Këpucë për shëtitje të gjata. Atlete në këmbë: si të zgjidhni më të mirat për çdo ditë? Cilat janë më të rehatshmet për ecjen nordike? Prodhuesit më të mirë të këpucëve sportive

Atletet janë këpucë sportive që kanë hyrë fort në garderobën e njerëzve të të gjitha moshave. Ritmi modern urban na detyron të ecim shumë. Si të zgjidhni këpucët e duhura për ecje në mënyrë që lëvizja me to të mos krijojë probleme dhe këmbët të mos ju lodhen? Është e nevojshme të fokusohemi në një sërë kushtesh dhe kriteresh.

Avantazhi i atleteve si këpucë të rastësishme përcaktohet nga disa arsye:

• ato janë të dizajnuara për ngarkesa të rënda dhe distanca të gjata;
• dizajni i tyre korrespondon me veçoritë anatomike të këmbës;
• ju mund të zgjidhni një model duke marrë parasysh ndryshimet fiziologjike në pozicionin e këmbëve gjatë ecjes.

Njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese aktive zgjedhin atletet si këpucët e tyre kryesore për të ecur nëpër qytet për shkak të rehatisë, stabilitetit dhe rezistencës ndaj konsumit.

Atletet për ecje janë fleksibël dhe përmbajnë elemente speciale ortopedike që mbrojnë këmbën kur lëvizni:

1. një taban i trashë dhe i dendur mbron kontaktin vertikal të këmbës me sipërfaqen;
2. një takë e lartë e ngurtë siguron stabilitetin e këmbës kur lëviz;
3. skajet e larta rregullojnë nyjen e lëvizshme të kyçit të këmbës.

Këpucët e vrapimit dhe ecjes ndryshojnë ndjeshëm. Kështu, këpucët e vrapimit janë të dizajnuara duke marrë parasysh animin e të gjithë trupit përpara gjatë vrapimit. Kjo nuk është e pranueshme në këpucët e ecjes.

Kërkesat për karakteristikat e atleteve

Çdo detaj i këpucëve për ecje plotëson kërkesat e rehatisë, komoditetit dhe sigurisë nga lëndimet.

1. Thonja duhet të jetë e trashë dhe elastike për të mbrojtur kundër pabarazive dhe për të zbutur goditjen gjatë ecjes. Shkelja - siguroni tërheqje në sipërfaqe.
2. Zona e thembrës është e lartë dhe e ngurtë, për stabilitet dhe mbrojtje kundër rrëshqitjes anësore.
3. Materialet elastike të mesit duhet të sigurojnë thithjen e goditjeve. Në këpucët e ecjes ndër-vend, xhel silikoni thith goditjet, duke mbrojtur gjunjët dhe shtyllën kurrizore.
4. Qëllimi i jastëkut të butë (mbështetja e këmbëve) në pjesën e mesme të shputës është të parandalojë këmbët e sheshta dhe të mbrojë kyçin e këmbës nga lodhja e shpejtë.
5. Shtollat ​​duhet të thithin mirë lagështinë dhe të jenë të lehta për t'u hequr.
6. Pjesa e sipërme lejon që ajri të kalojë. Materialet më të mira– tekstile, një kombinim lëkure dhe sintetike të teknologjisë së lartë.
7. Dantelat nuk duhet të deformohen apo zgjidhen spontanisht.

Si të përcaktoni saktë cilësinë

Për të kuptuar se si të zgjidhni këpucët e duhura për ecje, duhet të njiheni me të kërkesat e përgjithshme, dhe gjithashtu vendosni për një lloj specifik të ecjes. Kriteret bazë të përzgjedhjes janë si më poshtë:

• gjendja e jashtme,
• cilësia e elementeve dhe materialeve individuale,
• përshtatet me këmbën.

Çfarë duhet të shihni gjatë një ekzaminimi të jashtëm

• Forma dhe shkelja e shollës së jashtme. Atlete për ecje në terrene të përafërt janë të pajisura me një thembër të gjerë dhe një shkel "para dhe mbrapa";
• Në gishtat e këmbëve ka një shtresë gome që mbron nga shtrembërimi;
• Në taban ka një logo të prodhuesit, në gjuhë ka një etiketë me shenja;
• Qepja është e barabartë, qepja është e ngushtë;
• Ngjitësja aplikohet me kujdes;
• Era e sintetikës është e dobët dhe e këndshme;
• Pesha është e lehtë.

Mungesa e të paktën një shenjë është një sinjal i një false.

Atletet e destinuara për ecje duhet të kenë lidhëse të lartë, thembra me brazda dhe një majë të butë.

Çfarë duhet parë gjatë një inspektimi të plotë

• Prania e një mbështetjeje në këmbë.
• Shtojca është e lëvizshme, higroskopike.
• Thonja duhet të jetë prej materiali të dendur të përbërë (shumështresor). Lehtësim i thellë - për aktivitete në natyrë. Cekët është një atribut i këpucëve për të ecur. Atlete për ecje në garë duhet të kenë një thembër të segmentuar.
• Jastëk i butë rreth kyçit të këmbës për të parandaluar plasaritjen.
• E sipërme me cilësi të lartë.

Përshtatje

Atlete, si çdo këpucë për ecje të gjatë, duhet të provohen kur blini. Për të mos lejuar që gishti i madh të mos jetë "prapa" me gishtin e këpucës, duhet të ketë një hendek deri në ½ cm midis tyre. Është më mirë ta provoni në mbrëmje: ngarkesat gjatë ditës rrisin vëllimin e këmbëve. , duke dhënë një diferencë në madhësi.

