Doğumdan sonra göğüsler nasıl yapılır? Göğüs elastik nasıl yapılır? Doğumdan sonra meme nasıl sıkılır? Memeye zarar vermemek için nasıl beslenmeli?

Çocuk sahibi olma ve emzirme dönemi uzun bir süre sürer. Şu anda neredeyse tüm genç anneler meme şeklinin nasıl değişebileceği hakkında çok az düşünüyor. Çoğu zaman doğumdan ve emzirme döneminden sonra kadın memesi çekici olmaz. Bu gerçek birçok anneyi umutsuzluğa sürükler, memenin eski güzelliğine ve şekline geri dönmek ister.

Nasıl sarkan göğüsleri sıkılaştırın doğumdan sonra onu tekrar elastik ve güzel mi yapacaksınız? Bu soru, emzirmeyi bırakmış ve göğüslere çekiciliği ve yuvarlaklığı yeniden kazandırmak isteyen birçok genç anne tarafından sorulmaktadır. Çoğu kadın için asıl soruyu cevaplamaya çalışacağız ve kapsamlı önlemlerin yardımıyla göğüs kaslarının onarılmasına yardımcı olacağız.

Doğumdan sonra göğüslerin sarkması

Kadınlar arasında doğum sonrası göğüs sarkmasının nedeninin emzirme olduğu yönünde bir görüş var. Bu nedenle birçok genç anne bebeklerini emzirme konusunda isteksiz oluyor ve yapay beslenmeye geçiyor. Gerçekten sarkık göğüsler başka nedenlerden dolayı olur., bunlar arasında:

Daha sonra bu sonuçlara hazır olabilmek için bu tür nedenleri hamileliğin en başında bilmeniz tavsiye edilir. Bazı ipuçlarını dinlerseniz doğumdan sonra güzel göğüs şeklinin kaybını en aza indirebilirsiniz. Ne yazık ki durum her zaman böyle olmuyor ve birçok genç anne çeşitli nedenlerden dolayı değerli zamanını kaybediyor.

Güzel bir şekli geri yüklemek için bir dizi önlem

Doğumdan sonra göğüslerin sarkması konusunda panik yapmamalı veya kızarıklıklara başvurmamalısınız. Memenin şeklini geri kazanmaya, kasları sıkılaştırmaya, cildin yeniden elastik ve sıkı hale gelmesine yardımcı olabilecek basit çözümler vardır. Tüm bu önlemler her genç anne için oldukça uygun maliyetlidir. Evde yapılabilirler sadece 20-30 dakika ayırıyorum kendine dikkat etmek.

Göğüs kaslarını eski haline olmasa da aynadaki yansımasını bozmayacak çekici formuna döndürmek için günlük bir dizi önlem almayı kural haline getirmek zorunludur. Genel kompleks aşağıdaki öğelerden oluşur:

• göğüs cildini güçlendirmek için maskeler;
• göğüs sıkılaştırıcı iç çamaşırı;
• doğru beslenme;
• kendi kendine masaj;
• fiziksel egzersiz.

Tüm bu noktalar üzerinde daha ayrıntılı olarak durmaya değer. Biraz zaman alırlar ve gerektirmezler Finansal maliyetler. Bu ev yöntemleri düzenli ve ısrarla takip edilirse birkaç ay içinde meme neredeyse eskisi gibi olacaktır.

Göğüs bölgesindeki cildi güçlendiren maskeler

Ciltteki çatlakların çoğu emzirmeden sonra kalır, ancak basit tarifler Olabilmek cildi iyi duruma getirin. Bunun için pahalı ürünler almanıza gerek yok, ev yapımı ürünleri kullanabilir, maskeler hazırlayabilirsiniz.

Bunlardan biri patates nişastalı. 0,5 yemek kaşığı kaynar su için 1 yemek kaşığı nişasta almanız, her şeyi karıştırmanız, bir macun hazırlamanız gerekir. Daha sonra yumurta beyazını ekleyip iyice çırpın. Üzerine 2 yemek kaşığı bal ekleyip karıştırın. Bitmiş ürünü göğse (2 yemek kaşığı) uygulayın ve yaklaşık 15 dakika uzanın.

Benzer bir maske pirinç unundan da yapılabilir. Bunu yapmak için 1 yemek kaşığı pirinci bir kahve değirmeni içinde öğütün. 1 yumurta ve 1 yemek kaşığı ekşi kremayı çırpın, tüm malzemeleri karıştırın ve bitmiş maskeyi göğsünüze uygulayın ve 15 dakika bekletin.

çay gül yağıÇatlaklara karşı olumlu özellikleriyle bilinir. Yaprakları kurutup ardından kahve değirmeninde öğüterek gül yaprağı maskesi yapabilirsiniz. Elde edilen kütleye 1 yemek kaşığı krema ekleyin, her şeyi karıştırın ve 15 dakika boyunca göğse uygulayın.

Özel tip nevresimler ve kendi kendine masaj

Yüksek kaliteli ve doğru seçilmiş iç çamaşırı, diğer güçlendirme ve sıkılaştırma yöntemlerinin etkinliğini artırmaya yardımcı olacaktır. göğüs kasları. Her kadın iç çamaşırı giymenin kurallarını bilmelidir.

