Výhody doplnkov stravy. Či by sa mali užívať doplnky stravy, ktoré sú prospešné alebo škodlivé. Čo určuje normálne fungovanie tráviaceho systému, čo je tráviaci systém

Ak sa chystáte užívať doplnky stravy, potom musíte predovšetkým pochopiť, že doplnky stravy nie sú liekom a nemôžu slúžiť ako liek na rôzne choroby a že v niektorých prípadoch môžu doplnky stravy poškodiť vaše zdravie.

ČO SÚ DOPLNKY NEBEZPEČNÉ A ŠKODLIVÉ

Doplnok stravy - Ide o doplnok stravy, ktorý človek absolútne nepotrebuje na normálny život. Pre normálny vývoj potrebuje ľudské telo tuky, sacharidy a bielkoviny, ako aj rôzne vitamíny, ktoré spadajú do Ľudské telo s jedlom s dobrou výživou, alebo doplnené užívaním špeciálnych multivitamínov. Vidíme teda, že zlé ľudské telo absolútne nepotrebuje. Odporúčame vám prečítať si

Prečo je teda Bud nebezpečný a prečo je potrebný? Bad je produkt, ktorý sa získava pomerne namáhavým procesom extrakciou látok z rôznych produktov. To znamená, že do jednej tablety Budu bol napchaný jeden pomaranč alebo niekoľko čerešní atď., ale cena takejto tablety je 100-krát drahšia ako rovnaký pomaranč alebo čučoriedky alebo iný produkt. Analýza vykonaná vo vedeckom ústave ukázala, že užívanie doplnkov stravy je úplne zbytočné, keďže všetko pre svoj život a činnosť človek prijíma z potravy, resp. vitamínový komplex. Nadmerne užívané lieky (doplnky stravy) sa z tela vylučujú ako nepotrebné látky, čím dochádza k prvej finančnej škode.

NÁKLADY: Hlavným nebezpečenstvom Bud je jeho cena, t.j. platíte veľa peňazí za to, čo vaše telo nevyžaduje alebo za to, čo získate z obyčajného lacného ovocia a zeleniny. Len tu získate čerstvé látky z ovocia a zeleniny a tie spracované z doplnkov stravy a nie je ani zďaleka kontroverznou otázkou, čo je lepšie ako čerstvé suroviny alebo chemicky spracované.
FAKE: Vzhľadom na vysoké náklady na Bads a skutočnosť, že ich prakticky nikto nekontroluje, áno veľké množstvo falzifikáty. Tie. po zakúpení doplnku stravy za vysokú cenu si môžete vziať nie extrakt z produktov, čo je dosť pracné, ale obyčajnú kriedu alebo vitamín C alebo niečo iné. A možno si vezmete jedy, ktoré budú pre vaše telo nebezpečné a môžu byť zdraviu škodlivé. Odporúčame vám prečítať si

NÍZKA KVALITA: Vzhľadom na to, že doplnok stravy nie je liekom, môže ho vyrobiť a vyrobiť ktokoľvek a nie je potrebný žiadny výskum bezpečnosti a účinnosti výsledného lieku. To vedie k tomu, že doplnky stravy niekedy nemajú žiadne doklady a sú vyrábané bez dodržania nevyhnutných farmaceutických požiadaviek, čo vedie k lacnejšej výrobe a nízkej kvalite produktov. Tie. kúpite si Bydy za veľa peňazí, ale získate minimálny efekt, alebo ho dokonca nezískate vôbec.

NEÚČINNÉ: Jednou z najväčších nevýhod nebezpečenstva doplnkov stravy je ich neefektívnosť. Ukazuje sa, že človek ochorie a na liečbu choroby začne používať doplnky stravy, o ktorých počul v reklame, ako úžasný liek na zbavenie sa chorôb a v dôsledku toho telo nedostáva potrebné lieky na boj s chorobou a choroba začne postupovať, čo môže viesť k vážnym následkom a dokonca k smrti. Výživové doplnky sú nebezpečné aj tým, že nijakým spôsobom neliečia choroby a sú škodlivé, pretože nie sú liekom na choroby, ale sú iba výťažkom z potravy, ktorý získate konzumáciou chutného a zdravého čerstvého ovocia a zeleniny. Myslite na to, choroby nevyliečite jedlo, pretože jedlo nie je liek, to isté platí pre doplnky stravy. Odporúčame, aby ste sa oboznámili

PSYCHICKÁ ZÁVISLOSŤ: Nebezpečenstvo doplnkov stravy spočíva v tom, že mnohí ľudia sú náchylní na sugesciu a autohypnózu, počúvajú alebo sledujú reklamu, začnú veriť v zázračný liek na všetky choroby prostredníctvom propagovaného produktu (Bad). Takíto ľudia upadajú do psychickej závislosti, míňajú veľa peňazí na nákup doplnkov stravy a niekedy ich berú vo veľkých množstvách, čo môže byť aj zdraviu škodlivé. Doplnky stravy totiž zvyčajne obsahujú farbivá, príchute, konzervačné látky a iné chemické prvky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú obličky a pečeň. A čo je najdôležitejšie, títo ľudia sa snažia liečiť choroby niečím, čo nie je určené na liečbu a nie je to liek, toto je doplnok stravy!

Biologicky aktívne prísady sú kompozície látok používaných pri príjme potravy alebo zahrnutých v jej zložení. Nie sú to lieky.

Produkt sa prvýkrát objavil v USA vďaka Karlovi Rehnborgovi, ktorý dlho pôsobil v Číne, potom skončil vo väzení. Práve tam chemik vyrobil prvý doplnok na obohatenie úbohej stravy. V prvom doplnku stravy boli zahrnuté drvené nechty, rastliny a bylinky.

Po návrate do svojej vlasti Carl vyrába multivitamínový doplnok a distribuuje ho svojim priateľom.

Päťdesiate roky minulého storočia boli dôležitým obdobím v histórii doplnkov stravy. Food and Drug Administration dáva právo na existenciu.

V Rusku ich reguluje Rospotrebnadzor. Všetky lieky musia prejsť prísnou povinnou certifikáciou, ako v európskych krajinách a Spojených štátoch.

Klasifikácia doplnkov stravy

V súčasnosti neexistuje striktné rozdelenie do skupín. Existuje podmienka:

  1. Bylinkový. Najpopulárnejšie, pretože od staroveku sa uchýlili k liečeniu bylinkami
  2. Živočíšny pôvod. U nás nie tak populárny druh. Najznámejší je jazvečí tuk.
  3. Vitamíny. Podávajte na obnovenie vitamínovej rovnováhy v ľudskom tele. Široká popularita od polovice dvadsiateho storočia. Odporcovia sa domnievajú, že stopových prvkov potrebných pre telo je v konzumovaných potravinách dostatok.
  4. minerálne komplexy. Funkcia je podobná vitamínom. Nevýhodou kvalitných výrobkov je vysoká cena.
  5. fyziologicky aktívne látky. Nový koncept. Sú založené na molekulách, ktoré sa podieľajú na metabolických funkciách ľudského tela.

Bohužiaľ, moderný svet je zlé životné prostredie, nadmerné používanie chemikálií v chove zvierat a poľnohospodárstve, nekvalitné potraviny, ktoré nie sú naplnené vitamínmi, ale umelými prísadami. To všetko negatívne ovplyvňuje naše zdravie a vedie k smutným následkom.

Ľudskému telu veľmi chýbajú vitamíny, minerály, vláknina. Je dokázané, že za posledné desaťročia sa obsah železa v jablkách znížil o 90%, vápnika v kapuste - o 80%. Moderná spoločnosť neustále v zhone a jedenie sa mení na maškrtenie na rýchlom občerstvení, ktoré obsahuje len zbytočné kalórie.

Aby telo fungovalo na správnej úrovni, potrebuje doplniť zásoby vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Účelom doplnkov stravy je preto udržiavať a prinavracať zdravie, chrániť pred rôznymi chorobami.

Podľa štatistík 90% populácie Japonska, 80% obyvateľov USA neustále užíva bioaktívne doplnky. Je dôležité poznamenať, že sú dlhoveké.

Ak chcete nájsť správny doplnok pre konkrétnu osobu, poraďte sa s lekárom. Predpíše testy a zistí, ktoré zložky organizmu treba doplniť.

Rozdiely medzi doplnkami stravy a liekmi

Ako už bolo uvedené, na predaj prísad je potrebné prejsť prísnou kontrolou kvality Rospotrebnadzor. Uvádzame hlavné výhody:

  • Obsahuje iba prírodné, certifikované zložky;
  • Výrobné využitie moderné technológie;
  • Vyvážené zloženie, ktoré eliminuje nekompatibilitu prichádzajúcich látok;
  • Môže sa používať dlhodobo bez poškodenia tela;
  • Nespôsobuje nežiaduce reakcie.

Pozrime sa bližšie na rozdiely v tabuľke.

Treba si uvedomiť, že hlavným účelom liekov je liečba choroby, doplnky stravy sú doplnenie chýbajúcich živín.

Prínos a poškodenie tela

"Aké sú nebezpečenstvá doplnkov stravy?" - táto otázka zaujíma, ak nie všetkých, tak veľmi mnohých. Na základe porovnávacej tabuľky vidíme, že doplnky stravy prinášajú neoceniteľné zdravotné výhody:

  • Zvýšená imunita;
  • Zrýchlenie metabolizmu. Táto položka je dôležitá pre ľudí, ktorí chcú schudnúť;
  • Odstránenie toxínov z tela;
  • Doplnenie základných živín.

