Korisna svojstva i učinak na gubitak težine

Konjugirana linolna kiselina (CLA, CLA) je masna kiselina sa velikom količinom biološki efekti. Nalazi se u mesu i nekim mliječnim proizvodima.

Brojne studije na životinjama i ljudima pokazale su da CLA može biti moćan saveznik u borbi protiv mnogih problema u tijelu.

Korisno za sljedeće bolesti:

• Rak: Studije na životinjama pokazuju da uzimanje CLA može smanjiti rizik od raka za više od 50 posto.

• Kardiovaskularne bolesti.
• Visok krvni pritisak.
• Visok holesterol u krvi.
• Osteoporoza.
• Inzulinska rezistencija (smanjenje efekta insulina na organizam): CLA zapravo oponašaju dejstvo sintetičkih droga sa za dijabetičare.
• Problemi sa imunološkim sistemom.
• Visok nivo telesne masti: Veliki broj ljudskih studija je dokazao da uzimanje CLA smanjuje tjelesnu masnoću. Eksperimenti na životinjama dali su još zanimljivije rezultate: zabilježeno je značajno smanjenje tjelesne masti i povećanje mišićna masa tijelo.

Budući da se konjugirana linolna kiselina ne može sintetizirati u ljudsko tijelo mora se dobiti iz hrane. Najbolji izvor CLA u ishrani je govedina.

Sportska prehrana

Upotreba CLA kao sportskog dodatka omogućit će vam da dobijete linolnu kiselinu u čistom obliku, izbjegavajući unos viška kalorija u organizam.

Za razliku od drugih popularnih sagorevača masti, CLA nije stimulans nervnog sistema, međutim, ovaj proizvod efikasno smanjuje višak tjelesne težine. Vrijedi napomenuti da učinak uzimanja konjugirane linoleinske kiseline ne postaje vidljiv odmah: obično nakon 2-3 mjeseca nakon početka primjene.

Korisne karakteristike

Konjugirana linolna kiselina doprinosi normalizaciji metabolizma masti, poboljšava metabolizam proteina u tijelu, pomaže u potpunoj razgradnji hranjivih tvari iz hrane i „sagorijevanju“ kalorija.

Pozitivni efekti uzimanja:

• korištenje tjelesne masti kao izvora energije;
• jačanje imuniteta;
• sprečavanje razgradnje proteina;
• jačanje mišićnog tkiva:
• antioksidativno dejstvo.

CLA je prirodna masna kiselina koja je sigurna za muškarce i žene svih uzrasta.

Kako uzeti

Doziranje će varirati ovisno o obliku izdavanja proizvoda koji ste kupili. Najbolji rezultati se mogu očekivati ​​prilikom uzimanja 600 do 2000 mg 2-3 puta dnevno. Optimalni oblik oslobađanja su gel kapsule.

Možete kupiti CLA kao samostalan proizvod ili potražiti spoj u sveobuhvatnom sagorevaču masti. U takvim se proizvodima, u pravilu, nalazi konjugirana linolna kiselina u kombinaciji s L-karnitinom ili ekstraktom zelenog čaja.

CLA ne uzbuđuje nervni sistem, tako da možete uzimati konjugovanu linolnu kiselinu u bilo koje doba dana.

Pripreme

Najčešći lijek koji sadrži CLA i proizveden u Rusiji je Reduxin Light. Ovaj dodatak se može kupiti u mnogim ljekarnama, iako nije lijek.

U specijalizovanim prodavnicama sportske prehrane možete pronaći mnogo toga veći izbor suplemenata s konjugiranom linolnom kiselinom u čistom obliku i kao dio lipotropnih sagorjevača masti:

• MRM CLA 1250
• CLA softgels od Optimum Nutrition
• Dymatize CLA Tonalin
• Magnum Acid
• SuperFats Nutrabolics
• Lipidex od S.A.N.
• Nutrex Lipo 6 CLA

Troškovi CLA pakovanja variraju od 400 do 2000 rubalja ovisno o pakovanju i sadržaju aktivne tvari u kapsuli. Budući da je CLA apsolutno prirodan proizvod i prirodnog porijekla, nema kontraindikacija za njegovu upotrebu.

Prijatelji, danas će naša tema biti sportsku ishranu CLA - nije baš popularan, ali nevjerovatno funkcionalan! Poznato je da u modernom svijetu sportisti, slijedeći najviše ciljeve, pribjegavaju upotrebi velikog broja raznih dodataka. Budimo iskreni: nisu svi prirodni, zbog čega mnogi počinju tražiti samo prirodne sastojke koji mogu stimulirati rast mišića ili sagorijevati masti. S tim u vezi, želio bih govoriti o jednom od najkorisnijih i najdinamičnije proučavanih članova porodice masnih kiselina pod nazivom CLA. Možda ste već čuli za njegova čudesna svojstva, ali nikad ne škodi saznati više o tako popularnom i efikasnom dodatku. Pa, jeste li spremni da napunite svoje kognitivne rezerve? Ako da, onda samo naprijed!

Šta je CLA u sportskoj ishrani?

Hajde da generalno shvatimo da je ovo CLA sportska ishrana. Dakle, CLA je konjugirana linolna kiselina, koja pripada prirodnim masnim kiselinama. Ovaj nutrijent, prema nizu specijalnih eksperimenata, blagotvorno djeluje na tjelesnu apsorpciju svih poznatih proteina, ali i masti. Osim toga, dodavanje CLA ishrani kao dodatnog suplementa blagotvorno djeluje na razvoj figure. Dakle, stručnjaci kažu da ova kiselina značajno smanjuje procenat masnog tkiva, podstiče rast suhe telesne težine, ima antikancerogena svojstva, stimuliše imuni sistem, a takođe jača kardiovaskularni sistem, sprečavajući bolesti srca i krvnih sudova.

Zanimljiva činjenica! Konjugirana linolna kiselina svoju popularnost počela je sticati još 1987. godine. Tada su naučnici sa Univerziteta Wisconsin uspjeli dokazati biološku aktivnost masnih kiselina. Tada su otkrivena i antikancerogena svojstva OVK. Proučavan je i ekstrakt goveđeg mesa, čija je upotreba, prema dobijenim podacima, smanjila rizik od tumora za 20%. Ove supstance koje su se borile protiv raka bile su samo prirodne masne kiseline CLA. Nakon svega ovoga, sportska ishrana OVK počela je da se aktivno koristi u bodibildingu.

Efekti koji se postižu uzimanjem ovog lijeka:

• Smanjenje masne mase;
• Povećanje mišićne mase;
• Ubrzani oporavak nakon treninga;
• Anti-katabolički efekat;
• Jačanje imunološkog sistema;
• Odličan antioksidans;
• Smanjenje rizika od razvoja raznih tumorskih bolesti;
• Visok nivo sigurnosti aditiva.

CLA studija o sagorijevanju masti u dvije grupe:

Iz svega navedenog možemo zaključiti: CLA - nezamjenjiv asistent u želji da regulišete svoju težinu – da se oslobodite višak masnoće i dobijaju kvalitetnu masu. Uz sve ovo, lijek je obdaren čitavim nizom drugih nevjerovatnih korisna svojstva na kojoj će mnogi pozavidjeti vitaminski kompleksi. Također je vrijedno istaći da dotična kiselina ne spada u klasu stimulansa. Stoga je njegova upotreba apsolutno sigurna i za muškarce i za lijepu polovicu čovječanstva.

OVK sportska ishrana za povećanje mase

Kao što smo već rekli, OVK masne kiseline su odlične za pomoć u procesu povećanja mase. Prema studijama, ako uzimate ovaj suplement svaki dan u određenim količinama, tada će se ukupni pokazatelji snage povećati za jedan i pol puta, a povećanje čiste mišićne mase primijećeno je nakon samo pet sedmica korištenja lijeka. Takođe, stručnjaci kažu da uzimanje CLA pomaže da se obezbedi rast mišića u proseku od 1% nedeljno, dok se radi na sagorevanju potkožnog masnog tkiva. Istovremeno, ukupna težina može ostati nepromijenjena: količina masti će se smanjiti, a mišićna masa će se povećati.

Sve se to postiže kao rezultat činjenice da linolna kiselina u velikoj mjeri inhibira uništavanje mišićnog tkiva tokom procesa katabolizma. Stručnjaci kažu: ako ste uspjeli sebi osigurati antikatabolički učinak, odnosno minimizirati utjecaj štetnih hormona na tijelo, onda će se povećanje proizvodnje proteina značajno povećati. Ovaj rast mišića bit će prilično značajan. A upotreba CLA u tandemu s drugim proizvodima koji se bore protiv katabolizma daje nevjerovatan sinergistički učinak. Zbog toga je ova vrsta masnih kiselina danas toliko popularna među vrhunskim sportistima.

Sportska ishrana CLA za sagorevanje masti

Hajde da pogledamo kako CLA utiče na proces sagorevanja masti? Dugogodišnji i višestruki eksperimenti su pokazali da dotični suplement može značajno olakšati proces mršavljenja kod osoba koje se bore s gojaznošću. Posebno je pogodan za one koji žele postići proporcije i primjetno olakšanje.

Ako se upoznate sa svojstvima drugih masnih kiselina, primijetit ćete da su sve one odličan pomoćnik za uklanjanje potkožnog masnog tkiva. Danas stručnjaci u ovoj oblasti sportski dodaci sigurno: linolna kiselina mora biti u ishrani svakog sportiste, čak i onog koji nije gojazan, već jednostavno vodi aktivan način života. Prirodan dodatak općoj prehrani.

Ovdje, kao iu pitanju masovnog dobitka, također je prikladno govoriti o sinergijskom efektu. Nekoliko uglednih američkih bodibilding časopisa je na svojim stranicama istaklo da upotreba KLA u kombinaciji sa ekstraktom zelenog čaja, koji je poznat kao jedan od najefikasnijih sastojaka u borbi protiv masnoće, daje neverovatno snažan efekat u kratkom vremenskom periodu. Osim toga, linolna kiselina čini samo bombaški duet zajedno s kofeinom.

Mehanizam borbe protiv masti pomoću CLA je vrlo jednostavan: jednostavno sprečava nakupljanje masnih ćelija u tijelu, stimulirajući ga da ih odmah iskoristi kao glavni izvor energije.

