Yararlı özellikler ve kilo kaybına etkisi

K konjuge linoleik asit(konjuge linoleik asit, CLA, CLA) büyük miktarda içeren bir yağ asididir. biyolojik etkiler. Et ve bazı süt ürünlerinde bulunur.

Çok sayıda hayvan ve insan çalışması, CLA'nın vücuttaki birçok soruna karşı mücadelede güçlü bir müttefik olabileceğini göstermiştir.

Aşağıdaki hastalıklara faydalıdır:

• Kanser: Hayvan çalışmaları, CLA almanın kanser riskini yüzde 50'den fazla azaltabileceğini gösteriyor.

• Kardiyovasküler hastalıklar.
• Yüksek tansiyon.
• Yüksek kan kolesterolü.
• Osteoporoz.
• İnsülin direnci (insülinin vücut üzerindeki etkisinin azaltılması): CLA aslında sentetik ilaçların etkisini taklit ederşeker hastaları için.
• Bağışıklık sistemi ile ilgili sorunlar.
• Yüksek vücut yağ seviyeleri: İnsanlar üzerinde yapılan çok sayıda çalışma, CLA almanın vücut yağını azaltır. Hayvanlar üzerinde yapılan deneyler daha da ilginç sonuçlar verdi: vücut yağında önemli bir azalma kaydedildi ve kas kütlesi vücut.

Konjuge linoleik asit sentezlenemediği için insan vücudu yiyeceklerden elde edilmesi gerekir. CLA'nın en iyi besin kaynağı sığır etidir.

Spor Beslenmesi

CLA'nın bir spor takviyesi olarak kullanılması, vücutta aşırı kalori alımını önleyerek linoleik asidi saf formda almanızı sağlayacaktır.

Diğer popüler yağ yakıcıların aksine CLA sinir sistemini uyarıcı değildir ancak bu ürün aşırı vücut ağırlığını etkili bir şekilde azaltır. Konjuge linoleik asit almanın etkisinin hemen fark edilmediğini belirtmekte fayda var: genellikle uygulamanın başlamasından 2-3 ay sonra.

Faydalı özellikler

Konjuge linoleik asit, yağ metabolizmasının normalleşmesine katkıda bulunur, vücuttaki protein metabolizmasını iyileştirir, besin maddelerinin besinlerden tamamen parçalanmasına ve kalorilerin "yakılmasına" yardımcı olur.

Almanın olumlu etkileri:

• vücut yağının enerji kaynağı olarak kullanılması;
• bağışıklığın güçlendirilmesi;
• proteinlerin parçalanmasını önlemek;
• kas dokusunun güçlendirilmesi:
• antioksidan etkisi.

CLA, her yaştan kadın ve erkek için güvenli, doğal olarak oluşan bir yağ asididir.

Nasıl alınır

Dozaj, satın aldığınız ürünün piyasaya sürülme şekline bağlı olarak değişecektir. En iyi sonuçlar alınırken beklenebilir Günde 2-3 kez 600 ila 2000 mg. En uygun salım şekli jel kapsüllerdir.

CLA'yı bağımsız bir ürün olarak satın alabilir veya bileşiği kapsamlı bir yağ yakıcıda arayabilirsiniz. Bu tür ürünlerde kural olarak konjuge linoleik asit, L-karnitin veya yeşil çay ekstraktı ile kombinasyon halinde bulunur.

CLA sinir sistemini uyarmaz, bu nedenle konjuge linoleik asidi günün herhangi bir saatinde alabilirsiniz.

Hazırlıklar

Rusya'da üretilen ve CLA içeren en yaygın ilaç Reduxin Işığı. Bu takviye bir ilaç olmasa da birçok eczaneden satın alınabilir.

Özel spor beslenme mağazalarında çok şey bulabilirsiniz daha çok seçenek katkı maddeleri hem saf formda hem de lipotropik yağ yakıcıların bir parçası olarak konjuge linoleik asit ile:

• MRM CLA1250
• Optimum Nutrition'dan CLA Softgeller
• CLA Tonalin'i Dymatize Et
• Magnum Asit
• Süper Yağlar Nutrabolitler
• Lipidex, S.A.N.
• Nutrex Lipo 6 CLA

CLA paketleme maliyetleri değişiklik gösterir 400 ila 2000 ruble ambalaja ve kapsül içindeki aktif madde içeriğine bağlı olarak. CLA kesinlikle doğal bir ürün olduğundan ve doğal kökenli olduğundan kullanımına herhangi bir kontrendikasyon yoktur.

Arkadaşlar bugün konumuz şu olacak. Spor Beslenmesi CLA - çok popüler değil ama inanılmaz derecede işlevsel! Modern dünyada, en yüksek hedefleri peşinde koşan sporcuların çok sayıda çeşitli takviyelerin kullanımına başvurduğu bilinmektedir. Dürüst olalım: bunların hepsi doğal değil, bu yüzden çoğu kişi kas büyümesini teşvik edebilecek veya yağ yakabilecek doğal içerikler aramaya başlıyor. Bu bağlamda yağ asidi ailesinin en faydalı ve en dinamik olarak üzerinde çalışılan üyelerinden biri olan CLA'dan bahsetmek istiyorum. Mucizevi özelliklerini zaten duymuş olabilirsiniz, ancak bu kadar popüler ve etkili bir takviye hakkında daha fazla bilgi edinmekten asla zarar gelmez. Peki, bilişsel rezervlerinizi yenilemeye hazır mısınız? Cevabınız evet ise, devam edin!

Spor beslenmesinde CLA nedir?

Genel olarak bunun CLA sporcu beslenmesi olduğunu anlayalım. Yani CLA, doğal yağ asitlerine ait olan konjuge linoleik asittir. Bir dizi özel deneye göre bu besin, vücudun bilinen tüm proteinlerin ve yağların emilimi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ayrıca ek takviye olarak CLA'nın diyete eklenmesinin figürün gelişimi üzerinde olumlu etkisi vardır. Dolayısıyla uzmanlar, bu asidin yağ dokusu yüzdesini önemli ölçüde azalttığını, kuru vücut ağırlığının büyümesini desteklediğini, kanser önleyici özelliklere sahip olduğunu, bağışıklık sistemini uyardığını ve ayrıca kardiyovasküler sistemi güçlendirerek kalp ve kan damarı hastalıklarını önlediğini söylüyor.

İlginç gerçek! Konjuge linoleik asit 1987'de popülerliğini kazanmaya başladı. Daha sonra Wisconsin Üniversitesi'nden bilim adamları, yağ asitlerinin biyolojik aktivitesini kanıtlamayı başardılar. Daha sonra KLA'nın antikarsinojenik özellikleri de keşfedildi. Elde edilen verilere göre kullanımı tümör riskini %20 oranında azaltan sığır eti ekstraktı da incelenmiştir. Kanserle savaşan bu maddeler yalnızca CLA doğal yağ asitleriydi. Bütün bunlardan sonra KLA spor beslenmesi vücut geliştirmede aktif olarak kullanılmaya başlandı.

Bu ilacı alarak elde edilen etkiler:

• Yağ kütlesinde azalma;
• Kas kütlesinde artış;
• Eğitimden sonra hızlandırılmış iyileşme;
• Anti-katabolik etki;
• Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi;
• Mükemmel antioksidan;
• Çeşitli tümör hastalıklarının gelişme riskinin azaltılması;
• Yüksek seviyede ilave güvenlik.

İki grupta yağ yakımı üzerine CLA çalışması:

Yukarıdakilerin hepsinden şu sonuca varabiliriz: CLA - vazgeçilmez yardımcı kilonuzu düzenleme arzusuyla - kurtulmak için aşırı yağ ve kaliteli kütle kazanın. Tüm bunlara ek olarak, ilaç inanılmaz derecede başka birçok şeyle donatılmıştır. kullanışlı özelliklerçoğu kişi kıskanacak vitamin kompleksleri. Söz konusu asidin uyarıcı sınıfına ait olmadığını da belirtmekte fayda var. Bu nedenle kullanımı hem erkekler hem de insanlığın güzel yarısı için kesinlikle güvenlidir.

Kitlesel kazanç için KLA spor beslenmesi

Daha önce de söylediğimiz gibi, KLA yağ asitleri kitle kazanımı sürecine yardımcı olmak açısından mükemmeldir. Araştırmalara göre, bu takviyeyi her gün belirli miktarlarda alırsanız, genel güç göstergeleri bir buçuk kat artacak ve ilacı kullandıktan yalnızca beş hafta sonra yağsız kas kütlesinde bir artış gözlendi. Ayrıca uzmanlar, yanma üzerinde çalışırken CLA almanın bir haftada ortalama %1 oranında kas artışı sağlamaya yardımcı olduğunu söylüyor. deri altı yağ. Aynı zamanda toplam ağırlık değişmeden kalabilir: yağ miktarı azalacak ve kas kütlesi artacaktır.

Bütün bunlar, linoleik asidin katabolizma sürecinde kas dokusunun tahribatını büyük ölçüde engellemesi sonucu elde edilir. Uzmanlar şunu söylüyor: Kendinize anti-katabolik bir etki sağlamayı, yani olumsuz hormonların vücut üzerindeki etkisini en aza indirmeyi başardıysanız, protein üretimindeki artış önemli ölçüde artacaktır. Bu kas büyümesi oldukça önemli olacaktır. Ve CLA'nın katabolizmayla mücadele eden diğer ürünlerle birlikte kullanılması inanılmaz bir sinerjik etki sağlar. Bu tür yağ asitlerinin günümüzde üst düzey sporcular arasında bu kadar popüler olmasının nedeni budur.

Yağ yakmak için spor beslenmesi CLA

CLA'nın yağ yakma sürecini nasıl etkilediğine bir göz atalım mı? Uzun vadeli ve çoklu deneyler, söz konusu takviyenin obeziteyle mücadele eden kişilerde kilo verme sürecini önemli ölçüde kolaylaştırabildiğini göstermiştir. Özellikle orantılara ve gözle görülür bir rahatlamaya ulaşmak isteyenler için uygundur.

Diğer yağ asitlerinin özelliklerine aşina olursanız, hepsinin deri altı yağlardan kurtulmak için mükemmel bir yardımcı olduğunu fark edeceksiniz. Bugün, alanında uzman spor takviyeleri elbette: linoleik asit herhangi bir sporcunun, hatta obez olmayan, sadece aktif bir yaşam tarzı sürdürenlerin diyetinde olmalıdır. Genel diyete doğal bir katkı.

Burada kitle kazanımı konusunda olduğu gibi sinerjik bir etkiden de bahsetmek yerinde olacaktır. Birçok saygın Amerikan vücut geliştirme dergisi, yağlarla mücadelede en etkili bileşenlerden biri olarak bilinen KLA'nın yeşil çay ekstresi ile birlikte kullanılmasının, kısa sürede inanılmaz derecede güçlü bir etki sağladığına kendi sayfalarında dikkat çekti. Ayrıca linoleik asit, kafeinle birlikte adeta bir bomba düeti oluşturur.

CLA ile yağla savaşma mekanizması çok basittir: yağ hücrelerinin vücutta birikmesini engeller ve vücudun onları hemen ana enerji kaynağı olarak kullanmasına teşvik eder.

Gördüğünüz gibi KLA'nın aşırı kilosuna karşı mücadelenin mekanizması çok basit ama bundan dolayı etkinliğini hiç kaybetmiyor. Üstelik bu takviyenin dünya çapındaki popülaritesi her geçen gün artıyor. Katılıyorum, halkın bu kadar geniş ilgisini bu şekilde hak etmek imkansızdı.

