Domov domáci nástroj

Doplnky stravy pre ženy: čo piť, ako si vybrať tie najlepšie biologické doplnky? Zlé vitamíny pre zdravie žien

Ženy vždy chceli zostať čo najdlhšie mladé a chodiť k lekárovi čo najmenej. Ak na to slúžili skoršie babské recepty, dnes ich nahradili doplnky stravy pre ženy. Prečo ich brať a ktoré sú najlepšie?

Zdravie a krása v kapsulách: ako doplnky pomáhajú slabšiemu pohlaviu?

Biologické prísady sú výsledkom použitia špičkových technológií, ktoré umožnili extrahovať látky cenné pre zdravie žien z rastlinných a živočíšnych zložiek a umiestniť ich do kapsúl. Zvyčajne ich nežné pohlavie používa v takýchto prípadoch:

normalizovať hmotnosť;
prežiť bolestivé príznaky menopauzy;
na prevenciu chorôb.

Doplnky stravy sa môžu stať spoľahlivými ženskými asistentkami pri formovaní postavy a pohode, len ak sa budú užívať dlhodobo, správne a so súhlasom lekára. Doplnky pomôžu schudnúť iba vtedy, ak ich príjem skombinujete s fyzickou aktivitou a diétou.

Aké doplnky stravy by mala piť žena: zloženie a druhy prísad

Existujú 3 druhy zla. Prvé (nazývajú sa nutraceutiká) dodávajú telu vitamíny, minerály a ďalšie užitočné zložky. Ich použitie vám umožní udržať si dobré zdravie, byť veselý a energický.

Druhé – parafarmaká – pôsobia preventívne a zmierňujú príznaky klimaktéria či ochorenia. Majú komplexný účinok, majú priaznivý vplyv na rôzne orgány a systémy.

Treťou skupinou sú probiotiká. Normalizujú funkciu čriev.

Účinok, ktorý doplnky stravy vyvolajú, závisí vo veľkej miere od toho, aké prvky sú zahrnuté v ich zložení, zatiaľ čo pre ženy je dôležité, aby obsahovali tieto zložky:

kyselina hyalurónová. Výživové doplnky s ním sú užitočné pre suchú pokožku a zníženie jej elasticity. Užívanie týchto doplnkov posilní vaše kosti;
fytoestrogény. Tieto látky sú zodpovedné za mladosť. Takéto doplnky sú bezpečnou alternatívou k hormonálnym liekom;
kolagén. Ak si vyberiete kolagénové doplnky, môžete spomaliť starnutie pokožky, čo je dôležité pre krásu žien;
antioxidanty (získavajú sa z hrozna, čaju, brusníc). Chráňte bunky pred dehydratáciou;
ginkgoflavóny. Zložky doplnkov stravy, ktoré pozitívne ovplyvňujú fungovanie nervového systému;
bromelain. Väčšina dôležitý prvok doplnky stravy pre tých, ktorí bojujú s kilami navyše;
antokyány. Udržiavať zrakovú ostrosť, predchádzať ochoreniam očí;
bioflavonoidy – pomocníci pečene.

Výživové doplnky môžu obsahovať zložky z morských plodov, umelé analógy prírodných látok a včelárske produkty.

Najúčinnejšie a najbezpečnejšie doplnky stravy: hodnotenie obľúbenosti

Keďže ponuka doplnkov je jednoducho obrovská, nie je prekvapujúce, že sa v ich rozmanitosti „stratíte“. Výber správnych doplnkov stravy bez pomoci lekára je veľmi ťažký (chyba vás môže stáť zdravie), no pre ženy, ktoré sa rozhodnú užívať doplnky stravy, môže byť ich podmienené hodnotenie užitočné. Zostavuje sa na základe týchto ukazovateľov: spoľahlivosť výrobcu, minimum vedľajšie účinky, vysoká účinnosť a „skúsenosť“ z aplikácie.

Najlepšie doplnky stravy pre ženy, podľa tých, ktorí majú osobnú skúsenosť s ich užívaním, sú:

na chudnutie: Carniton, Phytomucil, Turboslim, Phase-2, Tiens;
pre zdravie žien (prevencia zmien súvisiacich s vekom v menopauze, zmiernenie symptómov PMS): Nortia, Artemis Neo, Beauty (vyvinuté Vision); Indovum (od švajčiarskych výrobcov);
pre vlasy: Hair Expert od Evalar, Hustota vlasov (od Inneov);
na oči: Alphabet optikum, Lutein Complex, Focus.

