Αντενδείξεις L αργινίνης. L-αργινίνη - οδηγίες χρήσης στο bodybuilding. Σύνθεση του συμπληρώματος διατροφής L arginine Solgar

Η αργινίνη είναι ένα υπό όρους απαραίτητο αμινοξύ που αποτελεί δομικό στοιχείο για τη σύνθεση πρωτεϊνών στο σώμα.

Λαμβάνουμε αυτή την ουσία από τα τρόφιμα, ειδικά από ζωικές πηγές πρωτεΐνης. Επιπλέον, η L-αργινίνη δημιουργείται στο εργαστήριο, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη μορφή βιολογικό πρόσθετο, που κάνει καλό στην καρδιά κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Πώς λειτουργεί η αργινίνη

Η αργινίνη είναι σημαντική για το ανθρώπινο σώμα για διάφορους λόγους. Είναι ένα από τα τρία συστατικά που συνθέτουν την κρεατίνη, ένα ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό.

Στο σώμα, αυτό το αμινοξύ μετατρέπεται σε μονοξείδιο του αζώτου, έναν ισχυρό νευροδιαβιβαστή που χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει την κυκλοφορία.

Η ανεπάρκεια αργινίνης οδηγεί σε μείωση της ανοσίας, επιδείνωση της ανάπτυξης των μαλλιών και των μυών και σε εξασθενημένη νευρομυϊκή λειτουργία.

Τροφές πλούσιες σε αργινίνη περιλαμβάνουν κόκκινο κρέας, ψάρι, πουλερικά, φύτρο σιταριού, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η αργινίνη έχει λάβει μεγάλη προσοχή Πρόσφαταγια τα πιθανά οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η αργινίνη μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος στην καρδιακή αρτηρία. Αυτό θα ανακουφίσει τον πόνο στο στήθος, τη στηθάγχη και τη στεφανιαία νόσο.

Ωστόσο, προς το παρόν δεν υπάρχουν δεδομένα για το πώς η μακροχρόνια χρήση αργινίνης επηρεάζει τα επίπεδα χοληστερόλης ή την υγεία της καρδιάς.

Η ικανότητα της αργινίνης να συγκρατεί το άζωτο είναι πολύ γνωστή στο bodybuilding. Η αργινίνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών λόγω της αγγειοδιασταλτικής της δράσης καθώς και της συμμετοχής της στη σύνθεση πρωτεϊνών.

Συγκρατεί νερό κάτω από το δέρμα, γεγονός που κάνει τους μύες να φαίνονται λείοι και φουσκωμένοι και ενδιαφέρει επίσης τους bodybuilders.

Αποδεδειγμένο και φανταστικό αποτέλεσμα της υποδοχής

Η αργινίνη παρέχει κάποια οφέλη στους αρσιβαρίστες.

Έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, επιτρέποντάς σας να περιπλέκετε την προπόνηση και να αποφύγετε τις συνέπειες που σχετίζονται με.

Οι αθλητές που έχουν χρησιμοποιήσει ανδρογόνα ή αναβολικά στεροειδή και θέλουν να διακόψουν τη λήψη τους μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα συμπλήρωμα αργινίνης για να βελτιώσουν την υγεία τους.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα στεροειδή συχνά οδηγούν σε υπέρταση και συσσώρευση κακής χοληστερόλης στα αγγεία, ενώ η αργινίνη βοηθά στον μετριασμό αυτών των επιπτώσεων.

Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι η λήψη συμπληρωμάτων L-αργινίνης 5 έως 9 γραμμαρίων την ημέρα μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η L-αργινίνη το αυξάνει κατά τουλάχιστον 100%. Συγκριτικά, η τακτική άσκηση αυξάνει την αυξητική ορμόνη κατά 300-500%. Επομένως, πιο ισχυρός συνδυασμός είναι ο συνδυασμός με την πρόσληψη αργινίνης.

Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι η L-αργινίνη, λόγω της επίδρασής της στα τριχοειδή αγγεία, αυξάνει τη συγκέντρωση της ινσουλίνης στο πλάσμα και βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών ακόμη και σε περίοδο μη προπόνησης.

Τέτοιες αλλαγές επηρεάζουν το μεταβολισμό με θετικό τρόπο, βοηθούν στην οικοδόμηση, διατήρηση και επιδιόρθωση του μυοσκελετικού συστήματος.

Από τα πρόσθετα οφέλη από τη λήψη αργινίνης, σημειώνονται τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• Επειδή η αργινίνη βελτιώνει τη ροή του αίματος και χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, βοηθά στη στυτική δυσλειτουργία. Όπως συμβαίνει με την κακή κυκλοφορία στα άκρα, η αργινίνη θα αυξήσει τη διάμετρο των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας έτσι τη ροή του αίματος.
• Λόγω της ικανότητας της αργινίνης να αυξάνει την αυξητική ορμόνη, να διεγείρει την οξείδωση των λιπιδίων, να μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, η λήψη αυτού του αμινοξέος μπορεί να είναι ευεργετική για τα παχύσαρκα άτομα.

Δυστυχώς, η επίδραση της αργινίνης δεν εκδηλώνεται σε όλους τους ανθρώπους. Επιστημονικές μελέτες που δείχνουν θετική επίδραση του μονοξειδίου του αζώτου στην κυκλοφορία του αίματος συνδυάζονται με στοιχεία μη επίδρασης. Αυτή η διαφορά οφείλεται εν μέρει στην κακή εντερική απορρόφηση της L-αργινίνης.

Υπάρχουν άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία της αργινίνης που σχετίζονται με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της απόδοσης σε ασθενείς με διαλείπουσα χωλότητα και κράμπες στα πόδια.

Ωστόσο, η επιστημονική έρευνα δεν είναι αρκετά ισχυρή ώστε οι ειδικοί να κάνουν συγκεκριμένες συστάσεις.

Επιπλέον, για τη θεραπεία των καρδιακών προσβολών σε συνδυασμό με την καθιερωμένη θεραπεία, η αργινίνη δεν έχει ευεργετική επίδραση και μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβής.

Τρόπος χρήσης

Πόση αργινίνη χρειάζεται το σώμα σας καθημερινά; Δεν έχει καθοριστεί συνιστώμενη τιμή για αυτήν την ουσία. ημερήσια δόση, γιατί συνήθως συνοδεύεται από φαγητό σε επαρκείς ποσότητες.

Όταν λαμβάνεται L-αργινίνη ως συμπλήρωμα διατροφής, χρησιμοποιούνται υψηλότερες δόσεις της τάξης των 1200 mg την ημέρα. Η τυπική δόση πριν την προπόνηση είναι 3-6 g.

Για να διατηρηθεί η συγκέντρωση αργινίνης στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να χωριστεί σε τρεις δόσεις με συνολική δόση 15-18 g. Ωστόσο, περισσότερα από 10 g αυτής της ουσίας ανά δόση μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές και διάρροια.

Για να αποφύγετε την υπερδοσολογία, είναι καλύτερο να κάνετε ένα τεστ ανοχής.Για να το κάνετε αυτό, πάρτε μια μικρή δόση αργινίνης για μία εβδομάδα. Δώστε προσοχή στη βελτίωση της απόδοσης και στην ανάδυση παρενέργειες.

Από την επόμενη εβδομάδα, αυξήστε τη δόση μέχρι να παρατηρήσετε βελτίωση στην απόδοση, ενώ οι παρενέργειες θα πρέπει να ελαχιστοποιηθούν. Με τον καιρό, θα φτάσετε στη βέλτιστη δόση για το σώμα σας.

Εάν χρησιμοποιείτε για αθλητική διατροφή, σημειώστε ότι πολλά από αυτά είναι ήδη ενισχυμένα με αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένης της αργινίνης.

Λάβετε υπόψη αυτό το ποσό κατά τον υπολογισμό της προσωπικής σας δόσης. Εάν για κάποιο λόγο η δοκιμή ανοχής αποτύχει, ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης αργινίνης στην ετικέτα.

Προληπτικά μέτρα

Σε κλινικές δοκιμές, η λήψη αργινίνης για τρεις μήνες βρέθηκε να είναι ασφαλής με λίγες παρενέργειες.

Πιθανές επιδράσεις περιλαμβάνουν πόνο και φούσκωμα, διάρροια και ναυτία. Σε άτομα με άσθμα, η λήψη αργινίνης μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή. Μερικές φορές παρατηρούνται αλλεργικές αντιδράσεις.

Εάν παίρνετε τακτικά φάρμακα ή συμπληρώματα, μιλήστε με τον επαγγελματία υγείας σας πριν χρησιμοποιήσετε αργινίνη.

