Dom Klimatski sistemi

Koju tačku treba pritisnuti da izgubiš težinu? Magične tačke ili Da li vam akupresura pomaže da smršate? Bodovi za mršavljenje

Nije tajna da uvijek želimo biti još bolji, privlačniji. Vitkiji.

Često, mnogi od nas jednostavno mijenjaju brzinu metabolizma i potrebna im je dodatna stimulacija da izgube težinu.
To se može postići stimulacijom određenih tačaka koje su efikasne za gubitak težine.

Ciljano djelovanje na tijelo naziva se akupresura, što se prevodi kao "tačka pritiska". Svaki od njih je odgovoran za funkcionisanje određenih organa i sistema. Dakle, djelovanjem na ove tačke, bolesti se mogu izliječiti. Uključujući - obnavljanje poremećenog metabolizma, što je uzrok "netačne" težine.

Sve tačke se masiraju u smeru kazaljke na satu oko 3 minuta.

	Tačka 1-reguliše apetit. Nalazi se u središnjoj liniji abdomena, na jednakoj udaljenosti između pupka i ksifoidnog nastavka prsne kosti. masirajte u smjeru kazaljke na satu svaki put kada počnete sisati udubinu stomaka. Upareni bodovi 2- regulišu aktivnost debelog creva, koje se nalazi sa obe strane pupka, na vertikalnim linijama koje prolaze kroz bradavice. Masirajte nekoliko puta dnevno po 3 minute u smjeru kazaljke na satu.
Tačka 3- nalazi se na srednjoj liniji stomaka na udaljenosti od 4 prsta ispod pupka. Smatra se najviše efektivna tačka za mršavljenje. Na njega je potrebno utjecati glatkim rotirajućim pokretima srednje snage u ležećem položaju i svakako na prazan želudac. Ovo će otupiti osjećaj gladi na nekoliko sati. Zatim glatko pređite na stopalo.
	Tačka 4- uključeno unutrašnja površina stopala. na dnu nožnog prsta, u udubini ispred i ispod prvog falangometatarzalnog zgloba. Tačka 5- nalazi se na bočnoj strani stopala u dnu palca, odmah ispod izbočene kosti zgloba.
Brojne naučne studije su pokazale da je stimulacija tačaka ušne školjke veoma efikasna i za mršavljenje, jer se većina tačaka odgovornih za metaboličke procese nalazi u ušnoj školjki. Tu se nosi čuvena minđuša za mršavljenje: o)
	Utjecaj na centar za apetit u hipotalamusu smanjuje apetit i također smanjuje volumen želuca, tonirajući njegove mišiće. tačka 1- smanjuje osjećaj gladi, uzrokujući da vas presretate u pokretu tačka 2-smanjuje volumen želuca, tonizira njegove mišiće. tačka 3- tačka hipotalamusa - utiče na centar apetita tačka 4- na ušnoj školjki, u sredini tragusa, je poznata tačka apetita. Stimulirajte je što je češće moguće. Možete zaokružiti kraj hemijske olovke.
	Kontrolna tačka apetita Postavite kažiprst i srednji prst na vrh donje vilice (ispred ušiju) i otvorite i zatvorite usta nekoliko puta. Pod prstima ćete osjetiti kretanje vilice. Pronađite mjesto gdje se najbolje osjećate i zgrabite mali dio kože u blizini koji strši u unutrašnjost uha, neposredno iznad ušne resice. Ovo će biti tačka kontrole apetita. Masirajte područje između palca i kažiprsta tri minute. Ušna resica Još jedna tačka za kontrolu apetita nalazi se tačno na ušnoj resici, gde se povezuje sa vilicom. Masiranje ove tačke nekoliko minuta prije jela pomoći će u smanjenju apetita i gladi.

To treba učiniti jastučićem kažiprsta ili nekim tupim predmetom, na primjer, tupim krajem nalivpera.

Da biste postigli efekat, svakodnevno stimulišite tačke mršavljenja najmanje 25 dana, što će vam omogućiti da izgubite 2-5 kilograma. Na simetrične tačke se mora uticati naizmjenično. Ali ako se javi nelagoda, vrtoglavica ili mučnina, akupresuru za mršavljenje treba prekinuti.

Breathe!
Svake večeri i kad god je to moguće tokom dana udahnite duboko u donji dio trbuha.

Udahnite, napuhujući trbuh poput balona. polako izdahnite, pritiskajući pupak i pokušavajući ga pritisnuti prema kičmi.
Tu su, u predelu stomaka, koncentrisane sve emocije. koje doživljavamo od početka naših života.
Ponekad se dešava da se od njih formira neka vrsta "čvora" koji blokira disanje organa.

