Selülit için en iyi tedavi nedir? Selülitten nasıl kurtulurum. En iyi fonların değerlendirmesi. Vakum masajı - zamanla kanıtlanmış verimlilik

Bugüne kadar selülit, birçok kız ve kadının en yaygın sorunlarından biridir. Güzellik mağazalarının çoğunda selülitle savaşmak için çok çeşitli ürünleri kolayca bulabilirsiniz, ancak bunların hepsi etkili değildir. Ve maliyet kesinlikle her kadına uymayacaktır. Portakal kabuğuyla hızlı ve etkili bir şekilde başa çıkmak için selülit için en iyi ev ilacı nedir?

Selülit neden ortaya çıkıyor?

Bildiğiniz gibi insan derisi birkaç katmandan oluşur ve altında cilde esneklik ve sıkılık veren yağlı bir doku tabakası bulunur. Tüm vücutta olduğu gibi yağ dokusunda da asıl görevi cildi beslemek olan kan ve lenf damarları bulunur. Beslenme eksikliğine yol açan kan ve lenf çıkış sürecinin bozulduğu durumlarda durgunluk oluşur. Sonuç olarak, selülit adı verilen cilt altındaki yağ dokularının derinleştiğini ve sıkılaştığını dıştan görebilirsiniz.

Bu mühürlerin oluşumuna katkıda bulunan nedenlerin bir listesi vardır:

• fazla kilolu ve değil doğru beslenme. Bildiğiniz gibi selülit çoğunlukla fazla kilolu kadınlarda çok belirgindir. Bununla birlikte, zayıf kızların dolgun olanlardan daha fazla selülite sahip olduğu durumlar vardır. Bu nedenle, ilk ve ana sebep yetersiz beslenmedir.
• Bir kızın hayatında hareketsizlik, spor eksikliği. Ne yazık ki, bugün çok az kız her gün spor salonlarına gidiyor, ancak evde de spor yapabilirsiniz.
• Sürekli atıştırma ve çok az yemek yeme. Burgerler, unlar, tatlı gazlı içecekler ve çok daha fazlası hem sindirim sistemini hem de vücudu olumsuz etkiler.
• kalıtsal yatkınlık. Selülit 12-13 yaşlarında ortaya çıkmaya başlar.

Her durumda, bu sorunun nedeni ne olursa olsun, ele alınması gerekir. Tabii öncelikle mümkünse sebebi ortadan kaldırmak gerekiyor. Bununla birlikte, yerel müdahale olmaksızın portakal kabuğunun kendisi kaybolmaz.

Öğütülmüş kahve - selülitle savaşmanın uzun süredir devam eden bir yolu

Portakal kabuğuyla savaşmak için tasarlanmış çok çeşitli kozmetik ürünlere rağmen, halk yöntemleri bugüne kadar talep görmeye devam ediyor. Evde selülit için bir çare, her kızın sahip olduğu doğaçlama malzemelerden pratik olarak hazırlanabilir.

İyi ve etkili seçenek selülite karşı - öğütülmüş kahve. Bu, özellikle çeşitli kremlere göre çok daha ucuza mal olması nedeniyle uzun yıllardır rağbet gören en popüler yöntemlerden biridir. Öğütülmüş kahve, vücut yağının hızla yok edilmesine katkıda bulunur. Birkaç şekilde kullanabilirsiniz:

• duş jeline eklenmesi (böylece iyi bir vücut ovma elde edilir);
• kremaya öğütülmüş kahve eklenebilir, ancak öğütme çok inceyse, bu durumda hem cilt hem de yağ dokuları üzerinde etkili bir etki olacaktır;
• en popüler yol, öğütülmüş kahve içeren bir kil maskesidir.

Kil selülite karşı çok iyi yardımcı olur, mavi kil özellikle etkilidir. Günümüzde bu işlem birçok salonda gerçekleştirilmektedir ancak evde de yapılabilir, sonuç değişmeyecek ancak maliyet önemli ölçüde düşecektir.

Bunu yapmak için kile öğütülmüş kahve ekleyin ve ılık suyla seyreltin (maden suyu kullanılabilir). Maske ıslak cilde masaj hareketleriyle uygulanır. Bu maske yarım saate kadar vücutta tutulmalıdır. Etki birkaç prosedürden sonra ortaya çıkacaktır.

Etkili tarifler içeren bilgilendirici video ve yararlı tavsiye, birkaç prosedürde portakal kabuğunun ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır.

bal masajı

Güzellik salonlarında selülit önleme programı bal masajı olmadan tamamlanmış sayılmaz. Bildiğiniz gibi özel bir plastik, kauçuk masaj aleti veya sert kıllı kalkanlarla masaj yapmak portakal kabuğu için etkili bir çaredir. Masaj için özel yağlar veya kremler yerine sıradan bal alırsanız, sonuç çok daha hızlı görünecektir.

Bal sayesinde fazla nem, toksinler ve yağlar dışarı atılır, kan dolaşımı iyileşir ve cilt faydalı eser elementlerle doyurulur. Evde, bu prosedür, özellikle ustanın herhangi bir becerisini gerektirmediği için, salonlardan çok daha ucuzdur.

Hangisini seçmek daha iyidir - bal mı yoksa kahve mi?

	bal masajı	Kahve
ekonomi	Ortalama olarak, bir prosedür 2-3 yemek kaşığı bal gerektirir.	Kese eklemek için - 2 çay kaşığı öğütülmüş kahve, maske için - 2-3 çay kaşığı.
Verimlilik, kullanım yöntemleri	Sargı veya masaj yapabilirsiniz. Banyo etkisi yaratılır, toksinler atılır, kan dolaşımı düzelir.	Kil ilavesiyle maske olarak kullanılan duş jeline eklenir. Cilt yenilenmesini destekler, kan dolaşımını iyileştirir, yağ dokusunu yıkar.
Kullanım kolaylığı	Belirli beceriler gerektirmez. Portakal kabuğunu gidermek ve önleme için evde günlük olarak kullanılabilir.	Prosedür için beceriler gerekli değildir. Çok ileri olmayan aşamaların önlenmesi ve tedavisi için mükemmel bir araç.

Narenciye yağı - vazgeçilmez bir yardımcı

Yağların kullanımı hem uzmanlar hem de evde kullanan çoğu kadın tarafından uzun zamandır takdir edilmektedir. Aslında, taşıyıcı yağlar ve uçucu yağlar cildinizi, saçınızı ve tırnaklarınızı şımartmanın doğal, kolay ve ucuz bir yoludur.

Narenciye yağı, birçok şekilde kullanılabilen en iyi selülit ilacıdır. Örneğin, esans portakallar, duş jelinize veya sıvı sabununuza kolayca eklenebilir.

Yıkama sırasında cildi ısıtmak için biraz çaba göstermeniz gerekir. Bu yöntem önleme amacıyla kullanılabilir.

Bu selülit önleyici ilacın doğallığını fark etmemek mümkün değil. Portakal kabuğu için evde bakımın ana araçlarından biri olarak uçucu yağ kullanıyorsanız, onu istediğiniz herhangi bir baz yağla karıştırmanız ve masaj için temel olarak kullanmanız gerekir.

Ovmanın ana maddesi deniz tuzudur.

Deniz tuzunun bileşimi, cilt için yararlı olan ve pürüzsüzleştirmeye, yağları çıkarmaya ve iyileştirmeye katkıda bulunan birçok mikro element içerir. görünüm dermis. Bu nedenle, bu bileşen bir vücut ovma işleminin iyi bir bileşeni olabilir. Daha fazla etkinlik için, tercihen narenciye olmak üzere birkaç damla uçucu yağ da ekleyebilirsiniz.

