Σπίτι ηλεκτρικό εργαλείο

Ντους αντίθεσης για το κρυολόγημα. Είναι δυνατόν να κάνετε ντους με κρύο - τα οφέλη και οι βλάβες των διαδικασιών νερού Κρύο νερό για ένα κρύο. Πόσο αρρωσταίνουν οι σκληραγωγημένοι άνθρωποι

Έχω καταλάβει από καιρό ότι το κρύο νερό θεραπεύει το κρυολόγημα. Πίσω στη δεκαετία του 1980, η γυναίκα μου περιέθαλψε τα παιδιά μας για χρόνια κρυολογήματα με κρύο νερό.

Το κρύο νερό βοηθάει στο κρυολόγημα.

Είμαι σίγουρος ότι πολλοί άνθρωποι θα διαφωνήσουν μαζί μου. Και ξέρετε γιατί; Γιατί έχουμε σταθερά στερεότυπα από την παιδική ηλικία.Όταν ήμασταν συνεχώς τυλιγμένοι και μας προειδοποιούσαν «μην φύγετε χωρίς καπέλο», «μην κάθεστε σε πρόχειρο» κ.λπ.

Έχω καταλάβει από καιρό ότι το κρύο νερό θεραπεύει το κρυολόγημα. Πίσω στη δεκαετία του 1980, η γυναίκα μου περιέθαλψε τα παιδιά μας για χρόνια κρυολογήματα με κρύο νερό. Τότε κυκλοφόρησε το βιβλίο του Τολκάτσεφ «Φυσική Αγωγή ενάντια στην Ασθένεια». Δεν έχω δει πιο ολοκληρωμένο οδηγό σκλήρυνσης. Περιγράφει πολύ καλά τις διαδικασίες για τη θεραπεία παιδιών και ενηλίκων με κρύο νερό και καθαρό αέρα.

Ξεκίνησα να σκληρύνω με κρύο νερό μόλις στα 55 μου. Ήταν αυτά τα χρόνια που κατάλαβα ότι το σώμα προπονείται καλά και προσαρμόζεται διαφορετικές συνθήκες. Θα τον λυπηθείτε και θα τον περιποιηθείτε και θα είναι αδύναμος και άρρωστος. Και αν αρχίσεις να σκληραίνεις και να προπονείσαι, θα σκληρύνει και θα γίνει πιο δυνατός.

Εάν μπορείτε να αξιολογήσετε αρκετά αντικειμενικά την πρόοδο με την προπόνηση, τότε πώς να προσδιορίσετε τον βαθμό σκλήρυνσης;

Πρέπει να πω αμέσως ότι η κατάδυση σε μια τρύπα πάγου δεν είναι δείκτης για μένα. Πολλοί στα Θεοφάνεια λούζονται σε παγωμένο νερό και τίποτα. Κατά κανόνα, ένα τέτοιο λούσιμο δεν οδηγεί σε κρυολόγημα.

Κρυώνετε πιο συχνά άνετες συνθήκες. Μου συνέβη είτε όταν βραχούν τα πόδια σου την άνοιξη είτε βγαίνεις από ένα θερμαινόμενο αυτοκίνητο χωρίς καπέλο στο αεράκι.

Το συμπέρασμά μου για τα οφέλη της σκλήρυνσης το έβγαλα από το γεγονός ότι ουσιαστικά σταμάτησα να κρυώνω. Και αν αρρωστήσω, η ασθένεια περνάει σχετικά εύκολα. Και το κρύο νερό με βοηθά να γιατρευτώ ξανά. Δεν χρησιμοποιώ πλέον χάπια ή ξεβγάλματα. Ως παράδειγμα, θα δώσω ένα σύντομο ημερολόγιο για το κρυολόγημά μου τον Μάρτιο του 2015. Και μετά θα σας πω για το πώς πρακτικά σκληραίνω.

Ημερολόγιο της ασθένειάς μου. Η πρώτη μέρα.

Σήμερα είναι Δευτέρα και νιώθω άρρωστος. Και ευχαριστεί. Τι θα ήθελες να χαρείς;

Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να ελέγξω το σώμα μου. Από τη φύση μου, είμαι πειραματιστής και εδώ και αρκετά χρόνια δοκιμάζω διάφορες μεθόδους θεραπείας. Πόσο καιρό θα είμαι άρρωστος; Πολύ βαρύ? Μέχρι πρόσφατα πονούσα πάντα 2-3 φορές το χρόνο. Τώρα αυτά τα κρυολογήματα έχουν γίνει λιγότερο συχνά. Ας δούμε πώς θα προχωρήσει αυτό μετά από δύο χρόνια λούσιμο με κρύο νερό.

Δεν ξέρω πόσο καιρό ήταν η περίοδος επώασης. Φαίνεται ότι ξεκίνησε στις 8 Μαρτίου, Κυριακή. Στις 6 το πρωί ήμουν ήδη στην πισίνα και πέρασα συνολικά 1,5 ώρα στο νερό. Στην αρχή πήγα στα 4 μέτρα βάθος με εξοπλισμό κατάδυσης, καθαρίζοντας το κάτω μέρος. Μετά κολύμπησα και προπονήθηκα για μια ώρα.

Μετά την πισίνα, γύρισα σπίτι και αμέσως πήγα για τρέξιμο. Είμαι στη διαδικασία προετοιμασίας για ένα τρίαθλο. Ήθελα να ελέγξω πώς θα έτρεχα μετά το κολύμπι. Έτρεξα 2 ώρες, έτρεξα 21 χιλιόμετρα. Ντύθηκε αρκετά ελαφρά - ένα μακρυμάνικο μπλουζάκι. Δεν έκανε κρύο, αλλά ούτε και ιδιαίτερα ζεστό. Η θερμοκρασία είναι περίπου 0 βαθμούς και κατά περιόδους δυνατός αντίθετος άνεμος.

Σήμερα πήγα στο μπάνιο. Ήδη το πρωί υπήρχε κάποια ελαφριά αδιαθεσία. Πριν το μπάνιο έκανα ασκήσεις με kettlebell στον ήλιο. Φορούσε ένα ελαφρύ ζιβάγκο και χωρίς καπέλο.

Στο μπάνιο παρατήρησα σημάδια πονόλαιμου. Και μάλιστα χάρηκε. Ας δούμε λοιπόν πώς ένα σκληρυμένο σώμα θα καταπολεμήσει τη μόλυνση.

Δευτέρα βράδυ. Έρχονται ιοί. Ένας πονόλαιμος ήταν καθαρά αισθητός. Και σύμφωνα με την προηγούμενη εμπειρία, αυτό σημαίνει ότι το πρωί ο λαιμός θα πονέσει.

Το βράδυ έφτιαξα μούρα από τριανταφυλλιά σε ένα θερμός. Και πριν πάω για ύπνο ήπια 0,5 λίτρο από αυτό το αφέψημα με μέλι. Όλη τη νύχτα, μετά πήγε στην τουαλέτα.

Ξέπλυνα το πρόσωπό μου με κρύο νερό πριν πάω για ύπνο. Αρκετές φορές και ταυτόχρονα έκανε καλά μασάζ στη μύτη του με τους αντίχειρές του. Βοήθησε να καθαριστούν οι ρινικές διόδους. Άλειψε επίσης τη μύτη του και από κάτω με ένα κρύο βάλσαμο από την Ταϊλάνδη. Όλες οι διαδικασίες μού επέτρεψαν να αναπνεύσω καλά, αποκοιμούμενος. Η νύχτα πέρασε ήσυχα.

Δεύτερη μέρα. Τρίτη.

Στην αρχή υπήρχαν δυνάμεις. Όμως, έτρεξα δύο χιλιόμετρα και συσσωρεύτηκαν αδυναμία και τεμπελιά. Αποφάσισα να χαλαρώσω περπατώντας. Ήταν περίπου 10 βαθμοί. Ο ήλιος ήταν ζεστός, και απλά απολαμβάνω το γεγονός ότι μπορείς να πας και να μην τρέχεις πουθενά.

Σκέφτηκα τις εργασιακές μου στιγμές, τις προπονήσεις. Έβγαλε το καπέλο του και έκανε ηλιοθεραπεία. Την πρώτη άνοιξη, ένας τόσο ζεστός ήλιος. Μετά από τρέξιμο, σωριάστηκε να ξαπλώσει, γιατί η αδυναμία δεν τον άφηνε.

Μετά πήγα στη δουλειά, αλλά δεν μπορώ να πω ότι ένιωθα άνετα. Ελαφρύς πόνος στους κροτάφους και στη γέφυρα της μύτης. Κατά καιρούς συσσωρεύονταν μύξα και άρχιζε ο βήχας. Μερικές φορές ο βήχας ήταν δυνατός. Και μετά από τη δουλειά, όταν ξανακοιμήθηκε, γιατί δεν υπάρχει άλλος τρόπος. Παντελής έλλειψη ενέργειας και επιθυμίας να κάνουμε κάτι. Η όρεξη είναι κακή.

Πόσο κακό είναι να είσαι άρρωστος, αλλά ταυτόχρονα υπάρχει η αίσθηση ότι δεν είμαι άρρωστος όπως πριν.

Τρίτη μέρα. Τετάρτη.

Το ενδιάμεσο συμπέρασμα μου: ακόμα σκλήρυνα και το κρύο έρχεται σε πιο ήπια εκδοχή. Το απλό πρωινό λούσιμο με κρύο νερό φέρνει το αποτέλεσμα.
Σήμερα είναι η 3η μέρα από τότε που κρύωσα. Πριν πάω για ύπνο, έκανα ένα ντους με κρύο, κρύο νερό. Ιδιαίτερη προσοχή δόθηκε στο ξέπλυμα του προσώπου με κρύο νερό. Έκανα επίσης έναν ξυλοκόπο άσκησης που διεγείρει τη διαφραγματική αναπνοή.

Άσκηση "ξυλοκόπος"

I.p. Τα πόδια πιο φαρδιά από τους ώμους, τα χέρια στο πάνω μέρος. Είναι σαν να κρατάς τσεκούρι. Εισπνέω. Σκύβεις απότομα με το τσεκούρι κάτω και βάζεις τα χέρια σου ανάμεσα στα πόδια σου και εκπνέεις απότομα. Όταν εκπνέετε, τραβήξτε το στομάχι σας και πείτε «Χα». Και έτσι πολλές φορές.Ταυτόχρονα, τα πτύελα βγαίνουν καλά από τους βρόγχους. Τίποτα δεν μου βγήκε πραγματικά, παρόλο που προσπάθησα. Πήγα για ύπνο - τέλεια καθαρή αναπνοή.