Pozrime sa, či sú doplnky stravy škodlivé?

Najväčšie nebezpečenstvo číha na tých, ktorí naleteli na podvodníkov a kúpili si necertifikovaný tovar. Takéto prípravky môžu obsahovať neúmyselné chemické a dokonca omamné látky. Pokyny k nim spravidla nie sú priložené, dátum exspirácie nie je uvedený na krabici. K dnešnému dňu existuje aj obrovské množstvo doplnkov, ktoré majú len placebo efekt. Poškodenie doplnkov stravy je minimálne, ale, žiaľ, neprinášajú ani úžitok.

Obnova a "čistenie" tela

Pôsobenie biologických aditív je zamerané na posilnenie organizmu ako celku a na udržanie funkcií jednotlivých orgánov a systémov:

  1. Prípravky na kĺby a chrupavky sa používajú v počiatočných štádiách artrózy a pod.
  2. Bioaditíva pre srdce a krvné cievy. Zabráňte trombóze a výskytu iných ochorení. Zahŕňajú infarkty a mŕtvice.
  3. Výživové doplnky pre pečeň. Obsahuje vitamíny a antioxidanty, kyselinu lipoovú.
  4. sú extrahované extrakty z rastlín a živočíšnych orgánov.
  5. Pre zrak. Zloženie obsahuje extrakt z čučoriedok, mrkvy a ďalších produktov bohatých na vitamín A, B, C. Posilniť cievy, sietnicu.
  6. Na zlepšenie krvného obehu.

AT samostatná skupina vyberte si doplnky stravy, ktoré pomáhajú prečistiť telo. V závislosti od funkcií sú rozdelené do poddruhov:

Pre ženy, mužov aj deti

Výživové doplnky sú bezpečné pre všetky vekové kategórie.

Na ochranu dieťaťa pred vírusmi a prechladnutím je potrebné poskytnúť telu vitamíny a minerály. Na tieto účely sa používajú rôzne doplnky stravy (Multi-Tabs, Vita Mishki, Immuno kids atď.). Niektoré z nich obsahujú probiotiká.

Medzi ženami sú lieky na chudnutie veľmi obľúbené. Platí to najmä pre obdobie jari-leto, kedy chce byť každý neodolateľný.

Podľa recenzií sú v tomto ohľade najúčinnejšie doplnky stravy domácej výroby: Evalar a sibírske zdravie.

Nemenej žiadané sú doplnky na posilnenie vlasov, nechtov a zlepšenie stavu pokožky. Pozor by si mali dávať tehotné ženy, ktoré by doplnky výživy, a najmä lieky, mali užívať prísne pod lekárskym dohľadom.

Oceňujú sa aj prínosy doplnkov stravy pre mužské telo. Doplnky na zvýšenie potencie, selén a polynenasýtené mastné kyseliny, posilňujú steny ciev a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. Ale v prítomnosti závažných ochorení bude tento liek, bohužiaľ, neúčinný.

Preskúmali sme, čo sú to doplnky stravy a aké sú ich hlavné funkcie. Tiež sme prišli na to, aké užitočné a škodlivé sú pre telo.

Bioaditíva sú komplexom prírodných zložiek, ktoré pôsobia na telo ako tonikum alebo ako liek.

Prečo ľudia siahajú po službách doplnkov stravy?

Historicky ľudia vždy používali bylinné lieky na liečbu chorôb a vírusov, na zmiernenie horúčky a hojenie rán. Prírodné prostriedky dokážu zmierniť bolesť, zlepšiť trávenie, pôsobiť ako relaxant alebo stimulant.
Po preskúmaní niektorých rastlín vedci dospeli k záveru, že niekedy nie je ich účinnosť horšia ako účinnosť liekov, no zároveň sa zvyčajne nemusíte obávať možných vedľajších účinkov. To bol dôvod na vytvorenie farmakologických produktov, nazývaných doplnky stravy. Ale čo to vlastne je? Čo sa skrýva za známou skratkou BAD? A sú tieto látky také neškodné, ako sa bežne verí?

BAD, čo máš v kapsule?

Surovinou pre väčšinu týchto prípravkov sú extrakty z rôznych organických a anorganických látok. Okamžite si však všimneme, že by to malo byť prinajmenšom ideálne. No keďže doplnky stravy nie sú zaradené do zoznamu látok, ktorých kvalita je prísne kontrolovaná zákonom, zloženie väčšiny z nich majú na svedomí len výrobcovia. V tomto článku budeme hovoriť o doplnkoch stravy, takpovediac správnych, vyrobených v súlade s technológiou a výlučne z látok užitočných pre ľudí.

Zložkami biologicky aktívnych liečiv môžu byť rôzne látky. V závislosti od funkcie priradenej doplnku stravy môže zahŕňať odlišné typy lipidy, bielkoviny a vitamíny a minerály, enzýmy, vláknina, včelie produkty a rastlinné extrakty. Môžu hrať úlohu probiotík a iných pre človeka prospešných látok.

Druhy doplnkov stravy

Všetky biologicky aktívne aditíva sa zvyčajne delia do 2 skupín: nutraceutiká a parafarmaceutiká, prípadne bioregulátory. Prvým sú lieky, ktoré obnovujú nedostatok niektorých látok v tele. Príjem týchto doplnkov stravy má opodstatnenie u ľudí, ktorých strava nie je ani zďaleka vyvážená. Látky z druhej skupiny ovplyvňujú fungovanie orgánov a systémov. Spravidla sa užívajú na prevenciu alebo ako adjuvans súbežne s tradičnou terapiou. Aj keď výrobcovia často spájajú vlastnosti oboch typov v jednom prípravku.

Na čo treba pamätať pri užívaní doplnkov stravy?

Pri užívaní biologicky aktívnych doplnkov stravy treba myslieť na to, že podobne ako klasické lieky môžu vyvolať nežiaduce účinky v podobe alergií, ako aj ovplyvniť účinnosť niektorých liekov. Okrem vitamínov a minerálov sú dlhodobé účinky doplnkov stravy neznáme. Je tiež dôležité mať na pamäti, že kvalitu doplnkov stravy nemôže nikto na 100 percent zaručiť. Navyše, niektoré štúdie vo všeobecnosti vyvracajú účinnosť doplnkov stravy a porovnávajú ich pôsobenie s placebo efektom.

Aké sú výhody bioaditív?

Bioaktívne doplnky nie sú lieky, preto sú aj zásady ich užívania odlišné.

Medzitým môžu byť užitočné pri prevencii určitých chorôb. Často sú brané ako prostriedok na posilnenie imunitného systému alebo dodatočné zdroje vitamínov. Doplnky stravy z prírodných zložiek môžu byť účinný doplnok pri komplexnej liečbe chronických ochorení.

Okrem toho sú bioaktívne prísady schopné:

  • regulovať metabolizmus živín;
  • podporovať hematopoézu a správnu zrážanlivosť krvi;
  • hrať úlohu antioxidantu;
  • niektoré majú vlastnosti podobné hormónom;
  • ovplyvňovať enzymatické procesy;
  • ovplyvniť bunkové dýchanie;
  • aktivovať reprodukčné schopnosti tela;
  • podporovať tvorbu spojivového tkaniva;
  • odstrániť toxíny;
  • posilniť srdce a krvné cievy;
  • posilniť imunitu;
  • udržiavať rovnováhu elektrolytov;
  • prispievajú k stabilite acidobázickej rovnováhy;
  • priaznivý vplyv na črevnú mikroflóru.

Ako sa doplnky stravy líšia od liekov

Prvý a najdôležitejší rozdiel medzi bioaktívnymi doplnkami a liekmi je v zložení oboch liekov: ako suroviny pre doplnky stravy spravidla slúžia prírodné látky.

Po druhé, oba lieky sa líšia v princípoch práce: doplnky stravy majú miernejší účinok a spravidla nemajú vedľajšie účinky. Okrem toho sa nehromadia v tele a nemajú toxický účinok. Vzhľadom na tieto nuansy je zrejmé, prečo telo toleruje účinky doplnkov stravy ľahšie ako tradičné lieky.

Kedy zvážiť doplnky

Napriek tomu, že vo svete neexistuje jednoznačný názor na účinnosť biologických produktov, v niektorých prípadoch dokonca lekári odporúčajú pacientom absolvovať kúru kapsúl na prírodnej báze.

Spravidla sa tieto látky uchyľujú, keď je potrebné obnoviť vitamínovo-minerálnu rovnováhu alebo nasýtiť choré telo určitými živinami. Kvalitné doplnky stravy sú účinné aj na posilnenie imunity, zrýchlenie metabolizmu, normalizáciu črevnej mikroflóry a ako látka očisťujúca telo od toxínov a jedov. AT nedávne časy Mimoriadnu obľubu si získali doplnky stravy na chudnutie a reguláciu metabolických procesov v tele. Za zmienku tiež stojí, že zloženie mnohých doplnkov stravy je kokteilom látok, ktoré sú pre človeka mimoriadne užitočné a hrajú úlohu silných.

Vzhľadom na tak široké funkčné spektrum doplnkov stravy ich môže užívať takmer každý človek a v akomkoľvek veku. Hlavná vec je vybrať správny doplnok stravy.

Mali by ste tiež užívať doplnky:

  • tehotná žena;
  • deti počas intenzívneho rastu;
  • s problémami muskuloskeletálneho systému;
  • s chorobami vnútorných orgánov;
  • počas obdobia zvýšeného emočného stresu;
  • v starobe.

