Çfarë pike duhet të shtypni për të humbur peshë. Pikat magjike, apo akupresura ndihmon në uljen e peshës? Pikat për humbje peshe

Nuk është sekret që ne duam të jemi gjithmonë edhe më të mirë, më tërheqës. Më të holla.

Shpesh, për shumë prej nesh, shkalla metabolike thjesht ndryshon dhe nevojitet stimulim shtesë për të humbur peshë.
Do të ndihmojë në stimulimin e pikave të caktuara që janë efektive për humbje peshe.

Një efekt pikë në trup quhet akupresurë, e cila përkthehet si "pika e presionit". Secili prej tyre është përgjegjës për punën e organeve dhe sistemeve të caktuara. Kështu, duke vepruar në këto pika, sëmundjet mund të kurohen. Përfshirë - për të rivendosur metabolizmin e shqetësuar, i cili është shkaku i peshës "të gabuar".

Të gjitha pikat masazhohen në drejtim të akrepave të orës për rreth 3 minuta.

	Pika 1-rregullon oreksin. Ndodhet në vijën e mesme të barkut, në një distancë të barabartë midis kërthizës dhe procesit xiphoid të sternumit. masazhoni në drejtim të akrepave të orës sa herë që fillon të thithë lugën. Pikat e çiftuara 2- rregullojnë aktivitetin e zorrës së trashë, ndodhen në të dy anët e kërthizës, në vija vertikale që kalojnë nëpër thithkat. Masazhojeni disa herë në ditë për 3 minuta në drejtim të akrepave të orës.
Pika 3- i vendosur në vijën e mesme të barkut në një distancë prej 4 gishtash poshtë kërthizës. Konsiderohet më së shumti pikë efektive për humbje peshe. Është e nevojshme të veprohet mbi të me lëvizje të qetë rrotulluese me forcë mesatare në një pozicion të shtrirë në shpinë dhe sigurisht në stomak bosh. Kjo do ta shuajë ndjenjën e urisë për disa orë. Më pas kalojmë ngadalë në këmbë.
	Pika 4- në sipërfaqe e brendshme këmbët. në bazën e gishtit të madh, në një gropë para dhe nën nyjëtimin e parë falango-metatarsal. Pika 5- e vendosur në anën e këmbës në bazën e gishtit të madh, pikërisht nën kockën e kyçit të dalë.
Studime të shumta shkencore kanë treguar se stimulimi i pikave të veshkës është shumë efektiv edhe për humbjen e peshës, sepse shumica e pikave përgjegjëse për proceset metabolike ndodhen në veshkë. Ja ku vihet vathi i famshëm për dobësim: o)
	Ndikimi në qendrën e oreksit në hipotalamus redukton oreksin, dhe gjithashtu zvogëlon vëllimin e stomakut, duke tonifikuar muskujt e tij. pika 1- zvogëlon ndjenjën e urisë, duke ju detyruar të përgjoni në lëvizje pika 2- zvogëlon volumin e stomakut, tonifikon muskujt e tij. pika 3- pika e hipotalamusit - ndikon në qendrën e oreksit pika 4- në veshkë, në mes të tragusit, është pika e famshme e oreksit. Stimuloni atë sa më shpesh të jetë e mundur. Ju mund të rrumbullakosni fundin e një stilolapsi.
	Pika e kontrollit të oreksit Vendosni gishtat tregues dhe të mesëm në pjesën e sipërme të nofullës së poshtme (përpara veshëve) dhe hapni dhe mbyllni gojën disa herë. Do të ndjeni lëvizjen e nofullës nën gishta. Gjeni vendin ku ndihet më mirë dhe kapni pak nga lëkura pranë saj që del në brendësi të veshit, pikërisht mbi lobin e tij. Kjo do të jetë pika e kontrollit të oreksit. Masazhojeni këtë zonë midis gishtit të madh dhe atij tregues për tre minuta. Lobën e veshit Një pikë tjetër për kontrollin e oreksit është pikërisht në llapë të veshit, në pikën e lidhjes së tij me nofullën. Masazhimi i kësaj pike për disa minuta para ngrënies do të ndihmojë në uljen e oreksit dhe urisë.

Ajo duhet të bëhet me jastëkun e gishtit tregues ose me ndonjë objekt të mprehtë, për shembull, me skajin e hapur të një stilolapsi.

Për të arritur efektin, stimuloni pikat dobësuese çdo ditë për të paktën 25 ditë, gjë që do t'ju lejojë të humbni 2-5 kilogramë. Pikat simetrike duhet të veprohen në mënyrë alternative. Por nëse shfaqet siklet, marramendje ose vjellje, efekti i pikës për humbje peshe duhet të ndërpritet.

Merrni frymë!
Çdo mbrëmje dhe sa herë që është e mundur gjatë ditës, merrni frymë thellë në pjesën e poshtme të barkut.

Merrni frymë ndërsa fryni barkun si një tullumbace. nxirreni ngadalë, duke shtypur kërthizën dhe duke u përpjekur ta shtypni atë në shtyllën kurrizore.
Pikërisht këtu, në bark, mblidhen të gjitha emocionet. të cilën e kemi përjetuar që në fillimet e jetës sonë.
Ndonjëherë ndodh që prej tyre krijohet një "nyjë" e caktuar, duke bllokuar frymëmarrjen e organeve.

