në shtëpi vegël elektrik

Dush me kontrast për ftohjet. A është e mundur të bëni dush me një të ftohtë - përfitimet dhe dëmet e procedurave të ujit Ujë i ftohtë për një të ftohtë. Sa njerëz të ngurtësuar sëmuren

E kam kuptuar prej kohësh që uji i ftohtë shëron ftohjet. Në vitet 1980, gruaja ime i trajtoi fëmijët tanë për ftohjet kronike me ujë të ftohtë.

Uji i ftohtë ndihmon me ftohjet.

Jam i sigurt që shumë njerëz do të mos pajtohen me mua. Dhe a e dini pse? Sepse ne kemi stereotipe të qëndrueshme që nga fëmijëria. Kur na mbështillnin vazhdimisht dhe na paralajmëronin “mos shkoni pa kapelë”, “mos u ulni në një draft” etj.

E kam kuptuar prej kohësh që uji i ftohtë shëron ftohjet. Në vitet 1980, gruaja ime i trajtoi fëmijët tanë për ftohjet kronike me ujë të ftohtë. Pastaj u botua libri i Tolkachev "Edukimi fizik kundër sëmundjes". Unë nuk kam parë një udhëzues më të plotë për ngurtësimin. Ai përshkruan shumë mirë procedurat për trajtimin e fëmijëve dhe të rriturve me ujë të ftohtë dhe ajër të pastër.

Kam filluar të kalitem me ujë të ftohtë vetëm në moshën 55-vjeçare. Pikërisht gjatë këtyre viteve më kuptoi se trupi stërvit mirë dhe përshtatet kushte të ndryshme. Do t'ju vijë keq për të dhe do ta përkëdhelni dhe ai do të jetë i dobët dhe i sëmurë. Dhe nëse filloni të ngurtësoheni dhe të stërviteni, ai do të ngurtësohet dhe do të bëhet më i fortë.

Nëse mund të vlerësoni në mënyrë mjaft objektive përparimin me stërvitjen, atëherë si të përcaktoni shkallën e forcimit tuaj?

Duhet të them menjëherë se zhytja në një vrimë akulli nuk është një tregues për mua. Shumë në Epiphany lahen në ujë me akull dhe asgjë. Si rregull, një banjë e tillë nuk çon në një ftohje.

Ftohesh më shpesh kushte komode. Më ka ndodhur ose kur të lagen këmbët në pranverë ose kur del nga një makinë e ngrohur pa kapele në erë.

Përfundimin tim për përfitimet e ngurtësimit e bëra me faktin se praktikisht ndalova së ftohti. Dhe nëse sëmurem, sëmundja kalon relativisht lehtë. Dhe uji i ftohtë më ndihmon të shërohem përsëri. Nuk përdor më pilula apo shpëlarëse. Si shembull, unë do të jap një ditar të shkurtër të të ftohtit tim në Mars 2015. Dhe më pas do t'ju tregoj se si ngurtësohem praktikisht.

Ditari i sëmundjes sime. Ditën e parë.

Sot është e hënë dhe ndihem i sëmurë. Dhe kënaqet. Për çfarë do të dëshironit të jeni të lumtur?

Kjo është një mundësi e shkëlqyer për të kontrolluar trupin tim. Nga natyra jam eksperimentues dhe prej disa vitesh kam testuar metoda të ndryshme shërimi. Sa kohë do të jem i sëmurë? Kaq e rende? Deri vonë, 2-3 herë në vit kam pasur gjithmonë dhimbje fyti. Tani këto ftohje janë bërë më të rralla. Le të shohim se si do të vazhdojë kjo pas dy vitesh larje me ujë të ftohtë.

Nuk e di sa zgjati periudha e inkubacionit. Me sa duket filloi më 8 mars, të dielën. Në orën 6 të mëngjesit isha tashmë në pishinë dhe kalova gjithsej 1.5 orë në ujë. Në fillim shkova në 4 m thellësi me pajisje skuba, duke pastruar pjesën e poshtme. Pastaj notova dhe stërvita për një orë.

Pas pishinës, erdha në shtëpi dhe shkova menjëherë për vrap. Jam në procesin e përgatitjes për një triatlon. Doja të kontrolloja se si do të vrapoja pas notit. Vrapova 2 orë, vrapova 21 kilometra. Ai vishej mjaft lehtë - një bluzë me mëngë të gjata. Nuk ishte ftohtë, por nuk ishte as veçanërisht e ngrohtë. Temperatura është rreth 0 gradë dhe herë pas here me erë të fortë kundër.

Sot shkova në banjë. Tashmë në mëngjes kishte një keqtrajtim të lehtë. Para banjës bëja ushtrime me kazan në diell. Ai kishte veshur një jakë të lehtë dhe pa kapele.

Në banjë vura re shenja të dhimbjes së fytit. Dhe madje u gëzua. Pra, le të shohim se si një trup i ngurtësuar do të luftojë infeksionin.

Të hënën në mbrëmje. Viruset po vijnë. Ndihej qartë një dhimbje fyti. Dhe sipas përvojës së kaluar, kjo do të thotë që në mëngjes fyti do të dhemb.

Natën gatuaja manaferrat e trëndafilit në një termos. Dhe para se të shkoj në shtrat piva 0,5 litra nga kjo zierje me mjaltë. Gjithë natën, pastaj shkoi në tualet.

E lava fytyrën me ujë të ftohtë para se të shkoja në shtrat. Disa herë dhe në të njëjtën kohë ka masazhuar mirë hundën me gishtin e madh. Ndihmoi në pastrimin e pasazheve të hundës. Ai gjithashtu lyente hundën dhe nën të me një balsam të ftohtë nga Tajlanda. Të gjitha procedurat më lejuan të marr frymë mirë, duke rënë në gjumë. Nata kaloi e qetë.

Dita e dyte. e martë.

Në fillim kishte forca. Por, vrapova dy kilometra dhe dobësia dhe dembelizmi u grumbulluan. Vendosa të pushoj duke ecur. Ishte rreth 10 gradë. Dielli ishte i ngrohtë, dhe unë thjesht kënaqem me faktin që mund të shkosh dhe të mos vraposh askund.

Mendova për momentet e mia të punës, për stërvitjet. Ai hoqi kapelën dhe bëri banjë dielli. Në pranverën e parë, një diell kaq i ngrohtë. Pas një vrapimi, ai u rrëzua për t'u shtrirë, sepse dobësia nuk e lëshonte.

Pastaj shkova në punë, por nuk mund të them se isha rehat. Dhimbje të lehta në tempuj dhe në urën e hundës. Herë pas here, gropa grumbullohej dhe fillonte kollitja. Ndonjëherë kollitja ishte e fortë. Dhe pastaj nga puna, kur u kthye në gjumë, sepse nuk ka rrugë tjetër. Mungesa e plotë e energjisë dhe dëshira për të bërë diçka. Oreksi është i keq.

Sa keq është të jesh i sëmurë, por në të njëjtën kohë ka një ndjenjë që nuk jam i sëmurë si më parë.

Dita e tretë. e mërkurë.

Përfundimi im i ndërmjetëm: Unë ende u ngurtësova dhe i ftohti vjen në një version më të butë. Larja e thjeshtë e mëngjesit me ujë të ftohtë sjell rezultatin e saj.
Sot është dita e 3-të që kur jam ftohur. Para se të shkoja në shtrat, bëra një dush me ujë të ftohtë dhe të ftohtë. Vëmendje e veçantë i është kushtuar shpëlarjes së fytyrës me ujë të ftohtë. Kam bërë gjithashtu një druvar me ushtrime që stimulon frymëmarrjen diafragmatike.

Ushtrimi "Druvari"

I.p. Këmbët më të gjera se supet, krahët në majë. Është si të mbash një sëpatë. Thithni. Ju përkuleni ashpër me "sëpatën" poshtë dhe vendosni duart midis këmbëve dhe nxirrni frymën ashpër. Kur nxirrni frymën, vizatoni në stomak dhe thoni "Ha". Dhe kështu disa herë.Në të njëjtën kohë, këlbaza kollitet mirë nga bronket. Asgjë nuk funksionoi për mua, edhe pse u përpoqa. Shkova në shtrat - frymëmarrje krejtësisht e pastër.

Flija mirë natën, por isha i dobët. Nyjet dhembin. Është shumë e ngjashme me atë që ndodh me gripin.

