Vetitë e dobishme dhe efekti në humbjen e peshës

K konjuguar acid linoleik(acidi linoleik i konjuguar, CLA, CLA) është një acid yndyror me një sasi të madhe efektet biologjike. Gjendet në mish dhe në disa produkte të qumështit.

Studime të shumta mbi kafshët dhe njerëzit kanë treguar se CLA mund të jetë një aleat i fuqishëm në luftën kundër shumë problemeve në trup.

E dobishme për sëmundjet e mëposhtme:

• Kanceri: Studimet e kafshëve tregojnë se marrja e CLA mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit me më shumë se 50 për qind.

• Sëmundjet kardiovaskulare.
• Tensioni i lartë i gjakut.
• Kolesteroli i lartë në gjak.
• Osteoporoza.
• Rezistenca ndaj insulinës (reduktimi i efektit të insulinës në trup): CLA në fakt imitojnë efektin e barnave sintetike me për diabetikët.
• Probleme me sistemin imunitar.
• Nivele të larta të yndyrës trupore: Një numër i madh studimesh njerëzore kanë vërtetuar se marrja e CLA redukton yndyrën e trupit. Eksperimentet mbi kafshët dhanë rezultate edhe më interesante: u regjistrua një reduktim i ndjeshëm i yndyrës së trupit dhe një rritje në masë muskulore trupi.

Meqenëse CLA nuk mund të sintetizohet në trupin e njeriut, duhet të merret nga ushqimi. Burimi më i mirë dietik i CLA është mishi i viçit.

Ushqimi sportiv

Përdorimi i CLA si një suplement sportiv do t'ju lejojë të merrni acidin linoleik në formën e tij të pastër, duke shmangur marrjen e kalorive të tepërta në trup.

Ndryshe nga djegësit e tjerë të njohur të yndyrës, CLA nuk është një stimulues i sistemit nervor, megjithatë, ky produkt redukton në mënyrë efektive peshën e tepërt trupore. Vlen të përmendet se efekti i marrjes së acidit linoleik të konjuguar nuk bëhet i dukshëm menjëherë: zakonisht pas 2-3 muajsh pas fillimit të administrimit.

Karakteristikat e dobishme

Acidi linoleik i konjuguar kontribuon në normalizimin e metabolizmit të yndyrës, përmirëson metabolizmin e proteinave në trup, ndihmon në zbërthimin e plotë të lëndëve ushqyese nga ushqimi dhe "djegjen" e kalorive.

Efektet pozitive të marrjes:

• përdorimi i yndyrës së trupit si burim energjie;
• forcimi i imunitetit;
• parandalimi i ndarjes së proteinave;
• forcimi i indeve të muskujve:
• efekt antioksidant.

CLA është një acid yndyror natyral që është i sigurt për burrat dhe gratë e të gjitha moshave.

Si të merrni

Doza do të ndryshojë në varësi të formës së lëshimit të produktit që keni blerë. Rezultatet më të mira mund të priten gjatë marrjes 600 deri në 2000 mg 2-3 herë në ditë. Forma optimale e lëshimit është kapsula xhel.

Ju mund të blini CLA si një produkt të pavarur ose të kërkoni përbërjen në një djegës gjithëpërfshirës të yndyrës. Në produkte të tilla, si rregull, acidi linoleik i konjuguar gjendet në kombinim me L-carnitine ose ekstrakt çaji jeshil.

CLA nuk eksiton sistemin nervor, kështu që ju mund të merrni acid linoleik të konjuguar në çdo kohë të ditës.

Përgatitjet

Droga më e zakonshme që përmban CLA dhe e prodhuar në Rusi është Reduxin Light. Ky suplement mund të blihet në shumë farmaci, megjithëse nuk është një ilaç.

Në dyqanet e specializuara të ushqimit sportiv mund të gjeni shumë më shumë zgjedhje të aditivëve me acid linoleik të konjuguar si në formë të pastër ashtu edhe si pjesë e djegësve të yndyrës lipotropike:

• MRM CLA 1250
• CLA Softgels nga Optimum Nutrition
• Dimatizoni CLA Tonalin
• Acidi Magnum
• SuperYndyrna Nutrabolikë
• Lipidex nga S.A.N.
• Nutrex Lipo 6 CLA

Kostot e paketimit CLA ndryshojnë nga 400 në 2000 rubla në varësi të paketimit dhe përmbajtjes së substancës aktive në kapsulë. Meqenëse CLA është një produkt absolutisht natyral dhe ka një origjinë natyrore, nuk ka kundërindikacione për përdorimin e tij.

Miq, sot tema jonë do të jetë ushqimi sportiv CLA - jo shumë popullor, por tepër funksional! Dihet se në botën moderne, atletët, duke ndjekur qëllimet më të larta, përdorin përdorimin e një numri të madh të një shumëllojshmërie të gjerë suplementesh. Le të jemi të sinqertë: jo të gjithë janë natyralë, prandaj shumë fillojnë të kërkojnë vetëm përbërës natyralë që mund të stimulojnë rritjen e muskujve ose djegin dhjamin. Në këtë drejtim, do të doja të flisja për një nga anëtarët më të dobishëm dhe më dinamikë të studiuar të familjes së acideve yndyrore të quajtur CLA. Ju mund të keni dëgjuar tashmë për vetitë e tij të mrekullueshme, por nuk është kurrë dhemb të mësoni më shumë për një shtesë kaq popullore dhe efektive. Epo, a jeni gati të rimbushni rezervat tuaja njohëse? Nëse po, atëherë vazhdo!

Çfarë është CLA në ushqimin sportiv?

Le të kuptojmë përgjithësisht se ky është ushqimi sportiv CLA. Pra, CLA është acid linoleik i konjuguar, i cili i përket acideve yndyrore natyrale. Ky lëndë ushqyese, sipas informacioneve të një sërë eksperimentesh të veçanta, ka një efekt të dobishëm në përthithjen nga trupi të të gjitha proteinave të njohura, si dhe yndyrave. Për më tepër, shtimi i CLA në dietë si një shtesë shtesë ka një efekt të dobishëm në zhvillimin e figurës. Pra, ekspertët thonë se ky acid ul ndjeshëm përqindjen e indit dhjamor, nxit rritjen e peshës së thatë të trupit, ka veti antikancerogjene, stimulon sistemin imunitar dhe gjithashtu forcon sistemi kardiovaskular parandalimin e sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut.

Fakt interesant! Acidi linoleik i konjuguar filloi të fitonte popullaritetin e tij në 1987. Pastaj shkencëtarët nga Universiteti i Wisconsin arritën të vërtetojnë aktivitetin biologjik të acideve yndyrore. Më pas u zbuluan edhe vetitë antikancerogjene të UÇK-së. Është studiuar edhe ekstrakti i mishit të viçit, përdorimi i të cilit, sipas të dhënave të marra, uli rrezikun e tumoreve me 20%. Këto substanca që luftonin kancerin ishin vetëm acidet yndyrore natyrale CLA. Pas gjithë kësaj, ushqimi sportiv i UÇK-së filloi të përdoret në mënyrë aktive në bodybuilding.

Efektet e marra nga marrja e këtij ilaçi:

• Ulja e masës yndyrore;
• Rritja e masës muskulore;
• Rimëkëmbja e përshpejtuar pas stërvitjes;
• Efekt anti-katabolik;
• Forcimi i sistemit imunitar;
• Antioksidant i shkëlqyer;
• Ulja e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme tumorale;
• Niveli i lartë i sigurisë së aditivëve.

Studimi i CLA mbi djegien e yndyrës në dy grupe:

Nga të gjitha sa më sipër, mund të konkludojmë: CLA - asistent i domosdoshëm në dëshirën për të rregulluar peshën tuaj - për të hequr qafe yndyrë të tepërt dhe fitoni masë cilësore. Përveç gjithë kësaj, ilaçi është i pajisur me një mori të tjera tepër të jashtëzakonshme veti të dobishme që shumë do ta kenë zili komplekset e vitaminave. Gjithashtu vlen të theksohet se acidi në fjalë nuk i përket klasës së stimuluesve. Prandaj, përdorimi i tij është absolutisht i sigurt si për burrat ashtu edhe për gjysmën e bukur të njerëzimit.

Ushqimi sportiv i UÇK-së për fitim masiv

Siç kemi thënë tashmë, acidet yndyrore të UÇK-së janë të shkëlqyera për të ndihmuar në procesin e fitimit në masë. Sipas studimeve, nëse e merrni këtë suplement çdo ditë në sasi të caktuara, atëherë treguesit e përgjithshëm të forcës do të rriten me një herë e gjysmë, dhe një rritje në masën e dobët të muskujve është vërejtur pas vetëm pesë javësh të përdorimit të ilaçit. Ekspertët thonë gjithashtu se marrja e CLA ndihmon për të siguruar rritjen e muskujve me një mesatare prej 1% në javë, ndërsa njëkohësisht punon në djegien e yndyrës nënlëkurore. Në të njëjtën kohë, pesha totale mund të mbetet e pandryshuar: sasia e yndyrës do të ulet dhe masa e muskujve do të rritet.

E gjithë kjo arrihet si rezultat i faktit se acidi linoleik pengon në masë të madhe shkatërrimin e indeve të muskujve gjatë procesit të katabolizmit. Ekspertët thonë: nëse keni arritur t'i siguroni vetes një efekt anti-katabolik, domethënë të minimizoni ndikimin e hormoneve negative në trup, atëherë rritja e prodhimit të proteinave do të rritet ndjeshëm. Kjo rritje e muskujve do të jetë mjaft domethënëse. Dhe përdorimi i CLA së bashku me produkte të tjera që luftojnë katabolizmin ofron një efekt të jashtëzakonshëm sinergjik. Kjo është arsyeja pse ky lloj acidi yndyror është kaq i popullarizuar në mesin e atletëve të nivelit të lartë sot.

Ushqimi sportiv CLA për djegien e yndyrës

Le të hedhim një vështrim se si CLA ndikon në procesin e djegies së yndyrës? Eksperimentet afatgjata dhe të shumta kanë treguar se suplementi në fjalë mund të lehtësojë ndjeshëm procesin e humbjes së peshës për njerëzit që luftojnë me obezitetin. Është veçanërisht i përshtatshëm për ata që duan të arrijnë përmasa dhe një lehtësim të dukshëm.

Nëse njiheni me vetitë e acideve të tjera yndyrore, do të vini re se të gjithë ata janë një ndihmës i shkëlqyeshëm për të hequr qafe yndyrën nënlëkurore. Sot, ekspertë të fushës suplemente sportive i sigurt: acidi linoleik duhet të jetë në dietën e çdo atleti, madje edhe ai që nuk është i trashë, por thjesht udhëheq një mënyrë jetese aktive. Një shtesë natyrale në dietën e përgjithshme.

Këtu, si në çështjen e fitimit masiv, është gjithashtu e përshtatshme të flasim për një efekt sinergjik. Disa revista të njohura amerikane për bodybuilding theksuan në faqet e tyre se përdorimi i UÇK-së në kombinim me ekstraktin e çajit jeshil, i cili njihet si një nga përbërësit më efektivë kundër yndyrës, jep një efekt tepër të fortë në një periudhë të shkurtër kohore. Përveç kësaj, acidi linoleik formon vetëm një duet bombë së bashku me kafeinën.

Mekanizmi i luftimit të yndyrës me CLA është shumë i thjeshtë: thjesht parandalon grumbullimin e qelizave yndyrore në trup, duke e stimuluar atë që t'i përdorë menjëherë si burimin kryesor të energjisë.