Ale účinnosť rovnakého aditíva pre rôzne ženy môže byť iný. oficiálna medicína nedáva odporúčania na kvalitu a účinnosť doplnkov stravy, nakoľko im upiera liečebné a preventívne schopnosti.

Výživové doplnky nie sú lieky. Chorobu nedokážu vyliečiť. Ich účelom je slúžiť ako dodatočná podpora pre telo, nasýtiť ho potrebnými látkami.

Bioaditíva sú koncentráty prírodných potravín a biologicky aktívnych látok, ktoré sa získavajú zo živočíšnych, minerálnych, rastlinných surovín alebo chemickou syntézou.

Vyrábajú doplnky stravy v rôznych formách: tablety, kapsuly, prášok, balzam, infúzie atď.

Rodiskom biologicky aktívnych prísad sú USA. Chemik Karl Rehnborg pôsobil dlho v Číne, kde bol väznený. Vo väzení vyrobil prvý doplnok, aby si ako-tak spestril svoju skromnú stravu. Drvené nechty, rastliny a bylinky sa stali súčasťou prvého doplnku stravy.

Keď Karla prepustili, vytvoril multivitamínový prípravok, ktorý začal distribuovať medzi známych.

V polovici dvadsiateho storočia dáva Food and Drug Administration povolenie na používanie doplnkov stravy.

V Rusku sa tejto problematike venuje Rospotrebnadzor. Všetky lieky musia spĺňať prísnu certifikáciu ako v Európe a Spojených štátoch.

Prečo sú potrebné doplnky stravy?

Predtým človek potreboval na normálny život asi 4 tisíc kcal denne. K dnešnému dňu sa ukazovatele výrazne znížili, ale napriek tomu sa potreba vitamínov, minerálov a iných látok v tele neznížila.

Stres, nepriaznivé podmienky prostredia, oslabená imunita – tieto a mnohé ďalšie faktory negatívne ovplyvňujú naše zdravie. Výrobky, aby sa predĺžila trvanlivosť, začali byť ošetrené chemikáliami, takže začali strácať svoje užitočné zložky.

Hlavnou úlohou bioaditív je doplnenie potrebných látok do organizmu. Zahŕňajú:

Minerály;
Včelárske a fermentačné produkty;
Kukly pre zvieratá;
Umelé analógy prírodných komponentov atď.

V závislosti od existujúcich problémov, ktoré sú charakteristické pre určitý vek, pohlavie, sa doplnky stravy vyrábajú oddelene pre mužov, ženy a deti.

Pamätajte, že lieky sa môžu používať len pod dohľadom špecialistu.

Prečo sú potrebné doplnky pre ženy

Používanie doplnkov stravy v Rusku nie je také vysoké ako napríklad v USA a Japonsku. Je to pravdepodobnejšie z dôvodu, že obyvateľstvo nie je dostatočne informované o kvalitatívnych vlastnostiach produktu.

Všetky doplnky stravy sú rozdelené do dvoch veľkých skupín:

Nutraceutiká. Prípravky zamerané na doplnenie užitočných zložiek, zlepšenie celkového stavu, obnovenie metabolizmu atď.
Parafarmaceutiká. Tieto doplnky stravy sa používajú ako doplnková terapia. Patria sem doplnky stravy používané pri menopauze u žien. Zlepšujú činnosť vaječníkov. Existuje kategória liekov na zmiernenie príznakov PMS. Samostatné doplnky stravy sa predpisujú počas tehotenstva a ženám po 50. roku života, u ktorých dochádza k hormonálnym zmenám.

Každá žena chce vyzerať mlado, krásne a upravene. Bez ohľadu na to, aké dobré sú krémy, masky a iná kozmetika, problém vždy prichádza zvnútra. Vlasy bez života, matná a suchá pokožka, lámavé nechty – všetky tieto nedostatky sú spojené s nedostatkom určitých stopových prvkov v tele.

Ako urobiť správny výber kompozície

Dnes v lekárňach nájdete obrovské množstvo doplnkov stravy. A niekedy je dosť ťažké určiť, čo je pre vás to pravé.

