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집에서 식이요법, 치료, 운동을 통해 셀룰라이트를 제거하는 방법. 집에서 셀룰라이트를 제거하는 가장 좋은 방법 집에서 셀룰라이트를 빠르게 제거하는 방법

많은 사람들이 피부 표면 아래에 지방 세포가 축적되는 셀룰라이트로 고통받습니다. 대부분의 경우 셀룰라이트는 허벅지, 복부, 엉덩이 및 다리에 발생합니다. 보조개, 주름 및 돌출의 형성으로 인해 셀룰라이트가 있는 피부는 오렌지 껍질이나 코티지 치즈처럼 보입니다. 셀룰 라이트와의 싸움을 즉시 시작하지 않으면 상황이 매일 악화되고 가정 요법이 덜 효과적일 수 있습니다.

대부분의 여성은 프로게스테론과 에스트로겐과 같은 체내 여성 호르몬 수치가 낮아 이 문제를 경험합니다. 호르몬 프로게스테론의 감소는 체중 증가, 약화 된 정맥 및 체액 저류로 이어지는 반면 낮은 에스트로겐 수치는 신체의 지방 세포 증가로 인한 여러 결합 조직 문제를 유발합니다. 셀룰라이트의 다른 원인은 스트레스, 흡연, 임신, 비만, 신체 활동 부족, 유전적 소인입니다.

질문은 스스로를 요구합니다. 셀룰 라이트를 제거 할 수 있습니까? 민속 방법? 이 기사에서는 집에서 교황과 다리에 셀룰라이트를 만드는 20가지 요리법을 소개합니다. 모든 기술과 운동이 신뢰할 수 있는 출처에서 수집되었다는 사실에도 불구하고, 모든 기술과 운동은 민간 요법으로 셀룰라이트를 치료하는 것을 목표로 하며 의학에서 확인되지 않았음을 명심하십시오. 첫 번째 권장 사항을 구현하기 위해 서두르지 마십시오. 기사를 끝까지 읽고 선택하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법오렌지 껍질을 제거하면 편리합니다.

1. 드라이 브러쉬 마사지

스스로 셀룰라이트의 증상을 처리하는 가장 쉬운 방법은 림프계와 순환계를 자극하여 피부 문제의 주요 원인인 독소의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 시작하기 전에 시간을 내어 적절한 브러시를 찾고 마사지 동작을 연습하십시오. 반대로 브러시를 잘못 선택하고 잘못 사용하면 건강 문제가 추가될 수 있습니다. 따라서 마른 브러시로 적절하게 마사지하여 셀룰라이트를 효과적으로 제거하는 방법:

올바른 브러시 선택:

천연 섬유 브러시가 최선의 선택입니다.
너무 부드러운 강모는 원하는 효과를 내지 못하고 너무 단단한 강모는 피부를 손상시키므로 중간 경도의 브러시를 선택하십시오.
마사지에 너무 많은 노력이 필요하지 않도록 손잡이가 편안한 브러시를 선택하십시오.

적절한 시간을 선택하십시오:

샤워하기 전에 마른 피부에 마른 브러시로 마사지하십시오. 피부를 너무 세게 누르지 마십시오.
상황의 심각성에 따라 매일 또는 하루에 두 번 마사지하십시오.
5~10분 정도 마사지를 한 후 샤워를 하여 각질을 씻어냅니다.

제대로 마사지를 해주세요

심장을 향해 오른쪽에서 왼쪽으로 마사지하여 혈액 순환에 대한 효과를 극대화합니다.
발부터 마사지를 시작하여 점차적으로 어깨까지 이동합니다.
손바닥에서 가슴으로 움직입니다.
배를 시계 반대 방향으로 마사지하십시오. 모든 움직임은 부드럽고 정확해야 함을 기억하십시오.

마른 브러시로 마사지하면 피부가 매끄러워지지만 자극적이지 않습니다. 따라서 모든 것을 올바르게했다면 발적이 없어야합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일이나 코코넛 오일을 사용하여 피부에 깊은 수분을 공급할 수도 있습니다. 마사지와 샤워 후에 피부의 모공이 최대한 열려 있음을 알 수 있습니다. 따라서 반드시 오일이나 팻 크림을 사용하십시오. 뜨거운 물은 피부를 매우 건조하게 하므로 뜨거운 샤워 후에 피부에 수분을 공급하는 것이 특히 중요합니다.

2. 커피와 설탕 스크럽

많은 사람들이 커피 스크럽이 가장 인기 있는 셀룰라이트 치료제라는 것을 알고 있습니다. 그리고 헛되지 않습니다. 많은 여성들이 커피 덕분에 다리와 엉덩이의 셀룰라이트를 제거할 수 있었다고 말합니다. 커피 스크럽 뿐만 아니라 좋은 치료법또한 부드러운 각질 제거 효과로 피부 재생을 촉진합니다. 커피의 효능은 피부를 팽팽하게 하여 더욱 매끄럽고 아름답게 가꾸어주는 것입니다. 집에서 셀룰라이트를 제거하는 방법을 아직도 모르십니까? 커피는 피부에서 체액과 지방 세포의 유출을 촉진하고 지방 세포의 신진 대사 과정을 가속화합니다.

스크럽에는 다음이 필요합니다.

3 예술. 엘. 사하라
2-3 큰술. 엘. 코코넛 또는 올리브 오일;
1/4 컵 분쇄 커피 콩.

요리 방법:

코코넛 오일을 녹입니다.
깨끗한 그릇에 녹인 버터 및 설탕과 함께 분쇄 커피를 섞습니다.
생성된 스크럽을 약간 취하고 3-5분 동안 셀룰라이트가 있는 피부 위를 원을 그리며 걷습니다.
피부의 특히 손상된 부위에 더 많은 힘을 가하십시오.
올리브 오일과 커피, 설탕을 섞지 마십시오. 먼저 올리브 오일을 피부에 문지릅니다. 그런 다음 설탕과 커피의 혼합물로 가십시오.
편안한 온도의 물로 스크럽을 씻어냅니다.
일주일에 2~3번 스크럽을 사용하면 몇 주 안에 눈에 띄게 개선되는 것을 볼 수 있습니다.

커피 랩

또한 커피는 오렌지 껍질을 제거하는 더 효과적인 방법으로 랩에 사용할 수 있습니다.

필수 성분:

엑스트라 버진 올리브 오일;
1/2 컵 분쇄 커피 콩.

적용 모드:

깨끗한 그릇에 커피와 약간의 올리브 오일을 섞습니다.
혼합물을 전자 레인지에 20-30 초 동안 넣으십시오. 그런 다음 혼합물이 따뜻해야 하므로 그릇을 뜨거운 물에 넣으십시오.
혼합물을 문제 부위에 바르십시오.
집착 필름으로 피부를 감싸고 한 시간 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 따뜻한 물로 헹굽니다.
눈에 띄는 결과를 얻으려면 일주일에 두 번 포장하십시오.

애플 사이다 식초는 또 다른 효과적인 치료법마그네슘, 칼슘, 칼륨과 같은 미네랄을 함유한 셀룰라이트는 독소를 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 가장 흔히 셀룰라이트가 발생하기 쉬운 복부와 엉덩이의 체액 저류를 방지합니다. 비만은 셀룰라이트의 원인 중 하나입니다. 사과 사이다 식초는 체중 감량을 촉진하고 싫어하는 오렌지 껍질을 제거하는 데 도움이 됩니다.

사과 사이다 식초를 셀룰라이트 치료제로 사용하는 5가지 방법:

물 2부와 식초 1부를 섞는다. 원하는 경우 약간의 꿀을 추가할 수 있습니다. 결과 혼합물을 문제 부위에 바르고 몇 분 동안 마사지하십시오. 혼합물을 피부에 1시간 동안 그대로 둔 다음 따뜻한 물로 씻어냅니다. 개선을 느낄 때까지 하루에 두 번 반복하십시오.
최상의 효과를 얻으려면 따뜻한 수건으로 한 시간 동안 피부를 감쌀 수 있습니다. 그런 다음 남은 혼합물을 물로 씻어 내십시오. 매일 반복하는 것이 좋습니다.
셀룰 라이트에 대한 또 다른 간단한 요리법. 마사지 오일(호호바, 아몬드, 코코넛, 올리브 등)의 한 부분과 사과 사이다 식초의 세 부분을 섞습니다. 혼합물을 피부에 바르고 철저히 문지릅니다. 하루에 두 번 반복하는 것이 좋습니다.
꿀 1작은술과 사과식초 2작은술을 섞습니다. 피부에 바릅니다. 하루에 두 번 반복하십시오.
또한 매일 아침 물 한 컵에 희석한 꿀 1티스푼과 사과 사이다 식초 2티스푼을 섞어 문제 부위에 바를 수 있습니다.

토마토는 피부의 콜라겐 고갈을 방지하고 독성 지방 축적으로부터 피부를 보호하는 리코펜 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 또한 토마토는 셀룰라이트에 효과적인 치료법 중 하나입니다.

필수 성분:

2-3 토마토;
1-2티스푼 신선한 라임 주스.

적용 모드:

페이스트와 같은 일관성이 얻어질 때까지 토마토를 으깨십시오.
결과 페이스트를 석회 또는 레몬 주스와 섞으십시오.
혼합물을 피부의 손상된 부위에 마사지하십시오.
5-10분 후 따뜻한 물로 헹굽니다.
매일 반복합니다.

아시다시피 지방조직과 피부에 독소가 축적되면 셀룰라이트가 나타납니다. 독소를 제거하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그리고 주니퍼 오일도 그 중 하나입니다. 주니퍼 오일은 체내의 체액 저류를 감소시키고 독소 제거를 촉진하여 가정에서 셀룰라이트를 효과적으로 치료할 수 있습니다.

필수 성분:

1/4 컵 올리브 오일;
주니퍼 오일 15방울.

적용 모드:

먼저 주니퍼에 올리브 오일을 추가합니다.
그런 다음 결과 혼합물을 10-15 분 동안 마사지 동작으로 피부의 손상된 부위에 마사지하십시오.
매일 절차를 반복하십시오. 셀룰 라이트가 매우 두드러지면 그러한 마사지는 하루에 두 번 할 수 있습니다.
한 달 안에 긍정적인 변화를 느낄 것입니다.

6. 미역

림프계의 건강을 모니터링하는 것은 매우 중요합니다. 혈액 순환을 개선하여 피부 아래 지방 세포의 수를 줄입니다. 해초는 셀룰라이트에 대한 효과적인 치료법 중 하나입니다. 또한 좋은 각질 제거제 및 해독제입니다. 이 모든 유익한 특성 덕분에 해초를 사용하면 피부를 빨리 정돈할 수 있습니다.

필수 성분:

1/4 컵 바다 소금;
3 예술. 엘. 으깬 해초;
1/4 컵 올리브 오일;
1-2티스푼 코코넛 오일;
에센셜 오일 몇 방울(선택 사항)

적용 모드:

모든 재료를 섞는다.
혼합물을 피부의 손상된 부위에 10분 동안 마사지하십시오.
샤워를하기 전에 절차를 수행해야 함을 기억하십시오.
마사지 후에는 샤워를 하십시오.
피부를 철저히 건조시키고 보습제를 바르십시오. 코코넛 오일은 셀룰라이트를 퇴치하는 최고의 보습제라는 사실을 잊지 마세요. 또한 환경 친화적입니다.
최상의 결과를 얻으려면 절차를 매일 반복하십시오.

7. 디톡스 목욕

디톡스 목욕은 긴장을 풀고 독소 형성으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.

이 방법은 피부 아래에 축적된 지방 조직의 양을 줄이고 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 그러한 목욕을 하려면 바다 소금이나 해초가 필요합니다.

필수 성분:

1 컵 바다 소금;
또는 미역 4장.

적용 모드:

따뜻한 물로 욕조를 채우십시오.
바다 소금 또는 해초를 추가하십시오.
20분 동안 목욕을 하십시오.
목욕 후 피부에 수분을 공급하는 것을 잊지 마십시오.
일주일에 두 번하십시오.