Siç mund ta shihni, mekanizmi i luftës kundër peshës së tepërt të UÇK-së është shumë i thjeshtë, por kjo nuk e humb efektivitetin e saj. Për më tepër, popullariteti i këtij suplementi në të gjithë botën po rritet vetëm çdo ditë. Pajtohem, ishte e pamundur të meritoje një vëmendje kaq të gjerë të publikut ashtu.

Ushqimi më i mirë Sportiv CLA

Jo çdo kompleks i acideve yndyrore funksionon siç duhet. Fakti është se shumë prodhues shtojnë një pjesë të madhe të yndyrës me cilësi të ulët dhe një përqindje minimale të CLA në kapsulë. Ne vendosëm t'ju ofrojmë një opsion që e kemi testuar në përvojën tonë dhe që e meriton reagime të mira blerësit tanë:

Si të merrni CLA

Ka siguri në çështjen e marrjes së barit në fjalë. Kështu, marrja e rekomanduar ditore e CLA është 3 gram. Kjo sasi është e mjaftueshme për të arritur efektin maksimal, edhe kur merrni doza të mëdha.

Le të themi menjëherë: është shumë, shumë problematike të marrësh një sasi të tillë të acidit linoleik të konjuguar vetëm nga ushqimi. Kjo është arsyeja pse rekomandohet marrja e këtij ilaçi në formën e suplementeve. Në shumicën e rasteve, prodhuesit tregojnë rekomandime për përdorim: një kapsulë tre herë në ditë.

Ne besojmë se nuk ka më boshllëqe në pyetjen se si të merret ushqimi sportiv CLA, sepse gjithçka është shumë e qartë këtu. Edhe një herë, ne duam të tërheqim vëmendjen tuaj për faktin se ky suplement do t'ju ndihmojë jo vetëm të merrni dorën e sipërme në një betejë të vështirë me yndyrën dhe të fitoni masë cilësore, por edhe të shëroni plotësisht trupin tuaj, duke i siguruar atij mbështetje të besueshme për një kohë të gjatë. koha.

Shpresojmë që ky artikull të ishte i dobishëm për ju. Epo, nëse ende nuk mund t'ju bindim, atëherë thjesht provoni vetë punën e CLA, duke u siguruar për efektin e saj të jashtëzakonshëm. Ne ju dëshirojmë peshore të mëdha dhe kanaçe të mëdha! Paç fat.

Acidi linoleik i konjuguar: Informacioni bazë

Acidi linoleik i konjuguar, ose CLA, është një term i përdorur për një përzierje acidesh yndyrore që kanë acidin linoleik (18 karbone të gjata, 2 lidhje të dyfishta) si strukturën e tij kryesore, ku lidhjet e dyfishta janë dy karbone larg; ato janë të gjitha acide yndyrore të pangopura dhe disa mund të jenë acide yndyrore trans. Edhe pse ka shumë, zakonisht përmenden vetëm dy. Njëra quhet c9t11 (cis-9, trans-11) dhe tjetra t10c12 (trans-10, cis-12), e emërtuar në bazë të asaj lidhjeje në cilën vendndodhje në zinxhirin anësor. CLA është eksploruar si një agjent për djegien e yndyrës dhe promovimin e shëndetit përmes veprimit të tij në një familje të receptorëve sinjalizues molekularë të quajtur PPARs që shoqërohen me djegien e yndyrës, sinjalizimin e steroideve, inflamacionin dhe metabolizmin e glukozës dhe lipideve. Megjithatë, studimet njerëzore mbi CLA janë shumë jo të besueshme dhe efektet e përgjithshme të vërejtura me CLA nuk janë mjaft të forta dhe në disa raste janë të paqëndrueshme. CLA është një standard i mirë kërkimor për studimin e acideve yndyrore dhe sistemit PPAR, por përdorimi i tij si një shtesë personale është shumë i papërshtatshëm.

I njohur edhe si: CLA, acid rumenik

Nuk duhet ngatërruar me: Acidin linoleik (acid yndyror bazë)

Në një shënim! CLA nuk është një stimulues. CLA duket të jetë më efektive te individët obezë dhe të ulur, por edhe në këtë grup përfitimi i saj është i pasigurt.

Shumëllojshmëri:

djegës dhjami

Çiftohet mirë me:

Fucoxanthin (mund të përmirësojë efektin e djegies së yndyrës së fucoxanthin)

Nuk përputhet me:

bllokuesit e yndyrës

Resveratrol (të dyja kanë aktivitet kundër mbipeshes dhe pengojnë njëri-tjetrin në këtë drejtim)

Acidi linoleik i konjuguar: udhëzime për përdorim

Marrja e Acidit Linoleik të Konjuguar (CLA) është në intervalin 3200-6400 mg në ditë të marra me ushqim. Kjo dozë supozon se afërsisht 70% e produktit ndaj peshës përbëhet nga një ose dy izomerë kryesorë aktivë, cis-9 trans-11 (c9t11) dhe trans-10 cis-12 (t10c12). Studimet e kufizuara që përdorin doza më të larta se sa më sipër, nuk kanë gjetur asnjë përfitim shtesë, dhe ndërsa kjo mund të jetë vetëm për shkak të besueshmërisë së dobët të plotësimit të CLA, kjo do të thotë gjithashtu se nuk ka prova të efikasitetit më të madh në doza mbi të mësipërmet.

Burimet dhe struktura

Burimet

CLA është një kompleks i acideve yndyrore natyrale, grupi i të cilave kolektivisht quhet "CLA". Termi CLA do të thotë acid linoleik i konjuguar, dhe më saktë, acidet yndyrore të acidit linoleik (omega-6), të cilat janë të lidhura me lidhje të dyfishta në një vend të caktuar. Ato mund të gjenden në ushqimet (përfshirë mishin) që rrjedhin nga ripërtypësit, të cilat përfshijnë:

Marrja e vlerësuar nga njeriu e CLA është rreth 0,5-1 g në ditë në rastin më të mirë, me vlerësime të tjera që janë 350-430 mg (Gjermani), 151-210 mg (SHBA) dhe të vjetruara për krahasim. vlera e projektimitështë 0,5-1 g në ditë në Australi. Studimet që përdorin doza të ulëta (0,5-1g) të CLA mund të përsërisin të njëjtën fuqi me ushqimin, por doza më të larta kërkojnë një shtesë. Kur hahet ushqim nga burime natyrore, izomeri c9t11 (për tu diskutuar) dominon në masën 75-80% të peshës totale të CLA. Meqenëse CLA u izolua për herë të parë nga ripërtypësit, izomeri c9t11 referohet në disa raste si acid rumenik. Produktet e qumështit në përgjithësi (qumështi, gjalpi, djathrat) përmbajnë CLA në intervalin 0,25-1,5% të totalit të acideve yndyrore të ngjashme me CLA, me përjashtim të CLA që rrjedh nga acidi vakcenik. Mishi, produktet e qumështit dhe kampionët me dy spore?

Struktura

Acidi linoleik i konjuguar (CLA) është një term i përdorur në lidhje me ndonjë acid yndyror acid linoleik (omega-6) me lidhje të konjuguara. Mund të gjendet në sasi të larta në produktet shtazore, dhe gjithashtu mund të sintetizohet natyrshëm te gjitarët përmes enzimës delta-9-desaturase dhe prodhohet nga acidet yndyrore trans, acidi vakcenik, si rezultat i konsumimit të acidit trans-vakcenik nga njerëzit. Nga këta izomerë, dy kanë qenë më të hetuarit dhe janë raportuar efektet e tyre mjaft unike në trup; izomeri trans-10,cis-12 (t-10,c-12) dhe cis9,trans-11 (c-9,t-11). Këto dy izomere përdoren në një masë më të madhe për shkak të një numër i madh studime që ofrojnë dëshmi të mjaftueshme në lidhje me sigurinë e tyre.

Izomerët CLA

Meqenëse CLA është një kompleks izomerësh, secili izomer ka një efekt të ndryshëm; brenda këtij seksioni, ato do të ndahen në izomerë c9t11 (cis-9, trans-11) dhe t10c12 (trans-10, cis-12), pastaj do të jepet një shpjegim për të gjithë izomerët e mbetur së bashku. Çdo izomer mund të konsiderohet jo vetëm se ka mekanizmat e veta të veprimit, por edhe një strukturë unike.

c,9-t,11

Ky izomer CLA, kur u mor te njerëzit nëpërmjet 3.4 g të kompleksit të izomerit CLA për 4 javë, u shoqërua me ndryshime në 93 gjene me më shumë se 1.5 herë diferenca (krahasuar me kontrollin), nga të cilat 44 gjene ishin të njëjta me t10c12 dhe 20 gjenet u prekën në mënyrë unike kur merren parasysh vetëm dy izomerë. Kur hahet ushqim me origjinë natyrale, dominon izomeri c9t11 (për t'u diskutuar) në masën 75-80% të peshës totale të CLA. Meqenëse CLA u izolua për herë të parë nga ripërtypësit, izomeri c9t11 referohet në disa raste si acid rumenik. Është treguar in vitro se promovon diferencimin e qelizave burimore nervore, ndërsa izomeri t10c12 zbut diferencimin nervor në doza në intervalin 2-20µM. Ky izomer i veçantë është shoqëruar me disa efekte të dobishme në neurone dhe mund të jetë kryesisht neuroprotektiv (i pa kuptuar mirë), dhe shoqërohet gjithashtu me rritjen e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe kontrollit të glukozës; nuk shoqërohet me rritje të masës së ligët, ulje të masës yndyrore ose inflamacion, si izomerët e tjerë. c9t11 është një izomer "natyror" i CLA për faktin se gjendet në sasi më të larta në ushqime se të tjerët, dhe megjithëse mund të jetë "i dobishëm", nuk lidhet ndjeshëm me efektin e djegies së yndyrës.