Poraďte sa s odborníkom. Napriek tomu, že doplnky stravy nie sú lieky, mali by ste vyhľadať pomoc lekára. Na druhej strane bude študovať anamnézu, vykonať vyšetrenie, predpísať určité testy. Podľa výsledkov vyšetrenia lekár zistí, ktoré stopové prvky a vitamíny vášmu telu chýbajú.
Venujte zvláštnu pozornosť zloženiu. Pamätajte, že prírodný liek bude ten, ktorý obsahuje liečivé byliny, vitamíny a minerály.
Výrobca. Dôležitú pozornosť treba venovať otázke, kto presne výrobok vyrobil. Spojené štáty a európske štáty (Francúzsko, Nemecko, Írsko) sú uznávané ako najobľúbenejšie a najsvedomitejšie. V poslednej dobe začali spotrebiteľa potešiť aj domáce produkty.
Cena. kvalitné doplnky stravy sú drahé. Preto budú náklady na tovar pomerne vysoké (od 2 000 rubľov).
Recenzie. Pred nákupom doplnkov stravy si prečítajte názory ostatných spotrebiteľov. Netreba však zabúdať, že každý organizmus je individuálny a čo vyhovuje jednému, nemusí mať želaný efekt na druhého.
Certifikáty. Toto je možno jeden z hlavných aspektov pri výbere doplnku. Kvalitné bioaditíva musia mať osvedčenie o štátnej registrácii a súlade s určitými normami (GMP, ISO 22000, HACCP).

Biologicky aktívne prísady môžu zahŕňať:

Antioxidanty. Sú zamerané na prevenciu prejavov starnutia a rozvoja rôznych ochorení.
Aminokyseliny zodpovedné za normálne fungovanie tela.
Bioflavonoidy, ktoré posilňujú obehový systém.
Enzýmy. Kontrolujú tráviace procesy.
Vitamíny a minerály, ktoré regulujú určité funkcie.

Na čo si mám dať pozor pri kúpe doplnkov stravy pre ženy?

Biologicky aktívne doplnky na pokožku by mali obsahovať vitamín E, H, ceramidy, antioxidanty (extrakt z hroznových výliskov a pod.), oleje (tresčia pečeň, borák a pod.).
Prípravky na vlasy a nechty sú obohatené o biotín, L-cystín, L-metionín, vitamíny skupiny B a zinok.
Doplnky stravy zamerané na obnovu hormonálneho pozadia obsahujú jód, železo, horčík, vitamíny skupiny B vrátane rastlín (angelika čínska, ľubovník bodkovaný, medvedica, červená ďatelina, hloh, astragalus). Ak sa v ženskom tele vyskytnú zlyhania, odrazí sa to na nervovom a reprodukčnom systéme, vzhľade a nálade. Preto sú na obnovenie reprodukčnej funkcie predpísané doplnky stravy.
Bioaditíva z menopauzy sú zložené z fytoestrogénov, vápnika a vitamínu D3. Neobsahujú hormóny, preto sa považujú za neškodné. Tento liek používajú ženy na oddialenie nástupu menopauzy a predĺženie mladosti. Nástroj tiež chráni pred osteoporózou a zlepšuje kvalitu intímneho života.
Doplnky stravy proti starnutiu sú bohaté na antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály a tým spomaľujú proces starnutia. Okrem toho takéto doplnky stravy zlepšujú činnosť srdca a ciev a zlepšujú pleť. Prípravok obsahuje bobule acai, extrakt z hroznových výliskov, zelený čaj, astaxantín, amarant, ginkgo biloba, koenzým Q10, lykopén, vitamín E, C, zinok, selén, betakarotén.

Existujú aj doplnky stravy pre ženy na chudnutie. Ale s takýmito liekmi musíte byť veľmi opatrní. Pripomeňme si predtým obľúbené čínske produkty obsahujúce nebezpečný sibutramín. Pamätajte, že chudnutie by malo nastať postupne a v kombinácii so správnou výživou a cvičením.

Medzi produkty na chudnutie patrí pikolinát chrómu, ktorý obnovuje metabolizmus a kontroluje hladinu cukru v krvi. Grapefruitový extrakt je silný prírodný antioxidant, bromelaín je enzým, ktorý podporuje intenzívne spaľovanie tukov, I-karnitín podporuje vstup mastných kyselín do bunky.

Hodnotenie doplnkov výživy pre ženy

Na modernom trhu predávajú obrovské množstvo biologicky aktívnych prísad rôzneho spektra účinku.

Ženy chcú zostať atraktívne čo najdlhšie, a preto vynakladajú maximálne úsilie: navštevujú kozmetické salóny, berú rôzne drogy. Ale hlavné je vyliečiť sa zvnútra. Ako to spraviť? Správna výživa, obohatené o vitamíny a minerály, šport. Keďže produkty nedopĺňajú potrebný prísun dôležitých látok, je potrebný dodatočný zdroj ich príjmu, ktorým môže byť doplnok stravy.

