Dom Kalkulatori

Unapređenje organizma kao integralnog sistema. Poboljšanje kardiovaskularnog sistema vežbanjem. Poboljšanje endokrinog sistema vježbanjem

Kretanje, kretanje u prostoru jedna je od najvažnijih funkcija živih bića, pa tako i čovjeka. Funkciju kretanja kod sisara i ljudi obavlja mišićno-koštani sistem koji kombinuje kosti, njihove zglobove i skeletne mišiće. Mišićno-koštani sistem je podijeljen na pasivne i aktivne dijelove. Pasivni dio uključuje kosti i njihove zglobove, od kojih ovisi priroda pokreta dijelova tijela, ali oni sami ne mogu izvoditi pokrete. Aktivni dio čine skeletni mišići, koji imaju sposobnost kontrakcije i pokretanja kostiju skeleta (koštane poluge).

Specifičnost aparata podrške i pokreta osobe povezana je s vertikalnim položajem njegovog tijela, uspravnim držanjem i radnom aktivnošću. Adaptacije na vertikalni položaj tijela prisutne su u građi svih dijelova skeleta: kičme, lubanje i udova. Što je bliže sakrumu, to su pršljenovi (lumbalni) masivniji, što je uzrokovano velikim opterećenjem na njima. Na mestu gde kičma, koja preuzima težinu glave, celog tela i gornjih udova, počiva na karličnim kostima, pršljenovi (sakralni) su srasli u jednu masivnu kost, sakrum. S-oblik kralježnice, njene krivine stvaraju najpovoljnije uslove za održavanje vertikalnog položaja tijela, kao i za obavljanje opružnih, opružnih funkcija pri hodanju i trčanju.

Donji udovi osobe mogu izdržati veliko opterećenje i u potpunosti preuzeti funkcije kretanja. Imaju masivniji skelet, velike i stabilne zglobove i zasvedeno stopalo. Razvijeni uzdužni i poprečni svodovi stopala su jedinstveni za ljude. Uporište stopala su glave metatarzalnih kostiju ispred i kalkanealni tuberozitet pozadi. Opružni svodovi stopala raspoređuju težinu koja pada na stopalo, smanjuju podrhtavanje i udarce pri hodu i čine hod glatkim. Mišići donjeg ekstremiteta imaju veću snagu, ali istovremeno i manju raznolikost u svojoj strukturi od mišića gornjeg uda.

Oslobađanje gornjih udova od potpornih funkcija, njihovo prilagođavanje radnoj aktivnosti dovelo je do pojednostavljenja kostura, prisustva većeg broja mišića i pokretljivosti zglobova. Ljudska ruka je stekla posebnu pokretljivost, koju pružaju duge ključne kosti, položaj lopatica, oblik grudnog koša, struktura ramena i drugih zglobova gornjih udova. Zahvaljujući ključnoj kosti, gornji ekstremitet je odvojen od grudnog koša, zbog čega je ruka stekla značajnu slobodu u svojim pokretima.

Lopatice se nalaze na stražnjoj strani grudnog koša, koja je spljoštena u anteroposteriornom (sagitalnom) smjeru. Zglobne površine lopatice i humerusa pružaju veću slobodu i raznovrsnost pokreta gornjih udova, njihov veliki opseg.

U vezi sa adaptacijom gornjih udova na porođajne operacije, njihovi mišići su funkcionalno razvijeniji. Ljudska pokretna ruka je od posebnog značaja za radne funkcije. Velika uloga u tome pripada prvom prstu šake zbog njegove velike pokretljivosti i sposobnosti da se suprotstavi ostalim prstima. Funkcije prvog prsta su toliko velike da kada se izgubi, ruka gotovo gubi sposobnost hvatanja i držanja predmeta.

Značajne promjene u strukturi lubanje povezane su i s vertikalnim položajem tijela, s radnom aktivnošću i govornim funkcijama. Medula lobanje jasno prevladava nad licem. Presjek lica je slabije razvijen i nalazi se ispod mozga. Smanjenje veličine lubanje lica povezano je s relativno malom veličinom donje čeljusti i njenih ostalih kostiju.

Povezane informacije:

D. specifičan oblik društvene svijesti o univerzalnim zakonima funkcioniranja i razvoja ljudskog bića i mišljenja
III. Preporuke za ispunjavanje zadataka i pripremu za seminare. Za proučavanje kategoričkog aparata preporučljivo je pogledati tekstove saveznog zakona koji su navedeni u listi preporučene literature

tekstualna_polja

arrow_upward

Funkcionisanje ljudskog organizma se manifestuje kao kombinacija mentalnog, motoričkog i vegetativnog (povezanog sa radom) unutrašnje organe) reakcije na uticaje okoline.

Ovaj proces se zasniva kako na čisto biološkim zakonima svojstvenim svim živim organizmima, tako i na društvenim, karakterističnim samo za ljude i koji nastaju u procesu komunikacije i svjesnog utjecaja na vanjske uvjete. Fizičke vježbe treba graditi uzimajući u obzir i biološke i socijalne zakonitosti funkcionisanja tijela. Razvoj i promjena tijela događa se u svim životnim periodima.

Dakle, ljudski rast se nastavlja do oko 20 godina, a kod djevojčica je njegov najveći intenzitet uočen u periodu od 10 do 13 godina, a kod dječaka - od 12 do 16 godina. Tjelesna težina se stabilizira za 20-25 godina.

Postoje dojenčad (do 1 godine), djeca (1-12 godina), adolescenti (12-15 godina), mladi (16-21 godina), zreli (22-60 godina), stariji (61 -74 godine) i senilne (75 i više) dobi.

U adolescenciji svi organi i sistemi dostižu morfološko (povezano sa strukturom) i funkcionalnu zrelost. Zrelu dob karakteriziraju manje promjene u strukturi tijela, a funkcionalnost je u velikoj mjeri zaslužna za način života, uključujući fizičku aktivnost. Stariju i senilnu dob karakterizira opći pad tjelesnih sposobnosti.