t,10-c,12

Ky izomer CLA, kur u administrua te njerëzit nëpërmjet 3.4 g të kompleksit të izomerit CLA për 4 javë, u shoqërua me ndryshime në 265 gjene me më shumë se 1.5 herë diferenca (krahasuar me kontrollet), nga të cilat 44 gjene të përbashkëta t10c12 dhe 20 gjene ishin unike. ndikohet kur merren parasysh vetëm dy izomerë. Përgjithësisht më aktiv biologjikisht se izomeri c9t11. Administrimi oral i t10c12 është treguar se zhvillon me shpejtësi rezistencën ndaj insulinës tek meshkujt obezë, teorikisht për shkak të rritjes së peroksidimit të lipideve (një formë e stresit oksidativ) siç matet nga izoprostanet urinare. Një studim i mëvonshëm krahasoi 3.4 g kompleks CLA (pjesë të barabarta c9t11 dhe t10c12) me t10c12 dhe gjeti nivele të izoprostanit urinar katër herë më të larta nga t10c12 krahasuar me CLA (0.25+/-0.07 rritje në krahasim me bazën me CLA, një rritje prej 1.04 ± 0.7 me t10c12), që lidhet me shtypjen më të madhe të ndjeshmërisë ndaj insulinës nga t10c12 pavarësisht nga masat e tjera. Aftësia e t10c12 për të nxitur peroksidimin e lipideve, e matur nga nivelet urinare 8-iso-PGF2α, është shumë më e fortë se ajo e c9t11; një rritje deri në 578% e bazës u pa me t10c12 të ekskretuar, ndërsa një rritje prej 25% u pa me një dozë të ngjashme të c9t11. Meqenëse një rritje në 8-iso-PGF2α urinar mund të jetë një kriter diagnostikues për problemin (shih seksionin mbi Lipoperoksidimin), këto rezultate sugjerojnë gjithashtu që t10c12 in vivo është më i lidhur me oksidimin peroksizomal. t10c12 konsiderohet izomeri më aktiv biologjikisht pasi lidhet me humbjen e yndyrës; lidhet në mënyrë të zhdrejtë me peshën trupore te diabetikët dhe qëndron kryesisht në indin dhjamor (masën dhjamore) në krahasim me muskujt skeletorë. Studimet e modeleve të kafshëve tregojnë se izomeri t10c12 ka efekte të shumëfishta në adipocite, të tilla si rritja e lipazës së lipoproteinës dhe lirimi i triglicerideve, dhe rritja e shprehjes së proteinës shkyçëse të tipit 2. Në një studim në minjtë me 0,4% dietë t10c12 për 8 javë (krahasuar me c9t11) ishte izomeri shkaktar që çoi në deklaratën e mëparshme se CLA mund të rrisë ndjeshmërinë ndaj insulinës nëpërmjet përhapjes së qelizave yndyrore dhe reduktimit të madhësisë së adipociteve individuale. (nuk ka ndryshim të përgjithshëm në masë yndyrore), ndërsa c9t11 nuk tregoi asnjë ndryshim nga kontrolli në reduktimin e madhësisë së adipociteve. Reduktimi i presionit të gjakut i parë me CLA mendohet të jetë i lidhur me efektin e tij në qelizat yndyrore, i cili është unik për t10c12. t10c12 është ose më i fuqishëm ose një shkak i qartë i ndryshimeve në masën yndyrore dhe ndjeshmërisë ndaj insulinës/rezistencës ndaj insulinës, të vërejtura me CLA, me rritjen e 8-iso-PGF2α urinar gjithashtu i atribuohet kryesisht t10c12. Është interesante se t10c12 gjithashtu ka një efekt të dobishëm në masën muskulore te minjtë në krahasim me c9t11 kur të dyja janë 0.5% e dietës te kafshët, megjithëse të gjitha grupet (si izomerët ashtu edhe komplekset) treguan ndryshime pozitive nga kontrollet. Kompleksi (të dy izomerët në 0.25%) ishte më efektiv, duke treguar sinergjinë midis dy izomerëve në këtë drejtim. Ky veprim mund të jetë për shkak të faktit se t10c12 ka një efekt më efektiv në enzimat antioksidante në qelizat e muskujve. Studime të tjera kanë arritur në përfundimin se t10c12 është izomeri aktiv në përmirësimin e qëndrueshmërisë së vrapimit te minjtë për shkak të ndarjes së marrjes së energjisë drejt acideve yndyrore dhe jo glukozës, e cila shkakton ruajtjen indirekte të glikogjenit. Një studim i ngjashëm me sa më sipër (0.5% t10c12 kundrejt c9t11 dhe grupi kompleks CLA) zbuloi se t10c12 ishte më efektiv në parandalimin e osteoporozës tek minjtë, me sa duket nëpërmjet veprimit të tij në dhjamor; efekti i zbuluar nga t10c12 ishte dukshëm më i fortë se nga c9t11, por nuk e tejkaloi efektin e kompleksit. t10c12 gjithashtu rrit nivelet e receptorit të lipoproteinës lipazë në qelizat e mëlçisë (receptori që merr lipoproteinat me densitet të ulët nga trupi), ndërsa c9t11 nuk ka një efekt të tillë in vitro. Një tjetër efekt i dobishëm i CLA në metabolizmin e kockave dhe muskujve mund t'i atribuohet gjithashtu t10c12 dhe jo c9t11.

Izomerë të tjerë

Izomerët e tjerë ekzistues përfshijnë 9trans, 11trans CLA (9t11t), si dhe c11t13 dhe 8t10c. Një izomer unik i CLA i njohur si 9-hidroksi-trans-12-cis CLA (9-HODE) nga valeriana Fori dhe farat e pikave të lotit së bashku me një tjetër CLA të hidroksiluar të njohur si 13-HODE janë në gjendje të pengojnë akumulimin e yndyrës në adipocite me vlera EC50. në rangun 0,17-0,40 μg/ml dhe vlerat IC50 prej 0,29-0,41 μg/ml; veprimi është pothuajse 8 herë më i fortë se ai i izomerit bazë CLA t10c12. 9-HODE dhe molekulat CLA të hidroksiluara të lidhura më parë janë treguar se veprojnë si një ligand PPARy (i ngjashëm me CLA) me një fuqi prej 10 μM troglitazone (ilaç) në 20 μM, si dhe GPCR G2A e induktuar nga stresi. Metaboliti i oksigjenuar i CLA i gjetur në produktet e domates, 13-okso-CLA (izomer c9t11), është gati dy herë më i fuqishëm se izomeri c9t11 CLA në 20 mikromole dhe pak më i fuqishëm se 9-okso-CLA (izomer); Përveç kësaj, 13-okso-CLA ishte në gjendje të përmirësonte metabolizmin te minjtë obezë kur merrej në një sasi prej 0.02% të dietës. Këtu janë disa nga konfigurimet e acidit linoleik që janë me interes për kërkime të ardhshme, por nuk ka asnjë aplikim praktik deri më sot.

Ngjashmëritë

Të dy izomerët rrisin shprehjen e enzimave antioksidante in vitro duke rregulluar shprehjen e NF-kB, ndërsa kombinimi, kur administrohet te makrofagët, shtyp aktivizimin e NF-kB (efekti anti-inflamator).

Farmakologjia

Shpërndarja

Në një studim me 22 burra të shëndetshëm japonezë me një indeks të masës trupore paksa mbipeshë prej 20+/-0.4, duke marrë 2.2 g CLA në ditë për 3 javë (47.3% c9t11, 50.7% t10c12) ishte në gjendje të rriste ndjeshëm nivelet e CLA në të kuqe. qelizat e gjakut dhe plazma pothuajse katër herë në krahasim me 2.2 g acid linoleik. Në të njëjtën kohë, eritrocitet përmbanin 0,06% të totalit të acideve yndyrore si CLA në kontrollin dhe pas 4 javësh në grupin e testit u vëzhguan në intervalin 0,31-0,5%; përmbajtja plazmatike e acideve yndyrore totale u rrit nga 0,12% në 0,26-0,92%. Një rritje e CLA në lipoproteinat (densitet i lartë, densitet i ulët, densitet shumë i ulët) është vërejtur gjithashtu pas 4 javësh, pavarësisht se përqendrimi i këtyre lipoproteinave në gjak nuk ka ndryshuar ndjeshëm. Një studim duke përdorur një dozë të ngjashme gjeti të njëjtat tendenca, por ndryshime pak më të vogla në gjakun irlandez. Kërkon më shumë se 1 javë për të formuar rezerva në trup dhe qëndron në trup për të paktën një javë pas ndalimit; ekskretohet pas 2 javësh pas ndërprerjes.

Ndikimi në trup

Ndërveprimi me metabolizmin e lipideve

Trigliceridet

2.2 g CLA me rreth 1 g të çdo izomeri (c9t12, t10c12) mund të rrisë nivelet e triglicerideve në gjak nga 65.6+/-8.7 mg/dl në 79.9+/-7.6 mg/dl (121% e bazës) pas 3 javësh përdorimi. ndërsa efekti vazhdon për 2 javë pas ndërprerjes te të rinjtë e shëndetshëm.

Kolesteroli

2.2 g CLA, që përmban rreth 1 g të secilit izomer (c9t12, t10c12) në subjektet e rinj të shëndetshëm japonezë, nuk ishte në gjendje të ndikonte ndjeshëm në përqendrimin e HDL, LDL ose VLDL pas 3 javësh suplementimi.

Ndërveprimi me metabolizmin e glukozës

Mekanizmat e ndjeshmërisë ndaj insulinës

Izomeri c9t11 ka treguar aktivitet antidiabetik, duke qenë në gjendje të zvogëlojë rrezikun e obezitetit të shkaktuar nga ushqimi në modelet e kafshëve. Ndoshta duke rritur ndjeshmërinë ndaj insulinës, c9t11 shoqërohet gjithashtu me përmirësime në biomarkerët lipidikë. Izomeri t10c12 është pro-diabetik, duke shkaktuar inflamacion në qelizat dhjamore, i cili shoqërohet me efektin e djegies së yndyrës së CLA (duke reduktuar marrjen e glukozës dhe acideve yndyrore nga qelizat yndyrore), dhe gjithashtu vepron në ndjeshmërinë ndaj insulinës (duke parandaluar glukozën nga hyrja në qelizat dhjamore, qarkullon për një kohë më të gjatë). In vitro, lidhja midis inflamacionit në qelizat dhjamore dhe veprimit diabetik ndërmjetësohet kryesisht nga citokinat (sinjalet inflamatore) dhe ndërmjetësohet kryesisht nga çlirimi i kalciumit në qelizat dhjamore. t10c12 është gjithashtu një frenues i PPARy, i cili, pavarësisht mekanizmave të tij të veprimit kundër obezitetit (duke parandaluar diferencimin e qelizave yndyrore), është gjithashtu pro-diabetik duke reduktuar marrjen e glukozës nga qelizat dhjamore. Dallimi ishte i dukshëm kur çdo izomer u mor individualisht te minjtë, ku c9t11 në 0.5% parandaloi rezistencën ndaj insulinës të shkaktuar nga ushqimi, ndërsa t10c12 në 0.5% rriti rezistencën ndaj insulinës duke rritur masën e ligët dhe duke zvogëluar masën yndyrore, ndërsa kompleksi në një farë mase redukton ndikimi i çdo izomeri individual. Të dy izomerët kanë efekte të ndryshme në rezistencën ndaj insulinës, ku c9t11 është sensibilizues ndaj insulinës dhe t10c12 i aftë të nxisë rezistencën ndaj insulinës në qelizat dhjamore; efekti i djegies së yndyrës së CLA, megjithatë, varet nga ai.

