Ako urobiť prsia po pôrode. Ako urobiť hrudník elastický? Ako napnúť prsia po pôrode? Ako kŕmiť, aby nedošlo k poškodeniu prsníka

Obdobie nosenia dieťaťa a dojčenia trvá dlho. Takmer všetky mladé mamičky v tejto dobe málo premýšľajú o tom, ako sa môže zmeniť tvar prsníka. Po pôrode a období dojčenia sa ženský prsník veľmi často stáva neatraktívnym. Tento fakt privádza mnohé mamičky do zúfalstva, chcú vrátiť prsiam bývalú krásu a tvar.

Ako utiahnuť ochabnuté prsia po porode a zase ju urobit elastickou a peknou? Túto otázku si kladú mnohé mladé mamičky, ktoré už prestali dojčiť a opäť chcú poprsiam prinavrátiť príťažlivosť a zaoblenie. Pokúsime sa odpovedať na skutočnú otázku pre väčšinu žien a pomôcť obnoviť prsné svaly pomocou komplexných opatrení.

Ovisnuté prsia po pôrode

Medzi ženami existuje názor, že príčinou ovisnutých prsníkov po pôrode je laktácia. Z tohto dôvodu mnohé mladé matky nechcú dojčiť svoje dieťa a prejsť na umelé kŕmenie. Naozaj ovisnuté poprsie deje z iných dôvodov., medzi ktorymi:

O takýchto dôvodoch je vhodné vedieť už na začiatku tehotenstva, aby ste boli na tieto následky neskôr pripravení. Ak budete počúvať niektoré tipy, môžete minimalizovať stratu krásneho tvaru prsníka po pôrode. Žiaľ, nie vždy je to tak a mnohé mladé mamičky strácajú drahocenný čas z rôznych dôvodov.

Súbor opatrení na obnovenie krásneho tvaru

Pokiaľ ide o ochabnuté prsia po pôrode, nemali by ste panikáriť ani sa uchyľovať k vyrážkam. Existujú jednoduché prostriedky, ktoré môžu pomôcť obnoviť tvar pŕs, napnúť svaly, pomôcť pokožke stať sa opäť elastickou a pevnou. Všetky tieto opatrenia sú dosť cenovo dostupné pre každú mladú matku. Môžu byť vykonané doma venujte len 20-30 minút postarať sa o seba.

Je nevyhnutné, aby bolo pravidlom vykonávať denne súbor opatrení s cieľom vrátiť prsné svaly, aj keď nie do ich bývalej, ale atraktívnej podoby, ktorá nenaruší ich odraz v zrkadle. Všeobecný komplex pozostáva z nasledujúcich položiek:

• masky na posilnenie pokožky hrudníka;
• spodná bielizeň sťahujúca hrudník;
• správna výživa;
• samo-masáž;
• fyzické cvičenie.

Všetky tieto body stojí za to podrobnejšie sa zaoberať. Trvajú trochu času a nevyžadujú finančné náklady. Ak sa tieto domáce metódy budú dodržiavať pravidelne a vytrvalo, o pár mesiacov bude prsník takmer rovnaký ako predtým.

Masky na posilnenie pokožky v oblasti hrudníka

Väčšina strií na koži zostáva po dojčení, ale s pomocou jednoduché recepty Môcť uviesť pokožku do dobrého stavu. Aby ste to dosiahli, nemusíte kupovať drahé výrobky, môžete použiť domáce výrobky a pripraviť masky.

Jeden z nich so zemiakovým škrobom. Na 0,5 polievkovej lyžice vriacej vody musíte vziať 1 polievkovú lyžicu škrobu, všetko premiešať, uvariť pastu. Potom pridáme bielok a poriadne vyšľaháme. Pridajte k nemu 2 polievkové lyžice medu a premiešajte. Naneste hotový výrobok na poprsie (2 polievkové lyžice) a tak si ľahnite asi 15 minút.

Podobná maska ​​môže byť vyrobená z ryžovej múky. Za týmto účelom rozdrvte 1 polievkovú lyžicu ryže v mlynčeku na kávu. Porazte 1 vajce a 1 polievkovú lyžicu kyslej smotany, zmiešajte všetky ingrediencie a naneste hotovú masku na hrudník a držte 15 minút.

čajový ružový olej známy svojimi pozitívnymi vlastnosťami proti striám. Masku z lupeňov ruže si môžete vyrobiť tak, že okvetné lístky vysušíte a potom ich pomeliete v mlynčeku na kávu. Do výslednej hmoty pridajte 1 polievkovú lyžicu smotany, všetko premiešajte a naneste na hrudník 15 minút.

Špeciálny druh bielizne a samomasáž

Kvalitná a správne vybraná spodná bielizeň pomôže zvýšiť účinnosť iných prostriedkov na spevnenie a utiahnutie. prsné svaly. Každá žena by mala vedieť o pravidlách nosenia spodnej bielizne.