Doğumdan sonra meme şeklini kaybedip sarkıyorsa sutyen her zaman giyilmelidir ve hatta geceleri. Keten malzemesi yumuşak ve doğal olmalıdır. Sütyenin geniş askıları olmalı, ayrıca balensiz ve diğer sıkma elemanları olmamalıdır. Tam olarak seçildiğinde göğsü iyi destekleyecek ve kısıtlamayacaktır. Bu önerileri takip ederseniz, bir süre sonra olumlu sonuçları fark edebilirsiniz.

Doğru ve düzenli kendi kendine masaj, göğüs kaslarındaki kan dolaşımını iyileştirecektir. Doku hücrelerinde metabolik süreç gelişecek ve cilt elastikiyetinden sorumlu olan kolajen ve elastin daha iyi üretilecek. Masaja başlamadan önce kremi kullanmanız ve ardından sağ elinizi kullanmanız gerekir. sol memeye masaj yap ve sol elinizle sağ memeye masaj yapın, ancak meme uçlarını etkilemeyin.

Tüm hareketler, sıkmadan ve yalnızca saat yönünde düzgün ve yumuşak olmalıdır. Elleriniz yerine banyodaki duşu kullanabilirsiniz. Küçük bir baskı ayarlayıp göğüs bölgesine yönlendirmek gerekiyor. Su hemen ılık, sonra soğuk olmalı ve saat yönünde dairesel hareketler yapın. Tüm prosedür birkaç dakika sürmelidir.

Egzersiz ve beslenme

Özel olarak var geliştirilen egzersiz setleri Doğum ve emzirme sonrasında büstün onarılmasına yardımcı olmak için en güvenilir olanlardır.

Çok yararlı dambıl ile yapılan herhangi bir egzersiz, bu nedenle kasların güçlenmesi, göğsün tonlanması için günlük olarak yapılması gerekir.

Doğum sonrası dönemde birçok kadın beslenmesine çok az dikkat ediyor. Çoğu, kilo almamak için diyet yapmaya, yiyecekleri kısıtlamaya çalışır. Doğru beslenme aynı zamanda sarkan kasların güçlenmesine de yardımcı olacaktır, çünkü sağlıklı yiyecekler vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirebilir. Bu ürünler şunları içerir:

• yağsız et çeşitleri - kümes hayvanları, dana eti, günlük olarak yenilmelidir;
• her gün iki bardak süt iç;
• sabahları 4 çay kaşığı balık yağı içmelisiniz;
• bitkisel lif açısından zengin yiyecekleri diyetinize dahil edin - kuru erik, otlar, yulaf ezmesi, kepekli ekmek;
• lahana;
• çok fazla potasyum ve beta-karoten içeren meyve ve sebzeler - turunçgiller, kuşburnu, havuç, üzüm, kayısı;
• yüksek miktarda iyot, doymamış yağ asitleri içeren deniz ürünleri;
• doğal süt ürünleri.

Göğsün eski şeklini ve güzelliğini yeniden sağlamak zaman ve arzu alacaktır. Sistemli bir şekilde çaba ve titizlik göstermek gerekiyor bir dizi tedbirin uygulanması. Olumlu sonuçların hemen ortaya çıkmasını bekleyemezsiniz, uzun zaman alır. Bu yöntemler plastik cerrahiye göre çok daha iyi ve güvenlidir. İstenilen sonucu elde etmek için çok çalışmanız ve ardından güzelliğinizin tadını çıkarmanız yeterlidir.

Bir çocuğun doğumu çok önemli bir andır, özellikle de bu ilk deneyimse. Yeni anneler, bebeklerine uygun bakımı sağlamaya çalışırken sürekli stres altındadır. Yaşamın ilk aylarında emzirme önemli bir husustur. Ve sonra genç bir anne için bazı zorluklar olabilir.

Sorunlardan biri emziren bir annede süt kanallarının tıkanmasına yol açan laktostaz olabilir. Sonuç olarak süt içlerinde durgunlaşır, dokular şişer, ağrı ve ateş ortaya çıkar. Laktostaz açıkça ICD kodu 10 092.7.0'a göre sınıflandırılan bir patolojidir.
Zamanında tedavi ile laktostaz birkaç gün içinde oldukça hızlı bir şekilde ortadan kaldırılabilir. Bununla birlikte, kendi kendine tedavi veya semptomların göz ardı edilmesiyle laktostaz daha ciddi bir hastalığa dönüşebilir.

Süt kanallarında sütün durgunluğu çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir.

