L karnitín dávkovacia kvapalina. L-karnitín je prirodzený a neškodný spôsob, ako schudnúť a zvýšiť efektivitu tréningu. Koľko kíl môžete schudnúť za mesiac s týmto doplnkom

Považuje sa za najdôležitejší aspekt ženskej krásy štíhle telo. Preto veľa dievčat a žien neustále hľadá liek, ktorý pomôže schudnúť. Samozrejme, každý zástupca spravodlivého sexu nájde svoju vlastnú verziu. Väčšina však na chudnutie preferuje L-karnitín.

K dnešnému dňu je L-karnitín (L karnitín) najobľúbenejším doplnkom stravy, ktorý pomáha schudnúť. V ľuďoch sa tomu hovorí jednoducho - karnitín. V tomto článku sa podrobne pozrieme na to, ako užívať L karnitín a čo to je.

Čo je a prečo je to potrebné

Pozrime sa podrobnejšie na popis L-karnitínu a jeho návod na použitie na chudnutie. Túto látku berú športovci za. Často označovaný ako vitamín B11. Tento názov je však chybný. Droga je v skutočnosti podobná vitamínu. Od vitamínov sa odlišuje schopnosťou syntetizovať sa v ľudskom tele.

Existujú dva typy:

1. L-karnitín.
2. D-karnitín.

Ak chcete schudnúť, berte len L-karnitín. Druhý druh je jeho opakom. Môže to poškodiť telo. L-karnitín sa syntetizuje v pečeni a obličkách z metionínu a lyzínu. Potom sa šíri po celom tele.

Recenzie lekárov z L-karnitínu na chudnutie sú veľmi dobré. Účinok lieku je zameraný na využitie mastných kyselín. Pod jeho vplyvom jednoducho vyhoreli a uvoľnili energiu.

Vo väčšine prípadov sa L-karnitín dostáva do ľudského tela s jedlom – mäsom a mliečnymi výrobkami. Rastlinná strava obsahuje veľmi málo tejto látky. Jeho syntéza závisí od vitamínov C, B3, B6, B9, železa a enzýmov. Pri nedostatku akejkoľvek zložky sa proces syntézy stáva nemožným. Z tohto dôvodu môže človek získať nadváhu. Práve v takýchto prípadoch sa odporúča užívať L-karnitín samostatne, vo forme lieku. Ktorý L-karnitín je lepší - v tabletách alebo tekutine, budeme analyzovať ďalej.

Výhody a účinky na organizmus

L-karnitín má rôzne vlastnosti:

• spaľuje prebytočný tuk;
• ovplyvňuje duševnú aktivitu;
• má anabolický účinok;
• ovplyvňuje prácu srdca a krvných ciev;
• podporuje detoxikáciu.

Pokiaľ ide o indikácie na použitie L-karnitínu pre ženy, je potrebné vziať do úvahy niektoré nuansy. Najmä pre tie, ktoré sa plánujú stať mamou.

Poďme analyzovať, aké výhody a škody L-karnitín prináša, či má kontraindikácie.

spaľovač tukov

Droga pomáha udržiavať hmotnosť človeka v normálnych medziach spaľovaním tukov, ich premenou na energiu. Je dôležité neustále udržiavať jeho normu v tele. Pamätajte, že s vekom sa koncentrácia tejto látky v tele znižuje.

Vplyv na duševnú činnosť

Pozitívna spätná väzba od lekárov o užívaní tabliet L-karnitínu. Zistilo sa, že užívanie 2 g lieku denne počas 6 mesiacov zlepšuje duševnú aktivitu a zvyšuje vytrvalosť mysle pri vysokých zaťaženiach. Má tiež neurotrofický účinok, obnovuje tkanivá nervových buniek.

Anabolický efekt

Prečo je L-karnitín potrebný v športovej výžive? Na zvýšenie percenta svalov v tele. Táto látka je veľmi účinná v procese „sušenia“, rozpúšťania tuku a udržiavania svalovej hmoty.

Pôsobenie na kardiovaskulárny systém

Liek znižuje hladinu cholesterolu, zabraňuje rozvoju aterosklerózy. Zabraňuje infarktu myokardu a mozgovej príhode. Často sa odporúča piť ho pri srdcových ochoreniach, hypertenzii, cukrovke, anorexii, tyreotoxikóze ako ďalší liek.

Levkartinín je tiež dobrý antioxidant a neuroprotektor. Posilňuje imunitný systém, zabraňuje rozvoju osteoporózy.

Detoxikácia

Veľmi dobre odstraňuje kal. Jeho účinnosť bola preukázaná pri otravách alkoholom a drogovej intoxikácii.

Kontraindikácie a možné vedľajšie účinky

Tí, ktorí chcú vedieť, ako užívať L-karnitín na chudnutie, by si mali prečítať recenzie o kontraindikáciách a možných vedľajších účinkoch.

V zásade je látka pri dodržaní správneho dávkovania absolútne bezpečná. Tento doplnok stravy je netoxický, nenávykový, ale neodporúča sa pre:

• dojčenie;
• neznášanlivosť diétne bielkoviny;
• vyčerpanie tela v dôsledku dlhodobého hladovania;
• onkológia;
• plánovanie tehotenstva.

Čo sa týka vedľajšie účinky, potom môžu byť:

• hnačka;
• kŕče v bruchu;
• vracanie a nevoľnosť;
• poruchy spánku;
• urémia;
• alergická vyrážka;
• kŕče.

• zverina a hovädzie mäso;
• bravčové a králičie mäso;
• hydinové mäso;
• ryby;
• mliečne výrobky, syr, mlieko;
• huby;
• najmenej tejto látky sa nachádza v zelenine, ovocí, orechoch a obilninách.

Najlepší liek na chudnutie

Vyrába sa v rôznych typoch chemických zlúčenín. Preto by ste sa pred použitím mali rozhodnúť, ktorý L-karnitín je lepšie kúpiť.

• tartrát- Toto je najaktívnejšia forma s vysokou biologickou dostupnosťou. Pri zásahu zažívacie ústrojenstvo tartrát je rozdelený na dve zložky: čistý kartonín a kyselinu vínnu. Každá časť je trávená vlastným spôsobom. Pri rozhodovaní, ktorý L-karnitín si vybrať, treba brať do úvahy recenzie na chudnutie. A naznačujú, že práve tartrát prispieva k chudnutiu lepšie ako ktokoľvek iný.
• Acetyl.Tento druh sa objavil v predaji pomerne nedávno a vyznačuje sa tým, že obsahuje acetylovú skupinu. Výrobcovia sa snažili zlepšiť biologickú dostupnosť látky, jej stráviteľnosť, no nedosiahli želané výsledky. Výhodou acetylkarnitínu je, že ľahko prechádza hematoencefalickou bariérou mozgu. Tam stimuluje metabolické procesy, zlepšuje pamäť a myslenie.
• fumarát. L-karnitínová zlúčenina v tejto forme má negatívnu biologickú dostupnosť. Fumarát sa vyrába spojením kyseliny fumarovej s čistým levokarnitínom. Levokarnitín na chudnutie, známy aj ako L-karnitín, podľa recenzií chudnúcich funguje perfektne, no v kombinácii s kyselinou fumarovou sa znižuje jeho lipotropný účinok. Výhoda fumarátu spočíva v jeho priaznivom účinku na kardiovaskulárny systém.
• propionil je ester karnitínu viazaný na aminokyselinu glycín. Propionyl sa podieľa na metabolizme lipidov. Zlepšuje syntézu oxidu dusnatého. Táto látka pôsobí ako vazodilatátor. Preto sa užíva pri ischémii, srdcovom zlyhaní, intermitentnej klaudikácii. Okrem toho má táto látka antioxidačné vlastnosti. Propionyl zlepšuje syntézu testosterónu a zlepšuje vytrvalosť znížením hladiny kyseliny mliečnej po cvičení.
• Karnitín chlorid medicíne známy už 50 rokov. Úplne prvou formou bol presne chlorid. Dnes už nie je žiadaný. Chloridová forma obsahuje nielen L-karnitín, ale aj jeho opak D-kartinín. Výsledkom je LD-karnitín, ktorý sa úspešne používa v neurológii, ale nie v športe. Samozrejme, Carnitine chlorid sa dnes vyrába, ale len na lekárske účely.
• Čistý. Medzi športovcami sa čistý karnitín nazýva základný alebo klasický. Z hľadiska biologickej dostupnosti nie je o nič horší ako tartrát, ale cena takéhoto L-karnitínu na chudnutie je o niečo nižšia.