Dita e katërt. e enjte

U zgjova në mëngjes me frymë të pastër. Kishte një dëshirë për të shkuar për vrap që në mëngjes, por vendosi ta shtyjë. Procesi është qartë në përmirësim dhe kishte një oreks. hengra bollgur, piu kafe. Tani gati për të shkuar. Edhe pse kishte ende një dialekt të lehtë frëngjisht. Procesi është qartazi në përmirësim. Çfarë kënaq? Kjo është diçka që nuk e dhemb fytin dhe dhemb shumë pak. Sikur të ishte paralajmëruar, "merrni masa, viruset tashmë janë afër."

Edhe pse ka ende një ngjirurit e zërit të lehtë dhe bllokim të hundës. Një plus i mirë i vrapimit është se me të e gjithë kjo del nga ju. Fryma pastrohet dhe pështyma largohet nga bronket. Nëse ajo nuk do të kishte shkuar për të vrapuar, nuk dihet se sa kohë do të ishte ulur atje.

Prandaj, aktiviteti fizik në ajër të pastër është thjesht i nevojshëm në procesin e rikuperimit dhe trajtimit të sëmundjeve akute të frymëmarrjes. Por në fakt mbi këtë ftohja ime mund të konsiderohet e përfunduar.

Jeta u bë më e mirë. Pra, doli se duhen dy ditë për të luftuar një të ftohtë. Të hënën në mbrëmje, u ndjeva disi e shqetësuar. Të martën dhe të mërkurën isha i sëmurë, por nuk kishte pushim në shtrat. Flini sa më shumë dhe shkoni në shtrat herët. Ai pinte shumë, lau shumë ujë të ftohtë dhe pa ilaçe. Ky është i gjithë trajtimi.

Të premten në mëngjes. Dita e peste.

Nuk ka më shenja të ftohjes. Të gjithë janë të shëndetshëm dhe të gatshëm për të kaluar standardet e TRP-së, gjë që ua uroj të gjithë lexuesve.

Si të nxehem.

Çdo mëngjes bëj një dush të ftohtë. E gjithë procedura zgjat jo më shumë se 2-3 minuta. Përfitimet e tij janë të mëdha. Unë e shkrova këtë artikull në 2015. Tani është janari i vitit 2016. Nuk jam ftohur kurrë. Edhe pse kishte mjaft arsye për këtë. Dhe këmbët e lagura, dhe ecja pa kapele jashtë sezonit, dhe vrapimi në të ftohtë me pantallona të shkurtra dhe një bluzë. Me të vërtetë funksionon.

Si e bej. Unë shkruaj pikë për pikë:

1. Shkoj në banjë.

2. Mbyll vrimën e kullimit me një tapë.

3. Hap rubinetin e ujit të ftohtë.

4. Marr ujë deri në kyçin e këmbës.

5. zhvishem.

6. Unë futem në banjë. Unë bëj një dush fleksibël në duart e mia.

7. Filloj të laj këmbët nga këmbët deri në bel.

8. Nga brezi shkoj më lart dhe arrij fytyrën dhe kokën. I gjithë spërkatja nuk është më shumë se 15-20 sekonda.

9. Zbres me dush dhe mbyll ujin.

10. Nëse dëshironi, e përsëris me p nr. 7.

11. Unë thahem si zakonisht. Jo e kuqe.

Sa herë që bëj një dush, më duhet të akordoj pak. Është gjithmonë stresuese dhe e vështirë të mësohesh. Besohet se është falë stresit dhe çlirimit të hormoneve që imuniteti forcohet.

Për fillestarët, unë mund të këshilloj një kalim gradual në larje të gjithë trupit. Filloni nga këmbët dhe deri te gjunjët. Mos e bëni ujin më të ngrohtë. Filloni me atë më të ftohtë. Ndryshoni kohën dhe zonën e derdhjes.

Gjëja kryesore është rregullisht dhe gradualisht. Mund të filloni në çdo kohë të vitit. Por është më mirë në verë. Pastaj deri në dimër do të ketë tashmë një bazë të caktuar forcuese.

Sa kohë të ngurtësohet? Sapo të filloni, mos u ndalni. Është si të stërvitesh këtu. Gjatë ushtrimeve, trupi mbahet në formë. Hodhi. Gjithçka është e humbur. Atëherë duhet të filloni nga e para.
Kur bëhet fjalë për përfitimet e procedurave të ujit në shtëpi, gjëja e parë që ju vjen në mendje është një dush me kontrast. Shumë artikuj janë shkruar në lidhje me këtë procedurë, duke përfshirë edhe në kontekstin e humbjes së peshës. Por një dush i ftohtë (ose i ftohtë) nuk është aq i popullarizuar. Është padyshim më pak komod se kontrasti, ka më shumë kundërindikacione për shëndetin dhe ndonjëherë kërkon përpjekje të konsiderueshme vullnetare. Në të njëjtën kohë, një fillim i tillë i ditës mund të zgjojë vitalitetin, të ndihmojë në arritjen e qëllimeve dhe përmirësimin e mirëqenies. Le të kuptojmë së bashku se sa i mirë është një dush i ftohtë për shëndetin dhe nëse ndihmon për të humbur peshë.

Të ftohtit nuk do të thotë të pakëndshme

Për mbështetësit e ujit të ftohtë, argumenti kryesor është një fillim i lehtë për çdo ditë. Në njerëzit modernë me të vërtetë ka një problem me zgjimin dhe humorin e mëngjesit. Siç thonë studiuesit, truri ynë fillon të funksionojë plotësisht vetëm në punë dhe asnjë kafe nuk mund ta fillojë atë. Avionët e ftohtë të ujit veprojnë si një lloj "tronditjeje", duke zgjuar jo vetëm trupin, por edhe psikikën. Bashkë me mendjen nis edhe sistemi imunitar, i cili të ftohtin e percepton si shenjë rreziku. NË vendet skandinave, ku i ftohti sezonal është një problem serioz jo vetëm për shëndetin, por edhe për ekonominë, dushet e ftohta dhe me kontrast promovohen në mënyrë shumë aktive. Leksionet mbi përfitimet e një dushi të ftohtë madje u futën në kurrikulën e detyrueshme shkollore.

Kundërshtarët e kësaj metode thonë se uji i akullit është i mbushur me shumë rreziqe dhe është thjesht i pakëndshëm për trupin. Kjo është pjesërisht e vërtetë, pasi efekti i shokut mund të shkaktojë spazma, të prishë punën të sistemit kardio-vaskular. Në sfondin e ftohjes, një dush i ftohtë gjithashtu nuk do të jetë një ngjarje e dobishme. Në fund të fundit, ka njerëz që zgjohen lehtësisht dhe ndihen të gëzuar që në mëngjes dhe nuk kanë nevojë fare për ujë të ftohtë.

Përndryshe, kjo procedurë higjienike nuk është shumë e pakëndshme as në dimër, as në verë. Ajo thjesht duhet të mësohet me të. Ky proces zakonisht zgjat rreth 2-3 javë nëse procedura nuk ndërpritet. Në të ardhmen, psikika jonë do të përshtatet në mënyrën e duhur dhe do të ndalojë të perceptojë një dush të ftohtë si një kërcënim. I ftohti i parë kushtimisht i pakëndshëm, natyrisht, do të mbetet, por trupi do të kuptojë se përfitimet e mirëqenies dhe fluksi i endorfinës janë më të mëdha se dëmi nga një sekondë shqetësimi.

Çfarë është e dobishme?

Në shumë vende, efekti i ujit të ftohtë në trup është studiuar. Pothuajse të gjithë shkencëtarët pajtohen se lagështia e ftohtë është e mirë për shëndetin. Por vetëm në rastin kur një person nuk ka sëmundje kronike dhe patologji kongjenitale nervore. Në prani të problemeve shëndetësore, një dush i ftohtë gjithashtu mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm, por nuk rekomandohet përdorimi i një mjeti kaq të fuqishëm pa lejen e mjekut që merr pjesë. Mjekët kanë identifikuar karakteristikat kryesore të mëposhtme të një dushi të ftohtë:

forcimi i imunitetit;
fillimi i shpejtë i proceseve mendore;
normalizimi i transferimit të nxehtësisë;
përshpejtimi i proceseve metabolike në nivel lokal dhe të përgjithshëm;
heqja e sindromës së hangover;
shkatërrimi i depozitave të yndyrës nënlëkurore.