Provoni në të dyja këmbët çorape të trashësisë që planifikoni të vishni me këpucë sportive. Ka modele me një sistem rregullimi të këmbëve.

Zgjedhja e gabuar e këpucëve për ecje mund të shkaktojë probleme shëndetësore – nga kallot tek variçet, dhimbjet e shtyllës kurrizore dhe zhvillimin e këmbëve të sheshta.

Ku është vendi më i mirë për të blerë dhe pse?

Këpucët Cilesi e larte kërkoni në dyqane ose departamente të specializuara. Atje, reputacioni i kompanive prodhuese konfirmohet nga periudhat e garancisë nga disa muaj deri në disa vjet, në varësi të modelit. Blerësi mund të shkëmbejë ose kthejë produktin nëse zbulohet një defekt, zhgënjim në ngjyrë ose gabim në madhësi.

Dyqani online përjashton mundësinë e provës së artikujve.

Në tregje, një etiketë marke mund të fshehë një false. Çmimet në dyqanet e kompanive janë më të larta se në treg. Por ky është rasti kur çmimi i atleteve për ecjen e përditshme bëhet garanci për cilësinë e produktit.

Për të mos gabuar kur zgjedhim këpucët e ecjes, duhet të imagjinojmë vizualisht se si duken ato. Ka shumë lloje atletesh dhe duken ndryshe, por cilat janë tonat? Këpucët e ecjes duhet të kenë lidhëse të lartë për të mbrojtur kyçin e këmbës.

Kur zgjidhni atlete, gjëja kryesore është t'i kushtoni më pak vëmendje bindjes së shitësit. Frazat "si ju përshtatet" dhe "kjo ngjyrë ju përshtatet" duhet të bëhen plotësisht boshe për ju.

Edhe pse shitësit në dyqanet e kompanisë zakonisht përdorin një bindje të tillë me shumë kursim. Nëse dëshironi të vishni atletet tuaja për një kohë të gjatë dhe dëshironi që ato të jenë të rehatshme. Blini ato në dyqanet e markave. Dhe këtu nuk bëhet fjalë as për çmimin, por për faktin që duke blerë një gjë të mirë në një dyqan të kompanisë, thjesht do të ruani shëndetin e këmbëve tuaja.

Kur zgjidhni këpucë, mbani mend vetëm komoditetin e këmbës dhe pozicionin e saj brenda atleteve. Sepse këpucët e blera për ecje kërkojnë të mbuloni një distancë të gjatë.

Këtu janë rregullat themelore:

1. Në asnjë rrethanë nuk duhet që atletet tuaja të jenë shumë të vogla për ju., kjo nuk është një bluzë, ato nuk do të shtrihen, dhe ato me cilësi të lartë nuk rriten fare në madhësi, edhe pas përdorimit të gjatë.
2. Nëse është e mundur, riprogramoni montimin për gjysmën e dytë të ditës, më afër mbrëmjes. Këmbët, duke qenë në një pozicion vertikal, fryhen dhe madhësia do të ndryshojë nga montimi i mëngjesit. Do të jetë më e saktë.
3. Veshja e atleteve në dyqan, mos qëndroni pa lëvizur, ecni përreth për disa minuta për të parë nëse keni madhësinë e duhur.
4. Asnjëherë mos provoni një atlete këmbë të zhveshur.

Lloji më i arritshëm dhe i njohur i aktivitetit fizik

Le të shohim disa rekomandime për përdorimin e duhur ecja si mjet për ngarkesë shtesë për të përmirësuar gjendjen tonë fizike dhe morale.

Ju mund të zgjidhni çdo kohë për ecje, megjithëse është mirë të mos bëni shëtitje të gjata me stomakun bosh. Kjo është optimale nga një orë në dy orë pas një vakt. Edhe pse njerëzit që kanë kilogramë të tepërt do të përfitojnë nga tejkalimi i distancave të shkurtra me stomakun bosh.

Ritmi i ecjes mund të ndryshojë në varësi të kohës së ditës. Nëse bëni një shëtitje në mëngjes, atëherë nuk duhet ta bëni atë në distanca të gjata; pas gjumit, trupi nuk është ende i ngopur me kalori të tepërta dhe nuk ka nevojë t'i digjni ato. Por një shëtitje me përshpejtim të përkohshëm do të përfitojë nga sistemi juaj kardiovaskular.

Në orët e mbrëmjes, përkundrazi, bëni ekskursione dhe shëtitje të gjata. Shpejtësia e alternuar e ecjes.

Frymëmarrja e duhur

Kur ecni siç duhet, nuk duhet të jeni pa frymë - ky është kushti kryesor; duhet të merrni frymë në mënyrë të matur - në mënyrë ritmike përmes hundës. Kur rritni ritmin, shtoni nxjerrjen përmes gojës. Është e nevojshme të merrni frymë thellë dhe thellë në mënyrë që kur ecni shpejt trupi të mos përjetojë mungesë oksigjeni.

Ngarkesa dhe teknika

Sigurisht, për një person mesatar, ecja nuk duhet të ndahet në distanca të vogla çdo ditë.Është më mirë të bësh marshime të gjata çdo dy ditë sesa të ndash distancën. Duke e ngarkuar trupin në distanca të shkurtra, nuk do të ndjeni asnjë efekt shërues apo përmirësim në mirëqenien tuaj.