Studimet e ndjeshmërisë ndaj insulinës

Ndjeshmëria ndaj insulinës është raporti se sa efektive është insulina në uljen e niveleve të sheqerit në gjak ose në aktivizimin e qelizave që shkaktojnë "veprim të ngjashëm me insulinën", ku personi më i ndjeshëm ndaj insulinës ka nevojë për më pak njësi insuline për të bërë X sasinë e punës dhe aq më shumë insulinë. person rezistent që ka nevojë për më shumë njësi insuline për të bërë të njëjtën sasi pune. Ka pasur një numër të vogël ndërhyrjesh njerëzore në ndjeshmërinë ndaj insulinës në përgjigje të CLA, dhe dy prej tyre kanë treguar se sa heterogjene mund të jenë rezultatet. Studimi i parë në 10 burra të dobët të ulur, të cilëve iu dha 3.2 g të një kombinimi 50:50 të izomerëve, zbuloi një rritje të ndjeshmërisë ndaj insulinës në 2 subjekte dhe një ulje në 6, me 2 subjekte që nuk treguan asnjë efekt të rëndësishëm. Një studim tjetër, i cili tregoi një ulje mesatare të ndjeshmërisë ndaj insulinës prej 29% (përcaktuar nga indeksi i ndjeshmërisë ndaj insulinës; modeli matematik), zbuloi se nga 9 subjekte, tre kishin një rritje të ndjeshmërisë ndaj insulinës (rritje në intervalin 9-13% ), dhe 6 të tjerët patën një rënie (në intervalin 9-79%). Të dyja këto studime u kryen nga i njëjti grup studiuesish dhe autorët supozuan se mosha (sa më e vjetër, aq më i madh rreziku) dhe predispozita gjenetike ndaj diabetit mund të luajnë gjithashtu një rol. Rezultatet tipike janë mjaft të përziera, me disa prirje drejt ndjeshmërisë së reduktuar ndaj insulinës, por shumica e studimeve tregojnë se çdo efekt në ndjeshmërinë ose rezistencën ndaj insulinës nuk është statistikisht i rëndësishëm. Para së gjithash, shumica e provave kanë tendencë të sugjerojnë se CLA është disi joaktive ose e pazbatueshme në lidhje me ndjeshmërinë ose rezistencën ndaj insulinës. Megjithatë, disa prova sugjerojnë se mund të shkaktojë rezistencë ndaj insulinës; në identifikimin e rezistencës ndaj insulinës, rëndësia e saj klinike është jo e besueshme, por teorikisht me interes. Në studimet që vunë re një rritje të rezistencës ndaj insulinës, dozat e CLA të përdorura ishin ose 3-3,2 g të një kompleksi izomerësh CLA, ose u përdor e njëjta dozë e c9t11 më pak të fuqishme; ka pasur dy studime në njerëzit obezë dhe një në njerëzit mbipeshë, por të qenit mbipeshë (si dhe të kesh diabet të tipit II ose sindromën metabolike) nuk është relevante sepse të paktën katër studime në njerëzit obezë dhe mbipeshë nuk kanë treguar një efekt në rezistencën ndaj insulinës. me doza të ngjashme orale të CLA, me dy studime që vunë re një rritje të rezistencës ndaj insulinës tek diabetikët dhe jodiabetikët, në përputhje me studimet me rezultate zero në diabetikët e tipit II dhe jo diabetikët. Siç u përmend më herët, doza orale është e parëndësishme, pasi shumica e studimeve të cituara në këtë seksion përdorin doza prej 2,5-3,2 g të izomerëve aktivë CLA. Rezistenca ndaj insulinës u llogarit duke përdorur një model të vlerësimit homeostatik, një metodë kapëse euglicemike hiperinsulinemike dhe modelimi matematik dinamika e glukozës dhe insulinës; meqenëse studimet që vlerësuan ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe gjetën rezultate të pavlefshme përdorën gjithashtu metoda të shumta analitike, nuk ka gjasa që arsyeja e mospërputhjes në rezultate të jetë për shkak të gabimit të hetuesit. Mospërputhja rrjedh nga fakti nëse rezistenca ndaj insulinës është vlerësuar ose jo me një test të tolerancës së glukozës, ose nëse ndjeshmëria ndaj insulinës, pavarësisht nga nivelet e larta të glukozës në gjak të induktuara eksperimentalisht, mund të riprodhohet me ushqim. Të tre studimet që vunë re një rritje të rezistencës ndaj insulinës përdorën teste të tolerancës ndaj glukozës, ndërsa studimi tjetër, i cili vuri në dukje një prirje drejt ndryshimit, por jo ndryshim, përdori gjithashtu një test të tolerancës së glukozës. Në këto studime, ndryshimet në rezistencën ndaj insulinës ishin 14.4%, 19% dhe 29%. Studimi i fundit tregoi një gamë prej 9-79%, megjithatë, duke treguar ndryshueshmëri të lartë. Studime të tjera që nuk treguan një efekt të rëndësishëm përdorën nivelet e glukozës në gjak të agjërimit dhe insulinës, gjë që tregon një ndryshim të vazhdueshëm në metabolizmin e glukozës. Gjendja e trupit përpara përdorimit të CLA nuk lidhet ndjeshëm me mënyrën se si CLA ndikon në ndjeshmërinë ndaj insulinës, por fakti që CLA shkakton rezistencë ndaj insulinës varet shumë nga marrja e njëkohshme (ose administrimi i njëkohshëm) i karbohidrateve. Është e mundur që CLA të shkaktojë ndryshime afatshkurtra në rezistencën ndaj insulinës, të cilat anulohen nga tërheqja dhe janë të rëndësishme vetëm gjatë marrjes së karbohidrateve. Deri më sot, nuk ka asnjë shpjegim gjithëpërfshirës për ndryshueshmërinë e vërejtur tek njerëzit që tregojnë një rritje të niveleve të glukozës.

Ndërveprimi me mëlçinë

enzimat e mëlçisë

Plotësimi i 2,2 g CLA në ditë për 3 javë nuk është në gjendje të ketë një efekt të rëndësishëm në nivelin e enzimave të mëlçisë në qarkullim te të rriturit e shëndetshëm japonezë.

yndyrë të mëlçisë

Te kafshët, përkatësisht minjtë, gëlltitja e CLA dhe një izomeri specifik t10c12 shkakton mëlçi dhjamore; i njohur edhe si mëlçia dhjamore, e cila i paraprin çrregullimeve patologjike metabolike. Studimet njerëzore që ekzaminuan mëlçinë yndyrore (mëlçinë yndyrore) nuk zbuluan rezultatet e gjetura te kafshët, duke sugjeruar dallime në specie. Një studim rishikues, duke përmbledhur 64 studime në katër specie, arriti në përfundimin se njerëzit janë më pak të ndjeshëm ndaj CLA sesa hamsterët dhe minjtë, por minjtë janë tepër të ndjeshëm ndaj marrjes së CLA dhe të prirur ndaj steatozës hepatike të shkaktuar nga CLA. Pretendimi se CLA shkakton mëlçi dhjamore nuk është shqetësues për njerëzit dhe për disa arsye vlen vetëm për minjtë.

Ndërveprimi me masën yndyrore

Shpërndarja

Në një studim që krahasoi dinamikën e izomerit c9t11 me izomerin t10c12, izomeri t10c12 CLA kishte një afinitet më të lartë për ruajtjen e triglicerideve në indin dhjamor (dhjamin e trupit), ndërsa c9t11 kishte një afinitet krahasues për muskujt skeletorë. Përveç fuqisë në lidhje me mekanizmat që do të përmenden së shpejti, t10c12 ruhet në një masë më të madhe në indin dhjamor sesa c9t11.

Mekanizmat

Mekanizmi kryesor që i atribuohet izomerëve CLA është aftësia e tyre për t'u lidhur dhe aktivizuar receptorin aktivizues të proliferuesit të peroksizomës alfa (PPARa), i cili është shumë i shprehur në mëlçi, por edhe në veshka dhe zemër, me izomerin c9t11 që është më i fuqishëm në receptor. , e ndjekur nga t10c12 dhe izomerë të tjerë. Vlerat IC50 ishin 140+/-90µM për c9t11 dhe 200+/-30µM për t10c12. c9t11 CLA është gati 8 herë më i fuqishëm se acidi linoleik (omega-6 jo i konjuguar mëmë) në aktivizimin e PPARa. Efekti biologjik i aktivizimit të PPARa është vërejtur pas administrimit oral te minjtë dhe mendohet se rrit djegien e yndyrës në mëlçi. Përveç kësaj, CLA është treguar in vitro dhe in vivo tek njerëzit se frenon PPARy, një izomer i PPAR që gjendet në qelizat yndyrore dhe pengon përhapjen e qelizave yndyrore dhe akumulimin e triglicerideve (PPAR, megjithëse i lidhur me obezitetin, mund të jetë gjithashtu mbrojtës ndaj diabetit ), dhe ky frenim i atribuohet izomerit t10c12 të CLA. Interesante, ndërsa t10c12 frenon PPARy, c9t11 aktivizon PPARy në qelizat yndyrore të njeriut in vitro. Gjithashtu veçanërisht, ndryshimet gjenetike në PPARy shoqërohen me ndryshime në përgjigjen gjenetike ndaj CLA tek njerëzit dhe mund të jenë një zonë për kërkime për të shpjeguar dallimet ndërindividuale. Në lidhje me llojin e tretë kryesor të receptorit PPAR (PPARb/d), metaboliti CLA i njohur si furan-CLA është një agonist i dobët. Nuk ka studime mbi rëndësinë biologjike të këtij informacioni. Kompleksi CLA është një modulator PPAR që është i aftë të aktivizojë PPARa (kryesisht e vendosur në mëlçi, lidhur me efektin e djegies së yndyrës dhe me sa duket veprimin që çon në humbjen e yndyrës së trupit), ndërsa aktivizon dhe frenon PPARy në qelizat dhjamore të trupit ( në varësi të izomerit) është gjithashtu në gjendje të "frenojë" receptorët PPARy dhe rregullimin e mëvonshëm të yndyrës së trupit. CLA pretendohet se është në gjendje të djegë yndyrën duke frenuar shprehjen e enzimave lipogjenike (fituese të yndyrës) si sintaza e acidit yndyror, acetil-CoA karboksilaza dhe të frenojë lipazën lipoproteinike. Ky veprim është rezultat i frenimit të PPARy nga izomeri t10c12. CLA gjithashtu është vlerësuar me aftësinë për të rritur marrjen e energjisë duke rritur karnitine palmitoyltransferase-1 (CMPT-1) dhe oksidazën acil-CoA, e cila është shoqëruar me izomerin t10c12, edhe nëse studimi është për efektet e djegies së yndyrës në mëlçi. Enzima sinteza e acidit yndyror është një objekt studimi pasi CLA ndërvepron me të, por rezultatet e studimeve janë mjaft të përziera dhe tregojnë ose një ulje të aktivitetit të kësaj enzime për shkak të më pak mARN (djegie të yndyrës), ose pa efekt të rëndësishëm, ose një aktivitet paradoksal i shtuar. Disa ndryshime të proteinave në trup shoqërohen me veprimin e sipërpërmendur në PPARa ose PPARy, ndërsa të tjerat mund të ndikohen drejtpërdrejt ose nëpërmjet mjeteve të tjera nga CLA; t10c12 është më e rëndësishme për këto mekanizma. Pavarësisht nga mekanizmat, studimet laboratorike vazhdimisht vënë në dukje aftësinë për të çliruar glicerolën nga dhjamosja (qelizat dhjamore), duke treguar rritjen e çlirimit të yndyrës nga trigliceridet dhe djegien e mëvonshme të yndyrës.

Dallimet ndërspeciale

Ekzistojnë dallime domethënëse në rezultatet midis njerëzve dhe kafshëve të studimit në lidhje me veprimin e CLA. Në përgjithësi vërehet se studimet e kafshëve prodhojnë vazhdimisht rezultate më të mira të djegies së yndyrës sesa studimet njerëzore që raportojnë dështimin e CLA; kjo mund të jetë për shkak se kafshët janë më të përgjegjshme ndaj aktivizimit të PPARa, mekanizmit teorik të veprimit të CLA. Është interesante se minjtë janë modele të përshtatshme për kërkime, nëse me qëllim kërkoni kafshë që janë krejtësisht të kundërta me njerëzit. Në mënyrë tipike, minjtë tregojnë humbje të konsiderueshme të yndyrës në përgjigje të CLA në intervalin 60-80%, duke qenë e vetmja specie që është vërejtur se ka hepatomegali (rritja e mëlçisë) dhe mëlçia yndyrore (mëlçia e yndyrshme) në përgjigje të CLA. Për sa i përket dallimeve të specieve, kafshët laboratorike janë më të ndjeshme ndaj mekanizmave të veprimit të CLA; kështu, ekstrapolimi tek njerëzit bazuar në studimet e kafshëve ka të ngjarë të jetë i papërshtatshëm kur merret parasysh rëndësia klinike ose fuqia e CLA.

norma metabolike

Rezultatet e studimeve që vlerësojnë CLA dhe shkallën metabolike janë të përziera. Të paktën një studim vuri në dukje një rritje të shkallës metabolike kur merrni 3.76 g CLA me 35% c9t11 dhe 35% t10c12 në formën e jogurtit për 14 javë. Me kalorimetri indirekte, u gjet një rritje prej 4% në shkallën metabolike, megjithëse pas 14 javësh nuk pati humbje të konsiderueshme në peshë në subjektet obezë; ushqimi nuk kontrollohej. Një studim tjetër zbuloi një rritje të shkallës metabolike, por ia atribuoi këtë rritjes së indeve të dobëta të shkaktuara nga mbingrënia (në një studim që synonte të përcaktonte nëse CLA mund të shtypte shtimin në peshë pas humbjes së peshës, gjë që nuk e bëri, por çoi në ndarje lëndë ushqyese në raport me masën e indeve të ligët); një formë indirekte e rritjes së intensitetit të metabolizmit. Disa studime kanë arritur në përfundimin se nuk ka ndryshim në shkallën metabolike, duke përfshirë 4 g CLA për 12 javë në individë mbipeshë por të shëndetshëm, asnjë ndryshim të përgjithshëm në shkallën metabolike, pavarësisht ndryshimit të oksidimit të yndyrës gjatë gjumit me 4 g CLA në ditë, plus 12 javë CLA në 3.9 g në ditë. në subjekte të trajnuar me peshë normale. Disa studime vënë re një rritje të shkallës metabolike, por ose nuk ka rëndësi praktike, ose rezultatet janë të komplikuara; në pjesën më të madhe, CLA nuk rrit ose shtyp normën metabolike.