1. Bir çocuğu aynı pozisyonda beslerken. Bunun sonucunda aynı kanallar serbest bırakılır ve sütün geri kalanı kalır. Böylece süt kanalında tıkanıklık meydana gelir.
2. Aynı pozisyonda uyumak da hastalığın gelişmesine katkıda bulunur. Süt göğsün bir kısmında, özellikle koltuk altlarında birikir.
3. Sıkı iç çamaşırı giymek aynı zamanda süt durmasının gelişmesine de yol açar. Kelimenin tam anlamıyla cilde nüfuz eden sıkı sütyenlerden veya balenli iç çamaşırlarından kaçının.
4. Genç bir anne vücuttaki sıvının yenilenmesini unutmamalıdır. Yeterli su içmek sütün viskoz hale gelmesini önleyecektir. Bu durumda çocuğun emmesi zorlaşacak ve süt kanalları tıkanacaktır.
5. Çoğu zaman laktostazın nedenleri meme bezinin travmasında yatmaktadır. Çarpma nedeniyle dokuda şişme meydana gelir ve bu da anne sütünün normal çıkışına engel olur.
6. Pompalama, doğum yapan kadınlar arasında yaygın bir olaydır. Ancak bebeği besledikten sonra kalan sütü sağmamak gerekir. Bu da laktasyonda kalıcı bir artışa neden olur. Bebek bu miktardaki beslenmeyle baş edemez ve kalan süt tıkanmaya neden olur.
7. Meme uçlarının kullanımı. Emzikle biberondan süt içen bebek, ileride emzirme konusunda isteksiz olur.

Daha önce uzmanlar çocuğun 3 saatte bir beslenmesi gerektiğini belirtmişti. Beslemeden sonra kalan sütün ifade edilmesi gerekiyordu. Aslında böyle bir program ve beslenme yöntemi laktostaza veya mastite yol açtı. Bu tür sorunların yaşanmaması için bebeğin isteğe göre beslenmesi yeterlidir.

Hastalığın ilk aşamasında emziren bir anne, sağlık durumunda veya diğer belirtilerde belirli bir bozulma fark etmeyebilir. Ancak birkaç gün sonra aşağıdaki laktostaz belirtileri ortaya çıkar:

• meme bezlerinde ağrı ve yanma
• Emzirirken rahatsızlık hissetmek
• meme bezleri farklı bir şekil alabilir
• göğüste sürekli ağırlık hissi (taş göğüs)
• göğüste kırmızı lekelerin ortaya çıkması veya tamamen kızarması
• dokuların şişmesi ve meme bezlerinin şişmesi

Oldukça yaygın bir semptom, laktostaz sırasında vücudun genel zayıflığına ve titremeye yol açan sıcaklıktır. Genellikle bu hastalıkta vücut ısısı 37,5 derecenin üzerine çıkmaz. Sıcaklıktaki artış devam ederse, bu mastitisin geliştiğini gösterir.
Bu aşamada mastitisin laktostazdan nasıl ayırt edileceğini bilmek önemlidir. Kural olarak, mastitis ile hastalığın semptomları daha net ortaya çıkar ve kadının refahında keskin bir bozulmaya yol açar. Bu hastalıkta sıcaklık yüksektir. Bunun mastit olduğunu anlamak için uzmanlar bunun sadece koltuk altlarında değil aynı zamanda kasık ve dirseklerde de ölçülmesini tavsiye ediyor.

Ne Zaman Doktora Görünmelisiniz?

Genellikle süt kanallarındaki durgun süreçler birkaç gün içinde geçer. Şu anda uzmanlar bebeği daha sık beslemenizi tavsiye ediyor. Bebek sütün durgunluğu sorununu kendi başına çözebilir. Beslendikten hemen sonra laktostaz pompalanması önerilmez.
2-3 gün içinde sağlıkta herhangi bir iyileşme olmazsa ve göğüsteki ağırlık geçmediyse, basit bir hastalığın daha ciddi bir forma dönüşmemesi için doktora başvurmalısınız. Ultrason yardımıyla tanı belirlenecek ve doğru tedavi reçete edilecektir. Tedavi sonuç vermezse, mührün lazerle çıkarılmasına başvurulur.

Laktostaz konusunda iyi bir yardım masaj sağlayabilir. Erken aşamalarda rahatsızlıktan kurtulmaya ve durgunluğu gidermeye yardımcı olacaktır. Masaj en iyi rahatlatıcı bir duş aldıktan sonra yapılır. İşleme başlamadan önce ellerinizi iyice yıkamalı ve göğsünüze yağlı krem ​​veya masaj yağı sürmelisiniz.
Laktostaz için masaj kuralları:

1. Sol el göğsün altına yerleştirilir, sağ el hafifçe masaj yapmaya başlar. Hareketler düzgün ve yumuşak olmalı ve saat yönünde yapılmalıdır. Memeye üst kısmından masaj yapmaya başlayın ve yavaş yavaş meme ucuna ulaşın.
2. Her mühür özellikle dikkatli bir şekilde çalışılmalıdır. Ayrıca saat yönünde masaj yapılır, hafifçe yoğurabilirsiniz.
3. Meme ucu bölgesindeki memeye çok nazikçe masaj yapılır. Çatlakları önlemek için yağlı bir kremle önceden yağlamak daha iyidir.
4. Koltuk altlarının masajını unutmayın.
5. Masaj bitiminden sonra hafifçe öne eğilmek ve göğsü birkaç kez hafifçe sallamak gerekir.

Masaj sırasında ani hareketlere izin verilmemesine dikkat etmekte fayda var. Yumuşak olmalı ve ağrıya neden olmamalıdır. Daha büyük etki için, contalara mafsallarla hafifçe vurulmasına izin verilir.
Masajın bitiminden sonra bebeği hemen beslemeniz veya süt sağmanız önerilir. Genellikle göğüslerin yumuşaması ve kitlelerin kaybolması için birkaç işlem yeterlidir. Bu olmazsa, bu işlemi profesyonelce gerçekleştirecek ve memeden süt sağacak bir doktora danışmanız gerekir.