Κοιμόμουν καλά το βράδυ, αλλά ήμουν αδύναμος. Πονάνε οι αρθρώσεις. Είναι πολύ παρόμοιο με αυτό που συμβαίνει με τη γρίπη.

Ημέρα τέταρτη. Πέμπτη

Ξύπνησα το πρωί με καθαρή ανάσα. Υπήρχε η επιθυμία να πάω για τρέξιμο το πρωί, αλλά αποφάσισε να αναβάλει. Η διαδικασία είναι ξεκάθαρα σε εξέλιξη και υπήρχε όρεξη. έφαγε πλιγούρι βρώμης, ήπιε καφέ. Τώρα έτοιμο να πάει. Αν και υπήρχε ακόμη μια ελαφρά γαλλική διάλεκτος. Η διαδικασία είναι ξεκάθαρα σε εξέλιξη. Τι ευχαριστεί; Αυτό είναι κάτι που δεν πονάει το λαιμό και πονάει πολύ λίγο. Σαν προειδοποίηση, «πάρτε δράση, οι ιοί είναι ήδη κοντά».

Αν και εξακολουθεί να υπάρχει μια ελαφριά βραχνάδα και συμφόρηση της μύτης. Ένα ωραίο συν του τρεξίματος είναι ότι όλα αυτά βγαίνουν από μέσα σου. Η αναπνοή καθαρίζεται και τα πτύελα αποβάλλονται από τους βρόγχους. Αν δεν είχε πάει να τρέξει, δεν είναι γνωστό πόσο καιρό θα καθόταν εκεί.

Ως εκ τούτου, η σωματική δραστηριότητα στον καθαρό αέρα είναι απλώς απαραίτητη στη διαδικασία ανάκτησης και θεραπείας οξέων αναπνευστικών ασθενειών. Αλλά στην πραγματικότητα σε αυτό το κρυολόγημά μου μπορεί να θεωρηθεί τελειωμένο.

Η ζωή έγινε καλύτερη. Έτσι, αποδείχθηκε ότι χρειάζονται δύο ημέρες για να καταπολεμηθεί το κρυολόγημα. Το απόγευμα της Δευτέρας, ένιωσα κάπως άβολα. Τρίτη και Τετάρτη ήμουν άρρωστος, αλλά δεν υπήρχε ανάπαυση στο κρεβάτι. Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και πηγαίνετε για ύπνο νωρίς. Έπινε πολύ, έπινε πολύ κρύο νερό και καθόλου φάρμακα. Αυτή είναι όλη η θεραπεία.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΠΡΩΙ. Ημέρα πέμπτη.

Δεν υπάρχουν πλέον σημάδια κρυολογήματος. Όλοι είναι υγιείς και έτοιμοι να περάσουν τα πρότυπα TRP, τα οποία εύχομαι σε όλους τους αναγνώστες.

Πώς να ζεσταθώ.

Κάνω ένα κρύο ντους κάθε πρωί. Η όλη διαδικασία δεν διαρκεί περισσότερο από 2-3 λεπτά. Τα οφέλη του είναι τεράστια. Έγραψα αυτό το άρθρο το 2015. Τώρα είναι Ιανουάριος 2016. Δεν έχω κρυώσει ποτέ. Αν και υπήρχαν αρκετοί λόγοι για αυτό. Και βρεγμένα πόδια, και περπάτημα χωρίς καπέλο στην εκτός εποχής, και τρέξιμο στο κρύο με σορτς και μπλουζάκι. Πραγματικά λειτουργεί.

Πως το κάνω. Γράφω σημείο προς σημείο:

1. Πάω στο μπάνιο.

2. Κλείνω την οπή αποστράγγισης με πώμα.

3. Ανοίγω τη βρύση του κρύου νερού.

4. Παίρνω νερό μέχρι τον αστράγαλο.

5. γδύνω.

6. Μπαίνω στο μπάνιο. Κάνω ένα ευέλικτο ντους στα χέρια μου.

7. Αρχίζω να βρέχω τα πόδια μου από τα πόδια μέχρι τη μέση.

8. Από τη ζώνη ανεβαίνω πιο ψηλά και φτάνω στο πρόσωπο και στο κεφάλι. Όλο το λούσιμο δεν διαρκεί περισσότερο από 15-20 δευτερόλεπτα.

9. Κατεβαίνω με το ντους και κλείνω το νερό.

10. Εάν θέλετε, επαναλαμβάνω με το p No. 7.

11. Στεγνώνομαι ως συνήθως. Όχι κόκκινο.

Κάθε φορά που κάνω ένα ντους, πρέπει να συντονιστώ λίγο. Είναι πάντα αγχωτικό και δύσκολο να το συνηθίσεις. Πιστεύεται ότι χάρη στο στρες και την απελευθέρωση ορμονών ενισχύεται η ανοσία.

Για αρχάριους, μπορώ να συμβουλεύσω μια σταδιακή μετάβαση στο λούσιμο ολόκληρου του σώματος. Ξεκινήστε από τα πόδια και μέχρι τα γόνατα. Μην κάνετε το νερό πιο ζεστό. Ξεκινήστε με το πιο κρύο. Αλλάξτε την ώρα και την περιοχή έκχυσης.

Το κύριο πράγμα είναι τακτικά και σταδιακά. Μπορείτε να ξεκινήσετε οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου. Αλλά είναι καλύτερα το καλοκαίρι. Στη συνέχεια, μέχρι το χειμώνα θα υπάρχει ήδη μια συγκεκριμένη βάση σκλήρυνσης.

Πόσο καιρό να σκληρύνει; Μόλις ξεκινήσετε, μην σταματήσετε. Είναι σαν προπόνηση εδώ. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα διατηρείται σε φόρμα. Πέταξε. Όλα χάνονται. Τότε πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή.
Όταν πρόκειται για τα οφέλη των διαδικασιών νερού στο σπίτι, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι ένα ντους αντίθεσης. Πολλά άρθρα έχουν γραφτεί σχετικά με αυτή τη διαδικασία, μεταξύ άλλων στο πλαίσιο της απώλειας βάρους. Αλλά ένα κρύο (ή δροσερό) ντους δεν είναι τόσο δημοφιλές. Είναι προφανώς λιγότερο άνετο από το αντίθεση, έχει περισσότερες αντενδείξεις για την υγεία και μερικές φορές απαιτεί σημαντικές βουλητικές προσπάθειες. Ταυτόχρονα, ένα τέτοιο ξεκίνημα της ημέρας μπορεί να ξυπνήσει τη ζωτικότητα, να βοηθήσει στην επίτευξη στόχων και να βελτιώσει την ευημερία. Ας μάθουμε μαζί πόσο καλό είναι ένα κρύο ντους για την υγεία και αν βοηθά στην απώλεια βάρους.

Κρύο δεν σημαίνει άβολο

Για τους υποστηρικτές του κρύου νερού, το κύριο επιχείρημα είναι ένα εύκολο ξεκίνημα κάθε μέρας. Οι σύγχρονοι άνθρωποι έχουν πραγματικά πρόβλημα με το ξύπνημα και την πρωινή διάθεση. Όπως λένε οι ερευνητές, ο εγκέφαλός μας αρχίζει να λειτουργεί πλήρως μόνο στη δουλειά και κανένας καφές δεν μπορεί να το ξεκινήσει. Οι δροσεροί πίδακες νερού λειτουργούν ως ένα είδος «σοκερ», ξυπνώντας όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχή. Μαζί με το μυαλό ξεκινά και το ανοσοποιητικό σύστημα που αντιλαμβάνεται το κρύο ως σημάδι κινδύνου. ΣΤΟ Σκανδιναβικές χώρες, όπου το εποχιακό κρύο αποτελεί σοβαρό πρόβλημα όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για την οικονομία, προωθούνται πολύ ενεργά τα ντους με κρύο και αντίθεση. Οι διαλέξεις για τα οφέλη του κρύου ντους εισήχθησαν ακόμη και στο υποχρεωτικό σχολικό πρόγραμμα σπουδών.

Οι αντίπαλοι αυτής της μεθόδου λένε ότι το παγωμένο νερό είναι γεμάτο με πολλούς κινδύνους και είναι απλά άβολο για το σώμα. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, καθώς το φαινόμενο σοκ μπορεί να προκαλέσει σπασμούς, να διαταράξει την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος. Στο πλαίσιο των κρυολογημάτων, ένα κρύο ντους δεν θα είναι επίσης ένα χρήσιμο γεγονός. Τελικά, υπάρχουν άνθρωποι που ξυπνούν εύκολα και αισθάνονται ευδιάθετοι από το πρωί και δεν χρειάζονται καθόλου κρύο νερό.

Διαφορετικά, αυτή η διαδικασία υγιεινής δεν είναι πολύ άβολη ούτε το χειμώνα ούτε το καλοκαίρι. Απλώς πρέπει να το συνηθίσει. Αυτή η διαδικασία διαρκεί συνήθως περίπου 2-3 εβδομάδες εάν η διαδικασία δεν διακοπεί. Στο μέλλον, η ψυχή μας θα συντονιστεί με τον σωστό τρόπο και θα σταματήσει να αντιλαμβάνεται ένα κρύο ντους ως απειλή. Το πρώτο υπό όρους δυσάρεστο κρύο, φυσικά, θα παραμείνει, αλλά το σώμα θα καταλάβει ότι τα οφέλη της ευεξίας και η εισροή ενδορφινών είναι μεγαλύτερα από τη ζημιά από ένα δευτερόλεπτο δυσφορίας.

Τι είναι χρήσιμο;

Σε πολλές χώρες έχει μελετηθεί η επίδραση του κρύου νερού στον οργανισμό. Σχεδόν όλοι οι επιστήμονες συμφωνούν ότι η δροσερή υγρασία είναι καλή για την υγεία. Αλλά μόνο στην περίπτωση που ένα άτομο δεν έχει χρόνιες ασθένειες και συγγενείς νευρικές παθολογίες. Εάν υπάρχουν προβλήματα υγείας, ένα κρύο ντους μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά χρήσιμο, αλλά δεν συνιστάται η χρήση ενός τόσο ισχυρού εργαλείου χωρίς την άδεια του θεράποντος ιατρού. Οι γιατροί έχουν εντοπίσει τις ακόλουθες κύριες ιδιότητες ενός κρύου ντους:

ενίσχυση της ανοσίας?
γρήγορη έναρξη των ψυχικών διεργασιών.
ομαλοποίηση της μεταφοράς θερμότητας.
επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών σε τοπικό και γενικό επίπεδο.
αφαίρεση του συνδρόμου hangover?
καταστροφή των εναποθέσεων υποδόριου λίπους.