Tijelo je složen biološki sistem u kojem su svi organi međusobno povezani. Regulaciju njihove interakcije provode nervni i endokrini sistemi. U ovom slučaju, automatsko održavanje ili, drugim riječima, samoregulacija vitalnih važni faktori na potrebnom nivou (stalnost unutrašnje sredine, telesne temperature itd.), odnosno sprovodi se tzv. homeostaza.

Tijelo kao cijeli sistem sastoji se od organa i tkiva.

Tijela njihova tkiva su građena, tkiva se sastoje od ćelija i međućelijske supstance. Ćelije se razlikuju po obliku, veličini i sve imaju jezgro i citoplazmu, koji su zatvoreni u ćelijskom zidu. Učestvuju u metabolizmu i energiji, sposobni su za rast, regeneraciju, reprodukciju i prijenos genetskih informacija. Međućelijska supstanca se sastoji od otpadnih produkata ćelija vezivnog tkiva.

tkanina naziva se skup ćelija i međustanične supstance koje imaju istu strukturu i funkcije.

Postoje četiri vrste tkanina:

epitelne (obavlja zaštitne, izlučne i sekretorne funkcije);
vezivna (labava, gusta, hrskavična, koštana, krvna);
mišićni (prugasti, glatki, srčani);
nervni (sastoji se od nervnih ćelija - neurona).

Organi su kompleksi tkiva koji obavljaju određene funkcije (mišići, srce, jetra, itd.). Organi se sastoje od svih vrsta tkiva, ali samo jedno od njih radi.

Organski sistem ili aparat naziva se skup organa koji obavljaju zajedničku funkciju (mišićno-koštani sistem, koštani, mišićni, kardiovaskularni i drugi sistemi).

tekstualna_polja

arrow_upward

Opće karakteristike mišićno-koštanog sistema.

Mišićno-koštani sistem služi za stvaranje oslonca za tijelo, kao i za pomicanje cijelog tijela i njegovih dijelova u prostoru. Sastoji se od kostiju, ligamenata, mišića i mišićnih tetiva. Većina kostiju ima pokretne zglobove koji se nazivaju zglobovi. To su hermetičke kapsule prekrivene zglobnom vrećom i napunjene zglobnom tekućinom. Ova tekućina služi za smanjenje trenja između susjedne glatke zglobne hrskavice. Osim što omogućavaju pokretljivost, zglobovi djeluju i kao amortizeri, što je posebno važno pri udarnim opterećenjima. Oblikom se razlikuju sferni zglobovi koji imaju tri ose rotacije i najpokretljiviji (zglobovi ramena, kuka), cilindrični i blokovi zglobovi, koji imaju jednu os rotacije (skočni zglob) itd.

Ligamenti služe uglavnom za jačanje zglobova kostiju i ograničavanje kretanja u zglobovima.

Sile potrebne za održavanje određenog držanja ili za izvođenje pokreta prenose se sa skeletnih mišića na karike tijela preko mišićnih tetiva, pomoću kojih su pričvršćeni za kosti.

Poboljšanje mišićno-koštanog sistema kroz fizičke vježbe

Sistematskim fizičkim vježbama dolazi do sljedećih promjena u mišićno-koštanom sistemu: uz kosti i mišiće jačaju zglobovi, povećava se elastičnost ligamenata i mišićnih tetiva, povećava se fleksibilnost. U slučaju nedovoljne motoričke aktivnosti dolazi do postepenog razaranja zglobne hrskavice i promjene na zglobnim površinama, što je praćeno bolom i ograničenom pokretljivošću.

Posebnu pažnju treba obratiti na vježbe koje imaju za cilj poboljšanje pokretljivosti kičmenog stuba i formiranje pravilnog držanja. Oni sprječavaju smanjenje elastičnosti intervertebralnih diskova i jačaju mišiće oko kralježnice, što je prevencija tako česte bolesti kao što je osteohondroza kralježnice i mnoge povezane bolesti.

tekstualna_polja

arrow_upward

Struktura skeletnog sistema

Ljudski skelet se sastoji od kičme, lobanje, grudnog koša, kostiju gornjih i donjih ekstremiteta (slika 1).

Uključuje više od 200 kostiju, koje se dijele na:

cjevasti (kosti udova);
sunđerasti (rebra, grudna kost, pršljenovi);
ravni (kosti lubanje, karlice, pojasevi udova);
mješoviti (baza lobanje).

Površina kostiju prekrivena je fibroznim periostom koji sadrži brojne žile i živce. Duge cjevaste kosti su šuplje strukture koje sadrže koštanu srž.

Skelet gornjih ekstremiteta formiran od ramenog pojasa, koji se sastoji od dvije lopatice i dvije ključne kosti, te slobodnog gornjeg ekstremiteta, uključujući rame, podlakticu i šaku. Rame je jedan humerus; podlaktica je formirana od radijusa i lakatne kosti; četkica uključuje niz malih kostiju.

Skelet donjeg ekstremiteta formiran od karličnog pojasa, koji se sastoji od dvije karlične kosti i sakruma, i slobodnog donjeg ekstremiteta, uključujući bedro, potkolenicu i stopalo. Bedro je jedna butna kost; potkoljenicu čine tibija i fibula; stopalo sadrži niz malih kostiju

Kosti se sastoje od anorganske supstance (65-70%) su uglavnom fosfor i kalcijum, a organske supstance (30-35%) su ćelije kostiju i kolagena vlakna. Elastičnost kostiju zavisi od prisustva neorganskih materija u njima, a tvrdoću obezbeđuju mineralne soli. Kosti djece su elastičnije i elastičnije, dok su kosti starijih ljudi lomljivije.