Nedostatok a nadbytok bioaktívnych látok

Možno sa mnohí zaujímajú o výhody a poškodenia doplnkov stravy. Ale aj s touto informáciou niekedy môžete telu uškodiť, ak užívate lieky v nesprávnom dávkovaní.

Prebytok doplnkov stravy sa teda spravidla podobá bežnej otrave. Nevoľnosť, vracanie, slabosť, zmeny telesnej teploty, závraty a dokonca aj halucinácie. To všetko sa môže vyskytnúť na pozadí nadmernej spotreby biolátok. Okrem toho je možný rozvoj hypervitaminózy a nadmerné hromadenie iných živín, ktoré sú súčasťou doplnku.

Skutočnosť, že telu chýbajú užitočné prvky, však môže naznačovať slabosť, únava, závraty, beri-beri, problémy s pokožkou, vlasmi, nechtami, „muchy“ v očiach a ďalšie príznaky.

Účinnosť biolátok

Bioaktívne doplnky sú veľmi špecifické lieky. A aby ste pocítili ich účinnosť, 1-2 tablety z času na čas nestačia. Existuje pomerne veľa odporúčaní, ako urobiť bioaditíva čo najefektívnejšie a najprospešnejšie pre človeka.

Po prvé, väčšina doplnkov stravy nie je zázračnou tabletkou na konkrétnu chorobu. Ovplyvňujú telo komplexným spôsobom, posilňujú ak nie všetky orgány a systémy, tak aspoň funkčne podobné. Zároveň si však medzi navrhovanými liekmi môžete vybrať prídavnú látku, ktorá je pre človeka v určitom štádiu liečby alebo prevencie najvhodnejšia. Napríklad po dobratí antibiotík je dobré vypiť doplnok stravy, ktorý pôsobí na organizmus ako probiotikum. Alebo po liečbe liekmi, ktorých vedľajšie účinky zasiahli pečeň či obličky, môžete absolvovať biokurz s očistným účinkom.

Čo sa týka dávkovania, pre väčšinu biologických liekov nie je presne definované a mení sa v závislosti od potrieb (liečba alebo prevencia). Napriek tomu je potrebné začať užívať neznámu látku s malými dávkami a postupne zvyšovať dennú dávku.

V niektorých prípadoch záleží na čase užívania lieku a na zvýšenie jeho účinnosti sa oplatí dodržiavať určité odporúčania. Napríklad väčšina doplnkov stravy sa odporúča piť s jedlom. Ak ide o tonizujúci liek, potom by sa mal konzumovať ráno. Ak je to droga, musíte ju vypiť pred jedlom alebo po jedle, pričom musíte dodržať aspoň 30-minútovú prestávku. Balenia s tabletami alebo kapsulami je dôležité skladovať na tmavom, suchom mieste alebo aj v chladničke, aby sa čo najviac zachovala biologická aktivita účinnej látky.

Najobľúbenejšie doplnky stravy

kyselina jantárová

Bioaktívne prísady, medzi ktoré patrí kyselina jantárová, ovplyvňujú prácu všetkých buniek v tele a stimulujú ich činnosť. Táto látka je veľmi silným liekom, preto, aby sa predišlo predávkovaniu, je dôležité prestať užívať lieky obsahujúce kyselinu jantárovú.

Cesnak

Prípravky s cesnakovým extraktom sú užitočné pri bolestiach hlavy a prejavoch artritídy, ako aj na čistenie ciev. Výživové doplnky obsahujúce cesnak sú zvyčajne olejové kapsuly.

Morské riasy

Zložkou bioaktívnych prísad je najčastejšie morský kel - kelp.

Táto hnedo-červená morská rastlina je bohatým zdrojom jódu. Laminaria je dôležitá pre efektívnu prácuštítnej žľazy a posilnenie imunitného systému. Toto je účinný prostriedok na boj proti hnisavému zápalu. Okrem toho je zdrojom ďalších pre zdravie rovnako dôležitých zložiek: lítia. Všetci spolu majú pozitívny vplyv na prácu nadobličiek, pohlavných orgánov, pankreasu, endokrinný systém. Pri výbere doplnkov stravy na báze kelu je dôležité vedieť, že táto riasa nie je najviac tým najlepším spôsobom postihuje telo ochorením obličiek alebo nesprávnou zrážanlivosťou krvi.

Ako doplnok stravy je morská riasa spirulina dôležitá na prečistenie hrubého čreva a je tiež výborným zdrojom bielkovín (20-krát viac ako sója), ktoré telo absorbuje rýchlejšie ako bielkoviny zo živočíšnych produktov. Okrem toho obsahuje veľké zásoby železa, betakaroténu a niektorých enzýmov. Celý tento komplex pomáha čistiť pečeň a cievy.

Chlorella je tiež obľúbenou zložkou doplnkov stravy. Táto riasa sa používa predovšetkým ako zdroj bielkovín.

Rybí tuk

Výživové doplnky, ktorých hlavnou zložkou je rybí tuk, sú zvyčajne bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny. Stabilizujú krvný tlak, posilňujú cievy, priaznivo pôsobia na stav pokožky. Dôležité pre zdravie detí, najmä pre aktiváciu práce mozgu a posilnenie zrakových orgánov.

materská kašička

Táto látka obsahuje pre človeka nepostrádateľné množstvo vitamínov. Prípravky na báze materskej kašičky sa používajú na liečbu nervového systému, zvýšenie potencie a posilnenie imunitného systému. Výživové doplnky tohto typu sa používajú na liečbu anémie, pri vyčerpanosti a tiež na resorpciu zrastov. Ale vysoký krvný tlak a epilepsia sú vážnymi kontraindikáciami pre užívanie liekov obsahujúcich tieto látky.

Peľ

Tento kvetinový produkt možno často vidieť v zozname zložiek bioaktívnych doplnkov. Najmä peľ sa kombinuje s rutínom a bielkovinami. V tejto kombinácii sú výborným liekom na posilnenie ciev. Výživové doplnky tejto skupiny sa predpisujú ako profylaktické prostriedky proti mŕtvici, infarktu, ako aj na posilnenie očných ciev. Účinné aj na obnovenie potencie a boj proti infekciám. A pre deti sú takéto lieky užitočné počas obdobia intenzívneho rastu.

Medzitým je dôležité vziať do úvahy, že všetky včelie produkty sú silné alergény. Pravda, peľ patrí k tým najmenej nebezpečným.

lecitín

Lecitín, získaný z vaječného žĺtka alebo sóje, robí bioaktívne doplnky užitočnými pri vysokej hladine cholesterolu, nesprávnej absorpcii a. Taktiež doplnky stravy, ktoré túto látku obsahujú, sa používajú na obnovu nervového systému, prečistenie pečene, zbavenie sa únavy, úzkosti, depresívnych stavov a na aktiváciu mozgových funkcií.

Okrem vyššie uvedených, mnohé doplnky stravy obsahujú výťažky z mrkvy, rakytníka, ananásu, avokáda, hrozna a orechov. Aj v zozname komponentov môžete vidieť islandský mach a iné exotické rastliny.

V ére fastfoodov a „umelého“ jedla človek neprijíma z jedla ani desatinu užitočných látok, ktoré si zabezpečovali sami naši starí rodičia. Preto nie je prekvapujúce, že relevantnosť doplnkov stravy sa každým rokom zvyšuje. Tieto bioaktívne látky sú schopné dodať telu všetko, čo potrebuje. Ale pod jednou podmienkou. Samotný doplnok stravy je kvalitný prípravok obsahujúci výťažky všetkých deklarovaných zložiek, bez nečistôt a náhrad, potom človeku skutočne prinesie úžitok, nie škodu.

V súčasnosti zákazníci nepociťujú nedostatok produktov na pultoch predajní. To je na jednej strane dobré, ale stále menej sa dá nájsť vyvážené v zložení. Z dôvodu používania prídavné látky v potravinách naša strava bola obohatená o rôzne chuťové vnemy, ale obsah vitamínov, minerálov a esenciálnych mikroelementov sa prudko znížil.

Teraz v reťazcoch lekární nájdete obrovské množstvo doplnkov stravy, ktoré sú uznávané na vyriešenie problému. V článku sa pokúsime zistiť, doplnky stravy - čo to je.

Čo sú to doplnky stravy

Z medicínskeho hľadiska nepatria medzi povinné zložky výživy. K plnohodnotnému životu nie sú potrebné. Ak je strava človeka vyvážená, potom prijíma všetko, čo potrebuje, z produktov, ktoré konzumuje.

Pri nedostatku je celkom možné zmeniť situáciu k lepšiemu užívaním multivitamínov, pretože v lekárňach je ich obrovské množstvo. Potom vyvstáva otázka: doplnky stravy - čo to je?

Takéto prísady sa získavajú extrakciou z rôznych organických a anorganických komplexov. Tento proces je pomerne zdĺhavý a zložitý, čo od výrobcov vyžaduje dodržiavanie všetkých výrobných technológií. Keďže sa do toho častejšie zapájajú súkromné ​​spoločnosti, niekedy sa im vôbec nevypláca dodržiavať všetky pravidlá.

Z tohto dôvodu nastávajú situácie, keď sa do tablety dostanú zle čistené látky alebo tam vôbec nie sú. Pre úplnú asimiláciu je potrebné pozorovať kombináciu komponentov medzi sebou, čo sa často nerobí. Výsledkom je, že väčšina lekárov s istotou tvrdí, že doplnky stravy sú pre telo prakticky zbytočné, je celkom možné bez nich žiť.