Kao što vidite, mehanizam borbe protiv viška kilograma OVK je vrlo jednostavan, ali od toga nimalo ne gubi na efikasnosti. Štaviše, popularnost ovog dodatka u cijelom svijetu svakim danom samo raste. Slažem se, nemoguće je samo tako zaslužiti tako široku pažnju javnosti.

Najbolja sportska prehrana CLA

Ne funkcioniše svaki kompleks masnih kiselina kako treba. Činjenica je da mnogi proizvođači u kapsulu dodaju ogroman udio niskokvalitetne masti i minimalan postotak CLA. Odlučili smo da vam ponudimo opciju koju smo testirali u našem iskustvu i koja zaslužuje dobre povratne informacije naši kupci:

Kako uzimati CLA

Postoji sigurnost u pitanju uzimanja dotičnog lijeka. Dakle, preporučeni dnevni unos CLA je 3 grama. Ova količina je dovoljna za postizanje maksimalnog efekta, čak i kada uzimate velike doze.

Recimo odmah: vrlo je, vrlo problematično dobiti toliku količinu konjugirane linolne kiseline samo iz hrane. Zbog toga se preporučuje uzimanje ovog lijeka u obliku suplemenata. U većini slučajeva proizvođači navode preporuke za upotrebu: jedna kapsula tri puta dnevno.

Vjerujemo da više nema praznina u pitanju kako uzimati CLA sportsku ishranu, jer je ovdje sve vrlo jasno. Još jednom želimo da vam skrenemo pažnju na činjenicu da će vam ovaj dodatak pomoći ne samo da preuzmete prednost u teškoj borbi sa mastima i dobijete kvalitetnu masu, već i potpuno izlečite svoje telo, pružajući mu pouzdanu podršku za dugo vrijeme.

Nadamo se da vam je ovaj članak bio koristan. Pa, ako vas ipak nismo mogli uvjeriti, onda samo isprobajte rad CLA sami, uvjerite se u njegov nevjerovatan učinak. Želimo vam velike vage i ogromne limenke! Sretno.

Konjugirana linolna kiselina: osnovne informacije

Konjugirana linolna kiselina, ili CLA, je izraz koji se koristi za mješavinu masnih kiselina čija je glavna struktura linolna kiselina (duga 18 ugljika, 2 dvostruke veze), gdje su dvostruke veze udaljene dva ugljika; sve su to polinezasićene masne kiseline, a neke mogu biti i transmasne kiseline. Iako ih ima mnogo, obično se spominju samo dva. Jedan se zove c9t11 (cis-9, trans-11), a drugi t10c12 (trans-10, cis-12), nazvan na osnovu toga koja je veza na kojoj lokaciji na bočnom lancu. CLA je istražen kao agens za sagorijevanje masti i zdravlje kroz njegovo djelovanje na familiju molekularnih signalnih receptora zvanih PPARs koji su povezani sa sagorijevanjem masti, steroidnom signalizacijom, upalom i metabolizmom glukoze i lipida. Međutim, ljudske studije o CLA su vrlo nepouzdane i ukupni efekti koji se vide sa CLA nisu dovoljno jaki iu nekim slučajevima su nedosljedni. CLA je dobar istraživački standard za proučavanje masnih kiselina i PPAR sistema, ali njegova upotreba kao ličnog dodatka je krajnje neprikladna.

Takođe poznat kao: CLA, rumenična kiselina

Ne treba mešati sa: linolnom kiselinom (bazna masna kiselina)

Napomenu! CLA nije stimulans. Čini se da je CLA efikasnija kod gojaznih i sedentarnih osoba, ali čak i u ovoj grupi, njegova korist je neizvjesna.

raznolikost:

sagorjevač masti

Dobro se slaže sa:

Fukoksantin (može pojačati efekat fukoksantina na sagorevanje masti)

Nije kompatibilno sa:

blokatori masti

Resveratrol (oba imaju aktivnost protiv gojaznosti i međusobno se inhibiraju u tom pogledu)

Konjugirana linolna kiselina: upute za upotrebu

Unos konjugovane linolne kiseline (CLA) je u rasponu od 3200-6400 mg dnevno uzeto s hranom. Ova doza pretpostavlja da se približno 70% proizvoda, po težini, sastoji od jednog ili dva glavna aktivna izomera, cis-9 trans-11 (c9t11) i trans-10 cis-12 (t10c12). Ograničene studije koje su koristile veće doze od gore navedenih nisu pronašle nikakvu aditivnu korist, i iako to može biti samo zbog slabe pouzdanosti dodatka CLA, to također znači da nema dokaza o većoj djelotvornosti pri dozama iznad gore navedenih.

Izvori i struktura

Izvori

CLA je kompleks prirodnih masnih kiselina, čija se grupa zajednički naziva "CLA". Pojam CLA označava konjugiranu linolnu kiselinu, tačnije masne kiseline linolne kiseline (omega-6), koje su na određenom mjestu povezane dvostrukim vezama. Mogu se naći u hrani (uključujući meso) dobijenoj od preživača, koja uključuje:

Procijenjeni ljudski unos CLA je u najboljem slučaju oko 0,5-1 g dnevno, dok su druge procjene 350-430 mg (Njemačka), 151-210 mg (SAD) i zastarjele su za poređenje. vrijednost dizajna iznosi 0,5-1 g dnevno u Australiji. Studije koje koriste niske (0,5-1g) doze CLA mogu ponoviti istu potenciju s hranom, ali veće doze zahtijevaju dodatak. Prilikom jedenja hrane iz prirodnih izvora, c9t11 izomer (o kojem će se raspravljati) dominira u količini od 75-80% ukupne težine CLA. Budući da je CLA prvi put izolovan od preživača, izomer c9t11 se u nekim slučajevima naziva rumanska kiselina. Mliječni proizvodi općenito (mlijeko, puter, sirevi) sadrže CLA u rasponu od 0,25-1,5% ukupnih masnih kiselina sličnih CLA, sa izuzetkom CLA dobivene iz vakcenske kiseline. Meso, mliječni proizvodi i dupli šampinjoni?

Struktura

Konjugirana linolna kiselina (CLA) je termin koji se koristi u odnosu na bilo koju masna kiselina linolna kiselina (omega-6) sa konjugovanim vezama. Može se naći u velikim količinama u životinjskim proizvodima, a također se može prirodno sintetizirati kod sisara putem enzima delta-9-desaturaze i proizvesti iz transmasnih kiselina, vakcenske kiseline, kao rezultat ljudske konzumacije transvakcenske kiseline. Od ovih izomera, dva su najviše istražena, a zabilježeni su i njihovi prilično jedinstveni efekti u tijelu; izomer trans-10,cis-12 (t-10,c-12) i cis9,trans-11 (c-9,t-11). Ova dva izomera se koriste u većoj mjeri zbog veliki broj studije koje pružaju dovoljno dokaza o njihovoj sigurnosti.

CLA izomeri

Pošto je CLA kompleks izomera, svaki izomer ima drugačiji efekat; unutar ovog odjeljka bit će podijeljeni na c9t11 (cis-9, trans-11) i t10c12 (trans-10, cis-12) izomere, a zatim će biti dato objašnjenje za sve preostale izomere zajedno. Može se smatrati da svaki izomer ima ne samo svoje mehanizme djelovanja, već i jedinstvenu strukturu.

c,9-t,11

Ovaj CLA izomer, kada se uzima kod ljudi preko 3,4 g kompleksa CLA izomera tokom 4 nedelje, bio je povezan sa promenama u 93 gena sa više od 1,5 puta razlikama (u poređenju sa kontrolom), od kojih su 44 gena odgovarala t10c12, a 20 gena je bilo jedinstveno. utiče kada se uzmu u obzir samo dva izomera. Prilikom jedenja hrane prirodnog porijekla, c9t11 izomer (o kojem će biti riječi) dominira u količini od 75-80% ukupne težine CLA. Budući da je CLA prvi put izolovan od preživača, izomer c9t11 se u nekim slučajevima naziva rumanska kiselina. Pokazalo se in vitro da potiče diferencijaciju neuralnih matičnih stanica, dok izomer t10c12 slabi diferencijaciju neurona u dozama u rasponu od 2-20 µM. Ovaj određeni izomer je povezan sa nekim korisnim efektima na neurone i može biti u velikoj meri neuroprotektivan (nije dobro shvaćen), a takođe je povezan sa povećanom osetljivošću na insulin i kontrolom glukoze; nije povezan s povećanjem nemasne mase, smanjenjem masne mase ili upalom, kao drugi izomeri. c9t11 je "prirodni" izomer CLA zbog činjenice da se nalazi u većim količinama u hrani od drugih, i iako može biti "koristan", nije značajno povezan s efektom sagorijevanja masti.

