Βελτίωση του σώματος ως αναπόσπαστο σύστημα. Βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος μέσω της άσκησης. Βελτίωση του ενδοκρινικού συστήματος μέσω της άσκησης

Η κίνηση, η κίνηση στο διάστημα είναι μια από τις πιο σημαντικές λειτουργίες των ζωντανών όντων, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων. Η λειτουργία της κίνησης στα θηλαστικά και στον άνθρωπο εκτελείται από το μυοσκελετικό σύστημα, το οποίο συνδυάζει τα οστά, τις αρθρώσεις τους και τους σκελετικούς μύες. Το μυοσκελετικό σύστημα χωρίζεται σε παθητικό και ενεργητικό τμήμα. Το παθητικό μέρος περιλαμβάνει τα οστά και τις αρθρώσεις τους, από τα οποία εξαρτάται η φύση των κινήσεων των μερών του σώματος, αλλά τα ίδια δεν μπορούν να εκτελέσουν κινήσεις. Το ενεργό μέρος αποτελείται από σκελετικούς μύες, οι οποίοι έχουν την ικανότητα να συστέλλονται και να θέτουν σε κίνηση τα οστά του σκελετού (οστικοί μοχλοί).

Η ιδιαιτερότητα της συσκευής υποστήριξης και κινήσεων ενός ατόμου σχετίζεται με την κατακόρυφη θέση του σώματός του, την όρθια στάση και τη δραστηριότητα εργασίας. Προσαρμογές στην κατακόρυφη θέση του σώματος υπάρχουν στη δομή όλων των τμημάτων του σκελετού: σπονδυλική στήλη, κρανίο και άκρα. Όσο πιο κοντά στο ιερό οστό, τόσο πιο μαζικοί είναι οι σπόνδυλοι (οσφυϊκοί), που προκαλείται από ένα μεγάλο φορτίο πάνω τους. Στο σημείο όπου η σπονδυλική στήλη, η οποία παίρνει το βάρος του κεφαλιού, ολόκληρου του σώματος και των άνω άκρων, στηρίζεται στα οστά της λεκάνης, οι σπόνδυλοι (ιεροί) έχουν συγχωνευθεί σε ένα ογκώδες οστό, το ιερό οστό. Σχήμα Sτης σπονδυλικής στήλης, οι καμπύλες της δημιουργούν τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για τη διατήρηση της κάθετης θέσης του σώματος, καθώς και για την εκτέλεση ελατηριωτών λειτουργιών κατά το περπάτημα και το τρέξιμο.

Τα κάτω άκρα ενός ατόμου μπορούν να αντέξουν ένα μεγάλο φορτίο και να αναλάβουν πλήρως τις λειτουργίες της κίνησης. Έχουν πιο ογκώδη σκελετό, μεγάλες και σταθερές αρθρώσεις και τοξωτό πόδι. Οι ανεπτυγμένες διαμήκεις και εγκάρσιες καμάρες του ποδιού είναι μοναδικές για τον άνθρωπο. Το υπομόχλιο του ποδιού είναι οι κεφαλές των οστών του μεταταρσίου μπροστά και ο φυματισμός της πτέρνας στην πλάτη. Οι ελαστικές καμάρες του ποδιού κατανέμουν το βάρος που πέφτει στο πόδι, μειώνουν τους τρόμους και τους κραδασμούς κατά το περπάτημα και κάνουν το βάδισμα ομαλό. Οι μύες του κάτω άκρου έχουν περισσότερη δύναμη, αλλά ταυτόχρονα λιγότερη ποικιλομορφία στη δομή τους από τους μύες του άνω άκρου.

Η απελευθέρωση των άνω άκρων από τις λειτουργίες στήριξης, η προσαρμογή τους στη δραστηριότητα του τοκετού οδήγησε στην απλοποίηση του σκελετού, στην παρουσία περισσότερων μυών και στην κινητικότητα των αρθρώσεων. Το ανθρώπινο χέρι έχει αποκτήσει ιδιαίτερη κινητικότητα, την οποία παρέχουν οι μακριές κλείδες, η θέση των ωμοπλάτων, το σχήμα του στήθους, η δομή του ώμου και άλλες αρθρώσεις των άνω άκρων. Χάρη στην κλείδα, το άνω άκρο παραμερίζεται από το στήθος, με αποτέλεσμα το χέρι να αποκτήσει αρκετή ελευθερία στις κινήσεις του.

Οι ωμοπλάτες βρίσκονται στο πίσω μέρος του στήθους, το οποίο είναι πεπλατυσμένο στην προσθιοοπίσθια (οβελιαία) κατεύθυνση. Οι αρθρικές επιφάνειες της ωμοπλάτης και του βραχιονίου παρέχουν μεγαλύτερη ελευθερία και ποικιλία κινήσεων των άνω άκρων, το μεγάλο εύρος τους.

Σε σχέση με την προσαρμογή των άνω άκρων στις επεμβάσεις τοκετού, οι μύες τους είναι λειτουργικά πιο ανεπτυγμένοι. Το ανθρώπινο κινητό χέρι έχει ιδιαίτερη σημασία για τις εργατικές λειτουργίες. Μεγάλο ρόλο σε αυτό έχει το πρώτο δάχτυλο του χεριού λόγω της μεγάλης κινητικότητας και της ικανότητάς του να εναντιώνεται στα υπόλοιπα δάχτυλα. Οι λειτουργίες του πρώτου δακτύλου είναι τόσο μεγάλες που όταν χάνεται, το χέρι χάνει σχεδόν την ικανότητα να πιάνει και να κρατά αντικείμενα.

Σημαντικές αλλαγές στη δομή του κρανίου συνδέονται επίσης με την κατακόρυφη θέση του σώματος, με τη δραστηριότητα του τοκετού και τις λειτουργίες ομιλίας. Ο μυελός του κρανίου κυριαρχεί σαφώς πάνω από το πρόσωπο. Το τμήμα του προσώπου είναι λιγότερο ανεπτυγμένο και βρίσκεται κάτω από τον εγκέφαλο. Η μείωση του μεγέθους του κρανίου του προσώπου σχετίζεται με το σχετικά μικρό μέγεθος της κάτω γνάθου και των άλλων οστών της.

Σχετική πληροφορία:

1. Δ. μια συγκεκριμένη μορφή κοινωνικής συνείδησης για τους παγκόσμιους νόμους λειτουργίας και ανάπτυξης του ανθρώπου και της σκέψης
2. III. Συστάσεις για την εκπλήρωση εργασιών και προετοιμασία για σεμινάρια. Για να μελετήσετε την κατηγορική συσκευή, συνιστάται να ανατρέξετε στα κείμενα του ομοσπονδιακού νόμου που αναφέρονται στον κατάλογο της συνιστώμενης βιβλιογραφίας

πεδία_κειμένου

πεδία_κειμένου

βέλος_προς τα πάνω

Η λειτουργία του ανθρώπινου σώματος εκδηλώνεται ως συνδυασμός ψυχικής, κινητικής και βλαστικής (που σχετίζεται με την εργασία) εσωτερικά όργανα) αντιδράσεις στις περιβαλλοντικές επιρροές.

Αυτή η διαδικασία βασίζεται τόσο σε καθαρά βιολογικούς νόμους που είναι εγγενείς σε όλους τους ζωντανούς οργανισμούς όσο και σε κοινωνικούς, χαρακτηριστικούς μόνο για τον άνθρωπο και που προκύπτουν στη διαδικασία της επικοινωνίας και της συνειδητής επιρροής στις εξωτερικές συνθήκες. Οι σωματικές ασκήσεις πρέπει να χτίζονται λαμβάνοντας υπόψη τόσο τους βιολογικούς όσο και τους κοινωνικούς νόμους της λειτουργίας του σώματος. Η ανάπτυξη και η αλλαγή του σώματος συμβαίνει σε όλες τις περιόδους της ζωής.

Έτσι, η ανθρώπινη ανάπτυξη συνεχίζεται μέχρι περίπου 20 χρόνια και στα κορίτσια η μεγαλύτερη έντασή της παρατηρείται στην περίοδο από 10 έως 13 ετών και στα αγόρια - από 12 έως 16 ετών. Το σωματικό βάρος σταθεροποιείται κατά 20-25 χρόνια.

Υπάρχουν βρεφικές (έως 1 έτους), παιδιά (1-12 ετών), εφηβικές (12-15 ετών), νεανικές (16-21 ετών), ώριμες (22-60 ετών), ηλικιωμένες (61-74 ετών) και γεροντικές (75 ετών και άνω).