Ak prsník po pôrode stratil svoj tvar a stal sa ochabnutým, potom podprsenka sa musí nosiť stále a dokonca aj v noci. Materiál bielizne by mal byť mäkký a prirodzený. Podprsenka by mala mať široké ramienka, ako aj kostice a iné žmýkacie prvky. Presne zvolená veľkosť bude dobre podporovať hrudník a nebude ho obmedzovať. Ak budete postupovať podľa týchto odporúčaní, po chvíli si môžete všimnúť pozitívne výsledky.

Správna a pravidelná samomasáž zlepší krvný obeh v prsných svaloch. V tkanivových bunkách sa zlepší metabolický proces a budú lepšie produkovať kolagén a elastín, ktoré sú zodpovedné za elasticitu pokožky. Pred začatím masáže je potrebné použiť krém a potom pravú ruku masírujte ľavý prsník, a ľavou masážou pravého prsníka, ale bez ovplyvnenia bradaviek.

Všetky pohyby by mali byť hladké a mäkké bez stláčania a iba v smere hodinových ručičiek. Namiesto rúk môžete použiť sprchu v kúpeľni. Je potrebné upraviť malý tlak a nasmerovať ho do oblasti hrudníka. Voda by mala byť okamžite teplá, potom by mala byť chladnejšia, a to aj krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Celý postup by mal trvať niekoľko minút.

Cvičenie a výživa

Existujú špeciálne vyvinuté sady cvičení, ktoré najspoľahlivejšie pomáhajú obnoviť poprsie po pôrode a dojčení.

Veľmi nápomocný akékoľvek cvičenie s činkami, takže je potrebné ich vykonávať denne, aby sa svaly posilnili, hrudník sa tónoval.

V popôrodnom období veľa žien venuje málo pozornosti svojej strave. Väčšina sa snaží držať diétu, obmedzuje sa v jedle, aby nepribrala. Správna výživa pomôže tiež posilniť ochabnuté svaly, pretože Zdravé jedlá môže normalizovať metabolické procesy v tele. Tieto produkty zahŕňajú:

• odrody chudého mäsa - hydina, teľacie mäso, musí sa jesť denne;
• piť dva poháre mlieka každý deň;
• ráno by ste mali vypiť 4 lyžičky rybieho oleja;
• zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na rastlinnú vlákninu – sušené slivky, bylinky, ovsené vločky, celozrnný chlieb;
• kapusta;
• ovocie a zelenina, ktoré obsahujú veľa draslíka a beta-karoténu – citrusové plody, šípky, mrkva, hrozno, marhule;
• morské plody s vysokým obsahom jódu, nenasýtených mastných kyselín;
• prírodné mliečne výrobky.

Obnovenie bývalého tvaru a krásy poprsia bude vyžadovať čas a túžbu. Je potrebné vynaložiť úsilie a usilovnosť, systematicky vykonať súbor opatrení. Nemôžete očakávať, že sa pozitívne výsledky dostavia rýchlo, trvá to dlho. Tieto metódy sú oveľa lepšie a bezpečnejšie ako plastická chirurgia. Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, musíte len tvrdo pracovať a potom si užiť svoju krásu.

Narodenie dieťaťa je veľmi dôležitý moment, najmä ak ide o prvú skúsenosť. Čerstvé mamičky sú pod neustálym stresom, keď sa snažia zabezpečiť správnu starostlivosť o svoje dieťa. V prvých mesiacoch života je dôležitým aspektom dojčenie. A potom môžu nastať nejaké ťažkosti pre mladú matku.

Jedným z problémov môže byť laktostáza u dojčiacej matky, ktorá vedie k upchatiu mliekovodov. V dôsledku toho v nich mlieko stagnuje, tkanivá opúchajú, objavuje sa bolesť a horúčka. Laktostáza je jednoznačne patológia, ktorá je klasifikovaná kódom ICD 10 092.7.0.
Pri včasnej liečbe môže byť laktostáza eliminovaná pomerne rýchlo, v priebehu niekoľkých dní. Pri samoliečbe alebo ignorovaní symptómov sa však laktostáza môže rozvinúť do vážnejšieho ochorenia.

Stagnácia mlieka v mliekovodoch môže nastať z viacerých dôvodov.