Με μια σειρά από νευρώσεις και ψυχολογικά προβλήματα, τα πρωινά ντους με δροσερές θερμοκρασίες νερού έχουν επίσης θεραπευτική δράση. Η ψυχή, προσηλωμένη σε εσωτερικές εμπειρίες, χρειάζεται μια καλή ανακίνηση. Επιπλέον, η επίδραση στις απολήξεις των περιφερικών νεύρων παράγει ηλεκτρικά ερεθίσματα που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ενδορφινών, η οποία μειώνει όλα τα αρνητικά συμπτώματα.

Πόσο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους;

Λογικά, η δροσερή θερμοκρασία του νερού απαιτεί από το σώμα να αντισταθμίσει γρήγορα τη θέρμανση του σώματος. Για αυτό μπορεί να χρησιμοποιήσει σωματικό λίπος. Αλλά αυτό είναι στη θεωρία, επειδή η διαδικασία καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους δεν μπορεί να βασίζεται σε καμία πτυχή. Για να ξεκινήσετε τον μηχανισμό καταστροφής του λίπους λόγω της έκθεσης στο κρύο, πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα. Η απώλεια βάρους πρέπει να περιλαμβάνει διαίτηςμε έλλειμμα θερμίδων (όχι απαραίτητα μεγάλο), τακτική άσκηση και θετική ψυχική διάθεση. Αυτοί οι τρεις παράγοντες είναι που καθιστούν δυνατή τη χρήση του αποθεματικού κρύου ντους. Στη συνέχεια, μια απότομη έναρξη του μεταβολισμού θα καταστρέψει όχι μόνο το υποδόριο, αλλά και το σπλαχνικό λίπος.

Η δεύτερη πτυχή της απώλειας βάρους και της συνολικής υγείας που σχετίζεται με το κρύο ντους είναι η ένταση της ροής του αίματος. Ακόμη και μια σύντομη παραμονή κάτω από δροσερούς πίδακες ενεργοποιεί τη ροή του αίματος στο δέρμα. Εάν στέκεστε στο ντους για περισσότερο από δύο λεπτά, τότε το αίμα θα αρχίσει να πλένει σχεδόν όλα τα εσωτερικά όργανα. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα μιας τέτοιας διαδικασίας είναι ξεκάθαρα ορατό με έντονο hangover. Κυριολεκτικά 2-3 λεπτά κρύο, και το σώμα αρχίζει να ζει μια γεμάτη ζωή. Τα τοξικά υπολείμματα της χθεσινής «σπονδής» ξεπλένονται με το αίμα από όλες τις κρυφές «γωνίες και γωνίες» του σώματος και αξιοποιούνται στο συκώτι. Ακριβώς το ίδιο αποτέλεσμα προκύπτει χωρίς τη συμμετοχή αλκοόλ, απλά δεν είναι τόσο καθαρά ορατό.

Αναζωογόνηση του δέρματος

Αυτή η πτυχή της επίδρασης του κρύου νερού ήταν από καιρό γνωστή στην ανθρωπότητα. Οι κοσμετολόγοι συνιστούν το πλύσιμο με κρύο νερό για μια σειρά από προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με την ηλικία. Το δροσερό νερό κάνει το δέρμα του σώματος πιο απαλό και μεταξένιο. Αυτό το αποτέλεσμα βασίζεται στο κλείσιμο των πόρων από το κρύο. Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο το πρωί όσο και το βράδυ - το αποτέλεσμα θα είναι πάντα το ίδιο. Είναι αλήθεια ότι για τους ηλικιωμένους, μια τέτοια καλλυντική διαδικασία απαιτεί διαβούλευση με γιατρό.

Το κρύο ντους αυξάνει τη λίμπιντο

Αυτή η επίδραση είναι ιδιαίτερα αισθητή στους άνδρες. Αρχικά μελετήθηκε σοβαρά στο Ηνωμένο Βασίλειο. Είναι αλήθεια ότι επρόκειτο για λουτρά, τα οποία σε αυτή τη χώρα γίνονται τακτικά, και λόγω αρχιτεκτονικών παραδόσεων, δεν έχουν όλοι ντους. Δεν είναι πάντα δυνατό να ζεσταθεί καλά το νερό, επομένως το δροσερό νερό θεωρείται σχεδόν ο κανόνας. Οι Βρετανοί παρατήρησαν ένα κύμα σεξουαλικής ενέργειας μετά από μια τέτοια διαδικασία υγιεινής. Βασίζεται στην ίδια επιτάχυνση της ροής του αίματος. Το αίμα τρέχει ενεργά στα πυελικά όργανα.

Στις γυναίκες, ένα ζεστό ντους ή μπάνιο έχει ακόμα μεγαλύτερη επίδραση, αν και η δροσερή υγρασία είναι επίσης χρήσιμη. Και στους άνδρες, υπάρχει μια απότομη εισροή τεστοστερόνης - η κύρια «μηχανή» της σεξουαλικής δραστηριότητας και επιθυμίας. Το γεγονός αυτό σχετίζεται με ερεθισμούς των υποδοχέων του δέρματος στο στήθος και την πλάτη, που επηρεάζουν την ενεργοποίηση της υπόφυσης. Είναι αυτό το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή ανδρικών ορμονών του φύλου. Σε κάθε περίπτωση, έτσι λένε οι Βρετανοί ερευνητές. Αν λοιπόν σας περιμένει μια παθιασμένη νύχτα μπροστά, αλλά δεν υπάρχει η κατάλληλη διάθεση, μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια ένα κρύο ντους. Ένα κύμα σεξουαλικής ενέργειας είναι εγγυημένο.

Πώς επηρεάζει την ενσυνειδητότητα;

Πολλοί σύγχρονοι άνθρωποι έχουν την ανάγκη να εργάζονται από το σπίτι. Για παράδειγμα, γράψτε ή διαβάστε αναφορές, κάντε παρουσιάσεις, γραφήματα, κ.λπ. Θεωρητικά, το κρύο νερό είναι σε θέση να τονώσει το σώμα, να κορεστεί το αίμα με οξυγόνο και να «διασπείρει» τον κουρασμένο εγκέφαλο. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι βραχύβιο. Μια τέτοια διαδικασία υγιεινής συμβάλλει στην παραγωγή νορεπινεφρίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη βραχυπρόθεσμη προσοχή. Για να εργαστείτε αποτελεσματικά σε μεγαλύτερη απόσταση, είναι καλύτερο να κάνετε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο. Η θερμότητα βοηθά τον εγκέφαλό μας να παράγει ντοπαμίνη. Αυτή η ουσία είναι υπεύθυνη για τη μακροχρόνια συγκέντρωση. Έτσι, αντί για ένα κρύο ντους, είναι καλύτερο να πάρετε ένα ζεστό και να πιείτε ένα φλιτζάνι δυνατό τσάι για ευθυμία. Και το τελευταίο πράγμα - είναι καλύτερα να συνηθίσετε αμέσως σε ένα δροσερό ντους. Δηλαδή, μην το χρησιμοποιείτε από καιρό σε καιρό. Έτσι το σώμα θα καταλάβει ότι οι δροσεροί πίδακες δεν φέρνουν τόση δυσφορία και ρίγη, όσο μια εισροή ενέργειας και ενεργητικής ευθυμίας.

Κάτια Κότοβα
για γυναικείο περιοδικό www.website

Κατά τη χρήση και την επανεκτύπωση του υλικού, απαιτείται ενεργός σύνδεσμος στο γυναικείο διαδικτυακό περιοδικό

Το μπάνιο μπορεί να είναι ευεργετικό για την υγεία σας. Τους προσθέτουν θαλασσινό αλάτι, βότανα, έλαια, αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της κούρασης, του πόνου στους μύες, θα καθαρίσει το δέρμα από τη ρύπανση. Είναι όμως δυνατόν να κάνουμε ντους σε θερμοκρασία ή μπάνιο;
Περιεχόμενο:

Διαδικασίες νερού σε υψηλές θερμοκρασίες

Ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να έχει πυρετό κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος ή άλλης ασθένειας. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί, καθώς ορισμένες ενέργειες μπορούν να το αυξήσουν ακόμη περισσότερο. Δεν απαγορεύεται η διεξαγωγή διαδικασιών νερού, αλλά οι γιατροί συμβουλεύουν να μην κάνετε μπάνιο.

Το ζεστό νερό επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη κατάσταση σε υψηλές θερμοκρασίες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπό την επιρροή του, οι δείκτες θερμοκρασίας μπορούν να αυξηθούν. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η ασθένεια αρχίζει να εξελίσσεται. Ως εκ τούτου, συνιστάται στους ανθρώπους να απέχουν από το μπάνιο κατά τη διάρκεια κρυολογήματος με πυρετό.

Αλλά το να πάτε στο ντους δεν απαγορεύεται. Αν και ακόμη και πρέπει να εγκαταλειφθεί αν η θερμοκρασία ανέβει στους 39 βαθμούς. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Όταν ένα άτομο κάνει ντους με υψηλή θερμοκρασία, πρέπει να το κάνει γρήγορα, μην μένετε κάτω από τους πίδακες νερού για πολλή ώρα. Μετά από αυτή τη διαδικασία, θα πρέπει να σκουπιστείτε και στη συνέχεια να τυλιχθείτε καλά και να πάτε κάτω από μια ζεστή κουβέρτα. Για να ζεσταθείτε ακόμα περισσότερο, μπορείτε να πιείτε τσάι ή γάλα με την προσθήκη μελιού.

Ενώ κάνετε ντους, είναι καλύτερα να μην βρέχετε το κεφάλι σας. Ακόμα κι αν κάποιος αισθάνεται αδιαθεσία, μην πλένετε με δροσερό νερό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι η ασθένεια επιδεινώνεται μόνο. Το νερό πρέπει να είναι ζεστό, όχι πολύ καυτό. Εάν ένα άτομο πήγε στο ντους, το σώμα του δεν πρέπει να είναι υπερψυκτικό.