Poboljšanje koštanog sistema vežbanjem

Fizička aktivnost ima značajan uticaj na rast i formiranje kostiju. Kosti postaju masivnije, promjer im se povećava, na mjestima pričvršćivanja mišića formiraju se dobro definirana zadebljanja - koštane izbočine, tuberkuli, grebeni. Dolazi i do povećanja broja i veličine koštanih ćelija, kosti postaju mnogo jače. Osim toga, optimalna fizička aktivnost usporava proces starenja kostiju.

tekstualna_polja

arrow_upward

Struktura mišićnog sistema

Mišići se dijele na dvije vrste:

glatka i
prugasta.

Glatki mišići nalaze se u zidovima krvnih sudova i nekih unutrašnjih organa (želudac, crijeva itd.).
Iz prugastih mišića sastoji se od skeletnih mišića. Oni također uključuju srčani mišić - miokard.

Ljudski skeletni mišići uključuju oko 600 mišića, od kojih je većina uparena.(Sl. 2).

Za mišiće tijela uključuju mišiće grudi, leđa i abdomena. Najveći mišići grudnog koša su veliki i mali pectoralis, serratus anterior; leđa - trapezius, latissimus dorsi i mišić koji ispravlja tijelo; abdomen - rektus, vanjski i unutrašnji kosi mišići.

Mišići gornjih udova pomičite rameni pojas, rame, podlakticu, šaku i prste. Glavni mišić uključen u abdukciju ramena (kretanje u stranu) je deltoidni mišić; u fleksiji ramena i podlaktice (pokret prema naprijed) - biceps ramena; u produžetku ramena i podlaktice (pokret unazad) - triceps mišić ramena.

Mišići donjih ekstremiteta pomičite bedro, potkolenicu, stopalo i nožne prste. Jedan od najmasivnijih mišića ljudsko tijelo je kvadriceps femoris. Njegova funkcija je savijanje kuka i ispruživanje potkoljenice (pokret naprijed). Gluteus maximus je uključen u ekstenziju kuka; u ekstenziji kuka i fleksiji koljena (pokret unazad) - biceps femoris; u fleksiji potkolenice i stopala - triceps mišić potkolenice.

Mišići se sastoje od proteina. Skeletno mišićno tkivo je formirano od višenuklearnih ćelija - prugastih mišićnih vlakana. Sadrže posebne organele koje se mogu kontrahirati - miofibrile. Do kontrakcije dolazi pod dejstvom impulsa koji se prenose duž nervnih vlakana iz mozga i kičmene moždine. Zauzvrat, duž osjetljivih nervnih vlakana, informacije o radu mišića dolaze u suprotnom smjeru.

Mišići sadrže dvije vrste vlakana - crvena i bijela.

Crvena ili "sporo" mišićna vlakna odlikuju se sposobnošću obavljanja poslova dugo vremena bez velike snage, a bijela ili "brza"- naprotiv, za obavljanje kratkog rada velike snage. Za svaku osobu, njihov odnos u mišićima je genetski određen i ne mijenja se, što se mora uzeti u obzir pri odabiru određenog sporta za bavljenje.

Poboljšanje mišićnog sistema vežbanjem

Sila koju razvija mišić zavisi od ukupnog broja vlakana u mišiću i od njihovog broja koji su istovremeno uključeni u rad; od kontraktilnosti mišićnih vlakana; od početne dužine mišića, brzine kontrakcije itd.

Prilikom izvođenja fizičkih vježbi dolazi do takozvane hipertrofije radnih mišića, odnosno povećanja njihovog promjera.

Dugotrajne vježbe s relativno malim opterećenjem snage dovode do povećanja sadržaja u mišićna vlakna nekontraktilnih proteina i energetskih supstanci - glikogena, kreatin fosfata i drugih, kao i povećanja broja kapilara i poboljšanja oksidativnog kapaciteta, odnosno sposobnosti korištenja nadolazećeg kisika. Ovi procesi, zajedno sa ostalima, su u osnovi razvoja izdržljivosti.

Vježbe s velikim opterećenjem dovode do povećanja broja i volumena miofibrila, što rezultira povećanjem mišićne snage.

S godinama, veličina mišića se smanjuje. Ako osoba ne vježba, tada od 30 do 70 godina gubi oko 40% mišićna masa. Ovo je dijelom i zbog općeg pogoršanja metabolizma.

tekstualna_polja

arrow_upward

Struktura krvnog sistema

Krv obavlja transportnu funkciju u tijelu, odnosno dostavlja hranjive tvari i kisik organima i stanicama i uklanja produkte metabolizma. Također je uključen u procese termoregulacije.

Krv čini otprilike 7% tjelesne težine osobe, a sa težinom od 70 kg njena zapremina je 5-5,5 litara. 55-60% krvi čini plazma, a 40-45% formirani elementi: eritrociti, leukociti, trombociti i druge supstance.

Eritrociti ili crvena krvna zrnca sadrže protein hemoglobin, koji je u stanju da formira jedinjenje sa kiseonikom i transportuje ga od pluća do tkiva i prenosi iz tkiva. ugljen-dioksid do pluća. Crvena krvna zrnca se proizvode u crvenoj koštanoj srži.

Leukociti ili bijela krvna zrnca obavljaju zaštitnu funkciju, uništavajući strana tijela i patogene mikrobe. Leukociti se proizvode u crvenoj koštanoj srži, kao iu limfnim čvorovima, timusu, krajnicima i folikulima.

Trombociti ili trombociti igraju važnu ulogu u zgrušavanju krvi.

Krvna plazma sadrži hormone, mineralne soli, hranjive tvari, antitijela koja stvaraju imunitet, kao i produkte raspadanja koji se uklanjaju iz tkiva.