En İyi Spor Beslenmesi CLA

Her yağ asidi kompleksi düzgün çalışmaz. Gerçek şu ki, birçok üretici kapsüle büyük oranda düşük dereceli yağ ve minimum oranda CLA ekliyor. Tecrübelerimizle test ettiğimiz ve hak ettiği değeri veren bir seçeneği sizlere sunmaya karar verdik. iyi geri bildirim alıcılarımız:

CLA nasıl alınır?

Söz konusu ilacın alınması konusunda kesinlik vardır. Bu nedenle önerilen günlük CLA miktarı 3 gramdır. Bu miktar, büyük dozlarda alsanız bile maksimum etkiyi elde etmek için yeterlidir.

Hemen söyleyelim: Bu kadar miktarda konjuge linoleik asidi sadece yiyeceklerden elde etmek çok ama çok sorunlu. Bu nedenle bu ilacın takviye şeklinde alınması tavsiye edilir. Çoğu durumda, üreticiler kullanım önerilerini belirtir: günde üç kez bir kapsül.

CLA sporcu beslenmesinin nasıl alınması gerektiği sorusunda artık boşluk kalmadığına inanıyoruz çünkü burada her şey çok açık. Bir kez daha, bu takviyenin yalnızca yağlarla zorlu bir savaşta üstünlük sağlamanıza ve kaliteli kütle kazanmanıza yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda vücudunuzu tamamen iyileştirip ona uzun süre güvenilir bir destek sağlayacağına da dikkatinizi çekmek istiyoruz. zaman.

Bu makalenin sizin için yararlı olduğunu umuyoruz. Sizi hala ikna edemediysek, inanılmaz etkisinden emin olarak CLA'nın çalışmasını kendiniz test edin. Size büyük ölçekler ve büyük kutular diliyoruz! İyi şanlar.

Konjuge Linoleik Asit: Temel Bilgiler

Konjuge linoleik asit veya CLA, ana yapısı linoleik asit (18 karbon uzunluğunda, 2 çift bağ) olan ve çift bağların iki karbon ayrı olduğu yağ asitlerinin bir karışımı için kullanılan bir terimdir; bunların hepsi çoklu doymamış yağ asitleridir ve bazıları trans yağ asitleri olabilir. Birçoğu olmasına rağmen genellikle yalnızca ikisinden bahsedilir. Biri c9t11 (cis-9, trans-11) ve diğeri t10c12 (trans-10, cis-12) olarak adlandırılır ve yan zincirde hangi bağın hangi konumda olduğuna göre adlandırılır. CLA, yağ yakımı, steroid sinyali, iltihaplanma ve glikoz ve lipit metabolizması ile ilişkili, PPAR'lar adı verilen bir moleküler sinyal reseptörleri ailesi üzerindeki etkisi yoluyla, yağ yakıcı ve sağlığı teşvik eden bir ajan olarak araştırılmıştır. Bununla birlikte, CLA ile ilgili insan çalışmaları oldukça güvenilmezdir ve CLA ile görülen genel etkiler yeterince güçlü değildir ve bazı durumlarda tutarsızdır. CLA, yağ asitleri ve PPAR sistemini incelemek için iyi bir araştırma standardıdır, ancak kişisel bir takviye olarak kullanılması son derece uygun değildir.

Ayrıca şöyle bilinir: CLA, rumenik asit

Şunlarla karıştırılmamalıdır: Linoleik asit (bazik yağ asidi)

Bir notta! CLA bir uyarıcı değildir. CLA'nın obez ve hareketsiz bireylerde daha etkili olduğu görülüyor ancak bu grupta bile faydası belirsiz.

Çeşitlilik:

yağ yakıcı

Şunlarla iyi eşleşir:

Fukoksantin (fukoksantin'in yağ yakıcı etkisini artırabilir)

Şunlarla uyumlu değil:

yağ engelleyiciler

Resveratrol (her ikisi de obezite karşıtı aktiviteye sahiptir ve bu konuda birbirini inhibe eder)

Konjuge linoleik asit: kullanım talimatları

Konjuge Linoleik Asit (CLA) alımı günlük olarak yemekle alınan 3200-6400 mg aralığındadır. Bu dozaj, ürünün ağırlıkça yaklaşık %70'inin bir veya iki ana aktif izomerden, cis-9 trans-11 (c9t11) ve trans-10 cis-12'den (t10c12) oluştuğunu varsayar. Yukarıdakilerden daha yüksek dozların kullanıldığı sınırlı çalışmalar herhangi bir ek fayda bulamamıştır ve bu sadece CLA takviyesinin düşük güvenilirliğinden kaynaklanabilirken, aynı zamanda yukarıdaki dozların üzerindeki dozlarda daha fazla etkililiğe dair bir kanıt olmadığı anlamına da gelir.

Kaynaklar ve yapı

Kaynaklar

CLA bir yağ asitleri kompleksidir doğal kökenli Grubun tamamı "CLA" adını taşıyor. CLA terimi, konjuge linoleik asit, daha doğrusu belirli bir yerde çift bağlarla bağlanan linoleik asitin (omega-6) yağ asitlerini ifade eder. Ruminantlardan elde edilen gıdalarda (et dahil) bulunabilirler:

İnsanların tahmini CLA alımı günde en iyi ihtimalle 0,5-1 g civarındadır; diğer tahminler ise 350-430 mg (Almanya), 151-210 mg (ABD) olup karşılaştırma için eskidir. tasarım değeri Avustralya'da günlük 0,5-1 g'dır. Düşük dozlarda (0,5-1 g) CLA kullanan çalışmalar, aynı etkiyi gıdada da elde edebilir ancak daha yüksek dozlar için takviye gerekir. Doğal kaynaklardan yiyecek tüketirken, c9t11 izomeri (tartışılacak), CLA'nın toplam ağırlığının %75-80'i miktarında hakimdir. CLA ilk kez geviş getiren hayvanlardan izole edildiğinden, c9t11 izomeri bazı durumlarda rumenik asit olarak anılır. Genel olarak süt ürünleri (süt, tereyağı, peynir), vaksenik asitten türetilen CLA hariç, toplam CLA benzeri yağ asitlerinin %0,25-1,5 aralığında CLA içerir. Et, süt ürünleri ve çift sporlu petrol?

Yapı

Konjuge Linoleik Asit (CLA), herhangi bir maddeyle ilişkili olarak kullanılan bir terimdir. yağ asidi konjuge bağlara sahip linoleik asit (omega-6). Hayvansal ürünlerde yüksek miktarlarda bulunabildiği gibi, memelilerde delta-9-desatüraz enzimi aracılığıyla doğal olarak sentezlenebilir ve trans-vaccenic asitin insanların tüketimi sonucu trans yağ asitlerinden, vaksenik asitten üretilebilir. Bu izomerlerden ikisi en çok araştırılanıdır ve bunların vücutta oldukça benzersiz etkileri rapor edilmiştir; izomer trans-10,cis-12 (t-10,c-12) ve cis9,trans-11 (c-9,t-11). Bu iki izomer, aşağıdaki nedenlerden dolayı daha büyük ölçüde kullanılır: Büyük bir sayı güvenliğine ilişkin yeterli kanıt sağlayan çalışmalar.

CLA izomerleri

CLA bir izomer kompleksi olduğundan her izomerin farklı bir etkisi vardır; bu bölümde c9t11 (cis-9, trans-11) ve t10c12 (trans-10, cis-12) izomerlerine ayrılacak, daha sonra geri kalan tüm izomerler bir arada açıklanacaktır. Her izomerin yalnızca kendi etki mekanizmalarına sahip olduğu değil, aynı zamanda benzersiz bir yapıya sahip olduğu da düşünülebilir.

c,9-t,11

Bu CLA izomeri, insanlarda 4 hafta boyunca 3,4 g CLA izomer kompleksi yoluyla alındığında, 93 gende 1,5 kattan fazla farkla (kontrol ile karşılaştırıldığında) değişikliklerle ilişkilendirildi; bunlardan 44'ü t10c12 ile eşleşti ve 20'si benzersiz şekilde gendi. yalnızca iki izomer dikkate alındığında etkilenir. Doğal kökenli gıdaları tüketirken, c9t11 izomeri (tartışılacak), CLA'nın toplam ağırlığının %75-80'i miktarında hakimdir. CLA ilk kez geviş getiren hayvanlardan izole edildiğinden, c9t11 izomeri bazı durumlarda rumenik asit olarak anılır. Nöral kök hücre farklılaşmasını teşvik ettiği in vitro olarak gösterilmiştir; t10c12 izomeri ise 2-20μM aralığındaki dozlarda nöronal farklılaşmayı zayıflatır. Bu özel izomer, nöronlar üzerinde bazı faydalı etkilerle ilişkilendirilmiştir ve büyük ölçüde nöroprotektif olabilir (iyi anlaşılmamıştır) ve aynı zamanda artan insülin duyarlılığı ve glikoz kontrolü ile de ilişkilidir; diğer izomerler gibi yağsız kütlede artış, yağ kütlesinde azalma veya iltihaplanma ile ilişkili değildir. c9t11, gıdalarda diğerlerine göre daha yüksek miktarlarda bulunması nedeniyle CLA'nın "doğal" bir izomeridir ve "faydalı" olabilse de yağ yakıcı etkisiyle önemli ölçüde ilişkili değildir.

