• zvýšený alebo znížený intrakraniálny tlak.

Dobrú predstavu o tejto metóde a jej využití v domácnosti získate pri sledovaní 2-hodinového videokurzu s názvom „Japonská masáž tváre SHIATSU za 1 minútu denne“ od A. Sobola.

Systém ovplyvňovania pacienta prezentovaný v článku je hlbokým a serióznym metodologickým prístupom, ktorý je vo svojich základných princípoch veľmi blízky reflexológii, manuálnej terapii a istým spôsobom aj bioenergetickej terapii.

Shiatsu masáž je typ japonskej masáže založenej na metóde ošetrenia tlakom prstov. Zakladateľom tohto učenia je Tokujiro Namikoshi. V doslovnom preklade z japončiny znamená Shiatsu „tlak prstov“.

Túto techniku ​​možno do určitej miery považovať za modernú interpretáciu, vylepšenú a bližšiu moderným podmienkam. Vari odlišné typy Táto masáž vychádza z tradícií japonskej masáže, ako aj z vývoja ľudskej fyziológie.

Japonská technika akupresúry

Spôsoby ovplyvňovania

Domov charakteristický znak Techniku ​​možno považovať za techniku, ktorá má široký účinok na telo. Počas sedenia sa aktivuje vnútorná energia pacienta. Biologicky aktívne body, ktoré stimulujú počas procedúry, sa nezhodujú s bodmi orientálnej medicíny. Vo všeobecnosti sú zvolené body založené na bolestivosti tela. Táto procedúra je nielen výborným „liečiteľom“ tela, ale dáva do poriadku aj ľudskú energiu, ktorá je s liečivým účinkom neustále spojená.

Manuálne techniky Shiatsu sú založené na tom, že na pacienta sa v požadovaných bodoch vyvíja tlak prstami. V zásade masážny terapeut určuje body intuitívne a nie podľa popisu. Pomocou tejto manuálnej metódy sa tok vnútornej energie „Qi“ normalizuje.

Masáž časom naberá modernejší smer, pri vykonávaní napr. špeciálne zariadenia, ktoré nahrádzajú prsty masážneho terapeuta. Jedným z týchto zariadení sú kovové gule nazývané „ki-gong“. Guľôčky sú stlačené do určitého bodu a začnú sa otáčať v smere hodinových ručičiek.

Účinok masáže

Používa sa na zlepšenie zdravia celého tela, na zmiernenie stresu, napätia a únavy. Pod jeho vplyvom sa posilňuje imunitný systém, čo má pozitívny vplyv na odolnosť organizmu voči nachladnutiu a infekčné choroby. Japonská masáž shiatsu je výborným liekom pri ochoreniach tráviaceho traktu, chráni náš nervový systém, pomáha vyrovnať sa s nespavosťou a rôznymi stresovými situáciami.

Shiatsu sa osvedčilo pri ochoreniach pohybového aparátu. Napríklad japonské masážne techniky možno použiť pri komplexnej liečbe reumatoidnej artritídy a osteochondrózy.

Chcel by som poznamenať, že pomocou tohto postupu môžete mať pozitívny vplyv na kvalitu života. Ovplyvnením biologicky aktívnych bodov teda môžete zvýšiť sexuálnu túžbu vo dvojici. veľa manželské páry Táto technika sa používa pri erotickej masáži. Ovplyvnením bodov nachádzajúcich sa v oblasti hrudníka u žien a v lumbosakrálnej oblasti u mužov sa zvyšuje sexuálna aktivita.

Liečba dotykom

Robiť cvičenia

Tento postup sa odporúča vykonávať v kurzoch. 9-10 sedení denne prinesie efektívne výsledky. V prípade potreby môžete kurz zopakovať až po týždňovej prestávke.

Masážny terapeut spravidla používa končeky prstov a v niektorých prípadoch aj špeciálne prístroje. Vytvárajú sa tlaky, ktorých sila sa nastavuje s rôznym stupňom intenzity. V závislosti od techniky špecialista buď zvyšuje alebo znižuje lisovaciu silu. Frekvencia lisovania je približne 5-6 krát za minútu. Ak je potrebný intenzívnejší tlak, používajú sa súčasne prsty oboch rúk. V tomto prípade je jeden prst prekrytý druhým. Nie je dovolené pohybovať prstami po koži, tlak musí byť striktne kolmý na kožu.