8. 녹색 점토

점토는 다양한 상태를 치료하는 데 사용되는 것으로 알려져 있습니다. 그린 클레이는 허벅지와 엉덩이의 셀룰라이트를 제거하는 완벽한 성분입니다. 녹색 점토는 흡착성이 우수하여 피부의 불순물을 흡수할 수 있습니다. 점토는 또한 림프와 혈액 순환을 개선하여 셀룰라이트로 이어지는 과도한 지방 세포의 형성을 방지합니다. 탁월한 각질 제거제인 그린 클레이는 셀룰라이트에 대한 탁월한 치료제입니다.

필수 성분:

1/4 컵 신선한 레몬 주스;
1/2 녹색 점토;
1/2 해초;
1st. 엘. 꿀;
3 예술. 엘. 뜨거운 물.

적용 모드:

모든 재료를 섞는다. 혼합물의 일관성은 두꺼운 사워 크림과 같아야합니다.
혼합물을 피부에 10분 동안 마사지하십시오.
집착 필름으로 피부를 감싸십시오.
약 30분 후에 따뜻한 물로 씻어내십시오.
결과를 보려면 일주일에 한 번 반복하십시오.

셀룰 라이트에 대한 인기있는 자연 요법은 교황과 다리의 셀룰 라이트의 주요 원인 중 하나 인 신체의 과도한 체액을 제거하는 데 도움이되기 때문에 허브를 기반으로하는 경우가 많습니다. 고투 콜라(과학적으로 병풀이라고 함)는 과도한 수분 제거를 도울 뿐만 아니라 피부 상태를 악화시킬 수 있는 독소를 배출하는 데에도 도움이 됩니다. 많은 셀룰라이트 크림에는 이 식물과 체중 감소를 자극하는 아미노필린이라는 다른 물질이 포함되어 있습니다. 안티 셀룰 라이트 크림이 상당히 비싸다는 사실에도 불구하고 여전히 의료 절차보다 저렴합니다. 그러나 크림에 돈을 쓰는 대신 셀룰라이트에 대한 가정 요법을 사용하는 것이 좋습니다. 셀룰라이트는 크림보다 더 신뢰할 수 있고 많은 경우에 훨씬 저렴하기 때문입니다. 셀룰라이트를 제거하기 위해 Gotu 식물을 사용하는 방법은 무엇입니까?

필수 성분:

1-2티스푼 꿀;
신선한 1/4 컵 또는 2 tsp. 말린 고투 콜라 잎;
몇 방울 레몬 주스;
뜨거운 물 1컵.

적용 모드:

나뭇잎을 붓다 뜨거운 물;
5분 동안 그대로 두십시오.
나머지 재료 추가: 레몬 주스와 꿀;
이 음료를 매일 한 컵 마신다.

이 에센셜 오일은 혈액 순환을 개선하여 피부 아래에 과도한 지방과 림프가 형성되는 것을 방지합니다. 또한 만다린 오일은 셀룰라이트를 형성하는 지방 세포를 효과적으로 분해합니다. 따라서 만다린 에센셜 오일은 셀룰라이트를 제거하는 또 다른 효과적인 민간 요법입니다. 여러 가지 방법으로 사용할 수 있습니다.

필수 성분:

1st. 엘. 올리브유;
귤 에센셜 오일 4-5방울.

적용 모드:

올리브유를 섞어 정유귤.
오일을 피부의 손상된 부위에 10-15분 동안 마사지하십시오.
하루에 두 번 절차를 반복하십시오.
이 오일 혼합물을 피부에 적용한 후 태양 광선에 대한 피부의 민감도가 증가하므로 태양에 즉시 나타나기 위해 서두르지 마십시오.

두 번째 방법:

필수 성분:

따뜻한 물 1잔;
귤 에센셜 오일 2-3방울.

적용 모드:

따뜻한 물에 에센셜 오일을 녹입니다.
손상된 피부에 바르십시오.
매일 반복합니다.

위에서 언급한 셀룰라이트 치료법은 셀룰라이트의 주요 원인인 신체에 지방과 독소가 축적되는 데 중점을 둡니다. 그렇기 때문에 적절한 영양 섭취를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 허벅지, 복부 및 엉덩이의 셀룰 라이트를 제거하는 데 도움이되는 제품은 무엇입니까?

적절한 영양

항염증 특성으로 인해 카이엔 고추는 가장 효과적인 지방 연소 식품 중 하나로 간주됩니다.

카이엔 페퍼는 어떻게 셀룰라이트와 싸우는 데 도움이 됩니까?

첫째, 카이엔 고추는 신진 대사를 가속화합니다.
둘째, 혈액 순환을 개선하고 림프 및 지방 세포의 축적을 방지합니다.
마지막으로 카이엔 페퍼를 자주 사용하면 신체가 외부 환경의 유해한 영향에 더 잘 저항하며 셀룰라이트에 신속하게 대처하는 데 도움이 됩니다.

그렇다면 카이엔 페퍼를 최대한 활용하는 방법은 무엇입니까?

후추는 매일 메뉴에 있어야 합니다. 그들은 샐러드로 맛을 내고 차에 첨가 할 수도 있습니다.
따뜻한 물 한 컵에 카이엔 페퍼 1-2티스푼과 레몬 주스 1티스푼을 넣으십시오. 결과 음료를 하루에 두세 번 마시면 가을에 곧 긍정적 인 변화를 알 수 있습니다.

나쁜 지방심장 문제를 일으키고 신체의 질을 크게 손상시킬 수 있습니다. 이 지방은 피부 아래 지방 세포 축적에 기여하여 셀룰라이트를 유발합니다. 그러나 식단에서 지방을 완전히 제거해서는 안됩니다. 오메가-3와 같은 건강한 지방 지방산오히려 몸에 필수적입니다. 그렇다면 왜 그들은 건강한 지방이라고 불리는가?

오메가-3 지방산이 풍부한 식품에는 활성산소를 줄이는 항산화제가 들어 있습니다.
그들은 피부를 부드럽게하는 데 도움이됩니다.
또한 오메가-3 지방산은 식욕을 감소시킵니다. 결과적으로, 당신은 과식하지 않으며 몸은 단순히 불쾌하게 변할 수 있는 지방을 섭취할 곳이 없습니다. 오렌지 껍질.

오메가-3 지방산이 풍부한 식품에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?

연어, 연어 및 기타 유형의 생선 (물론 모든 생선은 많은 양의 기름에 튀겨서는 안됩니다);
올리브 및 아마인유;
생선 지방.

건강의 주요 조건 중 하나는 탈수를 피하는 것입니다. 다른 많은 사람들과 함께 유용한 속성, 물은 셀룰라이트와 싸울 뿐만 아니라 다시 나타나는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

물을 충분히 마시는 것이 왜 중요한가요?

물은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
피부가 더 부드러워 질 것입니다.
물은 혈액 순환과 위장관 기능을 향상시킵니다. 그것은 림프의 축적을 방지합니다.

물을 가장 잘 마시는 방법은 무엇입니까?

천연 주스를 물과 섞으십시오: 오렌지, 코코넛, 레몬;
맛과 더 큰 이점을 얻으려면 물에 약간의 꿀이나 레몬 주스를 첨가할 수 있습니다.
오이, 수박, 멜론, 양상추와 같은 액체가 많은 음식을 식단에 추가하십시오.
낮에는 최소한 두 컵의 허브차를 마시되 설탕을 넣지 마십시오.
매일 7-8잔의 물을 마셔야 합니다.

매끄러운 피부를 위해 모닝 커피 한 잔을 녹차 한 잔으로 바꾸십시오. 왜 녹차를 좋아해야 할까요?

녹차는 혈액 순환을 촉진하고 신체가 지방을 에너지원으로 사용하도록 자극합니다. 이런 식으로 근육량이 줄어들고 지방이 엉덩이에 쌓이는 대신 에너지가 됩니다.
녹차는 신진 대사를 가속화하여 지방 연소 과정을 개선합니다.
녹차에는 독소를 제거하는 데 도움이 되는 항산화제인 카테킨이 들어 있습니다.

녹차를 적용하는 방법?

매일 2~3잔의 녹차를 마신다. 이것은 체지방 연소 과정을 가속화하기에 충분할 것입니다. 커피를 끊고 녹차 한 잔으로 하루를 시작해 보세요. 훨씬 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

15. 젤라틴 함유 제품

젤라틴에는 프롤린, 글리신 및 다양한 산이 포함되어 있습니다. 이 물질은 동물의 섬유 조직, 뼈 및 기관에서 발견됩니다. 젤라틴은 피부, 손톱 및 모발의 상태를 개선하고 면역 체계를 강화하며 체중 감소를 촉진합니다. 또한 젤라틴이 함유된 제품은 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 됩니다.

식단에 젤라틴 함유 식품을 추가하는 이유는 무엇입니까?

젤라틴은 머리카락과 손톱의 성장을 자극하고 피부 상태를 개선하며 소화를 촉진합니다.
소화가 잘 될수록 과도한 지방이 적습니다.
젤라틴은 셀룰라이트에 대한 효과적인 치료법일 뿐만 아니라 좋은 단백질 공급원이기도 합니다. 함유된 아미노산은 근육 성장에 기여합니다. 그리고 아시다시피 근육이 많을수록 신체가 더 많은 에너지를 필요로 할수록 복부와 엉덩이에 저장하는 데 필요한 지방이 줄어듭니다.

필요한 젤라틴을 어디에서 찾을 수 있습니까?

뼈 국물을 준비하십시오.
수프에 젤라틴 가루를 넣으십시오.
푸딩과 젤리를 먹습니다.
커스터드를 만들 때 젤라틴을 사용하십시오.
허브차를 만들 수도 있습니다. 카모마일이나 다른 허브 차에 젤라틴 가루 1티스푼을 추가합니다. 1/4 컵에 젤라틴을 완전히 저어주세요. 차가운 물. 그런 다음 허브 티의 4분의 3을 추가합니다.

셀룰라이트를 없애고 싶다면 매일 운동을 하는 것이 매우 중요하다. 점프, 걷기, 달리기, 수영, 요가 등 거의 모든 신체 활동을 선택할 수 있습니다. 셀룰라이트와 과도한 유산소 운동을 돕는 데 가장 좋습니다. 무술, 춤과 근력 훈련. 하루에 20분만 운동하면 셀룰라이트를 제거할 뿐만 아니라 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.

16. 오렌지 껍질 허벅지 스쿼트

자신의 체중과 덤벨 또는 바벨 형태의 웨이트를 사용하여 스쿼트를 할 수 있습니다.

똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다. 안심하다;
무릎을 구부리고 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 몸을 낮춥니다.
등을 똑바로 유지하십시오.
의자에 앉는 것처럼 엉덩이를 뒤로 당깁니다.
다리의 근육을 긴장시키고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
각각 10-15회씩 3세트를 수행하십시오.
스쿼트 중에는 대퇴사두근, 고관절 굴근, 햄스트링 및 엉덩이가 활발히 작동합니다.

필요할 것이예요:

가벼운 덤벨 또는 다리 무게 (선택 사항)

운동 기술:

무게를 사용하는 경우 발목에 고정하십시오.
무릎을 꿇고 손을 바닥에 놓습니다. 팔을 곧게 펴고 바닥과 평행을 유지합니다. 무게는 손목에 있어야 합니다.
등을 똑바로 유지하십시오. 등, 목, 머리는 일직선이 되어야 합니다.
똑바로 봐;
오른쪽 다리를 천천히 뒤로 빼낸 다음 곧은 다리를 최대한 높이 들어 올리십시오.
이 위치를 몇 초 동안 유지하고 시작 위치로 돌아갑니다.
왼발로 반복하십시오.
둔부 근육을 단련하기 위해 매일 운동을 수행하십시오.

18. 덤벨을 이용한 사이드 런지

필요할 것이예요:

아령.

운동 기술:

19. 무게 없는 런지

런지는 셀룰라이트에 효과적인 또 다른 운동입니다. 구현을 진행하기 전에 기술을 주의 깊게 읽으십시오.

필요할 것이예요:

리버스 런지를 위한 중간 중량 덤벨(일반 런지에는 웨이트가 필요하지 않음).