t,10-c,12

Bu CLA izomeri, 4 hafta boyunca 3,4 g CLA izomer kompleksi yoluyla insanlara uygulandığında, 44 genin t10c12'yi paylaştığı ve 20 genin benzersiz olduğu (kontrollerle karşılaştırıldığında) 1,5 kattan fazla farklılığa sahip 265 gendeki değişikliklerle ilişkilendirildi. yalnızca iki izomer dikkate alındığında etkilenir. Genellikle biyolojik olarak c9t11 izomerinden daha aktiftir. T10c12'nin ağız yoluyla alınmasının, obez erkeklerde hızlı bir şekilde insülin direnci geliştirdiği gösterilmiştir; bu, teorik olarak idrar izoprostanları ile ölçülen artan lipit peroksidasyonuna (bir oksidatif stres biçimi) bağlıdır. Daha sonraki bir çalışma, 3,4 g CLA kompleksini (eşit parçalar c9t11 ve t10c12) t10c12 ile karşılaştırdı ve CLA ile karşılaştırıldığında t10c12'den dört kat daha yüksek idrar izoprostan seviyeleri buldu (CLA ile başlangıca kıyasla 0,25+/-0,07 artış, 1,04 ± artış) t10c12 ile 0,7), bu da diğer ölçümlerden bağımsız olarak t10c12 tarafından insülin duyarlılığının daha fazla baskılanmasıyla ilişkilidir. İdrar 8-izo-PGF2a düzeyleriyle ölçülen t10c12'nin lipid peroksidasyonunu indükleme yeteneği, c9t11'inkinden çok daha güçlüdür; Atılan t10c12 ile başlangıca göre %578'e varan bir artış görülürken benzer bir c9t11 dozu ile %25'lik bir artış görüldü. İdrar 8-izo-PGF2a'daki bir artış problemin teşhisi olabileceğinden (Liperoksidasyon bölümüne bakın), bu sonuçlar aynı zamanda in vivo t10c12'nin peroksizomal oksidasyonla daha fazla ilişkili olduğunu da göstermektedir. t10c12, yağ kaybıyla ilişkili olduğundan biyolojik olarak daha aktif izomer olarak kabul edilir; Diyabetiklerde vücut ağırlığı ile ters ilişkilidir ve iskelet kasına kıyasla ağırlıklı olarak yağ dokusunda (yağ kütlesi) bulunur. Hayvan modeli çalışmaları, t10c12 izomerinin adipositler üzerinde lipoprotein lipaz ve trigliserit salınımının artmasının yanı sıra tip 2 bağlanmayan proteinin ekspresyonunda artış gibi birçok etkiye sahip olduğunu göstermektedir. 8 hafta boyunca %0,4 diyet t10c12 (c9t11 ile karşılaştırıldığında) ile sıçanlarda yapılan bir çalışmada, CLA'nın yağ hücresi çoğalması ve bireysel adipositlerin küçültülmesi yoluyla insülin duyarlılığını artırabileceği yönündeki daha önceki ifadeye yol açan nedensel izomer olmuştur. kütle), c9t11 ise adiposit boyutunun azaltılmasında kontrolden hiçbir fark göstermedi. CLA ile görülen kan basıncındaki azalmanın, t10c12'ye özgü olan yağ hücreleri üzerindeki etkisiyle ilişkili olduğu düşünülmektedir. t10c12 ya daha güçlüdür ya da CLA ile görülen yağ kütlesi ve insülin duyarlılığı/insülin direncindeki değişikliklerin açık bir nedenidir; idrar 8-izo-PGF2a'daki artış da büyük ölçüde t10c12'ye atfedilebilir. İlginç bir şekilde, her ikisi de hayvanlardaki diyetin %0,5'ini oluşturan c9t11'e kıyasla t10c12, sıçanlarda kas kütlesi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, ancak tüm gruplar (hem izomerler hem de kompleks) kontrollerden pozitif farklılıklar göstermiştir. Kompleks (her iki izomer de %0,25'te) daha etkiliydi, bu da bu bağlamda iki izomer arasındaki sinerjiyi gösteriyordu. Bu etki, t10c12'nin kas hücrelerindeki antioksidan enzimler üzerinde daha etkili bir etkiye sahip olmasından kaynaklanıyor olabilir. Diğer çalışmalar, enerji alımının glikoz yerine yağ asitlerine bölünmesi ve glikojenin dolaylı olarak depolanmasına neden olması nedeniyle farelerde koşu dayanıklılığını artıran aktif izomerin t10c12 olduğu sonucuna varmıştır. Yukarıdakilere benzer bir çalışma (%0,5 t10c12'ye karşı c9t11 ve kompleks CLA grubu), t10c12'nin muhtemelen adipositler üzerindeki etkisi yoluyla farelerde osteoporozun önlenmesinde daha etkili olduğunu buldu; t10c12'nin ortaya çıkardığı etki, c9t11'inkinden önemli ölçüde daha güçlüydü ancak kompleksin etkisini aşmadı. t10c12 aynı zamanda karaciğer hücrelerindeki (düşük yoğunluklu lipoproteinleri vücuttan alan reseptör) lipoprotein lipaz reseptörünün düzeylerini de arttırır, ancak c9t11'in in vitro böyle bir etkisi yoktur. CLA'nın kemik ve kas metabolizması üzerindeki bir diğer yararlı etkisi de c9t11 yerine t10c12'ye atfedilebilir.

Diğer izomerler

Mevcut diğer izomerler arasında 9trans, 11trans CLA (9t11t) ile c11t13 ve 8t10c yer alır. Kediotu fori ve gözyaşı tohumlarından 9-hidroksi-trans-12-cis CLA (9-HODE) olarak bilinen benzersiz bir CLA izomeri ile 13-HODE olarak bilinen başka bir hidroksillenmiş CLA, EC50 değerleri ile adipositlerde yağ birikimini önleyebilir. ​0,17-0,40 µg/ml aralığında ve IC50 değerleri 0,29-0,41 µg/ml arasında; etki, temel CLA t10c12 izomerininkinden neredeyse 8 kat daha güçlüdür. 9-HODE ve ilgili hidroksillenmiş CLA moleküllerinin, stres kaynaklı GPCR G2A'nın yanı sıra 20uM'de 10uM troglitazon (ilaç) potansiyeline sahip bir PPARy ligandı (CLA'ya benzer) olarak görev yaptığı daha önce gösterilmiştir. Domates ürünlerinde bulunan CLA'nın oksijenli metaboliti olan 13-okso-CLA (c9t11 izomeri), 20 mikromoldeki c9t11 CLA izomerinin neredeyse iki katı kadar güçlüdür ve 9-okso-CLA'dan (izomer) marjinal olarak daha güçlüdür; Ayrıca 13-okso-CLA, diyetin %0,02'si oranında alındığında obez farelerde metabolizmayı iyileştirebilmektedir. Gelecekteki araştırmalar için ilgi çekici olan linoleik asit konfigürasyonlarından bazıları aşağıda verilmiştir, ancak bugüne kadar pratik bir uygulaması yoktur.

benzerlikler

Her iki izomer de NF-kB'nin ekspresyonunu düzenleyerek in vitro antioksidan enzimlerin ekspresyonunu arttırırken, ikisinin kombinasyonu makrofajlara enjekte edildiğinde NF-kB'nin aktivasyonunu baskılar (anti-inflamatuar etki).

Farmakoloji

Dağıtım

Vücut kitle indeksi 20+/-0,4 olan hafif fazla kilolu 22 sağlıklı Japon erkekte yapılan bir çalışmada, 3 hafta boyunca günde 2,2 g CLA (%47,3 c9t11, %50,7 t10c12) almak, kırmızıdaki CLA düzeylerini önemli ölçüde artırabildi kan hücreleri ve plazma, 2,2 g linoleik asit ile karşılaştırıldığında neredeyse dört kat daha fazladır. Aynı zamanda eritrositler kontrol grubunda CLA gibi toplam yağ asitlerinin %0,06'sını içerirken, 4 hafta sonra test grubunda %0,31-0,5 aralığında gözlendi; toplam yağ asitlerinin plazma içeriği %0,12'den %0,26-0,92'ye yükseldi. Bu lipoproteinlerin kandaki konsantrasyonu önemli ölçüde değişmemesine rağmen, 4 hafta sonra lipoproteinlerdeki (yüksek yoğunluklu, düşük yoğunluklu, çok düşük yoğunluklu) CLA düzeylerinde bir artış da gözlemlendi. Benzer bir dozun kullanıldığı bir çalışma, İrlanda kanında aynı eğilimleri ancak biraz daha küçük değişiklikleri buldu. Vücutta rezerv oluşması için 1 haftadan fazla süre gerekir ve durdurulduktan sonra en az bir hafta vücutta kalır; tedavinin kesilmesinden 2 hafta sonra atılır.

Vücut üzerindeki etkisi

Lipid metabolizması ile etkileşim

Trigliseritler

Her bir izomerden (c9t12, t10c12) yaklaşık 1 g içeren 2,2 g CLA, 3 haftalık kullanımdan sonra kan trigliserit düzeylerini 65,6 ± 8,7 mg/dl'den 79,9 +/- 7,6 mg/dl'ye (başlangıç ​​değerinin %121'i) yükseltebilir. genç sağlıklı kişilerde ilacın kesilmesinden sonra etkisi 2 hafta devam etmektedir.

Kolesterol

Genç sağlıklı Japon deneklerde her bir izomerden (c9t12, t10c12) yaklaşık 1 g içeren 2,2 g CLA, 3 haftalık takviyeden sonra HDL, LDL veya VLDL konsantrasyonlarını önemli ölçüde etkilemedi.

Glikoz metabolizması ile etkileşim

İnsülin duyarlılığının mekanizmaları

c9t11 izomeri, hayvan modellerinde gıda kaynaklı obezite riskini azaltabilen anti-diyabetik aktivite göstermiştir. Muhtemelen insülin duyarlılığının artmasıyla c9t11 aynı zamanda lipit biyobelirteçlerindeki gelişmelerle de ilişkilidir. T10c12 izomeri pro-diyabetiktir ve yağ hücrelerinde iltihaba neden olur, bu da CLA'nın yağ yakıcı etkileriyle ilişkilidir (glikoz ve yağ asitlerinin yağ hücreleri tarafından emilimini azaltarak) ve ayrıca insülin duyarlılığı üzerinde de etki yapar (glikozu önleyerek) yağ hücrelerine girerek daha uzun süre dolaşımda kalır). İn vitro olarak, yağ hücrelerindeki iltihaplanma ile diyabetik etki arasındaki bağlantıya büyük ölçüde sitokinler (inflamatuar sinyaller) aracılık eder ve esas olarak yağ hücrelerinde kalsiyum salınımı aracılık eder. t10c12 aynı zamanda bir PPARy inhibitörüdür ve obezite karşıtı etki mekanizmalarına rağmen (yağ hücresi farklılaşmasını önleyerek), aynı zamanda yağ hücreleri tarafından glikoz alımını azaltarak pro-diyabetiktir. Fark, her bir izomer sıçanlarda ayrı ayrı alındığında belirgindi; %0,5'teki c9t11, gıda kaynaklı insülin direncini önlerken, %0,5'teki t10c12, yağsız kütleyi arttırırken ve yağ kütlesini azaltırken insülin direncini artırırken, kompleks, insülin direncini bir dereceye kadar azaltır. her bir izomerin etkisi. Her iki izomerin de insülin direnci üzerinde farklı etkileri vardır; c9t11 insülini duyarlı hale getirir ve t10c12 yağ hücrelerinde insülin direncini tetikleyebilir; Ancak CLA'nın yağ yakıcı etkisi buna bağlıdır.