t,10-c,12

Ovaj CLA izomer, kada se davao ljudima preko 3,4 g kompleksa CLA izomera tokom 4 nedelje, bio je povezan sa promenama u 265 gena sa više od 1,5 puta razlikama (u poređenju sa kontrolama), od kojih je 44 gena delilo t10c12, a 20 gena je bilo jedinstveno. utiče kada se uzmu u obzir samo dva izomera. Generalno, biološki aktivniji od c9t11 izomera. Pokazalo se da oralno uzimanje t10c12 brzo razvija inzulinsku rezistenciju kod gojaznih muškaraca, što je teoretski uzrokovano povećanom peroksidacijom lipida (formom oksidativnog stresa) mjerenom izoprostanima u urinu. Kasnija studija upoređivala je 3,4 g CLA kompleksa (jednaki dijelovi c9t11 i t10c12) sa t10c12 i otkrila četiri puta više razine izoprostana u urinu od t10c12 u poređenju sa CLA (0,25+/-0,07 povećanje u odnosu na početnu vrijednost sa CLA, povećanje od 1,04 ± 0,7 sa t10c12), što korelira sa većom supresijom insulinske osetljivosti za t10c12 bez obzira na druge mere. Sposobnost t10c12 da indukuje peroksidaciju lipida, mjerena nivoima 8-iso-PGF2α u urinu, mnogo je jača od one c9t11; povećanje do 578% od početne vrijednosti uočeno je kod izlučenog t10c12, dok je povećanje od 25% uočeno sa sličnom dozom c9t11. Budući da povećanje 8-iso-PGF2α u urinu može biti dijagnostički problem (vidi odjeljak o Lipoperoksidaciji), ovi rezultati također sugeriraju da je t10c12 in vivo više povezan s peroksizomalnom oksidacijom. t10c12 se smatra biološki aktivnijim izomerom jer je povezan sa gubitkom masti; je u obrnutoj vezi s tjelesnom težinom kod dijabetičara i pretežno se nalazi u masnom tkivu (masnoj masi) u poređenju sa skeletnim mišićima. Studije na životinjskim modelima pokazuju da izomer t10c12 ima mnogo efekata na adipocite, kao što je povećana ekspresija lipoprotein lipaze i oslobađanje triglicerida, kao i povećanje ekspresije proteina za odvajanje tipa 2. U studiji na štakorima sa 0,4% dijetetskog t10c12 tokom 8 nedelja (u poređenju sa c9t11) to je bio uzročnik izomer koji je doveo do ranije izjave da CLA može povećati osetljivost na insulin kroz proliferaciju masnih ćelija i smanjenje individualnih adipocita (bez ukupne promene u masnoj masi). ), dok c9t11 nije pokazao razliku u odnosu na kontrolu u smanjenju veličine adipocita. Smatra se da je smanjenje krvnog pritiska uočeno kod CLA povezano sa njegovim učinkom na masne ćelije, što je jedinstveno za t10c12. t10c12 je ili snažniji ili je jasan uzrok promjena u masnoj masi i inzulinskoj osjetljivosti/inzulinskoj rezistenciji uočene kod CLA, s tim da se povećanje 8-iso-PGF2α u urinu također u velikoj mjeri može pripisati t10c12. Zanimljivo je da t10c12 također ima povoljan učinak na mišićnu masu kod pacova u odnosu na c9t11 kada oba čine 0,5% ishrane životinja, iako su sve grupe (i izomeri i kompleksi) pokazale pozitivne razlike u odnosu na kontrolne grupe. Kompleks (oba izomera na 0,25%) je bio efikasniji, što ukazuje na sinergiju između dva izomera u ovom pogledu. Ovo djelovanje može biti posljedica činjenice da t10c12 ima efikasniji učinak na antioksidativne enzime u mišićnim stanicama. Druge studije su zaključile da je t10c12 aktivni izomer u poboljšanju izdržljivosti u trčanju kod miševa zbog dijeljenja unosa energije na masne kiseline, a ne na glukozu, što uzrokuje indirektno skladištenje glikogena. Slična studija gore navedenoj (0,5% t10c12 naspram c9t11 i kompleksne CLA grupe) otkrila je da je t10c12 efikasniji u prevenciji osteoporoze kod miševa, vjerovatno kroz djelovanje na adipocite; efekat koji je otkrio t10c12 bio je značajno jači nego kod c9t11, ali nije premašio efekat kompleksa. t10c12 takođe povećava nivoe receptora lipoprotein lipaze u ćelijama jetre (receptor koji preuzima lipoproteine ​​niske gustine iz tela), dok c9t11 nema takav efekat in vitro. Još jedan povoljan efekat CLA na metabolizam kostiju i mišića takođe se može pripisati t10c12, a ne c9t11.

Ostali izomeri

Ostali postojeći izomeri uključuju 9trans, 11trans CLA (9t11t), kao i c11t13 i 8t10c. Jedinstveni izomer CLA poznat kao 9-hidroksi-trans-12-cis CLA (9-HODE) iz fori valerijane i sjemenki suze zajedno s drugim hidroksiliranim CLA poznatim kao 13-HODE mogu inhibirati akumulaciju masti u adipocitima s vrijednostima EC50 ​​u rasponu 0,17-0,40 µg/ml i IC vrijednosti od 0,29-0,41 µg/ml; djelovanje je skoro 8 puta jače od osnovnog CLA t10c12 izomera. 9-HODE i srodni hidroksilirani CLA molekuli su ranije pokazali da djeluju kao PPARy ligand (slično CLA) sa snagom od 10 µM troglitazona (lijeka) na 20 µM, kao i stresom izazvan GPCR G2A. Oksigenisani metabolit CLA koji se nalazi u proizvodima od paradajza, 13-okso-CLA (c9t11 izomer), skoro je dvostruko jači od c9t11 CLA izomera sa 20 mikromola i neznatno jači od 9-okso-CLA (izomer); osim toga, 13-okso-CLA je bio u stanju poboljšati metabolizam kod gojaznih miševa kada se uzimao u količini od 0,02% ishrane. Evo nekih konfiguracija linoleinske kiseline koje su od interesa za buduća istraživanja, ali do danas nema praktične primjene.

Sličnosti

Oba izomera povećavaju ekspresiju antioksidativnih enzima in vitro regulacijom ekspresije NF-kB, dok kombinacija ova dva, kada se ubrizgava u makrofage, potiskuje aktivaciju NF-kB (protuupalni efekat).

Farmakologija

Distribucija

U studiji na 22 zdrava japanska muškarca sa indeksom telesne mase od 20+/-0,4, uzimanjem 2,2 g CLA dnevno tokom 3 nedelje (47,3% c9t11, 50,7% t10c12) je došlo do značajnog povećanja nivoa CLA u crvenoj boji. krvnih zrnaca i plazme skoro četiri puta u odnosu na 2,2 g linolne kiseline. Istovremeno, eritrociti su sadržavali 0,06% ukupnih masnih kiselina kao što je CLA u kontrolnoj grupi, a nakon 4 sedmice u test grupi uočene su u rasponu od 0,31-0,5%; sadržaj ukupnih masnih kiselina u plazmi je povećan sa 0,12% na 0,26-0,92%. Povećanje nivoa CLA u lipoproteinima (visoke gustine, niske gustine, veoma niske gustine) takođe je primećeno nakon 4 nedelje, uprkos činjenici da se koncentracija ovih lipoproteina u krvi nije značajno promenila. Studija koja je koristila sličnu dozu otkrila je iste trendove, ali nešto manje promjene u irskoj krvi. Potrebno je više od 1 sedmice da se formiraju rezerve u tijelu i ostaje u tijelu najmanje jednu sedmicu nakon prestanka; izlučuje se nakon 2 sedmice nakon prekida.

Uticaj na tijelo

Interakcija s metabolizmom lipida

Trigliceridi

2,2g CLA sa oko 1g svakog izomera (c9t12, t10c12) može povećati nivoe triglicerida u krvi sa 65,6+/-8,7mg/dl na 79,9+/-7,6mg/dl (121% početne vrednosti) nakon 3 nedelje upotrebe, dok efekat traje 2 nedelje nakon prekida kod mladih zdravih ljudi.

Holesterol

2,2 g CLA, koji sadrži oko 1 g svakog izomera (c9t12, t10c12) kod mladih zdravih japanskih subjekata, nije bilo u mogućnosti da značajno utiče na koncentraciju HDL, LDL ili VLDL nakon 3 sedmice suplementacije.

Interakcija s metabolizmom glukoze

Mehanizmi insulinske osetljivosti

Izomer c9t11 pokazao je antidijabetičko djelovanje, budući da je u stanju smanjiti rizik od pretilosti uzrokovane hranom na životinjskim modelima. Vjerovatno povećanjem osjetljivosti na inzulin, c9t11 je također povezan s poboljšanjem lipidnih biomarkera. Izomer t10c12 je prodijabetički, izaziva upalu u masnim stanicama, što je povezano sa efektima sagorijevanja masti CLA (smanjenjem apsorpcije glukoze i masnih kiselina od strane masnih stanica), a djeluje i na osjetljivost na inzulin (sprečavajući glukozu od ulaska u masne ćelije, cirkuliše duže vreme) . In vitro, veza između upale u masnim stanicama i dijabetičkog djelovanja uvelike je posredovana citokinima (upalnim signalima) i prvenstveno je posredovana oslobađanjem kalcija u masnim stanicama. t10c12 je također PPARy inhibitor koji, uprkos svojim mehanizmima djelovanja protiv gojaznosti (sprečavanjem diferencijacije masnih stanica), također je prodijabetičan jer smanjuje unos glukoze u masne stanice. Razlika je bila evidentna kada je svaki izomer pojedinačno davan štakorima, gdje je c9t11 u 0,5% spriječio inzulinsku rezistenciju izazvanu hranom, dok je t10c12 u 0,5% povećao otpornost na inzulin uz povećanje čiste mase tkiva i smanjenje masne mase, dok kompleks u određenoj mjeri smanjuje uticaj svakog pojedinačnog izomera. Oba izomera imaju različite efekte na inzulinsku rezistenciju, pri čemu je c9t11 osjetljiv na inzulin, a t10c12 sposoban inducirati inzulinsku rezistenciju u masnim stanicama; efekat sagorevanja masti CLA, međutim, zavisi od toga.