Me një sërë neurozash dhe problemesh psikologjike, efekt shërues kanë edhe dushi i mëngjesit me temperatura të freskëta të ujit. Psikika, e fiksuar në përvojat e brendshme, ka nevojë për një tronditje të mirë. Plus, efekti në mbaresat nervore periferike gjeneron impulse elektrike që janë përgjegjëse për prodhimin e endorfinës, gjë që redukton të gjitha simptomat negative.

Sa efektive për humbje peshe?

Logjikisht, temperatura e ftohtë e ujit kërkon që trupi të kompensojë shpejt ngrohjen e trupit. Për këtë ai mund të përdorë yndyra e trupit. Por kjo është në teori, sepse procesi i luftimit të peshës së tepërt nuk mund të bazohet në asnjë aspekt. Për të filluar mekanizmin e shkatërrimit të yndyrës për shkak të ekspozimit ndaj të ftohtit, duhet të përgatitni trupin. Humbja e peshës duhet të përfshijë ushqim diete me një deficit kalori (jo domosdoshmërisht të madh), ushtrime të rregullta dhe pozitive qëndrim mendor. Janë këta tre faktorë që bëjnë të mundur përdorimin e rezervës së dushit të ftohtë. Pastaj një fillim i mprehtë i metabolizmit do të shkatërrojë jo vetëm yndyrën nënlëkurore, por edhe viscerale.

Aspekti i dytë i humbjes së peshës dhe shëndetit të përgjithshëm i lidhur me dushet e ftohta është intensiteti i rrjedhjes së gjakut. Edhe një qëndrim i shkurtër nën avionë të ftohtë aktivizon rrjedhjen e gjakut në lëkurë. Nëse qëndroni në dush për më shumë se dy minuta, atëherë gjaku do të fillojë të lajë pothuajse të gjitha organet e brendshme. Efekti shërues i një procedure të tillë është qartë i dukshëm me një hangover të fortë. Fjalë për fjalë 2-3 minuta ftohtë, dhe trupi fillon të jetojë një jetë të plotë. Mbetjet toksike të "libacionit" të djeshëm janë larë nga gjaku nga të gjitha "qytetat dhe çarjet" e fshehura të trupit dhe përdoren në mëlçi. Saktësisht i njëjti rezultat merret pa pjesëmarrjen e alkoolit, thjesht nuk është aq i dukshëm.

Përtëritje e lëkurës

Ky aspekt i ndikimit të ujit të ftohtë ka qenë prej kohësh i njohur për njerëzimin. Mjekët kozmetikë rekomandojnë larjen me ujë të ftohtë për një sërë problemesh, përfshirë ato që lidhen me moshën. Uji i ftohtë e bën lëkurën e trupit më të butë dhe më të butë. Ky efekt bazohet në mbylljen e poreve nga i ftohti. Kjo metodë mund të përdoret si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje - rezultati do të jetë gjithmonë i njëjtë. Vërtetë, për të moshuarit, një procedurë e tillë kozmetike kërkon konsultimin e mjekut.

Dushet e ftohta rrisin libidon

Ky efekt është veçanërisht i dukshëm tek meshkujt. Së pari u studiua seriozisht në MB. Vërtetë, bëhej fjalë për banjat, të cilat në këtë vend bëhen rregullisht dhe për shkak të traditave arkitekturore, jo të gjithë kanë dush. Nuk është gjithmonë e mundur të ngrohni mirë ujin, kështu që uji i ftohtë konsiderohet pothuajse normë. Britanikët vunë re një rritje të energjisë seksuale pas një procedure të tillë higjienike. Ajo bazohet në të njëjtin përshpejtim të rrjedhjes së gjakut. Gjaku nxiton në mënyrë aktive në organet e legenit.

Tek gratë, një dush ose banjë e nxehtë ka akoma një efekt më të madh, megjithëse lagështia e ftohtë është gjithashtu e dobishme. Dhe tek burrat, ka një fluks të mprehtë të testosteronit - "motori" kryesor i aktivitetit dhe dëshirës seksuale. Ky fakt shoqërohet me acarim të receptorëve të lëkurës në gjoks dhe shpinë, të cilët ndikojnë në aktivizimin e gjëndrrës së hipofizës. Është kjo pjesë e trurit që është përgjegjëse për gjenerimin e hormoneve seksuale mashkullore. Në çdo rast, kështu thonë studiuesit britanikë. Pra, nëse një natë pasionante ju pret përpara, por nuk ka humor të duhur, mund të bëni me siguri një dush të ftohtë. Një rritje e energjisë seksuale është e garantuar.

Si ndikon në ndërgjegjen?

Shumë njerëz modernë kanë nevojë të punojnë nga shtëpia. Për shembull, shkruani ose lexoni raporte, bëni prezantime, infografikë, etj. Në teori, uji i ftohtë është në gjendje të fuqizojë trupin, të ngop gjakun me oksigjen dhe të "shpërndajë" trurin e lodhur. Kjo është pjesërisht e vërtetë, por efekti do të jetë jetëshkurtër. Një procedurë e tillë higjienike kontribuon në prodhimin e norepinefrinës, e cila është përgjegjëse për vëmendjen afatshkurtër. Për të punuar në mënyrë efektive në një distancë më të gjatë, është më mirë të bëni një dush ose banjë të nxehtë. Nxehtësia ndihmon trurin tonë të prodhojë dopaminë. Kjo substancë është përgjegjëse për përqendrimin afatgjatë. Pra, në vend të një dush të ftohtë, është më mirë të merrni një të nxehtë dhe të pini një filxhan çaj të fortë për gëzim. Dhe gjëja e fundit - është më mirë të mësoheni me një dush të freskët menjëherë. Kjo do të thotë, mos e përdorni herë pas here. Kështu që trupi do të kuptojë që avionët e ftohtë nuk sjellin aq shumë shqetësim dhe të dridhura, sa një fluks energjie dhe gëzim aktiv.

Katya Kotova
për revistën e grave www.website

Kur përdorni dhe ribotoni materialin, kërkohet një lidhje aktive me revistën online të grave

Bërja e banjës mund të jetë e dobishme për shëndetin tuaj. Ata u shtojnë atyre kripë deti, barishte, vajra, kjo do të ndihmojë në largimin e lodhjes, dhimbjes në muskuj, pastrimin e lëkurës nga ndotja. Por a është e mundur të bëni dush në temperaturë apo banjë?
Përmbajtja:

Procedurat e ujit në temperatura të ngritura

Një person mund të fillojë të ketë temperaturë gjatë një ftohjeje ose sëmundjeje tjetër. Në këtë rast duhet të keni kujdes, pasi disa veprime mund ta rrisin edhe më shumë. Nuk është e ndaluar kryerja e procedurave të ujit, por mjekët këshillojnë të mos bëni dush.

Ujë i nxehtë ndikon negativisht në gjendjen e njeriut në temperatura të larta. Kjo është për shkak të faktit se nën ndikimin e tij, treguesit e temperaturës mund të rriten. Kjo çon në faktin se sëmundja fillon të përparojë. Prandaj, njerëzit këshillohen të përmbahen nga marrja e banjës gjatë një ftohjeje me temperaturë.

Por të shkosh në dush nuk është e ndaluar. Edhe pse edhe ajo duhet të braktiset nëse temperatura rritet në 39 gradë. Në këtë rast, është më mirë të kërkoni ndihmë mjekësore.

Kur një person bën dush me temperaturë të lartë, duhet ta bëjë shpejt, mos qëndroni për një kohë të gjatë nën avionët e ujit. Pas kësaj procedure, duhet të fshiheni të thatë, dhe më pas të mbështilleni mirë dhe të futeni nën një batanije të ngrohtë. Për tu ngrohur edhe më shumë, mund të pini çaj ose qumësht me shtimin e mjaltit.

Ndërsa bëni dush, është më mirë të mos e lagni kokën. Edhe nëse një person nuk ndihet mirë, mos e lani me ujë të freskët. Kjo mund të çojë në faktin se sëmundja vetëm përkeqësohet. Uji duhet të jetë i ngrohtë, jo shumë i nxehtë. Nëse një person shkon në dush, trupi i tij nuk duhet të ftohet shumë.

Por me një të ftohtë ose grip, megjithatë, mjekët këshillojnë të braktisin procedurat e ujit. Kur trupi ekspozohet ndaj ujit të nxehtë, ai nxehet, gjë që provokon zhvillimin aktiv të infeksionit. Kur mushkëritë janë të përflakur, ose kur shfaqet një dhimbje fyti, atëherë nuk mund të laheni.

