Domov elektrické náradie

Kontrastná sprcha pri prechladnutí. Je možné sa osprchovať s prechladnutím - výhody a poškodenie vodných procedúr Studená voda pri prechladnutí. Ako otužilí ľudia ochorejú

Už dávno som pochopil, že studená voda lieči prechladnutie. Ešte v 80. rokoch liečila moja žena naše deti na chronické prechladnutia studenou vodou.

Studená voda pomáha pri prechladnutí.

Som si istý, že veľa ľudí so mnou nebude súhlasiť. A viete prečo? Pretože máme ustálené stereotypy z detstva. Keď nás neustále balili a varovali „nechoď bez klobúka“, „neseď v prievane“ atď.

Už dávno som pochopil, že studená voda lieči prechladnutie. Ešte v 80. rokoch liečila moja žena naše deti na chronické prechladnutia studenou vodou. Potom vyšla Tolkachevova kniha „Telesná výchova proti chorobe“. Kompletnejší návod na otužovanie som nevidel. Veľmi dobre popisuje postupy pri liečbe detí a dospelých studenou vodou a čerstvým vzduchom.

S temperovaním studenou vodou som začal až v 55 rokoch. V týchto rokoch mi došlo, že telo dobre trénuje a prispôsobuje sa rôzne podmienky. Budete ho ľutovať a rozmaznávať a bude slabý a chorý. A ak začnete otužovať a trénovať, on stvrdne a zosilnie.

Ak dokážete pomerne objektívne posúdiť pokrok v tréningu, ako potom určiť stupeň svojho otužovania?

Hneď musím povedať, že ponorenie sa do ľadovej diery nie je pre mňa indikátorom. Mnohí v Epiphany sa kúpajú v ľadovej vode a nič. Takéto kúpanie spravidla nevedie k prechladnutiu.

Častejšie prechladnete komfortné podmienky. Stalo sa mi to buď, keď vám na jar zmoknú nohy alebo vystúpite z vyhriateho auta bez čiapky do prievanu.

Záver o výhodách otužovania som si urobil tým, že som prakticky prestal prechladnúť. A ak ochoriem, choroba pomerne ľahko prejde. A studená voda mi pomáha opäť sa uzdraviť. Už nepoužívam tabletky ani výplachy. Ako príklad uvediem krátky denník mojej nádchy v marci 2015. A potom vám poviem, ako sa prakticky otužujem.

Denník mojej choroby. Prvý deň.

Dnes je pondelok a je mi zle. A to poteší. Z čoho by ste chceli mať radosť?

Toto je skvelá príležitosť skontrolovať moje telo. Od prírody som experimentátor a už niekoľko rokov skúšam rôzne spôsoby liečenia. Ako dlho budem chorý? Také ťažké? Donedávna ma vždy bolelo hrdlo 2-3x do roka. Teraz sú tieto prechladnutia menej časté. Uvidíme, ako to bude pokračovať po dvoch rokoch oblievania studenou vodou.

Neviem, aká dlhá bola inkubačná doba. Vyzerá to tak, že to začalo 8. marca v nedeľu. O šiestej ráno som už bol v bazéne a vo vode som strávil celkovo 1,5 hodiny. Najprv som išiel s potápačskou výstrojou do hĺbky 4 m a čistil som dno. Potom som hodinu plával a trénoval.

Po bazéne som prišiel domov a hneď som si išiel zabehať. Som v procese prípravy na triatlon. Chcel som si overiť, ako budem behať po plávaní. Bežal som 2 hodiny, zabehol 21 kilometrov. Obliekol sa celkom naľahko – tričko s dlhým rukávom. Nebola zima, ale ani extra teplo. Teplota okolo 0 stupňov a chvíľami silný protivietor.

Dnes som išiel na záchod. Už ráno bola mierna malátnosť. Pred kúpeľom som cvičila s kettlebellom na slnku. Mal na sebe svetlý rolák a bez klobúka.

Vo vani som si všimol známky boľavého hrdla. A dokonca sa radoval. Poďme sa teda pozrieť, ako bude otužilé telo bojovať s infekciou.

pondelok večer. Vírusy prichádzajú. Bolenie hrdla bolo jasne cítiť. A podľa doterajších skúseností to znamená, že ráno bude hrdlo bolieť.

V noci som si v termoske zavaril šípkové bobule. A pred spaním som vypil 0,5 litra tohto odvaru s medom. Celú noc, potom šiel na toaletu.

Pred spaním som si opláchla tvár studenou vodou. Niekoľkokrát a pri tom si dobre premasíroval nos palcami. Pomohlo to vyčistiť nosové priechody. Nos a pod ním si namazal aj studený balzam z Thajska. Všetky procedúry mi umožnili dobre dýchať a zaspať. Noc prebehla ticho.

Druhý deň. utorok.

Na začiatku boli sily. Ale, zabehol som dva kilometre a slabosť a lenivosť sa nahromadili. Rozhodol som sa relaxovať prechádzkou. Bolo asi 10 stupňov. Slnko hrialo a ja si len užívam, že sa dá ísť a nikam neutekať.

Myslel som na svoje pracovné chvíle, na tréningy. Zložil si klobúk a opaľoval sa. Na prvú jar také poriadne teplé slnko. Po behu skolaboval ľahnúť, lebo slabosť nepustila.

Potom som išiel do práce, ale nemôžem povedať, že by som bol pohodlný. Mierna bolesť v spánkoch a v moste nosa. Občas sa nahromadili sople a začal kašeľ. Niekedy bol záchvat kašľa silný. A potom z prace, ked sa vratil spat, lebo inak sa neda. Úplný nedostatok energie a chuti niečo robiť. Chuť do jedla je zlá.

Aké zlé je byť chorý, no zároveň je tu pocit, že už nie som chorý ako predtým.

Deň tretí. streda.

Môj medzizáver: Stále som sa otužoval a chlad prichádza v miernejšej verzii. Jednoduché ranné zaliatie studenou vodou prináša svoj výsledok.
Dnes je to 3 deň, čo som prechladol. Pred spaním som sa osprchoval studenou, studenou vodou. Osobitná pozornosť sa venovala oplachovaniu tváre studenou vodou. Robil som aj cvičenie drevorubač, ktoré stimuluje bránicové dýchanie.

Cvičenie "drevorubač"

I.p. Nohy širšie ako ramená, ruky hore. Je to ako držať sekeru. Nadýchnite sa. Prudko sa zohnete so dole „sekerou“, vložíte ruky medzi nohy a prudko vydýchnete. Pri výdychu vtiahnite žalúdok a povedzte „Ha“. A tak niekoľkokrát.Z priedušiek sa zároveň dobre vykašliava hlien. Nič mi naozaj nevyšlo, aj keď som sa snažil. Išiel som do postele - dokonale čisté dýchanie.

V noci som spal dobre, ale bol som slabý. Kĺby bolia. Je to veľmi podobné tomu, čo sa deje s chrípkou.

Deň štvrtý. štvrtok

Ráno som sa zobudila s čistým dychom. Bola tu túžba ísť si zabehať hneď ráno, ale rozhodla sa odložiť. Proces je zjavne v poriadku a chuť do jedla bola. jedol ovsené vločky, pil kávu. Teraz môžete ísť. Hoci tam bol ešte mierny francúzsky dialekt. Proces je jednoznačne v poriadku. čo poteší? To je niečo, čo nebolí hrdlo a bolí len veľmi málo. Akoby vás varovali: „Začnite konať, vírusy sú už blízko“.