1. Pri kŕmení dieťaťa v rovnakej polohe. V dôsledku toho sa uvoľnia rovnaké kanály a zvyšok mlieka zostane. Dochádza teda k upchatiu mliekovodu.
2. K rozvoju ochorenia prispieva aj spánok v rovnakej polohe. Mlieko sa hromadí v jednej časti prsníka, hlavne pod pazuchami.
3. Nosenie tesného spodného prádla tiež vedie k rozvoju stázy mlieka. Vyhnite sa obtiahnutým podprsenkám alebo spodnej bielizni s kosticami, ktoré sa doslova zarývajú do pokožky.
4. Mladá mamička by nemala zabúdať na dopĺňanie tekutín v tele. Pitie dostatočného množstva vody zabráni tomu, aby sa mlieko stalo viskóznym. V takom prípade bude pre dieťa ťažké sať a mliekovody sa upchajú.
5. Príčiny laktostázy často spočívajú v traume mliečnej žľazy. V dôsledku nárazu dochádza k opuchu tkaniva a to zabraňuje normálnemu odtoku materského mlieka.
6. Pumpovanie je bežným javom u žien, ktoré porodili. Ale mlieko, ktoré zostane po kŕmení dieťaťa, by sa nemalo odsať. To spôsobuje trvalé zvýšenie laktácie. Bábätko sa s týmto množstvom výživy jednoducho nedokáže vyrovnať a zvyšné mlieko spôsobuje upchatie.
7. Použitie bradaviek. Bábätko, ktoré pije mlieko z fľaše s cumlíkom, sa v budúcnosti zdráha dojčiť.

Predtým odborníci poznamenali, že dieťa by sa malo kŕmiť každé 3 hodiny. Zvyšné mlieko po kŕmení bolo potrebné odsať. V skutočnosti takýto rozvrh a spôsob kŕmenia viedli k laktostáze alebo mastitíde. Aby sa predišlo takýmto problémom, stačí kŕmiť dieťa na požiadanie.

V počiatočnom štádiu ochorenia si dojčiaca matka nemusí všimnúť konkrétne zhoršenie pohody alebo iné príznaky. Po niekoľkých dňoch sa však objavia nasledujúce príznaky laktostázy:

• bolesť a pálenie v mliečnych žľazách
• Pocit nepohodlia počas dojčenia
• mliečne žľazy môžu nadobudnúť iný tvar
• neustály pocit ťažoby na hrudi (kamenná hruď)
• výskyt červených škvŕn na hrudi alebo jeho úplné začervenanie
• opuch tkanív a opuch mliečnych žliaz

Pomerne častým príznakom je teplota počas laktostázy, ktorá vedie k celkovej slabosti tela a zimnici. Zvyčajne sa telesná teplota pri tejto chorobe nezvýši nad 37,5 stupňov. Ak zvýšenie teploty pokračuje, potom to naznačuje vývoj mastitídy.
V tomto štádiu je dôležité vedieť rozlíšiť mastitídu od laktostázy. Spravidla sa pri mastitíde prejavujú príznaky ochorenia jasnejšie a vedú k prudkému zhoršeniu blahobytu ženy. Teplota pri tejto chorobe je vysoká. Aby ste pochopili, že ide o mastitídu, odborníci odporúčajú merať ju nielen v podpazuší, ale aj v slabinách a lakťoch.

Kedy navštíviť lekára

Zvyčajne stagnujúce procesy v mliekovodoch prejdú v priebehu niekoľkých dní. V tomto čase odborníci odporúčajú kŕmiť dieťa častejšie. Bábätko je schopné problém so stagnáciou mlieka vyriešiť samo. Čerpanie laktostázou bezprostredne po kŕmení sa neodporúča.
Ak do 2 až 3 dní nedôjde k zlepšeniu pohody a ťažkosť v hrudníku neprejde, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby sa jednoduchá choroba nepremenila na závažnejšiu formu. Pomocou ultrazvuku sa určí diagnóza a predpíše sa správna liečba. Ak liečba nedáva výsledky, potom sa uchýlia k laserovému odstráneniu pečate.

Dobrá pomoc s laktostázou môže poskytnúť masáž. V počiatočných štádiách pomôže zbaviť sa nepohodlia a odstrániť stagnáciu. Masáž sa najlepšie vykonáva po relaxačnej sprche. Pred začatím procedúry si musíte dôkladne umyť ruky a naniesť na hrudník mastný krém alebo masážny olej.
Pravidlá masáže pre laktostázu:

1. Ľavá ruka je umiestnená pod hrudníkom, pravá ruka začína jemne masírovať. Pohyby by mali byť čisté a mäkké a mali by sa vykonávať v smere hodinových ručičiek. Prsník začnite masírovať od jeho hornej časti a postupne až k bradavke.
2. Každé tesnenie musí byť vypracované obzvlášť starostlivo. Masíruje sa aj v smere hodinových ručičiek, môžete mierne hniesť.
3. Prsník v oblasti bradaviek sa masíruje veľmi jemne. Aby ste predišli vzniku trhlín, je lepšie ho vopred namazať mastným krémom.
4. Nezabudnite na masáž podpazušia.
5. Po skončení masáže je potrebné sa mierne predkloniť a niekoľkokrát zľahka vytriasť hrudník.

Stojí za to venovať pozornosť tomu, že počas masáže nie sú povolené náhle pohyby. Mali by byť mäkké a nespôsobovať bolesť. Pre väčší efekt je povolené ľahké poklepanie na tesnenia kĺbmi.
Po ukončení masáže sa odporúča ihneď nakŕmiť dieťatko alebo odsať mlieko. Väčšinou stačí pár procedúr, aby prsníky zmäkli a hrčky zmizli. Ak sa tak nestane, potom sa treba poradiť s lekárom, ktorý odborne vykoná tento zákrok a odsaje mlieko z prsníka.