Στην εφηβεία, όλα τα όργανα και τα συστήματα φτάνουν τη μορφολογική (που σχετίζεται με τη δομή) και τη λειτουργική τους ωριμότητα. Η ώριμη ηλικία χαρακτηρίζεται από μικρές αλλαγές στη δομή του σώματος και η λειτουργικότητα οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της κινητικής δραστηριότητας. Η ηλικιωμένη και η γεροντική ηλικία χαρακτηρίζεται από γενική μείωση των ικανοτήτων του οργανισμού.

Το σώμα είναι ένα πολύπλοκο βιολογικό σύστημα στο οποίο όλα τα όργανα συνδέονται μεταξύ τους. Η ρύθμιση της αλληλεπίδρασής τους πραγματοποιείται από το νευρικό και το ενδοκρινικό σύστημα. Σε αυτή την περίπτωση, αυτόματη συντήρηση ή, με άλλα λόγια, αυτορρύθμιση του ζωτικού σημαντικούς παράγοντεςστο απαιτούμενο επίπεδο (μονιμότητα εσωτερικό περιβάλλον, θερμοκρασία σώματος κ.λπ.), δηλαδή πραγματοποιείται η λεγόμενη ομοιόσταση.

Το σώμα ως ολόκληρο σύστημα αποτελείται από όργανα και ιστούς.

Όργαναοι ιστοί τους χτίζονται, οι ιστοί αποτελούνται από κύτταρα και μεσοκυττάρια ουσία. Τα κύτταρα ποικίλλουν σε σχήμα, μέγεθος και όλα έχουν πυρήνα και κυτταρόπλασμα, τα οποία περικλείονται σε μια κυτταρική μεμβράνη. Συμμετέχουν στο μεταβολισμό και την ενέργεια, είναι ικανά για ανάπτυξη, αναγέννηση, αναπαραγωγή και μεταφορά γενετικών πληροφοριών. Η μεσοκυττάρια ουσία αποτελείται από τα απόβλητα των κυττάρων του συνδετικού ιστού.

πανίονομάζεται ένα σύνολο κυττάρων και μεσοκυττάριας ουσίας που έχουν την ίδια δομή και λειτουργίες.

Υπάρχουν τέσσερις τύποι υφάσματος:

• επιθηλιακό (εκτελεί προστατευτικές, εκκριτικές και εκκριτικές λειτουργίες).
• συνδετικό (χαλαρό, πυκνό, χόνδρινο, οστό, αίμα).
• μυώδης (ραβδωτό, λείο, καρδιακό).
• νευρικό (αποτελείται από νευρικά κύτταρα - νευρώνες).

Τα όργανα είναι σύμπλοκα ιστώνπου εκτελούν συγκεκριμένες λειτουργίες (μύες, καρδιά, συκώτι κ.λπ.). Τα όργανα αποτελούνται από όλους τους τύπους ιστών, αλλά μόνο ένας από αυτούς λειτουργεί.

Οργανικό σύστημα ή συσκευήονομάζεται ένα σύνολο οργάνων που εκτελούν μια κοινή λειτουργία (μυοσκελετικό σύστημα, οστά, μυς, καρδιαγγειακά και άλλα συστήματα).

πεδία_κειμένου

πεδία_κειμένου

βέλος_προς τα πάνω

Γενικά χαρακτηριστικά του μυοσκελετικού συστήματος.

Το μυοσκελετικό σύστημα χρησιμεύει για να δημιουργήσει ένα στήριγμα για το σώμα, καθώς και να μετακινήσει ολόκληρο το σώμα και τα μέρη του στο χώρο. Αποτελείται από οστά, συνδέσμους, μύες και μυϊκούς τένοντες. Τα περισσότερα οστά έχουν κινητές αρθρώσεις που ονομάζονται αρθρώσεις. Είναι ερμητικές κάψουλες καλυμμένες με αρθρικό σάκο και γεμάτες με αρθρικό υγρό. Αυτό το υγρό χρησιμεύει για τη μείωση της τριβής μεταξύ του παρακείμενου λείου αρθρικού χόνδρου. Εκτός από την κινητικότητα, οι αρμοί λειτουργούν και ως αμορτισέρ, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό κάτω από φορτία κραδασμών. Ως προς το σχήμα διακρίνονται οι σφαιρικές αρθρώσεις που έχουν τρεις άξονες περιστροφής και είναι οι πιο κινητές (αρθρώσεις ώμου, ισχίου), κυλινδρικές και κυλινδρικές αρθρώσεις, με έναν άξονα περιστροφής (αστραγαλική άρθρωση) κ.λπ.

Οι σύνδεσμοι χρησιμεύουν κυρίως για την ενίσχυση των αρθρώσεων των οστών και τον περιορισμό της κίνησης στις αρθρώσεις.

Οι δυνάμεις που απαιτούνται για τη διατήρηση μιας συγκεκριμένης στάσης ή για την εκτέλεση κινήσεων μεταδίδονται από τους σκελετικούς μύες στους συνδέσμους του σώματος μέσω των μυϊκών τενόντων, με τους οποίους συνδέονται με τα οστά.

Βελτίωση του μυοσκελετικού συστήματος μέσω σωματικών ασκήσεων

Με συστηματικές σωματικές ασκήσεις, συμβαίνουν οι ακόλουθες αλλαγές στο μυοσκελετικό σύστημα: μαζί με τα οστά και τους μύες, ενισχύονται οι αρθρώσεις, αυξάνεται η ελαστικότητα των συνδέσμων και των μυϊκών τενόντων και αυξάνεται η ευλυγισία. Σε περίπτωση ανεπαρκούς κινητικής δραστηριότητας, παρατηρείται σταδιακή καταστροφή του αρθρικού χόνδρου και αλλαγή στις αρθρικές επιφάνειες, η οποία συνοδεύεται από πόνο και περιορισμένη κινητικότητα.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε ασκήσεις που στοχεύουν στη βελτίωση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης και στη διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος. Αποτρέπουν τη μείωση της ελαστικότητας των μεσοσπονδύλιων δίσκων και ενισχύουν τους μύες που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη, κάτι που είναι η πρόληψη μιας τόσο κοινής ασθένειας όπως η οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης και πολλές συναφείς ασθένειες.

πεδία_κειμένου

πεδία_κειμένου

βέλος_προς τα πάνω

Η δομή του σκελετικού συστήματος

Ο ανθρώπινος σκελετός αποτελείταιαπό τη σπονδυλική στήλη, το κρανίο, το στήθος, τα οστά των άνω και κάτω άκρων (Εικ. 1).

Περιλαμβάνει περισσότερα από 200 οστά, τα οποία χωρίζονται σε:

• σωληνοειδή (οστά των άκρων).
• σπογγώδης (πλευρές, στέρνο, σπόνδυλοι).
• επίπεδη (οστά του κρανίου, λεκάνης, ζώνες άκρων).
• μικτή (βάση κρανίου).

Η επιφάνεια των οστών καλύπτεται από ένα ινώδες περιόστεο που περιέχει πολυάριθμα αγγεία και νεύρα. Τα μακρά σωληνοειδή οστά είναι κοίλες δομές που περιέχουν μυελό των οστών.

Σκελετός άνω άκρουπου σχηματίζεται από την ωμική ζώνη, που αποτελείται από δύο ωμοπλάτες και δύο κλείδες, και ένα ελεύθερο άνω άκρο, συμπεριλαμβανομένου του ώμου, του αντιβραχίου και του χεριού. Ο ώμος είναι ένα βραχιόνιο. ο πήχης σχηματίζεται από την ακτίνα και την ωλένη. η βούρτσα περιλαμβάνει έναν αριθμό μικρών οστών.

Σκελετός κάτω άκρουπου σχηματίζεται από την πυελική ζώνη, που αποτελείται από δύο οστά της λεκάνης και το ιερό οστό, και ένα ελεύθερο κάτω άκρο, που περιλαμβάνει τον μηρό, το κάτω πόδι και το πόδι. Ο μηρός είναι ένα μηριαίο οστό. το κάτω πόδι σχηματίζεται από την κνήμη και την περόνη. το πόδι περιέχει έναν αριθμό μικρών οστών

Τα οστά αποτελούνται απόΔεν οργανική ύλη(65-70%) είναι κυρίως φώσφορος και ασβέστιο και οι οργανικές ουσίες (30-35%) είναι κύτταρα οστών και ίνες κολλαγόνου. Η ελαστικότητα των οστών εξαρτάται από την παρουσία ανόργανων ουσιών σε αυτά και η σκληρότητα παρέχεται από μεταλλικά άλατα. Τα οστά των παιδιών είναι πιο ελαστικά και ανθεκτικά, ενώ τα οστά των ηλικιωμένων είναι πιο εύθραυστα.

