L 카르니틴 액체 복용량. L-카르니틴은 체중을 감량하고 운동 효과를 향상시키는 자연스럽고 무해한 방법입니다. 이 보충제를 사용하면 한 달에 몇 파운드를 감량할 수 있나요?

여성의 아름다움에서 가장 중요한 측면이 고려됩니다. 날씬한 몸매. 따라서 많은 소녀와 여성은 과체중 감량에 도움이 되는 제품을 끊임없이 찾고 있습니다. 물론 공정한 섹스의 각 대표자는 자신의 버전을 찾습니다. 그러나 대다수는 체중 감량을 위해 L-카르니틴을 선호합니다.

오늘날 L-카르니틴은 과체중 감량에 도움이 되는 가장 인기 있는 건강 보조 식품입니다. 사람들은 단순히 카르니틴이라고 부릅니다. 이 기사에서는 L 카르니틴을 복용하는 방법과 그것이 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다.

그것은 무엇이며 왜 필요한가요?

L-카르니틴에 대한 설명과 체중 감량 사용 지침을 자세히 살펴보겠습니다. 이 물질은 운동선수가 복용합니다... 흔히 비타민 B11이라고 합니다. 그러나 이 이름은 잘못된 것입니다. 이 약은 실제로 비타민과 유사합니다. 인체 내에서 합성되는 능력으로 인해 비타민과 구별됩니다.

두 가지 유형이 있습니다:

1. L-카르니틴.
2. D-카르니틴.

과체중을 줄이려면 L-카르니틴만 섭취하세요. 두 번째 유형은 그 반대이다. 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. L-카르니틴은 메티오닌과 라이신으로부터 간과 신장에서 합성됩니다. 그 후에는 몸 전체로 퍼집니다.

체중 감량을 위한 L-카르니틴에 대한 의사의 평가는 매우 좋습니다. 약물의 작용은 지방산의 활용을 목표로 합니다. 그 영향으로 그들은 단순히 화상을 입어 에너지를 방출합니다.

대부분의 경우 L-카르니틴은 육류 및 유제품과 같은 음식을 통해 인체에 들어갑니다. 식물성 식품에는 이 물질이 거의 포함되어 있지 않습니다. 그것의 합성은 비타민 C, B3, B6, B9, 철분 및 효소에 달려 있습니다. 구성 요소가 하나라도 누락되면 합성 과정이 불가능해집니다. 이로 인해 사람이 과체중을 얻을 수 있습니다. 이러한 경우에는 L-카르니틴을 별도로 약물 형태로 사용하는 것이 좋습니다. 어떤 L-카르니틴이 더 나은지-정제 또는 액체에서 더 자세히 분석하겠습니다.

신체에 대한 이점과 효과

L-카르니틴은 다양한 속성:

• 과도한 지방을 태운다;
• 정신 활동에 영향을 미칩니다.
• 동화 효과가 있습니다.
• 심장과 혈관의 기능에 영향을 미칩니다.
• 해독을 촉진합니다.

여성을 위한 L-카르니틴 사용에 대한 적응증은 여기에서 몇 가지 뉘앙스를 고려해야 합니다. 특히 엄마가 되려는 분들에게는 더욱 그렇습니다.

L-카르니틴의 장점과 단점, 금기사항이 있는지 살펴보겠습니다.

지방 연소

이 약물은 지방을 연소하고 이를 에너지로 전환하여 사람의 체중을 정상 범위 내로 유지하는 데 도움이 됩니다. 신체의 정상적인 수준을 지속적으로 유지하는 것이 중요합니다. 나이가 들수록 신체 내 이 물질의 농도가 감소한다는 것을 기억하십시오.

정신적 성과에 미치는 영향

L-카르니틴 정제 사용에 대한 의사의 리뷰는 긍정적입니다. 6개월 동안 하루 2g의 약물을 복용하면 정신 능력이 향상되고 높은 스트레스에 대한 정신 지구력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 또한 신경 영양 효과가 있어 신경 세포 조직을 회복시킵니다.

동화작용 효과

스포츠 영양에 L-카르니틴이 필요한 이유는 무엇입니까? 신체의 근육 비율을 높이려면. 이 물질은 "건조" 과정에서 매우 효과적으로 작용하여 지방을 용해하고 근육량을 보존합니다.

심혈관계에 미치는 영향

이 약물은 콜레스테롤 수치를 낮추고 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다. 심근경색과 뇌졸중을 예방합니다. 추가 치료법으로 심장병, 고혈압, 당뇨병, 거식증, 갑상선 중독증에 마시는 것이 종종 권장됩니다.

레보카르티닌은 또한 좋은 항산화제이자 신경보호제입니다. 면역 체계를 강화하고 골다공증 발병을 예방합니다.

디톡스

독소 제거 효과가 뛰어납니다. 알코올 중독 및 약물 중독의 경우 그 효과가 입증되었습니다.

금기 사항 및 가능한 부작용

체중 감량을 위해 L-카르니틴을 복용하는 방법을 알고 싶은 사람들은 금기 사항과 가능한 부작용에 대한 리뷰를 읽어야 합니다.

원칙적으로 올바른 복용량을 따르면 물질은 절대적으로 안전합니다. 이 건강보조식품은 독성이 없고 중독성이 없지만 다음과 같은 경우에는 권장되지 않습니다.

• 모유 수유;
• 견딜 수 없기 식품 단백질;
• 장기간의 단식으로 인한 신체 피로;
• 종양학;
• 임신 계획.

에 관하여 부작용, 다음과 같을 수 있습니다.

• 설사;
• 복부 경련;
• 구토와 메스꺼움;
• 수면 장애;
• 요독증;
• 알레르기성 발진;
• 경련.

• 사슴고기와 쇠고기;
• 돼지고기와 토끼;
• 가금류 고기;
• 물고기;
• 유제품, 치즈, 우유;
• 버섯;
• 이 물질의 최소량은 야채, 과일, 견과류 및 곡물에서 발견됩니다.

체중 감량에 가장 좋은 약

다양한 유형의 화합물로 제공됩니다. 따라서 사용하기 전에 어떤 L-카르니틴을 구입하는 것이 가장 좋은지 결정해야 합니다.

• 주석산염- 생체이용률이 높은 가장 활동적인 형태입니다. 타격할 때 소화 시스템타르타르산염은 순수한 카르토닌과 타르타르산이라는 두 가지 성분으로 나뉩니다. 각 부분은 자체 방식으로 소화됩니다. 선택할 L-카르니틴을 결정할 때 체중 감량에 대한 리뷰를 고려해야 합니다. 그리고 그 누구보다 체중 감량을 촉진하는 것이 바로 타르트레이트임을 나타냅니다.
• 아세틸.이 유형은 아주 최근에 시장에 출시되었으며 아세틸 그룹을 포함하고 있다는 점에서 구별됩니다. 제조업체는 물질의 생체 이용률과 소화성을 개선하려고 노력했지만 원하는 결과를 얻지 못했습니다. 아세틸카르니틴의 장점은 뇌의 혈액-뇌 장벽을 쉽게 통과한다는 것입니다. 그곳에서 대사 과정을 자극하고 기억력과 사고력을 향상시킵니다.
• 푸마르산염. 이 형태의 L-카르니틴 화합물은 생체 이용률이 부정적입니다. 푸마르산염은 푸마르산과 순수한 레보카르니틴을 결합하여 만들어집니다. 체중 감량을 위한 리뷰에 따르면 L-카르니틴으로도 알려진 체중 감량용 레보카르니틴은 효과가 좋지만 푸마르산과 함께 사용하면 지방 친화 효과가 감소합니다. 푸마르산염의 장점은 심혈관계에 유익한 효과가 있다는 것입니다.
• 프로피오닐아미노산 글리신에 결합된 카르니틴의 에스테르입니다. 프로피오닐은 지질 대사에 참여합니다. 질소산화물 합성을 향상시킵니다. 이 물질은 혈관 확장제 역할을 합니다. 따라서 허혈, 심부전 및 간헐적 파행에 사용됩니다. 또한, 이 물질은 항산화 특성을 가지고 있습니다. 프로피오닐은 훈련 후 젖산 수치를 감소시켜 테스토스테론 합성을 개선하고 지구력을 증가시킵니다.
• 염화 카르니틴 50년 동안 의학계에 알려졌습니다. 최초의 형태는 바로 염화물이었습니다. 오늘날에는 더 이상 수요가 없습니다. 염화물 형태에는 L-카르니틴뿐만 아니라 그 반대인 D-카르니틴도 포함되어 있습니다. 그 결과는 신경학에서는 성공적으로 사용되지만 스포츠에서는 그렇지 않은 LD-카르니틴입니다. 물론 오늘날 염화 카르니틴이 생산되지만 의료 목적으로만 생산됩니다.
• 깨끗한. 운동선수들 사이에서는 순수 카르니틴을 베이직(basic) 또는 클래식(classic)이라고 부른다. 생체 이용률 측면에서 타르트레이트보다 나쁘지는 않지만 체중 감량을 위한 L-카르니틴의 가격은 다소 낮습니다.