Distancat 3-5 km në ditë janë mesatare, distanca më të shkurtra duhet të përdoren nga të moshuarit. Distancat e zgjatura konsiderohen ecje 8-10 km. Për personat fizikisht aktivë, kjo rrugë përfshin ngjitjet dhe zbritjet.

Nëse e kufizoni veten jo në distancë, por në periudha kohore, atëherë duhet të filloni shëtitjet stërvitore nga 15 deri në 30 minuta në ditë. Gradualisht, gjatë tre muajve, shtoni 5-10 minuta në çdo seancë. Kjo do të përgatisë zemrën tuaj për Aktiviteti fizik. Por gjithashtu, nuk duhet të jeni të zellshëm; ecja për më shumë se 2 orë nuk do të ketë më vetëm një efekt pozitiv në trupin tuaj.

Çfarë tipare dalluese duhet të ketë një këpucë për ecje?

Shollë e jashtme dhe shkel

Thonja duhet të jetë me tre shtresa, e bërë nga gome rezistente ndaj konsumit. Gjithashtu duhet të ketë thithje të shkëlqyer të goditjeve, me të paktën një dhomë ajri. Relievi i shputës duhet të jetë i lartë, me një mbivendosje të detyrueshme në gishtin e këmbës në formën e thumbave. Thembra e shputës duhet të jetë e fortë.

Shkelja në sipërfaqe të pabarabarta nuk duhet të jetë kurrë prej gome. Është bërë prej gome poroze. Është e dëshirueshme që mbrojtësi të jetë i vendosur në pjesën e pasme të thembra, atëherë kjo gjithashtu siguron stabilizimin e thembra.

Mbështetja e harkut

Rolin më të rëndësishëm në komoditetin e ecjes e luan mbështetja e këmbëve. Ndryshe nga tabani, i cili më tepër ofron siguri, mbështetja e harkut parandalon zhvillimin e këmbëve të sheshta.

Nga kjo varet pozicioni i rehatshëm i këmbës në atlete. Kur zgjidhni, duhet të mbani mend se nëse nuk jeni të rehatshëm, atëherë vendndodhja e mbështetjes së shtyllës nuk është e përshtatshme për ju. Dhe nuk do të përshtatet më me këmbën tuaj, nuk do të tërhiqet lart, nuk do të përkulet. Nëse nuk ndiheni rehat, atëherë ky nuk është modeli juaj.

Materiali

Pjesa e sipërme duhet të kombinojë disa lloje veshjesh. Pjesa e poshtme, e cila është në kontakt me tabanin, duhet të jetë prej lëkure.

Pjesa e mesme dhe e sipërme janë bërë kryesisht nga sintetikë. Dhe nuk ka asgjë të keqe me këtë, mos kini frikë nga fjala "sintetike", nuk është prej lëkure. Këmba duhet të ajroset gjatë ecjes. Për ta bërë këtë, futjet e rrjetës janë bërë nga sintetika, të cilat nuk zhduken dhe pothuajse nuk grisen.

Dantella

Dantella, si lidhëse, mund të jenë të ndryshme. Por megjithatë, ka disa vëzhgime. Nuk rekomandohet përdorimi i lidhëseve të rrumbullakëta, ato zbërthehen shpejt. Lëkurat e mbajnë mirë këmbën, por janë të palëvizshme. Opsioni më i mirë– këto janë të sheshta, sintetike, e rregullojnë mirë këmbën..

Zgjedhja e veshjes së duhur të sipërfaqes

Mos harroni lidhësen e lartë për të mbrojtur kyçin tuaj nga terreni i pabarabartë.

Sipërfaqja për ecje mund të ndryshojë shumë. Por ju duhet të përcaktoni vetë se në çfarë sipërfaqe do të zhvillohen klasat në një masë më të madhe.

Nëse rruga juaj do të jetë kryesisht në asfalt, këpucët tuaja të vrapimit nuk duhet të jenë të ngurtë. Zgjidhni modele me një shtresë të brendshme më të butë dhe dhoma ajri të detyrueshme. Por pjesa e jashtme e shputës duhet të mbrohet në mënyrë të besueshme me veshje speciale të qëndrueshme që parandalojnë gërryerjen.

Përkundrazi, në bar, tabani duhet të jetë më i ngurtë, pasi rrugët e shtruara në bar janë më me gunga se asfalti.

Prodhuesit kryesorë

1. Reebok- është një nga prodhuesit më të vjetër, i themeluar në 1985 nga Joseph Foster. Që nga themelimi i saj, kompania ishte e angazhuar në prodhimin e vetëm këpucëve sportive. Autoriteti i kësaj kompanie është aq i lartë sa nuk ndjek modën, por e krijon. Kompania Reebok prodhon këpucë sportive për çdo sport në mbarë botën.
2. Asicsështë një kompani japoneze e themeluar në vitet e pasluftës nga krijuesi Kihagiro Onitsuka. Sot, ajo renditet e treta ndër liderët botërorë në këpucë dhe veshje sportive. NË Kohët e fundit Kompania është e angazhuar në mënyrë aktive në një program të zgjerimit të markës në Evropë.
3. Nike– Ky është me të vërtetë peshkaqeni i tregut amerikan të këpucëve sportive. Ajo u themelua, sipas standardeve historike, kohët e fundit në 1964. Nike – 95%, mbulon tregun e këpucëve në NBA. Dhe siç thonë ekspertët, është marka më e shtrenjtë me një xhiro prej 10.7 miliardë dollarë në vit.
4. Adidas- Nuk ka asnjë person në tokë që të mos ketë dëgjuar për ekzistencën e kësaj marke. Koncerti gjerman prodhon këpucë sportive, veshje dhe pajisje. Shpërndan shumë marka kryesore. Themeluar nga Adolf Dasler pas Luftës së Parë Botërore. Adidas aktualisht zë një pozitë udhëheqëse në tregun e këpucëve sportive.