Rreth zorrëve, qindra mbaresa nervore fryjnë si kacavjerrëse. Këto të fundit sekretojnë të njëjtët neurotransmetues si truri: adrenalinën, norepinefrinën….

Frymëmarrja e barkut ju lejon të masazhoni të gjitha organet, duke i bërë ato më fleksibël. lehtëson qarkullimin e gjakut dhe çlirimin e neurohormoneve.

Merrni frymë me barkun tuaj - dhe do të mbeteni të lëvizshëm për shumë vite!
http://prostomolodost.ru/mow/ves.htm

Çfarë thjesht nuk bëjmë për të korrigjuar figurën tonë! E lodhim veten me dieta strikte dhe aktivitet fizik dhe më pas shpërbëhemi dhe fitojmë edhe më shumë tepricë.

Sporti me moderim dhe pa produkte të dëmshme - ky është i gjithë sekreti i shëndetit të shkëlqyer. Dhe pak vetë-masazh për të nisur! Në fund të fundit, ka shumë pika aktive në trupin tonë, stimulimi i të cilave ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit dhe uljen e oreksit.

akupresura, ose akupresura, është një praktikë e lashtë kineze që tashmë është e disponueshme për të gjithë. Një mënyrë kaq e lehtë dhe e këndshme për t'u marrë me peshën e tepërt ndihmon për të humbur peshë pa dhimbje dhe për t'u ndjerë të gjallëruar. Por së pari, shikoni çelësat kryesorë të oreksit!

☯ Dui duan pikë

Një nga pikat kryesore për shtypjen e oreksit. Ndodhet në qendër midis buzës së sipërme dhe hundës. Masazhojeni për disa minuta, veçanërisht kur keni dëshirë të "hani" stresin tuaj.

☯ Pika e oreksit

Në vesh ka rreth 200 pika biologjikisht aktive, stimulimi i të cilave përmirëson funksionimin e të gjitha organeve dhe përshpejton procesin metabolik. Kujdes: në veshkë, në mes të tragusit, është pika e famshme e oreksit. Stimuloje atë sa më shpesh të jetë e mundur!

☯ Pika Qu-chi

Përkulni krahët në bërryla dhe masazhoni me kujdes këtë pikë nga lart në palosje. Stimulimi ditor i pikës Qu-Chi përmirëson funksionin e zorrëve.

☯ Pika Zu-san-li

Një numër i madh pikash për humbje peshe janë të vendosura në këmbë. Midis tyre dallohet Zu-san-li ose “pika e jetëgjatësisë”. Mund ta ndjeni në një depresion të vogël nën gju. Besohet se ekspozimi ndaj tij ndihmon për të humbur deri në 500 g në ditë.

☯ Pika e ulët gu

Ndodhet 5 cm mbi pjesen e brendshme te kaviljes (kocka e spikatur).Pervec faktit qe masazhi i kesaj pike ndihmon ne heqjen e peshes se tepert eshte i dobishem edhe per mpirjen e duarve dhe kembeve si dhe për shqetësime në zonën e zemrës.

Mos u tërhiqni duke masazhuar pikat: një minutë do të jetë e mjaftueshme. Dhe mos harroni për zbatimin e përditshëm të procedurës. Por nëse gjatë vetë-masazhit ka ndjesi të pakëndshme, është më mirë të ndaloni.

Shëruesit në Kinë, Indi dhe Tajlandë përdorin akupresurën Ayurvedic për të trajtuar sëmundje të ndryshme dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm të trupit. Thelbi i metodës është të veproni me majat e gishtave në pikat e veçanta të akupunkturës të vendosura kudo Trupi i njeriut. Një efekt i tillë përmirëson qarkullimin e gjakut, normalizon metabolizmin, aktivizon rrjedhën limfatike - të gjitha së bashku ndikojnë pozitivisht në uljen e depozitave të yndyrës lokale.

Gratë që kanë përjetuar efektin e akupresurës në vetvete, vërejnë se me procedura të rregullta, humbja e peshës ndodh më shpejt. Për një muaj duke ndjekur një dietë me kalori të ulët, duke luajtur sport dhe vetë-masazh, shumë arritën të humbnin nga 3 deri në 6 kilogramë peshë të tepërt. Masazhi i pikave të akupunkturës si një nga metodat ndihmëse të humbjes së peshës ka këto përparësi:

përmirëson mirëqenien e përgjithshme;
përmirëson funksionimin e të gjitha organeve të brendshme;
rrit rezistencën ndaj stresit;
përshpejton qarkullimin e gjakut dhe metabolizmin;
mund të kombinohet me sukses me metoda të tjera të humbjes së peshës;
ka një minimum kundërindikacionesh;
nuk shkakton efekte anësore.

Karakteristikat e akupunkturës

Si rezultat i ndikimit në pikat biologjikisht aktive, nisin procese komplekse biokimike, gjatë të cilave trupi detoksifikohet (skorjet dhe toksinat hiqen), rigjenerimi i qelizave, sinteza e kolagjenit dhe elastinës përshpejtohet. Nëse para fillimit të procedurave lëkura juaj ishte e dobët, atëherë pas përfundimit të kursit të plotë (10-20 seanca), ajo bëhet më elastike dhe e tonifikuar. Akupunktura klasike për humbje peshe përbëhet nga dy procedura:

Faza e parë është relaksimi ose karikimi. Për ta bërë këtë, një përzierje e vajrave bimore dhe esenciale fërkohet në trup, muskujt përzihen në mënyrë aktive. Qëllimi i kësaj faze është përmirësimi i rrjedhjes së gjakut, ngrohja muskul i lëmuar.
Faza e dytë është aktivizimi i pikave biologjikisht aktive duke shtypur, masazhuar me gishtat e mëdhenj ose buzën e pëllëmbës. Sipas mësimeve, veprime të tilla ndihmojnë në hapjen e kanaleve të energjisë dhe drejtojnë energjinë pozitive në zgjidhjen e problemeve specifike.