Tıbbi bir tesiste diseksiyon

Genç anneler sıklıkla anne sütünü sağarken karşılaştıkları zorlukları duyarlar. Bu evde kendi başınıza yapılamıyorsa, doktor klinikte laktostazı boşaltmaya devam edecektir. Bunun için özel ekipmanlar kullanılır.
Bununla birlikte fizyoterapiden de yararlanılmaktadır. Süt durgunluğunun ve taşların oluştuğu alanın ultrasonik dalgalarla açığa çıkarılmasından oluşur. Özel bir UHF preparatı, süt kanallarının genişlemesine katkıda bulunan ultrasonik dalgalar oluşturur. Sonuç olarak süt durgunlaşmaz, ancak memeden kolaylıkla sağılır.
Laktostazın ultrasonla tedavisi yalnızca birkaç fizyoterapi prosedürünü gerektirecektir. Tüm kurs bu tür 10 prosedüre kadardır.

İşlemlerden sonra pompalama

Evde tedavide son adım anne sütünün sağılmasıdır. Evde süt durgunluğunun nasıl boşaltılacağını bilmek önemlidir. Durgunluğun gözlendiği memeden sütün sağılması gerekir.
Laktostaz ile pompalama işlemini kolaylaştırmak için uzmanlar aynı anda göğse hafifçe masaj yapılmasını önermektedir. Sütün koyulaşmasından korkmayın. Tam tersine durgunluğun ortadan kalktığını gösteriyor. Pompalamanın ardından bebeğin memeye uygulanması tavsiye edilir. Bu süt kanallarının tamamen boşalmasına katkıda bulunur.
Beslenme tamamlandıktan sonra meme şişliğini hafifletmek için soğutucu kompres uygulanabilir.

Sütün durgunlaşmasına ve göğüste taş hissi oluşmasına karşı etkili olan bir diğer yöntem ise egzersiz yapmak. Birkaç basit egzersiz, süt çıkışını iyileştirmeye ve göğüsteki laktostazın rahatsızlığını ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Egzersiz tekniği aşağıdaki gibidir.

1. Eller dirseklerden bükülmelidir. Bu durumda önkollar dirseklere göre dikey olarak yerleştirilmiş bir desteğe dayanır. Hareketler desteğe ve göğse doğru yaylıdır.
2. Kol, yumrunun bulunduğu taraftan dirsekten bükülür ve dikey bir desteğe yaslanır. İkinci elinizle göğüs üzerindeki contayı dikkatlice alıp hafifçe aşağı çekin. Desteğe ve arkaya yaylı hareketler yapın.

Tüm egzersizler ani hareketler olmadan sorunsuz bir şekilde yapılmalıdır. Vücuda rahatsızlık vermemelidirler. Bu basit egzersizler emzirme sırasında laktostazın önlenmesi için kullanılabilir.

Durumu hafifletmek anlamına gelir

Çoğu zaman genç anneler, laktostaz ile durumu önemli ölçüde hafifletebilen geleneksel ilaca başvururlar. Azaltılacak birkaç nesil inflamatuar süreç lahana suyu kullandık. Ayrıca suyunun öne çıkması için kullanmadan önce hafifçe yoğrulması gereken lahana yaprağını da kullanabilirsiniz. Bu durumda meyve suyunun meme ucuna bulaşmamasına dikkat etmeniz gerekir ve bu durum çocukta sindirim bozukluğuna neden olmaz.
Patatesin laktostazda iyi bir antiinflamatuar etkisi vardır.İnce bir rende üzerine sürülür ve kompres şeklinde göğse uygulanır. Magnezya kompresi, ballı kekler, tüm bu ilaçlar laktostaz sırasında ağrıyı azaltabilir.
Doktorlar ayrıca bitki kökenli merhemlere dikkat etmenizi tavsiye ediyor. Arnika merhemi veya Traumeel S olabilir. Şiddetli ağrılarda, göğüste ateş ediyormuş gibi göründüğünde ağrı kesici içebilirsiniz. Laktostaz tedavisi için beslenme sırasında antibiyotikler kontrendikedir.

Halk ilaçları

Her ne kadar tıp evde tedavi edilmeyi önermese de sıklıkla Halk ilaçları rahatlama sağlayabilir ve hatta sorundan kurtulabilirsiniz. Laktostaz ile kafur yağı kullanabilirsiniz. Beslendikten sonra memeye alkol değil kafur yani yağ sürülür ve bir süre orada bırakılır.


Doktorlar, ısınma özelliği olan alkol kompreslerinin kullanılmasını önermemektedir. Süt bakterilerin gelişimi için ideal bir ortamdır. Sıcaklığının artması, görünümlerini defalarca arttırır ve cerahatli mastitisin ortaya çıkmasına neden olur. Bu nedenle laktostaz tedavisi için votka kompreslerinin kullanılması önerilmez.