Kada se krv kreće kroz kapilare, dio plazme stalno prodire kroz njihove zidove u intersticijalni prostor i formira intersticijsku tekućinu. Iz nje stanice apsorbiraju hranjive tvari i kisik i oslobađaju proizvode raspadanja u njih. Neke supstance intersticijske tečnosti prodiru u limfne sudove i formiraju limfu. Kroz limfu se proteini vraćaju u krv, metabolizam u tkivima se održava, a patogeni se uklanjaju iz tijela. Limfa se vraća u krv kroz limfne žile.

Kod ljudi postoje četiri krvne grupe koje morate znati u slučaju transfuzije krvi.

Poboljšanje krvnog sistema vježbanjem

U mirovanju, 40-50% krvi nije uključeno u cirkulaciju i nalazi se u "krvnim depoima": jetri, slezeni, kožnim sudovima, mišićima i plućima. Tokom fizičkog rada, ovaj volumen krvi se refleksno šalje u mišiće koji rade. Dugotrajno vježbanje dovodi do povećanja volumena cirkulirajuće krvi (uglavnom zbog krvne plazme). Ovo povećanje može biti i preko 20%. Osim toga, uključeni poboljšavaju takozvane puferske sisteme koji sprečavaju značajno povećanje kiselosti krvi. Ovo je važno za održavanje performansi tokom intenzivnog fizičkog napora. Efikasan način povećanja sadržaja eritrocita i hemoglobina u krvi je trening u uslovima gladovanja kiseonikom, odnosno hipoksije.

tekstualna_polja

arrow_upward

Struktura kardiovaskularnog sistema

Kardiovaskularni sistem se sastoji od velikog i malog kruga cirkulacije krvi. Veliki krug počinje od lijeve komore srca, prolazi kroz tkiva svih organa i završava se u desnoj pretkomori. Iz desne pretklijetke krv prelazi u desnu komoru. Mali krug počinje od desne komore srca, prolazi kroz pluća, gdje krv oslobađa ugljični dioksid i zasićena je kisikom, a završava se u lijevom atrijumu. Iz lijevog atrijuma krv prelazi u lijevu komoru.

Srce je šuplji mišićni organ zapremine 250-350 cm 3 , koji obavlja ritmičke kontrakcije van mreže.

Istovremeno, rad srca reguliše nervni sistem i preko endokrinih žlezda. Srčani ciklus se sastoji od tri faze: atrijalne kontrakcije, ventrikularne kontrakcije i opšteg opuštanja srca. U mirovanju je broj otkucaja srca (HR) kod mladića normalno 60-70 otkucaja/min, kod žena oko 75 otkucaja/min. Maksimalna vrijednost otkucaja srca može premašiti 210 otkucaja u minuti.

Među krvnim žilama razlikuju se arterije kroz koje krv teče iz srca, vene kroz koje se krv vraća u srce i krvne kapilare kroz čije se zidove odvija razmjena tvari između krvi i tkiva i kroz koje krv prelazi iz arterijskih sudova u venske.

Najveća žila kroz koju se lijeva komora srca povezuje sa sudovima sistemske cirkulacije je aorta. Posebnost vena, za razliku od arterija, je u tome što mnoge od njih imaju ventile koji sprečavaju obrnuti tok krvi.

Promoviranje krvi kroz krvne žile determinirano je ne samo srčanim kontrakcijama, već i radom takozvane mišićne pumpe. Njegovo djelovanje zasniva se na činjenici da kada se skeletni mišići kontrahiraju, mišićne vene se stisnu i ubrzava odljev krvi kroz vene prema srcu. Ne treba zaboraviti da se naglim prestankom rada mišićna pumpa isključuje i može doći do gravitacijskog šoka, praćenog gubitkom svijesti.

Kao rezultat kontrakcije (sistole) ventrikula srca, krv se izbacuje u arterije, istežući njihove elastične stijenke, što dovodi do povećanja tlaka u arterijskom sistemu. Maksimalni krvni pritisak u aorti i velikim arterijama naziva se sistolni. Tokom relaksacije (dijastole) ventrikula, pritisak opada. Minimalni pritisak u arterijama naziva se dijastolni. U mirovanju, sistolni pritisak je normalno oko 120, a dijastolni - 80 mm Hg. Art.

Poboljšajte svoj kardiovaskularni sistem vježbanjem

Fizička aktivnost, posebno za izdržljivost, dovodi do značajnih promjena u kardiovaskularnom sistemu:

povećava se volumen srčanih šupljina;
HR se smanjuje za 10-20 otkucaja/min u mirovanju i pri radu na datoj snazi, dok se sa svakom kontrakcijom povećava količina krvi koju srce izbaci, odnosno povećava se efikasnost rada srca;
krvni sudovi postaju elastičniji i povećava se mreža kapilara aktivnih organa i tkiva, što je jedan od faktora u prevenciji hipertenzije.

Kratkotrajno intenzivno vježbanje ima mnogo manji učinak. Konkretno, nema povećanja volumena srčanih šupljina, ali se istovremeno povećava debljina njihovih zidova.

Poboljšanje respiratornog sistema vežbanjem

tekstualna_polja

arrow_upward

Struktura respiratornog sistema

Dišni sistem uključuje nosnu šupljinu, larinks, dušnik, bronhije i pluća.

Atmosferski zrak ulazi kroz nosnu šupljinu i larinks u dušnik, koji je podijeljen na dva bronha, a zatim kroz najmanje grane bronha (bronhiole) u pluća. Bronhiole prolaze kroz 8 zatvorenih alveolarnih prolaza sa velikim brojem plućnih vezikula (alveola), okruženih gustom mrežom kapilara.