Aj keď stále existuje mierny chrapot a prekrvenie nosa. Príjemným plusom behu je, že s ním z vás toto všetko vychádza. Dych sa vyčistí a z priedušiek sa vykašle spútum. Ak by nešla behať, nie je známe, ako dlho by tam sedela.

Preto je fyzická aktivita na čerstvom vzduchu v procese obnovy a liečby akútnych respiračných ochorení jednoducho nevyhnutná. Ale v skutočnosti sa moje prechladnutie môže považovať za ukončené.

Život sa zlepšil. Takže sa ukázalo, že boj s prechladnutím trvá dva dni. V pondelok večer som sa akosi cítil nesvoj. V utorok a stredu som bol chorý, ale nebol som tam. Spite čo najviac a choďte spať skoro. Veľa pil, oblieval veľa studenej vody a žiadne lieky. To je celá liečba.

Piatok ráno. Deň piaty.

Už nie sú žiadne známky prechladnutia. Všetci sú zdraví a pripravení prejsť štandardmi TRP, čo prajem všetkým čitateľom.

Ako sa rozpálim.

Každé ráno si dávam studenú sprchu. Celý postup netrvá dlhšie ako 2-3 minúty. Jeho výhody sú obrovské. Tento článok som napísal v roku 2015. Teraz je január 2016. Nikdy som neprechladol. Aj keď na to bolo dosť dôvodov. A mokré nohy a chôdza bez klobúka mimo sezóny a behanie v mraze v šortkách a tričku. Naozaj to funguje.

Ako to spravím. Píšem bod po bode:

1. Idem do kúpeľa.

2. Odtokový otvor uzavriem zátkou.

3. Otvorím kohútik studenej vody.

4. Dostávam vodu po členky.

5. Vyzliekam sa.

6. Vleziem do vane. Beriem do rúk flexibilnú sprchu.

7. Začínam si namáčať nohy od chodidiel až po pás.

8. Od opasku idem vyššie a dosiahnem tvár a hlavu. Celé nalievanie nie je dlhšie ako 15-20 sekúnd.

9. Idem dole so sprchou a vypnem vodu.

10. Na želanie opakujem s p č.7.

11. Suším sa ako obvykle. Nie červená.

Zakaždým, keď robím sprchu, musím sa trochu naladiť. Vždy je to stresujúce a ťažko sa na to zvyká. Predpokladá sa, že práve vďaka stresu a uvoľňovaniu hormónov sa posilňuje imunita.

Pre začiatočníkov môžem poradiť postupný prechod na podlievanie celého tela. Začnite od chodidiel až po kolená. Nerobte vodu teplejšou. Začnite tým najchladnejším. Zmeňte čas a oblasť nalievania.

Hlavná vec je pravidelne a postupne. Začať môžete kedykoľvek počas roka. Ale v lete je to lepšie. Potom v zime už bude určitý základ na otužovanie.

Ako dlho tvrdnúť? Keď už začnete, neprestávajte. Je to tu ako na tréningu. Počas cvičenia sa telo udržiava vo forme. Hodil. Všetko je stratené. Potom musíte začať odznova.
Pokiaľ ide o výhody domácich vodných procedúr, prvá vec, ktorá príde na myseľ, je kontrastná sprcha. O tomto postupe bolo napísaných veľa článkov, a to aj v súvislosti s chudnutím. Ale studená (alebo studená) sprcha nie je taká populárna. Je to zjavne menej pohodlné ako kontrast, má viac kontraindikácií pre zdravie a niekedy si vyžaduje značné dobrovoľné úsilie. Zároveň môže takýto začiatok dňa prebudiť vitalitu, pomôcť dosiahnuť ciele a zlepšiť pohodu. Poďme spolu prísť na to, aká je studená sprcha zdraviu prospešná a či pomáha pri chudnutí.

Chlad neznamená nepríjemné

Pre zástancov studenej vody je hlavným argumentom ľahký začiatok každého dňa. Moderní ľudia majú naozaj problém s vstávaním a rannou náladou. Ako hovoria vedci, náš mozog začne naplno fungovať až v práci a žiadna káva ho nedokáže naštartovať. Chladivé prúdy vody pôsobia ako akýsi „šokér“, ktorý prebúdza nielen telo, ale aj psychiku. Spolu s mysľou sa spúšťa aj imunitný systém, ktorý chlad vníma ako prejav nebezpečenstva. AT škandinávskych krajinách, kde je sezónna nádcha vážnym problémom nielen pre zdravie, ale aj pre ekonomiku, sa veľmi aktívne propagujú studené a kontrastné sprchy. Prednášky o výhodách studenej sprchy boli dokonca zavedené do povinných školských osnov.

Odporcovia tejto metódy tvrdia, že ľadová voda je plná mnohých nebezpečenstiev a je pre telo jednoducho nepríjemná. To je čiastočne pravda, pretože šokový efekt môže spôsobiť kŕče, narušiť prácu kardiovaskulárneho systému. Na pozadí prechladnutia studená sprcha tiež nebude užitočnou udalosťou. Nakoniec sú ľudia, ktorí sa ľahko prebúdzajú a cítia sa veselo už od rána a vôbec nepotrebujú studenú vodu.

Inak tento hygienický postup nie je príliš nepríjemný ani v zime, ani v lete. Len si musí zvyknúť. Tento proces zvyčajne trvá asi 2-3 týždne, ak sa procedúra nepreruší. V budúcnosti sa naša psychika naladí tým správnym spôsobom a prestane vnímať studenú sprchu ako hrozbu. Prvá podmienečne nepríjemná nádcha, samozrejme, zostane, ale telo pochopí, že výhody pohody a prílevu endorfínov sú väčšie ako škody zo sekundovej nepríjemnosti.

Čo je užitočné?

V mnohých krajinách sa skúmal vplyv studenej vody na organizmus. Takmer všetci vedci súhlasia s tým, že chladná vlhkosť je zdraviu prospešná. Ale iba v prípade, keď človek nemá chronické ochorenia a vrodené nervové patológie. V prítomnosti zdravotných problémov môže byť studená sprcha tiež mimoriadne užitočná, ale neodporúča sa používať taký silný nástroj bez povolenia ošetrujúceho lekára. Lekári identifikovali tieto hlavné vlastnosti studenej sprchy:

posilnenie imunity;
rýchly štart duševných procesov;
normalizácia prenosu tepla;
zrýchlenie metabolických procesov na miestnej a všeobecnej úrovni;
odstránenie syndrómu kocoviny;
zničenie podkožných tukových usadenín.

Pri množstve neuróz a psychických problémov majú ranné sprchy s chladnou teplotou vody aj liečivý účinok. Psychika, fixovaná na vnútorné zážitky, potrebuje poriadne rozhýbať. Navyše, účinok na periférne nervové zakončenia generuje elektrické impulzy, ktoré sú zodpovedné za produkciu endorfínov, ktoré znižujú všetky negatívne symptómy.

Ako efektívne na chudnutie?