Čo je účinnejšie - tekuté alebo kapsuly

Výživový doplnok je dostupný v štyroch formách:

• pilulky;
• kapsuly;
• ampulky;
• tekuté pitie.

Najčastejšie nájdete v predaji tablety, napríklad vitamín L-karnitín 500 mg v tabletách. Veľmi obľúbené sú aj kapsuly.

Najúčinnejšia je však tekutá pitná forma. Kvapalný prípravok sa dobre vstrebáva, ale jeho zloženie môže obsahovať sladidlá a farbivá, ktoré môžu spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti. Recenzie na tekutý nápoj L carnitine sú však len pozitívne.

Čo sa týka užívania L-karnitínu v kapsulách na chudnutie, recenzie lekárov o nich sú tiež veľmi dobré. Kapsuly sa tiež dobre vstrebávajú, ale trochu pomalšie ako tekutý prípravok. Môžu sa zapiť vodou, džúsom alebo teplým čajom. Liečivo v kapsulách je najlepšie kombinovať s.

Ako užívať na chudnutie

Teraz si povedzme, ako piť tekutý L-karnitín na chudnutie, aké je jeho dávkovanie a návod na použitie.

Športovci potrebujú vypiť 1200 mg lieku denne. Táto dávka sa môže rozdeliť na dve rovnaké časti. Jeden by sa mal vypiť pred jedlom. V tomto prípade môžete užívať tablety alebo kapsuly.

Ako užívať L-karnitín pred tréningom? Pred tréningom je lepšie vypiť tekutý prípravok. Všeobecná schéma spotreby vyzerá takto:

• 200 mg ráno pred raňajkami;
• 200 mg pred obedom;
• 200 mg pred popoludňajším občerstvením;
• 600 mg 30 minút pred tréningom.

Teraz si povedzme, ako užívať L-karnitínový spaľovač tukov na chudnutie pre nešportovcov, vzhľadom na recenzie tých, ktorí schudnú. V tomto prípade pite 1-2 kapsuly alebo tablety 3x denne s jedlom. Ak je telesná hmotnosť výrazne prekročená, môžete zvýšiť dennú sadzbu o 1,5-2 krát. Vypiť liek by mal byť do jedného mesiaca. Po - mesačnej prestávke a potom môžete kurz znova vypiť, aby ste upevnili výsledok.

Má zmysel brať to bez tréningu

Ako užívať spaľovač tukov L-karnitín bez tréningu, aké sú recenzie o tejto metóde chudnutia? Okamžite odpovedáme - recenzie sú negatívne. Ak si vezmete spaľovač tukov a ľahnete si na gauč, jednoducho to nepôjde.

prečo? Dôvodom je účinok lieku. Mastné kyseliny syntetizuje tak, že sa dajú aeróbne „spáliť“. To si vyžaduje prítomnosť kyslíka v tkanivách. Ak nedôjde k anaeróbnej záťaži, potom sa na výsledok neoplatí čakať. Preto je fyzické cvičenie jednoducho nevyhnutné.

Ktorý si vybrať a kde kúpiť

Existuje veľa výrobcov, takže je dôležité dobre sa orientovať v tom, ktorý liek je lepší a kde si ho môžete kúpiť. Začnime tým, že tento doplnok stravy je voľne predajný online, ako aj v bežných lekárňach. To však platí pre tablety a kapsuly. Ale ampulky a tekutá forma sa predávajú hlavne v obchodoch so športovou výživou.

Teraz prejdime k výrobcom:

• Levocarnil Evalar. Recenzie o Levokarnil, ktoré vyrába Evalar, sú len pozitívne. Športovci poznamenávajú, že tento doplnok dokonale napĺňa telo energiou. Prirodzene je to veľmi dôležité pre „spaľovanie“ prebytočného tuku. Ako vyzerá L-karnitín na chudnutie od Evalaru je vidieť na fotke, má relatívne nízku cenu a väčšinou pozitívne ohlasy spotrebiteľov.
• karnitónu. Recenzie o Carnitone na chudnutie sú tiež pozitívne. V skutočnosti ide o doplnok stravy, ktorý vyrába mnoho spoločností, domácich aj zahraničných. Karnitón znižuje únavu, dodáva silu, urýchľuje metabolizmus, zvyšuje svalový tonus, znižuje metabolizmus tukov a znižuje celkovú telesnú hmotnosť.
• Arnebia L-karnitín. Ďalším liekom, ktorý má veľa pozitívnych recenzií, je Arnebia L-karnitín. Môže sa užívať nielen na chudnutie, ale aj na udržanie celkového zdravia. Tento doplnok stravy pomáha zvyšovať svalovú hmotu.
• Solgar L-karnitín. Solgarove recenzie na L-karnitín sú celkom dobré, aj keď je to veľmi drahé. Samotný liek má vynikajúcu kvalitu a podporuje zrýchlené spaľovanie tukov.
• levokarnitín. Aká je cena levokarnitínu, líši sa jeho návod na použitie? Levokarnitín je dostupný v rôzne formy. Liek bude fungovať iba v kombinácii s fyzickou aktivitou a vyváženou stravou. Pri posilňovaní s paralelným príjmom levokarnitínu bude nadváha rýchlejšie odchádzať.

Výsledky výskumu

Nedávne štúdie ukázali, že v skutočnosti táto droga nie je taká neškodná, ako si všetci myslia. Americkí vedci zistili, že táto látka prispieva k rozvoju a progresii aterosklerózy. Na vine však nie je samotná látka, ale niektoré baktérie, ktoré pokojne „žijú“ v ľudskom čreve. Spracúvajú L-kartinín, pričom vzniká aktívny metabolit – trimetylamín N-oxid alebo TMAO. Je to silný toxín, ktorý ničí steny krvných ciev a vedie k tvorbe plakov. U vegetariánov počas štúdie je koncentrácia toxínu nižšia, kvôli zvláštnostiam ich stravy.

Aterosklerotické pláty sa však nevytvoria cez noc. Toto trvá roky. Preto krátkodobé užívanie lieku nebude môcť ovplyvniť stav ciev.

Názory odborníkov

Odborníci tvrdia, že ľudia, ktorí sa aktívne venujú športu, musia užívať tento doplnok. S jeho pomocou môžete rýchlo obnoviť silu po výraznom zaťažení. Vďaka tejto látke sa športovec po tréningu nebude cítiť malátne.

Okrem toho odborníci poznamenávajú, že nie je potrebné užívať doplnok cyklicky. Môže sa používať pravidelne, prísne dodržiavať dávkovanie. Doplnok by sa mal užívať pred tréningom. Netreba zabúdať ani na to, že sa telom veľmi rýchlo vstrebáva.

Odpovede na najčastejšie otázky

Ako piť tekutý vitamín L-karnitín v ampulkáchv netréningové dni?

Pre dobré zdravie sa liek môže užívať denne 2-3 krát denne nalačno. Na zlepšenie športového výkonu by sa mal uprednostňovať Acetyl L-karnitín.

Môžem piť so spaľovačmi tukov?

Toto skombinujte potravinový doplnok so spaľovačmi tukov sa neodporúča. Okrem toho samotné spaľovače tukov neovplyvňujú ľudské telo. tým najlepším spôsobom.

Pomôže tento doplnok budovať svalovú hmotu pri kulturistike?