Disanje se izvodi refleksno. Udisanje nastaje zbog širenja prsnog koša dijafragmom i međurebarnim mišićima. Istovremeno se smanjuje pritisak u zatvorenoj grudnoj šupljini i u nju se usisava zrak. Izdisaj se javlja pasivno zbog smanjenja volumena prsnog koša pod djelovanjem gravitacije i elastičnosti. Prilikom intenzivnog fizičkog rada u disanju učestvuju i drugi skeletni mišići, a posebno trbušni mišići.

Vitalni kapacitet pluća (VC), koji predstavlja maksimalan volumen zraka koji se izdahne nakon maksimalnog udaha, kod odrasle osobe iznosi približno 4 litre. Brzina disanja u mirovanju je 12-15 ciklusa/min.

Postoji vanjsko (plućno) i unutrašnje (tkivno) disanje. Prilikom vanjskog disanja kroz polupropusne zidove alveola i kapilara kisik iz atmosferski vazduh prelazi u krv, a ugljični dioksid - iz krvi u zrak. Prilikom unutrašnjeg disanja, kroz membrane eritrocita i stijenke kapilara, kisik prelazi iz krvi u intersticijsku tekućinu i odatle u stanice tkiva, a ugljični dioksid iz stanica prelazi u intersticijsku tekućinu, a zatim u krv.

Poboljšanje respiratornog sistema vežbanjem

Trening izdržljivosti dovodi do ekonomičnijeg i efikasnijeg rada respiratornog sistema. Brzina disanja u mirovanju se smanjuje, VC se povećava. Najveći VC, koji dostiže 7 litara ili više, opažen je kod plivača, trkača-stayera i veslača. Povećanje kapaciteta pluća praćeno je povećanjem snage i izdržljivosti respiratornih mišića, rastegljivosti grudnog koša i pluća.

Povećava sposobnost prijenosa kisika iz alveola u krv. To se događa uglavnom zbog širenja alveolarne i kapilarne mreže. Ovaj proces može biti olakšan treningom u uslovima hipoksije.

Poboljšanje probavnog i izlučnog sistema kroz vježbanje

tekstualna_polja

arrow_upward

Struktura probavnog i ekskretornog sistema

Organi za varenje obezbeđuju mehaničko mlevenje i hemijsku razgradnju hranljivih materija na komponente i njihovu apsorpciju u krv i limfu. Probavni sistem se sastoji od usne šupljine, pljuvačnih žlijezda, ždrijela, jednjaka, želuca, tankog i debelog crijeva, jetre i gušterače.

U usnoj šupljini hrana se vlaži pljuvačkom, pod čijom djelovanjem počinje razgradnja ugljikohidrata, te se žvakanjem usitnjava. Dalje, kroz ždrijelo i jednjak, ulazi u želudac, gdje se miješa i zasićuje želučanim sokom. Probava proteina se odvija uglavnom u želucu. Iz želuca hrana u odvojenim porcijama prelazi u tanko crijevo, gdje je izložena dejstvu soka pankreasa, žuči i crevnog soka. Sok pankreasa proizvodi gušterača i učestvuje u razgradnji proteina, kao i ugljikohidrata i masti. Žuč proizvodi jetra, pohranjuje se u žučnoj kesi i izlučuje se kroz žučni kanal u crijeva. Glavna uloga žuči je razgradnja masti. Pod djelovanjem crijevnog soka završava se probava bjelančevina, ugljikohidrata i masti. U debelom crijevu vrši se razgradnja biljnih vlakana i uništavanje neapsorbiranih produkata probave proteina.

Usisavanje hranljive materije javlja se prvenstveno u tankom crijevu. U želucu se voda, mineralne soli i monosaharidi apsorbiraju u malim količinama, a u debelom crijevu - uglavnom voda.

Hrana se kreće kroz probavni trakt zahvaljujući talasastoj kontrakciji glatkih mišića u zidovima želuca i crijeva.

Ekskretorni sistem se sastoji od bubrega, uretera, bešike i uretru. Osiguravaju izlučivanje štetnih metaboličkih produkata iz tijela urinom. Osim toga, produkti metabolizma se izlučuju kroz kožu (uz lučenje znojnih i lojnih žlijezda), pluća (sa izdahnutim zrakom) i kroz gastrointestinalni trakt.

Mišićna aktivnost različito utiče na procese probave. Umjeren fizički rad aktivira metaboličke procese i motoričku funkciju probavnog sistema. S druge strane, naporan rad deprimira probavne procese. Osobito se smanjuje lučenje želudačnog soka, posebno nakon obroka bogatog ugljikohidratima i mastima. Dolazi do preraspodjele krvi, zbog čega se protok krvi u probavnim organima smanjuje nekoliko puta.

Poboljšanje probavnog i izlučnog sistema kroz vježbanje

Intenzivnim i dugotrajnim fizičkim radom ekskretorni sistem doživljava veliko opterećenje.

Dramatično se povećava, posebno pri visokim temperaturama, znojenje. Povećanjem kiselosti krvi i stvaranjem metaboličkih produkata mijenja se sastav urina koji nastaje u bubrezima. Volumen urina u većini slučajeva se smanjuje.

Optimalan po intenzitetu i trajanju fizičkog rada dovodi do poboljšanja sposobnosti ekskretornog sistema da održava postojanost unutrašnje sredine organizma.

Poboljšanje nervnog sistema i analizatora kroz fizičke vježbe

tekstualna_polja

arrow_upward

Struktura nervnog sistema i analizatori

Nervni sistem kontroliše i koordinira rad različitih organa i drugih sistema, ujedinjujući ih u integralni organizam. Omogućava percepciju i obradu signala koji dolaze iz vanjskog i unutrašnjeg okruženja tijela i kontrolira rad mišića, što čini osnovu motoričke aktivnosti.

Nervni sistem se deli na centralni i periferni. Centralni nervni sistem uključuje mozak i kičmenu moždinu. Vezu mozga i kičmene moždine sa svim organima vrši periferni nervni sistem.