Insulin Sensitivity Studies

Inzulinska osjetljivost je omjer koliko je inzulin efikasan u snižavanju nivoa šećera u krvi ili u aktiviranju stanica koje izazivaju "inzulinsko djelovanje", pri čemu je osobi osjetljivijoj na inzulin potrebno manje jedinica inzulina da obavi X količinu posla, a više inzulina rezistentna osoba kojoj je potrebno više jedinica inzulina da obavi istu količinu posla. Postojao je mali broj ljudskih intervencija na osjetljivost na inzulin kao odgovor na CLA, a dvije od njih su pokazale koliko rezultati mogu biti heterogeni. Prva studija na 10 sjedećih mršavih muškaraca koji su dobili 3,2 g kombinacije izomera 50:50 otkrila je povećanje osjetljivosti na inzulin kod 2 ispitanika i smanjenje kod 6, pri čemu 2 ispitanika nisu pokazala značajan učinak. Drugo istraživanje, koje je pokazalo prosječno smanjenje osjetljivosti na inzulin od 29% (definirano indeksom osjetljivosti na inzulin; matematički model), pokazalo je da od 9 ispitanika, tri imaju povećanje osjetljivosti na inzulin (povećanje u rasponu od 9-13% ), a preostalih 6 je imalo pad (u rasponu od 9-79%). Obje ove studije provela je ista grupa istraživača, a autori su pretpostavili da starost (što je starije, to je veći rizik) i genetska predispozicija za dijabetes također mogu igrati ulogu. Tipični rezultati su prilično mješoviti, s nekima naginju smanjenoj osjetljivosti na inzulin, ali većina studija ukazuje da bilo kakav učinak na osjetljivost ili rezistenciju na inzulin nije statistički značajan. Prije svega, većina dokaza sugerira da je CLA donekle neaktivan ili neprimjenjiv u pogledu osjetljivosti ili rezistencije na inzulin. Međutim, neki dokazi sugeriraju da može uzrokovati inzulinsku rezistenciju; u identifikaciji insulinske rezistencije, njegova klinička relevantnost je nepouzdana, ali je teoretski od interesa. U studijama koje su zabilježile povećanje inzulinske rezistencije, korištene doze CLA su bile ili 3-3,2 g kompleksa CLA izomera, ili je korištena ista doza manje snažnog c9t11; postojale su dvije studije na gojaznim osobama i jedna na osobama s prekomjernom tjelesnom težinom, ali prekomjerna tjelesna težina (kao i dijabetes tipa II ili metabolički sindrom) nije relevantna jer najmanje četiri studije na gojaznim osobama i osobama s prekomjernom tjelesnom težinom nisu pokazale utjecaj na inzulinsku rezistenciju s slične oralne doze CLA, s dvije studije koje su primijetile povećanje inzulinske rezistencije kod dijabetičara i nedijabetičara, što je u skladu sa studijama s nultim rezultatima kod dijabetičara tipa II i nedijabetičara. Kao što je ranije spomenuto, oralna doza je irelevantna, jer većina studija citiranih u ovom dijelu koristi doze od 2,5-3,2 g aktivnih CLA izomera. Inzulinska rezistencija je izračunata korištenjem homeostatskog bodovnog modela, metode hiperinzulinemične euglikemijske kleme i matematičkog modeliranja dinamike glukoze i inzulina; budući da su studije koje su procjenjivale osjetljivost na inzulin i pronašle nulte rezultate također koristile više analitičkih metoda, malo je vjerovatno da je razlog odstupanja u rezultatima greška istraživača. Nepodudarnost proizlazi iz toga da li je insulinska rezistencija procijenjena testom tolerancije glukoze ili ne, ili da li se osjetljivost na inzulin, unatoč eksperimentalno induciranim visokim razinama glukoze u krvi, može reprodukovati hranom. Sve tri studije koje su zabilježile povećanje inzulinske rezistencije koristile su testove tolerancije na glukozu, dok je druga studija koja je primijetila trend promjene, ali bez promjena, također koristila test tolerancije na glukozu. U ovim studijama, promjene insulinske rezistencije bile su 14,4%, 19% i 29%. Najnovija studija pokazala je raspon od 9-79%, međutim, što ukazuje na veliku varijabilnost. Druge studije koje nisu pronašle značajan učinak koristile su razinu glukoze u krvi i inzulina natašte, što ukazuje na stalnu promjenu metabolizma glukoze. Stanje tijela prije upotrebe CLA ne korelira značajno sa načinom na koji CLA utječe na osjetljivost na inzulin, ali da CLA uzrokuje inzulinsku rezistenciju u velikoj mjeri ovisi o istovremenom unosu (ili istodobnoj primjeni) ugljikohidrata. Moguće je da CLA uzrokuje kratkoročne promjene inzulinske rezistencije koje se poništavaju ukidanjem i značajne su samo tijekom unosa ugljikohidrata. Do danas ne postoji sveobuhvatno objašnjenje za varijabilnost uočenu kod ljudi koji pokazuju porast nivoa glukoze.

Interakcija sa jetrom

enzimi jetre

Suplementacija od 2,2 g CLA dnevno tokom 3 nedelje ne može imati značajan uticaj na nivo cirkulišućih jetrenih enzima kod zdravih odraslih Japanaca.

mast jetre

Kod životinja, odnosno miševa, gutanje CLA i specifičnog izomera t10c12 uzrokuje masnu jetru; poznata i kao masna jetra, koja prethodi patološkim metaboličkim poremećajima. Studije na ljudima koje su ispitivale steatozu jetre (bolest masne jetre) nisu otkrile rezultate pronađene na životinjama, što ukazuje na razlike u vrstama. Jedna pregledna studija, koja je sumirala 64 studije na četiri vrste, zaključila je da su ljudi manje osjetljivi na CLA od hrčaka i pacova, ali su miševi preosjetljivi na unos CLA i skloni steatozi jetre izazvanoj CLA. Tvrdnja da CLA uzrokuje masnu jetru ne zabrinjava ljude i iz nekog razloga se odnosi samo na miševe.

Interakcija sa masnom masom

Distribucija

U studiji koja je upoređivala dinamiku izomera c9t11 sa izomerom t10c12, t10c12 CLA izomer je imao veći afinitet za skladištenje triglicerida u masnom (masnom) tkivu, dok je c9t11 imao uporedni afinitet za skeletne mišiće. Uz potenciju u odnosu na mehanizme koji će uskoro biti spomenuti, t10c12 se skladišti u većoj mjeri u masnom tkivu nego c9t11.

Mehanizmi

Glavni mehanizam koji se pripisuje CLA izomerima je njihova sposobnost da se vežu i aktiviraju receptor alfa koji aktivira proliferator peroksizoma (PPARa), koji je visoko eksprimiran u jetri, ali iu bubrezima i srcu, pri čemu je izomer c9t11 jači na receptor, slijede t10c12 i drugi izomeri. IC50 vrijednosti su bile 140+/-90µM za c9t11 i 200+/-30µM za t10c12. c9t11 CLA je skoro 8 puta jači od linolne kiseline (matični nekonjugovani omega-6) u aktiviranju PPARa. Biološki efekat aktivacije PPARa primećen je nakon oralne primene kod pacova i smatra se da povećava sagorevanje masti u jetri. Osim toga, pokazalo se da CLA in vitro i in vivo kod ljudi inhibira PPARy, izomer PPAR koji se nalazi u masnim stanicama i inhibira proliferaciju masnih stanica i akumulaciju triglicerida (PPAR, iako je povezan s gojaznošću, također može štititi od dijabetesa ), a ova inhibicija se pripisuje t10c12 izomeru CLA. Zanimljivo, dok t10c12 inhibira PPARy, c9t11 aktivira PPARy u ljudskim masnim ćelijama in vitro. Također je važno da su genetske promjene u PPARy povezane s promjenama u genetskom odgovoru na CLA kod ljudi i mogu biti područje za istraživanje kako bi se objasnile međuindividualne razlike. S obzirom na treći glavni tip PPAR receptora (PPARb/d), CLA metabolit poznat kao furan-CLA je slab agonist. Ne postoje studije o biološkom značaju ovih informacija. CLA kompleks je PPAR modulator koji je sposoban aktivirati PPARa (uglavnom lociran u jetri, povezan s djelovanjem sagorijevanja masti i vjerovatno djelovanjem koje dovodi do gubitka tjelesne masti), dok istovremeno aktivira i inhibira PPARy u masnim stanicama tijela. (u zavisnosti od izomera) je takođe u stanju da "obuzdava" PPARy receptore i naknadnu regulaciju telesne masti. Tvrdi se da CLA može sagorjeti masti inhibirajući ekspresiju lipogenih enzima (skupljanje masti) kao što su sintaza masnih kiselina, acetil-CoA karboksilaza i da inhibira lipoprotein lipazu. Ova akcija je rezultat inhibicije PPARy izomera t10c12. CLA se takođe pripisuje za sposobnost da poveća unos energije povećanjem karnitin palmitoiltransferaze-1 (CMPT-1) i acil-CoA oksidaze, koja je povezana sa izomerom t10c12, čak i ako se studija bavi efektima sagorevanja masti u jetri. Enzim sintaze masnih kiselina je predmet proučavanja jer CLA stupa u interakciju s njim, ali rezultati studija su prilično mješoviti i ukazuju ili na smanjenje aktivnosti ovog enzima zbog manje mRNA (sagorijevanje masti), ili bez značajnog efekta, ili paradoksalno povećana aktivnost. Neke promjene proteina u tijelu povezane su s gore navedenim djelovanjem na PPARa ili PPARy, dok na druge CLA može utjecati direktno ili na druge načine; t10c12 je relevantniji za ove mehanizme. Bez obzira na mehanizme, laboratorijske studije dosljedno primjećuju sposobnost oslobađanja glicerola iz adipocita (masnih stanica), što ukazuje na povećano oslobađanje masti iz triglicerida i naknadno sagorijevanje masti.

Interspecies razlike

Postoje značajne razlike u rezultatima između ljudi i ispitivanih životinja s obzirom na djelovanje CLA. Općenito se primjećuje da studije na životinjama konzistentno daju bolje rezultate gubitka masti od ljudskih studija koje prijavljuju neuspjeh CLA; ovo može biti zato što životinje bolje reagiraju na aktivaciju PPARa, teorijski mehanizam djelovanja CLA. Zanimljivo je da su miševi prikladni modeli za istraživanje, ako namjerno tražite životinje koje su potpuno suprotne ljudima. Tipično, miševi pokazuju značajan gubitak masti kao odgovor na CLA u rasponu od 60-80%, što je jedina vrsta za koju je uočeno da ima hepatomegaliju (rast jetre) i masnu jetru (masna jetra) kao odgovor na CLA. U pogledu razlika u vrstama, laboratorijske životinje su podložnije mehanizmima djelovanja CLA; stoga je ekstrapolacija na ljude zasnovana na studijama na životinjama vjerovatno neprikladna kada se uzme u obzir klinički značaj ili moć CLA.

brzina metabolizma

Rezultati studija koje procjenjuju CLA i brzinu metabolizma su pomiješani. Najmanje jedna studija je primijetila povećanje brzine metabolizma kada se uzimalo 3,76 g CLA sa 35% c9t11 i 35% t10c12 u obliku jogurta tokom 14 sedmica. Indirektnom kalorimetrijom pronađeno je povećanje metaboličke brzine od 4%, iako nakon 14 sedmica nije uočen značajan gubitak težine kod gojaznih subjekata; hrana nije bila kontrolisana. Druga studija je otkrila povećanje brzine metabolizma, ali je to pripisala dobivanju mršavog tkiva uzrokovanom prejedanjem (u studiji koja je imala za cilj da utvrdi da li CLA može potisnuti debljanje nakon gubitka težine, što nije, ali je dovelo do odvajanja hranljive materije u odnosu na masu mršavih tkiva); indirektni oblik povećanja intenziteta metabolizma. Nekoliko studija je zaključilo da nema razlike u brzini metabolizma, uključujući 4 g CLA tokom 12 sedmica kod gojaznih, ali zdravih osoba, nema ukupne razlike u brzini metabolizma uprkos promjeni oksidacije masti tokom spavanja od 4 g CLA dnevno, plus 12 sedmica CLA od 3,9 g dnevno u obučeni subjekti normalne težine. Neke studije primećuju povećanje brzine metabolizma, ali to ili nema praktičan značaj, ili su rezultati komplikovani; U većini slučajeva, CLA ne povećava ili potiskuje brzinu metabolizma.