Modelet më të njohura të femrave

Reebok Easy Tone

Përveç cilësisë së lartë, kjo seri këpucësh ka edhe efektin më të mirë ortopedik. Dizajni i shollës së jashtme të projektuar posaçërisht përfshin dy dhoma ajri që janë krijuar për të balancuar këmbën për stabilitet optimal.

NikeAirMillerWalk

Ata kanë një qëndrueshmëri unike dhe, për shkak të shollës që thith goditjet, janë të dizajnuara posaçërisht për shëtitje të gjata. Sistemi i integruar i ventilimit tonifikon këmbën gjatë ecjes. Thonja e jashtme përfshin mbrojtje të besueshme nga lëndimet e shputës.

PumaBodyTrain

I përshtatshëm për aktivitete fitnesi. Teknologjia BodyTrain e bën ecjen veçanërisht të lehtë. Tabani, falë kanaleve të fleksibilitetit, ruan pozicionin natyral të këmbës, dhe shtroja Sockliner siguron shkëmbim të mjaftueshëm të ajrit për të parandaluar mbinxehjen e këmbës.

Modelet më të njohura të meshkujve

ReebokRunToneAction

Këpucë vrapimi tonifikuese për meshkuj. Pjesa e sipërme është prej sintetike dhe tekstile në formën e materialit rrjetë për të siguruar shkëmbimin e ajrit. Thonja është prej gome poroze, duke siguruar një peshë shumë të ulët prej 425 gram.

Nike Free Walk

Më të mirat në këpucët e ecjes dhe vrapimit. Pjesa e sipërme është bërë nga një material që, për shkak të lehtësisë së tij, quhej dritë e lirë. Ky material është pothuajse i padukshëm në këmbë. Thonja e jashtme ka fleksibilitet të jashtëzakonshëm për shkak të ndarjes së plotë të shtresës së jashtme në seksione. I përshtatshëm për të mbuluar distanca me çdo sipërfaqe.

AsicsGel-solaceAW13

Ato janë të dizajnuara për ecje në garë. Xhel silikoni xhel-ngushëllues përdoret për të thithur stresin në gishtin e këmbës dhe thembra.

Teknologjia e xhelit siguron mbrojtje të thembrave, e cila nga ana tjetër lehtëson stresin në shtyllën kurrizore gjatë ecjes. Në zonat e kontaktit të tabanit të veshur, futjet speciale janë bërë prej gome super të qëndrueshme, gjë që i bën atletet rezistente ndaj gërryerjes.

1. Qëndrimi– duke mbajtur një vijë me shtyllën kurrizore, mbajeni kokën drejt. Shikoni këmbët pa e ulur kokën. Këmba është e lirë nga ijet, hapni këmbën vazhdimisht. Mbajeni gjoksin drejt, pak të ngritur.
2. Këmbët– gjerësia e hapit duhet të jetë optimale për ju, mos e bëni shumë të madhe. Ju nuk duhet të përjetoni siklet kur ecni. Vendoseni këmbën në thembër dhe gradualisht rrotullohu drejt gishtit të këmbës.
3. Duart– krahu është i përkulur në parakrah, i lirë nga supi. Lëvizja e krahut fillon me lëvizjen e bërrylit mbrapa dhe, në ritmin e ecjes, e kthejmë krahun në trup.

Kur dilni për klasa, zgjidhni rroba pambuku për ajrosje të mirë të trupit. Asnjëherë mos vishni një copë veshje. Vishni gjithmonë (erëmbytës, bluzë) së bashku. Pas ngrohjes, gjithmonë mund të hiqni një artikull.

Në artikullin tonë, ne u përpoqëm të kuptonim se si të zgjidhni këpucët e duhura dhe cilat duhet të jenë ato. U njohëm me historinë e markave të famshme botërore.

Ata dhanë një shembull të llojeve të atleteve për ecje dhe palestër. Ne çmontuam pjesët themelore që përbëjnë këpucët e ecjes. Ne u përpoqëm të kuptonim rëndësinë dhe përfitimet e ecjes.

Pasi u gjendëm më në fund në një pushim të shumëpritur, ne me vetëmohim u kënaqëm në shëtitje, veçanërisht pasi në Moskë, me distancat e saj, rrallë arrijmë ta bëjmë këtë. Pasi përshkonim 20 kilometra me lehtësi ditën e parë, kuptuam se marshime të tilla të detyruara nuk duhen humbur - duhet të bëjmë një eksperiment në të cilin këpucët do të jenë më të rehatshme për shëtitje në shkallë të gjerë, dhe në të cilat ato janë thjesht të padurueshme.

Mushka Gucci Horsebit

Duke parë këto mushka, me shumë mundësi do të thoni se kjo ishte një ide padyshim e keqe. Ne pajtohemi absolutisht me ju, por pamë qindra italianë që përshkonin kalldrëmin e Milanos në të tillë gjumë Gucci, kështu që pothuajse besuam në komoditetin e jashtëzakonshëm të këpucëve të kësaj marke. Por jo. Këto janë këpucët më të këqija për të ecur më gjatë se disa kilometra.

Këpucët e ecjes duhet të kenë thembra të trasha për thithjen e goditjeve.