운동 기술:

엉덩이에 손을 얹으십시오.
오른발로 앞으로 나아가십시오.
오른쪽 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 무릎에서 다리를 구부리고 양말은 무릎과 일직선이 되어야 합니다.
시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽 다리로 반복하십시오.
각 다리에 15회씩 최소 3세트를 수행하십시오.
더 큰 효과를 위해 리버스 런지를 수행할 수 있습니다.
똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리십시오.
양손에 덤벨을 잡습니다.
오른발로 뒤로 물러서서 런지를 수행하십시오. 양쪽 무릎은 바닥과 수직이어야 합니다.
몇 초 동안 자세를 유지하십시오.
시작 위치로 돌아가기;
12-15회 반복합니다.
왼쪽 다리도 같은 횟수만큼 반복합니다.

운동은 허벅지 바깥쪽과 안쪽, 엉덩이와 대퇴사두근의 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 됩니다.

필요할 것이예요:

확장기.

운동 기술:

익스팬더를 발목에 느슨하게 묶습니다.
바닥에 배를 대고 눕습니다. 허리와 몸통을 똑바로 유지하십시오. 운동하는 동안 균형을 유지하는 것이 어렵다면 다리를 잡을 수 있도록 의자를 앞에 놓으십시오.
손이 움직이지 않도록 하십시오.
두 다리를 똑바로 유지하면서 들어 올립니다. 확장기를 최대한 늘리기 위해 다리를 들어 올리십시오.
천천히 다리를 최대한 넓게 벌립니다.
더 이상 움직이기 어려워지면 천천히 다리를 모으고 시작 위치로 몸을 낮춥니다.
매일 운동하여 허벅지의 셀룰라이트를 제거하고 근육을 좋은 상태로 유지하십시오.

이 5가지 최고의 운동은 체중 감량과 셀룰라이트 극복에 도움이 될 것입니다. 적어도 일주일에 세 번 각 운동을 10-15회 반복하는 3세트를 수행해야 합니다. 천천히 운동을 수행하고 기술을 따르십시오. 운동을 시작하기 전에 사이클링이나 단거리 달리기로 워밍업을 하십시오.

자신에게 맞는 운동과 조리법을 선택할 수 있기를 바라며 이제 집에서 셀룰라이트를 다루는 방법을 알고 이해하게 되었기를 바랍니다.

셀룰라이트- 림프순환 장애, 지방조직의 울혈 및 퇴행으로 인해 나타나는 미용상의 결함입니다. 따라서 많은 여성들이 셀룰라이트를 제거하는 방법에 관심이 있습니다. 겉으로 보기에는 요철이 있고 울퉁불퉁한 표면이 있는 오렌지 껍질의 표면과 비슷합니다.

두 번째 용어는 지방 조직의 화농성 염증을 설명하므로 셀룰라이트를 봉와직염과 혼동해서는 안 됩니다. 전문가들은 이 상태를 지방이영양증 또는 지방경화증이라고 부르는 것을 선호하지만 의료계에서는 봉와직염을 치료가 필요한 질병으로 간주하지 않습니다.

흥미로운 사실은 셀룰라이트가 이 문제와 이를 다루는 방법을 설명하는 기사가 출판된 후인 1973년에야 비로소 외모가 결여된 것으로 간주되기 시작했다는 것입니다. 지금까지 여성의 허벅지와 복부 피부의 불규칙성은 정상으로 여겨졌다.

셀룰 라이트를 제거하는 방법에 대한 질문은 여성의 85 %의 신체에 대한 오렌지 껍질과의 싸움이 미용 산업의 집중적 인 발전에 자극을 주었을 때 20 세기 말까지 특히 관련성을 얻었습니다. 이제 다양한 약물, 마사지 및 하드웨어 절차의 사용이 포함됩니다. 제안 된 방법의 대부분은 단기 효과가 있으며 피부 탄력 증가를 기반으로합니다.

셀룰라이트의 원인

허벅지와 복부 피부의 결절은 비만 여성과 마른 여성 모두에게 나타날 수 있습니다. 셀룰라이트의 정확한 원인은 연구되지 않았지만 여러 가지 소인이 있습니다.

셀룰라이트의 모양에 영향을 미치는 요인:

유전;
호르몬 불균형;
~ 아니다 적절한 영양;
앉아있는 생활 방식;
나쁜 습관.

여성 신체의 지방 조직은 에너지 균형, 대사 과정 및 호르몬 합성에 중요한 역할을 한다는 것을 이해해야 합니다. 일반적으로 지방 세포(지방 세포)는 지방 소엽으로 분류되어 혈액과 림프가 공급됩니다. 지방 세포 기능이 손상되면 지방이 축적되고 모세 혈관 벽이 약해지고 투과성이되어 조직 부종이 나타납니다. 지방 세포의 융합은 섬유증을 유발하며 피부는 셀룰라이트의 결절 특성을 얻습니다.

설명 된 병인은 매우 복잡하고 오랫동안 발달하므로 셀룰 라이트를 제거하는 과정은 빠를 수 없습니다.

집에서 없애는 방법

셀룰라이트의 단계는 피부 표면의 변화 정도에 따라 결정됩니다. 첫 번째 단계에서는 외부 증상이 없지만 엉덩이 부분의 피부가 탄력을 잃고 약간 짜내면 요철이 눈에 띄게됩니다. 이 단계에서는 조작이 필요하지 않습니다.

육안으로 볼 수 있는 변경 사항이 있는 경우 다이어트와 운동. 이 두 가지 요소가 결합되면 효과적인 셀룰라이트 제거를 위한 전제 조건인 근육 및 지방 조직의 대사 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.

셀룰라이트 다이어트

다이어트 기능:

유수분밸런스를 회복하고 몸의 안정적인 클렌징을 위해 충분한 양의 음주 요법따라서 낮에는 적어도 2리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다.
마시는 커피, 홍차 및 과일 주스의 양은 신체의 체액 저류에 기여하므로 제한해야 합니다. 이 음료를 대체할 수 있습니까? 녹차레몬과 생강 뿌리를 추가하여 조직의 신진 대사 과정을 가속화합니다.
요리 과정에 대한 올바른 접근 방식은 집에서 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 됩니다. 찌거나 찌거나 삶은 음식은 튀긴 음식보다 선호됩니다.
식단의 상당 부분은 생야채와 과일이어야 합니다. 칼륨과 섬유질이 풍부하여 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다.
동물성 지방은 식물성 기름으로 대체해야 합니다. 다양한 시리얼로 메뉴를 풍성하게 만드는 것이 중요합니다.
식염은 상당히 제한해야 하며, 마요네즈와 같은 소스는 전혀 사용하지 않는 것이 좋다.
빠른 탄수화물은 신진 대사 과정에 부정적인 영향을 미치고 셀룰 라이트 형성에 기여하므로 밀가루와 과자를 최소한으로 먹을 수 있습니다.
통밀 가루로 만든 베이커리 제품을 위해 일반 빵을 거부하는 것이 좋습니다.

집에서 셀룰라이트를 없애기 위해 많은 제약이 있는 쇠약해지는 식단을 고수할 필요가 없습니다. 단식과 단식은 일시적으로 체중 감량에 도움이 되지만 잠시 후 살이 빠진 킬로그램이 복수로 돌아옵니다.

균형 잡힌 식단은 건강한 식단의 규범을 준수해야 합니다. 메뉴는 하루에 1800kcal 이하를 기준으로 해야 합니다.

셀룰라이트로 인한 신체 활동

식이 제한 외에도 다음과 같은 균형을 유지해야 합니다. 에너지 가치일상적인 신체 활동 중 제품 및 에너지 비용. 집에서 셀룰라이트를 제거하면 여러 영역에서 동시에 작업하는 데 도움이 됩니다.

신체 운동은 기분을 개선하고 근육을 좋은 상태로 유지하며 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 신체 활동을 통해 신체의 신진 대사 과정을 가속화하고 셀룰 라이트의 심각성을 줄이는 것이 가능합니다.

셀룰 라이트 운동은 지치지 않아야하며 15-20 분의 적극적인 일상 작업으로 충분하며 결과는 곧 눈에 띄게 될 것입니다. 부하의 효율성을 높이려면 여러 유형의 활동을 결합하는 것이 좋습니다. 예를 들어 달리기와 수영뿐만 아니라 다른 근육 그룹에 대한 운동에도주의를 기울이십시오.

셀룰라이트를 위한 효과적인 운동:

발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 않고 스쿼트하고 무릎이 앞으로 나가면 안됩니다. 골반만 내려가고 무릎 관절은 직각으로 구부러져 있습니다.
런지: 한쪽 다리는 뒤로 눕히고 다른 쪽 다리는 구부려 지지대 역할을 합니다. 이 위치에서 쪼그리고 앉는 것처럼 각 다리에서 교대로 위아래로 움직여야합니다.
앙와위 자세에서 골반을 들어 올립니다. 발이 바닥에 닿아야 합니다. 숨을 들이마실 때 엉덩이가 올라가고, 내쉴 때 엉덩이가 떨어지고, 견갑골, 팔, 머리가 바닥에서 떨어지지 않습니다.
네 발로 다리를 들어 올리는 것은 직각으로 구부러진 무릎의 교대 진자 운동을 제공합니다.
엉덩이에 발 뒤꿈치를 들고 3-5 분 동안 제자리에서 달리기.

셀룰라이트 피부 관리

피부와 피하 조직에 미치는 영향은 복잡해야 하며 내부 노출에 국한되지 않아야 합니다. 셀룰라이트를 없애기 위해서는 식이요법 및 신체 활동과 함께 피부 표면에 적절한 관리와 기계적 효과를 주는 것이 필요합니다.

많은 제품에 부적절하게 사용하면 화상과 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 활성 성분이 포함되어 있기 때문에 제품 선택에 선택적으로 접근해야 합니다.

가정에서 사용하도록 고안된 기성품 셀룰라이트 치료법이 많이 있습니다. 그들의 활성 성분은 피부를 따뜻하게하고, 차갑게하고, 보습 할 수 있습니다. 그 중 일부의 효과를 높이려면 필름 아래 피부에 바르거나 마사지와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 따라서 꿀, 점토 및 다양한 에센셜 오일의 혼합물이 종종 바디 랩에 사용됩니다. 이러한 방법은 셀룰라이트와의 싸움에서 장기적인 결과를 제공하지 않으며 정기적인 사용을 중단한 직후 효과가 사라집니다. 그들의 행동은 피부 톤을 높이고 부드럽게하는 것입니다.

자체 준비된 제품을 사용하여 집에서 셀룰라이트를 빠르게 제거하는 방법에 대한 정보가 많이 있습니다. 특수 스크럽과 껍질에는 작은 고체 입자가 포함되어 있어 마사지 중에 조직의 미세 순환을 개선합니다.

으깬 커피 콩이나 바다 소금을 첨가하여 능동적인 기계적 영향을 얻을 수 있습니다. 또한 목욕이나 샤워를하는 동안 딱딱한 수건이나 특수 마사지 미트로 문제 부위를 문지르십시오.

셀룰라이트는 신진대사와 관련된 상당히 안정적인 현상이라 집에서 한 달 안에 없애기는 어렵지만 피부 결절의 정도를 줄이는 것은 충분히 가능하다.

특별한 항셀룰라이트 치료

전문 살롱 트리트먼트는 의도적으로 셀룰라이트의 징후에 작용하여 단기간에 제거하는 데 도움이 됩니다. 최대 효과를 얻으려면 전문가를 정기적으로 방문하고 이러한 조작과식이 요법 및 신체 활동의 조합이 필요합니다. 가장 집중적 인 절차 과정은 일주일 만에 셀룰 라이트를 제거하는 데 도움이됩니다.