Interventna istraživanja

CLA je povezan sa gubitkom masti u nekoliko studija. Kod Kineza, 1,7 g CLA (50/50 izomera) dnevno tokom 12 sedmica izazvalo je smanjenje masne mase od 0,69 kg u poređenju sa placebo vrijednošću od 0,07 kg bez promjene u masnoj masi tkiva kod gojaznih i gojaznih osoba (indeks tjelesne mase 25 -35) 3,4 g 50/50 CLA izomera tokom 12 nedelja izazvalo je gubitak masti bez gubitka težine (povećana čista masa), pri čemu su doze ispod 3,4 g bile neefikasne, uzimanje 0,6 g CLA tri puta dnevno kod gojaznih osoba pod vežbanjem može da izazove pomak ka gubitku masti bez obzira na težinu, suplementacija od 4,5g sa 3,4g CLA (50/50) izomerne strukture kod 85 ljudi, uglavnom gojazni i nezdrav metabolizam (metabolički sindrom) uzrokovao je smanjenje tjelesne težine za 1,13 kg nakon 4 sedmice, a Smanjenje telesne masti od 0,5+/-2,1% nakon 6,5-7,5 meseci je pronađeno kod gojazne dece koja su uzimala 3g CLA dnevno da bi imala gubitak masti od -1,25+/-0,71 kg nakon 16 sedmica uočeno je kod žena u postmenopauzi i gojaznih dijabetičara (u poređenju sa uljem šafranike kao kontrolne, koje je dalo gubitak od 0,11+/-0,55 kg) i -0,86 ± 0,59 kg nakon 16 sedmica u unakrsnoj studiji u poređenju sa težinom dobitak od 0,90 ± 0,79 kg u grupi sa uljem šafranike, 6 mjeseci 3,2 g CLA dnevno rezultiralo je gubitkom težine od 0,6+/-2,5 kg po u poređenju sa placebo grupom (ulje šafranike) koja je dobila 1,1+/-3,2 kg, a Gubitak masti od 0,6 kg od 3 g CLA (tonalina) u mlijeku tokom 12 sedmica primijećen je kod gojaznih i gojaznih osoba s premetaboličkim sindromom, 2,6% veći gubitak (ukupne masne mase) u poređenju sa placebom uočen je sa CLA ili t10c12 izomerom na 4,2 g tokom 12 nedelja, zabeležen je gubitak masne mase u 1,0+/-2,2 kg nakon 6 meseci bez kontrole hrane kao rezultat uzimanja 3,6 g CLA dnevno, takođe zabeležen kod b gubitak masne mase od 1,7 ± 3,0 kg zbog CLA masnih kiselina u količini od 3,6 g tokom godine, ili 2,4 ± 3,0 kg zbog CLA triglicerida u istom vremenskom periodu, dok je placebo grupa dobila 0,2 kg . Trenutna studija koja koristi mikrokapsuliranu CLA zabilježila je gubitak težine od -2,68%+/-0,82% tokom 30 dana, iako nije uočeno veće smanjenje tokom 90 dana (sa placebom koji je dostigao -1,97%+/- 0,60%). Ukupno, 10 studija u kolekciji pokazuje statistički značajno smanjenje masne mase. Najdramatičniji pad je bio 1,13 kg nakon 4 mjeseca, što ne pokazuje impresivnu stopu gubitka težine (u poređenju s efedrin, efedrin može uzrokovati dvostruko više gubitka težine u jednom mjesecu). Opseg gubitka masti često prelazi nultu tačku (tj. gubitak težine 1,1+/-3,2 kg znači da neko dobije 2,1 kg dok drugi izgubi 4,3 kg), međutim, široki raspon potencijala i niska pouzdanost CLA-a se primjenjuju na sve studije. CLA ima potencijal sagorijevanja masti, ali čak iu studijama u kojima pokazuje klinički značaj, njegova pouzdanost i potencija su niske. Suprotno tome, nije uočen nikakav efekat nakon 8 nedelja sa 2,7 g aktivne CLA u obliku 50/50 kompleksa izomera ili čistog c9t11 kod gojaznih muškaraca sa hiperlipidemijom, a nije zabeležen ni efekat mleka obogaćenog sa 1,3 g CLA dnevno, bilo c9t11 ili kompleks izomera nakon 4 sedmice, nema (0+/-0,9 kg) efekta 20g CLA na ukupnu težinu nakon 9 sedmica u poređenju sa izokaloričnim količinama oleinske kiseline (glavne masne kiseline u maslinovom ulju), nema značajnog efekta kada 4,2 g CLA izomera dodavano je dnevno u uljnu hranu, bez značajnog gubitka masne mase nakon 14 sedmica kada se koristi jogurt kao posrednik za 3,76 g CLA (35% c9t11, 35% t10c12) kada hrana nije bila kontrolirana, odsustvo placeba -diferencirano dejstvo zbog CLA u količini od 2,4 g tonalnog ulja (trgovački naziv) kada se uzima zajedno sa hromom u količini 400mg kod obučenih žena, nema efekta kod zdravih obučenih muškaraca i žena sa 4g tokom 12 sedmica, 3,2g i 6,4g CLA dnevno tokom 12 sedmica kod gojaznih osoba pokazuje trend gubitka težine (-0,17 kg tjelesne masti nakon 12 sedmica u poređenju sa 0,11 kg dobitak uz placebo), ali nije statistički značajan, gubitak 0,65 kg tjelesne masti nakon 6 mjeseci dnevnog dodavanja 3,2 g CLA nije statistički značajan u poređenju sa placebom, 3,4 g CLA dnevno tokom 2 godine smanjuje masnu masu za 1,7+/- 2,4 kg kod gojaznih zdravih subjekata bez efekta od 1,5 g ili 3 g bilo kojeg od izolovanih izomera po masnoj masi nakon 18 sedmica. Veći broj (11) sprovedenih studija ne pokazuje statistički značajan efekat CLA na sagorevanje masti, a ne statistički značajan gubitak masti, i ne postoji zajednička motivacija ili smer da se odvoje studije koje pokazuju pozitivne rezultate i studije koje ne daju nikakve rezultate. Kako je utvrđeno studijama na ljudima bez studija na životinjama (zbog razlika u vrstama), čini se da CLA nije efikasan agens za sagorevanje masti u poređenju sa mnogim drugim agensima. CLA ne pokazuje zavisnost od doze, ima upitne efekte na metabolizam lipida i glukoze i nije pouzdan ili previše moćan. CLA u oralnoj dozi od 3,4 g dnevno tokom godinu dana takođe nije uspeo da potisne povećanje telesne težine nakon gubitka težine u većoj meri nego placebo, pri čemu je supresija apetita povezana sa CLA, ali ne i smanjenje unosa kalorija u malim studijama.

Interakcija sa skeletnim mišićima

Distribucija

Studija koja je upoređivala dinamiku c9t11 izomera sa t10c12 izomerom otkrila je da c9t11 izomer ima afinitet za skeletne mišiće, prvenstveno se taloži u fosfolipidnom dvosloju; t10c12 ima afinitet za akumulaciju triglicerida u masnom tkivu. Ovo je također primijećeno u drugoj studiji koja je procjenjivala nivoe CLA u mišićima, gdje je uzimanje 4 g CLA ulja dnevno (38% c9t11) uzrokovalo povećanje sa 0,46+/-0,08% na 0,56+/-0,06% ukupnih masnih kiselina, dok se t10c12 povećao od neotkrivenih do 0,09% sa istom oralnom dozom. c9t11 se pretežno deponuje u tkivima skeletnih mišića, dok je t10c12 skloniji masnom tkivu.

Metabolizam glukoze

Najmanje jedna studija koja je koristila 4 g CLA dnevno (38,8% c9t11, 38% t10c12) tokom 12 sedmica kod gojaznih, ali inače zdravih muškaraca i žena, otkrila je smanjenje osjetljivosti na inzulin mjereno glukozom i inzulinskim indeksom (AUC glukoza x AUC inzulina) i matematički model poznat kao "indeks osjetljivosti na inzulin". AUC glukoze je povećan za 39% kao rezultat oralnog testa tolerancije glukoze, a AUC insulina za 20%, što se pripisuje promjenama u strukturi masnih kiselina miocita, odnosno ceramida (koja je povećana sa 401,3 nmol/g na 660,3 nmol /g suhe težine).