Hulumtim Ndërhyrës

CLA është lidhur me humbjen e yndyrës në disa studime. Në gjuhën kineze, 1,7 g CLA (50/50 izomere) në ditë për 12 javë shkaktuan një reduktim të masës yndyrore prej 0,69 kg krahasuar me një vlerë placebo prej 0,07 kg pa ndryshim në masën e indeve të dobëta te individët mbipeshë dhe obezë (indeksi i masës trupore 25 -35) 3.4 g izomere CLA 50/50 për 12 javë shkaktuan humbje të yndyrës pa humbje peshe (rritje në masë të dobët), me doza nën 3.4 g që ishin joefektive, marrja e 0, 6 g CLA tri herë në ditë te individët obezë nën stërvitje është në gjendje të nxisë një zhvendosje drejt humbjes së yndyrës pavarësisht nga pesha, plotësimi me 4,5 g me strukturë izomere 3,4 g CLA (50/50) në 85 persona, kryesisht metabolizëm obez dhe jo i shëndetshëm (sindroma metabolike) shkaktoi një rënie prej 1,13 kg në peshën trupore pas 4 javësh, ulja prej 0,5+/-2,1% në yndyrën e trupit pas 6,5-7,5 muajsh u gjet tek fëmijët obezë që merrnin 3g CLA në ditë për të pasur një humbje yndyre prej -1,25+/-0,71 kg pas 16 javësh u vu re në gratë me diabet në postmenopauzë dhe obeze (krahasuar me vajin e lulediellit si kontroll, i cili dha një humbje prej 0,11+/-0,55 kg) dhe -0,86 ± 0,59 kg pas 16 javësh gjatë një studimi të kryqëzuar në krahasim me një peshë shtimi prej 0,90 ± 0,79 kg në grupin e vajit të lulediellit, 6 muaj me 3,2 g CLA në ditë rezultoi në një humbje peshe prej 0,6+/-2,5 kg për në krahasim me një grup placebo (vaj luledielli) që fitoi 1,1+/-3,2 kg, Humbja e yndyrës prej 0,6 kg nga 3 g CLA (tonalinë) në qumësht për 12 javë u vu re te njerëzit mbipeshë dhe obezë me sindromën para-metabolike, një humbje 2,6% më e lartë (masa e përgjithshme yndyrore) krahasuar me placebo u vu re me CLA ose me izomerin t10c12. në 4,2 g për 12 javë, humbja e masës dhjamore në 1, 0+/-2,2 kg pas 6 muajsh pa kontroll të ushqimit u vu re si rezultat i marrjes së 3,6 g CLA në ditë, e vërejtur gjithashtu me b humbja e masës yndyrore prej 1,7 ± 3,0 kg për shkak të acideve yndyrore CLA në sasinë 3,6 g gjatë vitit, ose 2,4 ± 3,0 kg për shkak të triglicerideve CLA gjatë një periudhe të ngjashme kohore, ndërkohë që grupi placebo fitoi 0,2 kg . Studimi aktual duke përdorur CLA të mikrokapsuluar vuri në dukje një humbje peshe prej -2,68%+/-0,82% gjatë 30 ditëve, megjithëse nuk u vu re reduktim më i madh gjatë 90 ditëve (me placebo që arrin −1,97%+/- 0,60%). Në përgjithësi, 10 studime në koleksion tregojnë një reduktim statistikisht të rëndësishëm në masën yndyrore. Rënia më dramatike ishte 1.13 kg pas 4 muajsh, gjë që nuk tregon një shkallë mbresëlënëse të humbjes së peshës (krahasuar me ephedrinën, ephedrina mund të shkaktojë dy herë më shumë humbje peshe në një muaj). Gama e humbjes së yndyrës shpesh kalon pikën zero (d.m.th. 1,1+/-3,2 kg humbje peshe do të thotë që dikush fiton 2,1 kg ndërsa një tjetër humb 4,3 kg), megjithatë, diapazoni i gjerë i fuqisë dhe besueshmëria e ulët e CLA zbatohen për të gjitha studimet. CLA ka potencial për djegien e yndyrës, por edhe në studimet ku demonstron rëndësi klinike, besueshmëria dhe fuqia e saj janë të ulëta. Anasjelltas, nuk u pa asnjë efekt pas 8 javësh me 2.7 g CLA aktive si një kompleks 50/50 izomerësh ose c9t11 i pastër te burrat obezë hiperlipidemikë dhe nuk u vu re asnjë efekt i qumështit të fortifikuar me 1.3 g CLA. çdo ditë, ose c9t11 ose një kompleks izomerësh pas 4 javësh, nuk ka (0+/-0,9 kg) efekt të 20 g CLA në peshën totale pas 9 javësh kur krahasohet me sasitë izokalorike të acidit oleik (acidi yndyror kryesor në vajin e ullirit), nuk ka efekt të rëndësishëm kur 4.2 g izomerë CLA u shtoheshin çdo ditë ushqimeve me vaj, pa humbje të konsiderueshme të masës yndyrore pas 14 javësh kur përdorni kos si një ndërmjetës për 3.76 g CLA (35% c9t11, 35% t10c12) kur ushqimi nuk kontrollohej, mungesa e një placebo -efekt i diferencuar për shkak të CLA në sasinë 2,4 g vaj tonal (emër tregtar) kur merret së bashku me krom në sasi 400 mg në gratë e trajnuara, asnjë efekt në burra dhe gra të trajnuara të shëndetshme me 4g për 12 javë, 3.2g dhe 6.4g CLA në ditë për 12 javë te njerëzit obezë tregojnë një tendencë drejt humbjes së peshës (- 0.17 kg yndyrë trupore pas 12 javësh krahasuar me 0.11 shtim kg me placebo), por jo statistikisht domethënëse, humbja e 0,65 kg yndyrë trupore pas 6 muajsh suplementimi ditor 3,2 g CLA nuk është statistikisht i rëndësishëm në krahasim me placebo, 3,4 g CLA në ditë për 2 vjet redukton masën yndyrore me 1,7+/- 2.4 kg në subjekte obezë të shëndetshëm pa efekt 1.5g ose 3g të ndonjë prej izomerëve të izoluar për masë yndyrore pas 18 javësh. Një numër më i madh (11) i studimeve të kryera nuk tregojnë efekt statistikisht domethënës të CLA në djegien e yndyrës sesa humbje statistikisht domethënëse të yndyrës, dhe nuk ka asnjë motivim apo drejtim të përbashkët për të ndarë studime që tregojnë rezultate pozitive dhe studime që nuk japin rezultate. Siç përcaktohet nga studimet njerëzore pa studime mbi kafshët (për shkak të dallimeve të specieve), CLA nuk duket të jetë një agjent efektiv për djegien e yndyrës kur krahasohet me shumë agjentë të tjerë. CLA nuk tregon një varësi nga doza, ka efekte të dyshimta në metabolizmin e lipideve dhe glukozës dhe nuk është i besueshëm ose tepër i fuqishëm. CLA në një dozë orale prej 3.4 g në ditë për një vit gjithashtu nuk arriti të shtypë shtimin në peshë pas humbjes së peshës në një masë më të madhe sesa placebo, me shtypjen e oreksit që shoqërohet me CLA, por jo duke reduktuar marrjen e kalorive në studime të vogla.

Ndërveprimi me muskujt skeletorë

Shpërndarja

Një studim që krahason dinamikën e izomerit c9t11 me izomerin t10c12 zbuloi se izomeri c9t11 ka një afinitet për muskujt skeletorë, duke u depozituar preferencialisht në shtresën e dyfishtë fosfolipidike; t10c12 ka një afinitet për akumulim në trigliceridet e indit dhjamor. Kjo u vu re gjithashtu në një studim tjetër që vlerësonte nivelet e CLA të muskujve ku 4 g vaj CLA në ditë (38% c9t11) shkaktuan një rritje nga 0,46+/-0,08% në 0,56+/-0,06% të acideve yndyrore totale, ndërsa t10c12 u rrit nga i pazbulueshëm në 0.09% me të njëjtën dozë orale. c9t11 depozitohet kryesisht në indet e muskujve skeletorë, ndërsa t10c12 është më i prirur drejt indit dhjamor.

Metabolizmi i glukozës

Të paktën një studim duke përdorur 4 g CLA në ditë (38,8% c9t11, 38% t10c12) për 12 javë te burrat dhe gratë me mbipeshë, por ndryshe të shëndetshëm, gjetën një ulje të ndjeshmërisë ndaj insulinës, e matur nga indeksi i glukozës dhe insulinës (AUC glukozë x insulinë AUC) dhe një model matematik i njohur si "indeksi i ndjeshmërisë ndaj insulinës". AUC e glukozës u rrit me 39% si rezultat i një testi oral të tolerancës së glukozës dhe AUC e insulinës me 20%, që i atribuohet ndryshimeve në strukturën e acideve yndyrore të miocitit, përkatësisht ceramidit (i cili u rrit nga 401.3 nmol/g në 660.3 nmol / g peshë të thatë).