İnsülin Duyarlılığı Çalışmaları

İnsülin duyarlılığı, insülinin kan şekeri düzeylerini düşürmede veya "insülin benzeri etkiye" neden olan hücreleri aktive etmede ne kadar etkili olduğunun oranıdır; insüline duyarlı kişi X miktarında iş yapmak için daha az ünite insüline ihtiyaç duyar ve daha fazla insüline ihtiyaç duyar. dirençli kişinin aynı miktarda işi yapmak için daha fazla ünite insüline ihtiyacı vardır. CLA'ya yanıt olarak insülin duyarlılığı üzerine az sayıda insan müdahalesi olmuştur ve bunlardan ikisi, sonuçların ne kadar heterojen olabileceğini göstermiştir. 3,2 g 50:50 izomer kombinasyonu verilen 10 hareketsiz zayıf erkek üzerinde yapılan ilk çalışma, 2 denekte insülin duyarlılığında artış ve 6 denekte azalma buldu; 2 denekte anlamlı bir etki görülmedi. İnsülin duyarlılığında ortalama %29'luk bir azalma olduğunu gösteren başka bir çalışma (insülin duyarlılık indeksi; matematiksel model ile tanımlanır), 9 denekten üçünün insülin duyarlılığında artış (%9-13 aralığında artış) olduğunu buldu. ) ve geri kalan 6 tanesinde düşüş (%9-79 aralığında) yaşandı. Bu çalışmaların her ikisi de aynı araştırmacı grubu tarafından yürütüldü ve yazarlar, yaşın (ne kadar yaşlıysa risk o kadar fazla) ve genetik yatkınlığın da diyabette rol oynayabileceğini öne sürdüler. Tipik sonuçlar oldukça karışıktır ve bazıları insülin duyarlılığının azaldığı yönündedir, ancak çoğu çalışma insülin duyarlılığı veya direnci üzerindeki herhangi bir etkinin istatistiksel olarak anlamlı olmadığını göstermektedir. Her şeyden önce, kanıtların çoğu, CLA'nın insülin duyarlılığı veya direnci açısından bir şekilde etkisiz veya uygulanamaz olduğunu öne sürme eğilimindedir. Ancak bazı kanıtlar insülin direncine neden olabileceğini düşündürmektedir; İnsülin direncinin belirlenmesinde klinik önemi güvenilir değildir ancak teorik olarak ilgi çekicidir. İnsülin direncinde bir artış olduğunu belirten çalışmalarda, kullanılan CLA dozları ya 3-3,2 g CLA izomer kompleksiydi ya da daha az etkili c9t11'in aynı dozu kullanıldı; Obez kişilerde iki ve aşırı kilolu kişilerde bir çalışma yapılmıştır, ancak aşırı kilolu olmak (aynı zamanda tip II diyabet veya metabolik sendroma sahip olmak) konu dışıdır çünkü obez ve aşırı kilolu kişilerde yapılan en az dört çalışma, insülin direnci üzerinde bir etki göstermemiştir. benzer oral KLA dozları vardır; iki çalışma, diyabetiklerde ve diyabetik olmayanlarda insülin direncinde bir artışa dikkat çekerken, tip II diyabetiklerde ve diyabetik olmayanlarda sıfır sonuç veren çalışmalarla tutarlıdır. Daha önce de belirtildiği gibi, bu bölümde bahsedilen çalışmaların çoğunda aktif CLA izomerlerinin 2,5-3,2 g'lık dozları kullanıldığı için oral doz önemli değildir. İnsülin direnci, bir homeostatik puanlama modeli, bir hiperinsülinemik öglisemik kelepçe yöntemi ve glikoz ve insülin dinamiklerinin matematiksel modellemesi kullanılarak hesaplandı; İnsülin duyarlılığını değerlendiren ve geçersiz sonuçlar bulan çalışmalarda birden fazla analitik yöntem kullanıldığı için, sonuçlardaki tutarsızlığın nedeninin araştırmacı hatasından kaynaklanması olası değildir. Bu tutarsızlık, insülin direncinin bir glikoz tolerans testi ile değerlendirilip değerlendirilmemesinden veya deneysel olarak yüksek kan şekeri seviyelerine rağmen insülin duyarlılığının gıdayla yeniden üretilip üretilemeyeceğinden kaynaklanıyor. İnsülin direncinde bir artış olduğunu belirten her üç çalışmada da glikoz tolerans testleri kullanılırken, değişim yönünde bir eğilim olduğunu ancak değişiklik olmadığını belirten başka bir çalışmada da glikoz tolerans testi kullanıldı. Bu çalışmalarda insülin direncindeki değişiklikler %14,4, %19 ve %29 idi. Ancak son çalışma %9-79 aralığında bir aralık gösterdi ve bu da yüksek değişkenliğe işaret ediyor. Anlamlı bir etki bulamayan diğer çalışmalarda açlık kan şekeri ve insülin seviyeleri kullanılmış, bu da glikoz metabolizmasında sürekli bir değişime işaret etmektedir. CLA kullanılmadan önce vücudun durumu, CLA'nın insülin duyarlılığını nasıl etkilediğiyle önemli ölçüde ilişkili değildir, ancak CLA'nın insülin direncine neden olması, büyük ölçüde karbonhidratların eş zamanlı alımına (veya eş zamanlı uygulanmasına) bağlıdır. CLA'nın insülin direncinde, yoksunlukla tersine dönen ve yalnızca karbonhidrat alımı sırasında anlamlı olan kısa süreli değişikliklere neden olması mümkündür. Bugüne kadar glikoz seviyelerinde ani yükseliş gösteren kişilerde gözlemlenen değişkenliğe ilişkin kapsamlı bir açıklama bulunmuyor.

Karaciğer ile etkileşim

Karaciğer enzimleri

3 hafta boyunca günlük 2,2 g CLA takviyesi, sağlıklı Japon yetişkinlerde dolaşımdaki karaciğer enzimlerinin düzeyi üzerinde önemli bir etkiye sahip olamamaktadır.

karaciğer yağı

Hayvanlarda, yani farelerde, CLA'nın ve spesifik bir t10c12 izomerinin yutulması, karaciğer yağlanmasına neden olur; patolojik metabolik bozukluklardan önce gelen yağlı karaciğer olarak da bilinir. Hepatik steatozu (yağlı karaciğer hastalığı) inceleyen insan çalışmaları hayvanlarda bulunan sonuçları ortaya çıkarmadı, bu da tür farklılıkları olduğunu düşündürdü. Dört türe ilişkin 64 çalışmayı özetleyen bir inceleme çalışması, insanların CLA'ya hamster ve sıçanlara göre daha az duyarlı olduğu, ancak farelerin CLA alımına aşırı duyarlı olduğu ve CLA kaynaklı hepatik steatoza eğilimli olduğu sonucuna varmıştır. CLA'nın karaciğer yağlanmasına neden olduğu iddiası insanları ilgilendirmiyor ve bazı nedenlerden dolayı sadece fareler için geçerli.

Yağ kütlesi ile etkileşim

Dağıtım

C9t11 izomerinin dinamiklerini t10c12 izomeriyle karşılaştıran bir çalışmada, t10c12 CLA izomerinin adipoz (vücut yağı) dokusunda trigliserit depolaması için daha yüksek bir afinitesi bulunurken, c9t11'in iskelet kası için karşılaştırmalı bir afinitesi vardı. Birazdan bahsedeceğimiz mekanizmalar açısından potansiyeline ek olarak t10c12, c9t11'e göre yağ dokusunda daha fazla depolanır.

Mekanizmalar

CLA izomerlerine atfedilen ana mekanizma, karaciğerde ve aynı zamanda böbreklerde ve kalpte yüksek düzeyde eksprese edilen peroksizom proliferatörünü aktive eden reseptör alfaya (PPARa) bağlanma ve onu aktive etme yetenekleridir; c9t11 izomeri reseptör üzerinde daha güçlüdür. bunu t10c12 ve diğer izomerler takip eder. IC50 değerleri c9t11 için 140+/-90μM ve t10c12 için 200+/-30μM idi. c9t11 CLA, PPARa'yı aktive etmede linoleik asitten (konjuge olmayan ana omega-6) neredeyse 8 kat daha güçlüdür. PPARa aktivasyonunun biyolojik etkisi, sıçanlarda oral uygulamayı takiben gözlemlenmiştir ve karaciğer yağ yakımını arttırdığı düşünülmektedir. Ek olarak, CLA'nın insanlarda in vitro ve in vivo olarak, yağ hücrelerinde bulunan ve yağ hücresi proliferasyonunu ve trigliserit birikimini önleyen bir PPAR izomeri olan PPARy'yi inhibe ettiği gösterilmiştir (PPAR, obezite ile ilişkili olmasına rağmen aynı zamanda diyabete karşı da koruyucu olabilir). ) ve bu inhibisyon, CLA'nın t10c12 izomerine atfedilir. İlginç bir şekilde, t10c12, PPARy'yi inhibe ederken, c9t11, insan yağ hücrelerinde in vitro PPARy'yi aktive eder. Ayrıca PPARy'deki genetik değişiklikler, insanlarda CLA'ya verilen genetik yanıttaki değişikliklerle ilişkilidir ve bireyler arası farklılıkları açıklamaya yönelik bir araştırma alanı olabilir. PPAR reseptörünün üçüncü ana tipine (PPARb/d) göre furan-CLA olarak bilinen CLA metaboliti zayıf bir agonisttir. Bu bilginin biyolojik önemine ilişkin herhangi bir çalışma bulunmamaktadır. CLA kompleksi, vücut yağ hücrelerinde PPARy'yi hem aktive edip hem de inhibe ederken, PPARa'yı (çoğunlukla karaciğerde bulunur, yağ yakma eylemiyle ve muhtemelen vücut yağının kaybına yol açan eylemle ilişkilidir) etkinleştirebilen bir PPAR modülatörüdür. (izomere bağlı olarak) ayrıca PPARy reseptörlerini "sınırlandırabilir" ve ardından vücut yağının düzenlenmesini sağlayabilir. CLA'nın, yağ asidi sentazı, asetil-CoA karboksilaz gibi lipojenik (yağ kazandıran) enzimlerin ekspresyonunu inhibe ederek ve lipoprotein lipazı inhibe ederek yağ yakabildiği iddia edilmektedir. Bu etki, t10c12 izomeri tarafından PPARy inhibisyonunun sonucudur. CLA'nın ayrıca, çalışma karaciğer yağ yakıcı etkileriyle ilgili olsa bile, t10c12 izomeriyle bağlantılı olan karnitin palmitoiltransferaz-1 (CMPT-1) ve asil-CoA oksidazı artırarak enerji alımını artırabildiği de kabul edildi. Yağ asidi sentaz enzimi, CLA'nın etkileşime girmesi nedeniyle bir çalışma konusudur ancak çalışmaların sonuçları oldukça karışıktır ve ya daha az mRNA (yağ yakımı) nedeniyle bu enzimin aktivitesinde bir azalma olduğunu ya da anlamlı bir etkisinin olmadığını göstermektedir. veya paradoksal olarak artan aktivite. Vücuttaki bazı protein değişiklikleri PPARa veya PPARy üzerindeki yukarıda belirtilen etkiyle ilişkiliyken diğerleri ikisinden birine tabi olabilir: doğrudan etki veya CLA'dan başka yollarla etkilenen; t10c12 bu mekanizmalarla daha alakalı. Mekanizmalardan bağımsız olarak, laboratuar çalışmaları sürekli olarak gliserolün adipositlerden (yağ hücreleri) salınma yeteneğini not eder, bu da trigliseritlerden yağ salınımının arttığına ve ardından yağ yakımına işaret eder.

Türler arası farklılıklar

CLA etkisi açısından insanlar ve çalışma hayvanları arasında sonuçlarda önemli farklılıklar vardır. Genel olarak hayvan çalışmalarının, CLA başarısızlığını bildiren insan çalışmalarından tutarlı olarak daha iyi yağ yakma sonuçları ürettiği belirtilmektedir; Bunun nedeni hayvanların, CLA'nın teorik etki mekanizması olan PPARa aktivasyonuna daha duyarlı olmaları olabilir. İlginçtir ki, kasıtlı olarak insanlara tamamen zıt olan hayvanları ararsanız, fareler araştırma için uygun modellerdir. Tipik olarak fareler, CLA'ya yanıt olarak %60-80 aralığında önemli yağ kaybı gösterir; CLA'ya yanıt olarak hepatomegali (karaciğer büyümesi) ve yağlı karaciğere (yağlı karaciğer) sahip olduğu kaydedilen tek türdür. Tür farklılıkları açısından laboratuvar hayvanları CLA'nın etki mekanizmalarına karşı daha duyarlıdır; bu nedenle, CLA'nın klinik ilgisi veya gücü göz önüne alındığında, hayvan çalışmalarına dayalı olarak insanlara yönelik değerlendirme muhtemelen uygunsuz olacaktır.

metabolizma hızı

CLA ve metabolizma hızını değerlendiren çalışmaların sonuçları karışıktır. En az bir çalışma, 14 hafta boyunca yoğurt şeklinde %35 c9t11 ve %35 t10c12 içeren 3,76 g CLA alındığında metabolizma hızında bir artış olduğunu kaydetti. Dolaylı kalorimetri ile metabolik hızda %4'lük bir artış bulundu, ancak 14 hafta sonra obez kişilerde önemli bir kilo kaybı gözlenmedi; Yiyecekler kontrol edilmedi. Başka bir çalışma, metabolik hızda bir artış buldu, ancak bunu aşırı yemenin neden olduğu yağsız doku kazanımına bağladı (CLA'nın kilo kaybından sonra kilo alımını baskılayıp baskılayamayacağını belirlemeyi amaçlayan bir çalışmada, bunu yapmadı, ancak ayrılmaya yol açtı) besinler yağsız doku kütlesine bağlı olarak); metabolizmanın yoğunluğunu arttırmanın dolaylı bir şekli. Çeşitli çalışmalar, fazla kilolu fakat sağlıklı bireylerde 12 hafta boyunca 4 g CLA dahil olmak üzere metabolik hızda hiçbir fark olmadığı, uyku sırasında yağ oksidasyonunun günlük 4 g CLA ile değiştirilmesine rağmen metabolik hızda genel bir fark olmadığı, artı 12 hafta boyunca günlük 3,9 g CLA olduğu sonucuna varmıştır. eğitimli, normal kilolu denekler. Bazı çalışmalar metabolik hızda bir artışa dikkat çekiyor, ancak ya pratik bir önemi yok ya da sonuçlar karmaşık; Çoğunlukla CLA metabolizma hızını artırmaz veya baskılamaz.