Ωστόσο, με κρυολόγημα ή γρίπη, οι γιατροί συμβουλεύουν να εγκαταλείψουν τις διαδικασίες νερού. Όταν το σώμα εκτίθεται σε ζεστό νερό, θερμαίνεται, γεγονός που προκαλεί την ενεργό ανάπτυξη μόλυνσης. Όταν οι πνεύμονες έχουν φλεγμονή ή εμφανίζεται πονόλαιμος, τότε δεν μπορείτε να πλυθείτε.

Μερικοί κανόνες

Αν και δεν απαγορεύεται να κάνετε ντους σε υψηλή θερμοκρασία, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένοι κανόνες. Μετά από όλα, το σώμα καταπολεμά την ασθένεια. Εάν οι διαδικασίες νερού δεν εκτελούνται σωστά, μπορεί να επιδεινώσετε την κατάστασή σας.

Εάν κάνετε μπάνιο ή ντους όταν είστε άρρωστοι, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:

Απαγορεύεται ο συνδυασμός του μπάνιου με αλκοολούχα ποτά. Ενας μεγάλος αριθμός απόοι άνθρωποι πίνουν ζεστό κρασί ή άλλο αλκοόλ όταν είναι άρρωστοι. Οι γιατροί δεν υποστηρίζουν μια τέτοια θεραπεία. Συνιστάται να εγκαταλείψετε το αλκοόλ και στην καταπολέμηση της νόσου, χρησιμοποιήστε παραδοσιακό ή λαϊκές μεθόδους. Εάν ένα άτομο αποφασίσει να πιει ένα αλκοολούχο ποτό, τότε θα πρέπει να θυμάται ότι αυτό δεν μπορεί να γίνει στο μπάνιο.
Όταν η θερμοκρασία αυξάνεται, πρέπει να ξεχάσετε το ζεστό νερό. Διαφορετικά, θα αρχίσει να αυξάνεται ακόμη περισσότερο, γεγονός που θα επηρεάσει αρνητικά την ανθρώπινη κατάσταση. Το νερό πρέπει να έχει θερμοκρασία περίπου 34-38 μοίρες.
Θα πρέπει να περνάτε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στο μπάνιο. Πράγματι, σε αυτό το δωμάτιο η υγρασία είναι αρκετά υψηλή. Στο σπίτι, θα πρέπει να είναι περίπου 45-65%. Αλλά κατά την περίοδο που αρχίζουν να θερμαίνουν τις εγκαταστάσεις, μειώνεται σημαντικά, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη υγεία, είναι επιρρεπές σε κρυολογήματα. Αλλά ακόμη και με αύξηση αυτών των δεικτών, η ασθένεια μπορεί να αναπτυχθεί. Η υψηλή υγρασία προκαλεί την εμφάνιση περισσότερης βλέννας στο ρινοφάρυγγα και το λαιμό. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι υπάρχει έξαρση του κοινού κρυολογήματος. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί συμβουλεύουν να περνάτε λιγότερο χρόνο στο μπάνιο. Για να μειώσετε την υγρασία σε αυτό, μπορείτε να ανοίξετε την πόρτα.

Το μπάνιο ή το ντους πρέπει να γίνονται το βράδυ. Μετά από αυτές τις διαδικασίες, ένα άτομο πρέπει να πάει αμέσως για ύπνο, προηγουμένως είναι καλύτερα να ντυθεί καλά, να πιει ένα ζεστό αναψυκτικό.

Θεραπείες νερού με βότανα

Εάν η θερμοκρασία του σώματος έχει αυξηθεί ελαφρώς, τότε μπορείτε να κάνετε ιαματικά λουτρά, στα οποία προστίθενται μια ποικιλία βοτάνων. Θα χαλαρώσουν το σώμα και τους μύες.

Με ένα κρύο, ένα τέτοιο μπάνιο μπορεί να θεραπεύσει το σώμα. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε μερικά βότανα στο νερό. Θα μπορούσε να είναι:

Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε ένα τέτοιο λουτρό, οι ατμοί θα αρχίσουν να εξατμίζονται από αυτό φαρμακευτικά φυτά, και ο ασθενής θα αρχίσει να τα εισπνέει. Αυτό είναι ένα είδος εισπνοής, το οποίο θα επηρεάσει θετικά την κατάσταση της υγείας και μπορεί επίσης να μειώσει την εκδήλωση ορισμένων συμπτωμάτων.

Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε ένα μπάνιο με λάδι. Για αυτό, αρχικά παρασκευάζεται ένα μείγμα, το οποίο στη συνέχεια προστίθεται στο νερό. Θα χρειαστεί να αναμίξετε 30 ml ελαιόλαδο με μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων. Σε αυτό το μείγμα προστίθενται δώδεκα σταγόνες λάδι κανέλας. Όλα αυτά πρέπει να ανακατευτούν καλά και να συνδυαστούν με μια κούπα θαλασσινό αλάτι.

Το μείγμα χύνεται στο λουτρό. Αλλά πρέπει να βρίσκεστε σε νερό σε υψηλές θερμοκρασίες για όχι περισσότερο από το ένα τρίτο της ώρας. Εάν οι ενδείξεις στο θερμόμετρο φτάσουν τους 38-39 μοίρες, τότε αυτή η διαδικασία θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Αντενδείξεις σε διαδικασίες νερού

Απαγορεύεται να κάνετε μπάνιο για όσους έχουν τέτοιες ασθένειες χρόνιας φύσης:

Υπέρταση
Παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων
Κιρσοί
Παθολογίες που σχετίζονται με την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.
Μην προσθέτετε βότανα στο μπάνιο εάν είστε αλλεργικοί σε αυτά.

Έτσι, δεν απαγορεύεται η διεξαγωγή διαδικασιών νερού κατά την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει προσεκτικά, τηρώντας ορισμένους κανόνες.

Κρύο νερό για το κρυολόγημα. Πόσο αρρωσταίνουν οι σκληραγωγημένοι άνθρωποι.

Για μένα δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το κρύο νερό βοηθάει στο κρυολόγημα. Είμαι σίγουρος ότι πολλοί άνθρωποι θα διαφωνήσουν μαζί μου. Και ξέρετε γιατί; Γιατί έχουμε σταθερά στερεότυπα από την παιδική ηλικία. Όταν ήμασταν συνεχώς τυλιγμένοι και μας προειδοποιούσαν «μην φύγετε χωρίς καπέλο», «μην κάθεστε σε πρόχειρο» κ.λπ.

Έχω καταλάβει από καιρό ότι το κρύο νερό θεραπεύει το κρυολόγημα. Πίσω στη δεκαετία του 1980, η γυναίκα μου περιέθαλψε τα παιδιά μας για χρόνια κρυολογήματα με κρύο νερό. Τότε κυκλοφόρησε το βιβλίο του Τολκάτσεφ «Φυσική Αγωγή ενάντια στην Ασθένεια». Περιγράφει πολύ καλά τις διαδικασίες για τη θεραπεία παιδιών και ενηλίκων με κρύο νερό και καθαρό αέρα. Ο σύνδεσμος για το βιβλίο θα βρίσκεται στο τέλος του άρθρου.

Ξεκίνησα να σκληρύνω με κρύο νερό μόλις στα 55 μου. Ήταν αυτά τα χρόνια που κατάλαβα ότι το σώμα προπονείται καλά και προσαρμόζεται σε διάφορες συνθήκες. Θα τον λυπηθείτε και θα τον περιποιηθείτε και θα είναι αδύναμος και άρρωστος. Και αν αρχίσεις να σκληραίνεις και να προπονείσαι, θα σκληρύνει και θα γίνει πιο δυνατός.
Εάν μπορείτε να αξιολογήσετε αρκετά αντικειμενικά την πρόοδο με την προπόνηση, τότε πώς να προσδιορίσετε τον βαθμό σκλήρυνσης;
Πρέπει να πω αμέσως ότι η κατάδυση σε μια τρύπα πάγου δεν είναι δείκτης για μένα. Πολλοί στα Θεοφάνεια λούζονται σε παγωμένο νερό και τίποτα. Κατά κανόνα, ένα τέτοιο λούσιμο δεν οδηγεί σε κρυολόγημα.

Κρυώνετε συχνά σε πιο άνετες συνθήκες. Μου συνέβη είτε όταν βραχούν τα πόδια σου την άνοιξη είτε βγαίνεις από ένα θερμαινόμενο αυτοκίνητο χωρίς καπέλο στο αεράκι.

Το συμπέρασμά μου για τα οφέλη της σκλήρυνσης το έβγαλα από το γεγονός ότι ουσιαστικά σταμάτησα να κρυώνω. Και αν αρρωστήσω, η ασθένεια περνάει σχετικά εύκολα. Και το κρύο νερό με βοηθά να γιατρευτώ ξανά. Δεν χρησιμοποιώ πλέον χάπια ή ξεβγάλματα. Ως παράδειγμα, θα δώσω ένα σύντομο ημερολόγιο για το κρυολόγημά μου από τον Μάρτιο του 2015. Και μετά θα σας πω για το πώς πρακτικά μετριάζω.

Ημερολόγιο της ασθένειάς μου. Η πρώτη μέρα.

Σήμερα είναι Δευτέρα και νιώθω άρρωστος. Και ευχαριστεί. Τι θα ήθελες να χαρείς;

Μετά την πισίνα, γύρισα σπίτι και αμέσως πήγα για τρέξιμο. Είμαι στη διαδικασία προετοιμασίας για ένα τρίαθλο. Ήθελα να ελέγξω πώς θα έτρεχα μετά το κολύμπι.
Έτρεξα 2 ώρες, έτρεξα 21 χιλιόμετρα. Ντύθηκε αρκετά ελαφρά - ένα μακρυμάνικο μπλουζάκι. Δεν έκανε κρύο, αλλά ούτε και ιδιαίτερα ζεστό. Η θερμοκρασία είναι περίπου 0 βαθμούς και κατά περιόδους δυνατός αντίθετος άνεμος.