• Μπορεί να αλληλεπιδράσει με αντισυλληπτικά φάρμακα, φάρμακα ορμονικής θεραπείας, αντιπηκτικά, ορισμένα αναλγητικά, φάρμακα για την καούρα, την υψηλή αρτηριακή πίεση και τον διαβήτη.
• Δεν συνδυάζεται με φάρμακα που θεραπεύουν τη στυτική δυσλειτουργία.
• Η αργινίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με συμπληρώματα όπως το ginkgo biloba, το σκόρδο, το ασιατικό ginseng και φάρμακα που περιέχουν κάλιο.

Η λήψη αργινίνης μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση και αλλαγές στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Πιστεύεται ότι η αναλογία λυσίνης προς αργινίνη στη διατροφή μπορεί να επηρεάσει την εκδήλωση του λανθάνοντος ιού του έρπητα. Μερικοί γιατροί συνιστούν την αύξηση της λυσίνης και τη μείωση της αργινίνης για την αποφυγή συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον ιό του απλού έρπητα. Συνιστάται στις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες να συζητήσουν τη δυνατότητα λήψης με το γιατρό τους.

ΕΝΑ κατάλληλη διατροφή- αυτά είναι τα τούβλα από τα οποία στη συνέχεια χτίζεται η μυϊκή μάζα. Όπως γνωρίζετε, αν βγάλετε ένα από τα τούβλα, ολόκληρο το κτίριο μπορεί να καταρρεύσει, ανάλογα με τη σημασία του τι έχουμε αφαιρέσει από αυτό. Ωστόσο, όπως δείχνει η πρακτική, το κτίριο μπορεί πραγματικά να χάσει εμφάνισηαπό την αφαίρεση ενός ή περισσότερων τούβλων, αλλά το ίδιο το κτίριο θα στέκεται χωρίς να αισθάνεται καμία αλλαγή. Ωστόσο, όπως γνωρίζετε, με την πάροδο του χρόνου, η αφαίρεση ενός τούβλου θα συνεπάγεται την εξαγωγή του δεύτερου, του τρίτου και του τέταρτου. Θα καταρρεύσει ολόκληρος ο τοίχος και μετά θα καταρρεύσει ολόκληρο το σπίτι. Και αυτή η αναλογία μπορεί να εφαρμοστεί καλά σε ορισμένα φαινομενικά ασήμαντα συστατικά της μυϊκής ανάπτυξης, χωρίς τα οποία, ωστόσο, είναι αδύνατη η μακροπρόθεσμη αύξηση των μυών. Η αργινίνη μπορεί να γίνει ένα τέτοιο τούβλο στη διατροφή του αθλητή. Σας συμβουλεύω επίσης να διαβάσετε άρθρα σχετικά με τον τοίχο στη διατροφή ενός bodybuilder - και.

Τι είναι η l-αργινίνη;

Μιλάμε για ένα υπό όρους απαραίτητο αμινοξύ, το οποίο χρησιμοποιείται από τους αθλητές ως δότης αζώτου.

Η αργινίνη είναι το κύριο συστατικό για τη σύνθεση του μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο είναι υπεύθυνο για την παροχή όλων των συστημάτων του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένων των μυών.

Έτσι, με την έλλειψη αργινίνης, υπάρχουν προβλήματα με τη σύνθεση του ΝΟ (νιτρικό οξείδιο) και αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης και επιβράδυνση της ανάπτυξης της μυϊκής μάζας. Επιπλέον, υπάρχουν προβλήματα που σχετίζονται με τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ακόμη και τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.

Σημειώστε ότι τέτοιες καταστροφικές συνέπειες για την υγεία προκαλούνται όχι τόσο από το ίδιο το αμινοξύ, αλλά από την έλλειψη νιτρικού οξειδίου. Ωστόσο, η αργινίνη και το μονοξείδιο του αζώτου συνδέονται στενά και επομένως η έλλειψη ενός συστατικού de facto σημαίνει έλλειψη του άλλου.

Ενδείξεις για τη χρήση αργινίνης

Οι κύριες ενδείξεις χρήσης είναι τα παραπάνω συμπτώματα.

1. Αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Δεδομένου ότι το σώμα του αθλητή αντιμετωπίζει αυξημένη ανάγκη για σύνθεση νιτρικού οξειδίου.
2. Αυξημένη κόπωση.
3. Καθυστερημένη σωματική ανάπτυξη στα παιδιά.
4. Ανδρική υπογονιμότητα, καθώς και τυχόν προβλήματα στην ανδρική γεννητική περιοχή.
5. Γαστρίτιδα, έλκος στομάχου.

Οδηγίες χρήσης L-arginine

Ένα άτομο που έχει συμπληρώσει την ηλικία των 18 ετών συνιστάται να χρησιμοποιεί 2-3 κάψουλες 40 λεπτά πριν από το γεύμα. Ανάλογα με τη δοσολογία, αυτή είναι περίπου 1-2 γραμμάρια αργινίνης την ημέρα. Αυτές οι δόσεις μπορεί να είναι κατάλληλες για έναν ενήλικα που κάθεται με το παντελόνι του στη δουλειά ή στο σχολείο όλη μέρα, αλλά για έναν αθλητή, αυτές οι δόσεις είναι γελοίες. Για παράδειγμα, ένα λίτρο αγελαδινό γάλα περιέχει περίπου 1,25 γραμμάρια αργινίνης.

Αποδεικνύεται ότι ένα ειδικό συμπλήρωμα στις δόσεις στις οποίες οι ίδιοι οι κατασκευαστές συνιστούν τη λήψη του είναι απλώς σπατάλη χρημάτων. Φυσικά, αν για κάποιο λόγο έχετε περιοριστεί στη χρήση ζωικών προϊόντων που περιέχουν αργινίνη, οι συνιστώμενες δοσολογίες θα σας βοηθήσουν πραγματικά. Ωστόσο, εάν εξαιρεθεί το φαινόμενο του εικονικού φαρμάκου, η αργινίνη σε χαμηλές δόσεις δεν θα έχει καμία απολύτως επίδραση στον αθλητή.

Κατά συνέπεια, οι συστάσεις μας θα διαφέρουν από τις επίσημες. Διασκορπίστε τουλάχιστον 2-4 φορές. Για να δείτε το αποτέλεσμα της χρήσης αργινίνης, πρέπει να λάβετε περίπου 4-8 γραμμάρια αμινοξέος από το συμπλήρωμα. Προτείνω να αγοράσετε ένα συμπλήρωμα επαληθευμένα καταστήματα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το πρώτο παρενέργειεςκαθορίζεται σε δόση 15 γραμμαρίων την ημέρα. Αντίστοιχα, για να μην έχετε αναστρέψιμη παρενέργεια, συνιστούμε να μην καταναλώνετε περισσότερα από 10 γραμμάρια αργινίνης από το συμπλήρωμα την ημέρα.

Η αργινίνη είναι οφέλη και βλάβες

Η αργινίνη είναι χρήσιμη λόγω των ακόλουθων ιδιοτήτων:

• Αύξηση της μυϊκής μάζας λόγω πρόσθετης σύνθεσης αζώτου.
• Αύξηση του επιπέδου της αυξητικής ορμόνης σε περίπτωση έλλειψής της.
• Βελτίωση της διάθεσης αυξάνοντας τη σύνθεση ΝΟ.
• Αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας στους άνδρες, καθώς και αύξηση της διάρκειας της σεξουαλικής επαφής.

Η βλάβη της αργινίνης είναι πιο ιδιωτική από κοινές περιπτώσεις. Δεδομένου ότι το αμινοξύ βρίσκεται όχι μόνο στο συμπλήρωμα, αλλά σχεδόν σε οποιοδήποτε τρόφιμο που περιέχει πρωτεΐνη, το ίδιο το αμινοξύ δεν είναι ικανό να βλάψει το σώμα οποιουδήποτε ατόμου, συμπεριλαμβανομένου του αθλητή.

• Υπάρχει ατομική δυσανεξία στην αργινίνη.
• Διαγνώστηκε με ψυχική ασθένεια. Για παράδειγμα, η σχιζοφρένεια.
• Το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται από μια γυναίκα στο στάδιο της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού.

Η L-αργινίνη μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής εάν το παρακάνετε με τη δόση. Έτσι, η χρήση περισσότερων από 15 γραμμαρίων ημερησίως (περίπου 12-13 λίτρα γάλακτος, όσον αφορά το κανονικό φαγητό, ή περίπου 400 γραμμάρια πρωτεΐνης με υψηλή περιεκτικότητα σε αργινίνη) μπορεί να προκαλέσει κάποιο λήθαργο, δυσφορία στο στομάχι και ναυτία.