기본 셀룰라이트 방지 살롱 절차:

진공 마사지- 치료용 캔의 원리에 영향을 주는 하드웨어 기법입니다. 피부의 영향을받는 부위의 국소 감압은 혈액 공급 및 조직 영양 과정의 개선에 영향을 미치고 셀룰 라이트를 신속하게 제거하는 데 도움이됩니다. 압력 수준은 개별적으로 선택되며 때로는 멍이 생길 수 있으며 이는 절차에 대한 피부 반응이며 합병증으로 간주되지 않습니다.
안티셀룰라이트 마사지피부 문제 부위의 혈액 순환을 증가시키는 것을 목표로 하는 10-15회의 수동 마사지 세션으로 구성됩니다. 문지르고 쓰다듬고 반죽하면 셀룰라이트의 특징적인 지방 침착이 고르지 않게 축적되는 것을 신속하게 제거하는 데 도움이 됩니다.
림프 배수 마사지. 전문가들은 셀룰라이트가 림프 흐름 장애로 인해 발생하는 현상이라고 말합니다. 림프 배수는 림프 혼잡과 싸우고 붓기를 줄이며 오렌지 껍질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 절차는 수동 또는 하드웨어일 수 있습니다.
메조테라피특수 약물의 피하 다중 투여를 제공합니다. 치료 효과 외에도 바늘은 자극 효과가 있으며 신체의 방어를 활성화합니다. 최적의 결과를 위해서는 2~3회의 시술이 필요하며, 이후 한 달에 한 번 정도 시술을 반복하여 피부 탄력을 유지합니다.
랩. 일반적으로 살롱은 활성 요소가 풍부한 화산 또는 해양 기원의 점토를 사용합니다. 사전에 각질을 제거하여 피부 표면을 깨끗하게 하기 위해 필링을 합니다. 필름 아래 도포된 클레이는 모공을 열어주고 영양성분이 피부 깊숙이 침투하도록 도와줍니다. 사우나의 효과는 신체의 문제 영역에서 체액 손실을 유발하고 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 됩니다.
근자극저전력 전류의 영향으로 근육이 수축합니다. 훈련 중에 효과적으로 사용되지 않는 근육도 작동합니다. 이 과정은 혈류와 림프 흐름에 긍정적 인 영향을 미치고 조직의 신진 대사 과정을 가속화합니다.
오존 요법. 처럼 치료오존이 사용됩니다. 랩으로 사용하거나 주사로 다른 물질과 혼합하여 피하 투여합니다. 더 자주 오존은 보조 보정 방법으로 사용됩니다.
전기지방분해가벼운 셀룰라이트 교정을 위해 시행합니다. 전극이 피부에 적용되고 전극을 통해 약한 전류가 적용되어 지방 조직에 영향을 미칩니다. 절차 중에 약간의 따끔 거림이 느껴집니다.

일부 셀룰라이트 치료에는 금기 사항이 있습니다. 심혈관 질환, 정맥류, 부인과 및 종양 병리학 질환이 있는 여성은 조작 전에 의사와 상의해야 합니다.

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셀룰라이트와 관련하여 사람들은 화해할 수 없는 두 팀으로 나뉘어져 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 전자는 신체에 "오렌지 껍질"이 있는 것을 미학적 관점에서 용납할 수 없다고 생각합니다. 후자는 엉덩이와 허벅지 피부의 작은 불규칙성이 여성의 몸을 전혀 망치지 않는다고 확신합니다. 그러나 실제로 들을 가치가 있는 사람은 피부의 융기가 신체의 심각한 장애의 징후라고 주장하는 의사입니다. 사소한 변경에도 경고가 표시됩니다. 집에서 셀룰라이트를 제거하는 방법?

셀룰 라이트는 피하 지방층의 병리학 적 상태입니다. 림프와 혈액의 순환이 어려운 혼잡이 특징입니다. 대사 장애의 결과로 지방 세포 노드가 형성되고 점진적으로 압축되어 "오렌지 껍질"의 효과가 나타납니다. 의사는 이 상태를 gynoid lipodystrophy라고 부르는 것을 선호합니다. 널리 퍼진 "셀룰 라이트"라는 용어는 피하 지방 조직의 화농성 염증을 특징으로합니다.

"오렌지 껍질" 현상은 거의 연구되지 않았습니다. 그들은 그에 대해서만 이야기했습니다. 후기 XIX세기. 그러면 셀룰라이트는 정상으로 간주될 뿐만 아니라 일종의 여성성과 사춘기의 징후이기도 했습니다. 그리고 1970년대에 미용실 Nicole Ronsard의 안주인이 접수되면서 매끈하고 탄력 있는 허벅지 피부를 위한 공황 상태의 투쟁이 시작되었습니다. 그녀는 자신의 서비스를 광고하기 위해 미적 문제뿐만 아니라 의학적 배경을 포함하는 "판도라의 상자"를 열었습니다.

문제에 대해 알아야 할 사항

여성은 단기간에 셀룰라이트를 물리칠 것을 기대하며 많은 실수를 한다. 결과는 결과가 완전히 없거나 문제가 악화됩니다. '오렌지 껍질'은 하루아침에 나타나는 것이 아니므로 이에 대한 대처 전술을 철저히 준비해야 한다. 적을 무찌르려면 그에 대해 최대한 많이 알아야 하므로 적극적인 공격에 앞서 이론 공부가 선행되어야 합니다.

다리는 어디서 자라나요?

문제 해결을 위한 첫 번째 단계는 문제의 본질을 이해하는 것입니다. 셀룰라이트의 주요 원인은 11가지입니다.

근육의 긴장도가 부족합니다.근육이 약한 곳에서는 피부가 느슨해지기 쉽습니다. 이것은 셀룰라이트의 형성과 확산을 위한 이상적인 환경입니다.
앉아있는 생활 방식.대부분의 시간을 앉거나 누워 보내면 림프와 혈액 순환 장애로 가득 차 있습니다. 이로부터 허벅지 안쪽과 엉덩이 뒤쪽에 "오렌지 껍질"이 형성됩니다.
잘못된 영양.음식의 양과 질, 섭취 방식은 신진대사와 세포 과정에 영향을 미칩니다. 음식의 부족과 과잉은 모두 "오렌지 껍질"의 출현으로 이어집니다. 패스트 푸드 및 기타 "유해한 것"에 대한 열광은 비타민 부족과 지방 축적으로 이어집니다.
스트레스. 신경 긴장은 부신의 작용에 부정적인 영향을 미치며, 이는 차례로 수분 균형을 위반합니다. 또한 스트레스는 통제되지 않은 음식 섭취의 일반적인 원인입니다.
나이. 신체의 노화는 피부 톤의 감소, 신진 대사 과정의 둔화 및 지방 조직의 축적을 동반합니다. 어린 소녀들도 종종 셀룰라이트를 경험하지만 나이가 들수록 문제를 해결하기가 더 어렵습니다.
나쁜 습관.알코올과 담배 연기에는 혈관을 손상시키는 자유 라디칼이 포함되어 있습니다. 그들은 수축하여 정체 된 프로세스를 유발합니다.
유전.현재로서는 셀룰라이트의 문제가 본질적으로 유전적이라는 것이 입증되지 않았습니다. 그러나 관찰에 따르면 여성 친척이 "오렌지 껍질"을 가진 소녀도 직면 할 것이라고 말할 수 있습니다.
약 복용.셀룰라이트는 일종의 부작용항우울제, 호르몬제, 소화 장애 및 관절염 치료제를 복용하지 마십시오. 그들은 조직의 체액 정체로 이어질 수 있습니다.
호르몬 불균형.처음으로 셀룰 라이트는 호르몬 급증의 배경에 대해 청소년에게 원칙적으로 나타납니다. 앞으로 월경불순, 임신, 갱년기 등으로 피부결절이 생길 수 있다.
척추의 질병.허리 문제는 일반적으로 신경 종말과 혈관에 대한 압박을 동반합니다. 이것은 엉덩이, 허벅지 및 다리의 혈류 장애로 이어집니다.
나쁜 생태.외부 부정적인 요인의 영향이 만성적이라면 필연적으로 독소가 몸에 축적됩니다. 이는 지질 불균형과 과도한 체지방 축적으로 이어집니다.

복부나 허벅지에 약간의 돌기가 있는 경우 방치하지 마십시오. 셀룰라이트는 초기에 치료하는 것이 가장 좋습니다. 제대로 치료해야 합니다. 문제를 해결하기 위한 노력은 손실된 시간에 비례합니다.

질병의 단계 : 인식하는 방법과해야 할 일

허벅지 뒤쪽, 엉덩이, 복부 및 기타 문제 부위에서 셀룰라이트를 제거하는 방법은 문제가 얼마나 발전했는지에 달려 있습니다. 표는 셀룰라이트의 단계를 설명합니다.

표 - 셀룰라이트 단계의 특성

단계	외부 표지판	내부 프로세스	할 일
1	- 조직의 약간의 부기; - 불규칙성은 짜낼 때만 눈에.니다. - 피부 재생 지연(상처 치유, 혈종의 흡수)	- 피하액의 정체; - 지방층에 대사산물 축적	- 다이어트; - 찜질방; - 랩; - 육체적 운동
2	- 근육 긴장으로 피부가 울퉁불퉁한 완화 효과를 얻습니다("오렌지 껍질"). - 지방층의 압축	- 림프 흐름의 위반; - 혈관에 대한 스트레스 증가	- 다이어트; - 마사지
3	- 구릉 구호 피부편안한 상태에서도 검사에서 볼 수 있습니다. - 셀룰라이트가 있는 부위의 멍	- 혈관이 부어오른 조직에 의해 압박을 받습니다. - 혈액 순환 위반; - 모세관 벽의 투과성 증가; - 지방 조직으로 채워진 조밀한 캡슐 형성	- 다이어트; - 격렬한 신체 활동; - 깊은 마사지 - 주사; - 하드웨어 절차(전기영동, 전기지방분해, 충격파 치료)
4	- 피부 거칠기가 매우 강하고 육안으로 볼 수 있으며 의복을 통해 시각화됩니다. - 영향을 받은 부위는 푸르스름한 색을 얻을 수 있습니다. - 압박은 다양한 강도의 통증을 동반합니다. - 문제 영역은 만졌을 때 차갑습니다. - furunculosis 경향이 발생합니다. - 영향을받는 조직의 영역이 확장됩니다.	- 지방 캡슐이 합쳐져 셀룰라이트 결석이 형성됩니다. - 문제 영역으로의 혈액 공급이 방해받습니다. - 피지선의 활동이 억제된다.	- 다이어트; - 하드웨어 절차; - 수술(지방흡입)

지방 흡입술은 가장 효과적이지만 가장 흔하지 않은 셀룰라이트 치료 방법입니다. 그 이유는 수술을받지 않은 곳에서 처진 조직, 멍 및 지방 조직의 성장 형태의 불쾌한 결과입니다. 가장 불리한 결과는 조직 괴사입니다. 따라서 지방흡입은 최후의 수단입니다.

집에서 셀룰라이트 없애기. 이건 진짜야

셀룰라이트를 효과적으로 제거하려면 신체와 "친구를 사귀고", 어떻게 작동하는지, 정확히 무엇이 필요한지 이해해야 합니다. 몸에 좋은 것이 항상 몸에 좋은 것은 아닙니다. 발생할 수 있는 어려움과 불편함은 건강과 아름다운 몸을 위해 치러야 할 작은 대가일 뿐이라는 사실에 정신적으로 대비하십시오. 상황이 아직 완전히 실행되지 않은 경우 한 달 안에 엉덩이에 십대의 셀룰 라이트를 영원히 줄이는 것이 가능합니다.

7 긴급 조치

"오렌지 껍질"과의 싸움은 내부와 외부에서 신체에 복잡하고 다방향적인 영향을 의미합니다. 아름다움과 건강을 위한 투쟁 체계는 7가지 척도를 기반으로 합니다.

신체 운동.움직임은 "오렌지 껍질"의 주적입니다. 일주일에 세 번 40분 동안 운동하십시오. 근력 운동과 유산소 운동에 집중하세요. 언론의 하중은 위장의 셀룰라이트와 싸우는 데 도움이 됩니다.
안티셀룰라이트 마사지.지방 캡슐이나 노드를 깨뜨리려면 피부에 직접적인 충격이 필요합니다. 마사지는 캔이나 특수 셀룰라이트 방지 마사지기를 사용하여 수동으로 할 수 있습니다. 일주일에 한두 번 15분 동안 세션을 수행하십시오.
안티 셀룰라이트 크림.스킨 케어 제품을 정기적으로 바르십시오 산업 생산품또는 가정 요리. 덕분에 피부가 팽팽해지고 셀룰라이트가 덜 뚜렷해집니다.
안티 셀룰 라이트 랩.점토, 꿀, 사과 사이다 식초, 조류, 에센셜 오일 및 기타 활성 성분으로 만든 기성품 화장품 제제 또는 가정 요법이 찐 피부에 적용됩니다. 그들의 행동은 여러 층의 식품 필름에 의해 생성된 온실 효과에 의해 강화됩니다. 이 과정은 2일 간격으로 수행되는 15개의 절차로 구성됩니다.
북북 문질러 닦기. 일주일에 두 번, 찐 피부를 연마제로 처리하여 상단 각질층을 제거합니다. 이 절차는 조직에 탄력을 주고 세포로의 산소 흐름을 촉진합니다. 단단한 수건으로 손, 배, 옆구리를 잘 문지릅니다.
온천. 이것은 집에서 교황의 셀룰라이트를 제거하는 가장 쉬운 방법입니다. 절차는 일주일에 두 번 수행됩니다. 3분의 1로 활성제가 포함된 따뜻한 물로 목욕을 채울 필요가 있습니다. 잠시 욕조에 앉아 있으면 따끔 거림을 느낄 것입니다. 이것은 지방이 분해되기 시작했음을 의미합니다.
냉온수 샤워.중요한 날을 제외하고 매일 10분 동안 뜨거운 물과 찬 물을 번갈아 부으십시오. 리뷰로 판단하면 피부가 더 탄력 있고 신진 대사가 가속화됩니다.