Vakum masajı - zamanla kanıtlanmış verimlilik

Evde selülitle mücadele etmek için hangi yöntemi seçerseniz seçin, ancak vakum masajı her zaman en popüler, etkili ve hızlı seçenek olmuştur ve olacaktır. Prosedürü gerçekleştirmek için, bir mağazadan veya eczaneden satın alınabilen özel bir masaj aleti - bir vakumlu kavanoz satın almanız gerekir.

Vakum masajı sırasında cilt hafifçe bu damara çekilir ve böylece pürüzsüzleşir. vücüt yağı. Sorunlu alanlara özel dikkat gösterilmelidir.

Masajın tüm temel kurallarına uyarsanız, 2-3 prosedürden sonra olumlu bir etki görebilirsiniz.

Ambulans gibi sarın

Bütün kızlar evde vücut sargısı gibi selülit için böyle bir çare bilirler. çok zaman almaz Para, ancak prosedür için zaman ayırmaya değer.

Bazı uzmanlar bu yönteme fazla kapılmanızı önermez çünkü dermatologlara göre sarılı cilt tahrişe ve kusurlara daha yatkındır. Isıtılmış cilt bal ile sürülmeli ve streç film ile çok sıkı sarılmalıdır.

İlginç gerçek:

Banyonun etkisiyle cilt daha hızlı terler, yağ dokuları yumuşar ve portakal kabuğu kaybolur.

Sorunlu cildin sahibiyseniz ve selülitli bölgelerde en az birkaç sivilce varsa, enfeksiyon gelişimine neden olmamak için bu yöntemi bırakmalısınız.

Kozmetik aletler

Mağazalardaki raflar, çeşitli selülit önleyici jeller, kremler ve losyonları kolayca bulabileceğiniz çeşitli cilt bakım kozmetikleriyle doludur. Ayrıca birçok kişi tarafından unutulan selülit önleyici bir ilaç daha var - plastik bir masaj aleti.

Gülünç paralara satın alınabilir, portakal kabuğunun hem önlenmesi hem de kontrolü için günlük olarak kullanılır. Üstelik masaj aleti kullanmak beceri gerektirmez ve böyle bir masaj konserve veya bal masajının aksine fazla zaman almaz.

Ayrıca selülitten masaj, sarma için özel, hazır maskeler satın alabilirsiniz. Bu tür fonları üreten birçok şirket var ve her kız kalite ve fiyat açısından en uygun olanı seçebilecek.

Selülit önleyici kozmetikler üreten popüler markalardan bazıları şunlardır:

• Garnier;
• Belita-Vitex;
• Yves Rocher;
• Biocon ve diğerleri.

Selülit önleyici ürünler, hem profesyonel markalardan hem de toplu pazardan maskeler, kremler, duş jelleri gibi herhangi bir biçimde satılmaktadır.

Sporsuz yapmak mümkün mü?

Çoğu kızın modern hayatı boş zamandan mahrumdur, bu nedenle her güzellik dinlenmenin her dakikasını takdir eder. Bu bakımdan, her kadının evde tek başına spor salonlarını ziyaret etme, fitness yapma ve hatta spor yapma fırsatı yoktur. Teorik olarak, fiziksel çaba harcamadan portakal kabuğunun üstesinden gelebilirsiniz. Ancak bu durumda durum çok ihmal edilmemeli ve kızın toplam ağırlığı boyuna uygun olmalıdır.

Selülite karşı günlük prosedürler, masaj ve diğer yöntemlerle üstesinden gelinebilir. Bununla birlikte, uyluk ve bacak kasları yine de istediğimiz kadar seksi görünmeyecek. Bu nedenle, en iyi sonucu elde etmek için yine de her gün veya en azından gün aşırı egzersiz yapılması önerilir. Bunu yapmak sadece 15 dakika sürer.

Bu arada, günlük sorunları çözerken bile spor yapabilirsiniz. Örneğin, akşam yemeği pişirirken veya daireyi temizlerken. Günde 20-30 squat, sarkan popo kaslarını sıkılaştırmak için yeterli olacaktır.

En iyi etkiyi elde etmek için ya bir eğitmenden ya da internetten yardım almalısınız. Sayesinde modern teknolojiler, İnternette fazla zaman almayan çok çeşitli etkili ve basit egzersiz setleri bulabilirsiniz.

Ve unutmayın ki doğru beslenme, kötü alışkanlıklardan vazgeçme ve yüksek kalorili yiyecekleri daha sağlıklı olanlarla değiştirme güzelliğin anahtarıdır. Bol miktarda sıvı içmeye çalışın ve un ve tatlıları meyve ve kuruyemişlerle değiştirin. Böylece sadece güzel bir figür elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda tüm organizmanın iyi, istikrarlı ve sağlıklı işleyişini de elde edeceksiniz.

Video "Selülitten kurtulmak çok kolay!"

Portakal kabuğu neden oluşur? Bununla nasıl başa çıkılır ve onu ortadan kaldırmak için gerçekten etkili yöntemler var mı? Sık sorulan soruların yanıtları ve etkili öneriler.

İki tür selülit vardır - sert ve yumuşak. Onları birbirinden ayırmak oldukça kolaydır. İlki, etkilenen bölgelerdeki cildin sarkık ve halsiz olduğunu gösterir. Parmağınızla bastırdığınızda kolayca esner ve parmaklarınızın altında sıkı düğümler hissedersiniz. Burada, çoğu zaman zayıf bir darbe ile bir çürük oluşabilir. Ve sert selülit ile cilt buruşuk ve kuru görünür, burayı sıkıştırdığınızda derinin altında küçük topların nasıl yuvarlandığını hissedeceksiniz.

Selülitin türü ne olursa olsun, ondan kurtulabilirsiniz ve kurtulmalısınız! Size, kullanarak istediğiniz etkiyi hızla elde edeceğiniz en etkili selülit ilaçlarından bazılarını anlatacağız. Sadece hazırlıklı olun: terlemeniz gerekiyor!

Evde selülite karşı mücadele için genel kurallar

Selülite karşı mücadele bir dizi eylemdir, fazla kilolara yer olmayan bir yaşam tarzıdır! Doğru yemek yemeniz ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeniz, egzersiz yapmanız ve masaj yapmanız gerekecek. Ancak sonuç buna değer!

Sizi bu beladan %100 kurtaracak tek bir diyet yok. Ancak aşırı kilo ve selülitten rahatsızsanız, diyetinizi ve menünüzü değiştirmeyi deneyin. Eti yağsız balık ve kümes hayvanları ile değiştirin, tuzlu soslar ve ekşi krema olmadan yapmaya çalışın, sebze ve meyvelere odaklanın, daha fazla tam tahıl yiyin. Az yağlı süt içmeyi deneyin. Diyeti ayarlayın: her seferinde aynı saatlerde yiyin. Sadece tabağa çok fazla koymayın - daha sık yemek daha iyidir, ancak daha az. Ve tabii ki, mümkün olduğu kadar çok su, yaşam inancınızdır. Mümkün olduğu kadar fazla atığın vücuttan atılmasına izin verin. Günde en az 2 litre sıvı tüketin. Sebzelerden parlak doygun renge sahip olanlara dikkat edin. Bunlar domates ve kırmızı biber, ıspanak. Onlardan salata hazırlayın ve istediğiniz miktarda yiyin!