Je dobré, ak je v balení namiesto užitočnej tablety obyčajná krieda alebo neutrálna látka, ale sú prípady, keď sa vyskytujú aj zdraviu nebezpečné kombinácie. Takže po tomto premýšľaj, ZLÉ - čo to je, prínos alebo poškodenie tela.

Zloženie doplnkov stravy

Všetky doplnky majú vo svojom zložení rôzne zložky potravy, biologicky aktívne látky. Medzi nimi sú nasledujúce:

  • Veveričky.
  • Tuky a tukom podobné látky.
  • Rastlinné oleje.
  • Polynenasýtené mastné kyseliny.
  • triglyceridy.
  • Sacharidy.
  • Vitamíny a mikroelementy.
  • Enzýmy rastlinného pôvodu.
  • Probiotiká.
  • Včelárske produkty a mnohé iné.

Napriek tomu, že doplnky stravy je možné zakúpiť v každej lekárni úplne voľne, bez lekárskeho predpisu, pred ich užívaním sa oplatí zvážiť. Je lepšie konzultovať s lekárom, aby zvážil výhody a nevýhody, vypočítal dávkovanie a potrebu použitia.

Klasifikácia doplnkov stravy

Keďže sa najčastejšie predpisujú na liečebné účely, ich klasifikácia je založená na tomto použití. Existujú dve triedy doplnkov stravy:

  1. Nutraceutiká.
  2. Parafarmaceutiká.

Prvá skupina liekov je určená na odstránenie nedostatku živiny. Zahŕňa všetky syntetické vitamínové prípravky, aminokyseliny, polynenasýtené mastné kyseliny. Ich užívaním môžete normalizovať stravu dospelých aj detí.

Parafarmaceutiká, alebo sa im hovorí aj bioregulátory, pôsobia na organizmus rôzne. Ovplyvňujú fungovanie orgánov, zvyšujú odolnosť organizmu voči rôznym nepriaznivým faktorom vonkajšieho a vnútorného prostredia.

Bioregulátory pôsobia silnejšie a účelnejšie. Zvyčajne sa predpisujú na prevenciu rôznych chorôb. Ale veľmi často je dosť ťažké oddeliť tieto dve triedy medzi sebou, pretože tie isté lieky môžu patriť do dvoch skupín naraz.

Odkaz na históriu

Tradičná medicína vždy zohrávala dôležitú úlohu pri hľadaní liekov a metód liečby rôznych chorôb. Na úsvite existencie ľudstva to bola bežná potreba, keďže oficiálna medicína nemala taký vývoj.

Takmer do polovice 19. storočia sa medicína spoliehala na skúsenosti a znalosti ľudových receptov, ktoré sa nahromadili v priebehu storočí. Zhromažďovali sa informácie, ktoré zaznamenávali slávni vedci staroveku, napríklad Hippokrates, Avicenna, Galen a mnohí ďalší.

Napriek širokému využívaniu rastlinných predmetov na liečenie sa s rozvojom chemického priemyslu naučili izolovať účinné látky a na ich základe vyrábať lieky. Postupne začali vytláčať ľudové recepty. V súčasnosti tento proces naďalej pozorujeme, keď sa každoročne syntetizuje obrovské množstvo nových liekov.

Predpokladalo sa, že sa postupne prestane používať, no ukazuje sa opak. Moderné syntetické drogy v dôsledku použitia poskytujú veľké množstvo vedľajších účinkov.

Opäť sa čoraz častejšie snažíme zbaviť sa vredov. ľudové prostriedky aby ste menej poškodili svoje telo. Medicína nenechala na seba dlho čakať a rozhodla sa ju využiť. Tak sa objavila nová generácia medicíny - doplnky stravy. Čo to je, stručne ak, tak toto je oficiálny nástupca tradičnej medicíny, len v trochu inom šate.

Je veľa zástancov toho, že človeka konečne vyliečia doplnky stravy a nie klasická medicína.

Napriek tomu, že ešte úplne neprišli na to, doplnky stravy sú dobré alebo zlé, ale v medicíne sa zvyčajne odporúčajú používať v nasledujúcich prípadoch:

  1. Na rýchle vyplnenie nedostatku chýbajúcich látok, napríklad vitamínov, stopových prvkov.
  2. Znížiť kalorický obsah stravy za účelom zníženia telesnej hmotnosti.
  3. Na uspokojenie potrieb chorého organizmu v určitých látkach.
  4. Zvýšiť odolnosť voči nepriaznivým environmentálnym faktorom.
  5. Na preventívne účely na prevenciu metabolických porúch.
  6. S cieľom zmeniť metabolizmus, napríklad urýchliť vylučovanie toxických látok.
  7. Na obnovenie imunity.
  8. Na normalizáciu črevnej mikroflóry.
  9. Na reguláciu fungovania tela.
  10. Mnohé doplnky stravy sú vynikajúce antioxidanty.

Na základe toho môžeme konštatovať, že biologické aditíva možno predpísať takmer každému človeku, dôvod a opodstatnenie užívania sa vždy nájde.

Zásady používania doplnkov stravy

Použitie prísad je založené na niekoľkých princípoch:

  • Princíp funkčnosti a konzistencie. To znamená, že vplyv by mal byť zložitý, pretože práca orgánov v tele priamo súvisí s výživou.
  • Princíp inscenovania. V rôznych štádiách ochorenia je žiaduce vybrať rôzne doplnky. Napríklad v prvých štádiách je potrebné urýchlene odstrániť príznaky ochorenia a na konci liečby eliminovať toxický účinok užívania liekov.
  • Princíp primeranosti. Je potrebné predpísať doplnky stravy, berúc do úvahy povahu ochorenia, vlastnosti jeho priebehu.
  • syndrómový princíp. Vymenovanie biologických prísad by sa malo vykonať s prihliadnutím na tie príznaky, ktoré sú výrazné.
  • Princíp optimality. Pri liečbe alebo prevencii chorôb sa musí dávkovanie zvoliť individuálne.
  • kombinačný princíp. Doplnky stravy je možné kombinovať s jedlom a inými liekmi.

Pri analýze všetkých princípov môžeme o doplnkoch stravy povedať, že ide o látku, ktorá sa musí pri chorobe užívať v kombinácii s inou terapiou. Samotné doplnky sa nedajú vyliečiť.

Napriek tomu, že doplnky nie sú liekom, existujú určité pravidlá pre ich užívanie.

  1. Recepcia musí začať s malou dávkou, aby ste videli reakciu tela, a potom ju môžete priviesť na odporúčanie lekára.
  2. Pre efektívnejšiu asimiláciu sa biologické doplnky najlepšie užívajú súčasne s jedlom.
  3. Ak doplnok stravy obsahuje vápnik, potom je lepšie ho užiť pol hodiny pred jedlom alebo po jedle, aby sa neovplyvnila kyslosť žalúdočnej šťavy.
  4. Ak je výživový doplnok predpísaný ako doplnok, potom je vhodné užívať ho v prvej polovici dňa, aby nerušil nočný spánok.
  5. Výživové doplnky obsahujúce živé mikroorganizmy sa musia uchovávať v chladničke a používať medzi jedlami.
  6. Neužívajte väčšiu dávku, ako vám predpísal lekár, alebo dávku odporúčanú na obale.
  7. Nemôžete užívať niekoľko druhov doplnkov stravy súčasne.
  8. Biologické prísady sa skladujú na tmavom a suchom mieste. Nie v chladničke, pokiaľ nie je v návode na skladovanie uvedené inak.

Zvažovala sa otázka: "BAA - čo to je a ako to aplikovať?". Teraz je potrebné študovať úskalia užívania takýchto liekov.

Nebezpečenstvo a poškodenie doplnkov stravy

Je už známe, že doplnky stravy sa získavajú zložitým technologickým spôsobom, v jednej tablete môže byť celý pomaranč, ale jeho cena bude mnohonásobne drahšia čerstvé ovocie. V snahe pomôcť svojmu telu niektorí užívajú doplnky vo veľkých dávkach, no všetko prebytočné sa aj tak vylúči, čo znamená, že naše peniaze tečú do záchoda.

Tu sú len niektoré z nebezpečenstiev, ktoré na vás čakajú pri používaní doplnkov stravy:


Výhody biologických prísad

Je nemožné užívať doplnky stravy ako liek, ide o bežný doplnok stravy. Aj keď použitie s prírodnými zložkami, ktoré naše telo potrebuje, môže byť prospešné. Vzhľadom na to možno konštatovať, že doplnky stravy môžu predchádzať vzniku mnohých chorôb alebo napomáhať ich komplexnej liečbe.

  • Na prevenciu niektorých chorôb.
  • Doplnenie hladiny vitamínov, minerálov.
  • Posilnenie imunity.
  • Pri komplexnej liečbe chronických ochorení.

Rozdiely medzi doplnkami stravy a liekmi

Ak sa spýtate lekárnika: „DS, čo to znamená?“, tak vám s najväčšou pravdepodobnosťou odpovie, že ide o látky rastlinného a živočíšneho pôvodu, teda úplne prírodné. Existujú niektoré vlastnosti doplnkov, ktoré ich odlišujú od liekov:

  • Účinná látka je obsiahnutá v malých dávkach.
  • Mäkší účinok na telo.
  • Nie je toxický.
  • Telo ich ľahšie znáša.
  • Veľmi zriedkavo spôsobuje komplikácie alebo vedie k vedľajším účinkom.
  • Môže zmierniť toxické účinky liekov.
  • Nehromadí sa v tele.