셀룰라이트와의 전쟁을 시작하고 건강 상태를 고려하십시오. 따라서 마사지는 정맥류에 금기입니다. 심장 및 골반 장기에 질병이 있는 사람은 목욕과 랩을 해서는 안 됩니다.

목욕 조성물

허벅지의 셀룰 라이트와 싸우는 방법 중 목욕은 마지막 라인이 아닙니다. 이 절차는 피부를 정화하고 젊어지게 하고 피부를 탄력 있게 하며 신진대사를 가속화합니다. 표에는 목욕 구성에 대한 가장 효과적인 요리법이 포함되어 있습니다.

표 - 안티 셀룰라이트 목욕 레시피

화합물	시간, 분	잘
- 바다 소금 350g; - 자몽 에센셜 오일 10방울 - 녹차 2잔	20	격일로 10회 치료
- 민트, 카모마일, 백리향 및 샐비어의 시원한 달인 1 리터; - 레몬 2개(원으로 자른다)	30	격일로 15회 치료
- 꿀 한 잔 - 소다수 2큰술	20	격일로 10회 치료
- 꿀 반 잔 - 라임 인퓨전 1리터	40	격일로 10회 치료
- 백토 200g; - 푸른 점토만큼	15	2일 동안 10회 치료
- 알로에 즙 1리터; - 꿀 2큰술	30	2일 동안 15회 치료

목욕 후 몸을 말리지 않고 수건이나 시트로 감싸 15분 동안 이불을 덮고 눕는다. 그런 다음 세제 없이 따뜻한 물로 샤워를 하십시오.

허브 주입

기반을 둔 약초만들어진 민간 요법거의 모든 내부 및 미용 문제에서. 표에는 셀룰 라이트와의 복잡한 싸움에 사용되는 주입법이 포함되어 있습니다.

표 - 셀룰라이트 방지 허브 주입

끓는 물 한 잔당 원료의 양	준비 시간	얼마나 걸릴	하루에 몇번	언제 복용
- 마른 딸기 잎 2큰술	1 시간	유리의 3분의 1	3	먹기 전에
- 마른 자작나무 잎 2테이블스푼; - 꿀 티스푼(완성된 주입에 추가)	1 시간	유리의 3분의 1	1	아침에 빈속에
- 레몬 밤 한 스푼	10 분	큰 스푼	3	식간에
- 다진 신선한 파슬리 2큰술	10 분	4큰술	3	식사 30분 전

오렌지 껍질은 살을 빼면 사라진다? 아니. 오히려 마른 사람은 피부가 처지기 때문에 셀룰라이트가 더욱 눈에 띌 수 있다. 그러나 과체중을 제거하면 지방 노드와의 싸움이 크게 촉진됩니다.

3개의 강력한 무기

움직임 없이 엉덩이와 기타 문제 부위에서 셀룰라이트를 제거하는 것은 불가능합니다. 효과 면에서 본격적인 훈련과 견줄 수 있는 임팩트 무기는 3가지가 있다.

훌라후프. 엠보싱 처리된 후프 내면매일 15분 동안 문제 부위를 비틀어야 합니다. 이 활동은 체육과 마사지의 요소를 결합합니다.
로프. 점프하는 동안 거의 모든 근육 그룹이 관련됩니다. 다리의 셀룰 라이트를 제거하려면 매일 15-20 분을 점프에 투자하여 시간이 지남에 따라 운동 시간을 늘려야합니다. 수업이 어려우면 쉬세요.
계단. 고층 건물에 거주하는 경우 추가 장비가 필요하지 않습니다. 매일 총 20층을 올라야 합니다. 호흡을 조절하고 근육 긴장에 귀를 기울이면서 안정적이고 느린 속도로 일어나야 합니다.

"오렌지 껍질" 문제가 시급하다면 자전거나 운동용 자전거만 있으면 됩니다. 문제를 제거하고 재발을 방지하려면 하루에 적어도 30분은 페달을 밟아야 합니다.

가능하고 필요하다

셀룰 라이트와 싸우는 여성뿐만 아니라 전문가의 리뷰를 연구 한 후에는 영양에 대한 태도와 접근 방식을 바꾸지 않으면 아무 것도 작동하지 않는다는 것을 이해하게 될 것입니다. 과식과 굶주림의 형태로 나타나는 극단은 나쁘다. 당신의 임무는 찾는 것입니다 황금 평균당신의 몸과 당신 자신 모두가 만족할 것입니다.

13가지 영양 규칙 - 셀룰라이트 제거

먹는 것은 단순히 배를 채우는 것이 아닙니다. 그것은 과학, 문화, 심지어 철학입니다. "오렌지 껍질"을 겪고 있다면 과거에 잘못된 식단을 가졌을 가능성이 있습니다. 셀룰라이트를 예방하려면 13가지 규칙을 따라야 합니다.

튀긴 것, 기름진 것, 짠 것, 매운 것의 금기.간단한 가벼운 식사는 신장과 간에 부담을 줄 것입니다. 이렇게하면 신체에서 신진 대사 산물을 빠르게 제거 할 수 있습니다.
과자 거부.식단의 과도한 설탕은 지방 형성으로 이어집니다.
커피는 금지되어 있습니다.카페인은 혈관을 수축시킵니다. 이것은 피하액의 정체에 기여합니다.
물 균형. 다른 음료수를 제외하고 하루에 1.5~2리터의 순수한 물을 마십니다.
아침에만 액체.오후에는 체액이 조직에 축적되기 시작합니다. 따라서 저녁에는 갈증을 해소하는 데 필요한 것 이상을 마실 수 없습니다.
더 많은 야채와 과일.식이 섬유는 자연적으로 장을 정화합니다. 그들은 식단의 60%를 차지해야 합니다.
엄격한 다이어트는 없습니다.음식에 자신을 제한하면 신체를 "에너지 절약"모드로 전환합니다. 이것은 정상적인 식단으로 전환하는 동안 신진 대사의 저하와 지방의 비상 축적을 포함합니다.
더 많은 단백질. 지방과 싸우고 근육량을 잃지 마십시오. 근육을 강화하려면 고기와 생선을 먹어야 합니다.
씹다. 조심스럽게 그리고 오랫동안 입안에서 음식을 갈아서 먹으면 위장의 생활이 쉬워지고 몸이 "생각할" 시간을 갖게 됩니다. 포만감은 식후 20분만에 나타납니다.
다양하게 먹습니다."오렌지 껍질"과의 싸움은 치료로 취급되어야 합니다. 그리고 치료 기간 동안 신체는 모든 비타민과 미네랄을 섭취해야 합니다.
소금이 적습니다. 이 향료 첨가제는 체액을 체내에 유지하고 신장이 작동하기 어렵게 만듭니다.
좋은 탄수화물을 섭취하세요."좋은"이라는 단어는 하루 종일 서서히 에너지가 방출되는 느린 탄수화물을 나타냅니다. 대부분 통곡물.
밤에 먹을 음식이 없습니다.취침 전 3시간 이후에 먹는 모든 음식은 문제가 있는 부위에 "사체"로 정착됩니다.

"오렌지 껍질"을 다루는 암묵적인 규칙은 자기 최면입니다. 당신이하고있는 일을 믿고 결과를 시각화하십시오. 이 방향으로 모든 생각과 내부 에너지 자원을 지시하십시오.

"좋은 음식

에 대한 주요 영향 모습그리고 사람의 웰빙은 양보다 영양의 질에 의해 결정됩니다. 테이블에는 "오렌지 껍질"을 극복하는 데 도움이되는 제품이 포함되어 있습니다.

표 - 셀룰라이트 방지 제품

제품	특성
해물	- 체내 독소를 정화하는 항산화제가 풍부합니다. - 많은 미량 원소를 포함
달걀	- 근육 성장을 위한 단백질 공급원 - 피부 탄력에 도움을 주는 비타민 E 함유
콩	- 담즙 생성 및 배설을 정상화합니다. - 염분 균형 회복
시리얼	- 자연적으로 몸에서 독소를 제거합니다. - 혈액과 림프를 정화
셀러리	- 몸이 주는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취합니다.
건조 된 과일들	- 독소와 과도한 체액의 몸을 정화하는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. - 해로운 과자를 대체
유제품	- 유익한 박테리아 덕분에 소화관의 작업을 정상화합니다. - 뼈, 근육에 중요하며 지방에 무자비한 칼슘으로 몸을 포화시킵니다. - 비만으로부터 간을 보호하는 유방성 물질 함유
바나나	- 과도한 수분을 제거하는 칼륨 공급원 - 혈액순환 정상화
파인애플	- 지방분해효소인 브로멜라인이 많이 함유되어 있습니다.

알코올은 피부 상태에 해로운 영향을 주어 피부를 칙칙하게 만들고 셀룰라이트를 증가시킵니다. 유일한 예외는 몸을 정화하고 몸을 정화하는 적포도주입니다. 매일 반 잔의 술을 마실 수 있습니다.

예방: 6가지 큰 문제

현재 엉덩이, 허벅지 및 복부에 매끄럽고 고른 피부가 있다면 나를 믿으십시오. 긴장을 풀고 쉽게 호흡 할 이유가 조금도 없습니다. 지방 조직의 정체 과정이 이미 시작되었을 수 있습니다. 집에서의 셀룰라이트 예방은 6가지 "No"를 기본으로 합니다.

저체온증 없음.본격적인 운동을 하기에는 시간과 의지가 부족하더라도 가만히 있지 않으려고 한다. 가능하면 걷고, 서서 집안일을 하고, 일과 중간에 걸어 다니십시오.
건강에 대한 무책임한 태도가 없습니다.신체의 일부 시스템에 문제가 있다고 생각되면 주저하지 말고 의사를 방문하십시오. 모든 질병은 직간접적으로 혼잡을 유발합니다.
불편한 신발은 없습니다.발이 부자연스러운 위치에 있으면 혈류가 어려워집니다. 따라서 저속으로 편안한 신발을 신어야 하는 경우가 대부분입니다. 특별한 경우를 위해 뒤꿈치를 남겨두십시오.
잘못된 자세는 없습니다.무릎을 굽히지 말고, 다리를 꼬지 말고, 앉은 상태에서 구부정하거나 구부리지 마십시오. 자세는 자연스러워야 합니다. 그렇지 않으면 림프 흐름이 방해받습니다.
꽉 끼는 옷은 없습니다.천과 액세서리가 피부와 혈관을 압박해서는 안 됩니다. 특히 교활하게 슬리밍 속옷. 날씬한 그림을 "그리지" 말고 작업하십시오.
수면 부족이 없습니다. 뇌는 신체의 중심이며 모든 내부 과정에 추진력을 제공합니다. 메커니즘의 작동을 완전히 작동하고 규제하려면 좋은 휴식을 취하고 재부팅해야합니다.

당신이 호흡하는 방법에주의를 기울이십시오. 빈번하고 간헐적 인 호흡은 세포의 산소 결핍과 결과적으로 침체의 원인입니다. 가슴이 아니라 배로 호흡하는 법을 배우십시오. 이것이 최대 산소량이 신체에 들어가는 방법입니다.