Αργινίνη στο bodybuilding

Η αργινίνη είναι απαραίτητη για κάθε επαγγελματία και μη επαγγελματία bodybuilder. Το γεγονός είναι ότι υπό την επίδραση της κορτιζόλης, η οποία παράγεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης (ειδικά όταν η προπόνηση διαρκεί περισσότερο από 60 λεπτά), η σύνθεση ΝΟ μειώνεται. Και εδώ έρχεται στη διάσωση ένας δότης αζώτου - η αργινίνη, η οποία μπλοκάρει την αρνητική επίδραση της κορτιζόλης στην παραγωγή ΝΟ. Διαβάστε επίσης για.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο για αθλητές που προπονούνται στα όρια της υπερπροπόνησης. Η κατάσταση είναι παρόμοια - τα σταθερά, υπερβολικά φορτία επηρεάζουν αρνητικά τη σύνθεση του ΝΟ. Και αυτός είναι ένας από τους λόγους για την επιβράδυνση της μυϊκής ανάπτυξης, φτάνοντας σε ένα οροπέδιο. Γι' αυτό οι επαγγελματίες bodybuilders, εκτός από τη διατροφή τους, που είναι ήδη πλούσια σε αργινίνη, χρησιμοποιούν το συμπλήρωμα.

Μαζί με τα αναβολικά, η χρήση των οποίων στο επαγγελματικό bodybuilding δεν αξίζει καν να συζητηθεί, η αργινίνη, η οποία επηρεάζει τη σύνθεση του ΝΟ, επιτρέπει στους κορυφαίους bodybuilders να προπονούνται 6-10 φορές την εβδομάδα. Αναμφίβολα, χωρίς αναβολικά στεροειδή μόνο με αργινίνη, δεν μπορεί να επιτευχθεί τέτοια συχνότητα προπόνησης, αλλά επαρκείς δόσεις (από 4 γραμμάρια) μπορούν να επιταχύνουν την ανάκτηση τόσο του μυϊκού ιστού όσο και του κεντρικού νευρικού συστήματος, το οποίο πρέπει επίσης να αποκατασταθεί με τακτική προπόνηση.

Φυσικά, η επίδραση αυτού του αμινοξέος στην αύξηση της παραγωγής αυξητικής ορμόνης μπορεί να ονομαστεί αμφιλεγόμενη, ωστόσο, ακόμη και αν υποθέσουμε ότι οι μελέτες που αποδεικνύουν την επίδραση του συμπληρώματος σε μία από τις κύριες ορμόνες του bodybuilder είναι κατασκευασμένες, η αργινίνη εξακολουθεί να είναι απαραίτητο δομικό στοιχείο για έναν bodybuilder, χωρίς το οποίο θα χτιστεί καθόλου το πίσω μέρος μας ή όχι εάν αποφασίσετε να δέσετε όχι μόνο με αθλητικά συμπληρώματα, αλλά και με τις πρωτεϊνούχες τροφές γενικά, ή θα καταρρεύσει εάν σταματήσετε να παίρνετε αργινίνη από τα τρόφιμα χωρίς να αντικαταστήσετε τη διαιτητική αργινίνη με κάποιο συμπλήρωμα. Ταυτόχρονα, παίρνοντας το από ένα πρόσθετο, μπορείτε όχι μόνο να χτίσετε ένα κτίριο, αλλά και να το κάνετε ανθεκτικό και σταθερό.

συμπέρασμα

Η αργινίνη είναι ένα συμπλήρωμα που:

- Σας επιτρέπει να επιταχύνετε την ανάπτυξη των μυών.

- Επηρεάζει την αποκατάσταση του μυϊκού ιστού και του κεντρικού νευρικού συστήματος.

- Δεν προκαλεί παρενέργειες, εκτός από εξαιρετικές περιπτώσεις.

- Είναι ένα μικρό αλλά απαραίτητο τούβλο στη διατροφή ενός bodybuilder.

Με εκτίμηση, Vladimir Manerov

Εγγραφείτε και μάθετε πρώτοι για νέα άρθρα στον ιστότοπο, απευθείας στο γραμματοκιβώτιό σας.

Όλοι το γνωρίζουν χωρίς πρωτεΐνη ανθρώπινο σώμαδεν μπορεί να υπάρξει. Αποτελείται από αμινοξέα, είναι το κύριο οικοδομικά υλικάγια όλα τα υφάσματα. Περιέχει πρωτεΐνη και αργινίνη. αμινοξύ, η σύνθεση του οποίου πραγματοποιείται υπό ευνοϊκές συνθήκες. Πολλοί ειδικοί σημειώνουν ότι πρόσφατα η σύνθεσή του έχει μειωθεί σημαντικά. Αυτό οφείλεται σε χαρακτηριστικά ηλικίας, διάφορες ασθένειες, υποσιτισμό και άλλους δυσμενείς παράγοντες. Η έλλειψη αργινίνης οδηγεί σε σημαντική επιδείνωση της υγείας, επομένως είναι απαραίτητη για τον οργανισμό σε όλη τη ζωή.

Χαρακτηρισμός αμινοξέων

Αργινίνη - τι είναι; Είναι ένα αμινοξύ που παράγεται στο σώμα ενός υγιούς ατόμου απαιτούμενη ποσότητα. Είναι σε θέση να μετατραπεί σε μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο σχετικά πρόσφατα θεωρήθηκε μια πολύ επιβλαβής ένωση που καταστρέφει όλη τη ζωή. Αλλά χάρη στη θέληση της τύχης στη μελέτη των φαρμάκων που επηρεάζουν την καρδιακή δραστηριότητα, διαπιστώθηκε ότι το μονοξείδιο του αζώτου μπορεί να χαλαρώσει δραματικά τα αιμοφόρα αγγεία. Ως αποτέλεσμα των πειραμάτων, αποδείχθηκε ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό για ένα άτομο. Συμμετέχει σε πολλές βιοχημικές διεργασίες, χωρίς τις οποίες το σώμα δεν μπορεί να υπάρξει καθόλου.

Πώς επηρεάζει η αργινίνη τον ανθρώπινο οργανισμό;

Πολλοί δεν έχουν καν ακούσει για αργινίνη. Σε τι χρησιμεύει; Αυτό το αμινοξύ παράγεται μόνο υπό ορισμένες συνθήκες. Εάν υπάρχει έστω και μια ελαφρά παθολογία στο σώμα, τότε η παραγωγή αυτής της ένωσης μειώνεται σημαντικά. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο πρέπει να το πάρει με τη μορφή φαρμάκου ή βιολογικά. ενεργά πρόσθετα. Ο οργανισμός στα παιδιά γενικά δεν μπορεί να παράγει ο ίδιος αργινίνη.

Τα οφέλη των αμινοξέων είναι πολύ υψηλά. Χαλαρώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, ανακουφίζοντας τον σπασμό τους. Χρησιμοποιείται ευρέως στην καρδιολογία για να σταματήσει τις κρίσεις στηθάγχης. Επίσης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, μειώνει την ενδοφθάλμια πίεση, οδηγεί σε αυξημένη ροή αίματος στα γεννητικά όργανα, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αμφιβληστροειδούς.

Η αργινίνη είναι ένα σημαντικό συστατικό της πρωτεΐνης από την οποία είναι χτισμένα σχεδόν όλα τα όργανα. Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για τους μύες. Γι' αυτό αθλητές που θέλουν να χτίσουν μυική μάζα, χρησιμοποιήστε συμπληρώματα με βάση αυτό το αμινοξύ.

Η ανεπάρκεια αργινίνης στο σώμα οδηγεί στην εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης, επιπλέον, αρχίζουν να υποφέρουν τα νεφρά και το ήπαρ, που είναι υπεύθυνα για την αποτοξίνωση, την απέκκριση αμμωνίας από τα όργανα. Στο ανθρώπινο σώμα, μια βιοχημική αντίδραση προέρχεται από το αμινοξύ ορνιθίνη, το οποίο σχηματίζει ουρία. Με την έλλειψη αργινίνης, αυτή η διαδικασία διαταράσσεται, γεγονός που αυξάνει την ποσότητα της ουρίας.

Αυτό το αμινοξύ είναι συστατικό του κολλαγόνου, το οποίο ενισχύει τους χόνδρους και τους μύες. Επιπλέον, βελτιώνει τη στυτική λειτουργία και τη διαδικασία της σπερματογένεσης. Όπως γνωρίζετε, το σπέρμα αποτελείται από πρωτεΐνη, επομένως η ποιότητά του βελτιώνεται.