Tu je zoznam najobľúbenejších a najúčinnejších doplnkov stravy pre ženy:

Nortia. Nie je žiadnym tajomstvom, že príčinou mnohých neduhov je stres. Preto je veľmi dôležité zachovať pokoj v ťažkých situáciách. V Nortii sú prítomné ľubovník bodkovaný, hloh, astragalus, vitamín B6, jód. Tieto zložky sú zamerané na zlepšenie fungovania kardiovaskulárneho systému, zmiernenie úzkosti. Tiež pomáhajú chrániť telo pred stresom, škodlivými vplyvmi. životné prostredie. Nortia podporuje funkciu štítnej žľazy a normalizuje produkciu hormónov.
Artemis Neo. V období „kritických“ dní klesá hormón „šťastia“ – endorfín a serotonín. Žena sa stáva podráždená, plačlivá. Bioaditívum udržuje hormonálnu rovnováhu, vyhladzuje nepríjemné symptómy, zabraňuje vzniku mastopatie, maternicových myómov, endometriózy, hyperplázie endometria. Základom lieku sú rastlinné zložky. Napríklad Angelika čínska znižuje bolesť. Bearberry sa vyznačuje protizápalovými vlastnosťami. Liek dáva žene emocionálnu rovnováhu, pokoj a optimizmus.
Krása. Výživové doplnky sú založené na silných prírodných antioxidantoch (vitamín E, betakarotén, bioflavonoidy). Prispievajú k očiste organizmu a jeho obnove. Rezy z včelieho vosku zápalové procesy. Biotín obnovuje silu a lesk vlasov, zabraňuje seboree a znižuje vypadávanie vlasov. Polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú súčasťou BEAUTY, chránia pred dehydratáciou pokožky a prenikaním mikróbov. Doplnok stravy je zameraný na zlepšenie vzhľadu: posilnenie vlasov a nechtov, ochrana pokožky pred starnutím a nepriaznivými faktormi prostredia. Okrem toho BAD Beauty obnovuje prácu všetkých orgánov a systémov (tráviaceho, dýchacieho, urogenitálneho).
Medisoya. Liečivo je zamerané na udržanie funkcií hormonálneho systému, zachovanie mladosti a príťažlivosti. Doplnok zmierňuje príznaky menopauzy. Sójové fytoestrogény korigujú hormonálne pozadie bez komplikácií a ich kombinácia s vitamínom D a vápnikom zabraňuje vzniku osteoporózy.

Ktorý biopress si vybrať, každý sa rozhodne individuálne. Pamätajte, že doplnky stravy pre ženy sú potrebné nielen po 50 rokoch, ale aj po 30 a 40.

Starostlivosť o krásu vlasov, nechtov a tváre je pre väčšinu žien dôležitou úlohou. Kto by nechcel byť celý život mladý a krásny? Ale výber správneho komplexu vitamínov je nie ľahká úloha ktorá si vyžaduje lekársku starostlivosť.

Na našom zdroji môže každý nájsť vitamínové komplexy, ktoré zlepšia pohodu a vzhľad. Vitamíny ovplyvňujú stav nechtov, vlasov, pokožky a pod. Správne vybrané lieky pomôžu predĺžiť mladosť a sebavedomie. Na zdroji 36.6 uvidíte sezónne výpredaje, produkty za akciové ceny a mnoho ďalších skvelých ponúk.

Ako si objednať doplnky stravy pre ženy na stránke 36.6?

V katalógu musíte vybrať vhodný liek;
Objednajte si v jednej z 1200 lekární v Moskve alebo Petrohrade, ako aj v príslušných regiónoch;
Keď je pripravený - vyzdvihnite si objednávku a zaplaťte ju na mieste (v lekárni).

Toto je najpohodlnejší spôsob z hľadiska úspory času. Netreba volať, zavolajte do viacerých lekární naraz.

Pripomíname, že donáška liekov z lekárne je zo zákona zakázaná.

Indikácie na použitie

Používanie doplnkov stravy pre zdravie žien sa odporúča, keď:

Koža lakťov a chodidiel sa stáva veľmi suchou, vlasy sa stávajú tenšie, pery začínajú krvácať;
Žiadna chuť do jedla, zhoršenie pamäti, dýchavičnosť, tachykardia, nízky krvný tlak a necitlivosť v rukách a nohách;
Pocity úzkosti, podráždenie spánku a chuti do jedla;
Na začiatku menopauzy.