Βελτίωση του σκελετικού συστήματος μέσω της άσκησης

Σχετικά με την ανάπτυξη και το σχηματισμό των οστών σημαντική επιρροήπαρέχουν σωματική δραστηριότητα. Τα οστά γίνονται πιο ογκώδη, η διάμετρός τους αυξάνεται, σχηματίζονται καλά καθορισμένες πάχυνση στα σημεία προσκόλλησης των μυών - προεξοχές οστών, φυματίωση, ραβδώσεις. Υπάρχει επίσης μια αύξηση στον αριθμό και το μέγεθος των οστικών κυττάρων, τα οστά γίνονται πολύ πιο δυνατά. Επιπλέον, η βέλτιστη φυσική δραστηριότητα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των οστών.

πεδία_κειμένου

πεδία_κειμένου

βέλος_προς τα πάνω

Η δομή του μυϊκού συστήματος

Οι μύες χωρίζονται σε δύο τύπους:

• λεία και
• γραμμωτός.

Λείοι μύεςβρίσκονται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και σε ορισμένα εσωτερικά όργανα (στομάχι, έντερα κ.λπ.).
Από γραμμωτούς μύεςαποτελείται από σκελετικούς μύες. Περιλαμβάνουν επίσης τον καρδιακό μυ - το μυοκάρδιο.

Οι ανθρώπινοι σκελετικοί μύες περιλαμβάνουν περίπου 600 μύες, οι περισσότεροι από τους οποίους είναι ζευγαρωμένοι.(Εικ. 2).

Στους μύες του σώματοςπεριλαμβάνουν τους μύες του στήθους, της πλάτης και της κοιλιάς. Οι μεγαλύτεροι μύες του θώρακα είναι ο μείζονος και ο ελάσσονας θωρακικός, ο πρόσθιος οδοντωτός. πλάτη - τραπεζοειδής, πλατύς ραχιαίος και ο μυς που ισιώνει το σώμα. κοιλιά - ορθός, εξωτερικοί και εσωτερικοί λοξοί μύες.

Μύες των άνω άκρωνμετακινήστε την ωμική ζώνη, τον ώμο, τον αντιβράχιο, το χέρι και τα δάχτυλα. Ο κύριος μυς που εμπλέκεται στην απαγωγή του ώμου (μετακίνηση στο πλάι) είναι ο δελτοειδής μυς. σε κάμψη του ώμου και του αντιβραχίου (κίνηση προς τα εμπρός) - οι δικέφαλοι του ώμου. σε έκταση του ώμου και του αντιβραχίου (κίνηση προς τα πίσω) - ο τρικέφαλος μυς του ώμου.

Μύες του κάτω άκρουμετακινήστε τον μηρό, το κάτω πόδι, το πόδι και τα δάχτυλα των ποδιών. Ένας από τους πιο ογκώδεις μύες ανθρώπινο σώμαείναι ο τετρακέφαλος μηριαίος. Η λειτουργία του είναι να κάμπτει το ισχίο και να εκτείνει το κάτω πόδι (κίνηση προς τα εμπρός). Ο μέγιστος γλουτιαίος εμπλέκεται στην επέκταση του ισχίου. σε έκταση του ισχίου και κάμψη του γόνατος (κίνηση προς τα πίσω) - ο δικέφαλος μηριαίος. σε κάμψη του κάτω ποδιού και του ποδιού - ο τρικέφαλος μυς του κάτω ποδιού.

Οι μύες αποτελούνται από πρωτεΐνες. Ο σκελετικός μυϊκός ιστός σχηματίζεται από πολυπύρηνα κύτταρα - ραβδωτές μυϊκές ίνες. Περιέχουν ειδικά οργανίδια που μπορούν να συστέλλονται - μυοϊνίδια. Η συστολή συμβαίνει υπό τη δράση των παλμών που μεταδίδονται κατά μήκος των νευρικών ινών από τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Με τη σειρά του, κατά μήκος των ευαίσθητων νευρικών ινών, οι πληροφορίες για την εργασία των μυών έρχονται προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Οι μύες περιέχουν δύο τύπους ινών - κόκκινες και λευκές.

Κόκκινο ή "αργά"οι μυϊκές ίνες χαρακτηρίζονται από την ικανότητα να εκτελούν εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς υψηλή ισχύς, ΕΝΑ λευκό ή "γρήγορο"- αντίθετα, να εκτελεί σύντομη εργασία υψηλής ισχύος. Για κάθε άτομο, η αναλογία του στους μύες είναι γενετικά καθορισμένη και δεν αλλάζει, κάτι που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν επιλέγετε ένα συγκεκριμένο άθλημα για εξάσκηση.

Βελτίωση του μυϊκού συστήματος μέσω της άσκησης

Η δύναμη που αναπτύσσεται από τον μυ εξαρτάται από τον συνολικό αριθμό των ινών του μυός και από τον αριθμό τους που συμμετέχουν ταυτόχρονα στην εργασία. από τη συσταλτικότητα των μυϊκών ινών. από το αρχικό μήκος του μυός, την ταχύτητα συστολής κ.λπ.

Όταν κάνετε σωματικές ασκήσεις, εμφανίζεται η λεγόμενη υπερτροφία των μυών εργασίας, δηλαδή αύξηση της διαμέτρου τους.

Οι μακροχρόνιες ασκήσεις με σχετικά μικρό φορτίο ισχύος οδηγούν σε αύξηση του περιεχομένου μυϊκές ίνεςμη συσταλτικές πρωτεΐνες και ενεργειακές ουσίες - γλυκογόνο, φωσφορική κρεατίνη και άλλα, καθώς και αύξηση του αριθμού των τριχοειδών αγγείων και βελτίωση της οξειδωτικής ικανότητας, δηλαδή της ικανότητας χρήσης του εισερχόμενου οξυγόνου. Αυτές οι διαδικασίες, μαζί με άλλες, αποτελούν τη βάση της ανάπτυξης της αντοχής.

Οι ασκήσεις με υψηλό φορτίο ισχύος οδηγούν σε αύξηση του αριθμού και του όγκου των μυοϊνιδίων, με αποτέλεσμα την αύξηση της μυϊκής δύναμης.

Με την ηλικία, το μέγεθος των μυών μειώνεται. Εάν ένα άτομο δεν ασκείται, τότε από 30 έως 70 ετών χάνει περίπου 40% μυική μάζα. Αυτό οφείλεται επίσης εν μέρει στη γενική επιδείνωση του μεταβολισμού.

πεδία_κειμένου

πεδία_κειμένου

βέλος_προς τα πάνω

Η δομή του συστήματος αίματος

Το αίμα εκτελεί μια λειτουργία μεταφοράς στο σώμα, δηλαδή παρέχει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα όργανα και τα κύτταρα και απομακρύνει τα μεταβολικά προϊόντα. Συμμετέχει επίσης στις διαδικασίες της θερμορύθμισης.

Το αίμα αποτελεί περίπου το 7% του σωματικού βάρους ενός ανθρώπου και με βάρος 70 κιλά ο όγκος του είναι 5-5,5 λίτρα. Το 55-60% του αίματος αποτελείται από πλάσμα και το 40-45% από σχηματισμένα στοιχεία: ερυθροκύτταρα, λευκοκύτταρα, αιμοπετάλια και άλλες ουσίες.

Τα ερυθροκύτταρα ή τα ερυθρά αιμοσφαίρια περιέχουν την πρωτεΐνη αιμοσφαιρίνη, η οποία είναι ικανή να σχηματίσει μια ένωση με το οξυγόνο και να το μεταφέρει από τους πνεύμονες στους ιστούς και να το μεταφέρει από τους ιστούς διοξείδιο του άνθρακαστους πνεύμονες. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια παράγονται στον κόκκινο μυελό των οστών.

Τα λευκοκύτταρα ή τα λευκά αιμοσφαίρια εκτελούν προστατευτική λειτουργία, καταστρέφοντας ξένα σώματα και παθογόνα μικρόβια. Τα λευκοκύτταρα παράγονται στον κόκκινο μυελό των οστών, καθώς και στους λεμφαδένες, τον θύμο, τις αμυγδαλές και τα ωοθυλάκια.

Τα αιμοπετάλια ή αιμοπετάλια παίζουν σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος.

Το πλάσμα του αίματος περιέχει ορμόνες, μεταλλικά άλατα, θρεπτικά συστατικά, αντισώματα που δημιουργούν ανοσία, καθώς και προϊόντα αποσύνθεσης που αφαιρούνται από τους ιστούς.