Intervencije

Nekoliko studija koje su koristile CLA kod ljudi su otkrile promjene u nemasnoj masi (definiranoj kao ukupna težina minus tjelesna masnoća). Istraživanja koja su pokazala pozitivne rezultate su istakla da je kod mladih gojaznih muškaraca 3 g CLA izomera u kombinaciji sa 3 g ribljeg ulja bilo u stanju da poveća nemasnu masu za 2,4% nakon 12 nedelja, a da u isto vreme ne utiče na mlade ljude. muškaraca ili starijih osoba, također je došlo do povećanja težine od 0,64 kg nakon 12 sedmica kao odgovor na 6,4 g CLA, ali ne i 3,2 g CLA izomera, kod inače zdravih gojaznih ljudi, prosječno povećanje od 1,8+/-4,3% čiste mase tkiva sa CLA u 3,4g miješanih izomera u trajanju od 1 godine, također je dokazano da ima pozitivan uticaj na nemasnu masu tkiva tokom perioda vraćanja težine (nakon gubitka težine uzrokovanog vrlo niskokaloričnom ishranom), budući da je vraćena težina iznosila 12-13,7% nemasne mase zbog unosa 1,6-3,2 g CLA (prema u poređenju sa povećanje od 8,6-9,1% zbog placeba) nakon 13 sedmica. Negativne studije pokazuju da nema promjena u masi čiste tkiva kao odgovor na 1,7 g CLA dnevno tokom 3 mjeseca kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom i gojaznosti kao odgovor na 8 sedmica suplementacije bilo 3,5 g dnevno CLA kompleksa izomera ili 3,5 g čistog c9t11 izomera kod muškaraca sa prekomjernom težinom sa visoki lipidi u krvi, nema povećanja nemasne mase nakon 16 sedmica 6,4 g CLA izomernog kompleksa kod žena sa dijabetesom u postmenopauzi, nema povećanja nemasne mase kod mlađih mršavih muškaraca ili starijih muškaraca, iako je povećanje nemasne mase primijećeno kod gojaznih mladih subjekata sa 3 g CLA sa 3 g ribljeg ulja dnevno, bez efekta 3,9 g CLA na nemasnu masu kod osoba bez gojaznosti nakon 12 nedelja, bez efekta 14 nedelja CLA 3,76 g preko jogurta u telu 24 mjeseca miješanih CLA izomera u dozi od 3,4 g dnevno kod gojaznih osoba, bez efekta CLA na nemasnu masu tkiva u dozama u rasponu od 1,7-6,8 g dnevno nakon 12 sedmica. Neka istraživanja su otkrila neslaganje oko toga da li se gubitak masti javlja bez povećanja nemasne mase ili se povećanje nemasne mase dešava bez gubitka masne mase. Moguće je da CLA in vivo kod ljudi reguliše čistu i masnu masu kroz različite mehanizme. U studijama koje su se bavile masnom masom ili gubitkom težine, nemasna masa (ukupna težina minus masna masa) se povećala u nekim, ali ne u većini studija. Nema dovoljno dokaza da je ovaj efekat jak i pouzdan (izgleda da nije), ali nije povezan sa efektom CLA izomera na gubitak masti. Jedna studija je ispitivala kombinaciju proteina surutke i kreatin monohidrata, od 36 g i 9 g, sa ili bez dodatka 6 g CLA. Nakon 5 sedmica treninga snage, neiskusni dizači tegova su pokazali veću snagu i povećanje čiste mase kada su CLA uzimali u kombinaciji sa proteinom sirutke i kreatinom. Dok su proteini sirutke i kreatin povećali snagu bench pressa za 9,7% +/- 17,0% nakon 5 sedmica, dodatak CLA je povećao ovo povećanje na 16,2% +/- 11,3%; Nemasna masa je povećana za 1,3% +/-4,1% u grupi sa kombinacijom proteina surutke i kreatina i za 2,4% +/- 2,8% u grupi sa CLA. CLA sam u dozi od 5 g dnevno tokom 7 nedelja iu kombinaciji sa programom treninga snage je povezan sa povećanjem čiste mase od 1,3 kg, dok je placebo povezan sa povećanjem od 0,2 kg; takođe se primećuje kompetitivni gubitak masti od 0,8 kg zbog CLA, dok placebo izaziva povećanje od 0,4 kg; dobitak mišićne mase bio je značajan samo kod testiranih muškaraca, i iako je CLA imao neke koristi u treningu snage, na snagu pritiska nogu utjecalo je samo opterećenje snage. Kada su testirani na iskusnim sportistima, mladi (23 godine) muškarci sa prosečnim iskustvom treniranja od 5,6 godina i sposobnošću pritiska na klupi, u proseku, većom od sopstvene telesne težine, uzimali su CLA 6 g dnevno sa 3 g drugih masnih kiselina. kiseline (sa placebom je bilo 9 g maslinovog ulja), nije bilo značajnog efekta na nemasnu masu ili masnu masu nakon 28 dana treninga. Nema toliko studija koje ispituju efekte CLA kod sportista u poređenju sa onima koje ispituju gubitak težine kod gojaznih osoba, a zbog nepouzdanosti uočene u drugim studijama na ljudima, teško je izvući zaključke iz 3 studije.

Djelovanje na hormone

Testosteron

Suplementacija 6 g CLA dnevno tokom 3 nedelje kod muškaraca koji su trenirali snagu koji su bili podvrgnuti krvnim testovima pre i posle svake vežbe nije pokazao značajno povećanje nivoa testosterona u cirkulaciji in vivo. Međutim, kada se testira in vitro (Leydigove ćelije), CLA ima sposobnost da poveća sintezu testosterona u koncentraciji od 30 mikromola. Ekstrakt gljive c9t11 CLA u visokim dozama pokazao se in vitro kao nekonkurentni inhibitor aromataze sa sličnom snagom i mehanizmom kao linolna kiselina (bazna omega-6 masna kiselina). Međutim, šampinjoni sa dvostrukim sporovima sadrže i druge inhibitore aromataze, tako da je gornja studija pomalo komplicirana.

Interakcija sa neurologijom

Apetit

Dve studije na ljudima su ispitale da li CLA može da utiče na apetit sa različitim rezultatima; jedna studija je zabilježila smanjenje subjektivnog apetita sa 1,8 i 3,6 g miješanih CLA izomera bez utjecaja na unos kalorija, dok druga nije primijetila nikakav učinak na apetit. Kada se istražuje može li CLA iz ishrane utjecati na endogeni oleoiletanolamid (urođeni inhibitor apetita), studija na miševima koja je uspoređivala 3% CLA u ishrani sa kontrolom (3% linolne kiseline) nije pokazala razliku.

neuralne progenitorne ćelije

Jedna in vitro studija koja je ispitivala efekte izomera c9t11 i t10c12 na diferencijaciju neuralnih progenitornih ćelija otkrila je da je, kroz manipulaciju sadržajem proteina ciklina D1, izomer c9t11 imao blagotvoran učinak ovisan o dozi na rast neurona, s najvećom djelotvornošću pri koncentraciji. od 5 mikromola, dok izomer t10c12 pokazuje dozu zavisnu inhibiciju diferencijacije neuralnih progenitornih ćelija. Ovi se mehanizmi razlikuju od onih koji se vide kod dokozaheksaenske kiseline iz ribljeg ulja.

Zaštita ćelija

CLA štiti neurone od ekscitotoksičnosti izazvane glutamatom (3 µM) u koncentracijama od 10-30 µM (i sposobna je smanjiti smrt ćelije sa 73,6+/-6,5% na 31,7+/-7,2% na 30µM), što se opaža pod djelovanjem CLA kompleksa, ali se pripisuje djelovanju c9t11 izomera. Ovaj zaštitni efekat je uočen nakon toksičnosti izazvane glutamatom, a zatim je ukinut primenom CLA 1-5 sati kasnije, što ukazuje da istovremena primena možda nije neophodna. CLA sama po sebi ne povećava preživljavanje ćelija. Mehanizam je teoretski povezan sa ekscitacijom Bcl-2, koji stabilizuje mitohondrije i štiti ih od oslobađanja samodestruktivnih citokina kada su oštećeni. Sam CLA nema efekta na mitohondrije, ali zbog ekscitacije Bcl-2 štiti mitohondrije od oštećenja glutamatom.

Interakcija sa endokanabinoidnim sistemom

Studija na miševima (nije najbolji model za CLA kod ljudi) sa 3% CLA umjesto linoleinske kiseline otkrila je smanjenje endogenih nivoa 2-AG (2-arahidonoilglicerola), endokanabinoida, u moždanoj kori. Nivoi 2-AG nisu bili pogođeni u hipotalamusu, dok drugi kanabinoidi (anandamid) nisu bili pogođeni ni na jednoj lokaciji.

Stanje kardiovaskularnog sistema

Endotel (krvni sudovi)

Kod gojaznih i gojaznih osoba, od kojih 76,5% ima metabolički sindrom, utvrđeno je da je 3,4 g CLA tokom 28 dana moglo da ima blagotvoran efekat na krvne sudove natašte, što je utvrđeno tonometrijom periferne arterije, koja u federalna država nije imala statistički značaj. Ovi rezultati su u suprotnosti s onima pronađenim u prethodnoj studiji na gojaznim, ali inače zdravim osobama koje koriste ekspanziju posredovanu protokom, gdje je 3,4 g CLA tokom 12 sedmica smanjilo protok krvi. Obje studije su pokazale smanjenje tjelesne težine (-1,13+/-1,65 kg, -1,1+/-1,2 kg), tako da je učinak na protok krvi nezavisan od efekta na gubitak težine.

Krvni pritisak

Neke studije primjećuju da CLA pokazuje trend nižeg krvnog tlaka u usporedbi s kontrolama kao što je ulje šafranike, ali sveukupno ne postiže statističku značajnost. U većini gore navedenih studija dijastolički krvni tlak ima tendenciju pada više od sistoličkog. Uočavaju se trendovi snižavanja krvnog pritiska ili ga uopšte nema, koji nisu statistički značajni.

Opterećenje i performanse

Oksidacija

Opća oksidacija

Jedna studija koja je procjenjivala CLA i njegov učinak na oksidaciju primijetila je da slobodne masne kiseline CLA, kao i njegovi metil estri, pokazuju proinflamatorno djelovanje ovisno o dozi in vitro, dok trigliceridi ne pokazuju. Mehanizam može biti povezan s njegovom oksidacijom (pošto je CLA polinezasićena masna kiselina) i kasnijom konverzijom u oblik lipidnog peroksida, što je uočeno u drugim studijama na štakorima i jaganjcima, gdje je CLA bio skloniji oksidativnom stresu od drugih polinezasićenih masnih kiselina. kiseline. U laboratorijskoj studiji na nivoima lipoproteina niske gustine (LDL) od 2 µmol/L CLA je otkriveno da ima prooksidativni efekat, ali niže doze su bile antioksidantne; ukazuje na efekat ovisan o dozi. Kombinacija CLA (2% hrane po težini za 21 dan kod pacova) sa vitaminom E, standardnim lipidnim antioksidansom u ishrani, bila je u stanju da dodatno smanji malondialdehid (MDA, biomarker oštećenja DNK), dok je CLA takođe bio u stanju da to učini; uočeno drastično smanjenje katalaze je također pojačano, što sugerira da oba molekula aditivno (ali ne sinergistički) smanjuju malondialdehid i oksidaciju posredovanu katalazom. Interakcija vitamina E i CLA na nivoima 8-iso-PGF2α (biomarker lipoperoksidacije) u urinu nije značajna. Interakcije sa oksidacijom su dvosmislene, bez do sada identifikovanih obrazaca kod ljudi.