Droga sama o sebe neprispieva k hmatateľnej kulturistike, ak sa nevykonáva fyzická aktivita. Samozrejme, že látka zlepšuje výsledky v Atletika. Kulturisti sa však bez bielkovín nezaobídu, aby dosiahli hmatateľný efekt.

Môžu to vziať maloletí?

Môžete, ale zvyčajne to nie je potrebné. Vo väčšine prípadov sa tento liek predpisuje maloletým na zriedkavé genetické choroby a obezitu.

Je zakázané piť doplnok po odstránení žlčníka?

V podstate nie. Túto tému však musíte najskôr konzultovať so svojím lekárom. V každom prípade, ak sa stav zhorší, mali by ste liek prestať užívať.

Výsledky a recenzie

Eugene, 23 rokov:

„Pila som L-karnitín 6 týždňov a cvičila som na rotopede, po večeroch som behala. Veľmi som sa nepreťažoval, ale v dôsledku toho som schudol 12 kg. Skvelý výsledok!".

Elena, 25 rokov:

„Zaznamenali sme účinnosť doplnku pri tréningu a diétnej výžive. Ale iba počas tréningu užívanie drogy neprinieslo žiadne výsledky. Bolo to len pridanie stravy, čo rozbehlo loptu.“

Vladimír, 39 rokov:

"Dôrazne odporúčam každému, aby si skontroloval svoje zdravie predtým, ako začne s touto drogou. Krvný tlak mi začal stúpať, hoci sa mi to nikdy predtým nestalo. Ukázalo sa, že telo si karnitín vyrába samo. Ak to stačí, dodatočný príjem môže spôsobiť veľa škody.

Video

Ako L-karnitín funguje a ako ho správne užívať pri chudnutí sa dozviete z tohto videa.

Príklad balenia L-karnitínu

Video: L-karnitín - čo to je a prečo?

Video: L-karnitín. Funguje alebo nie?

L-karnitín – vedci

Levokarnitín alebo L-karnitín je prírodná látka, ktorá súvisí s vitamínmi B, ale nie je to B11 alebo Bt, ako sa často nazýva. Je to spaľovač tukov a plní množstvo ďalších dôležitých funkcií. Často môžete počuť, že sa nazýva vitamín, ale nie je to tak, pretože si ho telo dokáže vyrobiť. Hladina L-karnitínu v tele je homeostatická, ak je ho nadbytok, tak si ho telo samo odstraňuje, jeho nadbytočné množstvo sa nehromadí.

Čo je L-karnitín a jeho biosyntéza

Ak hovoríte o fyzikálne vlastnosti L-karnitín ako športová výživa, je to biely kryštalický prášok, rozpustný vo vode, hygroskopický. Existujú dve formy - L a D, ale iba L-karnitín je biologicky aktívny. D-karnitín je pre telo škodlivý: je antagonistom L formy.

IN Ľudské telo L-karnitín je prítomný v pečeni a svaloch. K jeho syntéze dochádza aj v pečeni a obličkách, práve z týchto orgánov sa dostáva do celého tela (do tkanív a orgánov). Jeho syntéza nastáva za účasti takýchto vitamínov: B3, B6, B9, B12, C. Aktívne sa zúčastňujú železo, metionín a niektoré enzýmy. Dôležité je, že pri nedostatku aspoň jedného z vitamínov bude pozorovaný nedostatok levokarnitínu a dôjde k narušeniu telesných funkcií. Takéto procesy sú však extrémne zriedkavé a sú výsledkom genetického zlyhania.

Výhody L-karnitínu

Prítomnosť tejto látky je veľmi dôležitá ako v športe, tak aj v Každodenný život. Pomáha napríklad spaľovať tuky, sprevádza transport štrukturálnych prvkov tukov (mastných kyselín) do mitochondriálnej matrice, tam dochádza k ich zničeniu, výsledkom čoho je uvoľnenie energie. Užívanie ako športová výživa pomáha zintenzívniť deštruktívne procesy v tukovom tkanive.

Priaznivo pôsobí na zvýšenie psychickej a fyzickej energie. Podľa výskumu uskutočneného v roku 2007 denná dávka látky v 2 g pri použití počas 6 mesiacov poskytli hmatateľné výsledky. Testované osoby potvrdili zvýšenie nálady a vytrvalosti, celkový tonus tela stúpal.

L-karnitín pomáha odolávať stresu, zvyšujú sa ukazovatele adaptability organizmu. Podieľa sa aj na detoxikácii, pomáha neutralizovať organické kyseliny a xenobiotiká.

Má výrazný anabolický účinok, ktorý bol preukázaný experimentálne. V tomto procese si jeho vedci všimli, že skupina subjektov nielen schudla, ale aj zvýšila svalovú hmotu. Tento účinok ešte nebol úplne preskúmaný.

Okrem toho je L-karnitín schopný znižovať hladinu cholesterolu a tým predchádzať vazokonstrikcii, čo pomáha predchádzať infarktu a mŕtvici. Okrem všetkého vyššie uvedeného je schopný mať neuroprotektívny, antioxidačný, antihypoxický a antityroidný účinok, spúšťa regeneráciu tkanív.

L-karnitín v športe

Karnitín je potrebný, keď je potrebné zvýšiť všeobecnú a špeciálnu vytrvalosť. Je potrebný pri behu, veslovaní, plávaní a iných aeróbnych športoch. Ak športovec nepotrebuje redukovať telesnú hmotnosť, ale je dôležitá zvýšená energia, L-karnitín je možné kombinovať s tukmi. Keď je potrebné vyhnúť sa chudnutiu počas tréningu, predpisuje sa v kombinácii s diétou s vysokým obsahom tukov. Levokarnitín sa predpisuje aj vo veľkých dávkach.

Schopnosť zvýšiť vytrvalosť, ktorá je potrebná pri akomkoľvek športe, je veľmi dôležitá kvalita pre športovcov. Anabolický efekt možno pozorovať v kombinácii s poklesom telesného tuku. Preto by sa efekt konzumácie mal hodnotiť nie štandardnými obvodmi končatín a vážením, ale stanovením percenta tukovej hmoty a celkovej telesnej hmotnosti.

Vynikajúci účinok sa dosiahne, ak sa L-karnitín použije v kombinácii s vyváženým diétne jedlo a tréningový program. Táto športová výživa nie je doping, jej použitie v športovej výžive nemá žiadne obmedzenia.

Ak nie sú žiadne genetické zlyhania, potom by mal byť priebeh jeho užívania krátky, pri dlhodobom používaní možno pozorovať abstinenčný efekt. To znamená, že biosyntéza vlastného L-karnitínu je znížená a príjem exopreparátu je potrebný priebežne.

Vedľajšie účinky L-karnitínu

Ani jedna štúdia o poškodení zdravia pri užívaní L-karnitínu neodhalila, avšak s vedľajšími účinkami nie je všetko také hladké, medzi nimi je to najčastejšie:

• rozvoj nespavosti. Keďže po požití sa uvoľňuje energia, takýto účinok je pravdepodobný, hoci je extrémne zriedkavý. Aby ste tomu zabránili, musíte si vziať drogu ráno a práve v tomto období má najvýznamnejší účinok.
• Individuálna intolerancia, ktorá je sprevádzaná bolesťou hlavy, nevoľnosťou, zhoršenou stolicou.
• Je zakázané užívať, ak podstupujete hemodialýzu, je pravdepodobný rozvoj myasthenia gravis.

Prírodný L-karnitín

Prirodzene sa nachádza v mäse a rybách, ako aj v mliečnych výrobkoch. Ak je potrebné zvýšiť hladinu L-karnitínu, jedzte pečeň, hovädzie, bravčové, teľacie mäso. Túto prísadu obsahuje aj mäso z moriaka, kačice a husi, ako aj kyslá smotana, smotana a tvaroh.

Nie všetko je však také jednoduché, pretože pri tepelnej úprave sa značné množstvo levokarnitínu stráca, čo vedie k potrebe jeho príjmu vo forme športovej výživy.