Pitva v zdravotníckom zariadení

Mladé matky veľmi často počúvajú o ťažkostiach, s ktorými sa stretávajú pri odsávaní materského mlieka. Ak to nie je možné urobiť sami doma, lekár bude pokračovať v dekantácii laktostázy na klinike. Na tento účel sa používa špeciálne vybavenie.
V kombinácii s tým sa využíva aj fyzioterapia. Spočíva v tom, že sa ultrazvukovým vlnením odkryje oblasť, kde sa objavila stagnácia mlieka a kamene. Špeciálny UHF prípravok vytvára ultrazvukové vlny, ktoré prispievajú k rozširovaniu mliekovodov. Výsledkom je, že mlieko nestagnuje, ale ľahko sa z prsníka odsaje.
Liečba laktostázy ultrazvukom bude trvať len niekoľko fyzioterapeutických procedúr. Celý kurz je až 10 takýchto procedúr.

Čerpanie po procedúrach

Pri domácej liečbe je posledným krokom odstriekavanie materského mlieka. Je dôležité vedieť, ako vypustiť stázu mlieka doma. Je potrebné vytlačiť mlieko z prsníka, v ktorom sa pozoruje stagnácia.
Aby bol proces napumpovania laktostázou jednoduchší, odborníci odporúčajú súčasne zľahka masírovať hrudník. Nezľaknite sa, ak je mlieko husté. Naopak, naznačuje, že stagnácia sa rozplynula. Po odsatí sa odporúča priložiť dieťa k prsníku. To prispieva k úplnému vyprázdneniu mliekovodov.
Po ukončení kŕmenia je možné priložiť chladivý obklad na zmiernenie opuchu prsníka.

Ďalšou metódou, ktorá je účinná pri stagnujúcom mlieku a pocite ako kameň v hrudi, je výkon cvičenie. Niekoľko jednoduchých cvičení pomôže zlepšiť odtok mlieka a odstrániť nepohodlie laktostázy v hrudníku.
Technika cvičenia je nasledovná.

1. Ruky musia byť ohnuté v lakťoch. V tomto prípade predlaktia spočívajú na podpere umiestnenej vertikálne vzhľadom na lakte. Pohyby sú pružné k opore a späť k hrudníku.
2. Rameno zo strany, kde sa nachádza hrčka, je ohnuté v lakti a spočíva na zvislej podpere. Sekundovou rukou opatrne vezmite pečať na hrudi a mierne ju stiahnite. Urobte pružné pohyby na podperu a chrbát.

Všetky cvičenia by sa mali robiť hladko, bez náhlych pohybov. Nemali by spôsobiť nepohodlie tela. Tieto jednoduché cviky možno použiť ako prevenciu laktostázy počas dojčenia.

Prostriedky na zmiernenie stavu

Často sa mladé matky uchýlia k tradičnej medicíne, ktorá môže výrazne zmierniť stav s laktostázou. Niekoľko generácií na redukciu zápalový proces použitá kapustová šťava. Použiť môžete aj kapustný list, ktorý treba pred použitím mierne pomliecť, aby vynikla šťava. V tomto prípade sa musíte uistiť, že šťava sa nedostane na bradavku, a to nespôsobí poruchu trávenia u dieťaťa.
Zemiaky majú dobrý protizápalový účinok pri laktostáze. Trenie sa na jemnom strúhadle a aplikuje sa na hrudník vo forme obkladu. Kompresia z magnézia, medové koláče, všetky tieto prostriedky môžu znížiť bolesť počas laktostázy.
Lekári tiež odporúčajú venovať pozornosť mastiam rastlinného pôvodu. Môže to byť arniková masť alebo Traumeel S. Pri silnej bolesti, keď sa zdá, že vystreľuje do hrudníka, môžete piť lieky proti bolesti. Antibiotiká počas kŕmenia na liečbu laktostázy sú kontraindikované.

Ľudové prostriedky

Hoci medicína neodporúča liečiť sa doma, ale často ľudové prostriedky môže priniesť úľavu a dokonca sa zbaviť problému. S laktostázou môžete použiť kafrový olej. Gáfor, teda olej, nie alkohol, sa po kŕmení nanesie na prsia a nechá sa tam chvíľu.


Lekári neodporúčajú používať alkoholové obklady, ktoré majú zahrievacie vlastnosti. Mlieko je ideálnym prostredím pre vývoj baktérií. Zvýšenie jeho teploty mnohonásobne zvyšuje ich vzhľad a vedie k vzniku purulentnej mastitídy. Preto sa neodporúča používať obklady z vodky na liečbu laktostázy.