Girişimsel Araştırma

CLA çeşitli çalışmalarda yağ kaybıyla ilişkilendirilmiştir. Çinlilerde, 12 hafta boyunca günlük 1,7 g CLA (50/50 izomer), aşırı kilolu ve obez bireylerde yağ kütlesinde 0,07 kg'lık plasebo değerine kıyasla 0,69 kg'lık bir azalmaya neden oldu ve yağsız doku kütlesinde herhangi bir değişiklik olmadı (vücut kitle indeksi 25) -35) 12 hafta boyunca 3,4 g 50/50 CLA izomeri kilo kaybı olmadan yağ kaybına neden oldu (yağsız kütle artışı), 3,4 g'ın altındaki dozlar etkisizdir, egzersiz yapan obez bireylerde günde üç kez 0,6 g CLA alınması bu durumu tetikleyebilir kilodan bağımsız olarak yağ kaybına doğru bir kayma, çoğunlukla obez ve sağlıksız metabolizma (metabolik sendrom) olan 85 kişide 3.4g CLA (50/50) izomerik yapıya sahip 4.5g takviyesi, 4 hafta sonra vücut ağırlığında 1.13 kg'lık bir azalmaya neden oldu; Günde 3 g CLA alan obez çocuklarda 6,5-7,5 ay sonra vücut yağında %0,5+/-%2,1 azalma saptanırken, menopoz sonrası ve obez diyabetik kadınlarda 16 hafta sonra -1,25+/-0,71 kg yağ kaybı gözlendi ( aspir grubundaki 0,90 ± 0,79 kg'lık kilo artışına kıyasla çapraz geçiş çalışması boyunca 16 haftada 0,11+/-0,55 kg) ve -0,86 ± 0,59 kg'lık bir kayıpla sonuçlanan kontrol grubu olarak aspir yağına kıyasla yağlar, 6 ay boyunca günlük 3,2 g CLA, plasebo (aspir yağı) grubunun 1,1 +/- 3,2 kg almasına kıyasla 0,6 +/- 2,5 kg kilo kaybıyla sonuçlandı; yağ kaybı ise 0,6 kg oldu. Metabolik öncesi sendromlu aşırı kilolu ve obez kişilerde 12 hafta boyunca sütle birlikte 3 g CLA (tonalin) gözlendi; CLA veya t10c12 izomeri ile 4,2 oranında plaseboya kıyasla %2,6 daha yüksek bir kayıp (genel olarak yağ kütlesi) görüldü. 12 hafta boyunca, günlük 3,6 g CLA ile gıda kontrolü olmaksızın 6 ay sonra 1,0+/-2,2 kg yağ kaybı görüldü, ayrıca CLA yağ asitlerine bağlı olarak 1,7 ± 3,0 kg yağ kütlesi kaybı da görüldü. Yıl içinde 3,6 gr veya aynı dönemde CLA trigliseritlerine bağlı olarak 2,4 ± 3,0 kg, plasebo grubunda ise 0,2 kg artış görüldü. Mikrokapsüllenmiş CLA'nın kullanıldığı mevcut çalışma, 30 günde %-2,68+/-%0,82'lik bir ağırlık kaybı kaydetti, ancak 90 günde daha büyük bir azalma gözlemlenmedi (plasebo %-1,97+/- %0,60'a ulaştı). Toplamda, koleksiyondaki 10 çalışma yağ kütlesinde istatistiksel olarak anlamlı bir azalma olduğunu göstermektedir. En dramatik düşüş 4 ay sonra 1,13 kg oldu ve bu etkileyici bir kilo kaybı oranı göstermiyor (efedrin ile karşılaştırıldığında efedrin bir ayda iki kat daha fazla kilo kaybına neden olabilir). Yağ kaybı aralıkları genellikle sıfır noktasını geçer (yani 1,1+/-3,2 kg kilo kaybı, birinin 2,1 kg alması, diğerinin ise 4,3 kg kaybetmesi anlamına gelir), ancak CLA'nın geniş etki alanı ve düşük güvenilirliği tüm çalışmalar için geçerlidir. CLA'nın yağ yakma potansiyeli vardır, ancak klinik açıdan anlamlı olduğunu gösterdiği çalışmalarda bile güvenilirliği ve etkisi düşüktür. Tersine, obez hiperlipidemik erkeklerde 50/50 izomer kompleksi veya saf c9t11 olarak 2,7 g aktif CLA ile 8 hafta sonra hiçbir etki görülmedi ve günlük 1,3 g CLA ile takviye edilmiş sütün herhangi bir etkisi kaydedilmedi. 4 hafta sonra bir izomer kompleksi, oleik asitin (zeytinyağında ana yağ asidi) izokalorik miktarları ile karşılaştırıldığında 9 hafta sonra 20 g CLA'nın toplam ağırlık üzerinde hiçbir (0+/-0,9 kg) etkisi yoktur, 4,2 olduğunda anlamlı bir etki yoktur g CLA izomerleri yağlı gıdalara günlük olarak eklendi, 3.76g CLA (%35 c9t11, %35 t10c12) için ara madde olarak yoğurt kullanıldığında 14 hafta sonra gıda kontrol edilmediğinde yağ kütlesinde önemli bir kayıp olmadı, plasebo nedeniyle plasebodan farklı bir etki olmadı Eğitimli kadınlarda 400 mg krom ile birlikte alındığında 2,4 g tonalin yağında (ticari adı) CLA'ya, sağlıklı eğitimli erkek ve kadınlarda 12 hafta boyunca 4 g, obezlerde 12 hafta boyunca günde 3,2 ve 6,4 g CLA'ya etkisi yoktur. bireyler kilo kaybına doğru bir eğilim göstermektedir (plasebo nedeniyle belirlenen 0 ila 11 kg'a kıyasla 12 hafta sonra -0,17 kg yağ kütlesi), ancak bu istatistiksel olarak anlamlı değildir; 6 aylık günlük 3,2 takviye sonrasında 0,65 kg vücut yağı kaybı g CLA, plasebo ile karşılaştırıldığında istatistiksel olarak anlamlı değildir; günlük 3,4 g CLA takviyesi, obez sağlıklı bireylerde 2 yıl boyunca yağ kütlesini 1,7 ± 2,4 kg azaltır, izole edilmiş izomerlerden herhangi birinin 1,5 veya 3 g'ı üzerinde herhangi bir etki görülmez 18 hafta sonra yağ kütlesinde. Yapılan çalışmaların daha büyük bir kısmı (11), CLA'nın istatistiksel olarak anlamlı yağ kaybı yerine yağ yakımı üzerinde istatistiksel olarak anlamlı bir etkisi olmadığını göstermektedir ve olumlu sonuçlar veren çalışmalar ile sonuç vermeyen çalışmaları ayırmak için ortak bir motivasyon veya yön bulunmamaktadır. Hayvan çalışmaları olmadan insan çalışmaları ile belirlendiği üzere (tür farklılıkları nedeniyle), CLA diğer birçok ajanla karşılaştırıldığında etkili bir yağ yakıcı ajan olarak görünmemektedir. CLA'nın doza bağımlılığı yoktur, lipit ve glikoz metabolizması üzerinde şüpheli etkileri vardır ve güvenilir veya aşırı güçlü değildir. Bir yıl boyunca günlük 3,4 g oral dozda uygulanan CLA, kilo kaybı sonrasında kilo alımını plaseboya göre daha fazla baskılayamadı; iştah bastırılmasının CLA ile ilişkili olduğu ancak küçük çalışmalarda kalori alımını azaltmadığı görüldü.

İskelet kasları ile etkileşim

Dağıtım

c9t11 izomerinin dinamiklerini t10c12 izomeriyle karşılaştıran bir çalışma, c9t11 izomerinin iskelet kası için bir afiniteye sahip olduğunu, tercihen fosfolipit çift katmanında biriktiğini buldu; t10c12'nin yağ dokusu trigliseritlerinde birikme eğilimi vardır. Bu aynı zamanda kas CLA düzeylerini değerlendiren başka bir çalışmada da gözlemlendi; günde 4 g CLA yağı almanın (%38 c9t11) toplam yağ asitleri %0,46+/-0,08'den %0,56+/-%0,06'ya artmasına neden olurken, t10c12 saptanamayan düzeyden arttı. aynı oral dozla %0,09'a kadar. c9t11 ağırlıklı olarak iskelet kası dokularında birikir, t10c12 ise yağ dokusuna daha yatkındır.

Glikoz metabolizması

Aşırı kilolu ancak diğer açılardan sağlıklı erkek ve kadınlarda 12 hafta boyunca günde 4 g CLA (%38,8 c9t11, %38 t10c12) kullanan en az bir çalışma, glikoz ve insülin indeksi (EAA glikoz x insülin AUC) ile ölçülen insülin duyarlılığında bir azalma buldu. Ve matematiksel model"insülin duyarlılık indeksi" olarak bilinir. Oral glukoz tolerans testi sonucunda glukoz AUC'si %39 oranında arttı ve miyosit yağ asitlerinin, yani seramidin (401,3 nmol / g'den 660,3'e yükseltilmiş) yapısındaki değişikliklere atfedilen insülin AUC'si %20 arttı. nmol /g kuru ağırlık).