르네상스의 그림에 감탄하면서 누드의 경우 예술가들이 플러스 사이즈 모델을 선택했음을 눈치 챘을 것입니다. Titian, Rembrandt 및 기타 많은 제작자는 사진 정확도로 여성의 몸에 "오렌지 껍질"을 그렸습니다. 오늘날 위협적인 단어 "셀룰라이트"라고 불리는 것은 그 당시 거의 주요 여성의 존엄으로 간주되었습니다. 셀룰 라이트와의 싸움을 공허한 사업으로 생각하는 사람들이 호소하는 것은 바로 이러한 사실입니다. 그러나 울퉁불퉁한 피부는 "빙산의 일각"일 뿐이며 내부에서 발생하는 불안한 과정의 외적 표현일 뿐입니다. 건강을 생각한다면 셀룰라이트를 빠르게 제거하는 방법을 생각해보세요.

건강의 생태: 볼의 보조개는 귀여울 수 있지만 엉덩이는 아닙니다. 이것에 대해 쓰는 것은 그다지 편리하지 않지만 특히 영양, 스포츠 및 미용에 대한 일반적인 블로그를 작성하기 때문에 조용히 할 가치도 없습니다.

뺨의 보조개는 귀여울 수 있지만 엉덩이는 아닙니다.이것에 대해 쓰는 것은 그다지 편리하지 않지만 특히 영양, 스포츠 및 미용 전반에 관한 블로그를 작성하기 때문에 조용히 할 가치도 없습니다.

미스터 "C"는 모든 연령대의 대부분의 소녀들을 공격합니다. 여성 10명 중 8명에서 허벅지, 엉덩이, 복부 및 팔에 나타나는 보조개. 슬픈 진실은 "빠른 수정"(Alina Zanskar 랩을 사용하더라도 한 번의 셀룰라이트 방지 마사지 세션에서)이 없고 젊고 매끄러운 피부를 얻을 수 없다는 것입니다.

모두가 알고 있지만 UNITS가 준수하는 규칙:

"진짜" 음식만 먹습니다. 스니커즈는 과자 같은 음식이 아니라고 "세상에 몇 번이나 말했는지"

하루에 1.5리터의 물을 마십니다. 그리고 체육관에 갈 때뿐만 아니라 항상! 직장에서 커피 머신이 아닌 쿨러로 걸어가서 탁상 위에 물 한 컵을 놓고 보충하십시오.

물은 가장 좋아하는 음료여야 합니다.

몸의 독소를 제거하십시오. 공복에 레몬과 사과 식초 한 숟가락(산도가 정상)으로 물을 마시고 목욕탕이나 터키식 목욕탕에 가기, 트램폴린 타기(림프계 개선에 도움), 해염 목욕하기, 야채 많이 먹고 마시기 음식과 별도로 신선한 주스

스포츠를 하러 가거나 운동을 하거나 운동 세트를 하세요.

어떤 대가를 치르더라도 스트레스를 날려버리세요(단 과자, 과식 제외)

자신을 사랑하고 하루에 7~8시간을 잔다

셀룰라이트란?

셀룰라이트는 지방 세포를 제자리에 고정시키는 결합 조직인 격막으로 둘러싸인 지방 세포로 구성됩니다. 이 지방층은 피부를 구조적으로 지지합니다. 또한 체온을 조절하고 나중에 에너지로 사용하기 위해 지방을 저장하는 역할을 합니다. 셀룰라이트는 격막이 지방 세포를 끌어당기거나 지방 세포가 지방을 위로 밀어 올릴 때 형성됩니다. 셀룰라이트는 여성의 90%에 영향을 미치는 순전히 미용적인 문제입니다. 일부 과학자들은 그것을 질병 또는 여성 성숙의 징후, 경주를 계속할 준비가 된 신호로 간주합니다.

남성과 여성의 셀룰라이트

셀룰라이트는 여성에게 너무 흔하여 많은 피부과 의사들이 이를 2차 성징으로 간주합니다. 많은 사람들이 그것을 가지고 있습니다 : 얇고 뚱뚱합니다. 사춘기 이후 여성호르몬인 에스트로겐은 임신을 위해 여분의 지방을 저장하도록 여성의 몸에 신호를 보냅니다. 일반적으로 지방은 엉덩이, 허벅지 및 하복부(지방 축적을 위한 자연적인 장소)에 나타납니다. 그러나 때때로 끔찍한 현상이 겨드랑이 아래, 가슴, 심지어 목 뒤쪽까지 포착합니다.
셀룰라이트는 에스트로겐으로 인해 여성에게 가장 흔합니다. 에스트로겐 수치가 낮은 남성은 피하지방층이 훨씬 더 얇은 경향이 있으므로 단백질 생성 테스토스테론으로 인해 셀룰라이트가 발생하는 경향이 적습니다. 따라서 남성은 단백질이 풍부한 피부에 더 조밀한 결합 조직 층이 있으며, 이로 인해 피부 층이 전체적으로 두꺼워집니다. 또한 셀룰라이트가 발생하는 경향을 감소시킵니다.

순환계가 제대로 작동하면 모세혈관은 혈액에 영양분을 전달하고 림프계는 노폐물과 독소를 제거합니다. 혈액이나 림프가 좋지 않으면 결합 조직이 약해지고 체액이 정체됩니다. 림프액의 정체된 혈액과 체액은 중격 사이의 탄력을 감소시킵니다. 혈액 순환이 잘 되지 않으면 정맥과 모세혈관이 약해지고 혈액이 조직으로 누출되어 지방층의 압력이 증가하고 혈류의 방향이 바뀝니다. 결합 조직이 두꺼워짐에 따라 피부 표면 바로 아래의 체세포에 침착된 지방도 두꺼워집니다.
결합 조직은 피부와 근육을 연결하는 피부 아래의 섬유입니다. 남성의 경우 결합 조직이 십자형으로 되어 있어 피부에서 지방을 차단하는 메쉬 장벽을 만듭니다. 여성의 경우 결합 조직이 다르게 구성되어 지방이 결합 조직을 통과할 수 있습니다. 지방이 조직을 누르면 부풀어 오르기 시작하여 피부가 변형됩니다. 그런 다음 조직은 보조개와 융기의 형태로 피부에 자국을 남깁니다.
나이는 또한 셀룰라이트의 가능성을 증가시킵니다. 피부는 탄력과 탄력을 잃어 결점을 숨기는 능력을 잃습니다. 나이가 들면서 탄력이 떨어지는 근육은 피부를 칙칙하고 주름지게 만듭니다.

셀룰라이트의 원인

유전

앉아있는 생활 방식
-스트레스
- 너무 높은 에스트로겐 수치
- 호르몬 피임약의 사용
- 체중 증가 및 영양 실조
-술
- 노화 / 피부 탄력 저하

음식 섭취와 셀룰라이트

당신이 먹는 음식은 최적의 혈액과 림프 순환을 유지하는 것과 직접적인 관련이 있습니다. 통곡물이 포함된 식단 신선한 과일야채는 제때 셀룰라이트를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가공식품이 우리 삶에 어느 시점에 등장한 이유를 이해하지 못합니다. 또는 오히려, 물론 이해하지만, 나는 이것에 소름이 돋습니다. 가공 및 정제된 식품을 줄이면 체내 독소의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. 때로는 새로운 것을 발명하는 것이 전혀 최고의 아이디어물론 음식에 관해서라면 말이다. 밝은 포장지의 음식을 무시하고 "스톤 맨"이되는 것이 좋습니다. 자유 라디칼을 공격하고 피부 결합 조직의 탄력을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부한 음식을 식단에 추가하십시오. 의사는 또한 과도한 설탕은 콜라겐과 엘라스틴 형성과 피부 구조 회복에 매우 중요한 비타민 C의 흡수를 방해하기 때문에 권장하지 않습니다.

셀룰라이트를 없애주는 제품

음식의 양을 줄이는 것이 셀룰라이트 문제의 해결책은 아닙니다. 셀룰라이트의 축적이 아니라 피부의 악화와 관련이 있기 때문입니다. 큰 수체지방. 그러나 적절한 영양 섭취는 결합 조직을 치유하고 활성화하는 데 중요한 요소입니다.

"당신"으로 긴급히 전환해야하는 중요한 구성 요소는 레시틴입니다. 수분을 공급하여 세포벽과 조직을 회복시킵니다.

레시틴에는 다음이 포함됩니다.

콩 제품(두부, 완두콩, 콩가루, 우유 등) 하지만 문제는 전 세계 콩의 99%가 유전자 변형

콜리플라워

감자

시금치(피부와 심혈관계에 좋은 비타민 K 함유)

토마토

필수 지방산은 탈수된 세포와 결합 조직으로 물을 끌어들이고 세포의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 셀룰라이트 제거의 기본이므로 다음과 같은 제품에서 찾아보십시오.

호두

아마 씨앗들

단백질은 9가지 필수 아미노산의 생산과 결합 조직 내 콜라겐과 엘라스틴의 생산에 필수적입니다. 우리는 함께 먹습니다:

잎이 많은 녹색 채소

견과류

밀

산화 방지제 산화 방지제 자유 라디칼과 싸우는 것은 다음을 포함합니다.폴리프 놀라 , 비타민 A, C 및 E 및플라보노이드 . 가장 강력한 폴리페놀은엘라그산과 펙틴 , 과일(사과, 배, 감귤류)에서 발견되며, 또한 다음과 같은 중요한 역할을 합니다. 소화 시스템. 과일산은 독소를 중화하고 피부의 pH 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다. 지방 대사를 돕고 궁극적으로 셀룰라이트를 줄이는 과일:

사과

키위

망고

멜론

딸기

산딸기

수류탄

블루베리

체리

블랙베리

감귤류

노란색 및 주황색 과일 및 채소(비타민 A 및 C가 매우 풍부함)
녹색 잎이 많은 채소와 식물성 기름은 비타민 D의 방주이며, 후자는 비타민 E의 방주이기도 합니다.

알파리놀렌산(ALA)과 감마리놀렌산(GLA)이 함유된 식품은 염증과 조직 손상을 막는 데 도움이 됩니다. 그들은 자랑합니다:

상추
브로콜리(피부를 위한 비타민과 항산화제가 풍부하고 수분 보유를 방지하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부함) (섬유질, 물, 단백질은 완벽한 식료품 쇼핑 목록입니다)
- 시금치(피부와 심혈관계에 좋은 비타민 K 함유)
-콩
- 블랙 커런트
- 대마유 또는 대마 씨앗
- 카이엔, 칠리 같은 향신료는 소화의 불을 붙이고 지방을 불태웁니다.
-녹차는 지방을 "작은 조각"으로 분해하여 셀룰라이트의 모양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차를 마시면 더 많은 지방을 태우고 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 손상된 진피를 복구하고 피부를 젊어지게 하고 탄력있게 하는 글루코사민과 같은 보충제.
- 그린 커피는 제거할 수 있습니다. 과잉 지방몸에서 해독하고 간을 해독하는 데 도움이됩니다. 예, 때때로 의심스러운 사이트의 불법 복제 광고는 거짓말을 하지 않습니다)

셀룰라이트 해독

단백질, 통곡물, 과일 및 야채를 포함하는 식사 계획 외에도 해독은 림프, 간 및 신장에서 독소를 제거하는 데 도움이 되기 때문에 셀룰라이트를 줄이는 데 중요합니다. 독소 환경, 가공 식품 및 화학 첨가물이 들어간 식품은 체내에 축적되어 쉽게 지방으로 전환될 수 있습니다. 독소는 결합 조직을 조기에 경화시켜 "셀룰라이트 블룸"을 유발합니다.

스트레스와 셀룰라이트

스트레스를 줄이는 것은 셀룰라이트 제거에 영향을 미칩니다. 흥분은 순환을 감소시키고 몸에서 독소를 제거하고 합성합니다. 영양소피부 조직에서. 스트레스는 또한 평소에 건강에 좋은 음식을 먹더라도 건강에 해로운 음식을 먹게 만들 수 있습니다.

피트니스 및 셀룰라이트

스트레스를 해소하고 과체중의 족쇄에서 벗어나는 최고의 아이디어는 피트니스입니다! 영원한 행복감, 긴장된 근육, 최소 수준의 독소 및 깨끗한 피부. 그러나 규칙적인 운동은 과도한 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있지만 셀룰라이트를 제거하지는 못합니다. 에너지로 사용(연소)되는 지방은 뼈에 가깝고, 셀룰라이트에 가까운 지방은 피부에 가깝습니다. 그러나 피부 깊은 층의 지방을 줄이면 격막과 피부 아래의 지방층에 대한 압력이 감소하여 셀룰로오스의 모양이 감소합니다.