Όταν το αίμα κινείται μέσω των τριχοειδών αγγείων, μέρος του πλάσματος διαρρέει συνεχώς μέσα από τα τοιχώματά τους στον διάμεσο χώρο και σχηματίζει διάμεσο υγρό. Από αυτό, τα κύτταρα απορροφούν θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο και απελευθερώνουν προϊόντα αποσύνθεσης σε αυτό. Ορισμένες ουσίες του διάμεσου υγρού εισχωρούν στα λεμφικά αγγεία και σχηματίζουν λέμφο. Μέσω της λέμφου, οι πρωτεΐνες επιστρέφουν στο αίμα, ο μεταβολισμός στους ιστούς διατηρείται και τα παθογόνα απομακρύνονται από το σώμα. Η λέμφος επιστρέφει στο αίμα μέσω των λεμφικών αγγείων.

Στους ανθρώπους, υπάρχουν τέσσερις τύποι αίματος που πρέπει να γνωρίζετε σε περίπτωση μετάγγισης αίματος.

Βελτίωση του συστήματος αίματος μέσω της άσκησης

Σε ηρεμία, το 40-50% του αίματος δεν συμμετέχει στην κυκλοφορία και βρίσκεται στις «αποθήκες αίματος»: το ήπαρ, τη σπλήνα, τα αγγεία του δέρματος, τους μύες και τους πνεύμονες. Κατά τη διάρκεια της σωματικής εργασίας, αυτός ο όγκος αίματος αποστέλλεται αντανακλαστικά στους εργαζόμενους μύες. Η παρατεταμένη άσκηση οδηγεί σε αύξηση του όγκου του κυκλοφορούντος αίματος (κυρίως λόγω του πλάσματος του αίματος). Αυτή η αύξηση μπορεί να είναι μεγαλύτερη από 20%. Επιπλέον, οι εμπλεκόμενοι βελτιώνουν τα λεγόμενα ρυθμιστικά συστήματα που εμποδίζουν τη σημαντική αύξηση της οξύτητας του αίματος. Αυτό είναι σημαντικό για τη διατήρηση της απόδοσης κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αύξηση της περιεκτικότητας σε ερυθροκύτταρα και αιμοσφαιρίνη στο αίμα είναι η προπόνηση σε συνθήκες πείνας με οξυγόνο, δηλαδή υποξία.

πεδία_κειμένου

πεδία_κειμένου

βέλος_προς τα πάνω

Η δομή του καρδιαγγειακού συστήματος

Το καρδιαγγειακό σύστημα αποτελείται από μεγάλους και μικρούς κύκλους κυκλοφορίας του αίματος. Ο μεγάλος κύκλος ξεκινά από την αριστερή κοιλία της καρδιάς, περνά από τους ιστούς όλων των οργάνων και καταλήγει στον δεξιό κόλπο. Από τον δεξιό κόλπο, το αίμα περνά στη δεξιά κοιλία. Ο μικρός κύκλος ξεκινά από τη δεξιά κοιλία της καρδιάς, διέρχεται από τους πνεύμονες, όπου το αίμα εκπέμπει διοξείδιο του άνθρακα και είναι κορεσμένο με οξυγόνο, και καταλήγει στον αριστερό κόλπο. Από τον αριστερό κόλπο, το αίμα περνά στην αριστερή κοιλία.

Η καρδιά είναι ένα κοίλο μυϊκό όργανο με όγκο 250-350 cm 3 , που εκτελεί ρυθμικές συσπάσεις εκτός σύνδεσης.

Ταυτόχρονα, το έργο της καρδιάς ρυθμίζεται από το νευρικό σύστημα και μέσω των ενδοκρινών αδένων. Ο καρδιακός κύκλος αποτελείται από τρεις φάσεις: κολπική σύσπαση, κοιλιακή συστολή και γενική χαλάρωση της καρδιάς. Σε κατάσταση ηρεμίας, ο καρδιακός ρυθμός (HR) στους νεαρούς άνδρες είναι συνήθως 60-70 παλμούς / λεπτό, στις γυναίκες - περίπου 75 παλμούς / λεπτό. Η μέγιστη τιμή του καρδιακού ρυθμού μπορεί να υπερβαίνει τα 210 bpm.

Μεταξύ των αιμοφόρων αγγείων, υπάρχουν αρτηρίες, μέσω των οποίων ρέει αίμα από την καρδιά, φλέβες, μέσω των οποίων το αίμα επιστρέφει στην καρδιά και τριχοειδή αγγεία, μέσω των τοιχωμάτων των οποίων γίνεται η ανταλλαγή ουσιών μεταξύ αίματος και ιστών και μέσω των οποίων το αίμα περνά από τα αρτηριακά αγγεία στα φλεβικά.

Το μεγαλύτερο αγγείο μέσω του οποίου η αριστερή κοιλία της καρδιάς συνδέεται με τα αγγεία της συστηματικής κυκλοφορίας είναι η αορτή. Η ιδιαιτερότητα των φλεβών, σε αντίθεση με τις αρτηρίες, είναι ότι πολλές από αυτές έχουν βαλβίδες που εμποδίζουν την αντίστροφη ροή του αίματος.

Η προώθηση του αίματος μέσω των αγγείων καθορίζεται όχι μόνο από τις συσπάσεις της καρδιάς, αλλά και από το έργο της λεγόμενης μυϊκής αντλίας. Η δράση του βασίζεται στο γεγονός ότι όταν οι σκελετικοί μύες συστέλλονται, οι μυϊκές φλέβες συμπιέζονται και η εκροή αίματος μέσω των φλεβών προς την καρδιά επιταχύνεται. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι με απότομη διακοπή της εργασίας, η μυϊκή αντλία απενεργοποιείται και μπορεί να συμβεί βαρυτικό σοκ, συνοδευόμενο από απώλεια συνείδησης.

Ως αποτέλεσμα της συστολής (συστολής) των κοιλιών της καρδιάς, το αίμα εκτοξεύεται στις αρτηρίες, τεντώνοντας τα ελαστικά τους τοιχώματα, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της πίεσης στο αρτηριακό σύστημα. Η μέγιστη αρτηριακή πίεση στην αορτή και τις μεγάλες αρτηρίες ονομάζεται συστολική. Κατά τη χαλάρωση (διαστολή) των κοιλιών, η πίεση πέφτει. Η ελάχιστη πίεση στις αρτηρίες ονομάζεται διαστολική. Σε ηρεμία, η συστολική πίεση είναι συνήθως περίπου 120 και η διαστολική - 80 mm Hg. Τέχνη.

Βελτίωση του καρδιαγγειακού σας συστήματος μέσω της άσκησης

Η σωματική άσκηση, ειδικά για την αντοχή, οδηγεί σε σημαντικές αλλαγές στο καρδιαγγειακό σύστημα:

• ο όγκος των κοιλοτήτων της καρδιάς αυξάνεται.
• Ο HR μειώνεται κατά 10-20 παλμούς / λεπτό σε ηρεμία και όταν εργάζεται με δεδομένη ισχύ, ενώ αυξάνεται η ποσότητα αίματος που εκτοξεύεται από την καρδιά με κάθε συστολή, δηλαδή αυξάνεται η απόδοση της καρδιάς.
• τα αγγεία γίνονται πιο ελαστικά και το δίκτυο των τριχοειδών των ενεργών οργάνων και ιστών αυξάνεται, κάτι που είναι ένας από τους παράγοντες πρόληψης της υπέρτασης.

Η βραχυπρόθεσμη έντονη άσκηση έχει πολύ μικρότερο αποτέλεσμα. Συγκεκριμένα, δεν παρατηρείται αύξηση του όγκου των κοιλοτήτων της καρδιάς, αλλά ταυτόχρονα αυξάνεται και το πάχος των τοιχωμάτων τους.

Βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος μέσω της άσκησης

πεδία_κειμένου

πεδία_κειμένου

βέλος_προς τα πάνω

Η δομή του αναπνευστικού συστήματος

Το αναπνευστικό σύστημα περιλαμβάνει τη ρινική κοιλότητα, τον λάρυγγα, την τραχεία, τους βρόγχους και τους πνεύμονες.

Ο ατμοσφαιρικός αέρας εισέρχεται μέσω της ρινικής κοιλότητας και του λάρυγγα στην τραχεία, η οποία χωρίζεται σε δύο βρόγχους, και στη συνέχεια μέσω των μικρότερων κλάδων των βρόγχων (βρογχιόλια) στους πνεύμονες. Τα βρογχιόλια περνούν 8 κλειστές κυψελιδικές διόδους με μεγάλο αριθμό πνευμονικών κυστιδίων (κυψελίδες), που περιβάλλονται από ένα πυκνό δίκτυο τριχοειδών αγγείων.