Müdahaleler

İnsanlarda CLA kullanan çeşitli çalışmalar, yağsız kütlede (toplam ağırlık eksi vücut yağı olarak tanımlanır) değişiklikler bulmuştur. Olumlu sonuçlar gösteren çalışmalar, genç obez erkeklerde 3 g CLA izomerinin 3 g ile birleştiğini kaydetti. Balık Yağı 12 hafta sonra yağsız kütleyi %2,4 oranında artırabilen, ancak genç zayıf erkekleri veya yaşlıları etkilemeyen ve aynı zamanda 6,4 g CLA'ya yanıt olarak 12 hafta sonra 0,64 kg'lık bir artış gösterdi, ancak diğer açılardan sağlıklı olan 3,2 g CLA izomerleri göstermedi, Obez bireylerde, 3,4 g CLA karışık izomerlerle 1 yıl boyunca ortalama %1,8+/-%4,3 yağsız doku kütlesi artışı, sağlama yeteneği olumlu etki 1,6-3,2 g CLA alımı nedeniyle geri kazanılan ağırlık, yağsız kütlenin %12-13,7'si olduğundan (bir 13 hafta sonra plaseboya bağlı olarak %8,6-9,1 artış). Negatif çalışmalar, aşırı kilolu ve obez bireylerde 3 ay boyunca günlük 1,7 g CLA'ya yanıt olarak yağsız doku kütlesinde, günde 3,5 g CLA izomer kompleksine veya aşırı kilolu erkeklerde 3,5 g saf c9t11 izomerine 8 hafta yanıt olarak herhangi bir değişiklik olmadığını bildirmektedir. kan lipitleri, postmenopozal diyabetik kadınlarda 16 haftalık 6,4 g CLA izomer kompleksi sonrasında yağsız doku kazancı yok, genç zayıf erkeklerde veya yaşlı erkeklerde yağsız kütle artışı yok, ancak obez genç bireylerde 3 g CLA ile yağsız kütle artışı gözlendi. günlük g balık yağı, 12 hafta sonra obez olmayan kişilerde 3,9 g CLA'nın yağsız kütle üzerinde etkisi yok, sağlıklı kişilerde yoğurt yoluyla 14 hafta boyunca CLA'nın etkisi yok 3,76 g, aşırı kilolu kişilerde 24 ay boyunca günlük 3,4 g karışık CLA izomerleri 12 hafta sonra günlük 1,7-6,8 g arasında değişen dozlarda CLA'nın yağsız doku kütlesi üzerinde etkisi yoktur. Bazı çalışmalar, yağ kaybının yağsız kütle kazanımı olmadan mı yoksa yağsız kütle kazanımının yağ kütlesi kaybı olmadan mı meydana geldiği konusunda anlaşmazlık olduğunu buldu. Yağsız doku kütlesinin ve yağ kütlesinin insanlarda in vivo olarak farklı mekanizmalar yoluyla CLA tarafından düzenlenmesi mümkündür. Yağ kütlesi veya kilo kaybını inceleyen çalışmalarda, yağsız kütle (toplam ağırlık eksi yağ kütlesi) bazı çalışmalarda arttı, ancak çoğu çalışmada artış olmadı. Bu etkinin güçlü ve güvenilir olduğuna dair yeterli kanıt yok (öyle görünmüyor), ancak CLA izomerlerinin yağ kaybı üzerindeki etkisiyle ilişkili değil. Bir çalışmada, 6 g CLA eklenmiş veya eklenmeden sırasıyla 36 g ve 9 g peynir altı suyu proteini ve kreatin monohidrat kombinasyonu incelenmiştir. 5 haftalık kuvvet antrenmanının ardından deneyimsiz halterciler, CLA'nın peynir altı suyu proteini ve kreatin ile birlikte alınması durumunda daha fazla güç ve yağsız kütle artışı gösterdi. Peynir altı suyu proteini ve kreatin bench press kuvvetini 5 haftada %9,7 +/- %17,0 artırırken, CLA takviyesi bu artışı %16,2 +/- %11,3'e çıkardı; Yağsız kütle, peynir altı suyu proteini ve kreatin kombinasyonu grubunda %1,3 +/- %4,1 ve CLA grubunda %2,4 +/- %2,8 arttı. 7 hafta boyunca günde 5 g'lık tek başına CLA ve kuvvet antrenmanı programıyla birlikte yağsız kütlede 1,3 kg'lık bir artışla ilişkilendirilirken, plasebo 0,2 kg'lık bir kazançla ilişkilidir; ayrıca CLA'ya bağlı olarak 0,8 kg'lık rekabetçi yağ kaybı gözlenirken, plasebo 0,4 kg'lık bir kazanıma neden oluyor; kas kütlesi kazanımı yalnızca test edilen erkeklerde anlamlıydı ve CLA'nın kuvvet antrenmanında bir miktar faydası olmasına rağmen, bacak pres kuvveti yalnızca kuvvet yükünden etkileniyordu. Deneyimli sporcular üzerinde test edildiğinde, ortalama 5,6 yıllık antrenman deneyimi olan ve ortalama olarak kendi vücut ağırlıklarından daha fazla bench press yapma becerisine sahip genç (23 yaşında) erkekler, 3 g diğer yağlı maddelerle birlikte günde 6 g CLA aldılar. asitler (plasebo ile 9 g zeytinyağı vardı), 28 günlük antrenmanın ardından yağsız kütle veya yağ kütlesi üzerinde önemli bir etki olmadı. Obez bireylerde kilo kaybını inceleyen çalışmalarla karşılaştırıldığında sporcularda CLA'nın etkilerini inceleyen çok fazla çalışma yoktur ve diğer insan çalışmalarında gözlemlenen güvenilmezlik nedeniyle 3 çalışmadan sonuç çıkarmak zordur.

Hormonlar üzerinde eylem

Testosteron

Her egzersizden önce ve sonra kan testlerine tabi tutulan kuvvet antrenmanlı erkeklerde 3 hafta boyunca günde 6 g CLA takviyesi, in vivo dolaşımdaki testosteron seviyelerinde önemli bir artış göstermedi. Ancak in vitro (Leydig hücreleri) test edildiğinde CLA, 30 mikromol konsantrasyonda testosteron sentezini artırma yeteneğine sahiptir. Yüksek doz c9t11 CLA düğme mantarı ekstraktının, linoleik asit (temel bir omega-6 yağ asidi) ile benzer güce ve mekanizmaya sahip, rekabetçi olmayan bir aromataz inhibitörü olduğu in vitro olarak gösterilmiştir. Bununla birlikte, çift sporlu düğme mantarları diğer aromataz inhibitörlerini de içerir, bu nedenle yukarıdaki çalışma biraz karmaşıktır.

Nöroloji ile etkileşim

İştah

İnsanlar üzerinde yapılan iki çalışma, CLA'nın iştah üzerinde karışık sonuçlar doğurup etkilemediğini incelemiştir; Bir çalışma, 1,8 ve 3,6 g karışık CLA izomerlerinin subjektif iştahta kalori alımı üzerinde hiçbir etkisi olmayan bir azalma olduğunu belirtirken, bir başka çalışma iştah üzerinde hiçbir etki olmadığını belirtti. Endojen oleoiletanolamidin (doğuştan gelen bir iştah inhibitörü) diyetteki CLA'dan etkilenip etkilenmediğini araştırırken, %3 diyetteki CLA'yı kontrol (%3 linoleik asit) ile karşılaştıran bir fare çalışması hiçbir fark bulamadı.

sinir progenitör hücreleri

C9t11 ve t10c12 izomerlerinin nöral progenitör hücre farklılaşması üzerindeki etkilerini araştıran bir in vitro çalışma, siklin D1 protein içeriğinin manipülasyonu yoluyla c9t11 izomerinin, belirli bir konsantrasyonda en büyük etkinliğe sahip, nöron büyümesi üzerinde doza bağlı yararlı bir etkiye sahip olduğunu buldu. t10c12 izomeri nöral progenitör hücre farklılaşmasının doza bağlı inhibisyonunu gösterirken, 5 mikromoldür. Bu mekanizmalar balık yağındaki dokosaheksaenoik asitte görülen mekanizmalardan farklıdır.

Hücre koruması

CLA, nöronları 10-30μM konsantrasyonlarda glutamat kaynaklı eksitotoksisiteden (3μM) korur (ve 30μM’de hücre ölümünü %73,6+/-6,5’ten %31,7+/-%7,2’ye azaltabilir). CLA kompleksidir, ancak c9t11 izomerinin etkisine atfedilir. Bu koruyucu etki, glutamatın neden olduğu toksisiteden sonra görüldü ve 1-5 saat sonra CLA uygulamasıyla ortadan kalktı; bu, eşzamanlı uygulamanın bir gereklilik olmayabileceğini gösteriyor. CLA tek başına hücre sağkalımını arttırmaz. Mekanizma teorik olarak mitokondriyi stabilize eden ve hasar gördüğünde onu kendi kendine zarar veren sitokinlerin salınmasından koruyan Bcl-2'nin uyarılmasıyla ilişkilidir. CLA'nın mitokondri üzerinde hiçbir etkisi yoktur, ancak Bcl-2'nin uyarılması nedeniyle mitokondriyi glutamat hasarından korur.

Endokannabinoid sistemle etkileşim

Fare çalışması (değil en iyi modelİnsanlarda CLA'nın etkileriyle ilgili olarak) linoleik asit yerine %3 CLA alınması, serebral kortekste bir endokannabinoid olan 2-AG'nin (2-araşidonoilgliserol) endojen seviyelerinde bir azalma gösterdi. Hipotalamusta 2-AG düzeyleri etkilenmezken, diğer kanabinoidler (anandamid) her iki bölgede de etkilenmedi.

Kardiyovasküler sistemin durumu

Endotel (kan damarları)

%76,5'i metabolik sendromu olan aşırı kilolu ve obez bireylerde, 28 gün boyunca 3,4 g CLA'nın, periferik arter tonometrisi ile belirlendiği üzere, açlık durumunda kan damarları üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur. Fed devletinin istatistiksel bir önemi yoktu. Bu sonuçlar, obez fakat diğer açılardan sağlıklı bireylerde akış aracılı genişleme kullanan, 12 hafta boyunca 3,4 g CLA'nın kan akışını azalttığı önceki bir çalışmada bulunan sonuçlarla çelişmektedir. Her iki çalışma da vücut ağırlığında bir azalma olduğunu gösterdi (-1,13+/-1,65 kg, -1,1+/-1,2 kg), dolayısıyla kan akışı üzerindeki etki, kilo kaybı üzerindeki etkiden bağımsızdır.

Tansiyon

Bazı araştırmalar, CLA'nın aspir yağı gibi kontrollere kıyasla daha düşük kan basıncına doğru bir eğilim gösterdiğini ancak genel olarak istatistiksel anlamlılığa ulaşmadığını belirtmektedir. Yukarıdaki çalışmaların çoğunda diyastolik kan basıncı sistolik kan basıncından daha fazla düşme eğilimindedir. Kan basıncının düşürülmesinde eğilimler gözlendi veya hiç etki gözlenmedi ve bunlar istatistiksel olarak anlamlı değildi.

Yük ve performans

Oksidasyon

Genel oksidasyon

CLA'yı ve oksidasyon üzerindeki etkisini değerlendiren bir çalışma, CLA'nın serbest yağ asitlerinin ve metil esterlerinin in vitro doza bağlı proinflamatuar etkiler gösterdiğini, ancak trigliseritlerin göstermediğini kaydetti. Mekanizma, oksidasyonu (CLA çoklu doymamış bir yağ asidi olduğundan) ve ardından lipit peroksit formuna dönüşümü ile ilişkili olabilir; bu durum, CLA'nın diğer çoklu doymamış yağ asitlerine göre oksidatif strese daha yatkın olduğu sıçanlar ve kuzularda yapılan diğer çalışmalarda da gözlemlenmiştir. asitler. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) düzeylerinin 2 µmol/L olduğu bir laboratuvar çalışmasında, CLA'nın pro-oksidatif etkiye sahip olduğu, ancak daha düşük dozların antioksidan olduğu; doza bağlı bir etkiyi gösterir. CLA'nın (sıçanlarda 21 gün boyunca ağırlıkça %2 gıda) standart bir diyet lipid antioksidanı olan E vitamini ile kombinasyonu, malondialdehiti (MDA, bir DNA hasarı biyobelirteci) daha da azaltmayı başardı; gözlemlenen ciddi katalaz azalması da arttı; bu, her iki molekülün de ilave olarak (ancak sinerjistik olarak değil) malondialdehit ve katalaz aracılı oksidasyonu azalttığını ortaya koyuyor. E vitamini ve CLA'nın idrardaki 8-izo-PGF2a (lipoperoksidasyon biyobelirteç) seviyeleri üzerindeki etkileşimi anlamlı değildir. Oksidasyonla etkileşimler belirsizdir ve bugüne kadar insanlarda tanımlanmış herhangi bir model yoktur.