Pikat në trupin e njeriut për humbje peshe

Në të gjitha llojet e akupresurës, ndikimi në trup kryhet përgjatë linjave të padukshme të energjisë, në të cilat ndodhen pikat biologjikisht aktive. Në total, ka më shumë se 100 vende në trup që në një mënyrë ose në një tjetër ndikojnë në funksionimin e organeve të brendshme. Për të përcaktuar vendndodhjen e tyre të saktë në praktikë, përdoret njësia matëse kineze Cun. Është e barabartë me gjerësinë e falangës së gishtit të madh. Të gjitha pikat e ndikimit për heqjen e peshës së tepërt me një përshkrim janë dhënë në tabelë:

Zona aktive (emri)	Vendndodhja	Karakteristikat e akupresurës
guan juan	Tre cun poshtë nga kërthiza.	Shtrihuni dhe relaksoni stomakun tuaj. Filloni të masazhoni pikën me lëvizje uniforme dhe të shpejta në drejtim të akrepave të orës. Kohëzgjatja dhe frekuenca e procedurës - 5 minuta, 2 herë në ditë.
	Simetrike: 4 cun poshtë nga kërthiza dhe 3 cun majtas ose djathtas.	Qëndroni drejt, hapni këmbët sa gjerësia e shpatullave dhe vendosni duart në bel. Shtypni gishtat e mëdhenj në zonat aktive. Bëni lëvizje rrotulluese të ijeve 30 herë në drejtim të akrepave të orës dhe 30 herë në të kundërt me një amplitudë të vogël. Ju duhet të përsërisni akupresurën 2-3 herë në ditë për një muaj.
	Simetrike: 2 cun nga llapa e veshit deri në bazën e kafkës në pjesën e pasme të kokës.	Akupresura duhet të kryhet me jastëkët e gishtave të mesëm, duke vepruar në pikat njëkohësisht ose në mënyrë alternative për 5 minuta.
	Vendoseni bllokun e gishtit të madh të djathtë në kryqëzimin e gishtit të madh të madh dhe atij tregues. Përkulni gishtin e dorës së djathtë - vendi ku mbështetet maja e tij është zona aktive e He-gu.	Masazhoni zonën me presion të lehtë për 5 minuta dy herë në ditë - mëngjes dhe mbrëmje.
san yin chiao	Tre cun mbi kockë në bazën e këmbës së poshtme.	Për humbje peshe, shtypni në pikën me gishtin e madh, rregulloni pozicionin për 30 sekonda. Përsëriteni 30 herë dy herë në ditë.
Yin Ling Quan	Në rrudhën 2 cun poshtë rrudhës së gjurit.	Qëndroni drejt. Në mënyrë alternative ngrini këmbët dhe goditni me grusht në zonën e projektimit Yin-Ling-Quan. Bëni 30 përsëritje për secilën këmbë. Për të arritur efektin, ushtrimi rekomandohet të përsëritet 3 herë në ditë.
nei guan	2 Ngjituni nga rrudha e kyçit të dorës, midis tendinave.	Ndërsa thithni, ngrini krahët lart mbi kokën tuaj, ndërsa nxirrni frymën, shtypni fort në Nei-Kuan dhe ulni krahët në nivelin e gjoksit. Fiksoni pozicionin (3-5 sekonda), përsëritni ushtrimin me dorën tjetër. Numri total afrohet - 30 herë.
	Në pjesën e prapme të këmbës në zgavrën midis gishtit të madh dhe treguesit, 2 kunja lart.	Merrni një pozicion ulur. Merrni frymë thellë, me një frymë, shtypni fort në pikën, duke mbajtur tensionin për 5 sekonda. Përsëriteni 30 herë me secilën këmbë. Masazhi rekomandohet para gjumit.
	Në rripin midis brinjës së poshtme dhe kockës së legenit në të njëjtin nivel me kërthizën.	Në një pozicion në këmbë, vendosni duart në bel. Me gishtin e madh, shtypni njëkohësisht dai-mai dhe kthejeni trupin majtas dhe djathtas. Për humbje peshe, ushtrimi rekomandohet të kryhet 30 herë 3 herë në ditë.
	2 cun në të majtë dhe të djathtë të kërthizës.	Tërhiqni stomakun tuaj, përkulni pak gjunjët dhe anoni bustin poshtë. Shtypni pikat me jastëkët e gishtërinjve tuaj, mbajeni presionin për 5 sekonda. Relaksohuni, kthehuni në pozicionin e fillimit. Bëni 30 përsëritje.
Tzu San Lee	Tre cuna poshtë nga kapaku i gjurit në pjesën e jashtme të këmbës.	Masazhoni pikën me gishtin tregues, duke drejtuar presionin poshtë gjurit. Kohëzgjatja e procedurës është 2 minuta (10 sekonda akupresurë, 5 sekonda pushim).
	Në krye të kokës.	Vendoseni dorën në zonën e kurorës. Ngrihuni në gishtat e këmbëve, në të njëjtën kohë duke shtrydhur kurorën me pëllëmbën tuaj, relaksohuni pas 5 sekondash. Bëni 30 grupe.
	Në nivelin e majave të gishtave, të ulur përgjatë anës së jashtme të kofshës.	Mbështetuni pas murit. Ngrini këmbën sa më lart që të jetë e mundur, mos e goditni fort zonën e feng-shi me grusht. Bëni 30 përsëritje me secilën këmbë.
Shenmen	Në zgavrën e kyçit të dorës në anën e gishtit të vogël.	Masazhoni zgavrën për 10 sekonda, më pas 5 sekonda. Bëni ushtrimin për 5 minuta.
	Një cun nga baza e gishtit të madh të majtë.	Masazhoni pikën me jastëkun e gishtit të madh të djathtë çdo ditë për 5 minuta.
	Thellimi i skajit radial të rrudhës ulnare me krahun e përkulur në një kënd prej 45 gradë.	Për humbje peshe dhe normalizimin e funksionit të zorrëve, stimuloni zonën Qu-chi për 5 minuta dy herë në ditë.