Dávkovanie L-karnitínu a kombinácia s inými doplnkami

Optimálne dávkovanie je od 500 mg do 2 g denne (primárne je rozdelené na 2 alebo 3 krát, v závislosti od objemu). Je zbytočné užívať viac ako 2 gramy, pretože štúdia neodhalila ďalší účinok. Pravidlá prijímania:

• 30 minút pred tréningom.
• Určite nalačno.
• Ak nie je žiadny tréning, príjem by sa mal vykonávať ráno a popoludní medzi jedlami na prázdny žalúdok.

Bola zaznamenaná vynikajúca kompatibilita L-karnitínu s akýmkoľvek typom spaľovačov tukov. Posledné sú sprevádzané znížením vedľajších účinkov. V procese naberania hmoty je možné ich použiť v kombinácii s gainerom a proteínovými alebo inými komplexnými prípravkami športovej výživy.

Dnes v oblasti fitness existuje veľa rôznych doplnkov. Jedným z najobľúbenejších je L-karnitín. Mimochodom, tento doplnok je obľúbený hlavne medzi ženami. Preto navrhujem porozumieť tomu podrobnejšie. V tomto článku nájdete odpovede na otázky ako: L je karnitín, však? Ako užívať L-karnitín na chudnutie? Prečo a kto to potrebuje? Aké sú druhy karnitínu?

L-karnitín (levokarnitín)- Ide o jednu z neesenciálnych aminokyselín, ktorá sa vyrába v pečeni z lyzínu a metionínu. Táto aminokyselina pomáha premieňať mastné kyseliny na energiu. Dá sa získať zvonku, pomocou špeciálnych prísad alebo z potravy (mäso a mlieko).

Na čo je L-karnitín?

Hlavnou úlohou levokarnitínu je prenos mastných kyselín do mitochondrií, kde sú využívané ako zdroj energie, čo v konečnom dôsledku urýchľuje proces spaľovania tukov a zvyšuje vytrvalosť.

Táto aminokyselina tiež odstraňuje škodlivé produkty metabolizmu z mitochondrií. Táto detoxikačná funkcia je veľmi prospešná, pretože pri hromadení produktov rozkladu sa spomaľuje a zhoršuje odbúravanie mastných kyselín. A l - karnitín zase umožňuje mitochondriám pokračovať vo výrobe energie s maximálnou účinnosťou.

Hlavné funkcie:

• zvyšuje výdrž a celkový tón
• zvyšuje odolnosť voči stresovým situáciám
• detoxikácia
• znižuje hladinu zlého cholesterolu
• má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém
• zlepšuje kvalitu a množstvo spermií
• spomaľuje proces starnutia
• zabraňuje apoptóze a osteoporóze
• stimuluje regeneráciu tkanív
• zvyšuje imunitu
• posilňuje duševné schopnosti

Ako vidíte, tento doplnok má veľa pozitívnych vlastností. Preto sa dokonca dá využiť nielen na chudnutie, ale na ozdravný účinok celého organizmu.

Aké sú typy L-karnitínu?

Existujú 3 rôzne typy:

• v kapsulách
• v prášku
• kvapalina

Zo všetkých druhov je najdrahší tekutý karnitín a najlacnejší v kapsulách. V zásade to nie je prekvapujúce, pretože tekutá forma má výhodu rýchlej asimilácie. Keď levokarnitín v kapsulách vstúpi do tela, musíte chvíľu počkať (približne 30 minút) aby sa rozpustili a začali pôsobiť. Zatiaľ čo L-karnitín v tekutej forme sa takmer okamžite vstrebáva a začína pôsobiť. Prášková forma je kríženec medzi kapsulami a tekutou formou.

Čo si vybrať?

Ak je pre vás rýchlosť absorpcie veľmi dôležitá, vezmite si tekutinu alebo prášok. Kvapalina je dostupná v dvoch formách: vo fľašiach a v ampulkách. Ampulky sú o niečo drahšie ako balené, pretože sú pohodlnejšie na použitie. (netreba merať porcie ... otvoril - vypil - zahodil prázdnu ampulku). A ak pre vás rýchlosť nie je taká dôležitá, potom je samozrejme lepšie užívať ju v kapsulách (bude to nákladovo efektívnejšie).

Odpovede na najhorúcejšie otázky:

č. 1. Ako užívať L-karnitín na chudnutie?

Pre chudnutie sú najoptimálnejšie dávky: 1000 - 2000 mg denne pre ženy a 1500 - 3000 mg denne pre mužov. Čím väčšia je vaša telesná hmotnosť, tým viac potrebujete. Podľa mojich pozorovaní má zmysel brať karnitín len v tých dňoch, keď je tréning. V dňoch odpočinku - nemá zmysel (plytvanie peniazmi). Ak je tento doplnok v kapsulách, užite ho 30 minút pred tréningom. Ak je vo forme prášku alebo tekutiny, môžete piť bezprostredne pred tréningom.

č. 2. Koľko L-karnitínu užívať?

Aby sa zabránilo (pre zdravie), denná sadzba pre ženy je: 500 mg denne a pre mužov: 750 - 1000 mg. Ak je cieľom chudnutie, tak: 1000 - 2000 mg denne pre ženy a 1500 - 3000 mg denne pre mužov.

č. 3. Kedy užívať L-karnitín?

Aby sa predišlo (pre zdravie), najviac najlepšia možnosť na použitie ranný čas nalačno (pred prvým jedlom). Ak chcete schudnúť, najlepšou možnosťou konzumácie je čas pred tréningom. (10-30 minút pred tréningom).

č. 4. Je možné piť L-karnitín bez tréningu?

Vo všeobecnosti je to možné, ale aby som bol úprimný, nevidím v tom veľký zmysel. L - karnitín transportuje mastnú kyselinu do mitochondrií, aby mohla byť oxidovaná a spálená. A ako viete, tuky sa spaľujú aeróbne za účasti kyslíka. Ak teda vypijete porciu karnitínu a sadnete si k práci za počítačom, nebude to mať žiadny efekt, keďže nedochádza k výraznej anaeróbnej záťaži. Ak však chcete tento doplnok piť aj v netréningové dni, skúste ho užiť skôr nepretržité zaťaženie (napríklad pred odchodom do práce alebo na nákup).

č. 5. Je možné piť L - karnitín pred tréningom?

Nie je to možné, ale nevyhnutné. Toto je najlepší čas na užívanie tohto doplnku.

č. 6. Môžem piť L-karnitín počas tréningu?

Môcť. Tým sa urýchli proces chudnutia.

č. 7. Môžem piť L-karnitín po tréningu?

Nemá zmysel užívať tento doplnok, keď fyzická aktivita skončí.

č. 8. Je možné piť L-karnitín ráno?

Ak na rekreačné účely, tak môžete. Ak je to kvôli chudnutiu, tak to nemá veľký zmysel. (účinok bude minimálny).

To je v podstate všetko. Dostali ste odpovede na hlavné otázky. Ak som niečo vynechal - opýtajte sa v komentároch. Ach áno, ešte posledná vec, najlepšie zdroje karnitínu v strave: hovädzie, jahňacie, mliečne výrobky, pečeň, teľacie, morčacie, bravčové mäso.

s pozdravom

Každý športovec, ktorý chce urýchliť proces spaľovania tukov, vie, čo je L karnitín. Tento liek je pre prebytočný tuk schopný urýchliť metabolizmus bez veľkého poškodenia ľudského tela. Samozrejme, L-karnitín môže ublížiť, ale ak budete prísne dodržiavať pokyny na použitie a dávkovanie, nebudú žiadne vedľajšie účinky.

Otázkou ako užívať L karnitín pred a po tréningu sme sa už zaoberali. Musíte sa informovať o najlepšej forme L-karnitínu. Koniec koncov, vyrába sa niekoľko druhov L-karnitínu: v tekutej forme, v tabletách, kapsulách, prášku (Koncentrovaná forma), ampulkách. Dnes sa pozrieme na všetky pre, proti a rozdiely odlišné typy tento liek na určenie, ktorý L karnitín je najlepší.