Lipoperoksidasyon

İdrar biyobelirteci 8-iso-PGF2a, vücutta serbest radikallerin neden olduğu lipit peroksidasyonunun bir sonucu olarak yükselir ve bazı durumlarda 8-izo-PGF2a, lipit peroksidasyonunu in vivo olarak değerlendirmenin bir aracı olarak kullanılır. 3 hafta sonra %7 CLA diyet alımıyla %170, 3 g diyet alımıyla 3 ay sonra %25, zenginleştirilmiş yağ yoluyla 5,5 g CLA ile 5 hafta sonra %83 ve 16 hafta sonra 5,5 g CLA ile %48 artış oldu. Takviye edilmiş süt. 8-izo-PGF2a'yı değerlendiren ve bir artış göstermeyen hiçbir çalışma yoktur, bu nedenle bunun iyi belgelenmiş bir CLA kaynaklı değişiklik olduğu düşünülmektedir. Kandaki izoprostan seviyeleri ölçüldüğünde idrardaki seviyeleri yansıtıyordu. Lipid peroksidasyonu üzerindeki bu etki, büyük ölçüde t10c12 molekülüne bağlı olabilir, çünkü 3,4 g saf t10c12, idrardaki 8-izo-PGF2a seviyelerinde %578'lik bir artışa neden olabilirken benzer bir izomer kompleksi dozu, dört kat daha düşük bir konsantrasyona neden olur. artışa neden olur ve aynı saf c9t11 dozu %25'lik bir artışa neden olur. CLA kompleksini (50:50 oranı) ve t10c12'yi karşılaştıran bir çalışma, kompleksin 6 hafta boyunca günlük 3,5 g ile 8-izo-PGF2α düzeylerini %171, günlük 3,5 g alımla t10c12'yi %463 artırdığını bulmuştur. %578 olarak belirtilen bu oran, obez deneklerin zayıf olanlara kıyasla 8-izo-PGF2α seviyelerinde daha büyük bir artış gösterme eğiliminde olması nedeniyle fazla tahmin edebilir. İnsan çalışmalarında, diyet alımına veya CLA takviyesine yanıt olarak dolaşımdaki ve serum 8-izo-PGF2a düzeylerinde sürekli bir artış vardır; t10c12 izomeri, c9t11 izomerinden daha güçlüdür. CLA ile gözlenen lipid peroksidasyonundaki bu artış, kendi başına endotelyal sıkıntıya neden olmaz ve dolaşımdaki E vitamini düzeylerini azaltmaz, ancak CLA'nın 2 hafta kesilmesinden sonra normal seviyelere döner. Öglisemik kelepçe yöntemiyle belirlendiği gibi, idrar 8-izo-PGF2a'daki bir artış, insülin direncindeki bir artışla ilişkilidir. Mekanizmalar açısından, CLA'nın rekabet yoluyla 8-izo-PGF2a'nın metaboliti 2,3dinor'a parçalanmasını orta düzeyde inhibe etmesi mümkündür. Her iki molekül de ağırlıklı olarak peroksizomlarda oksitlenir ve CLA uygulaması, 2,3dinor oluşumunu inhibe ederken, in vitro olarak 8-izo-PGF2a'nın eksik oksidasyonuna neden olur; bu, sıçanlarda da eşit derecede görülen bir eğilimdir. Ek olarak, daha önce 8-izo-PGF2a seviyelerini arttırmada daha etkili olduğu gösterilen t10c12 izomeri, c9t11 izomerine göre daha güçlüdür ve peroksizomlarda oksitlenme olasılığı daha yüksektir. Bugüne kadar gösterilen tek in vivo LPO mekanizması 8-izo-PGF2a ile ilişkili olduğundan, bu alt bölümdeki tüm ifadelerin (kreatinin ve kreatine benzer) yanlış anlaşılmalar olduğu görüşü göz ardı edilemez. Pro-oksidatif etkiye ilişkin yukarıdaki bilgilerin tamamının, yalnızca bir teşhis belirtecinin uygunsuz kullanımından kaynaklandığı ve gerçekte lipid peroksidasyonunda bir artışa işaret etmemesi olasılığı oldukça makuldür.

İnflamasyon ve İmmünoloji

Mekanizmalar

CLA'nın daha pluripotent bir izomeri olan t10c12'nin proinflamatuar etkisi vardır. t10c12, sitokin aktivasyonuna aracılık eden bir nükleer transkripsiyon faktörü olan NF-kB üzerinde inhibe edici bir etkiyle MEK/ERK sinyallemesinde bir artışa neden olabilir. t10c12 özellikle JNK reseptörünü aktive ederek etki eder, çünkü bu etkinin inhibisyonu, COX-2 ve interlökinler gibi sitokinlerin artan seviyelerinde t10c12'nin etkisini azaltır. ERK'nin ve NF-kB'nin CLA t10c12 izomeri tarafından aktivasyonu, PPARy aktivasyonunun azalmasıyla ilişkilidir; kümülatif etki daha inflamatuardır ve adipositler tarafından glikoz ve yağ alımını azaltır; yağ hücrelerindeki iltihaplanma ve PPARy aktivasyonu büyük ölçüde olumsuz bir ilişki gösterir. Yağ hücreleri tarafından glikoz alımındaki bu azalma aynı zamanda mekanik olarak insülin direncindeki bir artışla da ilişkilidir, çünkü artan inflamasyonun (ve dolayısıyla PPARy aktivitesinin azalmasının) diyabet öncesi olduğu kabul edilir.

Sitokinler

Gıdanın %7'si, yani günde yaklaşık 20 g, dolaşımdaki IL-6 seviyeleri üzerinde minimal etkiye sahiptir.

Enflamatuar barsak hastalığı

İnflamatuar bağırsak hastalığı (bu bölümde hem Crohn hastalığını hem de ülseratif koliti içerir) bağışıklık sistemi düzensizliği ile ilişkilidir ve gıdaya duyarlı olduğu varsayılmaktadır. İnflamatuar bağırsak hastalığı olan kişiler, tamamlayıcı veya alternatif ilaçları yüksek oranda kullanmalarıyla ünlüdür. ilaçlar Bir kaynak bu rakamın %49,5 olduğunu söylüyor. CLA takviyesinin, 5-aminosalisilik asit ilacına benzer şekilde PPARy aktivasyonu yoluyla inflamatuar bağırsak hastalığına karşı koruyucu olduğu düşünülmektedir; Rosiglitazonun ülseratif kolitte de yararlı bir etkisi vardır, bu da PPARy'nin terapötik bir hedef olduğunu gösterir. CLA, bakteriyel kaynaklı kolit gibi bazı hayvan modellerinde PPARy reseptörünün seviyesini artırabilir ve bu reseptör aracılığıyla makrofaj aktivitesini baskılayabilir; ayrıca PPARy reseptörü çıkarıldığında CLA'nın koruyucu etkisi de ortadan kalkar. CLA, PPARy sinyalini güçlendirerek ülseratif kolit ve Crohn hastalığı dahil olmak üzere inflamatuar bağırsak hastalığıyla ilişkili semptomları hafifletir; bu durum reseptör ekspresyonundaki artışa bağlı olabilir. 12 hafta boyunca günde 6 g CLA (ana izomerlerin 1:1 oranı; ağırlığın %77'si CLA) alan hafif ila orta derecede aktif Crohn hastalığı olan kişilerde, T hücreleri tarafından üretilen inflamatuar sitokinlerin (CD4+ ve CD8+) seviyeleri azaldı CLA alımından sonra IL-2 sekresyonu arttı ve serum IL-6 düzeyleri daha yüksekti. Semptomlar (Crohn Hastalığı Aktivite İndeksi ile ölçüldüğü üzere) 6 haftada %13,1 ve 12 haftada %23,6 oranında azaldı ve yazarlar bunun klinik açıdan anlamlı olmayabileceğini öne sürse de, hastaların bildirdiği yaşam kalitesinde iyileşme olduğu görüldü. gelişmiş; Klinik remisyona giren hastaların genel oranı (insanların %33'ü Crohn hastalığı aktivite indeksinde 100 puanlık bir düşüş yaşadı) rosiglitazon kullanan çalışmalarla karşılaştırılabilir düzeydedir. İnflamatuar bağırsak hastalığı olan kişiler için yararlı olabilir, ancak bunun doğrulanması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır (çünkü insanlar üzerinde yapılan çalışmalarda bugüne kadar plasebo kontrolleri kullanılmamıştır ve hastalar ilaçlarını bırakmamıştır).

Besinlerle etkileşimler

Çoklu doymamış yağ asitleri

Az sayıda insan çalışması, CLA'nın balık yağı gibi çoklu doymamış yağ asitleriyle kombinasyonunu kullanmıştır. Balık yağı tipi takviyeye dayanan bu kombinasyon, test hayvanlarında CLA ile görülen olumsuz değişiklikleri hafifletebilmektedir; bu durum keten tohumu yağı için de aynı şekilde geçerlidir. CLA, özellikle t10c12 izomeri, hepatik çoklu doymamış yağ asitlerini azaltabilir; bunun, farelerde CLA kaynaklı karaciğer yağlanmasının yanı sıra diğer olumsuz etkilerin de gelişmesinin bir nedeni (olası) olduğu düşünülmektedir; çünkü çoklu doymamış yağ asitleri genel olarak yağı arttırır. karaciğerde oksidasyonu (PPARa yoluyla) ve bunların birikmesini engeller (SREBP-1c yoluyla). İnsanlarda yapılan testlerde, 3g CLA ve 3g balık yağı kombinasyonunun, 12 hafta sonra yaşlı bir erkek dışında hiçbirinde insülin duyarlılığı üzerinde hiçbir etkisi olmadı. 1,53 g eikosapentaenoik asit ve dokosaheksaenoik asit ile kombinasyon halinde 2,28 g 50/50 CLA izomer kompleksi kullanılarak genç zayıf ve obez ve yaşlı zayıf ve obez erkekleri (toplam 4 grup) değerlendiren başka bir çalışma, 12 hafta sonra ve plasebo (hurma yağı ve soya fasulyesi yağı 80/20 oranında), kombinasyon obez genç deneklerde yağsız kütleyi artırmayı ve yağ kütlesini azaltmayı başardı (0,88+/-0 artış, 5 kg yağsız kütle, -83+/ -136 g yağ kaybı), ancak bu yaşlı veya zayıf erkek grubunda anlamlılığa ulaşmadı ve yaşlı erkekleri etkilemeden her iki genç grupta da adiponektin düzeylerinde artış bulundu (zayıflarda %9, obezlerde %12). . Ancak son çalışma, iki besin maddesi arasındaki sinerjiyi değerlendirmedi. Kombinasyonla ilgili bazı biyolojik ilişkiler vardır (teorik olarak faydalı), ancak faydalı etki türe bağlı olabilir ve insanlarda sinerjizme dair bir kanıt yoktur.

Fukoksantin

Kahverengi alglerden elde edilen yağ yakıcı bir pigment olan Fukoksantin, yapı olarak CLA'ya benzeyen punisik asit ile sinerjistiktir. Standartlaştırılmış bir diyet ve düşük (0,083 mg/kg) veya yüksek (0,167 mg/kg) fukoksantin dozundan oluşan dört grup kullanılarak yapılan bir sıçan çalışması; üçüncü gruba günlük 0,15 g/kg CLA ile kombinasyon halinde düşük dozda fukoksantin verilmiştir ( dördüncü kontrol grubu), fukoksantin ile uyarılan birçok genin (PPARy, UCP2) ifadesinde önemli değişiklikler olmaksızın sıçanlarda dolaşımdaki trigliseritlerin ve vücut ağırlığının azaltılmasında sinerjistik bir etki gösterdi. Yağ yakımı üzerinde sinerjistik bir etki olabilir, daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç vardır (CLA'daki türler arası farklılıklar nedeniyle).