Po preštudovaní týchto informácií už pochybujete, že doplnky stravy sú škodlivé.

Nemali by ste veriť všetkému, čo sa zobrazuje a propaguje v televízii, každé telo je iné, reakcia na užívanie doplnkov stravy môže byť nepredvídateľná. Starajte sa o svoje zdravie, veďte zdravý životný štýl a potom určite nebudete potrebovať biologické doplnky.

Prírodné doplnky stravy alebo doplnky stravy boli vynájdené s cieľom kompenzovať telesné potreby vitamínov a stopových prvkov.

Výživové doplnky nemôžu nahradiť dobrú výživu

Tiež nie sú schopní liečiť alebo predchádzať chorobám. A ich neprimeraný príjem vo veľkých dávkach môže telu uškodiť. Čo sú doplnky stravy, ako sú užitočné a škodlivé?

Jedlo, liek alebo vitamín?

Doplnky stravy, ktoré nie sú liekmi, sú medzičlánkom medzi nimi a jedlom. Oficiálne znenie ich definuje ako kombináciu prírodných (alebo identických) účinných látok určených na konzumáciu s jedlom alebo zapracovanie do potravinárskych výrobkov.

Aký je rozdiel medzi doplnkami stravy a liekmi?

Vývojom lieku mu farmaceuti čiastočne „delegujú“ niektoré „povinnosti“ buniek tela. Väčšina liekov sa syntetizuje chemicky. Poradie a trvanie užívania liekov sú pomerne prísne regulované.

Výživové doplnky sú „koktail“, ktorého všetky zložky sú prevažne prírodného pôvodu.

Regulácia fyziologických funkcií a biochemických reakcií doplnkov stravy sa uskutočňuje odstránením nedostatku jednej alebo druhej živiny.

Všetky podrobnosti o tom, ako sa doplnky stravy líšia od liekov, sa dozviete z videa:

Dôležitým rozdielom medzi nimi a liekmi je poradie vymenovania. Mnoho liekov v krátkom časovom období odstraňuje prejavy existujúcej choroby. Dlhodobé užívanie doplnkov stravy pomáha „odkladať“ možné choroby prakticky zdravých ľudí.

Aký je rozdiel medzi doplnkami stravy a vitamínmi?

Ak hovoríme o umelo syntetizovaných vitamínovo-minerálnych komplexoch (VMC), potom ako lieky obsahujú terapeutické dávky účinných látok, ktoré pri vstupe do tela s jedlom zohrávajú úlohu „katalyzátorov“, ktoré podnecujú biologické procesy podporujúce životnú energiu.

V doplnkoch stravy sú účinné látky prítomné v dávkach, ktoré neposkytujú terapeutický účinok.

Doplnkami navyše nie sú len VMK, ale aj tekuté koncentráty, instantné čaje, proteínové kokteily a izoláty.

Na čo sú potrebné?

Pred zodpovedaním otázky, doplnky stravy sú dobré alebo zlé, berieme na vedomie hlavný účel ich vymenovania - vyváženie stravy.

Posúďte sami: moderné poľnohospodárstvo, napriek vyčerpaniu pôdy, dáva dobrú úrodu, ktorú vo väčšej miere poskytujú početné "horné obväzy". Vyčerpaná pôda nestihne „dať“ zvyšky minerálnych a iných látok skorým dozrievajúcim plodom. To isté platí pre chov dobytka s použitím mnohých krmív. Výsledkom je, že populácia má nedostatok väčšiny živín. A benefitom doplnkov stravy je schopnosť tento nedostatok odstrániť.

Viac informácií o tom, prečo sú potrebné doplnky stravy - nájdete vo videu:

Jemnosti klasifikácie


V závislosti od smeru pôsobenia Ústav výživy Ruskej akadémie lekárskych vied rozdelil doplnky stravy na:

  • Nutraceutiká. Odporúča sa pre osoby bez chorôb a ľudí s chronickými ochoreniami ako zdroje mikro- a makroprvkov, aminokyselín a bielkovín, tukov, sacharidov;
  • Parafarmaceutiká. Dopĺňajú medikamentóznu terapiu, podporujú funkčnosť jednotlivých orgánov a ich systémov, ovplyvňujú metabolické procesy;
  • Eubiotiká alebo probiotiká- zdroje živých mikroorganizmov užitočných na udržanie činnosti gastrointestinálneho traktu.

Ako to funguje?

Prípravky každej z týchto skupín ako doplnok stravy zabezpečujú zlepšenie jednotlivých systémov alebo celého organizmu.

Obnova a "čistenie" tela


Pre ženy, mužov aj deti


Sú doplnky stravy zdraviu škodlivé?

Napriek mnohým výhodám spojeným s nasýtením tela živinami, doplnky stravy majú svoje nevýhody. Podliehajú certifikácii, čo znamená len absenciu škodlivých látok. Ale pri neodbornom výbere môžu zložky prísad, ktoré sú na prvý pohľad neškodné, škodiť.

Prípravky na báze mäty teda ohrozujú potrat u tehotnej ženy.
Výťažok z ephedra, ktorý je často prítomný v doplnkoch stravy na chudnutie, je zložením podobný omamným látkam – je nebezpečný pre hypertonikov a ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Niektoré doplnky stravy na chudnutie môžu spôsobiť problémy so srdcom a krvnými cievami

Užívanie určitých liekov na báze bylín s účinkom podobným estrogénu (sladké drievko, červená ďatelina) môže spôsobiť nerovnováhu v hormonálnom pozadí.

Škodia doplnky stravy s vitamínovo-minerálnymi komplexmi?

Čo také doplnky stravy prinesú telu - škodu alebo úžitok - závisí od opatrenia. Neprimerané dávky liekov s vysokým obsahom vitamínov rozpustných v tukoch (A, E, D a K) nevyhnutne vedú k ich nadmernému ukladaniu v pečeni.

Nadbytok napríklad betakaroténu pod vplyvom cigaretového dymu spúšťa oxidačné procesy, ktorých následky možno prirovnať k zhubnému účinku dvoch škatúľ cigariet vyfajčených denne!

A nekontrolovateľným prehĺtaním „vo vode rozpustnej“ kyseliny askorbovej namiesto zvýšenia imunity môžete dostať ochorenie obličiek.

Hlavná vec, ktorú stojí za to pamätať pre tých, ktorí sa rozhodnú urobiť z doplnkov stravy súčasť zdravého životného štýlu, je to, že ich poškodenie alebo prínos priamo závisí od spoľahlivosti výrobcu. Ešte v auguste 2013 Rospotrebnadzor zakázal predaj niekoľkých desiatok potravinárskych prídavných látok. A preto, aby ste nenaleteli na návnadu výrobcov „cumlíkov“, navštívte oficiálnu stránku Federálnej služby pre dohľad nad ochranou práv spotrebiteľov a blahobytom ľudí a preštudujte si register doplnkov stravy, ktoré prešli štátnou registráciou.

Biologicky aktívne aditíva (BAA) vstúpili v posledných desaťročiach do nášho života tak dôkladne, že sa zdá nemožné nájsť človeka, ktorý ich aspoň raz nevyskúšal. Ale väčšina našich krajanov má hmlistú predstavu o tom, z čoho sa skladajú doplnky stravy, ako fungujú a ako sa líšia od skutočných liekov. Pokúsme sa pochopiť tieto problémy a zároveň pochopiť, aké potrebné sú takéto doplnky.

Zdroj: depositphotos.com

História vzhľadu doplnkov stravy, ich zloženie a účel

Už v staroveku ľudia vedeli, že výťažky z niektorých rastlín, prášky z minerálov a sušené časti tiel zvierat priaznivo pôsobia na organizmus (zmierňujú únavu, zvyšujú náladu a vitalitu, odstraňujú príznaky chorôb a pod.). Prvé lieky boli zmesi, niekedy dosť zložité, extraktov a extraktov tohto druhu. Používali sa na terapiu pred príchodom syntetických drog. AT koniec XIX storočia sa svet opäť „obrátil“ k drogám prírodného pôvodu, najmä za účelom všeobecného uzdravenia, predĺženia života a zbavenia sa následkov existencie vo vyspelej industriálnej spoločnosti (obezita, depresia, neurózy a pod.) .

Autormi prvých doplnkov stravy boli nadšenci, ktorí sa obrátili na skúsenosti východných liečiteľov a otestovali na sebe účinok vybraných látok. Vytvorili drogy všeobecného tonizačného charakteru a distribuovali ich medzi svojich blízkych (najskôr aj za nič). Skutočný boom nastal v druhej polovici dvadsiateho storočia, keď boli vynájdené doplnky, ktoré údajne pomáhali schudnúť, rozptýlené cez systém „network marketing“. Na konci deväťdesiatych rokov sa vášeň pre doplnky stravy dostala do Ruska a rozšírila sa, čo bolo uľahčené agresívnou a pomerne vysokou mierou nedôvery v oficiálnu medicínu. Naše lekárne a obchody dnes ponúkajú stovky doplnkov, z ktorých väčšina za veľmi vysokú cenu môže byť nielen zbytočná, ale aj zdraviu škodlivá.