L karnitín v tekutej forme

Tekutý L karnitín je snáď najobľúbenejšou odrodou tejto látky. Hlavnou výhodou L-karnitínu v tekutej forme je jeho rýchle vstrebávanie ľudským telom. Je však potrebné rozlišovať medzi tekutým koncentrátom a hotovými porciovanými liekovkami. Aký je ich rozdiel?

Výhodou tekutého l karnitínu v hotových liekovkách je absencia ďalšej prípravy. Športovec jednoducho potrebuje vypiť určité množstvo, pričom si zvolí dávkovanie, ktoré mu vyhovuje. Koncentrácia a dávkovanie je vždy uvedené na obale. Priemerná dávka je 100 000 - 200 000 mg na 1 liter vody. Okrem toho dobre chutí. Výrobcovia často do tekutých foriem pridávajú vitamíny, makro- a mikroelementy.

Nevýhodou tejto formy uvoľňovania je vysoká cena, prítomnosť príchutí, sladidiel. Nemôžete nájsť jasné dávkovanie pre seba. Výrobcovia však vyrábajú veľa možností dávkovania.

Tekutý koncentrát L-karnitínu má pohodlné dávkovanie, umožňuje pripraviť nápoj v závislosti od dennej potreby. Okrem toho sú jeho náklady o niečo nižšie. Negatívnou stránkou tejto formy uvoľňovania je však potreba riedenia vodou, čo nie je príliš vhodné robiť v hale. Nie je vždy vhodné odmerať správne množstvo, pretože nie všetci výrobcovia dopĺňajú fľaše odmerkami.

L karnitínové tablety

Tento typ L-karnitínu sa vyznačuje nízkou cenou v porovnaní s tekutou formou a jednoduchosťou použitia. Tablety je možné nosiť v taške. V tejto forme sa karnitín užíva najmä na zlepšenie fungovania kardiovaskulárneho systému.

L karnitínové tablety sa vyznačujú pomalým vstrebávaním v organizme. Samozrejme, jeho funkcie zostávajú rovnaké: zníženie chuti do jedla, zlepšenie metabolizmu, spaľovanie tukov. Okrem toho športovci poznamenávajú, že l karnitínové tablety sú z tohto dôvodu menej účinné pri chudnutí. Preto sa môže kombinovať s inými liekmi na zlepšenie metabolizmu tukov.

L karnitínové kapsuly

Rozdiel medzi L-karnitínovými kapsulami a tabletami je rýchlejšia stráviteľnosť. Telo dostane látku z kapsúl úplne dostatočne rýchlo. V tejto forme môžu L-karnitín užívať ľudia, ktorí majú „citlivý“ žalúdok.

Výhody L karnitínu v kapsulách - nedostatok chuti, zápachu. Výrobcovia do nich spravidla nepridávajú arómy a príchute, ktoré sú často prítomné v tekutej forme. Pre niekoho to, samozrejme, môže byť negatívna stránka.

Koncentrácia látky v jednej ampulke je spravidla 1-1,5 g Presné dávkovanie je uvedené na obale. Preto v prípade potreby môžete denne vypiť toľko kapsúl, koľko potrebujete.

L karnitínový prášok

Rozdiel medzi práškovou formou L-karnitínu a všetkými ostatnými je ten, že sa môže miešať s rôznymi nápojmi (voda, džús, čaj). Navyše sa dá ľahko dávkovať, rýchlo sa vstrebáva. Hlavnou výhodou L-karnitínu v práškovej forme je jeho nízka cena a ekonomická spotreba.

Mínus L karnitínový prášok - musíte stráviť čas prípravou, nosiť fľaštičku na riedenie prášku a tekutiny.

Acetylkarnitín

Okrem tradičných foriem sú teraz na trhu športovej výživy nové druhy karnitínu: Acetyl L karnitín a tartrát. Sú to pridané chemikálie, ktoré zvyšujú účinnosť a rýchlosť asimilácie.

Jedinou nevýhodou týchto druhov je nepreukázaná účinnosť. Sú netestované a zle študované. Preto, ak nechcete experimentovať, riskovať svoje zdravie, vyberte si overené druhy L-karnitínu.

L karnitín: v akej forme je lepšie užívať

Ak si ešte neviete vybrať L karnitín, nezabudnite, že všetky formy sú z hľadiska účinnosti rovnaké. Hlavným rozdielom medzi typmi L karnitínu je rýchlosť absorpcie v tele. Pri výbere určite porovnávajte zloženie, koncentráciu s rovnakým objemom tekutín, tabliet a kapsúl.

Každý si musí vybrať, ktorý typ l karnitínu mu najviac vyhovuje, v závislosti od osobných preferencií. Mnoho športovcov kombinuje niekoľko typov.

Ak sa rozhodnete pre tekutý karnitín, dávajte pozor na percento účinnej látky, teda jej množstvo na 100 ml. Malo by to byť aspoň 10%, to znamená 10 gramov na 100 ml. Dbajte na to, aby bolo v zložení menej sacharidov, pretože hlavným cieľom je chudnutie.

Dobrý deň, pravidelní čitatelia blogu a okoloidúci! Mnoho ľudí s nadváhou sa aspoň raz v živote zamyslelo nad tým, ako schudnúť a ako to urobiť s minimálnou námahou pomocou spaľovačov tukov.

Získajte návod, ako užívať L-karnitín (L-karnitín), či ide o spaľovač tukov, ako ho užívať pri chudnutí, ktorý je lepšie zvoliť: tekutý, kapsule alebo prášok.

Ak máte nejaké otázky, vždy sa ich môžete opýtať v komentároch k článku, ktoré sa nachádzajú na konci článku.

Dozviete sa tiež o kontraindikáciách a vedľajšie účinky, použitie u tehotných a dojčiacich žien a prečítajte si aj moju recenziu a to.

A na konci článku nájdete informácie o najnovšom výskume tejto látky, ktorý ma, mierne povedané, veľmi nepotešil.

Čo je L-karnitín a na čo slúži?

Karnitín alebo L-karnitín alebo L karnitín alebo levokarnitín je široko používaný ako športová výživa na spaľovanie tukov. Toto však nie je jediná indikácia, na ktorú sa karnitín používa. Nazýva sa aj vitamín B11 (Bt), ale nie je to vitamín.

V článku som hovoril o rôznych tabletkách, ktoré vraj fungujú bez diéty a cvičenia. Karnitín medzi ne nepatrí a ja vám poviem prečo.

V krátkosti vám poviem o tejto látke. Karnitín je vitamínom podobná látka patriaca medzi vitamíny skupiny B, ktorá sa na rozdiel od vitamínov syntetizuje v ľudskom tele. Existujú 2 formy tejto látky: L-karnitín a D-karnitín. Na chudnutie sa používa L-karnitín, D-karnitín je pre telo nebezpečný a škodlivý, pretože je to úplný opak. Preto sa zameriame na levokarnitín.

L-karnitín sa syntetizuje v pečeni a obličkách z dvoch esenciálnych aminokyselín (metionínu a lyzínu) a potom sa distribuuje do iných orgánov. V ľudskom tele je neustále prítomný vo svaloch a pečeni. Mechanizmus účinku tejto látky je založený na využití mastných kyselín, to znamená, že prenáša tuky do bunky, kde sa spaľujú v mitochondriách („vysoké pece“ bunky), pričom sa uvoľňuje energia.

Ale v podstate sa karnitín dostáva do tela s jedlom, hlavne s mäsom a mliečnymi výrobkami, v rastlinách ho obsahuje malé množstvo. Pri nedostatku príjmu tejto látky sa aktivuje kompenzačný mechanizmus syntézy v pečeni a obličkách. Tento proces však závisí od mnohých ďalších látok, ako napríklad:

• Vitamíny: C, B3, B6, B9
• Minerály: železo
• Aminokyseliny: lyzín a metionín
• Enzýmy

Ak z nejakého dôvodu chýba jedna zo zložiek, potom je syntéza karnitínu v pečeni úplne nemožná. Táto situácia môže nastať u ľudí, ktorí nejedia mäso a mliečne výrobky alebo dostávajú nedostatočné množstvo faktorov na samosyntézu. Do tejto kategórie môžu byť zaradení aj vegetariáni.