액체와 캡슐 중 어느 것이 더 효과적인가요?

건강보조식품은 네 가지 형태로 제공됩니다.

• 의사;
• 캡슐;
• 앰플;
• 액체 마시기.

대부분의 경우 비타민 L-카르니틴 500mg 정제와 같이 판매되는 정제를 찾을 수 있습니다. 캡슐도 매우 인기가 있습니다.

그러나 가장 효과적인 것은 액체를 마시는 형태입니다. 액상 제제는 잘 흡수되지만 위장 장애를 일으킬 수 있는 감미료와 염료를 함유할 수 있습니다. 그러나 L 카르니틴 액상 음료에 대한 리뷰는 긍정적입니다.

체중 감량을 위해 L-카르니틴을 캡슐로 복용하는 것에 관해서도 의사들의 평가도 매우 좋습니다. 캡슐도 잘 흡수되지만 액체 제제보다 약간 느립니다. 물, 주스 또는 따뜻한 차로 씻어낼 수 있습니다. 캡슐의 약물은 가장 잘 결합됩니다.

체중 감량을 위한 복용 방법

이제 체중 감량을 위해 액체 L-카르니틴을 마시는 방법, 복용량 및 사용 지침에 대해 이야기하겠습니다.

운동선수는 하루에 1200mg의 약물을 마셔야 합니다. 이 복용량은 두 개의 동일한 부분으로 나눌 수 있습니다. 식사 전에 마셔야합니다. 이 경우 정제나 캡슐을 복용할 수 있습니다.

훈련 전에 L-카르니틴을 복용하는 방법은 무엇입니까? 훈련 전에 액체 약을 마시는 것이 좋습니다. 일반적인 소비 패턴은 다음과 같습니다.

• 아침 식사 전 아침에 200 mg;
• 점심 식사 전 200mg;
• 오후 간식 전 200 mg;
• 훈련 30분 전 600 mg.

이제 체중 감량에 대한 리뷰를 고려하여 비 운동 선수의 체중 감량을 위해 지방 연소제 L- 카르니틴을 복용하는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 이 경우 1~2캡슐 또는 1정을 1일 3회 식사와 함께 섭취하세요. 체중이 크게 초과되면 일일 섭취량을 1.5-2 배 늘릴 수 있습니다. 약은 한달간 복용해야 합니다. 그 후 한 달간 휴식을 취한 후 다시 과정을 수강하여 결과를 통합할 수 있습니다.

훈련받지 않고 복용하는 것이 의미가 있습니까?

훈련없이 L- 카르니틴 지방 연소제를 섭취하는 방법, 이 체중 감량 방법에 대한 리뷰는 무엇입니까? 우리는 즉시 답변합니다. 리뷰는 부정적입니다. 지방 버너를 들고 소파에 누워 있으면 작동하지 않습니다.

왜? 그 이유는 약의 효과 때문이다. 이는 호기성으로 "연소"될 수 있는 방식으로 지방산을 합성합니다. 이를 위해서는 조직에 산소가 있어야 합니다. 무산소 부하가 없으면 결과를 기다릴 가치가 없습니다. 따라서 신체 운동은 필수 불가결합니다.

어느 것을 선택하고 어디서 구입해야 하는지

제조 회사가 많기 때문에 어떤 약이 더 좋은지, 어디서 구입할 수 있는지 잘 이해하는 것이 중요합니다. 이 건강 보조 식품은 일반 약국뿐만 아니라 온라인에서도 무료로 판매된다는 사실부터 시작하겠습니다. 그러나 이는 정제 및 캡슐에 적용됩니다. 그러나 앰플과 액체 형태는 주로 스포츠 영양 매장에서 판매됩니다.

이제 제조업체로 넘어 갑시다.

• 레보카르닐 에발라. Evalar가 생산한 Levocarnil에 대한 리뷰는 긍정적입니다. 운동선수들은 이 보충제가 몸에 에너지를 완벽하게 채워준다는 점에 주목합니다. 당연히 이것은 과도한 지방을 "연소"하는 데 매우 중요합니다. Evalar의 체중 감량을 위한 L-carnitine이 사진에서 어떻게 보이는지 확인할 수 있으며 가격이 상대적으로 저렴하고 소비자 리뷰가 대부분 긍정적입니다.
• 카니톤. 체중 감량에 대한 Carniton에 대한 리뷰도 긍정적입니다. 실제로 이는 국내외 많은 기업에서 생산하고 있는 건강보조식품이다. 카르니톤은 피로를 줄이고, 힘을 주고, 신진대사를 촉진하고, 근육긴장도를 높이고, 지방대사를 감소시키며, 전체 체중을 감소시킵니다.
• 아르네비아 L-카르니틴. 긍정적인 평가가 많은 또 다른 약물은 Arnebia L-carnitine입니다. 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강 유지를 위해서도 섭취할 수 있습니다. 이 건강 보조 식품은 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다.
• 솔가 L-카르니틴. 솔가(Solgar)에서 생산된 L-카르니틴에 대한 리뷰는 가격이 매우 높음에도 불구하고 꽤 좋습니다. 약물 자체는 품질이 우수하며 지방 연소 촉진을 촉진합니다.
• 레보카르니틴. 레보카르니틴의 가격은 얼마입니까? 사용 지침이 다릅니까? 레보카르니틴은 다음에서 사용 가능합니다. 다양한 형태. 이 약물은 신체 활동과 균형 잡힌 식단을 병행해야만 효과가 있습니다. 레보카르니틴을 병행 섭취하여 운동을 하면 과체중이 더 빨리 사라질 것입니다.

연구결과

최근 연구에 따르면 실제로 이 약은 모든 사람이 생각하는 것만큼 무해하지 않습니다. 미국 과학자들은 이 물질이 죽상동맥경화증의 발병과 진행에 기여한다는 사실을 발견했습니다. 그러나 범인은 물질 자체가 아니라 인간의 장에서 평화롭게 "살고 있는" 일부 박테리아입니다. 그들은 L-카르티닌을 처리하여 활성 대사산물인 트리메틸아민 N-산화물 또는 TMAO를 형성합니다. 이것은 혈관벽을 파괴하고 플라크 형성을 유발하는 강력한 독소입니다. 연구 기간 동안 채식주의자의 경우 식단의 특성으로 인해 독소의 농도가 더 낮았습니다.

그러나 죽상동맥경화반은 하루아침에 형성되지 않습니다. 몇 년이 걸립니다. 따라서 약물의 단기 사용은 혈관 상태에 어떤 식으로도 영향을 미칠 수 없습니다.

전문가의 의견

전문가들은 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들은 이 보충제를 섭취해야 한다고 말합니다. 도움을 받으면 상당한 스트레스를 받은 후 신속하게 힘을 회복할 수 있습니다. 이 물질 덕분에 운동선수는 훈련 후에도 무기력함을 느끼지 않습니다.

또한 전문가들은 보충제를 주기적으로 복용할 필요가 없다고 지적합니다. 복용량을 엄격히 준수하여 정기적으로 사용할 수 있습니다. 보충제는 훈련 전에 섭취해야 합니다. 우리는 또한 그것이 신체에 매우 빨리 흡수된다는 사실을 잊어서는 안됩니다.

가장 자주 묻는 질문에 대한 답변

앰플에 액체 비타민 L-카르니틴을 마시는 방법운동 없는 날에는?

건강을 위해 하루 2~3회 공복에 복용하시면 됩니다. 운동 능력을 향상하려면 아세틸 L-카르니틴을 선호해야 합니다.

지방 버너와 함께 마실 수 있습니까?

이것을 결합하십시오 식품 보충제지방 버너에는 권장되지 않습니다. 또한 지방 버너 자체는 인체에 ​​영향을 미치지 않습니다. 최선의 방법으로.