Önleme

Emziren bir annede laktostaz basit kurallara uyularak önlenebilir. Laktostazın önlenmesi aşağıdaki gibidir:

• Düzenli emzirme.
• Beslenme zamanında değil, çocuğun isteği üzerine yapılır.
• Laktostaz ile beslenme duruşunun kontrolü.
• Emzirme aralıkları 3-4 saati geçmemelidir.
• Vücudun ve göğsün hipotermisinden kaçının.
• Göğsünüzü sıkmayan uygun iç çamaşırı giyin.
• Stres ve sinir gerginliğinden kaçının.
• Emzirme döneminde tatlı, baharatlı, tütsülenmiş yiyecekleri diyetten tamamen çıkarın.

Genç anneler, laktostaza karşı en iyi önleyici tedbir ve tedavinin, süt kanallarının düzenli ve doğal bir şekilde boşaltılması olduğunu unutmamalıdır. Bunu kendi çocuğunuzla halletmek daha iyidir, bu nedenle laktostazın ilk belirtileri ortaya çıktığında, onu yapay beslenmeye aktarmayın, tam tersine memeye daha sık uygulayın.

Her kadın göğüslerinin güzel ve dik olmasını ister. Bildiğiniz gibi hamilelik süreci ve bebeğin daha fazla beslenmesi pek de kolay değil en iyi şekilde göğsü etkiler. Esner, sarkar ve çekiciliğini kaybeder. Ancak genç bir anne umutsuzluğa kapılmamalı çünkü eski şeklini geri kazanmanın oldukça basit bir yolu var. Bu yazımızda doğumdan sonra memeyi nasıl onaracağımızı ve nelere özel dikkat gösterilmesi gerektiğini ele alacağız.

Göğsün yapısı hakkında biraz

Öncelikle kadın memesinin ne olduğunu hatırlayalım, sonrasında hamilelik ve emzirme döneminde memede meydana gelen süreçleri daha net anlamış oluruz.

Meme bezi, dar süt kanallarına sahip glandüler lobüllerden ve bunları birleştiren bağ dokusu ve yağ tabakasından oluşur. Bez bağlarla desteklenir ve kaslar ona destek görevi görür.

Bir kızın cinsel gelişimi sırasında hormonların etkisi altında glandüler lobüller gelişmeye başlar, boyutları artar ve yaklaşık 20 yaşına gelindiğinde nihayet göğüsler oluşur. Şekli kasların büyüklüğü ve yapısından, glandüler dokunun gelişiminden ve derinin elastikiyetinden etkilenir.

Genç kızlarda glandüler loblar zayıf gelişmiştir ve yağ dokusu pratikte yoktur. Bezlerin yapısına, bezin çerçevesini oluşturan bağ elemanları hakimdir.

Yetişkin bir kadının göğsünde iyi gelişmiş glandüler lobüller baskındır. Vücudun hormonal arka planındaki herhangi bir değişikliğe karşı çok hassastırlar. Bir kadın, adet döngüsünün aşamasına bağlı olarak, salınan progesteronun etkisi altında meme bezinin nasıl şiştiğini ve yoğunlaştığını sıklıkla fark eder.

Vücutta önemli hormonal değişikliklerin meydana geldiği hamilelik sırasında bezlerde özellikle gözle görülür değişiklikler meydana gelir. Hamileliğin ikinci yarısında glandüler loblar büyür, meme başı ve areola büyük ölçüde artar.

Sütün gelişiyle birlikte bezler daha da artar, ağırlaşır. Kaslar göğsü eskisi gibi destekleyemez, bu nedenle sürekli ek desteğe ihtiyaç duyar. Aksi takdirde bağlar ve kaslar büyük ölçüde gerilebilir, bu nedenle meme küçüldükten sonra bile eski boyutlarına gerilemeleri mümkün olmayacaktır.

Bazı kadınlar emzirmenin bebeğin şekli üzerinde kötü bir etkiye sahip olduğuna inanarak bebeklerini emzirmeyi reddederler. Ancak bezlerin yapısındaki ana değişiklikler hamilelik sırasında ortaya çıkar. Ve emzirme döneminde, hormonal arka plan zamanla normalleştikçe yavaş yavaş orijinal durumlarına dönerler. Anne bebeği beslemeyi bıraktığında ve süt bezlerinin kanallarından süt kaybolduğunda, memenin boyutu ve şekli çok kısa sürede eski haline döner.

Fire Fit: bileşim, farmakokinetik, kullanım endikasyonları

Ne yapalım?

Dolayısıyla, doğumdan sonra göğüslerin sarkması genç anneye hiç yakışmıyorsa, bu fenomeni önlemek için önceden önlemler alması gerekir. Bezlerin şeklinin restorasyonunun daha hızlı ve verimli olması için emzirme döneminde hangi faktörlerin durumlarını en çok etkilediğini bilmelisiniz.

Doğumdan sonra göğüsler nasıl onarılır? Öncelikle hamilelik boyunca ve bebeği beslerken ona özen göstermeniz gerekiyor.

Bez bakımı:

• cilt elastikiyetinin korunması,
• doğru iç çamaşırı seçimi,
• çocuğu besleme tekniğine uygunluk,
• Masaj ve özel jimnastik yapmak,
• tam beslenme.

Bu noktaların her birine daha yakından bakalım.