Myslím si, že práve preto môžu niektorí vegetariáni pribrať, len majú nedostatok karnitínu a mastné kyseliny sa neoxidujú v bunkách, ale ukladajú sa do tukových zásob. V tomto prípade je potrebné podávať oddelene lieky na báze L-karnitínu, môže to byť športová výživa a rôzne doplnky stravy (o nich trochu neskôr).

Výhody a poškodenia el-karnitínu

Okrem vplyvu na metabolizmus lipidov má el-karnitín aj ďalšie vlastnosti a účinky. Teraz uvediem tie hlavné a potom o nich budem hovoriť podrobnejšie:

• podieľa sa na procese spaľovania tukov vo svalovej bunke
• ovplyvňuje duševnú činnosť
• mierny anabolický účinok
• podporuje detoxikáciu
• vplyv na kardiovaskulárny systém

L-karnitín je spaľovač tukov

Hlavnou funkciou levokarnitínu je „spaľovanie tukov“. Upozorňujem, že som písal v úvodzovkách. To znamená, že chcem ukázať, že l-karnitín v skutočnosti nie je spaľovač tukov, to znamená, že iba pomáha v mechanizme spaľovania tukov.

POZNÁMKA že táto látka nerozkladá tukové bunky, neprispieva k uvoľňovaniu mastných kyselín do krvi, len uľahčuje prienik mastných kyselín, ktoré sa už v krvi nachádzajú, do buniek rôznych orgánov (svaly, mozog, srdce, pľúca atď.), keďže tento mechanizmus je pri absencii karnitínu veľmi obmedzený. A ako sa tieto mastné kyseliny dostávajú z tukovej bunky do krvi, je iná otázka, ale o tom neskôr.

Ale nielen karnitín sa podieľa na procese využitia mastných kyselín v mitochondriách. Prispieva len k vstupu mastných kyselín do svalovej bunky, ale tuk sa musí dostať až do mitochondrií a prejsť cez jej dvojitú membránu. Tu je potrebná druhá látka, ktorá pracuje s L-karnitínom v tandeme – koenzým Q10 alebo ubichinol. Niekedy sa do režimu pridáva aj kyselina lipoová.

Aby sa spaľovanie tukov nezastavilo, ale pokračovalo, je potrebná primeraná koncentrácia tejto látky, ktorej koncentrácia vekom klesá. Preto ich odporúčam užívať spolu alebo naraz.

Musím vás ale upozorniť, že v relatívne pokojnom stave nemá tento karnitín prakticky žiadny účinok. Najlepší účinok sa dosiahne, keď sa jeho príjem zhoduje s fyzickou aktivitou. Povedal som vám, že musíte nejako vylúčiť mastné kyseliny z tukovej bunky, a to sa dá dosiahnuť iba pomocou fyzickej aktivity.

Fyzická aktivita by mala byť primeraná, a nie 20-30 minút. Faktom je, že mastné kyseliny odchádzajú z depa až vtedy, keď sú zásoby glykogénu vyčerpané. Vtedy sa tuky začínajú spotrebovávať na výrobu energie. Stáva sa to 30-40 minút po začiatku aeróbneho tréningu. Po začatí spaľovania tukov teda musíte cvičiť ešte aspoň 30 minút.

V dôsledku toho sa získa takýto obrázok. Mastné kyseliny sa dostávajú do svalovej bunky na vozíku a karnitín ich ako vodič aktívne hádže do pece (svalovej bunky alebo bunky akéhokoľvek iného orgánu) pancierového vlaku. Kyseliny sa spaľujú a v dôsledku toho sa získava energia, ktorá ide na vybudovanie vlaku (svaly, srdce, mozog).

Vplyv na duševnú aktivitu

Príjemným účinkom levokarnitínu je aj zvýšenie duševnej a fyzickej energie. Vedci pri štúdiu tejto látky si všimli, že pri užívaní 2 g karnitínu denne počas 6 mesiacov sa zlepšujú ukazovatele duševnej a fyzickej aktivity. Zvyšuje odolnosť voči akejkoľvek fyzickej a psychickej záťaži.

Konzumáciou karnitínu pred fyzickou aktivitou môžete dosiahnuť zvýšenú vytrvalosť, vďaka ktorej budete môcť viac pracovať, a tým efektívne spálite ešte viac mastných kyselín.

Má neurotrofický účinok a obnovuje štruktúru nervového tkaniva.

Anabolické pôsobenie

Anabolický účinok tejto látky je veľkým plusom aj v športe a fitness. Bolo pozorované, že L-karnitín je schopný zvýšiť svalovú hmotu, samozrejme, nie tak silne ako testosterón, rastový hormón, inzulín a iné podobné lieky. Ale v procese takzvaného sušenia športovcov sa neroztopí svalová hmota, a odíde len tuková rezerva, t.j. podkožného tuku zmizne a svaly zostanú v rovnakom objeme.

Detoxikácia

Detoxikačný účinok spočíva v tom, že L-karnitín podporuje činnosť pečene a prispieva k neutralizácii organických kyselín a xenobiotík v nej a tiež napomáha práci rôznych enzýmov. Okrem toho je levokarnitín protijed na otravu kyselinou valproovou.

Účinok na kardiovaskulárny systém

Vplyv na kardiovaskulárny systém tiež nezostáva bez povšimnutia. Tento účinok je spôsobený nižšími hladinami cholesterolu, čo zabraňuje progresii aterosklerózy a rozvoju hrozivých ochorení, ako je infarkt myokardu a mozgová príhoda.

Ale tento efekt je v súčasnosti sporný, čítajte ďalej a pochopíte prečo. Okrem toho karnitín zlepšuje metabolizmus srdcového svalu, ktorý, ako viete, je vyživovaný zo 70% mastné kyseliny. Preto je karnitín vo vyspelých krajinách široko používaný v schémach a kurzoch liečby kardiovaskulárnych ochorení.

Okrem všetkých týchto účinkov má levokarnitín antioxidačný, neuroprotektívny účinok, zlepšuje imunitu a odolnosť voči stresu a bráni rozvoju osteoporózy.

V niektorých usmerneniach sa L-karnitín odporúča ako doplnková liečba pri srdcových ochoreniach, hypertenzii, diabetes mellitus, tyreotoxikóze, anorexii a táto látka sa predpisuje aj deťom od dojčenského veku, najmä predčasne narodeným a oslabeným, s poruchami srdcového vedenia, so slabým rastom a omšu.

Aké potraviny obsahujú L-karnitín

Takže o výhodách a možné poškodenie toto už poznáte. Možno ste sa už rozhodli začať s jeho aktívnou konzumáciou, takže ostáva vybrať si, akou formou to chcete robiť. Kde je táto „zázračná látka“ obsiahnutá?

L-karnitín v vo veľkom počte sa nachádza v červenom mäse: hovädzie, jahňacie, bravčové, zverina, losos, diviak atď. Okrem toho sa nachádza aj v iných výrobkoch. Pre vaše pohodlie uvádzam porovnávaciu tabuľku, v ktorej je uvedené množstvo karnitínu na 100 g výrobkov. Treba ale počítať s tým, že pri tepelnej úprave sa časť karnitínu stráca.

Dostať karnitín s jedlom je určite dobré, ale koľko mäsa musíte zjesť, aby ste dostali adekvátnu dávku na šport? Mimochodom, zabudol som povedať, že v bežnom živote je denná potreba tejto látky asi 300 mg a pri športovaní sa dávka výrazne zvyšuje a dosahuje 2000 mg denne alebo viac. Preto sa odporúča užívať L-karnitín aj dodatočne vo forme športovej výživy alebo doplnkov stravy.