Výživové doplnky pozostávajú z extraktov rastlinného, ​​živočíšneho alebo minerálneho pôvodu a sú navrhnuté tak, aby optimalizovali množstvo vitamínov, mikroelementov a niektorých ďalších zložiek potrebných pre normálny život. Podľa odborníkov by pri vyváženej strave mal človek denne skonzumovať viac ako 600 rôznych látok. Je jasné, že mnohí si jednoducho nemôžu dovoliť stravu, ktorá by spĺňala takéto požiadavky. A má zmysel získať niektoré zložky v koncentrovanej forme z liekov, ktoré sú správne vyrobené, bezpečné a cenovo dostupné. V ideálnom prípade by túto úlohu mali vykonávať doplnky stravy.

Prečo môže byť konzumácia doplnkov stravy nebezpečná

Ak zloženie biologicky aktívnej doplnkovej látky plne zodpovedá zloženiu uvedenému na obale, liek je vyrobený v súlade so všetkými technologickými a hygienickými a hygienickými požiadavkami, neboli porušené pravidlá na jeho skladovanie a predaj a potreba týchto konkrétne látky pre konkrétnu osobu presne stanovené, doplnok stravy nepochybne prinesie skutočné výhody. Problém je v tom, že splnenie všetkých týchto podmienok je skôr výnimkou ako pravidlom. V skutočnosti doplnky stravy spôsobujú viac škody ako úžitku. Hlavné dôvody sú nasledovné:

  • Požiadavky štátu na biologicky aktívne prídavné látky sú oveľa mäkšie ako na lieky. Doplnky stravy nemusia prejsť klinickým skúšaním, ich kvalitu a zloženie jednoducho deklaruje výrobca. To znamená, že firma, ktorá aditívum vyrába, dáva vyhlásenie o tom, z čoho sa výrobok skladá a ako funguje, a súlad týchto vyhlásení s realitou zostáva na jej svedomí;
  • v lekárskych programoch vzdelávacie inštitúcie oficiálne chýbajú školiace kurzy o špecifikách používania doplnkov stravy. Ukazuje sa, že nielen spotrebitelia doplnkov, ale ani lekári nemajú dostatočné vedomosti o účinku takýchto produktov na ľudský organizmus, jeho kompatibilite s liekmi, vedľajší účinok a ďalšie dôležité nuansy;
  • biologicky aktívne prísady sú veľmi často predávané organizáciami a jednotlivcami, ktorí na takéto činnosti nemajú žiadne právo;
  • doplnky stravy vo väčšine prípadov nezodpovedajú ich skutočným kvalitám, je to nešetrné a nesprávne;
  • značná časť aditív ponúkaných na trhu je vyrobená z nekvalitných surovín alebo obsahuje zdraviu nebezpečné zložky.

Zdroj: depositphotos.com

Keď sa človek chystá zlepšiť svoje zdravie pomocou doplnkov stravy, môže byť ťažké ho odhovárať. Spravidla je takéto rozhodnutie sprevádzané sklamaním úradníka medikamentózna liečba, strach z operácie a celkovo ťažký duševný stav. I v takejto situácii však možno postupovať opatrne. Pred zakúpením veľmi drahého lieku je potrebné vziať do úvahy, že doplnky stravy nemožno nikdy a za žiadnych okolností použiť ako lieky. Každý, kto tvrdí opak, porušuje zákon (aj keď ide o praktického lekára). Okrem toho jednoducho neexistujú spoľahlivé informácie o vplyve väčšiny doplnkov stravy na ľudský organizmus. Preto odporúčania ľudí, ktorí údajne zažili „zázračný“ liek, nie sú dôveryhodné: to, čo im „pomohlo“, vám môže uškodiť. V každom prípade je lepšie nájsť si za rovnaké peniaze svedomitého lekára a riadiť sa jeho odporúčaniami, ako si k svojmu neduhu pridať účinok neprebádaného lieku.

Buďte zdraví a ak ochoriete - liečte sa kompetentne!

Video z YouTube k téme článku:

Ahojte všetci, milí čitatelia!
V dnešnej dobe ľudia neustále hľadajú látky, ktoré by mohli prospieť zdraviu. Okrem toho správna výživa, aktívny životný štýl a vzdanie sa zlých návykov, mali by ste venovať pozornosť biologicky aktívnym prísadám (BAA). Na trhu sa objavili relatívne nedávno, ale už sa stali populárnymi medzi ľuďmi.

Čo sú doplnky stravy: čo sú užitočné a škodlivé?

Biologicky aktívne aditíva (BAA) sú produkty, ktoré sú zmesou stopových prvkov a vitamínov. Používajú sa na doplnenie zásob hlavných zložiek v ľudskom tele. Štúdiom základných vlastností takýchto fondov sa zaoberá veda mikronutrientológie. Prípravky sa vyrábajú vo forme pastiliek, práškov a kapsúl.

Kvalitné doplnky stravy musia byť sprevádzané certifikátmi. Stojí za to si vybrať v prospech dôveryhodných výrobcov, ktorí zaručujú bezpečnosť svojich výrobkov.

Čo sú to doplnky stravy

Výhody liekov pre ľudské telo sú neoceniteľné:

  • obsahujú iba prírodné zložky rastlinného pôvodu;
  • zloženie prostriedkov obsahuje dostatočné množstvo vitamínov, ktoré môžu kompenzovať nedostatok zložiek;
  • pomocou doplnkov stravy môžete stabilizovať proces metabolizmu a metabolizmu.

Ak vezmete do úvahy všetky pre a proti, môžete sa rozhodnúť správne. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, aby ste predišli riziku vedľajších účinkov.

Ale biologicky aktívne doplnky stravy môžu človeku ublížiť. Ich nebezpečenstvo spočíva v nasledujúcich bodoch:

  • existuje vysoké riziko získania falošného produktu, ktorý neprinesie požadovaný účinok;
  • na produkte môže vzniknúť psychická závislosť, s ktorou sa ťažko vyrovnáva;
  • zloženie prípravkov môže obsahovať toxické a jedovaté zložky, ktoré poškodzujú ľudské telo.

Teraz viete, čo sú doplnky stravy, čo sú užitočné a škodlivé pre ľudí. Je potrebné ich zakúpiť iba od dôveryhodných predajcov, aby sa eliminovali všetky druhy nebezpečenstiev a vedľajších účinkov.

Všetky doplnky stravy, ktorých klasifikácia a identifikácia sa značne líšia, sú rozdelené do niekoľkých hlavných typov:

  • nutraceutiká – určené na doplnenie zásob vitamínov, aminokyselín v tele, mastné kyseliny a ďalšie komponenty;
  • parafarmaceutiká - používajú sa na prevenciu rôznych chorôb, pretože zahŕňajú rastlinné extrakty, fytoncídy, éterické oleje.

Ide o novú formu liečivých darov prírody, ktorú využívali ľudia už pred mnohými tisícročiami. V modernom priemysle sa lieky vyrábajú vo forme kapsúl, čo zbavuje človeka potreby ich prípravy.

Ak vidíte, že liek patrí do prvej skupiny, môžete ho použiť ako doplnok výživy. Druhý typ liekov by sa nemal používať bez rady špecialistu, ktorý rozumie všetkým zložitostiam liekov.

Sú doplnky stravy zdraviu škodlivé?

Odpoveď na túto otázku je veľmi mnohostranná. Výživový doplnok je potravinový výrobok, ktorý nie vždy obsahuje užitočné zložky vo svojom zložení. Mnohé firmy sa snažia ušetriť tým, že do liekov pridávajú látky pochybného pôvodu. Preto by ste nemali kupovať produkty vyrobené neoverenými spoločnosťami.

Sú doplnky stravy zdraviu škodlivé?

Odborníci ešte nevykonali úplnú klinickú štúdiu liekov. To znamená, že sa môžete stretnúť s rôznymi vedľajšie účinky. Testy, ktoré by preukázali efektívny vplyv prostriedkov, sa neuskutočnili. Okrem toho nie je skúmaná ani interakcia liekov s liekmi. To je dôvod, prečo otázka, či doplnky stravy môžu poškodiť zdravie, zostáva kontroverzná.

Hrozba predávkovania drogami nie je vylúčená. Mnoho ľudí je pokúšaných užitočným zložením prostriedkov, takže prestávajú dodržiavať dávkovanie. To je plné otravy jedlom, alergických reakcií a iných negatívnych aspektov.

Sú doplnky stravy dobré pre zdravie?

Mnoho ľudí nevie, či doplnky stravy skutočne pomáhajú zbaviť sa základných problémov. Drogy majú značné množstvo užitočných vlastností. Majú pozitívny vplyv na celkovú pohodu človeka. Pomocou takýchto prostriedkov môžete nahradiť nedostatok cenných stopových prvkov v tele.

Pravidelný príjem liekov umožňuje stabilizovať proces metabolizmu a metabolizmu. Vďaka tomu sa trávenie potravy stáva bezproblémovým. Môžete zabudnúť na ťažkosť v žalúdku a nepohodlie.

Aké doplnky stravy možno užívať neustále?

Odborníci odporúčajú používať takéto lieky v kurzoch po dobu jedného mesiaca. Niektorí ľudia však radšej pijú prostriedky neustále, bez prestávok. To je relevantné iba vtedy, ak si vyberiete produkty od dôveryhodných a známych výrobcov.

Ak neviete, aké doplnky stravy môžete neustále piť, dôkladne si preštudujte zloženie produktu. Ak obsahuje výlučne prírodné zložky rastlinného pôvodu, doplnok môžete pokojne užívať. Telu neublíži, ak dodržíte dávkovanie odporúčané výrobcom.