Chladná teplota vody logicky vyžaduje, aby telo rýchlo kompenzovalo zahriatie tela. Na to môže použiť telesný tuk. Ale to je teoreticky, pretože proces boja s nadváhou nemôže byť založený na žiadnom jedinom aspekte. Ak chcete spustiť mechanizmus ničenia tuku v dôsledku vystavenia chladu, musíte pripraviť telo. Chudnutie by malo zahŕňať diétne jedlo s deficitom kalórií (nie nevyhnutne veľkým), pravidelným cvičením a pozitívnym mentálnym nastavením. Práve tieto tri faktory umožňujú využiť rezervu studenej sprchy. Vtedy prudké naštartovanie metabolizmu zničí nielen podkožný, ale aj viscerálny tuk.

Druhým aspektom chudnutia a celkového zdravia spojeného so studenými sprchami je intenzita prietoku krvi. Aj krátky pobyt pod chladnými tryskami aktivuje prekrvenie pokožky. Ak stojíte v sprche dlhšie ako dve minúty, potom krv začne umývať takmer všetky vnútorné orgány. Liečivý účinok tohto postupu je jasne viditeľný so silnou kocovinou. Doslova 2-3 minúty chladu a telo začne žiť plnohodnotný život. Toxické zvyšky včerajšieho „úlitby“ vyplaví krv zo všetkých skrytých „zákutí“ tela a zužitkuje sa v pečeni. Presne rovnaký výsledok sa dosiahne bez účasti alkoholu, len to nie je tak jasne viditeľné.

Omladenie pleti

Tento aspekt vplyvu studenej vody je ľudstvu už dlho známy. Kozmetológovia odporúčajú umývanie studenou vodou pre množstvo problémov, vrátane tých, ktoré súvisia s vekom. Studená voda robí pokožku tela jemnejšou a hodvábnejšou. Tento efekt je založený na uzavretí pórov pred chladom. Túto metódu je možné použiť ako ráno, tak aj večer – výsledok bude vždy rovnaký. Je pravda, že pre starších ľudí takýto kozmetický postup vyžaduje konzultáciu s lekárom.

Studené sprchy zvyšujú libido

Tento efekt je viditeľný najmä u mužov. Prvýkrát bol vážne študovaný vo Veľkej Británii. Pravdaže, reč bola o kúpeľoch, ktoré sa u nás pravidelne absolvujú a vzhľadom na architektonické tradície nie každý má sprchu. Nie je vždy možné dobre zohriať vodu, takže studená voda sa považuje za takmer normu. Briti po takejto hygienickej procedúre zaznamenali nárast sexuálnej energie. Je založená na rovnakom zrýchlení prietoku krvi. Krv sa aktívne ponáhľa do panvových orgánov.

U žien má stále väčší účinok horúca sprcha alebo kúpeľ, aj keď chladná vlhkosť je tiež užitočná. A u mužov dochádza k prudkému prílevu testosterónu – hlavného „motora“ sexuálnej aktivity a túžby. Táto skutočnosť je spojená s podráždením kožných receptorov na hrudníku a chrbte, ktoré ovplyvňujú aktiváciu hypofýzy. Práve táto časť mozgu je zodpovedná za tvorbu mužských pohlavných hormónov. V každom prípade to tvrdia britskí vedci. Ak vás teda čaká vášnivá noc, no nie je poriadna nálada, pokojne si môžete dať studenú sprchu. Nával sexuálnej energie je zaručený.

Ako to ovplyvňuje všímavosť?

Mnoho moderných ľudí potrebuje pracovať z domu. Napríklad písať alebo čítať správy, vytvárať prezentácie, infografiky atď. Teoreticky je studená voda schopná povzbudiť telo, nasýtiť krv kyslíkom a „rozptýliť“ unavený mozog. To je čiastočne pravda, ale efekt bude krátkodobý. Takýto hygienický postup prispieva k produkcii norepinefrínu, ktorý je zodpovedný za krátkodobú pozornosť. Ak chcete efektívne pracovať na dlhšiu vzdialenosť, je lepšie si dať horúcu sprchu alebo kúpeľ. Teplo pomáha nášmu mozgu produkovať dopamín. Táto látka je zodpovedná za dlhodobú koncentráciu. Takže namiesto studenej sprchy je lepšie dať si horúcu a vypiť šálku silného čaju pre radosť. A posledná vec - je lepšie si okamžite zvyknúť na studenú sprchu. To znamená, že ho z času na čas nepoužívajte. Telo tak pochopí, že chladivé trysky neprinášajú ani tak nepohodlie a zimomriavky, ako prílev energie a aktívnej veselosti.

Káťa Kotová
pre ženský magazín www.website

Pri použití a dotlači materiálu je potrebný aktívny odkaz na ženský online magazín

Kúpanie môže byť prospešné pre vaše zdravie. Pridávajú k nim morská soľ, bylinky, oleje, to pomôže odstrániť únavu, bolesť svalov, očistí pokožku od znečistenia. Ale je možné sa sprchovať pri teplote alebo kúpať sa?
Obsah:

Vodné procedúry pri zvýšených teplotách

Človek môže začať mať horúčku pri prechladnutí alebo inom ochorení. V tomto prípade by ste mali byť opatrní, pretože niektoré akcie ho môžu ešte zvýšiť. Nie je zakázané vykonávať vodné procedúry, ale lekári neodporúčajú kúpanie.

Horúca voda nepriaznivo ovplyvňuje stav človeka pri zvýšených teplotách. Je to spôsobené tým, že pod jeho vplyvom sa môžu ukazovatele teploty zvýšiť. To vedie k tomu, že choroba začína postupovať. Preto sa ľuďom odporúča, aby sa zdržali kúpania počas prechladnutia s horúčkou.

Ale ísť do sprchy nie je zakázané. Hoci aj to musí byť opustené, ak teplota stúpne na 39 stupňov. V tomto prípade je lepšie vyhľadať lekársku pomoc.

Keď sa človek osprchuje vysokou teplotou, musí to urobiť rýchlo, nezdržiavať sa dlho pod prúdmi vody. Po tomto postupe by ste sa mali utrieť do sucha a potom sa dobre zabaliť a ísť pod teplú prikrývku. Aby ste sa ešte viac zahriali, môžete piť čaj alebo mlieko s prídavkom medu.

Počas sprchovania je lepšie nenamáčať si hlavu. Aj keď sa človek necíti dobre, neumývajte sa studenou vodou. To môže viesť k tomu, že ochorenie sa len zhorší. Voda by mala byť teplá, nie veľmi horúca. Ak človek išiel do sprchy, jeho telo by nemalo byť podchladené.

Pri prechladnutí alebo chrípke však lekári odporúčajú opustiť vodné procedúry. Keď je telo vystavené horúcej vode, zahrieva sa, čo vyvoláva aktívny vývoj infekcie. Keď sú pľúca zapálené alebo sa objaví bolesť v krku, nemôžete sa umyť.

Nejaké pravidlá

Aj keď nie je zakázané sprchovať sa pri zvýšenej teplote, treba myslieť na niektoré pravidlá. Koniec koncov, telo bojuje s chorobou. Ak sa vodné postupy nevykonávajú správne, môžete svoj stav zhoršiť.