Stotine nervnih završetaka vijugaju se oko creva poput vinove loze. Ovi potonji luče iste neurotransmitere kao i mozak: adrenalin, norepinefrin...

Trbušno disanje vam omogućava da masirate sve organe i učinite ih fleksibilnijim. olakšava cirkulaciju krvi i oslobađanje neurohormona.

Dišite trbuhom - i održat ćete pokretljivost dugi niz godina!
http://prostomolodost.ru/mow/ves.htm

Šta god da uradimo da ispravimo svoju figuru! Iscrpljujemo se strogim dijetama i fizičkom aktivnošću, a onda se raspadamo i dobijamo još više viška kilograma.

Sport u umjerenim količinama i bez štetnih proizvoda - to je cijela tajna odličnog zdravlja. I malo samomasaže za početak! Uostalom, na našem tijelu postoji mnogo aktivnih točaka čija stimulacija pomaže ubrzanju metabolizma i smanjenju apetita.

Akupresura, ili akupresura, je drevna kineska praksa koja je sada dostupna svima. Ovaj jednostavan i prijatan način borbe protiv viška kilograma pomaže vam da bezbolno smršate i da se osjećate veselo. Ali prvo se upoznajte s glavnim prekidačima apetita!

☯ Point Dui-duan

Jedna od glavnih tačaka za suzbijanje apetita. Nalazi se u sredini između gornje usne i nosa. Masirajte ga nekoliko minuta, posebno kada želite da "ugrizete" svoj stres.

☯ Tačka “Apetit”

Na ušima se nalazi oko 200 biološki aktivnih tačaka čija stimulacija poboljšava rad svih organa i ubrzava metabolički proces. Pažnja: na ušnoj školjki, u sredini tragusa, nalazi se poznata tačka apetita. Stimulirajte je što češće!

☯ Qu-chi tačka

Savijte ruke u laktovima i pažljivo masirajte ovu tačku od vrha na pregibu. Svakodnevna minutna stimulacija Qu Chi tačke pomaže poboljšanju funkcije crijeva.

☯ Point Tzu-san-li

Veliki broj tačaka za mršavljenje nalazi se na nogama. Među njima se izdvaja Zu-san-li ili "tačka dugovječnosti". To možete osjetiti u maloj depresiji ispod koljena. Vjeruje se da izlaganje tome pomaže da se izgubi i do 500 g dnevno.

☯ Lou-gu point

Nalazi se 5 cm iznad unutrašnjeg dela skočnog zgloba (izbočene kosti).Osim što masaža ove tačke pomaže da se oslobodite viška kilograma, korisna je i kod utrnulosti u rukama i nogama, kao i kod za nelagodnost u predelu srca.

Nemojte se zanositi masiranjem tačaka: minuta će biti dovoljna. I ne zaboravite na svakodnevnu provedbu postupka. Ali ako se tokom samomasaže pojave neugodne senzacije, bolje je prestati.

Iscjelitelji iz Kine, Indije i Tajlanda koriste ajurvedsku akupresuru za liječenje raznih bolesti i poboljšanje cjelokupnog zdravlja tijela. Suština metode je da vrhovima prstiju utičete na posebne akupunkturne tačke koje se nalaze širom ljudsko tijelo. Ovaj učinak pomaže poboljšanju cirkulacije krvi, normalizira metabolizam, aktivira limfnu drenažu - sve zajedno pozitivno djeluje na smanjenje lokalnih masnih naslaga.

Žene koje su iskusile efekte akupresure napominju da uz redovne procedure gubitak težine dolazi brže. U roku od mjesec dana niskokalorične dijete, bavljenja sportom i samomasaže, mnogi su uspjeli izgubiti od 3 do 6 kilograma viška. Masaža akupunkturnih tačaka kao jedna od pomoćnih tehnika mršavljenja ima sljedeće prednosti:

poboljšava cjelokupno blagostanje;
poboljšava rad svih unutrašnjih organa;
povećava otpornost na stres;
ubrzava cirkulaciju krvi i metabolizam;
može se sigurno kombinirati s drugim metodama mršavljenja;
ima minimum kontraindikacija;
ne izaziva nuspojave.