이 보충제가 보디빌딩을 위한 근육을 만드는 데 도움이 됩니까?

신체 활동을 수행하지 않는 한 약물 자체는 보디 빌딩에 크게 기여하지 않습니다. 물론 물질은 결과를 향상시킵니다. 체육 실기. 그러나 보디 빌더는 눈에 띄는 효과를 얻기 위해 단백질 없이는 할 수 없습니다.

미성년자도 복용 가능한가요?

가능하지만 원칙적으로 이것은 필요하지 않습니다. 대부분의 경우 이 약은 희귀 유전질환이나 비만 등의 미성년자에게 처방된다.

담낭 제거 후 보충제 복용이 금지되나요?

원칙적으로는 그렇지 않습니다. 하지만 이 주제에 대해서는 먼저 담당 의사와 상담해야 합니다. 어떤 경우에도 상태가 악화되면 약 복용을 중단해야 합니다.

결과 및 리뷰

예브게니, 23세:

“6주 동안 L-카르니틴을 마셨고, 저녁에는 운동용 자전거를 타고 달리며 운동했습니다. 과로하지는 않았는데, 그 결과 12kg이 빠졌어요. 훌륭한 결과!".

엘레나, 25세:

“훈련과 다이어트 중 보충제의 효과에 주목했습니다. 그러나 훈련 중에만 약을 복용해도 결과가 나오지 않았습니다. 다이어트만 추가하면 바늘이 움직일 수 있게 됐다”고 말했다.

블라디미르, 39세:

“저는 모든 사람에게 이 약을 시작하기 전에 자신의 건강 상태를 확인하도록 강력히 권합니다. 이전에는 이런 일이 일어난 적이 없었지만 혈압이 상승하기 시작했습니다. 신체 자체가 카르니틴을 생성한다는 것이 밝혀졌습니다. 충분하다면 추가 섭취는 해로울 수 있습니다.”

동영상

L-카르니틴의 작용 원리와 체중 감량을 위해 올바르게 복용하는 방법을 이 영상에서 배우실 수 있습니다.

L-카르니틴 포장의 예

비디오: L-카르니틴 - L-카르니틴은 무엇이며 용도는 무엇입니까?

비디오: L-카르니틴. 작동합니까?

L-카르니틴 - 과학자들

레보카르니틴 또는 L-카르니틴은 비타민 B와 관련된 천연 물질이지만 흔히 불리는 것처럼 B11이나 Bt는 아닙니다. 그것은 지방 연소기이며 여러 가지 다른 중요한 기능을 수행합니다. 비타민이라고 불리는 것을 흔히 들을 수 있지만 체내에서 생성될 수 있기 때문에 그렇지 않습니다. 신체의 L-카르니틴 수준은 항상성이며, 초과하면 신체 자체가 이를 제거하고 초과량은 축적되지 않습니다.

L-카르니틴과 그 생합성이란 무엇입니까?

에 대해 이야기한다면 물리적 특성스포츠 영양제인 L-카르니틴은 흰색 결정성 분말로 물에 용해되고 흡습성이 있습니다. L과 D의 두 가지 형태가 있지만 L-카르니틴만이 생물학적 활성을 갖습니다. D-카르니틴은 신체에 해롭습니다. 이는 L 형태의 길항제입니다.

안에 인간의 몸 L-카르니틴은 간과 근육에 존재합니다. 합성은 간과 신장에서도 발생하며, 이 기관에서 신체 전체(조직 및 기관)로 이동합니다. 그 합성은 B3, B6, B9, B12, C 비타민의 참여로 발생합니다. 철, 메티오닌 및 일부 효소가 적극적으로 관여합니다. 비타민 중 적어도 하나가 결핍되면 레보카르니틴이 결핍되어 신체 기능에 장애가 발생한다는 것이 중요합니다. 그러나 그러한 과정은 극히 드물게 발생하며 유전적 결함의 결과입니다.

L-카르니틴의 장점

이 물질의 존재는 스포츠와 활동 모두에서 매우 중요합니다. 일상 생활. 예를 들어, 지방 연소를 돕고 지방의 구조적 요소(지방산)를 미토콘드리아 기질로 운반하여 파괴되어 에너지를 방출합니다. 스포츠 영양으로 섭취하면 지방 조직의 파괴적인 과정을 강화하는 데 도움이 됩니다.

정신적, 육체적 에너지를 증가시키는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. 2007년에 실시된 연구에 따르면, 일일 복용량 6개월 동안 사용했을 때 2g의 성분이 눈에 띄는 결과를 보였습니다. 피험자들은 기분과 지구력이 향상되었으며 신체의 전반적인 탄력이 향상되었음을 확인했습니다.

L-카르니틴은 스트레스에 저항하는 데 도움이 되며 신체의 적응성 지표가 증가합니다. 또한 해독에 참여하고 유기산과 생체이물을 중화하는 데 도움이 됩니다.

그것은 실험적으로 확립된 뚜렷한 동화작용 효과를 가지고 있습니다. 그 과정에서 그의 과학자들은 피험자 그룹이 체중을 감량했을 뿐만 아니라 순수 근육량도 증가했다는 사실을 발견했습니다. 이 효과는 아직 완전히 연구되지 않았습니다.

또한 L-카르니틴은 콜레스테롤을 낮추어 혈관 수축을 예방하여 심장마비와 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다. 위의 모든 것 외에도 신경 보호, 항산화, 항 저산소증 및 항 갑상선 효과가 있으며 조직 재생을 유발할 수 있습니다.

스포츠에서의 L-카르니틴

카르니틴은 일반 지구력과 특수 지구력을 강화해야 할 때 필요합니다. 이는 달리기, 조정, 수영 및 기타 유산소 스포츠에 필요합니다. 운동선수가 체중 감량이 필요하지 않지만 에너지 강화가 중요한 경우 L-카르니틴을 지방과 결합할 수 있습니다. 훈련 중 체중 감소를 피할 필요가 있는 경우에는 고지방식과 병행하여 처방됩니다. 레보카르니틴은 또한 다량으로 처방됩니다.

모든 스포츠에 필요한 지구력을 높이는 능력은 매우 중요합니다. 중요한 품질운동선수를 위한. 동화작용 효과는 체지방 감소와 함께 관찰될 수 있습니다. 그렇기 때문에 소비의 효과는 표준 사지 둘레와 체중이 아닌 체지방률과 전체 체중의 비율을 결정하여 평가해야합니다.

L-카르니틴을 균형잡힌 영양제와 함께 사용하면 탁월한 효과를 얻을 수 있습니다. 식이 영양및 훈련 프로그램. 이 스포츠 영양은 도핑이 아니며 스포츠 영양에서의 사용에는 제한이 없습니다.

유전적 결함이 없으면 사용 기간이 짧아야 하며, 장기간 사용하면 금단 효과가 관찰될 수 있습니다. 즉, 자체 L-카르니틴의 생합성이 감소되고, 지속적으로 체외조제의 섭취가 요구된다.

L-카르니틴의 부작용

L-카르니틴 복용으로 인한 건강상의 해로움에 대한 단 하나의 연구도 밝혀지지 않았지만 부작용으로 인해 모든 것이 순조롭게 진행되는 것은 아니며 그 중 가장 흔한 것은 다음과 같습니다.

• 불면증의 발달. 투여 후 에너지가 방출되기 때문에 극히 드물지만 이러한 효과가 가능합니다. 이를 피하려면 하루 중 상반기에 약을 복용해야하며, 이 기간 동안 가장 큰 효과가 나타납니다.
• 두통, 메스꺼움, 장 기능 장애를 동반하는 개인의 편협함.
• 중증근육무력증이 발생할 가능성이 있으므로 혈액투석을 받고 있는 경우에는 복용을 금지합니다.

천연 L-카르니틴

육류, 생선, 유제품에서 자연적인 형태로 발견될 수 있습니다. L-카르니틴 수치를 높여야 하는 경우 간, 쇠고기, 돼지고기, 송아지 고기를 섭취하십시오. 칠면조, 오리, 거위 고기에는 사워 크림, 크림, 코티지 치즈뿐만 아니라 이 첨가물도 포함되어 있습니다.

그러나 열처리 중에 상당한 양의 레보카르니틴이 손실되어 스포츠 영양의 형태로 섭취해야 하기 때문에 모든 것이 그렇게 간단한 것은 아닙니다.