Ak sa kúpete alebo sprchujete, keď ste chorý, mali by ste dodržiavať tieto odporúčania:

Je zakázané kombinovať kúpeľ s alkoholickými nápojmi. Veľké množstvoľudia pijú varené víno alebo iný alkohol, keď sú chorí. Lekári takúto liečbu nepodporujú. Odporúča sa vzdať alkoholu a v boji proti chorobe použiť tradičné alebo ľudové metódy. Ak sa človek rozhodne piť alkoholický nápoj, mal by si uvedomiť, že to nemožno urobiť vo vani.
Keď teplota stúpa, mali by ste zabudnúť na horúcu vodu. V opačnom prípade sa začne ešte viac zvyšovať, čo negatívne ovplyvní stav človeka. Voda by mala mať teplotu asi 34-38 stupňov.
V kúpeľni by ste mali tráviť čo najmenej času. V tejto miestnosti je skutočne vysoká vlhkosť. V dome by to malo byť asi 45-65%. Ale v období, keď začnú ohrievať priestory, výrazne klesá, čo negatívne ovplyvňuje ľudské zdravie, je náchylné na prechladnutie. Ale aj pri zvýšení týchto ukazovateľov sa choroba môže vyvinúť. Vysoká vlhkosť vyvoláva výskyt väčšieho množstva hlienu v nosohltane a hrdle. To vedie k tomu, že dochádza k exacerbácii bežnej chladu. Z tohto dôvodu lekári odporúčajú tráviť menej času v kúpeľni. Ak chcete znížiť vlhkosť v ňom, môžete otvoriť dvere.

Kúpanie alebo sprchovanie by malo prebiehať večer. Po týchto procedúrach by mal človek okamžite ísť do postele, predtým je lepšie sa dobre obliecť, piť teplý nealkoholický nápoj.

Vodné procedúry s bylinkami

Ak sa telesná teplota mierne zvýšila, môžete si vziať liečivé kúpele, do ktorých sa pridávajú rôzne bylinky. Uvoľnia telo aj svaly.

Pri prechladnutí dokáže takýto kúpeľ telo vyliečiť. Ak to chcete urobiť, pridajte do vody niekoľko bylín. To môže byť:

Keď človek leží v takom kúpeli, začnú sa z neho odparovať pary liečivé rastliny a pacient ich začne vdychovať. Ide o druh inhalácie, ktorý priaznivo ovplyvní zdravotný stav a môže tiež zmierniť prejavy niektorých symptómov.

Okrem toho si môžete urobiť olejový kúpeľ. Na tento účel sa najskôr pripraví zmes, ktorá sa neskôr pridá do vody. Budete musieť zmiešať 30 ml olivového oleja s niekoľkými kvapkami esenciálnych olejov. Do tejto zmesi sa pridá tucet kvapiek škoricového oleja. To všetko sa musí dobre premiešať a spojiť s hrnčekom morskej soli.

Zmes sa naleje do kúpeľa. Ale musíte byť vo vode pri zvýšených teplotách najviac tretinu hodiny. Ak hodnoty na teplomere dosiahnu 38-39 stupňov, tento postup by sa mal opustiť.

Kontraindikácie vodných procedúr

Je zakázané kúpať sa pre tých, ktorí majú takéto ochorenia chronickej povahy:

Hypertenzia
Choroby srdca a krvných ciev
Kŕčové žily
Patológie spojené s krvným obehom v mozgu.
Nepridávajte bylinky do kúpeľne, ak ste na ne alergický.

Preto nie je zakázané vykonávať vodné procedúry počas zvýšenia telesnej teploty. Malo by sa to však robiť opatrne a dodržiavať určité pravidlá.

Studená voda na prechladnutie. Ako otužilí ľudia ochorejú.

U mňa niet pochýb, že studená voda pomáha pri prechladnutí. Som si istý, že veľa ľudí so mnou nebude súhlasiť. A viete prečo? Pretože máme ustálené stereotypy z detstva. Keď nás neustále balili a varovali „nechoď bez klobúka“, „neseď v prievane“ atď.

Už dávno som pochopil, že studená voda lieči prechladnutie. Ešte v 80. rokoch liečila moja žena naše deti na chronické prechladnutia studenou vodou. Potom vyšla Tolkachevova kniha „Telesná výchova proti chorobe“. Veľmi dobre popisuje postupy pri liečbe detí a dospelých studenou vodou a čerstvým vzduchom. Odkaz na knihu bude na konci článku.

S temperovaním studenou vodou som začal až v 55 rokoch. Práve v týchto rokoch mi došlo, že telo dobre trénuje a prispôsobuje sa rôznym podmienkam. Budete ho ľutovať a rozmaznávať a bude slabý a chorý. A ak začnete otužovať a trénovať, on stvrdne a zosilnie.
Ak dokážete pomerne objektívne posúdiť pokrok v tréningu, ako potom určiť stupeň svojho otužovania?
Hneď musím povedať, že ponorenie sa do ľadovej diery nie je pre mňa indikátorom. Mnohí v Epiphany sa kúpajú v ľadovej vode a nič. Takéto kúpanie spravidla nevedie k prechladnutiu.

V komfortnejších podmienkach prechladnete často. Stalo sa mi to buď, keď vám na jar zmoknú nohy alebo vystúpite z vyhriateho auta bez čiapky do prievanu.

Záver o výhodách otužovania som si urobil tým, že som prakticky prestal prechladnúť. A ak ochoriem, choroba pomerne ľahko prejde. A studená voda mi pomáha opäť sa uzdraviť. Už nepoužívam tabletky ani výplachy. Ako príklad uvediem krátky denník môjho prechladnutia z marca 2015. A potom vám poviem, ako sa prakticky stávam temperovaným.

Denník mojej choroby. Prvý deň.

Dnes je pondelok a je mi zle. A to poteší. Z čoho by ste chceli mať radosť?

Neviem, aká dlhá bola inkubačná doba. Vyzerá to tak, že to začalo v nedeľu 8. marca O 6 ráno som už bol v bazéne a strávil som vo vode celkovo 1,5 hodiny. Najprv som išiel s potápačskou výstrojou do hĺbky 4 m a čistil som dno. Potom som hodinu plával a trénoval.

Po bazéne som prišiel domov a hneď som si išiel zabehať. Som v procese prípravy na triatlon. Chcel som si overiť, ako budem behať po plávaní.
Bežal som 2 hodiny, zabehol 21 kilometrov. Obliekol sa celkom naľahko – tričko s dlhým rukávom. Nebola zima, ale ani extra teplo. Teplota okolo 0 stupňov a chvíľami silný protivietor.

Dnes som išiel na záchod. Už ráno bola mierna malátnosť. Pred kúpeľom som cvičila s kettlebellom na slnku. Mal na sebe svetlý rolák a bez klobúka.

Vo vani som si všimol známky boľavého hrdla. A dokonca sa radoval. Poďme sa teda pozrieť, ako bude otužilé telo bojovať s infekciou.
pondelok večer. Vírusy prichádzajú. Bolenie hrdla bolo jasne cítiť. A podľa doterajších skúseností to znamená, že ráno bude hrdlo bolieť.
V noci som si v termoske zavaril šípkové bobule. A pred spaním som vypil 0,5 litra tohto odvaru s medom. Celú noc, potom šiel na toaletu.
Pred spaním som si opláchla tvár studenou vodou. Niekoľkokrát a pri tom si dobre premasíroval nos palcami. Pomohlo to vyčistiť nosové priechody. Nos a pod ním si namazal aj studený balzam z Thajska. Všetky procedúry mi umožnili dobre dýchať a zaspať. Noc prebehla ticho.