Prevencia

Laktostáze u dojčiacej matky sa dá zabrániť dodržiavaním jednoduchých pravidiel. Prevencia laktostázy je nasledovná:

• Pravidelné dojčenie.
• Kŕmenie nie je načas, ale na žiadosť dieťaťa.
• Kontrola polohy kŕmenia pomocou laktostázy.
• Intervaly medzi dojčením by nemali presiahnuť 3-4 hodiny.
• Vyhnite sa podchladeniu tela a hrudníka.
• Noste správnu spodnú bielizeň, ktorá nestláča hrudník.
• Vyhnite sa stresu a nervovej záťaži.
• V čase dojčenia úplne vylúčte zo stravy sladké, korenené, údené jedlá.

Mladé mamičky by si mali pamätať, že najlepším preventívnym opatrením a liečbou laktostázy je pravidelné vyprázdňovanie mliekovodov prirodzenou cestou. Je lepšie to zvládnuť s vlastným dieťaťom, takže keď sa objavia prvé príznaky laktostázy, neprenášajte ho na umelú výživu, ale naopak častejšie aplikujte na prsník.

Každá žena chce, aby jej prsia boli krásne a pevné. Ako viete, proces tehotenstva a ďalšieho kŕmenia dieťaťa nie je najviac tým najlepším spôsobom ovplyvňuje hrudník. Naťahuje sa, prepadáva a stráca na atraktivite. Mladá mamička by však nemala zúfať, pretože existuje celkom jednoduchý spôsob, ako získať späť svoju bývalú formu. V tomto článku zvážime, ako obnoviť prsník po pôrode a čomu treba venovať osobitnú pozornosť.

Trochu o štruktúre hrudníka

Najprv si pripomeňme, čo je ženský prsník, a potom nám bude jasnejšie, aké procesy v ňom prebiehajú počas tehotenstva a dojčenia.

Prsná žľaza pozostáva zo žľazových lalokov s úzkymi mliečnymi kanálikmi a spojivového tkaniva a tukovej vrstvy, ktorá ich spája. Žľaza je podopretá väzivami a ako opora jej slúžia svaly.

Počas sexuálneho vývoja dievčaťa sa vplyvom hormónov začnú vyvíjať žľazové lalôčiky, zväčšovať sa a približne v 20. roku života sa konečne vytvárajú prsia. Jeho tvar je ovplyvnený veľkosťou a štruktúrou svalov, vývojom žľazového tkaniva a elasticitou kože.

U mladých dievčat sú žľazové laloky slabo vyvinuté a tukové tkanivo prakticky chýba. V štruktúre žliaz dominujú väzivové prvky, ktoré sú kostrou žľazy.

V prsníku dospelej ženy prevládajú dobre vyvinuté žľazové laloky. Sú veľmi náchylné na akékoľvek zmeny v hormonálnom pozadí tela. Žena si často všimne, ako v závislosti od štádia menštruačného cyklu prsná žľaza pod vplyvom uvoľneného progesterónu opuchne a zhustne.

Obzvlášť nápadné zmeny na žľazách sa vyskytujú v tehotenstve, kedy dochádza k výrazným hormonálnym zmenám v tele. V druhej polovici tehotenstva rastú žľazové laloky, veľmi sa zväčšuje bradavka a dvorec.

S príchodom mlieka sa žľazy ešte viac zväčšujú, stávajú sa ťažkými. Svaly nedokážu podoprieť hrudník v rovnakom stave ako predtým, preto potrebuje neustálu dodatočnú podporu. Ak tam nie je, väzy a svaly sa môžu značne natiahnuť, v dôsledku čoho sa nebudú môcť stiahnuť na svoju predchádzajúcu veľkosť ani po zmenšení prsníka.

Niektoré ženy odmietajú dojčiť svoje dieťa, pretože sa domnievajú, že laktácia má zlý vplyv na jeho tvar. Hlavné zmeny v štruktúre žliaz sa však vyskytujú počas tehotenstva. A počas laktácie sa postupne vracajú do pôvodného stavu, pretože hormonálne pozadie sa časom normalizuje. Akonáhle matka prestane kŕmiť dieťa a mlieko zmizne z kanálika žliaz, veľkosť a tvar prsníka sa obnoví vo veľmi krátkom čase.

Fire Fit: zloženie, farmakokinetika, indikácie na použitie

Čo robiť?

Takže, ak ochabnuté prsia po pôrode vôbec nevyhovujú mladej matke, potom sa musí vopred postarať o opatrenia, aby sa tomuto javu zabránilo. Aby bolo obnovenie tvaru žliaz rýchlejšie a efektívnejšie, mali by ste vedieť, ktoré faktory počas laktácie najviac ovplyvňujú ich stav.

Ako obnoviť prsia po pôrode? V prvom rade jej musíte poskytnúť starostlivosť počas celého tehotenstva a kŕmenia bábätka.

Starostlivosť o žľazy je:

• udržiavanie elasticity pokožky,
• správny výber spodnej bielizne,
• dodržiavanie techniky kŕmenia dieťaťa,
• vykonávanie masáží a špeciálnej gymnastiky,
• kompletná výživa.