Selülit ilaçları hızlı etki

Selülit ve fazla kilo genellikle tek bir iplikle yakından ilişkilidir. Bu nedenle, ikincisi imha edilmelidir hatasız! Sadece çok hızlı kilo vermeye çalışmayın - ani kilo kaybı sorunu yalnızca şiddetlendirebilir.

Selülite karşı mücadeleye masaj egzersizleriyle başlayın - bu çok etkili bir araçtır, sadece bir günü bile kaçırmanıza gerek yoktur. Bir masaj fırçası veya eldiveni alabilir veya elektrikli masaj aletlerini kullanabilirsiniz. Bu tür egzersizler vücuttaki kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırır - ki bu güzel bir figür için verilen mücadelede çok önemlidir.

Masajın yanı sıra zıplamak selülit için etkili bir çaredir. Günde yüz defa yeterli olacaktır. Bu durumda, deriden çıkıp daha yükseğe zıplamaya çalışmanıza gerek yoktur. Sadece midenizi ve bacaklarınızı gevşetin - ve zevkinize göre zıplayın. Ne de olsa selülit, yükün olduğu yerde yaşamaz! Bu nedenle, sürekli olarak kas tonusunu korumanız gerekir. Zıplamaya ek olarak, fitness için kaydolabilirsiniz. Yine de oryantal dansın selülit üzerinde öldürücü etkisi vardır. Ayrıca ikincisi de ruhun gıdasıdır ... Fitness'a gittiğinizde vücudun sorunlu bölgelerine özel bir krem ​​sürün ve neopren şort giyin (sadece kendinizi kaptırmayın, sonra çıkarılmaları gerekir) bir saat). Bu kilo verme sürecini hızlandıracak!

Yukarıdakilere ek olarak, selülite karşı mücadelede en etkili yöntem evde organize edilebilir. Bazılarına daha yakından bakalım.

Aromatik yağlarla banyo

Zeytin ve portakal yağları, güzel bir figür için verilen mücadelede mükemmel araçlar olacaktır. Bir çorba kaşığı zeytinyağı alın ve içine birkaç damla narenciye damlatın. Karıştırın ve bir su banyosuna dökün. Bu banyoyu yaparken cildiniz hafifçe karıncalanırsa korkmayın - bu, sürecin başladığı ve yağların selüliti çoktan yendiği anlamına gelir.

Kahve vücut maskesi

İhtiyacın olacak Kahve Alanları ve mavi kil, cam maden suyu. Tüm malzemeleri karıştırın, kütleyi viskoz, ancak sıvı olmayan bir kıvama getirin. Sorunlu bölgelere masaj yapın (cilt nemli olmalıdır!). Bu selülit için çok etkili bir çözümdür. Maskeyi daha sık tekrarlayın.

Selülite çare olarak sarar

Asetik. Sirkeyi (elmayı) 1: 1 oranında suyla seyreltin, istenirse biraz limon, biberiye veya nane yağı ekleyin. Karışımı sorunlu bölgelere uygulayın ve ince polietilen ile sarın. Üzerine sıcak bir şeyler giyin ve aktif olarak hareket edin. Alternatif olarak, uzanın ve bir saat pamuklu bir battaniyeyle kendinizi örtün. Bundan sonra, karışımı yıkayın ve bir nemlendirici uygulayın.

Deniz yosunundan.İki paket lahanaya (kuru) ihtiyacınız olacak. Deniz yosununun üzerine kaynar su dökün (2 litre alır, su sıcaklığı 60-70 derecedir). Kaynatmayı süzün ve kütlenin geri kalanını selülitten etkilenen yerlere koyun. Plastik sargıya sarın ve sarın. Bir saat uzanın, sonra - kütleyi çıkarın.

Doğal.İçindekiler: mavi veya beyaz kil, portakal esansiyel yağı ve tarçın (3 yemek kaşığı). Her şeyi iyice karıştırın, biraz ılık su ekleyin. Ortaya çıkan karışımı vücudun selülit bulunan bölgelerine uygulayın ve kendinizi streç filmle sarın. Yukarıdan sıcak bir şey giyin, bir battaniyeyle örtün ve yaklaşık bir saat bu şekilde uzanın. Bir saat sonra karışımı ılık suyla yıkayın ve biraz krema sürün.

algler. Az miktarda yosunu öğütün (bir kahve değirmeni kullanabilirsiniz), aynı zamanda siyah kili suyla seyreltin ve aynı kaseye 2 yemek kaşığı yosun ekleyin. Biraz limon veya portakal esansiyel yağı damlatın. Tüm bunları homojen bir kütleye kadar karıştırın ve sorunlu bölgelere uygulayın, plastik bir filmle sarın ve yaklaşık 40 dakika uzanın, belirtilen süre sonunda karışımı ılık suyla ciltten yıkayın.

masajlar

Mümkün olduğu kadar sert kıllı bir fırça alın - ürettiği masaj hareketlerini tolere edebildiğiniz sürece. Her duş aldığınızda, bu fırçayı alın ve cildin tüm sorunlu bölgelerine dairesel hareketlerle masaj yapın: kalçalar, uyluklar ve "yanlar". Bu masaj her gün yapılabilir.

Bal ile vakum masajı için arılar tarafından üretilen doğal bir ürüne ve vakum masajı için özel bir kaseye veya kavanoza ihtiyacınız olacak. Prosedürlere başlamadan önce, banyoda iyi bir banyo yapın, ardından bir daire içinde hareket ederek vücuda bal uygulayın. Üstte aynı dairesel hareketlerle, bir kase veya kavanoz ile vücuda iyice bastırarak masaj yapın. Cildin bir kavanoza çekildiğini hissedeceksiniz - sonuçta içinde vakum koşulları yaratılır. Bazen kaseyi vücuttan ayırın.

Selülite karşı kozmetik

Selülit yakmaya yardımcı olan özel kremler ve balzamlar olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Cildi daha sıkı ve selüliti daha az görünür hale getirirler. Ancak, bu ürünleri sargılarla birlikte veya fitness dersleri sırasında kullanmak daha da iyidir.

Selülitten evde mi yoksa salonda mı kurtulacağınız önemli değil - herhangi bir yaklaşımda bir sisteme ihtiyacınız var. Hiçbiri, en pahalı prosedür bile, tek seferde kalçalarınızı mükemmel bir şekilde pürüzsüz hale getirmez. Bu nedenle sabırlı olun ve kararlı adımlar atın.

ev tedavileri

Hemen bir rezervasyon yapalım: selülit için yapılan pahalı salon prosedürlerinin aksine, ev prosedürleri yalnızca kombinasyon halinde çalışır. Her biri mantıklıdır, ancak yalnızca sarma yapılırsa, etkinin fark edilmesi pek olası değildir. Yani aşkta olduğu gibi "portakal kabuğuna" karşı mücadelede her yol iyidir.

Vakumlu kavanoz gerçekten selülitten kurtulmaya yardımcı olur, ancak bu yöntem en travmatik olanıdır - masajdan sonra vücutta ancak birkaç gün sonra kaybolacak olan parlak morluklar kalır. Vakumlu kavanozlar eczanelerde satılmaktadır ve kullanımı çok basittir - cilde herhangi bir yağ uygularsınız, kavanozu vücuda uygulayarak cilt "emer" - ve gidin! Pek çok kız olumlu bir sonuca dikkat çekiyor: çürükler "portakal kabuğu" ile birlikte gider. Bununla birlikte, bu bal varilindeki merhemde bir sinek var: yakında selülit geri dönecek - hatta belki daha büyük bir hacimde ve her şeye yeniden başlamanız gerekecek.