Karakteristike akupunkture

Kao rezultat izlaganja biološki aktivnim tačkama, pokreću se složeni biohemijski procesi tokom kojih se vrši detoksikacija organizma (otpad i toksini se uklanjaju), regeneracija ćelija, ubrzava se sinteza kolagena i elastina. Ako je prije početka zahvata vaša koža bila mlohava, tada nakon završetka cijelog tečaja (10-20 sesija) postaje elastičnija i zategnutija. Klasična akupunktura za mršavljenje sastoji se od dva postupka:

Prva faza je opuštanje ili vježba. Da biste to učinili, mješavina biljnih i eteričnih ulja utrljava se u tijelo, mišići se aktivno gnječe. Svrha ove faze je poboljšanje protoka krvi, zagrijavanje glatke mišiće.
Druga faza je aktivacija biološki aktivnih tačaka pritiskom, masiranjem palcima ili ivicom dlana. Prema učenju, takve akcije pomažu u otvaranju energetskih kanala i usmjeravanju pozitivne energije na rješavanje određenih problema.

Tačke na ljudskom tijelu za mršavljenje

U svim vrstama akupresure, utjecaj na tijelo se vrši duž nevidljivih energetskih linija, na kojima se nalaze biološki aktivne tačke. Ukupno na tijelu postoji više od 100 mjesta koja na ovaj ili onaj način utiču na funkcionisanje unutrašnjih organa. Za određivanje njihove točne lokacije u praksi se koristi kineska mjerna jedinica Cun. Jednaka je širini falange palca. Sve tačke uticaja za uklanjanje viška kilograma sa opisom su date u tabeli:

Aktivna zona (ime)	Lokacija	Karakteristike akupresure
Guan-yuan	Tri cuna dole od pupka.	Lezite i opustite stomak. Počnite masirati točku ravnomjernim, brzim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Trajanje i učestalost postupka je 5 minuta, 2 puta dnevno.
	Simetrično: 4 Cun prema dolje od pupka i 3 Cun lijevo ili desno.	Stanite uspravno, raširite noge u širini ramena i stavite ruke na struk. Pritisnite palčeve u aktivna područja. Rotirajte kukove 30 puta u smjeru kazaljke na satu i 30 puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu sa malom amplitudom. Akupresuru treba ponavljati 2-3 puta dnevno tokom mjesec dana.
	Simetrično: 2 Cun od ušne resice do baze lobanje na potiljku.	Akupresuru treba izvoditi jastučićima srednjih prstiju, istovremeno ili naizmjenično utječući na tačke 5 minuta.
	Postavite jastučić desnog palca na spoj vašeg lijevog palca i kažiprsta. Savijte prst desne ruke - mjesto gdje se nalazi njen vrh je aktivna zona He-gua.	Masirajte područje blagim pritiskom 5 minuta dva puta dnevno - ujutro i uveče.
San Yin Jiao	Tri cuna iznad kosti na dnu potkoljenice.	Da biste smršali, pritisnite tačku palcem i zadržite položaj 30 sekundi. Ponovite 30 puta dva puta dnevno.
Yin-Ling-Quan	U pregibu 2 Cun ispod pregiba koljena.	Ustani uspravno. Naizmjenično podižite noge i šakom udarite zonu projekcije Yin-Ling-Quan. Uradite 30 ponavljanja za svaku nogu. Za postizanje efekta preporučuje se ponavljanje vježbe 3 puta dnevno.
Nei-guan	2 Izvojite se od karpalnog nabora, između tetiva.	Dok udišete, podignite ruke iznad glave, dok izdišete, snažno pritisnite Nei Guan i spustite ruke do nivoa grudi. Popravite položaj (3-5 sekundi), ponovite vježbu drugom rukom. Ukupan broj pristupi – 30 puta.
	Na stražnjoj strani stopala, u udubini između velikog i kažiprsta, 2 cun naviše.	Zauzmite sjedeći položaj. Duboko udahnite i izdahnite, snažno pritisnite tačku, držeći napetost 5 sekundi. Ponovite 30 puta sa svakom nogom. Masaža se preporučuje prije spavanja.
	Na pojasu između donjeg rebra i karlične kosti na istom nivou kao i pupak.	Dok stojite, stavite ruke na struk. Koristeći palčeve, istovremeno pritisnite Dai-mai i rotirajte tijelo lijevo i desno. Za mršavljenje preporučuje se izvođenje vježbe 30 puta 3 puta dnevno.
	2 Cun lijevo i desno od pupka.	Uvucite stomak, lagano savijte kolena i nagnite torzo nadole. Pritisnite tačke palčevima i držite pritisak 5 sekundi. Opustite se, vratite se u početni položaj. Uradite 30 ponavljanja.
Tzu-San-Li	Tri cuna dolje od kneecap-a duž vanjske strane noge.	Masirajte tačku kažiprstom, usmjeravajući pritisak ispod koljena. Trajanje postupka je 2 minute (10 sekundi akupresure, 5 sekundi pauze).
	Na vrhu glave.	Stavite ruku na područje krune. Podignite se na nožne prste, istovremeno dlanom stisnite vrh glave i nakon 5 sekundi opustite se. Uradite 30 serija.
	U nivou vrhova prstiju, spušteno duž vanjske strane butine.	Nasloni se leđima na zid. Podignite nogu što je više moguće, a da šakom previše ne udarate Feng Shi zonu. Uradite 30 ponavljanja sa svakom nogom.
Shen-men	U udubini ručnog zgloba sa strane malog prsta.	Masirajte šupljinu 10 sekundi, a zatim napravite pauzu od 5 sekundi. Vježbu radite 5 minuta.
	Jedan cun od baze lijevog palca.	Masirajte tačku jastučićem desnog palca u smjeru kazaljke na satu svaki dan 5 minuta.
	Produbljivanje radijalne ivice lakatnog pregiba sa savijenom rukom pod uglom od 45 stepeni.	Da biste smršali i normalizirali funkciju crijeva, stimulirajte Qu Chi zonu 5 minuta dva puta dnevno.