Pozrime sa bližšie na každý z týchto bodov.

Kompletná výživa

Na zvýšenie tonusu svalov, ktoré podporujú žľazy, by malo byť v strave matky dostatočné množstvo prírodných bielkovín a vitamínov. Sú tam vo veľkom počte nachádza sa v mäse a mliečnych výrobkoch, vlašské orechy.

Elasticita pokožky závisí od množstva vitamínov v tele dojčiacej ženy. Dojčiaca matka by mala s jedlom prijímať dostatočné množstvo vitamínov A, C, E a skupiny B. Ale korenené a mastné jedlá, nikotín a alkoholické nápoje negatívne ovplyvňujú stav pokožky.

Dobrá výživa nielen urýchli zotavenie pŕs, ale ovplyvní aj množstvo a kvalitu materského mlieka a pomôže telu matky rýchlejšie sa zotaviť po pôrode.

Technika kŕmenia

Od techniky kŕmenia závisí nielen schopnosť utiahnuť prsník do predchádzajúceho vzhľadu, ale aj jeho zdravotný stav a schopnosť produkovať mlieko. Aby prsník po pôrode zostal zdravý a na konci laktácie ho bolo ľahšie utiahnuť, žena musí dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Počas kŕmenia by matka mala pravidelne meniť polohu dieťaťa tak, aby rovnomerne nasával mlieko z rôznych segmentov žľazy. V tomto prípade bude možné vyhnúť sa stagnácii mlieka v rôznych pomeroch, ako aj potrebe dodatočného čerpania. Stagnujúce mlieko v kanáloch môže viesť k rozvoju mastitídy, často končiacej abscesom, po ktorom na hrudníku zostávajú jazvy alebo škaredé škvrny.
• Ak potrebujete odsať mlieko, je lepšie použiť špeciálne odsávačky mlieka, ako to robiť ručne. Zariadenie nasáva mlieko z kanálikov v dôsledku vytvoreného podtlaku a manuálne posúva mlieko v dôsledku fyzického nárazu na segmenty mliečnej žľazy, čo môže viesť k poraneniu a natiahnutiu tkaniva.
• Pre tie dojčiace matky, ktorých prsia boli veľké ešte pred objavením sa mlieka v nich, je veľmi dôležité vyhnúť sa naťahovaniu väzov a svalov počas kŕmenia a medzi dojčením. Na tento účel je žiaduce vybrať také polohy na kŕmenie dieťaťa, počas ktorých bude prsník čo najmenej zaťažovať. Napríklad nakŕmte dieťa ležiace na boku, pod žľazu vložte malý vankúšik alebo ho podložte rukou.
• Mama by mala starostlivo sledovať, či dieťa saje každý deň rovnaký čas a jednu a druhú žľazu. Ak dieťa dostáva počas jedného jedla iba jeden prsník, musíte ich pri každom kŕmení striedať. Ak mlieko nestačí na plnohodnotné kŕmenie a dieťa musí byť dokrmované druhým prsníkom, potom by sa s ním malo začať ďalšie kŕmenie.
• Počas kŕmenia pred nočnou prestávkou sa musíte pokúsiť rovnomerne vyprázdniť obe žľazy, aby počas noci jedna z nich nezažila väčší stres ako druhá.

Akné u žien po pôrode a počas dojčenia

Výber spodnej bielizne

Žľazu naplnenú mliekom jednoducho treba neustále udržiavať. Hmotnosť ženského prsníka počas laktácie výrazne prevyšuje hmotnosť pred tehotenstvom. Takéto prudké zvýšenie hmoty mliečnych žliaz nemôže prejsť bez stopy pre väzivový aparát a svaly. Pri ich nadmernom naťahovaní strácajú elasticitu a po skončení laktácie sa už nedokážu scvrknúť do predchádzajúcej veľkosti.

Ak boli ženské prsia pôvodne malé, po pôrode budú menej ochabovať a bude ľahšie ju utiahnuť. Ale pre majiteľov veľkých pŕs bude ťažšie vrátiť jej dobrý tvar.

Aby žľaza neklesla, dojčiaca matka by mala vždy nosiť špeciálnu podpornú podprsenku.

Je lepšie vybrať modely pre dojčiace matky, ktoré nielen zohľadňujú hygienické vlastnosti tohto obdobia, ale podporujú aj inú žľazu v čase, keď je dieťa prvýkrát kŕmené.

Sledujeme stav pokožky

S príchodom mlieka sa prsia výrazne zväčšujú a po ukončení laktácie sa zmenšujú. Takáto prudká zmena veľkosti môže spôsobiť strie. Aby ste im zabránili, musíte sledovať stav pokožky, zabrániť jej presušeniu, odlupovaniu a praskaniu.

Elasticitu pokožky môžete zvýšiť pomocou masiek, výživných krémov, denne kontrastná sprcha.