L-카르니틴 복용량 및 다른 보충제와의 병용

최적의 복용량은 1일 500mg~2g입니다(용량에 따라 대략 2~3회 정도로 나누어집니다). 연구에서 추가 효과가 밝혀지지 않았기 때문에 2g 이상을 섭취하는 것은 의미가 없습니다. 입학 규칙:

• 훈련 30분 전.
• 확실히 공복에요.
• 훈련이 없으면 아침과 점심 시간에 공복에 복용해야합니다.

모든 유형의 지방 연소제와 L-카르니틴의 우수한 호환성이 주목되었습니다. 후자는 부작용 감소를 동반합니다. 체중을 늘리는 과정에서 게이너와 단백질 또는 기타 복잡한 스포츠 영양 제제와 함께 사용할 수 있습니다.

오늘날 피트니스 분야에는 다양한 보충제가 있습니다. 가장 인기있는 것 중 하나는 L-카르니틴입니다. 그런데 이 보충제는 주로 여성들에게 인기가 높습니다. 따라서 더 자세히 살펴볼 것을 제안합니다. 이 기사에서는 다음과 같은 질문에 대한 답을 배울 수 있습니다. L – 카르니틴인가요? 체중 감량을 위해 L-카르니틴을 올바르게 복용하는 방법은 무엇입니까?왜 그리고 누가 필요합니까? 카르니틴에는 어떤 종류가 있나요?

L – 카르니틴(레보카르니틴)라이신과 메티오닌으로부터 간에서 생산되는 비필수 아미노산 중 하나입니다. 이 아미노산은 지방산을 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다. 특수 첨가물을 사용하여 외부에서 얻거나 식품(고기 및 유제품)을 통해 얻을 수 있습니다.

L-카르니틴은 어디에 사용되나요?

레보카르니틴의 주요 임무는 지방산을 미토콘드리아로 전달하여 에너지원으로 사용되는 것입니다. 이는 궁극적으로 지방 연소 과정을 가속화하고 지구력을 증가시킵니다.

또한 이 아미노산은 미토콘드리아에서 유해한 대사산물을 제거합니다. 이 해독 기능은 분해 생성물이 축적되면 지방산 분해를 늦추고 방해하기 때문에 매우 유용합니다. 그리고 L-카르니틴은 미토콘드리아가 최대 효율로 에너지를 계속 생산할 수 있도록 해줍니다.

주요 기능:

• 지구력과 전체적인 톤을 향상시킵니다.
• 스트레스가 많은 상황에 대한 저항력을 증가시킵니다.
• 해독
• 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰준다
• 심혈관계에 긍정적인 영향을 미칩니다
• 정자의 양과 질을 향상시킵니다.
• 노화 과정을 늦춘다
• 세포사멸과 골다공증을 예방한다
• 조직 재생을 자극합니다
• 면역력을 향상시킨다
• 정신능력 향상에 도움이 된다

보시다시피, 이 보충제에는 많은 긍정적인 특성이 있습니다. 따라서 체중 감량보다는 전신의 치유 효과에 사용할 수도 있습니다.

L-카르니틴에는 어떤 종류가 있나요?

3가지 유형이 있습니다:

• 캡슐에
• 가루로
• 액체

모든 유형 중에서 가장 비싼 것은 액체 카르니틴이고 가장 저렴한 것은 캡슐입니다. 원칙적으로 액체 형태는 빠른 흡수라는 장점이 있기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 레보카르니틴 캡슐이 체내에 들어간 후 잠시 기다려야 합니다. (약 30분), 용해되어 작업을 시작합니다. 액체 형태의 L-카르니틴은 거의 즉시 흡수되어 작용을 시작합니다. 분말 형태는 캡슐과 액체 형태의 교차입니다.

무엇을 선택할까요?

흡수 속도가 매우 중요하다면 액체나 분말을 섭취하십시오. 액체는 병과 앰플의 두 가지 형태로 제공됩니다. 앰플은 병에 비해 가격이 조금 더 비싸지만 사용하기 편리합니다. (양을 재지 않아도 됩니다... 개봉 - 마셨습니다 - 빈 앰플은 버리세요). 속도가 그다지 중요하지 않다면 캡슐로 섭취하는 것이 좋습니다. (이것이 더 저렴할 것입니다).

가장 인기 있는 질문에 대한 답변:

1위. 체중 감량을 위해 L-카르니틴을 복용하는 방법은 무엇입니까?

체중 감량을 위해 가장 최적의 복용량은 여성의 경우 하루 1000~2000mg, 남성의 경우 하루 1500~3000mg으로 간주됩니다. 체중이 많을수록 더 많은 양이 필요합니다. 내 관찰에 따르면, 운동이 있는 날에만 카르니틴을 복용하는 것이 합리적입니다. 쉬는 날엔 의미가 없어 (돈 낭비). 이 보충제가 캡슐에 들어 있는 경우 훈련 30분 전에 복용하세요. 분말 또는 액체 형태인 경우 훈련 직전에 마실 수 있습니다.

2번. L-카르니틴을 얼마나 복용해야 합니까?

예방 목적(건강을 위해) 일일 기준여성의 경우 하루 500mg, 남성의 경우 750~1000mg입니다. 목표가 체중 감량이라면 여성의 경우 하루 1000~2000mg, 남성의 경우 하루 1500~3000mg입니다.

3번. L-카르니틴을 언제 복용해야 하나요?

예방(건강을 위해)을 목적으로 가장 최선의 선택소비가 가능해집니다 아침 시간공복에 (첫 번째 식사 전). 체중 감량을 위해 섭취하기에 가장 좋은 시간은 운동 전 시간입니다. (훈련 10~30분 전).

4번. 훈련 없이 L-카르니틴을 마실 수 있나요?

일반적으로 가능하지만 솔직히 말해서 별 의미가 없습니다. L - 카르니틴은 지방산을 미토콘드리아로 운반하여 이 산이 산화되고 연소될 수 있도록 합니다. 그리고 아시다시피 지방은 산소의 참여로 호기성으로 연소됩니다. 따라서 카르니틴의 일부를 마시고 앉아서 컴퓨터에서 작업하면 상당한 무산소 부하가 없기 때문에 효과가 없습니다. 하지만 훈련을 하지 않는 날에도 이 보충제를 마시고 싶다면 훈련을 시작하기 전에 사용해 보세요. 장기 부하 (예를 들어 출근 전이나 쇼핑 전).

5호. 훈련 전에 L-카르니틴을 마실 수 있습니까?

불가능하지만 필요합니다. 지금이 이 보충제를 사용하기에 가장 좋은 시기입니다.

6호. 훈련 중에 L-카르니틴을 마실 수 있나요?

할 수 있다. 이렇게 하면 체중 감량 과정이 가속화됩니다.

7번. 훈련 후에 L-카르니틴을 마실 수 있습니까?

운동을 마친 후에 이 보충제를 복용하는 것은 의미가 없습니다.

8호. 아침에 L-카르니틴을 마셔도 되나요?

건강상의 목적이라면 그렇습니다. 체중 감량을 목적으로 한다면 별 의미가 없습니다. (효과는 미미할 것입니다).

기본적으로 그게 다입니다. 주요 질문에 대한 답변을 받았습니다. 혹시 놓친 내용이 있으면 댓글로 물어보세요. 아, 네, 마지막으로 식단에 포함된 카르니틴의 최고 공급원은 소고기, 양고기, 유제품, 간, 송아지 고기, 칠면조 고기, 돼지고기입니다.

감사합니다,

지방 연소 과정의 속도를 높이고 싶은 모든 운동선수는 L-카르니틴이 무엇인지 알고 있습니다. 이 약은 전투에 사용됩니다. 과도한 지방인체에 큰 해를 끼치 지 않고 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다. 물론 L-카르니틴은 해를 끼칠 수 있지만 사용법과 복용량 지침을 엄격히 따르면 부작용은 없습니다.

우리는 이미 훈련 전후에 L 카르니틴을 복용하는 방법을 살펴보았습니다. 어떤 형태의 L-카르니틴을 복용하는 것이 가장 좋은지 알아내야 합니다. 결국 액체 형태, 정제, 캡슐, 분말(농축 형태), 앰풀 등 여러 종류의 L-카르니틴이 생산됩니다. 오늘 우리는 모든 장단점과 차이점을 살펴볼 것입니다 다른 유형이 약은 어떤 L 카르니틴이 더 나은지 결정합니다.