Η αργινίνη συμμετέχει επίσης στη διαδικασία της απόπτωσης. Τι είναι? Η απόπτωση είναι ένας προγραμματισμένος μηχανισμός για τον θάνατο κακοήθων κυττάρων. Ελέγχεται απευθείας από τον ίδιο τον οργανισμό. Σημειώθηκε ότι σε χαμηλή συγκέντρωση μονοξειδίου του αζώτου, η διαδικασία της απόπτωσης καταστέλλεται και σε σε μεγάλους αριθμούς- εντείνεται. Αυτό δίνει ελπίδα ότι οι ασθενείς με καρκίνο μπορούν να θεραπευτούν χωρίς τη βοήθεια χειρουργικής επέμβασης.

Με τη βοήθεια της αργινίνης, παράγεται ινσουλίνη, η οποία βοηθά στην ομαλοποίηση του σακχάρου στο αίμα. Παίρνει επίσης ενεργό μέρος στη σύνθεση της ανάπτυξης.

Πού βρίσκεται η αργινίνη;

Αυτό το αμινοξύ βρίσκεται πιο συχνά σε φυτικές τροφές, το κρέας. Η μεγάλη του συγκέντρωση είναι σε κολοκυθόσπορους, κουκουνάρια, καρύδια. Εάν παίρνετε κρέας, τότε υπάρχει πολλή αργινίνη στο ωμό φιλέτο κοτόπουλου, χοιρινό, φιλέτο σολομού. Λίγο λιγότερο από αυτό βρίσκεται στη σοκολάτα, τον αρακά, τα αυγά, το ψωμί από φαγόπυρο και άλλα προϊόντα. Για να φτάσει όμως το αμινοξύ στον οργανισμό στο απαιτούμενο επίπεδο, τα προϊόντα αυτά πρέπει να καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες.

Η αργινίνη ως φάρμακο

Αυτό το αμινοξύ παράγεται με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής και αποτελεί επίσης μέρος διαφόρων φαρμάκων: καρδιολογικά, αντικαυτικά, διεγερτικά της στυτικής λειτουργίας, που προορίζονται για την καταπολέμηση του AIDS, τα οποία αποτελούν το κύριο στοιχείο της διατροφής για τους ασθενείς μετά την επέμβαση.

Εάν ένα άτομο πάσχει από έλλειψη μυϊκής μάζας, τότε η αργινίνη θα έρθει στη διάσωση, η δράση της οποίας στοχεύει στην οικοδόμησή της. Το φάρμακο λαμβάνεται μία ώρα πριν την προπόνηση ή αμέσως μετά από αυτήν.

Η αργινίνη λαμβάνεται καλύτερα με ψευδάργυρο, ο οποίος ενισχύει την επίδρασή της. Εάν δεν υπάρχουν ειδικές οδηγίες από το γιατρό, τότε οι κάψουλες αργινίνης λαμβάνονται 1-2 φορές την ημέρα. Δεν μπορούν να ληφθούν περισσότερα από 30 g του φαρμάκου. Η διάρκεια της θεραπείας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις τρεις εβδομάδες, διαφορετικά υπάρχει πάχυνση του δέρματος, η οποία εξαφανίζεται μετά τη διακοπή του φαρμάκου.

Μπορεί η αργινίνη να βλάψει τον οργανισμό;

Ποια είναι η βλάβη της αργινίνης; Και υπάρχει καθόλου; Ναι, αν γίνει κατάχρηση. Μπορεί να εμφανιστούν οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες: πάχυνση ιστού, δυσπεψία, μείωση της αρτηριακής πίεσης, ναυτία, παραμόρφωση χόνδρου και αρθρώσεων, κοιλιακό άλγος, αδυναμία, διάρροια. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να μειωθεί η δόση του φαρμάκου που καταναλώθηκε μέχρι να εξαφανιστούν οι παρενέργειες. Ένα αμινοξύ που λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του παγκρέατος ή παγκρεατίτιδα.

Δεδομένου ότι η αργινίνη εμπλέκεται στη σύνθεση της αυξητικής ορμόνης, αντενδείκνυται η λήψη της από τα παιδιά, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστεί μια ασθένεια όπως ο γιγαντισμός. Είναι επίσης ανεπιθύμητη η λήψη του από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, ασθενείς με ψυχική ασθένεια. Είναι προτιμότερο να μην το χρησιμοποιείτε για τον έρπητα, σε συνδυασμό με σκευάσματα που περιέχουν νιτρογλυκερίνη και μονοξείδιο του αζώτου.

συμπέρασμα

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για την ερώτηση: αργινίνη - τι είναι; Αυτό είναι ένα κοινό αμινοξύ που μπορεί να αλλάξει το σώμα. Μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης ή να την επιβραδύνει. Η ομορφιά και η υγεία ενός ατόμου εξαρτώνται από αυτό. Με την έλλειψή του, αναπτύσσονται διάφορες ασθένειες, επομένως, λαμβάνονται φάρμακα με βάση την αργινίνη για να αντισταθμίσουν την ανεπάρκεια.

Το L-ισομερές της αργινίνης (L-Αργινίνη) είναι μέρος πεπτιδίων και πρωτεϊνών· η περιεκτικότητα σε αργινίνη είναι ιδιαίτερα υψηλή στις κύριες πρωτεΐνες - ιστόνες και πρωταμίνες (έως 85%).
Σε ένα ενήλικο και υγιές άτομο, η αργινίνη παράγεται από τον οργανισμό σε επαρκείς ποσότητες. Ταυτόχρονα, σε παιδιά και εφήβους, σε ηλικιωμένους και άρρωστους, το επίπεδο σύνθεσης αργινίνης είναι συχνά ανεπαρκές. Σε αυτή την περίπτωση, κάποια ποσότητα αργινίνης πρέπει να προέρχεται από τα τρόφιμα.
Η L-Αργινίνη βρίσκεται σε τρόφιμα ζωικής και φυτικής προέλευσης. Οι πλουσιότεροι σε αργινίνη είναι: οι σπόροι κολοκύθας (5353 mg ανά 100 g), το πεύκο και καρύδια(2280-2410 mg ανά 100 g), αποξηραμένα μπιζέλια (2190 mg ανά 100 g), ωμό χοιρινό, φιλέτο κοτόπουλου και σολομού (1220-1440 mg ανά 100 g), ψωμί φαγόπυρου (980 mg ανά 100 g), αυγό κοτόπουλου ( 820 mg ανά 100 g), Αλεύρι σίτουχοντρό άλεσμα (640 mg ανά 100 g), μη γυαλισμένο ρύζι (600 mg ανά 100 g), κορν φλάουρ (345 mg ανά 100 g), αγελαδινό γάλα 3,7% λιπαρά (119 mg ανά 100 g).

Βιοσύνθεση αργινίνης

Η αργινίνη μπορεί να συντεθεί στο σώμα από:
Κιτρουλίνη υπό τη δράση της συνθάσης της ηλεκτρικής αργινίνης και της ηλεκτρικής λυάσης της αργινίνης.
Ορνιθίνα. Η αργινίνη είναι ένας από τους βασικούς μεταβολίτες στις διαδικασίες του μεταβολισμού του αζώτου (κύκλος ορνιθίνης σε θηλαστικά και ψάρια).
Διμεθυλαργινίνη (ADMA)
Η αργινίνη είναι ένα υπόστρωμα ΝΟ-συνθασών στη σύνθεση του μονοξειδίου του αζώτου ΝΟ, το οποίο είναι μια τοπική ορμόνη ιστού με πολλαπλές επιδράσεις - από προφλεγμονώδεις έως αγγειακές επιδράσεις και διέγερση της αγγειογένεσης.

Νέοι νομπελίστες στην Ιατρική!

Η αργινίνη είναι ένας δότης μονοξειδίου του αζώτου, η ανακάλυψη βιολογικές επιδράσειςπου τιμήθηκε με το Νόμπελ Ιατρικής.
Το 1998, στη Στοκχόλμη, στο Βασιλικό Δημαρχείο, οκτώ καθηγητές υποκλίθηκαν στους επιστήμονες: τους Robert Furchgott, Luis Ingarro και Ferid Murad - με μια υπόκλιση από την ευγνώμων ανθρωπότητα για την ανακάλυψη του μονοξειδίου του αζώτου ως μορίου σηματοδότησης στο ανθρώπινο καρδιαγγειακό σύστημα. Το γεγονός της μετάδοσης πληροφοριών με αέριο αναγνωρίζεται ως άγνωστο μέχρι τώρα, μια νέα αρχή παροχής πληροφοριών σε ζωντανούς οργανισμούς, ότι είναι αέριο, παρακάμπτοντας τις μεμβράνες, από κύτταρο σε κύτταρο που μεταδίδει στον εγκέφαλο πώς αισθάνεται κάθε κύτταρο του σώματός του.