Potrebuje telo doplnky stravy: recenzie a názory lekárov

Mnohí odborníci venovali pozornosť moderným doplnkom, ktoré ľudia používajú. Tvrdia, že takéto lieky sú schopné doplniť zásoby cenných zložiek v tele. Doplnky stravy: výhody a škody, či je potrebné ich užívať - ​​to je otázka, ktorú odborníci veľmi podrobne študovali.

V praxi je dokázané, že prostriedky umožňujú zlepšiť zdravie len vtedy, ak ich užívate podľa stanovených pravidiel. Často sa lekári stretávajú s predávkovaním, pretože ľudia po preštudovaní zloženia liekov strácajú ostražitosť. Dokonca aj prírodné rastlinné zložky v nadmernom množstve môžu spôsobiť alergie a iné vedľajšie účinky.

Potrebuje však telo doplnky stravy? Recenzie a názory lekárov sa scvrkávajú na skutočnosť, že najprv musíte konzultovať s odborníkom a až potom zvoliť vhodný liek a jeho dávkovanie.

Tabuľka doplnkov stravy

Drogy účinne ovplyvňujú ľudský organizmus. Ak neviete, či doplnky stravy pomáhajú pri liečbe, prečítajte si recenzie od ľudí, ktorí ich vyskúšali v praxi. Komentáre naznačujú, že tieto prostriedky musíte správne vziať. Pozývame vás, aby ste sa oboznámili s tabuľkou zostavenou odborníkmi.

Toto je tabuľka doplnkov stravy, ktorú by ste mali dodržiavať. Dodržiavaním všetkých stanovených pravidiel môžete zlepšiť svoje zdravie a napraviť existujúce zdravotné problémy. Ak nezneužívate lieky, potom bude účinok doplnkov stravy na pečeň minimálny. Finančné prostriedky nemôžu ublížiť vnútorný orgán. Naopak, vyplavia von všetky toxíny, toxíny a zlúčeniny ťažkých kovov.

Schémy užívania vitamínov a doplnkov stravy

Dĺžka užívania takýchto doplnkov je podrobne popísaná vyššie. Je potrebné prísne dodržiavať stanovené pravidlá, aby ste sa nestretli s vedľajšími účinkami a zdravotnými problémami. Iba v tomto prípade budú biologicky aktívne látky, ktoré vstupujú do tela s jedlom, účinne pôsobiť a rýchlo odstrániť existujúce problémy.

Pokyny pre liek uvádzajú vhodné dávkovanie. Je prísne zakázané ich prekračovať, pretože prebytok zložiek v tele povedie k neočakávaným následkom. Biologicky aktívna látka získaná z potravy môže spôsobiť závažné alergické reakcie.

Certifikácia doplnkov stravy

Certifikácia takýchto prísad je povinný postup, ktorý nemožno zanedbať. Vykonáva sa vo forme potvrdenia zhody výrobkov so stanovenými hygienickými normami. Predpokladá sa, že ak má doplnok stravy americký certifikát, nie je potrebné pochybovať o jeho kvalite a bezpečnosti.

Certifikácia doplnkov stravy

Certifikáty na lieky nie sú povinné doklady pri predaji a dovoze tovaru. Takéto dokumenty môžete nahradiť vyhlásením o zhode. Certifikácia doplnkov stravy je však potrebná na potvrdenie bezpečnosti a kvality produktu. Dokumenty sa zvyčajne vypracúvajú na podnet žiadateľa.

Certifikácia doplnkov stravy v Ruskej federácii

U nás prebieha vydávanie certifikátu pre takéto produkty na dobrovoľnej báze. Nie je to povinný dokument. Ale je povinné vydať hygienický certifikát a vyhlásenie o zhode.

Rozdiel medzi doplnkami stravy a liekmi

Aby ste pri nákupe doplnkov tohto typu nemuseli čeliť nepríjemným prekvapeniam, musíte pochopiť, aký je ich hlavný rozdiel od liekov. Lieky sú určené na odstránenie hlavných príznakov ochorenia, ktoré sa vyvinulo. Výživové doplnky sú potrebné na tvorbu enzýmov a iných biologicky aktívnych látok, a nie na elimináciu chorôb.

Hlavným rozdielom medzi biologickými aditívami a liekmi je ich mechanizmus a princíp fungovania. Lieky lekárskeho pôvodu vykonávajú funkcie, ktoré súvisia s bunkami tela. Biologicky aktívne prísady obnovujú fungovanie hlavných systémov vnútorných orgánov.

Rozdiel medzi doplnkami stravy a liekmi je v tom, že doplnky stravy môžete užívať celý život bez obáv o svoje zdravie. V prípade liekov sa možno stretnúť s predávkovaním, ktoré vedie k alergickým reakciám a otravám jedlom.

Rozdiel medzi doplnkami stravy a liekmi

Aký je však rozdiel medzi doplnkom stravy a liekom z hľadiska zloženia. Lieky sú látky, ktoré sú chemicky syntetizované. Pripravujú sa podľa vyvinutých receptúr. Súčasťou biologicky aktívnych prísad je liečivá zmes, ktorej základom sú prírodné zložky. To je dôvod, prečo ľudia veľmi zriedkavo majú alergiu na takéto lieky.

Hlavným kritériom na rozlíšenie doplnkov stravy od liekov je predpisovanie lieku. Doplnky stravy je najlepšie užívať, ak ste zdravý, pretože umožňujú odolávať rôznym chorobám. Lieky sa berú len vtedy, ak sa už človek s konkrétnym ochorením stretol. Nevykonávajte samoliečbu, pretože lieky môžu byť nebezpečné pre vaše zdravie.

Teraz už viete, ako sa doplnky stravy líšia od liekov. V procese výberu správneho nástroja vezmite do úvahy všetky tieto vlastnosti. Musíte vziať do úvahy zdravotný stav, aby ste sa nepomýlili.

Kontraindikácie

V niektorých situáciách sú takéto výrobky prísne zakázané. Týka sa to nasledujúcich bodov:

  • individuálna intolerancia - prípravky obsahujú výťažky rastlinného a živočíšneho pôvodu, ktoré môžu spôsobiť závažné alergické reakcie;
  • očakávanie dieťaťa - v našej dobe sa ešte neuskutočnili štúdie, ktoré by mohli presvedčiť, že finančné prostriedky majú pozitívny vplyv na telo nastávajúcich matiek;
  • obdobie dojčenia - hlavné látky liekov sa môžu dostať do materského mlieka, čo spôsobuje vývoj alergií u dieťaťa;
  • prítomnosť zhubných nádorov - prísady môžu urýchliť rast nádorov, čo povedie k prudkému zhoršeniu ľudského zdravia.

Ak sa rozhodnete užívať doplnky stravy, poraďte sa so svojím lekárom. Vyberie pre vás optimálny priebeh užívania lieku a jeho dávkovanie.

bioaditíva

Tento článok je užitočný pre spotrebiteľov doplnkov stravy aj pre distribútorov. Popíšem medicínsku stránku problematiky a ekonomickú stránku. Téma doplnkov stravy je teraz veľmi aktuálna. Názorov je veľa a každý je iný. Pre ľudí je ťažké pochopiť, čo je pravda a čo lož. Doplnkami stravy sa nezaoberám, ale vzhľadom na špecifiká mojej práce sa s nimi často stretávam. Nemám motiváciu kaziť povesť doplnkov stravy alebo ich propagovať. Budem sa snažiť byť čo najviac objektívny.

Teraz je ťažké stretnúť človeka, ktorý nepočul o doplnkoch stravy. Toto odvetvie sa v súčasnosti pomerne dynamicky rozvíja. Distribučné siete vznikajú ako huby po daždi.

V prvom rade nás zaujíma medicínska stránka problematiky. Naozaj doplnky stravy pomáhajú alebo nie sú účinné? Možno sú doplnky stravy zlé?

Svojho času som skontroloval veľké množstvo doplnkov stravy pomocou prístroja Voll. Navyše doplnky stravy od viacerých spoločností. Hovoríme o doplnkoch stravy: NSP, Argo, Edelstar. Aby ste lepšie pochopili, čo je v stávke, poviem vám, ako môžete skontrolovať účinnosť doplnkov stravy pomocou metód elektropunkčnej (EAF) diagnostiky.
Stručne o diagnostike EAF: je to metóda založená na meraní elektrického odporu malá plocha kože, ktorá je súčasťou jedného z energetických meridiánov. Napríklad, aby som vybral liek, ktorý zlepšuje funkciu obličiek, musím ako diagnostik najprv zmerať hodnoty bodov charakterizujúcich stav obličiek a potom vložiť liek do prístroja a znova vykonať merania. Ak merania s liekom ukázali hodnotu bližšie k normálu, potom je liek užitočný. Mnohí z mojich kolegov z diagnostiky EAF, žiaľ, nevedia o takom koncepte ako „meracia plošina“ a vďaka tomu vzniká veľa chýb. Najmä ak existuje výber lieku. Aby ste mohli presne zmerať hodnoty, musíte si naplniť ruku a dobre cítiť silu stláčania bodu. Trochu prejdené alebo podtlačené a svedectvo už nie je správne. Často je nešťastný diagnostik finančne zainteresovaný na predaji doplnkov stravy pacientovi, takže tlak sa presunie do materiálneho záujmu a hľa, šípka prístroja ukazuje zlepšenie.
Otestoval som veľké množstvo doplnkov stravy na mnohých ľuďoch s rôznymi chorobami. A výrazné zlepšenie indikácií z týchto liekov som nezaznamenal. Približne 10 % testovaných doplnkov stravy prinieslo sotva badateľné zlepšenie výkonu. Ide o "klinické" pokusy.
Teraz zvážte recenzie ľudí o doplnkoch stravy. V tomto prípade je vhodné rozdeliť ľudí na tých, ktorí:
1. Používa doplnky stravy a zarába na tom
2. Len používa doplnky stravy, bez toho, aby som zachádzal do ekonomickej časti problému