액체 형태의 L 카르니틴

액체 L 카르니틴은 아마도 이 물질의 가장 인기 있는 변종일 것입니다. 액체 형태의 L 카르니틴의 가장 큰 장점은 인체에 빠르게 흡수된다는 것입니다. 그러나 액체 농축액과 기성품 부분 병을 구별하는 것은 가치가 있습니다. 차이점은 무엇입니까?

기성품 병에 담긴 액체 l-카르니틴의 장점은 추가 준비가 필요 없다는 것입니다. 운동선수는 자신에게 맞는 복용량을 선택하여 일정량을 마셔야 합니다. 농도와 복용량은 항상 포장에 표시되어 있습니다. 평균 복용량은 물 1리터당 100,000~200,000mg입니다. 게다가 맛도 좋아요. 제조업체는 종종 액체 형태에 비타민, 매크로 및 미량 요소를 추가합니다.

이러한 형태의 방출의 단점은 높은 가격, 향료 및 감미료의 존재입니다. 스스로 명확한 복용량을 선택할 수는 없습니다. 그러나 제조업체는 다양한 복용량 옵션을 생산합니다.

액상 L-카르니틴 농축액은 복용량이 편리하여 일일 섭취량에 따라 음료를 준비할 수 있습니다. 또한 비용이 약간 낮습니다. 그러나 이러한 형태의 방출의 부정적인 측면은 물로 희석해야한다는 것입니다. 이는 체육관에서 수행하기가 그리 편리하지 않습니다. 모든 제조업체가 측정 컵으로 병을 완성하는 것은 아니기 때문에 필요한 양을 측정하는 것이 항상 편리한 것은 아닙니다.

L 카르니틴 정제

이 유형의 L-카르니틴은 액상 형태에 비해 가격이 저렴하고 사용이 간편합니다. 정제는 가방에 넣어 휴대할 수 있습니다. 이 형태에서 카르니틴은 주로 심혈 관계 기능을 개선하기 위해 섭취됩니다.

L 카르니틴 정제는 신체에 천천히 흡수됩니다. 물론 그 기능은 동일하게 유지됩니다: 식욕 감소, 신진 대사 개선, 지방 연소. 또한 운동선수들은 l 카르니틴 정제가 체중 감량에 덜 효과적이라는 점에 주목합니다. 따라서 지방 대사를 개선하기 위해 다른 약물과 결합할 수 있습니다.

L 카르니틴 캡슐

L-카르니틴 캡슐과 정제의 차이점은 흡수가 더 빠르다는 것입니다. 신체는 매우 빠르게 캡슐로부터 물질을 완전히 흡수합니다. 이 형태의 L-카르니틴은 위가 "부드러운" 사람들이 섭취할 수 있습니다.

캡슐형 L카르니틴의 장점은 무미, 무취라는 것입니다. 제조업체는 일반적으로 액체 형태로 존재하는 향료 및 첨가제를 첨가하지 않습니다. 물론 일부에게는 이것이 부정적인 측면이 될 수도 있습니다.

한 앰풀의 물질 농도는 일반적으로 1-1.5g이며 정확한 복용량은 포장에 표시되어 있습니다. 따라서 필요한 경우 하루에 필요한 만큼의 캡슐을 섭취할 수 있습니다.

L 카르니틴 분말

L 카르니틴 분말 형태와 다른 모든 형태의 차이점은 다양한 음료(물, 주스, 차)와 혼합할 수 있다는 것입니다. 또한 복용이 간편하고 흡수가 빠릅니다. 분말 형태의 L 카르니틴의 가장 큰 장점은 저렴한 가격과 경제적 소비입니다.

L 카르니틴 분말의 단점은 준비하는 데 시간이 걸리고 분말과 액체를 희석하기 위한 병을 가지고 다녀야 한다는 것입니다.

아세틸 카르니틴

전통적인 형태 외에도 이제 스포츠 영양 시장에는 새로운 유형의 카르니틴인 아세틸 L 카르니틴과 타르타르산염이 있습니다. 효과와 흡수 속도를 높이기 위해 화학 물질이 첨가됩니다.

이러한 유형의 유일한 단점은 입증되지 않은 효율성입니다. 그들은 테스트되지 않았고 제대로 연구되지 않았습니다. 따라서 실험을 원하지 않고 건강을 위험에 빠뜨리고 싶지 않다면 입증된 유형의 L-카르니틴을 선택하십시오.

L 카르니틴: 어떤 형태를 취하는 것이 가장 좋나요?

L-카르니틴을 선택하는 방법을 아직 모른다면 모든 형태의 효과가 동일하다는 점을 기억하십시오. L-카르니틴 유형 간의 주요 차이점은 신체 흡수 속도입니다. 선택할 때 동일한 양의 액체, 정제 및 캡슐의 구성, 농도를 비교하십시오.

각 사람은 개인 취향에 따라 자신에게 가장 적합한 유형의 l-카르니틴을 스스로 선택해야 합니다. 많은 운동선수가 여러 유형을 결합합니다.

액체 카르니틴을 선택하기로 결정했다면 활성 물질의 비율, 즉 100ml당 함량에 주의하세요. 10% 이상, 즉 100ml당 10g이어야 합니다. 주요 목표는 체중 감량이므로 구성에 탄수화물이 적게 포함되어 있는지 확인하십시오.

안녕하세요, 일반 블로그 독자이자 무작위로 지나가는 사람들입니다! 많은 과체중인 사람들은 인생에서 적어도 한 번은 체중 감량과 지방 연소 제품을 사용하여 최소한의 노력으로 체중 감량을 수행하는 방법에 대해 생각해 본 적이 있습니다.

L-카르니틴(L-카르니틴) 사용에 대한 지침을 확인하고, 지방 연소제인지, 체중 감량을 위해 복용하는 방법, 액체, 캡슐 또는 분말 중에서 선택하는 것이 더 좋은지 알아보세요.

질문이 있으시면 언제든지 기사 끝에 있는 기사 댓글을 통해 질문하실 수 있습니다.

또한 금기 사항과 측면 속성, 임산부와 수유중인 여성에게 사용하고 내 리뷰도 읽어보세요.

그리고 기사의 끝 부분에서 이 물질에 대한 최신 연구에 대한 정보를 찾을 수 있는데, 가볍게 말하면 저를 그다지 행복하게 만들지 못했습니다.

L-카르니틴은 무엇이며 왜 필요한가요?

카르니틴이나 L-카르니틴, L-카르니틴, 레보카르니틴은 지방 연소를 목적으로 하는 스포츠 영양제로 널리 사용됩니다. 그러나 이것이 카르니틴이 사용되는 유일한 징후는 아닙니다. 비타민 B11(Bt)이라고도 부르지만 비타민은 아닙니다.

기사에서 나는 식이요법이나 운동 없이 효과가 있는 것으로 추정되는 다양한 약에 대해 이야기했습니다. 카르니틴은 그중 하나가 아닙니다. 그 이유는 나중에 말씀드리겠습니다.

이 물질에 대해 간단히 말씀드리겠습니다. 카르니틴은 비타민B군에 속하는 비타민 유사 물질로 비타민과 달리 인체에서 합성됩니다. 이 물질에는 L-카르니틴과 D-카르니틴의 두 가지 형태가 있습니다. L-카르니틴은 체중 감량에 사용되는 반면, D-카르니틴은 완전히 반대이기 때문에 위험하고 신체에 해롭습니다. 따라서 우리는 레보카르니틴에 대해 구체적으로 이야기하겠습니다.

L-카르니틴은 두 가지 필수 아미노산(메티오닌과 라이신)으로부터 간과 신장에서 합성된 후 다른 기관으로 분배됩니다. 인체에서는 근육과 간에 지속적으로 존재합니다. 이 물질의 작용 메커니즘은 지방산의 활용을 기반으로 합니다. 즉, 지방을 세포로 전달하고 미토콘드리아(세포의 "용광로")에서 연소되어 에너지를 방출합니다.

그러나 기본적으로 카르니틴은 주로 육류 및 유제품과 같은 음식을 통해 몸에 들어가며 식물에는 소량이 포함되어 있습니다. 이 물질의 공급이 부족하면 간과 신장에서 보상 합성 메커니즘이 활성화됩니다. 그러나 이 과정은 다음과 같은 다른 많은 물질에 의존합니다.

• 비타민: C, B3, B6, B9
• 미네랄: 철
• 아미노산: 라이신과 메티오닌
• 효소

어떤 이유로 구성 요소 중 하나가 누락되면 간에서 카르니틴 합성이 완전히 불가능합니다. 이러한 상황은 육류 및 유제품을 섭취하지 않거나 독립적인 합성을 위한 인자의 양이 부족한 사람들에게서 발생할 수 있습니다. 이 카테고리에는 채식주의자가 포함될 수 있습니다.