Disa rregulla

Edhe pse nuk është e ndaluar të bëni dush në temperaturë të ngritur, duhet të merren parasysh disa rregulla. Në fund të fundit, trupi po lufton sëmundjen. Nëse procedurat e ujit nuk kryhen siç duhet, mund të përkeqësoni gjendjen tuaj.

Nëse bëni banjë ose dush kur jeni të sëmurë, duhet të ndiqni këto rekomandime:

Ndalohet kombinimi i banjës me pije alkoolike. Nje numer i madh i njerëzit pinë verë të zier ose alkool tjetër kur janë të sëmurë. Mjekët nuk e mbështesin një trajtim të tillë. Rekomandohet të hiqni dorë nga alkooli, dhe në luftën kundër sëmundjes, përdorni tradicionale ose metodat popullore. Nëse një person vendos të pijë një pije alkoolike, atëherë ai duhet të kujtojë se kjo nuk mund të bëhet në banjë.
Kur temperatura rritet, duhet të harroni ujin e nxehtë. Përndryshe, do të fillojë të rritet edhe më shumë, gjë që do të ndikojë negativisht në gjendjen e njeriut. Temperatura e ujit duhet të jetë rreth 34-38 gradë.
Duhet të kaloni sa më pak kohë në banjë. Në të vërtetë, në këtë dhomë lagështia është mjaft e lartë. Në shtëpi, duhet të jetë rreth 45-65%. Por gjatë periudhës kur fillojnë të ngrohin ambientet, zvogëlohet ndjeshëm, gjë që ndikon negativisht në shëndetin e njeriut, është i prirur ndaj ftohjes. Por edhe me një rritje të këtyre treguesve, sëmundja mund të zhvillohet. Lagështia e lartë provokon shfaqjen e më shumë mukusit në nazofaringë dhe fyt. Kjo çon në faktin se ka një përkeqësim të ftohjes së zakonshme. Për këtë arsye, mjekët këshillojnë të kaloni më pak kohë në tualet. Për të ulur lagështinë në të, mund të hapni derën.

Larja ose dushi duhet të bëhet në mbrëmje. Pas këtyre procedurave, një person duhet të shkojë menjëherë në shtrat, paraprakisht është më mirë të vishet mirë, të pijë një pije të ngrohtë freskuese.

Trajtimet e ujit me barishte

Nëse temperatura e trupit është rritur pak, atëherë mund të bëni banja medicinale, në të cilat shtohen një sërë bimësh. Ata do të relaksojnë trupin dhe muskujt.

Me një të ftohtë, një dush i tillë mund të shërojë trupin. Për ta bërë këtë, thjesht shtoni disa barishte në ujë. Mund te jete:

Kur një person shtrihet në një banjë të tillë, avujt do të fillojnë të avullojnë prej tij bimët medicinale, dhe pacienti do të fillojë t'i thithë ato. Ky është një lloj inhalimi, i cili do të ndikojë pozitivisht në gjendjen shëndetësore, dhe gjithashtu mund të zvogëlojë manifestimin e disa simptomave.

Përveç kësaj, ju mund të bëni një banjë me vaj. Për këtë fillimisht përgatitet një përzierje, e cila më pas shtohet në ujë. Ju do të duhet të përzieni 30 ml vaj ulliri me disa pika vajra esencialë. Një duzinë pika vaj kanelle i shtohen kësaj përzierjeje. E gjithë kjo duhet të përzihet mirë dhe të kombinohet me një filxhan kripë deti.

Përzierja derdhet në banjë. Por ju duhet të jeni në ujë në temperatura të ngritura jo më shumë se një e treta e një ore. Nëse leximet në termometër arrijnë 38-39 gradë, atëherë kjo procedurë duhet të braktiset.

Kundërindikimet për procedurat e ujit

Ndalohet marrja e banjës për ata që kanë sëmundje të tilla të natyrës kronike:

Hipertensioni
Sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut
Venat me variçe
Patologjitë që lidhen me qarkullimin e gjakut në tru.
Mos shtoni barishte në banjë nëse jeni alergjik ndaj tyre.

Pra, nuk është e ndaluar të kryhen procedura të ujit gjatë një rritje të temperaturës së trupit. Por kjo duhet të bëhet me kujdes, duke iu përmbajtur rregullave të caktuara.

Ujë i ftohtë për ftohjet. Sa njerëz të ngurtësuar sëmuren.

Për mua nuk ka dyshim që uji i ftohtë ndihmon me ftohjet. Jam i sigurt që shumë njerëz do të mos pajtohen me mua. Dhe a e dini pse? Sepse ne kemi stereotipe të qëndrueshme që nga fëmijëria. Kur na mbështillnin vazhdimisht dhe na paralajmëronin “mos shkoni pa kapelë”, “mos u ulni në një draft” etj.

E kam kuptuar prej kohësh që uji i ftohtë shëron ftohjet. Në vitet 1980, gruaja ime i trajtoi fëmijët tanë për ftohjet kronike me ujë të ftohtë. Pastaj u botua libri i Tolkachev "Edukimi fizik kundër sëmundjes". Ai përshkruan shumë mirë procedurat për trajtimin e fëmijëve dhe të rriturve me ujë të ftohtë dhe ajër të pastër. Lidhja me librin do të jetë në fund të artikullit.

Kam filluar të kalitem me ujë të ftohtë vetëm në moshën 55-vjeçare. Pikërisht gjatë këtyre viteve më kuptoi që trupi stërvitet mirë dhe përshtatet me kushte të ndryshme. Do t'ju vijë keq për të dhe do ta përkëdhelni dhe ai do të jetë i dobët dhe i sëmurë. Dhe nëse filloni të ngurtësoheni dhe të stërviteni, ai do të ngurtësohet dhe do të bëhet më i fortë.
Nëse mund të vlerësoni në mënyrë mjaft objektive përparimin me stërvitjen, atëherë si të përcaktoni shkallën e forcimit tuaj?
Duhet të them menjëherë se zhytja në një vrimë akulli nuk është një tregues për mua. Shumë në Epiphany lahen në ujë me akull dhe asgjë. Si rregull, një banjë e tillë nuk çon në një ftohje.

Ftohni shpesh në kushte më komode. Më ka ndodhur ose kur të lagen këmbët në pranverë ose kur del nga një makinë e ngrohur pa kapele në erë.

Përfundimin tim për përfitimet e ngurtësimit e bëra me faktin se praktikisht ndalova së ftohti. Dhe nëse sëmurem, sëmundja kalon relativisht lehtë. Dhe uji i ftohtë më ndihmon të shërohem përsëri. Nuk përdor më pilula apo shpëlarëse. Si shembull, do të jap një ditar të shkurtër të të ftohtit tim nga marsi 2015. Dhe më pas do t'ju tregoj se si praktikisht kalitem.

Ditari i sëmundjes sime. Ditën e parë.

Sot është e hënë dhe ndihem i sëmurë. Dhe kënaqet. Për çfarë do të dëshironit të jeni të lumtur?

Nuk e di sa zgjati periudha e inkubacionit. Duket sikur filloi më 8 mars, të dielën, në orën 6 të mëngjesit isha tashmë në pishinë dhe kalova gjithsej 1.5 orë në ujë. Në fillim shkova në 4 m thellësi me pajisje skuba, duke pastruar pjesën e poshtme. Pastaj notova dhe stërvita për një orë.

Pas pishinës, erdha në shtëpi dhe shkova menjëherë për vrap. Jam në procesin e përgatitjes për një triatlon. Doja të kontrolloja se si do të vrapoja pas notit.
Vrapova 2 orë, vrapova 21 kilometra. Ai vishej mjaft lehtë - një bluzë me mëngë të gjata. Nuk ishte ftohtë, por nuk ishte as veçanërisht e ngrohtë. Temperatura është rreth 0 gradë dhe herë pas here me erë të fortë kundër.

Sot shkova në banjë. Tashmë në mëngjes kishte një keqtrajtim të lehtë. Para banjës bëja ushtrime me kazan në diell. Ai kishte veshur një jakë të lehtë dhe pa kapele.