Το μονοξείδιο του αζώτου όχι μόνο ρυθμίζει την καρδιακή δραστηριότητα. Όπως αποδείχθηκε, αυτή η ένωση εμπλέκεται σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος. Χωρίς αυτό, η κανονική λειτουργία του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος είναι αδύνατη. Παραγωγή ορμονών και ενζύμων. Σεξουαλική δραστηριότητα και ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Δεν είναι τυχαίο ότι οι bodybuilders ήταν οι πρώτοι που έπεσαν στην αργινίνη. Αυτό το αμινοξύ μπορεί να αυξήσει το επίπεδο της κρεατίνης στους μύες. Και αυτό σας επιτρέπει να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, ενώ μειώνετε το σωματικό λίπος.
Η αργινίνη μπορεί δικαίως να ονομαστεί «Θετικό μόριο», καθώς βελτιώνει τη διάθεση, τη σωματική και πνευματική δραστηριότητα, την πρωτοβουλία και την αντοχή, ένα είδος αύξησης της «ψυχικής ενέργειας», διορθώνοντας την ανθρώπινη συμπεριφορά προς θετική κατεύθυνση.

Η δράση της L-αργινίνης

Η L-αργινίνη προλαμβάνει την εμφάνιση υπέρτασης
Η έλλειψη μονοξειδίου του αζώτου οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης, δηλαδή σε υπέρταση. Και στην περίπτωση των χρόνιων καρδιαγγειακών παθήσεων, η περιεκτικότητα σε μονοξείδιο του αζώτου συνήθως μειώνεται, δηλαδή το ΝΟ συντίθεται στον οργανισμό πολύ λιγότερο. Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο είναι η μείωση των αποθεμάτων L-αργινίνης στον οργανισμό.
Η L-αργινίνη είναι ένα εξαιρετικό προφυλακτικό στη θεραπεία και την πρόληψη. Μόνο 2-3 γραμμάρια L-αργινίνης την ημέρα μειώνουν την ένταση των λείων μυών των αιμοφόρων αγγείων, των αρτηριών, προκαλώντας έτσι μείωση της διαστολικής, δηλαδή του κατώτερου συστατικού της αρτηριακής πίεσης.

L-αργινίνη για την αθηροσκλήρωση
Η L-αργινίνη είναι απαραίτητη για την πρόληψη των αιμοφόρων αγγείων. Η L-αργινίνη αποτρέπει τέλεια τον σχηματισμό θρόμβων αίματος, καθώς και την προσκόλληση, δηλαδή το «κόλλημα» αυτών των ίδιων θρόμβων στο εσωτερικό τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων. Το τελευταίο μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο θρόμβων αίματος και αθηρωματικών πλακών.

L-αργινίνη σε καρδιαγγειακές παθήσεις
Η L-αργινίνη αυξάνει την παράπλευρη ροή του αίματος σε ένα αποφραγμένο στεφανιαίο αγγείο σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο. βελτιώνει τη γενική κατάσταση των ασθενών με στεφανιαία νόσο: μείωση της συχνότητας των προσβολών, μείωση της ποσότητας πρόσληψης νιτρικών αλάτων, αύξηση της αντοχής στη σωματική άσκηση, καθώς και την αποτελεσματικότητα της δράσης αντιυπερτασικά φάρμακα;

Η επίδραση της L-αργινίνης στο γαστρεντερικό σωλήνα
Μια ασθένεια όπως ο διάχυτος σπασμός του οισοφάγου συνοδεύεται από σπασμό λείων μυών. Και ο λόγος για αυτήν την ασθένεια έγκειται επίσης στην έλλειψη L-αργινίνης στο σώμα.
Λανθασμένη λειτουργία της δωδεκαδακτυλικής βαλβίδας και, ως εκ τούτου, οφείλεται επίσης σε ανεπαρκή ποσότητα μονοξειδίου του αζώτου.

L-αργινίνη και ανοσία
Εντελώς ανεξάρτητα από Νομπελίστεςμια άλλη ομάδα ερευνητών μελέτησε το έργο των μακροφάγων, δηλαδή των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για το σχηματισμό και. Πίσω στη δεκαετία του 1970, ανακαλύφθηκε ότι τα μακροφάγα ενεργοποιούνται μόνο μετά τη συσσώρευση νιτρικών ή νιτρωδών αλάτων in vitro.
Πάνω σε αυτούς τους παράγοντες οικοδομήθηκε η θεωρία της κυτταρικής ανοσίας, ή μάλλον, η θεωρία των φονικών κυττάρων - μακροφάγων και κυττάρων στόχων - βακτηρίων - κυττάρων κακοήθων νεοπλασμάτων.
Ήδη το 1983, έγινε σαφές ότι τα μακροφάγα είναι ενεργά ακριβώς λόγω της παρουσίας του μονοξειδίου του αζώτου. Σε επαρκώς υψηλή συγκέντρωση ΝΟ, τα βακτήρια πεθαίνουν. Έτσι, υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της φυσικής ανοσίας και της συγκέντρωσης του μονοξειδίου του αζώτου στον οργανισμό. Η έλλειψη νιτρικού οξειδίου, αντίθετα, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

L-αργινίνη στην καταπολέμηση του καρκίνου
Το μονοξείδιο του αζώτου είναι επιζήμιο για τα κακοήθη κύτταρα. Έχει αποδειχθεί ότι αυτή η ουσία εμπλέκεται στον προγραμματισμένο κυτταρικό θάνατο. Η απόπτωση (προγραμματισμένος κυτταρικός θάνατος) είναι ένας από τους μηχανισμούς θανάτου των κακοήθων κυττάρων και αυτή η διαδικασία ρυθμίζεται από τον ίδιο τον οργανισμό.
Αξιοσημείωτο είναι ότι μια χαμηλή συγκέντρωση μονοξειδίου του αζώτου, αντίθετα, καταστέλλει τη διαδικασία της απόπτωσης, ενώ μια υψηλή την ενισχύει. Τι είναι ενθαρρυντικό και απολύτως ακίνδυνο για τους καρκινοπαθείς, σε αντίθεση με τις συντηρητικές μεθόδους θεραπείας.

Η επίδραση της L-αργινίνης στο αναπαραγωγικό σύστημα
Η L-αργινίνη έχει διεγερτική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα εξίσου για άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιακών ομάδων. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ανδρικής υπογονιμότητας. αυξάνει την παραγωγή σπερματικού υγρού, σπερματογένεση. και σεξουαλική δραστηριότητα· είναι σε θέση να αυξήσει τη δύναμη και τη διάρκεια της παροχής αίματος στα γεννητικά όργανα. παρατείνει το χρόνο της σεξουαλικής επαφής. ενισχύει ευχάριστες σεξουαλικές αισθήσεις. κάνει τον οργασμό περισσότερο. αυξάνει τη συχνότητα και την ένταση των οργασμών.

Επιπλέον, L-αργινίνη
προάγει την παραγωγή σεροτονίνης ή της ορμόνης της χαράς, η οποία βελτιώνει τη διάθεση, κάνει ένα άτομο πιο δραστήριο και ανθεκτικό.
Συμμετέχει στην παραγωγή της αυξητικής ορμόνης (GH), της λεγόμενης αυξητικής ορμόνης.
διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης, συμβάλλοντας έτσι στην ομαλοποίηση του σακχάρου στο αίμα.
βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος, τα συμπληρώματα διατροφής συνιστώνται ιδιαίτερα για ηπατίτιδα, κίρρωση, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας αλκοολισμού, μακροχρόνιας φαρμακευτικής αγωγής.
αυξάνει τις δυνατότητες καθαρισμού των νεφρών. Παίζει σημαντικό ρόλο στον κύκλο σχηματισμού ουρίας (καθαρισμός πρωτεϊνικών σκωριών).