Ndërhyrjet

Disa studime që përdorin CLA te njerëzit kanë gjetur ndryshime në masën e ligët (të përcaktuar si peshë totale minus yndyrën e trupit). Studimet pozitive vunë re se te meshkujt e rinj obezë, 3 g izomerë CLA të kombinuara me 3 g vaj peshku mundën të rrisnin masën e ligët me 2.4% pas 12 javësh, ndërsa në të njëjtën kohë nuk preknin të rinjtë e dobët apo të moshuarit. një shtim në peshë prej 0,64 kg pas 12 javësh në përgjigje të 6,4 g CLA, por jo 3,2 g izomere CLA, në njerëzit e shëndoshë obezë, një rritje mesatare prej 1. 8+/-4,3% masë e dobët trupore me CLA në 3,4 g izomere të përzier për 1 vit, tregohet gjithashtu të ketë ndikim pozitiv në masën e indeve të dobëta gjatë periudhës së rikuperimit të peshës (pas humbjes së peshës të shkaktuar nga një dietë me kalori shumë të ulët), pasi pesha e rifituar ishte 12-13,7% e masës së ligët për shkak të marrjes së 1,6-3,2 g CLA (sipas krahasimit me një rritje prej 8.6-9.1% për shkak të placebos) pas 13 javësh. Studimet negative nuk raportojnë asnjë ndryshim në masën e indeve të ligët në përgjigje të 1.7 g CLA në ditë për 3 muaj te individët mbipeshë dhe obezë në përgjigje të 8 javëve të plotësimit ose me një kompleks izomerësh CLA në 3.5 g në ditë ose 3.5 g izomer të pastër c9t11 në meshkujt mbipeshë. me lipide të larta të gjakut, nuk ka rritje të masës së dobët pas 16 javësh të kompleksit të izomerëve CLA 6,4 g në gratë me diabet pas menopauzës, nuk ka rritje të masës së dobët tek burrat më të dobët ose më të moshuar, megjithëse është vërejtur shtim në masë të dobët në subjektet e rinj obezë me 3 g CLA me 3 g vaj peshku në ditë, asnjë efekt prej 3,9 g CLA në masën e ligët tek njerëzit jo obezë pas 12 javësh, asnjë efekt prej 14 javësh të CLA 3,76 g nëpërmjet kosit në trup 24 muaj izomere të përzier CLA me 3.4 g në ditë te individët obezë, asnjë efekt i CLA në masën e indeve të dobëta në doza që variojnë nga 1.7-6.8 g në ditë pas 12 javësh. Disa studime kanë gjetur mosmarrëveshje nëse humbja e yndyrës ndodh pa shtim në masë të ligët, ose shtimi i masës së ligët ndodh pa humbje të masës yndyrore. Është e mundur që masa e indeve të ligët dhe masa yndyrore të rregullohen nga CLA in vivo tek njerëzit përmes mekanizmave të ndryshëm. Në studimet që shqyrtonin masën e yndyrës ose humbjen e peshës, masa e ligët (pesha totale minus masën yndyrore) u rrit në disa, por jo në shumicën e studimeve. Nuk ka prova të mjaftueshme që ky efekt është i fortë dhe i besueshëm (duket jo), por nuk lidhet me efektin e izomerëve CLA në humbjen e yndyrës. Një studim ekzaminoi një kombinim të proteinës së hirrës dhe monohidratit të kreatinës, përkatësisht në 36 g dhe 9 g, me ose pa shtimin e 6 g CLA. Pas 5 javësh stërvitje forcash, peshëngritësit pa përvojë treguan më shumë forcë dhe fitime në masë të dobët kur CLA u mor në kombinim me proteinën e hirrës dhe kreatinë. Ndërsa proteina e hirrës dhe kreatina rritën forcën e shtypjes në stol me 9,7% +/- 17,0% në 5 javë, plotësimi i CLA e rriti këtë rritje në 16,2% +/- 11,3 %; Masa e ligët u rrit me 1,3% +/-4,1% në grupin e kombinimit të proteinave të hirrës dhe kreatinës dhe me 2,4% +/- 2,8% në grupin CLA. CLA vetëm në 5 g në ditë për 7 javë dhe në kombinim me një program trajnimi forcash shoqërohet me një rritje prej 1.3 kg në masën e dobët, ndërsa placebo shoqërohet me një shtim prej 0.2 kg; gjithashtu vërehet humbje konkurruese e yndyrës prej 0.8 kg për shkak të CLA, ndërsa placebo shkakton një fitim prej 0.4 kg; Shtimi i masës muskulore ishte i rëndësishëm vetëm te meshkujt e testuar dhe megjithëse kishte disa përfitime nga CLA në stërvitjen e forcës, forca e shtypjes së këmbës ndikua vetëm nga ngarkimi i forcës. Kur u testuan në atletë me përvojë, burra të rinj (23 vjeç) me një përvojë mesatare stërvitore prej 5.6 vjet dhe aftësi për të shtypur stol, mesatarisht më shumë se pesha e tyre trupore, morën CLA në 6 g në ditë me 3 g yndyrna të tjera. acide (me këtë placebo ishte 9 g vaj ulliri), nuk kishte asnjë efekt të rëndësishëm në masën e dobët ose masën yndyrore pas 28 ditësh stërvitje. Nuk ka aq shumë studime që shqyrtojnë efektet e CLA tek atletët në krahasim me ato që shqyrtojnë humbjen e peshës tek individët obezë, dhe për shkak të pabesueshmërisë së parë në studime të tjera njerëzore, është e vështirë të nxirren përfundime nga 3 studime.

Veprimi ndaj hormoneve

Testosteroni

Plotësimi i 6 g CLA çdo ditë për 3 javë te burrat e stërvitur me forcë, të cilët iu nënshtruan testeve të gjakut para dhe pas çdo ushtrimi, nuk treguan një rritje të konsiderueshme të niveleve të testosteronit në qarkullim in vivo. Megjithatë, kur testohet in vitro (qelizat Leydig), CLA ka aftësinë të rrisë sintezën e testosteronit në një përqendrim prej 30 mikromole. Ekstrakti i kërpudhave të butonit c9t11 CLA me dozë të lartë është treguar in vitro si një frenues jo konkurrues i aromatazës me fuqi dhe mekanizëm të ngjashëm me acidin linoleik (një acid yndyror bazë omega-6). Megjithatë, kërpudhat me butona me dy spore përmbajnë frenues të tjerë të aromatazës, kështu që studimi i mësipërm është disi i komplikuar.

Ndërveprimi me neurologjinë

Oreksi

Dy studime njerëzore kanë ekzaminuar nëse CLA mund të ketë një efekt në oreks me rezultate të përziera; Një studim vuri në dukje një reduktim të oreksit subjektiv me 1.8 dhe 3.6 g izomere të përzier CLA pa asnjë efekt në marrjen e kalorive, ndërsa një tjetër nuk vuri në dukje asnjë efekt në oreksin. Kur hulumtohet nëse oleoylethanolamidi endogjen (një frenues i lindur i oreksit) mund të ndikohet nga CLA dietike, një studim i minjve që krahasoi 3% CLA dietike me kontrollin (3% acid linoleik) nuk gjeti asnjë ndryshim.

qelizat pararendëse nervore

Një studim in vitro që hulumtoi efektet e izomerëve c9t11 dhe t10c12 në diferencimin e qelizave pararendëse nervore zbuloi se, nëpërmjet manipulimit të përmbajtjes së proteinës së ciklin D1, izomeri c9t11 kishte një efekt të dobishëm të varur nga doza në rritjen e neuroneve, me efikasitetin më të madh në një përqendrim. prej 5 mikromolesh, ndërsa si izomeri t10c12 demonstron frenim të varur nga doza të diferencimit të qelizave pararendëse nervore. Këta mekanizma ndryshojnë nga ato që shihen me acidin dokosaheksaenoik nga vaji i peshkut.

Mbrojtja e qelizave

CLA mbron neuronet nga eksitotoksiciteti i shkaktuar nga glutamati (3µM) në përqendrime prej 10-30µM (dhe është në gjendje të zvogëlojë vdekjen e qelizave nga 73,6+/-6,5% në 31,7+/-7,2% në 30µM), e cila vërehet nën veprimin e kompleksi CLA, por i atribuohet veprimit të izomerit c9t11. Ky efekt mbrojtës u pa pas toksicitetit të shkaktuar nga glutamati dhe më pas u anulua nga administrimi i CLA 1-5 orë më vonë, duke treguar se administrimi i njëkohshëm mund të mos jetë një kërkesë. CLA në vetvete nuk rrit mbijetesën e qelizave. Mekanizmi është i lidhur teorikisht me ngacmimin e Bcl-2, i cili stabilizon mitokondritë dhe e mbron atë nga çlirimi i citokinave vetëshkatërruese kur dëmtohet. Vetë CLA nuk ka asnjë efekt në mitokondri, por për shkak të ngacmimit të Bcl-2, mbron mitokondritë nga dëmtimi i glutamatit.

Ndërveprimi me sistemin endokannabinoid

Një studim i miut (jo modeli më i mirë për CLA tek njerëzit) i dhënë 3% CLA në vend të acidit linoleik zbuloi një ulje të niveleve endogjene të 2-AG (2-arachidonoylglycerol), një endokannabinoid, në korteksin cerebral. Nivelet e 2-AG nuk u prekën në hipotalamus, ndërsa kanabinoidët e tjerë (anandamide) nuk u prekën në asnjërën nga këto vende.

Gjendja e sistemit kardiovaskular

Endoteli (enët e gjakut)

Në individët mbipeshë dhe obezë, 76,5% e të cilëve kanë sindromë metabolike, u zbulua se 3,4 g CLA për 28 ditë mund të ndikonte pozitivisht në enët e gjakut në gjendje agjërimi, siç përcaktohet nga tonometria e arterieve periferike, e cila në. shteti i ushqyer nuk kishte asnjë rëndësi statistikore. Këto rezultate janë në kontrast me ato të gjetura në një studim të mëparshëm në individë obezë, por ndryshe të shëndetshëm që përdorin zgjerimin e ndërmjetësuar nga rrjedha, ku 3.4 g CLA për 12 javë reduktuan rrjedhën e gjakut. Të dy studimet treguan një ulje të peshës trupore (-1,13+/-1,65 kg, -1,1+/-1,2 kg), kështu që efekti në rrjedhën e gjakut është i pavarur nga efekti në humbjen e peshës.

Presionin e gjakut

Disa studime vënë në dukje se CLA tregon një prirje drejt presionit më të ulët të gjakut në krahasim me kontrollet si vaji i safflower, por në përgjithësi nuk arrin domethënie statistikore. Presioni diastolik i gjakut priret të ulet më shumë se presioni sistolik në shumicën e studimeve të mësipërme. Janë vërejtur tendenca në uljen e presionit të gjakut, ose pa efekt fare, të cilat nuk janë statistikisht të rëndësishme.

Ngarkesa dhe performanca

Oksidimi

Oksidimi i përgjithshëm

Një studim që vlerësoi CLA dhe efektin e tij në oksidim vuri në dukje se acidet yndyrore të lira të CLA, si dhe esteret e tij metil, treguan një efekt pro-inflamator të varur nga doza in vitro, ndërsa trigliceridet nuk kishin asnjë efekt. Mekanizmi mund të lidhet me oksidimin e tij (pasi CLA është një acid yndyror i pangopur) dhe shndërrimi i mëvonshëm në formën e peroksidit lipid, i cili u vu re në studime të tjera në minjtë dhe qengja, ku CLA ishte më i prirur ndaj stresit oksidativ sesa acidet yndyrore të tjera të pangopura. acidet. Në një studim laboratorik mbi lipoproteinën me densitet të ulët (LDL), një nivel CLA prej 2 µmol/L u zbulua se kishte një efekt pro-oksidues, por doza më të ulëta ishin antioksidante; tregon një efekt të varur nga doza. Kombinimi i CLA (2% ushqim ndaj peshës për 21 ditë te minjtë) me vitaminën E, një antioksidant standard i lipideve dietike, ishte në gjendje të reduktonte më tej malondialdehidin (MDA, një biomarker i dëmtimit të ADN-së), ndërkohë që CLA ishte gjithashtu në gjendje ta bënte këtë; ulja drastike e vëzhguar e katalazës u rrit gjithashtu, duke sugjeruar që të dyja molekulat në mënyrë shtesë (por jo sinergjikisht) të reduktojnë oksidimin e malondialdehidit dhe të ndërmjetësuar nga katalaza. Ndërveprimi i vitaminës E dhe CLA në nivelet urinare të 8-iso-PGF2α (biomarker i lipoperoksidimit) nuk është i rëndësishëm. Ndërveprimet me oksidimin janë të paqarta, pa asnjë model të identifikuar tek njerëzit deri më sot.