Kičmena moždina leži u kičmenom kanalu koji formiraju lukovi pršljenova. Obavlja refleksnu funkciju, odnosno implementaciju odgovora na iritaciju putem prijenosa nervnih impulsa iz posebnih formacija - receptora do mišića ili unutrašnjih organa (na primjer, povlačenje ruke kada se ubode prst). Druga funkcija kičmene moždine je provodljivost. Oia se sastoji u prijenosu ekscitacije od mozga do kičmene moždine i dalje do izvršnih organa, kao iu suprotnom smjeru, što omogućava proizvoljne (svjesne) pokrete.

Mozak nalazi se u šupljini lubanje i predstavlja akumulaciju ogromnog broja nervnih ćelija. Sastoji se od produžene moždine, zadnjeg mozga, srednjeg mozga, diencefalona i moždane kore. Moždana kora je najviši odjel centralnog nervnog sistema, koji upravlja svim ostalim odjelima. Njegovi različiti dijelovi, na primjer, prednji dijelovi frontalnog korteksa, igraju primarnu ulogu u regulaciji voljnih pokreta. Odlika mozga u odnosu na druge organe je povećana potreba za kisikom i glukozom. S tim u vezi, čak i neznatno pogoršanje opskrbe mozga krvlju negativno utječe na njegove funkcije.

Periferni nervni sistem uključuje živce, nervne pleksuse, nervne ganglije i nervna stabla. Uvjetno se dijeli na somatsku i vegetativnu. Somatski nervni sistem inervira (prenosi nervnu ekscitaciju) motorni aparat, kože i čulni organi; vegetativni - unutrašnji organi. Autonomni nervni sistem se, pak, deli na simpatički i parasimpatički sistem, čije kombinovano delovanje na organe izaziva, po pravilu, suprotan efekat.

Analizatori ili senzorski sistemi pružaju percepciju i analizu stimulusa. Postoje vizuelni, slušni, vestibularni (nalazi se u unutrašnjem uhu i percipira signale o položaju tela u prostoru), olfaktorni, ukusni, kožni, visceralni (percipira signale iz unutrašnjih organa), motorni (percipira signale iz zglobova, mišića i tetive) analizatori.

Analizatori se sastoje od tri odeljenja:

receptori koji su selektivno osjetljivi na različite podražaje,
dio provodnika i
centralna formacija u mozgu.

Poboljšanje nervnog sistema i analizatora kroz fizičke vježbe

Mehanizmi poboljšanja nervnog sistema u procesu treninga leže u tome što se postiže suptilnija interakcija procesa ekscitacije i inhibicije različitih nervnih centara koji regulišu rad mišićnog i drugih funkcionalnih sistema. Povećava se osjetljivost niza analizatora, među kojima posebna uloga pripada motornom analizatoru.

Sve to dovodi do sposobnosti razlikovanja pokreta i brzog formiranja novih motoričkih sposobnosti.

Poboljšanje endokrinog sistema vježbanjem

tekstualna_polja

arrow_upward

Struktura endokrinog sistema

Endokrini sistem formiraju endokrine žlezde ili endokrine žlezde. Proizvode vrlo aktivne biološke supstance- hormoni koji obezbeđuju uz nervnu humoralnu (kroz krv, limfu, intersticijsku tečnost) regulaciju fizioloških procesa u organizmu. Aktivnost samih endokrinih žlezda takođe reguliše nervni sistem. Time je osigurana jedinstvena neurohumoralna regulacija tjelesnih funkcija.

U endokrine žlijezde spadaju:

štitna žlijezda,
paratiroidne i timusne žlezde,
nadbubrežne žlijezde,
hipofiza,
epifiza,
pankreas i
polne žlezde.

Thyroid nalazi u vratu. Proizvodi hormon tiroksin koji stimuliše metaboličke procese, povećava ekscitabilnost centralnog nervnog sistema. Puno funkcioniranje štitne žlijezde moguće je samo uz dovoljan sadržaj joda u hrani.

Paratireoidne žlezde proizvode paratiroidni hormon. Utiče na ekscitabilnost prvog i mišićnog sistema.

Adrenals sastoji se od medule i kortikalnih slojeva. Medula proizvodi hormone adrenalin i norepinefrin. Dovode do sužavanja krvnih sudova kože i organa za varenje, širenja žila mozga, skeletnih mišića i srca. Adrenalin pojačava akciju
srca, mobilizira energetske resurse orginisa. Steroidni hormoni koji se nazivaju kortikosteroidi proizvode se u korteksu. Regulišu metabolizam vode i soli, omogućavaju prilagođavanje organizma promjenama u vanjskoj sredini zbog regulacije metabolizma proteina i ugljikohidrata.

hipofiza nalazi se u diencefalonu i luči takozvane trostruke hormone, koji selektivno regulišu aktivnost drugih endokrinih žlijezda.

Pankreas i gonade(kod muškaraca - testisi, kod žena - jajnici) su žlezde mešovitog spoljašnjeg i unutrašnjeg sekreta.

Pankreas osim soka gušterače, proizvodi hormon inzulin koji je uključen u regulaciju metabolizma ugljikohidrata i masti, a posebno osigurava iskorištavanje glukoze. Nedostatak inzulina u organizmu dovodi do razvoja dijabetesa ili dijabetesa.

gonade pored zametnih ćelija, proizvode i hormone: muški polni hormon testosteron i ženski polni hormon estrogen. Oni osiguravaju formiranje sekundarnih spolnih karakteristika, posebno utječu na stanje skeleta, mišića, tjelesne masti.

Poboljšanje endokrinog sistema vježbanjem

Fizička aktivnost povećava aktivnost endokrinog sistema: povećava se lučenje nadbubrežnih žlezda, pankreasa i polnih žlezda, hipofize.