Niekedy sa pri vykonávaní niektorých techník používa namiesto končekov prstov celý povrch dlane. Najčastejšie sa táto technika používa na brucho. Dlaň sa používa aj na vykonávanie vibračných techník.

Na liečbu konkrétneho ochorenia sa stimulujú body nachádzajúce sa v blízkosti bolestivej oblasti. Bez ohľadu na to sa masírujú aj trvalé biologicky aktívne body, ktoré sú zodpovedné za fungovanie niektorých orgánov a tkanív. Na zlepšenie výkonu kardiovaskulárneho systému, masírujú sa body umiestnené na ľavej ruke a na normalizáciu funkcie obličiek sa používajú body umiestnené na chodidlách.

Dávkovanie akupresúry

Na vykonanie tohto postupu sa používajú techniky podráždenia, ktorých účinky sa líšia intenzitou, silou, trvaním a frekvenciou. Používajú sa dve metódy ovplyvnenia: inhibičná a vzrušujúca. Toto rozdelenie je určené konečným výsledkom, ktorý na tele dostaneme.

Inhibičná metóda sa vyznačuje postupnou, pomalou stimuláciou so zvyšujúcou sa intenzitou, ktorá má dlhodobejší účinok. Sila nárazu siaha hlboko, v niektorých prípadoch až do kostí. Táto metóda má upokojujúci a analgetický účinok na telo. Ako sa táto metóda vykonáva: prst sa položí na určitý bod a vykoná sa rovinné kruhové hladenie. Sila tlaku sa postupne zvyšuje, keď sa hladenie zmení na trenie a potom na lisovanie. Tento pohyb sa vykonáva 20 sekúnd, potom sa prst pomaly otáča opačným smerom. Tlaková sila postupne klesá. Stláčanie sa mení na trenie a trenie na hladenie. Masáž 1. bodu pokračuje 1-3 minúty. Za reláciu sa spracujú 2 až 4 body.

Stimulačná metóda expozície je silné krátke podráždenie, ktoré sa postupne vykonáva na oblasti tela. Vyššie opísané techniky sa vykonávajú, ale s inou intenzitou a silou nárazu. Pomocou pohybov dochádza k prieniku až do svalov. Frekvencia pohybov je väčšia, s dopadom na bod 30-40 sekúnd. Zvyčajne sa na jedno sedenie masíruje 6-8 biologicky aktívnych bodov.

Najprv sa bod masíruje pomocou rýchlych rotačných pohybov. Masírované 30 sekúnd. Potom prejdú k ďalšiemu bodu.

Masáž na zlepšenie výkonu

V akejkoľvek práci, aj tej najmilovanejšej, sa po určitom čase dostaví únava a únava. Metóda akupresúry prstov dokáže zmierniť únavu a zvýšiť výkon. Techniky môžete vykonávať bez toho, aby ste opustili stôl. Aby ste to dosiahli, musíte ovplyvniť body na tvári a hlave: prvý bod je na dne nosovej priehradky, druhý v bradovej jamke, tretí medzi obočím, ďalší v oblasti spánku.

Tieto body je potrebné ovplyvňovať každý 30-60 sekúnd. Potom prejdeme na Palm Shiatsu: masírujeme stred dlane, potom končeky prstov, najskôr pracujeme na ľavej ruke, potom na pravej. Tieto manipulácie sa môžu vykonávať 2-3 krát denne.

Na bolesti hlavy

Pri bolestiach hlavy je postihnutá predná časť hlavy:

• Body na čele. Sú na zvislej línii prechádzajúcej stredom obočia. V rovnakej vzdialenosti od chlpatej oblasti. Hladenie sa vykonáva postupným tlakom. Trvanie 3-5 minút.

• Oblasť koruny. Body sú umiestnené pozdĺž stredovej čiary hlavy v priesečníku s čiarou od horných uší. Body sa masírujú 3-4 sekundy, potom sa účinok presunie na body umiestnené 2 priečne prsty vpredu a na stranu predchádzajúcich. Procedúra končí ľahkým hladením oblasti chrámu počas 2 minút.