근력 운동과 결합된 유산소 운동은 지방 감소, 근육 생성 또는 근긴장도 증가 및 신진대사 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 조치는 피부의 셀룰라이트에 대한 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 근육량이 감소하고 신진대사가 자연스럽게 느려지는 나이든 여성에게 특히 중요합니다.

일주일에 최소 3시간 45분 동안 달리기, 사이클링, 춤과 같은 유산소 운동은 스포츠 활동이 아니라 사람의 표준입니다. 지구력을 증가시키기 위해 적어도 일주일에 두 번 이 근력 훈련에 연결하십시오. 프리 웨이트, 저항 밴드, 알레르기를 사용할 수 있습니다. 스쿼트와 런지 동안 프리 웨이트(덤벨 또는 3-4kg 플레이트)를 사용하십시오.

씨 "C"와 강한 엉덩이와 싸우는 운동

이것은 내가 가장 좋아하는 서킷 운동입니다. 이 유형의 훈련은 운동을 변경하여 지구력을 개발하고 신체가 익숙해 질 시간이 없으며 단조로운 신체 움직임을 수행하는 데 지치지 않습니다. 가장 중요한 것은 중간에 포기하지 않고 자신을 불쌍히 여기지 않는 것입니다! 8회 8랩, 가자! 손에 2 ~ 3kg의 덤벨을 들 수 있습니다.

싱글 레그 스쿼트 - 오른쪽 다리 - 8회
오른발로 의자를 밟고 왼쪽 무릎을 밀어 올리기 - 8회
등을 대고 오른쪽 다리를 위로 밀기 - 8회
싱글 레그 스쿼트 - 왼쪽 다리 - 8회
왼발로 의자를 밟고 오른무릎을 위로 밀기 - 8회
등에 다리를 대고 왼쪽 다리를 위로 밀기 - 8회
두 다리로 스쿼트 및 점프 - 8회
판자에서 다리를 옆으로 비틀기 - 8회(손바닥의 판자에 서서 무릎을 옆으로 번갈아 구부림)

추가로 내가 가장 좋아하는 운동: 매트에 팔꿈치를 대고 다리를 무릎에서 구부리고 무릎을 바닥에 대고 허리를 곧게 펴는 자세로 발뒤꿈치를 천장으로 밀기. 작업 다리는 90도 각도로 들어 올려지고 허리는 움직이지 않으며 프레스는 각 다리에서 30 번 긴장됩니다 (1.5kg 무게 사용).

미용 절차(추가 지원)

안티셀룰라이트 마사지 - 좋은 주인타박상을 절대 남기지 않으며 절차를 참을 수 없을 정도로 아프게 만들지 않습니다(모두가 이러한 유형의 마사지가 매우 고통스러운 것을 두려워하지만)(최소 주 2회)

림프 배수 마사지 - 과도한 체액과 독소를 함께 제거하고 피부를 균일하게 완화합니다(최소 주 2회).

LPG - 하드웨어 마사지(거대한 진공 청소기와 유사)는 체액 정체, 림프계 장애 및 부기가 있는 사람에게 권장됩니다. 10 세션으로 구성된 1-3 코스를 수강하는 것이 좋습니다. 이제 일주일에 3번은 LPG를 타러 갑니다. 또한 마사지사는 붓기를 가라앉히고 체액을 제거하기 위해 아침에 감초 시럽을 깨끗한 물 한 컵과 함께 10일 동안 마시는 것을 권장했습니다.

Mesotherapy - "영향을받는 부위"에 약물을 주입합니다. 심각한 경우나 빠른 결과를 얻기 위한 절차.

오존 요법은 피부 아래에 액체 오존을 도입하는 것입니다. 심각한 경우나 빠른 결과를 얻기 위한 불쾌하고 고통스러운 절차입니다. 일종의 뷰티 인퀴지션.

미용적 결함은 피하 조직의 변화와 관련이 있으며 특징적인 불규칙성인 "오렌지 껍질"로 나타납니다. 그것은 영양 실조와 호르몬 수치, 신체 활동 부족으로 인해 12-13 세의 십대 소녀에서도 모든 연령대의 날씬한 모습과 멋진 형태의 소유자에게 발생합니다. 이 기사는 다리와 엉덩이의 셀룰라이트를 제거하는 가정적인 방법에 관한 것입니다.

셀룰라이트의 본질

식이 요법이나 운동으로 쉽게 제거할 수 있는 과도한 "정상" 지방과 달리 셀룰라이트는 피부 아래의 특징적인 지방 덩어리이며 콜라겐 섬유를 늘리고 체중 감량 후에도 남아 있습니다.

세포를 둘러싸고 있는 림프는 노폐물을 림프절로 전달하여 중화시킨 다음 혈류를 통해 배설 기관으로 들어가서 몸을 떠납니다.

림프 순환을 위반하면 붓기가 생기고 지방 세포의 양이 증가합니다. 세포 간 공간에서 분자는 폐기물을 축적하는 미세 노드를 형성합니다. 시간이 지남에 따라 노드의 벽이 두꺼워지고 물질이 침투하여 셀룰라이트를 제거하기 어렵습니다.

콜라겐 섬유가 경화되고 밀도가 높아져 피부 아래의 미세 순환이 더욱 중단됩니다. 압력은 움푹 들어간 곳을 남깁니다.

피부는 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁한 표면을 가지고 있습니다. 셀룰라이트는 성인이 되어서 제거해야 하는 경우가 많습니다.

고급 단계에서는 압력이 통증을 유발합니다. 치료, 피부과 전문의, 내분비 전문의의 상담이 필요합니다. 췌장의 건강, 성 호르몬 수치를 확인하는 것이 좋습니다.

다리와 엉덩이의 셀룰라이트는 심장, 간, 폐와 같은 중요한 기관에서 멀리 떨어져 있기 때문에 림프 흐름이 덜 강렬하기 때문에 발생합니다.

여성 성 호르몬 에스트로겐은 미용 문제의 형성에 기여합니다. 지방 조직의 증가를 자극하고 체액을 유지하며 신진 대사 과정을 감소시킵니다. 그 수치는 사춘기, 임신 및 폐경기뿐만 아니라 피임약을 복용하는 동안 증가합니다.

느린 신진 대사로 여성의 몸은 니코틴, 알코올, 카페인 제거에 더 잘 대처하고 유해 물질 중 일부를 지방 조직으로 보냅니다. 셀룰라이트를 빠르게 제거하고 예방하기 위해서는 간과 신장의 건강이 중요합니다.

부패 제품에서 혈액을 충분히 정화하지 않으면 신체가 중화에 힘과 에너지를 소비하게되어 더 피곤하고 더 빨리 지치게됩니다. 신진대사를 자극하고 유해 물질을 제거하는 데 도움이 되는 신체 활동을 위한 에너지가 덜 남아 있습니다.

"오렌지 껍질"의 출현은 칼륨과 나트륨의 균형을 방해합니다. 칼륨은 세포에 들어가고 나트륨은 세포간 공간으로 들어갑니다. 미량 원소는 영양을 공급하고 폐기물을 적시에 처리하는 데 필요합니다. 과도한 나트륨 (식용 소금)은 균형을 방해하고 세포는 산소를 덜 받아 부종, 셀룰 라이트 가속의 원인입니다.

지방이 산화되면 일광욕이 남용되고 빠른 체중 감량 방법, 불균형 식단, 콜라겐 섬유를 포함한 세포막을 파괴하는 자유 라디칼이 신체에 나타납니다. 피부는 더 빨리 늙고 탄력이 떨어지며 그 아래에 지방 덩어리가 더 쉽게 나타납니다.

셀룰라이트를 제거하는 인기 있는 방법

미용적 결함은 요인과 징후의 조합을 특징으로 합니다. 초기 단계에서 셀룰라이트는 간단한 방법으로 제거됩니다. 어려운 경우에는 통합된 접근 방식이 필요합니다.

공급 시스템. 식단에서 지방, 짠 음식, 튀긴 음식을 제거하고 더 많이 먹습니다. 신선한 야채, 과일.

나쁜 습관.담배, 술을 끊고 일상을 정상화하고 충분한 휴식을 취하십시오.

체육.다리, 허벅지, 엉덩이의 근육에 대한 운동을 정기적으로 수행하십시오. 혈액 순환, 신진 대사 과정을 증가시킵니다.

호르몬 수준.대사율은 호르몬 배경의 영향을 받아 이를 조절하고 정기적으로 분석을 위해 혈액을 기증합니다.

현지 적용 수단.효과적인 안티 셀룰 라이트 크림, 젤, 혈액 순환을 강화하는 로션, 림프 흐름, 신진 대사, 마스크, 랩, 스크럽, 허벅지와 엉덩이 마사지, 안티 셀룰 라이트 목욕, 목욕 (사우나).

지방흡입(지방흡입).셀룰라이트를 퇴치하기 위해 피부 아래에 바늘을 삽입하고 전류를 통해 지방을 액화시킨 다음 빨아냅니다. 신체가 회복하는 데 시간이 필요하고 합병증이 발생할 수 있습니다. 지방 예금초음파에 의해 분쇄.

안티 셀룰라이트 다이어트

신체는 특히 신진 대사가 감소한 고칼로리 식품의 동화 후 형성되는 유해 물질을 항상 제거 할 수있는 것은 아닙니다. 폐기물은 특히 다리, 엉덩이에 지방 조직을 축적합니다.

셀룰라이트 제거가 허용되는 경우 단기 하락일일 요구량 미만의 칼로리 섭취. 지방이 많은 품종을 포함한 마른 쇠고기, 닭고기, 송아지 고기, 생선을 식단에 포함하십시오.

블루베리, 해 케일, 해조류는 콜라겐 섬유의 빠른 회복에 기여합니다.

파인애플은 체지방을 효과적으로 분해합니다.

건포도, 말린 살구, 감은 많은 비타민과 미량 원소를 함유하고 있습니다.

귀리, 기장, 보리, 밀기울, 견과류, 씨앗에는 섬유질이 풍부하며 유해 물질로부터 내장을 정화합니다.

셀룰 라이트를 제거하고 예방하려면 케 피어, 요구르트, 코티지 치즈, 발효 구운 우유와 같은 발효유 제품을 메뉴에 포함하십시오. 단백질이 많이 있습니다.

비타민 A는 발암 물질에 대한 세포의 저항을 증가시킵니다. 어유, 달걀 노른자, 붉은 과일 및 채소와 같은 제품의 불충분한 섭취는 셀룰라이트, 신경계 기능 장애, 호흡, 소화, 간을 유발합니다.

비타민 B셀룰라이트 제거에 도움:

B1은 신진 대사 과정을 정상화하고 돼지 고기, 내장, 달걀 노른자 및 일부 종류의 생선에 풍부합니다.
B2는 산화 환원 반응, 성장 및 발달 과정에 중요하며 맥주 효모, 간, 신장, 커피, 아몬드가 풍부합니다.
B3는 피부 건강을 개선하고 단백질과 지방 합성에 중요하며 맥주 효모, 간에 풍부합니다. 달걀 노른자, 고기, 생선, 닭고기, 메밀, 완두콩, 렌즈콩, 견과류.
B12는 대사 반응에 관여하며 쇠고기 간, 심장, 혀, 간 소시지, 토끼 고기, 양고기, 닭고기 달걀 및 고기를 포함합니다.

비타민 C단백질 합성에 참여하고 매일 식단에 있어야하며 감귤류, 장미 엉덩이, 검은 건포도가 포함되어 있습니다.

비타민 D에 참여 탄수화물 대사, 마그네슘, 철, 칼슘, 인을 포함하는 반응, 생선 기름, 대구 간, 청어, 가자미, 연어, 고등어, 계란 노른자, 닭고기 달걀, 버터.

비타민 E(토코페롤)조직의 산소 흡수 개선, 혈액 응고 감소, 혈전 위험, 모세 혈관 확장, 비타민 A 합성에 중요합니다. 밀 배아 기름, 면실, 옥수수, 해바라기, 아마인, 헤이즐넛, 아몬드, 해바라기 씨, 호두, 땅콩, 완두콩, 메밀, 콩, 양배추, 완두콩, 버터, 계란, 아스파라거스, 간.