Pikat e harmonisë dhe rinisë në vesh

Shëruesit lindorë i konsiderojnë veshët një nga zonat e rëndësishme në trupin e njeriut, sepse ata kanë pika, duke shtypur mbi të cilat mund të ndikoni absolutisht në gjithçka. organet e brendshme. Në total, ka rreth 170 zona biologjikisht aktive në veshka, por për të humbur kilogramët e tepërt, nuk është e nevojshme t'i mbani mend të gjitha, mund të ndikoni vetëm në 4 prej tyre:

Endokrine – ndodhet në bazën e llapës së veshit, zvogëlon oreksin, përmirëson funksionimin e gjëndrës tiroide. Gjatë nxjerrjes, shtypeni derisa të shfaqet një ndjesi dhimbjeje të këndshme, me nxjerrjen e ajrit, lironi kapjen. Bëni 30 klikime.
Hipotalamusi - ndodhet prapa pjesës së zgjatur të veshit përballë tragusit. Me një masazh të përditshëm prej dy minutash të pikës, mund të shpëtoni nga nervozizmi, humori i keq, të shpëtoni nga pagjumësia.
Stomaku - ndjeni një brazdë pak sipër llapës së veshit. Masazhoni këtë pikë për të hequr qafe kapsllëkun, për të përmirësuar performancën sistemi i tretjes, peristaltika e zorrëve.
Oreksi - ndodhet në qendër të tragusit. Stimuloni këtë zonë 2-3 minuta para ngrënies. Kjo do të ndihmojë në uljen e oreksit, por në të njëjtën kohë të mos ndjeheni të uritur pas një vakti.

Metodat e ndikimit në humbjen e peshës

Akupresura fillon gjithmonë me goditje të lehta në pozicionin shtrirë. Ata ngrohin trupin, përgatisin muskujt për teknika të mëtejshme. Goditja pasohet nga fërkimi. Bëhet me bazën e pëllëmbës ose majave të gishtave. Duart dhe këmbët duhet të fërkohen nga periferia në qendër, dhe stomaku vetëm në drejtim të akrepave të orës. Pikat e mbetura për humbje peshe mund të masazhohen në drejtime të ndryshme.

Teknikat e mëposhtme të akupresurës janë zierja, dridhja dhe trokitja. Ato janë bërë me buzë të pëllëmbës, grushta, nyje. Këto metoda janë krijuar për të punuar muskujt e thellë. Zierja dhe trokitja duhet të alternohen me lëvizjet relaksuese të goditjes. Gjatë masazhit, duhet të merren parasysh nuancat e mëposhtme:

Është e pamundur të kryhen manipulime me presion në rajonin e vertebrës. Kjo mund të çojë në zhvendosjen e disqeve ndërvertebrale, shtrëngimin e nervave.
Mos jini të zellshëm me masazhin në bark. Këtu janë organet vitale. Shtresa dhjamore nënlëkurore në këtë zonë duhet të përpunohet butësisht, me shtrirje të indeve.
Vëmendja kryesore duhet t'i drejtohet studimit të pikave të vendosura në vendet ku yndyra e trupit- Pjesët anësore të trupit.

Përveç teknikës klasike të akupresurës, ekziston një metodë prej shtatë 7 zonash - presioni në bark. Ndihmon për të hequr qafe shtresën e yndyrës në bel dhe bark. Akupresura për dobësimin e barkut përmirëson qarkullimin e gjakut dhe limfës, normalizon proceset metabolike, përmirëson gjendjen e lëkurës. Të gjitha zonat e ndikimit rreshtohen në një vijë të drejtë paralele me pubisin. Duke u kthyer mbrapa 2 kunja lart nga kërthiza dhe 5 cm majtas dhe djathtas, masazhoni stomakun fillimisht duke e shtypur butësisht mbi të, më pas duke e fërkuar në drejtim të akrepave të orës.

Si të bëni masazh për humbje peshe në shtëpi

Shtimi në peshë mund të lehtësohet jo vetëm nga një mënyrë jetese e ulur ose kequshqyerja, por edhe nga prania e problemeve të tjera shëndetësore - lodhja kronike, ndryshimet hormonale në trup. Shëruesit orientalë janë të sigurt se duke ditur se ku të veproni, jo vetëm që mund të shpejtoni procesin e djegies së yndyrës, por edhe të përmirësoni mirëqenien tuaj.