Priroda fizičkog rada utiče na funkcionisanje endokrinog sistema. Dakle, kod dugotrajnih intenzivnih opterećenja, nakon povećanja, uočava se inhibicija proizvodnje adrenalina, kortikosteroida i inzulina, što je zaštitna reakcija tijela i prelazak na ekonomičniji način metabolizma.

Velika fizička aktivnost ima tendenciju da smanji proizvodnju estrogena, a trening snage dovodi do povećane proizvodnje testosterona i, kao rezultat, razvoja hipertrofije mišića.

Djeca sa poremećajima mišićno-koštanog sistema (ODA) su raznolika grupa u smislu kliničkih i psiholoških i pedagoških karakteristika, koja se konvencionalno dijeli u tri kategorije:

1. Bolesti nervnog sistema:

· cerebralna paraliza

poliomijelitis.

2. Kongenitalna patologija mišićno-koštanog sistema:

Kongenitalna dislokacija kuka

tortikolis,

klinasto stopalo i drugi deformiteti stopala,

anomalije u razvoju kičme (skolioza),

nerazvijenost i defekti udova,

anomalije u razvoju prstiju,

Artrogripoza (kongenitalni deformitet).

3. Stečene bolesti i povrede mišićno-koštanog sistema:

traumatske ozljede kičmene moždine, mozga i ekstremiteta,

poliartritis,

bolesti skeleta (tuberkuloza, tumori kostiju, osteomijelitis),

sistemske bolesti skeleta (hondrodistrofija, rahitis).

Kongenitalna dislokacija kuka je najčešći urođeni defekt mišićno-koštanog sistema.

Kada se govori o učestalosti ove patologije, ne misli se samo na formiranu dislokaciju femura, koja se rijetko uočava u prvim danima života, već i na tzv. naknadno formirati. Bilateralna i jednostrana dislokacija se javlja kod male djece, češće kod djevojčica nego kod dječaka.

Dijagnoza displazije kuka je sljedeća:

Ograničenje abdukcije u zglobovima kuka;

· Simptom klizanja ili klika;

· Asimetrija nabora na kuku i glutealnih plata iza;

Skraćivanje donjeg ekstremiteta određeno okom;

Navedeni simptomi mogu se uočiti ili svi istovremeno, ili samo dio, u potonjem slučaju posumnjati na urođenu displaziju kuka i napraviti rendgenski snimak.

Tortikolis - deformitet vrata, karakteriziran nepravilnim položajem glave (naginjanje u stranu i okretanje).

Tortikolis nastaje zbog patoloških promjena u mekim tkivima, uglavnom u sternokleidomastoidnom mišiću.

Češće je ova deformacija desnostrana i javlja se kod djevojčica. Postoji i bilateralni tortikolis.

Kongenitalni tortikolis može se dijagnosticirati u 2-3 sedmice djetetovog života. Na zahvaćenoj strani, kao rezultat promjena u sternokleidomastoidnom mišiću, pojavljuje se oteklina guste konzistencije (pramen), koja nije zalemljena za meka tkiva ispod.

Istovremeno sa pojavom guste vrpce, glava se naginje prema izmijenjenom mišiću, ali je glava okrenuta u suprotnom smjeru. To objašnjava isti položaj glave kod takvog djeteta - okretanje na stranu. Kongenitalna klupska stopala je deformitet stopala, karakteriziran njegovim odstupanjem prema unutra od uzdužne ose noge. Kongenitalna klupska stopala može biti jedan od znakova kako sistemskih bolesti tako i skeletne displazije – artrogripoze, disostoze, osteohondrodisplazije i malformacija, poput longitudinalne ektromelije. Jednostrano je i dvostrano.

Kongenitalna klupska stopala kao samostalna bolest jedan je od najčešćih deformiteta. Obično se otkrije pri rođenju i dalje napreduje. Utvrđena je kongenitalna kontraktura zglobova stopala, koja se manifestuje plantarnom fleksijom u skočnom zglobu (equinus), spuštenom vanjskom ivicom stopala (supinacija), adukcijom njenog prednjeg dijela (adukcija). Kod izražene batine stopalo je okrenuto ka unutra, spoljna ivica mu je okrenuta nadole i ivica, a unutrašnja konkavna ivica gore. Stražnji dio stopala je okrenut naprijed i dolje, a plantar okrenut prema gore i prema gore. Supinacija stopala je toliko značajna da se peta može dodirnuti unutrašnja površina potkoljenice. Pored ovih simptoma, kod kongenitalne klupske noge često se opaža izvrtanje kostiju potkoljenice prema van (torzija), poprečno savijanje tabana (pregib), što je praćeno stvaranjem poprečnog žlijeba koji ide duž unutrašnje ivice srednjeg dela stopala (Adamsova brazda) i varus deformiteta prstiju.

U zavisnosti od fiksiranih kontraktura zglobova stopala razlikuju se: blagi stepen klinastog stopala (pokreti u skočnom zglobu su očuvani, a deformitet se može pasivno korigovati), umereni klupsko stopalo (pokreti su ograničeni, moguća je delimična korekcija) i teška klupska stopala (pasivna korekcija je nemoguća). Bez obzira na stepen deformiteta, poremećen je oblik i funkcija ne samo stopala, već i čitavog donjeg ekstremiteta.

Stečena klupska stopala - javlja se mnogo rjeđe nego urođena. Javlja se kod bolesti nervnog sistema, na primer, mlohave ili spastične paralize kao posledica neuroinfekcije, nepravilno spojenih preloma kostiju koje formiraju skočni zglob, poremećaja rasta udova potkolenice i stopala kao posledica prerano zatvaranje zona rasta nakon epifiziolize, opekotina, akutnih i kroničnih specifičnih (na primjer, tuberkuloza) i nespecifičnih (osteomijelitis) upalnih procesa, neki tumori.