Η αναπνοή πραγματοποιείται αντανακλαστικά. Η εισπνοή συμβαίνει λόγω της επέκτασης του θώρακα από το διάφραγμα και τους μεσοπλεύριους μύες. Ταυτόχρονα, η πίεση στην κλειστή κοιλότητα του θώρακα μειώνεται και ο αέρας αναρροφάται σε αυτήν. Η εκπνοή γίνεται παθητικά λόγω μείωσης του όγκου του θώρακα υπό την επίδραση της βαρύτητας και της ελαστικότητας. Κατά τη διάρκεια εντατικής σωματικής εργασίας, άλλοι σκελετικοί μύες συμμετέχουν επίσης στην αναπνοή, ιδίως οι κοιλιακοί μύες.

Η ζωτική χωρητικότητα των πνευμόνων (VC), που είναι ο μέγιστος όγκος αέρα που εκπνέεται μετά από μια μέγιστη εισπνοή, σε έναν ενήλικα είναι περίπου 4 λίτρα. Ο ρυθμός αναπνοής σε ηρεμία είναι 12-15 κύκλοι / λεπτό.

Υπάρχουν εξωτερική (πνευμονική) και εσωτερική (ιστική) αναπνοή. Κατά την εξωτερική αναπνοή μέσω των ημιπερατών τοιχωμάτων των κυψελίδων και των τριχοειδών αγγείων, οξυγόνο από ατμοσφαιρικός αέραςπερνά στο αίμα και το διοξείδιο του άνθρακα - από το αίμα στον αέρα. Κατά την εσωτερική αναπνοή, μέσω των μεμβρανών των ερυθροκυττάρων και των τριχοειδών τοιχωμάτων, το οξυγόνο περνά από το αίμα στο διάμεσο υγρό και από εκεί στα κύτταρα των ιστών και το διοξείδιο του άνθρακα περνά από τα κύτταρα στο διάμεσο υγρό και μετά στο αίμα.

Βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος μέσω της άσκησης

Η προπόνηση αντοχής οδηγεί σε πιο οικονομική και αποτελεσματική εργασία του αναπνευστικού συστήματος. Ο αναπνευστικός ρυθμός σε ηρεμία μειώνεται, ο VC αυξάνεται. Το υψηλότερο VC, που φτάνει τα 7 λίτρα ή περισσότερο, παρατηρείται σε κολυμβητές, δρομείς-διαμένοντες και κωπηλάτες. Η αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων συνοδεύεται από αύξηση της δύναμης και της αντοχής των αναπνευστικών μυών, της εκτασιμότητας του θώρακα και των πνευμόνων.

Αυξάνει την ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου από τις κυψελίδες στο αίμα. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω της επέκτασης των κυψελιδικών και τριχοειδών δικτύων. Αυτή η διαδικασία μπορεί να διευκολυνθεί με προπόνηση σε συνθήκες υποξίας.

Βελτίωση του πεπτικού και του απεκκριτικού συστήματος μέσω της άσκησης

πεδία_κειμένου

πεδία_κειμένου

βέλος_προς τα πάνω

Η δομή του πεπτικού και του απεκκριτικού συστήματος

Τα πεπτικά όργανα παρέχουν μηχανική λείανση και χημική διάσπαση ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςσε συστατικά και την απορρόφησή τους στο αίμα και τη λέμφο. Το πεπτικό σύστημα αποτελείται από τη στοματική κοιλότητα, τους σιελογόνους αδένες, τον φάρυγγα, τον οισοφάγο, το στομάχι, το λεπτό και παχύ έντερο, το ήπαρ και το πάγκρεας.

Στη στοματική κοιλότητα, το φαγητό υγραίνεται με σάλιο, υπό τη δράση του οποίου αρχίζει η διάσπαση των υδατανθράκων και συνθλίβεται με το μάσημα. Περαιτέρω, μέσω του φάρυγγα και του οισοφάγου, εισέρχεται στο στομάχι, όπου αναμιγνύεται και κορεσμένο με γαστρικό υγρό. Η πέψη των πρωτεϊνών γίνεται κυρίως στο στομάχι. Από το στομάχι, η τροφή περνά σε ξεχωριστές μερίδες στο λεπτό έντερο, όπου εκτίθεται στη δράση του παγκρεατικού χυμού, της χολής και του εντερικού χυμού. Ο παγκρεατικός χυμός παράγεται από το πάγκρεας και εμπλέκεται στη διάσπαση των πρωτεϊνών, καθώς και των υδατανθράκων και των λιπών. Η χολή παράγεται από το ήπαρ, αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη και εκκρίνεται μέσω του χοληδόχου πόρου στα έντερα. Ο κύριος ρόλος της χολής είναι η διάσπαση των λιπών. Κάτω από τη δράση του εντερικού χυμού, τελειώνει η πέψη πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών. Στο παχύ έντερο πραγματοποιείται η διάσπαση των φυτικών ινών και η καταστροφή των μη απορροφημένων προϊόντων πέψης πρωτεϊνών.

Η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών γίνεται κυρίως στο λεπτό έντερο. Στο στομάχι, το νερό, τα μεταλλικά άλατα και οι μονοσακχαρίτες απορροφώνται σε μικρές ποσότητες και στο παχύ έντερο - κυρίως νερό.

Το φαγητό κινείται μέσω του πεπτικού σωλήνα λόγω της κυματοειδούς συστολής των λείων μυών στα τοιχώματα του στομάχου και των εντέρων.

Το απεκκριτικό σύστημα αποτελείται από τους νεφρούς, τους ουρητήρες, Κύστηκαι την ουρήθρα. Παρέχουν απέκκριση επιβλαβών μεταβολικών προϊόντων από το σώμα με τα ούρα. Επιπλέον, τα προϊόντα του μεταβολισμού απεκκρίνονται μέσω του δέρματος (με το μυστικό του ιδρώτα και των σμηγματογόνων αδένων), των πνευμόνων (με τον εκπνεόμενο αέρα) και μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα.

Η μυϊκή δραστηριότητα έχει διαφορετική επίδραση στις διαδικασίες της πέψης. Η μέτρια σωματική εργασία ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες και την κινητική λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Από την άλλη πλευρά, η σκληρή δουλειά καταστέλλει τις πεπτικές διαδικασίες. Συγκεκριμένα, η έκκριση γαστρικού υγρού μειώνεται, ιδιαίτερα μετά την κατανάλωση ενός γεύματος πλούσιου σε υδατάνθρακες και λιπαρά. Υπάρχει μια ανακατανομή του αίματος, με αποτέλεσμα η ροή του αίματος στα πεπτικά όργανα να μειώνεται αρκετές φορές.

Βελτίωση του πεπτικού και του απεκκριτικού συστήματος μέσω της άσκησης

Με έντονη και παρατεταμένη σωματική εργασία, το απεκκριτικό σύστημα βιώνει μεγάλο φορτίο.

Αυξάνει δραματικά, ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες, την εφίδρωση. Με την αύξηση της οξύτητας του αίματος και το σχηματισμό μεταβολικών προϊόντων, αλλάζει η σύνθεση των ούρων που παράγονται στα νεφρά. Ο όγκος των ούρων στις περισσότερες περιπτώσεις μειώνεται.

Η βέλτιστη σε ένταση και διάρκεια σωματικής εργασίας οδηγεί σε βελτίωση της ικανότητας του απεκκριτικού συστήματος να διατηρεί τη σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος.

Βελτίωση του νευρικού συστήματος και των αναλυτών μέσω σωματικών ασκήσεων

πεδία_κειμένου

πεδία_κειμένου

βέλος_προς τα πάνω

Η δομή του νευρικού συστήματος και οι αναλυτές

Νευρικό σύστημαελέγχει και συντονίζει τη λειτουργία διαφόρων οργάνων και άλλων συστημάτων, ενώνοντάς τα σε έναν αναπόσπαστο οργανισμό. Παρέχει την αντίληψη και την επεξεργασία των σημάτων που προέρχονται από το εξωτερικό και εσωτερικό περιβάλλον του σώματος και ελέγχει την εργασία των μυών, η οποία αποτελεί τη βάση της κινητικής δραστηριότητας.

Το νευρικό σύστημα χωρίζεται σε κεντρικό και περιφερικό. Το κεντρικό νευρικό σύστημα περιλαμβάνει τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Η σύνδεση του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού με όλα τα όργανα πραγματοποιείται από το περιφερικό νευρικό σύστημα.