Popüler

Ev sargıları, salondakilerden daha az etkili değildir. "Maske" hazırlığı özel bir mağazadan satın alınabilir veya kendiniz pişirebilirsiniz. Örneğin, mavi kil sargı en etkili olarak kabul edilir. 200 gram eczane mavi kili alın, seyreltin sıcak su kalın krema kıvamına kadar. Kile birkaç damla portakal veya biberiye esansiyel yağı ekleyin, ardından sorunlu bölgelere uygulayın ve 40 dakika boyunca streç film ile sarın.

Selülite karşı kozmetik ürünlerin işe yaramadığını mı söylüyorlar? Doğru değil, hala çalışıyorlar! Kan dolaşımını iyileştirmek için yoğun masaj hareketleriyle doğru şekilde uygulamanız yeterlidir. Bu nedenle, herhangi bir selülit önleyici jel satın alın (cildin elastikiyetini gerçekten artırır) ve her gün duştan sonra kalçalarınıza 15 dakika ayırın. Kızarıklığa kadar iyice "yoğrulmaları" gerekir, çünkü "portakal kabuğu" görünümünün ana nedeni olarak kabul edilen hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle oluşan kanın durgunluğudur.

Deniz tuzu, nefret ettiğimiz selülitle mücadelede haklı olarak ilk sıralarda yer alıyor. Gerçek şu ki vücuttaki fazla sıvıyı atıyor ve yağ dokularını parçalayabiliyor ve deniz suyunun içerdiği iyot, mineraller ve kalsiyum cildin daha elastik hale gelmesine yardımcı oluyor. Ilık bir banyoya 500 gram deniz tuzu ekleyin ve 15-20 dakika içinde yatın. Banyodan sonra etkiyi artırmak için tuz ve zeytinyağı ile kese de yapabilirsiniz. Selülitiniz bu kadar baskıya kesinlikle dayanamaz!

Ev yapımı peelinglerin en popüler ve uygun fiyatlı olanı, yalnızca gerçekleştirmesi kolay olmakla kalmayıp aynı zamanda belirgin selülit önleyici özelliklere de sahip olan kahvedir. "Hile", kafeinin yağları parçalayabilmesidir ve kahvenin içerdiği antioksidanlar cildin iyileşme yeteneğini artırır.

Salon prosedürleri

Şimdi finansal maliyetler gerektirmesine rağmen ilk seanslardan sonra gözle görülür bir sonuç fark etmenizi sağlayan salon prosedürlerinden bahsedelim.

Cryolipolysis prosedürü Zeltiq aparatı üzerinde yapılır: sorunlu bölgeye cildi hafifçe emen (acıtmayan!) Bir vakum başlığı uygulanır ve ardından birkaç dakika soğuk uygulama yapılır. Kriyoterapiden sonra yağ hücreleri basitçe ayrışır ve cilt çok daha pürüzsüz hale gelir.

Sonucu görmek için 8-10 prosedürlük bir kurs almanız ve gerektiğinde birkaç ayda bir tekrarlamanız gerekir. Ne yazık ki, hiçbir terapi selülitten sonsuza kadar kurtulamaz - burada doğru beslenme ve sporu birleştirmeniz gerekir.

LPG masajı, vakumlu bir kutu prensibine göre çalışır, ancak prosedür çok daha yumuşaktır - hiçbir morarma kalmaz. İki makaralı özel bir başlık cildi sıkılaştırır ve sorunlu bölge üzerinde yumuşak bir şekilde "yuvarlanır". Selülitten ancak acı çekerek kurtulabileceğinize dair bir efsane var ama bu doğru değil - Kolayca uykuya dalabileceğiniz LPG masajı, rahatsızlık duymadan "portakal kabuğu" ile savaşır.

Bu prosedür birçok kız için etkili ve uygun kabul edilir ve sonuç, kurs tamamlandıktan sonra fark edilir - genellikle 10-15 seans gerekir.

Karmaşık adı "kavitasyon" olan prosedür (kozmetolojiye fizikten gelen terim) de tamamen ağrısızdır ve aynı zamanda etkilidir. Yağ birikintileri, ses titreşimi yardımıyla "hızlandırılır" - bu, Impact Sorisa aparatı üzerinde yapılır. Doktor, yağ hücrelerini tam anlamıyla parçalayan özel bir meme ile sorunlu bölgelerden geçer - kalçalar, kalçalar ve mide. Sonucun fark edilebilir ve uzun süreli olması için bireysel özelliklere bağlı olarak 5-10 seans yapmanız gerekir.

Pek çok insan, cilt yüzeyinin altında yağ hücrelerinin birikmesi olan selülitten muzdariptir. Çoğu zaman, selülit uyluk, karın, kalça ve bacaklarda görülür. Çukurların, kırışıklıkların ve çıkıntıların oluşumu nedeniyle selülitli cilt portakal kabuğu veya süzme peynir gibi görünür. Selülitle mücadeleye hemen başlamazsanız, durum her geçen gün daha da kötüleşebilir ve ev ilaçları daha az etkili olacaktır.

Çoğu zaman, kadınlar bu sorunu vücuttaki progesteron ve östrojen gibi düşük kadın hormonları nedeniyle yaşarlar. Progesteron hormonundaki azalma kilo alımına, damarların zayıflamasına ve sıvı tutulmasına yol açarken, düşük östrojen seviyeleri vücuttaki yağ hücrelerinin artmasından kaynaklanan bir takım bağ dokusu sorunlarına yol açar. Selülitin diğer nedenleri stres, sigara, hamilelik, obezite, fiziksel aktivite eksikliği ve genetik yatkınlıktır.

Soru kendi kendine yalvarıyor. selülitten kurtulmak mümkün mü halk yöntemleri? Bu yazımızda sizlere evde popo ve bacaklardaki selülit için 20 tarif sunuyoruz. Tüm tekniklerin ve egzersizlerin güvenilir kaynaklardan derlenmiş olmasına rağmen, hepsinin selüliti halk ilaçları ile tedavi etmeyi amaçladığını ve tıp tarafından onaylanmadığını unutmayın. İlk tavsiyeyi uygulamak için acele etmeyin. Seçmek için makaleyi sonuna kadar okumanızı tavsiye ederiz. En iyi yol sizin için uygun olacak portakal kabuğunu çıkarın.

1. Kuru fırça masajı

Selülitin tezahürleriyle kendi başınıza baş etmenin en kolay yolu, cilt problemlerinin ana nedeni olan toksin miktarını azaltmaya yardımcı olan lenfatik ve dolaşım sistemini uyarmaktır. Ancak başlamadan önce uygun bir fırça bulmak için biraz zaman ayırın ve masaj hareketlerini uygulayın. Yanlış seçilmiş bir fırça ve yanlış kullanımı ise tam tersine sağlık sorunlarına neden olabilir. Öyleyse, selülitten etkili bir şekilde kurtulmak için kuru bir fırçayla nasıl düzgün bir şekilde masaj yapılır:

Doğru fırçayı seçin:

• Doğal lifli bir fırça en iyi seçimdir;
• Orta sertlikte bir fırça seçin çünkü çok yumuşak kıllar istenen etkiyi vermez ve çok sert kıllar cilde zarar verir;
• Masajın sizden çok fazla çaba gerektirmemesi için rahat saplı bir fırça seçin.