Na závraty

Aj tí najzdravší ľudia môžu pociťovať závraty. Pocit závratu sa môže vyskytnúť v doprave, na oblohe, na vode a dokonca aj doma.

V tomto prípade musíte ovplyvniť body umiestnené medzi obočím, na spodnej časti nosa. Musíte použiť tlak v kruhovom pohybe s 2 prstami. Procedúra by mala byť ukončená masírovaním v oblasti spánku oboma rukami po dobu 1-2 minút, potom v oblasti tragus.

Pri kašli

Japonská metóda prstovej akupresúry Shiatsu pomáha aj pri ochoreniach horných dýchacích ciest. Ktoré body by mali byť ovplyvnené:

• Do bodov umiestnených od krku, jugulárneho zárezu až po špičku xiphoidného výbežku. Musíte vykonať hladenie s postupným tlakom po dobu 1-2 minút.

• Ďalej by ste mali vykonať rotačný tlak na podkľúčové body.

• Do bodu umiestneného v okcipitálnej jamke. Musíte pôsobiť 1-2 minúty.

• Do bodu v spodnej časti nosovej priehradky.

Na menštruačné bolesti

Metóda Shiatsu pomôže znížiť menštruačné bolesti. Aby ste to dosiahli, musíte ovplyvniť body umiestnené na výčnelkoch iliakálnych kostí; do bodov umiestnených na strednej čiare 2 prsty pod pupkom; do bodov umiestnených na vnútornom povrchu holene 2 prsty nad vnútorným členkom.

Pri poruchách spánku

Poruchy spánku sa môžu vyskytnúť v dôsledku stresových situácií, nadmernej námahy alebo neskorej večere.

Pomocou tejto metódy možno dosiahnuť normalizáciu spánku. Ktoré body je potrebné ovplyvniť: oblasť čela (hrbole), okcipitálna jamka. Masírovanie týchto bodov je možné striedať s hlbokým tlakom na bod v strede päty. Tento postup je najlepšie vykonať pred spaním. Veľmi užitočné a efektívne je zľahka pohladiť celé chodidlo.

Kontraindikácie

Kontraindikácie japonskej akupresúrnej masáže Shiatsu:

• Infekčné choroby
• Kožné ochorenia
• Malígne a benígne novotvary
• Onkologické ochorenia
• Teplo

Táto technika môže skutočne poskytnúť hmatateľné výsledky po niekoľkých sedeniach. Správne vykonaná technika zbaví únavy, stresu, normalizuje spánok, zvýši efektivitu a vráti radosť zo života.

Shiatsu masáž je manuálna terapia tlakom prstov, ktorú vytvoril japonský lekár Takuhiro Nakimoshi. Akékoľvek ochorenie a bolesť môže byť zmiernená silným tlakom prstov alebo dlane na bioenergetické body pozdĺž meridiánov. Už sa nevykonávajú klasické masážne techniky.

čo je shiatsu?

Shiatsu masáž je ošetrenie tela pomocou tlaku kolmo na telo. Rovnaké body sa stláčajú s opakovaným opakovaním, kým sa nezmení tuhosť stláčaných tkanív. Opakované stláčanie sa začalo nazývať akupresúra.

Špecifická diagnóza ovplyvňuje silu nárazu. Vďaka správnej technike pacient nepocíti bolesť pri najhlbšom tlaku. Zvláštnosťou procedúry je, že masáž shiatsu je určená na odstránenie príčiny ochorenia a nie na jeho liečbu. Shiatsu terapia prebúdza vnútorné sily tela a ich pôsobenie smeruje práve k odstráneniu príčin ochorenia, pričom prostredníctvom pôsobenia na tsubo (aktívne body) spúšťa liečivý mechanizmus, ktorý do človeka vložila sama Príroda.