Mushkave, së pari, u mungon kjo karakteristika më e rëndësishme. Së dyti, ato nuk plotësojnë të gjitha kërkesat e tjera për këpucët në këmbë. Këmba në mushka është e siguruar keq, gjë që rrit ngarkesën në nyjen e kyçit të këmbës dhe kërcënon lëndimin - për shembull, duke përdredhur kyçin e këmbës. Këpucë të tilla nuk kanë një thembër të qëndrueshëm, mbështetje harku (për të mos përmendur përsëritjen anatomike të këmbës) dhe materiale që marrin frymë. Në mushkat prej lëkure, këmbët tuaja nxehen mjaft gjatë verës, dhe ato gjithashtu nuk kanë shtrojë që thithin lagështinë.

Rezultati është ky: do të lodhësh këmbët, do të pengohesh dhjetë herë ose thjesht do të mbetesh pa "pantofla" pas përplasjes së radhës me gurët e shtrimit, do të shkatërrosh vetë mushkat e tua se nuk kanë mbrojtës dhe në mbrëmje do të vdesësh nga dhimbja e bezdisshme në këmbët. Po, Gucci në Milano blihet me çanta dhe vishet kudo, por ruani mushkat tuaja për të shkuar në lokal dhe jo për një shëtitje të gjatë.

Vlerësimi ynë: 3/10.

Sandale Birkenstock Milano

Nëse keni një hark të lartë dhe pa shenja këmbësh të sheshta, mund të eksperimentoni me këpucë ortopedike. Sandalet Birkenstock (debatin nëse këto janë këpucë me stil do ta lëmë për më vonë) kanë një kopje të përsosur anatomike të këmbës, mbështetje për harkun, e cila është jetike për këdo që u thirr në ushtri për shkak të mungesës së këmbëve të sheshta, dhe ato janë këpucë të hapura që lejojnë këmbët tuaja të marrin frymë.

Thutat e këpucëve për ecje duhet të jenë fleksibël.

Birkenstocks, ndryshe nga mushkat, kanë një shollë të trashë prej tape, këmbë dhe takë. Por këto sandale (pothuajse fjalë për fjalë) janë bërë plotësisht prej lisi dhe nuk përkulen. Prandaj, kyçet dhe gjunjët tuaj vuajnë nga stresi i shtuar. Lehtësia e ecjes dhe butësia varet kryesisht nga aftësia e këpucës për t'u përkulur, duke përsëritur lëvizjen e këmbës me çdo hap.

Rezultati është ky: nuk do t'i lodhni këmbët dhe nuk do të vuani nga nxehtësia, do të përfundoni vetëm me një sëmundje kaq të pakëndshme si inflamacioni i periosteumit të pjesës së poshtme të këmbës, i cili shpesh ndodh në mesin e vrapuesve dhe këmbësorëve të garave. Simptoma kryesore është një dhimbje e mprehtë në pjesën e përparme të këmbës me çdo hap, e cila do të zgjasë edhe disa ditë të tjera, duke ju penguar të hidheni më tej nëpër qytet. Të gjitha për shkak të thithjes së pamjaftueshme të goditjeve dhe ngarkesës së madhe në nyje. Dhe jemi të sigurt që nëse shpesh ecni për një kohë të gjatë me këpucë të papërshtatshme, jeni njohur me këtë ndjenjë.

Vlerësimi ynë: 5/10.

Atlete Balenciaga Triple S

Pasi këmbyem Milanin me Berlinin, sigurisht që nuk mund t'i rezistonim tundimit për t'u bërë një nga heronjtë e stilit të rrugës në një qytet ku, me sa duket, edhe burgeri më i mërzitshëm në zonën e qetë të pjesës perëndimore të qyteti po shikon tendencat e modës. Kështu që shkuam të admirojmë kryeveprat e konstruktivizmit sovjetik dhe të vizitojmë baret hipster, ndoshta të veshur me atletet më në modë të këtij viti.

Mund të ecni për një kohë të gjatë vetëm me këpucë të lehta.

Mos harroni këtë një herë e përgjithmonë. Nëse nuk doni të ndiheni si një i burgosur në stoqe në punë të rënda ose si një viktimë e Inkuizicionit modern me dy hekura të lidhura në këmbë, lini Triple S për të shkuar në festa. Pas 5-6 kilometrash ecje, do të fillojë t'ju duket se këto atlete peshojnë vetëm një ton. Për më tepër, ata gjithashtu nuk kanë një mbështetje të këmbës dhe thembra praktikisht nuk përkulet. Përkundër faktit se ka pëlhurë rrjetë në anët dhe në krye që lejon ajrin të kalojë, për shkak të pjesës së poshtme jashtëzakonisht masive dhe futjeve të gomës, këmbët ende marrin frymë dobët.

Rezultati është ky: ecja në Balenciaga Triple S është më shumë si një stërvitje rraskapitëse me pesha për një person që nuk është i panjohur për pasionin për BDSM të lehtë. Meqenëse këto janë, në fund të fundit, atlete, ndjesitë ishin ndoshta më të këndshme se sa pas sandaleve dhe mushkave, por megjithatë do të ishte e vështirë ta quash të rehatshme një shëtitje të tillë. Duke u kthyer në dhomën tonë dhe duke hedhur gjithë këtë zhurmë nga këmbët tona, ne vetëm ëndërruam t'i hidhnim në një tas akulli dhe të mos shkonim më askund.