Doğru zamanı seçin:

• Duştan önce kuru cilde kuru bir fırça ile masaj yapın. Cilde çok sert bastırmayın;
• Durumun ciddiyetine göre her gün hatta günde iki kez masaj yapın;
• Masajı 5-10 dakika verin, ardından ölü cilt hücrelerini yıkamak için duş aldığınızdan emin olun.

Doğru masajı yapın

• Kan dolaşımı üzerindeki etkiyi en üst düzeye çıkarmak için sağdan sola, kalbe doğru masaj yapın.
• Masaja ayaklardan başlayın ve yavaş yavaş omuzlara doğru hareket edin.
• Avuç içlerinden göğse doğru hareket edin.
• Karnınıza saat yönünün tersine masaj yapın. Unutmayın, tüm hareketler yumuşak ve doğru olmalıdır.

Kuru bir fırça ile masaj yaptıktan sonra cilt pürüzsüzleşir ancak tahriş olmaz. Bu nedenle, her şeyi doğru yaptıysanız kızarıklık olmamalıdır. Cildinizi derinlemesine nemlendirmek için sızma zeytinyağı veya hindistancevizi yağı da kullanabilirsiniz. Bir masaj ve duştan sonra ciltteki gözeneklerin olabildiğince açık olduğunu fark edebilirsiniz; bu yüzden sıvı yağ veya yağlı krem ​​kullandığınızdan emin olun. Sıcak su cildi çok kurutacağından, sıcak bir duştan sonra cildinizi nemlendirmek özellikle önemlidir.

2. Kahve ve şeker peelingi

Çoğunuz kahve peelinginin selülit için en popüler çare olduğunu bilirsiniz. Ve boşuna değil. Pek çok kadın, kahve sayesinde bacaklarındaki ve kalçalarındaki selüliti gidermeyi başardıklarını belirtiyor. Kahve peelingi sadece selülit için iyi bir çare değil, aynı zamanda hafif peeling etkisi sayesinde cilt yenilenmesini de destekliyor. Kahvenin etkisi, cildi sıkılaştırarak daha pürüzsüz ve güzel hale getirmesidir. Hala evde selülitten nasıl kurtulacağınızdan emin değil misiniz? Kahve, ciltten sıvı ve yağ hücrelerinin dışarı akışını teşvik eder ve yağ hücrelerinin metabolizma sürecini hızlandırır.

Fırçalama için ihtiyacınız olacak:

• 3 sanat. l. sahra;
• 2-3 yemek kaşığı. l. hindistancevizi veya zeytinyağı;
• 1/4 fincan öğütülmüş kahve çekirdekleri.

Pişirme metodu:

• Hindistan cevizi yağını eritin;
• Temiz bir kapta çekilmiş kahveyi eritilmiş tereyağı ve şekerle karıştırın;
• Ortaya çıkan keseden biraz alın ve selülitli cilt üzerinde 3-5 dakika dairesel hareketlerle yürüyün;
• Cildin özellikle hasarlı bölgelerine daha fazla kuvvet uygulayın.
• Zeytinyağını kahve ve şekerle karıştırmayın. Önce zeytinyağını cildinize sürün; sonra şeker ve kahve karışımı ile devam edin.
• Fırçalamayı rahat bir sıcaklıkta suyla yıkayın.
• Ovmayı haftada 2-3 kez kullanarak, birkaç hafta içinde gözle görülür iyileşmeler göreceksiniz.

kahve sarma

Ayrıca kahve, portakal kabuğundan kurtulmanın daha etkili bir yolu olarak sarmalar için kullanılabilir.

Gerekli Malzemeler:

• Sızma zeytinyağı;
• 1/2 su bardağı öğütülmüş kahve çekirdekleri.

Uygulama şekli:

• Temiz bir kapta kahveyi biraz zeytinyağı ile karıştırın;
• Karışımı 20-30 saniye mikrodalgaya koyun. Daha sonra karışımın ılık olması gerektiği için kaseyi sıcak suya yerleştirin;
• Karışımı sorunlu bölgelere uygulayın;
• Cildi streç filmle sarın ve bir saat bekletin. Ardından ılık suyla durulayın;
• Göze çarpan sonuçlar için haftada iki kez sarın.

Elma sirkesi, içerdiği magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi yalnızca toksinleri yok etmeye yardımcı olmakla kalmayan, aynı zamanda selülite en yatkın olan karın ve kalçalarda sıvı tutulmasını da önleyen mineraller sayesinde başka bir etkili selülit ilacıdır. . Obezite selülitin nedenlerinden biridir. Elma sirkesi kilo vermeyi destekler ve bununla birlikte nefret edilen portakal kabuğundan kurtulmaya yardımcı olur.

Elma sirkesini selülit ilacı olarak kullanmanın 5 yolu:

• İki ölçü su ve bir ölçü sirkeyi karıştırın. İstenirse biraz bal ekleyebilirsiniz. Ortaya çıkan karışımı sorunlu bölgelere uygulayın ve birkaç dakika masaj yapın. Karışımı ciltte bir saat bekletin, ardından ılık suyla yıkayın. İyileşme fark edene kadar günde iki kez tekrarlayın;
• En iyi etki için cildi bir saat ılık bir havluyla sarabilirsiniz. Ve ancak o zaman kalan karışımı suyla yıkayın. Her gün tekrar edilmesi tavsiye edilir;
• Selülit için başka bir basit tarif. Bir ölçü masaj yağı (jojoba, badem, hindistancevizi, zeytin vb.) ile üç ölçü elma sirkesini karıştırın. Karışımı cildinize uygulayın ve iyice ovun. Günde iki kez tekrarlamak daha iyidir;
• 1 tatlı kaşığı balı 2 tatlı kaşığı elma sirkesi ile karıştırın. Cilde uygulayın. Günde iki kez tekrarlayın;
• Ayrıca her sabah bir bardak su ile seyreltilmiş 1 tatlı kaşığı bal ve 2 tatlı kaşığı elma sirkesi karışımını sorunlu bölgelere uygulayabilirsiniz.

Domates, ciltteki kollajen tükenmesini önlemeye ve cildi toksik yağ birikintilerinden korumaya yardımcı olan yüksek likopen içeriği ile bilinir. Ayrıca domates, selülit için etkili ilaçlardan biridir.

Gerekli Malzemeler:

• 2-3 domates;
• 1-2 çay kaşığı taze limon suyu.

Uygulama şekli:

• Domatesleri macun kıvamına gelene kadar ezin;
• Ortaya çıkan macunu kireç veya limon suyuyla karıştırın;
• Karışımı cildin hasarlı bölgelerine masaj yapın;
• 5-10 dakika sonra ılık su ile durulayın;
• Günlük tekrarlayın.

Bildiğiniz gibi toksinler yağ dokusunda ve deride biriktiğinde selülit ortaya çıkıyor. Toksinlerden kurtulmanın birçok yöntemi vardır. Ardıç yağı da bunlardan biridir. Ardıç yağı, vücuttaki sıvı tutulmasını azaltır ve evde selülit için etkili bir çare olarak toksinlerin yok edilmesini destekler.

Gerekli Malzemeler:

• 1/4 su bardağı zeytinyağı;
• 15 damla ardıç yağı.

Uygulama şekli:

• Ardıca önce zeytinyağını ekleyin;
• Daha sonra elde edilen karışımı cildin hasarlı bölgelerine 10-15 dakika masaj hareketleriyle masaj yapın;
• Prosedürü her gün tekrarlayın. Selülit çok belirginse günde iki kez böyle bir masaj yapılabilir;
• Bir ay içinde olumlu değişiklikleri fark edeceksiniz.