나는 이것이 일부 채식주의자가 체중을 늘릴 수 있는 이유라고 생각합니다. 그들은 단지 카르니틴 결핍증을 가지고 있으며 지방산은 세포에서 산화되지 않고 지방 저장소에 축적됩니다. 이 경우 L-카르니틴을 기반으로 한 약물을 별도로 투여해야 하며 이는 스포츠 영양 및 다양한식이 보조제가 될 수 있습니다 (조금 나중에 자세히 설명).

엘 카르니틴의 장점과 해로움

엘카르니틴은 지질 대사에 미치는 영향 외에도 다른 특성과 효과도 있습니다. 이제 주요 항목을 나열한 다음 각각에 대해 더 자세히 설명하겠습니다.

• 근육 세포에서 지방을 태우는 과정에 참여합니다.
• 정신 활동에 영향을 미칩니다
• 가벼운 동화작용 효과
• 해독을 촉진합니다
• 심혈관계에 미치는 영향

L-카르니틴은 지방 연소제입니다.

레보카르니틴의 주요 기능은 "지방 연소"입니다. 따옴표로 썼으니 참고하세요. 이는 l-카르니틴이 실제 지방 연소가 아니라는 점, 즉 지방 연소 메커니즘에만 도움이 된다는 점을 보여주고 싶다는 의미입니다.

메모 이 물질은 지방 세포를 분해하지 않으며, 지방산의 혈액 내 방출을 촉진하지 않으며, 이미 혈액에 있는 지방산이 다양한 기관(근육, 뇌, 심장, 폐)의 세포로 침투하는 것을 촉진합니다. 등), 이는 카르니틴이 없으면 메커니즘이 매우 제한되기 때문입니다. 이러한 지방산이 지방 세포에서 혈액으로 어떻게 들어가는지는 또 다른 질문이지만 이에 대해 더 자세히 설명하겠습니다.

그러나 카르니틴만이 미토콘드리아에서 지방산을 활용하는 과정에 관여하는 것은 아닙니다. 이는 지방산이 근육 세포로 들어가는 것을 촉진할 뿐이지만 지방은 미토콘드리아에 도달하여 이중막을 통과해야 합니다. 여기에는 L-카르니틴과 함께 작용하는 두 번째 물질인 코엔자임 Q10 또는 유비퀴놀이 필요한 곳이 있습니다. 때로는 리포산도 요법에 추가됩니다.

지방 연소를 멈추지 않고 계속하려면 이 물질의 적절한 농도가 필요하며 그 농도는 나이가 들수록 감소합니다. 그러므로 함께 복용하거나 동시에 복용하는 것을 권장합니다.

그러나 상대적으로 평온한 상태에서는 이 카르니틴이 사실상 효과가 없다는 점을 경고해야 합니다. 신체 활동과 병행하여 사용하면 최고의 효과를 얻을 수 있습니다. 지방 세포에서 지방산을 어떻게든 제거해야 하며 이는 신체 활동의 도움을 통해서만 가능하다고 말씀드렸습니다.

신체 활동은 20-30분이 아니라 적절해야 합니다. 사실 지방산은 글리코겐 보유량이 고갈되었을 때만 저장소를 떠납니다. 이때부터 지방이 에너지 생산에 사용되기 시작합니다. 이는 유산소 운동 시작 후 30~40분 후에 발생합니다. 따라서 지방 연소를 시작한 후에는 적어도 30분 이상 운동을 더 해야 합니다.

결과는 이런 사진입니다. 지방산은 카트를 타고 근육 세포로 운반되고, 카르니틴은 운전자처럼 이를 장갑 열차의 화실(근육 세포 또는 다른 기관의 세포)에 적극적으로 던집니다. 산이 연소되고 결과적으로 기차(근육, 심장, 뇌)를 펌핑하는 데 들어가는 에너지가 생성됩니다.

정신 활동에 미치는 영향

정신적, 육체적 에너지 증가는 또한 레보카르니틴의 즐거운 효과입니다. 과학자들은 이 물질을 연구하면서 6개월 동안 하루에 2g의 카르니틴을 사용하면 정신적, 육체적 활동 지표가 향상된다는 사실을 발견했습니다. 신체적, 정신적 스트레스에 대한 지구력을 향상시킵니다.

신체 활동 전에 카르니틴을 섭취하면 지구력이 향상되어 더 집중적으로 일할 수 있으며 결과적으로 더 많은 지방산을 효과적으로 태울 수 있습니다.

그것은 신경 영양 효과가 있으며 신경 조직의 구조를 복원합니다.

동화작용 효과

이 물질의 동화작용 효과는 스포츠와 피트니스에서도 큰 장점입니다. 물론 L-카르니틴은 테스토스테론, 성장 호르몬, 인슐린 및 기타 유사한 약물만큼 강력하지는 않지만 근육량을 증가시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 운동선수의 소위 건조 과정에서는 녹지 않습니다. 근육량, 그러나 지방 보유량만 사라질 것입니다. 피하 지방사라지지만 근육은 같은 양으로 유지됩니다.

해독

해독 효과는 L-카르니틴이 간의 기능을 지원하고 그 안에 있는 유기산과 생체이물질의 중화를 촉진하며, 또한 다양한 효소의 기능을 돕는 것입니다. 또한 레보카르니틴은 발프로산 중독에 대한 해독제입니다.

심혈관계에 미치는 영향

심혈관계에 미치는 영향도 눈에 띄지 않습니다. 이 효과는 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 발생하며, 이는 죽상동맥경화증의 진행과 심근경색, 뇌졸중과 같은 심각한 질병의 발병을 예방합니다.

그러나 이 효과는 현재 논란의 여지가 있습니다. 계속 읽어보면 그 이유를 이해할 수 있을 것입니다. 또한 카르니틴은 심장 근육의 70%를 공급하는 것으로 알려진 심장 근육의 신진 대사를 향상시킵니다. 지방산. 따라서 선진국에서는 카르니틴이 심혈관 질환 치료 요법 및 과정에 널리 사용됩니다.

이러한 모든 효과 외에도 레보카르니틴은 항산화, 신경 보호 효과가 있으며 면역력과 스트레스에 대한 저항력을 증가시키고 골다공증 발병을 예방합니다.

일부 지침에서는 L-카르니틴을 심장 질환, 고혈압, 당뇨병, 갑상선 중독증, 거식증에 대한 추가 치료법으로 권장하며 이 물질은 유아기부터 시작하는 어린이, 특히 심장 전도 장애가 있는 미숙아 및 허약 어린이에게도 처방됩니다. 성장과 질량이 좋지 ​​않습니다.

어떤 식품에 L-카르니틴이 함유되어 있나요?

그럼 혜택과 가능한 피해당신은 이미 이 물질에 대해 배웠습니다. 아마도 당신은 이미 그것을 적극적으로 소비하기로 결정했기 때문에 남은 것은 당신이 원하는 형태로 선택하는 것입니다. 이 "기적의 물질"은 어디에서 발견됩니까?

L-카르니틴은 많은 수로쇠고기, 양고기, 돼지고기, 사슴고기, 연어, 멧돼지 등 붉은 고기에서 발견됩니다. 또한 다른 제품에서도 발견됩니다. 여러분의 편의를 위해 식품 100g당 카르니틴 함량을 비교표로 올려드립니다. 그러나 열처리 중에 카르니틴의 일부가 손실된다는 사실을 고려해야 합니다.

카르니틴을 음식에서 섭취하는 것은 확실히 좋지만 스포츠에 적합한 복용량을 얻으려면 고기를 얼마나 섭취해야 합니까? 그건 그렇고, 나는 평범한 삶에서이 물질의 일일 필요량이 약 300mg이고 스포츠를 할 때 복용량이 여러 번 증가하여 하루 2000mg 이상에 도달한다는 것을 잊어 버렸습니다. 따라서 L-카르니틴을 스포츠 영양제나 건강보조식품 형태로 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.

체중 감량에 더 효과적인 L-카르니틴은 무엇입니까?

엘카르니틴은 여러 유형의 화합물로 제공됩니다. 바닥의 ​​속성은 무엇이며 그 차이점은 무엇입니까? 그것을 알아 내려고 노력합시다. 혹시 본문에 틀린 부분이 있으면 올바른 길로 인도해 주시고 고쳐주시면 정말 감사하겠습니다.