Vo všetkých prípadoch sú potrebné vitamínové doplnky. Odporúča sa aj užívanie doplnkov stravy pre ženy po 40, 45 a 50 rokoch. Niektoré z nich sú užitočné pri chudnutí. Dochádza k hormonálnym a nehormonálnym zmenám, kvôli ktorým ženy potrebujú podporu doplnkami stravy.

Kontraindikácie

Ak sa po začiatku užívania necítite dobre, mali by ste okamžite prestať užívať doplnky stravy a poradiť sa s lekárom. Ten upraví liečbu a môžete pokračovať v užívaní vitamínov.

Formulár na uvoľnenie

Existujú rôzne doplnky stravy zamerané na udržanie zdravia žien. Niektorí užívajú nehormonálne doplnky stravy pri menopauze u žien, iní užívajú hormonálne vitamíny. Formy uvoľňovania sa líšia množstvom účinnej látky.

Stránka 36.6 poskytuje nasledujúce formuláre:

Tablety;
Kapsuly;
Prášok.

V každom prípade sa uskutoční individuálne stretnutie bez konzultácie s lekárom, nezačnite brať finančné prostriedky.

Výrobné krajiny

Krajina výroby je miesto, kde je zaregistrovaný vzorec lieku. Pokiaľ ide o kľúčovú aktívnu zložku, nemajú významné rozdiely. Lekári aj pacienti však majú osobné preferencie.

Výživové doplnky prezentované na našom zdroji:

ruský;
švajčiarsky;
kanadský;
Američan a ďalší.

PRED POUŽITÍM LIEKOV SI PREČÍTAJTE NÁVOD NA POUŽITIE ALEBO SA PORAĎTE S ODBORNÍKOM.

Bibliografia:

[i] ICD 10, Menopauzálne poruchy a iné poruchy v perimenopauzálnom období [Elektronický zdroj]. – 2018. - prístup cez odkaz: http://mkb-10.com/index.php?pid=13490

Ani jeden drahý krém nedokáže vrátiť pokožke krásny, žiarivý vzhľad, ak telu chýbajú vitamíny a mikroelementy. Problémy so vzhľadom je preto potrebné riešiť predovšetkým zvnútra. stránka vám povie, ako a aké vitamíny a doplnky stravy si vybrať, aby ste z nich mali maximálny účinok.

stupňa

V ideálnom prípade by mal človek prijímať všetky potrebné vitamíny a minerály prostredníctvom jedla: čerstvá zelenina, ovocie a bobule, mliečne výrobky, obilniny, orechy atď. Bohužiaľ, moderný človek, najmä obyvateľ metropoly, je o takúto šancu prakticky zbavený. Chemické prísady sú prítomné takmer vo všetkých výrobkoch, dokonca aj v tých, ktoré kupujeme na trhu.

Aký je rozdiel medzi vitamínmi a doplnkami stravy?

Vitamíny sú liek, ktorý sa musí užívať v prísnych dávkach. Toto je hlavný rozdiel medzi vitamínmi a doplnkami stravy. Dermatokozmetička najvyššej kategórie Anna Omelchenko hovorí:

Vitamíny sa podieľajú na všetkých procesoch v ľudskom tele. Poskytujú správnu syntézu pohlavných hormónov u žien. Nedostatok vedie k poruchám v tele až k chorobám. Navonok je to vidieť na stave kože, slizníc a nechtov.

Ak musíme vitamíny užívať v striktne obmedzených dávkach, potom je predávkovanie výživovými doplnkami takmer nemožné. Výživové doplnky sú vitamínovo-minerálne komplexy a náhrady jedla (napríklad proteínové kokteily), instantné čaje a tekuté koncentráty (šťava z aloe, pitný kolagén).

Aké vitamíny a minerály sú dobré pre zdravie žien?

Kyselina listová/foláty (vitamín B9)

Čo je užitočné?

Pomáha telu produkovať krvinky a DNA pre nové bunky.
Pomáha predchádzať určitým vrodeným chybám nazývaným defekty neurálnej trubice, ktoré sa vyskytujú v prvých troch mesiacoch tehotenstva.
Pomáha predchádzať predčasnému pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti.

kto potrebuje?