Στο μπάνιο παρατήρησα σημάδια πονόλαιμου. Και μάλιστα χάρηκε. Ας δούμε λοιπόν πώς ένα σκληρυμένο σώμα θα καταπολεμήσει τη μόλυνση.
Δευτέρα βράδυ. Έρχονται ιοί. Ένας πονόλαιμος ήταν καθαρά αισθητός. Και σύμφωνα με την προηγούμενη εμπειρία, αυτό σημαίνει ότι το πρωί ο λαιμός θα πονέσει.
Το βράδυ έφτιαξα μούρα από τριανταφυλλιά σε ένα θερμός. Και πριν πάω για ύπνο ήπια 0,5 λίτρο από αυτό το αφέψημα με μέλι. Όλη τη νύχτα, μετά πήγε στην τουαλέτα.
Ξέπλυνα το πρόσωπό μου με κρύο νερό πριν πάω για ύπνο. Αρκετές φορές και ταυτόχρονα έκανε καλά μασάζ στη μύτη του με τους αντίχειρές του. Βοήθησε να καθαριστούν οι ρινικές διόδους. Άλειψε επίσης τη μύτη του και από κάτω με ένα κρύο βάλσαμο από την Ταϊλάνδη. Όλες οι διαδικασίες μού επέτρεψαν να αναπνεύσω καλά, αποκοιμούμενος. Η νύχτα πέρασε ήσυχα.

Δεύτερη μέρα. Τρίτη.

Συνήθως έχω πονόλαιμο το πρωί μετά από ένα κρυολόγημα, οπότε με πονάει η κατάποση.
Και σήμερα, μόνο ένα ελαφρύ γαργάλημα. Δίνει ελπίδα ότι είμαι πραγματικά σκληραγωγημένος άνθρωπος. Περίμενα 11 ώρες, όταν ο ήλιος έλαμπε ήδη πλήρως και πήγα για τρέξιμο.
Στην αρχή υπήρχαν δυνάμεις. Όμως, έτρεξα δύο χιλιόμετρα και συσσωρεύτηκαν αδυναμία και τεμπελιά. Αποφάσισα να χαλαρώσω περπατώντας. Ήταν περίπου 10 βαθμοί. Ο ήλιος ήταν ζεστός, και απλά απολαμβάνω το γεγονός ότι μπορείς να πας και να μην τρέχεις πουθενά.
Σκέφτηκα τις εργασιακές μου στιγμές, τις προπονήσεις. Έβγαλε το καπέλο του και έκανε ηλιοθεραπεία. Την πρώτη άνοιξη, ένας τόσο ζεστός ήλιος. Μετά από τρέξιμο, σωριάστηκε να ξαπλώσει, γιατί η αδυναμία δεν τον άφηνε.

Πόσο κακό είναι να είσαι άρρωστος, αλλά ταυτόχρονα υπάρχει η αίσθηση ότι δεν είμαι άρρωστος όπως πριν.

Τρίτη μέρα. Τετάρτη.

Ημέρα τέταρτη. Πέμπτη.

Ξύπνησα το πρωί με καθαρή ανάσα. Υπήρχε η επιθυμία να πάω για τρέξιμο το πρωί, αλλά αποφάσισε να αναβάλει. Η διαδικασία είναι ξεκάθαρα σε εξέλιξη και υπήρχε όρεξη. Έφαγα πλιγούρι και ήπια καφέ. Τώρα έτοιμο να πάει. Αν και υπήρχε ακόμη μια ελαφρά γαλλική διάλεκτος. Η διαδικασία είναι ξεκάθαρα σε εξέλιξη. Τι ευχαριστεί; Αυτό είναι κάτι που δεν πονάει το λαιμό και πονάει πολύ λίγο. Σαν προειδοποίηση, «πάρτε δράση, οι ιοί είναι ήδη κοντά».

Στην πραγματικότητα, δεν κρυώνω πια, οπότε πήγα για τρέξιμο. Ένα τόσο εύκολο άνετο τρέξιμο. Αμέσως γίνεται αισθητό ότι το σώμα έχει δύναμη. Όταν προσπάθησα να τρέξω τη 2η μέρα κρυολογήματος, ήταν αντιληπτό ότι υπήρχε πολύ λίγη δύναμη. Τώρα έτρεχα άνετα και ξεκούραστα. Έτρεξε στις οριζόντιες ράβδους. Έκανα ασκήσεις σε πρέσα, ώμους, έλξεις. Η ποσότητα ενέργειας στο σώμα ξεχείλισε.
Αν και εξακολουθεί να υπάρχει μια ελαφριά βραχνάδα και συμφόρηση της μύτης. Ένα ωραίο συν του τρεξίματος είναι ότι όλα αυτά βγαίνουν από μέσα σου. Η αναπνοή καθαρίζεται και τα πτύελα αποβάλλονται από τους βρόγχους. Αν δεν είχε πάει να τρέξει, δεν είναι γνωστό πόσο καιρό θα καθόταν εκεί.

Η ζωή έγινε καλύτερη. Έτσι, αποδείχθηκε ότι χρειάζονται δύο ημέρες για να καταπολεμηθεί το κρυολόγημα. Το απόγευμα της Δευτέρας, ένιωσα κάπως άβολα. Τρίτη και Τετάρτη ήμουν άρρωστος, αλλά δεν υπήρχε ανάπαυση στο κρεβάτι. Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και πηγαίνετε για ύπνο νωρίς. Έπινε πολύ, έπινε πολύ κρύο νερό και καθόλου φάρμακα. Αυτή είναι όλη η θεραπεία

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΠΡΩΙ. Ημέρα πέμπτη.

Πώς να ζεσταθώ.

Πως το κάνω. Γράφω σημείο προς σημείο.

2. Κλείνω την οπή αποστράγγισης με πώμα.

3. Ανοίγω τη βρύση του κρύου νερού.

4. Παίρνω νερό μέχρι τον αστράγαλο.

6. Μπαίνω στο μπάνιο. Κάνω ένα ευέλικτο ντους στα χέρια μου.

7. Αρχίζω να βρέχω τα πόδια μου από τα πόδια μέχρι τη μέση.

9. Κατεβαίνω με το ντους και κλείνω το νερό.

10. Εάν θέλετε, επαναλαμβάνω με το p No. 7.

11. Στεγνώνομαι ως συνήθως. Όχι κόκκινο.

Πόσο καιρό να σκληρύνει.

Μόλις ξεκινήσετε, μην σταματήσετε. Είναι σαν προπόνηση εδώ. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα διατηρείται σε φόρμα. Πέταξε. Όλα χάνονται. Τότε πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή.

Χρησιμοποιώντας αυτόν τον σύνδεσμο, μπορείτε να εγγραφείτε στα νέα του ιστολογίου μου και να λάβετε μια λίστα ελέγχου βήμα προς βήμα (τα σημεία που έδωσα παραπάνω) και ένα ημερολόγιο σκλήρυνσης για 60 ημέρες. Τυπώνω. Κρεμάστε στο μπάνιο και ξεκινήστε νέα ζωή. Ή κάντε κλικ στο κουμπί "σκληρύνει".

Εάν δεν θέλετε να λαμβάνετε νέα, απλώς κατεβάστε τη λίστα ελέγχου και το ημερολόγιο του φύλλου χρόνου εδώ.

Και τώρα μια ερώτηση για εσάς.

Πώς λύσατε το πρόβλημα του κρυολογήματος; Ίσως έχετε επίσης μια ενδιαφέρουσα εμπειρία στη σκλήρυνση. Παρακαλώ γράψτε στα σχόλια.

Και όπως υποσχέθηκε, το βιβλίο του B.S. Tolkachev «Φυσικός φραγμός οξέων αναπνευστικών λοιμώξεων – http://www.koob.ru/tolkachev_b_s/fizkulturnii_zaslon_orz

Δεν έχω δει πιο ολοκληρωμένο οδηγό σκλήρυνσης.

Και για να εμπεδώσουμε το υλικό του βίντεο για τον γνωστό υποστηρικτή της σκλήρυνσης στο παρελθόν, Mikhail Kotlyarov. Άρχισε να σκληραίνει στα 65 του! Στην ΕΣΣΔ, προβαλλόταν συχνά στην τηλεόραση. Και οι εντυπώσεις μου από το τρέξιμο με μπλουζάκι στο κρύο.

Είναι δυνατόν να κάνετε ντους αντίθεσης με κρύο;

Από το περασμένο φθινόπωρο, έχω εθιστεί στα ντους αντίθεσης. Δεν αρρώστησα όλο τον χειμώνα. Ήρθε η άνοιξη και χαλάρωσα, έκανα ντους αντίθεσης πολύ πιο σπάνια και τώρα κρύωσα. Αλλά τώρα δεν ξέρω αν είναι δυνατόν να συνεχίσω τις διαδικασίες με κρυολόγημα ή είναι καλύτερα να αναρρώσω πλήρως πρώτα;

Οι απόψεις διίστανται επί του θέματος. Μπορείτε συχνά να βρείτε πληροφορίες ότι ένα κρυολόγημα (συμπεριλαμβανομένου ενός κρυολογήματος που συνοδεύεται από υψηλή θερμοκρασία σώματος) αντιμετωπίζεται ακόμη και με ντους αντίθεσης (ή μόνο με κρύο νερό). Ωστόσο, οι γιατροί προειδοποιούν ότι αυτή η μέθοδος είναι πολύ επικίνδυνη. Συνήθως, το κρυολόγημα εμφανίζεται μόνο από υποθερμία, με αποτέλεσμα να μειώνονται οι προστατευτικές λειτουργίες, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί και είναι πολύ πιο εύκολο για τους ιούς να εισέλθουν στο σώμα. Η πρόσθετη ψύξη μπορεί μόνο να επιδεινώσει το πρόβλημα και το κρύο θα εξελιχθεί σταδιακά ή γρήγορα σε φλεγμονή. Επομένως, ωστόσο, είναι καλύτερο να περιμένετε λίγο με κρύο νερό και μόλις βελτιωθεί η κατάσταση της υγείας, συνεχίστε το ντους αντίθεσης, καθώς έχει πολύ ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη ανοσία.

Πριν από μερικά χρόνια, οι γιατροί απαγόρευσαν γενικά τις διαδικασίες νερού για κρυολογήματα. Σήμερα, πολλά έχουν αλλάξει και τώρα συνιστάται ανεπιφύλακτα να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο (αλλά όχι για πολύ) σε περίπτωση ελαφριάς αδιαθεσίας και να μην αρνηθείτε ένα υγιεινό ντους σε περίπτωση ασθένειας. Ωστόσο, οι διαδικασίες νερού θα πρέπει να μειωθούν εγκαίρως και η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλή ή χαμηλή (38 βαθμοί είναι η μεγαλύτερη). Και, στο τέλος, εστιάστε στην ευημερία σας, ακούστε το σώμα σας - σίγουρα δεν θα εξαπατήσει. Σου ευχομαι περαστικα!