Ravno stopalo je deformitet stopala koji karakteriše njegovo spljoštenje. Postoje uzdužna i poprečna ravna stopala, moguća je kombinacija oba oblika. Kod poprečnih ravnih stopala poprečni svod stopala je spljošten, njegov prednji dio leži na glavi svih pet metatarzalnih kostiju, a ne na prvoj i petoj, kao što je normalno. Kod uzdužnih ravnih stopala, uzdužni luk je spljošten i stopalo je gotovo cijelom površinom potplata u kontaktu s podom.

Uzrok ravnih stopala je slabost mišićno-koštanog aparata stopala, nošenje nepropisno odabranih cipela, klinasto stopalo, ozljede stopala, skočnog zgloba, skočnog zgloba, paraliza donjeg ekstremiteta. Ponekad se ravna stopala javljaju kao profesionalna bolest kod osoba čiji je rad povezan sa dugim boravkom na nogama (frizeri, prodavci).

Najraniji znaci ravnih stopala su umor nogu, bolovi (pri hodu, a kasnije i pri stajanju) u stopalu, mišićima potkoljenice, butine i donjeg dijela leđa. Do večeri se može pojaviti otok stopala, koji nestaje preko noći.

Kod izraženih ravnih stopala stopalo se produžava i širi u srednjem dijelu. Oni koji pate od ravnih stopala hodaju široko razmaknutih nogu, lagano savijajući noge u zglobovima koljena i kuka i snažno mašući rukama. Obično istroše unutrašnjost đona i potpetica cipela. Držanje - uobičajeni položaj ljudskog tijela u mirovanju i tokom kretanja; formira se od najranijeg perioda djetinjstva u procesu rasta, razvoja i obrazovanja. Pravilno držanječini ljudsku figuru lijepom i doprinosi normalnom funkcioniranju motoričkog aparata i cijelog ljudskog tijela.

Vrste nepravilnog držanja su pognutost, tromo držanje, zakrivljenost kičme.

Kod pognutosti, koja je posljedica slabog razvoja leđnih mišića, torakalna kičma ravnomjerno strši unazad (okrugla leđa), glava je nagnuta naprijed, grudni koš spljošten, ramena skupljena, stomak izbočen.

Tromo držanje manifestira se znakovima kao što su spuštanje glave, spljoštenje grudi, zaostajanje iza stražnjeg dijela lopatica, zbližavanje ramena, savijene noge u koljenima. Razne bolesti mogu dovesti do narušavanja držanja kod djece, prvenstveno kao što su rahitis, pothranjenost, gojaznost, zarazne bolesti, ravna stopala, kao i nepravilna organizacija režima, neuhranjenost, nepravilno odabran namještaj u kući itd.

Većina djece sa poremećajima mišićno-koštanog sistema su djeca sa cerebralnom paralizom - 89% od broja djece koja boluju od poremećaja mišićno-koštanog sistema.

CEREBRALNA PARALIZA (ICP) je ozbiljna bolest nervnog sistema, koja često dovodi do invaliditeta djeteta.

Cerebralna paraliza nastaje kao posljedica nerazvijenosti ili oštećenja mozga u ranim fazama razvoja (tokom intrauterini period, u vrijeme rođenja i u prvoj godini života). Poremećaji kretanja kod djece sa cerebralnom paralizom često su u kombinaciji s mentalnim i govornim poremećajima, s oštećenjem funkcija drugih analizatora (vida, sluha). Stoga je ovoj djeci potrebna medicinska, psihološka, pedagoška i socijalna pomoć.

Cerebralna paraliza je najčešći uzrok invaliditeta u djetinjstvu, među kojima su bolesti nervnog sistema na prvom mjestu. Cerebralna paraliza je drugi najčešći neurološki poremećaj u djetinjstvu; prvi je mentalna retardacija kod djece. Na trećem mjestu su kongenitalne anomalije.

Nedavne publikacije u međunarodnom istraživačkom časopisu Evolutionary Medicine and Child Neurology i Istraživačkoj fondaciji udruženja za cerebralnu paralizu (UCPA, SAD) pružaju uvid u statistiku rađanja djece s cerebralnom paralizom.

Među djecom s normalnom porođajnom težinom koja su postala invalidna zbog cerebralne paralize:

· Otprilike 70% je postalo invalidno zbog faktora koji su se desili prije rođenja (prenatalni period);

Oko 20% - zbog faktora koji su se manifestovali tokom porođaja (perinatalni period) ili neposredno nakon rođenja (prve četiri nedelje života);

10% - zbog faktora koji su se manifestovali tokom prve dve godine života (postnatalni period);

Incidencija cerebralne paralize u različitim zemljama kreće se od 1 do 8 slučajeva na 1000 stanovnika.

S obzirom na opseg lezije, jedna od najčešćih lezija, koja se sada povezuje s novim pogledima na cerebralnu paralizu, je spastičnost jednog ili više udova. Ispostavilo se da je spastičnost mišića ekstremiteta pri rođenju novorođenčeta normalne težine uzrokovana lezijama koje dominiraju prenatalnim periodom; a kod rođenja nedonoščadi i beba sa malom porođajnom težinom spastičnost ekstremiteta je uzrokovana lezijama koje dominiraju perinatalnim (počev od 28. nedelje fetalnog života do 7. dana života novorođenčeta) i neonatalnim periodima novorođenčeta . Ovu studiju potvrđuju slični podaci u SAD-u, Njemačkoj i Rusiji. Jasno, posebnu pažnju treba obratiti na to kada dolazi do oštećenja mozga, koji su faktori rizika koji ugrožavaju zdravlje odojčeta i koje su najčešće posljedice cerebralne paralize. Kako se povećava vjerovatnoća cerebralnog oštećenja kako se povećava broj preživjele prijevremeno rođene djece, uzroci niske porođajne težine i prijevremenog porođaja postaju prioritet istraživanja.