비타민 A, C, E는 또한 자유 라디칼과 싸우는 데 효과적입니다.

대사 과정은 풍부한 식품을 정상화합니다. 칼륨과 나트륨.

칼륨에는 바나나, 말린 살구, 자두, 구운 감자, 견과류, 건포도가 포함되어 있습니다.
소금, 생선, 치즈, 야채, 채소에 많은 나트륨.

셀룰라이트가 풍부한 음식을 제거하십시오. 인. 그것은 세포의 일부이며 지방, 단백질 및 비타민의 대사 과정에 관여합니다. 밀기울, 호박, 해바라기 씨, 닭고기, 칠면조, 찌꺼기에 함유되어 있습니다.

크림이나 젤로 셀룰라이트를 제거하는 방법

이 자금은 초기 단계에서 유효합니다.

지성 피부에는 건조 효과 때문에 안티 셀룰 라이트 젤이 적합합니다.

안티 셀룰 라이트 크림은 워밍업, 신진 대사 과정, 혈액 순환을 촉진합니다. 그 구성 성분은 혈관의 탄력을 증가시키고 각질 제거 효과가 있습니다.

가장 효과적인 셀룰라이트 치료법은 다음을 기반으로 합니다.

카페인;
해초, 미사 또는 소금;
아르니카, 정육점의 빗자루, 말꼬리, 버드나무 껍질, 레몬, 담쟁이 추출물, 말 밤나무;
호호바 오일, 밀 배아, 아몬드;
라벤더, 유칼립투스, 레몬, 오렌지, 주니퍼, 민트의 에센셜 오일.

카페인은 지방을 분해하고 조류는 지방 형성을 방지합니다. 아이비 추출물은 과도한 체액을 제거하고, 밤나무는 혈관을 강화하고 체액이 조직으로 침투하는 것을 방지합니다.

일부 셀룰라이트 치료는 붓기를 완화하는 데 도움이 되지만, 연습효과는 단기적입니다.

주황색 피부의 첫 징후에서 치료 효과를 위해 젤이나 크림을 문지릅니다.

셀룰라이트 커피 스크럽

커피는 대사 반응을 자극하므로 적당한 양으로 섭취할 수 있습니다. 과도하게 사용하면 조직으로의 혈액 공급이 손상됩니다.

안티 셀룰라이트 마스크:

믹스 1s.l. 커피 찌꺼기 1작은술 푸른 점토, 가져와 광천수사워 크림의 일관성.

젖은 피부에 10분 동안 바르고 따뜻한 물로 헹굽니다.

셀룰라이트 커피 스크럽:

사워 크림 또는 크림과 함께 분쇄 커피를 섞고 꿀을 넣으십시오.

문제 부위에 문지르고 몇 분 후에 헹굽니다. 2 개월 동안 일주일에 2-3 번 절차를 수행하십시오.

집에서 셀룰 라이트 랩

커피:

믹스 1s.l. 1 큰술로 두껍게. 꿀.

문제 영역에 문지르고 호일로 감싸고 담요로 덮으십시오. 30분 후 따뜻한 끓인 물로 씻어냅니다. 일정 시간 동안 작용이 지속되므로 2~3시간 동안 목욕이나 샤워를 하지 마십시오.

절차는 정맥류에 금기입니다.

식초:

희석 2s.l. 같은 양의 따뜻한 물에 사과 사이다 식초에 로즈마리 에센셜 오일 3방울을 더합니다.

다리, 엉덩이, 복부, 필름으로 덮는 문제 부위, 모직 담요를 부드럽게하고 평평하게하십시오. 30분 후에 헹구고 모이스처라이저로 치료하십시오.

푸른 점토:

죽을 때까지 따뜻한 미네랄 또는 끓인 물로 점토를 희석하고 오렌지 에센셜 오일 3-5 방울을 넣으십시오.

손상된 부위에 바르고 필름으로 덮고 모직 담요로 감싸십시오. 30분 후 씻어내고 크림으로 기름을 바릅니다. 격일로 절차를 반복하십시오.

셀룰라이트 마사지 방법

이동 방향은 아래에서 위로입니다. 스트레치 마크에 특별한주의와주의를 기울이십시오. 스트레치 마크를 우회하거나 가능한 한 부드럽고 정확하게 행동하는 것이 좋습니다.

엄지와 검지로 피부를 가볍게 꼬집고 접힌 부분을 움직입니다. 처음에는 압력과 압박이 최소화되고 조직을 가열한 후 점차적으로 힘을 증가시킵니다.
엄지와 검지로 주름을 잡고 뒤로 당긴 다음 시계 방향으로 약간 비틀어 놓습니다. 피부가 핑크빛으로 변하면서 아래에서 위로 쓸어주듯 가볍게 두드려줍니다.
결함의 영향을받는 영역의 전체 영역에 대해 비틀지 않고 작은 조정을 수행하십시오.
피부가 딱딱하게 굳은 경우에는 손가락 관절로 둥글게 누르는 동작과 쓰다듬어주는 동작을 번갈아 가며 한다.
상당한 노력으로 문지르십시오. 원 또는 문자 "S"에서 방향은 아래에서 위로입니다. 브러시를 주먹으로 꽉 쥐고 있는 건조한 피부 위로 움직입니다.
손바닥의 가벼운 박수와 부드럽고 부드러운 스트로크로 마사지를 마칩니다.

매일 20~30분 동안 셀룰라이트 마사지를 수행합니다. 첫 번째 결과는 1~2주 안에 눈에 띄게 나타납니다.

효과를 높이려면 셀룰라이트 방지 조성물을 적용하십시오.

케피어 1/2컵과 1티스푼을 섞는다. 식물성 기름, 로즈마리 에센셜 오일 5방울을 넣으십시오.

목욕 후 셀룰라이트 마사지를 하는 동안 문지르십시오.

피부 상태 개선, 영양 깊숙이 침투, 마사지 후 빠른 셀룰라이트 제거를 위해 마스크를 바르거나 미역, 초콜릿 등의 제품을 랩으로 감싼다.

셀룰라이트 꿀 마사지

섭취시 꿀은 과도한 수분을 제거하고 염분 형성을 방지합니다.

꿀 마사지는 다리, 엉덩이의 셀룰라이트를 제거하고 혈액 순환을 촉진하며 림프 흐름을 증가시키고 피부 탄력을 회복시키며 매끄럽고 벨벳처럼 부드러워지며 잘 이완됩니다. 따라서 격일로 저녁에 사용하는 것이 좋습니다. 효과는 2주 이내에 나타납니다.

혈관 네트워크의 경우 안티 셀룰 라이트 꿀 마사지가 금기입니다.

그릇에 약간의 천연 꿀을 넣고 따뜻한 물에 넣으십시오.
별도의 용기에 에센셜 오일을 섞어 꿀에 넣고 1티스푼당 최대 5방울의 비율로 철저히 섞습니다. 꿀.

셀룰라이트에 대한 오일의 일반적인 조합(꿀 1티스푼):

라벤더, 유칼립투스 - 각 1 방울, 레몬 - 2 방울;
오렌지와 레몬 오일, 각각 2방울;
라벤더, 오렌지, 주니퍼, 레몬 오일 - 각각 1방울;
라벤더와 레몬 - 각각 1방울, 민트 - 3방울;

세션 직전에 꿀 필수 성분을 준비하십시오.

손바닥에 꿀을 바르고 부드럽게 두드리는 동작을 수행하십시오.
점차적으로 압력을 높이고 손바닥을 더 날카롭게 벗겨냅니다.
조직이 따뜻해지면 손바닥을 몸에 강하게 누르고 급격히 벗겨냅니다.

최대 15분 동안 누르기 및 풀기 동작을 수행합니다. 셀룰 라이트 마사지 중에 꿀이 흰색 덩어리로 변합니다. 마지막에는 세제 없이 부드러운 스펀지로 미지근한 물로 헹구고 보습제를 발라줍니다.

첫 번째 세션은 피부에 타박상까지 고통 스럽습니다. 점차적으로 불편함이 줄어듭니다.

안티 셀룰라이트 목욕

+37..+38C의 물에 바다 소금(3-4cl.l.)을 녹이고 다음 중 하나를 추가합니다.

레몬 2-3개와 자몽 또는 오렌지 에센셜 오일 몇 방울;
강한 녹차 양조 0.5 l;
유칼립투스 에센셜 오일 몇 방울과 우유 0.5l;
오렌지 에센셜 오일이 함유된 올리브 오일;
카모마일, 린든, 창포, 참나무 껍질, 박하, 레몬 밤, 백리향, 주니퍼, 아마씨의 달인;
라벤더, 로즈마리, 말꼬리, 마요라나, 아이비, 오레가노, 백리향, 세이지와 같은 허브 300g의 혼합물.

일주일에 두 번 이하, 15분 이내에 셀룰라이트 제거를 수행하십시오.

마지막에는 시원한 샤워로 몸을 헹구고 닦아내고 수건으로 문제 부위를 문지르고 따뜻한 목욕 가운을 입고 뜨거운 차 두 잔을 마 십니다.

30분 후 다시 샤워를 하여 소금 잔여물을 씻어내고 안티 셀룰라이트 크림을 바릅니다.

셀룰라이트 운동

앉아있는 생활 방식으로 다리와 엉덩이의 혈관이 오랫동안 조여서 혈액 순환을 방해하고 수분이 축적되어 조직이 늘어납니다.

등 근육을 강화하고 자세를 개선하는 운동으로 셀룰라이트가 완화됩니다. 내장, 다리와 엉덩이에 정체를 형성합니다.

굽이 높은 신발은 종아리 근육의 기능과 림프 흐름을 방해하고 문제 영역의 형성에 기여합니다.

셀룰 라이트의 신체 운동은 침체를 제거하고 혈액 순환을 개선하며 지방 조직을 태웁니다.

공연할 때는 배가 아닌 가슴으로 숨을 쉰다. 8-12회까지 반복하고 격일로 연습하십시오. 첫 번째 결과는 15-20 세션 후에 눈에 띄게 나타납니다.

운동 1. 로프:

양쪽 다리 또는 각 다리로 차례로 점프합니다.

운동 2. 스쿼트:

발은 어깨 너비로 벌리고 서로 평행합니다. 숨을 들이마시면서 곧게 편 팔을 위로 올리고 무릎을 구부립니다. 숨을 내쉬면 허벅지가 평행합니다.

운동 3. 제자리 걷기:

무릎을 최대한 높이 들어 올리십시오.

운동 4. 런지:

다리를 앞뒤로 번갈아 가며 와이드 런지.

운동 5. 와이드 스쿼트:

발은 어깨보다 넓고 발가락은 벌립니다.
숨을 들이마실 때 아래로, 숨을 내쉴 때 위로 의자 좌석 높이 이하로 쪼그리고 앉습니다.

연습 6:

옆으로 누워
숨을 들이마시면서 곧게 편 다리를 바닥과 수직으로 들어올리고 발가락을 위로 당깁니다.
숨을 내쉬면서 바닥과 평행하게 낮추고 발뒤꿈치를 앞으로 내밉니다. 다리에 무게가 있고 허리가 매트에 닿지 않습니다.

반대쪽도 반복합니다.

연습 7:

옆으로 누워 바닥과 평행한 위쪽 다리를 번갈아 앞으로 당기고 걸을 때와 같이 발꿈치를 당기면서 발가락을 쭉 펴고 뒤로 당깁니다.

다른 다리로 반복합니다.

운동 8. "자전거":

등을 대고 누워서 팔을 몸에 붙입니다.

3-5분 동안 "페달"을 돌립니다.

연습 9:

무릎과 팔꿈치에 앉으십시오.
교대로 각 다리를 곧게 펴고 발 뒤꿈치를 최대한 뒤로 당기고 발가락은 바닥에 닿습니다.

운동 10:

등을 대고 누워 다리를 어깨너비로 벌리고 무릎을 구부립니다.
엉덩이와 척추가 평행이 되도록 상체를 곧게 펴십시오.

운동 11. "가위":

등을 대고 누워 곧게 편 다리를 번갈아 올리거나 내립니다.

운동 12. 엉덩이 걷기:

바닥에 앉아 다리를 곧게 펴십시오.
발로 걸을 때와 같이 엉덩이로 움직임을 수행하십시오 - 몸을 방 주위로 움직입니다.

수정됨: 2019년 7월 29일