Ktorý L-karnitín je účinnejší pri chudnutí

El-karnitín je dostupný v niekoľkých typoch chemických zlúčenín. Aké sú vlastnosti dna a aký je medzi nimi rozdiel? Skúsme na to prísť. Budem veľmi vďačný, ak ma po zistení nepresnosti v texte nasmerujete na správnu cestu a opravíte ma.

takže, biologická látka predávané v nasledujúcich zlúčeninách:

• L-karnitín tartrát
• L-karnitín fumarát
• Acetyl L-karnitín
• Propionyl L-karnitín
• Čistý L-karnitín (základ alebo základňa vo voľnej forme)

L-karnitín tartrát

Dnes je to biologicky najaktívnejšia forma a s vysokou biologickou dostupnosťou, napriek tomu, že acetylkarnitín sa objavil až neskôr a snažil sa ho vytlačiť.

Keď sa dostane do tráviaceho traktu, ľahko sa rozloží na čistý karnitín a kyselinu vínnu. Berú sa samostatne. Najčastejšie sa odporúča pomôcť pri chudnutí.

L-karnitín fumarát

Biologická dostupnosť tejto zlúčeniny výrazne zaostáva. Získava sa spojením kyseliny fumarovej a čistého levokarnitínu. Táto soľ má menší lipotropný účinok, ale výhodou látky zostáva účinok na prácu srdca a krvných ciev.

Acetyl L-karnitín

Acetylkarnitín bol vynájdený relatívne nedávno. Na bežný karnitín je pripojená acetylová skupina. Týmto spôsobom výrobcovia mysleli na zlepšenie biologickej dostupnosti a stráviteľnosti. Ale bohužiaľ sa to nestalo - to je mínus. Ale táto zlúčenina má vynikajúcu schopnosť preniknúť cez hematoencefalickú bariéru do mozgu - to je plus.

Výsledkom je, že acetyl L-karnitín má výrazný účinok na stimuláciu metabolických procesov v mozgu, zlepšenie pamäti, myslenia a prevenciu duševných porúch súvisiacich s vekom a syndrómu chronickej únavy.

Propionyl L-karnitín

Je to ester karnitínu, ktorý sa najčastejšie uvoľňuje v spojení s aminokyselinou glycínom. Ukazuje sa určitý komplex - Glycín propionyl-L-karnitín (GPLC). Hlavnou funkciou, okrem účasti na metabolizme lipidov, je zvýšenie syntézy oxidu dusnatého (NO). Ide o veľmi dôležitú látku, ktorá sa tvorí v bunkách krvných ciev a má vazodilatačný účinok.

To je veľmi dôležité pre ľudí s kardiovaskulárnou patológiou, ischemickou chorobou srdca, srdcovým zlyhávaním, intermitentnou klaudikáciou, erektilnou dysfunkciou atď. Táto látka tiež preukázala svoje antioxidačné vlastnosti, zvyšuje syntézu testosterónu a ovplyvňuje kvalitu spermií, znižuje hladinu kyseliny mliečnej po cvičenie a tiež zvyšuje výdrž.

Spolu s acetyl L-karnitínom ho lekári využívajú pri liečbe syndrómu chronickej únavy.

100% čistý L-karnitín

Športovci tomu hovoria karnitínový základ alebo klasický karnitín. Biologická dostupnosť nie je nižšia ako tartrát karnitínu. Môžete to vidieť na obrázku nižšie.

Napriek tomu je čistý karnitín o niečo lacnejší. Môžete si porovnať ceny a vybrať si tú, ktorá sa vám najviac páči.

Pokyny pre karnitínchlorid

Čo je to za spojenie? Dávno, asi pred 50 rokmi, bola prvýkrát získaná nová látka – karnitín a jej úplne prvou formou bol práve chlorid. K dnešnému dňu stratil svoju bývalú popularitu. Zloženie tejto zlúčeniny zahŕňa nielen L-izomér karnitínu, ale aj jeho D-formu.

Preto sa tento DL-karnitínchlorid úspešne používa pri liečbe neurologických ochorení. Nenašiel však svoje uplatnenie v športe, ale to všetko kvôli jeho D-izoméru v zložení.

Táto látka sa dodnes vyrába výlučne na terapeutické účely v neurológii. Uvoľňovacia forma - 10% roztoky na intravenóznu a intramuskulárnu injekciu, 5 ml.

Návod na L-karnitín: ako ho užívať na chudnutie

Športovú výživu odporúčam kupovať v špecializovaných predajniach alebo od serióznych firiem, ktoré vyrábajú doplnky stravy. Optimálne dávky sú od 500 do 3000 mg karnitínu denne, dávka sa zvyčajne rozdelí na 2-3 dávky. Nemá zmysel zvyšovať dávku nad 3000 mg, pretože to nezvyšuje jeho účinnosť. Spravidla sa odporúča užívať liek 30 minút pred tréningom a bezprostredne po ňom.

Neexistuje žiadny špecifický priebeh prijatia, takýto režim znamená dlhodobý príjem, kým nedosiahnete požadovaný výsledok a neschudnete.

Môžete piť e-karnitín bez tréningu?

Hlavnou podmienkou užívania doplnku je fyzická aktivita a šport. Svoje peniaze pošlete rovno do záchoda, ak ich začnete piť bez tréningu. Zapamätajte si jeho hlavnú činnosť, ak je to potrebné, vráťte sa a prečítajte si ho znova.

Niektorí po užití levokarnitínu cítia nával energie, trénujú s ešte väčším výkonom. Negatívnym bodom je zvýšenie chuti do jedla, ktoré je ťažké obmedziť. Ale nie každý to vidí.

Formy uvoľňovania bioaditív

Dnes existujú tieto formy uvoľňovania karnitínu:

• tablety a kapsuly
• ampulky na pitie
• prášok na riedenie v kvapaline
• tekutý koncentrát
• pripravené nápoje s karnitínom

Ak porovnáme účinnosť látky, potom nie je rozdiel v akej forme kúpiť, ak je výrobca všeobecne známy a dlhodobo pôsobí na trhu športovej výživy. Všetko závisí od jednoduchosti použitia, ako sa vám páči.

Obvykle tekuté formy obsahujú nielen základný karnitín, ale aj všemožné vitamíny, minerály či iné prospešné látky. Preto je na vás, aby ste sa rozhodli, čo vám najviac vyhovuje, no kým nevyskúšate, nezistíte. Mnoho ľudí preferuje 100% čistý karnitín bez prísad a nečistôt.

L-karnitín, ktorá spoločnosť je lepšia

Dnes sa všetok karnitín získava synteticky. Veľké továrne vyrábajú túto látku a potom ju predávajú rôznym spoločnostiam, ktoré vyrábajú tégliky s doplnkami stravy. Na svete je veľa takýchto tovární, medzi ktoré patrí Čína, India atď. Vyberte si najlepší doplnok stravy, nemusíte podľa názvu alebo koncovej spoločnosti, ale podľa pôvodnej spoločnosti, ktorá dodáva suroviny.

Najlepšími dodávateľmi L-karnitínu na celom svete sú:

• Talianska spoločnosť Sigma-Tau (názov surovín - Biosint)
• Švajčiarska spoločnosť Lonza (názov suroviny je Carnipure)

Všetky suplementy, ktoré som vyššie odporučil, obsahujú vysoko kvalitný karnitín a môžete si ich pokojne objednať. Kvalitný produkt nikdy nebude lacný. Lacnejšie alternatívy nikdy nebudú fungovať tak, ako čistý L-karnitín. Hľadajte na obale názvy značiek, ktoré označujú zdroj suroviny. Nižšie na obrázku vidíte môj karnitín od Now Foods a značku "Carnipure"

Vedľajšie účinky a kontraindikácie L-karnitínu

Od objavu levokarnitínu sa uskutočnilo mnoho štúdií a v niektorých bola dávka zámerne stokrát nadhodnotená, ale poškodenie z užívania nebolo odhalené. Karnitín sa v tele nehromadí, nadbytok sa aktívne vylučuje z tela močom a stolicou. Jeho bezpečnosť potvrdzuje fakt, že sa používa v pediatrii na liečbu predčasne narodených detí, ako som už spomínal vyššie.