Shiatsu masáž tváre a tela je nielen liečebnou metódou, ale aj diagnostickým systémom. Pri tlaku na body v nich masér prebudí najdôležitejšie procesy. Tieto body (normálne a abnormálne) sa od seba líšia a masér to vníma citlivými prstami. Body majú rôznu tvrdosť (poddajnosť a pružnosť), teplotu, farbu a bolestivosť. Ak často stlačíte abnormálny bod, začne sa meniť: jeho vlastnosti sa približujú k norme alebo sa stanú normálnymi. V tomto prípade sa obnoví pohyblivosť tejto oblasti tela.

Pomocou tvrdých bodov môžete určiť epicentrum napätia v tele a nenamáhaných miestach. Telo vynakladá veľa energie na udržanie napätia v chorých oblastiach sprevádzané kŕčmi. Pomocou tlaku masážny terapeut uvoľňuje napätie, presmerováva energiu z deštruktívnych procesov na tvorivé procesy. Telo je harmonizované. Pri stavoch, ktoré nesúvisia s fyzickou bolesťou: úzkosť bez príčiny, podráždenie, chronická únava, melanchólia - neurotické stavy, je tiež potrebné uvoľňovať napätie (psychické tlaky) v tvrdých oblastiach tlakom na body.

To znamená, že japonská akupresúra alebo shiatsu tváre a tela nie je len pôsobením na body, ale zmenou ich stavu a celého organizmu. Akupresúra mení samotné pocity a vzhľad človeka. Shiatsu dokáže zjemniť telo, obnoviť jeho pohyblivosť, zmierniť deformáciu a svalové napätie, upokojiť nervový systém a automaticky normalizovať patologické procesy v tele.

Aj bez dodatočných masážnych pohybov sa pri vykonávaní shiatsu telo podrobuje vážnemu zahriatiu, ktoré nahrádza fyzické cvičenie. To je indikované nasledujúci deň po procedúre miernou bolesťou vo svaloch v oblasti, kde boli body stlačené. Táto bolesť pripomína stav svalov po dlhom fyzickom tréningu. Telo sa mení, aby sa prispôsobilo nezvyčajnému stresu. Práve pomocou tejto adaptačnej reakcie organizmu sa obnovuje mnoho tkanív, v ktorých došlo k degeneratívno-dystrofickým zmenám v dôsledku osteochondrózy alebo artrózy. Mení sa aj chrupavkové tkanivo kĺbov. Vďaka zmene napätia v bodoch sa telu vracia pohyblivosť a pružnosť a zvyšuje sa voľnosť vnútorných orgánov potrebná pre adaptačné reakcie tela.

Pri japonskej masáži tváre alebo tela shiatsu masážny terapeut vyvíja tlak pomocou prstov:

• veľké (jeden alebo dva);
• index (jeden alebo dva);
• stredné (jeden alebo dva);
• tri prsty (jedna ruka alebo dve);
• dlaň.

Pri stlačení by mali byť končeky prstov terminálnej falangy v kontakte s telom pacienta. Topografia tela: Hrúbka tkanív vrátane podkožného tkaniva, svalov, kože alebo kostí a miesto dopadu ovplyvňujú stupeň tlaku.

Pri dávkovaní sa berie do úvahy nasledovné:

1. Tlaková sila by nemala presiahnuť 3-5 kg.

2. Trvanie jedného tlaku v závislosti od cieľov a cieľov akupresúry:

• liečivé účinky trvajú - 5-7 sekúnd;
• stlačenie v oblasti krku netrvá dlhšie ako 3 sekundy;
• zmierniť bolesť pri expozícii - do 2-5-10 minút.

Pri masáži shiatsu si musíte správne vybrať a skombinovať prsty. Na mierny (slabý) tlak použite ukazovák alebo prostredník, na prostredník palec alebo druhý a tretí spolu, na intenzívny tlak palce, tri prsty alebo dlaň.

Je potrebné mať na pamäti, že pri tlaku by pacient nemal cítiť nepohodlie alebo bolesť. Ale ak je bod správne zasiahnutý, pacient pocíti malý elektrický výboj vo svojom tele, pretože všetky biologické body sú energeticky aktívne.

Shiatsu akupresúrna masáž tváre je obľúbená medzi ženami aj mužmi. Tlak sa eliminuje:

• bolesť hlavy;
• poruchy spánku;
• chronická únava;
• výtok z nosa a iné príznaky prechladnutia;
• tvárový nervový tik.