Ντους αντίθεσης κατά του κρυολογήματος - μη παραδοσιακή θεραπεία

Ένα ντους αντίθεσης κατά του κρυολογήματος πρέπει να χρησιμοποιείται πολύ προσεκτικά για να μην βλάψει το σώμα. Είναι σημαντικό η διαδικασία επούλωσης να διεξάγεται σωστά.

Προσοχή: Οι διαβητικοί με διαβητική νευροπάθεια και οι ασθενείς με καρδιοπάθεια θα πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν ντους με σκιαγραφικό για θεραπευτικούς σκοπούς. Θερμοκρασία του νερού κατά τη διάρκεια ενός ντους αντίθεσης Ντους με αντίθεση - ανακουφίστε την κούραση με ασφάλεια πρέπει να ελέγχεται με θερμόμετρο, είναι πολύ σημαντικό η θερμοκρασία του ζεστού νερού να μην υπερβαίνει τους 37,7-38 βαθμούς Κελσίου.

Πριν από ένα ντους αντίθεσης, πιείτε μερικά ποτήρια ζεστό νερό και ζεστό τσάι. Τα ζεστά ροφήματα αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και διεγείρουν την απομάκρυνση τοξινών και επιβλαβών ουσιών από το ανθρώπινο σώμα.

Ξεκινήστε τη διαδικασία με ζεστό νερό, η διάρκεια αυτής της φάσης είναι τρία λεπτά και μετά μεταβείτε σε κρύο νερό για τριάντα δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, ενεργοποιήστε ξανά το ζεστό νερό για τρία λεπτά, περάστε τρεις ή τέσσερις σειρές αντίθεσης. Η διαδικασία πρέπει να ξεκινά με ζεστό νερό και να τελειώνει με κρύο.

Μετά από ένα ντους, στεγνώστε τον εαυτό σας και αποφύγετε την υποθερμία. Το ζεστό νερό έχει χαλαρωτική δράση, επομένως μετά από ένα ντους αντίθεσης είναι χρήσιμο να ξαπλώσετε λίγο και να χαλαρώσετε για τουλάχιστον μισή ώρα.

Ντους αντίθεσης για πυρετό

Πριν από το ντους, ο ασθενής πρέπει να πίνει ζεστό τσάι ή ζεστό νερό. Γεμίστε τη μπανιέρα περίπου μέχρι τη μέση με ζεστό νερό. Διαλύστε ένα με δύο φλιτζάνια αλάτι Epsom σε νερό. Ο ασθενής βυθίζεται στο μπάνιο, για ευκολία, μπορεί να τοποθετηθεί ένα μικρό μαξιλάρι ή μια διπλωμένη πετσέτα κάτω από το κεφάλι. Τα γόνατα και οι ώμοι του ασθενούς πρέπει να καλύπτονται με ζεστή πετσέτα, διατηρώντας συνεχώς τη θερμοκρασία του με πίδακα ζεστού νερού. Φροντίστε να καταγράψετε την αρχική στοματική θερμοκρασία και τον ρυθμό παλμού του ασθενούς στην αρχή της διαδικασίας. Ανεβάστε τη θερμοκρασία του νερού σταδιακά στους 38 C εάν ο ασθενής το ανέχεται καλά. υψηλές θερμοκρασίες, το νερό μπορεί να είναι πιο ζεστό.

Λαμβάνετε τη θερμοκρασία του ασθενούς κάθε πέντε λεπτά. Όταν η θερμοκρασία του νερού φτάσει τους 38 βαθμούς, βάλτε μια χαρτοπετσέτα στο μέτωπο, βυθισμένη προηγουμένως σε παγωμένο νερό και στη συνέχεια στύψτε προσεκτικά. Σκουπίζετε περιοδικά το πρόσωπο και το λαιμό του ασθενούς με ένα δροσερό σφουγγάρι. Ελέγχετε τακτικά τον καρδιακό σας ρυθμό. Εάν ο ρυθμός παλμού υπερβαίνει το 140 ή ο ασθενής παραπονιέται για ενόχληση και ενόχληση, χαμηλώστε τη θερμοκρασία του νερού και περιμένετε έως ότου η θερμοκρασία και ο ρυθμός παλμού επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Όταν η στοματική θερμοκρασία φτάσει τους 38,33 C, προσπαθήστε να τη διατηρήσετε στο ίδιο επίπεδο καθ' όλη τη διάρκεια της διαδικασίας. Η διάρκεια της διαδικασίας εξαρτάται από την πολυπλοκότητα της νόσου (ογκολογικά νοσήματα ή σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα απαιτούν μεγαλύτερη θεραπεία), συνήθως για τη θεραπεία οξειών αναπνευστικών λοιμώξεων και γρίπης, η θεραπεία με σκιαγραφικό διαρκεί περίπου 10-15 λεπτά.

Μετά από ένα λουτρό με αλάτι Θεραπευτικά λουτρά: πηγή υγείας και ομορφιάς , για να μειωθεί η ορμή του αίματος στο πρόσωπο και να ξεπλυθεί το υπόλοιπο αλάτι από το δέρμα, ο ασθενής θα πρέπει να κάνει ντους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία και λιποθυμία, οπότε ο ασθενής μπορεί να χρειαστεί υποστήριξη. Μετά τη διαδικασία, το δέρμα πρέπει να σκουπιστεί στεγνό, να τρίψετε καλά με μια σκληρή πετσέτα και να αποτρέψετε την υποθερμία.

Μετά τη διαδικασία του νερού, ο ασθενής πρέπει να πάει αμέσως για ύπνο και να σκεπαστεί με μια ζεστή κουβέρτα. Στο κρεβάτι, πρέπει να ξαπλώσετε για 30-60 λεπτά και να ιδρώσετε καλά. Η περίοδος ανάπαυσης σας επιτρέπει να τονώσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι μετά τη θεραπεία για τον πυρετό, ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων αυξάνεται από αρκετές χιλιάδες σε δέκα έως δεκαπέντε χιλιάδες. Αφού η θερμοκρασία επανέλθει στο φυσιολογικό, θα πρέπει να κάνετε ένα ουδέτερο ντους και να φορέσετε καθαρά ρούχα.

Θεραπεία υπέρυθρης λάμπας

Προσοχή: μην πλησιάζετε πολύ τη λάμπα στο δέρμα. Θα πρέπει να νιώσετε μια ευχάριστη ζεστασιά, όχι μια δυνατή ζέστη.

Μια ελαφριά ερυθρότητα του δέρματος είναι αρκετά φυσιολογική, αλλά αν η ερυθρότητα δεν εξαφανιστεί μετά από μια ώρα, τότε αυτό δεν είναι πλέον φυσιολογικό.

Εάν σκοπεύετε να δείξετε τη λάμπα προς το πρόσωπό σας, προστατέψτε τα μάτια σας με ένα υγρό πανί. Όταν χρησιμοποιείτε υπέρυθρο φως για τη θεραπεία της ιγμορίτιδας ή των λοιμώξεων του προσώπου, μην κρατάτε τη λάμπα πολύ κοντά στο πρόσωπο ή στο αυτί σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος εξαφανίζεται στα πρώτα τρία με πέντε λεπτά, μετά από λίγα λεπτά ανοίγουν οι ρινικές οδοί και η αναπνοή γίνεται ευκολότερη. Με ιγμορίτιδα, η διάρκεια της διαδικασίας είναι 20-30 λεπτά.

Η θέρμανση με υπέρυθρη λάμπα είναι πολύ χρήσιμη για κρυολογήματα στο στήθος και πνευμονία. Η εργασία με μια λάμπα υπερύθρων δεν απαιτεί εξωτερική βοήθεια, επομένως η προθέρμανση μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση στην υγρή θερμική επεξεργασία. Κάντε μασάζ στο στήθος ή την πλάτη σας με ελαιόλαδο και μετά απλώστε μια μικρή ποσότητα αιθέριου ελαίου μέντας. Η θερμότητα από μια λάμπα τοποθετημένη σε άνετη απόσταση από το δέρμα βοηθά αιθέριο έλαιοδιεισδύουν βαθύτερα στο δέρμα. Μια τέτοια διαδικασία διαρκεί περίπου 30 λεπτά ή λίγο περισσότερο.

Η λάμπα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για ανεξάρτητη υδροθεραπεία. Το σημείο του πόνου καλύπτεται με μια υγρή πετσέτα ή χαρτοπετσέτα και στη συνέχεια θερμαίνεται με μια λάμπα υπέρυθρης ακτινοβολίας.

Ένα ντους αντίθεσης για ένα κρύο: αξίζει να παρασυρθείτε;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένα ντους αντίθεσης είναι πανάκεια για το κρυολόγημα. Φυσικά, τέτοιες διαδικασίες είναι καλές ακριβώς ως προληπτικές. Σκληραίνουν το σώμα, του μαθαίνουν να αντέχει τις ακραίες θερμοκρασίες. Πολλοί γιατροί σημείωσαν ότι οι πλύσεις με σκιαγραφικό μπορούν να θεραπεύσουν:

νευραλγία;
ρευματισμός;
πονοκέφαλο;
ρινική καταρροή?
αναιμία
κυκλοφορικές διαταραχές.

Οδηγούν επίσης στην απαλλαγή από τη χρόνια κόπωση, για όσους έχουν χαμηλό τόνο, ένα ντους αντίθεσης είναι απλά απαραίτητο. Παρεμπιπτόντως, μετά από τακτικές τέτοιες διαδικασίες, η κατάσταση βελτιώνεται πολύ. δέρμα. Αυτό είναι ένα είδος άσκησης για τους πόρους του δέρματος. Και αν έχετε συνηθίσει να βάζετε τον εαυτό σας σε τάξη με ένα τέτοιο ντους, τότε δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι η διαδικασία δεν είναι πάντα χρήσιμη.