peroksidimi i lipideve

Biomarkeri urinar 8-iso-PGF2α është ngritur si rezultat i peroksidimit të lipideve të shkaktuara nga radikalet e lira në trup, dhe në disa raste, 8-iso-PGF2α përdoret si një mjet për të vlerësuar peroksidimin e lipideve in vivo. Kishte një rritje prej 170% pas 3 javësh me 7% konsum CLA, 25% pas 3 muajsh me marrje diete 3g, 83% pas 5 javësh me 5.5g CLA nëpërmjet vajit të fortifikuar dhe 48% pas 16 javësh me 5.5 g CLA nëpërmjet qumësht i fortifikuar. Nuk ka studime që vlerësojnë 8-iso-PGF2α që nuk kanë treguar rritje, kështu që konsiderohet të jetë një ndryshim i mirë-dokumentuar i shkaktuar nga CLA. Kur u matën nivelet e izoprostanit në gjak, ato pasqyruan nivelet në urinë. Ky efekt në peroksidimin e lipideve mund të jetë kryesisht për shkak të molekulës t10c12, pasi 3.4 g t10c12 të pastër mund të shkaktojnë një rritje prej 578% të niveleve të 8-iso-PGF2α në urinë, ndërsa një dozë e ngjashme e kompleksit izomer shkakton katër herë më të vogël. rritet. , dhe e njëjta dozë e c9t11 e pastër shkakton një rritje prej 25%. Një studim që krahasoi kompleksin CLA (raporti 50:50) dhe t10c12 zbuloi se kompleksi rriti nivelet e 8-iso-PGF2α me 171% me 3.5 g në ditë për 6 javë dhe t10c12 me 463% me marrjen ditore prej 3.5 g. Studimi i parë, e cila vuri në dukje 578%, mund të mbivlerësojë, pasi subjektet obezë priren të tregojnë një rritje më të madhe në nivelet 8-iso-PGF2α krahasuar me ato të dobëta. Në studimet njerëzore, ka një rritje të qëndrueshme të niveleve të qarkullimit dhe serumit të 8-iso-PGF2α në përgjigje të marrjes dietike ose CLA suplementare, ku izomeri t10c12 është më i fuqishëm se izomeri c9t11. Kjo rritje e peroksidimit të lipideve e vërejtur me CLA nuk shkakton shqetësim endotelial në vetvete dhe nuk ul nivelet e vitaminës E qarkulluese, por kthehet në nivele normale pas 2 javësh ndërprerje të CLA. Një rritje në 8-iso-PGF2α urinar lidhet me një rritje të rezistencës ndaj insulinës, siç përcaktohet nga metoda e kapëses euglicemike. Për sa i përket mekanizmave, është e mundur që CLA mund të frenojë në mënyrë modeste ndarjen e 8-iso-PGF2α në metabolitin e tij 2,3dinor përmes konkurrencës. Të dyja molekulat oksidohen kryesisht në peroksizome, dhe administrimi i CLA është në gjendje të pengojë formimin e 2,3dinor ndërsa shkakton oksidim jo të plotë të 8-iso-PGF2α in vitro, një prirje që gjendet po aq tek minjtë. Përveç kësaj, izomeri t10c12, i treguar më parë të jetë më efektiv në rritjen e niveleve të 8-iso-PGF2α, është më i fuqishëm dhe ka më shumë gjasa të oksidohet në peroksizome sesa izomeri c9t11. Meqenëse i vetmi mekanizëm in vivo LPO i demonstruar deri më sot lidhet me 8-iso-PGF2α, mendimi se të gjitha deklaratat në këtë nënseksion janë keqkuptime (të ngjashme me kreatininën dhe kreatinën) nuk mund të përjashtohet. Mundësia që të gjitha informacionet e mësipërme në lidhje me efektin prooksidues të jenë vetëm për shkak të përdorimit të papërshtatshëm të një markeri diagnostikues dhe në fakt nuk tregojnë një rritje të peroksidimit të lipideve është mjaft e besueshme.

Inflamacioni dhe imunologjia

Mekanizmat

t10c12, një izomer më pluripotent i CLA, ka një efekt pro-inflamator. t10c12 mund të shkaktojë një rritje të sinjalizimit MEK/ERK me një efekt frenues në NF-kB, një faktor transkriptimi bërthamor që ndërmjetëson aktivizimin e citokinës. t10c12 vepron veçanërisht duke aktivizuar receptorin JNK, pasi frenimi i këtij veprimi zvogëlon efektin e t10c12 në rritjen e niveleve të citokinave si COX-2 dhe interleukinat. Aktivizimi i ERK, si dhe i NF-kB, nga izomeri CLA t10c12 shoqërohet me pakësimin e aktivizimit të PPARy, me efektin kumulativ që është më inflamator dhe redukton marrjen e glukozës dhe yndyrës nga adipocitet; inflamacioni në qelizat dhjamore dhe aktivizimi i PPARy tregojnë një marrëdhënie kryesisht negative. Kjo ulje e marrjes së glukozës nga qelizat dhjamore shoqërohet gjithashtu mekanikisht me një rritje të rezistencës ndaj insulinës, pasi rritja e inflamacionit (dhe kështu ulja e aktivitetit të PPARy) konsiderohet të jetë pro-diabetike.

Citokinat

7% e ushqimit, rreth 20 g në ditë, ka një efekt minimal në nivelet e IL-6 në qarkullim.

Sëmundja inflamatore e zorrëve

Sëmundja inflamatore e zorrëve (që përfshin sëmundjen e Crohn dhe kolitin ulceroz në këtë seksion) shoqërohet me disrregullim të sistemit imunitar dhe supozohet se i përgjigjet ushqimit. Njerëzit me sëmundje inflamatore të zorrëve janë të njohur për përdorimin e tyre të lartë të medikamenteve plotësuese ose alternative, me një burim që vë në dukje normën në 49.5%. Plotësimi i CLA duket të jetë mbrojtës ndaj sëmundjes inflamatore të zorrëve nëpërmjet aktivizimit të PPARγ, i ngjashëm me ilaçin 5-aminosalicilik; Rosiglitazoni gjithashtu ka një efekt të dobishëm në kolitin ulceroz, duke treguar se PPARγ është një objektiv terapeutik. CLA është në gjendje të rrisë nivelin e receptorit PPARγ në disa modele shtazore, të tilla si koliti i induktuar nga bakteret, dhe të shtypë aktivitetin e makrofagëve nëpërmjet këtij receptori; për më tepër, efekti mbrojtës i CLA hiqet kur hiqet receptori PPARγ. CLA lehtëson simptomat e lidhura me sëmundjen inflamatore të zorrëve, duke përfshirë kolitin ulceroz dhe sëmundjen e Crohn, duke përmirësuar sinjalizimin PPARγ; kjo mund të jetë për shkak të rritjes së shprehjes së receptorit. Në njerëzit me sëmundje të lehtë deri mesatarisht aktive të Crohn-it që merrnin 6 g CLA në ditë (raporti 1:1 i izomerëve kryesorë; 77% CLA ndaj peshës) për 12 javë, nivelet e citokineve inflamatore të prodhuara nga qelizat T (CD4+ dhe CD8+) u reduktuan. ndërsa sekretimi i IL-2 u rrit dhe nivelet e IL-6 në serum ishin më të larta pas marrjes së CLA. Simptomat u reduktuan (siç matet nga Indeksi i Aktivitetit të Sëmundjeve të Crohn) me 13.1% në 6 javë dhe me 23.6% në 12 javë, dhe megjithëse autorët sugjeruan se kjo mund të mos jetë e një rëndësie klinike, cilësia e jetës e raportuar nga pacientët është përmirësuar. i përmirësuar; Përqindja e përgjithshme e pacientëve që shkojnë në remision klinik (33% e njerëzve pësuan një rënie prej 100 pikësh në indeksin e aktivitetit të sëmundjes Crohn) është i krahasueshëm me studimet që përdorin rosiglitazone. Mund të jetë e dobishme për njerëzit me sëmundje inflamatore të zorrëve, por kjo ka nevojë për më shumë kërkime për t'u konfirmuar (pasi studimet njerëzore deri më sot nuk kanë përdorur kontrolle të placebos dhe pacientët nuk i kanë ndërprerë mjekimet e tyre).

Ndërveprimet me lëndët ushqyese

Acidet yndyrore të pangopura

Pak studime njerëzore kanë përdorur kombinimin e CLA me acide yndyrore të pangopura si vaji i peshkut. Ky kombinim, i bazuar në një suplement të llojit të vajit të peshkut, është në gjendje të zbusë ndryshimet negative që shihen me CLA në kafshët testuese, gjë që është po aq e vërtetë për vajin e farave të lirit. CLA, veçanërisht izomeri t10c12, është në gjendje të reduktojë acidet yndyrore të pangopura hepatike, që mendohet të jetë një arsye (e mundshme) pse zhvillohet mëlçia yndyrore e induktuar nga CLA tek minjtë, si dhe efekte të tjera negative, pasi acidet yndyrore të pangopura në përgjithësi rrisin yndyrën. oksidimi në mëlçi (nëpërmjet PPARa) dhe pengon akumulimin e tyre (nëpërmjet SREBP-1c). Në testimin njerëzor, kombinimi i 3g CLA dhe 3g vaj peshku nuk pati efekt në ndjeshmërinë ndaj insulinës pas 12 javësh te të gjithë, përveç një burri të moshuar. Një studim tjetër që vlerëson burrat e rinj të dobët dhe obezë dhe më të moshuar të dobët dhe obezë (gjithsej 4 grupe) duke përdorur 2,28 g të një kompleksi 50/50 të izomerëve CLA në kombinim me 1,53 g acid eicosapentaenoic dhe acid docosahexaenoic, zbuloi se, pas 12 javësh dhe krahasuar me placebo (vaj palme dhe vaj sojë në një raport 80/20), kombinimi ishte në gjendje të rriste masën e ligët dhe të zvogëlonte masën yndyrore në subjektet e rinj obezë (një rritje prej 0,88+/-0, 5 kg masë e ligët, -83+ /-136 g humbje yndyre), por kjo nuk ka arritur domethënie në grupin e të moshuarve ose të meshkujve të dobët dhe një rritje e niveleve të adiponektinës është gjetur gjithashtu në të dy grupet e të rinjve (9% në të dobët, 12% në obez) pa prekur më të moshuarit. burra. Studimi i fundit, megjithatë, nuk vlerësoi sinergjinë midis dy lëndëve ushqyese. Ekziston një lidhje biologjike në lidhje me kombinimin (teorikisht i dobishëm), por efekti i dobishëm mund të varet nga speciet dhe nuk ka asnjë provë të sinergjisë tek njerëzit.

Fukoksantinë

Fukoksantina, një pigment që djeg yndyrë nga algat kafe, është sinergjik me acidin punicik, i cili në strukturë është i ngjashëm me CLA. Një studim me minjtë duke përdorur një dietë të standardizuar dhe katër grupe me dozë të ulët (0,083 mg/kg) ose të lartë (0,167 mg/kg) të fukoksantinës, me grupin e tretë që merr dozë të ulët të fukoksantinës në kombinim me 0,15 g/kg CLA në ditë ( grupi i katërt i kontrollit) tregoi një efekt sinergjik në reduktimin e triglicerideve qarkulluese dhe peshës trupore te minjtë pa ndryshime të rëndësishme në shprehjen e shumë gjeneve të ngacmuara nga fukoksantina (PPARy, UCP2). Mund të ketë një efekt sinergjik në djegien e yndyrës, nevojiten më shumë studime njerëzore (për shkak të dallimeve ndërspeciale në CLA).

Resveratrol

Resveratroli dhe CLA janë treguar in vitro se reduktojnë akumulimin e triglicerideve (gjatë periudhave të marrjes së tepërt të kalorive) në qelizat dhjamore të kultivuara, kështu që sinergjia e tyre ka qenë nën hetim. Përqendrimet prej 10 dhe 100 mikromole të resveratrolit dhe izomerit t10c12 CLA janë përdorur në adipocitet e pjekur dhe nuk është vërejtur asnjë sinergji ose efekt shtesë në uljen e niveleve të triglicerideve, aktivitetit të acideve yndyrore ose aktivitetit të lipazës së ndjeshme ndaj hormoneve. Në fakt kishte edhe tendenca drejt uljes së efikasitetit (kombinimi ishte më pak efektiv se çdo pjesë e vetme), por kjo nuk ishte statistikisht domethënëse. Një tjetër studim in vitro mbi qelizat dhjamore të njeriut vuri në dukje se resveratroli (50 μM) mund të veprojë në të kundërt me izomerin t10c12 (50 μM), bashkëinkubimi i resveratrolit me t10c12 në qelizat dhjamore redukton aftësinë e t10c12 për të parandaluar marrjen e glukozës dhe lipideve dhe shkakton inflamacion. rrit stresin qelizor dhe rrit nivelet ndërqelizore të kalciumit në qelizat dhjamore. Resveratroli antagonizon shtypjen e PPARy nga CLA dhe nxit aktivitetin e PPARy kur inkubohet vetëm.