Tlak pomáha zlepšiť videnie, emocionálny stav a celkový stav pokožky tváre so zmenami súvisiacimi s vekom. Pri systematickom shiatsu sa proces starnutia pokožky spomaľuje, pretože elastín a kolagén sa produkujú dvakrát rýchlejšie. Súčasne sa obnoví tvar tváre, nepozoruje sa výskyt nových vrások a existujúce mimické vrásky sa ľahko vyhladia, pretože sa posilňujú svaly tváre. Zlepšením kapilárneho krvného obehu sa pokožka vráti do zdravého tónu a urýchli sa boj proti akné.

Kontraindikácie pre akupresúrnu masáž

Pred použitím akupresúry je potrebné študovať kontraindikácie. Japonskú masáž tváre shiatsu nemôžete vykonávať, ak máte:

Znížený intrakraniálny tlak;
neoplazmy na koži;
zápalové procesy: rosacea, herpes, hemofília, dermatitída, furunkulóza;
otvorené rany na tvári a tele.

Technika vykonávania akupresúrnej masáže tváre

Pri stláčaní bodu, ako je uvedené vyššie, robte jasné a pokojné pohyby rukami. Neodporúča sa „krútiť“ prstami. To môže natiahnuť pokožku a spôsobiť nadmerné vrásky. Sila účinku sa upravuje v súlade s vrstvou podkožného tuku. Čím je vrstva tuku menšia, tým je tlak slabší. Na poriadnej vrstve tuku však tiež netreba prstom „robiť diery“. Ak sa objaví bolesť, liečba môže byť dokončená! Pri práci oboma rukami súčasne pôsobia rovnakou silou.

Na získanie denného účinku akupresúry s na kozmetické účely jeden bod je ovplyvnený nie dlhšie ako 4-7 sekúnd. Ošetrovacie sedenia vyžadujú vystavenie sa jednému bodu po dobu až niekoľkých minút.

Kozmetická masáž tváre shiatsu je najlepšie vykonávať ráno po dobu 10-15 minút. Rovnaký čas zaberie aj príprava.

Príprava na akupresúrnu masáž tváre

Na prípravu potrebujete:

Ošetrite pokožku tváre pleťovou vodou alebo akýmkoľvek iným čistiacim prostriedkom. Na to je vhodný nálev z liečivých bylín, suché biele víno zmiešané s filtrovanou vodou (3:1);
zahrejte pokožku na uvoľnenie svalov a rozšírenie krvných ciev pomocou horúceho obkladu alebo parného kúpeľa - 10 minút;
pre všeobecnú relaxáciu môžete zapáliť aromatickú lampu, zapnúť tichú relaxačnú hudbu a relaxovať na pohovke po dobu 10 minút, v kombinácii s horúcim obkladom ušetríte čas;
5 minút pred shiatsu naneste na pokožku hydratačný krém s vitamínmi, aby ste zvýšili účinnosť procedúry;
Pred predbežnými postupmi môžete vykonať peeling alebo čistiacu masku.

Schéma akupresúrnej masáže tváre

1. Oči

Na začiatku obočia je bod 1, stláča sa prostredníkmi. Bodkované pohyby prechádzajú pozdĺž nadočnicových oblúkov a ovplyvňujú bod 5.

Stredné prsty využívajú bod 6, ktorý sa nachádza zvonku v kútiku oka, na zmiernenie únavy očí, normalizáciu funkcie žlčníka a aktiváciu práce hlavového mozgu.
Po bode 6 nasleduje bod 4 na mostíku nosa pri vnútornom kútiku oka na zmiernenie namáhania očí a bolesti hlavy.

Spárované body 8 pod lícnou kosťou (pod očami) stlačíme zdola nahor a masírujeme smerom k ušiam. Vďaka tomu je pokožka na lícach pružná, eliminuje ochabnutie a pomáha normalizovať kardiovaskulárny systém a aktivovať obranyschopnosť tela.

2. Čelo

Stlačte 2 spárované body nad obočím a všetkými prstami ich silno presuňte smerom nahor k vlasom a potom k spánkom. Tým sa zostrí videnie a zvýši sa celkový tonus tela.