Νωτιαίος μυελόςβρίσκεται στο νωτιαίο κανάλι που σχηματίζεται από τα τόξα των σπονδύλων. Εκτελεί μια αντανακλαστική λειτουργία, δηλ. την υλοποίηση μιας απόκρισης στον ερεθισμό μέσω της μετάδοσης νευρικών ερεθισμάτων από ειδικούς σχηματισμούς - υποδοχείς σε μύες ή εσωτερικά όργανα (για παράδειγμα, τραβώντας πίσω ένα χέρι όταν τρυπιέται ένα δάχτυλο). Μια άλλη λειτουργία του νωτιαίου μυελού είναι η αγωγιμότητα. Η Οία συνίσταται στη μεταφορά της διέγερσης από τον εγκέφαλο στον νωτιαίο μυελό και περαιτέρω στα εκτελεστικά όργανα, καθώς και στην αντίθετη κατεύθυνση, η οποία επιτρέπει αυθαίρετες (συνειδητές) κινήσεις.

Εγκέφαλοςβρίσκεται στην κρανιακή κοιλότητα και αποτελεί συσσώρευση τεράστιου αριθμού νευρικών κυττάρων. Αποτελείται από τον προμήκη μυελό, τον οπίσθιο εγκέφαλο, τον μεσεγκέφαλο, τον διεγκέφαλο και τον εγκεφαλικό φλοιό. Ο εγκεφαλικός φλοιός είναι το υψηλότερο τμήμα του κεντρικού νευρικού συστήματος, το οποίο διέπει όλα τα άλλα τμήματα. Τα διάφορα μέρη του, για παράδειγμα, τα πρόσθια τμήματα του μετωπιαίου φλοιού, παίζουν πρωταρχικό ρόλο στη ρύθμιση των εκούσιων κινήσεων. Ένα χαρακτηριστικό του εγκεφάλου σε σύγκριση με άλλα όργανα είναι η αυξημένη ανάγκη του για οξυγόνο και γλυκόζη. Από αυτή την άποψη, ακόμη και μια ελαφρά επιδείνωση της παροχής αίματος στον εγκέφαλο επηρεάζει αρνητικά τις λειτουργίες του.

Περιφερικό νευρικό σύστημαπεριλαμβάνει νεύρα, νευρικά πλέγματα, νευρικά γάγγλια και νευρικούς κορμούς. Υπό όρους χωρίζεται σε σωματικό και φυτικό. Το σωματικό νευρικό σύστημα νευρώνει (μεταδίδει νευρική διέγερση) την κινητική συσκευή, δέρμακαι τα αισθητήρια όργανα? φυτικά - εσωτερικά όργανα. Το αυτόνομο νευρικό σύστημα, με τη σειρά του, υποδιαιρείται σε συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό σύστημα, η συνδυασμένη δράση των οποίων στα όργανα προκαλεί, κατά κανόνα, το αντίθετο αποτέλεσμα.

Αναλυτές ή συστήματα αισθητήρωνπαρέχουν αντίληψη και ανάλυση ερεθισμάτων. Υπάρχουν οπτικοί, ακουστικοί, αιθουσαίος (βρίσκεται στο εσωτερικό αυτί και αντιλαμβάνεται σήματα για τη θέση του σώματος στο διάστημα), οσφρητικός, γευστικός, δερματικός, σπλαχνικός (λαμβάνει σήματα από εσωτερικά όργανα), κινητικός (λαμβάνει σήματα από αρθρώσεις, μύες και τένοντες).

Οι αναλυτές αποτελούνται από τρία τμήματα:

• υποδοχείς που είναι επιλεκτικά ευαίσθητοι σε διάφορα ερεθίσματα,
• τμήμα αγωγού και
• κεντρικός σχηματισμός στον εγκέφαλο.

Βελτίωση του νευρικού συστήματος και των αναλυτών μέσω σωματικών ασκήσεων

Οι μηχανισμοί βελτίωσης του νευρικού συστήματος στη διαδικασία της προπόνησης είναι ότι επιτυγχάνεται μια πιο λεπτή αλληλεπίδραση των διεργασιών διέγερσης και αναστολής διαφόρων νευρικών κέντρων που ρυθμίζουν το έργο των μυϊκών και άλλων λειτουργικών συστημάτων. Η ευαισθησία ενός αριθμού αναλυτών αυξάνεται, μεταξύ των οποίων ένας ειδικός ρόλος ανήκει στον αναλυτή κινητήρα.

Όλα αυτά οδηγούν στην ικανότητα διαφοροποίησης των κινήσεων και γρήγορης διαμόρφωσης νέων κινητικών δεξιοτήτων.

Βελτίωση του ενδοκρινικού συστήματος μέσω της άσκησης

πεδία_κειμένου

πεδία_κειμένου

βέλος_προς τα πάνω

Η δομή του ενδοκρινικού συστήματος

Το ενδοκρινικό σύστημα σχηματίζεται από τους ενδοκρινείς αδένες ή τους ενδοκρινείς αδένες. Παράγουν πολύ δραστήρια βιολογικές ουσίες- ορμόνες που παρέχουν μαζί με τη νευρική χυμική (μέσω του αίματος, της λέμφου, του διάμεσου υγρού) ρύθμιση των φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα. Η δραστηριότητα των ίδιων των ενδοκρινών αδένων ρυθμίζεται επίσης από το νευρικό σύστημα. Έτσι, διασφαλίζεται μια ενοποιημένη νευροχυμική ρύθμιση των λειτουργιών του σώματος.

Οι ενδοκρινείς αδένες περιλαμβάνουν:

• θυροειδής,
• παραθυρεοειδείς και θύμος αδένες,
• επινεφρίδια,
• βλεννογόνος,
• επίφυση,
• πάγκρεας και
• σεξουαλικοί αδένες.

Θυροειδήςπου βρίσκεται στο λαιμό. Παράγει την ορμόνη θυροξίνη, η οποία διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες, αυξάνει τη διεγερσιμότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η πλήρης λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα είναι δυνατή μόνο με επαρκή περιεκτικότητα σε ιώδιο στα τρόφιμα.

Παραθυρεοειδείς αδένεςπαράγουν παραθυρεοειδή ορμόνη. Επηρεάζει τη διεγερσιμότητα του πρώτου και του μυϊκού συστήματος.

επινεφρίδιαπου αποτελείται από μυελό και φλοιώδη στρώματα. Ο μυελός παράγει τις ορμόνες αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη. Προκαλούν συστολή των αιμοφόρων αγγείων του δέρματος και των πεπτικών οργάνων, διαστολή των αγγείων του εγκεφάλου, των σκελετικών μυών και της καρδιάς. Η αδρεναλίνη ενισχύει τη δράση
καρδιά, κινητοποιεί τους ενεργειακούς πόρους της οργινής. Οι στεροειδείς ορμόνες που ονομάζονται κορτικοστεροειδή παράγονται στον φλοιό. Ρυθμίζουν το μεταβολισμό νερού-αλατιού, παρέχουν προσαρμογή του οργανισμού στις αλλαγές στο εξωτερικό περιβάλλον λόγω της ρύθμισης του μεταβολισμού των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων.

Βλεννογόνοςβρίσκεται στον διεγκέφαλο και εκκρίνει τις λεγόμενες τριπλές ορμόνες, οι οποίες ρυθμίζουν επιλεκτικά τη δραστηριότητα άλλων ενδοκρινών αδένων.

Πάγκρεας και γονάδες(στους άνδρες - όρχεις, στις γυναίκες - ωοθήκες) είναι αδένες μικτής εξωτερικής και εσωτερικής έκκρισης.

Παγκρέαςεκτός από τον παγκρεατικό χυμό, παράγει την ορμόνη ινσουλίνη, η οποία εμπλέκεται στη ρύθμιση του μεταβολισμού των υδατανθράκων και των λιπών, ειδικότερα, εξασφαλίζει τη χρήση της γλυκόζης. Η έλλειψη ινσουλίνης στον οργανισμό οδηγεί στην ανάπτυξη διαβήτη ή διαβήτη.

γονάδεςΕκτός από τα γεννητικά κύτταρα, παράγουν ορμόνες: την ανδρική σεξουαλική ορμόνη τεστοστερόνη και τις γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες οιστρογόνα. Παρέχουν το σχηματισμό δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών, ειδικότερα, επηρεάζουν την κατάσταση του σκελετού, των μυών, του σωματικού λίπους.

Βελτίωση του ενδοκρινικού συστήματος μέσω της άσκησης

Η σωματική άσκηση αυξάνει τη δραστηριότητα του ενδοκρινικού συστήματος: η έκκριση των επινεφριδίων, του παγκρέατος και των σεξουαλικών αδένων και της υπόφυσης αυξάνεται.