Αργινίνη σε συμπληρώματα διατροφής για bodybuilders

Η αργινίνη διαφημίζεται ευρέως ως συμπλήρωμα διατροφής για τους bodybuilders για τη βελτίωση της διατροφής των μυών και τους ηλικιωμένους για τη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας. Η αργινίνη χρησιμοποιείται επίσης ευρέως σε συμπληρώματα διατροφής που διαφημίζονται «για την τόνωση του ανοσοποιητικού».
Η αργινίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη διαίρεση των μυϊκών κυττάρων, την αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση, την επούλωση τραυματισμών, την απομάκρυνση των τοξινών, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και επίσης αυξάνει την παραγωγή σωματοτροπικής ορμόνης. Μια σημαντική ιδιότητα της αργινίνης στο bodybuilding είναι η ικανότητά της να βελτιώνει τη στυτική λειτουργία, σε αυτή την περίπτωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με yohimbine.
Ισχυρισμένες επιδράσεις της αργινίνης
Δότρια μονοξειδίου του αζώτου
Βελτιώνει τη διατροφή των μυών
Επιταχύνει την Ανάκτηση
Επιταχύνει την επούλωση των τραυματισμών
Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Βελτιώνει τη στυτική λειτουργία
Βελτιώνει τη μεταφορά της κρεατίνης στους μύες
Προωθεί την άντληση
Αντιοξειδωτικές Ιδιότητες
Ενισχύει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η αργινίνη χρησιμοποιείται όχι μόνο ως ανεξάρτητο συμπλήρωμα, αλλά και ως σύστημα μεταφοράς. Αυξάνοντας τη ροή του αίματος στους μύες, η αργινίνη βελτιώνει την παροχή όλων ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςστα μυϊκά κύτταρα. Συγκεκριμένα, χρησιμοποιείται ως σύστημα μεταφοράς κρεατίνης, επομένως είναι επιθυμητό να λαμβάνονται ταυτόχρονα. Πολύ συχνά, η αργινίνη είναι μέρος των συμπλεγμάτων πριν από την προπόνηση.
Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα της αργινίνης στο bodybuilding παραμένει αμφιλεγόμενη. Ακολουθούν αποσπάσματα από επιστημονικές μελέτες τα τελευταία χρόνια, διαψεύδοντας ορισμένα από τα δόγματα της χρήσης αργινίνης στο bodybuilding με σκοπό τη βελτίωση της διατροφής των μυών και την επίτευξη άντλησης.
Η ενδογενής σύνθεση της αργινίνης παραμένει ουσιαστικά αμετάβλητη όταν αυτό το αμινοξύ χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα.
Τα άτομα έλαβαν 6 g αργινίνης την ημέρα για 3 ημέρες, η ομάδα ελέγχου έλαβε , μετά την οποία πραγματοποιήθηκε μια φυσική δοκιμή σε ένα ποδήλατο γυμναστικής. Λήφθηκαν δείγματα αίματος πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εξέταση. Δεν βρέθηκαν διαφορές στη συγκέντρωση του μονοξειδίου του αζώτου στο αίμα μεταξύ της ομάδας ελέγχου και της πειραματικής ομάδας. Δεν υπήρχαν επίσης διαφορές στην περιεκτικότητα σε γαλακτικό οξύ, αμμωνία και στις φυσικές παραμέτρους των ατόμων.
Δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές στις καρδιοαναπνευστικές παραμέτρους και τις συγκεντρώσεις νιτρικών στο αίμα. Συμπερασματικά, η λήψη συμπληρωμάτων L-αργινίνης δεν βελτιώνει την απόδοση της άσκησης.
Η εισαγωγή της L-αργινίνης στον οργανισμό οδήγησε σε αύξηση της συγκέντρωσής της στο αίμα, αλλά το επίπεδο του ΝΟ δεν άλλαξε. Η ροή του αίματος στο δέρμα και το αντιβράχιο επίσης δεν άλλαξε μετά την εισαγωγή του αμινοξέος.
Η λήψη L-αργινίνης οδηγεί σε σημαντική αύξηση της συγκέντρωσής της στο πλάσμα του αίματος. Ωστόσο, δεν παρατηρήθηκε αλλαγή στα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου και αγγειοδιαστολή.

BAA Vazoton (L-αργινίνη)

L-αργινίνη - αμινο-γουανιδυλο-βαλερικό οξύ - ένα αμινοξύ που παίζει σημαντικό ρόλο στον κύκλο σχηματισμού ουρίας (εξουδετέρωση των πρωτεϊνικών σκωριών).
Παρέχει άζωτο σε ένα σύστημα ενζύμων που συνθέτουν την ομάδα νιτρωδών (NO) - μια ουσία που ρυθμίζει τον αρτηριακό τόνο. Διεγείρει την παραγωγή STH (αυξητική ορμόνη). Ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο είναι σημαντικό σε ασθένειες ανοσοανεπάρκειας (καρκίνος, AIDS). Διεγείρει τη σπερματογένεση και την παροχή αίματος στα γεννητικά όργανα.

Αργινίνη στη σύνθεση των φαρμάκων

Η αργινίνη υπάρχει στη σύνθεση ηπατοπροστατευτών, ανοσοτροποποιητών, καρδιακών φαρμάκων, φαρμάκων για εγκαυματίες, ασθενείς με HIV/AIDS, καθώς και σε σκευάσματα για παρεντερική διατροφή στην μετεγχειρητική περίοδο. Πρόσφατα, φάρμακα με αργινίνη εμφανίστηκαν στη γεροντολογία και την ογκολογία.
Η L-αργινίνη δοκιμάζεται ως θεραπεία για επεισόδια που μοιάζουν με εγκεφαλικό σε μια μιτοχονδριακή νόσο, το σύνδρομο MELAS.

Παρενέργειες αργινίνης

Όταν χρησιμοποιείτε αργινίνη σε μεγάλες δόσεις (πάνω από 15 g την ημέρα), μπορεί να εμφανιστεί αδυναμία, ναυτία και πτώση της αρτηριακής πίεσης. Εάν εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες, μειώστε τη δόση σε ένα επίπεδο στο οποίο δεν θα αισθανθείτε καμία ενόχληση.
Να είστε προσεκτικοί με τα συμπληρώματα που περιέχουν αργινίνη - υπερβολική ποσότητα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το πάγκρεας. Τουλάχιστον μια δημοσιευμένη επιστημονική μελέτη δείχνει ότι η πρόσληψη αυτού του αμινοξέος έχει οδηγήσει στην ανάπτυξη παγκρεατίτιδας, μιας φλεγμονής του παγκρέατος.
Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν L-αργινίνη αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Οι άνθρωποι χρειάζονται πρωτεΐνη. Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα. Διαφορετικά αμινοξέα επιτελούν διαφορετικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Η L-αργινίνη είναι επίσης ένα αμινοξύ. Το πρόθεμα "L" μπροστά υποδηλώνει τη μορφή του ισομερούς του. Τέτοια ισομερή περιλαμβάνονται στις πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό. Η διαφορά μεταξύ της l-αργινίνης και άλλων αμινοξέων αυτού του τύπου είναι ότι το ίδιο το σώμα είναι σε θέση να την παράγει. Δηλαδή, στο σώμα μας, αυτό το μέρος της πρωτεΐνης παράγεται από άλλες ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνικών προϊόντων που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Υπάρχουν και άλλα ισομερή που δεν παράγονται σε ανθρώπινο σώμα, και, εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός συνταγογραφεί ένα συνθετικό ανάλογο.

Η ανάγκη για το αμινοξύ L-αργινίνη μπορεί να γίνει αισθητή σε ένα παιδί και στους ηλικιωμένους. Αυτές οι 2 ηλικιακές ομάδες παράγουν λίγα αμινοξέα. Επίσης, οι ώριμοι άνδρες και γυναίκες χάνουν πολλές θερμίδες όταν αθλούνται και χρειάζονται ένα συγκεκριμένο είδος πρωτεΐνης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αθλητική διατροφήπου περιέχει αργινίνη. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι είναι η αργινίνη και γιατί χρειάζεται.

Η επίδραση του ισομερούς στο σώμα

Η μελέτη των ιδιοτήτων των ουσιών που είναι απαραίτητες για τη ζωή στον 21ο αιώνα έχει προχωρήσει πολύ μπροστά. Προηγουμένως, η l-αργινίνη χρησιμοποιήθηκε για την τόνωση της παραγωγής κρεατίνης. Το ισομερές βοήθησε επίσης στη μεταφορά της κρεατίνης μέσω του αίματος στους μύες και τα όργανα του σώματος. Συνέπεια της αύξησης της κρεατίνης είναι η αύξηση της αίσθησης ζωντάνιας, η αύξηση της σωματικής δύναμης, η μυϊκή ανάπτυξη και η ταυτόχρονη καταστροφή του λιπώδους στρώματος. Στον σύγχρονο κόσμο, πολλά περισσότερα είναι γνωστά για την l-αργινίνη.