그래서, 생물학적 물질시장에서는 다음 화합물로 대표됩니다.

• L-카르니틴 주석산염
• L-카르니틴 푸마르산염
• 아세틸 L-카르니틴
• 프로피오닐 L-카르니틴
• 순수 L-카르니틴(기본 또는 자유형 기본)

L-카르니틴 주석산염

오늘날 아세틸카르니틴이 나중에 나타나 이를 대체하려고 시도했음에도 불구하고 이는 생물학적으로 가장 활성이 높은 형태이며 생체 이용률이 높습니다.

소화관에 들어가면 순수한 카르니틴과 타르타르산으로 쉽게 분해됩니다. 별도로 학습됩니다. 이것은 체중 감량에 도움이 되도록 가장 자주 권장되는 것입니다.

L-카르니틴 푸마르산염

이 화합물의 생체 이용률은 상당히 지연됩니다. 푸마르산과 순수한 레보카르니틴을 결합하여 얻습니다. 이 소금은 지방성 효과가 덜하지만 물질의 장점은 심장과 혈관 기능에 영향을 미칩니다.

아세틸 L-카르니틴

아세틸카르니틴은 비교적 최근에 발명되었습니다. 일반 카르니틴에는 아세틸기가 붙어 있습니다. 이러한 방식으로 제조업체는 생체 이용률과 소화율을 향상시킬 수 있다고 생각했습니다. 그러나 불행히도 이런 일은 일어나지 않았습니다. 이것은 마이너스입니다. 그러나이 화합물은 혈액 뇌 장벽을 통과하여 뇌까지 침투하는 탁월한 능력을 가지고 있습니다. 이는 장점입니다.

결과적으로 아세틸 L-카르니틴은 뇌의 대사 과정을 자극하고 기억력을 향상시키며 사고력을 향상시키고 정신 연령 관련 장애와 만성 피로 증후군을 예방하는 효과가 뚜렷합니다.

프로피오닐 L-카르니틴

아미노산 글리신과 함께 가장 자주 생산되는 카르니틴 에스테르입니다. 특정 복합체인 글리신 프로피오닐-L-카르니틴(GPLC)이 밝혀졌습니다. 지질 대사에 참여하는 것 외에도 주요 기능은 산화질소(NO)의 합성을 향상시키는 것입니다. 이는 혈관세포에서 생산되는 매우 중요한 물질로 혈관확장 효과가 있습니다.

이는 관상 동맥 심장 질환, 심부전, 간헐적 파행, 발기 부전 등으로 고통받는 심혈관 질환이 있는 사람들에게 매우 중요합니다. 이 물질은 또한 항산화 특성을 보여주고 테스토스테론 합성을 향상시키며 정자의 질에 영향을 미치고 훈련 후 젖산 수치를 감소시킵니다. , 또한 지구력을 증가시킵니다.

의사들은 만성 피로 증후군 치료에 아세틸 L-카르니틴과 함께 사용합니다.

100% 순수 L-카르니틴

운동선수들은 이것을 카르니틴 베이스 또는 클래식 카르니틴이라고 부릅니다. 생체 이용률 측면에서 카르니틴 타르트레이트는 열등하지 않습니다. 아래 그림에서 이를 볼 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 순수 카르니틴은 약간 더 저렴합니다. 가격을 비교하고 가장 마음에 드는 것을 선택할 수 있습니다.

카르니틴 클로라이드에 대한 지침

이것은 어떤 종류의 연결입니까? 오래 전, 약 50년 전, 카르니틴이라는 새로운 물질이 처음으로 얻어졌으며, 그 첫 번째 형태는 바로 염화물이었습니다. 오늘날 그것은 이전의 인기를 잃었습니다. 이 화합물에는 카르니틴의 L-이성질체뿐만 아니라 D-형태도 포함되어 있습니다.

따라서 DL-카르니틴 클로라이드는 신경계 질환 치료에 성공적으로 사용되었습니다. 그러나 스포츠에서의 적용은 발견되지 않았으며 모두 구성의 D-이성질체 때문입니다.

이 물질은 여전히 ​​신경학의 의약 목적으로만 생산됩니다. 방출 형태: 정맥 및 근육 내 투여용 10% 용액, 각각 5ml.

L-카르니틴에 대한 지침: 체중 감량을 위해 복용하는 방법

전문 상점이나 건강 보조 식품을 생산하는 진지한 회사에서 스포츠 영양을 구입하는 것이 좋습니다. 하루 500~3000mg의 카르니틴이 최적으로 간주되며 복용량은 일반적으로 2-3회 복용량으로 나뉩니다. 3000mg 이상으로 용량을 늘리는 것은 효과를 증가시키지 않기 때문에 의미가 없습니다. 원칙적으로 훈련 30분 전과 훈련 직후에 복용하는 것이 좋습니다.

특별한 투여 과정은 없으며, 이 요법은 원하는 결과를 얻고 체중을 감량할 때까지 장기간 사용하는 것을 포함합니다.

훈련 없이 e-카르니틴을 마실 수 있습니까?

보충제 복용의 주요 조건은 다음과 같습니다. 신체 활동그리고 스포츠. 운동하지 않고 마시면 돈을 바로 변기에 버리는 셈이 됩니다. 주요 동작을 기억하고 필요한 경우 돌아가서 다시 읽으십시오.

레보카르니틴을 복용한 후 어떤 사람들은 힘이 솟아오르는 것을 느끼고 훨씬 더 높은 생산성으로 훈련합니다. 부정적인 점은 억제하기 어려운 식욕의 증가입니다. 그러나 모든 사람이 이것을 경험하는 것은 아닙니다.

식이 보충제의 방출 형태

오늘날 다음과 같은 형태의 카르니틴을 사용할 수 있습니다.

• 정제 및 캡슐
• 마시는 앰플
• 액체에 희석하기 위한 분말
• 액체 농축물
• 카르니틴이 함유된 기성 음료

물질의 효과를 비교하면 제조업체가 널리 알려져 있고 오랫동안 스포츠 영양 시장에 있었다면 구매할 형태에 차이가 없습니다. 원하는대로 모든 것이 사용 편의성으로 귀결됩니다.

일반적으로 액체 형태에는 기본 카르니틴뿐만 아니라 모든 종류의 비타민, 미네랄 또는 기타 유익한 물질도 포함되어 있습니다. 따라서 무엇이 가장 적합한지 결정하는 것은 귀하에게 달려 있으며, 시도하기 전까지는 알 수 없습니다. 많은 사람들이 첨가물이나 불순물이 없는 100% 순수 카르니틴을 선호합니다.

어떤 브랜드의 L-카르니틴이 더 좋나요?

오늘날 모든 카르니틴은 합성으로 얻어집니다. 대규모 공장에서는 이 물질을 생산한 다음 이를 식이 보조제 병을 생산하는 다양한 회사에 판매합니다. 중국, 인도 등 세계에는 그러한 공장이 많이 있습니다. 선택하십시오 최고의 건강 보조 식품, 이름이나 최종 회사가 아니라 원자재를 공급하는 원래 회사가 필요합니다.

전 세계 최고의 L-카르니틴 공급업체는 다음과 같습니다.

• 이탈리아 회사 Sigma-Tau (원료명 - Biosint)
• 스위스 회사 Lonza (원료명은 카니퓨어)

위에서 제가 추천한 모든 보충제에는 고품질 카르니틴이 포함되어 있으므로 안전하게 주문하실 수 있습니다. 품질이 좋은 제품은 결코 저렴하지 않습니다. 더 저렴한 대안은 결코 순수 L-카르니틴만큼 효과가 없을 것입니다. 포장에서 원자재 출처를 나타내는 브랜드를 찾아보세요. 아래 사진에서 Now Foods의 카르니틴과 브랜드 이름 "Carnipure"를 볼 수 있습니다.

L-카르니틴의 부작용 및 금기 사항

레보카르니틴이 발견된 이후 많은 연구가 진행되었으며, 그 중 일부는 의도적으로 복용량을 수백 배로 늘렸지만 사용으로 인한 해로움은 발견되지 않았습니다. 카르니틴은 체내에 축적되지 않으며 과잉량은 소변과 대변을 통해 체내에서 활발하게 배설됩니다. 위에서 언급했듯이 소아과에서 조산아를 치료하는 데 사용된다는 사실로 안전성이 확인됩니다.