Tačke harmonije i mladosti na ušima

Istočni iscjelitelji uši smatraju jednim od važnih područja na ljudskom tijelu, jer sadrže tačke na koje pritiskom na njih možete utjecati na apsolutno sve. unutrašnje organe. Ukupno postoji oko 170 biološki aktivnih zona na ušnim školjkama, ali da biste izgubili višak kilograma, nije ih potrebno zapamtiti sve, možete utjecati na samo 4 od njih:

Endokrini - nalazi se u podnožju ušne školjke, smanjuje apetit, poboljšava rad štitne žlijezde. Tokom izdisaja pritiskajte ga dok se ne pojavi osećaj prijatne bolnosti, uz izdisanje vazduha olabavite stisak. Uradite 30 pritisaka.
Hipotalamus - nalazi se iza izbočenog dijela uha nasuprot tragusa. Svakodnevnom dvominutnom masažom tačke možete se riješiti razdražljivosti, lošeg raspoloženja, riješiti se nesanice.
Želudac – osjetite žljeb tik iznad ušne resice. Masirajte ovu tačku kako biste ublažili zatvor i poboljšali funkciju probavni sustav, motilitet crijeva.
Apetit – nalazi se u centru tragusa. Stimulirajte ovo područje 2-3 minute prije jela. To će vam pomoći da smanjite apetit, ali u isto vrijeme nećete osjećati glad nakon obroka.

Metode uticaja na gubitak težine

Akupresura uvijek počinje laganim maženjem u ležećem položaju. Oni zagrijavaju tijelo i pripremaju mišiće za dalje tehnike. Nakon milovanja slijedi trljanje. Radi se bazom dlana ili jastučićima prstiju. Ruke i stopala trljati od periferije prema centru, a stomak samo u smjeru kazaljke na satu. Preostale tačke mršavljenja mogu se masirati u različitim smjerovima.

Sljedeće tehnike akupresure su gnječenje, vibracija i tapkanje. Prave se ivicom dlana, šakama i zglobovima. Ove metode su dizajnirane za rad dubokih mišića. Gnječenje i tapkanje treba izmjenjivati s opuštajućim pokretima milovanja. Tokom masaže treba uzeti u obzir sljedeće nijanse:

Nemojte vršiti pritisak na područje pršljenova. To može dovesti do pomaka intervertebralnih diskova i uklještenja živaca.
Ne preterujte sa masažom stomaka. Ovdje se nalaze vitalni organi. Potkožni masni sloj na ovom području treba tretirati nježno, uz istezanje tkiva.
Glavnu pažnju treba usmjeriti na razradu tačaka koje se nalaze na mjestima gdje se često nakupljaju salo- bočni dijelovi tijela.

Pored klasične tehnike akupresure, postoji i metoda od sedam 7 zona – trbušni pritisak. Pomaže da se riješite sala u području struka i trbuha. Akupresura za mršavljenje u trbuhu pomaže poboljšanju cirkulacije krvi i limfe, normalizira metaboličke procese i poboljšava stanje kože. Sve udarne zone su poređane u pravoj liniji paralelno sa pubisom. Odmaknuvši se 2 cun gore od pupka i 5 cm ulijevo i udesno, masirajte stomak prvo laganim pritiskom na njega, a zatim trljanjem u smjeru kazaljke na satu.

Kako napraviti masažu za mršavljenje kod kuće

Povećanje tjelesne težine može biti olakšano ne samo sjedilačkim načinom života ili pothranjenošću, već i prisustvom drugih zdravstvenih problema - kroničnim umorom, hormonalnim promjenama u tijelu. Orijentalni iscjelitelji sigurni su da znajući gdje je potrebno djelovati, možete ne samo ubrzati proces sagorijevanja masti, već i poboljšati svoje blagostanje.