Në banjë vura re shenja të dhimbjes së fytit. Dhe madje u gëzua. Pra, le të shohim se si një trup i ngurtësuar do të luftojë infeksionin.
Të hënën në mbrëmje. Viruset po vijnë. Ndihej qartë një dhimbje fyti. Dhe sipas përvojës së kaluar, kjo do të thotë që në mëngjes fyti do të dhemb.
Natën gatuaja manaferrat e trëndafilit në një termos. Dhe para se të shkoj në shtrat piva 0,5 litra nga kjo zierje me mjaltë. Gjithë natën, pastaj shkoi në tualet.
E lava fytyrën me ujë të ftohtë para se të shkoja në shtrat. Disa herë dhe në të njëjtën kohë ka masazhuar mirë hundën me gishtin e madh. Ndihmoi në pastrimin e pasazheve të hundës. Ai gjithashtu lyente hundën dhe nën të me një balsam të ftohtë nga Tajlanda. Të gjitha procedurat më lejuan të marr frymë mirë, duke rënë në gjumë. Nata kaloi e qetë.

Dita e dyte. e martë.

Zakonisht kam dhimbje të fytit në mëngjes pas fillimit të një ftohjeje, kështu që më dhemb të gëlltis.
Dhe sot, vetëm një gudulisje e lehtë. Të jep shpresë se jam vërtet një person i ngurtësuar. Prita 11 orë, kur dielli tashmë po shkëlqente plotësisht dhe shkova për të vrapuar.
Në fillim kishte forca. Por, vrapova dy kilometra dhe dobësia dhe dembelizmi u grumbulluan. Vendosa të pushoj duke ecur. Ishte rreth 10 gradë. Dielli ishte i ngrohtë, dhe unë thjesht kënaqem me faktin që mund të shkosh dhe të mos vraposh askund.
Mendova për momentet e mia të punës, për stërvitjet. Ai hoqi kapelën dhe bëri banjë dielli. Në pranverën e parë, një diell kaq i ngrohtë. Pas një vrapimi, ai u rrëzua për t'u shtrirë, sepse dobësia nuk e lëshonte.

Sa keq është të jesh i sëmurë, por në të njëjtën kohë ka një ndjenjë që nuk jam i sëmurë si më parë.

Dita e tretë. e mërkurë.

Flija mirë natën, por isha i dobët. Nyjet dhembin. Është shumë e ngjashme me atë që ndodh me gripin.

Dita e katërt. e enjte.

U zgjova në mëngjes me frymë të pastër. Kishte një dëshirë për të shkuar për vrap që në mëngjes, por vendosi ta shtyjë. Procesi është qartë në përmirësim dhe kishte një oreks. Kam ngrënë bollgur dhe kam pirë kafe. Tani gati për të shkuar. Edhe pse kishte ende një dialekt të lehtë frëngjisht. Procesi është qartazi në përmirësim. Çfarë kënaq? Kjo është diçka që nuk e dhemb fytin dhe dhemb shumë pak. Sikur të ishte paralajmëruar, "merrni masa, viruset tashmë janë afër."

Në fakt, nuk kam më të ftohtë, kështu që shkova për vrap. Një vrapim kaq i lehtë i rehatshëm. Menjëherë ndihet se trupi ka forcë. Kur u përpoqa të vrapoja në ditën e dytë të një ftohjeje, u dallua se kishte shumë pak forcë. Tani po vrapoja rehat dhe i relaksuar. Ai vrapoi drejt hekurave horizontale. Kam bërë ushtrime në shtyp, shpatulla, tërheqje. Sasia e energjisë në trup u tejmbush.
Edhe pse ka ende një ngjirurit e zërit të lehtë dhe bllokim të hundës. Një plus i mirë i vrapimit është se me të e gjithë kjo del nga ju. Fryma pastrohet dhe pështyma largohet nga bronket. Nëse ajo nuk do të kishte shkuar për të vrapuar, nuk dihet se sa kohë do të ishte ulur atje.

Prandaj, aktiviteti fizik në ajër të pastër është thjesht i nevojshëm në procesin e rikuperimit dhe trajtimit të sëmundjeve akute të frymëmarrjes. Por në fakt mbi këtë ftohja ime mund të konsiderohet e përfunduar.

Jeta u bë më e mirë. Pra, doli se duhen dy ditë për të luftuar një të ftohtë. Të hënën në mbrëmje, u ndjeva disi e shqetësuar. Të martën dhe të mërkurën isha i sëmurë, por nuk kishte pushim në shtrat. Flini sa më shumë dhe shkoni në shtrat herët. Ai pinte shumë, lau shumë ujë të ftohtë dhe pa ilaçe. Ky është i gjithë trajtimi

Të premten në mëngjes. Dita e peste.

Nuk ka më shenja të ftohjes. Të gjithë janë të shëndetshëm dhe të gatshëm për të kaluar standardet e TRP-së, gjë që ua uroj të gjithë lexuesve.

Si të nxehem.

Si e bej. Unë shkruaj pikë për pikë.

2. Mbyll vrimën e kullimit me një tapë.

3. Hap rubinetin e ujit të ftohtë.

4. Marr ujë deri në kyçin e këmbës.

6. Unë futem në banjë. Unë bëj një dush fleksibël në duart e mia.

7. Filloj të laj këmbët nga këmbët deri në bel.

8. Nga brezi shkoj më lart dhe arrij fytyrën dhe kokën. I gjithë spërkatja nuk është më shumë se 15-20 sekonda.

9. Zbres me dush dhe mbyll ujin.

10. Nëse dëshironi, e përsëris me p nr. 7.

11. Unë thahem si zakonisht. Jo e kuqe.

Sa herë që bëj një dush, më duhet të akordoj pak. Është gjithmonë stresuese dhe e vështirë të mësohesh. Besohet se është falë stresit dhe çlirimit të hormoneve që imuniteti forcohet.

Sa kohë të ngurtësohet.

Sapo të filloni, mos u ndalni. Është si të stërvitesh këtu. Gjatë ushtrimeve, trupi mbahet në formë. Hodhi. Gjithçka është e humbur. Atëherë duhet të filloni nga e para.

Duke përdorur këtë lidhje, ju mund të regjistroheni në lajmet e blogut tim dhe të merrni një listë kontrolli hap pas hapi (pikat që kam dhënë më lart) dhe një kalendar forcues për 60 ditë. Printo. Rri në banjë dhe fillo jete e re. Ose klikoni në butonin "ngurtësohem".

Nëse nuk dëshironi të merrni lajme, atëherë thjesht shkarkoni listën e kontrollit dhe kalendarin e fletës kohore këtu.

Dhe tani një pyetje për ju.

Si e keni zgjidhur problemin e ftohjes? Ndoshta edhe ju keni një përvojë interesante në forcim. Ju lutemi shkruani në komente.

Dhe siç ishte premtuar, libri i B.S. Tolkachev "Pengesa fizike e infeksioneve akute të frymëmarrjes - http://www.koob.ru/tolkachev_b_s/fizkulturnii_zaslon_orz

Unë nuk kam parë një udhëzues më të plotë për ngurtësimin.

Dhe për të konsoliduar materialin e videos për mbështetësin e njohur të forcimit në të kaluarën, Mikhail Kotlyarov. Filloi të ngurtësohej në moshën 65 vjeçare! Në BRSS, ajo u shfaq shpesh në TV. Dhe përshtypjet e mia të vrapimit me një bluzë në të ftohtë.

A është e mundur të bëni një dush me kontrast me një të ftohtë?

Që nga vjeshta e kaluar, jam bërë i varur nga dushet me kontrast. Nuk u sëmura gjatë gjithë dimrit. Erdhi pranvera dhe u relaksova, bëja dush me kontrast shumë më rrallë dhe tani e ftohta. Por tani nuk e di nëse është e mundur të vazhdosh procedurat me një ftohje apo është më mirë të shërohesh plotësisht së pari?

Mendimet për këtë çështje ishin të ndara. Shpesh mund të gjeni informacione se një ftohje (përfshirë atë të shoqëruar me temperaturë të lartë trupore) trajtohet edhe me një dush me kontrast (ose vetëm me ujë të ftohtë). Por megjithatë, mjekët paralajmërojnë se kjo metodë është shumë e rrezikshme. Zakonisht, ftohja ndodh vetëm nga hipotermia, si rezultat i së cilës funksionet mbrojtëse ulen, sistemi imunitar dobësohet dhe viruset hyjnë shumë më lehtë në trup. Ftohja shtesë vetëm mund ta përkeqësojë problemin dhe i ftohti gradualisht ose me shpejtësi do të shndërrohet në inflamacion. Prandaj, megjithatë, është më mirë të prisni pak me ujë të ftohtë dhe sapo të përmirësohet gjendja shëndetësore, rifilloni dushin me kontrast, pasi ka një efekt shumë të dobishëm në imunitetin e njeriut.