Për të ndjerë përfitimet e plota të akupresurës për humbje peshe, nuk është e nevojshme të shkoni te një specialist. Mund ta bëni vetë ose të pyesni të afërmit. Një masazhator i trajnuar në teknikën e duhur do ta bëjë procedurën më efektive dhe më të këndshme, por përpjekjet tuaja në shtëpi nuk do të jenë të kota nëse mbani parasysh këshillat e mëposhtme:

Për të mos lënduar veten, përpiquni të ndiqni udhëzimet në mënyrë të qartë dhe mos ushtroni shumë presion. Nëse shfaqet ndonjë shqetësim, ia vlen të ndërpritet procedura.
Akupresura duhet të kryhet çdo ditë në një kurs prej 25 ditësh. Kohëzgjatja e një procedure me studimin e disa zonave aktive duhet të zgjasë nga 30 minuta në 1 orë.
Para procedurës, duhet të përmbaheni nga ngrënia e ushqimit të rëndë. Pas masazhit rekomandohet të merreni me sport ose ndonjë punë fizike për të shumëfishuar efektin.

Me dështim hormonal

Bilanci korrekt i hormoneve është shumë i rëndësishëm për funksionimin normal të të gjitha sistemeve të trupit. Shkelja e ekuilibrit delikat mund të çojë jo vetëm në shtim në peshë, por edhe në probleme gjinekologjike, sëmundje të traktit tretës dhe zemrës. Akupresura ndihmon në rivendosjen e niveleve hormonale, përmirësimin e gjendjes së sistemit nervor dhe humbjen e peshës:

Zonat e para që duhet të përpunohen janë në gishta. Masazhoni bllokun e gishtit të madh të majtë për 30-45 sekonda. Pastaj alternuar gishtat e tjerë. Bëni të njëjtën gjë me dorën tuaj të djathtë, duke tërhequr pak gishtin lart, sikur të përpiqeni ta nxirrni atë nga zgavra e kyçit.
Pikat e mëposhtme janë të vendosura në pëllëmbët. Filloni duke goditur lehtë kyçin e dorës, duke lëvizur pa probleme në bazën e gishtit të mesëm. Pra, masazhoni fillimisht dorën e majtë, pastaj dorën e djathtë. Kohëzgjatja totale e manipulimeve është 1-2 minuta.
Vendosni të gjithë gishtat në vijën e flokëve në ballë. Me presion të lehtë, lëvizni nga balli në majë të kokës, pastaj në pjesën e pasme të kokës. Kur të arrini pikën e kontrollit, aplikoni teknikën e goditjes së lehtë (më së miri bëhet me majat e gishtave). Bëni ushtrimin për 2-3 minuta.
Pikat që janë midis kyçit të këmbës dhe tendinit të Akilit duhet të përpunohen mirë. Relaksoni muskujt e këmbëve dhe gatuani zonat tërësisht me duart tuaja për 5 deri në 7 minuta.

Me të ushqyerit jo të duhur

Abuzimi i ushqimeve të yndyrshme, të skuqura dhe me karbohidrate të lartë - shkaku i përbashkët shtim i tepërt në peshë. Për të normalizuar punën e traktit tretës, është e rëndësishme jo vetëm që të kryeni rregullisht akupresurën, por edhe të balanconi dietën. Hiqni dorë nga ushqimi i padëshiruar, pasuroni dietën tuaj me perime, fruta, ushqime proteinike të shëndetshme. Si një metodë ndihmëse, përdorni masazhin e pikave të mëposhtme:

San Yin Jiao - ndodhet në pjesën e brendshme të kyçit të këmbës. Për ta përcaktuar atë, gjeni një kockë të dalë në pjesën e poshtme të këmbës, lidhni 4 gishta të palosur së bashku në të. Shtypni poshtë në San Yin Jiao dhe mbajeni për 5 akuza, më pas lëshojeni kontrollin. Përsëriteni për secilën këmbë 30 herë.
Yin Lin Quan - ndodhet në kthesën e këmbës në gju, nën rrudhën në brendësi. Është e nevojshme të përpunohet kjo zonë duke trokitur. Për ta bërë këtë, ngrini këmbën të përkulur në gju dhe goditni Yin Ling Quan me grusht. Bëni 30 përsëritje për secilën këmbë.

Me stres dhe mbingarkesë emocionale

Shumë njerëz janë mësuar të hanë stresin e tyre. Për të parandaluar që kjo të ndodhë gjatë mbingarkesës psiko-emocionale, veproni në pikat Nei-kuan dhe Tai-chun, siç tregohet më sipër. Masazhi do të ndihmojë në rivendosjen e ekuilibrit të sistemit nervor, lehtësimin e dhimbjeve të kokës, gëzimin. Është e nevojshme të kryhet procedura në tre grupe prej 30 sekondash për çdo krah dhe këmbë.