Tam beslenme

Bezleri destekleyen kasların tonunu arttırmak için annenin diyetinde yeterli miktarda doğal protein ve vitamin bulunmalıdır. İçerdeler çok sayıda et ve süt ürünlerinde bulunur ceviz.

Cildin elastikiyeti emziren kadının vücudundaki vitamin miktarına bağlıdır. Emziren bir annenin yiyecekle birlikte yeterli miktarda A, C, E ve B grubu vitaminleri alması gerekir, ancak baharatlı ve yağlı yiyecekler, nikotin ve alkollü içecekler cilt durumunu olumsuz etkiler.

İyi beslenme, yalnızca memenin iyileşmesini hızlandırmakla kalmayacak, aynı zamanda anne sütünün miktar ve kalitesini de etkileyerek, doğum sonrasında annenin vücudunun daha hızlı toparlanmasına yardımcı olacaktır.

Besleme tekniği

Memenin eski görünümüne kavuşturulabilmesi sadece beslenme tekniğine değil aynı zamanda sağlığına ve süt üretebilme yeteneğine de bağlıdır. Memenin doğumdan sonra sağlıklı kalması ve emzirme sonunda sıkılmasının daha kolay olması için bir kadının aşağıdaki önerilere uyması gerekir:

• Beslenme sırasında anne, bezin farklı bölümlerinden sütü eşit şekilde emmesi için bebeğin pozisyonunu periyodik olarak değiştirmelidir. Bu durumda sütün farklı oranlarda durgunluğunun önlenmesinin yanı sıra ek pompalama ihtiyacının da önüne geçilmesi mümkün olacaktır. Kanallardaki durgun süt, genellikle apse ile sonuçlanan mastitisin gelişmesine yol açabilir ve ardından göğüste yara izleri veya çirkin lekeler kalır.
• Süt sağmanız gerekiyorsa bunu manuel olarak yapmak yerine özel göğüs pompaları kullanmak daha iyidir. Cihaz, oluşan vakum nedeniyle sütü kanallardan çeker ve meme bezinin bölümlerine gelen fiziksel etki nedeniyle sütü manuel olarak hareket ettirir, bu da yaralanmalara ve dokuların gerilmesine neden olabilir.
• Sütün ortaya çıkmasından önce bile göğüsleri büyük olan emziren anneler için, beslenme sırasında ve arasında bağların ve kasların gerilmesinden kaçınmak çok önemlidir. Bunu yapmak için, çocuğu beslemek için göğsün mümkün olduğu kadar az ağırlıkta olacağı pozisyonların seçilmesi arzu edilir. Örneğin bebeği yan yatarak besleyin, bezinin altına küçük bir yastık koyun veya elinizle destekleyin.
• Anne, çocuğun her gün aynı miktarda ve bir ve ikinci bezi emdiğini dikkatle izlemelidir. Bebek bir öğünde yalnızca bir meme alıyorsa, her beslenmede bunları değiştirmeniz gerekir. Süt tam beslenme için yeterli değilse ve bebeğe ikinci meme verilmesi gerekiyorsa, bir sonraki beslenmeye onunla başlanmalıdır.
• Beslenme sırasında, gece molasından önce, gece boyunca birinin ikincisinden daha fazla stres yaşamaması için her iki bezi de eşit şekilde boşaltmaya çalışmanız gerekir.

Doğumdan sonra ve emzirme döneminde kadınlarda sivilce

İç çamaşırı seçimi

Sütle dolu bir bezin sürekli olarak bakımının yapılması yeterlidir. Emzirme döneminde kadın göğsünün ağırlığı hamilelikten önceki ağırlığı önemli ölçüde aşmaktadır. Meme bezlerinin kütlesindeki bu kadar keskin bir artış, bağ aparatı ve kasları için iz bırakmadan geçemez. Aşırı esnemeleri durumunda elastikiyetlerini kaybederler ve laktasyonun bitiminden sonra artık eski boyutlarına küçülemezler.

Bir kadının göğüsleri başlangıçta küçükse, doğumdan sonra daha az sarkacak ve onu sıkmak daha kolay olacaktır. Ancak büyük göğüs sahipleri için iyi şekline kavuşması daha zor olacaktır.

Bezin sarkmaması için emziren bir annenin mutlaka özel destekleyici sutyen giymesi gerekir.

Emziren anneler için hem bu dönemin hijyenik özelliklerini dikkate alan hem de bebeğin ilk beslendiği dönemde başka bir bezi destekleyen modelleri tercih etmek daha doğru olacaktır.

Cildin durumunu izliyoruz

Sütün gelişiyle birlikte memenin boyutu önemli ölçüde artar ve emzirmenin bitiminden sonra azalır. Boyuttaki bu kadar keskin bir değişiklik çatlaklara neden olabilir. Bunları önlemek için cildin durumunu izlemeniz, aşırı kurumasını, soyulmasını ve çatlamasını önlemeniz gerekir.

Günlük olarak maskeler, besleyici kremler yardımıyla cildin elastikiyetini artırabilirsiniz. kontrast duş.

Masaj ve jimnastik

Bezlerin günlük hafif masajı kan dolaşımını artıracak ve cilt elastikiyetini artıracak, çatlakları önleyecek, bağların ve kasların tonunu artıracak ve sonuç olarak memenin şeklinin sıkılaşmasına yardımcı olacaktır.