Στα τέλη του 20ου αιώνα, Αμερικανοί ιατροί επιστήμονες ανακάλυψαν θετική επιρροήγια την ευημερία μας του μονοξειδίου του αζώτου. Αυτή η ουσία παράγεται στο σώμα από το περιγραφόμενο ισομερές. Το μονοξείδιο του αζώτου διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει τη ροή του αίματος, μειώνει την αρτηριακή πίεση, προάγει την υγεία της καρδιάς, διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα μας, αυξάνει τις σεξουαλικές και αναπαραγωγικές λειτουργίες.

Το αμινοξύ, το οποίο ελήφθη από λουλούδια λούπινου πριν από 100 χρόνια, βελτιώνει την υγεία μας:

• Το ισομερές προάγει την επούλωση πληγών στο συντομότερο δυνατό χρόνο.
• Βοηθά τα νεφρά να απομακρύνουν επιβλαβείς ουσίες από το σώμα.
• Διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Υποστηρίζει την ορμονική ισορροπία.
• Διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία.
• Βοηθά στην ομαλοποίηση της ποσότητας γλυκόζης.
• Απελευθερώνει το συκώτι από τις τοξίνες.
• Αυξάνει την οστική πυκνότητα του σκελετού.
• Βοηθά στην αντιμετώπιση της δηλητηρίασης από το αλκοόλ.
• Επιταχύνει τη μεταφορά οξυγόνου σε όργανα και ιστούς.
• Επιβραδύνει την ανάπτυξη κακοήθων όγκων.
• Αφαιρεί τα επιβλαβή προϊόντα διάσπασης πρωτεϊνών.
• Συμμετέχει στην παραγωγή στο ανθρώπινο σώμα.
• Προωθεί τη δημιουργία της ορμόνης της χαράς.
• Μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης στα αγγεία.
• Προωθεί την αύξηση του ρυθμού αναγέννησης των κυττάρων και των ιστών.

Αυτές οι πολύτιμες ιδιότητες καθορίζουν τη χρήση της l-αργινίνης στη φαρμακολογία.

Όταν συνταγογραφείται l-αργινίνη, τα οφέλη της είναι ευρύτατα. Ασθένειες που είναι ο λόγος για τον διορισμό του:

1. Καρδιακές παθήσεις. Το φάρμακο χρησιμοποιείται για καρδιακή ανεπάρκεια, με αυξημένη πίεση πάνω από τον κανόνα, εάν είναι απαραίτητο, θεραπεύστε τα αγγεία.
2. Δεδομένου ότι η l-αργινίνη είναι πρωτεΐνη, χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για την παραγωγή πρωτεϊνών. Αυτό σημαίνει ότι το ισομερές βοηθά στην ταχεία επούλωση των πληγών. Είναι απαραίτητο για κλινήρεις ασθενείς με σύνδρομο ιστικού θανάτου.
3. Δεδομένου ότι το φάρμακο είναι ανάλογο ενός αμινοξέος που παράγεται στο σώμα, συνταγογραφείται υπό την επίβλεψη γιατρού, ακόμη και σε έγκυες γυναίκες εάν δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση.
4. Το φάρμακο χρησιμοποιείται για την εξάλειψη των αρνητικών επιπτώσεων της δηλητηρίασης από το αλκοόλ.

Η ιδιότητα του ισομερούς να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία χρησιμοποιείται για την εξάλειψη αστοχιών με την ανδρική ισχύ. Η L-αργινίνη, που χρησιμοποιείται για την ισχύ, βελτιώνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα, καθώς και σε άλλα μέρη του σώματος. Το αμινοξύ προάγει επίσης την παραγωγή ισχυρού σπέρματος. Αυτό το αποτέλεσμα χρησιμοποιείται στη θεραπεία της ανδρικής υπογονιμότητας. Η αργινίνη για τους άνδρες έχει μεγάλης σημασίαςγια την αναπαραγωγική απόδοση. Γιατί αλλιώς συνταγογραφείται αυτό το φάρμακο, θα εξηγήσουμε περαιτέρω.

Οι επιστήμονες στην εποχή μας διεξάγουν έρευνα για την επίδραση των αμινοξέων στην πορεία της γήρανσης. Η L-αργινίνη εξασφαλίζει την παραγωγή της σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης, της ορμόνης που μοιάζει με ινσουλίνη αυξητικού παράγοντα και της σωματοτροπίνης, η οποία επηρεάζει την αναγέννηση των ιστών του σώματος. Με την έναρξη της τρίτης ηλικίας, η παραγωγή αυτών των ορμονών από τα όργανα του σώματος μειώνεται. Από αυτό είναι σαφές ότι η κατανάλωση τροφών που περιέχουν αυτό το αμινοξύ έχει θετική επίδραση στην αναζωογόνηση - η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται, τα περιττά λίπη καίγονται, οι μύες μεγαλώνουν και η σεξουαλική επιθυμία αυξάνεται.

Πώς να πάρετε l-αργινίνη μέσω της τροφής

Η ουσία βρίσκεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί και το τυρί cottage. Η παρουσία του αποκαλύπτεται στο κρέας και τα θαλασσινά. Το αμινοξύ είναι μέρος των ξηρών καρπών και των δημητριακών, κατάλληλο για κατανάλωση με τη μορφή δημητριακών. Βρίσκεται στις σταφίδες αυγά κοτόπουλου, σοκολάτα. Το κρέας κοτόπουλου και γαλοπούλας περιέχει επίσης την ουσία. Όπως μπορείτε να δείτε, το άπαχο κρέας δεν είναι καθόλου επιβλαβές προϊόν, αν δεν ξεπεράσετε τον κανόνα του στο μενού. Και η σοκολάτα σε μικρές ποσότητες είναι ευεργετική.

Είναι αυτό το ισομερές επιβλαβές; Η αργινίνη στα τρόφιμα δεν είναι επιβλαβής. Μια ανεπιθύμητη ενέργεια στο σώμα των απαριθμούμενων προϊόντων εμφανίζεται με ατομική δυσανεξία. Αλλά, αν κάποιος δεν ανέχεται το γάλα και τα ξινόγαλα, μπορεί να συμπεριλάβει το κρέας και τους ξηρούς καρπούς στη διατροφή του και το αντίστροφο.

Η βλάβη του περιγραφόμενου αμινοξέος

Μόνο το συνθετικό ισομερές μπορεί να προκαλέσει βλάβη, που χρησιμοποιεί ο ασθενής για θεραπεία ή ένας αθλητής προκειμένου να τονώσει τις σωματικές του δυνατότητες.

Στην ιατρική, το φάρμακο είναι γνωστό ότι είναι επιβλαβές για άτομα με πολύπλοκες καρδιακές παθήσεις. Όταν χρησιμοποιείτε l-αργινίνη αμέσως μετά από καρδιακή προσβολή, είναι πιθανό ένα θανατηφόρο αποτέλεσμα.

Οι μελέτες για τα οφέλη και τις βλάβες της ουσίας συνεχίζονται μέχρι σήμερα. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι σε περίπτωση κρίσης άσθματος, η λήψη φαρμάκων με ένεση ή η συμπλήρωση τροφής με συμπληρώματα αμινοξέων μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι το φάρμακο έχει αρνητική επίδραση σε ασθενείς με αθηροσκλήρωση.

Η L-αργινίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται από άτομα που χρησιμοποιούν αραιωτικά του αίματος (αντιπηκτικά) σε τακτική βάση, καθώς αυτός ο συνδυασμός μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία.

Αντενδείξεις κατά τη συνταγογράφηση φαρμάκων

Η πρώτη αντένδειξη είναι η ατομική δυσανεξία. Επιπλέον, το φάρμακο δεν συνταγογραφείται:

• Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας σε νεαρές μητέρες.
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνο με ιατρική συνταγή.
• Ασθενείς με ηπατική δυσλειτουργία.
• Άτομα με μόνιμα χαμηλή αρτηριακή πίεση.
• πάσχουν από έρπητα?
• Με διάγνωση σχιζοφρένειας.
• Μετά από καρδιακή προσβολή?
• Σε παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ετών δεν πρέπει να χορηγείται το φάρμακο, σε παιδιά ηλικίας 3 έως 12 ετών το φάρμακο συνταγογραφείται μόνο με τη μορφή διαλύματος (όχι σε δισκία).
• Με νεφρική ανεπάρκεια.