Pasi provova të gjitha opsionet ekstravagante në valixhen time, arrita te opsioni më i besueshëm - Nike Air Max. Dhe këmbët e mia më në fund më ishin mirënjohëse. Ata kanë një taban shumë të butë dhe elastik, sepse vetë teknologjia Air Max nënkupton praninë e jastëk ajri, i cili rrit thithjen e goditjeve dhe mbron nyjet dhe ligamentet e kyçit të këmbës dhe gjurit nga dëmtimi.

Jastëku i ajrit në taban lehtëson stresin nga këmbët dhe ndihmon në kursimin e energjisë.

Meqenëse atletet Nike Air Max u krijuan fillimisht jo për heronjtë e stilit të rrugës, por për atletët, kur krijojnë një model të ri të bazuar në atë klasik, projektuesit para së gjithash mendojnë për funksionalitetin dhe prodhueshmërinë e tij. Kjo vlen për tabanin, pëlhurat, dantellat dhe shtrojat ortopedike që thithin lagështinë. E meqë ra fjala, nëse nuk i rezistoni dot zhurmës, atletet Nike nga bashkëpunimi Off-White janë mjaft të përshtatshme për shëtitje të gjata.

**Përfundimi: **Një këpucë me histori atletike është ajo që ju nevojitet nëse do të ecni një duzinë milje ose më shumë. Ne ishim të bindur me shembullin personal në Nike, por mendoj se adidas të specializuara, Reebok apo Puma nuk do t'u nënshtrohen atyre. Dhe asgjë nuk do t'ju largojë nga soditja e natyrës dhe fotografimi i arkitekturës në Instagram.

Atletet duhet të jenë të qëndrueshme dhe të bëra prej pëlhure të frymëmarrjes për të parandaluar djersitjen e këmbëve tuaja. Modelet me futje rrjete me frymëmarrje janë shumë të njohura, por kjo është e vërtetë nëse do të shkoni në vende të ngrohta dhe jo në brigjet e Detit të Bardhë. Tabani i lehtë do t'ju lejojë të mos ndiheni të rëndë në këmbë gjatë shëtitjeve të gjata, dhe dizajni anatomik që përputhet me strukturën e këmbës do ta bëjë më të lehtë ecjen. Fleksibiliteti i materialit dhe elementet speciale ortopedike, si mbështetja e harkut në shtrojë, do t'ju ndihmojë të ecni dhjetëra kilometra pa stres dhe lodhje. Është mirë nëse shtrojat thithin lagështinë, gjëja kryesore është t'i hiqni ato çdo ditë dhe t'i thani ato.

Tabani i atleteve sportive nuk duhet të jetë vetëm i lehtë, por edhe i dendur, me një thembër të fortë që siguron stabilitetin e këmbës. Thonja elastike dhe e trashë zbut goditjen gjatë ecjes dhe zvogëlon shqetësimin në sipërfaqet e pabarabarta, gjë që është veçanërisht e rëndësishme kur ecni në natyrë. Falë skajeve të larta të atleteve, fiksohet nyja e lëvizshme e kyçit të këmbës, e cila gjithashtu lehtëson lëvizjen. Nëse po planifikoni një udhëtim ecjeje në vend që të ecni nëpër qytet, jepni përparësi modeleve të bëra nga materiali rezistent ndaj ujit me thembra me brazda. Para blerjes, provoni lidhëset - ato nuk duhet të zhbëhen vazhdimisht.

Atlete janë një klasik

Atlete të lehta dhe të rehatshme janë perfekte për udhëtime. Kur zgjidhni atlete për një udhëtim, kushtojini vëmendje pikave të mëposhtme. Thonja duhet të jetë me teksturë dhe mesatarisht e ngurtë, duke kërkuar përpjekje kur përkulet. Nëse atletet janë shumë elastike dhe përkulen lehtësisht, nuk ia vlen t'i blini për udhëtime.

Tabani dhe pjesët e tjera duhet të qepen me fije të forta, dhe qepjet duhet të jenë të njëtrajtshme, të drejta dhe të rregullta. Nëse shihni gjurmë ngjitëse dhe fije të dala, përmbahuni nga blerja e këpucëve të tilla, sepse ato mund të mos mbijetojnë deri në fund të pushimeve tuaja.

Goma në taban nuk duhet të ketë erë të fortë. Nëse është e pranishme, kjo tregon se atletet janë prej materialesh toksike dhe janë të dëmshme për shëndetin.

Mokasina verore për shëtitje në qytet

Mokasinet prej lëkure, kamoshi dhe nubuck mund të konkurrojnë me sukses me atletet kur bëhet fjalë për lëvizjen nëpër qytet. Mokasinet janë këpucët e indianëve të Amerikës së Veriut, të cilët i mbanin vazhdimisht, duke përfshirë edhe gjuetinë. Avantazhi kryesor i këtyre këpucëve është butësia e tyre, kështu që këmbët tuaja në mokasina nuk lodhen fare. Për shkak të shputave të tyre të sheshta, mokasinat janë kundërindikuar për njerëzit me këmbë të sheshta. Për t'u mbrojtur nga kjo sëmundje, blini këpucë me mbështetje harku në shtrojë. Në ditët e sotme prodhojnë mokasina me taka të ulëta, ndaj dhe zgjedhja e modeleve është mjaft e madhe. Nëse jeni duke kërkuar mokasina për shëtitje në fshat, ato duhet të kenë një taban më të butë se këpucët e qytetit.

ekzistojnë tipe te ndryshme mokasina për të gjitha rastet, por jo të gjitha modelet janë të përshtatshme për shëtitje të gjata. Slip-ons janë këpucë të lehta të bëra prej pëlhure kanavac me thembra të trashë - ato janë shumë të rehatshme për të ecur dhe këmbët tuaja nuk djersiten në to.