Medzi prvou kategóriou „úspechov“ je oveľa viac. A to nie je prekvapujúce, pretože tam sú horiace oči, viera vo výrobnú spoločnosť a samozrejme peňažná motivácia. Aj keď títo ľudia po užívaní doplnkov majú zjavné zlepšenie zdravia, účinok placebo efektu je veľký. Viera dokáže s človekom veľa. Úprimne povedané, medzi distribútormi sú jedinci, ktorí vyzerajú celkom dobre a pri pohľade na nich môžete dokonca veriť v účinnosť doplnkov stravy. Niekedy však existujú veľmi zaujímavé skutočnosti. Napríklad:

Človek, ktorý berie doplnky stravy, mi rozpráva o zázračnom vyliečení jeho chrbta pomocou doplnkov stravy. Skontrolujem si chrbát – naozaj je v oveľa lepšom stave ako 90 % ľudí v tomto veku. Pýtam sa: - Čo si si vzal? Hovoria mi: - BAA s obsahom vápnika (nepamätám si, ako sa to volá). Potom sa pozriem na anotáciu k tomuto prípravku. Tam okrem vápnika a nejakého iného minerálu nič iné nie je. Vynára sa otázka. Čo je s vápnikom? Stav chrbtice do značnej miery závisí od stavu medzistavcových platničiek, ktoré sú v skutočnosti chrupavkou a pozostávajú najmä z kolagénu. S rovnakým úspechom by bolo možné získať glukonát vápenatý.

V tomto prípade je placebo efekt skutočne silným liečivým faktorom. Áno, a poradcovia životného štýlu sa prispôsobujú. Nemôžu vyzerať zle. Ako budú potom predávať svoje doplnky stravy. Tie. majú jasný účel. Pozerajte sa a buďte zdraví, aby ste boli príkladom pre ostatných. To vytvára silné psychologické zázemie, vrátane liečenia. Verte mi, náš mozog toho dokáže veľa.

Tí, ktorí jednoducho konzumujú doplnky stravy, sú zbavení pálenia očí, rozkoše šteniatka a placebo efekt už tak nefunguje. Nakoniec máme čistú funkčnosť lieku a, bohužiaľ, ponecháva veľa želaní. Podľa jednoduchých recenzií spotrebiteľov je účinok spravidla takmer neviditeľný. Len 10-15% ľudí sa môže pochváliť pozitívnym účinkom doplnkov stravy.

Často som sa hádal s obchodníkmi s výživovými doplnkami o ich účinnosti. Napríklad som tvrdil: „Prečo pacienti nepijú bylinky namiesto doplnkov stravy? Bylinky sú predsa oveľa lacnejšie a tisícročiami preverené našimi predkami. V reakcii na to som bol bombardovaný vyhláseniami, že doplnky stravy sa vyrábajú pomocou moderných technológií, ktoré umožňujú zachovať všetku užitočnosť prírodných zložiek. Kto má v tomto spore pravdu? Poďme diskutovať.

Pravdepodobne ste kúpili jablká v obchodoch a na trhoch. Povedzte mi, ktoré jablká sú chutnejšie, kupované od babičiek na trhu (s červíkmi, trochu „krivé“) alebo tie, ktoré sú v supermarketoch v kalibrovaných škatuliach, lesklé a dokonalého tvaru? Ak nie si hlupák, kúpiš jablká od babičky na trhu. Pretože tieto jablká sú skutočné, pestované v prírodných podmienkach. A tie v supermarkete chutia skôr ako polystyrén. o čom to hovorím? Spoločnosti vyrábajúce doplnky stravy navyše pestujú suroviny v priemyselnom meradle, v podmienkach monokultúry a pri umelom kŕmení chemikáliami. A nekrič o ISO. Pretože ISO a normy sú písané pre hlupákov a nie je problém si tieto normy upraviť pre seba. Najmä ak ide o veľké zisky. Ľubovník pestovaný v lese sa kvalitou nedá porovnať s ľubovníkom pestovaným v priemyselnom meradle. liečivá bylina nie je to len súbor chemikálií. Je to tiež zvláštna energia.

Lekári, farmaceuti a vyznávači doplnkov stravy do seba hádžu kamene. Neustále sa na seba pri prvej príležitosti vyserú. Ak to vidíte, viete, že trh je rozdelený. Nevšímajte si tieto hádky, nenájdete v tom pravdu. Toto sú vojny za právo podvádzať hlupákov.

Keďže som spomenul farmakológiu, stojí za to pripomenúť taký fenomén, akým sú VITAMÍNY. Stále kupujete vitamíny v baleniach? Potom vedzte, že všetky tieto pseudovedecké teórie o údajnom nedostatku určitých látok v tele sú GLOBÁLNY PODVOD. Vynález prefíkaných lekárnikov. Trh s vitamínmi sa pohybuje v desiatkach miliárd dolárov. Aby sa to všetko podnietilo, na zomboyaschik a v časopisoch teórie „britských vedcov“ sa nasúvajú hlúpi hlupáci. Ktorí sú rovnakí vedci ako ja operný spevák. Za peniaze si môžete kúpiť akéhokoľvek vedca s drobmi. Sú to rovnaké kožky ako mnohé iné. Všetky tieto vitamíny telo nielenže neabsorbuje, ale skôr ho poškodzuje. Telo je schopné spracovať iba prírodné produkty. Prečo ja, vegetarián so štvorročnou praxou, stále žijem a prosperujem, hoci podľa teórie „britských vedcov“ som mal zomrieť na nedostatok niektorých „aminokyselín, ktoré si telo nevyrába“. A moji známi sú raw foodisti, ktorí zjedia denne pár listov, tanierik s naklíčeným zrnom a pár orechov. Sú to úplne zdraví a plní energie ľudia. Prečo nezomreli na nedostatok vitamínov? A čo „slnečnice“? Ak berieš vitamíny, prečo si chorý? Dobre sa zamyslite nad týmito otázkami.

Povedal som tu veľa. Vás ale zaujíma konkrétna otázka. Môžem užívať doplnky stravy alebo nie? Tu je vaša odpoveď. Ak máte veľa peňazí navyše, môžete. Je nepravdepodobné, že by ste im ublížili, ale prínos .... no, kto vie. Je dosť možné, že z nich ešte nejaký úžitok bude. Ak ste s peniazmi tesní, utečte od konzultantov skôr, ako vás nechajú bez nohavíc. V každom prípade sú doplnky stravy užitočnejšie ako farmakologická chémia. Toto je úplne presné.

Chcel by som na to upozorniť. „Britskí vedci“ a ďalší podvodníci vás naučili myslieť na svoje zdravie len cez žalúdok. "Čo by si jedol, aby si bol zdravý?" - pomyslíte si a choďte do lekárne alebo ku konzultantovi. Neoplatí sa takto rozmýšľať. Lebo s takýmto myslením nikdy nebudete zdraví. Jedlo je len 10-20% vášho zdravia. Zvyšok sú emócie, svetonázor, výchova, stav chrbtice, väzov a svalov. Preto aj tie najefektívnejšie a najčarovnejšie doplnky stravy sú len malým zlomkom vášho zdravia.

A teraz by som sa rád obrátil na poradcov, ktorí predávajú doplnky stravy alebo na tých, ktorí uvažujú, že sa nimi stať.

Akákoľvek štruktúra MLM je zameraná na jej expanziu a využitie energie jej prívržencov. Každá štruktúra má svoje vlastné marketingový plán. Existujú štruktúry s pevnými marketingovými plánmi manufaktúr. Tam sú, úprimne povedané, podvody, a tam sú viac-menej "vyrovnané". Ak vám personalista so šteniatkovým nadšením rozpráva o tom, aké hory zlata vás čakajú, o tom, ako dosiahnete finančnú nezávislosť a ako si môžete kúpiť vilu, vyvesiť nohy na lehátko a zarobiť si peniaze bez toho, aby ste čokoľvek robili, pošlite ho do čerta. Len sa pozrite na tohto recruitera, je ako veverička v kolese s jazykom visiacim na boku, pobehuje a vymýva mozgy ľuďom ako ste vy. Je to úspech? Nie Akákoľvek štruktúra MLM stavia svoj plán tak, aby zo svojich účastníkov vyžmýkala maximum energie. Vy, ako somárik z rozprávky Hajj Nasredin, budete zavesený s mrkvou pred papuľou a navždy sa budete naháňať práve za touto mrkvou. Áno, ak budete s bochníkmi aktívne hýbať, dostanete pár dolárov. Majte však na pamäti, že je to dosť náročná práca, ktorá nie je o nič horšia ako práca „pre strýka“. Ak prestanete odpočívať, okamžite stratíte peniaze. MLM štruktúra nemá záujem o to, aby ste odpočívali. Neosamostatníte sa. Naopak, stanete sa ešte závislejším. Niektorí konzultanti sa vám môžu pochváliť svojimi úspechmi. Častejšie je to chvastanie sa porazených. Nepripustia vám, že sa im to nedarí. Tu vstupuje do hry slogan. "Posral som sa, pomôž ostatným, aby to pokazili!"

Podobné príspevky