Heqja e peshës së tepërt të shkaktuar nga lodhja kronike

Nëse punoni shumë, kaloni një kohë të gjatë në kompjuter dhe në të njëjtën kohë lëvizni pak, kaloni kohë duke punuar në fushat e mëposhtme në kohën tuaj të lirë:

Zu-san-li, i cili mund të gjendet në majë të kokës. Qëndroni në gishtat e këmbëve dhe shtypni majën e kokës me gishtat. Ngrini për 5-7 sekonda, relaksohuni dhe drejtojeni. Bëni 30 përsëritje.
Deti i Jetës - ndodhet në një distancë prej 2-4 gishtash poshtë nga shtylla kurrizore, midis 2-3 rruazave lumbare. Masazhoni butësisht këtë zonë, duke rritur dhe ngushtuar gradualisht zonën e ndikimit rrethor. Kohëzgjatja e procedurës është 2-3 minuta.

Kundërindikimet

Praktikat e akupunkturës orientale ndihmojnë në luftimin e stresit, dhimbjeve të kokës, përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe normalizimin e funksionimit të të gjitha organeve vitale. Para se të filloni vetë-masazhin, studioni të gjitha pikat në trup për humbje peshe, së pari zbuloni se si dhe sa duhet të përpunohen ato. Ju lutemi vini re se procedura nuk rekomandohet nëse ka kufizimet e mëposhtme:

shtatzënia në datat e hershme;
eksitim nervor;
Tumoret beninje ose malinje;
epilepsi;
varfërimi i trupit;
sëmundjet e gjakut;
dështimi pulmonar ose i zemrës;
forma aktive e tuberkulozit;
sëmundje të rënda të mëlçisë ose kanaleve biliare;
reumatizma ose sëmundje të tjera të sistemit musculoskeletal.

Video

Një metodë unike për të përshpejtuar procesin e arritjes figurë e hollë, e përdorur paralelisht me dietën dhe aktivitetin fizik, është akupresura e barkut. Aftësia për të zotëruar shpejt teknikat bazë të akupresurës dhe për të kryer në mënyrë të pavarur procedurën në shtëpi e bën këtë metodë të arritshme për shumicën e njerëzve.

Sistemi i humbjes së peshës së një personi të shëndetshëm për të përmirësuar cilësinë e jetës dhe për të rritur atraktivitetin bazohet në rivendosjen e ekuilibrit të energjisë për funksionimin e qetë të strukturës meridionale të trupit.

Kjo teknikë përdoret në të gjitha kulturat e lashta tradicionale. Metodat kineze, tibetiane, tajlandeze dhe sllave të vjetra kanë fituar popullaritet të gjerë. Me ndryshime të rëndësishme atributive të jashtme, bazat fiziologjike të praktikave kombëtare janë identike.

pikat e akupunkturës

Pika të veçanta biologjikisht aktive, të lidhura në mënyrë refleksive me sistemet e qarkullimit të gjakut, tretës, endokrin, limfatik, imunitar dhe sistemet e tjera të trupit, i nënshtrohen veprimit mekanik.

Një person ka disa qindra pika të tilla, por rreth njëzet janë të përfshirë në masazhin e barkut. Ato përcaktohen nga vendndodhja në lidhje me kërthizën dhe ndjesitë karakteristike të dhimbjes që janë të pazakonta për indet përreth.

Cun është e barabartë me gjerësinë e falangës së gishtit të madh në bazën e pllakës së thonjve të personit të cilit i synohen manipulimet. Për lehtësinë e matjes, mund të përdorni një vizore, një shabllon ose konfigurime standarde të gishtërinjve që janë zhvilluar gjatë mijëra viteve praktikë.

Metodat e ndikimit

Presioni në pikat bëhet në një pozicion të shtrirë në shpinë me këmbë të përkulura me jastëk të gishtit të madh ose të mesit. Për të humbur peshë, duhet të përdorni shtypje jo të fortë dhe jo të dobët, por mesatare, e cila ka një efekt harmonizues.

Ju mund të përdorni një shkop të veçantë xhami, plastike, guri ose druri. Një laps me një fund të hapur ose një stilolaps me një majë të rrumbullakosur do të bëjë.

vajra masazhi

Paraprakisht, këshillohet të lubrifikoni lëkurën me një përzierje të ngrohtë të përbërë nga kajsi kozmetike dhe vaj esencial portokalli. Ngrohja deri në temperaturën e trupit mund të bëhet në një bateri, në një banjë uji ose në një zjarr të hapur.

Një sasi e vogël vaji aplikohet në pikë dhe masazhohet me lëvizje të buta në përputhje me rekomandimet specifike.

Kohëzgjatja e kursit

Me aplikimin e duhur të kursit, arrihet një efekt i dukshëm pozitiv i humbjes së peshës. Kursi i zakonshëm përbëhet nga tre faza:

Çdo ditë për 25 ditë, pastaj një pushim prej 7 ditësh;
Çdo ditë për 14 ditë, pastaj një pushim për 7 ditë;
Një herë në 7 ditë për një muaj.

Është e dobishme të aplikoni një kurs të tillë një herë në vit gjatë sezonit të ftohtë.

Metodat e ndikimit në humbjen e peshës

Koha totale e kompleksit të masazhit për dobësim është afërsisht 85 minuta. Koha mund të reduktohet nga numri i teknikave të përdorura, por jo duke reduktuar kohën e ekspozimit ndaj pikave.