6. Yosun

Lenfatik sistemin sağlığını izlemek çok önemlidir. Kan dolaşımını iyileştirerek, cilt altındaki yağ hücrelerinin sayısını azaltırsınız. Deniz yosunu, selülite karşı etkili ilaçlardan biridir. Aynı zamanda iyi bir eksfoliyatör ve detokslayıcıdır. Tüm bu faydalı özellikler sayesinde deniz yosunu kullanarak cildinizi hızla düzene sokabilirsiniz.

Gerekli Malzemeler:

• 1/4 su bardağı deniz tuzu;
• 3 sanat. l. ezilmiş deniz yosunu;
• 1/4 su bardağı zeytinyağı;
• 1-2 çay kaşığı hindistancevizi yağı;
• herhangi bir esansiyel yağdan birkaç damla (isteğe bağlı)

Uygulama şekli:

• Tüm malzemeleri karıştırın;
• Karışımı cildin hasarlı bölgelerine 10 dakika masaj yapın;
• Unutmayın, işlem duş almadan önce yapılmalıdır;
• Masajdan sonra sadece duş alın;
• Cildinizi iyice kurulayın ve nemlendirici uygulayın. Unutmayın, hindistancevizi yağı selülitle savaşan en iyi nemlendiricidir. Ayrıca çevre dostudur;
• En iyi sonuçlar için, prosedürü günlük olarak tekrarlayın.

7. Detoks banyosu

Detoks banyosu rahatlamanıza ve cildinizi toksin oluşumundan korumanıza yardımcı olacaktır.

Bu yöntem cilt altında biriken yağ dokusu miktarını azaltırken aynı zamanda toksinlerin atılmasına da yardımcı olur. Böyle bir banyo yapmak için deniz tuzu veya deniz yosununa ihtiyacınız olacak.

Gerekli Malzemeler:

• 1 su bardağı deniz tuzu;
• veya 4 yaprak yosun.

Uygulama şekli:

• Küveti ılık suyla doldurun;
• Eklemek deniz tuzu veya algler;
• 20 dakika banyo yapın;
• Banyo yaptıktan sonra cildinizi nemlendirmeyi unutmayın;
• Haftada iki kez yapın.

8. Yeşil kil

Kilin birçok farklı durumu tedavi etmek için kullanıldığı bilinmektedir. Yeşil kil, uyluk ve kalçalardaki selülitten kurtulmak için mükemmel bir bileşendir. Yeşil kil, iyi adsorbe etme özelliklerine sahiptir, bu da ciltteki safsızlıkları emebileceği anlamına gelir. Kil ayrıca selülite yol açan aşırı yağ hücrelerinin oluşumunu önleyen lenf ve kan dolaşımını da iyileştirir. Mükemmel bir peeling maddesi olan yeşil kil, selülit için mükemmel bir çözümdür.

Gerekli Malzemeler:

• 1/4 su bardağı taze limon suyu;
• 1/2 yeşil kil;
• 1/2 deniz yosunu;
• 1 inci. l. bal;
• 3 sanat. l. sıcak su.

Uygulama şekli:

• Tüm malzemeleri karıştırın. Karışımın kıvamı kalın ekşi krema gibi olmalıdır;
• Karışımı cilde 10 dakika masaj yapın;
• Cildi streç filmle sarın;
• Yaklaşık yarım saat sonra ılık suyla yıkayın;
• Sonuçları görmek için haftada bir kez tekrarlayın.

Selülit için popüler doğal ilaçlar, papa ve bacaklardaki selülitin ana nedenlerinden biri olan vücuttaki fazla sıvıdan kurtulmaya yardımcı oldukları için çoğunlukla şifalı bitkiler temelinde yapılır. Gotu kola (bilimsel olarak Centella asiatica olarak adlandırılır) yalnızca fazla sıvının atılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cilt koşullarını kötüleştirebilecek toksinlerin atılmasına da yardımcı olur. Birçok selülit kremi, bu bitkiyi ve aminofilin adı verilen ve kilo vermeyi teşvik eden başka bir maddeyi içerir. Selülit önleyici kremler oldukça pahalı olmalarına rağmen yine de tıbbi prosedürlerden daha ucuzdurlar. Bununla birlikte, kremlere para harcamak yerine selülit için ev ilaçları kullanmak daha iyidir, çünkü bunlar daha güvenilirdir ve çoğu durumda kremden bile daha ucuzdur. Selülit yok etmek için Gotu bitkisi nasıl kullanılır?

Gerekli Malzemeler:

• 1-2 çay kaşığı bal;
• 1/4 su bardağı taze veya 2 çay kaşığı. kurutulmuş Gotu kola yaprakları;
• birkaç damla limon suyu;
• 1 su bardağı sıcak su.

Uygulama şekli:

• Yaprakları sıcak suyla dökün;
• Onları 5 dakika bırakın;
• Kalan malzemeleri ekleyin: limon suyu ve bal;
• Bu içecekten her gün bir bardak için.

Bu esansiyel yağ, kan dolaşımını iyileştirir ve bu da cilt altında aşırı yağ ve lenf oluşumunu engeller. Ayrıca mandalina yağı selülit oluşturan yağ hücrelerini etkili bir şekilde parçalar. Böylece mandalina esansiyel yağı bir başka etkili Halk için çare selülit ortadan kaldırmak için. Birkaç şekilde kullanabilirsiniz.

Gerekli Malzemeler:

• 1 inci. l. zeytin yağı;
• 4-5 damla mandalina esansiyel yağı.

Uygulama şekli:

• Zeytinyağını mandalina esansiyel yağı ile karıştırın.
• Yağı cildin hasarlı bölgelerine 10-15 dakika masaj yapın.
• Prosedürü günde iki kez tekrarlayın.
• Lütfen bu yağ karışımını cilde uyguladıktan sonra cildin güneş ışınlarına karşı hassasiyetinin arttığını unutmayın, bu nedenle hemen güneşte görünmek için acele etmeyin.

İkinci yol:

Gerekli Malzemeler:

• 1 bardak ılık su;
• 2-3 damla mandalina esansiyel yağı.

Uygulama şekli:

• Uçucu yağı ılık suda çözün;
• Hasarlı cilde uygulayın;
• Her gün tekrarlayın.

Yukarıda belirtilen selülit ilaçları, selülitin ana nedeni olan vücutta yağ ve toksinlerin birikmesine odaklanır. Bu nedenle doğru beslenmeye uymak çok önemlidir. Hangi ürünler uyluk, karın ve kalçalardaki selülitten kurtulmanıza yardımcı olur?

Doğru beslenme

Acı biber, anti-enflamatuar özelliğinden dolayı en etkili yağ yakıcı gıdalardan biri olarak kabul edilir.

Acı Biber Selülitle Savaşmaya Nasıl Yardımcı Olur?

• Birincisi, acı biber metabolizmayı hızlandırır;
• İkincisi, kan dolaşımını iyileştirir ve lenf ve yağ hücrelerinin birikmesini önler;
• Ve son olarak, acı biberin sık kullanımıyla vücut, dış ortamın zararlı etkilerine daha iyi direnir ve bu da selülitle hızla başa çıkmaya yardımcı olur.

Peki acı biberden en iyi şekilde nasıl yararlanırsınız?