Η φύση της σωματικής εργασίας επηρεάζει τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος. Έτσι, με την παρατεταμένη έντονη άσκηση, μετά την αύξηση, παρατηρείται αναστολή της παραγωγής αδρεναλίνης, κορτικοστεροειδών και ινσουλίνης, που αποτελεί προστατευτική αντίδραση του οργανισμού και μετάβαση σε πιο οικονομικό τρόπο μεταβολισμού.

Η βαριά σωματική δραστηριότητα τείνει να μειώνει την παραγωγή οιστρογόνων και η προπόνηση δύναμης οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης και, ως αποτέλεσμα, στην ανάπτυξη μυϊκής υπερτροφίας.

Παιδιά με δυσλειτουργίες του μυοσκελετικού συστήματος μηχανές ατμομηχανών(ODA) είναι μια ομάδα που ποικίλλει ως προς τα κλινικά και ψυχολογικά και παιδαγωγικά χαρακτηριστικά, η οποία χωρίζεται συμβατικά σε τρεις κατηγορίες:

1. Ασθένειες του νευρικού συστήματος:

· εγκεφαλική παράλυση

πολιομυελίτις.

2. Συγγενής παθολογία του μυοσκελετικού συστήματος:

Συγγενές εξάρθρημα του ισχίου

ταρτικολίδα,

ραιβοποδία και άλλες παραμορφώσεις των ποδιών,

ανωμαλίες στην ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση),

υπανάπτυξη και ελαττώματα των άκρων,

ανωμαλίες στην ανάπτυξη των δακτύλων,

Αρθρογρύπωση (συγγενής παραμόρφωση).

3. Επίκτητες παθήσεις και κακώσεις του μυοσκελετικού συστήματος:

τραυματικές κακώσεις του νωτιαίου μυελού, του εγκεφάλου και των άκρων,

πολυαρθρίτιδα,

ασθένειες του σκελετού (φυματίωση, όγκοι οστών, οστεομυελίτιδα),

συστηματικές ασθένειες του σκελετού (χονδροδυστροφία, ραχίτιδα).

Το συγγενές εξάρθρημα του ισχίου είναι το πιο κοινό συγγενές ελάττωμα του μυοσκελετικού συστήματος.

Όταν μιλάμε για τη συχνότητα αυτής της παθολογίας, εννοούν όχι μόνο το σχηματισμένο εξάρθρημα του μηριαίου οστού, το οποίο σπάνια παρατηρείται τις πρώτες ημέρες της ζωής, αλλά τη λεγόμενη δυσπλασία (ακατάλληλη θέση της κεφαλής του μηριαίου), κατά της οποίας μπορεί στη συνέχεια να σχηματιστεί εξάρθρωση. Διμερής και ετερόπλευρη εξάρθρωση εμφανίζεται σε μικρά παιδιά, συχνότερα στα κορίτσια παρά στα αγόρια.

Η διάγνωση της δυσπλασίας ισχίου είναι η εξής:

Περιορισμός της απαγωγής στις αρθρώσεις του ισχίου.

· Σύμπτωμα ολίσθησης ή κλικ.

· Ασυμμετρία πτυχών στο ισχίο και γλουτιαίοι μισθοί πίσω.

Βραχύνωση του κάτω άκρου που καθορίζεται από το μάτι.

Τα συμπτώματα που αναφέρονται μπορούν να παρατηρηθούν είτε όλα ταυτόχρονα, είτε μόνο ένα μέρος, στην τελευταία περίπτωση, υποπτεύεται συγγενή δυσπλασία ισχίου και κάνει ακτινογραφία.

Torticollis - παραμόρφωση του λαιμού, που χαρακτηρίζεται από λανθασμένη θέση της κεφαλής (κλίση στο πλάι και στροφή του).

Το Torticollis εμφανίζεται λόγω παθολογικών αλλαγών στους μαλακούς ιστούς, κυρίως στον στερνοκλειδομαστοειδή μυ.

Πιο συχνά, αυτή η παραμόρφωση είναι δεξιά και εμφανίζεται στα κορίτσια. Υπάρχει επίσης αμφοτερόπλευρη ταρτικολίδα.

Η συγγενής ταρτικολίτιδα μπορεί να διαγνωστεί στις 2-3 εβδομάδες της ζωής του παιδιού. Στην πληγείσα πλευρά, ως αποτέλεσμα αλλαγών στον στερνοκλειδομαστοειδή μυ, εμφανίζεται μια διόγκωση πυκνής σύστασης (κλώνος), που δεν συγκολλάται στους υποκείμενους μαλακούς ιστούς.

Ταυτόχρονα με την εμφάνιση ενός πυκνού κορδονιού, το κεφάλι γέρνει προς τον αλλοιωμένο μυ, αλλά το κεφάλι στρέφεται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αυτό εξηγεί την ίδια θέση του κεφαλιού σε ένα τέτοιο παιδί - στροφή στο πλάι. Η συγγενής ραιβοϊπποποδία είναι μια παραμόρφωση του ποδιού, που χαρακτηρίζεται από την απόκλισή του προς τα μέσα από τον διαμήκη άξονα του ποδιού. Η συγγενής ραιβοϊπποποδία μπορεί να είναι ένα από τα σημάδια τόσο συστηματικών ασθενειών όσο και σκελετικής δυσπλασίας - αρθρογρύπωση, δυσόστωση, οστεοχονδροδυσπλασία και δυσπλασίες, όπως η διαμήκης εκτρομηλία. Είναι μονόπλευρη και διπλής όψης.

Η συγγενής ιπποποδία ως ανεξάρτητη νόσος είναι μια από τις πιο συχνές παραμορφώσεις. Συνήθως ανιχνεύεται κατά τη γέννηση και εξελίσσεται περαιτέρω. Εντοπίζεται συγγενής σύσπαση των αρθρώσεων του ποδιού, που εκδηλώνεται με πελματιαία κάμψη στην ποδοκνημική άρθρωση (ιπποδοκίας), πτώση της εξωτερικής άκρης του ποδιού (υπτιασμός), προσαγωγή του πρόσθιου τμήματός του (προσαγωγή). Με έντονη ραιβοποδία, το πόδι είναι στραμμένο προς τα μέσα, το εξωτερικό του άκρο είναι στραμμένο προς τα κάτω και το άκρο και το εσωτερικό κοίλο άκρο είναι προς τα πάνω. Το πίσω μέρος του ποδιού είναι στραμμένο προς τα εμπρός και προς τα κάτω και το πελματιαίο πρόσωπο προς τα πίσω και προς τα πάνω. Ο υπτιασμός του ποδιού είναι τόσο σημαντικός που η φτέρνα μπορεί να αγγίξει εσωτερική επιφάνειακνήμες. Εκτός από αυτά τα συμπτώματα, με τη συγγενή ραιβοποδία, παρατηρείται συχνά συστροφή των οστών του κάτω ποδιού προς τα έξω (στρέψη), εγκάρσια κάμψη του πέλματος (κάμψη), η οποία συνοδεύεται από το σχηματισμό εγκάρσιας αύλακας που εκτείνεται κατά μήκος της εσωτερικής άκρης του μέσου ποδιού (αυλάκωση Adams) και παραμόρφωση του βλαστού.

Ανάλογα με τη σταθερότητα των συσπάσεων των αρθρώσεων του ποδιού, υπάρχουν: ήπιου βαθμούραιβοποδία (οι κινήσεις στην άρθρωση του αστραγάλου διατηρούνται και η παραμόρφωση μπορεί να διορθωθεί παθητικά), μέτρια ραιβοποδία (οι κινήσεις είναι περιορισμένες, είναι δυνατή η μερική διόρθωση) και σοβαρή ραιβοϊπποποδία (η παθητική διόρθωση είναι αδύνατη). Ανεξάρτητα από το βαθμό παραμόρφωσης, το σχήμα και η λειτουργία όχι μόνο του ποδιού, αλλά ολόκληρου του κάτω άκρου διαταράσσονται.

Επίκτητη ραιβοποδία - εμφανίζεται πολύ λιγότερο συχνά από τη συγγενή. Εμφανίζεται σε ασθένειες του νευρικού συστήματος, για παράδειγμα, χαλαρή ή σπαστική παράλυση ως αποτέλεσμα νευρολοίμωξης, ακατάλληλα συντηγμένα κατάγματα των οστών που σχηματίζουν την άρθρωση του αστραγάλου, διαταραχές ανάπτυξης των άκρων του κάτω ποδιού και του ποδιού ως αποτέλεσμα του πρόωρου κλεισίματος των ζωνών ανάπτυξης μετά από επιφυσιόλυση και χρόνιες παθήσεις φλεγμονώδεις διεργασίες, ορισμένοι όγκοι.