Metoda klasike

Vendosini të dyja duart në bel për relaksim dhe ngrohtësi. Përshtatuni mendërisht për të marrë një efekt pozitiv nga procedura e ardhshme.
Me gishtin e mesit, bëni lëvizje rrethore direkt në zonën e kërthizës për një minutë në drejtim të akrepave të orës dhe të njëjtën sasi kundër për të përmirësuar shkëmbimin e energjisë.
Kthehu prapa horizontalisht dy cun në të majtë dhe të djathtë të kërthizës; masazhoni pikat simetrike me presion të lehtë për të paktën 20 minuta për të stimuluar proceset e djegies së yndyrës nënlëkurore.
Nga pikat e mëparshme, vizatoni mendërisht dy vija paralele lart e poshtë; bëni dhjetë goditje përgjatë tij me gishtat e mëdhenj të të dy duarve.
Me presion të lehtë, përshkruani pesëmbëdhjetë herë me gishtin tuaj tregues një figurë horizontale tetë rreth kërthizës.
Ngrihuni nga kërthiza me 5 kunj lart dhe në të djathtë me gjysmë kunje; shtypni fort për një minutë për të përmirësuar mikroqarkullimin e indeve;
Nga kërthiza lart në një kënd prej 45 gradë në krahasim me vijën e mesit, tërhiqeni 5 cun; masazhoni të dyja pikat njëkohësisht për 20 minuta në drejtim të akrepave të orës për të reduktuar belin dhe zhdukjen e celulitit.
Vendoseni pëllëmbën në bark në mënyrë që gishti i madh të jetë saktësisht në kërthizë; buza e poshtme e pëllëmbës në shtrirjen e kërthizës do të tregojë në pikën për masazh me lëvizje rrotulluese në drejtim të akrepave të orës për të paktën 10 minuta.
Kthehu prapa nga kërthiza 2 cun poshtë qendrës; shtypni deri në dhimbje të lehtë për një minutë për të përmirësuar funksionin e zorrëve.
Zbrisni rreptësisht vertikalisht nga kërthiza me 3 cun; masazhoni me lëvizje të lehta rrotulluese për 15 minuta në një drejtim dhe 15 minuta. tek tjetri; efektive për obezitetin.

Metoda me shtatë pika

Më vete, ne do të përshkruajmë një teknikë të veçantë të akupresurës së barkut - presion. Përdoret nga përfaqësues të shkollave të vjetra sllave dhe kineze. Detyra kryesore: hapja e rrugëve të daljes së lëngjeve, të cilat do të ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe limfës, aktivizimin e proceseve metabolike, shtrëngimin e muskujve dhe humbjen e peshës.

Është shumë e rëndësishme të ndiqni rreptësisht sekuencën dhe të mos shtrydhni: çdo pikë nuk është më shumë se një minutë. Forca e presionit përcaktohet nga rehatia e dhimbjes.

Ne rendisim 7 pika kryesore:

Ne vizatojmë një vijë vertikale që lidh procesin xiphoid me kërthizën; e ndajmë në tre pjesë dhe tërhiqemi nga dy gishtat e poshtëm në të majtë - pika 1 (hapim kanalet biliare);
Tërhiqemi nga pika 1 në një kënd prej 45 gradë poshtë rreth 5 cm - pika 2 (lëshojmë biliare nga mëlçia);
Ne tërhiqemi nga pika 2 rreptësisht poshtë 3 cm - pika 3 (kanali biliar i përbashkët);
Nga pika 3 e drejtojmë vijën lart paralelisht me vijën nga pika 1 në pikën 2 për rreth 5 cm (e nxjerrim biliare në duoden);
Ne zbresim në atë natyrore në rajonin e të tretës së poshtme të vijës origjinale - pika 5 përbëhet nga dy pika të vendosura nga qendra 1 cm në të djathtë dhe 10 cm në të majtë (shtrydhja e pankreasit);
Tërhiqemi nga pika 5 në qendër deri në pjesën e mesme të vijës dhe në të djathtë me rreth 12 cm (shtrydhim mëlçinë), duke masazhuar anën e djathtë me të njëjtat teknika;
Nga e treta e sipërme e vijës vertikale në një kënd prej 45 gradë, ne tërheqim një vijë në të tretën e poshtme - pika 7 ndodhet përgjatë hipokondriumit (shtrydhja e shpretkës).

E përfundojmë procedurën me goditje rrethore me pëllëmbën në drejtim të akrepave të orës të gjithë barkut.

Masazhi i barkut me akupresurë për humbje peshe është metodë efektive në luftën kundër peshës së tepërt. Përdorimi i rregullt i tij do t'ju lejojë të ruani bukurinë dhe bukurinë tuaj për shumë vite.

Komentet tuaja për artikullin:

Unë me të vërtetë dua, por dieta është përtej çdo force, dhe nuk ka absolutisht kohë për gjimnastikë. Atëherë masazhi i akupunkturës për humbje peshe është vetëm për ju.

Kjo metodë e humbjes së peshës ekziston për mijëra vjet. Ai e ka origjinën në Kinë dhe, falë efektivitetit dhe thjeshtësisë së tij, është përhapur në të gjithë botën.

Çfarë është cun

Masazhi me pikë (akupunkturë) ndikon në pika të caktuara biologjikisht aktive.

Në trupin e njeriut ka rreth 600 pika të tilla. Është shumë e vështirë t'i mbani mend të gjitha, dhe është e kotë - mjafton t'i dini ato, ndikimi në të cilin do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të rregulloni figurën tuaj.

Por për të gjetur këto pika, duhet të dini se çfarë është cun.