Masáž a gymnastika

Každodenná ľahká masáž žliaz zvýši krvný obeh a zvýši pružnosť pokožky, vyhne sa striám, zvýši tonus väzov a svalov, čo v dôsledku toho pomôže spevniť tvar pŕs.

Cvičenie svalov by sa malo začať už počas tehotenstva, pretože pre ženy, ktoré boli pôvodne v dobrej fyzickej kondícii, bude po pôrode ľahšie obnoviť prsia.

Je lepšie vykonávať gymnastiku ihneď po kŕmení, keď sa žľaza zmenšila a stala sa ľahšou.
Súbor cvikov by mal byť zameraný na posilnenie prsných a miechových svalov.

Inštrukcia

O tvar pŕs by ste sa mali starať aj v nemocnici. Určite si dajte podprsenku. Pravidelne robte masáž prsníkov: hladenie od bradaviek po okraje, špirálové trenie niekoľkými prstami, opätovné hladenie, „vykresľovanie“ lúčov z bradaviek a okrajov atď. Len majte na pamäti, že nemôžete tvrdo tlačiť na hrudník, ísť okolo.

Ráno si dajte kontrastné sprchy. Každé ráno si môžete dekolt, hrudník a krk utrieť kúskom ľadu. To pomáha zvýšiť pevnosť a pružnosť pokožky.

Kúpele s morskou vodou sú veľmi užitočné pre stav hrudníka. Do kúpeľa naplneného teplou vodou nasypte 400 g morskej soli. Ľahnite si do nej 10-12 minút. Tento postup sa však neodporúča, ak máte problémy s . V tomto prípade morská soľ možno použiť s obkladom.

Skúste urobiť kontrastný obklad. Aby ste to urobili, vezmite si dve umývadlá. Jeden naplňte studenou vodou, do ktorej trochu pridajte citrónová šťava alebo jablčný ocot. V inej miske rozpustite morskú soľ v horúcej vode. Začnite s horúca voda. Navlhčite uterák a priložte ho zdola nahor k hrudníku na pol minúty. Potom zopakujte postup s studená voda. Vymeňte uterák 10-krát, zakončite obkladom zo studenej vody.

Na dodanie pružnosti pŕs používajte špeciálne krémy. Tieto krémy zvyčajne obsahujú kolagén, elastín, rastlinné extrakty, esenciálne oleje, íl, morské riasy, vitamíny atď.

Môžete si pripraviť spevňovač pŕs: zemiakový škrob rozrieďte v teplom mlieku do kašovitého stavu. Pridajte tam 2 polievkové lyžice. l. med a jeden rozšľahaný bielok. To všetko si dajte na štvrťhodinu v tenkej vrstve na hrudník a ľahnite si.

Cvičenie na posilnenie hrudníka môžete vykonávať aj doma. Tu sú niektoré z nich: Ľahnite si a rozpažte ruky do strán. Zoberte malé činky alebo fľaše s vodou. Pomaly zdvihnite ruky nahor a pomaly ich spustite. Cvičenie sa vykonáva trikrát 20-krát.

Zatlačte zo stoličky alebo z podlahy 10-krát v troch sériách.

Držte pred sebou gumenú loptičku a 10-15 krát ju stlačte na úrovni hrudníka.

Rázne pohybujte rukami krúživými pohybmi dopredu a dozadu.

Ak máte možnosť, zájdite do posilňovne, kde vám skúsený tréner môže ukázať mnoho ďalších cvikov na posilnenie svalov, ktoré podopierajú hrudník. Plávanie je veľmi dobré, hlavne na chrbát.

Ak vám ani šesť mesiacov po implementácii týchto odporúčaní nevyhovuje tvar prsníka, môžete sa obrátiť na kozmetickú kliniku – existuje veľa metód využívajúcich pokročilé technológie. Ide napríklad o mikroprúdovú terapiu, ktorej zmyslom je ovplyvňovať bunky prsných tkanív slabými elektrickými impulzmi. Zároveň sa zlepšuje výživa kožných buniek a aktívnejšie sa produkuje kolagén. Existuje aj metóda známa ako mezoterapia. V tomto prípade sa pod kožu prsníka vstrekujú lieky, ktoré stimulujú elasticitu. Ale táto metóda nie je povolená pre každého. Operácia môže tiež zlepšiť tvar prsníka.

Starostlivosť o prsia je po pôrode jednoduchá a nevyžaduje špeciálne zručnosti - hygiena, masáž, správne priloženie dieťaťa k prsníku, pohodlná podprsenka - tieto opatrenia vám pomôžu vyhnúť sa problémom s prsníkmi počas obdobia dojčenia. Povedzme si o nich podrobnejšie.