Πριν συνταγογραφήσει ένα φάρμακο ή ένα συμπλήρωμα διατροφής, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει τον ασθενή για εξέταση, καθώς είναι απαραίτητο να εντοπιστούν ασθένειες στις οποίες η λήψη ενός αμινοξέος είναι πιο πιθανό να βλάψει παρά να βοηθήσει. Εάν δεν εντοπιστούν τέτοιες ασθένειες, ο ειδικός θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τη δοσολογία του φαρμάκου.

Παρενέργειες του φαρμάκου

Εάν το συμπλήρωμα διατροφής χρησιμοποιηθεί σε δόση μεγαλύτερη από 15 g ενδοφλεβίως, μπορεί να εμφανιστεί ναυτία και διάρροια, που μετατρέπονται σε έμετο. Μπορεί να υπάρχει πόνος στην κοιλιά. Το φάρμακο προκαλεί επίθεση ουρικής αρθρίτιδας. Εάν το φάρμακο χορηγείται με τη μορφή ενδομυϊκών ενέσεων, τότε είναι δυνατός ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, πονοκέφαλο, μούδιασμα. Το φάρμακο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της κρίσης άσθματος. Ο ασθενής μπορεί να αισθάνεται δυσκολία στην κατάποση, μερικές φορές έχει συριγμό. Είναι πιθανό οίδημα του προσώπου ή αλλεργία με τη μορφή κνίδωσης.

Σε ορισμένους ασθενείς, κατά τη λήψη του φαρμάκου, υπάρχει αυξημένη διεγερσιμότητα, διαταραχή του ύπνου. Υπάρχουν λοιμώξεις από έρπητα. Μπορεί να ανιχνευθεί δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η μελέτη των βλαβερών επιπτώσεων του φαρμάκου δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί. Μέχρι σήμερα δεν έχουν βρεθεί πιο σοβαρές παρενέργειες. Εάν δεν υπάρχουν λόγοι που περιγράφονται στην υποενότητα "Αντενδείξεις", για να μην πάρετε το φάρμακο, μπορεί να πραγματοποιηθεί μια πορεία θεραπείας κατόπιν συμβουλής γιατρού.

Σημάδια ανεπάρκειας αργινίνης

Για να διατηρήσει μια κανονική ποσότητα αργινίνης, ένα άτομο δεν χρειάζεται να παίρνει χάπια ή να κάνει στον εαυτό του ενέσεις. Η απλούστερη και ασφαλέστερη θεραπεία είναι να συμπεριλάβετε στη διατροφή τροφές που περιέχουν αμινοξέα. Το γεγονός ότι η ουσία στη διατροφή δεν είναι αρκετή και το σώμα παράγει ελάχιστα από αυτήν μπορεί να γίνει κατανοητό από τα ακόλουθα σημάδια:

1. Μειωμένη παραγωγή φυσικής ινσουλίνης.
2. Σακχαρώδης διαβήτης;
3. Προβλήματα με τη λειτουργία του ήπατος.
4. Αυξημένη χοληστερόλη στο αίμα.

Το φάρμακο l-αργινίνη για τη λήψη σε δισκία ή σε αμπούλες για ενέσεις μπορεί να συνταγογραφηθεί μόνο από γιατρό. Η δοσολογία επιλέγεται επίσης από ειδικό, με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου και την κατάσταση της υγείας του.

Δοσολογία του φαρμάκου και μορφή απελευθέρωσης

Πώς να πάρετε το φάρμακο σωστά; Θα μιλήσουμε για τη μέση δοσολογία, η οποία για κάθε ασθενή υπόκειται σε προσαρμογή κατά τη διάρκεια επίσκεψης στον γιατρό. Το φάρμακο παράγεται από τη φαρμακολογική βιομηχανία με τη μορφή δισκίων, σε ενέσιμο διάλυμα και σε μορφή σκόνης. Ο γιατρός σας θα συστήσει τη λήψη L-αργινίνης τρεις φορές την ημέρα με τα γεύματα. Στους ενήλικες συνιστάται κατά μέσο όρο να πίνουν 5 ml τρεις φορές κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Αυτό είναι 2 δισκία ανά δόση.

Για παιδιά από 3 ετών, η αργινίνη συνταγογραφείται σε δόση 3 έως 10 ml, χωρισμένη σε δύο φορές την ημέρα. Όσοι είναι 12 ετών μπορούν να αυξήσουν την ημερήσια δόση στα 12-15 ml. Οι ενήλικες δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερα από 3 g του φαρμάκου σε 24 ώρες. Το φάρμακο, κατά κανόνα, πίνεται σε μαθήματα, μεταξύ των οποίων είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα, διαφορετικά αναπτύσσεται εθισμός στο φάρμακο. Πώς να πάρετε το φάρμακο και πότε να κάνετε ένα διάλειμμα, ο ειδικός θα σας συμβουλεύσει.

Αργινίνη για χρήση στο bodybuilding

Δεδομένου ότι η αργινίνη, ως αμινοξύ, διεγείρει την παραγωγή κρεατίνης και πρωτεΐνης, οι μύες αναπτύσσονται από αυτήν. Χάρη στη λειτουργία του στο σώμα, υπάρχει αυξημένη διαίρεση των κυττάρων του μυϊκού ιστού. Το αμινοξύ προάγει επίσης την αναγέννηση των κυττάρων όταν χρειάζεται. Οι άντρες που προσπαθούν να δώσουν στη σιλουέτα τους σεξουαλικότητα εκμεταλλεύονται αυτές τις ιδιότητες του ισομερούς, καθώς και το γεγονός ότι βοηθά στην απαλλαγή από το λίπος. Επίσης, το αμινοξύ βοηθά στην απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών από τον οργανισμό μας, εξασφαλίζει την παροχή οξυγόνου στους μύες.

Προκειμένου να διορθωθεί ο αριθμός, η ημερήσια δόση συμπληρωμάτων διατροφής με αργινίνη ή ανάλογα δεν είναι μεγαλύτερη από 9 g του φαρμάκου. Η λήψη ξεκινά με μια μικρή δόση, στη συνέχεια αυξάνεται σταδιακά στην ονομαζόμενη τιμή. Είναι καλύτερο να παίρνετε το συμπλήρωμα μισή ώρα πριν την προπόνηση. Η λήψη του αμινοξέος τη νύχτα είναι επίσης δυνατή, καθώς ο όγκος της σωματοτροπίνης αυξάνεται τη νύχτα.

Αμινοξύ για αναζωογόνηση

Η αργινίνη και τα ανάλογα της είναι γνωστά στις γυναίκες που προσπαθούν να παρατείνουν τη νεότητα του σώματος. Διατίθεται για την αναγέννηση του δέρματος σε μορφή τζελ ή κρέμας. Οι κυρίες αλείφουν το δέρμα τους με αυτό, με αποτέλεσμα να εξαφανίζεται η κυτταρίτιδα, το δέρμα να αναζωογονείται, να αποκτά ελαστικότητα και λεία επιφάνεια. Τα περιτυλίγματα με αργινίνη είναι δημοφιλή, τα οποία χρησιμοποιούνται για τους ίδιους σκοπούς. Το φάρμακο χρησιμοποιείται επίσης για να απαλλαγούμε από το λίπος υπέρβαρες κυρίες. Η αργινίνη για τις γυναίκες είναι μερικές φορές απαραίτητη. Λαμβάνεται σε δισκία σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Θα σας πει πώς να πάρετε το συμπλήρωμα.

Φαρμακευτικά ανάλογα

Το φάρμακο Tivortin παράγεται στην Ουκρανία. Το φάρμακο είναι ένα αντιοξειδωτικό. Επιπλέον, τροφοδοτεί τον οργανισμό με οξυγόνο, απομακρύνει τις τοξίνες και προστατεύει τα κύτταρα από επιβλαβείς ουσίες. Τα πλεονεκτήματα του φαρμάκου είναι ότι καταπολεμά τον λήθαργο και τη σωματική και ψυχολογική αδυναμία, μειώνει την αρτηριακή πίεση. Το εργαλείο είναι αρκετά αποτελεσματικό. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν τις παρενέργειες που είναι εγγενείς στην l-αργινίνη.

Το φάρμακο Vazoton παράγεται στη Ρωσία. Το δραστικό συστατικό είναι η l-αργινίνη. Μορφή απελευθέρωσης - σε κάψουλες για χορήγηση από το στόμα. Το φάρμακο έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, προλαμβάνει τη στεφανιαία νόσο. Είναι επίσης αντιοξειδωτικό, προάγει την κινητοποίηση της μνήμης, αποκαθιστά την αποτελεσματικότητα. Στο φαρμακείο Vazoton κοστίζει περίπου 250 ρούβλια. Αυτά τα ανάλογα είναι τα πιο διάσημα και διαδεδομένα.