Për të përcaktuar individin, cunin tuaj, përkulni gishtin e madh të dorës së djathtë. Distanca midis skajeve të palosjeve që u shfaqën pranë falangës së mesme është cun.

Burrat duhet të përkulin gishtin e dorës së majtë për të përcaktuar cunin. Mund të përpiqeni të përcaktoni cunin në një mënyrë tjetër: ajo përkon me gjerësinë e falangës më të madhe të gishtit të madh.

pikat e masazhit

Tani që koncepti i cun është zotëruar, mund të filloni të masazhoni:

Pika Zu-shan-li

Për ta gjetur, uluni, përkulni gjunjët, vendosni duart në zonën e kapakut të gjurit. Pika e dëshiruar ndodhet në një depresion të vogël nën falangën e gishtit të unazës.

Nëse e masazhoni këtë pikë çdo natë në mënyrë alternative në të dyja këmbët për rreth 20 minuta, atëherë është shumë e mundur të humbni rreth 400 g në javë.

Por mos e teproni - ekspozimi shumë i fortë ose shumë i gjatë mund të shkaktojë një ndjenjë lodhjeje ekstreme.

Të gjitha pikat e tjera masazhohen me forcë mesatare për 2 deri në 3 minuta:

Pika Shao-shan - Tregtar i Ri

Kjo pikë simetrike ndodhet në gishtin e madh, në një distancë prej 0.1 cun nga këndi i jashtëm i gozhdës (0.1 cun - afërsisht 3 mm.). Shtypja në këtë pikë shkakton dhimbje të lehta.

Pika e ulët gu

Ndodhet mbi pjesën e brendshme të kyçit të këmbës (kocka e dalë) me 6 cun.

Pika Shu-gu

Kaloni gishtin përgjatë sipërfaqes së jashtme anësore të gishtit të vogël të këmbës, përgjatë një tuberkule të vogël dhe më tej në depresion. Kjo do të jetë pika Shi-gu. Masazhojeni duke qëndruar ulur, këmbët të përkulura në gjunjë, në të dyja këmbët.

Pika Da-zhui

Për të gjetur këtë pikë, vendosni gishtat tregues dhe të mesëm në rruazat më të spikatura në kryqëzimin e qafës dhe shpatullave.

Mund ta kontrolloni veten duke lëvizur kokën: njëra nga rruazat do të lëvizë, tjetra do të mbetet e palëvizshme. Pika mes tyre është Da-zhui.

Ajo masazhohet në një pozicion ulur, anon kokën pak përpara.

Masazh me një pikë për humbje peshe

Dije! Ju mund të bëni akupresurë për humbje peshe, duke e kufizuar veten në vetëm një pikë, përkatësisht pikën Guan-yuan.

Kjo pikë është shumë e lehtë për t'u gjetur: ndodhet 3 cun më poshtë se kërthiza. Duke vepruar në këtë pikë, ju mund të hiqni qafe ndjenjën e urisë për disa orë.

Masazhi i kësaj pike kryhet jo më shumë se një herë në ditë, bëhet me stomakun bosh, mundësisht para drekës, në pozicionin shtrirë me stilolaps me kapak të rrumbullakosur ose vetëm me një jastëk gishti.

Së pari ju duhet të shtypni në këtë pikë, dhe më pas të kryeni pa probleme lëvizjet rrotulluese, duke shtypur me forcë mesatare. Masazhi zgjat rreth gjysmë ore.

Ky masazh kryhet çdo ditë për 25 ditë. Gjatë kësaj kohe, është mjaft e mundur të humbni deri në 5 kilogramë peshë të tepërt, me kusht ushqyerjen e duhur dhe stresi fizik.

E rëndësishme! Masazhi i të gjitha pikave të tjera nuk kryhet.

Për belin e grerëzës

Duke bërë këtë masazh të thjeshtë, mund të arrini që beli juaj të ulet me disa centimetra dhe stomaku juaj të bëhet i sheshtë.

shtrëngoni shtypjen, duke ngritur pak këmbët dhe në këtë pozicion për një minutë shtypni pikën që është mbi kërthizë me një centimetër.
shtypni me jastëkët e gishtërinjve tuaj në pikat që ndodhen majtas dhe djathtas të kërthizës në një distancë prej 5 cm.
pastaj, në zonën e këtyre pikave, bëni disa lëvizje të shkurtra goditjeje nga poshtë lart.
me gishtin e madh, vizatoni një figurë tetë të shtrirë në anën e saj në bark, vendi më i ngushtë në figurën tetë duhet të përkojë me pikën e gjetur fillimisht.

Përsëriteni të gjithë grupin e ushtrimeve çdo ditë 15 herë. Shumë shpejt do të vini re se beli juaj është bërë më i hollë.

Së fundi

Mbani mend! Gjatë akupresurës, monitoroni me kujdes ndjenjat tuaja.

Për sa kohë që ndikimi është i dobishëm, ju përjetoni ndjesi të këndshme, edhe nëse masazhi shkakton dhimbje të vogla.

Sapo ndikimi bëhet i pakëndshëm, shfaqet një ndjenjë lodhjeje, dhimbja intensifikohet, shfaqen marramendje, vjellje, masazhi duhet të ndërpritet.

Mbani mend! Akupresurat kryhen çdo ditë, në një kurs prej 25 ditësh. Gjatë kësaj kohe, ju mund të humbni disa kilogramë. Për të arritur një efekt më të madh, mund të masazhoni për një kohë më të gjatë.