Na spánkoch, v oblasti, kde vlasy začínajú rásť, pôsobia na bod 3, následne masírujú čelo smerom do stredu, aby stimulovali výkon.

Trochu nižšie pri korienkoch vlasov na spánkoch zatlačte na bod 7, potom sa nad ušami urobia vlnovité masážne pohyby na zlepšenie pamäti a normalizáciu funkcie obličiek.
Bod 16 sa nachádza vo vybraní, dva prsty nad lastúrou ucha. Je potrebné masírovať a ťahať smerom nahor, aby sa napínala pokožka tváre a stimulovala duševná aktivita, zmierňovala bolesti hlavy.

3. Oblasť úst

Pred začiatkom ďasien pod nosom (vo vybraní) začnite prstokladové pohyby od stredu k bodom blízko kútikov úst - 9 a 10, zatlačte na ne.

Metóda Shiatsu v žiadnom prípade nie je starodávna metódaúčinky na organizmus, ako občas píšu ľudia, ktorí sa snažia hodnotu metódy „nafúknuť“ umelým žonglovaním s faktami. Bol vyvinutý relatívne nedávno, v minulom storočí, Dr. Tokuiro Namikoshi. To však vôbec neznižuje účinnosť tejto metódy. Dnes je táto pomerne mladá metóda oficiálne akceptovaná a schválená v Japonsku.

Shiatsu nie je založené na starovekej čínskej akupresúre, ktorej štúdium trvá mnoho rokov.

Pravda, základ tejto metódy je skutočne prevzatý z dosť starodávnej a tiež čínskej metódy „Amma“ („upokojenie rukou“), ktorú podľa legendy vynašiel pred mnohými storočiami čínsky slepec, aby vyrobil žiť s touto nezvyčajnou masážou v tej dobe.

Pojem Shiatsu (Shiatsu) pochádza zo slov prsty a tlak (指圧). Ide teda o metódu ovplyvňovania organizmu a jeho liečenia pomocou tlaku prstov. Základ tejto metódy je čisto intuitívny.

Ako píše vo svojej knihe „Shiatsu. Japonská tlaková terapia prstami“ Dr. Tokuiro Namikoshi, autor metódy, metóda vznikla z pozorovaní: keď sa človek unaví, začne si trieť a tlačiť na tie „najtuhšie“ miesta: krk, oči, nohy atď. Namikoshi o tejto metóde hovorí: „Podstata shiatsu je ako čistá materinská láska. Tlačením prstov na určité body tela sa aktivujú zdroje života.“ Palcami a dlaňami musíte tlačiť na väčšinu bodov tela. Dokonca aj japonské ministerstvo sociálnej starostlivosti definovalo Shiatsu ako liečebnú metódu, ktorá využíva palce a dlane na vyvíjanie tlaku na určité body s cieľom normalizovať telesné funkcie a zlepšiť zdravie, metóda pomáha zbaviť sa rôznych chorôb.

Namikoshi pri tvorbe metódy vychádzal z toho, že Ľudské telo má schopnosť regenerácie (samoliečenia). Shiatsu využíva prirodzený inštinkt tlačiť na boľavé miesto a tiež využíva skutočne úžasné rezervné sily človeka.

Vedecky povedané, človek takmer neustále sťahuje 450 svalov, ktorých práca vyžaduje glykogén, ktorý sa zase premieňa na kyselinu mliečnu. Kyselina mliečna je „zodpovedná“ za ľudskú únavu. Keď je ho príliš veľa, kontrakcie sa zastavia, spomalia alebo znemožnia. Čiastočne za to môžu mimické vrásky, ktoré sa objavujú na mieste svalov, ktoré sa prestali správne sťahovať a uvoľňovať. Únava spôsobená nadmernou akumuláciou kyseliny mliečnej sa dá zmierniť dočasným zastavením svalovej kontrakcie a odpočinkom svalov. Keďže kyselina mliečna je odvádzaná venóznym krvným tokom, arteriálna krv prináša nový glykogén a vracia energiu do svalov.