Lipoperoksidacija

Urinarni biomarker 8-iso-PGF2α je povišen kao rezultat peroksidacije lipida izazvane slobodnim radikalima u tijelu, au nekim slučajevima, 8-iso-PGF2α se koristi kao sredstvo za procjenu peroksidacije lipida in vivo. Došlo je do povećanja od 170% nakon 3 sedmice sa 7% CLA dijetetskog unosa, 25% nakon 3 mjeseca sa 3g dijetetskog unosa, 83% nakon 5 sedmica sa 5,5g CLA putem obogaćenog ulja i 48% nakon 16 sedmica sa 5,5g CLA putem obogaćeno mlijeko. Ne postoje studije koje procjenjuju 8-iso-PGF2α koje nisu pokazale povećanje, pa se smatra da je to dobro dokumentovana promjena izazvana CLA. Kada su izmjereni nivoi izoprostana u krvi, oni su odražavali nivoe u urinu. Ovaj učinak na peroksidaciju lipida može biti velikim dijelom posljedica molekule t10c12, budući da 3,4 g čistog t10c12 može uzrokovati 578% povećanje nivoa 8-iso-PGF2α u urinu, dok slična doza kompleksa izomera uzrokuje četiri puta manji , a ista doza čistog c9t11 uzrokuje povećanje od 25%. Jedna studija koja je upoređivala CLA kompleks (odnos 50:50) i t10c12 otkrila je da kompleks povećava nivoe 8-iso-PGF2α za 171% sa 3,5 g dnevno tokom 6 nedelja i t10c12 za 463% sa dnevnim unosom od 3,5 g. Prva studija, koji je zabilježio 578%, može se precijeniti, jer gojazni subjekti imaju tendenciju da pokažu veći porast nivoa 8-iso-PGF2α u poređenju sa mršavim osobama. U studijama na ljudima, postoji kontinuirani porast cirkulirajućih i serumskih nivoa 8-iso-PGF2α kao odgovor na unos ishranom ili suplementaciju CLA, pri čemu je izomer t10c12 jači od izomera c9t11. Ovo povećanje lipidne peroksidacije uočeno kod CLA ne uzrokuje endotelni distres sam po sebi i ne smanjuje cirkulirajući nivo vitamina E, ali se vraća na normalne nivoe nakon 2 sedmice od prestanka CLA. Povećanje 8-iso-PGF2α u urinu povezano je s povećanjem inzulinske rezistencije, što je određeno metodom euglikemijske kleme. Što se tiče mehanizama, moguće je da CLA može umjereno inhibirati razgradnju 8-iso-PGF2α do njegovog metabolita 2,3dinor kroz konkurenciju. Oba molekula se pretežno oksidiraju u peroksisomima, a primjena CLA može inhibirati stvaranje 2,3dinora uz izazivanje nepotpune oksidacije 8-iso-PGF2α in vitro, što je trend jednako pronađen i kod pacova. Osim toga, t10c12 izomer, za koji se ranije pokazalo da je efikasniji u povećanju nivoa 8-iso-PGF2α, moćniji je i vjerojatnije da će biti oksidiran u peroksizomima od c9t11 izomera. Budući da je jedini in vivo mehanizam LPO koji je do sada demonstriran povezan sa 8-iso-PGF2α, ne može se isključiti stav da su sve izjave u ovom pododjeljku nesporazumi (slično kreatininu i kreatinu). Mogućnost da su sve gore navedene informacije o prooksidativnom dejstvu samo zbog neodgovarajuće upotrebe dijagnostičkog markera i da zapravo ne ukazuju na povećanje peroksidacije lipida je sasvim uvjerljiva.

Inflamacija i imunologija

Mehanizmi

t10c12, pluripotentniji izomer CLA, ima proinflamatorni efekat. t10c12 može uzrokovati povećanje MEK/ERK signalizacije sa inhibitornim efektom na NF-kB, faktor nuklearne transkripcije koji posreduje u aktivaciji citokina. t10c12 deluje posebno aktivacijom JNK receptora, pošto inhibicija ove akcije smanjuje efekat t10c12 na povećanje nivoa citokina kao što su COX-2 i interleukini. Aktivacija ERK, kao i NF-kB, izomerom CLA t10c12 povezana je sa smanjenom aktivacijom PPARy, sa kumulativnim efektom koji je više upalni i smanjuje unos glukoze i masti od strane adipocita; upala u masnim stanicama i aktivacija PPARy pokazuju uglavnom negativnu vezu. Ovo smanjenje unosa glukoze od strane masnih stanica je također mehanički povezano s povećanjem inzulinske rezistencije, budući da se povećana upala (a time i smanjena aktivnost PPARy) smatra prodijabetičkim.

Citokini

7% hrane, oko 20 g dnevno, ima minimalan uticaj na nivoe IL-6 u cirkulaciji.

Inflamatorna bolest crijeva

Upalna bolest crijeva (koja uključuje i Crohnovu bolest i ulcerozni kolitis u ovom dijelu) povezana je s disregulacijom imunološkog sistema i pretpostavlja se da reagira na hranu. Ljudi sa inflamatornom bolešću crijeva poznati su po velikoj upotrebi komplementarnih ili alternativnih lijekova, a jedan izvor navodi stopu od 49,5%. Smatra se da suplementacija CLA štiti od upalnih bolesti crijeva putem PPARγ aktivacije, slično lijeku 5-aminosalicilna kiselina; Rosiglitazon takođe ima povoljan efekat kod ulceroznog kolitisa, što ukazuje da je PPARγ terapijski cilj. CLA je u stanju da poveća nivo PPARγ receptora u nekim životinjskim modelima, kao što je kolitis izazvan bakterijama, i potisne aktivnost makrofaga preko ovog receptora; štaviše, zaštitni efekat CLA se ukida kada se ukloni PPARγ receptor. CLA ublažava simptome povezane s inflamatornom bolešću crijeva, uključujući ulcerozni kolitis i Crohnovu bolest, poboljšavajući PPARγ signalizaciju; ovo može biti zbog povećanja ekspresije receptora. Kod ljudi s blagom do umjereno aktivnom Crohnovom bolešću koji su uzimali 6 g CLA dnevno (omjer glavnih izomera 1:1; 77% CLA po težini) tokom 12 sedmica, smanjeni su nivoi upalnih citokina koje proizvode T ćelije (CD4+ i CD8+). dok je sekrecija IL-2 bila povećana i nivoi IL-6 u serumu su bili viši nakon uzimanja CLA. Simptomi su smanjeni (mjereno indeksom aktivnosti Crohnove bolesti) za 13,1% nakon 6 sedmica i za 23,6% nakon 12 sedmica, i iako su autori sugerirali da to možda nije od kliničkog značaja, poboljšan je kvalitet života prema izvještajima pacijenata. poboljšano; ukupan udio pacijenata koji su ušli u kliničku remisiju (33% ljudi iskusilo je smanjenje indeksa aktivnosti Crohnove bolesti za 100 bodova) uporediv je sa studijama koje su koristile rosiglitazon. Može biti korisno za osobe sa upalnom bolešću crijeva, ali ovo treba više istraživanja da bi se potvrdilo (pošto studije na ljudima do danas nisu koristile placebo kontrole i pacijenti nisu prestali uzimati lijekove).

Interakcije sa nutrijentima

Polinezasićene masne kiseline

Nekoliko studija na ljudima koristilo je kombinaciju CLA sa polinezasićenim masnim kiselinama kao što je riblje ulje. Ova kombinacija, zasnovana na dodatku tipa ribljeg ulja, može ublažiti štetne promjene uočene kod CLA kod ispitivanih životinja, što jednako vrijedi i za laneno ulje. CLA, posebno t10c12 izomer, može smanjiti polinezasićene masne kiseline u jetri, što se smatra jednim od razloga (mogućih) zašto se CLA-indukovana masna jetra razvija kod miševa, kao i druge štetne efekte, jer polinezasićene masne kiseline općenito povećavaju masnoću oksidaciju u jetri (preko PPARa) i inhibira njihovu akumulaciju (preko SREBP-1c). U testiranju na ljudima, kombinacija 3g CLA i 3g ribljeg ulja nije imala utjecaja na osjetljivost na inzulin nakon 12 sedmica kod svih osim jednog starijeg muškarca. Druga studija koja je procjenjivala mlade vitke i gojazne i starije mršave i gojazne muškarce (ukupno 4 grupe) koristeći 2,28 g kompleksa 50/50 CLA izomera u kombinaciji sa 1,53 g eikozapentaenske kiseline i dokozaheksaenske kiseline otkrila je da je nakon 12 sedmica i u poređenju sa placebo (palmino ulje i sojino ulje u omjeru 80/20), kombinacija je uspjela povećati čistu masu i smanjiti masnu masu kod mladih pretilih ispitanika (povećanje za 0,88+/-0, 5 kg nemasne mase, -83+/ -136 g gubitka masti), ali to nije postiglo značaj u grupi starijih ili mršavih muškaraca, a povećanje nivoa adiponektina je takođe pronađeno u obe grupe mladih (9% kod mršavih, 12% kod gojaznih) bez uticaja na starije muškarce. . Najnovija studija, međutim, nije procijenila sinergiju između dva nutrijenta. Postoji neka biološka povezanost u vezi s kombinacijom (teoretski korisna), ali blagotvorno djelovanje može ovisiti o vrsti, a nema dokaza o sinergizmu kod ljudi.

Fukoksantin

Fukoksantin, pigment koji sagorijeva masti iz smeđih algi, je sinergičan s punicinskom kiselinom, koja je po strukturi slična CLA. Studija na štakorima koja je koristila standardiziranu ishranu i četiri grupe niske (0,083 mg/kg) ili visoke (0,167 mg/kg) doze fukoksantina, pri čemu je treća grupa primala nisku dozu fukoksantina u kombinaciji sa 0,15 g/kg CLA dnevno ( četvrta kontrolna grupa) pokazali su sinergistički učinak u smanjenju cirkulirajućih triglicerida i tjelesne težine kod pacova bez značajnih promjena u ekspresiji mnogih gena pobuđenih fukoksantinom (PPARy, UCP2). Može postojati sinergistički efekat na sagorevanje masti, potrebno je više studija na ljudima (zbog međuvrstnih razlika u CLA).