Topsiders janë mokasina lëkure me një shollë me teksturë që nuk rrëshqet dhe lidhet rreth këmbës. Dikur ato visheshin vetëm nga jahtistët, por tani banorët e qytetit që e kalojnë gjithë ditën në këmbë i duan këto këpucë. Mokasinet janë të rehatshëm, elegant dhe praktik!

Sandale sportive verore

Këto janë këpucët më të rehatshme të femrave për çdo ditë, sepse mund të ecni për një kohë të gjatë me sandale pa u ndjerë e lodhur. Sandalet e mira duhet të kenë thembra të qëndrueshme gome dhe një sistem të rehatshëm fiksimi. Përveç kësaj, ato duhet të jenë të buta, sepse më shpesh ato vishen me këmbë zbathur. Sandalet me pjesën e sipërme prej pëlhure janë të përshtatshme për mot të nxehtë - ato janë të lehta për t'u veshur edhe në +40 °C. Mbërthyesit duhet të fiksojnë mirë këmbën në mënyrë që këmbët të mos lodhen gjatë ecjes; për këtë zakonisht përdoren lidhëse Velcro, metalike ose plastike.

Për shëtitjet në fshat, zgjidhni modele me thembra të larta për të parandaluar që pluhuri të futet në këpucët tuaja dhe guralecët e vegjël të mos bllokohen. Sandalet që ndjekin linjat e këmbës me një gisht të ngritur dhe të rrumbullakosur janë shumë të rehatshme - lëvizja në to është shumë më e lehtë dhe më e këndshme. Disa modele janë të pajisura me një mbrojtës të formës kundër rrëshqitjes, i cili zvogëlon rrezikun e lëndimit, sepse ndonjëherë turistët duhet të shkojnë në vende ku njerëzit rrallë shkelin.

Këpucë Aqua për detin dhe oqeanin

Pantofla nga materiale polimer ose e bërë nga pëlhurë që thahet shpejt me një taban me shirit shkumë të projektuar për pushime ne plazh. Këpucët Aqua mbrojnë këmbët nga bakteret, kërpudhat, rëra e nxehtë, gurët dhe objektet e mprehta që mund t'ju lëndojnë lehtësisht. Në të mund të ecni me qetësi përgjatë bregdetit dhe të mos shikoni këmbët tuaja. Është e pakëndshme të pushosh në një plazh me guralecë pa pantofla të tilla, por në vendet ekzotike, këpucët akua do t'ju mbrojnë nga gjembat e peshqve helmues dhe kafshëve të detit.

Kur mbahen në ujë për një kohë të gjatë, papuçet e gomës nuk e humbasin formën e tyre. Megjithatë, këto këpucë prodhohen jo vetëm në formën e pantoflave - shumë modele ngjajnë me mokasina, gjysmë atlete ose gjysmë atlete me lidhëse, një rrip ose një mbërthyes të veçantë për të siguruar këmbën. Ato blihen nga dashamirët e sporteve ujore dhe zhytjeve, për të cilët është e rëndësishme që mokasinat e gomës të mos rrëshqasin nga këmbët e tyre. Disa marka moderne prodhojnë këpucë uji në formën e këpucëve elegante të baletit gome, të cilat mund t'i vishni edhe në qytet.

Për fillestarët, kërkesat e këpucëve për ecje nordike thjeshtë - mund të praktikoni në këpucë të rastësishme, të rehatshme pa taka. Por vjen koha për përparim të pashmangshëm, duke rritur kohëzgjatjen e orëve, duke diversifikuar rrugët dhe duke rritur ritmin. Është më mirë të përgatiteni për këtë kohë paraprakisht duke u kujdesur për këpucët e trajnimit me cilësi të lartë dhe teknologjikisht të avancuara që do të ndihmojnë në shmangien e kallove dhe dhimbjeve në këmbë.

Ata që kanë shkuar ndonjëherë në shëtitje ose ski e dinë se duhet të kurseni para për këpucë. mjeti i fundit. Pajisjet e mira janë çelësi për një humor të mirë dhe për të ruajtur shëndetin në udhëtime të gjata.

Si shumë nga bashkëmoshatarët e mi, fillova të merresha me sport kur këpucët normale sportive nuk ishin të disponueshme. Nëse keni arritur të merrni atlete të mira, atëherë sigurisht që nuk i keni veshur ato në baltë gjatë stërvitjes, por i vishni, siç thonë ata, "në lëvizje". Për të cilat shumë prej nesh e paguan më pas me lëndime në kyçin e këmbës ose nyjeve të gjurit.

Tani kohët janë ndryshe, ka shumë këpucë sportive të cilësisë së lartë në treg dhe unë personalisht mendoj se do të ishte e paarsyeshme të mos përfitoja nga kjo shumëllojshmëri.

Si të zgjidhni këpucë për ecje

Këpucët e ecjes, si çdo këpucë tjetër, duhet të zgjidhen në varësi të rrugëve që do të duhet të pushtoni në to. Unë do t'ju tregoj për llojet e këpucëve që do të jenë të rehatshme për një shëtitës nordik për t'u përdorur dhe ju vetëm duhet të bëni një zgjedhje sipas nevojave tuaja.