Druhý deň. utorok.

Obyčajne na druhý deň ráno po začiatku prechladnutia ma bolí hrdlo, tak ma bolí prehĺtanie.
A dnes len mierne šteklenie. Dáva to nádej, že som naozaj otužilý človek. Počkal som 11 hodín, keď už slnko svietilo naplno a išiel som si zabehať.
Na začiatku boli sily. Ale, zabehol som dva kilometre a slabosť a lenivosť sa nahromadili. Rozhodol som sa relaxovať prechádzkou. Bolo asi 10 stupňov. Slnko hrialo a ja si len užívam, že sa dá ísť a nikam neutekať.
Myslel som na svoje pracovné chvíle, na tréningy. Zložil si klobúk a opaľoval sa. Na prvú jar také poriadne teplé slnko. Po behu skolaboval ľahnúť, lebo slabosť nepustila.

Aké zlé je byť chorý, no zároveň je tu pocit, že už nie som chorý ako predtým.

Deň tretí. streda.

V noci som spal dobre, ale bol som slabý. Kĺby bolia. Je to veľmi podobné tomu, čo sa deje s chrípkou.

Deň štvrtý. štvrtok.

Ráno som sa zobudila s čistým dychom. Bola tu túžba ísť si zabehať hneď ráno, ale rozhodla sa odložiť. Proces je zjavne v poriadku a chuť do jedla bola. Jedol som ovsené vločky a pil kávu. Teraz môžete ísť. Hoci tam bol ešte mierny francúzsky dialekt. Proces je jednoznačne v poriadku. čo poteší? To je niečo, čo nebolí hrdlo a bolí len veľmi málo. Akoby vás varovali: „Začnite konať, vírusy sú už blízko“.

Vlastne už nie som prechladnutá, tak som si išla zabehať. Taký ľahký pohodlný beh. Hneď je cítiť, že telo má silu. Keď som sa pokúsil bežať na 2. deň prechladnutia, bolo badateľné, že je veľmi málo síl. Teraz sa mi bežalo pohodlne a uvoľnene. Rozbehol sa na hrazdy. Robil som cviky na lise, ramená, príťahy. Množstvo energie v tele prekypovalo.
Aj keď stále existuje mierny chrapot a prekrvenie nosa. Príjemným plusom behu je, že s ním z vás toto všetko vychádza. Dych sa vyčistí a z priedušiek sa vykašle spútum. Ak by nešla behať, nie je známe, ako dlho by tam sedela.

Preto je fyzická aktivita na čerstvom vzduchu v procese obnovy a liečby akútnych respiračných ochorení jednoducho nevyhnutná. Ale v skutočnosti sa moje prechladnutie môže považovať za ukončené.

Život sa zlepšil. Takže sa ukázalo, že boj s prechladnutím trvá dva dni. V pondelok večer som sa akosi cítil nesvoj. V utorok a stredu som bol chorý, ale nebol som tam. Spite čo najviac a choďte spať skoro. Veľa pil, oblieval veľa studenej vody a žiadne lieky. To je celá liečba

Piatok ráno. Deň piaty.

Už nie sú žiadne známky prechladnutia. Všetci sú zdraví a pripravení prejsť štandardmi TRP, čo prajem všetkým čitateľom.

Ako sa rozpálim.

Ako to spravím. Píšem bod po bode.

2. Odtokový otvor uzavriem zátkou.

3. Otvorím kohútik studenej vody.

4. Dostávam vodu po členky.

6. Vleziem do vane. Beriem do rúk flexibilnú sprchu.

7. Začínam si namáčať nohy od chodidiel až po pás.

8. Od opasku idem vyššie a dosiahnem tvár a hlavu. Celé nalievanie nie je dlhšie ako 15-20 sekúnd.

9. Idem dole so sprchou a vypnem vodu.

10. Na želanie opakujem s p č.7.

11. Suším sa ako obvykle. Nie červená.

Zakaždým, keď robím sprchu, musím sa trochu naladiť. Vždy je to stresujúce a ťažko sa na to zvyká. Predpokladá sa, že práve vďaka stresu a uvoľňovaniu hormónov sa posilňuje imunita.

Hlavná vec je pravidelne a postupne. Začať môžete kedykoľvek počas roka. Ale v lete je to lepšie. Potom v zime už bude určitý základ na otužovanie.

Ako dlho tvrdnúť.

Keď už začnete, neprestávajte. Je to tu ako na tréningu. Počas cvičenia sa telo udržiava vo forme. Hodil. Všetko je stratené. Potom musíte začať odznova.

Pomocou tohto odkazu sa môžete prihlásiť k odberu noviniek na mojom blogu a získať kontrolný zoznam krok za krokom (body, ktoré som uviedla vyššie) a kalendár na otužovanie na 60 dní. Tlačiť. Zaveste v kúpeľni a začnite nový život. Alebo kliknite na tlačidlo "vytvrdiť".

Ak nechcete dostávať novinky, stiahnite si kontrolný zoznam a časový rozvrh tu.

A teraz otázka pre vás.

Ako ste vyriešili problém s prechladnutím? Možno aj vy máte zaujímavú skúsenosť s otužovaním. Napíšte prosím do komentárov.

A ako som sľúbil, kniha od B.S. Tolkachev „Fyzická bariéra akútnych respiračných infekcií – http://www.koob.ru/tolkachev_b_s/fizkulturnii_zaslon_orz

Kompletnejší návod na otužovanie som nevidel.

A upevniť materiál videa o známom zástancovi otužovania v minulosti Michailovi Kotlyarovovi. Otužovať sa začal vo veku 65 rokov! V ZSSR to často vysielali v televízii. A moje dojmy z behu v tričku v mraze.

Je možné si dať kontrastnú sprchu s prechladnutím?

Od minulej jesene som sa stal závislým na kontrastných sprchách. Celú zimu som neochorela. Prišla jar a ja som sa uvoľnil, oveľa menej často som si robil kontrastnú sprchu a teraz som prechladol. Ale teraz neviem, či je možné pokračovať v procedúrach s prechladnutím alebo je lepšie sa najprv úplne zotaviť?

Názory na túto vec boli rozdelené. Často sa môžete stretnúť s informáciami, že prechladnutie (vrátane prechladnutia sprevádzaného vysokou telesnou teplotou) sa dokonca lieči kontrastnou sprchou (alebo len studenou vodou). Ale napriek tomu lekári varujú, že táto metóda je veľmi nebezpečná. Zvyčajne dochádza k prechladnutiu práve z hypotermie, v dôsledku čoho sa znižujú ochranné funkcie, oslabuje sa imunitný systém a vírusy sa do tela dostanú oveľa ľahšie. Dodatočné ochladzovanie môže problém len zhoršiť a prechladnutie sa postupne alebo rýchlo rozvinie do zápalu. Preto je lepšie počkať trochu so studenou vodou a akonáhle sa zdravotný stav zlepší, obnovte kontrastnú sprchu, pretože má veľmi priaznivý vplyv na ľudskú imunitu.