Všetky ženy, ktoré môžu otehotnieť alebo už tehotné sú, by mali dostávať 400 – 800 mikrogramov kyseliny listovej denne od prídavné látky v potravinách(väčšina prenatálnych vitamínov obsahuje toto množstvo).

Kde je obsiahnutý?

Špenát a iná tmavozelená listová zelenina, pomaranče a čistá pomarančová šťava, orechy, fazuľa, kuracie mäso, chudé hovädzie mäso, celozrnné výrobky a cereálie s pridanou kyselinou listovou.

Vitamín B-12

Čo je užitočné?

Pomáha vášmu telu produkovať červené krvinky.
Pomáha neurónom (bunkám v mozgu a nervovom systéme) správne fungovať.

kto potrebuje?

Niektoré ženy nemusia mať dostatok B-12. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní doplnku B-12, ak:

Tehotná. Vitamín B-12 je veľmi dôležitý pre vývoj nenarodeného dieťaťa. Bez nej môže mať nízku pôrodnú hmotnosť alebo iné zdravotné problémy.
Pretože vitamín B-12 pochádza predovšetkým zo živočíšnych produktov, možno budete musieť užívať doplnky. Tiež sa poraďte so svojím lekárom alebo dietológom, ak dojčíte.
Viac ako 50 rokov. Ako starneme, naše telá tiež nedokážu absorbovať vitamín B-12, takže možno budete musieť užívať doplnky alebo obohatené potraviny, pretože sa ľahšie vstrebávajú.

Kde je obsiahnutý?

Nízkotučné resp odstredené mlieko vajcia, pečeň, hydina, mäkkýše, sardinky, platesa, sleď, plesňový syr, výživné droždie a potraviny obohatené vitamínom B-12, vrátane určitých obilnín, obohatených sójových nápojov a vegetariánskych hamburgerov.

Vitamín D

Čo je užitočné?

Spolu s vápnikom pomáha budovať pevné kosti a predchádzať osteoporóze.
Pomáha znižovať zápal v bunkách.
Pomáha vášmu imunitnému systému bojovať proti baktériám, ktoré môžu spôsobiť ochorenie.

kto potrebuje?

Ženy, ktoré trávia veľa času doma.
Afroameričan, Hispánec alebo Ázijec.
Obézne ženy.
Ženy, ktoré majú zápalové ochorenie čriev alebo akýkoľvek iný stav, ktorý sťažuje črevám absorbovať tuk.
Ženy, ktoré podstúpili bypass žalúdka (operácia na zníženie hmotnosti).

Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo zdravotnou sestrou, ak si myslíte, že nedostávate dostatok vitamínu D.

Kde je obsiahnutý?

Ryby (tuniak a losos) a obohatené potraviny (odstredené alebo nízkotučné mlieko a niektoré značky pomarančového džúsu, cereálie, sójové nápoje a jogurt).

Vápnik

Čo je užitočné?

Pomáha chrániť a budovať silné kosti a znižuje riziko osteoporózy. Vaše telo ukladá vápnik do kostí, takže ak nemáte dostatok vápnika z potravy, vaše telo bude brať vápnik z kostí, takže sú slabé a krehké.

kto potrebuje?

Dievčatá vo veku 9 až 18 rokov potrebujú 1 300 mg vápnika denne. Počas tejto doby kosti absorbujú vápnik a budujú pevnú kostru po zvyšok vášho života.
Dospelé ženy potrebujú 1000 mg vápnika každý deň.
Po menopauze potrebujete 1200 mg vápnika každý deň na spomalenie úbytku kostnej hmoty, ktorý prichádza so starnutím.

Kde je obsiahnutý?

Beztukové alebo nízkotučné jogurty, syry a mlieko, potraviny obohatené o vápnik, ako sú niektoré sójové nápoje, 100% pomarančový džús, tofu a cereálie, losos v konzerve a tmavozelená listová zelenina.

Železo

Čo je užitočné?

Vytvára zdravé krvinky, ktoré prenášajú kyslík.
Pomáha produkovať určité hormóny a spojivové tkanivo v tele.

kto potrebuje?

Všetky menštruujúce ženy. Železo sa stráca počas menštruácie.
Tehotná žena. Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa pre normálny rast a vývoj dieťaťa.

Denná potreba železa:

Vek 19 až 50 – 18 mg
Počas tehotenstva - 27 mg
Vek 51 rokov a starší - 8 mg

Kde je obsiahnutý?

Chudé červené mäso a kuracie mäso, morské plody, cereálie/chlieb obohatené železom, ustrice, fazuľa, horká čokoláda, pečeň, špenát, tofu a konzervované paradajky.