Da biste osjetili sve prednosti akupresure za mršavljenje, nije potrebno ići kod specijaliste. Možete to učiniti sami ili pitati svoje rođake. Masažer obučen u pravilnu tehniku učinit će proceduru efikasnijom i ugodnijom, ali vaš kućni trud neće biti uzaludan ako uzmete u obzir sljedeće savjete:

Da ne biste naudili sebi, pokušajte pažljivo slijediti upute i nemojte vršiti prevelik pritisak. Ako se pojave bilo kakve neugodne senzacije, trebate prekinuti postupak.
Akupresuru treba izvoditi svakodnevno tokom 25 dana. Trajanje jedne procedure sa tretmanom nekoliko aktivnih zona trebalo bi da traje od 30 minuta do 1 sat.
Prije zahvata treba se suzdržati od jedenja teške hrane. Nakon masaže preporučuje se bavljenje sportom ili bilo kojom fizičkom aktivnošću kako bi se učinak umnožio.

U slučaju hormonske neravnoteže

Pravilna ravnoteža hormona je veoma važna za normalno funkcionisanje svih tjelesnih sistema. Narušavanje delikatne ravnoteže može dovesti ne samo do viška kilograma, već i do ginekoloških problema, bolesti probavnog trakta i srca. Akupresura pomaže u obnavljanju hormonalnih nivoa, poboljšanju nervnog sistema i gubitku kilograma:

Prve oblasti koje treba obraditi su prsti. Masirajte jastučić lijevog palca 30-45 sekundi. Zatim naizmjenično prste. Slične radnje radite desnom rukom, lagano povlačeći prst prema gore, kao da ga pokušavate izvući iz zglobne šupljine.
Sljedeće tačke se nalaze na dlanovima. Počnite laganim tapkanjem po zglobu, postupno se pomjerajući do osnove srednjeg prsta. Zato masirajte prvo lijevi dlan, a zatim desni dlan. Ukupno trajanje manipulacije je 1-2 minute.
Stavite sve prste na liniju kose na čelu. Laganim pritiskom pomaknite se od čela do tjemena, a zatim do potiljka. Kada ste došli do kontrolne tačke, koristite tehniku laganog tapkanja (bolje je to učiniti vrhovima prstiju). Vježbu radite 2-3 minute.
Tačke koje se nalaze između skočnog zgloba i Ahilove tetive moraju biti dobro razrađene. Opustite mišiće nogu i pažljivo gnječite zone rukama 5 do 7 minuta.

Uz lošu ishranu

Zloupotreba masne, pržene hrane bogate ugljikohidratima - uobičajen razlog dobijanje viška kilograma. Za normalizaciju rada probavnog trakta važno je ne samo redovito izvoditi akupresuru, već i uravnotežiti prehranu. Izbjegavajte brzu hranu i obogatite svoju prehranu zdravim povrćem, voćem i proteinskom hranom. Kao pomoćnu metodu koristite masažu sljedećih tačaka:

San Yin Jiao - nalazi se na unutrašnjoj strani skočnog zgloba. Da biste ga prepoznali, pronađite izbočenu kost na potkoljenici i stavite 4 prsta presavijena na nju. Pritisnite San Yin Jiao i zadržite 5 brojanja, a zatim otpustite stisak. Ponovite za svaku nogu 30 puta.
Yin Lin Quan - nalazi se na pregibu noge u kolenu, ispod pregiba sa unutrašnje strane. Ovo područje se mora obraditi tapkanjem. Da biste to učinili, podignite nogu savijenu u kolenu i udarite šakom Yin Lin Quan. Uradite 30 ponavljanja za svaku nogu.

Za stres i emocionalno prenaprezanje

Mnogi ljudi su navikli da izjedu svoj stres. Kako biste spriječili da se to dogodi tokom psiho-emocionalnog stresa, postupite na Nei Guan i Tai Chun tačke kao što je gore navedeno. Masaža će vam pomoći da vratite ravnotežu u nervni sistem, ublažite glavobolju i podignite raspoloženje. Postupak se mora izvesti u tri pristupa po 30 sekundi za svaku ruku i nogu.