Namikoshi verí, že stlačením prsta na sval, ktorý sa kvôli prebytku kyseliny mliečnej zle sťahuje, je možné nahradiť 80 % kyseliny mliečnej glykogénom, čím sa obnoví normálny proces svalovej kontrakcie. Tlačenie končekmi prstov na určité body je prospešné ako pre orgán, s ktorým pracujeme, tak aj pre telo ako celok: človek, ktorý si osvojil Shiatsu, sa stáva vyrovnaným, jeho celkový zdravotný stav sa zlepšuje vďaka prietoku krvi do rúk.

TECHNIKA LISOVANIA

Ako už bolo spomenuté, Shiatsu sa najčastejšie používa s palcami. Podložkou treba tlačiť, vždy len zhora nadol, kolmo na kožu a pohyby by ste nikdy nemali smerovať dopredu.

Pri ovplyvňovaní tváre a brucha sa používajú ďalšie tri prsty: index, stred a prsteň. Niekedy môžete na body tlačiť dlaňou. Napríklad pri práci na jablkách očí by ste mali používať celú dlaň.

Nikdy by ste si nemali „strkať“ prsty do tela – vaše alebo vášho pacienta. Musíte tlačiť končekmi prstov s využitím plnej váhy vlastného tela. Nemôžete tlačiť hrubo ani prudko. Smer tlaku by mal byť striktne zvislý, bez trecích pohybov. Aby ste to urobili, musíte pohodlne ohýbať kĺby prstov.

Body vplyvu alebo tsubo sa najčastejšie nachádzajú medzi svalmi, na šľachách, v kĺboch, v dutinách kostí a tiež na tých miestach na tepnách, kde je cítiť pulz.

POZRITE SI NIEKTORÉ TECHNIKY SHIATSU

S AKOU SILOU OVPLYVNIŤ BODY

S výnimkou oblasti krku, kde by ste nikdy nemali tlačiť dlhšie ako 3 sekundy, vo všetkých ostatných prípadoch môže tlak trvať od 5 do 7 sekúnd a mal by byť dostatočne silný, aby sa pocit tlaku pohyboval medzi príjemným a bolestivým.

MASÁŽ TVÁRE

Mnoho druhov masáží tváre sa nazýva masáž Shiatsu.

Je dôležité vedieť, že Shiatsu je presne tlak. Masáže, ktoré zahŕňajú trenie alebo „masírovanie“ tváre, nie sú Shiatsu.

Metódy navrhnuté nižšie nie sú prácou Dr. Namikoshiho. S najväčšou pravdepodobnosťou ide o „ľudové“ metódy. To však nijako neuberá na ich výhodách.

Masáž je najlepšie vykonávať nie ako „terapeutickú“ procedúru, ale použiť ju ako spôsob relaxácie, uvoľnenia, pustením príjemnej hudby alebo ľahnutím do kúpeľa pri tlmenom svetle. Môžete zapáliť sviečky a aromalampu, aby ste pridali do atmosféry extra relaxáciu.

1. Náraz na čelo. "Mobil" bod 1

Položte ukazovák (na horný bod), stredný a prstencový (na spodný bod) prst na stred čela s vankúšikmi kolmo na kožu. Samotné prsty by mali intuitívne ležať v správnych bodoch. Značne zatlačte na pokožku a držte prsty na čele po dobu 7 sekúnd.

Potom posuňte prsty na rovnakej úrovni trochu ďalej od stredu čela a trochu bližšie k spánkom. Pevne ich stlačte a podržte ich ďalších 7 sekúnd.

Potom posuňte prsty ešte bližšie k spánkom. Stlačte ich a podržte ich ďalších 7 sekúnd.

Po dosiahnutí oblasti spánku by vaše prsty mali cítiť pulz, ktorý vám bije v spánkoch. Držte prsty stlačené ďalších 7 sekúnd.

2. Náraz na obočie a strednú (laterálnu) zónu musculus orbicularis oculi. Body 2, 3, 4.

2.1. Umiestnite prostredníky do stredu a pozdĺž okrajov obočia (ukazovák na vonkajší bod, stred na stred obočia, krúžok na vnútorný okraj obočia) a zatlačte na obočie. Držte prsty na bodoch 7 sekúnd.