• Biber her gün menünüzde olmalı. Salatalarla tatlandırılabilir ve hatta çaya eklenebilirler;
• Bir bardak ılık suya 1-2 çay kaşığı acı biber ve 1 çay kaşığı limon suyu ekleyin. Ortaya çıkan içeceği günde iki veya üç kez için ve sonbaharda kısa sürede olumlu değişiklikleri fark edeceksiniz.

Kötü yağlar kalp problemlerine yol açabilir ve vücut kalitesini önemli ölçüde bozabilir. Bu yağlar cilt altında yağ hücrelerinin birikmesine katkıda bulunur - selülite yol açar. Ancak, yağları diyetinizden tamamen çıkarmamalısınız. Aksine, örneğin omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar vücut için gereklidir. Peki neden sağlıklı yağlar olarak adlandırılıyorlar?

• Omega-3 açısından zengin besinler yağ asitleri, serbest radikallerin miktarını azaltan antioksidanlar açısından zengin;
• Cildi pürüzsüzleştirmeye yardımcı olurlar;
• Ayrıca omega-3 yağ asitleri iştahı azaltır. Sonuç olarak, fazla yemezsiniz ve vücudun tatsız hale gelebilecek yağları alacak hiçbir yeri yoktur. portakal kabuğu.

Omega-3 Yağ Asitleri Açısından Zengin Hangi Besinleri Bilmeniz Gerekir?

• Somon, somon ve diğer balık türleri (elbette hiçbir balık fırında kızartılamaz. çok sayıda yağlar);
• Zeytin ve keten tohumu yağı;
• Balık yağı.

Sağlığın temel koşullarından biri susuz kalmaktan kaçınmaktır. diğerleri ile birlikte faydalı özellikler, su sadece selülitle savaşmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yeniden ortaya çıkmasını da önler.

Yeterince su içmek neden önemlidir?

• Su, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur;
• Cilt daha pürüzsüz olacaktır;
• Su, kan dolaşımını ve gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir. Lenf birikimini engeller.

En fazla faydayı sağlamak için su içmenin doğru yolu nedir?

• Doğal meyve sularını suyla karıştırın: portakal, hindistancevizi, limon;
• Tat ve daha fazla fayda için suya biraz bal veya limon suyu ekleyebilirsiniz;
• Diyetinize salatalık, karpuz, kavun ve marul gibi yüksek sıvı gıdalar ekleyin;
• Gün içinde en az birkaç bardak bitki çayı içmeye çalışın ama içine şeker eklemeyin;
• Günlük 7-8 bardak su içmeniz gerekiyor.

Daha pürüzsüz bir cilt için sabah kahvenizi bir fincan yeşil çay ile değiştirin. Yeşil çayı neden sevmelisiniz?

• Yeşil çay kan dolaşımını hızlandırır ve vücudun yağları enerji kaynağı olarak kullanması için uyarır. Böylece kurumuş olursun kas kütlesi ve yağlar kalçada birikmek yerine enerjiye dönüşür;
• Yeşil çay metabolizmayı hızlandırır, yağ yakma sürecini iyileştirir;
• Yeşil çay, toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan kateşinler - antioksidanlar içerir.

Yeşil çay nasıl uygulanır?

Her gün 2-3 bardak yeşil çay için. Bu, vücut yağını yakma sürecini hızlandırmak için yeterli olacaktır. Kahveyi bırakmayı ve güne bir fincan yeşil çay ile başlamayı deneyin - çok daha fazla fayda göreceksiniz.

15. Jelatin içeren ürünler

Jelatin prolin, glisin ve çeşitli asitler içerir. Bu maddeler hayvanların lifli dokularında, kemiklerinde ve organlarında bulunur. Jelatin cildin, tırnakların ve saçın durumunu iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kilo kaybını destekler. Ayrıca jelatinli ürünler selülitten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Diyetinize neden jelatin içeren gıdalar ekleyin?

• Jelatin saç ve tırnakların büyümesini uyarır, cilt durumunu iyileştirir, daha iyi sindirimi destekler;
• Sindirim ne kadar iyi olursa, o kadar az aşırı yağ;
• Jelatin sadece selülit için etkili bir çare değil, aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır; içerdiği amino asitler kas gelişimine katkıda bulunur. Ve bildiğiniz gibi, ne kadar çok kas varsa, vücut o kadar çok enerji gerektirir, karın ve kalçada depolamak için o kadar az yağ kalır.

Gerekli jelatini nerede bulabilirsiniz?

• Kemik suyu hazırlayın;
• Çorbaya jelatin tozu ekleyin;
• Puding ve jöle yiyin;
• Muhallebi yaparken jelatin kullanın;
• Bitki çayı bile yapabilirsiniz. Papatya veya başka bir bitki çayına bir çay kaşığı jelatin tozu ekleyin. Jelatini çeyrek kapta iyice karıştırın soğuk su. Ardından bitki çayının dörtte üçünü ekleyin.

Selülitten kurtulmak istiyorsanız, günlük gerçekleştirmek çok önemlidir. fiziksel egzersiz. Hemen hemen her türlü fiziksel aktiviteyi seçebilirsiniz: zıplama, yürüme, koşma, yüzme veya yoga vb. Selülit ve aşırı aerobik ile yardımcı olmak için en iyisi, dövüş sanatları, dans ve kuvvet antrenmanı. Günde sadece 20 dakika egzersiz yaparak sadece selülitten kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştireceksiniz.

16. Portakal Kabuğu Uyluk Squat

Hem kendi ağırlığınızla hem de halter veya halter şeklinde ağırlıklar kullanarak squat yapabilirsiniz.

• Düz durun, ayaklar omuz genişliğinde açık. Rahatlamak;
• Dizlerinizi bükün ve kalçalarınız yere paralel olana kadar kendinizi alçaltın;
• Belini düz tut;
• Bir sandalyeye oturacakmış gibi kalçanızı geriye doğru çekin;
• Bacak kaslarını gererek, yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün;
• Her biri 10-15 tekrardan oluşan üç set gerçekleştirin;
• Ağız kavgası sırasında kuadriseps, kalça fleksörleri, hamstringler ve kalçalar aktif olarak çalışır.

İhtiyacın olacak:

• Hafif dambıl veya bacak ağırlıkları (isteğe bağlı)

Egzersiz tekniği:

• Ağırlık kullanıyorsanız, onları ayak bileklerine bağlayın;
• Dizlerinin üzerine çök, ellerini yere koy. Kollarınızı düz ve yere paralel tutun. Ağırlık bileklerde olmalıdır;
• Belini düz tut. Sırt, boyun ve baş düz bir çizgi oluşturmalıdır;
• Dümdüz aşağı bakın;
• Sağ bacağınızı yavaşça geri alın, ardından düz bacağınızı olabildiğince yukarı kaldırın;
• Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, başlangıç ​​pozisyonuna dönün;
• Sol ayakla tekrarlayın;
• Gluteal kasları tonlamak için egzersizi günlük olarak yapın.

18. Dambıl ile yan hamleler

İhtiyacın olacak:

• halter.

Egzersiz tekniği:

19. Ağırlıksız hamleler

Lunges, selülit için başka bir etkili egzersizdir. Uygulamaya geçmeden önce tekniği dikkatlice okuyun.

İhtiyacın olacak:

• Ters akciğerler için orta ağırlıkta halterler (normal akciğerler için ağırlık gerekli değildir).