Acidi linoleik i konjuguar u zbulua rastësisht nga shkencëtarët në Universitetin e Wisconsin, dhe për arsye të mirë, pasi është një substancë jashtëzakonisht e dobishme për trupin tonë. Si një izomer i acidit linoleik, ai ka një efekt të dobishëm si për njerëzit e zakonshëm ashtu edhe për atletët.

CLA u bë veçanërisht e popullarizuar kur aftësia e saj për të kontrolluar peshën u zbulua duke përmirësuar proceset metabolike në indin dhjamor. Kjo është arsyeja pse shumë filluan ta marrin atë për të humbur peshë dhe për të mbajtur veten në gjendje të mirë.

Burimet natyrore të acidit linoleik të konjuguar janë ushqimet që përmbajnë yndyrë të marra nga ripërtypësit, si qumështi dhe produktet prej tij, si dhe mishi. Për më tepër, niveli i këtij acidi në këto produkte ushqimore mund të rritet duke shtuar një pjesë të shtuar të vajrave bimore që përmbajnë acid linoleik në ushqimin e kafshëve. Masa të tilla rrisin CLA në qumësht.

Mbrojtja nga kanceri

Vetia e parë e acidit linoleik të konjuguar, për të cilin mësoi e gjithë bota, ishte efekti i tij antikancerogjen. Shkencëtarët e kuptuan këtë në kohën e zbulimit të këtij acidi të mahnitshëm, kur vunë re se në ekstraktin e viçit, i cili u aplikua në lëkurën e minjve gjatë testit, kishte një substancë që çoi në uljen e tumoreve kanceroze tek minjtë. . Më vonë, një efekt i ngjashëm u konfirmua nga studime të tjera që demonstruan aftësinë e CLA për të penguar formimin dhe rritjen e qelizave kancerogjene. Deri më sot, ka shumë prova që mbron nga disa lloje të kancerit. Megjithatë, shumica e pretendimeve për luftën e suksesshme të këtij acidi kundër kancerit të gjirit, lëkurës, mëlçisë dhe stomakut bazohen në eksperimentet e kryera si në indet e kafshëve ashtu edhe në ato njerëzore.

Mbrojtja e enëve të gjakut dhe zemrës

Arsyeja kryesore për zhvillimin e sëmundjeve vaskulare dhe të zemrës është rritja e nivelit të kolesterolit të keq në gjak, i cili trajtohet në mënyrë të përsosur nga acidi linoleik i konjuguar, i cili, sipas studimeve, mbron enët tona të gjakut nga ateroskleroza dhe ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit.

Forcimi i imunitetit

Acidi linoleik i konjuguar është një nga antioksidantët më të fuqishëm, si dhe substanca që kontribuojnë shumë në forcimin e sistemit imunitar.

Kontrolli i peshës

Mënyra se si acidi linoleik i konjuguar lufton peshën e tepërt u zbulua në një studim njëvjeçar në të cilin morën pjesë 180 njerëz me mbipeshë. Subjektet u ndanë në tre grupe. Një grup mori një placebo, një grup i dytë mori CLA si një acid yndyror të lirë dhe një grup i tretë mori CLA si triacilglicerol, duke ruajtur të gjithë zakonet e tyre të të ngrënit.

Studimet kanë treguar se ata që konsumuan CLA reduktuan yndyrën e trupit dhe gjithashtu rritën masën e muskujve, me humbjen e yndyrës kompensuar nga fitimet në masë muskulore. Në të gjitha rastet u hodhën rreth 2 kg peshë.

Paragjykimi ndaj yndyrave është për faktin se ato zakonisht lidhen me diçka që mund të shtojë kilogramë të tepërt dhe të prishë figurën. Por kjo është një pikëpamje shumë e ngushtë, pasi disa yndyrna mund të japin energji për trupin, të promovojnë shëndetin dhe madje të shkaktojnë humbje peshe. Një shembull tipik është acidi yndyror linoleik i pangopur. Ose, siç e quajnë atletët, acid CLA. Cilat janë pasojat për figurën kur përdoret?

Si të humbni peshë nga CLA

Përafërsisht 25 vjet më parë, fiziologët sportivë propozuan të përfshinin CLA dhe aditivëve biologjikë me të në dietën e sportistëve profesionistë dhe sportdashësve të zakonshëm. Tani suplementi është i lehtë për t'u gjetur, dhe kërkesa e tij është mjaft e madhe. Para se të shqyrtoni rishikimet, ia vlen të kuptoni cilësitë e kësaj substance. Atëherë do të jetë e mundur të formohet një mendim i plotë për të.

Përbërja e acidit përmban përbërës të një natyre të ndryshme. Ky është kryesisht një grup mbresëlënës i vitaminave (A, E, D) dhe fitosteroleve. Në kombinim, këta përbërës kanë një efekt gjithëpërfshirës në trup. AT pamje e përgjithshme ndikimi duket si ky:

• rrit tonin dhe mbush me energji;
• vepron si një antioksidant i fuqishëm që zgjat rininë;
• ul kolesterolin, forcon enët e gjakut dhe zemrën;
• normalizon proceset metabolike, gjë që kontribuon në humbjen e peshës.

Çdo efekt është interesant, por ky i fundit vlerësohet veçanërisht tek "jo-atletët". Humbja e peshës kur përdorni këtë substancë mund të jetë mjaft serioze nëse ndiqni një dietë dhe kryeni të paktën ushtrimet më të thjeshta fizike. Po efektet anësore? Në fund të fundit, shpesh mund të gjeni deklarata se CLA shkakton efekte të ndryshme anësore. Pasojat gjithashtu do të duhet të thuhen veçmas.

Pasojat e përdorimit të CLA

Duhet të fillojmë me faktin se përdorimi kompetent i acidit CLA për humbje peshe jo vetëm që nuk shkakton efekte anësore, por stimulon edhe humbjen e shpejtë të kilogramëve të tepërt. Pra, kur merrni ilaçin në një dozë prej afërsisht 3.5 gram në ditë, mund të humbni peshë me 5-6 kg në muaj. Përsëri, nëse bëhen përpjekje shoqëruese - dieta, stërvitje, mbajtja e një stili jetese të shëndetshëm. A ka ndonjë efekt anësor? Ato përmenden rrallë në rishikime, por ato janë ende të mundshme.

Nëse e tejkaloni dozën, sillni atë në 5 gram ose më shumë në ditë, mund të merrni helmim nga ushqimi. I dobët, por i bezdisshëm. Për krahasim, në kapsula, doza e zakonshme është 0,75 gram. Një helmim i tillë kombinohet me dhimbje barku, vjellje dhe skuqje alergjike. Nuk shkakton pasoja të tjera negative.

Ju mund të demonstroni qartë pasojat e përdorimit të kësaj "droge" duke përdorur shembullin e rishikimeve. Natyrisht, jo të gjitha mund të rezultojnë objektive, por dallimi në mendime thotë gjithashtu shumë gjëra interesante për mjetin. Tani ia vlen të kalojmë në analizën e rishikimeve specifike në lidhje me ilaçin dhe efektin e tij.

Shqyrtime mbi përdorimin e drogës

“Rezultat i shkëlqyeshëm në vetëm një muaj”

Një instruktor fitnesi më prezantoi suplementin. Unë nuk jam vërtet një adhurues i madh i gjërave të palestrës. Por megjithatë, ajo i kërkoi instruktorit të sugjeronte se cili ilaç është më i mirë dhe në të njëjtën kohë më i sigurt për djegien e yndyrës. CLA është një lloj acidi linoleik i koncentruar, i cili gjendet gjithashtu në ushqimet e zakonshme. Vetëm se më shpesh me një dietë të thjeshtë nuk hyn sa duhet në organizëm.

Fillova ta pi suplementin në kapsula dhe, si më parë, shkova me përtesë në stërvitje 2 herë në javë. Është e lehtë të pini kapsula - pak para çdo vakti. Unë pi ujë, dhe pastaj ha pas 20 minutash. Në total, pas një muaji hodha 4 kg ose edhe pak më shumë. Derisa e ndalova marrjen e tij, në mënyrë që të mos dëmtoj papritur veten. Më pëlqen rezultati. Kishte më shumë energji në stërvitje, nuk u lodha si më parë ... Shkëlqyeshëm, në përgjithësi. Dhe pasojat janë të mira, dhe ato u dhanë mjaft lehtë.

“Zvogëlon oreksin dhe parandalon të ngrënit e tepërt”

Unë kam marrë kapsula CLA për një kohë tani. Doza, me sa di unë, është deri në 5 gram. Unë marr pak më pak - rreth 4 gram në ditë. Por edhe me një dozë të vogël dhe një periudhë të shkurtër administrimi, më pëlqejnë ende pasojat. Kam vënë re efektet e mëposhtme në tre javët e fundit:

• çdo herë pas marrjes së një "doze", oreksi zvogëlohet;
• energjia shtohet, edhe në fund të ditës nuk ka ende lodhje;
• tretja permiresohet, nuk ka probleme, me falni, me feçe.

Për shkak të pasojave të tilla, deri më tani kam humbur rreth 3 kg. Por, përsëri, kjo është në një kohë të shkurtër. Përveç kësaj, unë nuk jam mik me sportin dhe përpiqem ta shmang në çdo mënyrë, të them të drejtën. Ndoshta, nëse do të ushtrohesha, si disa, do të humbisja peshë më shumë. Megjithatë, unë jam plotësisht i kënaqur me rezultatet.

"Figura e mirë pa efekte anësore"

Nuk më pëlqen të marr asnjë pilulë të dyshimtë pa rekomandimin e mjekut. Dhe, kur lexova rishikimet në lidhje me efektet e CLA, vendosa që së pari të bëja pyetje. Pyeta një mik doktor sesi kjo substancë ndikon në përgjithësi në trup. Ai tha se nuk do të kishte asgjë të keqe, sepse acidi linoleik gjendet në shumë produkte dhe trupi i njeriut e trajton atë në mënyrë të favorshme, zakonisht nuk përgjigjet me pasoja negative. Pasi u qetësova, fillova të marr shtesë ushqimore. Kanë kaluar një muaj e gjysmë dhe tashmë janë zhdukur pothuajse 5 kg. Por unë megjithatë shkova në shtëpi me një biçikletë stërvitore. E hodhi, nuk e përdori. Dhe fillova të pi acid dhe thjesht ndjeva dëshirën për të praktikuar. Sido që të jetë, me siguri nuk jam i zhgënjyer me pasojat.

Përmbledhje

Në praktikë, konfirmohet se ilaçi çon në humbje peshe me përdorimin e duhur sistematik. Pasojat do të jenë më të mira, duke gjykuar nga rishikimet, kur të jenë të pranishme mënyra të tjera për të përmirësuar figurën së bashku me marrjen e suplementit. Kjo do të thotë, është e dëshirueshme jo vetëm për të marrë ilaçin, por edhe për të udhëhequr një mënyrë jetese aktive dhe të shëndetshme. Në varësi të këtij kushti, garantohet një rezultat i denjë dhe pamje entuziaste.