2.2. Potom posuňte prostredné prsty do bodu 3 vo vonkajšom kútiku oka. Stlačte bod a podržte prsty 7 sekúnd.

2.3. Presuňte svoje prostredníky k bodu 4 vo vnútornom kútiku oka (tento bod je v mnohých masážach známy ako bod krásy). Zatlačte naň a podržte ho 7 sekúnd.

3. Vplyv na oblasť glabely. Bod 5.

Ukazovák, prostredník a prstenník umiestnite do oblasti glabely medzi obočím - na miesto, kde sa na čele často tvorí priečna vráska. Pevne zatlačte na tieto body a držte prstami 7 sekúnd.

4. Náraz na hornú časť m. orbicularis oculi.
Bod 6.

Ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom zatlačte na horný okraj orbitálneho otvoru. Prsty by sa nemali dotýkať jablka oka. Stlačte prsty a podržte ich 7 sekúnd. Snažte sa, aby vaše prsty neposunuli kožu smerom ku koreňu nosa (na prstoch by sa nemala vytvárať vráska na glabele).

5. Vplyv na infraorbitálnu zónu. Bod 7.

Ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom zatlačte na spodný okraj orbitálneho otvoru. Prsty by nemali tlačiť jablko oka. Stlačte prsty a podržte ich 7 sekúnd.

6. Náraz na líca. Bod 8.

Zatlačte ukazovák, prostredník a prstenník do oblasti pod lícnou kosťou. Prsty by mali byť umiestnené v jamkách pod lícnymi kosťami. Držte prsty 7 sekúnd.

7. Vplyv na oblasť krídel nosa. Bod 9.

Stlačte prostredné prsty na jamky umiestnené na krídlach nosa a držte ich 7 sekúnd.

8. Náraz na bod nad hornou perou. Bod 10.

Pritlačte prostredník vedúcej ruky na nepárový bod 10, ktorý sa nachádza priamo pod nosom, nad hornou perou, v otvore, kde už nie je cítiť zuby. Držte bod 7 sekúnd.

9. Náraz na body vo vonkajších kútikoch pier. Bod 11.

Stlačte prostredné prsty oboch rúk na spárované body v kútikoch pier a držte tieto body 7 sekúnd.

10. Náraz na bod pod spodnou perou. Bod 12.

Zatlačte prostredníkom vedúcej ruky na nepárový bod 12, ktorý sa nachádza v jamke pod spodnou perou, kde už nie je cítiť zuby. Držte bod 7 sekúnd.

11. Náraz na bradu a spodnú čeľusť. Body 13.

Ukazovák, prostredník a prstenník oboch rúk položte trochu viac do stredu na oblasť brady a palcom stlačte čeľustnú kosť tesne pod bradou. A držte prsty 5-7 sekúnd (v závislosti od vašej osobnej úrovne pohodlia).

Potom posuňte všetky prsty trochu bližšie k vonkajšej strane tváre a urobte to isté.

V 4-5 krokoch prejdite celou spodnou čeľusťou.

12. Náraz na bočné plochy krku. Bod 14.

Položte ukazováky na spodné body bočného povrchu krku, prostredníky na stredné body bočného povrchu krku a prstenníky na horné body bočného povrchu krku. Prsty môžete umiestniť do maximálnej vzdialenosti od seba. Pevne zatlačte prstami, ale tak, aby nedošlo k priškripnutiu krčnej tepny prechádzajúcej v blízkosti. Držte prsty 3 sekundy a uvoľnite.

13. Náraz na jugulárnu dutinu. Bod 15.

Položte prostredník svojej dominantnej ruky na nepárový bod v jugulárnej dutine a držte 3 sekundy. Potom jemne uvoľnite.

14. Náraz na čeľustný kĺb v blízkosti ušných jamiek. Bod 16.

A nakoniec záverečné cvičenie. Náraz na čeľustný kĺb. Aby ste to dosiahli, musíte umiestniť ukazováky na jamky umiestnené pred ušným lalôčikom a prostredné prsty na jamky umiestnené za ušným lalôčikom. Držte tlak prstami po dobu 5-7 sekúnd, v závislosti od vašej osobnej úrovne pohodlia. Potom uvoľnite.

Masáž SHIATSU na zverejnenie
pripravenýTATYANA CHEKALOVÁ