Pred niekoľkými rokmi lekári vo všeobecnosti zakazovali vodné procedúry pri prechladnutí. Dnes sa veľa zmenilo a teraz sa dokonca dôrazne odporúča pri ľahkej indispozícii teplý kúpeľ (nie však nadlho) a pri akejkoľvek chorobe neodopierať hygienickú sprchu. Vodné procedúry by sa však mali včas znížiť a teplota vody by nemala byť príliš vysoká alebo nízka (najviac 38 stupňov). A na záver sa zamerajte na svoju pohodu, počúvajte svoje telo – určite neoklamete. Čoskoro sa uzdrav!

Kontrastná sprcha proti prechladnutiu - netradičná terapia

Kontrastná sprcha proti prechladnutiu by sa mala používať veľmi opatrne, aby nedošlo k poškodeniu tela. Je dôležité, aby proces hojenia prebiehal správne.

Upozornenie: Diabetici s diabetickou neuropatiou a pacienti so srdcovým ochorením by sa mali pred použitím kontrastnej sprchy na terapeutické účely poradiť so svojím lekárom. Teplota vody počas kontrastnej sprchy Kontrastná sprcha - bezpečne uvoľnite únavu musí byť kontrolované teplomerom, je veľmi dôležité, aby teplota teplej vody nepresiahla 37,7-38 stupňov Celzia.

Pred kontrastnou sprchou vypite niekoľko pohárov teplej vody a horúceho čaju. Horúce nápoje zvyšujú telesnú teplotu a stimulujú odstraňovanie toxínov a škodlivých látok z ľudského tela.

Začnite procedúru horúcou vodou, trvanie tejto fázy je tri minúty, potom prepnite na studenú vodu na tridsať sekúnd. Potom znova zapnite horúcu vodu na tri minúty, strávte tri alebo štyri kontrastné série. Postup by mal začať horúcou vodou a skončiť studenou.

Po sprche sa osušte a vyhnite sa podchladeniu. Horúca voda má relaxačný účinok, takže po kontrastnej sprche je užitočné trochu si ľahnúť a relaxovať aspoň pol hodiny.

Kontrastná sprcha pri horúčke

Pred sprchovaním by mal pacient vypiť horúci čaj alebo teplú vodu. Naplňte vaňu asi do polovice teplou vodou. Rozpustite jednu až dve šálky Epsomskej soli vo vode. Pacient je ponorený do kúpeľa, pre pohodlie je možné pod hlavu umiestniť malý vankúš alebo zložený uterák. Kolená a ramená pacienta by mali byť pokryté horúcim uterákom a neustále udržiavať jeho teplotu prúdom horúcej vody. Na začiatku procedúry nezabudnite zaznamenať počiatočnú orálnu teplotu a pulz pacienta. Teplotu vody zvyšujte postupne na 38 C, ak to pacient dobre znáša. vysoké teploty, voda môže byť teplejšia.

Merajte teplotu pacienta každých päť minút. Keď teplota vody dosiahne 38 stupňov, položte obrúsok na čelo, predtým ponorený do ľadovej vody, a potom opatrne vyžmýkajte. Pravidelne utierajte tvár a krk pacienta studenou špongiou. Pravidelne kontrolujte pulz. Ak pulzová frekvencia presiahne 140 alebo sa pacient sťažuje na nepohodlie a nepohodlie, znížte teplotu vody a počkajte, kým sa teplota a pulzová frekvencia nevrátia do normálu.

Keď orálna teplota dosiahne 38,33 C, snažte sa ju udržiavať na rovnakej úrovni počas celej procedúry. Dĺžka zákroku závisí od zložitosti ochorenia (onkologické ochorenia alebo pohlavné choroby vyžadujú dlhšiu liečbu), zvyčajne pri liečbe akútnych respiračných infekcií a chrípky trvá kontrastná liečba približne 10-15 minút.

Po soľnom kúpeli Liečebné kúpele: zdroj zdravia a krásy , aby sa znížil nával krvi do tváre a zmyla sa zvyšná soľ z pokožky, pacient by sa mal osprchovať. V niektorých prípadoch môže nízky krvný tlak viesť k slabosti a mdlobám, v takom prípade môže pacient potrebovať podporu. Po zákroku treba pokožku utrieť dosucha, dobre pretrieť tvrdým uterákom a zabrániť podchladeniu.

Po vodnej procedúre by mal pacient okamžite ísť do postele a prikryť sa teplou prikrývkou. V posteli si treba 30-60 minút ľahnúť a dobre sa vypotiť. Obdobie odpočinku vám umožňuje stimulovať imunitný systém. Výsledky výskumu ukázali, že po liečbe horúčky sa počet bielych krviniek zvýši z niekoľkých tisíc na desať až pätnásťtisíc. Keď sa teplota vráti do normálu, mali by ste sa osprchovať neutrálne a obliecť si čisté oblečenie.

Ošetrenie infračervenou lampou

Pozor: lampu nepribližujte príliš blízko k pokožke. Mali by ste cítiť príjemné teplo, nie silné teplo.

Mierne začervenanie pokožky je celkom normálne, ale ak začervenanie po hodine nezmizne, tak to už normálne nie je.

Ak plánujete namieriť lampu na tvár, chráňte si oči vlhkou handričkou. Keď používate infračervené svetlo na liečbu sinusitídy alebo infekcií tváre, nedržte lampu príliš blízko tváre alebo ucha. Vo väčšine prípadov bolesť zmizne v prvých troch až piatich minútach, po niekoľkých minútach sa otvoria nosové priechody a uľahčí sa dýchanie. Pri sínusitíde je trvanie procedúry 20-30 minút.

Ohrev infračervenou lampou je veľmi užitočný pri prechladnutí hrudníka a zápale pľúc. Práca s infračervenou lampou si nevyžaduje vonkajšiu pomoc, takže zahrievanie môže byť dobrou alternatívou k vlhkému tepelnému spracovaniu. Masírujte si hrudník alebo chrbát olivovým olejom a potom naneste malé množstvo mätového esenciálneho oleja. Pomáha teplo z lampy umiestnenej v pohodlnej vzdialenosti od pokožky esenciálny olej preniknúť hlbšie do pokožky. Takýto postup trvá asi 30 minút alebo trochu viac.

Lampa sa dá použiť aj na samostatnú hydroterapiu. Boľavé miesto sa zakryje vlhkým uterákom alebo obrúskom a potom sa zahreje infračervenou lampou.

Kontrastná sprcha na prechladnutie: stojí za to nechať sa uniesť?

Mnoho ľudí verí, že kontrastná sprcha je všeliekom na prechladnutie. Prirodzene, takéto postupy sú dobré práve ako preventívne. Otužujú telo, učia ho odolávať teplotným extrémom. Mnoho lekárov poznamenalo, že kontrastné sprchy môžu liečiť:

neuralgia;
reuma;
bolesť hlavy;
výtok z nosa;
anémia
obehové poruchy.