Më lejoni t'ju kujtoj se pavarësisht se cilat këpucë zgjidhni, gjëja kryesore është që ato duhet t'ju përshtaten në mënyrë të përsosur në formë dhe madhësi, ndaj kushtojini vëmendje të veçantë montimit. Është më mirë të shkoni për montim pasdite, pasi në mbrëmje këmbët rriten pak në madhësi. Sigurohuni që të merrni disa çorape për të provuar në të cilat do të stërviteni. Provoni disa modele të ndryshme atletesh, madhësi të ndryshme, ecni nëpër dyqan me atletet tuaja për 10-15 minuta. Në total, provojeni shtatë herë dhe blini vetëm në të tetën.

Është më mirë të zgjidhni atlete për ecje nordike nga tre lloje këpucësh

1. Kepuce Vrapimi.
2. Atlete trekking.
3. Çizme trekking.

Është më mirë të mos zgjidhni atlete basketbolli apo tenisi sado që ju pëlqejnë, si dhe këpucë të brendshme apo të modës.

Kepuce Vrapimi

Këpucët e vërteta të vrapimit nuk janë Reebok, Nike, Puma apo Adidas, ndonëse duhet të pranojmë që edhe këto marka kanë modele të shkëlqyera, por janë shumë të rralla, sidomos në zonën tonë. Këpucët e vërteta të vrapimit janë Asics, Mizuno, Brooks, Saucony ose New Balance.

Këto janë markat që duhet t'u kushtoni vëmendje kur kërkoni këpucë të mira, të avancuara teknologjikisht për vrapim ose këpucë nordike për ecje.

Këpucët e vrapimit janë të dizajnuara në një masë më të madhe për të neutralizuar ngarkesat e goditjes në sistemin musculoskeletal. sistemi lokomotor atleti, prandaj i kushton vëmendje të shtuar teknologjive zbutëse dhe stabilizuese. Është e natyrshme që sa më i avancuar teknologjikisht të jetë modeli, aq më i shtrenjtë është.

Ecja është më pak kërkuese për këpucët e vrapimit për sa i përket rregullimeve biomekanike ose amortizimit, kështu që nëse nuk keni tendencë të shpenzoni shumë për këpucë, merrni parasysh fillimisht modelet bazë të markave të vrapimit, të cilat nuk janë aq të avancuara teknologjikisht sa modelet më të avancuara, por janë po aq komode dhe komode.rezistenca ndaj konsumit.

Të gjitha këpucët e vrapimit ndahen në disa kategori kryesore

• Amortizim.
• Stabiliteti.
• Kontrolli i lëvizjes.
• Këpucë stërvitje gjysmë maratonë ose të lehta.
• Këpucë maratonë ose këpucë konkurrimi.
• Këpucë apo shtigje ndër-country.
• Këpucë të specializuara (thinja, etj.).

Në kategorinë e amortizimit, ka shumë të ngjarë të gjeni këpucë të shkëlqyera nordike për ecje, pasi kjo kategori do të ketë këpucë për një pozicion neutral të këmbës, me shumë element zbutës (xhel) në thembër dhe ndonjëherë në zonën e gishtave. Këto atlete do të jenë të mira për këmbësorët pa rrotullim të theksuar të këmbës nga jashtë ose brenda, dhe që preferojnë të stërviten në sipërfaqe të ndryshme nga asfalti në papastërti. Pothuajse të gjitha këpucët e vrapimit me jastëk kanë një rrjetë shumë të frymëmarrjes që siguron ajrim të shkëlqyer, por gjithashtu ju mban të lagur.

Walkers me mbipronim serioz, si dhe amatorë, pesha e të cilëve kalon 100 kilogramë, mund t'i hedhin një vështrim më të afërt atleteve të kontrollit të lëvizjes.

Unë rekomandoj të zgjidhni atlete për vrapim dhe ecje në terrene të përafërta ose shtigje për ata që pëlqejnë stërvitjet e gjata në fshat përgjatë shtigjeve pyjore, me qasje në rrugët e papastërta dhe terrenin jashtë rrugës. Atlete të tilla zakonisht janë të pajisura me një membranë të papërshkueshme nga uji (Gore-Tex) dhe futje të ngurtë - pllaka në të gjithë këmbën që mbrojnë nga gurët dhe degët e mprehta. Në disa modele, hasa në një xhep të veçantë në gjuhë, në të cilin është e përshtatshme të fshehësh lidhëset për të shmangur kapjen e tyre nga një shkop.

Shtigjet janë të mira për t'u përdorur për stërvitje aktive në dimër ose jashtë sezonit; ato do t'ju kalojnë në mënyrë të përsosur nëpër borë ose baltë të shkrirë dhe, në të njëjtën kohë, këmbët tuaja nuk do të ngrijnë në to deri në minus 10-15C.

Sipas mendimit tim, shtigjet do të jenë këpucët më të gjithanshme për shumicën e këmbësorëve të shpejtë nordikë. Ju mund të ecni në to në çdo mot, si në qytet ashtu edhe në pyll, pa frikë se mos i lëndoni ose lagni këmbët. E vetmja gjë që duhet mbajtur mend është se këpucët e shtigjeve janë shumë më të ashpra se këpucët me jastëk dhe mund të nxehen në ditët e ngrohta të verës.

Nëse preferoni shëtitje të gjata të qeta, veçanërisht larg shtigjeve të rregulluara të parkut, atëherë ndoshta duhet të kërkoni një palë apo edhe. Lexoni për këto kategori këpucësh.

Çfarë lloj atlete përdorni? Ndani përvojën tuaj në komente, mos u turpëroni :)

Rishikim video i shtigjeve të mira të Asics Fuji Trabuco, të cilat unë i përdor dhe rekomandoj për ecje nordike në dimër dhe jashtë sezonit.