Mám užívať vitamínové alebo minerálne doplnky?

Väčšina žien nepotrebuje vitamínové ani minerálne doplnky. Odborníci odporúčajú prijímať všetky živiny, ktoré potrebujete, vrátane vitamínov a minerálov, z potravy. Existujú však tri skupiny žien, ktoré môžu potrebovať vitamínové a minerálne doplnky:

Ženy, ktoré sú tehotné alebo môžu otehotnieť. Doplnky zaisťujú, že dostanete kyselinu listovú, ktorá znižuje riziko určitých vrodených chýb, vrátane rázštepu chrbtice. Skontrolujte štítok doplnku, aby ste sa uistili, že obsahuje aspoň 400 mikrogramov kyseliny listovej.
Ženy po menopauze. Po menopauze ženy rýchlejšie strácajú hustotu kostí. Mnoho žien neprijíma dostatok vápnika a vitamínu D z potravy. Vápnik a vitamín D spolu so silovým tréningom pomáhajú predchádzať osteoporóze. Možno budete musieť užívať aj doplnky vitamínu B-12.
Vegetariáni a vegáni. Niektoré vitamíny získate rýchlejšie a ľahšie zo živočíšnych zdrojov ako z rastlinných. Napríklad vitamín B-12 sa nachádza v mnohých živočíšnych produktoch, vrátane vajec a mliečnych výrobkov, ale nie v rastlinách. Vegáni tiež nemusia dostať dostatok vitamínov B-2 (riboflavín), B-12 a D.

Hlavná vec— neublížiť!

Dokonca aj potom, čo ste dostali výsledky testov, konzultovali s imunológom, ktorý určil, čo vášmu telu chýba, neponáhľajte sa užívať vitamínové komplexy. Rovnako ako všetky produkty môžu spôsobiť negatívnu reakciu tela. To platí najmä pre ľudí, ktorí trpia niektorými chronickými ochoreniami. Napríklad ženšen prítomný v komplexe vitamínov je kontraindikovaný u pacientov s hypertenziou. Preto je ďalším krokom konzultácia s gastroenterológom alebo terapeutom.

Tiež stojí za to venovať pozornosť výrobcovi. Bohužiaľ, nie všetci výrobcovia sú schopní dôsledne kontrolovať vysoká kvalita použitých surovín a technológie jeho spracovania. Preto, aby ste sa ochránili pred falzifikátmi alebo výrobkami nízkej kvality, mali by ste si kupovať vitamínové komplexy a doplnky stravy iba od známych značiek s dobrou povesťou.

Doplnky stravy, alebo doplnky stravy, sa stávajú veľmi populárnymi. Ľudia sú pripravení ich kúpiť v akomkoľvek množstve a dokonca aj za vysoké ceny. To platí najmä pre ženy nad 50 rokov. Pred nákupom však musíte pochopiť, prečo sú potrebné, či stoja za peniaze a najmä, aké doplnky stravy sú užitočné pre ženy po 50 rokoch. Na všetky tieto otázky odpovie tento článok.

Prečo ženy potrebujú doplnky výživy?

V procese života je vyvážená strava veľmi dôležitá, aby telo dostalo všetky potrebné živiny. Ženy potrebujú najmä vitamíny a mikroelementy, pretože hormonálna hladina priamo ovplyvňuje ich zdravie. Telo potrebuje počas života ďalšiu výživu vo forme vitamínov, minerálov a stopových prvkov.

Vo veku 14-16 rokov začína prvá menštruácia, keď mladé dievčatá ešte málo chápu, čo telo potrebuje, ale už v tomto čase telo začína pociťovať nedostatok niektorých živiny. Asi 20 rokov môžu nastať zmeny hormonálnych hladín po nástupe sexuálnej aktivity. Potom nával hormónov počas tehotenstva a nosenia dieťaťa, dojčenia. Telo potrebuje živiny najmä pri viac ako 2 tehotenstvách. Výsledkom je, že do 50. roku života je telo opotrebované a potrebuje externé zdroje živín.

Existuje široká škála vitamínové komplexy a minerály, lieky a rôzne postupy na udržanie zdravia. Spolu s nimi sú veľmi dôležité biologicky aktívne prísady získané z organických a anorganických komplexov. Doplnky stravy sú obzvlášť dôležité pre ženy po 50 rokoch. V tomto veku sa začínajú objavovať zmeny súvisiace s vekom, ako sú vrásky, nadváha a postrach väčšiny žien – menopauza.