Başlangıçta fiziksel durumu iyi olan kadınların doğumdan sonra göğüslerini eski haline getirmesi daha kolay olacağından kas egzersizlerine hamilelik sırasında bile başlanmalıdır.

Beslenmeden hemen sonra, bezin boyutu azaldığında ve hafifleştiğinde jimnastik yapmak daha iyidir.
Göğüs ve omurga kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan bir dizi egzersiz olmalıdır.

Talimat

Hastanede bile memenin şekli konusunda endişelenmelisiniz. Sütyen taktığınızdan emin olun. Düzenli olarak göğüs masajı yapın: meme uçlarından kenarlara doğru okşayarak, birkaç parmakla spiral olarak ovalayarak, tekrar okşayarak, meme uçlarından ve kenarlardan ışınlar "çekerek" vb. Sadece göğsüne sert bir şekilde basamayacağınızı, etrafta dolaşamayacağınızı unutmayın.

Sabahları kontrast duşları alın. Her sabah dekolteyi, göğsü ve boynu bir parça buzla silebilirsiniz. Bu, cildin sıkılığını ve elastikiyetini artırmaya yardımcı olur.

Deniz suyuyla yapılan banyolar göğüs sağlığına oldukça faydalıdır. Ilık suyla dolu bir banyoya 400 gr deniz tuzu dökün. 10-12 dakika boyunca uzanın. Ancak . Bu durumda deniz tuzu kompres ile kullanılabilir.

Kontrast sıkıştırması yapmayı deneyin. Bunu yapmak için iki havza alın. Birini soğuk suyla doldurun ve üzerine biraz ekleyin limon suyu veya elma sirkesi. Başka bir kapta deniz tuzunu sıcak suda eritin. İle başla sıcak su. Bir havluyu nemlendirin ve yarım dakika boyunca aşağıdan yukarıya doğru göğsünüze uygulayın. Daha sonra işlemi şu şekilde tekrarlayın: soğuk su. Havluyu 10 kez değiştirin ve işlemi soğuk su kompresi ile bitirin.

Göğüslere elastikiyet kazandırmak için özel kremler kullanın. Bu kremler genellikle kolajen, elastin, bitki özleri içerir. uçucu yağlar kil, deniz yosunu, vitaminler vb.

Göğüs için sıkılaştırıcı bir madde hazırlayabilirsiniz: Patates nişastasını ılık sütte yumuşak bir kıvama gelinceye kadar seyreltin. Oraya 2 yemek kaşığı ekleyin. l. bal ve bir adet çırpılmış yumurta akı. Bütün bunları göğsünüze ince bir tabaka halinde çeyrek saat kadar koyun ve uzanın.

Ayrıca evde göğüs güçlendirme egzersizleri de yapabilirsiniz. İşte bunlardan bazıları: Yere uzanın ve kollarınızı yanlara doğru açın. Küçük dambılları veya su şişelerini alın. Kollarınızı yavaşça yukarı kaldırın ve yavaşça indirin. Egzersiz üç kez 20 kez yapılır.

Üç set halinde sandalyeden veya yerden 10 kez yukarı itin.

Önünüzde lastik bir top tutun ve göğüs hizasında 10-15 kez sıkın.

Ellerinizi kuvvetli bir şekilde dairesel hareketlerle ileri geri hareket ettirin.

Fırsatınız varsa, deneyimli bir antrenörün size göğsü destekleyen kasları güçlendirmek için başka birçok egzersiz gösterebileceği spor salonuna gidin. Yüzme özellikle sırtta çok iyidir.

Bu önerilerin uygulanmasından altı ay sonra bile memenin şekli size uymuyorsa bir kozmetik kliniğine başvurabilirsiniz - ileri teknolojileri kullanan birçok yöntem vardır. Örneğin, bu mikro akım terapisidir, bunun anlamı meme dokusu hücrelerini zayıf elektriksel uyarılarla etkilemektir. Aynı zamanda cilt hücrelerinin beslenmesi iyileşir ve kolajen daha aktif olarak üretilir. Mezoterapi olarak bilinen bir yöntem de vardır. Bu durumda meme derisi altına elastikiyeti arttırıcı ilaçlar enjekte edilir. Ancak bu yönteme herkes için izin verilmez. Cerrahi aynı zamanda memenin şeklini de iyileştirebilir.

Doğumdan sonra meme bakımı basittir ve özel beceri gerektirmez - hijyen, masaj, bebeğin memeye doğru şekilde bağlanması, rahat bir sütyen - bu önlemler beslenme döneminde meme sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Onlar hakkında daha detaylı konuşalım.

Doğru emzirme

İlk günlerde, yeni doğmuş bir bebek hala nasıl emileceğini bile bilmiyor (ilk günlerde emme refleksi yeterince gelişmemiştir) ve dahası, annesinin memesini nasıl doğru bir şekilde alacağını da bilmiyor. Amacınız bebeğe yardım etmektir. Bir çocuğa memeyi hemen doğru şekilde almayı öğretmek, daha sonra yeniden eğitmekten daha kolaydır. Bu, birçok meme sorununun önlenmesine yardımcı olacaktır. İlk emzirmede meme ucunu bebeğin damağına ulaşacak şekilde aşağıdan yukarıya doğru eğik bir şekilde bebeğin ağzına sokmaya çalışın. Bebeğin ağzı aynı zamanda areolayı da yakalamalıdır. Bu pozisyonda emzirme sırasında meme ucunun hassas derisi zarar görmez.