Η πλατυποδία είναι μια παραμόρφωση του ποδιού που χαρακτηρίζεται από την επιπέδωσή του. Υπάρχουν διαμήκεις και εγκάρσιες πλατυποδία, είναι δυνατός συνδυασμός και των δύο μορφών. Με την εγκάρσια πλατυποδία, το εγκάρσιο τόξο του ποδιού είναι πεπλατυσμένο, το πρόσθιο τμήμα του στηρίζεται στο κεφάλι και των πέντε οστών του μεταταρσίου και όχι στο πρώτο και το πέμπτο, όπως είναι φυσιολογικό. Με τη διαμήκη πλατυποδία, η διαμήκης καμάρα είναι πεπλατυσμένη και το πόδι έρχεται σε επαφή με το δάπεδο με όλη σχεδόν την περιοχή του πέλματος.

Η αιτία της πλατυποδίας είναι η αδυναμία του μυοσκελετικού συστήματος του ποδιού, η χρήση ακατάλληλα επιλεγμένων παπουτσιών, η ραιβοποδία, οι τραυματισμοί στο πόδι, στον αστράγαλο, στον αστράγαλο και στην παράλυση του κάτω άκρου. Μερικές φορές η πλατυποδία εμφανίζεται ως επαγγελματική ασθένεια σε άτομα των οποίων η εργασία σχετίζεται με μακροχρόνια παραμονή στα πόδια τους (κομμωτές, πωλητές).

Τα πρώτα σημάδια της πλατυποδίας είναι η κόπωση των ποδιών, ο πόνος (κατά το περπάτημα και αργότερα όταν στέκεστε) στο πόδι, στους μύες της κνήμης, του μηρού και της πλάτης. Μέχρι το βράδυ, μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο του ποδιού, το οποίο εξαφανίζεται κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Με έντονη πλατυποδία, το πόδι επιμηκύνεται και επεκτείνεται στο μεσαίο τμήμα. Όσοι πάσχουν από πλατυποδία περπατούν με τα πόδια ανοιχτά, λυγίζοντας ελαφρά τα πόδια τους στις αρθρώσεις του γόνατου και του ισχίου και κουνώντας τα χέρια τους έντονα. Συνήθως φθείρουν το εσωτερικό των σόλων και τα τακούνια των παπουτσιών. Στάση - η συνήθης θέση του ανθρώπινου σώματος σε ηρεμία και κατά τη διάρκεια της κίνησης. διαμορφώνεται από την πρώιμη περίοδο της παιδικής ηλικίας στη διαδικασία ανάπτυξης, ανάπτυξης και εκπαίδευσης. Σωστή στάση σώματοςκάνει την ανθρώπινη φιγούρα όμορφη και συμβάλλει στην κανονική λειτουργία της κινητήριας συσκευής και ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος.

Τύποι λανθασμένης στάσης είναι η σκύψιμο, η υποτονική στάση, η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Με σκύψιμο, που οφείλεται στην αδύναμη ανάπτυξη των μυών της πλάτης, η θωρακική σπονδυλική στήλη προεξέχει ομοιόμορφα προς τα πίσω (στρογγυλή πλάτη), το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός, το στήθος είναι πεπλατυσμένο, οι ώμοι ενώνονται, το στομάχι προεξέχει.

Η υποτονική στάση εκδηλώνεται με σημεία όπως το χαμήλωμα του κεφαλιού, η ισοπέδωση του στήθους, η καθυστέρηση πίσω από το πίσω μέρος των ωμοπλάτων, η σύνδεση των ώμων, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Διάφορες ασθένειες μπορεί να οδηγήσουν σε παραβίαση της στάσης του σώματος στα παιδιά, κυρίως όπως ραχίτιδα, υποσιτισμός, παχυσαρκία, μεταδοτικές ασθένειες, πλατυποδία, καθώς και ακατάλληλη οργάνωση του καθεστώτος, υποσιτισμός, ακατάλληλα επιλεγμένα έπιπλα στο σπίτι κ.λπ.

Τα περισσότερα από τα παιδιά με διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος είναι παιδιά με εγκεφαλική παράλυση - το 89% του αριθμού των παιδιών που πάσχουν από διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος.

Η ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΗ ΠΑΡΑΛΥΣΗ (ΕΦΠ) είναι μια σοβαρή νόσος του νευρικού συστήματος, η οποία συχνά οδηγεί σε αναπηρία του παιδιού.

Η εγκεφαλική παράλυση εμφανίζεται ως αποτέλεσμα υπανάπτυξης ή βλάβης στον εγκέφαλο στα αρχικά στάδια ανάπτυξης (κατά την προγεννητική περίοδο, τη στιγμή της γέννησης και τον πρώτο χρόνο της ζωής). Οι κινητικές διαταραχές σε παιδιά με εγκεφαλική παράλυση συχνά συνδυάζονται με διανοητικές διαταραχές και διαταραχές του λόγου, με μειωμένες λειτουργίες άλλων αναλυτών (όραση, ακοή). Επομένως, αυτά τα παιδιά χρειάζονται ιατρική, ψυχολογική, παιδαγωγική και κοινωνική βοήθεια.

Η εγκεφαλική παράλυση είναι η πιο συχνή αιτία παιδικής αναπηρίας, μεταξύ των οποίων οι παθήσεις του νευρικού συστήματος βρίσκονται στην πρώτη θέση. Η εγκεφαλική παράλυση είναι η δεύτερη πιο συχνή νευρολογική διαταραχή στην παιδική ηλικία. το πρώτο είναι η νοητική υστέρηση στα παιδιά. Στην τρίτη θέση βρίσκονται οι συγγενείς ανωμαλίες.

Πρόσφατες δημοσιεύσεις στο διεθνές ερευνητικό περιοδικό Evolutionary Medicine and Pediatric Neurology και το Research Foundation of Cerebral Parasy Associations (UCPA, ΗΠΑ) παρέχουν μια εικόνα για τα στατιστικά στοιχεία της γέννησης παιδιών με εγκεφαλική παράλυση.

Μεταξύ των παιδιών με φυσιολογικό βάρος γέννησης που κατέστησαν ανάπηρα λόγω εγκεφαλικής παράλυσης:

· Περίπου το 70% κατέστη ανάπηρος λόγω παραγόντων που έλαβαν χώρα πριν από τη γέννηση (προγεννητική περίοδος).

Περίπου 20% - λόγω παραγόντων που εκδηλώθηκαν είτε κατά τον τοκετό (περιγεννητική περίοδος) είτε αμέσως μετά τη γέννηση (πρώτες τέσσερις εβδομάδες ζωής).

10% - λόγω παραγόντων που εκδηλώθηκαν κατά τα δύο πρώτα χρόνια της ζωής (μεταγεννητική περίοδος).

Η συχνότητα της εγκεφαλικής παράλυσης σε διάφορες χώρες κυμαίνεται από 1 έως 8 περιπτώσεις ανά 1000 πληθυσμού.

Σε ό,τι αφορά την έκταση της βλάβης, μία από τις πιο συχνές βλάβες, που πλέον συνδέεται με νέες απόψεις για την εγκεφαλική παράλυση, είναι η σπαστικότητα ενός ή περισσότερων άκρων. Αποδεικνύεται ότι η μυϊκή σπαστικότητα των άκρων κατά τη γέννηση ενός βρέφους με φυσιολογικό βάρος προκαλείται από βλάβες που κυριαρχούν στην προγεννητική περίοδο. και κατά τη γέννηση πρόωρων μωρών και μωρών με χαμηλό βάρος γέννησης, η σπαστικότητα των άκρων προκαλείται από βλάβες που κυριαρχούν στην περιγεννητική (από την 28η εβδομάδα της εμβρυϊκής ζωής έως την 7η ημέρα της ζωής του νεογνού) και στη νεογνική περίοδο του νεογνού. Αυτή η μελέτη επιβεβαιώνεται από παρόμοια δεδομένα στις ΗΠΑ, τη Γερμανία και τη Ρωσία. Σαφώς, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο πότε εμφανίζεται εγκεφαλική βλάβη, ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία του βρέφους και ποιες είναι οι πιο συχνές συνέπειες της εγκεφαλικής παράλυσης. Καθώς η πιθανότητα εγκεφαλικής ανεπάρκειας αυξάνεται καθώς αυξάνεται ο αριθμός των πρόωρων βρεφών που επιβιώνουν, οι αιτίες χαμηλού βάρους γέννησης και πρόωρου τοκετού αποτελούν προτεραιότητα στην έρευνα.