Gubitak viška kilograma uzrokovanog kroničnim umorom

Ako puno radite, provodite dugo vremena za računarom i ne krećete se mnogo, u slobodno vrijeme provodite vrijeme radeći na sljedećim područjima:

Tzu-san-li, koji se može naći na vrhu glave. Stanite na nožne prste i prstima pritisnite vrh glave. Zamrznite na 5-7 sekundi, opustite se i poravnajte. Uradite 30 ponavljanja.
More života - nalazi se na udaljenosti od 2-4 prsta prema dolje od kičmenog stuba, između 2-3 lumbalna pršljena. Nježno masirajte ovo područje, postepeno povećavajući i sužavajući područje kružnog udara. Trajanje postupka je 2-3 minute.

Kontraindikacije

Prakse istočnjačke akupunkture pomažu u borbi protiv stresa, glavobolje, poboljšavaju cirkulaciju krvi i normaliziraju rad svih vitalnih organa. Prije nego počnete sa samomasažom, proučite sve tačke na tijelu za mršavljenje, prvo saznajte kako i koliko na njima treba raditi. Imajte na umu da se postupak ne preporučuje ako postoje sljedeća ograničenja:

trudnoća za ranim fazama;
nervozno uzbuđenje;
benigni ili maligni tumori;
epilepsija;
iscrpljenost organizma;
bolesti krvi;
zatajenje pluća ili srca;
aktivni oblik tuberkuloze;
teške bolesti jetre ili žučnih puteva;
reumatizam ili druga oboljenja mišićno-koštanog sistema.

Video

Jedinstvena metoda ubrzavanja procesa postizanja vitka figura, koji se koristi paralelno s prehranom i fizičkom aktivnošću, je akupresura abdomena. Mogućnost brzog savladavanja osnovnih tehnika akupresure i samog izvođenja procedure kod kuće čini ovu metodu dostupnom većini ljudi.

Sistem mršavljenja za zdravu osobu u cilju poboljšanja kvaliteta života i povećanja atraktivnosti zasniva se na uspostavljanju energetskog balansa za nesmetano funkcionisanje meridionalne strukture organizma.

Ova tehnika se koristi u svim drevnim tradicionalnim kulturama. Kineske, tibetanske, tajlandske i staroslovenske tehnike postale su nadaleko poznate. Uprkos značajnim eksternim atributivnim razlikama, fiziološke osnove nacionalnih praksi su identične.

Akupunkturne tačke

Mehaničkom dejstvu su izložene posebne biološki aktivne tačke koje su refleksno povezane sa cirkulatornim, digestivnim, endokrinim, limfnim, imunim i drugim sistemima organizma.

Osoba ima nekoliko stotina takvih tačaka, ali dvadesetak je uključeno u masažu abdomena. Određeni su njihovom lokacijom u odnosu na pupak i karakterističnim osjećajima boli koji su neuobičajeni za okolna tkiva.

Cun je jednak širini falange palca na dnu ploče nokta osobe kojoj je manipulacija namijenjena. Za lakše mjerenje možete koristiti ravnalo, šablonu ili standardne konfiguracije prstiju koje su se razvile hiljadama godina prakse.

Metode uticaja

Pritisak se vrši na tačke dok ležite sa savijenim nogama pomoću jastučića palca ili srednjeg prsta. U svrhu mršavljenja treba koristiti pritisak koji nije ni jak ni slab, već umjeren, koji djeluje harmonizirajuće.

Možete koristiti poseban stakleni, plastični, kameni ili drveni štap. Olovka sa tupim vrhom ili hemijska olovka sa okruglim vrhom će biti dovoljna.

ulja za masažu

Preporučljivo je kožu prvo namazati toplom mješavinom koja se sastoji od kozmetičke kajsije i eterično ulje narandžasta Zagrijavanje na tjelesnu temperaturu može se vršiti na radijatoru, u vodenom kupatilu ili na otvorenoj vatri.

Nanesite malu količinu ulja na tačku i umasirajte je nježnim pokretima u skladu sa specifičnim preporukama.

Trajanje kursa

Pravilnom upotrebom kursa postiže se primjetan pozitivan učinak mršavljenja. Tipičan kurs se sastoji od tri faze:

Svaki dan 25 dana, zatim pauza od 7 dana;
Svaki dan 14 dana, zatim pauza od 7 dana;
Jednom svakih 7 dana tokom mjesec dana.

Korisno je koristiti ovaj kurs jednom godišnje tokom hladne sezone.

Metode uticaja na gubitak težine

Ukupno vrijeme kompleksa masaže za mršavljenje je otprilike 85 minuta. Vrijeme se može smanjiti brojem korištenih tehnika, ali ne i smanjenjem vremena izlaganja tačkama.