Elbette memeye doğru şekilde bağlansa bile meme uçlarında çatlaklar görünebilir çünkü meme uçlarının derisi çok hassastır. Bir kadın onları doğumdan önce gelecekteki beslenmeye hazırlamadıysa, sık sık bağlanma kaçınılmaz olarak meme uçlarının yaralanmasına yol açacaktır.

Çatlak meme uçları için meme bakımı

Meme ucunda çatlaklar hala görünüyor mu? Merak etmeyin, düzelteceğiz.

• Her emzirmeden sonra göğüslerinizi ılık suyla (sabun veya başka deterjan kullanmadan) dikkatlice yıkayın, yumuşak bir havluyla kurulayın ve özel bir kremle yağlayın (krem işe yarar) Bepanten). Çatlakları sütünüzle yıkayabilirsiniz, bakterileri yok edecek özelliğe sahiptir.
• Beslendikten sonra göğüs için hava banyoları yapın. Faydaları çok büyük, cildin rahatlamasına, "nefes almasına" izin veriyorlar. İşlemin süresi 10-20 dakikadır.
• Meme uçları çok iltihaplı, beslenme sırasındaki ağrıya dayanmak zor mu? Özel silikon kullanın. Yumuşaktırlar ve bebek memeyi zorlanmadan emer. Doğru boyutu seçmek önemlidir. Meme ucunuzun boyutuna uygun olmalıdır. Aksi takdirde bebek kaplama ile memeyi almayı reddedecektir.

Meme sorunları hakkında bilgi edinin:

Meme hijyeni

Doğumdan sonra kadınların göğüsleri süt akışından dolayı büyük ölçüde şişer. Desteğe ihtiyaçları var. Kaliteli bir sütyen seçmek önemlidir. Rahat, elastik, doğal kumaştan yapılmış, "çukursuz", geniş omuz askılı olmalıdır. Böyle bir sutyen, çatlakların önlenmesine, göğsün yaralanmalara karşı korunmasına, optimal kan dolaşımının, süt akışının sağlanmasına ve omurgadaki aşırı stresin hafifletilmesine yardımcı olacaktır. Günlük olarak değiştirmek için birkaç sütyenin (en az iki) olması tavsiye edilir. Göğüslerden süt akarsa sütyen kaplarına özel uçlar koyabilir veya 8-10 kat halinde serilen steril bir bandajdan kendiniz yapabilirsiniz.

Meme bezlerindeki kan dolaşımını iyileştirmek için her gün kontrastlı duş almak çatlakların önlenmesine yardımcı olacaktır. Göğüslerinize dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk su ile saat yönünde su jetleri ile masaj yapın. Duş aldıktan sonra göğüslerinizi havluyla meme ucundan koltuk altına kadar silin. Geceleri özel destekleyici üstler giyin.

Anneler dikkat!

Merhaba kızlar) Çatlak sorununun beni etkileyeceğini düşünmemiştim ama bunun hakkında yazacağım))) Ama gidecek hiçbir yerim yok, bu yüzden buraya yazıyorum: Çatlaklardan nasıl kurtuldum doğumdan sonra mı? Eğer yöntemim size de yardımcı olursa çok sevinirim...

Meme bezlerini formda tutmak için göğsü güçlendirecek özel egzersizler yapın. İşte bazı egzersizler. Her birini en az 20 kez tekrarlayın.

1. Ellerinizi göğsünüzün önünde, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde, dua eder gibi birleştirin. Avuç içlerinizi birkaç saniye sıkıca sıkın, sonra gevşetin.
2. Dik durun, ellerinizi kemerinizin üzerine koyun. Ayak parmaklarınızın üzerinde yükselerek dirseklerinizi mümkün olduğunca geriye doğru çekin.
3. Yaklaşık 50 cm uzunluğunda bir genişletici veya sıkı, geniş bir elastik bant alın, kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, elastik bandı gerin, on saniye boyunca gergin tutun.
4. Şınav (yerden veya sandalyeden) aynı zamanda göğsü destekleyen kasların güçlenmesine de yardımcı olur.

Meme çok şişmiş ve ağrıyorsa ne yapmalı?

Doğumdan sonraki üçüncü - dördüncü günde süt, meme bezlerine "gelir". Ani süt patlamalarından ve şiddetli göğüs şişmesinden kaçınmak için bu süre zarfında sıvı alımını ve sıvı gıdaları sınırlayın. Süt çok geldi, göğüsler sertleşti, acıdı mı? Bebeğinizi daha sık besleyin (). Bebek fazla sütü emecektir. Göğüsleri ellerinizle hafifçe yoğurup, göğüsler yumuşayana kadar fazla sütü sağabilirsiniz. Bunu kendin yapmak zor mu? Kocanızdan veya akrabanızdan pompalamanıza yardım etmesini isteyin.