Εάν δεν θέλετε να φέρετε τον εαυτό σας σε τέτοια κατάσταση ώστε να πρέπει να καλέσετε έναν γιατρό στο σπίτι, πρέπει να προσέχετε να κάνετε ντους αντίθεσης κατά τη διάρκεια μιας αύξησης της θερμοκρασίας. Γιατί έτσι? Το σώμα αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος για κάποιο λόγο. Και αν προηγουμένως οι γιατροί συνιστούσαν κατηγορηματικά να μειώσουν τη θερμοκρασία με φάρμακα, σήμερα υπάρχει μια διαφορετική προσέγγιση: επιτρέπεται στο σώμα να «κάψει» τη μόλυνση. Το κύριο πράγμα είναι ότι η διαδικασία ελέγχεται. Δεν είναι απαραίτητο να αφήσετε το σώμα να υπερθερμανθεί πολύ για να μην υποφέρουν τα εσωτερικά όργανα.

Πώς ένα ντους αντίθεσης επηρεάζει τη θερμορύθμιση

Σύμφωνα με τους γιατρούς, δεν είναι απαραίτητο να καταφύγετε σε ντους αντίθεσης κατά τη διάρκεια πυρετού. Όχι μόνο οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να είναι επιβλαβείς, αφού το σώμα κρυώνει ήδη, αλλά και οι υψηλές, αφού θα συμβάλουν σε ακόμη μεγαλύτερη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Πολλοί άνθρωποι σε υπερβολική ζέστη δεν μπορούν καν να σταθούν στα πόδια τους, νιώθουν αδυναμία και ζάλη. Το να πάτε στην τουαλέτα σε μια τέτοια κατάσταση είναι απλά επικίνδυνο. Ειδικά αν το κάνεις μόνος σου.

Μια άλλη καλή εναλλακτική μπορεί να είναι λαϊκό τρόπο, ασκείται επίσης από γιατρούς επειγόντων περιστατικών. Αυτό είναι τρίψιμο με σκευάσματα που περιέχουν αλκοόλ ή ξύδι. Αυτή η διαδικασία πρέπει να εκτελείται σωστά, δηλαδή να τρίβετε το άτομο από τον κορμό μέχρι τα πόδια και τις παλάμες. Με αυτόν τον τρόπο το αίμα θα ορμήσει στα άκρα, τα οποία συχνά κρυώνουν σε συνθήκες πυρετού. Σε αυτή την περίπτωση, η θερμοκρασία θα κατανεμηθεί ομοιόμορφα σε όλο το σώμα και εσωτερικά όργαναόχι πιο σοβαρή υπερθέρμανση. Θα δοθεί θερμότητα μεγάλη επιφάνειασώμα, καθώς και τα χέρια και τα πόδια περιλαμβάνονται ήδη στη διαδικασία και η ταχεία εξάτμιση του αλκοόλ ή του ξιδιού θα συμβάλει στην ψύξη.

Ο θρυμματισμένος ασθενής πρέπει να μείνει κάτω από το σεντόνι, αλλά όχι τυλιγμένος για να μην υπερθερμανθεί. Πώς να αλέθετε σωστά, μπορεί μια μέρα να σας δείξει ένας γιατρός που θα καλέσει στο σπίτι, μετά τον οποίο θα κατακτήσετε αυτό το απλό και αποτελεσματική μέθοδοςμείωση της θερμοκρασίας.

Όλοι βιώνουν ένα κρυολόγημα και, κατά κανόνα, αντιμετωπίζουν ένα κρυολόγημα στο σπίτι. Ως αποτέλεσμα, πολλοί μύθοι έχουν προκύψει γύρω από αυτό. Ένα από αυτά είναι ότι είναι απολύτως αδύνατο να πλυθείτε κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, καθώς οι διαδικασίες νερού θα επιδεινώσουν μόνο τα συμπτώματα της νόσου. Ωστόσο, οι γιατροί έχουν τη δική τους άποψη για αυτό το θέμα.

Το κοινό κρυολόγημα αναφέρεται συνήθως ως μια ιογενής ασθένεια με ένα συγκεκριμένο σύνολο συμπτωμάτων. Οι πιο συχνές αιτίες είναι η υποθερμία, η μειωμένη ανοσία και φυσικά οι ίδιοι οι παθογόνοι ιοί.

Η ίδια η υποθερμία δεν θα προκαλούσε κρυολόγημα χωρίς τον ιό. Όταν όμως παγώνουμε, η ανοσία εξασθενεί, είναι πιο εύκολο για τους ιούς να επιτεθούν στα κύτταρα του σώματος.

Ο κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι φοβούνται να κολλήσουν ARVI δεν είναι ο κίνδυνος ή, αλλά μια δυσάρεστη κατάσταση όταν είναι δύσκολο να αναπνεύσουν, να φάνε, να κοιμηθούν. Συχνά οι εργαζόμενοι δεν παίρνουν αναρρωτική άδεια λόγω κρυολογήματος και πρέπει να υπομείνουν την ασθένεια στα πόδια τους.

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός λαϊκών συνταγών κατά και συμβουλών σχετικά με το εάν είναι δυνατόν να κάνετε ντους με κρύο, πώς να τρώτε σωστά και τι να πίνετε.

Όλοι γνωρίζουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Ωστόσο, μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη δύναμη της νόσου, τον ίδιο τον ιό, τον οργανισμό:

και πονόλαιμος. Ένα κρυολόγημα μπορεί να ξεκινήσει με αυτό το σύμπτωμα ή μπορεί να μην εμφανιστεί καθόλου σε όλη τη διάρκεια της ασθένειας. Ο λαιμός κοκκινίζει, πονάει, πονάει να καταπιεί και να μιλήσει, υπάρχει ένα γαργαλητό, ένας βήχας που εντείνεται τη νύχτα.
, φτέρνισμα, άφθονη έκκριση βλέννας. Ένα κρυολόγημα χωρίς αυτό το σύμπτωμα δεν είναι πλήρες. Η ρινική συμφόρηση εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους, για κάποιους είναι πλήρης αδυναμία αναπνοής από τη μύτη, σοβαρό πρήξιμο που υποχωρεί μόνο με τη βοήθεια σπρέι και σταγόνων, ενώ για άλλους είναι μια ανεκτή κατάσταση, όταν είναι ακόμη και πολύ πιθανό να κάνει χωρίς φάρμακα. Η έκκριση βλέννας έχει επίσης διάφορους βαθμούς. Μερικές φορές η ασθένεια περιορίζεται σε οίδημα.
. Η θερμοκρασία δεν εμφανίζεται πάντα, αλλά αν είναι, τότε με το ARVI είναι χαμηλή, 37,2 - 37,5. Η αυξημένη θερμοκρασία σώματος διαρκεί περίπου 2-3 ημέρες, μετά τις οποίες θα πρέπει να υποχωρήσει. Αν συνεχίσει να διαρκεί έως και μια εβδομάδα, μπορούμε να μιλήσουμε για βακτηριακή λοίμωξη, η οποία συνήθως αντιμετωπίζεται.
Αδυναμία, πόνοι στο σώμα. Ένα δυσάρεστο σύμπτωμα, όταν όλο το σώμα πονάει, εμφανίζεται κόπωση, υπνηλία, είναι δύσκολο να αντιδράσετε γρήγορα και να σκεφτείτε. Εμφανίζεται συνήθως τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα της ασθένειας και στη συνέχεια μειώνεται.

Ντους με κρύο: πότε και πώς να το κάνετε σωστά

Πολλοί θυμούνται από την παιδική τους ηλικία ότι οι μητέρες απαγόρευαν το πλύσιμο κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Όσο κι αν κράτησε, μπορούσες μόνο να σηκώσεις τα πόδια σου στα ύψη, αλλά όχι να πλυθείς. Οι γιατροί θεωρούν τέτοιους περιορισμούς παράλογους.

Κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, ιδρώνουμε πολύ, πίνουμε τσάι από βατόμουρο και άλλα εφιδρωτικά. Ο ιδρώτας φράζει τους πόρους. Γίνεται πιο δύσκολο για το σώμα να απομακρύνει τις τοξίνες. Επομένως, είναι απαραίτητο να πλυθείτε για να καθαρίσετε τους πόρους, αλλά πρέπει να γίνει σωστά.

Πώς να κάνετε ντους με κρύο:

Η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλή, κατά προτίμηση όχι μεγαλύτερη από τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτό θα αποφύγει την περιττή υπερθέρμανση και την αυξημένη θερμότητα.
Μπορείτε να κάνετε ντους και μπάνιο. Κάτω από το ντους, συνήθως στεκόμαστε για λίγο, αλλά στο μπάνιο μπορείτε να ξαπλώσετε όσο θέλετε. Αλλά δεν συνιστάται να το κάνετε αυτό κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας. Η υπερβολική υγρασία είναι επιβλαβής, αυξάνει τον σχηματισμό πτυέλων, μπορεί να ξεκινήσει έντονη ή αυξημένη ροή από τη μύτη.
Είναι δυνατό και μάλιστα χρήσιμο να κάνετε ντους στη ζέστη. Αυτό πιστεύουν οι γιατροί. Ένα ζεστό ντους θα μειώσει τον πυρετό, θα ανακουφίσει την κατάσταση και θα μειώσει. Ωστόσο, είναι επιθυμητό να ήταν ντους και σε καμία περίπτωση ζεστό. Μετά από ένα ντους, είναι σημαντικό να μην επιτρέψετε την υποθερμία. Πρέπει να σκουπιστείτε προσεκτικά με μια πετσέτα και να φορέσετε ζεστές κάλτσες και ένα μπουρνούζι.
Όταν κάνετε ντους, μην ξεχνάτε το σκουφάκι του ντους σας. Το λούσιμο των μαλλιών σας κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος δεν είναι τόσο υγιεινό όσο το πλύσιμο του σώματός σας. Τα μαλλιά στεγνώνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που οδηγεί σε υποθερμία, μπορείτε να μπείτε σε ρεύμα και να κρυώσετε ακόμα περισσότερο. Εάν πλένετε τα μαλλιά σας, τυλίξτε τα αμέσως σε μια πετσέτα και στη συνέχεια στεγνώστε τα με πιστολάκι μαλλιών.
Είναι καλύτερα να κάνετε ντους ή μπάνιο όχι το πρωί, αλλά το βράδυ, έτσι ώστε μετά τις διαδικασίες νερού, να φορέσετε αμέσως ζεστές κάλτσες και να ξαπλώσετε κάτω από τα καλύμματα.
Μπορείτε να προσθέσετε βότανα στο μπάνιο, για παράδειγμα, χαμομήλι, υπερικό. Αυτό δεν είναι μόνο καλό για το δέρμα, αλλά θα χρησιμεύσει και για τον καθαρισμό των πνευμόνων.