Klasična metoda

Stavite obje ruke na struk za opuštanje i toplinu. Mentalno se prilagodite da dobijete pozitivan učinak od nadolazeće procedure.
Srednjim prstom pravite kružne pokrete direktno u predjelu pupka u trajanju od jedne minute u smjeru kazaljke na satu i isto toliko u suprotnom smjeru kako biste poboljšali razmjenu energije.
Odmaknite se vodoravno dva cuna lijevo i desno od pupka; Masirajte simetrične tačke laganim pritiskom najmanje 20 minuta kako biste stimulirali procese sagorijevanja potkožnog masnog tkiva.
Iz prethodnih tačaka, mentalno nacrtajte dvije paralelne linije gore i dolje; napravite deset poteza duž njega palčevima obje ruke.
Laganim pritiskom kažiprstom napravite vodoravnu osmicu oko pupka petnaest puta.
Uspon od pupka 5 tsuna prema gore i pola tsuna na desno; snažno pritiskajte jednu minutu kako biste poboljšali mikrocirkulaciju tkiva;
Od pupka prema gore pod uglom od 45 stepeni u odnosu na srednju liniju, povucite se 5 tsun; masirajte obje tačke istovremeno 20 minuta u smjeru kazaljke na satu kako biste smanjili obim struka i eliminirali celulit.
Postavite dlan na stomak tako da vam palac bude direktno na pupku; donja ivica dlana na pupku pokazivat će na tačku za masažu rotirajućim pokretima u smjeru kazaljke na satu najmanje 10 minuta.
Pomjerite 2 cuna od pupka dolje u sredinu; pritiskajte do blagog bola u trajanju od jedne minute kako biste poboljšali funkciju crijeva.
Spustite se strogo okomito od pupka za 3 cuna; masirajte laganim rotacijskim pokretima 15 minuta u jednom smjeru i 15 minuta. drugome; efikasan kod gojaznosti.

Metoda sedam tačaka

Odvojeno ćemo opisati posebnu tehniku akupresure abdomena - pritisak. Koriste ga predstavnici i staroslavenske i kineske škole. Glavni zadatak: otvoriti izlazne puteve za tekućine, što će poboljšati cirkulaciju krvi i limfe, aktivirati metaboličke procese, zategnuti mišiće i izgubiti težinu.

Vrlo je važno striktno slijediti redoslijed i ne pretjerati: svaka točka ne traje duže od jedne minute. Jačina pritiska je određena udobnošću bola.

Navodimo 7 glavnih tačaka:

Nacrtamo okomitu liniju koja povezuje xiphoid proces s pupkom; podijelite ga na tri dijela i odmaknite dva prsta lijevo od dna - tačka 1 (otvorite žučne kanale);
Povlačimo se od tačke 1 pod uglom od 45 stepeni dole oko 5 cm - tačka 2 (ispuštanje žuči iz jetre);
Povlačimo se od tačke 2 striktno dole 3 cm - tačka 3 (zajednički žučni kanal);
Od tačke 3 usmjeravamo liniju prema gore paralelno sa linijom od tačke 1 do tačke 2 otprilike 5 cm (izbacujemo žuč u duodenum);
Spuštamo se do prirodnog u području donje trećine originalne linije - tačka 5 sastoji se od dvije tačke koje se nalaze od centra 1 cm desno i 10 cm lijevo (stiskanje gušterače);
Povlačimo se od tačke 5 u sredini do srednjeg dela linije i udesno za oko 12 cm (stiskanje jetre), istim tehnikama masiramo desnu stranu;
Od gornje trećine okomite linije pod uglom od 45 stepeni povucite liniju do donje trećine - tačka 7 nalazi se duž hipohondrija (stiskanje slezene).

Postupak završavamo kružnim milovanjem dlana u smjeru kazaljke na satu po cijelom trbuhu.

Akupresura abdomena za mršavljenje je efikasan metod u borbi protiv viška kilograma. Redovnom upotrebom očuvaćete Vaš izgled i lepotu dugi niz godina.

Vaše povratne informacije o članku:

Zaista želim, ali dijeta mi ne uspijeva, a nemam vremena za gimnastiku. Onda je akupunkturna masaža za mršavljenje baš za vas.

Ova metoda mršavljenja postoji već nekoliko hiljada godina. Nastao je u Kini, a zahvaljujući svojoj djelotvornosti i jednostavnosti proširio se po cijelom svijetu.

Šta je cun

Akupresurna (akupunkturna) masaža utiče na određene biološki aktivne tačke.

Na ljudskom tijelu postoji oko 600 takvih tačaka. Vrlo je teško zapamtiti sve, a nema potrebe - dovoljno je znati one čiji će vam utjecaj pomoći da izgubite višak kilograma i ispravite svoju figuru.

Ali da biste pronašli ove tačke, morate znati šta je lukavstvo.