Resveratrol

Pokazalo se da resveratrol i CLA in vitro smanjuju nakupljanje triglicerida (tokom perioda viška kalorijskog unosa) u kultivisanim masnim ćelijama, pa je njihova sinergija pod istragom. Koncentracije od 10 i 100 mikromola resveratrola i t10c12 CLA izomera su korištene u zrelim adipocitima i nije uočena sinergija ili aditivni efekat u smanjenju nivoa triglicerida, aktivnosti masnih kiselina ili hormonski osjetljive aktivnosti lipaze. Postojali su i trendovi ka smanjenju efikasnosti (kombinacija je bila manje efikasna od bilo kojeg dijela pojedinačno), ali to nije bilo statistički značajno. Druga in vitro studija na ljudskim masnim stanicama primijetila je da resveratrol (50 mikromola) zapravo može djelovati suprotno od t10c12 izomera (50 mikromola), ko-inkubacija resveratrola s t10c12 u masnim stanicama smanjuje sposobnost t10c12 da spriječi uzimanje glukoze i lipida i uzrokuje upalu, povećava ćelijski stres i povećava unutarćelijske razine kalcija u masnim stanicama. Resveratrol antagonizira supresiju PPARy CLA i inducira aktivnost PPARy kada se inkubira sam.

Konjugovanu linoleinsku kiselinu otkrili su slučajno naučnici sa Univerziteta Wisconsin, i to s dobrim razlogom, jer je izuzetno korisna supstanca za naš organizam. Kao izomer linolne kiseline, blagotvorno djeluje i na obične ljude i na sportiste.

CLA je postao posebno popularan kada je otkrivena njegova sposobnost kontrole težine pojačavanjem metaboličkih procesa u masnom tkivu. Zbog toga su ga mnogi počeli uzimati kako bi smršavili i održali se u dobroj formi.

Prirodni izvori konjugovane linolne kiseline su namirnice koje sadrže masnoće dobijene od preživača, kao što su mleko i proizvodi od njega, kao i meso. Štaviše, nivo ove kiseline u ovim prehrambenim proizvodima može se povećati dodavanjem povećanog udjela biljnih ulja koja sadrže linolnu kiselinu u stočnu hranu. Takve mjere povećavaju CLA u mlijeku.

Zaštita od raka

Prvo svojstvo konjugirane linoleinske kiseline, za koje je čitav svijet saznao, bilo je njeno antikancerogeno djelovanje. Naučnici su to shvatili u vrijeme otkrića ove nevjerovatne kiseline, kada su primijetili da se u ekstraktu govedine, koji je nanošen na kožu miševa tokom testiranja, nalazi supstanca koja je dovela do smanjenja kancerogenih tumora kod miševa. . Kasnije su sličan efekat potvrdile i druge studije koje su pokazale sposobnost CLA da inhibira stvaranje i rast ćelija raka. Do danas postoji mnogo dokaza da štiti od određenih vrsta raka. Međutim, većina tvrdnji o uspješnoj borbi ove kiseline protiv raka dojke, kože, jetre i želuca temelji se na eksperimentima provedenim i na životinjskim i na ljudskim tkivima.

Zaštita krvnih sudova i srca

Glavni razlog za nastanak vaskularnih i srčanih bolesti je povećan nivo lošeg holesterola u krvi, koji se odlično nosi sa konjugovanom linoleinskom kiselinom, koja, prema istraživanjima, štiti naše krvne sudove od ateroskleroze i pomaže u snižavanju nivoa holesterola.

Jačanje imuniteta

Konjugirana linolna kiselina je jedan od najmoćnijih antioksidanata, kao i supstanci koje uvelike doprinose jačanju imunološkog sistema.

Kontrola težine

Kako se konjugirana linolna kiselina bori protiv viška kilograma, otkriveno je u jednogodišnjoj studiji u kojoj je učestvovalo 180 ljudi sa viškom kilograma. Ispitanici su podijeljeni u tri grupe. Jedna grupa je primila placebo, druga grupa je primila CLA kao slobodnu masnu kiselinu, a treća grupa je primila CLA kao triacilglicerol, a svi su zadržali svoje navike u ishrani.

Studije su pokazale da su oni koji su konzumirali CLA smanjili tjelesnu masnoću i povećali mišićnu masu, pri čemu je gubitak masti nadoknađen povećanjem mišićne mase. U svim slučajevima palo je oko 2 kg težine.

Predrasude prema mastima nastaju zbog činjenice da se one obično povezuju s nečim što može dodati višak kilograma i pokvariti figuru. Ali ovo je vrlo usko gledište, jer neke masti mogu tijelu pružiti energiju, promovirati zdravlje, pa čak i uzrokovati gubitak težine. Tipičan primjer je polinezasićena masna linolna kiselina. Ili, kako to sportisti zovu, CLA kiselina. Koje su posljedice za figuru kada je koristite?

Kako smršati od CLA

Prije otprilike 25 godina, sportski fiziolozi su predložili da se uključi CLA i biološki aditivi sa njim u ishrani profesionalnih sportista i običnih ljubitelja sporta. Sada je dodatak lako pronaći, a potražnja je prilično velika. Prije razmatranja recenzija, vrijedno je razumjeti kvalitete ove tvari. Tada će se moći formirati potpuno mišljenje o tome.

Sastav kiseline sadrži komponente različite prirode. Ovo je prvenstveno impresivan set vitamina (A, E, D) i fitosterola. U kombinaciji, ove komponente imaju sveobuhvatan učinak na organizam. AT opšti pogled uticaj izgleda ovako:

• podiže tonus i puni energijom;
• djeluje kao snažan antioksidans koji produžava mladost;
• snižava holesterol, jača krvne sudove i srce;
• normalizira metaboličke procese, što doprinosi gubitku težine.

Svaki efekat je interesantan, ali je poslednji posebno cenjen među "ne-sportistima". Gubitak kilograma upotrebom ove supstance može biti prilično ozbiljan ako se dodatno prati dijeta i provode se barem one najjednostavnije. fizičke vježbe. A šta je sa nuspojavama? Uostalom, često se mogu naći tvrdnje da CLA izaziva razne nuspojave. Posljedice će također biti potrebno posebno reći.

Posljedice korištenja CLA

Moramo početi s činjenicom da kompetentna upotreba CLA kiseline za mršavljenje ne samo da ne uzrokuje nuspojave, već i potiče brzi gubitak viška kilograma. Dakle, uzimanjem lijeka u dozi od približno 3,5 grama dnevno, možete izgubiti na težini za 5-6 kg za mjesec dana. Opet, ako se ulože prateći napori - dijeta, vježbanje, održavanje zdravog načina života. Ima li nuspojava? Rijetko se spominju u recenzijama, ali su ipak mogući.

Ako prekoračite dozu, dovedete je do 5 grama ili više dnevno, možete dobiti trovanje hranom. Slabo, ali dosadno. Poređenja radi, u kapsulama uobičajena doza je 0,75 grama. Takvo trovanje je u kombinaciji s bolovima u trbuhu, mučninom i alergijskim osipom. Ne izaziva druge negativne posljedice.

Na primjeru recenzija možete jasno pokazati posljedice korištenja ovog "lijeka". Naravno, ne mogu se svi pokazati objektivnim, ali razlika u mišljenjima također govori mnogo zanimljivih stvari o lijeku. Sada vrijedi prijeći na analizu konkretnih recenzija o lijeku i njegovom učinku.

Recenzije o upotrebi lijeka

“Odličan rezultat za samo mjesec dana”

Sa suplementom me je upoznao fitnes instruktor. Nisam baš veliki fan stvari u teretani. Ali svejedno je zamolila instruktora da predloži koji je lijek najbolji i ujedno sigurniji za sagorijevanje masti. CLA je, svojevrsna, koncentrisana linolna kiselina, koja se takođe nalazi u običnoj hrani. Samo što najčešće jednostavnom ishranom ne ulazi dovoljno u organizam.

Počeo sam da pijem suplement u kapsulama i, kao i pre, lenjo sam odlazio na trening 2 puta nedeljno. Lako se piju kapsule - neposredno prije svakog obroka. Pijem vodu, a nakon 20 minuta jedem. Ukupno sam nakon mjesec dana skinula 4 kg ili čak nešto više. Sve dok nisam prestao da ga uzimam, da se odjednom ne povredim. Sviđa mi se rezultat. Bilo je više energije na treninzima, nisam se umorio kao prije... Odlično, generalno. A posljedice su dobre i dale su se prilično lako.

“Smanjuje apetit i sprečava prejedanje”

Uzimam ga neko vrijeme CLA kiselina u kapsulama. Doziranje je, koliko ja znam, do 5 grama. Uzimam nešto manje - oko 4 grama dnevno. Ali čak i uz malu dozu i kratak period primjene, i dalje mi se sviđaju posljedice. Primetio sam sledeće efekte u poslednje tri nedelje:

• svaki put nakon uzimanja "doze", apetit se smanjuje;
• dodana je energija, čak i na kraju dana i dalje nema umora;
• probava se popravlja, nema problema, izvini, sa stolicom.

Zbog ovakvih posljedica do sada sam smršavio oko 3 kg. Ali, opet, ovo je za kratko vrijeme. Osim toga, nisam prijatelj sa sportom i pokušavam ga izbjeći na sve moguće načine, da budem iskren. Vjerovatno bih, da vježbam, kao neki, više smršavjela. Ipak, u potpunosti sam zadovoljan rezultatima.

"Dobra figura bez nuspojava"

Ne volim da uzimam nikakve sumnjive tablete bez preporuke lekara. I, kada sam pročitao kritike o efektima CLA, odlučio sam se prvo raspitati. Pitao sam prijatelja doktora kako ova supstanca generalno utiče na organizam. Rekao je da neće biti ništa loše, jer se linolna kiselina nalazi u mnogim proizvodima i ljudski organizam se prema njoj blagonakloni, obično ne reaguje negativnim posljedicama. Nakon što sam se smirio, počeo sam da uzimam dodatak ishrani. Prošlo je mjesec i po dana, a skoro 5 kg je već nestalo. Ali ja sam, međutim, ipak otišao kući na sobnom biciklu. Bacio ga, nisam ga koristio. I počeo sam da pijem kiselinu i samo sam osetio želju da vežbam. Kako god bilo, sigurno nisam razočaran posljedicama.

Sažetak

U praksi je potvrđeno da lijek pravilnom sistematskom upotrebom dovodi do gubitka težine. Posljedice će biti bolje, sudeći po recenzijama, kada uz uzimanje suplementa budu prisutni i drugi načini poboljšanja figure. Odnosno, poželjno je ne samo uzimati lijek, već i voditi aktivan, zdrav način života. Pod ovim uslovom, dostojan rezultat i entuzijastični pogledi su zagarantovani.