Resveratrol

Resveratrol ve CLA'nın kültürlenmiş yağ hücrelerinde trigliserit birikimini (aşırı kalori alımı dönemlerinde) azalttığı in vitro olarak gösterilmiştir, bu nedenle sinerjileri araştırılmaktadır. Olgun adipositlerde 10 ve 100 mikromol resveratrol ve t10c12 CLA izomeri konsantrasyonları kullanılmış ve trigliserit seviyelerinin, yağ asidi aktivitesinin veya hormona duyarlı lipaz aktivitesinin azaltılmasında hiçbir sinerji veya katkı etkisi gözlenmemiştir. Aslında etkinliğin azalmasına yönelik eğilimler de vardı (kombinasyon, her iki parçanın tek başına olmasından daha az etkiliydi), ancak bu istatistiksel olarak anlamlı değildi. İnsan yağ hücreleri üzerinde yapılan bir başka in vitro çalışma, resveratrolün (50 mikromol) aslında t10c12 izomerine (50 mikromol) zıt etki gösterebileceğini, resveratrolün yağ hücrelerinde t10c12 ile birlikte inkübasyonunun t10c12'nin glikoz ve lipit alımını önleme yeteneğini azalttığını ve iltihaba neden olur, hücresel stresi artırır ve yağ hücrelerinde hücre içi kalsiyum düzeylerini artırır. Resveratrol, CLA tarafından PPARy baskılanmasını antagonize eder ve tek başına inkübe edildiğinde PPARy aktivitesini indükler.

Konjuge linoleik asit, Wisconsin Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından tesadüfen keşfedildi ve bunun haklı bir nedeni var, çünkü vücudumuz için son derece yararlı bir maddedir. Linoleik asit izomeri olarak hem sıradan insanlar hem de sporcular üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

CLA, yağ dokusundaki metabolik süreçleri geliştirerek kiloyu kontrol etme yeteneği keşfedildiğinde özellikle popüler hale geldi. Bu yüzden birçok kişi kilo vermek ve kendilerini iyi durumda tutmak için bunu almaya başladı.

Konjuge linoleik asidin doğal kaynakları, etin yanı sıra süt ve bundan elde edilen ürünler gibi geviş getiren hayvanlardan elde edilen yağ içeren gıdalardır. Ayrıca hayvan yemine linoleik asit içeren bitkisel yağların artan bir kısmının eklenmesiyle bu gıda ürünlerindeki bu asitin düzeyi artırılabilir. Bu tür önlemler sütteki CLA'yı artırır.

Kanserden korunma

Tüm dünyanın öğrendiği konjuge linoleik asitin ilk özelliği anti-kanserojen etkisi oldu. Bilim adamları bunu, bu şaşırtıcı asidin keşfi sırasında, test sırasında farelerin derisine uygulanan sığır eti ekstraktında, farelerdeki kanserli tümörlerin azalmasına yol açan bir maddenin bulunduğunu fark ettiklerinde anladılar. . Daha sonra benzer bir etki, CLA'nın kanser hücrelerinin oluşumunu ve büyümesini engelleme yeteneğini gösteren diğer çalışmalarla da doğrulandı. Bugüne kadar belirli kanser türlerine karşı koruduğuna dair pek çok kanıt var. Ancak bu asidin meme, deri, karaciğer ve mide kanserine karşı başarılı bir şekilde mücadele ettiğine dair iddiaların çoğu, hem hayvan hem de insan dokuları üzerinde yapılan deneylere dayanmaktadır.

Kan damarlarının ve kalbin korunması

Damar ve kalp hastalıklarının gelişmesinin ana nedeni, kandaki kötü kolesterol seviyesinin artmasıdır; bu, çalışmalara göre kan damarlarımızı aterosklerozdan koruyan ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan konjuge linoleik asit tarafından mükemmel bir şekilde işlenir.

Bağışıklığın güçlendirilmesi

Konjuge linoleik asit, en güçlü antioksidanlardan biri olmasının yanı sıra bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine büyük katkı sağlayan maddelerden biridir.

Ağırlık kontrolü

Konjuge linoleik asidin fazla kilolarla nasıl mücadele ettiği, 180 fazla kilolu kişinin katıldığı bir yıl süren bir çalışmada ortaya çıktı. Denekler üç gruba ayrıldı. Bir gruba plasebo, ikinci gruba serbest yağ asidi olarak CLA ve üçüncü gruba triaçilgliserol olarak CLA verildi ve hepsi yeme alışkanlıklarını sürdürdü.

Çalışmalar, CLA tüketenlerin vücut yağını azalttığını ve aynı zamanda kas kütlesini arttırdığını, yağ kaybının kas kütlesindeki kazanımlarla dengelendiğini göstermiştir. Her durumda yaklaşık 2 kg ağırlık düşürüldü.

Yağlara karşı önyargı, bunların genellikle fazla kilo ekleyebilecek ve rakamı bozabilecek bir şeyle ilişkilendirilmesinden kaynaklanmaktadır. Ancak bu çok dar bir bakış açısıdır çünkü bazı yağlar vücuda enerji sağlayabilir, sağlığı geliştirebilir ve hatta kilo kaybına neden olabilir. Tipik bir örnek, çoklu doymamış yağlı linoleik asittir. Veya sporcuların deyimiyle CLA asidi. Şeklin kullanılmasının sonuçları nelerdir?

CLA'dan nasıl kilo verilir?

Yaklaşık 25 yıl önce spor fizyologları KLA ve biyolojik katkı maddeleri profesyonel sporcuların ve sıradan spor hayranlarının diyetinde onunla birlikte. Artık takviyeyi bulmak kolay ve talebi oldukça büyük. İncelemeleri dikkate almadan önce bu maddenin niteliklerini anlamaya değer. O zaman bu konuda tam bir fikir oluşturmak mümkün olacaktır.

Asidin bileşimi farklı nitelikte bileşenler içerir. Bu öncelikle etkileyici bir vitamin (A, E, D) ve fitosterol setidir. Kombinasyon halinde, bu bileşenlerin vücut üzerinde kapsamlı bir etkisi vardır. İÇİNDE Genel görünüm etki şöyle görünür:

• tonu artırır ve enerjiyle doldurur;
• gençliği uzatan güçlü bir antioksidan görevi görür;
• kolesterolü düşürür, kan damarlarını ve kalbi güçlendirir;
• kilo kaybına katkıda bulunan metabolik süreçleri normalleştirir.

Her etki ilginçtir, ancak sonuncusu özellikle "sporcu olmayanlar" arasında takdir edilmektedir. Bu maddeyi kullanırken kilo vermek, ek olarak bir diyet takip edilirse ve en azından en basitleri uygulanırsa oldukça ciddi olabilir. fiziksel egzersiz. Peki ya yan etkiler? Sonuçta CLA'nın çeşitli yan etkilere neden olduğuna dair iddialara sıklıkla rastlayabilirsiniz. Sonuçların ayrıca söylenmesi gerekecektir.

CLA kullanmanın sonuçları

Kilo kaybı için CLA asidinin yetkin kullanımının sadece yan etkilere neden olmadığı, aynı zamanda fazla kiloların hızlı kaybını da teşvik ettiği gerçeğiyle başlamalıyız. Yani ilacı günde yaklaşık 3,5 gram dozajda aldığınızda ayda 5-6 kg kilo verebilirsiniz. Yine, eğer eşlik eden çabalar gösterilirse - diyet, egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek. Herhangi bir yan etkisi var mı? İncelemelerde nadiren bahsedilir, ancak yine de mümkündür.

Dozu aşarsanız, günde 5 gram veya daha fazlasına getirirseniz, gıda zehirlenmesine yakalanabilirsiniz. Zayıf ama sinir bozucu. Karşılaştırma için, kapsüllerde normal dozaj 0,75 gramdır. Bu tür zehirlenmeler karın ağrısı, mide bulantısı ve alerjik döküntü ile birleştirilir. Başka olumsuz sonuçlara neden olmaz.

İnceleme örneğini kullanarak bu "ilacı" kullanmanın sonuçlarını açıkça gösterebilirsiniz. Elbette bunların hepsi objektif olmayabilir, ancak görüş farklılıkları aynı zamanda çare hakkında birçok ilginç şey de söylüyor. Şimdi çare ve etkisi ile ilgili spesifik incelemelerin analizine geçmeye değer.

İlacın kullanımına ilişkin yorumlar

“Bir ayda mükemmel sonuç”

Bir fitness eğitmeni beni takviyeyle tanıştırdı. Aslında spor salonu işlerinin büyük bir hayranı değilim. Ancak yine de eğitmenden hangi çözümün en iyi ve aynı zamanda yağ yakmak için daha güvenli olduğunu önermesini istedi. CLA, normal gıdalarda da bulunan bir tür konsantre linoleik asittir. Sadece çoğu zaman basit bir diyetle vücuda yeterince girmiyor.

Takviyeyi kapsüller halinde içmeye başladım ve daha önce olduğu gibi haftada 2 kez tembelce antrenmanlara gittim. Her yemekten hemen önce kapsül içmek kolaydır. Su içiyorum ve 20 dakika sonra yemek yiyorum. Toplamda bir ay sonra 4 kg, hatta biraz daha fazlasını attım. Aniden kendime zarar vermemek için almayı bırakana kadar. Sonuç hoşuma gitti. Antrenmanlarda daha fazla enerji vardı, eskisi kadar yorulmadım ... Genel olarak mükemmel. Ve sonuçlar iyidir ve oldukça kolay bir şekilde verildi.

“İştahı bastırır ve aşırı yemeyi önler”

Bir süredir CLA kapsülleri kullanıyorum. Dozaj bildiğim kadarıyla 5 grama kadar. Biraz daha az alıyorum - günde yaklaşık 4 gram. Ancak küçük bir dozaj ve kısa süreli uygulamayla bile sonuçları hala seviyorum. Son üç haftada aşağıdaki etkileri fark ettim:

• bir “doz” aldıktan sonra her seferinde iştah azalır;
• enerji eklenir, günün sonunda bile yorgunluk kalmaz;
• sindirim iyileşiyor, dışkıda sorun yok, üzgünüm.

Bu tür sonuçlar nedeniyle şu ana kadar yaklaşık 3 kilo verdim. Ama yine söylüyorum bu çok kısa bir sürede oluyor. Ayrıca sporla dost değilim ve dürüst olmak gerekirse mümkün olan her şekilde bundan kaçınmaya çalışıyorum. Muhtemelen bazıları gibi spor yapsaydım daha çok kilo verirdim. Yine de sonuçlardan tamamen memnunum.

"Yan etkileri olmayan iyi bir rakam"

Doktor tavsiyesi olmadan şüpheli hap almayı sevmiyorum. Ve CLA'nın etkileriyle ilgili yorumları okuyunca önce araştırma yapmaya karar verdim. Bir doktor arkadaşıma bu maddenin genel olarak vücudu nasıl etkilediğini sordum. Kötü bir şey olmayacağını, çünkü linoleik asidin birçok üründe bulunduğunu ve insan vücudunun buna olumlu davrandığını, genellikle olumsuz sonuçlarla tepki vermediğini söyledi. Sakinleştikten sonra almaya başladım. Gıda desteği. Bir buçuk ay geçti ve neredeyse 5 kg çoktan kayboldu. Ama yine de eve egzersiz bisikletiyle gittim. Attım, kullanmadım. Ve asit içmeye başladım ve pratik yapma arzusunu hissettim. Öyle olsa bile, sonuçlardan kesinlikle hayal kırıklığına uğramıyorum.

Özet

Uygulamada ilacın doğru sistematik kullanımla kilo kaybına yol açtığı doğrulanmıştır. Ek almanın yanı sıra rakamı iyileştirmenin başka yolları da mevcut olduğunda, incelemelere bakılırsa sonuçlar daha iyi olacaktır. Yani, sadece ilacı almak değil, aynı zamanda aktif bir işlem yapmak da arzu edilir. sağlıklı yaşam tarzı hayat. Bu koşula bağlı olarak değerli bir sonuç ve coşkulu görüşler garanti edilir.