Vedú tiež k zbaveniu sa chronickej únavy, pre tých, ktorí majú nízky tón, je kontrastná sprcha jednoducho potrebná. Mimochodom, po pravidelných takýchto postupoch sa stav výrazne zlepšuje. koža. Toto je druh cvičenia pre póry pokožky. A ak ste zvyknutí dať sa do poriadku takouto sprchou, potom nesmiete zabúdať, že postup nie je vždy užitočný.

Ak sa nechcete dostať do takého stavu, že musíte doma zavolať lekára, musíte si dať pozor na kontrastnú sprchu počas zvýšenia teploty. prečo je to tak? Telo z nejakého dôvodu zvyšuje telesnú teplotu. A ak lekári predtým jednoznačne odporúčali znížiť teplotu liekmi, dnes je na to iný prístup: telo sa nechá „prepáliť“ infekciou. Hlavná vec je, že proces je kontrolovaný. Netreba nechávať telo príliš prehrievať, aby netrpeli vnútorné orgány.

Ako kontrastná sprcha ovplyvňuje termoreguláciu

Podľa lekárov pri horúčke nie je potrebné uchyľovať sa ku kontrastnej sprche. Škodiť môžu nielen nízke teploty, keďže telo je už prechladnuté, ale aj vysoké, keďže prispejú k ešte väčšiemu zvýšeniu telesnej teploty. Mnoho ľudí v extrémnych horúčavách nemôže ani stáť na nohách, pociťujú slabosť a závraty. Ísť na toaletu v takomto stave je jednoducho nebezpečné. Najmä ak to robíte sami.

Ďalšia dobrá alternatíva môže byť ľudový spôsob, ktorú praktizujú aj pohotovostní lekári. Ide o potieranie prípravkami s obsahom alkoholu alebo octom. Tento postup musí byť vykonaný správne, to znamená, že potierajte osobu od trupu k chodidlám a dlaniam. Takto sa krv rozprúdi do končatín, ktoré v horúčkovitých stavoch často vychladnú. V tomto prípade bude teplota rovnomerne rozložená po celom tele, a vnútorné orgány už žiadne vážnejšie prehriatie. Bude poskytnuté teplo veľká plocha telo, pretože ruky aj nohy sú už zahrnuté v procese a rýchlo sa odparujúci alkohol alebo ocot prispejú k ochladeniu.

Rozdrveného pacienta treba nechať pod plachtou, ale nie zabaliť, aby sa neprehrial. Ako správne brúsiť, vám môže jedného dňa ukázať lekár privolaný do domu, po ktorom zvládnete tento jednoduchý a efektívna metóda zníženie teploty.

Prechladnutie zažije každý a nádchu si spravidla lieči doma. V dôsledku toho okolo toho vzniklo veľa mýtov. Jedným z nich je, že počas choroby je absolútne nemožné umyť sa, pretože vodné procedúry len zvýšia príznaky choroby. Lekári však majú na túto vec svoj vlastný názor.

Prechladnutie sa bežne označuje ako vírusové ochorenie so špecifickým súborom symptómov. Najčastejšími príčinami sú podchladenie, znížená imunita a samozrejme aj samotné patogénne vírusy.

Samotná hypotermia by bez vírusu nespôsobila prechladnutie. Ale keď mrzneme, imunita sa oslabuje, vírusy ľahšie napadnú bunky tela.

Hlavným dôvodom, prečo sa ľudia obávajú dostať ARVI, nie je jeho nebezpečenstvo alebo nepríjemný stav, keď je ťažké dýchať, jesť, spať. Pracujúci ľudia často nečerpajú práceneschopnosť kvôli prechladnutiu a musia znášať chorobu na nohách.

Existuje obrovské množstvo ľudových receptov proti a rád, či je možné sa sprchovať s prechladnutím, ako správne jesť a čo piť.

Príznaky prechladnutia pozná každý. Môžu sa však líšiť v závislosti od sily ochorenia, samotného vírusu, organizmu:

a bolesť hrdla. Prechladnutie môže začať týmto príznakom, alebo sa počas choroby nemusí objaviť vôbec. Hrdlo sčervenie, bolí, bolí prehĺtať a rozprávať, objavuje sa šteklenie, kašeľ, ktorý sa v noci zintenzívňuje.
, kýchanie, hojné vylučovanie hlienu. Prechladnutie bez tohto príznaku nie je úplné. Upchatý nos sa prejavuje rôznymi spôsobmi, u niekoho je to úplná neschopnosť dýchať nosom, silný opuch, ktorý zmizne len pomocou sprejov a kvapiek, u iného je to znesiteľný stav, kedy je to dokonca celkom možné zaobísť sa bez drog. Rôzne stupne má aj sekrécia hlienu. Niekedy je choroba obmedzená na opuch.
. Teplota sa nezobrazí vždy, ale ak áno, potom s ARVI je nízka, 37,2 - 37,5. Zvýšená telesná teplota trvá asi 2-3 dni, potom by mala ustúpiť. Ak pretrváva do týždňa, môžeme hovoriť o bakteriálnej infekcii, ktorá sa zvyčajne lieči.
Slabosť, bolesti tela. Nepríjemný príznak, keď bolí celé telo, objavuje sa únava, ospalosť, je ťažké rýchlo reagovať a premýšľať. Zvyčajne sa objaví na druhý alebo tretí deň choroby a potom klesá.

Sprcha s prechladnutím: kedy a ako to urobiť správne

Mnohí si z detstva pamätajú, že matky počas choroby zakazovali umývanie. Bez ohľadu na to, ako dlho to trvalo, nohy ste mohli len stúpať, ale nie umývať. Lekári považujú takéto obmedzenia za nerozumné.

Počas prechladnutia sa veľmi potíme, pijeme malinový čaj a iné diaforetiky. Pot upcháva póry. Pre telo sa stáva ťažšie odstraňovať toxíny. Preto je potrebné umývať, aby sa póry vyčistili, ale musí sa to robiť správne.

Ako sa sprchovať pri prechladnutí:

Teplota vody by nemala byť veľmi vysoká, najlepšie nie vyššia ako telesná teplota. Vyhnete sa tak zbytočnému prehrievaniu a zvýšenému teplu.
Môžete sa osprchovať a okúpať. V sprche väčšinou stojíme krátko, no vo vani môžete ležať, ako dlho chcete. Ale počas choroby sa to neodporúča. Nadmerná vlhkosť je škodlivá, zvyšuje tvorbu spúta, môže začať silný alebo zvýšený tok z nosa.
V horúčave je možné a dokonca užitočné sa osprchovať. To si myslia lekári. Teplá sprcha zníži horúčku, zmierni stav a zníži. Je však žiaduce, aby to bola sprcha a v žiadnom prípade horúca. Po sprche je dôležité nepovoliť podchladenie. Musíte sa opatrne utrieť uterákom a obliecť si teplé ponožky a župan.
Keď sa budete sprchovať, nezabudnite na sprchovú čiapku. Umývanie vlasov počas prechladnutia nie je také zdravé ako umývanie tela. Vlasy dlho schnú, čo vedie k podchladeniu, môžete sa dostať do prievanu a prechladnúť ešte viac. Ak si vlasy umyjete, ihneď ich zabaľte do uteráka a následne vysušte fénom.
Je lepšie sa osprchovať alebo kúpať nie ráno, ale v noci, aby ste si po vodných procedúrach okamžite obliekli teplé ponožky a ľahli si pod prikrývku.
Do kúpeľa si môžete pridať bylinky, napríklad harmanček, ľubovník bodkovaný. To je dobré nielen pre pokožku, ale poslúži aj na prečistenie pľúc.