Nevyhnutné doplnky stravy po 50 rokoch

Problém menopauzy po 50 rokoch

Okolo 50. roku života ženy začínajú relatívne nové obdobie. A to v dôsledku hormonálnych zmien v tele, poklesu reprodukčných funkcií, poklesu ženských pohlavných hormónov na niekoľko rokov. Toto obdobie v medicíne sa nazýva menopauza. Potreba psychologickej podpory, špeciálnej stravy a dodatočných zdrojov vitality je v tomto období obzvlášť akútna. Prídu na pomoc doplnky stravy, ktoré spĺňajú všetky požiadavky.

Výživové doplnky pri menopauze

Existuje množstvo užitočných a príjemných doplnkov stravy s pomerom ceny a kvality. Tu je zoznam najpopulárnejších a najbezpečnejších.

Magne B6

Horčík je považovaný za ženský stopový prvok, pretože je zodpovedný za väčšinu funkcií a biochemických reakcií v ženskom tele. V období menopauzy je nervová dráždivosť žien veľmi vysoká a práve horčík, ktorý obsahuje Magna B6 spolu s pyridoxínom (samotný vitamín B6), si s tým dokáže poradiť. V kombinácii s vitamínom B horčík lepšie preniká do buniek a pôsobí na organizmus.

Biologicky aktívne aditíva (BAA): pomôcť zlepšiť kvalitu života žien nad 50 rokov

Pivovarské kvasnice

Zloženie pivovarských kvasníc zahŕňa množstvo vitamínov skupiny B, ktoré sú dôležité pre priebeh všetkých životne dôležitých procesov v tele. Náklady na balenie 100 tabliet budú asi 100-150 rubľov. Dôležité v menopauze normálna práca nadobličiek, keďže hladina estrogénu v tele klesá a je nevyhnutný pre ich fungovanie. Pivovarské kvasnice v tomto prípade zabezpečujú výkon nadobličiek.

Vápnik D3 nycomed forte

Zloženie doplnkov stravy zahŕňa vápnik a vitamín D3, ktoré zaisťujú pevnosť kostí, ktoré po 50 rokoch a menopauze krehnú. Balenie 60 tabliet bude stáť asi 500 rubľov. Hlavným nebezpečenstvom pre ženy v tomto období je rozvoj osteoporózy. Vplyvom zmien metabolizmu sa z kostného tkaniva vyplavujú minerály a zvyšuje sa riziko zlomenín.

Doppelherz aktívne omega-3

S menopauzou, okrem hormonálnych zmien v tele ženy, problémy s kardiovaskulárny systém. Vo veľkých množstvách zvyšuje riziko krvných zrazenín a usadenín cholesterolu. V boji proti týmto javom je účinný Doppelhertz. Cena balenia 80 kapsúl bude približne 500 rubľov. Mastné kyseliny, ktoré sú súčasťou lieku, normalizujú rovnováhu látok v tele.

Nebezpečenstvo pri užívaní doplnkov stravy

Bohužiaľ, kvalita doplnkov stravy vo väčšine prípadov veľmi trpí. Na pultoch obchodov a dokonca aj lekární je veľké množstvo falzifikáty. Pred nákupom tohto alebo toho lieku je potrebné konzultovať s lekármi a odborníkmi, ako aj starostlivo prečítať všetky pokyny. Výživové doplnky kupujte len na dôveryhodných miestach.

Mylná predstava ľudí, že doplnky stravy sú lieky. Niekedy sa ľudia mýlia a liečia vážne choroby doplnkami stravy, namiesto komplexu. medikamentózna liečba. To môže spôsobiť úplne nepredvídateľnú reakciu tela a s najväčšou pravdepodobnosťou zhoršiť stav pacienta.

Časté užívanie doplnkov stravy môže spôsobiť psychickú závislosť. Doplnky stravy môžu zlepšiť stav človeka, no ak ich začnete zneužívať, môže to byť zdraviu škodlivé. Akékoľvek doplnky stravy sa majú užívať v súlade s pokynmi a medzi jednotlivými cyklami podávania si určite urobte prestávku.

Je zrejmé, že doplnky stravy pre ženy nad 50 rokov sú potrebné a užitočné. Vďaka vplyvu na tie časti tela, ktoré sú najviac náchylné na zmeny v dôsledku menopauzy, vám toto obdobie uľahčia doplnky stravy.