Disa vite më parë, mjekët në përgjithësi ndaluan procedurat e ujit për ftohjet. Sot, shumëçka ka ndryshuar, madje tani rekomandohet fuqimisht të bëni një dush të ngrohtë (por jo për shumë kohë) në rast të një shqetësimi të lehtë dhe të mos refuzoni një dush higjienik në rast të ndonjë sëmundjeje. Sidoqoftë, procedurat e ujit duhet të reduktohen në kohë dhe temperatura e ujit nuk duhet të jetë shumë e lartë ose e ulët (38 gradë është më e larta). Dhe, në fund, përqendrohuni në mirëqenien tuaj, dëgjoni trupin tuaj - definitivisht nuk do të mashtrojë. Shërohuni shpejt!

Dush me kontrast kundër ftohjes - terapi jo tradicionale

Një dush me kontrast kundër të ftohtit duhet përdorur me shumë kujdes në mënyrë që të mos dëmtojë trupin. Është e rëndësishme që procesi i shërimit të kryhet në mënyrë korrekte.

Kujdes: Diabetikët me neuropati diabetike dhe pacientët me sëmundje të zemrës duhet të konsultohen me mjekun përpara se të përdorin një dush me kontrast për qëllime terapeutike. Temperatura e ujit gjatë një dushi me kontrast Dush me kontrast - lehtësoni lodhjen në mënyrë të sigurt duhet të kontrollohet me termometër, është shumë e rëndësishme që temperatura e ujit të nxehtë të mos kalojë 37,7-38 gradë Celsius.

Para një dushi me kontrast, pini disa gota ujë të ngrohtë dhe çaj të nxehtë. Pijet e nxehta rrisin temperaturën e trupit dhe nxisin largimin e toksinave dhe substancave të dëmshme nga trupi i njeriut.

Filloni procedurën me ujë të nxehtë, kohëzgjatja e kësaj faze është tre minuta, pastaj kaloni në ujë të ftohtë për tridhjetë sekonda. Pas kësaj, ndizni përsëri ujin e nxehtë për tre minuta, kaloni tre ose katër seri kontrasti. Procedura duhet të fillojë me ujë të nxehtë dhe të përfundojë me të ftohtë.

Pas një dushi, thajeni veten dhe shmangni hipoterminë. Uji i nxehtë ka një efekt relaksues, kështu që pas një dushi me kontrast është e dobishme të shtriheni pak dhe të relaksoheni për të paktën gjysmë ore.

Dush me kontrast për ethe

Para dushit, pacienti duhet të pijë çaj të nxehtë ose ujë të ngrohtë. Mbushni vaskën rreth gjysmës me ujë të ngrohtë. Shpërndani një deri në dy gota kripë Epsom në ujë. Pacienti është i zhytur në banjë, për lehtësi mund të vendoset një jastëk i vogël ose një peshqir i palosur nën kokë. Gjunjët dhe shpatullat e pacientit duhet të mbulohen me një peshqir të nxehtë, duke ruajtur vazhdimisht temperaturën e tij me një rrymë uji të nxehtë. Sigurohuni që të regjistroni temperaturën fillestare orale dhe pulsin e pacientit në fillim të procedurës. Rriteni temperaturën e ujit gradualisht në 38C nëse pacienti e toleron mirë. temperaturat e larta, uji mund të jetë më i nxehtë.

Matni temperaturën e pacientit çdo pesë minuta. Kur temperatura e ujit të arrijë 38 gradë, vendosni një pecetë në ballë, të zhytur më parë në ujë me akull dhe më pas shtrydhni me kujdes. Fshijeni periodikisht fytyrën dhe qafën e pacientit me një sfungjer të ftohtë. Kontrolloni rregullisht rrahjet e zemrës. Nëse frekuenca e pulsit kalon 140 ose pacienti ankohet për shqetësim dhe shqetësim, ulni temperaturën e ujit dhe prisni derisa temperatura dhe pulsi të kthehen në normale.

Kur temperatura orale arrin 38.33C, përpiquni ta mbani atë në të njëjtin nivel gjatë gjithë procedurës. Kohëzgjatja e procedurës varet nga kompleksiteti i sëmundjes (sëmundjet onkologjike ose sëmundjet seksualisht të transmetueshme kërkojnë trajtim më të gjatë), zakonisht për trajtimin e infeksioneve akute të frymëmarrjes dhe gripit, trajtimi me kontrast zgjat afërsisht 10-15 minuta.

Pas një dush me kripë Banja shëruese: një burim shëndeti dhe bukurie , për të reduktuar rrjedhjen e gjakut në fytyrë dhe për të larë kripën e mbetur nga lëkura, pacienti duhet të bëjë dush. Në disa raste, presioni i ulët i gjakut mund të çojë në dobësi dhe të fikët, në të cilin rast pacienti mund të ketë nevojë për mbështetje. Pas procedurës, lëkura duhet të fshihet e thatë, të fërkohet mirë me një peshqir të fortë dhe të parandalohet hipotermia.

Pas procedurës së ujit, pacienti duhet të shkojë menjëherë në shtrat dhe të mbulohet me një batanije të ngrohtë. Në shtrat, duhet të shtriheni për 30-60 minuta dhe të djersiteni mirë. Periudha e pushimit ju lejon të stimuloni sistemin imunitar. Rezultatet e hulumtimit kanë treguar se pas trajtimit për temperaturën, numri i qelizave të bardha të gjakut rritet nga disa mijëra në dhjetë deri në pesëmbëdhjetë mijë. Pasi temperatura të kthehet në normale, duhet të bëni një dush neutral dhe të vishni rroba të pastra.

Trajtimi me llambë infra të kuqe

Kujdes: mos e afroni llambën shumë afër lëkurës. Ju duhet të ndjeni një ngrohtësi të këndshme, jo një nxehtësi të fortë.

Një skuqje e lehtë e lëkurës është mjaft normale, por nëse skuqja nuk zhduket pas një ore, atëherë kjo nuk është më normale.

Nëse planifikoni ta drejtoni llambën në fytyrë, mbrojini sytë me një leckë të lagur. Kur përdorni dritë infra të kuqe për të trajtuar sinusitin ose infeksionet e fytyrës, mos e mbani llambën shumë afër fytyrës ose veshit. Në shumicën e rasteve, dhimbja zhduket në tre deri në pesë minutat e para, pas disa minutash hapen rrugët e hundës dhe frymëmarrja bëhet më e lehtë. Me sinusit, kohëzgjatja e procedurës është 20-30 minuta.

Ngrohja me një llambë infra të kuqe është shumë e dobishme për ftohjet e gjoksit dhe pneumoninë. Puna me një llambë infra të kuqe nuk kërkon ndihmë nga jashtë, kështu që ngrohja mund të jetë një alternativë e mirë për trajtimin e nxehtësisë së lagësht. Masazhoni gjoksin ose shpinën me vaj ulliri, më pas aplikoni një sasi të vogël vaj esencial menteje. Nxehtësia nga një llambë e vendosur në një distancë të rehatshme nga lëkura ndihmon vaj esencial depërtojnë më thellë në lëkurë. Një procedurë e tillë zgjat rreth 30 minuta ose pak më shumë.

Llamba mund të përdoret gjithashtu për hidroterapi të pavarur. Vendi i lënduar mbulohet me një peshqir ose pecetë të lagur dhe më pas nxehet me një llambë infra të kuqe.

Një dush me kontrast për një të ftohtë: a ia vlen të tërhiqesh?

Shumë njerëz besojnë se një dush me kontrast është një ilaç për ftohjet. Natyrisht, procedura të tilla janë të mira pikërisht si ato parandaluese. Ata e forcojnë trupin, e mësojnë atë të përballojë ekstremet e temperaturës. Shumë mjekë vunë në dukje se dushjet me kontrast mund të kurojnë:

nevralgji;
reumatizma;
dhimbje koke;
rrjedhje e hundës;
aneminë
çrregullime të qarkullimit të gjakut.

Ato gjithashtu çojnë në largimin e lodhjes kronike, për ata që kanë tonalitet të ulët, një dush me kontrast është thjesht i nevojshëm. Nga rruga, pas procedurave të rregullta të tilla, gjendja përmirësohet shumë. lëkurën. Ky është një lloj ushtrimi për poret e lëkurës. Dhe nëse jeni mësuar të rregulloni veten me një dush të tillë, atëherë nuk duhet të harroni se procedura nuk është gjithmonë e dobishme.