Da biste odredili svoju individuu, svoj vlastiti tsun, savijte palac desne ruke. Udaljenost između krajeva nabora koji su se pojavili u blizini srednje falange je cun.

Da bi odredili lukavstvo, muškarci moraju saviti prst lijeve ruke. Možete pokušati definirati cun na drugi način: poklapa se sa širinom veće falange palca.

Masažne tačke

Sada kada je koncept tsuna savladan, možete započeti masažu:

Tačka Tzu-shan-li

Da biste ga pronašli, sjednite, savijte koljena i stavite ruke na područje koljena. Željena tačka se nalazi u maloj depresiji ispod falange domalog prsta.

Ako ovu tačku masirate naizmjenično na obje noge svake večeri oko 20 minuta, onda je sasvim moguće izgubiti oko 400 g u sedmici.

Ali nemojte pretjerivati – previše ili predugo može uzrokovati da se osjećate veoma umorno.

Sve ostale tačke se masiraju srednjom snagom 2-3 minuta:

Shaoshan Point - Mladi trgovac

Ova simetrična točka nalazi se na palcu, na udaljenosti od 0,1 cun od vanjskog ugla nokta (0,1 cun - otprilike 3 mm.). Pritisak na ovu tačku uzrokuje blagu bol.

Lou-gu tačka

Nalazi se 6 tsuna iznad unutrašnjeg dijela skočnog zgloba (kost koja strši).

Shu-gu tačka

Pređite prstom duž vanjske bočne površine malog prsta, duž malog tuberkula i dalje u udubljenje. Ovo će biti Shi-gu tačka. Masirajte ga sjedeći, nogu savijenih u kolenima, na obje noge.

Da-zhui tačka

Da biste pronašli ovu tačku, stavite kažiprst i srednji prst na najistaknutije pršljenove na spoju vrata i ramena.

Možete se provjeriti pomicanjem glave: jedan od pršljenova će se pomaknuti, drugi će ostati nepomičan. Tačka između njih je Da-zhui.

Masira se u sjedećem položaju, lagano nagnite glavu naprijed.

Masaža u jednoj tački za mršavljenje

Znaj! Možete izvoditi akupresuru za mršavljenje, ograničavajući se na samo jednu tačku, odnosno tačku Guan-yuan.

Ovu tačku je vrlo lako pronaći: nalazi se 3 cuna niže od pupka. Utjecanjem na ovu tačku možete se riješiti osjećaja gladi na nekoliko sati.

Masaža ove tačke se izvodi najviše jednom dnevno, na prazan stomak, najbolje pre ručka, u ležećem položaju hemijskom olovkom sa zaobljenim poklopcem ili samo jastučićem palca.

Prvo morate pritisnuti ovu tačku, a zatim glatko izvoditi rotacijske pokrete, pritiskajući srednjom snagom. Masaža traje oko pola sata.

Ova masaža se izvodi svakodnevno tokom 25 dana. Za to vrijeme sasvim je moguće izgubiti i do 5 kilograma viška kilograma, pod uvjetom pravilnu ishranu i fizička aktivnost.

Bitan! Sve ostale tačke se ne masiraju.

Za osa struka

Radeći ovu jednostavnu masažu, možete osigurati da vam se struk smanji za nekoliko centimetara i da vam stomak postane ravan.

Zategnite trbušne mišiće, lagano podižući noge i u tom položaju na minut pritisnite tačku koja se nalazi jedan centimetar iznad pupka.
pritisnite jastučićima palčeva na tačke koje se nalaze lijevo i desno od pupka na udaljenosti od 5 cm.
zatim, u području ovih tačaka, napravite nekoliko kratkih pokreta milovanja odozdo prema gore.
Palcem nacrtajte osmicu koja leži na boku na stomaku; najuža tačka osmice treba da se poklapa sa prvobitno pronađenom tačkom.

Ponavljajte cijeli set vježbi 15 puta dnevno. Vrlo brzo ćete primijetiti da vam je struk postao tanji.

Konačno

Zapamtite! Tokom akupresure pažljivo pratite svoje senzacije.

Sve dok je masaža korisna, doživjet ćete ugodan osjećaj, čak i ako masaža uzrokuje manji bol.

Čim učinak postane neprijatan, pojavi se osjećaj umora, bol se pojača, javi se vrtoglavica i mučnina, masažu se mora prekinuti.

Zapamtite! Akupresurne masaže se izvode svakodnevno, u trajanju od 25 dana. Za to vrijeme možete izgubiti nekoliko kilograma. Da biste postigli veći efekat, možete masirati duže vrijeme.