Το μπάνιο κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές εάν δεν ακολουθείτε τους κανόνες ή υπάρχουν ορισμένα:

Έτσι, για παράδειγμα, τα άτομα με παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων δεν πρέπει να κάνουν ζεστά μπάνια γενικά και ακόμη περισσότερο με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και κρυολόγημα.
Δεν μπορείτε να κάνετε μπάνιο για άτομα με κιρσούς, καρδιακή ανεπάρκεια, υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και διαταραχές του κυκλοφορικού του εγκεφάλου. Ωστόσο, το ντους εξακολουθεί να μην αντενδείκνυται. Εάν ξεπλύνετε γρήγορα και δεν το κάνετε ζεστό νερό, δεν θα γίνει κακό.
Αξίζει να θυμάστε ότι κάθε μπάνιο είναι ένα φορτίο για την καρδιά. Το ζεστό νερό αυξάνει την πίεση και αυξάνει το φορτίο στα δοχεία. Εάν η καρδιά είναι ήδη αδύναμη, αντικαταστήστε το μπάνιο με ντους. Είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Εάν έχετε επιλέξει μπάνιο, μην ξαπλώνετε σε αυτό για περισσότερο από 20 λεπτά.
Δεν μπορείτε να παρέμβετε στο μπάνιο και το αλκοόλ. Συχνά ακούμε τέτοιες συμβουλές όπως "πρέπει να ζεσταθείτε με βότκα και μετά να σηκώσετε αμέσως τα πόδια σας στα ύψη". Αυτό είναι εντελώς ψευδές. Άλλο είναι να κάνεις ντους πριν πέσεις για ύπνο και άλλο - ιαματικά λουτρά μετά από δυνατά ποτά. Το αλκοόλ δεν θεραπεύει ασθένειες, αποδυναμώνει τον οργανισμό και το ανοσοποιητικό. Μερικές φορές πίνουν ζεστό κρασί για να ζεσταθούν, αλλά αυτό δεν ισχύει για ιογενείς ασθένειες σε πλήρη εξέλιξη. Επιπλέον, δεν συνιστάται να κάνετε μπάνιο ή να ανεβείτε τα πόδια σας μετά το αλκοόλ. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απότομες πτώσεις πίεσης.
Μην κάνετε ζεστά μπάνια με διαβήτη. Μπορούν να προκαλέσουν πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, το ντους επίσης δεν αντενδείκνυται.
Δεν χρειάζεται να εμπλακείτε στο μπάνιο κατά τη διάρκεια. Εάν μια έγκυος έχει κρυώσει, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό ντους ή ένα ζεστό μπάνιο για όχι περισσότερο από 5-10 λεπτά με την άδεια του γιατρού. Το ανέβασμα των ποδιών και το ζεστό μπάνιο απαγορεύεται αυστηρά. Μπορούν να προκαλέσουν αποβολή.

Χρήσιμο βίντεο - πώς να αντιμετωπίσετε σωστά ένα κρυολόγημα.

Πώς να αντιμετωπίσετε σωστά ένα κρυολόγημα για να μην βλάψετε τον εαυτό σας; Το Newsroom24 έμαθε για δέκα «αποτελεσματικές» συστάσεις.

1. Ρίξτε χυμό κρεμμυδιού (παντζάρια, σαπουνόνερο) στη μύτη «για κρυολόγημα».

Αλίμονο, δεν θα είναι δυνατό να θεραπεύσει μια ρινική καταρροή με αυτόν τον τρόπο. Απλώς θα στεγνώσετε τον ήδη τραυματισμένο ρινικό βλεννογόνο. Μια καταρροή δεν θα πάει πουθενά, θα προστεθεί επίσης ένα έγκαυμα της βλεννογόνου μεμβράνης.

2. Πιείτε μια σειρά αντιβιοτικών «για να είστε σίγουροι».

αντιβιοτικά - η μεγαλύτερη εφεύρεσηανθρωπότητα, αλλά δεν μπορείτε να τα αντιμετωπίζετε ως θεραπεία για τα πάντα. Η λήψη αυτών των φαρμάκων χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό είναι σαν να πυροβολείτε σπουργίτια με ένα κανόνι. Τα αντιβιοτικά είναι εντελώς άχρηστα σε μια ιογενή λοίμωξη και η συχνή και ανεξέλεγκτη χρήση τους αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει σε διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα και αντίσταση των μικροοργανισμών στη δράση του φαρμάκου. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο εάν ένα άτομο διακόψει μια πορεία λήψης αντιβιοτικών - εάν έχετε ήδη αρχίσει να τα πίνετε, πιείτε τα μέχρι το τέλος.

3. Ένα ποτήρι βότκα με πιπέρι (μέλι, χρένο, σκόρδο).

Τα οφέλη του αλκοόλ με τα πρώτα σημάδια του κρυολογήματος είναι πολύ αμφίβολα, μόνο ένα πράγμα είναι σίγουρο: το αλκοόλ ξεκάθαρα ανακουφίζει από το άγχος και μειώνει την ευαισθησία. Αυτό είναι ένας πονόλαιμος και ένα ποτήρι με καταρροή μεθυστικό ποτόδεν θα θεραπεύσει, αλλά η ψευδαίσθηση ότι αισθάνεστε καλύτερα, ίσως, θα δημιουργήσει. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να «αναμιγνύουμε» αλκοόλ με φάρμακα. Μια άλλη κοινή χρήση του αλκοόλ για το κρυολόγημα είναι να το τρίβετε στο σώμα. Αλίμονο, δεν υπάρχει κανένα όφελος από αυτό. Εάν σκουπίζετε το σώμα, τότε με νερό, αν πίνετε ήδη, τότε τσάι, κομπόστα και ποτά φρούτων - σε μεγάλες ποσότητες.

4. Λεμόνι ή σόδα για «απολύμανση του λαιμού».

Εδώ είναι το ίδιο με το χυμό κρεμμυδιού και παντζαριού. Αν πονάει και κουρνιάζει στο λαιμό, σημαίνει ότι ο βλεννογόνος είναι ερεθισμένος, τραυματισμένος. Μην το στεγνώνεις άλλο. Μπορείτε να κάνετε γαργάρες με ειδικά μέσα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπρέι, μπορείτε απλά να πίνετε ζεστό υγρό όλο και πιο συχνά.

5. Ντυθείτε ζεστά, τυλίξτε τον εαυτό σας με μια ζεστή κουβέρτα και ξαπλώστε.

Οι πιο αβλαβείς, με την πρώτη ματιά, συμβουλές θα οδηγήσουν σε υπερθέρμανση του σώματος, αύξηση της θερμοκρασίας.

6. Σταματήστε τον βήχα με αποχρεμπτικά.

Τα αντιβηχικά φάρμακα στα φαρμακεία πούλησαν τεράστια ποσότητα. Όμως, όπως και τα αντιβιοτικά, απαιτούν σύσταση γιατρού. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο βήχας είναι μια προστατευτική αντίδραση του οργανισμού, και πριν τον αντιμετωπίσουμε, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η αιτία και το είδος του βήχα. Σήμερα, τα μη συνταγογραφούμενα αραιωτικά πτυέλων είναι πολύ δημοφιλή. Επιδεινώνουν μόνο τον βήχα και δεν έχει νόημα να τα χρησιμοποιήσετε εάν ο βήχας σας είναι «παραγωγικός», π.χ. το ίδιο το σώμα αντιμετωπίζει την απέκκριση των πτυέλων. Ένας άλλος δημοφιλής τύπος αντιβηχικού φαρμάκου, αντίθετα, καταστέλλει τον βήχα. Μπορείτε να φανταστείτε τι θα συμβεί στους πνεύμονές σας εάν παίρνετε αυτά τα φάρμακα ταυτόχρονα.

7. Σταματήστε την καταρροή με αγγειοσυσπαστικά φάρμακα.

Η καταρροή είναι μια εξαιρετική αμυντική αντίδραση κατά των λοιμώξεων. Ο ίδιος ο ρινικός βλεννογόνος «ξεπλένει» τους απροσδόκητους επισκέπτες, εμποδίζοντάς τους να εισέλθουν περαιτέρω στο σώμα. Στεγνώνοντας τον βλεννογόνο, στερώντας του αυτή τη λειτουργία, λέτε «καλώς ήρθατε!» στις λοιμώξεις. Όπως συμβουλεύουν οι γιατροί, είναι καλύτερο να ενυδατώνετε τη μύτη, τόσο για θεραπεία όσο και για πρόληψη. Είναι δυνατή η αντιμετώπιση της καταρροής με αγγειοσυσταλτικά φάρμακα μόνο σε ακραίες περιπτώσεις και μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό.

8. Αναπνεύστε πάνω από τις βρασμένες πατάτες.

Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας εισπνοής είναι πολύ βραχύβια - οι ατμοί δεν επουλώνονται, δρουν μόνο στην ανώτερη αναπνευστική οδό και το μέγιστο που μπορούν να κάνουν είναι να «αναπνεύσουν» για λίγο βουλωμένη μύτη. Αλλά το κάψιμο με ατμό είναι πραγματικό.

9. Μην πλένετε, για να μην υπάρχει υποθερμία.

Η αποφυγή της υποθερμίας κατά τη διάρκεια της ασθένειας είναι πολύ σημαντική. Ωστόσο, δεν πρέπει να αρνηθείτε τις διαδικασίες υγιεινής. Ένα ζεστό ντους θα αυξήσει τον τόνο και θα ομαλοποιήσει ακόμη και προσωρινά τη θερμοκρασία και για να μην κρυώσει πολύ, απλά πρέπει να στεγνώσετε καλά το σώμα και τα μαλλιά αμέσως μετά τη λήψη του.

10. Κλείστε τα παράθυρα για να «μην φυσήξει».

Το δωμάτιο όπου βρίσκεται ο ασθενής θα πρέπει να αερίζεται περιοδικά, να υγραίνεται και να δροσίζεται. Σε ένα κλειστό δωμάτιο με ξηρό μπαγιάτικο αέρα, οι ιοί θα πολλαπλασιαστούν και θα υπάρχουν πολύ περισσότεροι ασθενείς στο σπίτι.