Nëse nuk doni ta sillni veten në një gjendje të tillë që duhet të telefononi një mjek në shtëpi, duhet të keni kujdes nga marrja e një dush me kontrast gjatë rritjes së temperaturës. Pse është kështu? Trupi ngre temperaturën e trupit për një arsye. Dhe nëse mjekët më parë rekomanduan pa mëdyshje uljen e temperaturës barna, atëherë sot ekziston një qasje tjetër: trupi lejohet të "digjet" përmes infeksionit. Gjëja kryesore është që procesi të kontrollohet. Nuk është e nevojshme të lini trupin të mbinxehet shumë në mënyrë që organet e brendshme të mos vuajnë.

Si ndikon një dush me kontrast në termorregullimin

Sipas mjekëve, nuk është e nevojshme t'i drejtoheni një dushi me kontrast gjatë një ethe. Jo vetëm temperaturat e ulëta mund të jenë të dëmshme, pasi trupi tashmë ka një të ftohtë, por edhe ato të larta, pasi ato do të kontribuojnë në një rritje edhe më të madhe të temperaturës së trupit. Shumë njerëz në nxehtësi ekstreme as nuk mund të qëndrojnë në këmbë, përjetojnë dobësi dhe marramendje. Të shkosh në banjë në një gjendje të tillë është thjesht e rrezikshme. Sidomos nëse e bëni vetëm.

Një alternativë tjetër e mirë mund të jetë mënyrë popullore, praktikuar edhe nga mjekët e urgjencës. Kjo është fërkim me preparate që përmbajnë alkool ose uthull. Kjo procedurë duhet të kryhet në mënyrë korrekte, d.m.th., të fërkohet personi nga busti deri te këmbët dhe pëllëmbët. Në këtë mënyrë gjaku do të vërshojë drejt ekstremiteteve, të cilat shpesh bëhen të ftohta në kushtet e etheve. Në këtë rast, temperatura do të shpërndahet në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin, dhe organet e brendshme nuk ka mbinxehje më të rëndë. Nxehtësia do të jepet sipërfaqe të madhe trupi, pasi të dy duart dhe këmbët janë tashmë të përfshira në proces, dhe alkooli ose uthulla që avullohet me shpejtësi do të kontribuojë në ftohje.

Pacienti i shtypur duhet të lihet nën çarçaf, por jo të mbështillet në mënyrë që të mos nxehet. Si të bluani saktë, një ditë mund t'ju tregojë një mjek i thirrur në shtëpi, pas së cilës do ta zotëroni këtë të thjeshtë dhe metodë efektive duke ulur temperaturën.

Të gjithë përjetojnë një ftohje dhe, si rregull, e trajtojnë ftohjen në shtëpi. Si rezultat, shumë mite kanë lindur rreth kësaj. Një prej tyre është se është absolutisht e pamundur të lahet gjatë një sëmundjeje, pasi procedurat e ujit vetëm do të përkeqësojnë simptomat e sëmundjes. Sidoqoftë, mjekët kanë këndvështrimin e tyre për këtë çështje.

Ftohja e zakonshme zakonisht quhet një sëmundje virale me një grup specifik simptomash. Shumica shkaqet e zakonshme- kjo është hipotermi, imunitet i reduktuar dhe, natyrisht, vetë viruset patogjene.

Vetë hipotermia nuk do të shkaktonte ftohje pa virusin. Por kur ngrijmë, imuniteti dobësohet, është më e lehtë që viruset të sulmojnë qelizat e trupit.

Arsyeja kryesore pse njerëzit kanë frikë të marrin ARVI nuk është rreziku i tij ose, por një gjendje e pakëndshme kur është e vështirë të marrësh frymë, të hahet, të flesh. Shpesh njerëzit që punojnë nuk marrin pushim mjekësor për shkak të ftohjes dhe duhet të durojnë sëmundjen në këmbë.

Ekziston një numër i madh i recetave popullore kundër dhe këshillave nëse është e mundur të bëni dush me një të ftohtë, si të hani siç duhet dhe çfarë të pini.

Të gjithë i dinë simptomat e ftohjes. Sidoqoftë, ato mund të ndryshojnë në varësi të forcës së sëmundjes, vetë virusit, organizmit:

dhe dhimbje të fytit. Ftohja mund të fillojë me këtë simptomë, ose mund të mos ndodhë fare gjatë gjithë sëmundjes. Gryka skuqet, dhemb, dhemb të gëlltitet e të flas, ka gudulisje, një kollë që intensifikohet natën.
, teshtitje, sekretim i bollshëm i mukusit. Një ftohje pa këtë simptomë nuk është e plotë. Kongjestioni i hundës shfaqet në mënyra të ndryshme, për disa është paaftësi e plotë për të marrë frymë me hundë, ënjtje e rëndë që largohet vetëm me ndihmën e sprajve dhe pikave, ndërsa për të tjerët është një gjendje e tolerueshme, kur madje është mjaft e mundur. për të bërë pa ilaçe. Sekretimi i mukusit gjithashtu ka shkallë të ndryshme. Ndonjëherë sëmundja kufizohet në ënjtje.
. Temperatura nuk shfaqet gjithmonë, por nëse është, atëherë me ARVI është e ulët, 37.2 - 37.5. Temperatura e ngritur e trupit zgjat rreth 2-3 ditë, pas së cilës ajo duhet të ulet. Nëse vazhdon të qëndrojë deri në një javë, mund të flasim për një infeksion bakterial, i cili zakonisht trajtohet.
Dobësi, dhimbje trupi. Një simptomë e pakëndshme, kur i gjithë trupi dhemb, shfaqet lodhja, përgjumja, është e vështirë të reagosh dhe të mendosh shpejt. Zakonisht shfaqet në ditën e dytë ose të tretë të sëmundjes dhe më pas zvogëlohet.

Dush me të ftohtë: kur dhe si ta bëni siç duhet

Shumë kujtojnë që nga fëmijëria se nënat e ndalonin larjen gjatë sëmundjes. Sado që të zgjaste, ju mund të ngrinit vetëm këmbët, por jo edhe të laheni. Mjekët i konsiderojnë kufizime të tilla të paarsyeshme.

Gjatë një ftohjeje djersitemi shumë, pimë çaj me mjedër dhe diaforetikë të tjerë. Djersa bllokon poret. Bëhet më e vështirë për trupin të largojë toksinat. Prandaj, është e nevojshme të lahet për të pastruar poret, por duhet bërë në mënyrë korrekte.

Si të bëni dush me të ftohtë:

Temperatura e ujit nuk duhet të jetë shumë e lartë, mundësisht jo më e lartë se temperatura e trupit. Kjo do të shmangë mbinxehjen e panevojshme dhe rritjen e nxehtësisë.
Mund të bëni dush dhe banjë. Nën dush, ne zakonisht qëndrojmë për një kohë të shkurtër, por në banjë mund të shtriheni sa të doni. Por nuk rekomandohet ta bëni këtë gjatë një sëmundjeje. Lagështia e tepërt është e dëmshme, rrit formimin e pështymës, mund të fillojë një rrjedhje e fortë ose e shtuar nga hunda.
Është e mundur dhe madje e dobishme të bëni dush në vapë. Kështu mendojnë mjekët. Një dush i ngrohtë do të ulë temperaturën, do të lehtësojë gjendjen dhe do të ulë. Sidoqoftë, është e dëshirueshme që të jetë një dush dhe në asnjë rast të nxehtë. Pas një dushi, është e rëndësishme të mos lejoni hipoterminë. Ju duhet të fshiheni me kujdes me një peshqir dhe të vishni çorape të ngrohta dhe një banjo.
Kur bëni dush, mos harroni kapakun tuaj të dushit. Larja e flokëve gjatë një ftohjeje nuk është aq e shëndetshme sa larja e trupit. Flokët thahen për një kohë të gjatë, gjë që çon në hipotermi, mund të futeni në një rrymë dhe të ftoheni edhe më shumë. Nëse i lani flokët, mbështillini menjëherë me një peshqir dhe më pas thajini me tharëse flokësh.
Është më mirë të bëni dush ose banjë jo në mëngjes, por gjatë natës, në mënyrë që pas procedurave të ujit, menjëherë të vishni çorape të ngrohta dhe të shtriheni nën mbulesa.
Ju mund të shtoni barishte në banjë, për shembull, kamomil, kantariona. Kjo nuk është vetëm e mirë për lëkurën, por do të shërbejë edhe për pastrimin e mushkërive nga.