Kúpanie počas prechladnutia môže byť tiež škodlivé, ak nedodržiavate pravidlá alebo existujú určité:

Takže napríklad ľudia s chorobami srdca a ciev by sa vo všeobecnosti nemali kúpať v horúcom kúpeli a ešte viac s oslabeným imunitným systémom a prechladnutím.
Nemôžete sa kúpať pre ľudí s kŕčovými žilami, srdcovým zlyhaním, vysokým krvným tlakom, ako aj poruchami krvného obehu v mozgu. Sprcha však stále nie je kontraindikovaná. Ak rýchlo opláchnete a nie horúca voda, nebude žiadna škoda.
Stojí za to pamätať, že akýkoľvek kúpeľ je záťažou pre srdce. Horúca voda zvyšuje tlak a zvyšuje zaťaženie nádob. Ak je srdce už slabé, vymeňte kúpeľ za sprchu. Je užitočný pri prechladnutí. Ak ste si vybrali kúpeľ, neležte v ňom dlhšie ako 20 minút.
Nemôžete zasahovať do kúpeľa a alkoholu. Často počujeme také rady ako "treba sa zahriať vodkou a potom okamžite stúpať nohy." To je úplne nepravdivé. Jedna vec je osprchovať sa pred spaním a druhá vec – termálne kúpele po silných nápojoch. Alkohol nelieči choroby, oslabuje organizmus a imunitu. Občas pijú varené víno, aby sa zahriali, to však neplatí pre vírusové ochorenia v plnom prúde. Okrem toho sa neodporúča kúpať sa alebo stúpať nohy po alkohole. To môže viesť k náhlym poklesom tlaku.
Neužívajte horúce kúpele s cukrovkou. Môžu spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi. Sprcha však tiež nie je kontraindikovaná.
Netreba sa zapájať do kúpania počas. Ak je tehotná žena prechladnutá, so súhlasom lekára si môžete dať teplú sprchu alebo teplý kúpeľ maximálne 5-10 minút. Dvíhanie nôh a horúce kúpele sú prísne zakázané. Môžu spôsobiť potrat.

Užitočné video - ako správne liečiť prechladnutie.

Ako správne liečiť prechladnutie, aby ste si neublížili? Newsroom24 sa dozvedel o desiatich „účinných“ odporúčaniach.

1. Nakvapkajte si cibuľovú šťavu (cvikla, mydlová voda) do nosa „na prechladnutie“.

Bohužiaľ, týmto spôsobom nebude možné vyliečiť výtok z nosa. Jednoducho vysušíte už poranenú sliznicu nosa. Nádcha nikam neprejde, pridá sa k tomu aj popálenie sliznice.

2. "pre istotu" vypite antibiotiká.

antibiotiká - najväčší vynálezľudskosť, ale nemôžete s nimi zaobchádzať ako s liekom na všetko. Užívanie týchto liekov bez konzultácie s lekárom je ako strieľanie vrabcov z dela. Antibiotiká sú pri vírusovej infekcii úplne zbytočné a ich časté a nekontrolované užívanie skôr či neskôr povedie k poruchám tráviaceho traktu a odolnosti mikroorganizmov voči pôsobeniu lieku. Zvlášť nebezpečné je, ak človek preruší priebeh užívania antibiotík – ak ste ich už začali piť, vypite ich až do konca.

3. Pohár vodky s korením (med, chren, cesnak).

Výhody alkoholu pri prvých príznakoch prechladnutia sú veľmi pochybné, len jedna vec je istá: alkohol jednoznačne zmierňuje stres a znižuje citlivosť. To je bolesť hrdla a nádcha silný nápoj nevylieči, ale ilúziu, že sa cítite lepšie, možno vytvorí. Nebezpečné je najmä „miešanie“ alkoholu s drogami. Ďalším bežným použitím alkoholu pri prechladnutí je potieranie tela. Bohužiaľ, z toho nie je žiadny úžitok. Ak utriete telo, potom vodou, ak už pijete, potom čaj, kompót a ovocné nápoje - vo veľkom množstve.

4. Citrón alebo sóda na "dezinfekciu hrdla."

Tu je to isté ako s cibuľou a šťavou z červenej repy. Ak to bolí a sedí v krku, znamená to, že sliznica je podráždená, poranená. Už ho nevysušujte. Môžete kloktať špeciálnymi prostriedkami, môžete použiť spreje, len môžete stále častejšie piť teplú tekutinu.

5. Teple sa oblečte, zabaľte sa do teplej deky a ľahnite si.

Najnebezpečnejšia rada na prvý pohľad povedie k prehriatiu tela, zvýšeniu teploty.

6. Zastavte kašeľ s expektoranciami.

Antitusiká v lekárňach predávali obrovské množstvo. Ale rovnako ako antibiotiká vyžadujú odporúčanie lekára. Nesmieme zabúdať, že kašeľ je ochranná reakcia organizmu a pred jeho liečbou je potrebné určiť príčinu a typ kašľa. Dnes sú veľmi obľúbené voľnopredajné riedidlá spúta. Kašeľ len zhoršujú a nemá zmysel ich používať, ak je váš kašeľ „produktívny“, t.j. telo sa samo vyrovná s vylučovaním spúta. Ďalší populárny druh antitusika naopak kašeľ potláča. Môžete si predstaviť, čo sa stane vo vašich pľúcach, ak budete užívať tieto lieky súčasne.

7. Zastavte výtok z nosa pomocou vazokonstrikčných liekov.

Nádcha je výbornou obrannou reakciou proti infekciám. Samotná nosová sliznica „odplaví“ nečakaných hostí, čím im zabráni v ďalšom vstupe do tela. Vysušením sliznice, jej zbavením tejto funkcie, hovoríte „vítajte!“ infekciám. Ako lekári radia, najlepšie je zvlhčovať nos, a to ako na liečbu, tak aj na prevenciu. Liečiť výtok z nosa vazokonstrikčnými liekmi je možné len v extrémnych prípadoch a až po konzultácii s lekárom.

8. Dýchajte nad vriacimi zemiakmi.

Účinok takejto inhalácie je veľmi krátkodobý – výpary sa nehoja, pôsobia len na horné dýchacie cesty a maximum, čo dokážu, je chvíľu „dýchať“ upchatým nosom. Ale popálenie parou je skutočné.

9. Neumývať, aby nedošlo k podchladeniu.

Je veľmi dôležité vyhnúť sa hypotermii počas choroby. Nemali by ste však odmietnuť hygienické postupy. Teplá sprcha zvýši tón a dokonca dočasne znormalizuje teplotu, a aby nedošlo k prechladnutiu, stačí telo a vlasy ihneď po užití dôkladne osušiť.

10. Zatvorte okná, aby „nefúkalo“.

Miestnosť, kde sa pacient nachádza, by mala byť pravidelne vetraná, zvlhčovaná a chladená. V uzavretej miestnosti so suchým zatuchnutým vzduchom sa budú množiť vírusy, v dome bude oveľa viac chorých ľudí.