부작용에 관해서는 카르니틴의 이점이 단점보다 훨씬 더 가능성이 낮고 중요하지 않습니다. 따라서 L-카르니틴을 섭취하는 동안 많은 에너지가 방출되므로 잠들기 위한 문제가 발생할 수 있습니다. 이를 방지하려면 상반기에 복용하는 것이 좋습니다. 특히 이때의 효과가 가장 효과적이기 때문입니다.

메스꺼움, 두통 또는 대변 장애 형태의 개인적인 편협함은 거의 관찰되지 않습니다. 이 경우에는 약물의 중단이 필요하며 건강 상태는 다시 좋아질 것입니다.

이 물질은 약물 및 기타 지방 연소제와 상호 작용하지 않습니다. 스포츠 영양이므로 어떤 조합으로도 사용할 수 있습니다. 추가 첨가물은 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

보시다시피, L-카르니틴은 부작용이 최소화된 매우 무해한 약물이므로 이론적으로 모든 사람이 사용할 수 있습니다.

레보카르니틴 연구의 최신 데이터

그럼 카르니틴은 어떤가요? 위에 쓰여진 모든 내용은 다른 스포츠 웹사이트에서 읽을 수 있습니다. 이제 모든 사람의 의견에 반대되는 말을하겠습니다. 이것이 완벽한 약인 것 같지만 이 아름답고 향기로운 연고에 연고에 작은 파리를 추가하겠습니다. 이 글을 쓰려고 준비하던 중, 2013년 4월로 거슬러 올라가는 최근 연구에 관한 기사를 접하게 되었습니다.

이 연구는 미국 클리블랜드 병원에서 진행되었습니다. 연구의 리더는 Stephen Cintra 박사입니다. 사실 과학자들은 카르니틴이 알려진 것만큼 무해하지 않다는 것을 발견했습니다. 연구의 목적은 심혈관계에 미치는 영향, 특히 죽상동맥경화증의 발생 또는 죽상경화증에 대한 영향 측면에서 안전성을 확립하는 것이었습니다. 이 연구에는 실제 사람이 아닌 실험용 쥐가 참여했습니다.

따라서 그들은 카르니틴이 음식과 함께 또는 보충제의 형태로 신체에 어떻게 유입되었는지에 관계없이 죽상동맥경화증의 발달과 진행에 기여한다는 것을 발견했습니다. 그러나 관상동맥과 대뇌혈관의 세포에 변화를 일으키는 것은 물질 자체가 아닙니다. 실제로 범인은 인간의 장에서 평화롭게 사는 특정 유형의 박테리아입니다.

그들은 L-카르니틴을 소화하여 활성 대사산물인 트리메틸아민 N-산화물(TMAO)을 형성합니다. TMAO는 혈관 내피 기능 장애에서 발생하는 것처럼 혈관벽을 파괴하고 죽상동맥경화반 형성을 촉진하는 강력한 독소입니다. 다음으로 박테리아 문제를 해결할 항생제를 처방하기 위해 미국인과 매우 유사한 해결책이 제안되었지만 현재로서는이 문제가 논의되고 있으며 새로운 연구가 필요합니다.

이 연구에는 고기를 먹지 않지만 식품 보충제로 카르니틴을 투여받은 채식주의자들도 포함되었습니다. TMAO 농도가 훨씬 낮은 것으로 밝혀졌습니다. 이는 아마도 식단의 특성으로 인해 잡식성 사람들보다 동일한 박테리아가 적기 때문일 것입니다.

따라서 카르니틴의 부정적인 영향은 특정 ​​유형의 박테리아의 양과 관련이 있는 것으로 보입니다. 이것이 너무 나쁘다면 많은 식품에서 몇 가지 부정적인 특성을 발견할 수 있습니다. 글루텐은 체강 질병을 유발하고, 섬유질은 팽만감을 유발하고, 염증성 장 질환과 암을 유발하며, 우유는 알레르기를 유발하고, 당뇨병아이들에게. 그러면 무엇을 해야 하고, 무엇을 먹어야 할까요?

스티븐 신트라 박사는 자신의 식단에 관해 질문을 받았을 때 이렇게 대답했습니다. “저는 또한 L-티록신을 하루 400mg, 아세틸-L-카르니틴을 하루 1000mg씩 계속 복용할 것입니다. 그리고 일주일에 2~3번은 맛있는 쇠고기나 양고기 스테이크도 즐길 거예요.”

전체 연구는 수년간 붉은 고기를 많이 먹거나 L-카르니틴이 함유된 보충제를 복용하는 만성 카르니틴 사용의 효과를 알아내는 것을 목표로 했습니다. 내 기사에서 나는 일반적인 건강 개선이나 질병 치료가 아니라 체중 감량과 스포츠, 즉 약물을 단기간 복용하는 경우 카르니틴을 사용하는 주제를 다루었습니다.

저를 믿으십시오. 죽상경화반은 하루, 심지어 1년 안에 형성되지 않으므로 단기 코스를 수강할 때 상태가 악화되어서는 안 됩니다. 또한 TMAO는 카르니틴이 체내에 존재할 때만 형성되며, 카르니틴이 없는 동안 혈관은 적어도 카르니틴을 두려워할 것이 없습니다 :).

기사에서 나는 레보카르니틴 사용의 모든 장단점을 말하고 보여 주었으며 사용을 시작하기로 한 결정은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 괜찮으시다면 제 의견을 말씀드리겠습니다. 나는 둘 다 함께 연습할 때 단기 코스를 사용하는 것을 선호합니다. 육체적 운동.

카르니틴에 대한 체중 감량 의사의 검토

지구력이 증가하고 점심 식사 후 나를 괴롭혔던 졸음이 사라진 것 외에는 거의 감각이 없습니다. 나는 또한 매우 기분 좋은 효과를 발견했습니다. 이전에는 체중을 늘리면 모든 것이 매우 아팠지만 다음날 훈련 후 근육이 거의 아프지 않았습니다. 몸이 매우 빨리 회복되고 새로운 에너지를 얻는 것처럼 느껴집니다. 이 효과에 대한 설명을 찾아보니 카르니틴이 실제로 혈액 순환을 개선하고 피곤한 근육에서 독소를 더 잘 제거하여 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 나는이 효과를 정말 좋아합니다.

맛은 오렌지 맛으로 기분 좋고 비타민 C(구성에 포함)를 제공합니다. 나머지는 아직 말씀드릴 수 없습니다. 체중 57kg, 허리 사이즈 74cm, 엉덩이 사이즈 94cm, 엉덩이 다리 사이즈 54cm를 측정했으며 일주일에 근력 운동 3회, 유산소 운동 2회를 합니다. 배와 엉덩이의 지방을 제거하고, 체중은 약 54~55kg, 부피는 최소 4cm 감소하는 것이 목표이며, 사용 1개월 후 아래와 같이 측정하겠습니다.

4주 후 결과입니다. 살이 좀 빠졌어요. 55.8kg이 되었습니다. 허리 둘레는 71cm, 엉덩이 둘레는 93cm, 엉덩이 다리 둘레는 54cm로 동일하게 유지되었으며 위 사진에서 볼 수 있습니다. 동시에 나는 빵(천연 빵으로 대체)과 파스타 없이 식단을 따랐고, 정기적인 훈련(주당 근력 운동 3회, 주당 1-2회 유산소 운동)도 했다는 사실을 상기시켜 드립니다. 한 달 안에 좋은 결과라고 생각합니다. 적어도 어떤 결과가 있습니다.

이제는 훈련 전에 카르니틴을 계속 복용하고 식단에 중요한 비타민과 미네랄의 유무를 검토하고 단백질과 올리브 오일을 추가하고 싶습니다.

그리고 그게 전부입니다. 카르니틴과 관련하여 한 가지 중요한 사실을 기억하십시오. 체중 감량을 위해 술을 마시는 경우에는 따르지 마십시오. 적절한 영양(과식, 단식 또는 저탄수화물 다이어트 없이) 그리고 적절한 운동을 하면 실제로 체중이 줄어들지 않습니다. 그렇지 않으면 효과를 얻을 수 있습니다. 코엔자임 Q10과 함께 섭취해야 한다는 점도 기억해야 합니다. 카르니틴 복용 경험에 대해 알려주십시오. 우리 모두는 그것이 매우 흥미롭고 유익하다는 것을 알게 될 것입니다.

따뜻함과 보살핌으로 내분비학자인 Dilyara Lebedeva