Larja gjatë një ftohjeje gjithashtu mund të jetë e dëmshme nëse nuk respektoni rregullat ose ekzistojnë disa:

Kështu, për shembull, njerëzit me sëmundje të zemrës dhe enëve të gjakut nuk duhet të bëjnë banja të nxehta në përgjithësi, dhe aq më tepër me një sistem imunitar të dobësuar dhe një ftohje.
Ju nuk mund të bëni banjë për njerëzit me venat me variçe, dështim të zemrës, presion të lartë të gjakut, si dhe çrregullime të qarkullimit të gjakut të trurit. Megjithatë, dushi ende nuk është kundërindikuar. Nëse e shpëlani shpejt dhe jo me ujë të nxehtë, nuk do të ketë dëm.
Vlen të kujtohet se çdo banjë është një ngarkesë për zemrën. Uji i nxehtë rrit presionin dhe rrit ngarkesën në enët. Nëse zemra tashmë është e dobët, zëvendësojeni banjën me dush. Është i dobishëm gjatë ftohjes. Nëse keni zgjedhur një banjë, mos u shtrini në të për më shumë se 20 minuta.
Ju nuk mund të ndërhyni me banjën dhe alkoolin. Shpesh dëgjojmë këshilla të tilla si "duhet të ngrohesh me vodka, dhe pastaj menjëherë të ngrihesh lart". Kjo është krejtësisht e rreme. Një gjë është të bësh dush para se të shkosh në shtrat, dhe një gjë tjetër - banja termale pas pijeve të forta. Alkooli nuk shëron sëmundjet, dobëson organizmin dhe imunitetin. Ndonjëherë ata pinë verë të zier për t'u ngrohur, por kjo nuk vlen për sëmundjet virale në ecje të plotë. Për më tepër, nuk rekomandohet të bëni banjë ose të ngrini këmbët tuaja pas alkoolit. Kjo mund të çojë në rënie të menjëhershme të presionit.
Mos bëni banja të nxehta diabetit. Ato mund të shkaktojnë ulje të nivelit të sheqerit në gjak. Sidoqoftë, dushi gjithashtu nuk është i kundërindikuar.
Nuk ka nevojë të përfshiheni në marrjen e banjës gjatë. Nëse një grua shtatzënë ka të ftohtë, mund të bëni një dush të ngrohtë, ose një banjë të ngrohtë jo më shumë se 5-10 minuta me lejen e mjekut. Ndalohet rreptësisht ngritja e këmbëve dhe marrja e banjove të nxehta. Mund të shkaktojnë abort.

Video e dobishme - si të trajtoni siç duhet një ftohje.

Si ta trajtoni siç duhet një ftohje në mënyrë që të mos dëmtoni veten? Newsroom24 mësoi rreth dhjetë rekomandime "efektive".

1. Pikoni lëngun e qepës (panxhar, ujë me sapun) në hundë “për të ftohur”.

Mjerisht, nuk do të jetë e mundur të kurohet një rrjedhje e hundës në këtë mënyrë. Ju thjesht do të thani mukozën e hundës tashmë të dëmtuar. Një hundë e lëngshme nuk do të shkojë askund, do t'i shtohet gjithashtu një djegie e mukozës.

2. Pini një kurs antibiotikësh "për të qenë të sigurt".

Antibiotikët - shpikja më e madhe njerëzimit, por nuk mund t'i trajtosh si ilaç për gjithçka. Marrja e këtyre ilaçeve pa u konsultuar me mjekun është si të gjuash harabela me top. Antibiotikët janë krejtësisht të padobishëm në një infeksion viral dhe përdorimi i tyre i shpeshtë dhe i pakontrolluar herët a vonë do të çojë në çrregullime të traktit gastrointestinal dhe rezistencë të mikroorganizmave ndaj veprimit të ilaçit. Është veçanërisht e rrezikshme nëse një person ndërpret një kurs të marrjes së antibiotikëve - nëse tashmë keni filluar t'i pini ato, pini deri në fund.

3. Një gotë vodka me piper (mjaltë, rrikë, hudhër).

Përfitimet e alkoolit në shenjën e parë të ftohjes janë shumë të dyshimta, vetëm një gjë është e sigurt: alkooli lehtëson qartë stresin dhe ul ndjeshmërinë. Kjo është një dhimbje fyti dhe një gotë që rrjedh nga hunda pije e fortë nuk do të shërohet, por iluzioni se ndiheni më mirë, ndoshta, do të krijojë. Është veçanërisht e rrezikshme të "përzieni" alkoolin me drogën. Një tjetër përdorim i zakonshëm i alkoolit për ftohjet është fërkimi i tij në trup. Mjerisht, nuk ka asnjë përfitim nga kjo. Nëse e fshini trupin, atëherë me ujë, nëse tashmë pini, atëherë çaji, komposto dhe pije frutash - në sasi të mëdha.

4. Limoni ose sode për të “dezinfektuar fytin”.

Këtu është njësoj si me lëngun e qepës dhe panxharit. Nëse dhemb dhe ulet në fyt, do të thotë se mukoza është e irrituar, e lënduar. Mos e thani më. Mund të bëni gargarë me mjete speciale, mund të përdorni spërkatje, thjesht mund të pini lëng të ngrohtë gjithnjë e më shpesh.

5. Vishuni ngrohtësisht, mbështilluni me një batanije të ngrohtë dhe shtrihuni.

Këshillat më të padëmshme, në shikim të parë, do të çojnë në mbinxehje të trupit, një rritje të temperaturës.

6. Ndaloni kollitjen me ekspektorantë.

Ilaçet antitusive në barnatore shitën një sasi të madhe. Por, si antibiotikët, ata kërkojnë rekomandimin e mjekut. Nuk duhet të harrojmë se kolla është një reaksion mbrojtës i organizmit dhe para se ta trajtojmë duhet të përcaktohet shkaku dhe lloji i kollës. Sot, holluesit e pështymës pa recetë janë shumë të njohura. Ato vetëm e përkeqësojnë kollën dhe nuk ka kuptim t'i përdorni nëse kolla juaj është "produktive", d.m.th. vetë trupi përballon nxjerrjen e pështymës. Një tjetër lloj i njohur i ilaçeve antitusive, përkundrazi, shtyp kollitjen. Ju mund të imagjinoni se çfarë do të ndodhë në mushkëritë tuaja nëse i merrni këto barna në të njëjtën kohë.

7. Ndaloni rrjedhjen e hundës me barna vazokonstriktore.

Rrjedhja e hundës është një reagim i shkëlqyer mbrojtës kundër infeksioneve. Vetë mukoza e hundës "largon" mysafirët e papritur, duke i penguar ata të hyjnë më tej në trup. Duke e tharë mukozën, duke ia hequr këtë funksion, ju thoni “mirë se erdhe!” infeksioneve. Siç këshillojnë mjekët, është mirë të hidratoni hundën, si për trajtim ashtu edhe për parandalim. Trajtimi i rrjedhjes së hundës me ilaçe vazokonstriktore është i mundur vetëm në raste ekstreme dhe vetëm pas konsultimit me një mjek.

8. Merrni frymë mbi patatet e ziera.

Efekti i një thithjeje të tillë është shumë jetëshkurtër - avujt nuk shërohen, ato veprojnë vetëm në traktin e sipërm respirator dhe maksimumi që ata janë në gjendje të "marrin frymë" për një kohë të mbytur hundën. Por marrja e një djegieje me avull është e vërtetë.

9. Mos lani, që të mos ketë hipotermi.

Shmangia e hipotermisë gjatë sëmundjes është shumë e rëndësishme. Sidoqoftë, nuk duhet të refuzoni procedurat e higjienës. Një dush i ngrohtë do të rrisë tonin dhe madje do të normalizojë përkohësisht temperaturën, dhe në mënyrë që të mos ftoheni, thjesht duhet të thani plotësisht trupin dhe flokët menjëherë pas marrjes së tij.

10. Mbyllni dritaret në mënyrë që "të mos fryjë".

Dhoma ku ndodhet pacienti duhet të jetë periodikisht e ajrosur, e lagështuar dhe e freskët. Në një dhomë të mbyllur me ajër të ndenjur të thatë, viruset do të shumohen dhe do të ketë shumë më tepër pacientë në shtëpi.