Egzersiz tekniği:

• Ellerinizi kalçalarınıza koyun;
• Sağ ayağınızla öne çıkın;
• Sağ uyluk yere paralel olana kadar bacağınızı dizden bükün, çoraplar diz ile aynı hizada olmalıdır;
• Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Sol bacakla tekrarlayın;
• Her bacakta en az 3 set 15 tekrar yapın;
• Daha fazla etki için ters hamleler yapabilirsiniz;
• Düz durun, ayaklar omuz genişliğinde;
• Her elinize bir dambıl alın;
• Sağ ayağınızla geri adım atarak hamle yapın. Her iki diz de yere dik olmalıdır;
• Konumu birkaç saniye basılı tutun;
• Başlangıç ​​pozisyonuna dönün;
• 12-15 kez tekrarlayın;
• Sol bacakla aynı sayıda tekrar yapın.

Egzersiz, dış ve iç uyluklar, kalçalar ve kuadriseps üzerindeki selülitlerin giderilmesine yardımcı olacaktır.

İhtiyacın olacak:

• Genişletici

Egzersiz tekniği:

• Genişleticiyi ayak bileklerine gevşek bir şekilde bağlayın;
• Yere yüz üstü yatın. Sırtınızı ve gövdenizi düz tutun. Egzersiz sırasında dengenizi korumakta zorlanıyorsanız, önünüze ayaklarından tutunacak bir sandalye koyun;
• Ellerinizin hareket etmediğinden emin olun;
• Her iki bacağınızı da düz tutarak yukarı kaldırın. Genişleticiyi olabildiğince germek için bacaklarınızı kaldırın;
• Bacaklarınızı yavaşça olabildiğince geniş açın;
• Daha fazla hareket etmeniz zorlaştığında, yavaşça bacaklarınızı birleştirin ve kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna indirin;
• Uyluklardaki selülitten kurtulmak ve kasları iyi durumda tutmak için her gün egzersiz yapın.

Bize göre bu en iyi 5 egzersiz, kilo vermenize ve selülitin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Haftada en az üç kez her egzersizi 10-15 tekrardan oluşan üç set yapmak gerekir. Egzersizleri yavaşça yapın, tekniği takip edin. Egzersize başlamadan önce bisiklete binerek veya kısa bir koşu yaparak ısının.

Size uygun egzersizleri ve tarifleri seçebildiğinizi ve artık evde selülitle nasıl başa çıkacağınızı bildiğinizi ve anladığınızı umuyoruz.

Selülitle savaşmanın doğru araç ve yöntemlerini bulmak için önce gerçekle yüzleşmeniz ve her şeyin ne kadar kötü olduğunu belirlemeniz gerekir. Başka bir deyişle, hastalığın evresini teşhis etmek. Bu arada, dört tane var.

Selülit için etkili çözümler

1. aşama

Dermatologlar buna "ilkel" diyorlar çünkü bu aşamada selüliti görsel olarak belirlemek son derece zordur. Ama sen yapabilirsin! İlk endişe verici belirti, tartıya göre biraz kilo almış olmanız, ancak aynı bedende giyinmeye devam etmenizdir. Bunlar ödemdir: biriken nem vücudun ağırlığını arttırır, ancak plastisite sayesinde kemeri normal deliğe takmanıza izin verir. İkinci belirti ise parmaklarınızla cilt kıvrımını sıkmaya çalıştığınızda rahatlamanın değiştiğini fark etmenizdir. Bunlar henüz tüberküller değil, ancak artık tamamen düz bir yüzey değil.

• Masaj. Lenfatik drenaj, anti-selülit veya spor - bu sizin seçiminiz, ancak en az haftada bir kez masaj terapistinin güçlü elleri sıvıyı dağıtmalı ve dokulardaki metabolizmayı uyarmalıdır.
• Etkili selülit önleyici ürünleri haftada en az iki kez masaj silindirleri ve yağlarla birlikte kullanın.
• Cilt tonunu iyileştirmek için düzenli olarak fırçalayın

Selülit için etkili ilaçlar:

L'Oréal'den Perfect Slim-Pro, Weleda'dan Birken Selülit Yağı, Garnier Body'den Ultra Sert Sıkılaştırıcı Vücut Yağı, The Body Shop'tan Spa Fit Jel Krem, Oriflame'den Bioclinic Vücut Jeli.

Popüler

2. aşama

Aşama 2 selülit çıplak gözle görülebilir. Cilt sıkmadan bile düzensiz görünür, çünkü şişme nedeniyle yağ tabakaları oluşur, kan akışı bozulur ve lenf dolaşımı zayıflar. Cilt daha az hassas hale gelir, sağlıksız soluk bir renk alır. Ama yine de fazla fedakarlık yapmadan tamir edilebilir. Önemli olan ertelememek çünkü 2. aşama, bir uzman olmadan kendi başınıza halledebileceğiniz son aşamadır.

Selülitten kurtulmanın yolları:

• Doğru beslenmeye geçin. Günde en az bir buçuk litre su içmeniz, protein, yağ ve karbonhidrat dengesini izlemeniz, tatlı, yağlı, konserve, salamura ve tuzlu yiyecekleri, tatlı gazlı içecekleri ve güçlü alkolü tamamen dışlamanız gerekir.
• Masaja ek olarak sporu da dahil edin: diyet ve masajın etkinliğini önemli ölçüde artırmaya yardımcı olacak egzersizler vardır.
• Her gün (ve tercihen sabah ve akşam) en yeni nesil selülit önleyici ürünleri uygulayın.

Selülitin 2. aşaması - mücadele araçları:

Clarins Lift Minceur Anti-Capitons Jel, Biotherm Celluli Lazer Yoğun Gece Kremi, L'Occitane Creme Allegee Şekillendirici Delight Krem, Vichy Cellu Destock Jel Krem, NuBo Laser Eraser Selülit Akıllı Çözümü, Guam Anghi D'Alga Maskesi .

3. aşama

Doktorlar buna "mikronodüler" diyor. İkinci aşamadaki temel fark, deri kıvrımını tutmanın acı verici hale gelmesidir. Bu aşamadaki "portakal kabuğu" daha yoğun ve kalın hale gelir ve hatta Etkili araçlar Burada selülitten kurtulamazsınız.

Selülitten kurtulmanın yolları:

• Kursu geç. Selülite karşı en etkili prosedürler, masajla birlikte yosun, narenciye özleri ve bal sargılarına dayanır.
• LPG seanslarına kaydolun. Bu masaj sırasında cilt, bir vakum başlığı altına gizlenmiş iki merdane ile aktif olarak farklı yönlerde yoğrulur. Ancak bu bir vakum masajı değildir - karıştırmayın - çünkü bu durumda vakum, silindirlerin cildi daha sıkı "yakalamasına" yardımcı olur. Evet acıtıyor.
• Düzenli olarak basınç tedavisine gidin. Bu, sorunlu bölgelere bir manşon takıldığı, içine değişen yoğunlukta basınçlı havanın verildiği bir masaj türüdür. Dokular üzerindeki bu basınç, sıvının atılmasını uyarır, şişkinliği azaltır ve cilt elastikiyetini artırır.

4. aşama

Bu noktaya kadar tamamen meraktan okuduğunuzu içtenlikle umuyoruz. Bu, dokularda geri dönüşü olmayan değişikliklerin başlayabildiği patolojik bir aşamadır. Cilt mavimsi hale geldi, düzensizlikler ve sert düğümler, tümsekler ve çöküntülerle beneklendi. Hafif bir baskı ile keskin bir ağrı hissedilir. Bu aşamada selülit için ev ve hatta salon ilaçları pratik olarak işe yaramaz, uygun bir terapi seçmek için bir doktora danışmanız gerekir.