Dojčite správne

Novorodenec v prvých dňoch ešte ani poriadne nevie sať (v prvých dňoch je sací reflex slabo vyvinutý), ba čo viac, nevie, ako správne vziať matkin prsník. Vaším cieľom je pomôcť dieťaťu. Je jednoduchšie naučiť dieťa správne brať prsník hneď, ako neskôr precvičovať. Pomôže to predchádzať mnohým problémom s prsníkmi. Pokúste sa pri prvom kŕmení vložiť cumlík do úst bábätka šikmo zdola nahor tak, aby sa dostal do podnebia bábätka. Ústa dieťaťa by mali zachytávať aj dvorec. V tejto polohe nebude jemná pokožka bradavky počas kŕmenia zranená.

Samozrejme, aj pri správnom priložení k prsníku sa môžu na bradavkách objaviť praskliny, pretože pokožka bradaviek je veľmi jemná. Ak ich žena pred pôrodom nepripravila na budúce kŕmenie, potom časté prisatie nevyhnutne povedie k poraneniu bradaviek.

Starostlivosť o prsia pri popraskaných bradavkách

Objavili sa stále praskliny na bradavke? Nebojte sa, opravíme to.

• Po každom kŕmení si dôkladne umyte prsia teplou vodou (bez použitia mydla alebo iných čistiacich prostriedkov), osušte jemným uterákom a namažte špeciálnym krémom (krém dobre pomáha Bepanthen). Praskliny môžete umyť svojím mliekom, má vlastnosti ničiť baktérie.
• Po kŕmení urobte vzduchové kúpele pre hrudník. Ich benefity sú obrovské, umožňujú pokožke relaxovať, „dýchať“. Trvanie procedúry je 10-20 minút.
• Bradavky sú veľmi zapálené, je ťažké vydržať bolesť pri kŕmení? Použite špeciálny silikón. Sú mäkké a dieťatko bez problémov saje prsník. Je dôležité zvoliť správnu veľkosť. Musí zodpovedať veľkosti vašej bradavky. V opačnom prípade dieťa odmietne vziať prsník s prekrytím.

Prečítajte si o problémoch s prsníkmi:

Hygiena prsníka

Po pôrode ženám od prílevu mlieka veľmi opuchnú prsia. Potrebujú podporu. Dôležitý je výber kvalitnej podprsenky. Mal by byť pohodlný, elastický, vyrobený z prírodnej tkaniny, bez "jamiek", so širokými ramennými popruhmi. Takáto podprsenka pomôže predísť striám, ochráni hrudník pred zraneniami, zabezpečí optimálny krvný obeh, prietok mlieka a uvoľní nadmerný stres z chrbtice. Je vhodné mať niekoľko podprseniek (aspoň dve), aby ste ich mohli denne meniť. Ak mlieko vyteká z prsníkov, môžete do košíčkov podprsenky vložiť špeciálne vložky alebo si ich vyrobiť sami zo sterilného obväzu položeného v 8-10 vrstvách.

Ak chcete zlepšiť krvný obeh v mliečnych žľazách, denná a kontrastná sprcha pomôže vyhnúť sa striám. Masírujte si prsia vodnými tryskami v smere hodinových ručičiek striedavo teplou a studenou vodou. Po osprchovaní si utrite prsia uterákom od bradavky až po podpazušie. V noci noste špeciálne podporné topy.

Mamičky berú na vedomie!

Ahojte dievcata) Nemyslela som si, ze sa ma problem so striami dotkne, ale napisem o tom))) Ale nemam kam ist, tak pisem sem: Ako som sa zbavila strii po porode? Budem veľmi rád, ak moja metóda pomôže aj vám...

Aby ste udržali prsné žľazy vo forme, robte špeciálne cvičenia na posilnenie hrudníka. Tu je niekoľko cvičení. Každý opakujte aspoň 20-krát.

1. Zopnite si ruky pred hrudníkom, dlane smerujú k sebe, akoby ste sa modlili. Na niekoľko sekúnd pevne stlačte dlane a potom ich uvoľnite.
2. Postavte sa rovno, položte ruky na opasok. Zdvihnite sa na prsty a vezmite lakte čo najviac dozadu.
3. Vezmite si expandér alebo tesnú širokú gumičku dlhú asi 50 cm Zdvihnite ruky nad hlavu, natiahnite gumičku, držte ju napnutú desať sekúnd.
4. Kliky (z podlahy alebo stoličky) tiež pomáhajú posilniť svaly, ktoré podporujú hrudník.

Čo robiť, ak je prsník veľmi opuchnutý a boľavý?

Na tretí - štvrtý deň po pôrode mlieko „príde“ do mliečnych žliaz. Aby ste sa vyhli náhlym výbuchom mlieka a silnému opuchu prsníkov, obmedzte počas tejto doby pitie a tekuté jedlá. Mlieka prišlo veľa, prsia sú tvrdé, bolia? Kŕmte svoje dieťa častejšie (). Bábätko odsaje prebytočné mlieko. Prsia môžete jemne miesiť rukami a odsať prebytočné mlieko, kým prsia nezmäknú. Je ťažké to urobiť sami? Požiadajte svojho manžela alebo príbuzného, ​​aby vám pomohol s pumpovaním.