Čo sa týka vedľajších účinkov, tie sú také nepravdepodobné a bezvýznamné, že benefity karnitínu ďaleko prevyšujú jeho nevýhody. Keďže sa teda pri príjme L-karnitínu uvoľňuje veľa energie, môžu sa objaviť problémy so zaspávaním. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa užívať ho ráno, najmä preto, že v tomto čase je jeho pôsobenie najúčinnejšie.

Veľmi zriedkavo sa pozoruje individuálna intolerancia vo forme nevoľnosti, bolesti hlavy alebo porúch stolice. V tomto prípade je potrebné vysadenie lieku a opäť sa zlepší zdravotný stav.

Táto látka neinteraguje s liekmi a inými spaľovačmi tukov resp športová výživa takže sa dá použiť v akejkoľvek kombinácii. Ďalšie prísady môžu spôsobiť alergie.

Ako vidíte, L-karnitín je veľmi neškodný liek, s minimom vedľajších účinkov, a preto ho teoreticky môže použiť každý človek.

Najnovšie údaje zo štúdie levokarnitínu

Tak ako vám chutí karnitín? Všetko, čo bolo napísané vyššie, si môžete prečítať na iných športových stránkach. A teraz vám poviem niečo, čo je v rozpore s populárnym názorom. Človek má pocit, že je to dokonalý liek, ale dovoľte mi pridať trochu muchy do tohto krásneho voňavého súdka medu. Keď som sa pripravoval na písanie tohto článku, narazil som na článok o najnovšej štúdii z apríla 2013.

Štúdia bola vykonaná v Spojených štátoch v Clevelandskej nemocnici. Vedúcim štúdie je Dr. Steven Sintra. Faktom je, že vedci zistili, že karnitín nie je taký neškodný, ako sa prezentuje. Cieľom štúdie bolo stanoviť bezpečnosť z hľadiska účinkov na kardiovaskulárny systém, konkrétnejšie na aterogenézu alebo rozvoj aterosklerózy. Štúdia zahŕňala experimentálne myši, nie skutočných ľudí.

Zistili teda, že karnitín, bez ohľadu na to, ako sa dostal do tela: s jedlom alebo vo forme doplnkov, prispieva k rozvoju a progresii aterosklerózy, ale .... Ale nie samotná látka spôsobuje zmeny v bunkách koronárnych ciev a mozgových ciev. V skutočnosti sú na vine niektoré druhy baktérií, ktoré pokojne žijú v ľudskom čreve.

Trávia L-karnitín za vzniku aktívneho metabolitu, trimetylamín-N-oxidu (TMAO). TMAO je silný toxín, ktorý ničí cievne steny a podporuje tvorbu aterosklerotických plátov, ako sa to vyskytuje pri vaskulárnej endoteliálnej dysfunkcii. Ďalej bolo navrhnuté riešenie, ktoré je tak podobné Američanom, predpisovať antibiotiká, ktoré by vyriešili problém s baktériami, no zatiaľ sa o tejto problematike diskutuje a vyžaduje si nový výskum.

Štúdie sa zúčastnili aj vegetariáni, ktorí nejedia mäso, ale ako potravinový doplnok im bol podávaný karnitín. Ukázalo sa, že ich koncentrácia TMAO je oveľa nižšia, čo je pravdepodobne spôsobené tým, že kvôli zvláštnostiam ich stravy majú málo rovnakých baktérií ako všežravci.

Ukazuje sa teda, že negatívny vplyv karnitínu súvisí s množstvom určitých druhov baktérií. Ak je to také zlé, tak niektoré negatívne vlastnosti možno nájsť v mnohých potravinách: lepok spôsobuje celiakiu, vláknina spôsobuje nafukovanie, rozvoj zápalových ochorení čriev a rakoviny, mlieko spôsobuje alergie a cukrovka u detí. Čo teda robiť, čo jesť?

Keď sa ho Dr. Steven Sintra opýtal na jeho diétu, odpovedal: „Budem tiež pokračovať v užívaní L-tyroxínu v dávke 400 mg denne a acetyl-L-karnitínu v dávke 1000 mg denne. A doprajem si aj porciu lahodného hovädzieho alebo jahňacieho steaku 2-3x do týždňa.

Celá štúdia bola zameraná na objasnenie vplyvu chronického užívania karnitínu, keď človek roky jedáva veľa červeného mäsa alebo pije doplnky s obsahom L-karnitínu. Vo svojom článku som sa nedotkol témy celkového uzdravenia alebo liečby akýchkoľvek chorôb, ale použitia karnitínu na chudnutie a šport, teda pri krátkodobom užívaní lieku.

Verte, že aterosklerotické pláty sa nevytvoria za jeden deň, ba ani za rok, takže pri krátkych kurzoch by nemalo dochádzať k zhoršeniu stavu. Navyše, TMAO sa tvorí len vtedy, keď je karnitín v tele prítomný, počas jeho neprítomnosti sa cievy nemajú čoho báť, teda aspoň karnitínu :).

V článku som povedal a ukázal všetky klady a zápory používania levokarnitínu a rozhodnutie začať ho používať je výlučne na vás. Len hovorím svoj názor, ak ti to nevadí. Oboje som za využitie krátkych kurzov na spoločnej hodine cvičenie.

Recenzia chudnúceho lekára o karnitíne

Prakticky necítim žiadne pocity, okrem zvýšenej výdrže a ospalosti, ktorá ma trápila po večeri, zmizla. Všimol som si aj taký príjemný efekt - svaly po tréningu na druhý deň prakticky nebolia, aj keď skôr, s nárastom hmotnosti, všetko veľmi bolelo. Je cítiť, že telo sa veľmi rýchlo zotavuje a naberá novú energiu. Hľadal som popis tohto účinku a zistil som, že karnitín skutočne znižuje bolesť tým, že zlepšuje krvný obeh a lepšie odstraňuje toxíny z unavených svalov. Tento efekt sa mi veľmi páči.

Chuť je príjemná, s pomarančovou príchuťou, vydáva vitamín C (zahrnutý v zložení). O zvyšku neviem povedať. Namerala som si miery: váha 57 kg, pás 74 cm, boky 94 cm, objem nôh v stehne 54 cm.Týždenne robím 3 silové a 2 aeróbne záťaže. Cieľom je odstrániť tuk z brucha a bokov, vážiť cca 54-55 kg a zmenšiť objem aspoň o 4 cm.Nasledovné merania urobím po 1 mesiaci používania.

Výsledky po 4 týždňoch. Trochu schudol. Mal som 55,8 kg. Obvod pása bol 71 cm, obvod bokov 93 cm, obvod nohy v stehne zostal rovnaký - 54 cm.Môžete vidieť na fotkách vyššie. Pripomínam, že som zároveň držala diétu bez chleba (nahradeného prírodným chlebom) a cestovín a mala som aj pravidelné tréningy (3 silové za týždeň, 1-2 aeróbne za týždeň). Myslím, že za mesiac je to dobrý výsledok, aspoň nejaký je.

Teraz chcem pokračovať v užívaní predtréningového karnitínu, ako aj preskúmať prítomnosť alebo neprítomnosť dôležitých vitamínov a minerálov v mojej strave, pridať bielkoviny a olivový olej.

A to je všetko, čo mám. Pamätajte na jednu dôležitú vec o karnitíne, ak pijete, aby ste schudli, potom bez dodržiavania správna výživa(bez prejedania sa, pôstu alebo nízkosacharidovej diéty) a primeraného pohybu to na redukciu hmotnosti málo robí, inak sa efekt dostaví. Musíte tiež pamätať na to, že príjem by mal byť v spojení s koenzýmom Q10. Povedzte nám o svojich skúsenostiach s užívaním karnitínu, bude to pre nás všetkých veľmi zaujímavé a poučné.

S teplom a starostlivosťou, endokrinológ Dilyara Lebedeva